Gymnastika Dikulya pro záda s kýlou

Absolutně někdo zažil bolest v jakékoli části páteře. Existuje mnoho důvodů pro výskyt nepohodlí a způsobů jejich léčby. Širokou škálou je fyzioterapie. Cvičení Dikul pro záda s kýlou mají značnou popularitu a jsou velmi žádané.

Hlavním úkolem této techniky

Aby bylo možné vidět výsledek po provedení Dikulova cvičení s kýlou, je nutné dodržovat jednoduchá pravidla. Během období gymnastiky je velmi důležité udržet správné tempo a vypočítat pravděpodobnou zátěž. Čas na vedení tříd by měl být postupně zvyšován, pokud praktikujete po dlouhou dobu a okamžitě, pak můžete svou pozici jen zhoršit. Aby bylo možné uspět a obnovit normální páteřní práci, stojí za to vynaložit velké úsilí, protože proces regenerace je velmi dlouhý a pracný.

Je velmi důležité dodržovat všechna doporučení odborníků:

udržování držení těla. Speciální obvazy a korzety pomohou kontrolovat pohyby a ztěžují natahování svalů;
komplexní činnosti. Gymnastika pro páteř by měla být kombinována s fyzioterapeutickými postupy, léčbou bahna a pijavic, masáží atd.;
přísné dávkování fyzické aktivity. Nepříjemné nebo bolestivé pocity naznačují nadměrnou fyzickou námahu. Pro jejich odstranění je nutné snížit hmotnost protizávaží na speciálním vybavení;
Je třeba se vyvarovat ostrých cvičení a skoků. Než děláte gymnastiku, musíte zahřát svaly s rozcvičkou;
Než začnete cvičit, měli byste odmítnout užívat léky proti bolesti. Jinak může začít bolestivý útok, který bude těžké zastavit.

Cvičení pro kýlu bederní páteře

Následují účinná cvičení a pravidla pro jejich realizaci.

Cvičení 1

Výchozí pozice na kolenou a rukou. Ruce rovné, trochu od sebe. Zpět bez vychýlení, rovnoběžně s podlahou. Hlava se těší. Po hlubokém dechu vydechněte a pomalu snižte boky na nohy, paže natažené dopředu, snížená hlava, vzadu uvolněná. S novým dechem se valíme dopředu, hlava se dívá nahoru, umyvadlo leží na podlaze. Několik vteřin se zdržujeme a znovu sedíme na patách. Doporučuje se provádět až 12krát.

Cvičení 2

Výchozí pozice na kolenou as rovnými rameny, šířka ramen od sebe, nohy složené. Provádíme kihi nohy ze strany na stranu a dýcháme libovolně. Obratle by měli pracovat pouze bederní, krční a hrudní. Opakujte ne více než 12 cvičení v každém směru.

Cvičení 3

Výchozí pozice je také, kolena jsou zavřená, bradu zvednutou, nohy jsou na podlaze. Pomalu snižujte pánev v jednom směru, dokud nepohodlí a lehká bolest, pak v druhé. Kolena zůstanou na místě. Není nutné zdržovat se v počáteční poloze. Proveďte cvičení až 15krát.

Cvičení 4

Také startovní pozice, klečící, paže rovné, bradu zvednutou. Zadní ohyb se v dolní části zad, hlava se zvedá při vdechování. Na výdechu ohneme dolní záda opačným směrem a snažíme se dosáhnout brady k hrudníku. Cvičení se provádí až 20krát, velmi pomalu.

Cvičení pro kýlu bederní páteře - tréninkové komplexy doma s videem

Pacienti trpící meziobratlovou hernií lumbosakrální, páteřní, pociťují bolest a nepohodlí během pohybů, fyzickou námahu. Pro zlepšení kvality života je nutné podstoupit komplexní léčbu, která zahrnuje léky, fyzioterapii a fyzikální terapii. Mezi cvičeními jsou často používané techniky Bubnovský, Dikul, jóga, Pilates, plavání. Každý typ zátěže pomáhá zlepšovat stav pacienta, snižovat bolest, předcházet recidivě.

Výhody cvičení v meziobratlové kýle bederní páteře

Patologická léze páteře je obtížně léčitelná. Pacient cítí neustálé nepohodlí při fyzické námaze, dlouhodobém pobytu v sedě, ohýbání a otáčení. Bolest zasahuje do normální fyzické aktivity osoby. V těžkých případech začnou atrofovat svaly pacienta. Zadní cvičení pro páteřní kýly jsou jednou z účinných metod léčby onemocnění. Fyzikální terapie (fyzioterapie) přináší do pohybového aparátu následující výhody:

posiluje svalový korzet;
normalizuje krevní oběh;
uvolňuje páteř;
stabilizuje výměnné procesy;
stimuluje páteř;
snižuje úroveň bolesti;
podporuje svalovou relaxaci;
eliminuje křeče.

Pokud terapeutická gymnastika začíná v raných stadiích nemoci, lze předcházet komplikacím, růstu léze a potřebě chirurgického zákroku. Chcete-li vybrat soubor cvičení pro bederní kýly by měl pouze ošetřující lékař. Samoléčba může vést k poškození těla, urychlení progrese onemocnění.

Pravidla cvičení

Lékařská gymnastika bude účinná pouze tehdy, budou-li dodržována určitá pravidla pro její provádění. Odborníci doporučují dodržovat několik doporučení:

Musíte neustále sledovat svůj stav. Pacient by se měl během cvičení vyvarovat bolesti. Když se objeví, musíte cvičení zastavit.
Je třeba se vyhnout zádům, zatáčkám, skokům, ostrým pohybům.
Cvičení pro dolní část zad s kýlou páteře by měla být vybrána tak, aby pohyby nevyvolávaly bolest, jiné nepohodlí.
V problémových oblastech nemůže poskytnout zvýšené zatížení.
Gymnastika by měla být spuštěna s minimální amplitudou, s malým úsilím. Je nutné je postupně zvyšovat.
Denní trénink by měl trvat nejméně 20 minut. Třídy by měly být prováděny několikrát denně.

