Cvičení pro bederní páteř

Bederní páteř se skládá pouze z pěti obratlů. Nesou největší zátěž, bez ohledu na to, na jaké pozici stojíme nebo sedí. Vzhledem k nesprávně rozložené zátěži (asymetrické sporty, jako je házení jádra nebo tenis, a také kvůli fyzické nečinnosti) jsou onemocnění bederní páteře u dětí i dospělých velmi častá.

Nejčastěji děti začínají znát nemoci pohybového aparátu se skoliózou. Skolióza bederní páteře je téměř nepostřehnutelná a je dokonce vnímána rodiči dítěte jako normální vývoj. Pokud se však pozorně díváte na šikmou pánev, sehnete se, snížíte ramena (stupeň onemocnění), což naznačuje naléhavou potřebu cvičení pro léčbu skoliózy bederní páteře.

Další běžnou chorobou je osteochondróza. Prvním příznakem je náhlá bolest zad s náhlými pohyby, kýcháním, kašlem. Ztrácí pohyblivost, je narušena práce urinogenitálního systému, bolest dokonce působí i na nohy.

A příčiny a cvičení pro léčbu osteochondrózy bederní páteře se neliší od skoliózy. Nevyvážená výživa a hypodynamie vedou k narušení metabolismu a výživy v tkáních meziobratlových plotének a fyzické námaze nebo nadměrnému zatížení - k jejich deformaci.

Protože mluvíme o meziobratlových ploténách, měli bychom zmínit protruze - degenerativní změnu v discích. Nejčastěji se vyskytuje v bederní oblasti a je předzvěstí bederní kýly. Obvykle si lidé všimnou nemoci samy o sobě jen tehdy, když se s náhlým pohybem ucpe nerv.

Při léčbě protruze bederní páteře se používají i cvičební terapie, analgetika, protizánětlivé léky a v nejtěžších formách - dokonce i operace.

A poslední z nejčastějších forem nemoci je hypermobilita. To se projevuje tím, že během ohýbání hřbetu nejsou obratle tvořeny hladkým obloukem, nýbrž linií s přestávkami, to znamená, že některé z nich vyčnívají ze společné řady. Když je bederní páteř nestabilní, je úkolem cvičení posilování svalové soustavy a fixace páteře. Současně k posílení polohy obratlů se také používá měkký fixační korzet na pás a límec příkopu na krk.

Teď pojďme dolů na cvičení pro bederní páteř, která pomůže zmírnit bolest, posílit svaly a normalizovat křivky páteře.

  1. IP - sedět na kolenou, hýždě na patách, jeho ruce jsou na kolenou. Při inhalaci ohněte bederní oblast, zatímco se snažíte udržet hrudní oblast nehybnou. A jak vydechujete, narovnáme se a ohneme se.
  2. IP - leží na zádech, na boku na okraji postele. Dolní končetina je maximálně prodloužena, horní noha je ohnutá a je umístěna v popliteální jamce. Levá ruka je na koleně, na pravé straně. Otočení je dosaženo otočením pánve v jednom směru a ramenním pletencem v druhém. Při vdechnutí otočíme hlavy co nejvíce doprava a lehce stiskneme dlaň na koleni. Po dobu několika vteřin upevněte polohu a opakujte na druhou stranu, otočte se k druhému okraji gauče.
  3. Modifikace cvičení - ležíme na boku, děláme vše stejně jako v předchozím cvičení. Chcete-li pracovat se spodní částí bederní oblasti - horní nohou, ohýbat, upevníme ne v kolenní dutině, ale níže, u Achillovy šlachy. Všechno ostatní, opakuj, jako v Ex. 2
  4. Teď modifikace pro horní část bederní sekce - jsme ležel na okraji gauče, na straně, teď, neohýbáme horní nohu, ale vytáhněte ji stranou. Všechno ostatní se opakuje jako v Ex. 2. Pracujeme na mírnou bolest, ale ne silnou!
  5. Kontrolu 2 opakujeme s úpravami.
  6. PI - sybarit držení těla. Ležící na boku spočíváme na lokti. Pravá ruka na stehně, loket se dívá na stranu. S rukou otočíme stehno co nejvíce, a v této poloze provádíme několik trhavých pohybů směrem k pupku. Opakujte na druhé straně.

Spinální nestabilita.

