Pravidelná cvičení v interkonstální neuralgii přispívají k obnově poškozené oblasti a také zvyšují efektivitu dalších terapií. Intercostální neuralgie je sevřený nerv, který způsobuje bolest v oblasti hrudníku (hrudník). Celková léčba se doporučuje na základě několika metod, včetně fyzioterapie. Gymnastika je užitečná pro obnovu, léčbu a prevenci recidivující interkonstální neuralgie.

Obecné informace

Odborníci říkají, že v intercostal neuralgie cvičení jsou považovány za nejefektivnější léčbu. Individuální soubor cvičení nezbytných pro výkon by však měl předepsat pouze lékař.

Při volbě sady cvičení cvičení terapie jsou zohledněny následující funkce:

• současná pohoda pacienta;
• stupeň interkonstální neuralgie;
• přítomnost těchto nebo jiných příznaků;
• komorbidit;
• individuální kontraindikace;
• fyzickou formu a schopnost provádět různá cvičení.

Pokud se lékař rozhodne, že můžete cvičit pro léčbu interstimální neuralgie, pak je začnete provádět. Zpočátku se doporučuje provádět několik zasedání pod vedením a dohledem fyzioterapeuta. V budoucnu budete moci provádět fyzikální terapii doma.

Některé pochybnosti o výhodě cvičení terapie v intercostal neuralgie. Upřímně řečeno, nedostatek efektu ze tříd je způsoben především několika faktory:

• nepravidelné cvičení;
• nedostatek vnitřní motivace k řešení tohoto problému;
• ignorování doporučení specialisty;
• třídy bez předchozí konzultace s lékařem;
• touha dělat cvičení rychleji, atd.

To znamená, že hlavním důvodem nedostatku výsledků tělesné výchovy v interkonstální neuralgii je banální lenost nebo ignorování všech zavedených pravidel. Nebudete mít žádný účinek, pokud budete studovat jednou týdně, dělat ostré pohyby a prostě být líný.

Výhody cvičení

Taková patologie jako interkonstální neuralgie vyžaduje odpovědný přístup k realizaci vhodných fyzických cvičení. Pokud uděláte vše kompetentně a podle doporučení fyzioterapeuta, výsledek nebude dlouho trvat.

Podstata přínosu cvičení v interstrikální neuralgii je následující:

• je obnovena počáteční mobilita žeber;
• křeče jsou odstraněny;
• normální svalový tonus;
• artikulární stáza je eliminována;
• tělo je nasyceno energií;
• zlepšení celkové pohody a nálady.

Jak vidíte, přínosy fyzioterapie jsou více než skutečné. Další otázkou je, zda budete schopni dodržovat všechna pravidla, ne být líní a zodpovědně se zabývat vlastními zdravotními problémy. Nicméně intercostální neuralgie není nejpříjemnější chorobou, jejíž ignorování může vést k nepříjemným následkům.

Pravidla cvičení

Tato pravidla musí být dodržena, aby intercostální neuralgie v důsledku porušení doporučení nebyla následována žádnými komplikacemi nebo vedlejšími účinky. Tato doporučení by měla být také dodržena, aby se urychlily procesy obnovy.

1. Než začnete soubor cvičení, ujistěte se, že řádně hněte celé tělo. Shake, roll hlavu, aby svahy. Standardní zahřívací procedura, kterou každý z nás absolvoval ve škole v hodinách tělesné výchovy. Pouze žádné prudké a příliš intenzivní pohyby;
2. První tréninky jsou prováděny pouze s minimálním zatížením. Při absenci fyzické zdatnosti povede náhlý a vysoký náklad ke komplikacím. I když zpočátku cítíte, že je to snadné, praktikujte, nespěchejte. Zvýšení zátěže by mělo být postupné;
3. Při volbě cvičení nezbytných pro léčbu interstrikální neuralgie se zaměřte na břišní a spinální svaly a na protažení páteře. Přímo ovlivňují interkonstální neuralgii;
4. Všechny pohyby během fyzikální terapie by měly být hladké. Ostré pohyby jsou kontraindikovány;
5. Pokud tato nebo jiná cvičení způsobují silnou bolest, netolerujte ji. Nemůžete se vypořádat s bolestí. To jen prohloubí problém interkonstální neuralgie;
6. Snažte se udržet svalové svalstvo v neustálém napětí;
7. Pocit, že toto nebo toto cvičení je pro vás velmi obtížné, ho vyloučete z komplexu. Když se tělesná zdatnost zlepšuje na úkor jiných aktivit, můžete se pokusit získat zpět;
8. Nepřeskočte trénink. Pokud děláte denně cvičení, intercostální neuralgie ustoupí mnohem rychleji a přivede vás zpět do normálního plného života.

Efektivní cvičení

Správná a užitečná tělesná výchova v této nemoci jako interkonstální neuralgie zahrnuje realizaci určitých pohybů. Proto se na ně spoléhejte, abyste dosáhli cíle obnovy.

Podstatou komplexu je pokusit se co nejvíce uvolnit svaly zad. To uvolní nervová zakončení a zbaví člověka bolesti.

Uveďme příklad efektivního komplexu fyzikální terapie u pacientů s podobnou diagnózou.

1. Položte nohy od sebe, střídavě nakloňte doleva a doprava. Ruce by měly být po stranách. Na rozdíl od obvyklých lekcí tělesné výchovy nebo fitness, kde jsou pohyby prováděny rychle a poměrně ostře, v našem případě by pohyby měly být pomalé, hladké;
2. Zůstaňte ve stejné pozici. Ruce jsou ohnuté a přineseny na bradu. Nyní spusťte rotaci těla vlevo a vpravo. Všimněte si, že s takovým cvičením musí pánev zůstat nehybná. To znamená, že všechny pohyby jsou prováděny zpět;
3. Vezměte židli, jejíž hřbet je plochý. Držte zadní stranu křesla rukama a začněte squat. V závislosti na vaší kondici se doporučuje provádět alespoň 10 dřepů. Nadměrné množství dřepů na první lekci by nemělo být prováděno, protože váš komplexní trénink právě začíná;
4. Neodstraňujte židli. Musíte na ní sedět s rukama za hlavou. Nyní jemně ohněte zpět a pak se vrátí do původní polohy. Pro začátek bude stačit několik takových opakování;
5. Je čas jít na podlahu. Lehněte si na záda, ohněte nohy v nohách. V tomto případě byste měli zkusit střídavě na každé z kolen dostat do nosu. Dokonce i když nemůžete dostat koleno blízko nosu, co nejvýše. V tomto cvičení nejsou žádné cíle dotýkat se kolena nosu. Důležitý je účinek, který se dosahuje natažením páteře;
6. Převalte se na žaludek a protáhněte si ruce podél těla. Hlava a nohy se zvednou, snaží se ohnout na nejvyšší možnou úroveň. Udělejte několik opakování. Pokud je to možné, zatímco je v prodloužené poloze, zůstaňte několik sekund. Plynule snižte ruce a nohy.

