Lékařská gymnastika s koxartrózou

Osteoartróza kyčelního kloubu (koxartróza) je velmi časté onemocnění, doprovázené degenerativními dystrofickými procesy.

Stručně o nemoci

V některých případech se nemoc projevuje pouze v jednom kloubu, složitější variantou je léze na obou stranách.

Mezi hlavní příznaky, které se týkají pacientů, patří:

  • bolestivé projevy;
  • omezení motorické aktivity kloubů;
  • během pohybů křižovat v oblasti kloubu.

Včasná léčba patologie se stává zárukou úspěšného vysazení z nemoci. Hlavními metodami léčby jsou:

  • protizánětlivá a analgetická léčiva;
  • svalové relaxanty pro zmírnění svalových spasmů;
  • chondroprotektory pro obnovu tkáně kloubní chrupavky;
  • masti a krémy.

Dále jsou předepsány fyzioterapeutické procedury, masáže, protahování kloubů, dietní výživa a sportovní areál.

Hodnota tělesné výchovy

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu má zvláštní místo. Jedná se o speciálně navržený rehabilitační komplex cviků, které pomáhají eliminovat příznaky nemoci, normalizují průtok krve v postižených kloubech, což příznivě ovlivňuje stav chrupavky a kostní tkáně.

Terapeutická cvičení navíc přispívají k posílení celého svalového rámce.

Je třeba poznamenat, že výkonová terapie se používá nejen pro již vznikající symptomy koxartrózy nebo její exacerbaci. Je to také prevence, která může zabránit nemoci u lidí patřících k potenciálním členům rizikové skupiny.

Obecná doporučení

Léčba koxartrózy pomocí tělesné výchovy je dlouhý proces a vyžaduje provedení přísného provádění určitých pokynů. Nejobezřetnější přístup zahrnuje systematické školení pod dohledem zkušeného instruktora nebo ošetřujícího lékaře.

Zvláštní pozornost je nutná při osteoartritidě, doprovázené růstem kostí a deformacemi kloubů.

Základem fyzioterapeutických cvičení je princip, který není jen ve společné pravdě, že hnutí je životem. Hlavní věcí není ublížit bolavým kloubům při provádění různých cvičení. Proto má gymnastika v případě artrózy zvláštní, jemnou povahu a vyznačuje se zvláštními zvláštnostmi.

Vezměte prosím na vědomí, že:

  1. Všechna cvičení jsou prováděna pomalým tempem, plynule, staticky a pravidelně. Musí vyloučit ostré a energetické zatáčky, aby nedošlo ke zhoršení nebo zranění již poškozeného spoje.
  2. Nadměrná intenzita při provádění pohybů, doprovázená velkou amplitudou, hlubokými dřepy ve většině případů vede ke zhoršení kloubů.
  3. U koxartrózy jsou vyloučeny rotační poločasy, včetně femorálních svalů.
  4. S nejmenším výskytem bolesti nebo jednoduchým nepohodlím v průběhu tréninku je třeba je zastavit a relaxovat.
  5. Vypadá to nepohodlí a svalové napětí dobře odstraňuje teplou koupel, přičemž můžete provádět jednoduché pohyby.
  6. Aby se předešlo nepohodlí z ranních cvičení, je třeba připravit svaly a klouby k pohybu. K tomuto účelu se provádí lehká masáž v pánvi a stehnech. Příznivého relaxačního účinku je dosaženo při plavání.

Hlavní věc, na kterou bychom neměli zapomínat: zátěž na klouby by neměla být doprovázena bolestivými pocity. Pokud se objeví, měli byste se poradit se svým lékařem nebo instruktorem, který vám poradí, jak změnit soubor cvičení, a v některých případech zrušit po dobu lekce.

Různé techniky

Každý z existujících komplexů je charakterizován klady a zápory. Metody Gitta, Popov, Evdokimenko a Bubnovsky jsou nejběžnější a nejúčinnější pro odstranění bolesti, zvýšení motorických schopností a přispívají k zásobování chrupavky nezbytnými živinami.

Fyzioterapeutické cvičební komplexy, které vyvíjejí, jsou pozoruhodné svou dobrou výkonností v boji proti artróze kyčelních kloubů a jsou vynikajícím doplňkem k základní terapii.

O metodice Dr. Bubnovského

Je třeba poznamenat, že speciální gymnastická cvičení Dr. Bubnovského nejen odstraňují symptomy patologie, ale mohou mít také dopad na její příčiny.

Základem jeho metody je povinné předběžné vyšetření za účelem stanovení přesné diagnózy, identifikace lokalizace zdroje artrózy. Dalším krokem je vývoj individuálního komplexu zdravotnické gymnastiky pro pacienta.

Povinným požadavkem, který S. Bubnovský považuje za velmi důležitý, je zvláštní pozornost stavu dýchání, který významně ovlivňuje účinnost fyzioterapeutických cvičení.

Mezi jeho komplexy patří ty, které kladou důraz na zpevňující cvičení pro celý pohybový aparát a přispívají ke zlepšení jednotlivých kloubů.

Podle principu, že pro úspěšný dopad na klouby je nutné připravit pohybový aparát, Bubnovský vyvinul jedinečný gymnastický komplex pro začátečníky, který nevyžaduje speciální zátěž a je velmi jednoduchý.

Jeho hodnota spočívá v tom, že provádění doporučených cvičení je přípustné doma.

Účinnost komplexu pro začátečníky se projevuje obnovou pohyblivosti kloubů a vazů celého svalového systému. Současně poskytuje nejen vynikající výsledky při léčbě kloubů, ale také se stává účinným profylaktickým činidlem, které může předcházet onemocněním.

Většina cvičení podle metody Bubnovského se provádí v poloze na prsou na podložce tak, aby zatížení na kloubech bylo minimální.

Zde jsou některé z nich:

  1. Počáteční pozice (I. p.) - ležící na zádech. Ohněte si kolena. Nejdříve pomalu přineste jednu nohu do žaludku, pak udělejte totéž s druhou nohou. Objmout si kolena rukama. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 až 10 sekund. Vracíme se k. n., ramena od sebe, po stranách kolena. Relaxovat
  2. I. p. Stejné, jen nohy jsou rovné, paže - podél těla, dlaně se obrátily k podlaze. Bez ohýbání nohou v kolenou, zvedněte je z podlahy o 25-30 cm., Ohněte se na kolenou, v ohnutém stavu, spusťte je na podložku a roztáhněte kolena co nejširší od sebe. V této poloze vykonejte pohyb ve formě odpuzování od velkého zatížení.
  3. I. p. - ohnuté kolena, ruce přitisknuté k podlaze. Kolena jsou zatažena ven a pak se spojila. Kolena se rozvedla - vydechla, dala dohromady - inhalovat. Pomalu narovnávejte dolní končetiny.

Na doporučení Bubnovského je třeba postupně zavést jejich realizaci na 15-20 opakování.

Některá cvičení jsou možná při výměně bolavého kloubu. Sedět na židli, naklonit se dopředu, natáhnout se ke špičkám prstů. Postavení u židle a držení zad, můžete provádět pomalé pohyby nohou - dopředu, dozadu, na stranu.

Gymnastika Bubnovský zajišťuje postupné začleňování do tréninku s malými břemeny a minimální počet cvičení v počáteční fázi, ale s následným nárůstem. Vzhledem k tomu, že jejím hlavním účelem je odstranění bolesti, nedoporučuje se ostré pohyby, lze vysledovat jemný přístup ke všem pohybům.

Aplikace v různých formách onemocnění

V závislosti na závažnosti průběhu koxartrózy se doporučuje různé zatížení nemocných kloubů. Důvodem je skutečnost, že překročení přípustné složitosti cvičení může způsobit zhoršení.

Například, s 1 stupněm nemoci, můžete provádět následující komplex v pozici prone:

  1. Zvedněte jednu nohu o 20 cm nad podlahu a ohněte ji na koleno, udržujte tuto polohu až 30 sekund a pomalu ji snižujte. Podobně opakujte druhou nohu. Proveďte 2-3 krát s každou končetinou s několika přestávkami pro odpočinek. Cvičení má pozitivní vliv na stav gluteus svalů a kyčelních kloubů, i když přímé zatížení na nich je zanedbatelné, což je zajištěno šetrným přístupem k účinkům.
  2. Noha ohnutá v koleni se zvedne na úroveň prvního projevu bolesti, femur se co nejvíce přitlačí k podlaze. Pose fix na 3-5 sekund. Poté se cvičení provede s druhou částí. Doporučuje se udělat nejprve zdravou nohu, pak - pacienta. Vyvarujte se nepohodlí. Běh 7-10 krát. Relax
  3. Současně zvedněte obě nohy nad podlahu a přidržte ji v této poloze po dobu 5 sekund, pomalu se vraťte do polohy a. n. Větší efekt se dosahuje komplikací - ředěním nohou na stranu.
  4. Chcete-li ohnout nohu ohnutou u kolena nad podlahou, přidržte po dobu 3 sekund, vyměňte nohu.
  5. Cvičení se provádí, zatímco sedí na židli. Zatlačte si kolena dohromady, dejte si ponožky dohromady a roztáhněte paty co nejširší, pak se k nim připojte. Po dokončení cvičení, klidně leží na břiše.