Sada cvičení pro kýlu bederní páteře

Pokud pacient má kýlu v bederní oblasti, měl by začít gymnastiku s relaxační cvičení. Pacient musí na židli dát polštář, lehnout si na něj žaludkem a nechat si nohy ohnuté na kolenou. Svaly by měly být zcela uvolněné. Musíte se ujistit, že židle nestlačuje žaludek. V této poloze trvá 3-5 minut. Poté můžete provádět standardní cvičení pro meziobratlovou hernii bederní páteře:

Je nutné si lehnout na záda, ohnout dolní končetiny v kolenou, ruce by měly být umístěny podél těla. Utáhněte břišní svaly co nejvíce. Při počtu čtyř by měl být vydechován výdech při 8-inhalaci. Vyžaduje 12 přístupů.
Leží na zádech a roztáhni nohy. Bez zvednutí dolních končetin z podlahy je třeba zvednout tělo. Pose by měla být fixována po dobu 10 sekund. Pak se vraťte do výchozí polohy a provádějte hladké pohyby. Doporučuje se odpočívat po dobu 15 sekund, opakujte to znovu. Cvičení zahrnuje 15 přístupů.
Měla by mít stejnou polohu, dolní končetiny mírně ohnuté. Křížový pohyb položíte levou rukou na pravou nohu a naopak. Současně musí horní končetina dotáhnout koleno k hlavě, aby se vytvořil odpor. Na každé noze chcete fixovat pózu po dobu 10 sekund. Můžete provádět 5-10 opakování s intervaly 15 sekund.
Pacient zaujímá polohu v břiše. Horní a dolní končetiny se šíří po stranách. Je nutné maximalizovat ruce a nohy. Proveďte 15 sekund, implementujte 10 sad.
Lehněte si na pravou stranu, zvedněte paže a nohu nahoru. Opakujte akci z levé strany. Je nutné, aby 5 přiblížení bylo 15krát.

Dikulya cvičení pro páteř

K obnově mobility v hernii bederní páteře bylo vyvinuto mnoho technik. Akademik Valentin Dikul je jedním z autorů populárního a efektivního souboru cvičení. Jeho technika pomáhá zbavit se bolesti, zcela vyléčit nemoc. Akademik vytvořil cvičení pro meziobratlovou kýlu, s ohledem na vlastnosti a příčiny vývoje patologie.

V procesu ošetření se používají speciální simulátory, které pomáhají zotavit se z operací, zranění a vážných onemocnění páteře. Systém je založen na pravidelných cvičeních s postupným zvyšováním zátěže, zatímco pacienti musí striktně dodržovat stanovená pravidla. Podstatou gymnastiky je provádět protahovací cvičení, silový trénink. Tato technika pomáhá zlepšovat krevní oběh, posiluje svalový systém. Kromě toho komplex zahrnuje prvky Pilates, dechová cvičení, jóga.

Úspěch těchto cvičení závisí na celkové náladě pacienta, jeho úsilí. Cvičení pro bederní páteř Dikul řeší několik problémů:

zlepšit výživu a krevní zásobení tkání;
přispět ke správnému držení těla, oslabení tlaku n disků;
zlepšit životní funkce pacienta a zvýšit jeho pohyblivost;
snížit křeče a bolesti;
, aby se spinální svalový korzet silnější.

Aby byly třídy účinné, měli by se pacienti řídit doporučeními odborníků. Technika Dikul má několik důležitých pravidel:

je nutné začít provádět cvičení s kýlou bederní páteře bezprostředně po vymizení příznaků exacerbace onemocnění;
trvá 2–3 krát denně, doporučuje se nabíjet alespoň 1 hodinu denně;
je třeba postupně zvyšovat počet opakování pohybů, každé cvičení by mělo být prováděno nejvýše desetkrát;
jak svaly zpevňují páteř, zátěž musí být zvýšena;
Než začnete provádět komplex, měli byste se poradit se svým lékařem o výběru vhodných cvičení;
během výuky by měl člověk poslouchat vlastní pocity, pokud se objeví nepohodlí, gymnastika zruší nebo sníží intenzitu.

Hlavní podmínkou účinnosti komplexu je individuální přístup k pacientovi. Délka léčby závisí na stavu svalů pacienta a závažnosti onemocnění. Vzdělávací systém vytvořený Dikulem je rozdělen do 3 etap:

Příprava pro nakládání. Fáze je důležitá pro ty, kteří vedou sedavý životní styl, má oslabené svaly.
Posílit klouby a vazy. Druhá fáze je také důležitá pro zvýšení svalového tonusu pacienta.
Cvičení ke zvýšení flexibility, pohyblivosti, posílení páteře.

Většina komplexu Diculum je prováděna na zádech a tělo musí být na povrchu střední tvrdosti. Některé pohyby mohou vyžadovat doplňky. Komplex akademika Dikula obsahuje následující cvičení, která je třeba opakovat 2-3 krát denně:

Zahřát se, aby se svaly rozehřály. Je nutné provádět vyklápění, otáčení, ohýbání. Je nutné je provádět pomalu, hladce.
Vezměte na břiše pozici, upevněte dolní končetiny smyčkami. Pomalu zvedněte levé stehno, nezvedejte ramena od podlahy, zkuste otočit nohu doprava. Opakujte 5krát na každé straně.
Lehněte si na záda, zkřížené ruce na hrudi. Proveďte dalších 10 kroků v obou směrech. Udržujte nohy a horní část trupu zvednutím podlahy.
Výchozí pozice je stejná. Proveďte 10 naklonění na stranu, klouzání po podlaze. Spodní část těla by měla zůstat nepohyblivá.
Postavte se, sklopte ruce, vezměte si gymnastickou tyč. Udržet si záda rovně, ohnout 7–10 krát. Nohy pro pohodlí vyžadují trochu ohybu.
Vezměte gumovou pásku do levé ruky, upevněte konec projektilu nohou pod špičkou. Cvičení 5 pomalé naklánění doprava. Pacient by měl překonat odpor elastického materiálu. Pravá ruka by měla být umístěna na zadní straně hlavy. Opakujte postup na levé straně 5krát.
Lehněte si na záda, ohněte nohy. Pomalu zatáhněte kolena směrem k hrudní kosti. Proveďte 7–10 krát.

Bubnovského technika

Poté, co přežil těžké zranění zad, vytvořil Dr. Bubnovský svůj vlastní koncept boje proti chorobám pohybového aparátu. Podle lékaře, určité pohyby pomohou vyléčit takové nemoci. Bubnovský kinezioterapie vychází z následujících principů:

Plná svalová relaxace. Je nutné eliminovat otoky, svírající nervová zakončení, zánětlivé procesy.
Vystavení všem svalům těla. Prioritou je pracovat na těch, kteří jsou pod tlakem v každodenním životě. Tento účinek přispívá ke zrychlení krevního oběhu a metabolismu v oblastech zad, které jsou ovlivněny kýlou.
Natahování svalů a páteře. Cvičení jsou nezbytná pro zajištění normální mobility, zlepšení kvality života pacienta. Svaly se stávají pružnějšími a páteř narovnává.
Absence léčby léky. K úlevě od bolesti dochází prostřednictvím fyzické námahy.
Posilování svalnatého rámu. Práce postihuje horní a dolní končetiny, břišní oblast, pánevní oblast, záda.