Tento soubor cvičení v interkonstální neuralgii je pouze příkladný, protože fyzioterapeutická cvičení mohou v každém případě zahrnovat a vylučovat určité typy cvičení. Bez předchozí konzultace s fyzioterapeutem nelze zahájit cvičení.

Jóga může také pomoci v léčbě nekognitury mezi pohlavími. Lékaři však říkají, že plavání je pro záda nejpřínosnější.

Metody terapeutické gymnastiky a cvičení s interkonstální neuralgií

Když je u lidí interkonstální neuralgie, dochází k zánětu nervu, který je doprovázen silnou bolestí v oblasti hrudníku. Symptomy, vyslovené ke zmírnění nepohodlí, používají jednoduchá cvičení pro interstrikální neuralgii.

Hodnota terapeutických cvičení pro různé typy neuralgií

Terapeutická gymnastika má pozitivní vliv na tělo a její hlavní výhody zahrnují:

1. Zlepšuje se pohyblivost kloubů.
2. Zůstává flexibilní.
3. Normální krevní oběh.
4. Normální spánek.
5. Objevuje se "svalová radost".

Neuralgie může být různého typu a význam cvičení je také odlišný:

• S neuralgií, která je vyvolána porušením nervů v důsledku svalového spazmu, stejně jako selháním oběhového systému, pomůže tělesná kultura zmírnit stav v různých stadiích terapie a bude to velmi užitečným doplňkem. Kromě gymnastiky se používá i masážní technika.
• Pokud se neuralgie neobjeví kvůli svalovým křečím, ale začíná v důsledku spontánních impulzů v nervech, pak gymnastika nepomůže, ale pouze zvýší bolest.

Fyzická kultura bude k ničemu a dokonce i nepříznivě ovlivní zdraví, pokud se objeví bolest, která je vyvolána edémem nervů v „Úzkých místech“. Tento stav je kompresní ischemická neuropatie. V některých případech může být provedena chirurgická léčba k odstranění otoku. Teprve po operaci lze provádět terapii za účelem snížení bolesti a posílení svalů.

Cvičení s činkami posiluje mezirebrové svaly

Indikace a kontraindikace pro praxi

Pouze lékaři mohou přiřadit cvičení s neuralgickým postižením. Je zakázáno provádět takovou terapii sami, protože tato bolest a celkový stav se může zhoršit. Z této léčby se v těchto případech objeví výsledek, pokud zvážíte stav pacienta, a to:

1. Posouzení celkového zdravotního stavu pacienta.
2. Závažnost onemocnění je diagnostikována.
3. Jsou stanoveny další symptomy interstrikální neuralgie.

Hlavní věc, kterou je třeba mít na paměti, je to, že gymnastika může být provedena nejdříve 3-4 dny poté, co uplynuly charakteristické příznaky nemoci.

Ve fyzikální terapii existují kontraindikace, mezi které patří:

• Přítomnost bolesti.
• Školení není předepsáno lékařem.
• Existují nemoci páteře.
• Existují zánětlivé procesy i bez charakteristického nepohodlí.
• Je předepsán odpočinek.
• Pacientka je těhotná.

S vědomím významu, indikací a kontraindikací je třeba studovat komplex cvičení v interkonstální neuralgii.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii

Cvičení v interstrikální neuralgii může snížit křeče ve svalech zad a hrudníku, protože dojde ke zlepšení krevního oběhu, v důsledku čehož začne přebytek kyseliny mléčné. Trénink můžete začít pouze v případě, že po několika dnech dojde k silným útokům bolesti.

První cvičení v nemoci je velmi jednoduché. Musíte se zhluboka nadechnout a trochu zadržet dech. Poté se rty stlačují a vzduch se pomalu uvolňuje. Toto cvičení se musí několikrát opakovat a síla bolesti se sníží a zcela zmizí.

Pro zmírnění nepohodlí je nutné uvolnit svaly, které uvolní nervová zakončení. Lékařská gymnastika, kterou lze dělat doma, je následující:

1. Nohy musí být rozmístěny na šířku od ramene a udělat 5 naklonění vlevo, pak doprava. Během cvičení držte ruce po stranách a všechny pohyby by měly být hladké a pomalé.
2. Nohy zůstávají od sebe vzdálené, paže ohnuté a zvednou se k bradě. Další, musíte udělat několik otočení na stranu, bez pohybu pánve.
3. Je nutné sedět 10krát, pokud je to možné, a více, ale během cvičení se držte křesla. Když děláte, musíte sledovat záda tak, aby zůstala na úrovni.
4. Sedět na židli je třeba dát ruce za hlavu, udělat dozadu ohnout, a pak se vrátit do výchozí pozice. Opakujte až 10krát.
5. Leží na zádech s ohnutými nohami, musíte se pokusit dostat každou nohu do nosu.
6. Ležící na břiše s pažemi roztaženými po těle, je nutné současně zvednout hlavu a nohy a snažit se co nejvíce ohýbat.

Kromě popsaného komplexu s neuralgií, můžete použít i jiné metody, jít do jógy, bude užitečné psát do bazénu.

Natahování svalů hrudní oblasti

Gymnastika Dikul

Valentin Dikul, který je také lékařem lékařských věd, vytvořil vlastní sadu cvičení, která vám umožní obnovit svalovou práci. Dikul se domníval, že nedostatek napětí vede k uvolnění lidského motorického systému. Lékař zpravidla vybere cvičení pro konkrétní případ, přičemž vezme v úvahu všechny jednotlivé charakteristiky.

Mezi populární metody Dikul existuje efektivní cvičení, které vám umožní odstranit bolest:

1. Musíte ležet na břiše a natáhnout ruce dopředu a dát bradu na zem.
2. Udržet si hlavu a nohy v klidu, musíte ohnout záda. V této poloze několik vteřin zablokujte, pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.
3. Počet opakování by měl být přibližně desetkrát.

