Léčba kýly bederní páteře je problémem mnoha našich současníků. Herniace přispívá k sedavému životnímu stylu, slabosti svalového systému, špatné výživě chrupavkové tkáně. Tato patologická patologie je podrobněji popsána zde.

Pro malé velikosti, prolaps nebo hernie páteře je léčena konzervativními metodami, které zahrnují drogu, fyzioterapii a fyzikální terapii. O léčivech používaných v vertebrální hernii lze nalézt v tomto článku. Léky pomáhají hlavně kontrolovat bolest a eliminují známky zánětu - otoky, svírající nervové kořeny. Cvičení pro páteř během kýly pomáhají dosáhnout "tahu" kýly a zlepšují inervaci končetin.

Nejznámější, díky své účinnosti, získala gymnastiku Bubnovského s kýlou páteře.

Cvičební komplex je pojmenován podle jména svého tvůrce - lékaře lékařských věd, profesora Sergeje Michajloviče Bubnovského.

Základní princip metody

Profesor Bubnovsky navrhuje soubor cvičení, které se týkají oblasti kinezioterapie, tzn. pohybových procedur. Bubnovského cvičení s kýlou bederní páteře je zaměřeno přesně na svaly této oblasti (izolované od jiných svalových skupin). Bubnovského metoda se liší od ostatních gymnastických cvičení ve vývoji těch svalů, které nejsou viditelné a jsou málo využívány při normální fyzické aktivitě. Jedná se o hluboké svalové skupiny a malé stabilizační svaly.

Technika Bubnovského umožňuje nejen odstranit svalové křeče, ale i překonat bolest, zvýšit krevní oběh v paravertebrálních cévách, které zajišťují výživu tkáně meziobratlových plotének. Větší objem cirkulující krve nese více kyslíku a živin a také rychleji vyplavuje produkty rozkladu z oblasti zánětu při meziobratlové kýle. Mnoho lékařů doporučuje kinezioterapii pro trénink svalů a vazů, protože jejich slabost vede k podvýživě tkáně chrupavky, což vede k degenerativním změnám a tvorbě kýly. Díky pravidelným cvičením Bubnovského je syndrom bolesti eliminován a posílena sakro-bederní oblast.

Provedení

Léčba kýly páteře dle Bubnovského metody zahrnuje anesteziologická cvičení prováděná s váhou vlastního těla, stejně jako soubor cvičení v multifunkčních simulátorech Dr. Bubnovského. Návrhy autora jsou založeny na použití zařízení, které vytváří podmínky pro dekompresi a antigravitaci (MTB je multifunkční simulátor Bubnovského). V takových podmínkách třídy nezpůsobují zvýšení krevního tlaku, nadměrného napětí a slabosti u pacienta. Hlavní podmínkou účinnosti gymnastických cvičení je pečlivé provedení pohybu při zachování jeho správného tvaru a amplitudy. Gymnastika Bubnovsky s kýlou páteře na základě postulátu, že správný pohyb léčí, a špatný - maims. Kromě tréninku v léčbě meziobratlové kýly věnuje Dr. Bubnovský velkou pozornost dechovým cvičením, správné výživě a hojnému pití, vodním procedurám.

Zatížení při práci s MTB simulátorem je zvoleno podle věku a vlastností anatomie páteře každého pacienta. Zadní část je postupně naložena, cvičení mají odstup od světla (pro začátečníky) až po složité (pro ty, kteří již dlouho praktikují). Při pravidelných cvičeních má gymnastika příznivý vliv na svaly, vazy, obratle a meziobratlové ploténky; poskytuje jim vyšší průtok krve, zlepšuje pružnost, pružnost, pohyblivost a tón. Pokud není možné navštívit zdravotnická střediska vybavená MTB simulátory, cvičení pro bederní kýlu lze snadno provádět doma. K dispozici je také řada simulátorů, které mohou být instalovány ve vašem bytě - lehké simulátory MTB 1, MTB 2.

Toto zařízení je sada regálů, systém bloků a závaží, stejně jako různé upevňovací prvky pro nohy a zápěstí, rukojeti pro vytahování s různými háčky. Cvičení s jeho pomocí lze provádět podle schématu předepsaného pacientovi s jeho konkrétním onemocněním nebo s preventivním účelem podle obecných doporučení profesora Bubnovského:

• cvičení "bříza", "žába";
• návrh z horního bloku, který doporučuje váhu vašeho těla;
• návrh dolního bloku principem "činka";
• hyperextenze;
• únos nohou k posílení svalů dolní části zad.

Léčba spinální hernie metodou Bubnovského (cvičení)

V tomto článku budeme hovořit o spinální kýly. Je bolest zad způsobena tímto problémem? Je to trest pro pacienta? Zvažte tradiční léčbu a alternativní metody, jak se zbavit této choroby (přístup doporučený profesorem Bubnovským).

Anatomie onemocnění

Struktura páteře umožňuje převzít hlavní zatížení - působení gravitace. V zadní části je kostní pyramida obratlů a měkkých odpružených vrstev (prvky meziobratlové ploténky).

Jaká je oblast meziobratlové ploténky? Toto je nejjednodušší prvek zpětného rázu. Skládá se z hustého pružného jádra pulpus připomínajícího koncentrovaný gel. Je uzavřen v pásu pojivových vláken. Tato tkáň chrupavky stlačuje jádro ze všech stran a uzavírá ho do kapsle. Spojovací vlákna kolem gelu se nazývají vláknitý kruh.

Termín "kýla" se týká uvolnění jádra elastického pulsování mimo disk. Vláknitý prstenec je zlomen a jeho fragmenty spadají do páteřního kanálu. Ale to se stává jen zřídka. Na MRI, lékaři často pozorují výstupky - částečné zničení vláknitého prstence v důsledku poruchy. V tomto případě vnitřní jádro nevychází z disku. Pouze ta část, která může stlačit nervy, končí. V tomto místě vzniká syndrom bolesti a svalový křeč. Práce tkání, které jsou inervovány postiženou nervovou větví, je narušena. Porážka páteře postupuje v průběhu let.

Příčiny nemoci

Struktura páteře mu umožňuje, aby se na těžké cvičení. Pokud ale sval působí nebo je přetížen, vzniká křeč. Svalová tkáň se stává tvrdou a nehybnou. Komprimuje nádoby, které přivádějí krev do oblasti disku a obratle. Dystrofické jevy mohou být spojeny s komorbiditami: osteochondrózou, osteoporózou, zánětlivými procesy chrupavky.

Pacient má tedy nejprve postupnou destrukci vláknitého prstence. A v akutním období způsobeném poraněním páteře nebo vzpíráním vnější plášť vyzařuje. Jsou vytvořeny výběžky a kýly.

Klinický obraz

Tato patologie páteře může být asymptomatická. Pokud lékaři provádějí screeningové vyšetření MRI, mohou být v každé třetině detekovány výčnělky. A to není věta, ale varianta anatomické struktury. Nicméně ne každý má výrazný syndrom bolesti, který je charakteristický pro páteřní kýly. Musí být získána nesprávným nebo nadměrným zatížením a traumatem v této oblasti.

