Je možné viset na hrazdě s páteřní kýlou v bederní oblasti?

Herniated disk, bohužel, je jednou z nejčastějších nemocí páteře. To je obzvláště běžné v bederní oblasti.

Kýla: příčiny a příznaky nemoci

Příčinu této patologie lze rozdělit do dvou skupin:

  • procesy snižování hustoty kostí (osteoporóza), které vedou k oslabení kostí páteře;
  • vnější účinky na dolní část zad ve formě neomezené, konstantní fyzické námahy.

Situaci komplikuje skutečnost, že pacient může mít vrozené abnormality ve tvaru páteře nebo dědičnou predispozici k nim. To vše vede k tomu, že meziobratlový disk pod tlakem jiných kostí začíná vycházet z původních hranic (fenomén vyčnívání), což vede k jeho zničení a výstupu vnitřního obsahu ven.

Během vyčnívání jsou silné bolesti v dolní části zad, mohou mít jak bolestivý, tak ostrý, řezný charakter. Téměř vždy zhoršuje námaha (i při pomalé chůzi). Zpočátku se onemocnění může projevit opakovaným zpětným únikem, mírným nepohodlím v bederní oblasti.

Následně se zvyšuje, což má za následek přidávání následujících příznaků:

  • narušení citlivosti v dolních končetinách (někdy mohou být necitlivé);
  • slabost nohou a únava;
  • různé poruchy v močení a defekaci;
  • slabá účinnost u mužů.

Horizontální pruh a kýla: přínos nebo škoda

Často se pacienti ptají, zda je možné zavěsit na vodorovnou tyč s páteřní kýlou, provádět základní cvičení při vyčnívání disků atd.

Doporučuje se, aby všichni lékaři prováděli terapeutická tělesná cvičení za účelem rehabilitace po operaci nebo jiném typu léčby. A jedno z nejúčinnějších cvičení během vyčnívání spojeného s použitím baru.

Vodorovná lišta pro páteřní kýlu se používá jako rehabilitační opatření z několika důvodů:

  1. Zavěšení na vodorovné liště pro onemocnění páteře přispívá k rychlé obnově poškozených kostí a cév, protože páteř je vytažena a znovu stlačena. Cyklické opakování těchto cvičení vedou k posílení svalů, zlepšení krevního oběhu a zlepšení celkové pohody pacienta.
  2. Upevnění kýly pomáhá zlepšit pružnost a pružnost páteře na úrovni všech jejích dělení.
  3. Horizontální tyč s kýlou bederní páteře pomáhá nejen samotným kostem, ale i měkkým tkáním - rychleji se obnovuje zlepšením zásobení krve.
  4. Kromě toho cvičení pro kýlu bederní páteře přispívají k odstranění solí z kostí a kloubů, což má pozitivní vliv na jejich posilování.

Jaká cvičení jsou nejúčinnější

Léčebné a zdravotní cvičení je nutné provádět na vodorovné liště pro herniovanou bederní páteř pouze po předchozí konzultaci s lékařem, protože oslabené tělo potřebuje speciální dávky zátěže na páteř.

Zde jsou některé běžné příklady.

  1. Pravidelný vis - musíte se zcela pověsit na ruce a pozorně poslouchat své vlastní pocity. Pokud nejsou žádné cizí pocity, můžete přidat několik jednoduchých pohybů - jemně otočit pánev, zvednout a snížit nohy, ohnout je na kolenou.
  2. Když po několika dnech v řadě po těchto pocitech na zádech žádné bolesti, můžete pokračovat na pull-up. Vytáhněte vodorovnou lištu o 1-2 krát a pohyb nahoru by měl být velmi hladký. Postupně můžete zvýšit zatížení až 7-8 krát, ale ne více. Cvičení dělat jen s širokým gripem.
  3. Konečně, po úspěšném absolvování této fáze (minimálně 1 týden) můžete zkomplikovat způsob práce a zvednout vodorovnou tyč se střídavým širokým a úzkým uchopením.

Bezpečnost

Odpověď na otázku, zda je možné viset na hrazdě s páteřní kýlou, je tedy kladná.

Vzhledem k tomu, že se nejedná o zdravý organismus, existuje několik pravidel pro fyzioterapeutická cvičení, která jsou spíše riskantní, než zanedbávat

  1. Všechny pohyby je třeba provádět velmi hladce. To platí zejména pro pull-up.
  2. Během tréninku a po něm musíte pečlivě sledovat pocity ze všech oblastí zad: krční, hrudní, bederní. Pokud je přítomnost i sebemenší nepohodlí, je třeba dát odpočinek na několik dní, a pak snížit zatížení.
  3. Třídy by měly být prováděny systematicky. Nejlepší je je provádět dvakrát denně - ráno a večer (ale ne hned po spánku a ne před spaním).
  4. Při běžném zavěšení by měly být všechny zádové svaly co nejvíce uvolněné - v tomto okamžiku by měly pracovat pouze ruce.
  5. Je lepší vést třídy na ulici nebo v místnosti s dobrou ventilací.
  6. Zvláštní pozornost je třeba věnovat tomu, aby doba trvání každé lekce byla nejdříve v minutě. K nárůstu zátěže dochází postupně a pouze po konzultaci s lékařem.
  7. Ihned před vytažením se vydechne hluboký dech, pak se krátce zpozdí dýchání a po dokončení cvičení se provede výdech.
  8. Vodorovná tyč by měla být střední výšky (tj. Mírně vyšší než výška pacienta). Chcete-li dosáhnout na břevno, je nutné, ne ve skoku, ale s pomocí fit.

Není tedy pochyb o tom, zda je možné v případě zjištění kýly vytáhnout na vodorovnou tyč. To by mělo být prováděno obzvláště opatrně, aby nedošlo k poškození těla ještě více.

Použití pull-up a zavěšení na baru během bederní kýly

Kýla: základní příčiny a léčba bez operace

Nadměrná zátěž nebo sedavý způsob života, poranění a nedostatek živin, přirozený pokles hustoty kostí a přirozené charakteristiky těla - to je jen několik důvodů, které mohou vyvolat fenomén protruze (dystrofie) meziobratlové ploténky, výčnělku.

Anatomické rysy osoby, stejně jako běžná patologie šikmé pánve, jsou předpokladem pro to, že nejčastěji dochází k deformaci meziobratlové ploténky v dolních částech (L5-S1) páteře.

