Tento článek je poskytován inzerentem: yourspine.ru.

Žádná moderní medicína nemůže plnit úkoly cvičení pro skoliózu. Nápověda pravidelné výuky:

• vrátit pružnost a sílu svalům, které ji potřebují, aby vytvořily svalovou kostru páteře;
• odstranit patologické napětí ze svalů;
• zastavení progrese onemocnění (zvýšení úhlu zakřivení páteře);
• aktivovat kardiovaskulární systém, zlepšit dýchání;
• snížit nebo zcela odstranit boční zakřivení páteře.

Proto je fyzikální léčba skoliózy vedoucí metodou konzervativní léčby, kterou uznávají ortopedové a vertebrologové (specialisté na problémy páteře) celého světa. Komplexy cvičení jsou používány jako jediná a samostatná terapie pro korekci patologického zakřivení páteře v počátečních stadiích onemocnění. Jsou nutně používány v komplexní léčbě 3 a 4 stadií skoliózy.

Ve většině případů se skolióza vyvíjí v období intenzivního růstu dítěte. V této době jsou všechny segmenty páteře nestabilní, takže fyzický dopad na ně by měl být extrémně profesionální a mimořádně opatrný. V opačném případě můžete způsobit vážné zranění: zhoršit úhel zakřivení, sevřít vnitřní orgány, narušit srdce nebo dýchací systém.

Aby cvičení bylo smysluplné, musí být cvičení vybráno s ohledem na páteř, ve které je patologie. Musí být prováděny pravidelně a instruktor musí tuto techniku ​​vyučovat.

Čtěte dále: čtyři druhy zátěže v gymnastickém komplexu pro skoliózu, pět nejúčinnějších cvičení v léčbě patologie švýcarských vertebrologů.

Pět pravidel fyzikální terapie

Je důležité, aby gymnastika pro skoliózu splňovala pět speciálních požadavků, které jsou nezbytně zohledněny při sestavování lékařského komplexu.

Nejdůležitější je odstranit všechny typy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře:

První třídy jsou vedeny pomalým tempem. Je nutné neustále věnovat pozornost reakci těla na každé cvičení.

Zatížení a počet opakování jsou nastavovány postupně: tak, aby nedošlo k přetížení svalů a páteře.

Cvičení by měla být určena pouze pro pasivní protažení páteře.

Pravidelná střídání cvičení pro svaly ramenního pletence s cvičeními pro bederní a nohy.

Všechna cvičení předepsaná lékařem pro skoliózu by měla být prováděna denně, bez přerušení. Po vyučování si nezapomeňte na půl hodiny odpočinout na půl hodiny.

Tři fáze tréninku pro skoliózu

Každá cvičení fyzikální terapie pro skoliózu se provádí striktně v souladu s tréninkovým plánem, který umožňuje dosáhnout maximálního účinku každého cvičení.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Efektivní sada cvičení doma se skoliózou páteře

Fyzikální terapie je často předepisována pro různé patologie a funkční poruchy ve struktuře pohybového aparátu. Skolióza v tomto případě není výjimkou.

Hlavní cíle cvičení cvičení

Cvičení terapie není nahrazitelné skoliózou, ale cvičení je vždy lepší doplnit fyzioterapii a konzervativní léčebné účinky.

Fyzikální terapie může být aplikována s jakýmkoliv stupněm zakřivení. Přirozeně, dává nejlepší výsledky, pokud začaly třídy v době diagnózy počáteční fáze.
Osobní trénink, masáže, gymnastická cvičení a regenerační sport - udržují svaly v dobrém stavu a tvoří pružný svalový korzet. Na druhé straně je nutné stabilizovat páteř, korigovat její deformity, zlepšit držení těla a zabránit rozvoji fyziologického poškození.

To jsou základní principy tělesné výchovy, zaměřené na obnovu pohyblivosti páteře.

Gymnastika s osteochondrózou cerviko-hrudní páteře, viz zde.

Cvičení pro léčbu osteochondrózy krční páteře naleznete zde.

Rysy výběru a realizace cvičení pro skoliózu

Pozor: tělesný trénink v případě zakřivení není používán jako samostatný typ terapeutického účinku, ale pouze v kombinaci s jinými metodami korekce změn v ose páteře. V průběhu léčby a segmentální manuální terapie můžete zahrnout léčbu, která má eliminovat defekty v držení těla v počátečních stadiích onemocnění.

Pro každou fázi skoliózy musí lékař zvolit samostatnou sadu cvičení. Do úvahy se bere také tvar zakřivení a individuální klinický obraz.

Kategoricky není možné rozhodovat samostatně a zapojit se do sebeobrany fyzioterapeutických cvičení, je třeba se poradit s ortopedem.

Nadměrná autonomie, která se projevuje ve skolióze v prvním a druhém stadiu, zhorší celkový stav pacienta a ve třetím a čtvrtém místě může nesprávná zátěž způsobit invaliditu na vozíku.

Při komplikovaném průběhu onemocnění a provokaci jeho aktivní progrese, která je nevyhnutelná při nesprávném výběru pohybů pro protažení a mobilizaci páteře, jsou narušeny kompenzační procesy.
A skolióza se vyvíjí rychleji, přestává reagovat na nápravná opatření.

Pouze rozumné využití tělesné výchovy v případě scoliotického zakřivení může pozitivně ovlivnit a bránit rozvoji patologie. Kromě toho, s použitím různých cvičení, musíte mít na paměti, že mohou být asymetrické a symetrické.

Je důležité: bez ohledu na to, který z komplexů byl pacientovi přiřazen, měl by si jasně uvědomit, že optimální korekce držení těla znamená pouze odstranění funkční formy zakřivení páteře. S organickými lézemi obratlů, s těžkým zakřivením způsobeným těžkými poraněními, s vrozenými vývojovými abnormalitami, není možné opravit deformitu fyzikální terapií.
Pacient může doma provádět pouze symetrická cvičení základní úrovně. Jsou součástí systému základních činností pro osoby se skoliózou prvního stupně, kdy se páteř teprve začíná deformovat.

Možné příčiny bolesti zad, přečtěte si zde.

Je možné léčit hernii bederní páteře doma?

Tyto třídy jsou omezeny na minimální zatížení, takže jsou velmi obtížně proveditelné nesprávně. V případě nezodpovědného plnění receptů nebude tedy pacient schopen svým jednáním ovlivnit průběh zotavení.

Se zakřivením druhého, třetího a čtvrtého stupně jsou v systému fyzikální terapie zahrnuta asymetrická cvičení.

Vzhledem k tomu, že mají různorodý účinek na svalstvo páteře, a pomáhají jim správně se stahovat i přes zhoršené držení těla v důsledku skoliózy. Nejslabší svaly dostanou silnou zátěž, která přispívá k jejich intenzivnímu tréninku a tvoří správný a pružný svalový korzet. Je to on, kdo podporuje potřebnou osu páteře.
Pro terapii druhého stupně zakřivení jsou cviky zvoleny tak, aby byla dosažena nejen stabilita páteře, ale opravená již probíhající deformace.
Levostranná skolióza znamená, že pacient během cvičení se zapojí do cvičení, aby stimuloval rovnováhu a rovnováhu a rozdělil pozornost na trup, zejména na levé straně.
Skolióza je častěji pozorována na pravé straně a korekční technika je zaměřena na odstranění pravostranných odchylek od fyziologické osy a na posílení svalového systému.

