Terapeutická masáž zad je preventivním a terapeutickým opatřením proti osteochondróze, protruziím, hernii a dalším degenerativním dystrofickým procesům na meziobratlových ploténkách. Chcete-li udělat masáž pro bolesti zad, nemusíte absolvovat dlouhé tréninkové kurzy. Můžete milovat a léčit své blízké tím, že zvládnete nejjednodušší masážní techniky.

V řemesle masážního terapeuta je nejdůležitější schopnost cítit svaly a číst pocity pacienta. Teprve pak budou mít relace relaxační a léčebný efekt.

Jak dělat masáže

Masáž uvolňuje, pomáhá zmírňovat stres a zlepšuje náladu. Zasedání řádné masáže zad napomáhá prokrvení svalů, které je nejen posiluje, ale také zlepšuje metabolické procesy v tkáni chrupavky meziobratlových plotének. A to je nejlepší prevence protruze a kýly. Masáž pomáhá při bolestech zad, i když váš hřbet po dlouhou dobu bolí.

Masáž eliminuje svalové křeče, které pomohou vyrovnat se s chronickou bolestí zad. Díky zrychlení průtoku krve posiluje kardiovaskulární systém. Krevní tlak je stabilizován.

Terapeutická masáž zad je založena na principu pohybu po cestách krevního oběhu a proudění lymfy. Techniky masáž zad zahrnují pohyby z bederní oblasti do lymfatických uzlin v tříslech, z oblasti hrudníku do podpaží, z oblasti hrudníku do klavikulární oblasti. Když děláte všechny druhy masáží, musíte mít na paměti, že masážní terapeut pracuje se svaly, ne kosti. Je třeba vypracovat podkožní svaly. A co je nejdůležitější - nikdy nepoužívejte páteř samotnou. Práce s páteří je specialitou manuálního terapeuta, pro jeho výkon jsou nezbytné dlouhé tréninky a speciální vzdělávání.

Masážní příprava

Nejdříve je třeba položit pacientovi potřebu na tvrdý povrch. Všechny masáže a salony jsou vybaveny speciálními masážními stoly. Pokud jste museli dělat spinální masáž doma, je nepravděpodobné, že najdete speciální masážní gauč. Proto je žádoucí zvolit nejtěžší místo. Jako možnost - položit deku na podlahu.

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Naneste speciální mast nebo masážní olej, aby vaše ruce byly kluzké. Otřete si ruce lehce, aby vaše dlaně zůstaly teplé a první dotek byl příjemný.

Při práci s pacientem si pamatujte jedno z hlavních pravidel masáže - poslouchejte toho, jehož záda ošetřujete. Pokud pacient trpí nepohodlí, zkuste pochopit, kde je zdroj. Pokud je problém, že na zádech pracujete příliš tvrdě, uvolněte pohyb. Pokud pacient něco začal zranit a po ukončení masáže nezmizí, ukončete relaci.

Klasická technika

Pacient by si měl lehnout na břicho, položit si ruce na tělo a relaxovat. Pod hlavu si můžete dát tenký tvrdý polštář. Je také možné umístit na boku, pokud je ležet na žaludku pacienta obtížné.

Házení

Než uděláte terapeutickou masáž, vaše záda je vždy pohladěna. Je důležité zajistit, aby všechny pohyby neovlivňovaly pouze kůži, ale i svaly pod ní. Pocit, že vaše ruce pracují na svalech kůže. Po obecném hlazení, zdvih, plynule zvyšuje sílu pohybů. Přechod od bederní klavikulární oblasti a naopak. Pracujte celý záda, abyste se mohli připravit na intenzivnější a hluboké techniky. Zdvihněte po stranách, snadno je sevřete dlaněmi.

Mačkání

Příjem mačkání je jako hladit, ale intenzivnější. Položte jednu ruku na druhou, udělejte pohyby, jako by mačkal masírovaný hřbet. Zpočátku vystaven svaly na zadní straně páteře, pak jít do nejširší. Tak si vymyslete celou záda.

Tření

Technika tření funguje ještě hlouběji. Začínáme třením dlouhých svalů páteře, jako by „oběma rukama“ po hřebeni. Začneme sakrální oblastí, pomalu se dostáváme ke krku. Vrátíme se zpět do posvátné kostely. Techniku ​​můžete provádět až sedmkrát, v závislosti na pocitech pacienta. Obraťte se na nejširší, okamžitě použijte obě ruce. Začneme na dně - s bederní oblastí. Více benigní možností jsou stejné pohyby, ale vyrobené s polštářky prstů rozložené dlaně. Boca pacient pracuje přes radiální stranu dlaně. Pohyb z pánevní oblasti do podpaží. Mezi žebry se tře od hřebene po stranách, prsty od sebe. Povrchová úprava, celý hřbet otřete měkkými pohyby. Proveďte několik cyklů lehkých tahů.

Hnětení

Wellness masáž zad pokračuje hnětením. Uspořádejte ruce takhle: jeden kartáč k druhému. Zpracováváme dlouhé svaly, pak ty nejširší. V závislosti na citlivosti pacienta a řešení různých úkolů se hnětení používá různými způsoby:

• Palec. Tlačí svaly na kostní tkáň pod nimi, začínají se pohybovat v kruhu zdola nahoru;
• Palce obou rukou pracují na zádech, na jedné straně, pak na straně druhé;
• Na zadní straně jezdí čtyřmi prsty v kruhu;
• Proveďte všechny prsty v kruhu.

• Čteme také: Technika zpětné masáže doma.

Natahování svalů podél páteře, jít na nejširší. Pracujeme podél linií, od ilium až po podpaží. Uchopte svaly, lehce je přitáhněte a masírujte v kruhu.

Dokončení postupu

Rychle a snadno zaklepejte po celé hřbetní oblasti. Můžete "sekat" dlaní na dlani. Pohybujte se podél linií svalů. Dokončete hladením. Standardní postup trvá asi dvacet minut, z nichž deset je věnováno hnětení.

Masáž různých oddělení

Druhy masáže zad jsou klasifikovány podle oblasti, na kterou jsou zaměřeny. Moderní masážní terapeuti se domnívají, že je nejúčinnější pracovat přes celé záda, a pak pokračovat v práci se specifickými útvary.

• Viz také: Kontraindikace při masáži zad.

Práce s dolním hrudním oddělením

Masáž 7 až 12 hrudních obratlů. Všechny pohyby jsou prováděny shora dolů a od středu ke stranám:

• Vytahování;
• Mačkání;
• Tření;
• Hnětení;
• Používáme techniku ​​lehkých tahů a tleskání.

Masírovat tuto oblast po dobu pěti minut bude stačit. Pokud se provádí terapeutická masáž zad, pracujte na této ploše čtvrt hodiny. Vezměte prosím na vědomí, že 11 a 12 obratlů jsou v blízkosti ledvin, nemohou být silně postiženy, jinak se může při masáži zad vyskytnout bolest.

Masáž pod stěrkou

Chcete-li aplikovat tření na vnitřní strany, vložte ruku masírovanou na dolní část zad a pohybujte lokty blíže k povrchu. Jednou rukou lehce nadzvedněte rameno a otřete jej druhou. V oblasti mezi lopatkou a hřebenem se otřete polštáři prstů. Při protahování ramenních svalů položte jednu dlaň pod rameno a lehce ji zvedněte. Nezapomeňte na ramena - dělat hnětení v kruhu ze všech stran.

Studium oblasti límce

Implikace v oblasti krku a od 1 do 6 obratlů hrudníku jsou implikovány. Je nutné zde působit méně intenzivně než na dolní části zad a dolní oblasti hrudníku. Masáž hrudní páteře a krku by měla být benignější. Je nutné se pohybovat, jako obvykle, ze středu do stran a zdola nahoru. Při jednom důležitém upozornění - masáž krční páteře se provádí vždy shora dolů. Provádíme standardní tahy, mačkání, broušení a vibrace (vibrace nemohou být použity nad šestým obratlem krku). Dokončete masáž v této oblasti, třepáním pokožky prsty a hladením. Masáž oblasti krku na čtvrt hodiny.

Lumbální masáž

Chcete-li provést masáž zad v bederní oblasti, stačí se pohybovat z centra na stranu. Vytahování, mačkání, tření a hnětení. Pak provádíme vibrační a šokové techniky. Ve standardní verzi trvá masáž zad v bederní oblasti asi pět minut. Pro terapeutickou masáž je lepší strávit dvacet minut.

Masírováním kolem kostrče, můžete hluboce propláchnout svaly, ale jít do oblasti, kde jsou umístěny vnitřní orgány, musíte postupovat s opatrností.

Kontraindikace

Hodně dobrých věcí lze říci o masáži: uvolňuje, tóny pletiv, posiluje svaly. Ale i když dobře víte, jak masírovat záda, věnujte pozornost následujícím kontraindikacím:

• Zraněná páteř;
• Infekční a plísňové dermatologické nemoci;
• Kardiovaskulární patologie;
• Akutní období osteochondrózy, vyčnívání nebo kýly;
• Zánětlivé procesy.