Zpočátku se cvičení provádějí co nejvíce a postupně až desetkrát.

Hlavní podmínkou je absence bolesti a únavy kloubů a končetin při provádění komplexu.

Koxartróza 2 stupně zahrnuje provedení komplexu v poloze vleže:

  1. Toto cvičení zahrnuje pohyby rukou, nohy jsou rovné. Chcete-li vdechnout, zvedněte ruce před vámi, zatímco vydechujte, snižte je.
  2. I. n. - totéž. Ohnutí a prodloužení ramen v loketním kloubu.
  3. Bez změny polohy proveďte plynulý rotační pohyb kolen směrem dovnitř.
  4. I. p. - ruce pevně přitlačené k trupu, rovné nohy se pomalu pohybují od sebe, aniž by zvedly patu od podlahy.
  5. Ruce libovolně koply cvičení "kolo" po dobu 10 sekund.

Komplex končí opakováním prvního cvičení. Všechny pohyby (kromě páté) se provádějí 10krát.

Když koxartróza 1 a 2 stupně, můžete se pokusit provést cvičení obou komplexů, pokud není nepříjemný pocit nebo únava. Pokud jsou některá cvičení prováděna s obtížemi nebo způsobují bolest, měly by být zlikvidovány.

Onemocnění 3. stupně je nejobtížnější formou koxartrózy, při které je žádoucí použít techniku ​​Gitta. Pohyb v tomto případě je minimalizován. Příklad některých cvičení:

  1. I. p. - ležící na břiše, ruce se spojily v zadní části hlavy. Stehenní svaly jsou napjaté. Pohyb zprava doleva a naopak, provádějte pohyby 5-6 krát.
  2. I. p. Je to stejné, ale přední část těla je zvýšena s důrazem na lokty. Střídavě natažené rovné nohy se mírně otáčejí doprava a doleva. Otočte - ne více než 1 cm.
  3. I. p. - sedí na židli. Ruce na kolenou, které jsou rozvedeny do stran. Nohy zůstávají nehybné a kolena jsou spojena a rozvedena.
  4. I. p. - žádná změna. Odkloňte kolena, zvedněte paty a pak snižte.
  5. Při posledním cvičení je nutné použít jinou knihu než židli, na které byste měli stát zdravou nohou. Pacient v této době visí ve vzduchu. Ruce by měly spočívat na židli. Doba provedení - od 5 do 10 sekund.

Doporučuje se provádět cvičení co nejvíce, aniž by došlo k přetížení nemocných kloubů.

Kontraindikace

Je třeba mít na paměti, že u osteoartrózy kyčelního kloubu není vždy možné dělat gymnastiku.

Jsou-li v počáteční fázi onemocnění, stejně jako ve stadiu remise se všemi stupni patologie nedílnou součástí terapeutického kurzu, pak pokud se zánětlivý proces zhorší, přinese namísto prospěchu újmu.

Existují také kontraindikace v přítomnosti některých onemocnění. Mezi nimi by se mělo jmenovat:

  • zranění končetin;
  • onkologické procesy;
  • hrozba mrtvice, srdečního infarktu.

Kromě toho, s přihlédnutím ke všem pozitivním vlastnostem terapeutické gymnastiky, je nutné zahájit výuku pouze po konzultaci se svým lékařem a pod dohledem kvalifikovaného instruktora.

Nelze přeceňovat význam terapeutické gymnastiky v léčbě koxartrózy. Posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh v kloubech, přispívá k regeneračním procesům v tkáních chrupavky a vrací je do fyzické aktivity.

Nesmíme však zapomínat, že se jedná o jednu ze složek integrovaného přístupu k terapeutickému kurzu, který se skládá z profesionálně vybraných metod, jak se zbavit nemoci zkušeným lékařem.

Nejúčinnější cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu

Koxartróza je degenerativní proces v kyčelních kloubech, charakterizovaný řídnutím chrupavky a její deformací, růstem osteofytů a motorickou dysfunkcí kloubu. Tato patologie je léčena komplexně a mezi fyzioterapií hraje velkou roli terapeutická fyzioterapie. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu jsou navržena tak, aby obnovila pohyb ve kloubu, zmírnila bolest kloubů a vrátila fyziologický stav do svalů.

Specifika tělesné výchovy s koxartrózou

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Zvažte některá doporučení pro provádění cvičení:

  1. Cvičení pro koxartrózu jsou statická a neimplikují zátěž kloubní osy. Obecně jsou u pacientů s tímto onemocněním kontraindikovány těžké zátěže s náhlými pohyby, aby se zabránilo exacerbaci patologických projevů. Cvičení, která poskytují ostrou bolest, když děláte, nemůžete dělat.
  2. Před začátkem gymnastiky se doporučuje lehká masáž stehenních svalů a po skončení sezení - ohřívá svaly, stimuluje krevní oběh a příznivě ovlivňuje regeneraci. Nepříjemné pocity v procesu provádění gymnastiky jsou také odstraněny masáží.
  3. Komplex cvičení pro kloub s koxartrózou je doplněn plaváním, pokud to dovolí celkový stav pacienta.
  4. Doporučuje se vybrat cvičení pro pacienta s ošetřujícím lékařem, s přihlédnutím k závažnosti projevů a stadiu vývoje koxartrózy.
  5. Cvičení by měla být prováděna pravidelně, nejlépe denně, pohodlným, hladkým tempem.

Soubor cvičení pro pacienty s počáteční fází koxartrózy

Menší stupeň (první nebo druhá) poškození kloubů s koxartrózou je korigován cviky, které stimulují pohyblivost a zmírňují symptomy.

Pohyb by měl být prováděn v průměru 3-5 krát, postupně se zvyšující opakování na 10. Koncová poloha je fixována na několik sekund. Mírná bolest v procesu tréninku je normou. Respirace není během provádění zpožděna.

  1. Obě ruce jsou spuštěny a přitlačeny k tělu, nohy jsou prodlouženy. S vdechnutím se paže zvednou, s výdechem, sníží se. Hladce opakujte šest až osmkrát.
  2. Obě ruce jsou spuštěny a přitlačeny k tělu, nohy jsou prodlouženy. Ruce se ohýbají a ohýbají v lokti.
  3. Ohněte koleno bolavé nohy, protáhněte nohu a přidržte několik sekund. Ohnutou nohu lze držet opačnou rukou.
  4. Noha pod kolenem se sevře oběma rukama, vytáhněte ji blízko žaludku. Druhá noha v tomto okamžiku leží pevně na podlaze.
  5. Ohněte nohy na kolenou a pevně položte chodidla na podlahu. Utáhněte svaly hýždí a zvedněte pánev co nejvýše.
  6. Nohy se narovnají, otočí se dovnitř, pak se vrátí do původního stavu - udělají osm opakování.
  7. Položte ruce na pas, 10-15 sekund. Kopání jízda na kole hladce a pomalu.
  1. Opřete se o loket a dlaň zdravé strany, natáhněte a zvedněte bolavou nohu, chodidlo by mělo být v pravém úhlu k dolní noze.
  2. Leží na zdravé straně na jedné straně, hlavu dolů na rameno ohnuté v lokti. Zvedněte nohu s bolavým kloubem, posuňte ji zpět, opatrně ji vraťte do původní polohy a relaxujte. Pouze 8 opakování.
  1. Zvedněte ohnutou nohu v pravém úhlu. Chvíli držte.
  2. Ruce před vámi. Na pár vteřin napněte pánevní svaly a pak se uvolněte.
  3. Položte ruce na boky, začněte zvedat hlavu a ramena a držte je několik sekund. Jděte dolů, po pauze na dvě sekundy, opakujte ještě pětkrát.
  4. Obě ruce jsou před vámi. Po zvednutí hlavy a ramen, provedeme tři houpačky oběma rukama a 6 opakování podle typu prsa plavání.
  1. Nohy by měly být pevně přitlačeny k podlaze. Spojte kolena a chodidla s otočením paty ven.
  2. Squeeze polštář nebo míč v klíně.
  1. Postavte se na zdravou nohu, opřete se o zeď nebo zadní část židle. Postižené nohy, aby se několik poklidných pohybů, jejichž amplituda je určena přítomností bolesti.
  2. Stojící ve stejné pozici, nohy hladce nakreslit kruh ve vzduchu - 8 opakování.
  3. Postavte se na obě nohy, s podporou rukou na židli. Proveďte půl squatu, narovnejte se. Cvičení opakujte pomalu 10krát.
  4. Vzestup a pád z prstů na patu - 10 opakování.