Před zahájením léčby pomocí Bubnovského metody musí pacient podstoupit důkladné vyšetření. Diagnóza bude potřebná pro přesné určení polohy kýly, závažnosti a stadia onemocnění, individuálních charakteristik osoby. Získaná data pomohou vytvořit vhodný tréninkový program, vybrat požadovanou dobu trvání, intenzitu zatížení. Základní komplex zahrnuje následující cvičení:

"Kočka". Postavte se na všechny čtyři, držte záda rovnou a zcela ji uvolněte. Zhluboka se nadechněte. Jak budete vydechovat, co nejvíce obklopovte záda. Pólu upevněte na 2-3 sekundy, vraťte se do výchozí polohy. Dalším krokem je odklonit se na výdech. Pohyb by se měl opakovat 10–20krát.
Chůze po hýždě. Posaďte se na zem, nohy a záda by měly být rovné, ruce držet na hrudi. Procházka přibližně 1 metr vpřed pomocí svaly gluteus, vrátit se. Mělo by být provedeno 8-10 opakování.
"Jízdní kolo". Lehněte si zády na zem, položte ruce podél těla. Zvedněte nohy v pravém úhlu. Proveďte pohyby jako při šlapání. Cvičte po dobu 1 minuty.
Nakloní se na stranu. Postavte se rovně, nohy na šířku od sebe. Položte ruce na pas nebo je rozložte. Na vdechnutí, aby svah doprava, zadní nemůže ohnout, na výdech, vrátit se do výchozí pozice. Opakujte pohyb doleva. Cvičte 10krát na každé straně.
"Most". Musíte ležet na zádech. Udělejte průhyb zvednutím rukou a nohou do nejvyšší možné výšky. Póru fixujte na 3-5 sekund. Bude to trvat 5 opakování.

Plavání s kýlou bederní páteře

Rehabilitační specialisté říkají, že terapeutické plavání s kýlou páteře trénuje svaly na zádech, odstraňuje zátěž z beder. Taková expozice pomáhá zabránit opakování onemocnění. Během plavání vytváří potřebnou zátěž na svaly, zatímco je rovnoměrně rozložena po celém těle, bez zranění dolní části zad, poškozené kýly. Pravidelné cvičení pomáhá vyrovnat se s bolestmi způsobenými křečemi.

Díky plavání v postižené oblasti se zlepšuje krevní oběh, dochází k odstranění zánětu, dochází k normalizaci metabolických procesů a dochází k obnově buněk chrupavky. Třídy přispívají ke zvýšení efektivity léků. Při působení vody se provádí účinné, hladké protažení bederní páteře, vzdálenost mezi obratli se zvyšuje a tlak na poraněné kotouče se snižuje. Cvičení zlepšují kvalitu života pacienta, zvyšují emocionální pozadí.

Plavání, stejně jako jiné typy fyzické terapie, má řadu doporučení a omezení. Při cvičení s kýlou bederní páteře je třeba dodržovat následující pokyny:

Je zakázáno plavat při exacerbaci bolesti. Dokonce i hladké pohyby mohou pacientovi v tomto období ublížit. Třídy můžete zahájit až po dlouhém odpuštění se svolením neurologa pod dohledem zkušeného instruktora.
Je důležité zvolit typ a objem nákladu. Vývoj komplexu by měl provádět lékař a instruktor. To bere v úvahu rychlost vývoje kýly, její stadium, přítomnost jiných onemocnění.
Pro bezpečné cvičení svalů dolní části zad se doporučuje plavání na zádech a procházení.
Během tréninku musíte poslouchat své tělo, ne provádět pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud pocítíte bolestivý záchvat, okamžitě ukončete relaci.
Některé bazény jsou vybaveny speciálním systémem, který simuluje vířivku. Proudy masírují tělo, blahodárně působí na svaly, tonizují a uvolňují.
Musíte to dělat pravidelně, 2-3 krát týdně. Délka zasedání - 1 hodina.
Při prvních trénincích by teplota vody měla být asi 30 stupňů, postupně by měl být indikátor snížen na 23 stupňů.
Během plavby se vyžaduje hluboké nadechnutí a rychlé výdechy.

6 typů cvičení pro léčbu kýly bederní páteře

V kýle s kýly software, jako způsob léčby. Jaké komplexy mohou pomoci s obnovou a které jsou kontraindikovány? Jaký je terapeutický účinek gymnastiky se softwarovou hernií a je možné ji provádět v akutních a zotavovacích obdobích?

Onemocnění se vyskytuje z různých důvodů, ale nejčastěji kvůli silné fyzické námaze na páteři nebo neléčeným onemocněním pohybového aparátu.

Cvičení pro software kýly, jako způsob léčby. Jaké komplexy mohou pomoci s obnovou a které jsou kontraindikovány?

Co je kýla bederní páteře?

V bederní oblasti je 5 obratlů a 4 disky mezi nimi. Obratle se nazývají latinská písmena L a čísla od 1 do 5, označující číslo. Disk se pak skládá z vláknitého prstence a polotekutého jádra uvnitř. Z různých důvodů obratle stlačují disk, vláknitý prstenec oslabuje, praskliny, zlomy, obsah disku vychází ven a tvoří kýlu nebo výčnělek.

Docela často hernie obratlového oddělení s aktivním růstem svírají okolní tkáně a nervy

Jaká cvičení lze provádět s kýly a která nemůže?

Pro ty, kteří spěchají, můžete udělat:

Dosud bylo vyvinuto mnoho komplexů pro léčbu spinální hernie. Které z nich můžete hrát? Pro všechny pacienty neexistuje jediná odpověď. Každý stav a případ je jedinečný a vyžaduje individuální diskusi s lékařem.

Podmíněně pro všechny lidi s kýlou, v nepřítomnosti kontraindikací, následující třídy jsou povolené: t

jóga, lehká fitness, Pilates;
plavání;
Bubnovského cvičení;
Komplex Dikul;
visí na baru.

Skvělý způsob, jak léčit páteřní kýly, je pravidelná výuka jógy.

Tam jsou také typy fyzické námahy, které jsou jasně kontraindikovány v software kýly. Vezměme si podrobně, jaký druh cvičení je a proč:

Lis na nohy. Provádí se ležící na zádech, s nohama tlačí nahoru náklad, který je na zvláštní přílohu. To vytváří vysoké zatížení páteře, které může vést k vyčnívání (počáteční fáze kýly) a způsobit další komplikace.
Přímé zatížení nohou přetíží meziobratlové ploténky bederní oblasti, což způsobuje bolest.
Kroucení, protože způsobuje pohyby v bederní páteři, což může vést k komplikacím, jako je například svírání výčnělku.
Vzpírání je vždy zvýšené zatížení na páteři, takže síla cvičení jsou kontraindikovány pro kýlu.
Běh Během závodu provádějí meziobratlové ploténky tlumící funkci, ale při nemoci, když jsou poškozeny, dochází k narušení jejich funkce, dochází k deformaci disku, což vede ke komplikacím.

Všechny ostatní cvičení a typy cvičení by měly být projednány samostatně se svým lékařem: chiropraktikem nebo ortopedem.