Skolióza třetího stupně je obtížné napravit, všechny tréninky jsou zaměřeny na zmírnění zjevné deformity a zlepšení celkového stavu pacienta.
Schéma zahrnuje nejen energetická zatížení, ale také regenerační cvičení.

Ve čtvrté fázi je léčba skoliózy doma nemožná. Pouze ve stacionárních podmínkách a pod kontrolou zkušeného vertebrologa.

Zahřát před hlavním tréninkem

Zahřívací cvičení zahrnuje základní cvičení, která jsou určena k nápravě osy a posílení svalů těla. Stejně tak přispívá k odměřování protažení páteře a korekci držení těla.
Existuje několik základních pravidel, která musí být dodržována při praktikování cvičení pro skoliózní zakřivení. Během rozcvičky je věnována zvláštní pozornost:

• Minimální zatížení na samém počátku přiblížení. Měl by se postupně zvyšovat a prodlužovat.
  Můžete se zahřát jen v dobrém zdravotním stavu.
• Nedoporučuje se zahřívat tělo a pak se zastavit v polovině a přejít na pasivní aktivitu.
• Během rozcvičky můžete použít pouze pasivní prvky zaměřené na trakci. Zavěste na příčku nebo rovnoběžku - je zakázáno. Takový přístup způsobí tělu vážnou újmu.
• Pacient musí střídavě cvičit, které ovlivňují humerální trup a paže s cvičeními, které dávají zatížení nohou.
• Jejich schémata by měla být zcela vyloučena ze všech pohybů zaměřených na zvýšení pružnosti páteře.
  Do třídy můžete zahrnout vertikální rotaci celého těla.

Každé zahřívací cvičení musí být provedeno nejméně 10krát:

• Opřel se zády o zeď, musíte se stát, aby se jí paty, lýtka a hýždě úplně dotýkaly. Narovnejte záda, anatomicky správnou polohu těla. Udělejte dva kroky vpřed a snažte se držet danou pozici.
• Staňte se rovně a položte ruce podél těla. Nohy se rozprostírají od sebe. Začněte dělat dřepy, a s každým natáhnout ruce vpřed, a udržet záda v dokonale úrovni stavu. Musíte dělat pomalu a snaží se udržet frekvenci dýchání minimální.
• Dejte si nohy na šířku ramen, a paže prostě zdarma snížit. Vdechněte si ruce, abyste se zvedli, nyní se protáhněte a vydechněte, abyste si podali ruce. Zadní část během cvičení by měla být rovná.

Základní cvičení

pro skoliózu ve tvaru S

S touto formou zakřivení je cvičením terapie obnovení deformovaných páteřních segmentů v hrudních a bederních oblastech. A posílit nejširší a paravertebrální svalové svalstvo.

První soubor školení

• • Sedí na židli, nohy pevně stisknou, paže ohnuté u loktů na úrovni hrudníku.
    Tělo se musí střídavě otáčet po stranách, zároveň upevnit ruce ve stejné poloze a sledovat dech.
    Opakujte nejméně 12krát pro 3 sady.

• Lehněte si na záda, uvolněte ruce a položte si tělo, nohy ohnuté v koleni a od sebe oddělené ramenní šířky.
  Úkolem je zvednout pánev vysoko a držet ji po dobu nejméně 10 sekund.
  Cvičení opakujte 2x na 5 přístupech.

Druhý soubor školení

• • Lehněte si na zem, na žaludek, zavřete nohy a buď rozpažte ruce do stran, nebo protáhněte je před sebou. Zvedněte paže současně, aniž byste ohnuli horní část těla. Pak položte ruce rukama za hlavu a držte tuto pozici po dobu 5 sekund. Narovnejte ruce a současně zvedněte nohy.
    Opakujte 3 krát pro 3 sady.

• Snažit se udržet mírný rytmus dýchání - střídavě střílet s tělem v obou směrech. Po každém otočení se musíte vrátit do původní polohy.
  Běh alespoň 15 krát.
  
• Vezměte si lhaní. Výdech, natáhněte na celou délku. Při vydechování napněte svaly na břiše a hýždě a zvedněte nohu, její stehno a chodidlo byly jasně směřovány dolů. Držte pózu po dobu 3 vteřin, pak se pomalu vraťte do polohy pro prone. Opakujte pro druhou nohu.
  Pro každou končetinu se provede 6 přístupů.

pro skoliózu ve tvaru C

První soubor školení

• Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahu a začněte provádět „nůžkové“ pohyby. Musí se opakovat horizontálně i vertikálně.
  V samostatné rovině pro 4 opakování.
  Každý přístup je nejméně 20 sekund.
  
• Staňte se na všech čtyřech. Nepoškozujte se a nesedejte na patách, zatímco si opíráte dlaně o povrch podlahy. S pomocí rukou se tělo pohybuje v obou směrech.
  To se provádí velmi pomalu, každá pozice by měla být fixována po dobu 3-5 sekund, celkem je provedeno 10 přístupů.
  
• Počáteční pozice je předchozí. Končetiny se rozkládají na šířku ramen. Zadní strana se pomalu pomalu zvedá nahoru a pak se stejnou rychlostí ohýbá směrem dolů. Fixace na plynulost pohybu. Je třeba provést 5 přístupů.

Druhý soubor školení

• Vezměte si svinutou deku. Spusťte ji na podlahu a lehněte si tak, aby byla na úrovni pásu.
  Ruce se zapínají zpět v pase.
  Teď musí být tělo vzkříšeno a dostat se co nejdále.
  Zatížení by mělo jít do svalů v pase a zádech.
  Vše, co potřebujete udělat, je 10 přístupů.
  
• Staňte se rovně, odložte nohy od sebe a paže se uvolněte a snižte podél těla.
  Pohybujte lopatkami a upevněte je po dobu 5-10 sekund pomocí svalstva hrudní kosti.
  Pak se musíte vrátit do původní polohy.
  Počet opakování - 10.
• Postavte se na všechny čtyři, protáhněte pravou ruku před vámi a levou nohu za sebou.
  Držte tuto polohu po dobu 5-7 sekund.
  Změňte končetiny a opakujte znovu.
  Provádí se 5krát pro každou pozici.

Jakákoli nemoc je mnohem snazší zabránit, než se vrátit do adekvátního funkčního stavu po dlouhou dobu a bolestivě. Vrozená patologie zakřivení metodami fyzikální terapie nemůže být korigována, ale aby se předešlo zakřivení, je nejen možné, ale nutné. K preventivním opatřením patří: aktivní životní styl, pasivní sporty, ranní cvičení a odmítání špatných návyků.

