Úkoly a cíle LFK při osteochondróze děložního hrdla

V praxi fyzikální terapie pro osteochondrózu děložního hrdla lze rozlišit dvě období. První (akutní) období je charakterizováno akutní bolestí, ochranným svalovým napětím, omezením pohyblivosti v krční páteři. Ve 2. období (neúplná a úplná remise) je zánět v postiženém segmentu eliminován, což je doprovázeno snížením bolesti, eliminací svalové hypertonie (V.A. Epifanov, 1988).

Úkoly fyzikální terapie v 1. období:

- normalizace centrálního nervového systému;

- zvýšený krevní a lymfatický oběh v krční páteři;

- podporovat svalovou relaxaci;

- zvýšení vertikální velikosti meziobratlového foramenu;

- prevence adhezivních procesů v páteřním kanálu;

- zlepšení fungování hlavních systémů těl.

Využití tělesných cvičení v akutním období vyžaduje splnění následujících metodických požadavků (3.V. Kasvande).

1. V souvislosti s patologickou mobilitou vertebrálních segmentů je terapeutická gymnastika prováděna v bavlněném gázovém obojku Shantz. Doporučuje se nosit neustále během celého průběhu léčby. To vytváří relativní mír pro krční páteř a zabraňuje mikrotraumatizaci postižených segmentů. Současně se sníží patologické impulsy z krční páteře do ramenního pletence.

2. Do 10-15-20 dnů od začátku exacerbace jsou vyloučeny aktivní pohyby krční páteře. Po tomto období začněte provádět aktivní pohyby hlavy - pomalým tempem, bez námahy, opakujte je ne více než 3krát.

3. Všechna gymnastická cvičení se střídají s relaxačními cvičeními. Relaxace svalů ramenního pletence přispívá k redukci patologických impulzů z nich do krční oblasti. Zejména je nutné dosáhnout relaxace lichoběžníkových a deltoidních svalů, protože s touto patologií se častěji účastní procesu onemocnění a jsou ve stavu hypertonie.

4. Od prvních tříd terapeutické gymnastiky se cvičení využívají na odolnost k posílení svalů krku. Instruktor fyzioterapie se pokouší naklonit hlavu pacienta dopředu nebo dozadu dlaní, která se při odporu snaží udržet vertikální polohu hlavy.

5. Je nutné zajistit, aby během cvičení pacient nezažil zvýšenou bolest.

6. Vzhledem k tomu, že antalgické držení těla a syndrom bolesti snižují exkurzi hrudníku, by měla být do výuky zařazena dechová cvičení.

V akutním období zahrnují terapeutická cvičení tělesná cvičení pro malé a střední svalové skupiny a klouby, cvičení pro uvolnění svalů ramenního pletence a horních končetin, prováděná v I. s. leží a sedí na židli. Pohyby setrvačníku jsou široce využívány pro horní končetiny v podmínkách maximálního uvolnění svalů ramenního pletence. Při bolestivé kontrakci v ramenním kloubu provádí pacient lehký (díky zkrácení páky nebo svépomoci) dynamické pohyby ve kloubu.

V případě scapulohumerální periarthrosis se aplikuje metoda postisometrické relaxace (PIR) (OG Kogan, V. T. Malevik). Tato technika spočívá v použití různých, individuálně vybraných izometrických svalových napětí, a pak v provádění pasivních pohybů v ramenním kloubu během postizometrické relaxace. Pohyby jsou prováděny ve všech možných rovinách: první, trakce (prodloužení) - přesně podél os končetiny; další - ohyb a prodloužení, únos a sčítání, rotace. Počet pasivních pohybů v každém směru je 3-5; Průběh léčby je 20-25 procedur.

S ústupem bolesti je léčebná gymnastika zaměřena na posílení svalstva krku a ramenního pletence. Aktivní pohyby v krční páteři v prvním období a na začátku druhé fáze jsou však kontraindikovány, protože mohou vést ke zúžení meziobratlového foramenu, což způsobuje kompresi nervových kořenů a cév.

Jak již bylo zmíněno, statická cvičení slouží k posílení svalstva krku a zlepšení krevního oběhu páteře.

Spolu s léčebnými cvičeními jsou pacientům předepsány léky, fyzioterapie a masáže krční oblasti, a pokud se vyskytují radikulární symptomy (bolest v paži), jsou svaly paže masírovány.

Kromě ručního použití se používají i další druhy masáží: podvodní, vibrační, bodová masáž. Velmi dobrých výsledků dosahuje bodová vibrační masáž, která má výrazný anestetický účinek a zlepšuje trofismus.

Cíle pohybové terapie ve 2. období:

- posílení svalů krku a ramenního pletence;

- podpora zjizvení prstence;

- obnovení mobility krční páteře;

- přizpůsobení pacienta domácímu a pracovnímu zatížení.

Na začátku druhé periody slouží k posílení svalstva krku pouze výše popsaná statická cvičení. Cvičení k posílení svalů ramenního pletence se diverzifikují, s postupným zvyšováním zátěže; také používat ramenní cvičení v ramenním kloubu a post izometrické relaxaci.