V případě těžké bolesti je výše uvedený komplex nahrazen fyzickými cvičeními pro zátěžové stupně (třetí, čtvrtý) koxartrózy.

Cvičení s těžkou koxartrózou

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

V těžkých stadiích onemocnění je také nutné provést cvičení:

  • ležící na břiše, paže natažené podél těla nebo umístěné pod hlavou. Pod kotníkem uzavřený nízký váleček. V nejvíce uvolněném stavu, několik rolí na břiše, jemně třepání boky na stranu. Pokud se vyskytne bolest, snižte amplitudu pohybu. Opakujte cvičení je nutné po dobu 10 minut, nejméně třikrát denně, před jídlem. Oslabení pacienti se doporučuje začít s 3-5 minutami, ne více než dvakrát denně. Po posílení státu přinese naplnění doporučeným objemem;
  • pod kolena položte váleček. Ležící na břiše, otočte prodloužené nohy směrem ven a dovnitř, podle pořadí. Nepřesunujte více než 10 cm;
  • položte nohu do látkové smyčky, zavěšené ve výšce 25 cm nad lůžkem. Smyčka by měla zasahovat do středu nohy. Ohněte nohu u kolena s malou amplitudou, uvolněnou nohu protřepte na stranu. Cvičení je dovoleno dělat oslabené pacienty s neschopností sedět, sestupovat z postele, provádět gymnastiku na podlaze;
  • sedět na židli, kolena odděleně od ramene, nohy pevně položily chodidlo na podlahu. Kolena v uvolněné poloze, aby se začala postupně snižovat a ředit, s malým rozsahem pohybu;
  • stojí se zdravou nohou na mírném převýšení. Noha, koxartróza, visí dolů, třesou se tam a zpět a na stranu. Cvičení se provádí s podporou rukou, až 10 minut, dvakrát nebo třikrát denně. Bolest v tomto případě by neměla být.

Léčebná gymnastika Bubnovského

Profesor S. M. Bubnovský vyvinul účinnou metodu pro léčbu koxartrózy, která umožňuje předcházet operaci a obnovit kvalitu života. Tato technika je známa pod pojmem "kinezioterapie", založený na léčbě pohybů kloubů.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

  1. Postavte se do kolenní polohy. Dech, pomalu ohněte záda a vydechněte. Cvičení uvolňuje záda.
  2. Opírající se o dlaně a kolena, táhněte dopředu, neohýbejte v bederní oblasti. Návrat na předchozí pozici.
  3. Opírá se o lokty, vydechuje a klesá k podlaze. Narovnejte paže na dalším výdechu, snižte hýždě na patách.
  4. Změňte polohu - převalte se a lehněte si na záda, stejně jako houpání břišních svalů. Dosáhněte loktů na kolena. Ve stejné poloze zvedněte pánev co nejvýše.

Cvičení Bubnovský provedla 10-30 opakování, pokud je to možné, s ohledem na celkový stav.

Léčebná gymnastika Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko nabízí komplex 11 cvičení, která jsou účinná pro rehabilitaci kyčelního kloubu postiženého koxartrózou druhého stupně:

  1. Zvedněte každou nohu a držte ji po dobu 35 sekund. Po prvním provedení si udělejte pauzu s relaxací a pak proveďte dalších 10 opakování.
  2. Zvedněte nohy pod úhlem 15 stupňů a současně oběma nohama kývejte po stranách.
  3. Ohněte obě nohy a zvedněte pánev do možné výšky.

Leží na břiše. V pravých úhlech ohněte nohy zase, držet je na váze.

  1. Zvedněte nohu v úhlu 45 stupňů, přidržte půl minuty. Přetočte se a opakujte.
  2. Proveďte předchozí cvičení a přidejte otočení směrem ven a dovnitř.
  1. Vytáhněte nohy. Dostaňte se k palci, zůstaňte tak asi dvě minuty. Stačí jedno provedení.
  2. Opřete se o zeď a roztažte obě nohy nejvíce, ohýbejte postiženou nohu v pravém úhlu.
  3. S postiženým kloubem zasuňte nohu a přitáhněte ji směrem k sobě.

Na léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému chaosu a předložit lék, který se REÁLNĚ POSTŘÍ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

  1. Udržujte zvednutou nohu na váze půl minuty.
  2. Závěrem, provést masážní tření s nízkou intenzitou, stejně jako hladit nohy s masti, s účinkem oteplování.

Cvičební terapie pro koxartrózu vrací pohyblivost k kyčelnímu kloubu a stimuluje její zotavení, přičemž je doporučeno používat s jinými terapeutickými předpisy a pod dohledem specialisty.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

  • Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
  • Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
  • Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
  • Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Nejúčinnější cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu

Dnes nabízíme článek na téma: "Nejúčinnější cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu." Snažili jsme se vše jasně a podrobně popsat. Máte-li dotazy, zeptejte se na konci článku.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu jsou jednou z metod komplexního přístupu k léčbě onemocnění. Tato choroba je jednou z nejčastějších forem artrózy, při které kyčelní kloub podstoupí degenerativní a dystrofické procesy. Onemocnění v lékařské terminologii je označováno jako osteoartritida. Nejčastěji nemoc postihuje osoby středního věku a starší věkové skupiny po 40 letech. Kyčelní kloub je považován za největší kloub kosterního systému lidského těla. Převezme hlavní zátěž a současně spojí pánev a kosti stehna. Vnějšku, kloub se podobá závěsu s kulovou hlavou uloženou v dutině pánevní kosti. Horní část kosti je pokryta silným chrupavčitým povrchem, který zajišťuje pohyblivost a uchování kosti.

Souběžně s rozvojem koxartrózy dochází k porušení slibovaného procesu novotvaru kostního materiálu, což je v rozporu s přirozeným procesem destrukce. Výsledkem je, že suchá hmota s hrubým povrchem je tvořena silnou a elastickou chrupavkou. Předmět kostky zesílí a rozpíná se po stranách, významně omezuje motorické schopnosti a představuje hlavní příčinu deformačních procesů probíhajících ve spoji.
Kapsle samotného kloubu se stává hustší, začíná v ní aktivní zánětlivý proces. Kloub prochází exsudací, což způsobuje podvrtnutí kloubních vazů a kapslí. Výskyt bolesti a postupně a deformace povrchu kostí při osteoartróze vede k obtížím pohyblivosti a ztuhlosti. Když je spuštěna koxartróza kyčelního kloubu, kloubní chrupavka postupně mizí, což umožňuje, aby se kosti třely o sebe a jakákoliv gesta přinášejí pacientovi mnoho nepříjemných pocitů. V každém případě se lidé s touto nemocí začínají pohybovat méně, což znamená oslabení svalové aktivity a kulhání.

Nutnost používat fyzikální terapii

Provádění výkonové terapie pro koxartrózu kyčelního kloubu je jedním ze způsobů, jak přijmout opatření zaměřená na obnovení funkčních vlastností poškozeného místa.
Kromě konzervativních metod léčby nemoci, které spočívají především v užívání lékové terapie, je zavedení speciálně navržených gymnastických cvičení dlouhá a těsně zapadá do komplexu léčebných opatření.
Nabíjení koxartrózy kloubu neumožňuje růst kostí spolu s ostatními a zajišťuje zachování jejich mobility. Restaurativní tělesná výchova zajišťuje povinné dodržování některých doporučení: všechny pohyby by měly být hladké, neuspěchané, bez trhnutí.
S tímto onemocněním je zpravidla zakázáno zažívat jakoukoliv fyzickou aktivitu. Z tohoto důvodu existuje speciálně navržená lékařská gymnastika, která eliminuje nepřijatelná cvičení, která mohou namísto prospěchu přinést újmu a situaci ještě zhoršit.
V tomto případě se doporučuje použití vodních procedur a plavání. A odborníci vám doporučují dokončit gymnastické cvičení s lehkou masáží.
Po důkladném vyšetření a diagnóze je pro každého pacienta stanovena fyzikální terapie. Velmi důležitým bodem je správný výběr cvičení a zátěží, takže nabíjení musí být prováděno pod vedením ošetřujícího lékaře, který bude schopen proces kompetentně řídit. V žádném případě si člověk nemůže nezávisle vybrat soubor cvičení, vždy by měl informovat lékaře o jeho činnostech. V opačném případě mohou být následky tohoto zpoplatnění více než smutné a povedou k vážným komplikacím, které nebudou snadno vyléčeny.