Výsledkem vyčnívání 2-3 milimetrů se stává nepohodlí a bolest, která se zvyšuje s postupujícím onemocněním. Pokud oddálíte léčbu na lékaře, jediným způsobem, jak se vyrovnat s kýlou, může být chirurgický zákrok. Naštěstí, v počátečních stadiích nemoci, můžete zastavit rozvoj problémů s páteří pomocí méně radikálních metod (bez použití operací).

Klasifikace kýly v bederní a hrudní oblasti

Výhody tréninku na baru s problémy s páteří

Cvičení k natažení páteře jsou účinně využívána jak pro preventivní účely, pro udržení dlouhodobé remise, tak pro komplexní fyzioterapii rehabilitace po operaci. Dokonce i obvyklé zobrazení na vodorovné liště vám umožní vyřešit několik problémů najednou:

  • posílit svalový systém;
  • zlepšení prokrvení měkkých tkání;
  • urychlit obnovu poškozených cév v důsledku rozšíření meziobratlového prostoru;
  • aktivovat odstraňování solí ze spár a kostí.

Se správným výběrem cvičení je možné zastavit progresi bederní kýly, zbavit se bolesti a předcházet takovým jevům, jako je necitlivost končetin, ischias, lumbago, močení a střevní problémy, problémy s potencí. Ne všichni lékaři však považují za přípustné praktikovat samostudium v ​​přítomnosti výčnělků disků. Přiřazení sady cvičení může být pouze expertem na výsledky důkladné diagnostiky na základě výsledků rentgenového záření a MRI.

V akutní fázi nemoci, stejně jako u lidí s významnou nadváhou, je přísně zakázáno zavěšení nebo vytahování.

V remisi se doporučuje provádět protahovací cvičení ve vodě. Nejčastěji člověk vykonává vis, zatímco jeho tělo zůstává v bazénu, a problémová oblast páteře je v pevném stavu. Na pánevní pásek může být dodatečně připevněn náklad, jehož hmotnost vypočítá ošetřující lékař. Zvýšení hmotnosti zátěže a trvání zátěže probíhá postupně a nutně - pod kontrolou lékařů.

Samostudium: bezpečnostní pravidla

Je důležité zvážit: horizontální tyč s kýlou páteře může zlepšit zdraví a vyvolat exacerbaci onemocnění. Hodně záleží na specifikách nemoci a úrovni zdatnosti konkrétního pacienta.

Chcete-li začít provádět jakékoli cvičení, které potřebujete s několika přístupy trvající 30-40 sekund.

Nejpoužívanější typ nákladu je závěsný. V tomto případě je stupeň natažení páteře regulován úhlem sklonu gymnastické lavice, jejíž jeden konec je připevněn ke stěnám. Alternativní možností je polovina viditelnosti na nízké příčce s částečnou podporou na podlaze. Tato pozice zabraňuje traumatickému skákání a skákání.

S dostatečnou úrovní fyzického tréninku a absencí bolesti je dovoleno provádět složitější možnosti cvičení:

  • visí na baru, doprovázený rotací pánve s malou amplitudou;
  • visí se zvedacími nohami (přitahuje kolena k hrudníku).

Je možné vytáhnout s kýlou?

Doporučuje se začít vytahovat až po zvládnutí všech předchozích cvičení. Je nutné začít 1-2 krát, postupně zvyšovat počet opakování na 8. Rukojeť by měla být pouze široká. Po 2-3 týdnech, za předpokladu zlepšení pohody, je povoleno zvýšení počtu opakování a střídání širokého úchopu s úzkým.

Pokud se rozhodnete vytáhnout na bar, je důležité nezapomenout na předehřívání svalů (společné cvičení několik minut).

Druhým důležitým bodem je, že je nutné zcela vyloučit kompresní (rázové) zatížení páteře: je umožněno dosáhnout na příčku a sestoupit z ní ne skokem, ale pomocí uložení nebo lavice. Kývání a trhání jsou také nepřijatelné.

A konečně, i při vynikajícím pocitu zdraví je důležité pochopit, že bude trvat nejméně rok pravidelného a kompetentního školení, aby se obnovilo zdraví páteře. Během tohoto období je důležité přísně dávkovat zátěž a neustále se poradit se svým lékařem, jinak mohou cvičení způsobit exacerbaci bolesti.

Můžu viset na hrazdě s kýlou?

Vertebrální hernie a výčnělek se vyskytují v důsledku sedavého životního stylu, nadměrné výživy a nedostatku pohybu. Horizontální tyč s kýlou může nahradit a drahé pilulky a operace. K odchylce dochází v důsledku skutečnosti, že deformace meziobratlové ploténky. Během výčnělku se disk vtiskne do vertebrálního kanálu, aniž by se zlomil jeho obal, a během kýly se praskne zeď a jádro disku - jádro dužiny vyteče a dotkne se spinálních nervů.

Je užitečné viset na baru během páteřní kýly?

Mnoho pacientů s kýlou a protruzí pochybuje, zda je možné provést zlepšení stavu. Ve většině případů je to možné a nutné, ale pokud lékař nedoporučuje výuku, není nutné se zapojit do amatérských aktivit. Jedním z nejúčinnějších cvičení pro posun disků jsou cvičení na příčce. Nástroj je jednoduchý, ekonomický a jeho použití netrvá dlouho.

Hlavním přínosem cvičení je, že vzdálenost mezi meziobratlovými ploténkami se táhne v zavěšené poloze osoby, vyvíjí se pružnost páteře a zlepšuje se krevní oběh.

Cvičení Hodnota a bezpečnost

Doba rehabilitace po operaci obvykle trvá déle než rok. Nedílnou součástí jsou cvičení na hrazdě s meziobratlovou kýlou. Jsou velmi užitečné pro páteř, protože:

  • tlak uvnitř disku klesá;
  • zvyšuje pružnost páteře;
  • rozpětí páteře 4 mm;
  • soli jsou eliminovány v kloubech;
  • zlepšuje se zásobování krve v bolavých místech.
Cvičení na hrazdě s kýlou pomáhají posilovat páteř a zlepšují pružnost kloubů.