Užitečné cvičební komplexy

Jaká cvičení je třeba udělat? Lékařské gymnastické komplexy určené speciálně pro léčbu kýly přinášejí jednoznačný přínos. Nejlepší cvičení jsou gymnastika Bubnovsky, Dikul, plavání, všeobecná lékařská gymnastika. Zbytek léčebných výkonů uvedených níže je přínosem při jejich provádění určitým způsobem s výjimkou typů zátěží, které jsou kontraindikovány (například kroucení v józe).

Základní pravidla pro cvičení

Než začnete některou ze tříd, musíte určit pravidla implementace, která jsou použitelná pro všechny typy fyzické aktivity během nemoci.

Během sezení je nutné sledovat stav, abyste zabránili vzniku bolesti. Pokud k tomu dojde, je třeba akci zastavit.
Provádějte pouze ty komplexy, které nezpůsobují nepohodlí, bolest.
Vyhněte se skoky, bodnutí v zádech nebo zádech, ostré pohyby, zatáčky.
Dbejte na to, aby problémové oblasti zad nebyly příliš zatíženy.
Cvičení cvičení terapie (lékařská tělesná kultura) začínají být prováděny při minimálním úsilí a amplitudě, postupně se zvyšují.

Při fyzické námaze s kýlou vertebrálního oddělení je lepší dát přednost hladkým pohybům, které nezpůsobují nepohodlí.

Současně, některá cvičení v vertebrální kýle mohou mít diagnostický charakter. Například, pokud vám některé akce způsobily bolest dříve, a po chvíli nepohodlí se zmenšilo - to naznačuje začátek procesu hojení.

Bubnovského

Podle filozofického pohledu na život dr. Bubnovského: pohyb je život a pouze správná hnutí mohou člověka vyléčit. S tímto pojetím mluvil Dr. Bubnovský, jehož cvičení jsou navržena tak, aby fungovala s kýlou a nazývají se kinezioterapie.

Při práci s kinezioterapií pacient pracuje a aktivuje i nejhlubší svaly, které umožňují zmírnit křeč a eliminují bolest. Zpracování hřbetu zlepšuje pevnost, pružnost a pružnost páteře. Terapeutického účinku je dosaženo díky tomu, že při provádění určitého pohybu se pacient snaží snížit výčnělek a vrátit se do obratlů přirozené polohy.

Hlavní princip, na kterém je komplex založen, je komfort, pohodlí pro pacienta.

Ilustrační příklad cvičení pro vypracování kýly je uveden ve videu níže.

Dikul

Dikul, ortopedický chirurg, který trpěl zlomeninou páteře, prostřednictvím pokusů a omylů, vyvinul soubor cvičení, které mu pomohly vyrovnat se s onemocněním. Dnes jsou některé z nich úspěšně využívány k léčbě kýly obratlovců. Intenzita tréninku při provádění komplexu je diskutována odděleně s lékařem a závisí na vývoji svalů pacienta, závažnosti jeho nemoci.

Plavání

Plavecké lekce mají pozitivní vliv na všechny orgány a systémy těla a pohybový aparát přináší zvláštní výhody. Vzhledem ke zvláštním účinkům vodního prostředí je hlavní zátěž odstraněna z páteře, která je rovnoměrně rozložena po celém těle. Kosti, klouby zaujmou přirozenou polohu.

Kromě toho, voda masíruje celé tělo, poskytuje uklidňující účinek na nervový systém, uvolňuje svaly, odstraňuje klipy, stimuluje krevní oběh a metabolismus. Plavání je naprosto bezpečné cvičení s kýlou, protože eliminuje vysoké zatížení, náhlé pohyby.

Plavání s páteřní kýlou má pozitivní vliv na celé tělo, včetně páteře

Pravidelné cvičení v bazénu pomůže obnovit držení těla, zmírnit bolest, zlepšit vstřebávání léků, vzhledem k normalizaci krevního oběhu v postižené oblasti. Dalším pozitivním efektem je posílení svalového korzetu, což vede k poklesu napětí a nepohodlí v bederní oblasti na souši.

Vlastnosti plavání se softwarem kýly:

Kontraindikován v období exacerbace zánětlivých procesů a bolesti.
Předběžná konzultace ošetřujícího lékaře s přípravou individuálního souboru cvičení je nezbytná.
Nejužitečnějším stylem pro bederní léze je procházení vzadu.
První 2-3 třídy jsou vedeny pod dohledem instruktora.
Pacient musí sledovat svůj stav, informovat lékaře, co a kdy mu způsobuje nepříjemné pocity. Specialista v tomto případě by měl přijít s náhradním cvičením.

Jóga není jen vykonávání určitých tělesných činností, ale také poznání sebe sama, těla. Třídy jógy vyžadují velkou péči od pacienta, ochotu změnit životní styl: vzdát se špatných návyků, změnit stravu, denní režim.

V józe, ne všechna cvičení jsou vhodná pro lidi s hernia software, takže musíte dodržovat určitá pravidla:

Odmítnout provést zvraty, akce s otřesy, údery, skoky.
Sledujte stav svého těla, abyste zabránili vzniku bolesti.
Dělejte jógu pouze za přítomnosti instruktora.
Začněte trénovat, dávejte na tělo minimální zátěž a pak ji postupně zvyšujte.
Proveďte všechny úkony opatrně, bez náhlých pohybů.

Pilates

Pilates je gymnastický komplex, který příznivě ovlivňuje držení těla: umožňuje vám to napravit, posílit zádové svaly, obnovit pružnost a pružnost obratlů.

Je důležité si uvědomit, že s věkem se výživa páteře s minerály zpomaluje a dochází pouze tehdy, když se obratle správně pohybují vůči sobě. S výskytem výčnělku je narušena funkce celého páteře a zásoba živin se téměř úplně zastaví, což vede k progresi onemocnění. Komplex Pilates pomáhá obnovit správný pohyb obratlů, svorky jsou odstraněny, nervy jsou sevřeny a pružnost a pevnost svalového systému jsou posíleny.

Dikul: cvičení pro záda s kýlou

✓ Článek ověřený lékařem

Nadváha, nečinnost, nezdravá strava, špatné návyky a jiné negativní účinky na lidské tělo nikdy neprocházejí bez stopy. Všechny orgány trpí, ale páteř je nejvíce poškozena. Nosí hlavní zátěž a je zodpovědný za normální funkci těla. Ve zvláštním místě jsou mechanická nebo sportovní zranění páteře, tato zranění se mohou stát příčinou úplné paralýzy.

Kýla zad, příznaky, léčba, cvičení

Samotný Valentin Dikul měl nejtěžší traumu, většina lékařů mu předpověděla, ne-li úplnou nehybnost, pak extrémně omezené motorické funkce. Dikul byl schopen samostatně vyvinout účinnou metodu pro kompletní obnovu životně důležitých funkcí páteře a nejen zpětně získaných, ale také se vrátil do cirkusové arény.