Soubor cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu

Pro zahájení cvičení je nutné se na ně připravit.

K tomu, přemýšlet o tom, co oblečení účtovat. Mělo by být snadné a pohodlné, neomezující pohyb a nevyvolávající pocit nepohodlí. Dalším bodem je výběr rohože, na které budou cvičení prováděna a která může být položena na jakýkoliv pevný povrch.
Terapeutická gymnastika pro artrózu kyčelního kloubu se skládá ze speciálně vyvinutých cvičení v této oblasti.
Například cvičení v poloze na zádech.

  1. Musíte ležet na zádech na tvrdém povrchu podlahy. Lehce si napněte nohy a srovnejte ruce. Zhluboka se nadechněte a zvedněte ruce. Při vydechování zaujměte výchozí pozici. Cvičení se provádí pomalu 7krát za sebou.
  2. Počáteční pozice je stejná jako v cvičení č. 1. Zhluboka se nadechněte a ohněte obě lokty. Na výdechu si narovnejte ruce. Cvičení se provádí 7krát.
  3. Výchozí pozice je podobná. Zvedněte a spusťte nohy. Vyklánějte se na kolenou a narovnejte se. Cvičení provádět střídavě ve výši 7 opakování. Dýchání libovolným tempem.
  4. Ležící na zádech, musíte se pokusit otočit nohy dovnitř kolena. Pak byste měli zaujmout původní pozici. Cvičení se provádí 7krát.
  5. Výchozí pozice je stejná. Natáhněte a roztáhněte nohy, aniž byste je zvedli. Spustit 7 krát.
  6. Ležící na zádech, provádět pohyb nohou na principu cyklistiky. Cvičení se provádí ve výši 20x.

Cvičení můžete využít v poloze na břiše.

  1. Lehněte si na břicho lícem dolů. Ramena umístěná podél trupu. Snažte se zvednout hlavu a ramena tak vysoko, jak je to možné, v této poloze držte 3 sekundy. Opakujte 7 krát s krátkými přestávkami.
  2. Leží na břiše, zvedněte nohy, neohýbejte kolena a zastavte se na této pozici po dobu 4 sekund. Proveďte 7 krát s přestávkami 2 sekundy.
  3. Leží na břiše. Ruce se posunuly dopředu. Při lezení nad podlahou se pohybují podobné pohyby při plavání se závorkou.
  4. Výchozí pozice je podobná. Položte ruce na boky a střídavě zvedněte nohy, aniž byste je ohnuli na kolenou. Cvičení se provádí 7krát.
  5. Ruce jsou před hrudníkem. V pánevní oblasti byste měli deformovat a stahovat svaly a zůstat v tomto stavu po dobu 5-8 sekund. Pak se uvolněte. Opakujte nejméně 7krát.
  6. Ležící na zdravé straně, je třeba dát hlavu na paži, které předtím ohnuté v lokti. Zraněná noha je zvednuta a odložena, pak je předchozí pozice jemně a hladce odvedena. Po dobu 2-3 vteřin byste měli uvolnit svaly a opakovat cvičení 7krát.

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu ve stoje:

  1. Ve stoje, musíte se opřít o zdravou nohu, svírající ruku na zadní straně křesla. Bolest nohou odtrhnout podlahu a udělat několik pohybů tam a zpět. Cvičení se provádí hladce a bez spěchu.
  2. Výchozí pozice je podobná výchozí pozici. Boční noha je nutná k popisu kruhu. Cvičení se provádí 8krát.
  3. Postavte se na obě nohy a zvedněte se na prsty na nohou a pomalu zaujměte výchozí pozici. Cvičení se provádí 15krát.

Co hledat

Za prvé je třeba poznamenat, že gymnastika je komplexem důležitých léčebných a preventivních opatření, jejichž správnost do značné míry určuje průběh onemocnění a proces hojení. To je důvod, proč byste neměli nechat věci, aby jejich průběh, ale musíte striktně dodržovat všechny lékařské předpisy a doporučení.

Všechna cvičení pro osteoartritidu kyčelního kloubu by měla být prováděna technicky kompetentně. V případě bolesti a jiných nepohodlí je nutné informovat ošetřujícího lékaře. Během cvičení byste neměli brát léky proti bolesti, protože tím, že otupíte bolest, riskujete, že se pacient zraní. Po vyučování je nezbytné provést masáž, která zabrání opuchu a zajistí zásobení poškozených tkání krví.

  1. Vývoj degenerativních změn
  2. Příčiny manifestace
  3. Stupeň vývoje onemocnění
  4. Terapeutické ošetření
  5. Autorova technika Gitta
  6. Bubnovského jedinečný kurz
  7. Metoda Evdokimenko
  8. Věnujte pozornost sobě

Jednou z nejčastěji zaznamenávaných chorob pohybového aparátu je artróza. Rozvíjí se postupně a projevuje se po 40 letech, vyskytuje se více u žen než u mužů. Obvykle je postižena jedna strana pánve, a pak druhá strana, ale případy nejsou vyloučeny, v nichž oba trpí současně. Kyčelní část je nejtěžší a nejsilnější v lidském těle, protože je to ona, kdo musí udržet celou tělesnou hmotnost a odolávat různým stresům.

Bilaterální koxartróza na rentgenu.

Existují dvě formy nemoci: primární a sekundární. Vědci si nejsou jisti až do konce příčin primární formy, ale naznačují, že k destrukci dochází přirozeně, po metabolických poruchách a normálním krevním oběhu. Sekundární je způsoben mnoha příčinami, zejména komplikací jiných onemocnění. Je třeba poznamenat, že zahájení léčby v čase, můžete zabránit škodlivým účinkům onemocnění na tělo. Spolu s lékovou terapií se poměrně úspěšně vyvíjí praxe používání různých souborů cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu. Existuje mnoho různých technik autorských práv, které se ukázaly jako pozitivní.

Vývoj degenerativních změn

V pánevní oblasti je acetabula, ve které je umístěna hlava femuru. Jsou pokryty chrupavkovým potahem, který je určen k pohlcování pohybů a brání kostem bít se navzájem. Nedostatek chrupavky je nedostatek nervových zakončení v nich, který by mohl varovat tělo před nadměrným zatížením. Místo toho se tkanina postupně uvolňuje a mění své vlastnosti, ztrácí schopnost provádět přímé funkce.

Ve štěrbinách, které jsou v kloubu, je synoviální tekutina, připomínající vaječný bílek. Provádí všechny důležité metabolické procesy a slouží jako druh maziva pro chrupavku. Během vyprazdňování tkáně chrupavky vstupují částice do synoviální tekutiny a následně pronikají do pouzdra a kapsle kloubu. Objevuje se zánět a zhoršení vylučované tekutiny. Hlava začíná být pokryta osteofyty, které způsobují bolest při chůzi.

Poměrně často může být důvodem sedavý způsob života, ve kterém člověk, aniž by si to uvědomoval, způsobuje poškození svého těla. Konstantní omezení pohybů však tělu neprospívá a procesy krmení všech tkání užitečnými mikroelementy se začínají rozkládat. V tomto případě je nejlepší, když se pacient snaží změnit způsob života nebo alespoň zahájit fyzikální terapii.

Trvalé těžké zatížení však také nepříznivě ovlivňuje tělo, protože vede k nadměrnému opotřebení všech kloubních částí. K rozvoji onemocnění může přispět i výskyt různých druhů poranění. Proto jsou sportovci mezi prvními v ohrožení.

Existují následující sekundární příčiny onemocnění:

  • vrozené anomálie;
  • získaná dysplazie;
  • Perthesova choroba;
  • zánět kloubních tkání;
  • skolióza, ploché nohy;
  • nadváha.

Stupeň vývoje onemocnění

Existuje několik fází, které se liší v symptomech, vývoji a způsobu léčby, v první fázi začínají lehké krátkodobé bolesti, které způsobují nepohodlí pouze v případě zvýšení zátěže na poškozeném místě. Po noci odpočinku zmizí všechny příznaky. Po určité době může dojít k určitému ztuhnutí ráno, ale po chvíli projde. V této fázi je nejjednodušší diagnostikovat koxartrózu. První věc, kterou musíte udělat, je poradit se s lékařem, protože léčba v tomto případě brzy přinese pozitivní výsledky. Vzhledem k neustálým bolestem však potenciální pacient nevěnuje pozornost symptomům a zmeškání momentu, kromě toho, že se odvolává na odborníka jako na povinné opatření.

Například, Dr. Bubnovsky tvrdí, že léčba koxartrózy je možná bez medikace. Pravidelná cvičení, která byla základem jedinečné metody vyvinuté samotným lékařem, je možné obnovit fyzickou aktivitu bez použití léků.