Pak opatrně začněte uplatňovat aktivní pohyby hlavy - pomalým tempem, s malým počtem opakování a postupným zvyšováním úsilí, počtem cvičení a tempem jejich realizace.

Při komplexní rehabilitaci pacientů s osteochondrózou děložního hrdla se také úspěšně využívá plavání a cvičení ve vodě (hydrokinezoterapie).

194.48.155.245 © studopedia.ru není autorem publikovaných materiálů. Ale poskytuje možnost bezplatného použití. Existuje porušení autorských práv? Napište nám Zpětná vazba.

Zakázat adBlock!
a obnovte stránku (F5)
velmi potřebné

Cvičení pro osteochondrózu páteře

Kdo nemá spinální osteochondrózu? Je to jako každý. Obecně platí, že podle statistik WHO: 80% lidí má různé porušení těchto dvou systémů - podporu a motor. Většina lidí trpí v produktivním věku: od 29 do 49 let. To znamená, že hlavní část populace je diagnostikována s určitými patologiemi páteře a kloubů, což jsou údaje pouze v Rusku.

Bolest páteře pociťuje mnoho lidí v různých obdobích života. Když léčba těchto bolestí přinesla šťastný výsledek, většina pacientů se vrátí do normálního života a pokračuje ve své profesionální činnosti. V některých případech onemocnění nabývá chronické formy, což vede ke snížení pracovní kapacity a v některých dokonce k jeho ukončení.

Rozsáhlá prevalence bolesti zad je metlou našeho věku. A možná jednou z nejčastějších patologií s projevem bolesti zad je osteochondróza.

V případě osteochondrózy jsou postiženy meziobratlové chrupavky a disky. V nich je metabolismus porušen. To způsobuje vývoj změn v kostech a svalových systémech páteře. Ale nejen to je nebezpečná osteochondróza.

Dystrofické změny v páteři mohou vést k patologickým změnám ve vnitřních orgánech, protože byl prokázán vztah mezi zdravím páteře a vnitřními orgány osoby. Pracujeme s páteří, léčíme celé tělo. Z tohoto důvodu má smysl brát vážně výkonovou terapii u osteochondrózy, protože mnoho lékařů říká: fyzikální metody jsou nejzákladnější terapií osteochondrózy.

Mechanismus vývoje osteochondrózy

Páteř má 33-35 obratlů, mezi nimi jsou elastické disky. Dávají pružnost a pružnost páteře. Každý takový disk obsahuje jádro, orámované vláknitým kruhem, a je pokryto nad a pod chrupavkou.

Když osteochondróza trpí krevním oběhem v páteři a metabolismu v ní. Elastické kotouče, které jsou umístěny mezi obratli, se začínají smršťovat, ztrácí se jejich pružnost a pevnost, snižuje se jejich výška. Vláknitý prstenec postupně ztrácí schopnost držet naloženou páteř, vyčnívá. Stává se, že vláknitý prstenec je roztrhaný a to vede k meziobratlové kýle.

V důsledku těchto poruch může trpět pohyblivost celého páteře a může dojít k jeho zakřivení.

Příznivé prostředí pro zdraví páteře je aktivní a sportovní životní styl s mírným zatížením a bez přetěžování.

V našem věku počítačové automatizace je životní styl člověka převážně sedavý. Prevence a léčba problémů s páteří je fyzioterapeutická cvičení (LFK), která zlepšuje trofismus disků mezi páteřmi, a proto se zlepšuje pohyblivost kloubů; Zlepšuje se také nasycení krve v celé páteři, zesílí se svalový systém na zádech a zpomalí se destrukce složek páteře.

Zvláště cvičení osteochondróza je užitečná pro osoby s predispozičními faktory:

  1. Stáří
  2. Lidé, kteří jsou neustále v neobvyklé pozici těla.
  3. Lidé se slabými svaly a vazy.
  4. Kdo má ploché nohy a nohama.
  5. S již existujícími poraněními obratlů.

Spinální osteochondróza má jinou lokalizaci a je rozdělena na osteochondrózu krční páteře, hrudní a lumbosakrální páteř.

Obecné principy fyzikální terapie u jakékoli osteochondrózy

  1. Tělesná kultura by se měla konat v místnosti s dobrou ventilací, skvělou volbou - na ulici.
  2. Třídy se konají pouze v období remise onemocnění (pokud nejsou žádné příznaky).
  3. Oblečení ve cvičeních by mělo být široké, neomezující pohyby a dýchání.
  4. Všechny pohyby jsou plynulé, amplituda a počet opakování se postupně zvyšuje.
  5. Pokud bolest začne, měli byste okamžitě přestat cvičit.
  6. Předvídat třídy a končit měření tlaku a pulsu. Pokud se tyto indikátory liší od normálního stavu, je třeba snížit zatížení.
  7. Doporučuje se poslouchat dýchání během celého sezení, což zvyšuje efektivitu. Všechna protahovací cvičení se provádějí na výdechu.
  8. Je velmi důležité postupně zvyšovat zátěž a počet opakování, což sníží riziko zranění a zabrání přepracování.
  9. Je důležité provádět cvičení pravidelně, abyste mohli dosáhnout včasného výsledku.
  10. Než začnete samostudium, musíte se poradit se svým lékařem a koordinovat s ním soubor cvičení.