Cvičení pro záda a páteř doma se skoliózou 1 a 2 stupně

Skolióza je provázena změnami v páteři a hrudníku. V závislosti na tom, jak silně je páteř zakřivená, přiřazují tento nebo tento stupeň onemocnění. Existují fyzická cvičení, která vám umožní narovnat páteř, odstranit bolest.

Proč to vypadá?

Příčiny vzniku onemocnění u dospělých a dětí jsou poněkud odlišné.

Příčinou zakřivení páteře u dětí mohou být fyzické abnormality, které narušují rovnováhu ve svalové a kostní tkáni. Lékařští experti prokázali, že svalová nerovnováha zvyšuje riziko skoliózy v dětství.

Dalším důvodem pro rozvoj skoliózy u dětí mohou být poruchy koordinace. Lékařští experti říkají, že tento problém lze přenášet geneticky. Existují však i jiné faktory, které ovlivňují zakřivení páteře.

Pokud byla patologie diagnostikována u dospělého, existují 2 varianty toho, co se stalo:

1. Nemoc se objevila v dětství a začala postupovat.
2. Degenerativní skolióza. Ve většině případů se vyvíjí u starších lidí starších 50 let. Disky mezi obratli v dolní části zad trpí degenerací. Osteoporóza je další patologií páteře a nemůže způsobit rozvoj skoliózy. Může však zvýšit zakřivení páteře.

Příčina skoliózy u dospělých není stále možná ve všech případech. Onemocnění může také vzniknout v důsledku následujících faktorů, které ovlivňují svalovou tkáň a páteř:

1. Benigní a maligní léze, které ovlivňují lidskou páteř, mohou zvýšit riziko skoliózy.
2. Porušení hormonálního pozadí, stresový stav těla nepříznivě ovlivňuje vývoj kostí a svalové tkáně.
3. Turner může vyvolat vývoj patologie. Tato choroba se vyskytuje pouze u žen a je přenášena geneticky a ovlivňuje reprodukční funkce a fyzické schopnosti.
4. Existuje několik dalších nemocí, které ovlivňují výskyt skoliózy - revmatoidní artritidy, Aicardiho syndromu a další.
5. Spina bifida vrozená patologie. V tomto případě se spinální kanál po narození neuzavře. Někdy to vede k poranění míchy.

Proč doporučuji fyzikální terapii?

Pokud bylo zakřivení páteře nalezeno v počátečním stádiu vývoje - můžete zcela obnovit páteř. Jednou z nejefektivnějších metod je terapeutická terapie (terapeutická tělesná kultura).

Účinnost fyzické terapie závisí také na věku. Průběh léčby je dlouhý. U dospívajících dětí se můžete pomocí speciálního tréninku zcela zbavit zakřivení páteře. V této době lidská kostra roste, stejně jako organismus jako celek. S pomocí lékařské fyzikální kultury lze opravit skoliózu 1 a 2 závažnosti.

Nejúčinnější variantou je, když se pacient kromě fyzických cvičení podrobí speciálním lékařským výkonům. To zahrnuje masáž, speciální korzet, fyzioterapii.

Ne každý ví, z jakého důvodu léčba urychluje léčbu, má vliv na zakřivení páteře. Fyzikální terapie má několik výhod.

1. Trénink má vliv na svalovou tkáň, což jim umožňuje eliminovat svalovou nerovnováhu.
2. Přispívají k narovnání páteře, protože zmírňují stres lidského skeletu. Během cvičení terapie svaly posilují.
3. Fyzikální terapie umožňuje vyrovnat držení těla.
4. S pomocí fyzických cvičení existuje všeobecná zdravotní akce.

Co potřebujete vědět před provedením?

Jaká cvičení používat - závisí na povaze skoliózy. Pokud má zakřivení páteře laterální zaměření, měli byste zvolit následující cvičení:

1. Zatížení by mělo být zaměřeno na úpravu rovnováhy svalové tkáně páteře a vazů.
2. Školení by mělo pomoci posílit svaly korzetu.
3. Třídy by měly snížit zatížení páteře.
4. Komplex by měl tvořit správné držení těla.

Lékařští experti doporučují pacientům, aby se zapojili do jednoho ze sportů, které vám umožní upravit polohu páteře. Mezi nejoblíbenější patří jóga a plavání. Během výuky v bazénu bude zvláště efektivní plavat prsa. To je vysvětleno tím, že svalové tkáně ramen a zad jsou zapojeny do polohy prsou.

Také léčba by měla být zaměřena na posílení pohybového aparátu, zejména nohou. Nedoporučuje se provádět fyzická cvičení, která vyžadují rotující tělo nebo vytvořit další zátěž na zádech. Mezi tyto aktivity patří běh, trakce.

Lékaři před zahájením výuky se zahřejí a připraví svalovou tkáň a vazy na nadcházející cvičení. To se provádí pomocí následujících cvičení:

1. Ve stoje, nohy na šířku ramen od sebe, při vdechování, paže jít nahoru. Na výdech padají ruce. Musíte výše uvedené kroky opakovat 5krát.
2. Ve stoje je nutné tlačit zády, paty a hýždě na zeď. Pak držte pozici těla, pohybujte se od zdi a několik vteřin stojí.
3. Vezměte svislou polohu a pak natáhněte ruce. Při prvních dvou počítáních se paže rozvedou, zatímco dýchají. Na posledních dvou účtech se vezme počáteční pozice na výdech.
4. Ve vzpřímené poloze chcete otočit ramena, 5krát dopředu, 5krát zpět.
5. Ve vzpřímené poloze musíte zvednout nohu do žaludku a ohnout koleno. Je nutné opakovat cvičení 5krát na každé noze.

Po cvičení můžete jít na hlavní gymnastiku.

Jaká jsou cvičení?

Existují dva typy cvičení v této nemoci. Symetrické a asymetrické. Druhý typ je nezbytný pro rozvoj svalové tkáně pouze pro jednu oblast páteře. Asymetrická cvičení jsou rozdělena na ty, které korigují zakřivení, a ty, které jsou nezbytné pro vyrovnání kostry v bederní oblasti.

Bez odborné kontroly se nedoporučuje provádět asymetrická cvičení, protože pokud jsou prováděny nesprávně, existuje riziko poškození páteře a také zvýšení rychlosti vývoje onemocnění. Symetrická cvičení rovnoměrně rozloží zátěž na zádové svaly.

Skolióza 1 stupně

Aby bylo možné vyrovnat se se zakřivením páteře 1 stupně, následující cvičení se používají ve stoje.

1. Chůze na místě. Mělo by monitorovat polohu záda, mělo by být co nejplynulejší.
2. Tělo je zvednuté a paže jsou také zvednuty nahoru.
3. Ruce se zvednou, zatímco noha je zakázána odtrhávat podlahu. Po tom se ruce postupně snižují.

Lhaní provedlo následující cvičení:

1. Koleno levé ruky se táhne na pravé koleno. Po tomto, podobné cvičení se provádí pro druhou nohu a paži.
2. Na oplátku je třeba utáhnout kolena na hrudi.
3. Bez toho, abyste si vzali ruce z povrchu, musíte zvednout obě nohy. Poté je musíte naklonit různými směry.
4. Ramena přitlačte k opěrné ploše. Poté si natáhněte záda a nohy na 30 sekund.
5. Postupné stoupání nohou, dříve ohnuté na kolenou. Po tom jsou za nohou vyrobeny bavlny.