Druhá fáze je charakterizována zvýšenou bolestí a omezenou pohyblivostí stehna. Člověk se cítí ztuhlý v bolavém místě a při tvorbě femurů v stehně nebo při abdukci dochází k pronikavé bolesti. Ona může dát do třísla, hýždě, nebo kyčle na koleno. Symptomy jsou podobné problémům v páteři, takže počáteční diagnóza může být chybná. Bolest bolesti se nezastaví ani v klidu. Člověk se pokouší ušetřit bolestivé končetiny, takže je zde kulhání a později svalová atrofie. Vizuálně pozorované zkrácení končetiny pacienta v důsledku zkrácení šlach. Ale ani v tomto stavu bychom neměli zapomínat na základní nabíjení, které si pro sebe vybereme proveditelný soubor cvičení pro koxartrózu 2. stupně.

Vedoucí TBS na 3. stupni.

První a nejúčinnější, kterou mohou lékaři předepsat jako vyšetření, je zobrazování magnetickou rezonancí. V současné době je to nejúčinnější metoda diagnostiky, protože objemový vysoce kvalitní obraz může nejlépe vyjádřit stupeň destrukce. V této době dochází k výraznému nárůstu deformity hlavy kosti a jejích kontur, zúžení kloubního prostoru a významnému zvýšení osteofytů.

Doporučuje se provádět cvičení ve fázi 2 koxartrózy, která je určena ke zlepšení krevního oběhu a prevenci vzniku atrofie svalů. Nemocná končetina nemůže být přetížena příliš mnoho, ale ani jeden nemůže být nečinný.

Ve třetím stádiu je silná atrofie svalů, protože pacient již není schopen vstoupit na zraněnou končetinu. Bolesti přetrvávají a způsobují pacientovi spoustu utrpení. Chůze začíná připomínat kachnu kvůli šikmému kyčlí, která zase prošla dramatickými změnami. Kloubní mezera prakticky zanikla nebo je tak zúžená, že je na rentgenu těžké vidět. Bez ochrany hyalinní chrupavky jsou kosti vystaveny nejsilnějšímu tření, které je značně omezováno velkým počtem vzniklých osteofytů.

V tomto případě je postižení zvýšeno a vyvstává otázka endoprostetiky. Moderní medicína a chirurgie dosáhly v této oblasti velkého úspěchu. Chirurgie mají vysokou úspěšnost a pacienti zapomínají na bolest.

Gymnastika v případě koxartrózy kyčelního kloubu třetího stupně zpravidla není předepsána, protože každý pohyb způsobuje bolest. Pacientovi je přiřazen odpočinek na lůžku a pohyb je možný pouze na berlích. Byly však vyvinuty různé techniky, včetně gymnastiky kyčelního kloubu, která je určena k obnovení motorické funkce v pooperačním období.

Lékaři na celém světě se snaží pomoci pacientům vyhnout se chirurgickému zákroku. Vyvinuty jednotlivé techniky, které pomáhají v počátečních stádiích obnovit ztracenou svalovou funkci a navázat proces metabolismu. Byly pořízeny četné videozáznamy cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu, kde různí odborníci vizuálně ukazují a sdělují celý sled provedení.

Před zahájením léčby byste měli rozhodnout, které úkoly musíte provést:

  1. odstranění bolesti;
  2. zlepšení výživy hyalinní chrupavky a její obnovení;
  3. normalizace krevního oběhu v postižené oblasti;
  4. prováděním cvičební terapie snižte tlak na stehenní kost a zajistěte, aby vzdálenost mezi ní a acetabula byla mnohem širší;
  5. využití fyzikální terapie k posílení svalů v nemocné oblasti;
  6. provádění kloubní gymnastiky s koxartrózou, návrat mobility do končetin.

Jak vidíte, přístup k boji s onemocněním by měl být komplexní, protože není možné se rychle a účinně pohybovat pouze na medikačních přípravcích.

Nejoblíbenější jsou nesteroidní protizánětlivé léky, které mají snížit bolest. Nesteroidní znamená nehormonální, takže jsou předepsány všude. Ale mějte na paměti, že s výrazným snížením bolesti nevyléčí artrózu. Proto byste měli používat ty léky, které mohou nejen zastavit průběh onemocnění, ale také ovlivnit zaměření jeho výskytu. Jmenovitě začít proces obnovy chrupavkových povrchů, normalizovat produkci kloubní tekutiny a vracet její účinné složení.

Chondroprotektory pro toto onemocnění jsou prostě nenahraditelné léky, protože v raných fázích jsou schopny vrátit se k osobě, která má své počáteční schopnosti chůze. V kombinaci s gymnastikou se však jejich efektivita výrazně zvyšuje. Nicméně, aby bylo možné plně se zotavit, musíte pravidelně provádět cvičení a opakovat cykly medikace po určené době. Chaotická aplikace chondroprotektorů nepřinese požadovaný výsledek. Pozitivní je, že nemají prakticky žádné kontraindikace a velmi zřídka mohou způsobit alergické reakce. Nejčastěji se užívají po dobu 3-4 měsíců a po šesti měsících by se měl kurz opakovat. Ale jmenování cyklů závisí na stupni vývoje artrózy a účinku léků na tělo.

Autorova technika Gitta

Dr. Vitaly D. Gitt je lékař a jeho záznam zahrnuje mnoho malých a velkých vítězství nad škodlivým onemocněním u mnoha pacientů. Díky praxi speciálně vyvinutých cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu a osobní vytrvalosti mnoho pacientů zlepšilo svůj stav. Základem jeho metod jsou mikropohyby, díky kterým se pacient postupně rozvíjí bolavý kloub, normalizuje krevní oběh a zlepšuje krmení měkkých tkání užitečnými mikroelementy.

Pro boj s koxartrózou je nejzajímavějším řešením gymnastika doma. Za prvé, budete pohodlní v obvyklých podmínkách, a za druhé, třídy nevyžadují speciální vybavení. Je nutné ležet na gauči nebo podlaze, ale povrch musí být rovný a dostatečně tvrdý. Pod hlavou můžete dát váleček válcovaných ručníků. Pod koleny podobný váleček. Začneme dělat mikromotion s nohama, napodobovat procházky u starých hodin. Tento proces zahrnuje nejen kolenní klouby, ale také kyčelní klouby. Kvůli šetřící amplitudě se syndrom bolesti nevyskytuje a neustálý pohyb zajišťuje cirkulaci krve a v důsledku toho i dodávání živin.

Druhý pohyb je stejný kývání kyčlí s malou amplitudou, ale již leží na břiše. Pod patkou je nutné umístit válec tak, aby byl v určité výšce. Pohodlně položte ruce pod hlavu a začněte se pohybovat. Provedení může být komplikováno umístěním zkroucených ručníků pod boky, aby se změnila poloha těla v rovině.

Další možností je posezení na židli. Ruce klidně leží tam, kde se cítíte pohodlně, a vaše kolena dělají mikromotion buď směrem k sobě, nebo daleko od vás. Je důležité, aby se nedotýkali současně, tzn. umístěte nohy poněkud širší než úroveň ramen. Po dokončení přejděte k dalšímu pohybu. Nohy jsou také od sebe vzdálené, ale nyní se snažíme dát nohu na špičku a snížit ji. Alternativní končetiny. Zpočátku odtrhněte patu o centimetr nebo dva a později můžete vzdálenost zvětšit.

Bubnovského jedinečný kurz

Průběh Bubnovského gymnastiky v koxartróze pro začátečníky je již dlouho úspěšně používán v lékařské praxi díky tomu, že se při provádění pohybů obnovuje krevní oběh a zlepšuje se krmivo pro chrupavky.

  1. Ležící na podlaze, střídavě utáhněte kolena k žaludku.
  2. Ležící v bytě střídavě ohýbejte kolena a narovnejte je.
  3. SP je stejná, ale s ohnutými koleny. Zvedněte pánev nahoru. Pokud to nefunguje vysoko, pak na vzdálenost, která je možná.
  4. Na břiše se ohněte na kolenou a zvedněte patu nahoru.
  5. Ležící na vaší straně, opřel si hlavu rukou, houpáme se a pomalu zvedáme nohu do maximální možné vzdálenosti.

Doporučuje se provádět denně, počínaje 5 opakováními a přidáním každý den 1 krát. Po dosažení 10 opakování přestat zvyšovat skóre a pokračovat na této úrovni, dokud se necítíte lépe a silněji ve svalech. Nezapomeňte si odpočinout po každém provedení.