Při použití této metody v interstrikální neuralgii je nutné časem zvýšit fixaci polohy těla v zakřiveném stavu. Doba trvání by tedy měla být asi minutu. Pokud je v oblasti hrudníku bolest, záda s neuralgií, pak musíme trénink opustit.

Cvičení Bubnovsky

Dr. Bubnovsky pro léčbu interkonstální neuralgie nerad užívá drogy, protože to považuje za nevhodné. Proto vyvinul svou techniku ​​terapeutické gymnastiky, která využívá různé simulátory.

Během tréninku může být bolest, bolest. Pokud jsou příznaky silné, je lepší zastavit cvičení a zkusit to opakovat další den.

Natahování svalů hrudní oblasti

Chcete-li se zbavit nepříjemných pocitů, můžete dělat protahovací cvičení, musíte to udělat pro protažení hrudní oblasti a páteře. Pro výuku potřebujete 2 malé lahve naplněné vodou. Trénink se provádí v poloze vleže a hlava by měla viset mírně dolů.

Chcete-li provést potřebu:

• Dejte ruce s lahvemi za hlavu, vydechněte a zvedněte ruce, vdechněte - spusťte ruce. Opakujte 20 krát.
• Rozpusťte paže s nádobou na boky a vdechněte, aby se nad výdechem nadzvedla dolů do výchozí pozice. Opakujte 20 krát.

Pokud trénink probíhá v posilovně, pak můžete použít činky, ale s nízkou hmotností.

Cvičení pro protažení svalů hrudníku

Jóga pro neuralgii

Jóga je také užitečná pro interstrukturální neuralgii, protože může tónovat celé tělo, posiluje kosti, svaly těla a kloubů. Lékaři radí používat jógu po celou dobu, díky tomu se způsob života změní k lepšímu.

Bhujangasana posiluje všechny prsní a hřbetní svaly

Můžete začít používat jógu po léčbě, když lékaři říkají, že neuralgie je vyléčena a pacient je zdravý. Porovnání terapeutické gymnastiky a jógy neznamená určitý komplex cvičení. To znamená, že během tohoto školení je důležité vzít v úvahu určité skutečnosti:

• Při náhlém, náhlém pohybu se může objevit bolest.
• Bolest se může objevit v důsledku pohybů amplitudy, které silně protahují části mezi žebry.
• Hlavní věc v józe je dýchání, které se děje břišní a hrudní. Lékaři doporučují abdominální dýchání v případě nemoci, ale hrudní může vyvolat střelnou bolest, díky níž se patologie stává složitější.

Je nutné jít za sportem a lékařskou gymnastikou pouze se svolením lékaře, po pečlivé diagnostice a stanovení závažnosti neuralgie. Nezávislé cvičební komplexy mohou způsobit zvýšenou bolest i řadu určitých komplikací.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii a hrudní osteochondrózu

Mezistupňová neuralgie je nepříjemná a velmi bolestivá. Existuje pro to mnoho důvodů, ale taktiky léčby jsou obvykle založeny na obecných zásadách. Je důležité měřit a léčit a prevence je v tomto případě cvičení s interkonstální neuralgií.

Gymnastika s neuralgií: přínosy

Bolest v neuralgii může být vyvolána různými příčinami. To může být osteochondróza, trauma, křeče mezirebrových svalů. Těžká bolest v mezichrstních prostorech může být vyvolána porušením kořenů míšních nervů v hrudní oblasti v důsledku nemocí páteře, včetně hernie nebo výčnělku. Útok neuralgie může být spuštěn tím, že zůstane celé hodiny ve stejné pozici, mačká nervy s mezikrstovými svaly.

Intercostální svalový tonus hraje důležitou roli při vzniku bolesti. K odstranění tohoto problému je gymnastika používána v interkonstální neuralgii, která je zaměřena na zlepšení krevního oběhu ve svalech hrudníku a zad, odstranění svalových křečí, zmírnění uvězněných nervů. Dalším úkolem cvičení je trénovat svaly na hrudi, dávat jí pružnost a posilování svalového korzetu. Komplexy jsou vybrány tak, aby neovlivňovaly pouze hrudní, ale i páteř jako celek.

Terapeutický fyzikální trénink v interkonstální neuralgii: indikace a kontraindikace

Cvičení bude velmi užitečná, pokud je syndrom akutní bolesti vyprovokován křečem prsních svalů. Pokud hovoříme o kompresi míchy a míšních nervů v důsledku poranění, zlomenin, kýly, silných zakřivení a jiných závažných patologií, zátěž může být naopak škodlivá.

V interkonstální neuralgii by měla být cvičení volena individuálně, s přihlédnutím k charakteristikám organismu a fyzickým schopnostem pacienta, k přítomnosti průvodních onemocnění.

Příprava na cvičení

Gymnastika s interkonstální neuralgií hrudní oblasti by měla být předepsána lékařem - neměli byste se zapojovat do amatérských aktivit, jinak riskujete jen sebe. Před gymnastikou je vhodné absolvovat odbornou masáž, která připraví svaly na břemena. Zahřívejte se s trochou zahřátí, než začnete dělat komplex. Nezapomeňte také na správné držení těla a dýchání. Je důležité, aby zatížení bylo postupné. Akutní bolest, dušnost, palpitace během cvičení nejsou povoleny. Nemůžete se zapojit silou, vyhnout se také ostrým ohybům a zatáčkám. Střídejte cvičení a svalovou relaxaci. Doporučuje se začít s natažením páteře a uvolněním svalů páteře v horizontální poloze.

Cvičení pro léčbu intercostální neuralgie doma

Cvičení pro léčbu interkonstální neuralgie by měla být zaměřena na protažení svalů a páteře, posílení svalů páteře. Po ukončení akutní bolesti neurologové často doporučují následující soubor cvičení:

• Svahy těla na stranu. Postavte se, položte ruce podél těla, odložte nohy od sebe. Nakloňte tělo doleva a doprava, postupně zvedejte ruce a bez ohýbání je rozšiřujte do stran. Chcete-li dokončit cvičení, které potřebujete, v pozici, kde ramena tvoří pravý úhel s trupem. V této poloze bude maximální zatížení prsních svalů.
• Dřepy, navrhující kontrolu držení těla. Mohou být mělké, můžete také držet na podporu ručně.
• Cvičení s fitballem. Posaďte se na fitball, najděte si rovnováhu, spojte ruce nad hlavu do zámku, vyrovnejte si záda a ohněte se dozadu, jak jen můžete. Ve stejné poloze, provádět hladké rohy těla na stranu.
• "Bilance-gymnastika." Toto cvičení bude vyžadovat fitball a speciální gumovou strečovou pásku. Posaďte se na míč, přeložte pásku na polovinu, umístěte smyčku na levou nohu, pevně uchopte konce pásky v levé ruce. Druhou rukou stiskněte pravé stehno, nakloňte tělo doprava. Jak budete vydechovat, natáhněte pásku a zvedněte ji co nejvýše nad hlavu, při vdechování vraťte rameno do původní polohy.