Dikul Valentin Ivanovič

V budoucnu zdokonalil svou metodologii, díky čemuž se hranice jejích schopností značně rozšířily. Desítky tisíc pacientů s pomocí vyvinutých technik se po nejsložitějších zraněních a nemocech vrátily do plného života. Ještě více lidí bylo schopno snížit účinky onemocnění páteře nebo zabránit jejich rozvoji.

Cvičení Dikul - celý kurz

Co je to vertebrální kýla

Jedna z nejtěžších chorob, často lékaři doporučují pouze operaci. Ale všechny páteřní operace jsou velmi nebezpečné, nikdo nedává absolutní záruku úspěchu a nikdy nevylučuje extrémně negativní výsledek poškození míchy. Důsledkem tohoto poškození je ochrnutí dolních končetin.

Vertebrální hernie se projevuje jako důsledek metabolických poruch v tkáních disků, mechanických poranění nebo nadměrné fyzické námahy, jádra pulpu se vyboulí a svírají nervová zakončení. Jako komplikace se může objevit paralýza dolních končetin a zhoršená funkčnost kyčelních orgánů. Při pohybu, vzpírání a nepohodlných rozích se cítí silná bolest.

Metoda léčby spinální hernie z Dikulu

Po dokončení práce v cirkusu začal Dikul studovat medicínu, měl akademický titul, k problémům léčby přistupoval velmi kompetentně a pečlivě. Hlavním principem léčení není poškození, je bez pochyb. Metoda léčby kombinuje využití úspěchu tradiční medicíny s vlastním vědeckým vývojem. Neslibuje okamžité zotavení, zlepšení kvality života lze dosáhnout pouze v úzké spolupráci mezi pacientem a lékařem.

Obecné pokyny pro cvičební systémy

Nespěchejte - jeden z hlavních principů práce Dikul. Po odstranění primárních bolestí páteře se mnoho pacientů okamžitě snaží zvýšit zátěž a doufat, že urychlí proces úplné obnovy. To je velká chyba, je to naprosto nemožné. Lékař „doprovází“ pacienta od jednoduchých po složitější, až po přípravě svalového systému může postupně zvyšovat zátěž na různých svalových skupinách.

Léčba kýly metodou Dikul

Všechna cvičení jsou rozdělena do tří skupin.

Teprve po zpracování v plném rozsahu as plným zatížením pohybů předchozího kurzu je metodika povolena pokračovat do dalšího. Neexistují žádné konkrétní termíny, vše záleží na stavu pacienta a zaměření pacienta na zotavení. Druhý, psychologický faktor je velmi důležitý. Další velmi důležitou podmínkou - stálost tříd. Dikul doporučuje cvičit nejméně třikrát týdně.

Třídy musí být trvalé

Vlastní ovládání

Jen málo lidí si může dovolit neustálou přítomnost během cvičení cvičeného instruktora nebo lékaře, musíte kontrolovat stav těla sami. Zdravotnický personál může být konzultován pouze při pravidelných konzultacích v případě nepříjemných pocitů.

Je důležité provádět cvičení po konzultaci s odborníkem.

Veškerá ustanovení metody Dikul musí být dodržena bezchybně, nejsou přípustné žádné náhlé změny směru zvyšování zatížení. S dočasným zhoršením blahobytu byste neměli panikařit, musíte trochu snížit zatížení a pokračovat ve třídách. Doporučuje se mít osobní deník a zaznamenávat informace o vašem zdravotním stavu. Jak má chuť, spánek, puls před třídou po nich. Pokud je pacient nemocný virovou infekční chorobou, pak by měla být provedena pauza na dobu zotavení.

Po každém sezení zaznamenávejte své pocity.

Pravidla pro provádění terapeutických cvičení

Dikul doporučuje striktně dodržovat vyvinutou metodiku a neudělat vlastní změny.

Nemůžete provádět změny kurzu.

Nemůžete přetížit záda a trvat dlouhé přestávky mezi tréninky.

Neprovádějte ostré pohyby

V případě akutních bolestí není výcvik povolen ani prováděn vleže.

Dikul neustále připomíná, že jakékoli pokusy o urychlení zotavení z důvodu prudkého zvýšení napětí mohou být opakem.

Komplexní cvičení pro záda

S pomocí těchto cvičení se odstraní nejen bolest, ale významně se posílí svalový korzet, obnoví se spojení nervových zakončení a svalových tkání. Všechna cvičení Dikul jsou prováděna s páteřní trakcí, která umožňuje zvětšit mezizubní prostor na fyziologické parametry a odstranit abnormální podráždění vláken spinálního nervu.

Smyčka pro cvičení Dikulya

Pro dokončení komplexu budete potřebovat gumový obvaz (dostupný v lékárnách nebo obchodech se sportovním zbožím) a smyčky pro připevnění na ruce a nohy.

Gumové smyčky nebo gumička (gumička) pro trénink

Díky smyčkám jsou tahové síly rovnoměrně rozloženy kolem konců koncovek a nepříjemné pocity jsou odstraněny. V posledním stadiu léčby jsou povoleny činky, expandér a další váhová činidla. Kaučuková bandáž by měla být připevněna k nohám nebo ramenům a ke každé pevné podpěře tak, aby její délka neinterferovala s pohybem končetin. Napětí se nastavuje individuálně, nepřesahujte páteř, tahová síla by měla být postupně zvyšována.

Elastický gumový bandáž pro cvičení

Velká pozornost je věnována správnému dýchání, rušení rytmu významně snižuje účinnost terapeutických cvičení.

Několik cvičení, ležící na zádech nebo žaludku

Předpoklady - akutní formy onemocnění byly odstraněny.

Obrací tělo s obvazy

Pomalu utáhněte kolena k hrudníku a pomalu snižte nohy na podlahu

Snažíme se spojit kolena s hrudníkem.

Stojící cvičení

Ve všech případech by mělo být držení těla tak hladké, jak je to jen možné. Každý přístup má osm opakování v každém směru. Pro všechna cvičení byste měli udělat tři přístupy.

Gymnastika na příčníku nebo mřížkách

Pro závěrečnou fázi rehabilitace. Pokud pacient nemůže viset sám, pak je povoleno použití smyček pro upevnění ramen nebo těla. Můžete to udělat na břevnu nebo na stěnách, pro cvičení zvolená pomalým tempem.

Pomalu otáčejte pánev

Pomalu utáhněte kolena k hrudníku.

Velmi hladce jsou obě nohy zasunuty.

Pomalu zatáhněte obě nohy, zároveň ohněte dozadu a dozadu

Dikul se domnívá, že touha pacienta být zdravá je hlavní podmínkou úspěšné léčby onemocnění páteře. To musí být vždy pamatováno.