Populární gymnastika Evdokimenko je nejefektivnější ve stadiích 1 a 2 vývoje nemoci, kdy existuje možnost obnovit zničení. Jedním z hlavních pravidel je pravidelnost, protože vědomý přístup a přestávky v tréninku nebudou přínosné.

  1. Sp na podlaze. Nejdříve zvedněte pravou nohu do vzdálenosti 15 centimetrů, přidržte ji po dobu 20 sekund a spusťte ji dolů. Opakujte s druhou stranou. Je důležité pracovat se svaly stehna a břicha. Snažte se zajistit rovnoměrné zatížení obou končetin.
  2. Roll na břicho a ohnout koleno. Natáhněte patu nahoru. Je důležité udělat to nejlepší ze svých schopností, ale také usilovat o to, aby stehně bylo malé zatížení. Uzamkněte v nejvyšší možné poloze po dobu 30 sekund a nižší. Udělej to střídavě, opět bez toho, aby si šetřil každou končetinu.
  3. Cvičení bude obtížné provádět fyzicky nepřipravené lidi, takže pokud to nefunguje, nezoufejte. Ležící na břiše, zároveň zvedněte obě nohy na krátkou vzdálenost a na chvíli je držte ve váze, pak je rozložte a po 5 sekundách rozložte. snížit a snížit.
  4. Děláme mahi ležící na boku. Zvedněte nohu, která shora vytváří úhel vzhledem k podlaze ve 45 stupních. Opakujte s druhou stranou.
  5. Manipulace z předchozího bodu opakujeme s jediným rozdílem v tom, že při fixaci nohy ve výšce je nutné ji vypnout. Proveďte 10 otáček a spusťte nohu.

Tyto příklady nejsou konečnou a jedinou metodou léčby a prevence artrózy. Předběžně se doporučuje poradit se s lékařem a objasnit, které pohyby lze v konkrétním případě provést.

Věnujte pozornost sobě

Aby bylo možné se zotavit, nejdůležitější věcí je chtít a usilovat o to. Jednou z příčin osteoartrózy je nadváha. Věnujte pozornost této otázce přezkoumáním své stravy. Začněte jíst správně, odstraňte z menu smažené, mastné a kořeněné, všechny ty pokrmy, které mají negativní vliv na práci těla a celkovou pohodu. Použití kazet je povoleno v jakémkoliv množství, ale musí být vařeno do poloviny připravené, protože nejvýznamnější stopové prvky se neodpařují.

Zvýšit příjem ovoce a zeleniny, které mají pozitivní vliv na metabolismus. Předpokladem ve stravě by měla být přítomnost potravin obsahujících vápník. Tj. Sýr, tvaroh, zakysaná smetana, mléko, to vše by mělo být ve velkém množství. Konzumace masa by měla být omezena, protože živočišný tuk a kyselina močová v něm obsažená jsou škodlivé pro krevní cévy.

Výborným řešením by bylo jíst ryby a libové drůbeží maso. Zeleninové a houbové polévky jsou velmi chutné a zdravé, takže se naučíte několik receptů na změnu. Želé a želé jsou mimořádně užitečné, protože kolagen, který je potřebný pro tkáň chrupavky, vstoupí do těla.

Než začnete léčit nemoci, poraďte se s lékařem. To pomůže zohlednit individuální toleranci, potvrdit diagnózu, zajistit správnost léčby a eliminovat negativní interakce s léky. Pokud užíváte léky bez konzultace s lékařem, je to zcela na vlastní riziko. Veškeré informace na těchto stránkách jsou prezentovány pouze pro informační účely a nejsou zdravotnickými prostředky. Veškerá odpovědnost za aplikaci leží na vás.

Koxartróza je skutečná katastrofa ve stáří, protože ankylóza (úplná adheze hlavy femuru s acetabulam) způsobuje invaliditu - pacient je nucen pohybovat se na berlích nebo na invalidním vozíku. Je samozřejmé, že takovému finále je třeba zabránit. Co dělat, když léky přinášejí pouze dočasný odklad od bolesti, ale samotná koxartróza postupuje dále, což vede k úplnému vymizení hyalinní chrupavky a deformaci TBS? Konec může být cvičení s artrózou kyčelního kloubu.

Terapeutická cvičení pro artrózu kyčelního kloubu

Gymnastika je základem této metody léčby páteře a kloubů pacienta, jako je kinezioterapie (pohybová terapie).

Deformující artróza je vždy doprovázena bolestí, protože pacient, který se snaží vyhnout bolestivému symptomu, zmírňuje stres na kloub. To je vyjádřeno v kulhání a touze zaujmout pozici, ve které bude bolest minimální.

V období exacerbace jsou takové instinktivní touhy oprávněné, ale pokud budete pokračovat a dále si šetříte rameno, loket, pánev nebo nohu, bude to vést k

  • vývoj kontraktur (zkrácení vazů a svalů)
  • zakřivení páteře a končetin
  • deformací a tuhosti kloubů
  • svalová atrofie

Bolest zároveň nepůjde nikam a naopak bude stále více trápit každým novým útokem. Exit pouze v promyšleném souboru terapeutických cvičení prováděných denně.

Fyzikální léčba koxartrózy by měla být jmenována kompetentním specialistou v oblasti artrózy, jinak může vést k ničemu.

V takovém případě je výkonová terapie účinná.

Proč byste neměli být léčeni videem s cvičební terapií?

  • Na internetu jsou uvedena pouze obecná cvičení, která jsou přípustná pro profylaktické účely, ale nemusí být vhodná pro každý jednotlivý případ artrózy:
    Deformující artróza, jak je známo, může být tří stupňů a může se lišit v různých symptomech a klinických příznacích.
  • Vývoj kloubů v pozdním stadiu artrózy (s vytvořenými osteofyty) může vyžadovat mechanoterapii - účinky na kloub mechanickými vibracemi pomocí
    • masáže
    • vibrovacuum
    • terapie mimotělní rázovou vlnou (ESWT)
    • fonoforéza a další metody

  • Velmi účinnou léčbou koxartrózy je právě kombinace cvikové terapie s mechanoterapií a manuální terapií, s použitím obkladů z Dimexidum, bischofitu nebo lékařské žluči.
  • K dosažení tohoto výsledku potřebujete dlouhodobé cvičení v kombinaci s výše uvedenými metodami, což je možné pouze pod přísným lékařským dohledem.

Faktem je, že při léčbě artrózy je nejméně důležitá sebelítost. Budeme muset udělat nějaké cvičení a překonat bolest.

Mnozí berou nedostatek sebelítosti příliš doslovně a začínají bezmyšlenkovitě zatěžovat bolavý kyčelní kloub, donekonečna si dřepou nebo tančí ve dřepu.

To je chyba.

Musíte načíst pouze sebe (z hlediska volitelných rozhodnutí) a některé svalové skupiny, ale v žádném případě neohrožený, téměř nehybný kloub, jinak to prostě nemůže odolat zátěži a zlomu

Video: Užitečná gymnastika pro klouby (Dr. Evdokimenko)

Jaká cvičení jsou potřebná pro koxartrózu

Jaká cvičení jsou potřebná pro koxartrózu kyčelních kloubů?

  • Během exacerbace koxartrózy a na začátku tříd se sedavým TBS, kdy každý pohyb způsobuje ostrou bolest, jsou prováděna statická cvičení: kyčelní kloub zůstává nepohyblivý.
  • Cvičení by měla eliminovat axiální vertikální zatížení na kloubu a mělo by být prováděno při ležení nebo sezení.
  • Pokud cvičení mělo za následek zvýšenou bolest po jejím ukončení, mělo by být okamžitě ukončeno.

Kontraindikace

Nemůžete provádět komplexní cvičení a mechanoterapii:

  • Během exacerbace chronických onemocnění
  • Ihned po úrazu nebo po operaci
  • Po mrtvici nebo srdečním infarktu
  • Při zvýšeném krevním tlaku a intrakraniálním tlaku
  • S tromboflebitidou a aneuryzma
  • S trofickými vředy a proleženinami
  • V období menstruace
  • V pozdním těhotenství

Statická gymnastika s koxartrózou

První cvičení

  • Ležící na podlaze, zvedněte narovnanou nohu do malé výšky a přitom zatlačte pánev a žaludek na podlahu
  • Držte nohu asi půl minuty, pak ji spusťte a na chvíli odpočiňte.
  • Opakujte cvičení pro druhou nohu.
  • Proveďte stejné cvičení, ale zrychleným tempem: držte nohu několik vteřin
  • Opakujte desetkrát pro každou nohu
  • Veškeré pohyby se provádějí snahou o femorální a gluteální svaly.
  • Zatížení obou končetin by mělo být stejné.

Druhé cvičení

Jediným rozdílem je, že noha je ohnutá v koleni v pravém úhlu.

