Skolióza je onemocnění, které se vyskytuje u mnoha dětí a dospívajících. Moderní životní styl u počítače, smartphonu, stejně jako nesprávná poloha dítěte u stolu znamenají zakřivení páteře.

Pediatr nebo ortopedický lékař léčí skoliózu u dětí. Nezávisle je nežádoucí léčit dítě netestovanými způsoby, jinak můžete poškodit pouze zdraví svých dětí.

K nápravě osy páteře u dětí to bude trvat asi 6 měsíců. Během této doby je důležité zajistit, aby dieta vašich dětí byla bohatá na vitamíny a minerály. Zvláště užitečné, pokud produkty obsahují velké množství vitamínu D a vápníku. K nápravě zakřivení páteře jsou předepsána fyzioterapeutická cvičení.

Chcete-li vybrat správnou sadu cvičení pro páteř, je nutné složit zkoušku, která určí stupeň zakřivení. Pro první stupeň stačí udělat lehká cvičení ze skoliózy. S druhým a třetím stupněm, musíte vybrat speciální cvičení pro gymnastiku. A ve čtvrtém stupni je léčba kontraindikována - zde potřebujete pouze chirurgickou léčbu.

Pokud vaše děti nemají problémy s páteří nebo je zde deformace prvního stupně, pak můžete provádět cvičení skoliózy doma. Doma, cvičení ve druhém a třetím stupni se nedoporučuje, je vhodné zapojit se do speciálních místností pod vedením ortopedického lékaře. Pokud to neuděláte, pak budete účtovat poplatek za skoliózu a ne za něj.

Pravidla pro cvičení

Pediatr by měl doporučit gymnastiku, nepokoušejte se vymýšlet cvičení a ohrožovat zdraví vašich dětí. Cvičení terapie by měla trvat asi 40-45 minut. Aby bylo vaše dítě zajímavější, zapněte hudbu.

Je také důležité vědět, že při zvýšené tělesné teplotě dítěte, při akutních katarálních onemocněních, s kardiopulmonální insuficiencí, při rakovinových onemocněních, je kontraindikováno nabíjení skoliózy.

Nabíjení skoliózou musí zahrnovat rozcvičku ve formě tanec nebo lehkou gymnastiku. Pokud během tříd dítě onemocnělo, pak okamžitě zastavte cvičební terapii.

Cvičení k obnovení páteře

Po dokončení cvičení můžete začít gymnastiku. Tento článek poskytuje pouze příklad cvičební terapie, nezapomeňte, že gymnastika každého dítěte by měla být vybrána individuálně.

K provedení prvního cvičení musí dítě stát na ponožkách, ruce musí být za hlavou. Začneme chodit v kruhu. Při provádění pohybů by se lokty měly narovnávat a žaludek se natáhne dovnitř, brada se zvedne. Takže páteř je vytažena ven. Cesta trvá 3 - 4 minuty.

Pro další cvičení dáme dítě ruce na pás a požádáme dítě, aby chodilo v opačném směru v kruhu, ale na patách. Zadní strana by měla být přesně držena, stejně jako brada. Doba provedení je stejná.

Dále provádíme chůzi s vysokým vzpřímením kyčle. Žádáme dítě, aby zvedlo ruce tak, aby předloktí a rameno měly pravý úhel. A chodit, zvedat nohy u kolenního kloubu, také 90 stupňů. Ponožky na zvednuté noze by měly dosahovat až k podlaze. Zadní strana je rovná. Toto cvičení trvá asi minutu.

Dobré cvičení pro posílení svalů zad a ramenního opasku je kruhový pohyb ramen ohnutých u loktů. Žádáme dítě, aby se postavilo rovně, přineseme ruce na ramena stejného jména a provedeme kruhové pohyby v jednom směru a pak opačným směrem. Snažíme se udržet záda rovnou. Provádíme čtyřikrát v jednom a pak druhým směrem. Doporučuje se provést 5-6 přístupů.

A další cvičení pro terapii cvičení, která se provádí ve stoje. Při vdechnutí žádáme dítě, aby se natáhlo na prsty a natáhlo ruce. Pak na výdech, prosím zpět. K ohybu na patách není nutné, stačí, aby se na úroveň, na které bude pohodlné. Pak tuto pozici držíme několik sekund a vrátíme se do výchozí pozice.

Zde je několik příkladů gymnastiky ze skoliózy. Doporučuje se provádět celý komplex terapie, ne-li každý den, pak alespoň každý druhý den. Pak se svalnatý rám zad zpevní a páteř se postupně zploští.

Cvičení komplexní pro skoliózu u dětí

Dětská skolióza patří do skupiny běžných nemocí, které se začínají objevovat od 5 let věku, kdy je dítě již pevně na nohou. Jeho křehká páteř nemá čas přizpůsobit se rychle rostoucí tělesné hmotnosti. Zde vznikají různé deformace ve tvaru písmene C, ve tvaru písmene S a dokonce ve tvaru písmene Z. V adolescenci se mohou stát velmi výraznými a degradovat nejen držení těla, ale i zdraví mladší osoby.

Fyzikální terapie u dětí se skoliózou může tomuto destruktivnímu procesu zabránit, posílit páteřní svaly, vyrovnat zakřivený hřbet. To nakonec vede k normalizaci funkcí vnitřních orgánů, které jsou rozrušeny skoliózou, a ke správné, krásné pozici.

Výběr cvičení pro trénink

Cvičení pro skoliózu u dětí by měla být zaměřena především na stupeň skoliózy a individuální charakteristiky dítěte: jeho výška, váha, svalový vývoj, mentální schopnosti. Na základě toho ortopedický pediatr určí:

• Úroveň obtížnosti cvičení;
• Maximální přípustné zatížení;
• Místo nejvhodnější pro zaměstnání.

Poslední faktor má psychologický základ. Záleží na úrovni kontroly, kterou dítě potřebuje při cvičení.

Všechna cvičení pro korekci skoliózy jsou redukována na 4 hlavní typy:

1. Restaurativní - určený pro vývoj celého svalstva dítěte, ovlivňující páteř: jeho stabilitu, pružnost.
2. Determinační - koučinkové svaly hrudní a ileo-lumbální páteře. Jako výsledek: obratle zkroucené skoliózou se rozvinou a stanou se v normální (ne torzní) poloze; poloha pánve je vyrovnána; a svaly se skoliózou se natahují, natažené se napínají do normálu.
3. Symetrický - symetricky rozloží zátěž na svaly na páteři. Tak je jeho patologické zakřivení napraveno.
4. Asymetrické - zaměřené na korekci určité části páteře.

Obvykle jsou všechny tyto typy cvičení aplikovány v komplexu. Tím se dosahuje největšího terapeutického účinku.

Pravidla následovat

Gymnastika se skoliózou je účinná pouze tehdy, jsou-li splněny následující podmínky:

• Celý komplex cvičení je koordinován s lékařem, je stanoven režim, úroveň zátěže a místo pro výuku tělesné výchovy;
• Rodiče, kteří se starají o dítě, by si měli uvědomit, že s 1. a 2. stupněm skoliózy jsou přípustné pouze cvičení symetrického typu;
• Asymetrická a detorzní cvičení jsou složitější a je vhodnější provádět je pod dohledem lékaře;
• Zatížení páteře by mělo být postupně zvyšováno, maximální úsilí je povoleno pouze v druhé polovině léčebného cyklu;
• Cvičení pro děti se skoliózou by měla být prováděna pravidelně, nejméně dvakrát denně, minimálně 20 - 40 minut pro každou lekci;
• Místnost určená pro školení, musíte se zbavit prachu vlhkým hadříkem, větrat;
• Potřebujete zrcadlo. Pro dítě bude snazší opravit pohyby a korigovat jeho držení těla.

Specifika cvičení

Specifičnost cvičení pro skoliózu u dětí má následující vlastnosti:

• Se stupněm 1 nemoci, třídy mohou být řízeny doma. Cvičení by měla být symetrická, tvořit rovnoměrně vyvinutý svalnatý rám kolem páteře;
• Skolióza 2. stupně je žádoucí k léčbě pod dohledem kvalifikovaného odborníka. Režim pohybu je pasivní: pouze díky vlastní fyzické námaze. Výjimka je volná na příčce. Pro děti je to příliš mnoho zátěže, stejně jako nucené protažení svalů páteře na simulátoru.

Základní cvičení

Za prvé, potřebujete rozcvičku: dítě se musí dostat na všechny čtyři a procházet se po místnosti po dobu 3-5 minut. Všechny následující pohyby se provádějí z několika výchozích pozic: na žaludku, na zádech, stojící.

Cvičení z pozice "ležící na břiše"

První cvičení se nazývá komprese páteře.

• Nohy a ruce se pohybují, vytahují;
• Zatlačte prsty do podlahy a bez pohybu vytáhněte tělo dopředu;
• Vraťte se v tomto okamžiku a tím protáhněte páteř

Doba trvání úsilí - 10-15 sekund. Počet opakování - 3-5.

• Viz také: Masáž pro skoliózu u dětí.