Masáž zad: jak to udělat jednoduše a správně

Před pěti tisíci lety čínští léčitelé objevili úžasné vlastnosti masáže, které pomáhají s téměř všemi onemocněními. Dnes je masáž jednou z nejčastějších metod přirozené léčby. Samozřejmě, že je lepší se na to obrátit na odborníky, ale můžete se naučit, jak to udělat sami, například svou polovinu. Je nutné především:

• relaxace těla po práci
• úlevu od stresu
• relaxace,
• zlepšit náladu.

Kromě toho je to příležitost k tomu, aby se na chvíli podařilo odložit nahromaděné problémy, zefektivnit myšlenky a obnovit vnitřní rovnováhu.

Relace může trvat asi 20-30 minut. Nebylo by chybou kombinovat různé druhy masáže, například prvky thajské a klasické, akupresury a hluboké. Podle pravidel uvedených níže je v krátké době možné se naučit, jak masírovat své blízké, a jejich vděčnost bude vaší odměnou za vykonanou práci.

Když je masáž zad užitečná

• srdeční výkon je zlepšen zvýšením průměrného množství odčerpané krve za minutu;
• je aktivnější aktivnější dodávání živin do tělesných tkání: glukóza, aminokyseliny, kyslík;
• zádové svaly se uvolňují;
• jsou otevřeny další kapiláry a jsou aktivovány buňky obsahující kyslík;
• normální krevní tlak.

Hlavním principem masáže je provádět postupné pohyby, pohybující se ve směru proudění krve v žilách, obcházet lymfatické uzliny.

Masážní technika v klasické podobě zahrnuje:

1. Posunutím zádové strany, se kterou chcete začít každou relaci. Je zaměřen na uvolnění těla a jeho přípravu na intenzivnější pohyby. Vyhlazení se provádí podél a přes záda s celou dlaní, a také po obvodu kolem lopatek. Můžete kombinovat lehké, sotva znatelné doteky zdola nahoru dozadu s energičtějšími pohyby shora dolů.

2. Tření se provádí ze stran na hřbet a zpět. Zvláště důležité je pečlivě otřít krk a ramena. Tímto způsobem lze do určité míry eliminovat usazeniny soli, otok a svalové napětí.

3. Hnětení se provádí oběma rukama, popadnutím kůže záhyby prsty a postupným pohybem rukou od páteře po stranu. Každá strana zad se masíruje zvlášť. Hnětení pomáhá kardiovaskulárnímu systému, zvyšuje průtok krve do tkání, pomáhá očistit je od vedlejších produktů metabolismu.

4. Slamování se provádí dlaněmi, pro měkčí účinek, dlaň ve tvaru lžíce. Bouchnutí se provádí na svalech, obchází kosti, ramena a ledviny. Pohyby by měly být pružné, krátké a bezbolestné, podporující lepší krevní oběh a svalovou kontrakci.

5. Vibrace se provádějí konečky prstů kruhovým pohybem od pasu po krk, čímž se uvolňují svaly a regulace metabolismu.

Podívejte se na zasedání je doporučeno relaxační, měkké pohyby. Pro maximalizaci výhod by měl být pohyb prováděn v určitém rytmu s důrazem na místa bolesti nebo napětí.

Základní masáž zad pro začátečníky

Každý den svaly našeho těla „pracují“, jsou v neustálém napětí. Ani si nemyslíme, že náš způsob života vede k bolesti v zádech, nohou a dolní části zad. Vynikající pomáhá uvolnit napětí po náročném dni relaxační masáže.

Kvalitně provedená masáž pomůže zbavit se stresu, vést k tónům a dokonce vám pomůže zapomenout na problémy a zlepšit vaši náladu. Jedinou nevýhodou je, že nemůže být prováděna nezávisle, bez jakékoli pomoci.

Technik může zvládnout kdokoli, není na tom nic složitého. Pro dosažení požadovaného efektu stačí někdy i jednoduchý dotek. Pokud použijete speciální olej, pak váš „pacient“ půjde do nirvány a určitě vám bude vděčný!

Nabízíme vám naučit se některé jednoduché techniky masáž zad, které vám pomohou učinit je příjemným a efektivním. Všechny tyto techniky (vcelku nebo částečně) se také používají k masírování břicha, hlavy a chodidel. Ve skutečnosti je základem pro různé masáže.

Masáže zad

1. Masáž by měla být na poměrně tvrdém povrchu. V ideálním případě, samozřejmě, masážní stůl, ale protože to není možné doma, vyberte nejpevnější postel. Je důležité položit čistý list, protože váš klient bude ležet lícem dolů.

vybereme si postel s tvrdými martaty

2. Ruce musí být dobře umyty.

3. Masáž zad se provádí s použitím olejů, aby se vaše ruce jemně klouzaly po zádech. Nalijte olej na dlaň a trochu ho otřete, aby se vaše ruce zahřály a následný dotek na zádech klienta byl teplý.

použijte masážní olej

4. Začněte lehkou povrchovou masáží. Musíte se pohybovat od pasu k ramenům a zádům, zatímco pohyby na ramena by měly být intenzivnější, ale v této fázi je stále měkká. Pohyb se provádí celou dlaní (hlazení).

hlazení od pasu

5. Nyní může být tlak mírně posílen jemným přidržováním okraje dlaní podél páteře a snahou, když hladkou plochu ramen hladíte dlaní.

6. Položte ruce na stranu klienta a proveďte měkké, mírně vzrušující pohyby (zdola nahoru).

masírujte strany zad

7. Hladké pohyby začnou hnětit ramena a provádět kruhové pohyby rukama. Nepřehánějte to, dávejte pozor, abyste to neublížili.

začíná hnětet ramena

8. Můžete jít na intenzivnější masáž. Posuňte se nahoru a popadněte malé záhyby kůže konečky prstů. Masáž nejprve vlevo, pak pravá strana zad, aniž byste se dotkli páteře. Posouváme se odspodu k ramenům, což je o něco silnější.

Masáž vzrušujícími pohyby.

9. Ramena mohou být navíc masírována dodatečně, protože toto místo je často velmi „trpící“ sedavým životním stylem. Na této stránce jen prodlužte dobu masáže. Je velmi dobré aplikovat zde prvky akupresury, mírně stlačující jednotlivé body v této oblasti.

Je důležité zajistit, aby klient neměl bolest. Zvláště v krku.

10. Provádíme silnější masážní pohyby zad. Lehkým stiskem můžete v krátké vzdálenosti od páteře masírovat pěsti v horní části zad. Nesnažte se rozdrtit pacienta, poslouchat ho a sledovat jeho reakci.

11. Chcete-li dokončit masáž, můžete také lehce pat nebo dotek celé zadní (zdola nahoru) s konečky prstů. Uklidní pokožku.

Video lekce zpět masáž

Klasická masáž zad je velmi dobře přístupná a dobře viditelná, s komentáři k technice provádění konkrétního stádia.

Dětská masáž

Děti milují tuto masáž, protože pro ně není jen příjemná procedura, ale i vtipná komunikace s mámou nebo tátou.

• "Kolejnice kolejnice" - pravou rukou, a pak levou, běh nahoru dozadu od zadní strany, kreslení 2 řádky
• "Pražce" pražce - ruční kreslení čar
• „Vlak byl zpožděn“ - s vačkou napodoboval pohyb vlaku velmi jemně (zdola nahoru)
• "A rozptýlené obilí" - s dlaněmi rukou tráví pohyby po zádech
• „Kuřata přišla klovaná, klovaná a levá“ - lehké klapání hřbetu s podložkami prstů chaotickým způsobem.
• „Husy přišly na kousky, okusované a vlevo“ - lehké brnění zad.
• „Slonové přišli, pošlapali, pošlapali a odešli - tlačili pěsti na záda.
• „Nakonec přišla kancléřka a otřela všechno svým ocasem“ - musíte si rukou pohladit záda.

Sdílet "Masáž zad: jak to udělat jednoduše a správně"

Jak udělat masáž zad

Pro řádnou masáž zad je vhodné absolvovat speciální kurzy. Pokud není čas, touha, energie nebo peníze, budete muset zvládnout techniku ​​pokusem a omylem. Hlavní věc na zapamatování je, že masáž může vážně zranit. Aby se tomu zabránilo, všechny dopady by neměly být silné.

Naučte se správně masírovat záda. Chcete-li začít, chytit jednoho z vašich rodinných příslušníků, ležel na rovném povrchu. Ruce by měly být ve švech, hlava na stranu. Pro masáž potřebujete olej nebo krém. Je lepší použít olej, pokud není na ruce masážní olej, vezměte si rafinovanou pleť a radost a méně se rozrušujete.

Nejprve pohyb. Začněte třením záda podél páteře. Nedotýkejte se samotné páteře. Ruce vedou od pasu, k lopatkám a lopatkám po stranách. Pohyb může být proveden shora dolů nebo po celou dobu.

Druhý pohyb. Trajektorie pohybu je stejná, pouze pohyb by neměl být prováděn dlaní ruky, ale zahnutými klouby prstů. Popište spirálu a vylezte po páteři. Pohybujte se plynule a postupně.