Při provádění jakýchkoli cvičení a zejména na vodorovné liště byste měli dodržovat jednoduchá bezpečnostní opatření:

  • Před zahájením fyzioterapie se poraďte se svým lékařem, aby vám dal povolení pro výuku a doporučil zátěž.
  • Cvičení provádět dvakrát denně s velkou mezerou mezi nimi, aby nedošlo k přílišnému stresu na páteři.
  • Poslechněte si své pocity během třídy. V případě i malé bolesti okamžitě ukončete výuku. Vyzkoušejte další den as menším pracovním zatížením.
  • Všechny pohyby probíhají pomalu a plynule. Neskákejte z baru nebo na něj neskočte, takže by mělo být, pokud možno, o něco vyšší než člověk.
  • Zapojte se na ulici nebo v dobře větraném prostoru.
  • Měly by pracovat pouze ruce a tělo by mělo být co nejvíce uvolněné.
Zpět na obsah

Specifická cvičení

Zavěšení na baru s kýlou páteře může být jiné. Při vyčnívání a hernii páteře se používají následující cvičení:

Na baru z kýly je vhodné jen pověsit, udělat pohyby, provádět pull-up.

  • Simple Vis: Zdá se, že člověk nic nedělá, ale jeho výhody jsou kolosální. Páteř se natáhne, tlak se sníží, kosti a cévy se obnoví. V prvních dnech zavěsit ne více než 20 sekund, pak postupně zvyšovat zatížení. Je třeba mít na paměti, že pro kýlu krční oblasti nelze léčit vodorovnou tyč. Protože tlak na nemocné disky se zvyšuje.
  • Pohyb při zavěšení. Pokud pacient již překročil bar, který jsem cvičil, můžete se pokusit provést současně drobné pohyby s vaší pánví, ohnout kolena, zvednout, snížit nohy. Hlavní věcí je, abyste se nezatěžovali ani v případě sebemenší bolesti, abyste zastavili hodiny.
  • Pull-upy s kýlou na vodorovné liště by měly být prováděny s širokým uchopením. Stojí za to začít 1–2 krát, můžete jít až na 7–8.

Během cvičení je důležité správné dýchání: všechny alternativní pohyby, které se provádějí na „vdechnutí - výdech“.

Kontraindikace cvičení

Léčba kýly je citlivá záležitost a je individuální pro každého pacienta. Proto existují některé kontraindikace:

  • obezita: disky budou deformovány;
  • zvýšená doba nemoci, nikoli rehabilitace;
  • nádory;
  • paralýza dolních a horních končetin;
  • křehkost kostí.

Cvičení na hrazdě pro bederní kýlu a výčnělky rychle vyléčí člověka a vrátí radost z pohybu. Příčka by měla být v každém domě, protože to není jen prostředek k vyléčení disku, ale také prostředek, jak jim zabránit. V horizontální liště můžete bezpečně zlepšit vzdálenost mezi klouby a obratli těla, což bude mít pozitivní vliv na zdraví celého páteře.

Pomůže Vis na baru s meziobratlovou kýlou

Léčba meziobratlové kýly začíná lékovou terapií, fyzioterapeutickými postupy, pokračuje masáží a fyzioterapií.

Spinální trakci (trakci) lze považovat za jednu z účinných metod, ale nedoporučuje se pro všechny pacienty. Názory na to, zda je bar užitečný pro kýlu páteře, rozděleny.

Hodně záleží na stavu pacienta, na tom, jak dlouho protahovací procedury pokračují, jak výrazný byl účinek a zda se pacient nezhoršil.

Možné kontraindikace

Léčbu kýly pomocí vodorovné tyče lze doporučit v počáteční fázi onemocnění, ale v takových případech by měla být zrušena:

  • abnormální pohyblivost páteře;
  • porušení šlachových reflexů;
  • rozvoj deformující spondylózy.

Stojí za zmínku, že páteř se táhne nerovnoměrně: např. Krční páteř prochází výrazným zvýšením tlaku při natahování hrudní a bederní páteře.

To vede k narušení metabolických procesů, krev začíná cirkulovat horší, což způsobuje zhoršení stavu meziobratlové kýly.

Pokud je lokalizován v oblasti děložního hrdla, objevují se bolesti hlavy, závratě a poruchy zraku.

S lokalizací patologie v bederní páteři, podle odborníků, riziko zhoršení během hernie během vznášení na vodorovné liště může vzrůst o jeden a půl krát:

  • na jedné straně je tlak na meziobratlové ploténce zvýšen z vnějšku obratlů, protože přirozená bederní ohyb je narovnán;
  • na druhou stranu, bedra se může ohýbat dopředu - v tomto případě se komprese zvětší z vnitřku obratlů.

Při vyhození z vysoce zavěšeného projektilu dochází k kompresi páteře, která také vyvolává vývoj kýly, jakož i svírání nervových kořenů. Je lepší sestupovat postupně, nejprve šlápnout na židli nebo lavičku.

Závěr: Vis je ukázán lidem s dostatečně silným svalovým korzetem, který zabrání přeplnění, stejně jako těm, kteří nejsou obézní. Je třeba mít na paměti možné zatížení a takové riziko může vypočítat pouze odborník.

Vliv tréninku na projektil

Vodorovná lišta vám umožní natáhnout hřbet trochu - celkem, toto natažení je asi 2-3 mm. Přesně stejný výsledek lze dosáhnout nejen při zavěšení osoby, ale i po nočním spánku, kdy došlo k relaxaci v horizontální poloze.

Při absenci kontraindikací se doporučuje, abyste prováděli dvakrát denně (ráno a večer) po dobu 30-40 sekund ve dvou sadách.

Nohy by měly být ohnuté a nedotýkat se podlahy (zpočátku se můžete lehce opřít o podlahu), tělo je co nejpohodlnější, hlava by měla být v přímé poloze (dívejte se před sebe).

Správně zvolená cvičení mají léčivý účinek:

  • obnovit průtok krve;
  • posílení svalů a měkkých tkání;
  • zmírnit bolest;
  • zvýšení účinnosti léčby.

Někdy s kýlou, je doporučena alternativa k páteřním cvičení na baru, podvodní trakce, která vám umožní dosáhnout relaxace a flexibility v zádech.

Tělo pacienta je upevněno na speciálních štítech v bazénu s teplou vodou, blok s váhou je připevněn k pánevní části pro protažení dolních obratlů, jejichž hmotnost vypočítá odborník.

Prodloužení pod vodou trvá několik minut až několik hodin, doporučuje se 10-20 sezení.

Před a během výuky

Pro určení, která cvičení budou pro meziobratlovou kýlu nejúčinnější, je nutné se poradit s lékařem, protože léčba závisí nejen na stavu pacienta, ale také na jeho věku, pohlaví a tělesné zdatnosti.