Cvičení pro protažení páteře v tomto pořadí:

• Extremity vytáhnou;
• S podporou na kolenou, pak na břiše, trhal nohy z podlahy;
• Hlava se synchronně opře.

Proveďte cvičení 10-15 sekund 3-5 krát.

V tomto pořadí se provádí cvičení natahující obratle s gymnastickou tyčí:

• Ramena natažená projektilem, táhněte dopředu;
• Ohyb dolní části zad.

Proveďte alespoň 5 opakování tohoto cvičení.

Z pozice "vleže"

V tomto pořadí by mělo být prováděno cvičení páteře:

• Extremity vytáhnou;
• Podpatky spočívají na podlaze, nepohybují se, ale snaží se posunout trup dopředu;
• Ohněte si hlavu na hruď, namáhejte záda.

Doba zatížení páteře by měla být 15-20 sekund. Opakujte cvičení 3-5 krát.

Cvičení pro natažení dolní části páteře by mělo být provedeno v tomto pořadí:

• Natáhněte ruce, opřete dlaně o podlahu (ve složité verzi - překřížte zadní část hlavy);
• Zvedněte nohy, ohněte se na kolenou, střídavě ohněte a rozepněte 30-40 sekund, napodobujte práci pedálů na kole.

A tak opakujte 3-5 krát.

Cvičení na natažení bedra

• Ramena prodloužená nebo za hlavou;
• Šíření a křížení nohou v horizontálních a vertikálních rovinách po dobu 25-30 sekund v každé rovině.

Do průměru 3 až 3 opakování.

Cvičení z pozice "stojící"

Trakce hrudní páteře, toto cvičení by mělo být prováděno před zrcadlem, jako všechna následující cvičení v této pozici. Toto cvičení by mělo být provedeno takto:

• Narovná se;
• Prsty se opírají o ramena;
• Lokty zvednou, zředí se po stranách;
• Střídajte s sebou a otáčejte kolečky koleny proti směru hodinových ručiček.

Do každého cvičení 10-15 krát.

Cvičení pro korekci držení těla v tomto pořadí:

• Zarovnejte polohu těla;
• Vstaňte na ponožkách;

Procházka v této poloze v místnosti po dobu 1-3 minut.

Pomocná cvičení

Jedním z nejúčinnějších doplňkových typů cvičení je fitball trénink. Tato gymnastika se vyvíjí nenápadným hravým způsobem svaly všech částí páteře. Cvičení pro léčbu skoliózy s velkou koulí (fitball) pro protahování a rovnání páteře. K tomu potřebujete:

• Leží břicho na míči, nahradí jeho nohy;
• Sklopte se, položte ruce na zem;
• Plynulým pohybem chodidel a dlaní se pohybujte 1-3 metry dopředu a dozadu.

Vytlačení hrudních obratlů na fitbalu v tomto pořadí:

• Ohněte se přes fitball;
• S podporou na nohou, břiše a dlaních, zvedněte ruce 5-10 krát od podlahy.

Cvičení na natahování dolní části zad by mělo být provedeno v tomto pořadí:

• Lehněte si na míč zpět;
• Za šíji se svírají dlaně;
• Odvzdušněte lis nejméně 10krát.

Cvičení pro natažení bederní hrudní páteře k tomuto cvičení v tomto pořadí:

• Opřete se o fitball;
• Ruce za hlavou;
• Alternativně trhejte nohy z podlahy o 10-20 cm.

Opakujte 5-10 krát pro pravé a levé nohy.

Od skoliózy 1. stupně, tahání cvičení za záda, spojené s ochabováním a taháním za sportovní vybavení, pomoc. Patří mezi ně kroužky, tyče, lišty a vodorovná lišta. 1 cvičení se nazývá zavěšení na stěně stěny, aby bylo možné provést následující:

• Vylezte na zeď a oběma rukama uchopte příčku;
• Uvolněte nohy, pověste alespoň minutu.

Za den proveďte 2-3 přístupy k projektilu.

2 cvičení se nazývá vytažení na vodorovné liště a musí být provedeno přesně v tomto pořadí:

• Uchopte příčku, dohonte to nejlepšího výkonu;
• Relaxovat

Cvičení se provádí 3-5 krát. Uchopení může být úzké, střední, široké. Úzká rukojeť - nejjednodušší.

• Přečtěte si: Jóga pro skoliózu

Omezení a doporučení školení

Ve 3. a 4. stupni skoliózy, častější u adolescentů, je horizontální lišta absolutně kontraindikována. Badminton a tenis nejsou také povoleny, stejně jako jakékoliv asymetrické zátěže. Pro vyrovnávání držení těla u dětí jsou přínosné následující účinky:

Sportovní a rytmická gymnastika;

Komplexní léčba, kombinující výkonovou terapii a další terapeutické techniky, ve většině případů přináší dobrý, stabilní výsledek.

Prevence

Aby se případ nedostal do skoliózy, měli by rodiče vytvořit zdravé podmínky pro svého domácího mazlíčka:

• Neustále sledovat polohu dítěte;
• Na procházce ho střídavě řídte oběma rukama;
• Nákup pouze dvoutlačítkového batohu pro školu;
• Zvednout židli a stůl pro provádění lekcí podle jeho výšky;
• Zakázat čtení, zejména na boku;
• Povzbuzujte lehké sporty (chůze, jogging, plavání).

Užitečné bude i pravidelné cvičení. Ale musí to být každé ráno.

První podezření na začínající skoliózu by mělo být signálem apelovat na ortopeda. Pouze v tomto případě budete moci zbavit své dítě z nemoci pomocí běžných fyzioterapeutických cvičení.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Je možné viset na vodorovné liště se skoliózou?

Jaká cvičení se používají pro těhotné ženy na zádech?

Zdravotní tělesná výchova pro děti se skoliózou

Terapeutická terapie je hlavní metodou léčby a prevence skoliózy u dětí a dospělých. Stále častěji trpí malé děti vertebrálními zakřiveními, která jsou korigována speciální tělesnou výchovou. Dětská páteř je poměrně pružná, její vyrovnání je mnohem jednodušší a rychlejší než u dospělých. Proto je cvičební terapie pro skoliózu u dětí metodou, které se nelze vyhnout.

Význam, cíle cvičení

Skolióza je velmi časté onemocnění naší doby. Nejmladší a starší děti (ve školním věku) jsou s ním konfrontováni. Problémy se zády se vyskytují u 50% dětí.

Problém je vyřešen, hlavní věc je začít léčbu včas. Vzhledem k tomu, že kosti dítěte ještě nebyly zcela utvořeny, cvičení pro děti se skoliózou pomůže co nejrychleji napravit situaci. Plastičnost páteře může způsobit jak skoliózu, tak i její dřívější polohu. Vývoj kosterních svalů, růst kostí dochází až asi 20 let.

Přirozeně, čím dříve je problém zjištěn, v raném stádiu skoliózy, začít korigovat zakřivení, tím rychleji a bezbolestně získáme pozitivní výsledek - správné držení těla.

Nejlepším efektem je výkonová terapie dítěte se skoliózou 1, 2 stupně funkční skoliózy. Ve strukturální podobě, 3.4 etapách, budou potřebná další opatření.

Cíle cvičení:

• aktivace svalů páteře;
• směr práce a korekce odchylek vazivového aparátu (posílání svazků do potřebných prostor pro studium);
• odstranění nákladu z páteře;
• normalizace krevního oběhu, dýchání;
• zlepšení celkového stavu;
• korekce, lepší držení těla;
• vznik silného svalového korzetu (díky relaxaci některých svalových skupin a posilování druhých).

Sada cvičení

Existuje základní fyzikální terapie, která obnovuje držení těla dítěte bez zranění páteře. Cvičení se skoliózou u dětí budou pomáhat při cvičeních, která jsou níže, uvedli jsme příklady tří komplexů.

Začněte dělat rozcvičku. Pak pokračujte do komplexu. Opakujte cvičení od 5 do 10 krát.