Je třeba mít na paměti, že cvičení se neprovádí, když začínají známky exacerbace: bolest. Po komplexní terapii cvičení mohou zesílit a způsobit nepříjemnosti.

Cvičení pro osteochondrózu horní (krční) páteře

Cervikální segment páteře je intenzivně nasycen cévami, které zásobují mozek. Proto k větší míře projevů osteochondrózy způsobují špatný přísun krve do hlavy.

Tam jsou některé neurologické syndromy v osteochondrosis: t

  1. Syndrom humeroskapulární periarthritidy.

V tomto případě nejvíce trpí ramenní kloub, rameno a krk. Často se u pacientů rozvine neurogenní omezení pohybu ramenního kloubu, chrání axilární nerv před podrážděním. To znamená, že se projevuje bolestmi v zádech, paži, neschopností kvůli strašným bolestem působit rukou na bolavé straně.

  1. Radikulární syndrom (krční a ramenní radikulitida).

Kořeny míšních nervů se stlačují, protože se zmenšují meziobratlové otvory, protože se snižuje také výška meziobratlových plotének.

Příznaky: intenzivní bolest, stav se zhoršuje pohybem hlavy. Krční svaly jsou v napjatém stavu.

Vypadá to jako angina pectoris, protože v oblasti srdce jsou bolesti, ale bez změn v srdci. Jiné projevy: tachykardie a extrasystole v důsledku podráždění kořenů míšních nervů.

  1. Syndrom obratlů.

Vyznačuje se bolestmi hlavy, závratěmi se zavalením a ztrátou rovnováhy, nevolností, zvracením; vidění se zhoršuje, před očima se objevují „mouchy“; tam jsou bolesti a porušení citlivosti v hltanu, tvrdém patře, jazyku, doprovázené chraplavým hlasem, nebo to může zmizet úplně. Projevuje se také bolestí nebo pálením v zadní části krku a v týlní oblasti.

Charakteristickými poruchami jsou poruchy spánku a paměti, výkyvy nálady a úzkost, podrážděnost, citlivost, slabost, letargie a těžkost v hlavě.

Léčba osteochondrózy děložního hrdla by měla zahrnovat léčebné i léčebné metody.

Jednou z fyzikálních metod pro léčbu a prevenci osteochondrózy je terapeutická gymnastika.

Komplexní léčba cervikální osteochondrózy

Při vystavení krční oblasti je důležité, aby nedošlo k přetížení krčních svalů, proto používáme komplex cvičení s účastí jiných svalových skupin.
Komplex se používá a odpočívá, a spínací akce. V komplexní cvičební terapii jsou přípravné, hlavní a závěrečné části.
Přípravné je rozcvička, zrychlujeme krev. Hlavní - cvičení přímo na krk, finální relaxace a rozptýlení.

Leží na zádech

  1. I.P.- leží na zádech, rovné nohy, paže podél těla. Zvedněte a držte hlavu v této poloze po dobu 3-7 sekund. Opakujte 1-3 krát.
  2. Kartáče na ramenou: kruhové pohyby loktů v jednom a druhém směru 4krát, opakujte 2-4 krát.
  3. Paže podél těla, nohy ohnuté v kolenních kloubech. Pěšky dolů je 30 sekund. Opakujte 2-4 krát.
  4. Ruce natažené ke stropu, střídavě táhnou ruce ke stropu, zvednou čepel z podlahy. Opakujte 6-8 krát.
  5. Ruce podél trupu, paže táhnou nahoru po stranách - vdechuj, zatáhněte koleno k hrudi - výdech, bez zvedání hlavy od podlahy. Opakujte 4-6 krát.
  6. Ruce po těle - zatlačte zadní část hlavy na podlahu, držte po dobu 4 kusů. Opakujte cvičení 4-6 krát.
  7. Zvedněte hlavu z podlahy, mírně ji otočte doprava (na úrovni středu klíční kosti) a držte ji v této poloze po dobu 4 hodin, snižte ji, relaxujte. Opakujte cvičení 4-6 krát, pak stejným směrem.
  8. Ruce na opasku. Ohněte nohy na kolenních kloubech - vdechněte, vyrovnejte s relaxací - výdechem. Opakujte 4-6 krát.
  9. Zbraně podél těla. Snižte lopatky, zatlačte je na podlahu, držte tuto pozici na 4 počtech. Relaxovat Opakujte cvičení 4-6 krát.

Cvičení terapie, ležící na pravé straně

  1. Pravá ruka je prodloužená, pravé ucho na ní leží, zvedne pravou ruku s hlavou, drží pozici na 4 počty, snižuje a relaxuje. Opakujte 2-4 krát.
  2. Levá ruka spočívá na podlaze před hrudníkem, levá noha dopředu a dozadu. Opakujte 6-8 krát.
  3. Levá ruka po těle, zvedněte levou ruku nahoru - nadechněte. Opakujte 2-4 krát.
  4. Levá ruka na stehně. Vytáhl obě kolena na hrudník při výdechu a při vdechování narovnejte nohy. Opakujte cvičení 2-4 krát.