Některé nuance, které je třeba mít na paměti, než se pustíte do horizontálního pruhu:

  • bez jmenování lékaře a bez jeho kontroly, stejně jako v akutním období, nejsou třídy povoleny;
  • školení probíhá po 10 minutovém rozcvičení;
  • všechny pohyby jsou prováděny hladce, trhliny a skoky jsou nepřijatelné;
  • výchozí pozice - na výdech, extrémní pozice - při hlubokém dechu;
  • Pokud se vyskytne silná bolest, okamžitě přestaňte cvičit a poraďte se s lékařem.

Obvykle jsou taková cvičení doporučována pro léčbu spinální hernie:

  • vytahování na vodorovnou tyč s širokým nebo úzkým uchopením, ale nejlépe na šířku ramene;
  • rotační pohyby pánve (za předpokladu, že při jednoduchém zavěšení nedochází k bolesti);
  • utažení kolen k hrudníku (pokud je kýla v počáteční fázi!);
  • tah horního bloku za hlavou k hrudníku (úzké uchopení);
  • tah horizontální blok;
  • lavička lisování (bez vychýlení v dolní části zad - "můstek").

Pokud po 3-5 sezení není žádná pozitivní dynamika, nedoporučuje se pokračovat v cvičeních na zařízení.

Je třeba mít na paměti: pokud lékař nepovažuje za nezbytné použít vodorovnou tyč pro kýlu bederní nebo jiné páteře, neměli byste „předepsat“ takové ošetření sami, protože protahování může pouze zhoršit příznaky onemocnění.

Výběr mých užitečných materiálů o zdraví páteře a kloubů, které doporučuji, abyste se podívali na:

Podívejte se také na spoustu užitečných doplňkových materiálů v mých komunitách a účtech na sociálních sítích:

Prohlášení

Informace v článcích jsou určeny výhradně pro obecné informace a neměly by být používány pro vlastní diagnostiku zdravotních problémů nebo pro lékařské účely. Tento článek není náhradou za lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste přesně zjistili příčinu vašeho zdravotního problému.

Horizontální tyč s kýlou bederní páteře

Mnozí se zajímají o otázku, zda je možné se ho zcela zbavit zavěšením na vodorovné liště s kýlou páteře. V lékařských kruzích není v této otázce dosud dosaženo shody. Mělo by být pečlivě vymyšleno, je užitečné nebo škodlivé provádět cvičení na baru se specifikovanou chorobou.

Mechanismus vzniku a příčin meziobratlové kýly

Nedávno, nemoci páteře, obzvláště meziobratlová hernie, stali se extrémně obyčejní mezi lidi každého věku.

Lidská páteř má poměrně složitou strukturu. Skládá se z určitého počtu obratlů, které jsou propojeny speciálními tlumiči nárazů - meziobratlovými ploténkami, v jejichž středu jsou pulzní jádra obklopená vláknitými kroužky.

Z nějakého důvodu je jádro vytlačeno poškozenou nebo oslabenou zónou prstence do páteřního kanálu. Vzniká tak meziobratlová kýla. Závažnost onemocnění a síla jeho příznaků bude přímo záviset na velikosti kýly a jejím dopadu na okolní míšní nervy.

Běžné příčiny meziobratlové kýly jsou:

  • nesprávné rozložení zatížení při sezení, zvedání závaží;
  • různá zranění zad;
  • operativní zákroky;
  • osteochondróza a jiná onemocnění páteře;
  • obezita;
  • vrozená patologie.

Faktory přispívající k rozvoji onemocnění jsou:

  • neaktivní životní styl;
  • špatné návyky;
  • pokročilý věk;
  • nadměrné cvičení.

Hlavním příznakem této patologie je akutní pronikavá bolest v zádech, která je schopna dávat mnoha vnitřním orgánům a dolním končetinám. Zanedbaná forma onemocnění může vést člověka k invaliditě v důsledku částečné nebo úplné imobilizace.

Dlouhodobá a komplexní léčba těchto nemocí zahrnuje kromě lékové terapie nebo chirurgického zákroku speciální fyzikální cvičení zaměřená na obnovu páteře.

Někteří odborníci zaznamenali aktivní pozitivní trend, když používali horizontální tyč s kýlou páteře.

Doporučení při cvičení na hrazdě s kýlou páteře

U meziobratlových kýly, které se v poslední době vytvořily a jsou malé, je nutné uvažovat jako efektivní léčebný nástroj fyzioterapii, zejména cvičení na vodorovné liště.

Dokonce i jednoduché cvičení - visící na baru - umožní pacientovi s indikovanou patologií natáhnout paravertebrální svaly a vazy, významně snížit tlak uvnitř disku, zlepšit krevní oběh v poškozené oblasti. V důsledku toho bude odstraněna bolest, křeč, napětí a otok. Cvičení protáhne páteř pacienta na 4 mm, odstraní nebo významně sníží hrudní kýlu.

Pravidelná cvičení na vodorovném pruhu navíc:

  • posílení svalů zad;
  • zvýšení pružnosti páteře;
  • odstraněny ze spojů ložisek soli.

Jednou z nepostradatelných podmínek pro správné provedení dotažení na vodorovné liště je povolení ošetřujícího lékaře, získané po důkladném diagnostickém vyšetření páteře pacienta.

Úroveň zatížení by měl určit odborník. Je velmi důležité jeho rovnoměrné rozložení po celé páteři. V opačném případě zvýšení tlaku na poškozené oblasti zad zhoršuje polohu pacienta. Následující negativní faktory jsou kontraindikace při provádění lékařské výuky v případě herniované páteře:

  • období akutního onemocnění s akutní bolestí;
  • benigní a maligní nádory;
  • obezita;
  • srdeční selhání;
  • paralýza dolních a horních končetin;
  • osteoporóza;
  • duševní poruchy atd.

Je zakázáno viset na baru u pacientů s deformující spondylózou, při porušení šlachových reflexů, se zvýšenou pohyblivostí páteře.

Důležitá doporučení odborníků při cvičení na hrazdě s páteřními kýlami jsou:

  1. Cvičení provádějte pouze pod vedením zkušeného lékaře.
  2. Použití tohoto projektilu je možné (se souhlasem lékaře) pouze pro malé kýly bederní a hrudní páteře.
  3. Dodržovat v průběhu cvičení hladké, ne ostré pohyby.
  4. Zákaz sesuvu z pláště.
  5. Ukončení pracovního poměru při výskytu bolestivých pocitů.

V této patologii je přísně zakázáno cvičit na hrazdě bez svolení odborníka.