Základní cvičení vykonávají: stojící, vleže, na všech čtyřech místech:

1. Zadní strana je plochá, chodíme po místě.
2. Ruce vzhůru, chodí po prstech na nohou a zvedají boky co nejvýše.
3. Vystoupáme na ponožkách, ruce vzhůru.
4. Děláme dřepy na ponožkách. Ruce se zároveň šíří po stranách.
5. Dřepy. Ruce vpřed. Jdeme dolů, nadechneme se, povstane, vydechneme. Zadní strana je plochá.
6. Zvedání nohou zase, ohnutí na koleno, upevnění pozice.
7. Dlaně jsou umístěny na ramenou, lokty po stranách. Otočte ruce.
8. Přiblížíme se ke zdi, opírající se o ni těsně dozadu. Začneme dělat dřepy, s koleny svírají úhel 90 stupňů. Stanovíme polohu, vrátíme se do výchozí pozice.
9. Lehněte si na záda, natáhněte ruce nahoru, nohy - dolů.
10. Uděláme zámek s rukama, začneme ho krkem, pokusíme se dostat levé koleno pravým kolenem. Udělejte totéž s druhým loketem, ale dosáhneme pravého kolena.
11. Cvičíme nůžky.
12. Jsme pedál, rotoped. Ruce za hlavou, nebo umístěné podél těla.
13. Nohy se ohnuly a přitiskly k sobě. Ruce do stran. Otáčení: hlava doleva - nohy doprava a naopak.
14. S pomocí rukou přitáhneme jedno koleno k nám (směrem k hrudníku), pak druhé.
15. Otočte se na břiše. Děláme trakci. Tělo je přitlačeno na podlahu, paže a nohy jsou taženy v opačných směrech po dobu asi 5 minut. Stojí za to začít od minuty popravy.
16. Uděláme zámek, umístíme ho na krk. Zvedněte hlavu na pár vteřin, nižší, relaxujte.
17. Mírně zvedněte nohy a paže (dopředu) od podlahy, jemně několik vteřin otočte.
18. Ohněte lokty na dlaně kolem ramen. Hladce je narovnejte dopředu. Pak je ohněte spojením lopatek. Hlava mírně zvednutá.
19. Plachetní podprsenky. Lumbální vyklenutí; hlava, horní část těla.
20. Dostáváme se na všechny čtyři. Cvičení kočka. Ohněte a odpojte zadní část.
21. Souběžně zvyšujeme levou ruku a pravou nohu a naopak.
22. Zadní oblouk, zatáhněte kolena k hlavě.
23. Posaďte se na paty, dlaně na podlaze. Pomalu se pohybujete v různých směrech pomocí rukou.
24. Sedíme na podlaze, ohýbáme nohy, svírajeme je rukama. Lehněte si na záda, udělejte si role podél páteře.
25. Stojící, ruční zámek za zády, chodíme po patách.

Alternativní cvičení s odpočinkem.

Pokud nejsou všechna cvičení srozumitelná, je snadné sledovat cvičení terapie pro děti se skoliózou ve videu zveřejněném na našich webových stránkách.

Po dokončení komplexní terapie, relaxaci, odpočinek po dobu nejméně 15 minut, obnovení dýchání.

Další malý komplex, který je doporučován profesionální jógou pro skoliózu. Než začnete provádět cvičení, poraďte se s odborníkem.

Pravidla pro provádění terapeutického nabíjení

Tam jsou některé zvláštnosti při provádění nabíjení pro zpětné ošetření. Pravidelně se provádí například cvičební terapie pro skoliózu u dětí, cvičení, pro která je lékař individuálně vybírán pro každý případ.

Standardní komplex není vhodný pro každého. Vše záleží na oddělení, kde se objevila skolióza, a na stadiu nemoci. Někdo bude muset některá cvičení odstranit.

Existuje několik základních cvičení pro skoliózu, ale v některých případech jsou vyloučena pouze cvičení.

Pro správnou, účinnou výkonovou terapii, odstranění zranění během sezení, dodržujte některá pravidla:

• provádět gymnastiku ve větraném prostoru;
• s výhodou přítomnost zrcadel, které pomáhají řádně provádět cvičení;
• dělají rozcvičky, zahřívají vazy a svaly;
• cvičení jsou prováděna pomalu, bez trhnutí;
• vyloučení těžkého zatížení (činky, barbells);
• Cvičení se provádí pouze podle pokynů lékaře, dle individuálně vybraných cvičení.

Nabíjení se provádí hladce, bez náhlých pohybů, s napětím svalu.

Pokud pociťujete akutní bolest zad, závratě, tachykardii, je cvičení zastaveno.

Cervikální zakřivení

V přítomnosti cervikální skoliózy proveďte následující regenerační cvičení:

1. Plynule nakloňte hlavu dopředu, dozadu, do strany, směrem k ramenům.
2. Otočte hlavu, přikývněte.
3. Stálý, paže podél těla. Zvedněte ramena dolů.
4. Zvedněte ruce na stranu nahoru.
5. Sednou si na židli, ohýbají se hlavami dopředu a dotýkají se hrudníku bradou dozadu - pokud je to možné.
6. Kat Na všech čtyřech se páteř ohýbá, aby vdechla, a narovná oblouk - na výdech.

Provádění těchto cvičení, opravit po dobu několika sekund (asi 5 sekund), namáhání svalů co nejvíce. Dech je klidný a vyrovnaný.

Přirozeně, cvičení pro skoliózu 1 stupně u dětí nejrychleji zvládne problém.

Také pomáhá vyhrát knihu skoliózy. Je nutné jej umístit na hlavu a projít kolem domu. Tím se vyvíjí koordinace pohybu, trénují se svaly krku a zad dítěte a zlepšuje se držení těla. Jdou s knihou jednou denně, počínaje několika minutami, pak prodlouží dobu trvání.

Prevence

Pro organismus bude vhodné jeho zpevnění, podpora ložiska, páteř ve správném stavu, standardní cvičební terapie u skoliózy u dětí. Podívejte se na video na našem webu.

To je užitečné pro děti provádět ranní cvičení.

Mezi další důležitá opatření patří:

• kontrola, jak dítě sedí u stolu;
• správné osvětlení;
• nábytek, pracovní plochy musí být udržitelné a přizpůsobené růstu dítěte;
• nákup pouze ortopedických batohů;
• pohodlné lůžko, ortopedická matrace střední tvrdosti;
• každodenní procházky, aktivní hry, namísto setkání u počítače, televize nebo telefonu.

Podle statistik, ne bez důvodu, skolióza je nemoc tohoto století. Vyvolává její sedavý životní styl, na který jsme zvyklí. Koneckonců, když dítě chodí do školy, jeho aktivita klesá dvakrát!

Dlouhodobé sezení nejen vyvíjí skoliózu, ale také deformuje pánevní orgány, hrudník. Vnější poruchy vedou k vnitřním onemocněním. Proto je důležité sledovat stav páteře z kolébky.

Nabíjení skoliózou: soubor základních cvičení

Pokud dítě sedí u školního stolu nesprávně, nosí příliš těžké batohy s knihami, tráví spoustu času u počítače, několikanásobně se zvyšuje zatížení dětského páteře. Svalnatý korzet zad není ještě dostatečně vytvořen, aby se zabránilo rozvoji skoliózy. Zakřivení se vyvíjí postupně, v počátečních stádiích je to pouze kosmetická vada, dále je narušena práce vnitřních orgánů, srdce, plíce a zažívací orgány trpí. Nabíjení skoliózy je jednou z hlavních metod léčby. Cvičení v kombinaci s masáží, fyzioterapie může zastavit progresi onemocnění.

Volba léčby

Fyzikální terapie třídy mohou nejen posílit svaly na zádech, ale také významně zhoršit lidský stav. Nesprávně zvolená cvičení vytvářejí dodatečnou zátěž na deformovaném hřbetu, což zvyšuje stupeň zakřivení. Proto je možné provádět cvičení pro záda pouze se souhlasem lékaře. Před jmenováním cvičební terapie by měl být pacient vyšetřen, je nezbytné provést rentgenové vyšetření. Lékař rozhoduje o jmenování gymnastiky s ohledem na následující faktory:

• věku pacienta. Skolióza je nejlépe léčitelná u adolescentů. Tělo v tomto období rychle roste, protože pravidelné cvičení může vést k úplnému uzdravení. Starší lidé dostávají jemnější cvičení;
• stupeň zakřivení. Nabíjení za záda se skoliózou může významně zlepšit stav, pokud je onemocnění zjištěno ve fázi I nebo II. Těžké formy skoliózy vyžadují chirurgickou léčbu. Cvičení v tomto případě může pouze zpomalit průběh onemocnění;
• druh zakřivení. Vzhledem k nesprávnému držení těla, přenášení těžkých pytlů nebo jiných faktorů může páteř měnit svůj tvar. Na obrázku připomíná latinská písmena S, C, Z. V závislosti na povaze změn jsou přiřazena odpovídající cvičení: symetrická nebo s větším zatížením na jedné ze stran.

Cíle fyzikální terapie

Pravidelná cvičení vedou ke zlepšení stavu pacienta, posilují svalový korzet zad, zabraňují dalšímu rozvoji skoliózy. Správně vybraná cvičení vám umožní vyrovnat se s následujícími úkoly:

• zlepšení krevního oběhu;
• prevenci progrese onemocnění;
• opravit stávající zakřivení nebo snížit jejich stupeň;
• tónovat zádové svaly;
• aktivovat respirační systém, srdce, a tím zabránit rozvoji přetížení v plicích;
• odstranění abnormálního svalového napětí, nepohodlí nebo bolesti zad.

Lékařský komplex cvičení je předepsán lékařem s přihlédnutím k stupni zakřivení, typu a umístění skoliózy. Tělesné cvičení může být doma, ale lékař musí ukázat základní cvičení, postupovat podle techniky provedení, upozornit na chyby.

Základní pravidla pro tělesnou výchovu

Chcete-li účtovat co nejefektivněji, musíte dodržovat doporučení lékaře. Nemůžete provádět cvičení, která jsou doporučena na internetu, bez konzultace ortopedického traumatu. V této situaci mohou být kontraindikovány.