Cvičení je třeba opakovat 10-20 krát. Tento komplex může být také použit k prevenci interkonstální neuralgie.

Cvičení pro protažení svalů hrudníku

V subakutním období odborníci doporučují provádět cvičení s interstimální neuralgií v hrudní oblasti, která je zaměřena na protažení hrudní části. Mohou být doplněny nebo nahrazeny výše popsaným komplexem.

• Pozice ve stoje, levá ruka na hrudi, pravá ruka za hlavou. Při vdechování jemně nakloňte doleva, zvedněte loket opačné ruky, zůstaňte v této poloze, vydechujte, narovnávejte a relaxujte. Změňte ruce a opakujte cvičení jiným směrem. Proveďte tři přístupy v každém směru.
• Poklekněte dolů, položte dlaně na podlahu na úrovni hrudníku. Stiskněte prsty pravé ruky k klíční kosti. Při inhalaci otočte trup doprava a směřujte koleno ohnuté paže. Při výdechu spusťte ruku. Pro každou stranu proveďte akci 3-4 krát.
• V podobné poloze položte jednu ruku za záda a rozložte tělo jako v předchozím cvičení.

Jóga pro neuralgii

Pokud je bolest nepřítomná, pak se může ukázat jóga. Ale mějte na paměti, že jsou určeny pro tělo zdravého člověka a mohou vyvolat zvýšení bolesti v neuralgii v důsledku nadměrné expanze mezirebrových svalů. Kromě toho, asany naznačují správné dýchání. V interkonstální neuralgii je užitečné břišní dýchání a řada ásanů naznačuje pouze hrudní. Také dlouhodobý pobyt v nepříjemné statické póze může vyvolat střelbu v hrudi. Proto je jóga povolena pouze v případě, že bolest uplynula a pacient může vykonávat cvičení bez jakýchkoli nepohodlí. S neuralgií lze jógu provádět pouze pod dohledem zkušeného odborníka. Mezi dostupnými ásany lze doporučit:

• Tadasana. Na pár minut musíte stát s rovným hřbetem, paže položenými podél těla, sevřeným břichem a zploštělou hrudí. Tato pozice pomáhá obnovit rovnováhu energie v těle.
• Vrikshasana. V předchozí pozici, musíte rozšířit ruce dlaněmi ven. Házet hlavu co nejvíce můžete, aby lopatky dohromady. Postavte se v této pozici co nejvíce.
• Varibhadrasana. V póze tadasany složte dlaně, roztáhněte nohy o něco širší než ramena. Otočte tělo na stranu, natáhněte ruce nahoru, ohněte jednu nohu v pravém úhlu, co nejvíce ohněte záda. Na několik vteřin zůstaňte v této poloze, pak udělejte to samé v opačném směru.
• Had nebo bhujangasana. Musíte zaujmout pozici ležící na břiše, dlaně spočívat na podlaze na úrovni hrudníku, zvednout tělo a ohnout se při vdechování, aniž by se spodní část břicha dostala z podlahy. Provádějte všechny pohyby pomalu a plynule.

Cvičení Bubnovský s interkonstální neuralgií

Známý kinesitherapist Sergey Bubnovsky je přesvědčen, že příčinou neuralgie jsou nepracovní prsní svaly, které nakonec vysychají a zkracují se, což vyvolává silný syndrom bolesti v hrudi.

Specialista doporučuje pravidelné kliky a výsuvy. Dále doporučuje následující cvičení pro natažení prsních svalů a hrudní páteře:

• Svetr. Cvičení, které načte prsní a lats zad. Pro to budete potřebovat lavičku (buď postel nebo gauč) a činky nebo plastové lahve naplněné vodou. Lehněte si na lavičku, aby se vaše hlava volně zavěsila, paže s činkami se ohnuly na lokty a táhly za hlavu, jak budete vydechovat, zvedněte ruce nad sebe až na úroveň hrudníku. Udělejte alespoň 20 vleků.
• Motýl Toto cvičení rozkládá svaly hrudníku na šířku. Při inhalaci si opřete ruce před hrudník. Opakujte nejméně 20-25 krát.

Specialista doporučuje provést tato cvičení v jednom komplexu a poté si pořídit kontrastní sprchu. To vše pomůže eliminovat nebo předcházet projevům interstrikální neuralgie.

Cvičení Dikul

Dobře se osvědčily i terapeutické výkony pro interkonstální neuralgii podle metody Valentina Dikula. Jeho hlavní zásadou je pravidelnost. Je nutné systematicky zpracovávat svalové skupiny v problémových oblastech. Když neuralgie ukazuje cvičení zaměřená na protažení prsních svalů. Doporučuje se postupovat postupně, postupně zvyšovat zátěž a připravovat svaly.

Následující cvičení jsou prováděna pro protažení prsních svalů (každé je dáno nejméně 10 sekund):

• Roztáhněte ruce do stran na úrovni ramen a posuňte je co nejvíce dozadu. Snižte ruce a umístěte je pod úhlem 45 stupňů vzhledem k tělu, ze stejné polohy, vezměte je zpět.
• Natáhněte ruce, přitiskněte je před hrudník, otočte dlaní dopředu, natáhněte se dopředu a pak - vzhůru se sepnutými pažemi.
• Lehněte si na záda, ohněte nohy a položte je na nějaký druh nadmořské výšky. Bez ohnutí loktů v rukou je položte za hlavu, pak je vraťte do výchozí polohy a protáhněte je podél těla.
• V sedě si klekněte na kolena. Zbraně za zády, zvedněte co nejvíce.
• V sedě, zvedněte ohnuté rameno, položte ho za zadní část hlavy, spusťte ho pod lopatku, pokud je to možné, druhou rukou zatlačte na loket. Druhou rukou opakujte to samé.
• V podobné poloze snižte ramena podél těla. Spusťte pravé rameno a rameno, natáhněte se na podlahu a nakloňte hlavu v opačném směru. Opakujte to samé pro druhou stranu.