Skolióza 2 stupně

Jeden z efektivních cvičení ve tvaru skoliózy S.

1. Budete potřebovat židli, která nemá záda. Nohy musí být od sebe vzdálené, ruce za hlavou.
2. Je nutné střídavě otáčet na levou a pravou stranu do pravého úhlu, zatímco nohy se nepohybují.

Další účinné cvičení:

1. Je nutné ležet na židli. Čepele musí spočívat na okrajích nábytku.
2. Hlavu dolů.
3. Je třeba se ohnout.

Pokud je cvičení příliš jednoduché na provedení - můžete použít zátěž.

Cvičení pro páteř a záda

Tento úkol pomůže snížit fyzickou zátěž páteře:

1. Je nutné zaujmout pozici na všech čtyřech.
2. Procházka v této poloze po dobu 3 minut. Měly by být prováděny buď pomalým nebo průměrným tempem.

Tento úkol pomůže rozšířit páteř:

1. Vyžaduje se, aby se poloha na břiše. Vytáhněte horní část hlavy nahoru a dolů po patě.
2. Dýchání v této poloze musí být klidné.
3. Prodloužená pozice je fixována po dobu 15 sekund, 4 opakování.

Cvičení lze provádět a ležet na břiše.

"Jízdní kolo"

1. Cvičení se provádí při ležení, ruce by měly být přitlačeny k podpěře.
2. Nohy by měly napodobovat cyklistiku.
3. Bederní oblast by měla být přitlačena proti podpěře.
4. Cvičení se provádí po dobu půl minuty, po 3 přístupech.

"Nůžky"

1. Cvičení by mělo být prováděno vleže, paže podél těla.
2. Musíte provádět křížové pohyby s nohama.
3. Je nutné střídavě měnit vertikální a horizontální křížení.
4. Bederní oblast by měla být přitlačena proti podpěře.
5. Cvičení by mělo být provedeno půl minuty pro 3 sady.

Cvičení může být prováděno při ležení na břiše.

"Mosaz"

1. Cvičení se provádí při ležení na břiše.
2. Musíte ohnout záda, zvednout rovné nohy.
3. Po tom, ruce jsou také zvednuté a rozvedené.
4. Poté je nutné napodobit plavání.
5. Cvičení by mělo být provedeno 10 krát ve 2 nebo 3 sadách.

Cvičení pro hrudní oblast

První cvičení

1. V poloze na břiše by měly být ruce složeny na zadní straně hlavy.
2. Během vdechnutí se lokty rozvedou.
3. Když vydechujete, musíte se vrátit do původní polohy.
4. Cvičení by mělo být provedeno 3-4 přístupy.

Druhé cvičení

1. Recumbent pozice.
2. Alternativně se nohy ohýbají a vedou k žaludku.
3. Nohy by měly být při inhalaci narovnány.
4. Cvičení by mělo být provedeno 5 krát.

Třetí cvičení

1. Na žaludku je položena poloha lhaní.
2. Během inhalace se trup v oblasti hrudníku vychýlí.
3. Při výdechu je nutné vrátit se do původní polohy.
4. Cvičení se provádí čtyřikrát.

Čtvrté cvičení

1. Vyžaduje se dostat na všechny čtyři.
2. Během inhalace je třeba natáhnout nohu a zkřížené rameno.
3. Během expirace se předpokládá počáteční poloha.
4. Cvičení se provádí 6krát.

Lékařské poradenství

Následující lékařská pomoc sníží délku léčby:

1. Měla by se věnovat fyzikální terapii denně.
2. Doporučuje se spát v polotuhé židli nebo posteli.
3. Při práci nebo při zaměstnání je nutné sledovat polohu těla. Zpočátku se to zdá nemožné, ale postupem času se vytváří zvyk kontrolovat stav jeho zad.
4. Korzet se doporučuje nosit při práci nebo ve třídě. V poloze na břiše není potřeba.
5. Doporučuje se masáž zad.
6. Během léčby by měl být konzultován ortopedický specialista.
7. Měli byste také dodržovat správnou dietu.
8. Je vhodné upustit od kouření, stejně jako zneužívání alkoholu.
9. Urychlit proces hojení umožní příjem vápníku.

Malý, ale užitečný soubor pro zadní část naleznete v následujícím videu:

Před zahájením terapeutické terapie byste se měli předem poradit s lékařem. Ortopedický lékař samostatně sestaví potřebný soubor cvičení.

Cvičení terapie skoliózy doma

Skolióza je jedním z nejčastějších porušení lidských postojů. Ve svém jádru se jedná o zakřivení páteře v čelní rovině, tj. Vpravo nebo vlevo. Takovou patologii lze vytvořit od útlého věku - od 4 do 5 let. Největší riziko skoliózy v adolescenci, kdy prudký růst obratlů předstihuje vývoj správné síly ve svalech podporujících páteř.

Příznaky spinální skoliózy

Nejvýraznějším rysem je viditelné zakřivení páteře. Změna pozice může být snadno viditelná tím, že požádá osobu, aby si vzala záda a postavila se rovně. Skolióza také potvrzuje tyto příznaky:

• Různá výška stojících ramen. Dolní rameno, dole, ukazuje, kterým směrem je páteř zakřivená;
• Nerovnoměrné postavení úhlů lopatky;
• Ve stojaté pozici pacienta - nerovnoměrné mezery mezi linií ruky a úhlem pasu, jak se mění tvar hrudníku.
• Existují sekundární příznaky skoliotické polohy - asymetrie rysů obličeje, nerovných zubů, plochých nohou. To vše se vyvíjí v pozdějším období skoliózy, kdy dochází k všeobecnému narušení struktury celého lidského skeletu.
• Skolióza druhého stupně a vyšší je ve většině případů doprovázena změnami kardiovaskulárního systému, zhoršenou funkcí dýchacího ústrojí. Uchopení nervů a cév „sevře“ v zakřivené páteři. V důsledku toho se může vyvinout nesrozumitelný synkopální stav, vegetativní cévní dystonie, chronické bolesti hlavy a závratě.

DŮLEŽITÉ! V místech největšího zakřivení páteře se rychle vyvíjejí dystrofické změny v kostní a chrupavkové tkáni, tj. Osteochondróze.

Přípravná doporučení před fyzikální terapií (což je možné a nemožné)

Provádění léčebných cvičení pro skoliózu a jiné poruchy držení těla přináší viditelné výsledky, zejména pokud pacient provádí komplex neustále a zároveň kombinuje tělesnou výchovu s jinými metodami léčby (masáž, bazén atd.). Aby nedošlo ke zhoršení stavu zad, je nutné před zahájením terapeutické terapie provést následující:

• Léčba exacerbací chronických onemocnění. To platí zejména pro ložiska infekcí (chronická tonzilitida, sinusitida atd.). Pokud trpíte astmatem, hypertenzí, pak musíte počkat na okamžik, kdy je nemoc stabilní.
• O možnosti samostudia se poraďte s rehabilitačním terapeutem nebo instruktorem - metodikem.
• Pořiďte si pohodlnou sadu oblečení pro cvičení. Použití hustých a hrubých tkanin (tvídové, džínové kalhoty) je vyloučeno. Vaše oblečení pro cvičení by mělo být elastické a prodyšné.