Pravidla pro cvičení na hrazdě s meziobratlovou kýlou

Po obdržení souhlasu ošetřujícího lékaře a pečlivém poučení můžete začít vykonávat cvičení na baru.

Školení se nejlépe provádí pod širým nebem nebo ve velké místnosti s klimatizací. Sportovní oblečení by mělo být vybráno z přírodních tkanin, dobře absorbuje pot, ne omezující pohyby.

Pravidla pro cvičení na hrazdě s míšními kýly jsou jednoduchá:

  1. Před provedením základních cvičení držte 10-minutové rozcvičení.
  2. Výchozí pozice - uchopte ruce na šířku ramen vodorovné tyče a nohy by měly volně viset, aniž by se dotkly země.
  3. Všechny základní prvky nabíjení se zhluboka nadechnou a počáteční pozice - na výdechu.
  4. Hlavní cvičení pro tuto patologii by měla být považována za normální vis, vis s mírným kýváním těla, zvednutím dolních končetin, ohnutým na kolenou.
  5. U netrénovaných pacientů by doba výuky neměla překročit 1 minutu.
  6. Vytáhněte vodorovnou lištu dvakrát denně.

Ve zvláště obtížných případech může lékař doporučit, aby se takové třídy prováděly šetrným způsobem, na speciální vodorovné liště ve vodě.

Závěr k tématu

Horizontální hrazda tak může být spolehlivým asistentem v boji proti meziobratlové kýle pouze se svolením ošetřujícího lékaře.

Horizontální pruh pro páteřní kýlu: jak správně vytáhnout v každé fázi onemocnění

Horizontální tyč se často používá k léčbě páteře.

Konec konců, během sezení posiluje většinu zadních svalů, které jsou schopny zadržet páteř v požadované poloze.

Existuje spousta cvičení, ale určit nejúčinnější, musíte nejprve podstoupit vyšetření odborníkem.

To je vysvětleno tím, že trénink na baru během kýly má své vlastní vlastnosti a nuance cvičení.

Horizontální tyč se obvykle doporučuje v počáteční fázi onemocnění, ale okamžitě se zruší, pokud začne patologie.

Přínos páteře

Cvičení je vždy doporučeno lékaři během období zotavení po léčbě nebo operaci. V případech onemocnění páteře se cvičení na vodorovné liště liší v účinnosti.

Toto sportovní vybavení se často používá při rehabilitaci:

  • Pravidelné zavěšování na břiše v patologické patologii rychle normalizuje stav cév a kostí. To je způsobeno tím, že páteř je nejprve natažena a poté stlačena. Opakování takových cyklů posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh.
  • Vytažení na bar s kýlou zlepšuje pružnost všech částí páteře.
  • Zlepšení průtoku krve pomáhá kostem a tkáním zotavit se z kýly.
  • Navíc cvičení na baru urychlují vylučování solí z kloubů a struktury kostí.

Co se stane, když visí na baru? Páteř se začíná natahovat, dokud to vazy dovolí. Prodloužení je asi 3 mm. Mimochodem, stejný účinek je pozorován i po spánku, kdy se páteř uvolňuje.

Při zavěšení na vodorovné liště dochází k efektu srovnatelnému se spánkem - protažení hrudní a bederní oblasti.

Hrudní a bederní oblasti se natahují lineárně, ale v oblasti děložního hrdla se tlak zvyšuje. Někteří lékaři se proto domnívají, že s kýlou krční páteře není lepší pracovat na baru. Ostatní terapeuti však tento názor popírají.

Třídy kýly

Horizontální pruh je indikován, pokud je nemoc mírná: kýla je malá a nervové uzly nejsou komprimovány. Ale pokud je hodně kýly a jsou velké, pak je lepší neriskovat. I bez svolení lékaře si nemůžete jen tak pověsit na bar.

Cvičení na hrazdě jsou kontraindikována u pacientů, jejichž patologie je jasně vyjádřena a trvá déle než jeden rok.

Existují hlavní kontraindikace:

  • Přítomnost syndromu ostré bolesti, který indikuje pokročilé stadium onemocnění.
  • Zánětlivé procesy jsou pozorovány v páteři. Zatížení způsobí, že se zvýší, takže tato podmínka je odstraněna jako první.
  • Sekvestrace, tedy poslední fáze herniovaného disku. Jakákoli fyzická aktivita je zakázána.
  • Povolání na baru je zakázáno v období exacerbace kýly, která trvá asi 4 dny.

Zapojení do vodorovné tyče je kontraindikováno u velkých a sekerovaných kýly

Uskutečnitelnost školení na baru je obtížné posoudit sami, je nutné se poradit s lékařem.

Také jsou zakázána cvičení s kýlou páteře:

  • Axiální nebo rotační zatížení by nemělo být dovoleno, to znamená, že je třeba se vyvarovat kroucení na vodorovné tyči.
  • V žádném případě neprovádějte složité prvky (různé "výstupy" nebo "slunce"). Oni jsou obecně nepřijatelní dělat s nemocí páteře, ne jediný během protrusion nebo hernie.
  • Zakázali všechna rychlá cvičení s ostrými pohyby.

Kýla je obvykle komplikací osteochondrózy as touto patologií je nutné se velmi opatrně protáhnout. Když jste se rozhodli studovat nezávisle na vodorovné liště, měli byste přísně kontrolovat zatížení, jinak budou přidány problémy.

Je třeba zvážit následující nuance:

  • U kýly prsu je lepší neprovádět trénink sám, potřebujete lékařskou kontrolu.
  • S hernií krční páteře se mohou objevit závratě a časté bolesti hlavy.
  • U lidí s bederní kýlou může nezávislý trénink zvýšit stimulaci tvorby kýly téměř 1,5 krát.

To by nemělo být zapomenuto, pokud školení probíhá bez kontroly odborníka.

Video: "Výhody a poškození trakce páteře"

Obecná pravidla pro třídy kýly

Při cvičení na vodorovné liště je nutné dodržovat určitá bezpečnostní opatření, která by neměla být zanedbávána, jinak jsou možné nepříjemné následky.