4.2.1. Nestabilita páteře - nadměrná patologická pohyblivost mezi obratli, vedoucí k časnému rozvoji osteochondrózy, syndromu přetrvávající bolesti, dysfunkci páteře. Jedná se o poměrně běžnou patologii páteře u dětí a dospívajících. Nejčastěji dochází k nestabilitě páteře v krční a bederní páteři.

4.2.2. Nestabilita krční páteře - nadměrná patologická pohyblivost mezi obratli krční páteře, vedoucí k časnému rozvoji osteochondrózy krční páteře, zhoršené držení těla.

Příčiny: slabost svalů a vazů krční páteře, poruchy inervace v krku, poranění při porodu, poranění domácnosti a sportu.

Klinické projevydítě je narušeno dysfunkcí krční páteře, bolestí krku a horní části zad, bolestí hlavy, únavou, závratí, špatnou pamětí, tinnitem, nevolností a zvracením a ztrátou vědomí. Největšího terapeutického účinku je dosaženo pouze při výběru speciálních terapeutických cvičení s masáží.

Cíle terapie pro nestabilitu krční páteře:

1. Zlepšení krevního oběhu krční páteře.

2. Posílení muskulo-vazivového aparátu krční páteře.

3. Snížení patologické pohyblivosti obratlů.

§ Relaxační cvičení.

§ Aktivní cvičení s horními končetinami.

§ Cvičení s prvky izometrického napětí.

Nezapomeňte! S nestabilitou krční páteře, kotrmelci přes hlavu, rychlými otáčkami hlavy, stojícími na hlavě, jsou zakázána cvičení s váhami na krční páteři.

Účinnost léčby bude maximální pouze při posilování korzetu svalů krku.

1. PI. - sezení (na židli, podlaze, gymnastickém míči). Pomalá hlava se nakloní dopředu, dozadu, doleva, doprava, strana se otočí - 10krát na každou stranu.

2. PI - sezení (na židli, podlaze, gymnastickém míči). Pomalá hlava se otočí doleva. Jedna zatáčka - jedna minuta. 3 - 4 krát v každém směru.

3. PI - sezení. Ruce v "zámku", na zadní straně hlavy. Dýchejte, snažte se narovnat hlavu, ale zároveň odolávat tomuto pohybu rukama (izometrické napětí). Hluboký pomalý výdech. Během výdechu relaxujte. Bez oslabení rukou opakujte cvičení 3 - 5 krát.

4. PI - sezení. Položte pravou ruku na levou časovou oblast, nakloňte hlavu doprava. Vdechněte, snažte se narovnat hlavu doleva, ale zároveň odolávat tomuto pohybu rukou (izometrické napětí). Hluboký pomalý výdech. Během výdechu relaxujte. Bez oslabení rukou opakujte cvičení 3 - 5 krát. Opakujte na opačné straně.

7.2.3. Nestabilita bederní páteře - nadměrná patologická pohyblivost mezi obratli bederní páteře, vedoucí k časnému rozvoji bederní osteochondrózy, špatné držení těla.

Příčiny: slabost svalů a vazivového aparátu bederní páteře, poruchy inervace v zádech, poranění poranění, domácí a sportovní zranění.

Klinické projevy: dítě je narušeno dysfunkcí bederní páteře, bolestí v lumbosakrální oblasti hyperlordózou, bolestí, necitlivostí, dysfunkcí dolních končetin, poruchami chůze. Léčebného účinku je dosaženo pouze při výběru speciálních terapeutických cvičení s masáží.

Úlohy cvičení v případě nestability bederní páteře:

1. Zlepšení krevního oběhu v krční páteři.

2. Posílení muskulo-vazivového aparátu bederní páteře.

3. Snížení patologické pohyblivosti obratlů.

4. Vylepšená funkce bederní a dolní končetiny.

§ Relaxační cvičení.

§ Aktivní cvičení s dolními končetinami.

§ Cvičení s prvky izometrického napětí.

Nezapomeňte! V případě nestability bederní páteře je zakázáno ohýbání dopředu s hmotností od PI, statická zátěž na páteři s hmotností, zavěšení, zvedání rovných nohou (nebo těla) od SP ležící na zádech s rovnými nohami (zkrácený iliobumbální sval, který zhoršuje patologii).