Následující pravidla pomohou co nejužitečnějším třídám, zabrání protažení a možným zraněním:

• Před zahájením základních cvičení je třeba se zahřát. Kruhové pohyby krku, paží, pánve pomohou zlepšit krevní oběh, přinést svaly v tónu a připravit je na další stres. Čím lepší je rozehřátí, tím menší je riziko zranění vazů, šlach;
• v prvních třídách je obtížné řídit techniku ​​provádění pohybů nezávisle. Protože se musíte zeptat na pomoc příbuzných nebo přátel. Po několika dnech můžete začít své vlastní aktivity;
• intenzita cvičení by se měla postupně zvyšovat. Mělo by začít s malým počtem opakování, což by časem zvyšovalo zátěž;
• Pokud se objeví nepříjemné pocity nebo bolestivé pocity, je třeba třídy přerušit. Pokud bolest přetrvává, vyhledejte lékaře;
• Mělo by být pravidelně prováděno nabíjení při léčbě skoliózy. Účinku je dosaženo až po několika měsících tréninku;
• po dokončení cvičení doporučujeme protahování. V důsledku toho se svaly a vazy uvolňují, tělo je obnoveno.

Zakázané cvičení

Vezměte prosím na vědomí, že ne všechny druhy fyzické aktivity jsou užitečné pro skoliózu. Rychlé škubání, zvedání těžkých předmětů vede k komplikacím a zhoršuje zakřivení páteře. V době léčby by měly být omezeny aktivity těchto sportů:

• akrobacie. Aktivní pohyby, omílání, převraty jsou kontraindikovány ve skolióze;
• lékaři doporučují odmítnout výsuvy, zavěšené na vodorovných tyčích, tyče na zdi;
• dlouhý skok nebo vysoký skok, rychlý běh;
• posilování;
• v případě III nebo IV stupně zakřivení páteře by mělo být omezeno bruslení nebo kolečkové bruslení, bowling, tenis nebo fotbal.

Sada cvičení

Nabíjení k opravě skoliózy se skládá z několika bloků. Za prvé, rozcvička, pak základní cvičení a na konci - strečink. Taková sekvence umožňuje dosáhnout maximální účinnosti, aby se zabránilo možným zraněním.

Zahřát

Před zahájením lekce je nutné připravit kardiovaskulární a respirační systém k další námaze, přivést svaly do tónu a zvýšit průtok krve. Chcete-li to provést, proveďte následující cvičení:

1. Jdi na zeď, opřete se o ni. Hlava, ramena, hýždě a paty by se měly dotýkat podpěry. Držte tuto pozici několik sekund. Další, musíte se pohybovat 2-3 kroky od zdi, zachování držení těla. Dost na 3 opakování.
2. Pomalu zvedněte ruce a přitom si ponožky. Podívejte se na konečky prstů. V této poloze natáhněte svaly na zádech a krku. Pak pomalu snižte ruce dolů. Musíte opakovat cvičení 4-5 krát.
3. Kruhové pohyby krku musí být prováděny pomalu. Doporučuje se provést 5 opakování na každé straně. Rotační pohyby se mohou měnit s naklápěcími hlavami do stran.
4. Ve stoje při vdechování, musíte ohnout záda co nejvíce, narovnat ramena, nastavit hrudník dopředu, na výdech - naopak, kolem záda, nakreslit hrudník, jako by se sklonila. Opakujte 10 krát.
5. Rotační pohyby, trup ze strany na stranu vám umožní přinést tón bederní záda.

Základní cvičení

Nabíjení se provádí skoliózou páteře doma. Další zařízení nejsou zpravidla vyžadována nebo mohou být nahrazena improvizovanými prostředky. Celý komplex netrvá moc času, v průměru trvá okupace 15-20 minut. Začínáme dělat cvičení, musíte požádat o pomoc od příbuzných nebo přátel. Je nutné postupovat podle techniky, upozorňovat na chyby. V budoucnu si můžete udělat sami. Existují následující základní cvičení pro skoliózu.

1. Lež na zádech, ruce nad hlavou. Pomalu vytáhněte nohu ohnutou v koleni k břiše, pak to opakujte s druhou nohou. Kříž si ruce v zámku, objímání nohou, zatímco hřbet by měl být zaoblený. Opakujte cvičení 5-6 krát.
2. Ležící na zádech, natažené rovné nohy zvednout 10-15 centimetrů nad podlahou, pak byste měli provést cvičení, které se podobá cyklistice. Musíte udělat 5 opakování 30 sekund.
3. Lehněte si na záda, natáhněte ruce na stranu, ohněte nohy na kolenních kloubech, nohy by měly být na podlaze. Potom otočte hlavu doprava a nakloňte nohy v opačném směru. Kolena se v tomto okamžiku dotýkají podlahy. Opakujte cvičení 10 krát.
4. Je nutné ležet na břiše. Ramena jsou prodloužena nad hlavu, nohy jsou rovné. Dále zvedněte ruce a nohy nahoru a snažte se je zvednout z podlahy. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund, dolní končetiny. Opakujte 10 krát.
5. Leží na břiše, položte ruce na zadní stranu hlavy, zvedněte hlavu, ohněte se v oblasti krční. Zamkněte v této poloze po dobu 10 sekund, pak můžete spadnout na zem. Opakujte 10 krát.
6. Výchozí poloha - poloha kolenního kloubu. Cvičení je známé jako "kočička". Zhluboka se nadechněte a vydechujte, než začnete. Kromě toho, při inhalaci, kolem záda co nejvíce, snížit hlavu dolů, držte po dobu několika sekund. Na výdech, ohněte záda v hrudní a bederní oblasti, hlava vypadá nahoru. Opakujte 10 krát.

Protahování

Po realizaci komplexu se nedoporučuje prudce vstávat, jít do domácnosti. Je nutné dát tělu odpočinek a relaxaci. Lehněte si na záda, vytáhněte si nohy do žaludku a sevřete je rukama. Držte tuto pozici několik minut. Jednoduše se můžete dostat dopředu rukama, ležící na břiše. V každém případě by se měl člověk cítit uvolněně. Musíte také vstávat postupně, nejprve na kolena, pak na nohy.

Plavání

Když skolióza je nejužitečnější třídy v bazénu. Voda rovnoměrně rozloží zátěž na všechny svaly, zabraňuje nadměrnému roztahování vazů, zraněním, změkčením všech pohybů. Plavání trvá 40 minut až hodinu. To je užitečné jako velmi plavání, a vodní aerobik. V bazénu můžete provádět stejná cvičení jako doma: houpací nohy, rotační pohyby, trup. Dále se používají speciální zařízení: nafukovací kruhy, polštáře. V případě potřeby mohou být použity jako pomůcka při plavání.

Poplatek za skoliózu

Při léčbě skoliózy hrají hlavní roli tělesná cvičení zaměřená na posílení zadních svalů. Pravidelné třídy pomáhají eliminovat skoliotické projevy a vrátit páteř do normálu a jsou také vynikajícím preventivním opatřením a ochranou proti opakování onemocnění. Ale také se stává, že nadměrná aktivita vyvolává komplikace, zhoršuje zdraví pacienta, vede k poranění zad. Zvažte, kdo ukazuje a je kontraindikován zpoplatnění skoliózy a jak jej správně provádět.

Co dává nabíjení skoliózou

S rozvojem zakřivení se osa páteře posouvá na stranu, objevují se porušení vazivového a svalového systému a nervové kořeny se stlačují. Vzhledem k nerovnoměrnému rozložení zatížení na konvexní části hřbetu, natažení svalů a na konkávní části jsou při pohybu sevřeny a téměř nejsou aktivovány. Postupem času nemoc postupuje, změny ovlivňují hrudník a vnitřní orgány, je zde bolest.

Co dává náboj při zakřivení páteře? Speciálně navržená cvičení působí na oslabené vazy a svaly nezbytnou zátěží, v důsledku čehož se ukazuje, že zpomalují a časem zcela zastavují průběh onemocnění. Pravidelný dopad na upnuté oblasti vám umožní uvolnit svaly, odstranit dekompresi a bolest a protáhlé svaly naopak dostanou dobrou stimulaci.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak dělat cvičební terapii pro děti se skoliózou a seznámit se se sadou nezbytných cvičení, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Léčebná terapie obecně vykonává několik úkolů najednou:

• zastaví progresi onemocnění;
• snižuje asymetrii těla a obnovuje správné držení těla;
• normalizuje zásobování krve a zlepšuje svalový tonus;
• zlepšuje dýchací systém, zvyšuje pohyblivost hrudníku;
• normalizuje kardiovaskulární aktivitu;
• Má všeobecný léčivý účinek.

Jedním z nejčastějších chyb lidí se skoliózou je ukončení tříd po snížení bolesti a zakřivení se stává méně patrným. Bez pravidelné zátěže se zvyšuje riziko recidivy, zejména pokud nejsou příčiny onemocnění zcela odstraněny.