Správná gymnastika v osteochondróze hrudníku s neuralgií pomáhá zmírnit stav. Ale musíme mít na paměti, že předčasně zahájená cvičení nebo příliš mnoho zátěže může pacientovi pouze zhoršit stav a vyvolat řadu komplikací. Proto je důležité, aby komplexní terapie byla vybrána lékařem s přihlédnutím k příčinám neuralgie a řadě dalších faktorů.

Terapeutická gymnastika s intercostální neuralgií

Interkonstální neuralgie (intercostální myalgie) se nazývá zánět nebo podráždění nervových bolestivých pocitů v hrudníku. Bolest v tomto stavu je velmi výrazná. Terapeutická terapie se provádí v několika fázích, z nichž jedna zahrnuje lehké fyzické cvičení.

Přínosy gymnastiky s intercostální neuralgií

Interkustální neuralgie je zpravidla doprovázena silnou bolestí. Malátnost je poněkud nepříjemná a ve většině případů je způsobena rigiditou (neelastickostí) svalů hrudníku, takže lékaři doporučují provést alespoň několik cvičení pro posun nahoru a vytahování denně. Koneckonců, nepracující svaly mají tendenci klesat do dehydratace (sušení), což způsobuje bolest v pleti v mezikloubních prostorech.

Je třeba mít na paměti, že k provádění jakéhokoliv cvičení s interstrikální neuralgií je možné pouze po odstranění všech nepříjemných syndromů. Během exacerbace onemocnění je zapotřebí kompletní odpočinek a absence fyzické aktivity, včetně gymnastických.

Terapeutické cvičení je doporučeno v poslední fázi komplexní terapie. Před přesunem na gymnastiku jsou pacienti přiřazeni:

• lékovou protizánětlivou terapii (Diclofenac, Ibuprofen, Piroxicam);
• analgetickou analgezii (Paracetamol);
• vitaminový komplex B12, B6, B1 (Neurovitan, Neurobeks);
• fyzioterapie;
• akupunktura;
• masáže.

Cvičení pomáhá zmírnit nadměrné křeče, a tím zlepšit prokrvení prsních a spinálních svalů. Můžete zahájit výuku několik dní po odstranění bolesti.

Indikace a kontraindikace

Přiřazení gymnastiky s intercostální neuralgií mohou pouze lékaři. Nezávisle na zahájení cvičení je přísně zakázáno, protože stav se může prudce zhoršit. Terapeutický účinek se projeví pouze tehdy, když na to budou mít individuální zdravotní indikátory. Při jmenování se odhaduje:

• všeobecná pohoda pacienta;
• stadium onemocnění;
• současné příznaky neuralgie.

Hlavní je si uvědomit, že jakákoliv fyzická aktivita je možná nejdříve 3 dny po vymizení všech příznaků neuralgie.

Kontraindikace léčby nemocí gymnastických cvičení patří:

• přítomnost bolesti;
• nedostatek lékařských schůzek;
• onemocnění páteře;
• přítomnost zánětu (i bez silného syndromu bolesti);
• lůžko předepsané lékařem;
• těhotenství (kromě individuálních lékařských schůzek).

Příprava na výuku

Při přípravě na hodiny fyzikální terapie byste se měli seznámit s určitými pravidly, která pomáhají vyhnout se zraněním a urychlit rehabilitaci pacienta:

• Před zahájením cvičení je třeba provést rozcvičku, která zahrnuje několik naklonění dopředu, střídavě potřesení rukou a nohou, pohyb rukou, otáčení hlavy doprava a doleva;
• zatížení musí být postupně zvyšováno;
• tělesná kultura s interkonstální neuralgií by měla být snadná, bez výrazného stresu na svalech;
• je nutné jemně natáhnout páteř, stejně jako posílit abs a zádové svaly;
• vykonávat gymnastiku by měla být hladká a pomalá, jakékoli projevy bolestivého signálu, že cvičení by mělo být okamžitě zastaveno;
• zadní strana by měla být co nejvíce uvolněná;
• gymnastika musí být prováděna pravidelně;
• během sedavé práce se musíte zahřívat každé 2 hodiny.

Příprava cvičení - Fotogalerie

Cvičení

Po ústupu bolesti pokračuje pacient s přípravou a přímým cvičením fyzické terapie. V první fázi jsou cvičení prováděna pod dohledem lékaře, poté můžete začít samostatnou domácí gymnastiku.

Komplexní cvičení pro hrudník

K odstranění myalgie je zde složitá gymnastika hrudní páteře. Pro cvičení v následujících příkladech budete potřebovat 2 malé lahvičky s vodou. Jsou prováděny ležící na zádech, zatímco hlava by měla trochu viset. Můžete využít postel, lavičku nebo pohovku.

1. Ruce s lahví za hlavou, výdech a zvedněte je. Dýchejte dovnitř a ven. Opakujte 15–20 krát.
2. Ruce s lahvemi zředěnými do stran a na výdechu se zvednou na úroveň hrudníku. Běh 20 krát.

První cvičení ve sportovním prostředí se nazývá „pullover“ a druhým je „motýl“. V posilovně se provádějí s činkami ležícími na nakloněné lavičce.

Jóga pro interstimální neuralgii

Jógy pomůže udržet zdravý tón těla, posílit kostru, svaly, klouby. Lékaři doporučují tento typ činnosti používat pravidelně, zároveň mění svůj životní styl a rozloučí se s některými škodlivými návyky. Jógu můžete dělat až poté, co projdou všechny bolesti a lékaři nahlásí uzdravení.

Jóga je určena pro dlouhodobá povolání, takže se sotva dá očekávat rychlý výsledek. Existuje poměrně málo pacientů, kteří se zcela zbavili interstokální neuralgie způsobené jógou.

Na rozdíl od fyzioterapie jóga nenabízí speciální soubor cvičení, jak se zbavit neuralgie. Z tohoto důvodu je nutné s použitím východní gymnastiky pro tuto nemoc zvážit následující skutečnosti:

1. Náhodné náhlé pohyby během jógy mohou způsobit bolest.
2. Mít velkou amplitudu hladký pohyb může nadměrně protáhnout intercostal prostory, který také způsobit bolest.
3. Jedním z hlavních kritérií správné jógy je dýchání, které může být jak břišní, tak hrudní. A pokud první typ dýchání doporučují lékaři pro neuralgii, pak druhý, spolu s dlouhým pobytem v určité pozici, může způsobit „bolesti zad“ a situaci jen zhoršit.