Třetí cvičení

Vhodné pro silné pacienty: pokud máte pocit, že si to nemůžete dovolit - raději ne.

  • Otočíme se na břiše, nohy se narovnají, paže volně leží podél těla.
  • Zvedněte nohy nad podlahu o cca 15 cm
  • Držíme je takhle několik vteřin, pak je plynule přesouváme a pomalu je spojujeme.
  • Celkový počet takových pohybů je až desetkrát.

Čtvrté cvičení

Prováděné leží na boku:

  • Ležíme na pravé straně a ohneme pod sebou pravou nohu
  • Levá narovnejte, zvedněte a držte pod úhlem 45 ° až 30 sekund
  • Snižte nohu, relaxujte a opakujte cvičení pro druhou nohu.

Páté cvičení

Provádí se stejným způsobem, ale zatímco držíte nohu, je nutné ji rozložit nohou, nejprve ven a pak dovnitř, aniž by se současně zvedla zvednutá noha.

Podrobněji: na internetových stránkách Dr. Evdokimenko.

Cvičení pro léčbu koxartrózy v remisi

V případě remise (dočasného ústupu onemocnění) je důležité, aby se pomocí jednoduchých cviků neunavovala a neudržovala pohyblivost kloubů. Pokud je provádíte po celou dobu, bolest v CHD bude mnohem menší, nebezpečí atrofie kyčle a svalů gluteus také zmizí.

  1. Ležící na zádech, ohněte si kolena, zvedněte nohy co nejblíže k hýždě - Roztáhněte kolena a znovu se vyrovnejte, aniž byste zvedli nohy z podlahy - Opakujte pohyby 10 až 15 krát, čímž se zvýší amplituda
  2. Při udržování vodorovné polohy zvedněte rovnou nohu co nejvýše.
    Pomalu spusťte nohu a opakujte pro druhou nohu.
  3. Ve stejné poloze provádíme kyvadlové pohyby s narovnanou nohou ze strany na stranu.
  4. Komplikovaná verze - křížový pohyb s oběma nohami
  5. Můžete se také pohybovat nahoru a dolů jednou nebo oběma nohami.
  6. Cvičení "Bike" - rotace nohou neviditelných kol
    Poznámka: Toto je velmi dynamické cvičení pro TBS. Mnozí lékaři jej v pozdním stádiu koxartrózy nedoporučují.
  7. Ležící na zádech s nohama ohnutými na kolenou, zvedněte pánev a bez zvedání nohou ji plynule posuňte doprava a pak doleva
    Make 10 takových houpaček.
  8. Vsedě na židli se nakloňte dopředu a prsty se dotýkejte nohou.
  9. Sedí na podlaze a roztáhne nohy
    Roztažte ruce a nakloňte se dopředu, střídavě doleva, pak pravou nohu.
  10. Sedíme-li přímo na podlaze s nohama narovnanými a spojenými dohromady, ohneme se a sevříme nohy rukama.

Prevence koxartrózy (ne pro zříceniny)

Následující cvičení se nedoporučují pro slabé, netrénované osoby a osoby s deformační artrózou třetí etapy.

  • Squat dolů (kolena na podlaze, paty spočívající na hýždě)
  • Pomalu se snažte sedět na levém stehně a protahovat ruce dopředu a do strany
  • Pak se bez použití rukou pokuste vrátit do výchozí pozice.
  • Pokud ne, opřete se levou rukou o podlahu.
  • Opakujte stejné právo.

Po určité době bude každodenní cvičení prováděno bez pomoci rukou.

Vlevo a vpravo se posouvá z jednoho na druhého:

  • Posaďte se s důrazem na pravou nohu a vezměte levou stranu na stranu, aniž byste ji ohnuli a přidrželi nohu celým povrchem na podlaze.
  • Pohybujeme rukama na stranu a plynule pohybujeme trupem doleva, ohybem levé nohy a narovnáváním doprava
  • Důraz je tak přenesen na levou nohu a pravý je nyní rozšířen na stranu.
  • Opakujte několikrát

Samozřejmě, měli byste si pamatovat tato nemilovaná cvičení z hodin tělesné výchovy. A představte si, že bychom je mohli nosit bez pomoci našich rukou. Pokud se nyní ukáže, že jsou mimo moc někoho, mluví to o slabosti a atrofii svalů.

A kdybychom po celý život dělali tento druh gymnastiky, artróza kyčelního kloubu by s největší pravděpodobností nevznikla.

Video: Boj s artritidou s jógou

Artróza je onemocnění kloubů, které je doprovázeno změnou a deformací, jakož i určitým omezením pohyblivosti, neschopností pohybovat se bezbolestně. Chcete-li se vyhnout takové nemoci, musíte vést aktivní životní styl a dát tělu cvičení. Podívejme se na to, co cvičení pro kyčelní klouby jsou, když se vyskytne onemocnění artrózy, jak provádět fyzickou terapii doma a co je nejúčinnější technikou.

Co cvičení s coxarthrosis

Coxarthróza nebo osteoartritida kyčelních kloubů je nejčastějším onemocněním v této oblasti. Vyskytuje se v důsledku nedostatečného mazání kostního poháru a dysplazie této oblasti. Nejjednodušší způsob léčby takové nemoci je fyzikální terapie. S takovými třídami začíná jakékoli zotavení, takže je důležité vědět, jak správně provádět cvičení a které z nich jsou nejúčinnější.

  • Leželi jsme na rovném pevném povrchu a natahovali končetiny. Postupně zvedejte paže, nohy nahoru při vdechování, jak jsme výdech, snížit je. Cvičení se opakuje od 6 do 10 krát (poprvé je lepší vzít malé množství a zvýšit ho v procesu denního cvičení).
  • Bez zvednutí paty z povrchu zvedněte kolena nahoru. Proveďte až desetkrát.
  • Narovnejte nohy, směřujte nohy dovnitř a pak se vraťte do výchozí polohy. Povolání je povoleno provádět i v posteli před spaním, až 10krát denně.
  • Položili jsme ruce na opasek, ležící na zádech, cvičíme „kolo“ asi 20 sekund. Dýchání by mělo zůstat hladké, nepřerušované, takže musíte postupovat pomalým tempem.
  • Položte ruce na boky, postupně zvedněte nohy do výšky 20-25 cm a spusťte ji zpět, vykonejte asi desetkrát.
  • Podobně zvedněte hlavu, ramena.
  • Pohybujeme rukama dopředu, natahujeme svaly kyčelního kloubu a snažíme se zvednout. Po relaxaci opakujte až 7x.

Pravidla pro cvičení doma

  1. Při odhalování onemocnění kloubů není nutné začít hrát náhle, všechna cvičení by měla být zavedena postupně, od 2-3 krát.
  2. Určete zvláštní místo pro praxi, bez průvanu, ale s čerstvým proudem čistého vzduchu, například sousedství lesů.
  3. Hlavním úkolem všech cvičení je vyložení páteře a mírné napětí všech kloubů, proto je nejvhodnější poloha prone.
  4. Pokud jsou vybrány třídy pevnosti, proveďte je se speciálními pásy, které upevňují dolní část zad, krk. Nedržte si dech po dlouhou dobu.
  5. Komplex pro rehabilitaci po operacích musí být vybrán tak, aby se v něm zahřály všechny svalové skupiny. Nevylučujte žádné třídy podle vlastních preferencí, což může vést k nerovnováze v procesu obnovy těla.
  6. Před cvičením na pružnost proveďte dobré zahřátí všech kloubů, aby nedošlo k roztržení vazů.
  7. Všechna cvičení by měla být pravidelná. Můžete si vybrat pouze 1 den v týdnu pro kompletní odpočinek z posilovny.

Komplex cvičení v počáteční fázi onemocnění 1-2 stupně

V časných stádiích artrózy může člověk pociťovat intermitentní bolesti kloubů. Často se objevují ve chvílích velké fyzické námahy, časté chůze nebo běhání. Pacientka může ještě takovou bolest snášet, takže málokdy navštíví lékaře. V těchto obdobích je velmi důležité zahájit fyzikální terapii, aby se předešlo vážným následkům.