Obvykle má kýla a vyčnívání následující příznaky:

• bolest v postiženém segmentu;
• znecitlivění kůže v oblasti inervace postiženého nervu;
• svalová slabost kauzativní zóny;
• porušení reflexů a ztráta funkce orgánů.

Bolest může být lokalizována přímo v hrudníku, bederní a krční oblasti. Častěji jsou postiženy poslední dvě. Lékař snímá spinální obratle a určuje bolestivý bod v projekci poškozeného disku.

Necitlivost nebo parestézie („zimnice“) je častým příznakem zánětu a komprese nervového zakončení. Lokalizace patologie závisí na místě kýly nebo výčnělku. Například v důsledku krční hernie trpí horní končetina. V rameni, předloktí a prstech může chybět senzace. Tyto symptomy jsou určeny neurologickým vyšetřením.

Svalová slabost je spojena se zhoršenou normální excitabilitou. Lokálně může být dysfunkce stanovena elektromyografickými technikami. V patologii krční páteře trpí trapezius a deltoidní svalové skupiny. Pacient nemůže normálně provádět pohyb, za který jsou tyto svaly zodpovědné (zvedněte ruku, vezměte ji na stranu). Lumbální patologie dává podobnou patologii v nohou.

Bez normální stimulace přestane sval nebo orgán působit. Pokud je onemocnění lokalizováno v bederní oblasti, jsou postiženy dolní končetiny a pánevní orgány. V některých případech, s kýly této lokalizace, se objeví příznaky močení a defekace.

Tradiční léčba

Léčba herniated disk lékaře začíná omezením fyzické aktivity. K této oblasti je přiřazen buď lůžko nebo fixační pásek. Bedra je upevněna korzetem s kovovými vložkami a v oblasti segmentu krku se používají obojky typu Philadelphia. Takováto ortéza minimalizuje pohyb postižené části. Uvnitř jsou předepsány nesteroidní protizánětlivé nebo jiné léky proti bolesti. Lékař může doporučit průběh silných tablet nebo injekcí. Poměrně často se pro protruzi používá postupná léčba (několik injekcí s přechodem na tablety).

Lékaři také předepisují adjuvantní terapii. Používají se svalové relaxanty (Tolperison), které zmírňují svalový spazmus při kýlu bederních a krčních segmentů.

Lokalizace některých kýly je velmi nebezpečná. Mačkávají nervy a vedou k dysfunkci orgánů. V tomto případě lékaři nabízejí operaci. Indikace jsou omezené. Chirurgický zákrok u kýly cervikálního segmentu se provádí s jasnou hrozbou paralýzy nebo bez účinku konzervativní terapie. Bedra je provozována pro porušení pánevních funkcí (močení a defecation).

Chirurgická léčba není větou. V některých případech je to nutné. Ale ve většině případů to můžete udělat bez něj. Alternativní přístup k výčnělku navrhl profesor Bubnovský. Níže pochopíme, co je jeho technika.

Alternativa

Bubnovský nevěří, že bolest zad je způsobena kýlou. Naznačuje, že příčinou syndromu bolesti je porucha krevního oběhu v oblasti meziobratlové ploténky. Fluidní cirkulace se zastaví v důsledku křečí svalů obklopujících páteř. Toto napětí svalové tkáně vzniká při náhlém pohybu nebo zranění.

Základem léčby profesora jsou správné pohyby, které umožňují relaxaci spastických svalů. V důsledku toho se na disku obnovuje krevní oběh. Bolest a otok v oblasti postiženého segmentu je pryč.

Kinesitherapy

Bubnovský navrhl novou techniku. Je založen na speciálních trénincích, které umožňují fungování vnitřních svalů. Ve většině případů to stačí k porážce bolesti.

Ve středu profesora lze léčit nejen výčnělky. Lékař tvrdí, že po její třídě se zmenší velikost kýly. Tato diagnóza není trestem pro pacienta, ale pobídkou k neustálé práci na sobě.

Bubnovsky navrhuje obnovit práci hlubokých svalů, které se nacházejí kolem páteře, aktivací vnějších svalů. Tím se obnoví krevní oběh a odtok tekutiny do páteře.

Cvičení jsou vybírána individuálně. Gymnastika se provádí doma a v centru Bubnovského, kde jsou speciální simulátory. Cvičení na těchto simulátorech vám umožní používat hluboké svaly. Nezbavuje kýlu, ale obnovuje krevní oběh v postižené oblasti. Napájení se obnoví. Procesy destrukce tkáně se zpomalují. Skutečné výsledky lze vidět po několika měsících pravidelných sezení po MRI.

Lumbální tréninkový komplex

Třídy v centru jsou placené. Výcvik svalů se provádí na speciálních simulátorech. Ale doma můžete také provádět cvičení, která doporučuje Bubnovský. Pro bederní kýly budou následující gymnastika:

• klasické koťátko. K tomu se pacient dostane na všechny čtyři a uvolní záda. Bolest v bederní oblasti není kontraindikací. Hlavní věcí je uvolnit svaly. Během cvičení pracuje pouze páteř. Musíte ohnout záda dolů a nahoru každý den nejméně 20 krát. Zároveň je nutné udržovat správné dýchání: při vdechování se ohýbáme, když vydechujeme, pohybujeme se dolů;
• zvedání pánve. Cvičení jsou prováděna pravidelně na 30 přístupech. Pacient je ve vodorovné poloze. Ramena se táhnou podél těla. Pánev musí být zvednuta co nejvýše. V tomto případě je kladen důraz na lopatky, paty a krk;
• boční lis. Pro toto cvičení musíte ležet na zádech, ohnout nohy na kolenních kloubech. Otočte pánev v jednom směru, zatlačte kolena na podlahu a zvedněte tělo, jako bychom se houpali v tisku. Tato gymnastika rozvíjí nejen svalový korzet přední stěny břicha. Během tohoto cvičení působí hluboké svalové svaly;
• zvedací nohy Když si lehnete, zvedněte nohy nahoru a ohněte je na kolenou. Po tom, ohnout v krční a bederní oblasti a přivést hrudník na kolena. Gymnastika prováděla nejméně 20krát.

Krční tréninkový komplex

Toto je obecný přístup ke vzdělávání. K léčbě onemocnění je nutný individuální rehabilitační program. Je vyvinut s přihlédnutím k anatomii (například s patologií cervikálního segmentu, cvičení bude zcela odlišná). Aktivní zátěží lze léčit prakticky jakoukoliv bolestí zad.

U bolestí krku proveďte následující cvičení:

• vytrhl ze zdi. V tomto případě je žádoucí, aby kartáč stiskl příčku švédské stěny. Kolena se ohnou na 90 stupňů;
• Vzpřímené, zvedněte ruce nahoru. Palmy při pohledu dolů. Cvičení se provádí při inhalaci. V maximálním bodě můžete vylézt na prsty;
• vsedě s oporou na fitbalu otočíme ramena, paže a hlavu doleva a pak doprava.