Pro zmírnění napětí ze svalů doporučuje východní gymnastika cvičení „Ardha Navasana“. K provedení budete potřebovat:

1. Leží na tvrdém, rovném povrchu.
2. Ohněte si kolena.
3. Lumbální tah na povrch.
4. Nechte hrudník a ramena na váze.
5. Nohy vytáhněte rovnou ven.
6. Sledujte i dýchání.
7. Podržte po dobu 5 sekund.
8. Běh dvakrát.

Je lepší vést kurzy s instruktorem. V případě bolesti nebo jiných nepříjemných pocitů by měla být činnost zastavena.

Třídy pro regenerační jógu pro neuralgii - video

Gymnastika Bubnovského

Na rozdíl od obecně uznávané světové praxe, pro léčbu neuralgie, Dr. Sergey Bubnovsky odkazuje na vnitřní zdroj lidského těla, a nikoli na drogy nebo chirurgické operace. Hlavní metodou řešení tohoto onemocnění je, že tento lékař považuje kinezioterapii, kde hlavní složkou je pohyb.

Cvičení Bubnovského jsou prováděna na speciálních simulátorech. Každý pacient je léčen podle individuálního programu, kde je třeba vzít v úvahu:

• stav těla;
• stadium onemocnění;
• obecný fyzický vývoj;
• charakteristiky jednotlivých pacientů.

S pomocí cvičení Bubnovsky obnovuje pohyblivost kloubů, šlach a vazů a pružnost svalů. Výsledkem je, že pacient obdrží:

• snížení bolesti;
• svalová regenerace;
• pohyblivost páteře a kloubů;
• zvýšení motorických schopností;
• celkové zlepšení kvality života.

Technika Bubnovského znamená „pohyb bolestí“, což je v rozporu s obecně uznávanou lékařskou praxí, což znamená, že v případě interstimální neuralgie je usnadněna fyzická námaha.

V počátečním stádiu léčby nabízí Bubnovský snadnou variantu gymnastiky s postupným zvyšováním zátěže. Důraz je kladen na správné dýchání a přirozené pohyby. Kromě tréninku na simulátorech lékař podporuje kryo-hydrotermoterapii, která spočívá v návštěvě lázně (sauny), po níž následuje potápění do ledové vody.

Bubnovský také doporučuje několik preventivních cvičení, která mohou být prováděna doma:

1. Postavte se na všechny čtyři, opřete se o dlaně a kolena. Ohněte záda nahoru a dolů. Pomalu provádějte desetkrát.
2. Být ve stejné pozici, vdechovat a pomalu ohnout, vydechovat - ohnout. Opakujte 10 krát.
3. Ve stejné poloze posuňte tělesnou hmotnost na levou nohu a protáhněte stejnou ruku dopředu. Pak se cvičení provádí s pravou nohou a paží. Je nutné provést 5 hladkých pohybů.
4. Postavte se v kolenní poloze a neohýbejte se, natáhněte se celým tělem dopředu. Dělejte 10 krát.
5. Ve stejné počáteční poloze - v okamžiku výdechu, tělo pomalu klesá na lokty. Pak se při vdechování paže natáhnou dopředu. Běh 5 krát.
6. Lehněte si na záda, nohy se ohýbají na kolenou, ruce leží pod hlavou. Po stisknutí brady na hrudi ohnul trup a snažil se strhnout hlavu, ramena a nohy z podlahy. Běh 3 krát.
7. Ležící na zádech, paže natažené podél těla. Výdech, zvedněte pánev, pak vdechněte a snižte. Make 10 vleků.

Výsledkem cvičení může být nepříjemný pocit nebo bolest. V tomto případě by měla být gymnastika zastavena.

Univerzální cvičení pro všechny od Sergey Bubnovsky - video

Obecné cvičení doma

Ve většině případů je bolest během interstrikální neuralgie lokalizována vpravo, vlevo nebo v oblasti srdce. Je důležité si uvědomit, že neuralgii by měl diagnostikovat pouze lékař, protože její příznaky jsou často podobné projevům jiných onemocnění, včetně život ohrožujících, jako je infarkt myokardu.

Jednostranná povaha bolesti je způsobena tím, že léze se nejčastěji týká pouze jednoho mezirebrového prostoru. Ve vzácných případech, několik nervů na obou stranách těla mohou být pokryty nemocí.

Po odstranění všech zánětlivých procesů a doprovodné bolesti může pacient pokračovat v souboru obecných cvičení:

Postav se rovně. Nohy se rozprostírají od sebe. Alternativně se nakloňte doleva, doprava, dopředu. Zpočátku se cvičení provádí s rukama dolů, pak se zbraněmi od sebe. Doporučuje se vyrobit 20 svahů.

Postav se rovně. Ruku zabere zadní část židle. Držte tělo rovně a pokračujte do mělkých dřepů. Je důležité, aby byla zadní strana přísně vzpřímená. Pro splnění této podmínky lze na hlavu umístit notebook nebo malou podložku. Posaďte se 10-15 krát.

Toto a další cvičení se provádí na velké tělocvičně míč (fitball) nebo na židli. Pacient by se měl krčit na míči (židle), položit si ruce na hlavu a ohnout se. Průhyby se provádějí desetkrát.

Pacient sedí na míči (židle), ruce jsou hozeny za hlavu a tělo se otáčí doprava a vlevo pomalu. Musíte dokončit 20 takových pohybů.

Lehněte si na záda. Ohněte nohy na kolenou a střídavě utáhněte každou nohu k bradě, zatímco se ohýbáte celým tělem. Do 10-15 krát.

Leží na břiše. Ramena se táhnou podél těla. Snažte se ohýbat, zatímco zvedáte nohy, ramena a hlavu. Doporučuje se provést 10 průhybů.

Tuto gymnastiku můžete udělat jednou nebo dvakrát denně. Cvičení pomůže zotavit se z nemoci a sloužit jako dobrá prevence pro jeho znovuobjevení.

Pokud děláte gymnastiku předepsanou lékařem, po odstranění všech příznaků bolesti by neměly vzniknout nežádoucí následky a komplikace.