Nejlepší cvičení Dikulya pro záda s kýlou různé páteře

Moderní životní styl vyvolává u mnoha lidí problémy s páteří. Nadměrná zátěž nebo jejich nepřítomnost, zranění zad vedou k tomu, že svaly ztrácejí svou pružnost a samotná páteř se může začít deformovat. Z vážných důsledků tak častého jevu, jako je meziobratlová kýla - onemocnění, které způsobuje vážné nepohodlí. Dobře se osvědčila metoda Dikula s kýlou páteře. Slavný ortoped Valentin Dikul nabízí speciální soubor cvičení, které jsou zaměřeny na léčbu této patologie.

Málo o nemoci

Kýla je považována za poměrně komplexní onemocnění. Často se doporučuje chirurgický zákrok. Je třeba mít na paměti, že operace páteře je velmi nebezpečná. Existuje riziko poškození míchy a dalších následků, proto, pokud existují příležitosti v zájmu pacienta i lékaře, bez nich.

Vertebrální kýla je důsledkem metabolických poruch u diskových tkání, poranění a nadměrného zatížení. Nervová zakončení jsou upnuta v důsledku protruze jádra pulposus. Meziobratlové ploténky jsou patologicky deformovány. V důsledku dlouhodobé degenerace ztrácí disk tekutinu a stává se křehkou. Také, s kýlou, vláknitý kroužek praskne a boule.

Opatření pro léčbu spinální hernie jsou vždy určena smyslem pro lokalizaci, stadiem vývoje onemocnění a přítomností komplikací.

Od nechirurgických metod, protizánětlivých a bolestivých léků, blokátorů novokainu, fyzioterapeutických cvičení, masáží a protahování páteře, nosících korzet, může být vyžadováno několik fyzioterapeutických metod. V mnoha případech, s jejich složitou kombinací, se můžete zbavit potřeby chirurgického zákroku.

Ošetření páteřní hernie

Valentin Dikul vyvinul vlastní techniku poté, co utrpěl poranění páteře. A byla schopna pomoci mnoha lidem získat mobilitu.

Základem metody jsou cvičení Dikul s kýlou páteře. Aby se jim podařilo dosáhnout dobrých výsledků, musíte dodržovat určitá pravidla, která napomohou správnému tempu provádění a zatížení v této patologii.

Trvání tříd by mělo být postupně zvyšováno. V počátečních fázích může příliš dlouhá školení situaci ještě zhoršit. Všimněte si také, že k dosažení výsledku musíte pracovat dlouho a tvrdě - cvičení nedávají rychlé výsledky.

Základní pravidla pro cvičení jsou tedy následující:

Je důležité ovládat držení těla. Můžete použít speciální korzety a držení těla, které zabrání protahování.
Kombinujte gymnastiku s manuální terapií, masáží a dalšími opatřeními předepsanými lékařem.
Cvičení by mělo být dávkováno. Když cítíte minimální bolest a nepohodlí, snižte váhu váhy na projektilech.
Skoky a ostré pohyby nejsou povoleny.

Správný výkon pomůže výrazně snížit bolest, posílit svaly na zádech.

Jednou z chyb pacientů je to, že poté, co prošla silná bolest, dramaticky zvýší zátěž, protože si myslí, že to výrazně urychlí proces obnovy. To není možné - jakékoli zvýšení aktivity by mělo být postupné a svalový korzet by měl být připraven na uložené zatížení.

Cvičení jsou rozdělena do skupin:

Sparing kurz. Provádí se v první fázi onemocnění. Není dovoleno ani sebemenší přepětí. Cílem komplexu je připravit pacienta na zotavení. Cvičení obnovuje spojení mezi míchou a svalovou tkání.
Mezilehlý kurz. Trvání stadia je určeno závažností onemocnění, úrovní přípravy pacienta a vlastnostmi těla.
Obtížný kurz. Jejím cílem je obnovit poškozenou část páteře, konsolidovat získané výsledky. Pouze silné svaly vydrží zátěž a udržují tělo v přirozené poloze. To je hlavní podmínka pro dlouhodobé upevnění výsledku.

Další kurz můžete pokračovat až po ukončení předchozího tréninku. Neexistují žádné konkrétní termíny, vše je určeno pouze tím, jak pacient pracuje sám a jak se zaměřuje na obnovu - to je velmi důležitý aspekt.

Je třeba mít na paměti, že gymnastika Dikulya pro páteř s kýlou má kontraindikace. Je jich málo, ale jsou. V přítomnosti určitých nepříjemných symptomů bude nutné některé pohyby opustit.

Kontraindikace zahrnují následující:

vysoká horečka;
porušení krevního zásobení mozku;
dlouhodobá svalová bolest;
pocit zmáčknutí.

Exacerbace spinální patologie je dočasná kontraindikace.

Také školení je v takových podmínkách zakázáno:

maligní neoplazmy;
srdeční onemocnění;
hemofilie.

Gymnastiku můžete začít provádět pouze za účelem zmírnění akutního záchvatu, normalizace stavu pacienta a porady s lékařem.

Cvičení Dikulya zpět pro kýlu: výkon technologie

Valentin Dikul vyvinul velké množství komplexů, nicméně cvičení kýly jsou různá, protože jsou určena k posílení specifických svalových skupin. Mohou být zobrazeny určité prvky jógy, pilates, strečink. Cvičení jsou vybírána individuálně, ale vždy směřují k posílení zad.

Do komplexu mohou být zahrnuty tyto prvky:

Planck. To se provádí s důrazem na lokty a prsty.
Závěsy závěsné podpaží.
Vyrovnejte trup trupu do stran.
Zavěste na vodorovnou lištu.
Zvedněte nohy z polohy na břiše.

V rehabilitačních centrech je velké množství speciálních simulátorů. Pro trénink doma bude stačit i švédská zeď. Pokud to není možné použít, můžete použít gumové popruhy, které pomohou zmírnit zatížení kloubů a vazů.

Cvičení Dikul s kýlou krční páteře

V případě onemocnění krční páteře lze gymnastiku provádět pouze během rehabilitačního období. Můžete to také udělat pro prevenci.

Cvičení se provádějí v sedě na židli:

Pro kýlu v oblasti děložního hrdla je užitečné současně tlačit na čelo a zadní část hlavy. Položte dlaň na čelo a stiskněte ji na tři sekundy, aby se krk ohnul. Je prováděna třikrát. Pak je to stejné s dlaní na zadní straně hlavy.
Házet hlavu zpět, po hladce snížit bradu do zóny jugular fossa.
Posaďte se, hlavu dozadu. Při léčbě se snažte dotýkat ucha. Proveďte pět naklonění v obou směrech.
Proveďte 10 otáček hlavy na ramena. Je třeba se pohybovat hladce, bez trhnutí.

Pro zlepšení výkonu komplexu se doporučuje kombinovat s plaváním nebo aerobikem.