Přítomnost meziobratlových herniálních výstupků tedy není větou. Moderní medicína nabízí léčbu, která pomůže zmírnit bolest a zmírnit svalový křeč. Zahrnuje buď léky v tabletkách nebo léky v injekcích. K odstranění kýly a postupné resorpci zničených kostních fragmentů lze navrhnout Bubnovského metodu. To vám umožní posílit svaly páteře a obnovit krevní oběh v postižené oblasti pomocí komplexu gymnastiky.

Léčba páteřní hernie metodou Bubnovského

Komplex pohybové terapie zaujímá klíčové místo v zotavení páteře po úrazech a nemocech. Cvičení pro kýlu páteře podle Bubnovského je kombinací přesných pohybů, které nepoškodí tělo. Zabraňují rozvoji patologie a pomáhají snižovat velikost páteře.

Jaká je podstata komplexu?

Dr. Bubnovský vytvořil metodu fyzioterapie pro práci s pacienty, kteří se zajímají o hernii bederní páteře. Postupně byl přizpůsoben ostatním částem těla. Hlavním cílem této techniky je obnovit svalovou aktivitu a pružnost kloubů, které byly zhoršeny sedavým životním stylem.

Cvičení, která jsou prováděna s různým stupněm intenzity, jsou součástí komplexu fyzikální terapie. A pro obnovení svalového tonusu a zlepšení funkčnosti páteře vytvořil lékař univerzální Bubnovský simulátor. Léčba pohybu eliminuje bolest, rozvíjí motorickou aktivitu všech částí hřebene.

Vlastnosti metody

Léčba podle Bubnovského metody je doprovázena diagnózou podpůrného aparátu, který umožňuje určení místa, kde je patologie koncentrována. Cvičení, která slouží k obnovení motorických funkcí, zlepšují fungování vnitřních orgánů. Fyzioterapeutické procedury jsou prováděny ambulantně na klinice nebo doma.

Indikace

Fyzikální terapie se doporučuje v následujících situacích:

• Jako prevence pro lidi náchylné k rozvoji procesů kýly a jsou ohroženi osteochondrózou.
• Pro zlepšení krevního oběhu. Zanedbání fyzické aktivity vede k fyzické nečinnosti, proto se vyvíjejí patologické procesy v páteři.
• Před nebo po chirurgické léčbě.

Nemůžete dělat tělesnou výchovu bez přítomnosti lékaře, pokud jsou problémy v krční páteři, ale trénink doma s kýlou v dolní části zad je povolen. Komplex je vybrán pouze odborníkem, s přihlédnutím ke stádiu onemocnění a individuálním charakteristikám pacienta. Při fyzickém zahřívání se tedy vertebrální kýla neprojevuje nepříjemnými pocity, nabíjení se provádí po odstranění akutních symptomů.

Komplexní terapie

Technika Bubnovsky se skládá z řady speciálních cvičení, která dělají hluboké svaly v zadních dílech, zmírňují křeče, snižují bolest a zlepšují pohyblivost. Jsou prováděny hladce, pečlivě, s postupně rostoucí intenzitou. Rychlost, trhnutí, ostré pohyby jsou vyloučeny. Každý pohyb by měl přinést radostné pocity a nezpůsobovat nepohodlí.

Pro léčbu a prevenci meziobratlové kýly

Komplex, který zkoumal Sergej Bubnovský, zahrnuje univerzální pohyby. Jsou základem fyzioterapie meziobratlové kýly a jsou zaměřeny na zlepšení výkonnosti obratlů a břišních svalů. Postupně přidávají pohyb do dalších oblastí. Hlavní komplex cvičení zahrnuje:

• "Jízdní kolo". Výchozí poloha je horizontální. Kolena táhnou do žaludku (úhel 90 stupňů), ruce na podlaze. Nohy napodobují cyklistiku.
• "Kroucení." Póza je stejná, ruce za hlavou, pravá noha ohnout na koleno. Zvedněte ramena nad podlahu, ohněte levou nohu, vytáhněte ji na pravý loket a narovnejte ji. Opakujte na druhé končetině.
• "Most". Z polohy ležení se námahou rukou utahujeme tělo do přípustné výšky.
• Naklápí doleva a doprava, tam a zpět.

Pro léčbu meziobratlové kýly se doporučuje absolvovat fyzikální terapii na simulátoru robotů Bubnov podle osobně zvoleného programu.

Pro bederní oblast

Funkční poruchy lumbosacral při akutním průtoku korigují nabíjení na boku a na zádech (kolena natažená na břicho). V akutní fázi patří do komplexu cvičení, které se provádějí ráno a večer 10–20 minut. Například uvolňující držení těla pro ležící dolní části zad:

• Na zadní straně. Kolenní a kyčelní klouby jsou ohnuty pod úhlem o 90 stupňů.
• Na žaludku. Neodtrhávejte hlavu od podlahy, pod žaludkem je vysazen polštář nad 6-8 cm.

Cvičení, která jsou prováděna v horizontální poloze:

• Ohněte nohy na kolenních kloubech. Zhluboka se nadechl - dlaně sevřely v pěst. Výdech k relaxaci.
• Nohy se narovnají, paže se spustí. Zdravá končetina, která se má napnout do kolena a dát s důrazem na patu.
• Tělo je uvolněné, paže podél těla, několik vdechů a výdechů.

Po akutním období

Když bolest ustupuje, přidávají se Bubnovského cvičení s kýlou bederní páteře v poloze kolenního lokte a sezení:

• Výchozí pozice - klečení, důraz na dlani, uvolněný zad. Ohněte se nadechněte, buďte ve statice, vydechujte a vraťte se do původní polohy.
• Výchozí poloha je opěrka rukou, zatímco levá noha je pomalu zasunuta, váha je přenesena doprava a usazena, pravá ruka je posunuta dopředu. Změňte nohu a paži, dělá 15-20 opakování.
• Počáteční postoj - klečí, dlaně pod pažemi. Jemně táhněte tělo dopředu při zachování rovnováhy. Zadní část v dolní části zad se neohýbá.
• počáteční pozice je vsedě na podlaze, ruce natažené dozadu a spočívající v dlani. Zvedněte první ohnuté končetiny, pak rovné.

Pro hrudní a krční

Spinální kýla se stává kontraindikací pro pohyby s velkými odchylkami těla. Jak si svaly zvyknou na dané tempo, zátěž se postupně zvyšuje. Bubnovský nabízí následující krční cvičení:

• kývl hlavou a dopředu;
• naklonění vlevo a vpravo;
• kruhové pohyby hlavy na jedné a druhé straně;
• zvedání ramen nahoru, dolů;
• vytáhl bradu na hrudník stojící na všech čtyřech.

Terapeutická gymnastika - účinná prevence onemocnění páteře.

Poškození disku hrudní páteře je netypické poškození, protože je vyztuženo žebry. Všimněte si však hlavních cvičení, jejichž realizace je účinná pro léčbu a prevenci:

• Výchozí pozice - ležící na břiše. Vytáhněte ruce nad hlavu.
• Z polohy na břiše stoupají rovné nohy.
• Sedí na židli: vdechuj - zadní oblouky vzadu, výdech - vpřed.