Třetí pohyb. Mělo by to být provedeno napříč, rytmicky a rychle. Okrajová dlaň začíná řídit ze strany na stranu. Je lepší, když se ruce pohybují v rezonanci - jedna nahoru, druhá dolů.

Čtvrtý pohyb. Ruky dlaně poplácají po zádech. Můžete mírně stisknout, můžete to udělat snadno.

Pátý pohyb dokončí relaci. Musíte jemně otřít záda dlaněmi, uklidnit ji a obnovit normální krevní oběh.

Co je důležité vědět, zda se rozhodnete zvládnout techniku ​​masáže. Nedělejte masáž na páteři. Tzn., Že je nemožné hnětet, rozdrtit a vyvíjet jakékoli úsilí na páteř. Téměř umístěné svaly, skvělé, ale samotný obratle není. Vyhněte se také silným nárazům na oblast, která není chráněna kostmi kostry. Je to o dolní části zad, místech, kde mají být ledviny. Riskujete, že na ně budete mít dopad, a to bude zbytečné.

Masáž je obecně vděčná a příjemná věc. Učte se a buďte zdraví.

Jak udělat masáž zad

Masáž zad je užitečná a příjemná procedura pro každého. Ne každý má však možnost využít služeb profesionálních masážních terapeutů. Ale neměli byste zoufat - umění masáže můžete zvládnout sami a úspěšně uplatnit tuto dovednost, potěšit své blízké.

Svaly zad: malá anatomie

Nejsilnější a velké svaly v lidském těle jsou na zádech a nohou. Nebudeme jít do zbytečných anatomických detailů - řekneme jen teorii, která je nezbytná pro řádné provedení masáže.

Na zadní straně je obrovské množství svalů, z nichž každý pracuje podle vlastního úhlu. Spinální svaly jsou rozděleny na povrchní, se dvěma vrstvami a hluboké. Aby bylo možné použít všechny vrstvy svalů, musí být během masáže pečlivě a hluboce zpracovány.

1. Trapezius sval - široký a plochý sval trojúhelníkového tvaru. Nachází se v horní části zad. S redukcí všech svazků tohoto svalu se lopatka přibližuje k páteři; S redukcí horních paprsků stoupá lopatka, dolní klesá. Na jedné straně se trapezius sval nakloní hlavou v tomto směru, a když se stahuje na obou stranách, tyto svaly odklánějí hlavu dozadu. Trapezius svaly jsou důležité pro tvorbu správné pozice.

2. Nejširší sval je povrchový sval, který zabírá celou dolní část zad. Jeho horní paprsky spadají pod spodní část svalu trapezius. Hlavní funkcí tohoto svalu je přivést rameno k tělu a pohybovat paží zpět do osy, s rotací dovnitř. Pokud je ruka v pevné poloze, sval latissimus přivádí tělo blíže k němu a při dýchání také rozšiřuje hrudník. To z něj činí pomocný respirační sval.

3. Svaly ve tvaru diamantu - desky ve tvaru kosočtverce, které jsou pod svaly trapezius. Tím, že se kosočtvercový sval stahuje lopatkou nahoru a směrem k páteři, a také fixuje vnitřní okraj lopatky v poloze k hrudnímu koši.

4. Zadní rovnačka je nejsilnější a nejdelší sval zad, umístěný podél páteře - od základny lebky až po kříženec. Sval, který narovnává páteř, je rozdělen do 3 velkých částí: páteř-costal, nejdelší a spinous. Jeho funkcí je rozšíření páteře a jeho fixace. Pro udržení správné polohy těla je velmi důležitý svalový vyrovnávač zad. V procesu prodloužení páteře, jiné, menší svaly jsou také zapojeny, které se vyvíjejí během ohýbání, ohýbání, a zvyšování paže a tělo.

5. Velký kulatý sval - sval ležící pod nejširší. Je určen pro spouštění zvednuté paže a rozšiřování paží dolů a dozadu. Cvičení velkého kulatého svalu vám umožní rozšířit záda nahoře.

Výkresy svalové soustavy zad

Na obrázcích můžete jasně vidět, že svalový korzet zad je množstvím svalů, které jsou uspořádány v několika vrstvách. Některé svaly jsou pod druhým a pod nimi zase. Proto při této masáži byste měli pečlivě masírovat každou oblast, abyste se dostali i do nejhlubších svalů.

Klikněte pro zvětšení.

Význam masáže pro záda

Každý ví, že zdraví těla závisí na zdraví páteře. A páteř a stav páteřních svalů jsou neoddělitelně spojeny. Mnoho onemocnění páteře je způsobeno křečemi intersticiálního, bederního a laterálního svalstva zad. Takové křeče mohou trvat několik let, což vede k blokádě svalů páteře. V tomto případě je skutečnou příčinou blokády právě svalový křeč, nikoli růst kostí obratlů nebo dystrofie meziobratlových plotének.

Zadní svaly mohou být celý den napjaté. Nesprávné držení těla, způsobené sedavým životním stylem, vede k oslabení svalů, což vede k nadměrnému napětí a rychlé únavě. Bolesti zad, které mohou být vysilující a bolestivé, omezují pohyblivost a zhoršují kvalitu života. Je důležité si uvědomit, že páteř je pevná a spolehlivá konstrukce, která může sloužit nejméně 70 let bez selhání. Zároveň je to záda, která nám dává více let a zbavuje mnoho každodenních potěšení. Hlavním důvodem je stav svalů.

Cokoliv může způsobit přepětí páteřních svalů a následnou blokádu disku: podchlazení, odložené onemocnění, neúspěšné otočení nebo nadměrné ohnutí těla. Je také nebezpečné mít dlouhé statické napětí v zádech, ke kterému dochází při přenášení sáčku na jednom rameni po celou dobu, stejně jako při dlouhodobém držení v nepohodlné poloze (například při práci s počítačem).

Dalším běžným problémem je bolest v bederní oblasti. Zpravidla je to způsobeno stejnými svalovými křeči. Výskyt takové bolesti předchází přepětí páteřních svalů, po kterém, nečekaně, jak se říká, "střílí do zad." Nízká bolest zad se může posunout na hýždě, stehna a nohy, což významně snižuje pohyblivost těla.

Bolest zad je často spojena se zánětem nervového kořene způsobeného jeho kompresí. Komprese páteře je způsobena posunem meziobratlové ploténky. Tato bolest je velmi závažná a vztahuje se na nohy a pánevní oblast.

Masáž pomůže zbavit se problémů spojených s nadměrným napětím zadních svalů. Pravidelná masáž zad je vynikající metodou léčby a prevence špatného držení těla a nemocí způsobených svalovými křečemi.

Jak se provádí masáž zad

Masáž zad je sada technik prováděných rukama masážního terapeuta na zádech. Při masáži zad se používají následující techniky:

• hlazení;
• tření;
• hnětení;
• vibrace (tleskání).

Nejdříve je třeba dát tomu, komu budete masírovat, pohodlnou pohovku nebo postel. Měl by si lehnout na břicho a otočit hlavu doleva nebo doprava. Aby se zabránilo krčnímu svalu, aby se znecitlivěl, musí být poloha hlavy změněna každé 2-3 minuty. Pod pacientovým hrudníkem si můžete dát polštář, pokud je pro něj výhodnější. Pro lepší relaxaci a hydrataci pokožky se doporučuje použít masážní olej. Před masáží by měla být teplá.

1. Házení

Masáž zad začíná plynulým a rytmickým pohybem po celé dlani. Lehké tahy se provádějí od pasu k krku. Alternativně můžete provést hlazení dvěma rukama, pohybujícími se od páteře ke straně. Začněte s bedry a postupně se přesouvejte na ramena. Hnutí se může střídat - je mnohem lepší než vzorované a monotónní tahy. Doporučuje se provádět hlazení po dobu nejméně 15 minut, aby byl pacient zcela uvolněný a připraven na hlubší studium svalů.

2. Tření

Dalším krokem je tření. Pohyby zůstávají stejné, ale tlak na kůži se zvyšuje - musíte se snažit cítit účinek na svaly. Začněte u beder a rovnoměrně zpracovávejte všechny zadní oblasti. Tření není nutné provádět déle než 10 minut.

3. hnětení

Při hnětení (nazývají se také mačkání) můžete opakovat předchozí pohyby, ale kontaktní plocha by měla být nejmenší a snaha a tlak více. Hnětení by mělo být prováděno hladce a jemně, aby pacient neměl žádné bolestivé pocity. Chcete-li zvýšit tlak na svaly, položte jednu ruku na druhou. Hnětení by mělo začínat předloktím, aby se na jedné straně páteře vytvořily svaly, na druhé straně. Doba trvání této fáze je 10-12 minut.

4. Body

Jak bylo uvedeno výše, zadní svaly jsou umístěny několik vrstev nad sebou. Chcete-li se dostat do nejhlubších svalů vám pomůže masírovat bod po bodu. Akupresura se provádí palci. Podél zadní strany jsou tři řádky pro akupresuru. První - podél páteře. Druhá ve středu svalu (zpět od páteře pro 1-2 prsty). Třetí linie je za svalem (vytáhněte 3-4 prsty z páteře). Současně stiskněte palce na obou stranách páteře. Hladce se pohybujte podél páteře v první linii od pasu po krk a záda. Udělejte to samé pro 2. a 3. řádek. Druhá varianta akupresury hřbetu tlačí na body s mírnou kruhovou rotací. To provedete tak, že nejprve kliknete a zadáte bod, pak provedete velmi malé kruhové rotace.