  1. Všechny pohyby by měly být prováděny hladce. To platí i pro pull-up.
  2. V případě sebemenšího nepohodlí je třeba se při tréninku pustit a pak je třeba snížit zatížení.
  3. Doporučuje se to systematicky a nejlépe dvakrát denně.
  4. Samozřejmě lépe trénovat na ulici. Možné i uvnitř, ale s dobrou ventilací.
  5. Délka prvních tříd nesmí překročit jednu minutu. Zvýšení zátěže až po svolení lékaře.
  6. Vodorovná tyč by neměla být příliš vysoká (mírně vyšší než výška osoby). Pro dosažení břevna by měl být lavička, a nikoli ve skoku.
  7. Je nebezpečné seskočit z vodorovné tyče, protože v době přistání je silná komprese, ve které je páteř stlačena. V přítomnosti kýly je možné, že nervy jsou sevřeny a výčnělek se může stát kýlou.

Startovní cvičení na baru může být po pečlivém vyšetření páteře, protože jakýkoliv problém (nejen kýla) může vést k vážným následkům.

Cvičení a technika

Věnujte pozornost tomu, které svalové skupiny jsou zapojeny do cvičení v horizontálním baru, mnoho lidí věří, že více cvičení urychlí zotavení. Tento názor je však chybný, protože je vysoká pravděpodobnost ještě většího posunu disků během intenzivních studií. V tomto případě je možné uškrtit kýlu, která prudce zhorší zdraví pacienta.

Cvičení by měla být prováděna podle harmonogramu a počtu přístupů přidělených instruktorům. Horizontální pruh slouží k provádění následujících typů cvičení:

  • Nohy se nedotýkají podlahy.
  • Poluvis, to znamená, že nohy nespadají z podlahy.
  • Pomalý tah, který vám umožní rozvíjet svaly zad a zmírnit křeče.

Žádná zátěž s kýlou by neměla způsobit bolest nebo její posilování. Začněte dělat cvičení na baru by měla být velmi opatrná, neustále poslouchat reakci těla. Postupem času by se cvičení mělo stát zvykem. Dělat lépe najednou a ne déle než 20 minut.

Mnoho pacientů se zbavilo kýly jednoduchými cvičeními na baru. Dokonce i obyčejný Vis na baru může eliminovat různé patologie páteře.

Povinný komplex pro osoby trpící meziobratlovou kýlou:

  • Při zavěšení se širokým úchopem proveďte pomalé pohyby nohou v různých směrech 5-7 krát. Pak jděte dolů na podlahu bez skoku, ale s pomocí stojanu. Relaxujte 5 minut, když ležíte na podlaze.
  • Zavěste na příčku a ohněte si kolena. Pohyby by měly být prováděny opatrně as minimální amplitudou. Pak jděte dolů a odpočiňte si.
  • V závěsu nakloňte hlavu s průhybem trupu.
  • Spojením nohou se tělo otočí. Současně vytáhněte ponožky.
  • V nohách jsou kruhy nohou.
  • Utáhnout nohy do žaludku.

Komplex nebude trvat dlouho, ale efekt určitě přijde. Tato cvičení přinese znatelný reliéf a společně s dalšími typy terapie mohou obecně ulehčit kýlu.

Horizontální tyč pro kýlu krku

Kýla v tomto oddělení se projevuje akutní nebo tahovou bolestí v zadní části hlavy a slabostí v horních končetinách. Pro zmírnění symptomů a zlepšení vyživovacího procesu svalových tkání se doporučuje vyvinout poškozenou část páteře fyzickou námahou.

Technika je elementární a může být prováděna doma na vlastní pěst. Svaly krku jsou spojeny s páteřními svaly, takže jakákoliv cvičení se zátěží na páteři mají pozitivní vliv na výživu mozkových cév.

Pokud jsou potíže s vytažením, můžete použít asistenční zařízení, jedním z užitečných simulátorů kýly krční páteře je obyčejný vodorovný pruh. Existuje mnoho způsobů, jak ji použít, protože ne každý může na ní vytáhnout nebo viset bez dalšího zastavení.

Starší pacienti nebo v přítomnosti nadváhy, bar může být přizpůsoben pro další cvičení. Gumové pásky nebo speciální expandéry jsou připevněny k příčníku. V sedě se zařízení přitáhnou k hrudníku nebo za hlavu. Nejprve proveďte 5 krát a poté se může zvýšit počet přístupů.

Když je hernie krční páteře zavěšena na bar nebo by se měla zvednout, měla by být pečlivě. Taková cvičení nemají terapeutický účinek, ale rychle se odstraní ztuhlost a bolest.

Krční svaly jsou dobře vyvinuté vytahováním na vodorovné liště. Začněte lépe se 3 cvičeními. Kinesitherapists vyvinuli specifickou techniku ​​v přítomnosti krční kýly.

Poskytuje následující cvičení:

  • Pro břevno musíte mít přímý úchop a vzdálenost mezi rukama není větší než šířka ramen.
  • Vytáhnout by měl být hladce, vyhnout se kývání a ostré trhnutí.
  • Výtah se provádí při vdechování, lopatky dolů a hrudník se dotýká příčky.
  • Je nutné jít dolů na výdech, paže jsou plně vysunuty.
  • Je nutné vytáhnout nahoru a dolů a kombinovat stejné časové intervaly.

S touto kýlou jsou zakázány kruhové rotace a různé otočení hlavy.

Kýla v hrudní a vodorovné liště

Léčba kýly hrudníku s cviky je komplikována statickou povahou této sekce. Cvičení by mělo být obzvláště opatrné, protože můžete poškodit vnitřní orgány, nejen páteř. Jednoduchá vidění na vodorovném pruhu někdy obnovují fyziologickou rovnováhu poškozeného segmentu. Hlavní je pozorovat mírné tempo, aby nedošlo ke zhoršení příznaků.

Video: "Jak viset na baru během páteřní hernie"

Povolání na hrazdě v bederní kýly

Tato část páteře je velmi zranitelná, protože má velký počet zátěží. Kýla se v podstatě vyskytuje ve 4. a 5. obratle, stejně jako v pohraniční sakrální oblasti.

Když je obvykle používána kýla v bederní páteři, když je bederní kýla, zametací pohyby jsou zakázány, a to i zahřátí před cvičením na vodorovné liště by mělo být prováděno pomalu a hladce. Je to nutné pouze pro zahřátí svalů. Po zahřátí se doporučuje ležet na podlaze a relaxovat.

V případě kýly bederní páteře nedochází k úplnému zavěšení, protože při deformaci disků dochází k vysokému tlaku a může být sevřen s vážnými následky.

Obvykle se používá polovis. Osoba je v této poloze až jednu minutu. Je třeba provést 4 přístupy. Pokud se bolest neobjeví, můžete pomalu otočit tělo nebo otočit nohy, ale s malou amplitudou.