Proveďte stejná cvičení, ležící na levé straně.

Cvičení pro osteochondrózu děložního hrdla, ležící na břiše

  1. Hlava na čele, ruce na zadní straně hlavy, lokty rovnoběžné s podlahou. Zvedněte hlavu rukama z podlahy, držte tuto pozici ve 4 počtech, snižujte a relaxujte. Opakujte 2-4 krát.
  2. Hlava v zaměření na bradu, dlaň pod bradou. Jednu chvíli vytáhněte paže dopředu, dvakrát na jednu stranu, tři přední, čtyři výchozí pozice. Opakujte 2-4 krát.
  3. Ruce se posunuly dopředu. Plavání styl "plazit", opakujte 4-8 krát.
  4. Dlaně pod bradou, dlaň na čele. Alternativně dostat paty hýždě. Opakujte 4-8 krát.

Cvičení pro osteochondrózu děložního hrdla v sedě

Všechna cvičení se provádějí pomalu až do pocitu bolesti.

  1. Pravou rukou stiskneme pravé koleno, máme 4 účty. Druhá ruka je stejná. Pak oběma rukama stejným způsobem. Opakujte s každou rukou 4-6 krát.
  2. Vytáhneme pravé rameno k pravému uchu, pak levé rameno k levému uchu. Opakujte cvičení 4-6 krát.
  3. Obě ramena táhnou k uším, opakujte 4-6 krát.
  4. Kruhový pohyb, první pravé rameno, pak vlevo, pak dva. Opakujte 8krát v každém směru.
  5. Natáhněte pravou nohu, důraz na patě. Rozevřete patu na podlahu, udržujte 4 účty. Pak druhá noha, opakujte každou nohu 2-4 krát.
  6. "Jízdní kolo".
  7. Ruce do stran - vdechněte, objaly ramena - výdech. Opakujte 3-4 krát.
  8. Posaďte se po pravé straně křesla:
    1. - ruku nahoru a dolů
    2. - „řezání dřeva“ - ruka tam a zpět,
    3. - ruce nahoru - popisujeme kruhy ve směru hodinových ručiček a proti,
    4. - zvedněte ruku nahoru a dolů a protřepejte.
  9. Sedíme na levé straně křesla - opakujeme stejná cvičení.
  10. Posaďte se rovně - ruce vzhůru - vdechněte, vydechněte kolena.

Životní styl s osteochondrózou děložního hrdla

Aby bylo možné žít plně a bez bolesti a doby remise byly dlouhé a exacerbace byly méně rušeny, bylo nutné dodržovat obecné zásady cvičení, které byly napsány výše.

Je důležité si uvědomit, že je lepší nečinit kruhové rotační pohyby hlavou, což může vést ke zranění krku.

Prevence vzniku osteochondrózy krční páteře

  • Pravidelné návštěvy ortopeda od raného školního věku. V případě potřeby upravte zakřivení páteře a držení těla.
  • Hrát sporty, především plavání, vytvořit svalový korzet.
  • Jíst potraviny, které přinášejí vápník a hořčík (ryby a mořské plody, špenát, fazole, ořechy, semena, hrášek, celozrnný chléb, mléčné výrobky, sýr) do těla.
  • Zabraňte hromadění nadměrné hmotnosti.
  • Tašky k zavěšení na rameno nemůže, je žádoucí nosit batohy.

Cvičení pro hrudní osteochondrózu

Osteochondróza hrudníku je méně častá než jiné typy onemocnění - krční a bederní osteochondróza způsobená nejnižší mobilitou a největší ochranou díky svalům a žebrům.

Příznaky osteochondrózy hrudníku:

  1. bolest na hrudi, zhoršená v noci, s dlouhým pobytem v jedné poloze těla, s hypotermií, při ohýbání na stranu a otáčení, s velkým fyzickým zatížením;
  2. interscapular bolest při zvednutí pravé nebo levé paže;
  3. bolest se zvyšuje s hlubokým dýcháním;
  4. bolest mezi žebry při chůzi;
  5. pocit mačkání hrudníku a zad.

Bolest při exacerbaci onemocnění může trvat několik týdnů.

Existují další příznaky osteochondrózy prsu:

- některé oblasti kůže jsou znecitlivěny;

- zima v nohách, někdy pálení a svědění;

- kůže se odlupuje, zlomí se nehty;

- bolest v hrdle a jícnu;

- špatně fungující zažívací orgány.

Osteochondróza hrudní má dva příznaky - dorsago a dorsalgii.

Dorsago je ostrá, ostrá bolest na hrudi. To nastane po monotónní práci ve stejné pozici. Když dojde k útoku, je obtížné dýchat, a pokud se horní část těla otáčí, bolest se zintenzivňuje.