5. Vibrace

Posledním krokem je vibrace nebo pat, který je vytvořen na celém povrchu zad. Pro tuto techniku ​​můžete použít zadní část zápěstí, konečky prstů nebo dlaně, shromážděné „lodí“. Ruce by neměly být napjaté, snažte se je udržet v poloprostém stavu.

Na konci masáže se opakují pohyby světla, popsané v prvním kroku.

Masáže doma

Metoda vedení masáže doma zůstává stejná. Zvláštní pozornost věnujte pracovišti. Povrch lůžka nebo pohovky, na které pacient spočívá, by měl být hladký a pevný. Pokud neexistují žádné jiné možnosti, i podlaha bude dělat. Doporučuje se pod hlavu postavit malý plochý polštář nebo pacientovy ruce. Pod spodní nohou je také umístěn malý polštářek nebo polštářek. Aby bylo dosaženo úplné relaxace, místnost by měla být dostatečně teplá.

Masážní olej lze zakoupit v obchodě nebo se můžete připravit ze směsi přírodních aromatických olejů. Výhodou organických olejů je, že nemají chemické přísady a umělé příchutě. Nejvhodnější masážní oleje jsou kokos, sezam, mandle, hroznový olej a avokádo.

Ke zmírnění svalového spazmu je třeba nejméně čtyři sezení. Ideální možností je protáhnout čtyři sezení po dobu dvou týdnů, což dává svalům dostatek času na zotavení. Jako pravidlo, úleva přichází po dvou sezeních. Pokud se křeč neusnadní, zkuste masáž jinou technikou.

Základní pravidla pro masáž zad

Podívejme se na některé důležité body, které je třeba při této masáži vzít v úvahu.

1. Masážní pohyby se provádějí vzhůru ze sakrální oblasti.
2. Pohyb vzhůru se provádí vnitřkem dlaní, pohybem dolů směrem dozadu.
3. Pro osoby se zvýšenou nervovou vzrušivostí, stejně jako starší osoby, jsou hluboké a silné metody ovlivňování svalů nežádoucí.
4. Ruce masážního terapeuta by měly být tak teplé a uvolněné, jak je to jen možné.
5. První masáž trvá 15 minut. V budoucnu je doba trvání relace určena na základě objemu těla, věku a zdravotního stavu pacienta.
6. Během procedury se nedoporučuje odstraňovat ruce z těla pacienta, přerušit dotykový kontakt.
7. Masáž by měla končit mrtvicí zad.
8. Stírání a hlazení by se mělo střídat - to umožňuje, aby se svaly zapojily do odpočinku a relaxace.
9. Během masáže je velmi důležitý rytmus pohybů.
10. Tření se provádí na obou stranách páteře pomocí dvou rukou. Pohyby probíhají ve směru dlouhých svalových svalů.
11. Nemůžete provádět poklepávání a poklepávání v bederní oblasti. Mezi lopatkami musí být tyto techniky prováděny s opatrností.
12. Při provádění „vibrací“ se střídají pohyby tlumení a klepání.
13. Hluboké hnětení se provádí následujícím způsobem - svaly jsou zachyceny a hněteny mezi palcem a zbytkem prstů.
14. Relace začíná lehkým hladením a končí intenzivnější expozicí.

Několik masážních technik

Technika klasické masáže

1. Začněte hlazení a tření.

Naneste trochu oleje na celý hřbet a proveďte hladké pohyby po celém hřbetu. Vaším hlavním úkolem nyní je použít máslo a trochu ohřát záda. Přechod od pasu nahoru po zádech, stejně jako od páteře po stranu.

2. Zmáčknutí. Teď musíte trochu zvýšit tlak. K tomu se zaměřte nejen na celou dlaň (jako v předchozím cvičení), ale na její základnu (dlaň ruky). Proveďte hluboké stlačení pohybů podél páteře nahoru se základnou dlaně. A také nahoře a mírně šikmo do stran.

Krok za krokem návod, jak správně masírovat záda a krk

Masáž je populární a příjemná procedura, prospěšná pro zdraví. Není žádným tajemstvím, že mnohé profesionální masážní techniky jsou používány pro různé nemoci a pro jejich prevenci.

Moderní masáž má mnoho typů a technik, má pozitivní vliv na různé lidské orgány a tkáně. Ale otázkou je, jak správně masírovat záda a krk?

• Rychlá navigace v článku:
• Masáž zad a krku - výhody
• Kontraindikace
• Druhy
• Jak správně masírovat záda a krk: tipy
• Masáž pro začátečníky
• Jak udělat masáž zad: krok za krokem
• Fáze masáže krku
• Nezávislá masáž krku
• Vlastnosti dětské masáže
• Recenze

Masáž zad a šíje - přínos a účinnost

Záda a krk jsou velmi zranitelné a vyžadují speciální ošetření těla. Proto je masáž těchto oblastí nejběžnější. Doporučuje se, aby všichni lidé, zejména ti, kteří mají takové onemocnění jako osteochondróza.

Při správném používání masáže jsou jeho výhody obrovské:

• zmírňuje bolest při sevření obratlů;
• dokonale se uvolní a má výrazný sedativní účinek;
• dokonale uvolňuje únavu a pomáhá uvolnit se na konci tvrdého pracovního dne;
• obnovuje pružnost pokožky a zabraňuje jejímu předčasnému stárnutí;
• odstraňuje příznaky zakřivení páteře, odstraňuje nadměrný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
• posiluje imunitu;
• zlepšuje průtok krve a pomáhá bojovat proti celulitidě;
• obnovuje tón slabých svalů;
• účinné při potírání ukládání soli.

[box type = ”info”] Masáž děložního čípku je zvláště užitečná pro osoby se sedavou prací. Kvůli nedostatku pohybu krku během pracovního dne jsou v této oblasti bolesti a křeče v kloubech.

Masáž krční a límcové zóny uvolňuje svaly, zmírňuje únavu a nespavost, odstraňuje podrážděnost a zklidňuje. Zlepšuje metabolické procesy a průtok krve. Vhodné jako zpevňující činidlo proti chorobám páteře a solí.

Kontraindikace

Před masírováním zad a krku bude správné seznámit se s hlavními kontraindikacemi těchto postupů. Patří mezi ně:

• krvácení a poranění, otevřené rány;
• těžké infekční nemoci;
• zánět lymfatických uzlin;
• tuberkulóza;
• hnisavé infekce;
• porušení krevní srážlivosti;
• závažné duševní onemocnění;
• popáleniny v oblasti masáže;
• ateroskleróza, tromboflebitida;
• pohlavně přenosné nemoci;
• kožní onemocnění, přítomnost krtků, bradavic, vředů atd.

Typy masáží

Chcete-li správně masírovat záda a krk, stojí za to zjistit, jaký je účel tohoto postupu. V závislosti na tom existují typy masáže zad:

1. Léčivé - používá se v přítomnosti onemocnění páteře a kardiovaskulárního systému, eliminuje otok;
2. Relaxační - nejběžnější typ masáže. Uvolňuje svalové napětí, zvyšuje průtok krve, posiluje imunitní systém těla a zlepšuje stav kůže;
3. Reflex - má výraznou analgetickou vlastnost. Používá se ke zlepšení práce vnitřních orgánů pomocí vlivu maséra na speciální body zad, které s nimi souvisejí.
4. Sport - určený především pro sportovce. Koná se po soutěži nebo před ní, aby se uvolnilo svalové napětí nebo zmírnila únava. Zvyšuje vytrvalost a má požadovaný účinek. Stává se předběžným, školením a obnovou.
5. Kosmetika - anticelulitida, zlepšuje stav pokožky.

Typy masáže v oblasti krku:

1. Classic - zahrnuje standardní masážní techniky: hlazení, hnětení, tření, mačkání, vibrace;
2. Relaxační - slouží k úlevě od svalových křečí;
3. Bodové - lokální účinky na akupunkturní body na krku, zodpovědné za vnitřní orgány;
4. Kosmetika - slouží k odstranění tuků v oblasti krku a límce, zlepšení stavu kůže, obnovení její pružnosti;
5. Wellness nebo léčení - používá se pro různé nemoci krční páteře, ukládání soli.

Jak správně masírovat záda a krk: tipy a triky

I přes popularitu tohoto postupu, ne mnoho lidí ví, jak správně masírovat záda a krk. Je třeba mít na paměti, že se provádí dvě hodiny po jídle. Nejpozději jednu hodinu před masáží můžete pít vodu.