  1. Vyrovnáme ruce přesně ve švech, zvedáme nohy po jednom a ohneme je v kolenních kloubech. Po prodloužení opakujte až 8krát.
  2. Nechte ruce ve stejné poloze, zvedněte obě nohy, ohněte / odklopte pravé koleno, pak proveďte totéž s náhradou levé. Opakování - až 8krát.
  3. Provádíme klasické cvičení "kolo". Vývoj kyčelních a kolenních kloubů se provádí s ohnutými nohami.
  4. Ležíme na levé straně, ohneme dolní nohu a zvedneme horní nohu ve stejné poloze a níže. Podobné pohyby provádíme na pravé straně.
  5. Vytáhněte paty dopředu a ohněte ponožky co nejblíže ke kolenům. Vytáhneme 15 sekund 3-5 krát.
  1. Ohněte a rozepněte nohu u kolena. Alternativně vlevo a vpravo, 5-8 krát.
  2. Zvedněte rovnou prodlouženou nohu o 20-30 cm nahoru a spusťte ji dolů. Podobné akce se provádějí s druhou akcí. Opakujte až 7krát.
  3. Zvedněte boky až do maximální výšky asi 10 cm, aniž byste zvedli ramena od podlahy. Opakujte pohyb, v závislosti na úrovni přítomné bolesti, až 6 krát.
  4. Ruce se snaží dostat nohy za záda a táhnout co nejvíce. Opakujte cvičení až 5krát.
  1. Zvedněte nohy a ohněte je na kolenou. Alternativně trénujeme vlevo a vpravo, 7krát každý.
  2. Squat. Nohy se ohnuly. Pokud během tohoto cvičení cítíte silnou bolest, nebo nemáte sílu postavit se sami, pak můžete použít židli, zeď nebo žebřík na podporu sebe.
  3. Naklápí dozadu a dopředu a tělo trupu až pětkrát v každém směru. V takových cvičeních se zabýváme pouze v nepřítomnosti bolesti kyčelních kloubů.
  4. Šíření dolních končetin o něco širší než ramena, se snažíme dosáhnout bočních částí nohou rukama, opřeným o levou a pravou stranu. Opakujte až 7krát.
  1. Proveďte ohnutí / prodloužení v kolenních kloubech, kyčle. Opakujte až 7krát.
  2. Vezměte si gumový postroj, upevněte ho na nohy. Provádíme ohnutí / prodloužení kolenních a kyčelních kloubů s vynaložením síly, při natahování gumového zařízení mezi končetinami.
  3. Vzali jsme si židli za ruce a snažíme se krčit se na napůl ohnutých nohách. Při provádění tohoto úkolu se ujistěte, že držíte svou polohu rovnou a používáte posilovací korzety.

Posílený soubor cvičení

  • Položte zdravou nohu na židli, lavici, postel nebo krok a uchopte vedle ní nějakou podporu. Nemocná končetina se houpá sem a tam, vlevo a vpravo a snaží se ji jemně přivést do žaludku.
  • Postavte se na zadek, narovnejte záda a udržujte ji na úrovni. Postupně narovnejte končetiny a udržujte nohy i několik vteřin. Opakujte až 5krát denně.
  • Lehněte si na bok zdravější končetinou. Zvedněte bolavou nohu o několik centimetrů a držte ji v této poloze po dobu až 5 sekund. Na začátku takových činností zvedněte končetinu o více než 5-10 cm, později můžete použít gumičku nebo manžetu, aby byl těžší.
  • Lehněte si na žaludek, snižte ruce ve směru svého těla a napodobujte plazivé pohyby, zatímco napjaté břišní svaly a pohyb kyčelních kloubů.
  • Proveďte klasické cvičení squat bez použití pomocných předmětů (židle, stěny), bez zvedání paty z podlahy. Nezapomeňte si pamatovat správné držení těla během výuky.

Lehké třídy pro těžkou artrózu

Pokud má pacient těžkou formu artrózy, pak cvičení sama o sobě nemůže dělat, ale měla by být prováděna nutně a ve zvláštním pořadí. Doba potřebná k dokončení programu plného zatížení by měla začít od 10 minut a během jednoho měsíce by se měla zvýšit na 20-25 minut. Pokud je cítit bolest, pak je nutné přestat vykonávat cvičení až do úplného zastavení nepohodlí a teprve pak začít více. Zde je seznam nejjednodušších a nejjednodušších mikromovementů pro zlepšení stavu a posílení svalů:

  • Umístěte malou výšku do blízkosti stabilní podpěry (malá stolička, cihla) a postavte se na ni zdravou nohou. Rozložte nemocnou končetinu, zkuste ji přesunout dopředu a dozadu. Amplituda oscilací se zvyšuje s ustupující bolestí v kloubech.
  • Umístěte židli na rovný povrch, posaďte se na ni a rovnoměrně držte záda. Položte kolena na šířku ramen a pokuste se je zavřít a držet je po dobu 2-5 sekund zavřené. Relaxujte a zkuste cvičení opakovat až 5x.
  • Připravte si pevný, teplý, rovný povrch (podlaha, postel) a lehněte si na záda. Pod bolavou končetinu položte váleček nebo malý kousek měkké tkáně. Vytáhněte nohy na délku a lehce je uspořádejte do stran, a pak dovnitř. Pro zjednodušení tohoto cvičení můžete otočit kolena.

Léčebná gymnastika Dr. Evdokimenko

Mnoho lidí trpících artrózou, si všimnout účinnosti gymnastiky od Dr. Evdokimenko. Toto terapeutické cvičení je založeno na jednoduchých pohybech, ale mělo by být prováděno přesně tak, jak je uvedeno v publikacích autora. Absolutně bezvýznamný počet provedených cvičení, jen kvalita hraje roli. Tento typ terapie je vhodný pouze pro fyzicky silné pacienty, kteří jsou schopni kontrolovat pohyb končetin a hladce, bez trhnutí, vykonávat úkoly. Zvažte poučení z této jedinečné účinné gymnastiky, která se stala rozšířenou:

  • Lehněte si na zem, položte ruce po těle. Zvedněte pravou nohu 15 cm od podlahy a přidržte ji v této poloze po dobu 30-40 sekund. Pak se pomalu vraťte do výchozí pozice a relaxujte. Opakujte to samé. Cvičení musí být provedeno bez otáčení těla, ne zvedání žaludku, rukou od podlahy. Je velmi důležité, aby se kolenní a kyčelní klouby stahovaly, nikoli svaly břicha nebo zad. Taková tělesná kultura se provádí pouze jednou denně s každou nohou a po ní by měl být odpočinek alespoň 5 minut.
  • Stejné cvičení se provádí dynamicky: zvedněte jednu nohu, přidržte ji 1-2 sekundy a jemně snižte, opakujte pohyb 10-12 krát. Pak udělejte to samé s druhou částí. Při provádění se ujistěte, že je zachována nepohyblivá poloha těla. Odpočinek - 5 minut.
  • Cvičení provádějte stejně jako předchozí, ale pouze se sklopenou nohou v koleni pod úhlem 90 stupňů.
  • Zvedněte obě nohy do výšky 15 cm od podlahy a jemně je zatlačte od sebe a pak je připojte. Opakujte pohyb až 8krát.

Všechny typy gymnastiky, které Dr. Evdokimenko vyvíjí, by měly být prováděny pouze s přihlédnutím ke všem doporučením a pravidlům. Pokud tak neučiníte, efektivita tělesné výchovy se významně sníží a výsledek nemusí být dosažen. Zvažte proto podrobné video, které ukazuje, jak provádět cvičení doporučená lékařem Evdokimenko:

Terapeutická gymnastika Sergej Bubnovský a jeho výhody

Lékař lékařských věd, profesor Sergej Mikhaylovič Bubnovský, vyvinul speciální adaptivní gymnastiku pro onemocnění artrózy. Není snadné provádět tato cvičení, a pacient by měl být v dobré fyzické kondici, ale podle prohlášení vědce a jeho pacientů, výsledek nebude trvat dlouho čekat. Nejoblíbenější cvičení Bubnovsky - klasické kliky z podlahy.

Jsou prováděny 5-10 krát, udržet záda rovně, bez ohýbání. Tělo by se mělo pohybovat ve stejné rovině, pak se cvičení provádí správně. Po dokončení této lekce je třeba vyčistit plíce.

  • Posaďte se na kolena a upněte paty na podlahu.
  • Mírně zvednutý na prstech a směřující nahoru, inhalovat tak, že váš dech je držen.
  • Pak srazil na paty, ohýbání končetin.
  • Když vydechnete, nahlas vyslovte „HA“, pokud je tento zvuk nízký, pak je cvičení považováno za provedené správně.

Video: 20 základních tělesných cvičení

Všechny typy fyzikální terapie jsou si navzájem podobné. Jsou prováděny ve standardní pozici a se stejnými doporučeními. Ale gymnastika Bubnovského není podobná celkové hmotnosti cvičební terapie, má své vlastní vlastnosti a provádí ji mnoho pacientů s artrózou kyčelních kloubů. Podívejte se na video, které demonstruje 20 základních fyzických cvičení pro rychlé zotavení v systému Sergeje Michajloviče. Pokud si tuto lekci stáhnete do svého počítače, můžete snadno provést všechny úkoly správně.