Kontraindikace

Existuje seznam lidských podmínek, ve kterých jsou zakázána jakákoli speciální cvičení:

• maligní nádory, včetně krevních poruch. Výjimkou je přetrvávající remise trvající déle než 5 let;
• dlouhodobé nemelé rány s granulací, ulcerativními lézemi kůže;
• akutní a časné období obnovy infarktu myokardu, mrtvice;
• duševní nemoc, ve které je obtížný kontakt pacienta s realitou;
• špatný zdravotní stav pacienta spojený s horečkou (SARS, bakteriální infekce atd.);
• vysoký krevní tlak (více než 140/90 mm Hg).

POZOR! Při těžké bolesti zad jsou zakázána specializovaná cvičení.

Cvičení pro skoliózu - cvičení

Terapeutická cvičení pro skoliózu mají několik cílů:

• snížený tonus přetížených paravertebrálních svalů;
• posílení svalových skupin, které podporují držení těla;
• vytvoření správného tvaru páteře.

Navrhovaný soubor tříd je snadno proveditelný doma, bez nutnosti složitých zařízení.

Cvičení 1. Výchozí pozice - postavení, nohy mírně od sebe. Natahujeme ruce tak vysoko, jak je to jen možné, můžeme kartáče zavěsit do zámku. Linger v horním bodě, počítat do tří. Hladce zaujměte původní polohu. Proveďte 15–20 výstupů. Během sezení cítíte, jak se protahuje svaly zad. Pokud cítíte bolest, nepokračujte v cvičení.

Cvičení 2. Výchozí pozice - stojící, paže dolů podél trupu. Alternativně se nakloní ke straně, paže se pohybují paralelně s tělem, stehno. Pokuste se dostat ven na podlahu. V nejnižším bodě držte sekundu. Vraťte se zpět do výchozí pozice. Proveďte všechny pohyby hladce, bez trhnutí. Opakujte 20 ohybů v každém směru.

Cvičení 3. Výchozí pozice - jako v předchozím odstavci. Zvedněte pravou ruku přímo nahoru. Jemně se ohněte doleva, současně s levou rukou, za zády. Vraťte se na výchozí bod. Získejte maximální efekt provedením 10 naklonění na každou stranu.

Cvičení 4. Lehněte si na podlahu lícem dolů. Vytáhněte ruce dopředu. Zvedněte levou ruku pravou nohou a pak změňte končetiny (pravá ruka s levou nohou). Držte zakřivené pozice po dobu několika vteřin. Takové zvedací končetiny posilují svaly, které podporují páteř, uvolňují nadměrné napětí v zádech. Sledujte alespoň 30 přístupů.

Cvičení 5. Posaďte se na tvrdý povrch, ideální pro tento účel na kuchyňské židli, nízkém stole. Pokud máte zakřivení páteře vpravo, umístěte pod levý hýždě tlustý váleček ručníku nebo polštáře tak, aby z této strany byla pánev zvednuta. Levou rukou uchopte okraj křesla za záda a protáhněte rameno dolů, jako by se rovnalo zakřivení. Současně zvedněte pravou ruku a pomozte svému tělu ohnout se. Chcete-li tento efekt zvýšit, ponechte několik sekund v nakloněné poloze. Cvičení rychle uvolňuje přetížené bloky svalů, „učí“ páteř do rovnoměrné polohy. Pokud je zakřivení vlevo, umístěte váleček pod pravé hýždě a proveďte sání. Pro hmatatelný výsledek stačí udělat 5–7 takových svahů.

Večerní cvičení pro bolesti zad

Rehabilitologové doporučují úspěšně bojovat proti bolesti zad jednoduchým souborem cvičení. Mělo by to být provedeno ve večerních hodinách, po práci nebo výrazné fyzické námaze. Metodické provedení komplexu pomůže vyhnout se bolestivému tonusu svalů zad a zpomalí opotřebení obratlů. Komplex bude trvat jen 12–15 minut.

1. Výchozí pozice - vleže, paže natažené podél těla, ruce umístěné pod boky. Současně zvedněte rovnou nohu a horní část trupu. Cítit, jak napjaté zádové svaly, přetrvávají v této pozici. Dýchání je hladké. Opakujte stoupání s druhou nohou. Dost 20 takových přístupů.
2. I. p. - sedí na podlaze, nohy natažené dopředu, ponožky vzhůru (tj. Nemusí být taženy dopředu, nohy jsou uvolněné). Opatrně nakloňte tělo dopředu, aniž byste museli zaokrouhlovat záda. Posuňte trup na levou nohu, pak doprava. Pomalé pohyby. Dýchání během cvičení je hladké, nedržíte vzduch v sobě. Narovnejte se. Znovu opakujte svah. 8–10 takových přístupů stačí.
3. Výchozí pozice je poloha kolenního lokte. Cvičení v dětských komplexech pro jednoduchost se nazývá „kočička - pes“. Je nutné střídavě ohýbat v této poloze, zpět nahoru obloukem, pak dolů. Dejte si pozor na intenzitu ohýbání - žádná bolest. Je zakázáno přistupovat náhle. Pro zlepšení blahobytu stačí 20 přístupů.

Užitečné knihy

Pro lepší pochopení příčin, metod léčby a prevence skoliózy existuje specializovaná literatura. Následující seznam je určen pro pacienty, informace jsou uvedeny v srozumitelné formě a jednoduchém jazyce.

• S.I. Krasikova. Skolióza Prevence a léčba. Malá kniha, ve které jsou popsány hlavní příčiny vzniku zakřivení hřbetu u dětí a dospívajících. Několik kapitol je věnováno léčbě patologie v dospělosti, jsou uvedeny příklady cvičení.
• V. Chentsov. Celá pravda o skolióze. Práce chiropraktika s téměř 30 lety zkušeností. Obsahuje desítky efektivních cvičení, daných tipů na prevenci bolesti.
• A. Oceret. Skolióza: život v křivém zrcadle. V zajímavém jazyce autor popisuje životní situace související s problémy v zádech. Kniha obsahuje mnoho příkladů, jak se lidé vyrovnávali s nejzávažnějšími variantami skoliózy. To je užitečné jak pro pacienty, tak pro rodiče, kteří se chtějí vyhnout posturálním poruchám svých dětí.

Stojí za zmínku, že kromě cvičení terapie, aby se zabránilo bolesti během skoliózy pomůže pravidelné návštěvy v bazénu, vyváženou stravu, na sobě správné boty. Buďte zdraví.