Navíc lékaři navrhují doplnit Mackenzieho cvičení pro kýlu krční páteře, která jsou založena na trakci. Doporučuje se otáčet krkem ze strany na stranu, nahoru a dolů. Pokud to lékař dovolí, můžete přidat činky s váhami. Při provádění cvičení nejsou povoleny prudké zatáčky. Požadovaný odborník na řízení.

Kontraindikace pro gymnastiku

Vyvinutá a patentovaná gymnastika Bubnovsky pro bederní páteř odděleně a celý hřeben jako základ těla, obecně, je bezpečná metoda. Existují však situace, kdy je léčba kýly touto technikou kontraindikována. Kontraindikace zahrnují srdeční onemocnění, mozkovou příhodu, rakovinu a pooperační období.

Gymnastika Bubnovský s kýlou páteře 2

Hernie páteře děsí mnoho pacientů s potřebou operace a dlouhé rehabilitace po ní. V některých případech nemůže být chirurgickému zákroku skutečně zabráněno, ale často lze tento problém řešit méně drastickým způsobem. Terapeutická gymnastika je účinná a jednoduchá forma léčby. Nyní existuje mnoho metod cvičení terapie kýly páteře. Léčebný způsob podle Bubnovského S.M., který poskytuje pozitivní výsledky i v pokročilých stadiích onemocnění, je zvláště populární mezi pacienty.

Podstata techniky

Lékařský komplex cvičení pro všechny typy meziobratlové kýly, jiné nemoci páteře, stejně jako neurologické problémy osobně vyvinul Sergej Michajlovič Bubnovský. Unikátní technika začala vážným zraněním lékaře, když lékaři předpověděli jeho zdravotní postižení a nemohli slíbit plné uzdravení.

Bubnovský shromáždil a studoval dlouhodobé znalosti světových odborníků, různé praktiky a pak je spojil a přizpůsobil individuálním potřebám každého pacienta. Lékaři vyvinuli cvičení tak, aby maximalizovali využití všech vnitřních zásob těla a pomohli zlepšit pohodu bez pomoci.

Metoda je založena na několika principech:

• Kompletní svalová relaxace. Pomáhá zmírnit otoky, záněty a svírání nervových zakončení, což způsobuje silnou bolest.
• Pracuje naprosto všemi svaly těla, zejména těmi, které v každodenním životě často nepracují. To urychluje metabolismus a krevní oběh v postižených oblastech zad.
• Natahování páteře a svalů. Svaly se stávají elastickými a udržují si mládí dlouhou dobu. Páteř je narovnána, přemístěné obratle se postupně stávají na místě. Protahování může zlepšit mobilitu pacientů a kvalitu života.
• Posílení svalového rámce. Cvičení zahrnují svaly zad, břicha a pánve a paralelně jsou vypracovány ruce a nohy.
• Nedostatek léků. Bolestní syndrom je zmírněn fyzickou námahou. Pacienti si všimnou zlepšení ve svých prvních třídách.

Pravidelné třídy podle metody Bubnovského pomáhají zbavit se všech nepříjemných symptomů a vedou k úplnému uzdravení bez vnějšího zásahu. Při každé lekci se páteř vyrovná, disky zapadnou na místo, postupně se zmenší kýla a pak zcela zmizí.

Cvičení meziobratlové kýly

Technika Dr. Bubnovského nebo kinezioterapie zahrnuje mnoho univerzálních cvičení zaměřených na celou páteř a břišní svaly. Jedná se o jakýsi základ komplexu cvičení, ke kterému mohou být přidána jednotlivá cvičení, aby se vypracovaly konkrétní zóny.

Dejte si pozor na správné provedení, záleží na vašem zdraví. Sbírejte tempo a amplitudu pohybů na základě fyzického tréninku. Nezatěžujte, zvyšujte intenzitu postupně, jinak fyzická aktivita může jen poškodit. Postupně se zlepší pružnost těla a cvičení budou prováděna snadno.

Komplex základních cvičení:

1 "Kočka". Počínaje všemi čtyřmi, rovný a úplně uvolněný. V této pozici se zhluboka nadechněte, jak budete vydechovat, co nejvíc obtočte záda a přidržte několik sekund. Vracíme se do výchozí pozice, dýcháme. Pak na výdechu ohněte záda dolů. Počítáme nahoru a dolů najednou, vše, co potřebujete udělat od 10 do 20 krát.

2 Chůze po hýždě. Posaďte se na podlahu, nohy a záda rovně, ruce můžete držet na hrudi. S pomocí gluteus svalů, chůze kolem metru dopředu a pak se vrátit. Opakování tam a zpět by mělo být prováděno 8 - 10 krát.

3 "Jízdní kolo". Lehněte si na záda, zatlačte si spodní záda na podlahu, paže podél těla. Zvedněte nohy o 90 stupňů a proveďte pohyb, jako byste šlapali. Délka cvičení je přibližně 1 minuta nebo dokud nejsou nohy unavené.

4 Lež na zádech, ruce za hlavou, lokty směřující dopředu, nohy ohnuté na kolenou. Při vdechování zvedněte pravou kolenní nohu a lehce odtrhněte lopatky z podlahy a snažte se dosáhnout loktů nohou. Při výdechu snižte ramena a narovnejte nohu k podlaze. Znovu, při vdechování, zvedněte již rovnou pravou nohu a lopatky, zkuste se dotknout loktů nohou. Pak to opakujte s levou nohou. Proveďte cvičení 8 krát (ohnutá a rovná noha je považována za jednu opakování). Chin dolů k hrudi, aby nedošlo k přetížení krku.

5 Lehněte si na záda, ohněte si kolena, položte nohy blíže k hýždě, sevřete své kotníky rukama. V této poloze zvedněte pánev do maximální možné výšky, zatímco ohýbáte záda (pokud nemůžete okamžitě sevřít kotníky, můžete odložit nohy od hýždí a také vykonávat páteře, s časovou pružností se zvýší). Proveďte 8 - 10 opakování.

6 Lehněte si na břicho, paže narovnejte a protáhněte se před ním. Vdechněte, při výdechu, odstraňte pravou ruku a hrudník z podlahy, pak se vraťte do výchozí pozice a vdechněte. Poté, jak budete vydechovat, opakujte cvičení levou rukou. Pro každou ruku běžte 8krát.

7 Lehněte si na břicho, natáhněte ruce před sebe, nadechněte se. Při výdechu zvedněte obě ruce a zvedněte hrudník z podlahy. Cvičení provádět hladce, bez trhnutí. V horním bodě během výstupu se snažte několik vteřin zdržet. Proveďte cvičení 8 - 10 krát.

8 Nakloní se na stranu. Staňte se rovný, nohy na šířku od sebe. V lehké verzi ruky v pase, ve složitějším způsobu, jak natáhnout ruce do stran podél linie ramene. Při vdechování se ohněte doprava, aniž by se při výdechu ohnul záda, a vraťte se do výchozí polohy. Dále se nadechněte a opřete se doleva. Běh 10 krát na každé straně.