[box type = “success”] Masér se musí na zasedání důkladně připravit:

• nehty by měly být zkráceny;
• Předem si připravte čistý ručník a hydratační krém;
• místnost, kde se zasedání koná, a ruce maséra musí být teplé, aby se zajistilo uvolnění osoby;
• masáž zad se provádí v poloze vleže na mimořádně tvrdém povrchu. V ideálním případě by měl být použit speciální masážní stůl;
• péče o hygienu. Postup by měl být prováděn čistými rukama na čisté kůži, aby se zabránilo zavedení infekce;
• Pro masáž zad a krku aplikujte masážní olej správně, aby byly ruce měkčí a usnadňoval jejich klouzání po kůži. Mezi dlaněmi je nutné intenzivně třít, aby se oteplily;
• zasedání trvá déle než půl hodiny, protože záda a krk jsou nejproblematičtější oblasti;
• pohyb rukou by měl jít podél krevního oběhu;
• Vyhněte se lymfatickým uzlinám.

Masáž pro začátečníky

Mnoho lidí chce tento postup provést sami, ale neví jak. Správná masáž zad a krku je snadná. Pro dosažení určitého výsledku stačí použít standardní masážní techniku. Zahrnuje techniky:

1. Hlazení - obvykle začíná s tímto pohybem rukou. Tímto způsobem připravte kůži na aktivnější dopad na ni. Vytahování se provádí celou dlaní přes povrch zad a napříč kolem lopatek. Světelné pohyby by měly být kombinovány s intenzivnějšími.
2. Tření - pohyby se provádějí ze strany dozadu do středu. Zvláštní důraz je kladen na oblast ramen a krku. Tato technika slouží jako dobrý nástroj v boji proti usazování soli.
3. Hnětení - zachycuje záhyby kůže rukama. Pohyby se provádějí od hřbetu po strany zad. Recepce se koná pro každou ze svých stran. Má dobrý vliv na stav srdce a cévního systému, zvyšuje krevní oběh.
4. Pats - provádí se dvěma rukama výhradně na svalech. Pohyb je krátký a pružný. Postup by neměl být bolestivý. Podporuje dobrou svalovou kontrakci, zlepšuje průtok krve.
5. Vibrace - od bederní k krku se provádějí kruhové rytmické pohyby se špičkami prstů, což podporuje postupnou relaxaci svalů.

Masáž zad by měla být zakončena měkkým tlakem. Nejlépe se provádějí rytmicky, akcentují pohyby rukou ve více intenzivních a bolestivých místech.

Masáž krční a límcové zóny zahrnuje přibližně stejné techniky. Ale jejich technika má určité rozdíly:

Technika zpětné masáže

1. Masáž začíná hladením střední části krku a límce, pak jde do strany. Ruka masážního terapeuta by měla být umístěna tak, aby se uprostřed krku hladila palcem a zbytek na bocích. Pohyb by měl být plynulý, pomalý a rytmický.
2. Následující technika se nazývá "mačkání". Jeho podstatou je poskytnout určitý tlak na cervikální oblast. Kartáč je nastaven na stranu hřbetu na linii krku ze strany vlasové linie. Pohyby se provádějí od shora dolů k rameni a deltovému svalu.
3. Hnětení je nejdelší příjem. Zde je nutné zachytit svaly s dlaněmi na obou stranách páteře. Tak, aby pohyby směrem dozadu, pak do ramenního kloubu. Všechny úkony by měly být prováděny pomalu a bezbolestně. Mohou být také prováděny s hroty palců, masírováním svalů v kruhových pohybech.
4. Tření - jeho podstata spočívá v energetickém protažení a posunutí kůže. Tato technika se nejlépe provádí střídavě dvěma rukama.
5. Vibrace se provádí oscilačními pohyby celého povrchu dlaní nebo špiček prstů. Příjem může být přerušovaný nebo bez trhání rukou z těla.

Jak udělat masáž zad: fázový popis

• Přípravné. Před zákrokem je třeba připravit vše, co potřebujete a připravit se.
• Masáž by měla začít lehkým hladením bederní oblasti s postupným přechodem na ramena. Všechny pohyby v této fázi by měly být měkké, připravující se na další akce. Doba trvání procedury je 15 minut. Postupně je nutné zvýšit tlakovou sílu. Okraj dlaně držet podél páteře od pasu k ramenům. Tření vykonává celý povrch dlaně.
• Pak by paže měly být přesunuty do bočních oblastí zad a provést vzrušující pohyby paží zdola nahoru. Pak se zaměřte na ramena. Proveďte hnětení hladkých a bezbolestných kruhových pohybů.
• V této fázi začíná intenzivnější masáž. Je nutné zachytit malé záhyby kůže, pohybující se zdola nahoru, v jedné části zad, pak v druhé. Ramena by měla být masírována více bodovým tlakem. Postup musí být bezbolestný! Dobře masírujte pěsti nahoře a udržujte krátkou vzdálenost od páteře.
• Na závěr proveďte lehké tleskání dlaněmi nebo špičkami prstů.

Fáze masáže krku

Jak masírovat oblast krku a krku? Za prvé, doba trvání tohoto postupu pro osteochondrózu by měla být asi 20 minut. Za druhé, masírování může být prováděno jak v leže, tak v sedě.

• Po přípravě na zasedání, na samém začátku procedury, je nutné provést lehké hlazení krku.
• Poté zahřejte boční krční svaly třením, postupně se pohybujte do oblasti ramen.
• K hnětení svalů v oblasti krku a krku. Postup se provádí kruhovými pohyby celé dlaně a palců. To by mělo být obvykle bezbolestné.

[box type = "warning"] Vyvarujte se expozici páteře. [/ box]

• Relace končí lehkými záběry a tahy.

Existuje mnoho technik masírování krční páteře. Vše záleží na závažnosti onemocnění a jeho typu. Běžná masáž se provádí na základě klasických technik popsaných výše.

Nezávislá masáž krku

Masáž zad je vždy vyžadována jinou osobou a masáž krku je jednoduchá. Hlavní je správně dodržovat všechna doporučení, aby byl postup účinný.

1. Pro začátek je vhodné se posadit, odstranit vlasy, zahřát dlaně masážním olejem.
2. Mírně snižte bradu a začněte s tahy z vlasové linie do oblasti ramen.
3. Pak následujte kruhový rotační pohyb s konečky prstů v krku. Mohou být střídány s intenzivnějšími tahy.
4. Lehké brnění kůže podél páteře.
5. Zvedněte bradu a pohybujte se v oblasti hrtanu.
6. Proveďte kruhové pohyby od spodní části klíční kosti k bradě ukazováčkem a palcem. Provádějte pohyby dlaněmi a postup opakujte. Tato fáze může být od 5 do 10 minut.
7. Chcete-li dokončit postup, budete potřebovat měkké hlazení celého povrchu dlaně.

Pravidelná vlastní masáž krku pomáhá vyhnout se letargii a ochabnutým svalům. To tóny, zmírňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti dětské masáže

Některé děti potřebují masáž od nejranějšího věku, a to jak na zádech, tak na krku. Je správné, že to děláte bezbolestně, aby nedošlo k strachu v dítěti.

Dětská masáž je obvykle léčebná, tonizující a relaxační. Relaxace se vyznačuje jemnějším, klidnějším dopadem. Tónovací masáž zahrnuje intenzivnější využití všech základních technik.

Doma velmi často dělají dětskou zábavnou masáž, která se provádí pod legračním rýmem. Děti to většinou mají rádi. To je hra i užitečný postup. Příklad dětské masáže:

1. „Kolejnice, kolejnice, pražce, pražce“ - střídavě jsou podél hřbetu taženy příčné a podélné linie;
2. „Jde opožděný vlak“ - držet špičky prstů jedné ruky podél páteře zdola nahoru, napodobovat vlak. Pohyb by měl být měkký, hladit.
3. „Hrášek se rozpadá z posledního kočáru“ - celá záda je masírována hroty hrotů;
4. "Kuřata přišla klovaná" - měkké "klování" s konečky prstů na zádech;
5. "Husy přišly na kousky" - mírné brnění;
6. "Slon přišel šlapal" - měkké stisknutí pěstí po zádech;
7. „Za ním běžel malý slon“ - rychlé chaotické stisknutí s klouby;
8. „Veverka se rozběhla a všechno se ocasem zametla“ - konečně hladila záda dlaněmi.

Naučte se, jak masírovat záda a krk více než kdy jindy. Správné použití bude pro organismus velkým přínosem, přinese svaly tónu, zmírní únavu a zmírní mnohé nemoci.

Jak udělat masáž zad a krku, můžete se jasněji naučit z tréninkového videa.

Tag: Zpět Masáž

Během dne každou vteřinu testujeme naši sílu: držíme ji vzpřímeně, když stojíme a chodíme, nakláníme, zvedáme, otáčíme, otáčíme trup, sedíme v nepohodlné poloze, neseme váhu. Naše svaly jsou neustále v dobrém stavu, vzrušené a kontraktační pod vlivem impulzů přicházejících z centrální nervové soustavy, a páteř zažívá velké přetížení. Někdy není dostatečný bezpečnostní faktor stanovený přírodou a objeví se bolest, ztuhlost, křeče, vyvíjejí se patologické procesy pohybového aparátu.

Aby se zabránilo těmto bolestivým symptomům, musíte se naučit, jak uvolnit napětí v čase. A k tomu není nic lepšího než masáž zad.