Dorsalgie není silná bolest v oblasti postižených meziobratlových plotének, začíná postupně a trvá až 2-3 týdny. Pocity hluboké bolesti se zhoršují, když je hluboké dýchání v noci a není dostatek vzduchu. To se koná po krátké procházce.

Příčiny osteochondrózy prsu:

- častá jízda;

- poranění páteře;

- slabé zádové svaly;

- skolióza a jiná porušení držení těla.

Než nebezpečná osteochondróza hrudníku

Pokud léčba není včasná a špatná, pak osteochondróza hrudní oblasti může způsobit následující onemocnění:

- vyčnívání a hernie hrudní páteře;

- stlačení míchy;

- problémy se srdcem, střevy, játry, ledvinami a slinivkou břišní;

- poruchy duodena, střevní motility, dyskineze žlučníku;

- interkonstální neuralgie - mačkání nebo podráždění vnitřních nervů.

Co může být zaměňováno s osteochondrózou hrudníku

Vzhledem k různorodosti symptomů, to je snadno zaměňováno s následujícími chorobami: t

- angina pectoris, infarkt myokardu. Rozdíl: po užití léků na srdce se bolest na hrudi nezmizí, kardiogram pacienta je normální;

- apendicitida, cholecystitis, renální kolika;

- gastritida, vředy, kolitida;

- patologie mléčných žláz;

- pneumonie. Zánět plic se liší od osteochondrosového kašle, dušnosti a horečky.

Prevence hrudní osteochondrózy

Doporučeno pro prevenci onemocnění:

- během dne si lehněte 40-50 minut - odstraňuje zátěž z páteře;

- změňte polohu každé 2 hodiny, vstaňte z křesla, nakloňte 2-4 v různých směrech, natáhněte, narovnejte ramena, pokud je práce sedavá;

- je žádoucí dělat vodní sporty: plavání, potápění, vodní aerobik;

- snažte se nepotahovat, udržujte záda v teple;

- pravidelně cvičit fyzioterapii.

Hodnota cvičení při osteochondróze hrudníku

Cvičení terapie je účinný způsob, jak vytvořit silný svalový korzet, díky tomu se můžete vyhnout opakování onemocnění. Můžete zvýšit pohyblivost hrudní páteře, zvýšit amplitudu pohybů v kloubech: jak v meziobratlovém, tak v žebrovém obratlovci;

zajistit řádné hluboké dýchání; rozvíjet a posilovat svaly ramenního pletence; posílit zádové svaly, obnovit fyziologické křivky a vytvořit správné držení těla, čímž se sníží zatížení páteře a meziobratlových plotének; eliminovat ztuhlost svalů hlubokých zad; posílit respirační svaly; zlepšit plicní ventilaci; varovat před možnými komplikacemi.

Cvičení terapie ovlivňuje zlepšení plicní ventilace - je velmi důležité pro pacienty, kteří se bojí zhluboka se nadechnout, protože hluboký dech vyvolává těžké bolesti zad. Přítomnost takového spojení způsobuje, že pacienti postupně snižují hloubku vstupu hypoventilace (nedostatečné větrání) dolních částí plic, což může vyvolat rozvoj pneumonie a řadu dalších plicních patologií.

Cvičení terapie je velmi pozitivní pro průběh onemocnění. Aby se zabránilo nežádoucím následkům, měli byste se řídit obecnými zásadami praxe, které jsou popsány výše.

Komplex terapeutické gymnastiky v osteochondróze prsu

  1. PI - ležící na zádech s nohama ohnutými na kolenou. Stiskněte ruce k hrudníku rukama, přitáhněte ji směrem k sobě, lehce trhejte dolní část zad, namáhejte břišní svaly. Připevněte polohu na 5 sekund. Pomalu se vraťte na PI. Opakujte 2 krát.
  2. PI - paže prodloužené za hlavou, nohy rovné. Vytáhněte levou paži a pravou nohu natažením páteře, několik vteřin fixujte. Stejně jako druhá ruka. Tempo je pomalé. Opakujte 3 krát na každé straně.
  3. PI - ležel na břiše, paže na stranu. Zvedněte hlavu a paže. Udržujte stav svalového napětí po dobu 3 sekund. Relaxujte s hlavou a rukama. Opakujte 5 krát.
  4. IP - ležící na zádech. Zvedněte ruce za hlavu, roztáhněte. Zvedněte nohy a prsty se snažte dotýkat podlahy za hlavou. Nohy v kolenních kloubech se neohýbají. Zůstaňte v této poloze po dobu 2 sekund. Ticho spusťte nohy k podlaze, paže podél těla.
  5. PI - ležící na pravé straně, nohy ohnuté na kolenou. Vytáhněte levou nohu nahoru. Fix, sp. Stejnou druhou nohu, ležící na levé straně. Opakujte 4 krát s každou nohou. Tempo je pomalé. Snažte se vzít bok na maximum. Cvičení na svalové napětí.
  6. IP - stojící na všech čtyřech. Zvedněte hlavu, ohněte, vdechněte, sklopte hlavu, zabočte dozadu, pociťujte napětí svalů zad a hrudníku, vydechněte. Tempo je pomalé. Opakujte 5 krát.
  7. IP - klečení, paže dolů. Ruce vzhůru - inhalovat. Pohybujte dopředu a snižte paže zpět do limitu, mírně se nakloňte dopředu a posaďte se na paty - výdech, FE. Tempo je průměrné. Opakujte 3 krát.
  8. IP - stojící na všech čtyřech. Hlava zvedne a jemně ohne páteř, sp. Pomalu snižte hlavu k hrudníku a ohněte páteř. Opakujte 3 krát.