Pacient je povinen sledovat své pocity. Pokud se objeví nepohodlí, a to i při stacionární vznášedle, je třeba cvičení zastavit a informovat lékaře o bolesti.

Závěr

Existuje dobrý způsob, jak zmírnit stav sami v přítomnosti kýly. Jedná se o cviky na vodorovné liště, které zvětšují prostor mezi stavci. Bez ohledu na to, zda je kýla nebo osoba zcela zdravá, páteř potřebuje protáhnout (nejlépe denně). V přítomnosti meziobratlové kýly musí být horizontální pruh součástí pozdějšího života pacienta. Můžete prostě viset na baru 40 sekund několikrát denně. Po krátké době se zdravotní stav významně zlepší a syndrom bolesti nebude narušen.

Naléhavá otázka: je možné viset na baru během kýly

Často mají lidé s problémovou páteří otázky, zda je možné viset na vodorovné liště s kýlou. Důvod vzniku těchto otázek je jasný, protože v televizních zprávách z klinik ukazují pacientům, kteří leží na kapotě, a lidé obeznámení s barem se okamžitě spojí: pokud je páteř natažená v poloze na zádech, pak je mnohem snazší zavěsit na příčku a dojde k protažení. použití gravitace pod tíhou vlastního těla. Nejsou potřeba žádná složitá příslušenství, dostatek příčníku ve dveřích a nemocnice je připravena doma. Názory odborníků na tuto problematiku jsou však zcela opačné. Někteří tvrdí, že víza jsou užitečná pro jakékoli kýly. Jiní věří, že po horizontální bar bude jen horší. A pravda jako vždy se schovává někde uprostřed.

Účinek vodorovného pruhu

Co se stane, když se někdo na baru zastaví? Páteř je natažena až k vazům. Takové prodloužení poskytuje celkem 2-3 mm pro několik disků, ale stejný účinek po nočním spánku, když byla páteř uvolněná, byla ve vodorovné poloze.

2 úseky páteře - hrudní a bederní - se během zavěšení lineárně protahují. Třetí (krční) v této době zažívá zvýšený tlak. Proto není možné jednoznačně odpovědět. Vznikají různé názory, které části páteře byly během léčby nataženy, zda bylo nutné natáhnout tuto sekci, jak dlouho procedura trvala a zda byl dosažen požadovaný účinek.

Kýla, zpravidla doprovází osteochondrózu. V této nemoci může být páteř natažena pouze v počátečním stádiu, ale pokud má páteř zvýšenou pohyblivost, šlachy jsou narušeny nebo se vyvinula deformující spondylóza, tento postup je naprosto kontraindikován. Přiřazením sebe sama horizontální lišty jako terapie, aniž byste se zbavili starých, můžete získat nové problémy, protože zátěž na páteři ve stavu zavěšení se nebere v úvahu:

  1. Poruchy v oblasti hrudníku umožňují použití víz, avšak pouze pod přísným dohledem lékaře.
  2. Je-li patologie v horizontálním pruhu krku kontraindikována. Mohou se objevit bolesti hlavy, závratě a dokonce i rozmazané vidění.
  3. Odchylky v bederní páteři umožňují víza pod dohledem lékaře, ale riziko stimulace herniace se zvyšuje 1,5krát. Vysvětlení pro to jsou navíc diametrálně opačná. První možnost spočívá v tom, že se vznášejícím se tlakem na kotoučích zvyšuje narovnávání přirozeného zakřivení pasu a podél vnějšího obvodu přirozeného oblouku obratle stlačují disky ještě více. Ve druhé variantě se uvádí, že bedra se ohýbá ještě více dopředu a stlačení se zesiluje podél vnitřního obvodu ohybu. Víza jsou zobrazována pouze osobám se zdravou páteří a dobrým svalovým korzetem, který zabraňuje přetažování.

Rozbíjení z vodorovné tyče je také nebezpečné: v okamžiku dotyku se zemí dochází k silné kompresi, páteř se zmenšuje, a pokud je kýla, může dojít k sevření a v tomto okamžiku se může vyčnívat do kýly.

O vhodnosti použití víz je možné rozhodnout až po úplném vyšetření páteře na přítomnost nejen kýly, ale i výčnělků a osteochondrózy, protože problémy v jedné části páteře významně snižují pravděpodobnost, že zbývající části jsou zcela zdravé.

Alternativa

Pokud i přes všechna varování stále chcete protáhnout páteř, je lepší použít lehké vízum. To je méně traumatická metoda. K jejich provedení je jeden konec gymnastické lavice (nebo široké desky) připevněn ke zdi. Stupeň protažení je regulován úhlem sklonu. Pro vykládku a malý úhel natažení 20 °. Vypadne to na půlku s maximálním uvolněním zádových svalů. V tomto případě, disky krční páteře nemají stejnou silnou kompresi jako ve vertikální poloze těla.

Dobrá volba je půl pis na baru, vyztužený v takové výšce, že budete muset ohnout nohy a ne skočit.

Když se ohnuté nohy nezdvihnou ze země a sníží se důraz na ně, svaly, které ohýbají stehna, se neroztahují a nepasují pás dopředu. Po poluvisa nejprve musíte postupně přenést váhu těla na nohy a teprve pak uvolnit ruce. Předtím je lepší udělat řadu cvičení pro páteř ležící na podlaze a teprve pak půl vteřiny po dobu 5-10 sekund.

Je přípustné viset na baru během páteřní kýly

Je možné viset na vodorovné liště s páteřní kýlou? K této otázce může dojít pouze u osoby, která nikdy neměla takový problém s páteří. Herniated meziobratlová ploténka je výsledkem jednorázové, příliš velké zátěže nebo přirozeného výsledku zanedbané osteochondrózy. Druhá je mnohem pravděpodobnější - více než 30% dospělé populace trpí chronickou osteochondrózou různých míst. Mírné nepohodlí v páteři, spojené s podchlazením nebo malým poraněním, je známo téměř každému.

Osteochondróza - jak se vyhnout

Bohužel! Ale zbavit se této skupiny nemocí zcela lidstvo nebude brzy. Poruchy v různých částech páteře jsou druhem platby, kterou si příroda s sebou vezme za příležitost pohybovat se vertikálně.

Mechanicky se jedná o zcela odlišnou strukturu přizpůsobenou novým úkolům a funkčně odlišnou od všech podobných struktur v přírodě. Snad se postupně všechno lépe přizpůsobí, páteř se zbaví osteochondrózy, ale teď je to naše realita, se kterou musíme žít a vyrovnat se.