Indikace

Při absenci zjevných kontraindikací tento postup přinese velké výhody jak dokonale zdravé osobě, tak někomu, kdo má vážné zdravotní problémy. Neznalý pozorovatel se může zdát, že ruce masážního terapeuta ovlivňují pouze povrchové struktury našeho těla. Ve skutečnosti jsou v této době zapojeny všechny složky těla, jsou zahájeny komplexní mechanismy samoregulace a obnovy. Obecná masáž zad je zadána:

• zlepšení krevního oběhu: odstranění žilní kongesce, otevření rezervních kapilár ve svalech, což vede k tomu, že tkáně a orgány získávají více kyslíku a živin, usnadňují práci srdce;
• uvolnit svaly a dát jim pružnost, odstranit křeče, hypertonie, uvolnit vymačkané krevní cévy a citlivá vlákna;
• urychlit metabolické procesy, lokálně zvyšovat teplotu v tkáních masírované zóny;
• zklidnit nervový systém, zlepšit zdraví snížením hladiny kortizolu - stresového hormonu;
• mají reflexní účinek na orgány hrudníku a břišní dutiny, které jsou umístěny v dálce, podrážděním biologicky aktivních bodů zad;
• natáhnout páteř, odstranit klipy, bloky, zánět;
• odstranit bolest, stimulovat syntézu přirozeného anestetika - endorfinu;
• aktivovat centrální nervový systém působením na citlivé receptory, umístěné ve velkém množství v kůži na zádech;
• zlepšit stav epidermis, vyčistit je od mrtvých částic, navázat práci mazových a potních žláz.

Lékařská věda potvrzuje preventivní a terapeutický účinek této masáže a doporučuje ji, když:

• bolest zad, dolní část zad, oblast krční límce;
• migrény;
• poranění a zlomeniny kostí, žeber, páteře;
• osteochondróza;
• poruchy držení těla;
• radiculitis;
• artritida;
• neuralgie;
• myositida;
• spinální stenóza;
• lokální ochrnutí;
• rehabilitace po srdečním infarktu nebo mrtvici;
• gastritida;
• respirační onemocnění: pneumonie, bronchiální astma;
• svalová atrofie;
• celulitida;
• neurózy, deprese;
• diabetes;
• snížená imunita.

Lehké hlazení hřbetu se provádí i pro těhotné ženy v pozdním období nebo pro ženy v porodním věku, aby se zmírnila bolest a napětí během porodu. V tomto stavu, stejně jako u mastopatie a kojení, by procedura neměla být prováděna ležící na břiše: žena by měla sedět na židli nebo ležet na boku.

Postup nemá žádnou věkovou hranici. Dítě je předepsáno od sedmi týdnů. Masáž zad je pro něj časným cvičením, které pomůže dítěti naučit se sebevědomě držet hlavu, posilovat svalový korzet a páteř, připravovat dítě na sezení, procházení, sebevraždu a první kroky. Speciální denní gymnastika doplní a upevní výsledek.

Ve kterých případech nemůžete masírovat

Masáž je mocný nástroj, který může způsobit vážnou restrukturalizaci lidského těla. Tyto změny nejsou vždy pozitivní a v některých případech mohou vést k vážnému špatnému zdraví.

Je přísně zakázáno masírovat záda, když:

• zvýšená teplota;
• akutní zánětlivé procesy;
• rahit;
• kostní tuberkulóza;
• srdeční onemocnění;
• hepatitida;
• děložní myom;
• onkologie;
• HIV;
• ateroskleróza;
• srdeční selhání;
• hypertenzní krize;
• krvácení jiného původu;
• otrava alkoholem a drogami;
• problémy s ledvinami a žlučníkem;
• akutní bolest břicha nebo za hrudní kostí.

Pečlivě masírujte místa s prominentními krtky, bradavicemi, čerstvými ranami, škrábanci. Když se ledvinové kameny vyhnou intenzivnímu tlaku na bederní oblast.

Ukázalo se, že mladé matky masírují a obnovují výkonnost svalů na zádech, což celé těhotenství bylo vystaveno obrovskému zatížení. Ale můžete provést zákrok pouze měsíc po porodu nebo šest měsíců po císařském řezu, když jste předtím šel navštívit lékaře.

Příprava na zasedání

Historie klasické masáže je zakořeněna v buddhistických chrámech Starověkého východu, kde byl léčebný postup porovnán s posvátným náboženským obřadem. Před zasedáním musel pacient a masážní terapeut vyčistit hlavu od cizích myšlenek, přečíst určité mantry a plně se soustředit na výměnu energie, aby dosáhli božského stavu vědomí.

Tento postup nyní nevyžaduje takovou složitou přípravu, ale některá opatření, která zvyšují jeho účinnost, je stále třeba věnovat:

1. Seznamte se s masérem předem. Je důležité, aby člověk vzbudil důvěru a byl pro vás příjemný.
2. Oznámte kontraindikace a alergické reakce.
3. Proveďte postup na lačný žaludek: zdržujte se jídla po dobu jedné hodiny před a po sezení.
4. Před masáží vyprázdněte močový měchýř a střeva.
5. Odstraňte všechny dekorace.
6. Vezměte si teplou sprchu nebo vanu. Voda vyčistí tělo a uvolní napjaté svaly. Nepoužívejte silná aromatická činidla.
7. Ošetření malých ran, odřenin nebo škrábanců antiseptikem.
8. Pokuste se uklidnit a zcela uvolnit, vyhnat špatné myšlenky a úzkost.

Je důležité, aby pacient psychicky naladěný na proceduru, neošetřoval ji s podezřením nebo skepticismem. Jak ukázala pozorování, postoj k výsledku výrazně zvyšuje terapeutický účinek masáže. Můžete provést postup ráno, pro radost, nebo večer obnovit energii po pracovním dni.

Anatomie svalů páteře

Aby procedura měla léčivý účinek, a ne aby se změnila v normální zbytečné hlazení, musí mít masážní terapeut znalost topografické anatomie. Znalost umístění a struktury svalů je obzvláště důležitá, protože tyto struktury představují hlavní účinek během sezení.

Různý vzhled, velikost a funkce, na zadní straně pokrývají oblast od pánve k krku s hustým vícevrstvým polem.

Hluboké svaly jsou spárovány ve třech vrstvách:

• nejnižší jsou intersticiální, interdisciplinární a zvedací žebrové struktury;
• ve středu je příčně spinální sval, jehož chomáče různých velikostí tvoří nezávislé funkční skupiny: poloestetické, rozdělené a rotátory;
• nahoře jsou superponované svaly na hlavě a krku, stejně jako sval, který narovnává páteř; druhý na úrovni bederní oblasti je rozdělen do tří částí: ilio-costal, nejdelší a spinous.

Foto: hluboké svaly

Všechny tvoří zádové svaly a plní důležité funkce: rozepínají krk a hlavu, poskytují možnost jejich rotace v různých směrech, jsou odpovědné za stabilitu páteře, ohýbání, naklápění, otáčení, vyživování a ochranu struktur kostí a chrupavek.

Ploché povrchové svaly na zádech jsou připevněny na kosti ramenního pletence a jsou uspořádány ve dvou vrstvách:

• první je tvořen lichoběžníkovými a latissimovými svaly;
• druhý je velký a malý kosodélník, horní a dolní dentate extensors záda, stejně jako sval, který zvedne lopatku.

Foto: Povrchové zádové svaly

Tyto struktury přinášejí ruce k tělu, utahují tělo při zavěšování na sportovním vybavení, odklánějí hlavu dozadu, drží záda ve vzpřímené poloze, jsou zodpovědné za její ohyb, prodloužení, ohýbání do strany, zvedání, otáčení a přivádění lopatek do páteře.

Schéma masážních pohybů

Profesionál, na rozdíl od amatérského amatérského, bude provádět všechny pohyby po přesně definovaných masážních liniích. Jsou naplánovány s ohledem na umístění svalů, páteře, vnitřních orgánů, nervových svazků, hustoty kůže, směru průtoku krve a lymfy. Na zadní straně jsou všechny pohyby prováděny podle schématu zobrazeného na obrázku:

1. Z oblasti kříže (číslo 9) podél páteřního kanálu přes usměrňovače a ozubené svaly (6) k ramenům.
2. Od sternocleidomastoidní zóny (1) k lopatkám, pokrývajícím horní okraj lichoběžníku.
3. Z bederní oblasti přes latissimus (7) do oblasti podpaží.
4. Od deltoidních struktur (4) po lopatky.
5. Od hýždí k humerálnímu tělu, přes nejširší svaly a zpět. Tato trajektorie je způsobena obousměrným pohybem lymfy v této oblasti.
6. Od kříže k šikmým svalům (10) břicha.
7. Na bederní oblasti ve směru hodinových ručiček.

Masážní linky

Mistři obvykle masírují celý povrch hřbetu, zatímco pracují na linkách na obou stranách páteře. Někteří však raději rozdělují masírovanou oblast do oblastí: stojí vlevo od pacienta, pracují s pravou stranou těla a naopak.