Cvičení při osteochondróze bederní páteře

Nejčastěji v důsledku vlastností anatomické struktury a funkčního zatížení je postižena bederní páteř.

Neurologické projevy lumbosakrální osteochondrózy: bolest jiné povahy v dolní části zad a dolních končetinách. Bolest vzniká v důsledku podráždění kořenů míšních nervů. Kolem postižené oblasti kořene se objevuje otok, který zesiluje bolest, okolní svalová tkáň je zapojena do bolestivého procesu. Tam je svalový křeč, který tlačí na postižený kořen, začarovaný kruh. Chcete-li ji zastavit, je nutné jednat na svalovém systému, předcházet nebo snížit křeč hlubokých zadních svalů, posílit svalový systém.

K tomu je nutné provádět fyzioterapeutické kurzy, samomasáž a řádně se chovat v každodenním životě.

Pro silnou bolest v bederní páteři a v dolních končetinách je pro mírný režim doporučován komplex cvičení (v lehkých polohách).

Úkoly fyzikální terapie v tomto období:

- protažení a uvolnění patologicky napjatých zádových svalů;

- zvýšený krevní a lymfatický oběh v bederní páteři.

Při provádění cvičení byste měli dodržovat obecné zásady školení, jak je popsáno výše.

Komplex léčebných cvičení pro bederní osteochondrózu

Mírný režim.

Leží na zádech

  1. Ruce podél těla, nohy spolu. Zvedněte ruce nahoru - vdechněte, nižší - výdech. Opakujte 4-5 krát.
  2. Při ohýbání a narovnávání nohou při současném stisknutí a uvolnění prstů. 10 krát.
  3. Kruhové rotace nohou 4-6 krát v každém směru. Záznamy 2.
  4. Alternativní utahování kolen k hrudníku. 6-8 krát.
  5. Alternativní únos ve směru pravé ruky - pravá noha, levá ruka - levá noha. 4-6 krát.
  6. Ruce v "zámku" pro hlavu. Zvedněte hlavu, přitáhněte si prsty k sobě. Opakujte 8 krát.
  7. Zbraně podél těla. Zvedněte ruce vzhůru, současně vytáhněte prsty ze sebe - vdechněte se, vraťte se k ip - vydechněte. Opakujte 8 krát.
  8. Ohněte nohy na kolenou, odložte ramenní šířku. Pravé koleno, aby si levou nohu, pak levé koleno pravé nohy. Opakujte 4-6 krát.
  9. Imitace jízdy na kole. 5 kol v každém směru.
  10. Ruka na žaludek. Zhluboka se nadechněte žaludkem, pak pomalu vydechněte. Opakujte 3-4 krát.
  11. Levá ruka podél těla, vpravo nad. Střídavě mění polohu rukou. Opakujte 10-12 krát.
  12. Šířka ramen od sebe, ruce od sebe. Použijte pravou ruku, abyste dostali levou ruku, vraťte se k SP, pak použijte levou ruku k získání pravé ruky. Opakujte 6-8 krát.
  13. Střídavě utahovat kolena k hrudi pomocí rukou. 6-8 ruce
  14. Při ohýbání a narovnávání nohou při současném stisknutí a uvolnění prstů. 10 krát.

Cvičení terapie leží na boku

  1. Na levé straně. Letět pohyby rukou a nohou nahoru. 4-6 krát.
  2. Utáhněte koleno k hrudníku. 6-8 krát.
  3. Přední pohyb nohy dopředu a dozadu. 6-8 krát.

Na pravé straně opakujte všechna cvičení, která byla provedena na levé straně.

Cvičení, stojící na všech čtyřech

  1. Alternativní únos přímých rukou do stran. 10-12 krát.
  2. střídající se kyvné pohyby s rovnou nohou dozadu. 8-10 krát.
  3. Střídavě utahujte pravé koleno k levé ruce a pak doleva k pravé ruce. 6-8 krát.
  4. Utáhněte levé koleno k hrudníku, posuňte nohu dozadu, posuňte prst na zem a sedí na pravé patě. Pak to cvičení s vaší pravé nohy. 6-8 krát.
  5. Alternativní houpavý pohyb s rovnou nohou nahoru a dozadu a opačnou rukou nahoru. Pak opakujte druhou rukou a nohou. 6-8 krát.
  6. „Krokování“ rukama doprava a doleva, nohy zůstávají na svém místě. 5 krát v každém směru.
  7. Posaďte se na paty rukou z podlahy (pomalým tempem). 6-8 krát.
  8. Jít do sedací polohy vpravo a pak na levém hýždě, aniž by se trhaly ruce z podlahy. 6-8 krát.
  9. Položte ruce na zem, zvedněte hlavu. Položte hlavu na hruď (bez ohýbání rukou), ohněte záda (zejména v pásu), pak ohněte. Proveďte pomalu, 8-10 krát.