Souvislosti a výskyt osteochondrózy

Více než 50% dospělé populace v Rusku ztrácí schopnost pracovat právě kvůli onemocněním periferního nervového systému. Kromě toho, neschopnost pohybovat se normálně, dělá z mladých lidí téměř zdravotně postižených, což nemůže ovlivnit emocionální deprese a kvalitu jejich života obecně.

Pokud v životě existují podmínky vedoucí k rozvoji syndromu, aby se zabránilo rozvoji nemoci, je nutné udělat prevenci. Tyto podmínky se nazývají rizikové faktory.

Mezi vysoce rizikové faktory patří:

  • Vrozené abnormality páteře;
  • Snížená odolnost a svalová pružnost;
  • Dlouhý pobyt v nehybné, nepohodlné poloze;
  • Destruktivní poruchy pohybového aparátu;
  • Mikrotraumatismus jednotlivých složek pohybového aparátu.

To vše přispívá k destabilizaci komplexních procesů zaměřených na udržení rovnováhy ve složité struktuře páteře. A postrádající schopnost kompenzovat příliš velké prodloužené abnormality, tělo selže ve formě kýly v jednom nebo více spinech. A ne nutně, že oběť bude dospělá. Existují případy zranění dětí spojených s mobilními hrami. Jako výsledek, děti přijaly kýlu bederní a hrudní oblasti.

Vznik hernie může být důsledkem:

  • Trápné zkroucení;
  • Nadměrná fyzická námaha;
  • Přepětí při zvedání;
  • Dlouhý pobyt v nepohodlné poloze;
  • Hypotermie

Typy osteochondrózy

Skupina nemocí, sjednocená pod názvem osteochondróza, se rozšiřuje s nárůstem různých životních podmínek s nesčetným zatížením. V situaci neustálého objevování se nových typů této choroby je pro lékaře obzvláště obtížné. Jsou určeny k rychlému objevování, zkoumání a hledání léků pro každou pobočku.

Fyziologie meziobratlové osteochondrózy:

  1. Meziobratlová ploténka, která se posouvá, proniká do lumen páteřního kanálu;
  2. Kvalitativní změna meziobratlových plotének vede k narušení stability obratle;
  3. Pronikání různých částí disku do sebe v centru (Schmorlova kýla)
  4. Protruze nebo prolaps disku v přední nebo postranní části páteře;
  5. Vznik koloidních jizev na meziobratlové ploténce a sousedních tkáních.

Reakce spinálních systémů na patologii disku:

  • Vertebrální deformity způsobené jejich růstem na okrajích;
  • Degenerativní změny interspinózních a žlutých vazů;
  • Spondyloartróza - redukce lumen kloubního prostoru a poruch v jiných částech obratle.

Každá z těchto poruch odpovídá jednomu nebo několika příznakům charakterizujícím určité stadium onemocnění:

  1. Omezení normální mobility jednoho nebo více obratlů;
  2. Výskyt silné bolesti při aktivní nebo pasivní fyzické námaze;
  3. Ztráta schopnosti obratle vůči pružnosti při normálním zatížení; projevil nepohodlí nebo „únavu páteře“.

Vzhled meziobratlové kýly nemůže zůstat bez povšimnutí. Proto, pokud se za okolností, které přispívají k porušení páteře, objeví bolest, okamžitě vyhledejte lékaře. V účinnosti léčby této konkrétní nemoci, jako žádný jiný. Velmi důležitá je včasná pomoc odborníků.

Metody zpracování

Moderní medicína vyvinula mnoho léčebných opatření pro úspěšnou léčbu meziobratlové kýly.

Pomocí lékové terapie jsou řešeny následující úkoly:

  • Eliminuje svalový spazmus;
  • Bolesti a zánětlivé procesy jsou odstraněny;
  • Obnovuje normální krevní oběh a zajišťuje zdravou výživu;
  • Pomocí chondroprotektorů se regenerují tkáně zničené chorobou;
  • Zvýšený imunitní systém.

Fyzioterapie Zrychluje regeneraci působením na zraněnou oblast pomocí proudu, ultrafialového, ultrazvukového nebo magnetického pole.

Masáž nebo ruční ošetření. Zrychluje metabolismus, obnovuje schopnost regenerace kostí a svalové tkáně, zmírňuje bolest.

Léčebné plavání. Velmi účinně uvolňuje pohybový aparát, zcela zmírňuje bolest, pomáhá protáhnout páteř a zatáhnout malé kýly.

Speciální trenažéry. Jemně táhněte páteř v horizontální poloze, přispívejte k uvolnění kýly od sevření.

Cvičení terapie. Správně zvolená cvičení posilují pohybový aparát, rozvíjejí pohyblivost postižených obratlů, což zvyšuje terapeutický účinek dalších léčebných opatření.

V případech, kdy konzervativní léčba neposkytuje očekávaný výsledek, je také aplikován chirurgický zákrok.

Můžu viset na hrazdě s kýlou

Pokud během osteochondrózy v období remise jsou vyřešeny, a někteří lékaři dokonce doporučují poloviční vidění na vodorovné liště, pak jsou povolání na břevnu s kýlou jakékoliv páteře kategoricky ne vítaná.

Zahřátí na domácí horizontální bar bez přímého lékařského doporučení na vlastní riziko a riziko, můžete negovat veškeré úsilí odborníků a trvale ztratit příležitost k pohybu, ne-li navždy. I když například soused na vodorovné liště s kýlou bederní páteře pomohl tuto situaci napravit, není to důvod, proč by to mohlo ohrozit vaše zdraví a experimentovat s tak složitým orgánem jako páteř.

Je jasné, že pokud osoba pravidelně pracovala doma a má hrazdu, je velmi těžké se zastavit v případě zdravotního problému. Může se zdát, že gymnastika toto onemocnění vyléčí. Nicméně, pull-up s kýlou bederní, hrudní nebo krční páteře může vést k nejvíce hrozným následkům. Navzdory veškerým zkušenostem a fyzickému tréninku je lepší se těchto podnětů zdržet.

Závěry

Pouze nepřítel jeho zdraví je schopen argumentovat, zda je možné zvednout se s kýlou bederní páteře nebo viset na vodorovné liště s kýlou krční páteře. Kdokoliv jiný bude nejprve chodit do nemocnice, projít všemi nezbytnými vyšetřeními a aby si nezískal zdravotní postižení, bude striktně dodržovat všechny lékařské předpisy.