Indikace pro cvičení cvičení

Za prvé, fyzioterapeutická cvičení jsou ukázána všem, kteří byli diagnostikováni se skoliózou 1–3 stupně. Intenzita a trvání tréninku, stejně jako typ cvičení, vybere ortopedický chirurg pro každého pacienta zvlášť, s přihlédnutím k závažnosti zakřivení, místu jeho lokalizace a některým jednotlivým faktorům. Kromě toho, indikace pro jmenování cvičení terapie jsou jakékoli porušení držení těla, a to i ty nejmenší. Postupem času se může lehké šlápnutí proměnit v trvalou deformaci páteře a pak bude mnohem těžší vyrovnat se s onemocněním.

Jmenovaná terapeutická cvičení a pro preventivní účely. Především je to ukázáno dětem, které tráví mnoho času na počítači, televizi, s různými pomůckami a vykazují slabou fyzickou aktivitu.

Nadměrné zatížení však také negativně ovlivňuje páteř, a proto bude cvičební terapie užitečná pro ty, kteří se zabývají tancem, atletikou a silovým sportem pro prevenci.

Kontraindikace

Se skoliózou kromě obecných kontraindikací tělesné výchovy existují i ​​omezení typu a intenzity stresu. To znamená, že určité pohyby nemohou být prováděny, když je páteř zakřivená, aby nedošlo k jejímu zranění a nezpůsobila komplikace. Existují také dočasné kontraindikace, které způsobují odložení tříd až do odstranění rizikových faktorů.

Mezi obecné kontraindikace patří:

• zakřivení 4 stupně;
• přítomnost komorbidit a rychlý průběh onemocnění;
• závažné poruchy kardiopulmonálního systému.

• vysoký tlak;
• exacerbace chronických onemocnění trávicího traktu, vnitřních orgánů;
• infekční a virová onemocnění, doprovázená celkovou malátností a vysokou horečkou;
• pooperační období;
• oběhové poruchy mozku.

Pro jakékoli komplikace je nejlepší cvičit v posilovně, pod dohledem specialisty, protože ne každý může v průběhu gymnastiky správně kontrolovat stav těla doma.

S ohledem na typ cvičení je pak skolióza kontraindikována:

• trhliny a asymetrické zatížení;
• ostré otáčení těla;
• intenzivní běh;
• silová cvičení;
• jakékoliv skoky;
• kotníky přes hlavu.

Tato omezení znamenají zákaz akrobacie, atletiky, tance, krasobruslení, týmových her (basketbal, fotbal, rugby).

Ostré nestejnoměrné zatížení vede k vážným poraněním obratlů a meziobratlových plotének, prasknutí oslabených vazů a svalové tkáně. I při mírné skolióze by tato cvičení měla být zcela odstraněna až do úplného uzdravení.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, která cvičení nelze provádět se skoliózou, a seznámit se s zakázanými břemeny, přečtěte si článek o tom na našem portálu.

Jak dělat cvičení se skoliózou

Terapeutické cvičení se liší od obvyklého, nejen typu cvičení, ale také rychlosti provedení. Se skoliózou jsou všechny pohyby prováděny hladce, pomalu, s mírným úsilím. S každou lekcí se postupně zvyšuje zátěž, čímž se předchází zraněním a negativním důsledkům.

Vše, co je potřeba pro cvičení, je podlahová rohož a volný prostor 2x2 m, takže pokud nechcete chodit do cvičebny, můžete to udělat doma. Pro větší účinnost nabíjení ortopedové doporučují použití sportovního vybavení - hokejky a gymnastiky.

Při provádění gymnastiky musí být dodrženo několik podmínek:

• Všechna cvičení musí být vybrána ošetřujícím lékařem nebo alespoň s ním souhlasit. Zde se nemůžete spoléhat na radu přátel, známých či videí na internetu, protože pouze lékař zná všechny nuance vašeho stavu;
• Kompletní sada cvičení se nejlépe provádí odpoledne nebo večer. V dopoledních hodinách, když jsou svaly uvolněné po spaní, byste je neměli načíst, takže je povoleno pouze rozcvičení světla s protahováním;
• Pokud je vám spolu s cvičebním výkonem předepsána léčebná masáž, udělejte to před nabíjením. To pomůže při přípravě vazů a svalů na břemena, zahřeje je, zvýší pružnost kloubů;
• provádět komplexní fyzioterapii potřebu ve třech fázích: začít s nabíjením, nebo zahřátí, ve stoje, pak je zde studie svalů a kloubů, kompletní protažení páteře a relaxace.

Terapeutická cvičení

Níže je uveden základní komplex určený k nápravě skoliózy 1 a 2 stupně.

Cvičení cvičení pro skoliózu u dětí a gymnastiku doma

Skolióza je rozšířená patologie, při které je narušen normální fyziologický stav páteře. Se skoliózou je páteř abnormálně zakřivená doleva nebo doprava do jednoho stupně nebo jiného. Jednou z hlavních příčin nemoci je oslabení svalového systému, který podporuje páteř. Ve většině případů tento problém čelí dětem a adolescentům, protože jejich pohybový aparát není plně vytvořen a zádové svaly nejsou dostatečně silné. Také děti ve škole a dokonce i předškolní věk tráví spoustu času v sedě, často se setkávají se zvýšeným zatížením páteře v důsledku nošení těžkých batohů a tašek. Cvičení pro skoliózu u dětí jsou zaměřena na posílení svalového systému zad, což vede k postupné korekci držení těla.

Gymnastika a fyzikální terapie jsou hlavní terapeutické a profylaktické metody, které se používají k odstranění skoliózy. Cvičení lze provádět ambulantně - pod dohledem lékaře, nebo pozvat domácího instruktora. A můžete se naučit řadu cvičení, která se snadno provádějí doma sami, ale po konzultaci s ortopedem.

Jak cvičební terapie a gymnastika pomáhají eliminovat deformitu páteře

Kromě posilování svalového systému, cvičení také přispívá k:

1. Zpomalení nebo zastavení zakřivení úhlu páteře.
2. Prevence fyzické nečinnosti (která také často způsobuje skoliózu u dětí).
3. Vyložení a vývoj páteře, zlepšení stavu obratlů a meziobratlových plotének.
4. Zvyšte pružnost a pevnost páteře.
5. Intenzifikace trofických tkání pohybového aparátu.
6. Revitalizace všech orgánů a systémů, včetně mozku, srdce, plic.
7. Zlepšit celkové zdraví - fyzické a psychické.
8. Vylepšete imunitu a tón těla.
9. Zlepšit sílu vůle a vytrvalost.
10. Lepší koordinace a rovnováha.

Obvykle je soubor cvičení vybrán lékařem individuálně pro každého pacienta v závislosti na stadiu onemocnění, fyzických datech pacienta, klinickém obrazu a dalších aspektech. Existují však standardní, základní typy cvičení, které jsou doporučeny pro realizaci určitého stupně patologie.

Kontraindikace pro terapii u dětí se skoliózou

Navzdory vysokému stupni bezpečnosti takové metody terapie jako cvičení je u některých pacientů možná absolutní nebo relativní kontraindikace terapeutické gymnastiky:

1. Nízká nebo horečnatá horečka (tělesná teplota vyšší než 37).
2. Cítíte se dobře.
3. Jakékoliv infekční a zánětlivé procesy v těle.
4. Srdeční nebo plicní insuficience.
5. Úrazy, operace prováděná v minulosti na páteři.
6. Vysoký krevní tlak, hypertenze.
7. Zvýšený intrakraniální tlak.
8. Exacerbace chronických onemocnění.
9. Závažná onemocnění ve fázi dekompenzace.
10. Těžká bolest, která znemožňuje výkon.

Chcete-li objasnit přítomnost nebo nepřítomnost kontraindikací k výkonu terapie pro dítě, musíte se poradit s lékařem.

Cvičení pro skoliózu 1 stupeň

Před gymnastikou musíte udělat lehké cvičení zahřát svaly. Základní soubor cvičení doporučených pro léčbu patologie 1. stupně:

1. Chůze na místě s rovným hřbetem.
2. Zvedněte ruce, postavte se na prsty, protáhněte se, pomalu se vydejte na výchozí pozici.
3. Zvedněte jednu ruku, vezměte další ruku zpět - provádějte střídavě několikrát za sebou.
4. Levou nohu ponechte na levé straně a zároveň doprava, opakujte cvičení a změňte směr pohybu.
5. Ležící na zádech - mírně zvedněte nohy, dlaně přitlačené k podlaze, nohy ke snížení a šíření, provádění cvičení "nůžky".
6. Ležící na zádech - ohněte si kolena, zvedněte trup, ohněte paže na lokty a zatlačte do stran. Dotkněte se loktem na pravém koleni levým loketem, vezměte počáteční pozici a dotkněte se kolena levým kolenem.
7. Ležící na zádech - nohy se ohýbají na kolenou, zatáhněte za hruď - držte 5 sekund.
8. Leží na břiše - ruce, aby se dostal za hlavu a zavřel do zámku, ohněte záda.
9. Ležící na břiše - zabalte si ruce dozadu a sevřete nohy ohnutých nohou - udělejte „lodní“ cvičení.