Použité oleje

Z mnoha masážních přípravků na trhu si odborník s největší pravděpodobností vybere olej. Vytváří se na základě přírodních složek, rychle vstřebává, hydratuje pokožku, poskytuje nezbytný skluz, má příjemnou vůni, léčí a uvolňuje tělo. Podle posudků mají oleje dobrý účinek:

• olivový: bohatý na vitamíny A, C, E, dokonale vyživuje a hydratuje pokožku, zvláště suchou a citlivou, má hypoalergenní vlastnosti;
• meruňka: bojuje s celulitidou a dermatologickými problémy způsobenými minerály a vitamíny, které ji tvoří, krásně tóny, voní dobře;
• sezam: základem tohoto produktu je kyselina linolová, která je známá svým regeneračním účinkem, eliminuje záněty, odstraňuje toxiny, opravuje buňky.

Esenciální oleje v čisté formě nelze aplikovat na pokožku. Ale několik kapek, přidaných k základnímu přírodnímu základu, má vliv na lidské tělo:

• levandule uvolňuje, zklidňuje nervový systém, zmírňuje nespavost, odstraňuje křeče a svalové napětí;
• pelargónie pomáhá zbavit se deprese, má příznivý vliv na nervový systém, má dezinfekční vlastnosti;
• máta peprná eliminuje spastické stavy, otok, zlepšuje průtok krve;
• Rozmarýn bojuje proti bolesti svalů, zmírňuje celulitidu.

Před použitím nástroje dbejte na jeho složení. Základem by měly být přírodní minerální látky a ještě lepší rostlinné složky. Jako přísady jsou přípustné vitamínové komplexy a mírné množství základních látek. Přítomnost konzervačních látek, zahušťovadel, vůní a dalších umělých složek není vítána: jejich účinek na pokožku, který je podpořen masážními technikami, může vést k rozvoji nejsilnějších alergických reakcí. Před prvním setřením otestujte olej na absorpci a individuální intoleranci, což způsobí malé množství sloučeniny v ohybu lokte.

Pomocné prostředky

Kromě olejů se k přípravě pokožky na masáž používají různé kosmetické deriváty: krémy, gely, emulze. V průběhu léčby jsou nahrazeny protizánětlivými masti předepsanými lékařem. Speciálně pro sportovce připravte výtažky z léčivých rostlin - sportovců. Červená - ohřívá, protože obsahuje pepř a kafr, modrý, na bázi mentolu, chladí.

Ale můžete si dopřát masáž a lidové léky:

1. Med - produkt bohatý na vitamíny a mikroelementy, se rychle vstřebává a má hojivý účinek na bolest v zádech. Aplikuje se tenkou vrstvou na kůži, přitlačí se k lepivému povrchu dlaně a pak se prudce odtrhne. Pohyby se provádějí podél masážních linií, aby se zabránilo dopadu na lymfatické uzliny a páteř. Procedura bojuje proti chorobám pohybového aparátu, dýchacím ústrojím, nervovému systému.
2. Sůl - skála nebo moře, ve směsi s rostlinným olejem, má protizánětlivý účinek a spalování tuků, bojuje se solnými ložisky a podkožní tkání. Masáž s tímto nástrojem eliminuje bolest při osteochondróze, zmírňuje napětí v zádech svalů, snižuje kohoutek - vzdělání v oblasti 7. krčního obratle.

Reliéf přichází po prvním zákroku, ale průběh 10–15 sezení pomůže zcela obnovit zdraví zad.

Jaké jsou masážní techniky pro záda

Historici prokázali, že masážní techniky byly známé i primitivním lidem, o čemž svědčí jeskynní malby na jejich parkovištích. Dokonce pak, osoba používala sílu a energii jeho rukou se zbavit bolesti a únavy třením nebo hnětením problémové oblasti. Umění masáže se nezapomnělo do zapomnění, ale naopak se stalo populárnějším, obohaceným o nové účinné techniky, které jsme se naučili po celém světě. V naší době jsou vyhledávanými druhy:

Klasika

Tato technika je více populární než ostatní. Při absenci zřejmých kontraindikací bude užitečné jak pro kojence, tak pro dospělé. Používá se jako profylaktické nebo terapeutické činidlo a seznam indikací pro tento postup je poměrně široký.

Realizační algoritmus je jednoduchý a obsahuje známé základní techniky. Začněte masáž studiem sakrální a bederní zóny, směřující pohyb do nejbližších lymfatických uzlin. Pak se postupně pohybují nahoru, pokrývají hrudník a ShVZ, lopatku, deltoidní a trapézové svaly.

Masážní techniky pro muže a ženy jsou stejné. Vzhledem k tomu, že mužské svaly jsou objemnější, musí být tlaková síla, intenzita pohybu a doba trvání procedury větší.

Terapeutické

Předepisuje se pro bolesti zad, patologické změny svalových struktur, problémy s páteří, jako je osteochondróza, výčnělky, spondylóza, kýly, atrofické procesy chrupavky, skolióza. Proveďte postup klasickými technikami, striktně dodržujte specifické schéma masážních pohybů, jejichž směr se shoduje s proudem krve a lymfy:

• od čtvercových svalů bederní oblasti jsou pohyby prováděny ve směru blízkých tříselných lymfatických uzlin;
• z oblasti hrudníku jsou posílány do podpaží;
• z oblasti krční límce - k klavikulární.

Stojí za to zvážit, že hlavní dopad by měl být na svalovou tkáň, a ne na kosti. Proto se v žádném případě nemůže dotknout páteře: může ji ovládat pouze manuální terapeut.

První procedura by neměla trvat déle než 10–15 minut, po vymizení nepříjemných pocitů je relace prodloužena. Léčbu opakujte nejméně 2krát ročně a během exacerbace problému - každý měsíc.

Thajština

Jedna z dávných technik byla vynalezena před 3000 lety v Číně. Pak ho mniši transportovali do Thajska, přepracovali a přidali techniky reflexologie a jógy. Thajská masáž léčí tělo i ducha, obnovuje energetické kanály.

Technika postupu se liší od evropské:

1. Expozice se provádí prostřednictvím oděvu.
2. Pacient neleží na gauči, ale na podlaze na podložkách.
3. Masér neaplikuje žádné oleje ani krémy. Nástroje, které má k dispozici, jsou pouze prsty, ruce, lokty, kolena a dokonce i nohy (více informací naleznete v článku „Masáž nohou na zádech“).

Podle východní filosofie je země hlavním zdrojem energie, takže postup začíná uvolňujícím mytím nohou a zpracováním aktivních bodů nohou. Pak se pohybují dozadu, jemným tlakem, hnětením a protahováním podél energetických meridiánů. Byly pečlivě zpracovány bolestivé, problematické oblasti. Masírování podélných svalů na zádech vám umožní nastavit polohu přemístěných obratlů, tak často během procedury je slyšet křupnutí. Efekt je doplněn speciálními cvičeními z jógy.

Číňané

Východní filozofové tvrdí, že životní energie Qi proniká celým vesmírem, včetně lidského těla. Tyto proudy se pohybují přes speciální kanály - meridiány. Tam, kde je tok narušen, vzniká problém, patologie. Úkolem masáže je odstranit překážku, přizpůsobit vnitřní síly těla v boji proti nemocem. Čínští experti to dělají s:

• Bodová technologie: každý energetický poledník jde na povrch těla ve formě aktivních bodů. Stimuluje je pomocí kliků, vylepšení, vibrací, mistr nejedná pouze o tkáních, krevních a lymfatických cévách. Především obnovuje pohyb energie, přeskupuje strukturu těla a spouští silný impuls pro obnovu.
• Masáž kvašů: účinek na aktivní body a meridiány je prováděn škrabkami jade (jako na fotografii).

Předpokládá se, že tento kámen může zmírnit bolest, očistit cévy, urychlit regeneraci tkání, zklidnit vzrušené nervy. Jeho terapeutický účinek je umocněn masážními technikami: tlakem, třením a hnětením v oblasti aktivních bodů a podél energetických meridiánů. Modřiny, které se objeví po takovém dopadu, zčervenání a modřinách, se stávají jakousi mapou, „která si přečetla“, že masérka provede správnou diagnózu.

Správná čínská masáž zadních svalů může být pouze odborníkem. Procedura prováděná v rozporu s technikou pravděpodobně způsobí opačný účinek: tkáně udržují napětí, které dříve nebo později povede k únavě, stresu a nervovému zhroucení.

Bambusové Hůlky

Zadní část je masírována nejen rukama. Creoleans, obyvatelé ostrova Mauricius v Indickém oceánu, používali k tomuto účelu „cho“ po dobu 5000 let - tyčinky z bambusu různých průměrů.

Největší tyčinky se budou hodit. Provádění broušení, tlaků a vibrací zahřívá svaly zad. Pak je pracuje s hůlkami s menším průměrem, zvyšuje rychlost a hloubku nárazu. V důsledku toho se rytmické odposlechy provádějí až 120krát za minutu, rozptýlené hladením dlaní.

Tato masáž je často volena dívkami, protože přispívá k hubnutí, působí lymfatický drenážní efekt, eliminuje ukládání tuků, celulitidu, což činí pokožku krásnou a elastickou. Přečtěte si více v článku: "Masáž s bambusovými tyčemi."