Cvičení Dikul

Doktor lékařských věd Valentin Dikul vyvinul svůj vlastní gymnastický komplex zaměřený na obnovu svalů. Lékař věří, že pasivita a nedostatek fyzické aktivity uvolňují pohybový aparát. Ve většině případů lékař předepíše soubor individuálních cvičení s přihlédnutím ke všem vlastnostem pacienta. Mezi nejoblíbenější patří „gymnastika Dikulya pro zmírnění syndromu bolesti“, která pomáhá obnovit tělo po exacerbaci interkonstální neuralgie. Příklad cvičení:

1. Ruce leží na břiše, paže se natahují dopředu a dotýkají se brady na podlaze.
2. Držte nohy a hlavu na místě, ohněte záda nahoru. Zůstaňte v této poloze po dobu 1-2 sekund.
3. Vraťte se plynule do výchozí polohy.
4. Běh 8-10 krát.

Postupně se čas strávený v zakřivené pozici prodlužuje na minutu. V případě bolesti nebo jiných nepříjemných symptomů je povolání ukončeno.

Gymnastika Dikulya k úlevě od bolesti - video

Zpětná vazba na metodu

Jsem mistr rychlobruslení, nyní trénuji mladší generaci. Před několika lety se zranila při tréninku, který se zpočátku zdál bezvýznamný, ale časem se začala zvyšovat bolest. Po celou dobu jsem statečně vydržel. Když to bylo naprosto nesnesitelné, šel jsem k doktorům. Byl jsem poslán na Dikul Center... okresního terapeuta. Nejprve jsem byl poslán na MRI, poté do posilovny. Dostaňte mě do posilovny! Moje rozhořčení neznalo žádné hranice. Byl jsem si jistý, že to byla ta nejhloupější schůzka, kterou jsem mohl zaregistrovat. Školení s instruktorem LFK mě překvapilo. Vysvětlil mi, která cvičení jsou pro mě kategoricky kontraindikována, i když jsou považována za standardní. Ukázal, jak dělat cvičení, aby nedošlo k poškození. Ukázalo se, že posledních několik let jsem metodicky lámal zdraví.

Victoria Serova

http://irecommend.ru/content/ot-tsentra-dikulya-belyaevo-u-menya-ostalos-khoroshee-vpechatlenie

Pro lidi, kteří nejsou v každodenním životě přáteli se sportem a jsou zde peníze a čas, jsou kurzy v hale rehabilitačního centra dobrou volbou. Existují 3 fáze léčby - pouze s instruktorem, nemůžete to udělat sami a program je ovládán lékaři, a pak si můžete koupit předplatné tam a prostě jít do posilovny. Co se mi nelíbilo objektivně: jednotlivé lekce nejsou vždy individuální, instruktor běží mezi 2 a 3 pacienty.

Golkonda

http://irecommend.ru/content/ya-ne-v-vostorge-108

Chodím do centra kinezioterapie na 10 měsíců, 12-denní kurz a 2-týdenní přestávku. Celkem 10 kurzů! Velmi spokojený se mnou a mými výsledky. Po přenesené operaci ležely dva měsíce a svaly byly atrofovány. Minus - Přijedu večer a je to prašné. Každému pacientovi jsou přiřazeny 2 pacienti.

S tendencí k interkonstální neuralgii je nutné vést zdravý životní styl, dávat pozor na průvan a podchlazení a nezanedbávat zpevnění. Jezte hodně ovoce a zeleniny, nepřehánějte to sladkými a tukovými jídly. Nedávají tělu nadměrnou fyzickou námahu, ale nezapomeňte na každodenní gymnastiku, která jistě povede k rychlému uzdravení.

Pravidla chování a efektivnosti gymnastiky s interkonstální neuralgií

Cvičení pro interstrikální neuralgii - součást integrovaného přístupu zaměřeného na prevenci vzniku bolesti způsobené kompresí a podrážděním nervových vláken mezikloubní oblasti. Pomohou zmírnit napětí, obnovit svalový tonus, zlepšit krevní oběh. V současné době existuje mnoho různých komplexů.

Intercostální neuralgie

Mezikostální neuralgie (thorakalgie) označuje patologický stav, ke kterému dochází během stimulace, komprese nebo zánětu interstrikálního nervu a je doprovázen silným syndromem bolesti. U lidí, 12 párů nervových vláken umístěných v mezirebrovém prostoru. Neuralgie se vyskytuje na výstupu z kořenů páteře.

Hlavním příznakem je bolest v oblasti hrudníku. Zdá se to reflexivně, může být nudné, bolestivé, akutní. Někdy člověka neustále pronásleduje a někdy se okamžitě objeví a zmizí. Zvýšená bolest je zaznamenána během motorické aktivity, náhlé změny držení těla, otáčení těla.

Dalšími příznaky patologie jsou svalové záškuby, změna držení těla na zdravou stranu těla, těžké pocení, méně často změna barvy pleti.

Hlavní příčiny onemocnění:

• osteochondróza;
• hrudní tumory;
• meziobratlová kýla;
• poranění žeber;
• ostré pohyby;
• hypothermie;
• stres;
• onemocnění gastrointestinálního traktu;
• diabetes;
• stáří

V akutním období onemocnění poskytuje léčbu léky. Je zaměřen na blokování bolesti, uvolnění svalů. Během tohoto období je pacient léčen doma v těžkých případech v nemocnici. Po úlevě od příznaků se tělesná výchova doporučuje pro pacienty, u nichž se v důsledku spinální patologie objevila neuralgie.

Gymnastika s interkonstální neuralgií

Obvykle jsou terapeutická cvičení předepsána v poslední fázi, po protizánětlivé terapii, anestezii, fyzioterapii, akupunktuře, masáži a zavedení vitamínů. Hlavním cílem cvičení je obnovení pohyblivosti žeber a páteře, normalizace svalového tónu, odstranění křečí a ztuhnutí kloubů a zlepšení pohody.

Soubor cvičení může určit pouze fyzioterapeut. Při výběru úkolů bere nejen v úvahu diagnózu, ale také bere v úvahu fyzikální vlastnosti pacienta, přítomnost souvisejících onemocnění. Nesprávná gymnastika s interkonstální neuralgií a její realizace může vést ke zhoršení.

Provádění cvičení začíná nejdříve 3-4 dny po vymizení bolesti.

Kontraindikace

Cvičení je zakázáno bez lékařského předpisu, v přítomnosti bolesti, některých nemocí páteře. Postel je také kontraindikací pro výuku. Obvykle je gymnastika zakázána také těhotným ženám.