9 Nakloňte dopředu. Staňte se vzpřímený, zvedněte ruce (to vám pomůže udržet úroveň zad). Proveďte pomalý a hladký ohyb dopředu, zkuste se dostat na podlahu dlaněmi. V nejnižším bodě si uvolněte záda a snažíte se tlačit hrudník a břicho na nohy. Opakujte cvičení 8-10 krát.

10 zpětné vychýlení. Staňte se rovně, nohy spolu, zvednuté ruce a dlaně se spojily (jako během modlitby). Hladce začněte ohýbat dozadu, zdržujte se v nejnižším bodě po dobu několika sekund. Pak se vraťte do výchozí polohy stejně hladce. Během cvičení můžete pociťovat mírnou závratě, vyžaduje také udržení rovnováhy. Začátečníci lépe dělat takový koryto, klečí. Proveďte cvičení 8-10 krát.

11 Most Pravidelně zahrňte toto cvičení do tréninku. Chcete-li to udělat z polohy na břiše, ohnout se do možné výšky pro sebe, zkuste si narovnat ruce. Cvičení opakujte asi 5 krát, během vychýlení na několik sekund.

Gymnastika pro bederní páteř

V komplexu cvičení pro herniace bederní oblasti se k základně přidávají cvičení, která jsou zaměřena na další práci v dolní části zad, dolní části zad a hýždě:

1 Lehněte si na zem, nohy ohnuté na kolenou. Hlava a tělo pevně přitisknuté k podlaze, ruce za hlavou, lokty směřující ke stropu. Při vdechování zvedněte ohnuté nohy a snažte se dotýkat loktů, když se vydechujete, vraťte se do výchozí polohy. Cvičení provádět hladce, bez trhnutí. Zpracovává se spodní lis a pás se napíná. Opakujte 10 krát.

2 Lehněte si na břicho, natáhněte nohy a lehce roztáhněte, položte ruce pod bradu, nadechněte se. Na výdech odtrhněte nohy o 15-20 cm od podlahy (neohýbejte nohy). Vdechněte se, abyste se vrátili do původní polohy. Cvičení posiluje bederní a hýždě. Běh 10 krát.

3 Lehněte si na břicho, nohy rovné, paže natažené před vámi, nadechněte se. Při výdechu současně vytáhněte rovné paže a nohy z podlahy, také do výšky 15-20 cm a při vdechování se vrátí do původní polohy. Opakujte cvičení 8-10 krát.

4 Lehněte si na záda, narovnejte si nohy, položte ruce po těle, na hrudník nebo za hlavu (jak to bude pohodlnější, vaše ruce nebudou zapojeny do cvičení), nadechněte se. Při výdechu lehce zvedněte pánev, neohýbejte nohy, otáčejte doprava. Vdechněte se, abyste se vrátili do výchozí pozice, pak znovu vydechněte a cvičení zopakujte vlevo. Spustit 8 - 10 opakování.

Cvičení podle metody Dr. Bubnovského v meziobratlové kýle

Kýla je jednou z nejčastějších chirurgických onemocnění. Herniální výběžek je diagnostikován v každé věkové skupině: od novorozence po starší osobu. Častější u mužů než u žen.

Název kýly je spojen s její lokalizací (pupeční, inguinální, femorální, vertebrální, atd.). Velikosti a tvary mohou být různé. Zde naleznete podobný článek o cvičeních Bubnovského.

Spinální kýla

Vertebrální kýla je považována za nejběžnější patologii pohybového aparátu. Navzdory tomu, že všechny projevy tohoto onemocnění nepatří k život ohrožujícím stavům, velmi často onemocnění výrazně snižuje kvalitu života a způsobuje invaliditu.

Typy vertebrální hernie

Jednou z hlavních klasifikací páteřních kýly je zóna jeho umístění.

Přidělit kýlu:

• Cervikální (4% z celkového počtu kýly páteře). Vyznačuje se bolestí v krku, která přechází do zóny ramen a paží. Navíc si pacienti stěžují na otupělé prsty, těžké bolesti hlavy, časté závratě. Pozoruje se také zvýšení tlaku.
• Hrudník (31%). Způsobuje přetrvávající bolest na hrudi. Během fyzické námahy je pacient nucen zaujmout abnormální pozice, aby snížil bolest. Symptomatologie onemocnění tohoto typu je obvykle doprovázena zakřivením páteře.
• Lumbální (65%). Nejběžnější typ kýly. Hlavní příznaky: bolest v bederní oblasti, značně zhoršená náhlými pohyby a fyzickou námahou. Bolest dává zadku, zadní straně stehen a nohou. Nohy mohou být znecitlivěny, prah citlivosti se snižuje. V pokročilých případech může způsobit ochrnutí.

Kýly jsou rozděleny na primární a sekundární:

• Primární - výsledek zranění, intenzivní zátěž u lidí s původně zdravou páteří.
• Sekundární - důsledek patologických změn, se vyvíjejí na meziobratlových ploténkách, jsou příčinou jejich vysychání, destrukce membrán.

Kýla bederní páteře

Lumbální kýla - lipom (benigní tuk). Vzniká v meziobratlové ploténce, což vede k posunu jádra pulpous umístěného ve vláknitém prstenci páteře.

Lumbosacrální kýly jsou diagnostikovány poměrně často. Jsou bolestivé, výrazně snižují svobodu pohybu, mohou vést k dočasnému postižení a v pokročilých případech k těžkému postižení.

Charakteristika bolesti

Hlavním příznakem meziobratlové hernie bederní páteře je bolest. To je hlavní příznak tohoto onemocnění, které je nejčasnějším signálem této patologie.

Již v rané fázi onemocnění se může objevit:

• Bolest a nepohodlí v bederní oblasti;
• Bolest, která může být nestabilní, nudná, bolestivá;
• Zvýšená bolest ve vzpřímené poloze, vsedě, při kašli nebo při silných vibracích (například při práci s perforátorem, kompresorem atd.);
• Natáčení bolesti (ischias, lumbago) během fyzické práce, náhlého pohybu nebo změny držení těla;
• Oslabení bolesti v poloze vleže.

Zvýšená bolest je hlavním důvodem pro vyhledání lékařské pomoci.

Kromě bolesti s lumbosakrální kýlou existuje:

• Oslabení citlivosti dolních končetin;
• Oslabení svalového tónu;
• Dysfunkce pánevních orgánů;
• Snížená účinnost (u mužů);
• Kulhání.

Tyto symptomy nemoci nejsou vždy vyslovovány, často se vyskytují, když nemoc dlouho prošla počáteční fází a vyžaduje okamžitou léčbu, někdy funkční. Bez řádného ošetření se kýla postupně zvětšuje, což způsobuje více a více nepohodlí.

Další příznaky kýly

Spinální kýla může vyprovokovat odumření nervu nebo vést ke vzniku radikulárního syndromu, který je charakterizován atrofií svalů nohou a hýždí, necitlivostí, brněním. O necitlivosti rukou v noci: příčiny a léčba, přečtěte si zde.