Všechna cvičení by měla být prováděna pomalu a bez napětí, náhlých pohybů.

Cvičení pro skoliózu 2 stupně

Komplex základních cvičení pro děti se skoliózou 2 stupně (nezapomeňte na předběžné rozcvičení):

1. Ležící na zádech - nůžky cvičení s nohama - 10 až 15 krát.
2. Na všech čtyřech - ohněte záda nahoru na nádech, ohněte záda dovnitř na výdech - cvičení "kočka" - 7 - 10 krát.
3. Na všech čtyřech - natáhněte pravou ruku dopředu, natáhněte levou nohu dozadu, držte 5 sekund, pak opakujte s druhou rukou a nohou - 5 až 8 krát.
4. Na kolenou, rovné paže záda, sevřít paty a dělat ohyby v různých směrech - od 8 do 10 krát.
5. Ležící na žaludku - pod žaludek položte váleček nebo válcovaný ručník, paže si za záda narovnejte, tělo zvýšíte 8 až 10 krát.
6. Stojaté paže se roztahují ve švech, ramena dozadu, redukují / ředí lopatky - 5 až 7 krát.
7. Ležící na žaludku - ruce se zaťatými pěstmi se střídavě posouvají dopředu a mírně vzhůru, jako by se pokoušely zasáhnout imaginární cíl - 3x až pětkrát.
8. Ležící na břiše - paže by měly být rozloženy do stran a zvednuty, aby se hladké pohyby pohybovaly nahoru / dolů, napodobující mávání křídla ptáka během letu - od 7 do 10 krát.

Jakmile je svalový korzet silnější a technika provádění cvičení se zlepší, počet opakování každého cvičení může být zvýšen.

Průběh léčby a profylaktické tělesné výchovy trvá nejméně 3 týdny za předpokladu, že četnost tříd je 5-6krát týdně, ale je lepší denně. Pak si můžete vzít přestávku po dobu 30 dnů a opakovat průběh léčby. Doporučuje se absolvovat 4 kurzy v řadě a dodržovat časový interval 1 měsíc.

Mohu dělat cvičení na 3., 4. stupni skoliózy u dítěte

Ve většině případů je skolióza diagnostikována ve stadiu 1 nebo 2 onemocnění. Během tohoto období je výkonová terapie účinná a onemocnění může být zvráceno pomocí konzervativních terapií. Pokud je dítěti diagnostikováno 3 nebo dokonce 4 stupně skoliózy, pak bude cvičení doma velmi obtížné. Koneckonců, svaly jsou silně oslabeny a páteř je zakřivená, takže každá fyzická aktivita je doprovázena silnou bolestí.

Léčebná terapie je však stále předepsána pro skoliózu 3. stupně, pokud je klinický obraz příznivý a prognóza léčby je optimistická. Cvičení však musí být prováděna pod dohledem ortopedického lékaře nebo kvalifikovaného instruktora. Jeho úkolem je nastavit správné držení těla, pozorovat chování pobřežních a lopatkových deformací během sezení, v případě potřeby ručně vést tělo pacienta během cvičení.

Terapeutická gymnastika by neměla vylučovat kroucení, ostré a symetrické pohyby. Nedoporučuje se běh, kotrmelce, dřepy, vzpírání. Všechna cvičení by měla být prováděna vleže a pomalým tempem. Komplex povolání provádí výhradně lékař. Příklad cvičení:

1. Počáteční pozice je na žaludku.
2. Vdechněte, zvedněte pravou ruku nahoru, levou ruku na stranu (dlaň na podlaze), pravou nohu trochu stranou.
3. Výdech - musíte zvednout obě ruce (prsty zaťaté do pěstmi), tělo, rameno a pravou nohu. Fixace 3-5 sekund.
4. Dech - výchozí pozice.

Skolióza 4. stupně není v současné době léčena konzervativními metodami, jako je cvičení. Jediná cesta ven v této situaci je chirurgie.

Základní pravidla pro výkon cvičení pro skoliózu

Aby nedošlo k poškození dítěte ještě více, je třeba zajistit, aby byla dodržována následující doporučení:

1. Děti do 7 let musí cvičit v přítomnosti dospělých.
2. Pokud pociťujete jakékoli nepohodlí nebo bolest, je třeba cvičení zastavit.
3. Je třeba udělat na pevném povrchu - na podlaze, dát speciální rohož nebo ručník.
4. Všechna cvičení se provádějí pomalu, požadovaný počet opakování.
5. Výkonnost techniky - co nejblíže popsané technice.

A poslední věc je, že v případě skoliózy nezačínáme s fyzioterapií a gymnastikou, pokud na to není lékařský předpis.

Cvičení terapie je skvělý způsob, jak opravit zakřivené páteře a posílit zádové svaly. Dokonce i malé děti s radostí vykonávají cvičení. Třídy se mohou konat kdekoli - doma, venku, na klinice pod dohledem lékaře. Cvičení terapie nemá prakticky žádné kontraindikace, je to volný a nejdůležitější způsob, jak zlepšit držení těla dítěte nebo teenagera.

Cvičení pro skoliózu u dětí - zejména výkon

V dětství je páteř velmi plastická, což způsobuje její rychlé zakřivení a rozvoj skoliózy. Jednou z účinných nefarmakologických terapií je terapeutická gymnastika. Jak může cvičení terapie pomoci dítěti?

Cvičení pro skoliózu u dětí

Skolióza není pro nic považována za nemoc století. Podle statistik bylo v roce 2016 zjištěno onemocnění u více než 302 tisíc dětí mladších 14 let v Ruské federaci. Pokud vezmete v úvahu nejen zakřivení páteře a celkový počet poruch držení těla, toto číslo se zvýší na 1,5 milionu.

Jednou z hlavních příčin skoliózy je sedavý způsob života. Když dítě chodí do školy, jeho tělesná aktivita klesá o polovinu. Prodloužené sezení v sedě navíc vede ke strukturálním změnám páteře. Zanedbaný stav onemocnění může vést k deformaci hrudníku a pánevních orgánů, jakož i morfologickým změnám ve vnitřních orgánech.

Skolióza může nastat již ve třech letech věku. Příčinou je prodloužené zatížení páteře během vzpřímené polohy. Nicméně, v tomto případě, tělo sám vyrovnat se s problémem.

U adolescentů může být patologie způsobena abnormálním životním stylem, traumatem, onemocněním pohybového aparátu, gastrointestinálním traktem a dalšími příčinami.

Dnes existuje dost metod, které se mohou zbavit patologie, ale výsledek závisí na tom, kdy bylo zjištěno zakřivení a jak byla léčba včas zahájena.

Fyzikální terapie je jednou z nejúčinnějších metod obnovy pozice, a to nejen ve zdravotnických zařízeních, ale i doma.

Cvičení terapie je kombinací různých fyzických cvičení, které pomáhají posilovat svalový systém a obnovit držení těla.

Gymnastika je předepsána:

• maximálně zmírní páteř;
• odstranit nerovnováhu ve svalech a vazech;
• posílení svalů zad;
• zlepšit imunitu a vitalitu organismu

Terapeutická cvičení jsou vybírána osobně pro každého pacienta. Lékař bere v úvahu věk dítěte, stejně jako stupeň patologie.

Je třeba mít na paměti, že výkonová terapie pomůže pouze v případě, že dítě má funkční zakřivení (bez deformace obratlů). S strukturální skoliózou, když dojde k deformaci v obratlích a sousedních tkáních, nabíjení již nepomůže.

Závažnost onemocnění páteře je určena úhlem jeho zakřivení. Lékaři rozlišují 4 stupně nemoci:

• I - úhel zakřivení k 10. Defekt může být zaznamenán pouze ortopedem. Tato forma onemocnění je nejvíce léčitelná. Intenzita cvičení není příliš silná, ale může vrátit páteř do normální polohy;
• II - úhel změny - 11–25 0. Oprava situace trvá více času a úsilí. Tato fáze nemoci netrvá dlouho a rychle přechází do dalšího stupně;
• III - zakřivení dosahuje 50 °. K obnově držení těla budou zapotřebí další léčebná opatření;
• IV - úhel odchylky je větší než 50 0. Situace obvykle takový stav nedosahuje. Léčba je velmi obtížná.

Gymnastická cvičení si vybírají pouze ošetřujícího lékaře s přihlédnutím k věku dítěte a stupni ohybu páteře. Pokud je komplex vyroben doma, je za dva měsíce zkontrolován stav pacienta.

Je přísně zakázáno provádět cvičení sami - to může způsobit progresi patologie.

Možné kontraindikace a vedlejší účinky

Navzdory tomu, že pomocí cvičení můžete stabilizovat páteř, existuje několik kontraindikací pro tento účel:

• těžké cirkulační poruchy mozku;
• závažné onemocnění srdce - cévní a respirační systémy;
• akutní bolest v zádech;
• progresi onemocnění;
• zvýšená tělesná teplota.