Cvičení pro hrudní hrudník

Tato část páteře umožňuje stabilizaci a normální držení těla. Níže uvedená cvičení pomohou snížit kýlu v hrudní oblasti:

Lehněte si na záda, roztáhněte nohy od sebe, přeložte ruce na hruď. Při inhalaci otočte trup na stranu tak, aby opačné rameno dopadalo na podlahu. Nohy a pánev by se neměly pohybovat. Hladce zaujměte výchozí pozici. Nejprve proveďte 8 opakování v obou směrech a postupně toto číslo zvyšujte.
Poloha je stejná. Ruce musí sevřít jejich předloktí. Snažte se maximalizovat tělo na boky, aniž by se pohybovaly nohy a hýždě.

Pravidelné provádění těchto cvičení pomůže snížit bolest v hrudní oblasti a eliminuje pocit mačkání.

Dikulova cvičení pro kýlu bederní páteře

Gymnastika se provádí v poloze vleže na rovném a pevném povrchu. Někdy mohou být vyžadovány speciální nástroje, jako jsou tyčinky a gumičky. Cvičení se opakují 8x za sadu. Postupem času existují tři přístupy, přičemž interval mezi nimi je dvě minuty.

Přibližný komplex může být následující:

Nejdříve musíte zahřát svaly. To vyžaduje jednoduché zahřátí, které může zahrnovat otočení, různé sklony a protahování.
Pohybujte nohama v poloze na břiše. Levé stehno plynule zvedněte a otočte doprava. Opakujte to samé pro druhou nohu. V tomto případě by ramena neměla vypadávat z podlahy.
Křížte ruce nad rameny, roztáhněte nohy na šířku ramen. Zvedněte ramena a odbočte doprava a pak doleva.
Přejeďte si ruce přes hruď. Lehce zvedněte nohy a vezměte je na stranu. Podržte několik vteřin a vraťte se do výchozí polohy, pak udělejte totéž v opačném směru.
Výchozí pozice je podobná. Spolu s únosem nohou na stranu musíte zvednout tělo.
V poloze na zádech přitáhněte nohy k hýždě. Snižte kolena na boky a snažte se s nimi dotýkat podlahy.

Díky pravidelnému tréninku s postupným zvyšováním zatížení se kostra postupně vrátí do normálního stavu. Cvičení je třeba provádět po celý život, protože jinak je možná regrese a omezená pohyblivost.

Pravidelná výuka metody Dikul spolu s dodržováním všech doporučení specialisty pomáhají pacientům s meziobratlovou kýlou vrátit se do plnohodnotného života. Nejlepším důkazem účinnosti komplexu je osobní zkušenost samotného autora. Ale nečekejte, že to bude snadné. Musíte trénovat každý den, stanovovat maximum. To sníží bolest a normalizuje pohyblivost páteře. Tato technika je jedinečná v tom, že pomáhá pacientovi zapomenout na nemoc a neučí ho žít s ním. Pomohla mnoha lidem získat zdraví.

Nabízíme sledování videa s cvičeními Dikul s kýlou.

Cvičení Dikulya zpět pro kýlu

Rychlé tempo života často způsobuje bolest v páteři.

Při nadměrném zatížení nebo zranění ztrácejí zadní svaly svou pružnost a páteř se začíná deformovat.

Je nutné zastavit zakřivení páteře.

Koneckonců, důsledky mohou být nejen kosmetické vady, ale také výskyt meziobratlové kýly, svírání nervů a paréza.

K tomu je skvělá technika, která vyvinula Valentin Dikul.

Co je to páteřní kýla?

Onemocnění je považováno za jeden z nejtěžších. Lékaři často doporučují operaci. Mělo by být ale známo, že operace páteře je velmi nebezpečná. Existuje riziko poškození míchy, takže chirurgové nedávají 100% záruku úspěchu. Existují vážné následky - paralýza nohou.

Vertebrální kýla způsobuje metabolické poruchy v tkáních, zranění a nadměrném stresu. Nervová zakončení jsou upnuta v důsledku protruze jádra pulposus. Meziobratlové ploténky procházejí patologickými deformitami. V důsledku dlouhodobé degenerace ztrácí disk v sobě vodu, což vede k její křehkosti.

Při přetržení disku se vláknitý kroužek a jeho protržení roztrhne.

Jak se léčí spinální hernie?

Metoda léčby meziobratlové kýly vždy závisí na místě lokalizace, stadiu vývoje a přítomnosti komplikací.

Metody bez chirurgického zákroku:

Přijetí protizánětlivých, stejně jako léků proti bolesti, po celý měsíc.
Novocainic blokáda.
Cvičení, masáž, protahování páteře.
Na sobě korzet.
Elektroforéza.
UHF terapie.
Magnetoterapie.
Phonophoresis s použitím léků, které zlepšují krevní oběh.

Tyto postupy zabrání chirurgickému zákroku.

Pokud takové metody za 12 týdnů nevedly k úspěchu, pak se musíte uchýlit k operaci. Jsou minimálně invazivní a mají otevřený přístup. Je třeba poznamenat, že po operaci bude nutná dlouhodobá rehabilitace.

Dikulova cvičení v kýle

Valentin Dikul vyvinul techniku poté, co si sám poranil míchu, a podivně to nebyl lékař, který vyvinul velmi účinnou metodu pro léčbu spinálních patologií, ale cirkusový gymnastka.

To je Valentin Ivanovič Dikul. Před více než 50 lety, když vykonával nebezpečný kousek, padl z hrazdy a obdržel mnoho vážných zranění, včetně zlomeniny páteře. Lékaři předpověděli jeho postižení. Dikul se s tím nemohl vyrovnat a začal obtížný a dlouhý boj o schopnost pohybu a vedení plného života.

Výsledkem jeho vytrvalosti a mimořádného myšlení je unikátní systém Dikulu. Díky této technice se autor dokázal postavit.

Nejúžasnější věc je, že Valentin Ivanovič nejen překonal bolest a související symptomy, ale také se vrátil do cirkusu po 8 letech. Svým příkladem dokázal, že po nejtěžších zraněních můžete pokračovat ve svém aktivním životě bez bolesti v páteři. Autor doposud vylepšuje svou metodologii, která dává mnoho lidí s patologií páteře naději.

Podstata techniky

Pro správné cvičení v této patologii musíte dodržovat určitá pravidla. Jsou navrženy tak, aby udržovaly správné tempo během tréninku a aplikují se pouze přípustné zatížení.

Trvání tříd by se mělo postupně zvyšovat, jinak by dlouhodobé vzdělávání v první fázi mohlo situaci ještě zhoršit. Aby bylo možné obnovit funkce páteře, bude pacient muset vynaložit velké úsilí, protože se jedná o dlouhou a poměrně usilovnou práci.

Hlavní věc je přísně dodržovat všechna doporučení lékaře:

Udržujte držení těla. Korzety a speciální bandáže zabrání protahování a také kontrole pohybu.
Gymnastika by měla být kombinována s manuální terapií, bahenní terapií, masáží a hirudoterapií.
Cvičení je přísně měřeno. Nepohodlí a sebemenší bolest znamená, že musíte snížit váhu váhy na sportovním vybavení.
Je nutné se vyhnout skokům a ostrým pohybům.