Tréninkový režim

(kromě cvičení sparing-tréninkový režim).

S menší bolestí a mimo akutní fázi se doporučuje terapeutická cvičení podle tréninkového režimu.

- dokončit tvorbu svalového korzetu;

- normalizovat amplitudu pohybů v kloubech dolních končetin;

- přísně měřeno k provádění cvičení souvisejících s pohyby v bederní páteři.

Leží na zádech.

  1. Výchozí pozice - nohy ohnuté v kyčlí a kolenních kloubech, nohy se opírají o podpěru. Ruce v "zámku" pro hlavu. Zvedl hlavu a ramena z podlahy. 6-8 krát.
  2. Ip - nohy spočívají na podpěře, mezi nohama je upnut těžký míč. Posunutí míče doprava a doleva. 6-8 krát.
  3. Nohy spočívají na podpěře, mezi nohama těžký míč. Vytáhl kolena k bradě a oddělil hlavu od podlahy. 6-8 krát.
  4. Nohy jsou ohnuté na kyčelních kloubech, nohy spočívají na podpěře. Ruce po těle, v rukou činky. Přechod od „lhaní“ k „sezení“. 6-8 krát.
  5. Ruce s činkami jsou přeneseny na levou stranu, kolena se ohnou doprava a naopak. 6-8 krát.
  6. Nohy jsou ohnuté na kolenou, míč je upnut mezi nohy, činky v rukou. Přijměte vyvážené sezení. 6-8 krát.

Ležel na břiše

  1. Ruce se posunuly dopředu. Zvedněte hlavu a ramena, vezměte levou ruku dozadu - s tělem otočeným doleva. Opakujte to samé s pravou rukou.
  2. Tahání rovných paží dozadu, zvedání horní části trupu, zvedání nohou ohnutých na kolenou. 6-8 krát.
  3. Alternativní ohnutí a prodloužení nohou u kolenních kloubů. 15-20 krát.

Při cvičení je nutné sledovat tepovou frekvenci. Aby byla intenzita zátěže optimální, puls by neměl překročit 120-140 úderů za minutu. Měření pulsu se provádí na začátku a na konci relace.

Pravidla chování v každodenním životě s bederní osteochondrózou

K osteochondróze není zhoršena, musíte se vyhnout fyzické akce a ustanovení na zádech, což vede k prudkému snížení svalů dolní části zad.

Poloha vleže snižuje zatížení bederní páteře (snižuje tlak uvnitř kotouče o 50%), ale je důležité sedět s takovou osteochondrózou co nejméně. Ve stoje je nutné měnit polohu častěji a přenášet zatížení z jedné nohy na druhou.

Rovněž je nutné se vyhnout dlouhé pološikmé poloze těla - v této poloze jsou disky pod maximálním zatížením. K tomu, každou čtvrthodinu se narovnáme, uděláme několik pohybů v dolní části zad a velmi jemně několik otočení trupu, stejně jako mírně naklonění dozadu a dopředu (3-5 minut; bez napětí a námahy).

Při chůzi je důležité vyhnout se náhlým pohybům a krokům. V dopravě je lepší jezdit při stání.

Při sedavé práci musí pacient následovat své držení těla a snahu o jeho kontrolu - narovnat záda, nezapomeňte na pravidelné rovnání a hladké naklonění.

Je důležité, aby řidiči přemýšleli o tom, jak nainstalovat své sedadlo, aby poskytli maximální podporu pro dolní část zad. Je povinné mít 5-minutový odpočinek po 2-3 hodinách nepřetržité jízdy, během které se zahřívají.

Stálá práce vyžaduje optimalizaci pracoviště, aby se předešlo ohnutí. Chcete-li to provést, můžete zvýšit například výšku stolu, prodloužit mop. Pokud potřebujete dosáhnout dolů, je důležité neohýbat se, ale dřepovat rovným hřbetem.

Rovněž se doporučuje vyhnout se zvedání závaží pomocí korzetu pro dolní část zad při fyzické práci a samozřejmě každodenní cvičení s osteochondrózou.

Co dělat, když na cvičení není dostatek času?

Výše uvedené komplexy umožňují při správném výkonu zajistit zlepšení stavu a předcházet komplikacím osteochondrózy. To samozřejmě vyžaduje určitou časově náročnou práci. Kromě toho je nejčastěji osteochondróza přítomna ve všech částech páteře najednou. V nemocnici provádějte fyzikální terapii pouze pro nejvíce postižené oddělení. Je však naprosto logické, aby byla léčena celá páteř.