Pokud se při výkonu terapeutické gymnastiky, nebo po ní je nepohodlí, bolest, pak se okupace okamžitě zastaví. V tomto případě je pacient vybrán jemnější komplex. Po zpevnění zadních svalů se zatížení zvyšuje.

Indikace a kontraindikace cvičení

Se skoliózou u dětí by cvičení měla zlepšit mikrocirkulaci v tkáních a svalový tonus, posílit páteř a zlepšit fungování orgánů a systémů.

Před zahájením terapie je nutné určit typ zakřivení a také zvážit vliv cvičení na tělo dítěte. Faktem je, že páteř dítěte je velmi plastická a jakákoli nesprávná manipulace způsobí jen škodu.

Je třeba mít na paměti, že tělesné cvičení bude účinné pouze v případě, že I a II stupeň skoliózy. S III nebo IV - třídy budou mít preventivní účinek.

Některé pohyby jsou navíc kontraindikovány pro všechny, bez ohledu na stadium zakřivení:

• protažení a zkroucení páteře bez podpory. Je přísně zakázáno viset na baru;
• otočné pohyby, jejichž cílem je protáhnout hřbet;
• zvýšení flexibility;
• rychlý běh;
• skoky.

Intenzita cvičení je postupně upravována. Svaly si musí zvyknout na zátěž, pouze tento přístup pomůže posílit záda.

Dítě provádí první lekce s instruktorem, a teprve pak můžete cvičit sami doma.

Každý komplex je vybrán individuálně. Specialista bere v úvahu stupeň a typ zakřivení, věk dítěte:

• I stupeň - jakákoliv symetrická cvičení, kromě zakázaných;
• Stupeň II - nabíjení se provádí za účelem fixace stability páteře, korekce deformity;
• Stupeň III - cvičení pomáhá zlepšit celkový stav;
• asymetrická skolióza - gymnastika je zaměřena na zlepšení rovnováhy;
• zakřivení bederní a hrudní oblasti - komplex vyvažuje a podporuje páteř;
• S - skolióza - komplex je zaměřen na posílení nejširšího svalu, který zabírá celou dolní část zad.

Cvičení je schopno tónovat svaly na zádech a obnovit funkci páteře. Je však třeba poznamenat, že v případě scoliotické patologie je přísně zakázáno provádět takové sporty, které zvyšují pohyblivost páteře:

• sportovní a rytmická gymnastika;
• silová cvičení;
• akrobacie;
• statistické zatížení;
• tenis;
• box

Příprava na tento způsob léčby a prevence skoliózy

Před provedením komplexu fyzikální terapie je nutné provést přípravná opatření:

• vybrat správné oblečení - mělo by být vyrobeno z přírodních tkanin, neomezovat pohyby;
• gymnastika se provádí hodinu před jídlem nebo dvě po, lépe ráno;
• Před prováděním cvičení se doporučuje teplou sprchu nebo masáž;
• vzduch v místnosti;
• připravte si podložku (některá cvičení se provádějí v sedě nebo v leže).

Za prvé, musíte se pokusit vyrovnat své držení těla: dítě se stane se zády proti zdi tak, že paty, lopatky a zadek přijdou do styku s ním.

Pak se chcete vzdálit od zdi, udržet záda rovnou a začít dělat rozcvičky:

• rotační pohyby ramen;
• dřepy, paže při tažení dopředu;
• přední naklonění;
• klidná chůze.

Nejprve zahřejte (minimálně 2-3 minuty). Dalším krokem jsou základní cvičení, která jsou volena individuálně s ohledem na stupeň a formu onemocnění.

Ukázková komplexní fyzikální terapie

Komplexní cvičení pro děti je snadno proveditelné. Doba trvání nepřesahuje 20 minut.

Pro děti je gymnastika prováděna formou hry s hudbou. Všechna cvičení jsou prováděna klidně, s dýcháním.

Základní komplex pro levou a pravou skoliózu, zakřivení ve tvaru S

1. „Jízdní kolo“ - ležel na zádech, paže „zamknuté“ za hlavou, zvedněte nohy tak, aby nohy byly rovnoběžné s vodorovným povrchem. Ohněte je na kolenou a provádějte pohyby, které simulují jízdu na kole. Vytvořte 3 sady po 30 sekundách.
2. „Nůžky“ - leží na rovném povrchu tak, aby byla vaše záda pevně stisknuta. Ruce mohou být položeny pod hlavu nebo podél těla. Zvedněte nohy nad podlahu a střídavě je otáčejte nahoru nebo dolů nebo příčně. Doba provedení - 30 sekund.
3. "Trakce" - ve vodorovné poloze, nohy táhnou dolů a paže nahoru. Čas - 15 s, Opakujte 3-4 p.
4. Leží na podlaze, zvedni nohy nahoru a rozprostírají se po stranách. Snažte se udržet tuto pozici co nejdéle.
5. "Ryba" - převalte se na břicho, paže se natáhnou vpřed. Současně odtrhněte paže a nohy od podlahy. Opakujte 3-4p. 15 sekund
6. „Plavání“ je imitací plaveckých pohybů. Run 40 sec.
7. Dítě leží na břiše a zvedá nohy co nejvíce nahoru z podlahy. Podržte po dobu 10 sekund. Opakujte 4 str.
8. Dítě leží na boku (první na jedné, pak na druhé) a po 20 vteřinách se otočí nohou, což činí 3-4 p.

Dokončete cvičení ve stoje:

1. „Jdeme jako volavka“ - zvedněte kolena co nejvýše.
2. Položte konečky prstů na ramena. Pomalu otáčejte ramena na jednu stranu a pak na druhou stranu.
3. Klidná chůze se zvedacími rameny po stranách nahoru.

Je-li odhaleno zakřivení ve tvaru písmene S, pak komplex zahrnuje cvičení pro kompenzaci zakřivení a podporu páteře.

Zakřivení cvičení pro bederní

1. I.p. - Posaďte se na kolena, pod paty pod paty, ruce na kolenou. Vdechování - ohnutí, výdech - a. n. Opakujte 3-4p.
2. I.p. - leží na levé straně. Nechte levou nohu rovnou, pravou nohu - ohnout v koleni. Položte levou ruku na ohnuté koleno a vezměte pravou ruku na stranu. Při vdechování otočte hlavu doprava a vydechujte. str.

Zakřivení hrudní části

1. I.p. - ležel na zádech, ruce zavřené v "zámku" pod hlavou. Vdechněte - snižte lokty k sobě, při výdechu - návrat do a. str.
2. "Ryba". I.p. - Ležel na břiše, ruce měl těsně na hlavě. Při inhalaci zvedněte horní část těla a zároveň vydechujte.
3. I.p. - stát se na všech čtyřech. Alternativně zvedněte ruce a nohy.

Co dělat s krční zakřivení

1. Pro naklonění hlavy k levému a pravému ramenu - „hodiny se rozbíhají“.
2. Hlavu dolů na hruď a naklonění dozadu.
3. Stojící, položte ruce dolů. Zvedněte a spusťte plei pás.

Každá pozice je fixována po dobu 5-7 sekund. Svaly by měly být co nejtěsnější. Dýchání je hladké a klidné.

Video: Cvičení pro děti se skoliózou

Možné následky a komplikace gymnastiky

Je třeba mít na paměti, že je přísně zakázáno volit cvičení nezávisle bez vysvětlení od ortopedického lékaře - to může situaci ještě zhoršit a způsobit progresi onemocnění.

Děti do 14 let jsou přísně zakázány zátěží, které doporučují dospělí, protože tělo dítěte má řadu funkcí a má méně vytrvalosti.

Pokud dítě nechce dělat fyzickou terapii doma nebo trvá málo času na nabití (vykonává pouze některá cvičení), měli byste ji převést na skupinové nebo individuální lekce s trenérem.

Při každodenním zavádění komplexu dochází k postupnému posilování a stabilizaci svalového svalstva páteře.

V počátečním stádiu zakřivení zcela zmizí po plném průběhu gymnastiky.

Nesprávné provedení nebo kontraindikovaná cvičení mohou ovlivnit vývoj sousedních svalů, které začínají vyvíjet tlak na páteř z jiného úhlu, což způsobuje ještě větší zakřivení.

Vazy, které podporují páteř, jsou umístěny takovým způsobem, že dobře snášejí zátěž během ohybu a prodlužování a kroucení během skoliózy může vést k subluxaci obratlů, vývoji kýly a výčnělků.

Když dřepy naloží spodní část těla. Cvičí "sílu", aby se zmenšily zádové svaly a tlak na hřeben. Nesprávný výkon vede k poranění páteře, kloubů kyčlí a kolen.

Jóga pro děti se skoliózou

Jóga je jedním z alternativních způsobů léčby skoliózy. Provádění ásan pravidelně pomáhá udržovat obratle na místě.

Doporučuje se kombinovat jógu s tradičními léčebnými cvičeními.

Lékaři říkají, že hlavní výhodou školení je rozvoj společné mobility.