Musíte trénovat pravidelně, protože i krátká přestávka ovlivní vaše zdraví.

Léčitelský systém funguje ve všech patologických patologiích:

Při správné vytrvalosti a kontrole lékařem se bolestivý syndrom významně sníží. Aby se zabránilo komplikacím, je nutné přísné dodržování pokynů ošetřujícího lékaře.

Video: "Kdo je Valentin Ivanovič Dikul?"

Pokyny pro cvičební systém

Většina pacientů po odstranění silné bolesti v páteři začne zvyšovat zátěž, protože si myslí, že to urychlí proces hojení. Takže kategoricky nemůžete dělat. Chcete-li zvýšit zatížení, musíte nejprve připravit svalový korzet.

Všechna cvičení jsou rozdělena do skupin:

Přechod na další kurz probíhá po dokončení předchozího kurzu. Neexistují žádné konkrétní termíny, vše záleží na pacientovi, jeho zaměření na zotavení. Tento faktor má velký význam.

Kontraindikace

Existuje několik důvodů, které mohou zabránit provádění speciálních cvičení. Ale bohužel jsou. Pokud se při provádění určitých pohybů objeví nepříjemné příznaky, měly by být opuštěny.

Zvláště musíte věnovat pozornost následujícím znakům:

Zvýšení teploty.
Narušení krevního zásobení mozku.
Prodloužená bolest svalů.
Pocit zmáčknutí.

Dočasná kontraindikace je exacerbace patologické patologie.

Výcvik je přísně zakázán pro následující choroby:

Přítomnost zhoubných novotvarů.
Problémy se srdcem.
Porucha cirkulace mozku.
Hemofilie.

Začátek tréninku by měl být pouze po úlevě od akutního útoku a normalizace pacienta.

Video: "Cvičení pro bolest zad od Dikula"

Výkonová technika

Valentin Dikul vytvořil mnoho různých komplexů, ale cvičení kýly jsou poněkud odlišná, protože jsou určena k posílení určitých svalových skupin. Jedná se o protahovací cvičení, jóga ásany, Pilates prvky. Cvičení komplexu jsou vybírána individuálně, ale všechny jsou zaměřeny na posílení zad.

Planck. Provádí se v poloze důrazu ležícího na špičkách a loktech.

Věnujte pozornost správnému postupu při cvičení Planck.

Závěsy na závěsech, které sukně podpaží.
Pomalu trupu trupu v různých směrech.
Vízum na vodorovné liště.
Z polohy na břiše zvedněte nohy.

V rehabilitačních centrech je spousta speciálních simulátorů. Pro sebevzdělávání doma bude stačit "stěnové tyče". Pokud to není možné, můžete se dostat s gumovými popruhy. Umožňují změkčit zatížení vazů a kloubů.

S kýlou krční páteře

S onemocněním této části páteře se gymnastika provádí pouze během rehabilitačního období, stejně jako pro prevenci. Můžete si půjčit sami.

Cvičení se provádějí, když sedí na židli:

S hernií krční páteře je velmi užitečný současný tlak na zadní stranu hlavy a čela. Je nutné dát ruku na čelo a zatlačit na něj po dobu 3 sekund, zatímco krk by se neměl ohýbat dozadu. Provádí se třikrát. Pak, stejně, ale dlaň na zadní straně hlavy.
Házet hlavu zpět, pak pomalu snížit bradu do oblasti jugular fossa.
Posaďte se rovně, hlavu dozadu. Musíte se dotknout ramene uchem. 5 naklápění se provádí v obou směrech.
Make 10 otočí hlavu na ramena. Pohyb je pomalý, bez trhnutí.

Pro efektivitu je komplex kombinován s plaváním nebo aqua aerobikem.

S hernií hrudníku

Tato oblast páteře zajišťuje stabilizaci a normální držení těla. Tato cvičení jsou zvláště užitečná, pokud je diagnostikována kýla. Pomohou snížit kýlu.

Lehněte si na záda a roztáhněte nohy od sebe. Na hrudi se zkřížily paže. Když se nadechnete, otočte trup na stranu, zatímco opačné rameno spadne z podlahy. Nohy a pánev by měly být nehybné. Pomalu zaujměte výchozí pozici. Za prvé, je to 8 otočení v obou směrech a po měsíci může být cyklus zvýšen na 3 opakování.
Poloha je stejná. Ramena jsou ovinuta kolem předloktí. Tělo co nejvíce expanduje do stran, ale hýždě a nohy se nepohybují.

Po provedení těchto cvičení bude pocit zmáčknutí a bolesti méně výrazný.

Pokud je v bederní páteři kýla

Cvičení se obvykle provádějí na rovném a tvrdém povrchu. Někdy jsou zapotřebí speciální nástroje: hůl nebo gumičky. S hernií bederní páteře se cvičení provádějí 8krát v jednom souboru. Postupem času se provedou 3 sady s přestávkou 2 minuty.

Přibližný komplex:

Naučte se komplex bederních cvičení pro kýlu, nejprve byste měli zahřát svaly, takže se zahřeje. To jsou zvraty, různé ohyby, struny.
V poloze na břiše upevněte nohy smyčkami. Levé stehno pomalu stoupá a otáčí se doprava. Pak opakujte s druhou nohou. Ramena od podlahy nevypadají.
Křížte ruce nad rameny a roztáhněte nohy od sebe. Zvedněte ramena a odbočte doprava. Pak opačně.
Paže jsou zkřížené na hrudi. Zvedněte nohy trochu a vezměte je na stranu. Po krátké prodlevě je vraťte zpět. Pak opačně.
Výchozí pozice je stejná. Teď s únosem nohou v boku k výtahu a tělu.
Leží na zádech a táhni nohy k hýždě. Snižte kolena na boky a snažte se dotknout podlahy.

Denní trénink se zvyšujícím se zatížením, stejně jako komplikace pohybů, zajistí normální stav kostry. Cvičení by nemělo být kratší než jedna hodina a životnost. V opačném případě bude ihned následovat platba: rychlý návrat, který opět povede k omezení mobility.

Závěr

Pravidelné kurzy o metodě Dikulu a přesné dodržování doporučení umožňují pacientům s verní kýlou vrátit se do plnohodnotného života. Základem pro tvorbu cvičení je osobní zkušenost, která je důkazem 100% efektivity.

Mnozí pacienti, kteří se zbavili závažných patologií, upřímně říkají, že je to velmi obtížné. Musel jsem trénovat každý den as plným nasazením. Výsledkem tohoto úsilí je vymizení bolesti a normalizace pohyblivosti páteře. Jedinečnost této techniky spočívá v tom, že člověk je zcela uzdraven a nežije s nemocí. Unikátní metoda Dikul je velmi populární, s její pomocí tisíce pacientů bylo uzdraveno.