Pokud provádíte všechny výše uvedené komplexy, zde bude mít pacient vznik svalového korzetu a - pozornost je bonus: postava se bude zdát vhodná. Pro lidi se sedavým životním stylem, další zátěž pro tělo a není třeba vymýšlet.
I když tyto komplexy nenahradí posilovnu (svalová úleva samozřejmě nebude), dojde k posílení hlubokých svalů, což je velmi důležité pro zdravou práci nejen pohybového aparátu, ale i vnitřních orgánů.

Když není čas na plný komplex, ale je nutné pracovat na zlepšení stavu, pocit lehkosti v páteři, nabízí se pětiminutový cvičební terapeutický komplex, který se skládá z hlavních nejdůležitějších cviků.

KOMPLEXNÍ LFK - PĚT MINUT V KRK OSTEOCHONDROSIS

Všechna cvičení se provádějí při sezení, nejlépe před zrcadlem pro kontrolu těla, rovnou hlavou, bradou rovnoběžnou s podlahou; ruce na opasku, kolena spolu, důraz na nohu.

  1. Pomalé otáčení hlavy doprava a doleva, se zpožděním ve finálních pozicích výdechu. Vdechnutí - návrat do výchozí polohy - hlava rovná, brada rovnoběžná s podlahou. Opakujte 3-4 krát.
  2. Pomalá hlava se nakloní na pravé a levé rameno (nezvedejte ramena!) Se zpožděním ve finálních pozicích výdechu. Na dech - ve výchozí pozici. Opakujte 3-4 krát.
  3. Pomalý sklon hlavy dolů, brada k hrudníku (zuby jsou zavřené, ústa neotevírají), dosahují co nejníže na výdechu. Návrat na I.P. - inhalace. Nevhazujte si hlavu! Opakujte 3-4 krát.
  4. Pomalu vytáhněte bradu doprostřed pravé klíční kosti, pak rovně do středu levé klíční kosti. Opakujte 4 krát.
  5. Pomalu nakloňte hlavu dolů a „nakreslete“ půlkruh od jednoho ramene k druhému a zpět bradou (zuby jsou zavřené, ústa se neotevřou). Opakujte 4 krát.
  6. Vytáhněte hlavu nahoru, přidržte několik sekund a uvolněte krk. Opakujte 2-3 krát.
  7. Položte pěsti na bradu a několik vteřin je zatlačte na pěsti. Opakujte 2-3 krát.
  8. Cvičení proti odporu: kartáč v "zámku", umístěný na čele. Stiskněte dlaně na čele a čelo na dlani, přidržte několik sekund. Opakujte 2-3 krát.
  9. Také s dlaněmi na zadní straně hlavy.
  10. Také si položil ruku na hlavu z boku. Nakloňte hlavu na stranu a odolajte paži.
  11. Také, dlaň na chrámu oblasti. Otočte hlavu na stranu a odolajte paži.
  12. I.P.- paže ohnuté u loktů, dlaň položená na dlani, na úrovni brady. Oslovte střídavě čelo, bradu, pravé ucho, levé ucho. Opakujte 1 čas.

ZDRAVOTNICTVÍ VE SVĚTĚ OSTEOCHONDROSIS

  1. I.P.- sezení, paže podél těla. Zvednutí rukou - vdechování, spouštění rukou - výdech. Opakujte 2-3 krát.
  2. I.P.- totéž. Zvedání a spouštění ramen s napětím. Opakujte 4-6 krát.
  3. Sedí, dlaň od ramene. Kruhový pohyb v ramenních kloubech. 5 krát v každém směru.
  4. Sedí, dlaně k ramenům, lokty do stran. Udržujte lokty před vámi, nakloňte hlavu dopředu, záda - výdech; vzít lokty dozadu, ohnout v hrudní oblasti, hlavu rovnou, inhalovat. Opakujte 3-4 krát.
  5. Stojící, paže podél těla. Naklonění těla doprava a posunutí ruky po noze na výdech. Pak opačně. Opakujte 2-4 krát v každém směru. Toto cvičení lze provést během sezení.

ZDRAVOTNICTVÍ V LUMBARU OSTEOCHONDROSIS

  1. I.P.- ležící na břiše. Ramena se ohnula na lokty a přitlačila k tělu, nohy rovné. Zvedněte horní část trupu na rovných pažích, podívejte se doprava - doleva s otočením hlavy. Návrat k ip, relax. Opakujte 2-3 krát.
  2. Ramena se natáhla vpřed, nohy rovné. "Krol" ruce, zvedání těla. Opakujte 4-6 krát.
  3. Také I.P.- "Brass" ruce. Opakujte s každou rukou 4-6 krát.
  4. Štětce pod bradou, plazíme se „břichem“ a střídavě stahujeme koleno k lokti. Opakujte 4-6 krát v každém směru.
  5. Stejné nohy rovné. Alternativně zvedá nohy, ponožka "vypadá" na podlahu. Opakujte 4-6 krát každou nohu.
  6. Ruce a nohy jsou rovné. Současně zvedněte rovné paže a nohy nahoru, několik vteřin přetrvávejte, snižujte a relaxujte. Opakujte 3-4 krát.

Specialista na adaptivní tělesnou výchovu Ekaterina Shishulina