Vakuové banky

Tato technika se nejčastěji používá pro léčebné účely v patologii pohybového aparátu, pro hojení kloubů, odstraňování jizev, jizev, zlepšování krevního oběhu, odstraňování podkožní tukové tkáně. Tento postup může uživatel postupovat podle podrobných pokynů:

1. Vezmeme bankéři: vhodné pro zadní sklo nebo latex, v objemu od 40 do 200 ml.
2. Masážní plochu namažte olejem, smetanou nebo vazelínou pro volné klouzání plechovek na povrchu těla.
3. Vytvoření vakua, nastavit banky na zadní straně.
4. Bez pohybu se pohybujeme po masážních linkách s kruhovými nebo spirálovými pohyby.

Po 20-30 minutách expozice kůže nabobtná a zčervená, dojde k mírnému pálení a pocitu tepla. To je zcela normální. Ale bolest a modřiny naznačují, že technika konzervované masáže byla porušena. Více informací o postupu v článku: "Masáž zadních bank."

Techniky autora

Příznivci zdravého životního stylu jsou přesvědčeni, že masáž je hodná alternativa k nákladným léčebným a dokonce i chirurgickým metodám léčby, takže se zájmem studují nové, tak populární, techniky autora.

Mardinsky

Lékař s 27 lety zkušeností, vedoucí masážních center sdílí znalosti v řadě speciálních video tutoriálů, včetně těch, které se konají a on-line. Ve své metodě kombinuje prvky klasiky, sportu a akupresury, doporučuje ji po každodenním fyzickém namáhání, např. Letní obyvatele.

Masírování hřbetu podle Mardinskyho začíná dopadem na svaly podpírající páteř, a pak podle klasického schématu: bederní - hrudní - krční límec. Současně se základními technikami provádějí odborníci hlubokou studii spouštěcích bodů, které reagují na bolest v těle bolestí. Rozvíjejí se k úplnému vymizení nepohodlí.

Masér považuje záda za velkou reflexní zónu. Tím, že na něm působí, se můžete zbavit bolestí hlavy, uvolnit nervový systém, normalizovat tlak a dýchání, posílit imunitní systém.

Zkušenosti Andreje Jakovlev

Nepříjemné pocity v zádech, podle tohoto pána, jsou nejčastějším onemocněním. Důvodem pro jejich vzhled je prodloužené přetížení svalů, které vede k hypertonii a zhoršenému prokrvení. Vzhledem k tomu, co tkáně degradují, chrupavka vysychá a vazy a šlachy ztrácejí svou elasticitu.

To vše vytváří podmínky příznivé pro rozvoj osteochondrózy. Andrej Jakovlev je přesvědčen, že masáže, které lze provádět pravidelně doma, pomohou předcházet bolestem zad. Zvláštní pozornost je třeba věnovat přechodovým pásmům od přesunu k pevným strukturám. Toto jsou klouby:

• páteř a posvátnost;
• lebka a děložní hrdlo;
• hrudní a bederní oblasti.

Ve svém tréninkovém videu „No back pain“ Yakovlev vysvětluje hlavní metody expozice a ukazuje, jak diagnostikovat: cítit svaly, věnovat pozornost problematickým bolestivým oblastem, zahušťování, méně pohyblivé kůži, změnám barvy a teploty.

Podle Jacqueta

Technika se objevila na konci 19. století a nese jméno svého autora, dermatologa z Francie, který vyvinul speciální techniku ​​škubání. Je založen na hlubokém zachycení struktur zad, které je krátce a rychle provedeno pomocí polštářků palce a ukazováčků. Tyto techniky se střídají se základním hladením, třením a hnětením.

Procedura zmírňuje svalové spazmy, patologické adheze a adheze ve vláknech, čistí pokožku, otevírá mazové kanály, odlupuje horní vrstvu epidermy, urychluje regeneraci buněk.

Náklady v salonech

Při pohledu na ceník salonek v Moskvě a Petrohradě můžete vidět, že cena jednoho se liší v závislosti na typu procedury:

• náklady na klasickou masáž od 1200 rublů;
• lékařské - od 1500 rublů;
• segmentální - od 800 rublů;
• med - od 2000 rublů;
• vakuum - od 1600 rublů.

Při masáži svalů zad s pomocí tibetské zpěvové mísy je cena obchodovatelná.

Správný výkon doma

Pro každého z nás bude užitečné naučit se základní techniky masáže, takže můžete kdykoli pomoci svým a vašim blízkým zdarma. Nejprve je třeba dodržet obecný systém postupu:

1. V počáteční fázi se provádějí klasické tahy a kliky, uvolňují zádové svaly a připravují je na intenzivnější práci.
2. Hlavní část je založena na tření, zahřívání, lisování, hlazení a vibrací. Dopad na hluboké svaly a struktury zad.
3. Procedura končí lehkým uklidňujícím hladením.

Během sezení si pamatujte, že jsou vždy masírovány bez ovlivnění páteře, a oblast ledvin a mezikrystalická oblast jsou zpracovány lehkými pohyby povrchu.

Speciální masážní pomůcky pomáhají při vlastní masáži:

• váleček;
• gumové kuličky s hroty;
• ruční vibrační masážní přístroje s vestavěným magnetem a infračerveným zářičem;
• masérky motýlů, připojené k problémovým oblastem;
• Aplikátor Kuznetsov ve formě koberce;
• Masážní potahy sedadel: od těch nejjednodušších, sestavených z různých rotujících dřevěných kuliček, až po složitá elektronická zařízení napodobující klasické masážní techniky;
• brašny;
• límce.

Nenechte se rozrušit, pokud není nic takového doma. Pro masáž zad, můžete upravit dostupné nástroje: kuchyňské kolíky, plastové láhve na vodu, froté ručníky pro tření, tenisové míčky, kartáče s přírodními nebo silikonovými štětinami.

Video

Můžete se naučit profesionálně masírovat záda vlastníma rukama, a to i bez kurzů. Stačí se podívat na tréninkové dílny, které nabízejí zkušení maséři. Například Nikolai Filimonov, praktik technik západní a východní masáže, učí jednoduchou relaxační techniku.

1. Abychom navázali kontakt s pacientem, položíme mu jednu ruku na hlavu a druhou na kostru, na minutu se naladíme na masáž.
2. Provádíme "vlnu" pravou rukou, zatímco levice leží v oblasti křížence.
3. Provádíme jemné hlazení jemnými, hladkými kruhovými pohyby, orientovanými nejprve zdola nahoru a pak v různých směrech. Pracujeme s dlaněmi a uvolněnými prsty.
4. Hnětení tkáně, vytvoření svalového válce a válcování kůže od pasu k ramenům.
5. Natahujeme svaly diagonálně kvůli zátěži, abychom zmírnili ztuhlost a bolest v tkáních.

Takové techniky pomohou uvolnit a zmírnit únavu po pracovním dni, dávají vám snadný pohyb, aktivitu a radost ze života.

Začátečnické konzultace

Vakuová masáž zad dělá bankám nebo speciálním zařízením. Masáž bederní, hrudní a krční části, bez ovlivnění páteře. Při absenci kontraindikací je tato technika vhodná pro kýlu, zánětlivá onemocnění páteře, bolesti zad.

Manuální léčba působí na páteř, kterou provádí vyškolený masážní terapeut. Manuální masážní techniky se používají k léčbě nemocí krční, hrudní a dolní části zadních obratlů.

Masáž pro záda a krk MAST vám pomůže získat vlastní masáž z bolesti zad doma. Pacient leží na nosítkách s koly a posouvá se po masážních válcích, masíruje paravertebrální svaly.

Masáž ramenního kloubu pro bolest v kloubu je nejlepší provádět nejen doma, ale i masážním terapeutem. Úkolem metody léčby je zmírnění bolesti, zlepšení stavu kloubu po poranění, artrózy, artritidy, bursitidy a periarthritidy.

Masáž dolní části zad pomůže zmírnit bolesti zad a uvolnit svaly. To může být provedeno doma, s naučil masážní techniky nebo pomocí masážní přístroje. Masáž oblasti páteře a ledvin je kontraindikována.

Terapeutická masáž cervikální límcové zóny je indikována pro kojence i dospělé. Proceduru lze provádět na klinice nebo doma, klasickou samomasážní technikou nebo masérem na krk a ramenní opasek.

V životě se každý z nás, dříve či později, potýká s bolestí různého původu. Prudký nebo ostrý, náhle vzniká, vyčerpává člověka, proniká do těla, jako by to bylo elektrickým výbojem, zbavuje svobodu pohybu, významně...

Masáž nohou se týká komplexního typu expozice v důsledku jejího zvýšeného nebezpečí, a proto může být prováděna pouze kvalifikovanými odborníky nebo osobami, které prošly speciálním výcvikem. Provádí se v případech, kdy manipulace...

Principy vakuové masáže a terapie pocházejí z tradiční čínské medicíny. Dnes, metody léčby bankami jsou pod vědeckou základnou, nástroje jsou komplikované a zlepšené. Vakuové masážní přístroje se používají v profesionální oblasti a... t