Lékařské gymnastika pro skoliózy doma

Problémy s páteří každý rok jsou stále častěji. Důvodem je často sedavý a sedavý způsob života, který je řízen zaměstnanci v kancelářích nebo žáky, kteří si na počítačích sednou celý svůj volný čas.

Jednou z nemocí páteře je skolióza, o které téměř každý slyšel. Pojďme se pokusit zjistit, co je to nemoc, proč se objevuje, a také zjistit řadu různých cvičení, které pomáhají při prevenci a léčbě onemocnění.

Co je skolióza?

Skolióza je vrozená nebo získaná zakřivení páteře. Je důležité vědět, že skolióza je laterální zakřivení páteře. Pokud se obratle silně vyboulí nebo naopak „spadnou“, jedná se o zcela jinou nemoc.

Existují čtyři stupně onemocnění. V první a druhé etapě můžete zcela opravit a "narovnat" páteř, ale v posledních dvou je to téměř nemožné. Je třeba také poznamenat, že čím dříve je nemoc diagnostikována, tím snáze se s ní vypořádá.

Onemocnění se nejčastěji objevuje během bouřlivých období růstu, proto je ve většině případů diagnostikováno v období od 6 do 15 let. V tomto věku je nutné sledovat polohu, zatímco dítě sedí u stolu, chodí a spí.

Příčiny nemoci

Skolióza je považována za idiopatickou chorobu. V jednoduchém jazyce to znamená, že je téměř nemožné určit přesnou příčinu výskytu.

Někdy je zakřivení páteře příčinou individuálních charakteristik organismu, někdy je to vrozené onemocnění a někdy je z nějakého důvodu získáno.

Zvažte seznam nejčastějších příčin, které způsobují boční zakřivení páteře:

• Špatné držení těla. Od dětství se všichni učili udržovat záda správně a to nejsou prázdná slova. Pokud je páteř pravidelně v nesprávné poloze, zejména v období růstu, pak se tato situace může stát normou, což má za následek zakřivení.
• Anatomické zkrácení jednoho z dolních končetin. V tomto případě se při chůzi páteř neustále ohýbá na stranu. Abyste tomu zabránili, měli byste nosit speciální boty.
• Vážná poranění zad, páteře nebo pánve.
• Radiculitis
• Meziobratlová kýla.
• Závažná onemocnění ledvin nebo gastrointestinálního traktu.
• Poliomyelitida
• Chirurgický zákrok.

Principy léčby skoliózy

Skolióza je velká skupina různých aktivit, od jednoduchých cvičení až po speciální korzety.

Hlavním cílem léčby je odstranění úhlu zakřivení páteře. Čím větší je úhel zakřivení, tím obtížnější je, což znamená, že budete muset použít mnohem více různých opatření.

U pacientů ve stadiích 1 až 3 se používá konzervativní způsob léčby. Tato metoda opravuje patologii pomocí fyzických cvičení, aerobních cvičení, cvičení v bazénu a mnoho dalšího. Pacientům se také důrazně doporučuje spát na speciálních ortopedických lůžkách a nosit korzet.

Pravidla pro cvičení scoliosis

Existuje řada pravidel, která by měla být známa a sledována pacientem, takže cvičení v léčbě skoliózy je prospěšné a není škodlivé.

Pokud se rány vážně rozhodli zapojit se do terapeutického tělesného tréninku (cvičení terapie), měli byste si přečíst následující seznam pravidel:

• Před zahájením výuky je nutné rozcvičení. Pomáhá připravit tělo na stres a minimalizuje možnost zranění.
• Všechny cviky jsou prováděny pomalým a plynulým tempem. Neexistují žádné ostré pohyby, skoky, trhnutí a jiné akrobatické akce. Cvičení jsou prováděna v pomalém pohybu nebo jako jóga, vše je pomalé a hladké.
• Není možné vystavit tělo velkým fyzickým zatížením. Například, tam je množství cvičení s nízkou hmotností (často činky 1-2 kg každý), ale tady činka a jiné atributy vzpírání bude muset být odložen.
• Léčba by měla být zahájena výhradně na pokyn lékaře a měla by být prováděna pouze předepsaná cvičení. V závislosti na stupni a povaze zakřivení jsou předepsány různé cviky a techniky. Samoléčba může jen ublížit.

Cvičení pro skoliózu doma

Tam je soubor cvičení, které pomohou v boji proti této nemoci, ale co je nejdůležitější, můžete to udělat správně, aniž byste museli opustit domov. Pro větší pohodlí je rozdělujeme do několika skupin.

Kloubní problémy - přímá cesta k postižení

Protahování

Protahování je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit stav a zabránit rozvoji onemocnění.

Zvažte řadu jednoduchých cvičení:

• Položte levou nohu do boku a položte na patu. Poté, pravou rukou, se pomalu dostávejte na špičku levé nohy, na každé straně 5-7 cvičení.
• Staňte se rovnou a snažte se dát hlavu na rameno, zároveň musí být druhé rameno staženo dolů. Je důležité udržet záda rovnou a neposouvat hlavu dopředu.
• Staňte se na levém koleni a protáhněte pravou nohu. Můžete držet podlahu levou rukou a pravou rukou tahat špičku pravé nohy, zatímco se ji snažíte přitlačit k hýždě. Pánev by měla být udržována na úrovni, což neumožňuje otáčení do stran. 7-8 cvičení pro každou nohu.
• Lehněte si na břicho, opřete ruce o lokty a zápěstí, záda by měla být v korytě. Úsek by měl být nahoru a dopředu, jako by prodloužení zad. Pokud je to příliš jednoduché a není žádná bolest, můžete se opřít jen o dlaň.

Dechová cvičení

Tato metoda na první pohled se může zdát poněkud zvláštní. Její podstata spočívá v tom, že byste měli dýchat pouze stranou, kde je hřbet klenutý. V tomto případě bude přirozeně aplikován tlak na páteř, čímž se narovná.

Tento efekt můžete dosáhnout v následujících pozicích:

• Existují speciální židle, na kterých byste měli dýchat pomalu a hluboce.
• Posaďte se na nízkou židli a položte ruce na stůl (počínaje lokty), je důležité, aby v této poloze byla zadní. Namísto stolu je nejvhodnější použít tyčí. Ohněte se na opačnou stranu křivky páteře, jak je to jen možné, a pomalu se zhluboka nadechněte. Čím větší je sklon, tím větší je tlak, což znamená, že většina vdechovaného vzduchu bude proudit správným směrem.
• Posaďte se na podlahu a natáhněte nohy dopředu. Jedna ruka spočinula na podlaze, druhá na rameno. Stejně jako v minulých cvičeních se naklánění provádí (ve směru ruky na podlaze). V závislosti na zakřivení páteře je vybrána strana, následovaná 20-30 hlubokými a pomalými dechy.

Pro posílení svalů

• Posaďte se na židli, vyrovnejte záda. Natáhněte bradu dopředu a nahoru, pouze s krkem, zadní a ramena zůstávají na stejném místě (10-15 opakování).
• Klekni dolů, ruce na zemi (lokty a ruce jsou položeny na podlahu). Při inhalaci ohněte záda vzhůru (s kolečkem), s hlavou směřující k hrudníku. Při výstupu se záda ohýbá, hlava se naopak protahuje.
• Koleno, nohy se pod ním ohýbají, srovnávají záda. Při vstupu do bederní části se ohněte, aniž by se šířily lopatky, když vydechujete, vyrovnejte záda.