Slabost svalů ztěžuje skákání, dřepnutí, stoupání po schodech. Časem atrofie svalové tkáně vede k asymetrii postavy, která může vyvolat ischias. Protruze hřbetu kýly vede ke kompresi míchy, která může způsobit paralýzu dolních končetin (úplný nedostatek pohyblivosti) a zároveň se stává skutečnou hrozbou pro život pacienta.

Diagnostika

Pokud jsou přítomny výše uvedené příznaky, stanoví se předběžná diagnóza. Pacienti jsou posláni k konzultaci s neurologem.

Pro hlubší a podrobnější diagnózu meziobratlové kýly, odborníci doporučují podstoupit MRI páteře s podezřením na patologii.

Tato moderní, poměrně bezpečná metoda rádiových vln poskytuje nejúplnější obraz onemocnění. MRI určuje velikost kýly, šířku páteřního kanálu, přítomnost zánětlivých procesů a doprovodnou patologii. Přesná diagnóza je základem úspěšné léčby.

Příběhy našich čtenářů!
"Už jsem si vyléčila bolest na zádech. Už dva měsíce jsem zapomněla na bolest v zádech. Ach, jak jsem trpěla, bolí mě záda a kolena, opravdu jsem nemohla chodit normálně. Kolikrát jsem chodila na polikliniky, ale tam byly předepsány pouze drahé tablety a masti, z nichž nebylo vůbec možné použít.

A teď už uplynul sedmý týden, protože zadní klouby nejsou trochu rušeny, za den jdu do práce do dachy a jdu 3 km od autobusu, takže jdu snadno! Díky tomuto článku. Každý, kdo má bolesti zad, je třeba přečíst! "

Léčba bederní kýly

V závislosti na stupni onemocnění a úrovni patologie jsou pacientům nabízeny operativní (chirurgické) a konzervativní (terapeutické) metody léčby bederní kýly. Pacient i lékař mají zájem vyloučit operaci.

Mezi uznávané konzervativní metody, které se široce používají k léčbě tohoto onemocnění, patří:

• Motorické metody (lékařská gymnastika atd.) Zajišťují posilování a rozvoj svalového tonusu, zvyšují imunitu. Mnoho cvičení je spojeno s fyzickou námahou, která může způsobit zhoršení stavu pacienta. Tato metoda se používá pečlivě a pod dohledem odborníků.
• Manuální metody - léčba chiropraktikem a akupunkturou. Stojí za zmínku, že navzdory dobrým výsledkům, vedoucím ke snížení bolesti a tlaku na meziobratlové ploténky, tato metoda nemůže zastavit patologický proces, který způsobil tvorbu lipomu.
• Fyzioterapeutické metody - šetrné terapeutické postupy jako reflexologie, různé druhy masáží, ultrazvuk, protahování (protahování hřebene) a další.

Každá z těchto metod má své výhody i nevýhody. Zpravidla se používají v komplexu.

Specialisté sestavují jednotlivé programy, které umožňují prevenci a léčbu meziobratlové kýly bez rizika pro zdraví pacienta as maximální pravděpodobností zbavení se patologie.

Komplex opatření se obvykle skládá ze tří hlavních postupů:

• Roztažení hřebene;
• Speciální ošetření a masáže;
• Léčebná gymnastika.

Proto mnoho odborníků stále častěji radí tak cenově dostupný a efektivní způsob - prevence a léčba páteřní kýly podle metody slavného lékaře-psychoterapeuta Sergeje Michajloviče Bubnovského.

Adaptivní gymnastika Bubnovsky

Dr. M. M. Bubnovský vyvinul a patentoval speciální metodu pro léčbu patologie pohybového aparátu na speciálním zařízení, které vyvinul (MBT je Bubnovský multifunkční simulátor). Tato technika se nazývá kinezioterapie (léčba pohybem).

Gymnastický komplex se skládá z nejrůznějších cvičení, z nichž hlavní požadavky jsou maximální pohodlí a komfort pro pacienta a vysoká účinnost. Každý začátečníci se opakují až desetkrát. V prvních třídách se praktikuje technika pohybů, koncentrace a správné dýchání. Postupně se zvyšuje tempo a počet opakování.

Třídy se doporučuje provádět tří až šestkrát denně a rozdělit všechna cvičení do několika skupin. Dr. Bubnovský také nabízí soubor fyzických cvičení, které můžete udělat sami doma.

Gymnastika s kýlou

Terapeutická gymnastika je aktivace vnitřních rezerv osoby k boji proti chronickým onemocněním. A jak praxe ukazuje, úspěšně pracuje na eliminaci problémů pohybového aparátu.

Stanovisko odborníků

Nemoci pohybového aparátu jsou jednou z mála patologických změn, které poskytují vynikající výsledky bez medikace. Například, s hernie bederní oblasti, kapátka, injekce a pilulky zmírnit bolest a dočasně zmírnit příznaky, ale hlavním faktorem, který pomáhá zbavit se patologie je správný pohyb.

Faktem je, že pro lidi trpící páteřní kýlou by měla být fyzická aktivita přísně měřena a kompetentní. Nemůžete cvičit amatérsky a usilovně jít do sportu.

Pro boj s tímto onemocněním byly vyvinuty speciální komplexy fyzioterapeutických cvičení. Každé cvičení tohoto léčebného programu je speciálně vybrané a poskytuje prevenci a léčbu bederní kýly, stejně jako rychlou úlevu od bolesti a zlepšení celkového stavu pacienta.

Odborníci jsou podle jejich názoru jednomyslní: cvičení je účinnou metodou zotavení, jehož výsledek o 90 procent závisí na přání, disciplíně a úsilí pacienta. Ti, kdo se striktně řídí doporučeními, technicky a pravidelně provádějí cvičení, jsou zárukou výrazného zlepšení zdraví.

Navzdory pozitivnímu účinku takové gymnastiky stojí za zvážení kontraindikace:

• Exacerbace onemocnění;
• Zvýšená tělesná teplota;
• Nemoci vnitřních orgánů za předpokladu, že fyzikální terapie může způsobit zhoršení jejich stavu;
• Vývoj metastáz v páteři.

Bolest a křik vzadu v průběhu času mohou vést k hrozným následkům - lokálnímu nebo úplnému omezení pohybů, dokonce i invalidity.

Lidé, kteří se poučili z hořkých zkušeností, používají přírodní léky doporučené ortopedy k vyléčení zad a kloubů.

Dopad

Terapeutická gymnastika aktivuje nejdůležitější biochemické procesy ve všech segmentech páteře (včetně meziobratlových plotének), stabilizuje krevní oběh a proudění lymfy.

Gymnastika Bubnovský se zaměřil na vypracování hlubokých svalů páteře. Cvičení umožňují zmírnit křeč a zastavit bolest, zlepšit pružnost a pohyblivost hřebene, snížit ložiska soli, aktivovat krevní oběh.