Americká akademie pediatrů doporučuje jógu jako bezpečnou a účinnou léčbu dětí s fyziologickými a jinými problémy.

Asany se provádějí v každém věku. První třídy probíhají pouze s odborníkem, který praktikuje jógu.

Optimální věk pro zahájení jógy je 7-8 let. Doporučuje se pouze v počátečních stadiích onemocnění.

Postavení jógy při onemocnění zad:

• během výkonu ásan je zajištěno, že všechny anatomické části jsou umístěny symetricky vzhledem ke svislici páteře. Pokud je cvičení prováděno při stání, břicho a zadek by měly být utaženy, hruď narovnána a hlava přesně držena. Měli byste vždy sedět s rovným hřbetem, rameny - narovnané;
• Všechny pohyby jsou prováděny jemně, svaly by neměly být napjaté. Pokud nemůžete relaxovat, měli byste dělat dechová cvičení;
• na konci relace musíte zaujmout vodorovnou polohu a natáhnout páteř podél své osy, pak zcela uvolnit všechny svaly.

Kontraindikace

V některých případech je jóga naprosto kontraindikována:

• infekční onemocnění pohybového aparátu;
• duševní nemoc;
• traumatické poranění mozku;
• krevní onemocnění;
• kardiovaskulární patologie.

Kromě toho existují dočasná omezení pro třídy:

• vysoká horečka;
• infekční nebo virové onemocnění;
• jíst jídlo před cvičením;
• chronické onemocnění v akutním období;
• akrobatické obratle (tři nebo více);
• hypothermie nebo těžké přehřátí;
• stupeň skořepinového zakřivení III a IV.

Vliv jógy

Skolióza je patologie, jejíž léčba vyžaduje dlouhou dobu. Všechny metody jsou zaměřeny na regeneraci svalové tkáně a posílení páteře. Zakřivení vzniká v důsledku přetížení svalů v určitém místě, což má za následek šupinatění scoliotického oblouku.

Jóga pomáhá zmírnit napětí v poraněné oblasti, stejně jako posílit svaly a zabránit dalšímu zakřivení. Při pravidelných cvičeních je symetrie těla normalizována a poškozené obratle padají na místo. Kromě toho se zlepšuje práce všech orgánů a systémů, snižuje se bolest v zádech, tělo se stává silnějším, zvyšuje se imunita.

Na rozdíl od aktivních sportů, kde je riziko poranění a narušení normální tvorby kosterního systému, jóga jemně ovlivňuje celé tělo dítěte jako celku.

Přibližný soubor cvičení

Komplex se skládá z 7-10 ásan, jsou prováděny každý druhý den po dlouhou dobu.

Léčebný program by měl být vypracován pouze orientálním lékařem, který nejprve provede analýzu stavu pacienta.

Hlavní ásany pro skoliózu u dětí:

• Cobra - musíš ležet na břiše, dát si dlaně o něco širší než ramena. Je nutné držet ruce tak, aby lokty byly co nejblíže k tělu. Při vdechování pomalu odtrhávejte ramena od podlahy, postupně narovnávejte paže v loktech a zvedejte trup. Udělejte hluboké vychýlení ve spodní části zad a několik vteřin zůstaňte v této poloze. Při výdechu pomalu snižte trup na podlahu. Opakujte 5 p.;
• Loď - provádí se vsedě, nohy ohnuté na kolenou. Ohněte záda, nohy z podlahy, narovnejte a zvedněte pod úhlem 45-60 0. Natáhněte ruce dopředu, otevřete dlaně na nohy. Snažíte se udržet záda a krk v jedné linii, nohy by měly být velmi napjaté. Repeat pose 2 p. po dobu 10–20 sekund;
• Dítě - postavte se na kolena a spusťte hýždě na patách. Zvedněte ruce nahoru a pomalu snižte trup na podlahu. Hruď by měla spočívat na kolenou a čelo by mělo spočívat na podlaze. V této pozici můžete zůstat tak dlouho, jak pohodlně. Vystupující z pozice, pomalu zvedněte trup do vertikální polohy;
• Kočka - stojí na všech čtyřech tak, aby paže a nohy byly umístěny ve stejné rovině. Na vdechnutí, zády, hlavu dolů. Krk a ramena by měla být těsná. Při výdechu se vraťte do původní polohy. Hlava se pomalu zvedá, ale není nakloněná dozadu - vypadají přímo;
• Hora se má rovnat, nohy se šíří 15-20 cm, ruce by měly být zavřené v „zámku“ a zvednuty nad hlavu. Udělejte náklon v jedné a pak na druhé straně, napněte svaly co nejvíce. Hlava a trup při provádění cvičení by měly být v jedné linii. Opakujte 8 p.;
• Superman - leží na břiše, paže narovnají dopředu. Odtrhněte dolní a horní končetiny od podlahy tak vysoko, jak můžete, ale bez přetížení svalů. Zůstaňte v této poloze po dobu 10 sekund.

Ve stupních III a IV je léčebný program doplněn dechovými cvičeními, která rozšiřují hrudník, odstraňují svalové křeče a posilují nervový systém.

Ásany na opravu držení těla - galerie

Stanovisko odborníků

Názory lékařů jsou redukovány na jednomyslný názor, že v případě skoliózy je nutné zapojit se do fyzické terapie. Cvičení se doporučuje k posílení svalového systému, který má blahodárný účinek na celé tělo.

Nicméně lékaři říkají, že samotné cvičení nemůže situaci vyřešit. Cvičení by mělo být prováděno ve spojení s dalšími postupy. Navíc předepsáno: fyzioterapie - ruční terapie, masáže, pokud neexistují žádné kontraindikace, pak je součástí léčby jóga a plavání.

Recenze

Když mi bylo 7 let, měl jsem skoliózu a pak jsem byl poslán do sanatoria. Každý den ráno jsme měli na hřbetě gymnastiku, která zahrnovala řadu cviků zaměřených na posílení páteře a vyrovnání postoje. Pak byly různé procedury: hydromasáž, vodní aerobik a školní práce, ale místo stolů jsme ležel na speciálních zařízeních, která neumožňovala ohýbání zad. To vše v komplexu přineslo pozitivní výsledek a podařilo se mi takovou diagnózu zcela zbavit. Samozřejmě jsem musel studovat doma a sanatorium jsem také navštívil více než jeden rok. Ale všechno dalo své výsledky. Fyzikální terapie páteře vám umožní řešit mnoho problémů zad, ale ne ve všech případech to bude účinné. Je nutné rozumět příčinám bolesti, konzultovat s lékařem a teprve poté pokračovat v fyzické terapii.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

V dětství jsem měl skoliózu (zakřivení tvaru S páteře). Jsme velmi dlouho neaktivní a situace se výrazně zhoršila. Zakřivení bylo patrné pouhým okem. Lékař doporučil sportovní terapeutická cvičení. Byla nekomplikovaná. A spolu s klidným posezením, spaním na tvrdé posteli, byla poražena skolióza. Cvičení jsou poměrně jednoduchá. To jsou všechny druhy nohou a paží, cvičení pro břišní svaly, hyperextenze, protahovací cvičení a zádové svaly, které drží páteř. Jediné, co musíte udělat pravidelně, 1-2 krát denně!

Jampywizard

http://otzovik.com/review_2350477.html

Jsme stále jen 5 let. Ale včera byli u ortopeda, kardiolog poslal s porušením postoje. Byli jsme diagnostikováni s „Dysplastickou hrudkou - bederní skoliózou“ až do 0–1 stupňů a zakázali jsme strečink a gymnastiku, můžete plavat pouze s podprsenkami, plazit se - naprosto nemožné! Takže žádný amatér bez konzultace s lékařem. V loňském roce šel do bazénu a krasobruslení. Ano, mimochodem, a dlouho visí na baru - to je nemožné!

Sunny_B

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

Když byla moje dcera malá, byla jí diagnostikována skolióza a ploché nohy. Šli jsme jednou v terapii cvičení směrem k dětské klinice. Absolvovali tam cvičení a studovali doma. Navíc pár let moje dcera neustále nosila lékařský korzet. Kromě toho, masáže. Teď je všechno v pořádku se zády.

Adept

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

Můj syn měl skoliózu, předepsali jsme fyzioterapeutická cvičení, bylo nám doporučeno se přihlásit k plavání a předepsali jsme několik masážních kurzů. Tělesná kultura byla praktikována doma, také se přihlásili do bazénu. Nyní procházíme druhým chodem masáže. Skolióza by měla být léčena pouze v komplexu. Už máme znatelné výsledky.

Svetlana Yuryevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

Fyzikální terapie může pomoci pouze v počáteční fázi dětské skoliózy. Jeho efektivita však závisí pouze na tom, jak bude dítě provádět cvičení, stejně jako na neustálé kontrole držení těla. V ostatních případech bude hrát prevence terapeutická terapie. Je třeba mít na paměti, že nezávisle vyvíjení komplexu je přísně zakázáno - pouze zhorší situaci a způsobí postup patologie.