Pravidla provádění

Pro urychlení procesu obnovy, aby se předešlo komplikacím a vedlejším účinkům, je třeba při provádění cvičení dodržovat následující jednoduchá pravidla:

1. Jakékoliv cvičení, které se provádí hladce, bez trhnutí. Pohyb by měl být pomalý.
2. Před gymnastikou se musíte zahřát. Naklonění, otočení hlavy, lehké třesení končetin, uvolnění zahřeje svaly a připraví je na cvičení.
3. Musíte začít s nízkou zátěží, i když fyzicky člověk může přenést více stresu. Je lepší postupně zvyšovat zátěž.
4. Pokud cvičení nelze provést přesně a správně, je lepší jej odložit. Pravidelně se k ní musíte vrátit a pokusit se to udělat.
5. Hlavní důraz je kladen na natahování svalů hrudníku a zad. Nezapomeňte se zúčastnit úkolu natáhnout páteř.
6. Pokud se objeví bolest, měla by být léčba přerušena.
7. Cvičení zaměřená na svalové napětí by se měla střídat s relaxací.
8. Pravidelně by měl probíhat trénink v neuralgii hrudní páteře.

Cvičení

Nejznámějšími jsou v současné době cvičební cvičení, jakož i komplexy vyvinuté V. Dikulem a S. Bubnovským.

Komplexní terapie

Existuje několik rehabilitačních komplexů po neuralgii hrudní oblasti, jejichž vlastnosti závisí na závažnosti onemocnění, fyzických vlastnostech pacienta, věku a průvodních onemocněních. Několik cvičení, které lze použít doma:

• Nohy jsou od sebe vzdálené, paže v pase. Pomalu nakloňte doleva a doprava.
• Nohy zůstávají ve stejné poloze, paže ohnuté na bradě. Proveďte několik otočení těla, takže pánev nepohybuje.
• Postavte se u židle a držte záda, pomalu se dřepněte. Opakujte více než 10krát.
• Posaďte se na židli. Ruce za hlavu. Vraťte se zpět do výchozí pozice.
• Ležící na zádech, ohněte nohy v nohách a zase vytáhněte kolena na špičku nosu.
• Leží na břiše, paže podél těla. Zvedněte a natáhněte hlavu a nohy. Pokud je to možné, zůstaňte v této poloze několik sekund.

Gymnastický komplex V. Dikul

Hlavní myšlenkou Valentina Dikula je, že tělo je schopno obnovit své vlastní funkce. To však vyžaduje velké úsilí a vůli. Každý pacient potřebuje individuální komplex, který zohlední jeho vlastnosti.

Chcete-li provést jedno z cvičení zaměřených na obnovu těla a posílení svalů páteře, člověk by si měl lehnout na břicho, roztáhnout paže, snížit bradu na podlahu. Ohněte se, držte hlavu a nohy na podlaze a zůstaňte v této poloze po dobu 1-2 sekund. Pomalu se vraťte do výchozí pozice, opakujte cvičení 8-10 krát. V průběhu času, trvání pobytu v zakřivené představují prodloužit na 1 minutu.

Gymnastika S. Bubnovského

Základní principy výuky S. Bubnovského jsou pravidelnost, zvláštní dýchání a překonání prahu bolesti. Je to bolest, která omezuje pohyb a vede k oslabení svalů, takže musí být překonána. To je hlavní rozdíl od přijatých principů terapeutické terapie, podle které je třeba se vyhnout bolesti.

Pro každého pacienta, který má být prováděn na speciálních simulátorech, je vyvinuta individuální sada cvičení. Cvičení pro domácí cvičení:

1. Stojí na všech čtyřech s koleny a dlaněmi. Pomalu se ohýbejte nahoru a dolů. Opakujte 10 krát.
2. Ve stejné poloze se nadechněte a ohněte. Na výdechu se ohněte vzhůru. Dělejte 10 krát.
3. Stál na všech čtyřech pohybovat váhu na pravé noze, natáhnout pravou ruku dopředu. Opakujte cvičení levou rukou a nohou. Opakujte 5 krát.
4. Ve stejné poloze natáhněte tělo dopředu bez ohybu. Opakujte 10 krát.
5. Ve stejném postoji při výdechu snižte tělo na lokty. Při vdechování rozpažte ruce dopředu. 5 krát.
6. Ležící na zádech ohýbejte kolena, ruce pod hlavu. Stiskněte hlavu na hrudník, ohněte své tělo, zkuste zvednout hlavu, ramena a nohy. Proveďte 3 krát.
7. Leží na zádech a natahujte ruce podél těla. Při výdechu zvedněte pánev, vdechněte. Vylezte desetkrát.

Třídy v bazénu

Jednou z hlavních složek regenerace po interkonstální neuralgii je plavání. Horizontální poloha ve vodě snižuje zatížení páteře. Rytmická cvičení dělají svaly hrudníku a zádové práce. Pohyb těla vyžaduje hodně energie. Rytmické dýchání, klidná voda, relaxace vedou ke snížení psychického stresu.

Zaměstnání v bazénu jsou kontraindikována u závažných onemocnění. Starší, těhotné ženy se budou ve vodním prostředí cítit volně a pohodlně.

Doporučuje se plavat 2-3 krát týdně.

Způsob života

Pravidelná cvičení, cvičení v bazénu pomáhají rychle se zotavit z interkonstální neuralgie. S úlevou od příznaků mnozí začínají zapomínat na bolest a na fyzickou aktivitu, která se mohla zbavit nepříjemných pocitů. V takových případech se zvyšuje riziko relapsu, zejména u sedavého životního stylu.

Pracovníkům, řidičům, lidem jiných profesí, kteří tráví většinu svého pracovního času na stejných pozicích, se doporučuje účtovat poplatky. Je obzvláště důležité, pokud je u člověka diagnostikována neuralgie. Nechte to být několik cvičení pro zpřísnění nebo lehké rozcvičení. Tak se tělo zahřívá, svalová ztuhlost se snižuje, zlepšuje se průtok krve.

Je nutné vyhnout se podchlazení, vzpírání, silné fyzické námaze, stresovým situacím. Vyvážená strava bude produkovat minerály a vitamíny v množství nutném pro tělo.

Neurgie mezi pohlavími je doprovázena silnou bolestí a někdy invaliditou. Léčba léky umožňuje vyrovnat se s ní. Důležitou roli hraje gymnastika, zaměřená na zmírnění svalového spazmu a zmírnění stavu. Pravidelné cvičení sníží riziko bolesti a vývoje onemocnění v budoucnu.