Posílit záda

• Leží na břiše, natahuje ruce a nohy. Při každém výdechu se střídavě zvednou levé a pravé ruce a horní část těla by se měla také zvednout (20krát). Po stejné s nohama.
• Leží na břiše, luky se upevňují za zády v bederní oblasti. Snažte se zvednout horní část těla nahoru a rukama natáhněte ruce na nohy. Dělat bez trhnutí.
• Lhát na břiše, paže ohnuté v loktech a postavené na úroveň hlavy. Zvedněte horní část těla a současně snižte lopatky (15 výtahů).

Asymetrická cvičení

• Postavte se na zeď ponožky, dlaněmi nahoru proti zdi na úrovni hrudníku. Pravá ruka k dosažení nahoru, pravá noha k dosažení stranou a udržení rovnováhy.
• Lehněte si na žaludek, nohy a paže natáhněte. Současně zvedněte pravou nohu a levou ruku na výdech, pak naopak levou nohu a pravou ruku.
• Klečící, dlaně vzhůru k podlaze. Současně začíná táhnout levou nohu zpět, pravá ruka vpřed. Po návratu do výchozí polohy zatáhněte pravou nohu dozadu a levou rukou dopředu.

Cvičení ve vodě

• Stojící ve vodě, aby ruce na boku. Hluboký vstup, zadržte dech pod vodou. Výdech pod vodou, nohy musí být vytaženy nahoru a zpět, zaujmout pozici ležící na vodě.
• Plavání na zádech se dvěma rukama (200 metrů).
• Plavání procházení (200 metrů).
• Podprsenky (300 metrů).

Měli byste navštívit bazén každý druhý den, strávit ne více než jednu a půl hodiny ve vodě.

Fitball cvičení

• Lehněte si s žaludkem a pánví na fitball, natáhněte ruce dopředu a opřete se o podlahu. Pomalu se valte tam a zpět, aniž byste zvedali ruce od podlahy, nohy po celou dobu ve vzduchu.
• Dej si lehnout, polož si nohy na fitball. Běh 10-15 kliky.
• Posaďte se na fitball, položte ruce do stran, vezměte každou ruku do ramen, za oběma rukama k ramenům, pak ji připevněte k zámku za hlavou a zasuňte zpět. Je důležité udržet rovnováhu a udržet záda rovnou.

Jaká cvičení jsou pro skoliózu kontraindikována?

Existuje seznam cvičení, která jsou kontraindikována u pacientů se skoliózou:

• Všechna cvičení od vzpírání a práce s jakoukoliv váhou.
• Týmové sporty (fotbal, basketbal, volejbal).
• Kruhové pohyby, kroucení a kotrmelce.
• Běh (zejména pro pacienty s 3 a 4 stupni).
• Mnoho pózu z jógy (konzultace ošetřujícího lékaře je nutná).

Bezpečnostní opatření

Zvažte opatření pacienta, aby se snížila možnost zranění:

• Nezapomeňte se zahřát.
• Neprovádějte náhlé pohyby.
• Přestat dělat cvičení, pokud je bolest.
• Nezvyšujte zatížení nezávisle.
• Angažovanost by měla být přísně předepsána lékařem, určitý počet přístupů v určitém čase.
• První cvičení se nejlépe provádí pod dohledem specialisty nebo ve speciálních skupinách. Poté můžete začít samostatně cvičit.

Druhé mládí mých kloubů!

Plakala jsem, bylo to pro mě bolestivé, i chůze byla tvrdá. Doposud jsem se v roce 2017 nedostal do skupiny pacientů, kteří se účastnili klinických studií speciálního léku vyvinutého Ruskou akademií věd.

Cvičení k nápravě skoliózy

Skolióza je jednostranné zakřivení páteře.

V závislosti na různých vnějších a vnitřních faktorech se může patologie vyvíjet v každém věku. Onemocnění postihuje bederní a hrudní oblasti v páteři, a proto je zapotřebí speciálních cvičení k obnovení fyzické aktivity člověka.

Často je onemocnění doprovázeno silnou bolestí, protože v komplexu léčebných metod se používají léky, ale nejúčinnější metodou je cvičení na nápravu skoliózy.

Příčiny vývoje

Hlavním důvodem, který vede k rozvoji onemocnění, je zakřivení páteře, které je důsledkem dlouhodobého pobytu v nepohodlné poloze, zranění, těžké fyzické námahy, stejně jako v případě vrozené deformity páteře.

Skolióza má čtyři stupně vývoje:

1. V tomto stádiu jsou změny v páteři menší, bez obtíží. Někteří pacienti vykazují po dlouhé procházce lehkou únavu. Často se můžete zbavit pocitu únavy po několika minutách ležení v horizontální poloze.
2. Ve druhém stupni jsou již pozorovány vizuální změny. Normální lokomoční aktivita je narušena. V této fázi začne pacient přijímat nepřirozené pozice. Léčebné cvičení na zádech bude velmi účinné - zmírní svalové napětí a zpomalí rozvoj patologie.
3. Tato fáze je velmi nebezpečná a také strašně bolestivá. Vážné změny se vyskytují v páteři, z níž vnitřní orgány začínají trpět. Pokud pacient trpí skoliózou třetího stupně, pak by měla být cvičení pro zakřivení páteře zvolena ošetřujícím lékařem individuálně, což zabrání případným komplikacím.
4. Čtvrtý stupeň skoliózy je nejzávažnější, je však vzácný.

Jaká je zvláštnost cvičení proti skolióze?

Je třeba mít na paměti, že jakákoliv cvičení proti skolióze by měla být prováděna pouze po konzultaci s odborníkem. Poté, co lékař určí rozsah onemocnění, bude vybrán účinný soubor cvičení, které mohou být provedeny doma sami. Pro každou fázi patologie je komplex cvičení odlišný, proto nelze použít stejná cvičení, pokud jsou stupně skoliózy odlišné.

Pokud je tedy skolióza v první nebo druhé fázi, pak bude cvičení zaměřeno na posílení svalového korzetu pacienta, za předpokladu správné polohy těla a obnovení motorických funkcí. Často, specialista jmenoval balancující cvičení. Pravidelné provádění pomůže zbavit se příznaků nemoci.

Pokud patologie dosáhla třetího stupně, pak se cvičení pro skoliózu provádějí výhradně pod dohledem kompetentního specialisty. Vynikající pomoc jóga a fyzioterapie, která pomůže vyrovnat se se zakřivením páteře. Všechna cvičení musí být prováděna pečlivě a opatrně, protože hrozí velké riziko zranění. Stojí za zmínku, že léčba skoliózy ve třetí fázi se neprovádí doma.

Pokud jde o patologii čtvrtého stupně, ve většině případů je léčena chirurgicky a lékařská gymnastika působí jako pomůcka.