Správně vybrané pohyby pozastavují vývoj kýly, vedou k poklesu její velikosti, což má za následek, že se sousední deformované tkáně postupně vracejí do své přirozené polohy.

Doporučení a pravidla

Při provádění lékařského komplexu byste měli dodržovat určitá pravidla:

• Gymnastika je nutná každý den (několikrát denně). Proveďte trénink kdykoliv je to možné.
• Cvičení musí být prováděna technicky správně. Vyhněte se náhlým pohybům, nárazům, skokům, vyhněte se nadměrnému zatížení hřebene.
• Trvání tréninku, amplituda, počet opakování by měly být postupně zvyšovány.
• Po absolvování denního tréninku by měl být pocit mírné únavy, který signalizuje správnou a účinnou práci. Povolit těžkou únavu nemůže být!
• Při provádění cvičení je důležité soustředit se na lokalizaci kýly, aby bylo možné kontrolovat vaši pohodu. Se zvýšenou bolestí, nepohodlí v dolní části těla (necitlivost, "husí kůže", slabost) je třeba cvičení přerušit a navštívit ošetřujícího lékaře.

Bubnovského cvičení pro kýlu bederní páteře

• Výchozí pozice - na všech čtyřech: odpočívá na podlaze s lokty a koleny. Všechny svaly jsou tak uvolněné, jak je to jen možné. Vdechněte hluboko, ne spěchejte ohnout záda s obloukem (to je, jak elegantní kočka oblouk zad). Pomalu vydechněte, ohněte záda. Vraťte se do původní polohy.
  Plynulý pohyb. Proveďte alespoň 20 opakování.

• Lehněte si na záda, položte ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte. Pomalu vydechujte, jemně zvedněte pánev nad podlahou a opřete se o ramena a chodidla. Proveďte stoupání do nejvyšší možné výšky. Při výdechu snižte pánev. Do 20 opakování.
• Počáteční poloha: leží na zádech, ruce za hlavou. Lokty přímo ke stropu. Ohnuté na kolenou, nohy zvednuté tak, že boky byly kolmé k tělu. Chin se přitiskl k hrudi. Pomalu, jemně zkuste dostat lokty na kolena. Hlavní věc - touha spojit se, lokty dotýkají kolena volitelné. Opakujte potřebu mírné únavy. Přepětí není povoleno!
• Výchozí pozice na všech čtyřech. Ohněte dopředu bez ohnutí loktů. Nakloňte na maximum. Vraťte se do původní polohy. Opakujte 20 až 25 krát.
• Původní poloha: leží na zádech, paže za hlavou, kolena ohnutá. Simulovat jízdu na kole. "Jdi" pomalu, "plynule", bez trhnutí. Dýchejte rovnoměrně.
• Kroucení. Provedeno vleže. Položte levou ruku pod zadní část hlavy. Pohybujte pravou nohou hladce, ohněte se v koleni a dotkněte se lokte levé ruky. Na stejné cestě se vraťte do výchozí polohy. Proveďte 15 opakování v každém směru.
• Výchozí pozice: sedět na podlaze, ruce na zadní straně hlavy. Stoupání pravého a levého zadku střídavě, pohyb vpřed. Podobně se pohybujte zpět do původní polohy.

Navrhovaná cvičení jsou poměrně jednoduchá, mohou být prováděna doma. Poskytnou výraznou úlevu, zmírní napětí, protáhnou páteř, zvýší krevní oběh postižené oblasti. Pro léčbu je však důležité podstoupit celý průběh terapeutické gymnastiky, která je prováděna na unikátním simulátoru pod neustálým dohledem specialisty.

Bolest a křik vzadu v průběhu času mohou vést k hrozným následkům - lokálnímu nebo úplnému omezení pohybů, dokonce i invalidity.

Lidé, kteří se poučili z hořkých zkušeností, používají přírodní léky doporučené ortopedy k vyléčení zad a kloubů.

Kýla bederní páteře: léčba, cvičení Bubnovského

✓ Článek ověřený lékařem

Dnes, pro léčbu vertebrální hernie, mnoho lékařů je vyzbrojený metodou vyvinutou Dr. S. M. Bubnovsky (Sergej Michajlovič sám volal to kinesitherapy). O této metodě bylo napsáno mnoho knih, a to nejen autorem, ale i jeho četnými stoupenci. Další název této lékařské techniky je adaptivní gymnastika.

Bubnovský Sergej Michajlovič

Podstatou léčby je boj proti hypodynamii - jedné z hlavních příčin onemocnění páteře, zejména bederní páteře. Gymnastika zahrnuje mnoho cvičení různého stupně intenzity, navíc lékař vytvořil speciální simulátor (známý jako Bubnovský multifunkční simulátor nebo zkráceně MTB), který pomáhá při obnově svalového tonusu a spinální práce. Bolest po léčbě zmizí, funkčnost páteře se zlepší. Zvažte, co je kinezioterapie.

Kinesitherapy z Bubnovského

Multifunkční cvičební stroj Bubnovsky

Vlastnosti metody Bubnovského

Léčba kýly bederní páteře podle této metody spočívá nejen v provádění cvičení, ale také v diagnostice pohybového aparátu, který umožňuje co nejpřesněji určit lokalizaci patologie.

Co se týče samotných cvičení, byly vyvinuty osobně Sergejem Michajlovičem. Umožňují obnovit funkčnost páteře a zlepšit fungování vnitřních orgánů jako celku. Stojí za to dodat, že léčba se provádí ambulantně v režimu, který je vhodný pro pacienta.

Kýla bederní páteře: léčba, cvičení Bubnovského

Jak víte, svalová tkáň má své vlastní mechanismy pro odstranění bolesti. Podstatou cvičení je zahrnout tyto mechanismy.

Cvičení číslo 1

Při těžké bolesti zad musíte provést všechny pohyby, které je tělo schopno. Pasivita zde není přijatelná. Snad nejúčinnějším cvičením dostupným doma je pohyb na všech čtyřech. S každým pohybem musíte udělat "Ha" na vdechnutí a kroky by měly být nataženy na maximum.

Pohyb na všech čtyřech

Cvičení číslo 2

Bubnovský také doporučuje pacientům push-up - cvičení rušivého typu, které pomáhá zbavit se „nemocné energie“. Pokud je to žádoucí, push-upy mohou být nejen z podlahy, ale také například ze stolu. Rozptylujícími cvičeními autor odkazuje na ty, které může pacient vykonávat během období exacerbace. Současně se jedná o periferní klouby (vzhledem k místu bolesti), kterými „tělo“ opouští „energii“. Tento fenomén Bubnovský nazývá "pravidlo okna".

Push-up

Cvičení číslo 3

Pacient leží na zádech, položí nohy na podlahu, ruce složené za hlavou (lokty by měly směřovat různými směry). Když vydechujete (znovu, “Ha,” ale více náhle), osoba pokusí se dotýkat se jeho kolena s lokty, ačkoli toto není nutné, protože hlavní věc je že lokty jsou směřovány ke kolenům, a lopatky vypadnou z povrchu podlahy.