Doporučení pro cvičení

Jak již bylo zmíněno, jakékoli léčebné metody, včetně fyzického cvičení, musí být prováděny se souhlasem specialisty. Kromě toho musí být striktně dodržovány všechny jeho předpisy, teprve pak přinese požadovaný efekt:

1. Lékařská gymnastika umožní vrátit páteř do své původní polohy. Kromě toho se vyhne rozvoji dalších vertebrálních onemocnění.
2. Fyzikální terapie pomáhá vytvořit správnou polohu těla. Významně se zlepší funkce pohybového aparátu. Fyzioterapeutická cvičení budou mít pozitivní vliv na svalový korzet a zlepšují krevní oběh.
3. S skoliózou, výkon určených cvičení zlepšuje nejen krevní oběh, ale také zlepšuje správné dýchání.

Vědci říkají, že pokud skolióza není zapojena do zlepšování celého těla, pak to bude téměř nemožné zbavit se patologie. A to není překvapující, protože všechny orgány jsou v úzkém vztahu. Když je poškozen, hlavní funkce ostatních jsou okamžitě porušeny. Proto se vyvíjejí různé patologie.

Jóga pro skoliózu samozřejmě není tradiční metodou léčby, ale mnoho pacientů tvrdí, že má velmi pozitivní vliv na stav těla. Práce mnoha vnitřních orgánů se zlepšuje, stabilizuje se dýchání a krevní oběh a navíc posilují svaly.

V komplexu s fyzikální terapií se často provádí plavání. Koneckonců, zatížení na zádech je prakticky nepřítomné, pokud je cvičení prováděno ve vodě.

Základní pravidla pro provádění fyzikální terapie

Fyzikální terapie by měla být prováděna v souladu s jednoduchými pravidly, která přispějí k maximálnímu účinku tréninku. Tato pravidla musí dodržovat každého, kdo vykonává cvičení proti skolióze:

1. Než začnete sezení, musíte zahřát svaly, aby to cvičení.
2. Všechna cvičení jsou prováděna pomalu, bez náhlých pohybů. Kromě toho jsou akrobatické prvky a všechny skoky zakázány.
3. Cvičení by nemělo být zvýšeno, proto nelze činky použít.
4. Soubor cvičení by měl předepisovat výhradně ošetřující lékař, který určil rozsah onemocnění a pravidelně vás sleduje.

Sada cvičení

Komplex terapeutické gymnastiky se skládá z rozcviček, cvičení a závěrečné části. Cvičení, která budou navržena pod symetrickou a základní.

K výkonu fyzického cvičení doma, tato cvičení dokonale zapadají, protože nemají prakticky žádný vliv na páteř pacienta, a proto je riziko zranění nízké.

Skolióza u dospělých je obtížnější vyléčit, takže jsou zapotřebí asymetrická cvičení, která mají léčivý účinek, ale jsou vybrána pouze odborníkem.

Zahřát

Proveďte každé cvičení nejméně pětkrát:

1. Musíte se opřít o rovný svislý povrch zády a narovnat záda tak, aby vaše pozice zaujala správnou pozici. Poté se provede několik kroků vpřed, zatímco správné držení těla musí být zachováno. Dýchání je hladké.
2. Stojící, ruce ve švech, nohy na šířku od sebe. Musíte dělat dřepy, zatímco paže jsou vytaženy dopředu, a zadní strana je rovná. Cvičení se provádí pomalým tempem.
3. Hands free, nohy od sebe vzdálené. Občas budete muset vdechnout a zvednout ruce, na počet dvou uděláte sifoning, a pro tři vydychovat a snížit ruce. Zadní strana je plochá.
4. Stojící, noha ohnutá v koleni, zvednout co nejvýše a držet několik vteřin, pak se vrátit do výchozí pozice. Udělejte to samé s druhou nohou. Na každé noze udělej pětkrát.

Základní cvičení

1. Musíte ležet na zádech a zvednout nohy o 40 stupňů, musíte udělat pohyby podobné nůžkám. Jsou prováděny čtyři přístupy.
2. Výchozí pozice - všechny čtyři. Je nutné sedět na patách hýždí a bez narovnávání umístit důraz na ruce. Je nutné pohybovat trup pomocí rukou doleva a doprava. Pohyb je pomalý, zpoždění v každé poloze po dobu 5 sekund.
3. Výchozí pozice jako v předchozím cvičení. Šířka ramen a rukou. Je nutné ohnout a ohnout hřbet. Tempo je pomalé.
4. Nepotřebujete měkký polštář. Musíte ji položit na podlahu a lehnout si na břicho. Ruce za zámkem. Je nutné zvednout tělo do maximální možné výšky, páteř by neměla být přetížena.
5. Výchozí pozice - všechny čtyři. Levá ruka je tažena dopředu rovnoběžně s podlahou, pravá noha zpět. V této poloze musíte několik vteřin podržet, poté můžete změnit polohu na opačnou stranu.
6. Musíte ležet na straně, kde je páteř zkroucená. V pasu podlazhivaetsya malá podložka. Horní noha je ohnutá v koleni, dolní zůstává ve stejné poloze. Rameno je zvednuto nad hlavu, a spodní musíte držet krk. Musíte zůstat v této pozici po dobu nejméně deseti vteřin, po které budete ležet na zádech a relaxovat. Opakujte pětkrát.

Poslední část

1. Musíte se posadit a ohnout nohy, klečet rukama. V této poloze leží na zádech a vrací se z krku do sakrální oblasti. Tato masáž bude mít pozitivní vliv na zádové svaly. Opakujte sedmkrát.
2. Stojící, držet ruce za zády v zámku. Půl minuty chůze na patách.
3. Natáhněte ruce nahoru a po půl minutě jděte po ponožkách.
4. Chůze na místě se zvednutím stehna - půl minuty.

Po vyučování musíte odpočinout alespoň 20 minut. Terapeutická cvičení by měla být prováděna denně. Výsledkem není dlouho, pokud budou cvičení namířená proti nebezpečné skolióze prováděna správně a pravidelně.

Účinnost cvičení ve skolióze u dětí a dospívajících

Bylo prokázáno, že tvorba organismu a samotného páteře končí ve věku přibližně dvaceti let, takže skolióza u dospívajících je při léčbě účinnější.

Cvičení jsou relevantní pro skoliózu první a druhé etapy, ale v dalších fázích je vše prakticky nemožné.

Hlavní cíle fyzikální terapie při léčbě skoliózy u dětí:

• - vykládka páteře;
• - správná korekce držení těla;
• - posílení svalového systému;
• - zlepšení stavu celého organismu.

Součástí komplexu fyzioterapie jsou i masáže, plavání a manuální terapie.

Použití všech metod vám umožní rychle se zbavit skoliózy v raném stádiu, stejně jako zabránit progresi onemocnění. Cvičení mohou provádět děti doma, avšak pouze po konzultaci a pod dohledem kvalifikovaného odborníka.

Nepoléhejte se, abyste předešli komplikacím a dalším nenapravitelným následkům.