Natáhněte lokty na kolena

Celkový počet opakování by měl být 100krát, ale vše by mělo být provedeno v malých dávkách (10x10 nebo 5x20). Pokud je to žádoucí, celkový počet může být zvýšen (Bubnovsky se doporučuje provést 400krát), dokud pacient nepocítí pocit pálení v břišních svalech. Řekně, brada by měla být po celou dobu stisknuta na hrudi.

Můžete provést alternativní provedení tohoto cvičení s jedním z předchozích. Hlavním cílem je odemknout svaly. Poté, co bolest poněkud ustoupí, můžete začít natahovat svaly navíc (delší a protahovací cvičení). Za tímto účelem by si měl pacient lehnout na ledový obklad a pokusit se dosáhnout pravého kolena levým loketem a levým kolenem 15x (alespoň).

Natáhneme levé koleno na pravé koleno

Pravý loket k levému kolenu

Cvičení číslo 4

Muž leží na zádech, ohýbá nohy a drží si ruce podél trupu. Při výdechu se co nejvíce ohne a zvedne pánev, po kterém sestoupí a tělo se vrátí do výchozí polohy.

Věnujte pozornost! Nedoporučuje se provádět různé prameny, atd., S kýlou bederní páteře. Jsou povolena pouze ta cvičení, která se provádějí podél osové linie (následně se jejich počet zvýší).

Někdy, kvůli silné bolesti, to je nemožné provádět i takové primitivní cvičení. V takových případech je třeba položit mokrý studený list složený na proužek na podlahu a ohnutím kolen si na něj lehnout. To nedává okamžité výsledky, ale postupné snižování bolesti naznačuje, že se člověk pohybuje správným způsobem.

Využití simulátoru MTB

Pro výše uvedený simulátor byla vyvinuta také speciální cvičení, která mohou rychle obnovit svalový rám a vyléčit kýlu páteře. Zvažte, která cvičení jsou určena pro bederní kýlu.

Video - Bubnovský tréninkový simulátor

Cvičení číslo 1. Provedení nižšího tahu

Pacient sedí na podlaze nebo jako volitelný doplněk univerzální lavice k MTB a s mírně ohnutými nohami se vklouzne do paty MTB. Uchopením držadla bude pacient provádět chuť k jídlu z dolní jednotky a zároveň se opírat, zatímco vydechuje. V konečné poloze by měl být hřbet rovný.

Provedení nižšího tahu

Provedení dvou možností cvičení (střídavě) pomůže obnovit krevní oběh v bederní oblasti a odstranit bolest. Je možné, že po několika opakováních bude zadní sval začínat bolet, ale to je normální.

Cvičení na univerzální lavici

Proveďte cvičení podle obrázku

Cvičení číslo 2. Biceps boky

Naproti MTB je univerzální lavice. Jeden pacient kolena spočívá na podlaze a druhá noha, rovná, by měla ležet přes lavičku. Noha, umístěná na lavičce, prováděla tah z dolní jednotky, zatímco kolenní kloub je ohýbán na maximum, když vydechujete. Váha tahu je volena tak, že počet opakování je asi 13-15 krát.

Stehna biceps cvičení

Provádění biceps cvičení pro boky

Cvičení číslo 3. Stehna Quadricepse

Poloha těla je stejná, ale hlava by měla být nasměrována na simulátor. Pacient provádí horní blok (vždy při výdechu), dokud není noha zcela vysunuta v koleni.

Výchozí pozice směřující k simulátoru. Dělá Quadriceps cvičení

Cvičení číslo 4. Posunutá noha

Pacient leží na zádech stejným způsobem jako v předchozím případě a provádí vytahování nohy z horní jednotky. Toto cvičení, stejně jako následující, musí být provedeno 15-20 krát.

Nožní ortéza

Vytáhněte nohu dolů

Cvičení číslo 5. Využití svalů aduktorů

Pacient leží na boku (hlava by měla být nasměrována na simulátor) a tahá z horní jednotky.

Vytáhněte nohu dolů

Cvičení číslo 6. Jedno koleno

Musíte také provádět cvičení, která zmírňují velké klouby nohou. Tady, pacient, stojící na koleni, dělá tah z horního bloku jednou nohou.

Výchozí pozice pro cvičení

Cvičení číslo 7. Trakční kolena

Je určen pro vykládku páteřní sekce. Pacient leží s nohama na MTB a dělá trakci z horního bloku.

Vytáhněte si kolena k sobě

Cvičení číslo 8. Bříza

Odkazuje na stejnou sérii. Pacient leží hlavou na MTB, dotýká se povrchu podlahy lopatkami a patami, a dělá tah z horního bloku.

Cvičení číslo 9. Pluh

Určeno pro vyškolené pacienty. Cvičení se provádí stejným způsobem jako předchozí, ale ze spodního bloku. Konečným bodem je dotyk povrchu podlahy s nohama, upevněný pod úhlem 45 stupňů.

Cvičení "Plough"

Cvičení číslo 10. Squat

Díky provedení takového dřepu se stehna ohýbají bez zatížení axiálního typu na páteři, než se může pochlubit jakékoli jiné cvičení s činkou. Příklad tohoto cvičení je uveden níže.

Vezměte zábradlí simulátoru

Vstáváme, jak je vidět na fotografii

Jak léčit vertebrální kýlu na čerstvém vzduchu?

Pro tento Bubnovsky doporučuje použití horizontální bar, ale pouze pro vyškolené pacienty. Řádně, obyčejná víza zde nepomáhají. Člověk by měl nejen viset, ale také zvedat / snižovat nohy, které jsou ohnuté na kolenou, a v nejvyšší možné míře a výlučně na výdech (navzdory bolesti).

Na zádech se začalo bolestit - co dělat?

Bubnovský, který se kdysi zúčastnil rally Paříž-Dakar, doporučuje pro řidiče několik cvičení na zmírnění bolesti (především pro nákladní vozy). Každé tři nebo čtyři hodiny musí člověk opustit auto, vytvořit pevnou podpěru pro nohy a přidržet se kterékoli části vozu, pokusit se natáhnout dolní končetiny a páteř, tzn. ohyby, pánev klesá co nejníže na dlouhou expiraci "XXXAA").

Správná poloha těla

Další, osoba narovná, dá nohy širší než ramena a otočí tělo k noze (nějaká). Pak se jemně nakloní dopředu (v tomto okamžiku by se jeho ruce měly pohybovat po noze) a snaží se rukama dotýkat země. Noha se nemusí ohýbat.

Natáhněte ruku k zemi

Taková cvičení (dekomprese, jak je autor nazývá) odstraní bolest zad. Stojí však za povšimnutí, že všechny (tj. Cvičení) jsou bolestivé a čím horší je stav zad, tím těžší je vykonávat je.

V důsledku toho jsme si všimli, že po cvičení doporučuje autor metody návštěvu ruské lázně - to pomůže při odstraňování bolesti. Ale před vstupem, podle tradice, je nutné vychladnout, a po odchodu, ponořit se do ledové vody.