1. PI - ležící na břiše. Střídavé nebo současné zvyšování a spouštění rovných nohou.

2. PI - ležící na zádech, nohy ohnuté v kolenou a kyčelních kloubech, nohy stojící na podlaze (nebo nohy by měly být zvednuty paralelně s podlahou), ruce za hlavou, lokty po stranách. Zvedněte hlavu, ramena, nezvedejte lopatku z podlahy, vytáhněte bradu na kolena a vraťte se k PI.

3. PI - ležící na břiše, nohy rovné, ruce nad hlavou. Nadechněte se - zvedněte ruce, hlavu, ramena a nohy nad podlahu, zůstaňte v této poloze 30 - 60 - 90 sekund. Výdech - návrat k PI.

Účinnost léčby bude maximální pouze při posilování svalového systému zad, hýždí.

Závěr: Nervová soustava kontroluje činnost různých orgánů a tělesných soustav a provádí jejich spojení s vnějším světem prostřednictvím smyslů a smyslových vjemů. Při onemocněních nervového systému (poranění míchy, infekce) je obtížné vést nervové impulsy, dochází k porušení motorické funkce svalů (polyneuritida). Když nestabilita páteře také narušuje funkci páteře, je zde omezena lidská motorická aktivita, existuje přetrvávající syndrom bolesti. Dnes, po celém světě, jsou fyzioterapeutická cvičení a masáže uznávány jako nejefektivnější prostředek obnovy funkcí páteře.

Osteochondróza je degenerativní-dystrofická léze struktur pojivové tkáně, které zajišťují pohyb mezi páteřmi, doprovázené postupnou a stabilní destrukcí meziobratlových struktur (kloubní chrupavka, želatinové (pulpal) jádro, vláknitý disk). To vede k přetrvávajícímu syndromu bolesti a dysfunkci páteře. Podle statistik je osteochondróza páteře detekována u dětí ve věku od 9 do 10 let a do konce školy asi 30 - 40% školáků trpí tímto onemocněním. Příčinou časného vývoje osteochondrózy je skolióza, poruchy držení těla, poranění. Včasně předepsaná cvičební terapie a masáž mohou zabránit progresi onemocnění a výrazně zlepšit kvalitu života dětí i dospělých.

Literatura.

1. Bílá N.A. Terapeutické cvičení a masáže. - M: "Sovětský sport", 2004.

2. Vasichkin V.I. Příručka masáže. L: "Medicine", 1991.

3. Veselovský V.P. Praktická vertebrální neurologie a manuální terapie. - Riga, 1991.

4. Gotovtsev P. I., Subbotin A.D., Selivanov V.P. Léčebný tělocvik a masáž. - M.: Medicine, 1987.

5. Dubrovský V.I. Lékařská tělesná kultura. - M.: "VLADOS", 2004. - 624 s.

6. Dubrovský V.I., Dubrovskaya N.M. Příplatek za masáž. - M: "Step", 1993.

7. Egorov N.A., Egorova S.A., Smirnova O.N. Biomechanická koncepce vývoje osteochondrózy páteře u dětí // VII Mezinárodní vědecko-technická konference "Fyzika a radioelektronika v medicíně a ekologii - FREME 2006", kniha II, Vladimír - str. 236 - 238.

8. Egorova S.A. Moderní metody zkoumání žáků s postižením // Sborník vědecko-metodické konference "Univerzitní věda do regionu". - Stavropol: SSU. - 2004. - s. 8-9.

9. Egorova S.A. Shumakova N.Yu. Integrace hudby a fyzioterapie v komplexní rehabilitaci ploutve u dětí // Adaptivní tělesná kultura, № 4 - 2004, s. 29 - 32.

10. Egorova S.A. Shumakova N.Yu. Choreografie na pomoc studentům // Tělesná kultura ve škole, č. 7, 2005 - s. 25 - 28.

11. Egorova S.A., Belova L.V., Egorov N.A. Zlepšení tělesné kultury u osteochondrózy páteře u dětí a dospívajících // Teorie a praxe tělesné kultury, № 6, 2007, p. 69

12. Egorova S.A., Egorov N.A. Diferencované metody fyzické rehabilitace u plochých nohou u dětí // Materiály mezinárodní vědecko-praktické konference "Fyzická kultura a sport: integrace vědy a praxe". - Stavropol: SSU. - str. 258-262.

13. Egorova S.A., Egorov N.A. Ortopedický pneumatický obojek při komplexní rehabilitaci osteochondrózy krční páteře // Sborník IV. Mezinárodní vědecko-praktické konference "Fyzická kultura a sport: integrace vědy a praxe", Stavropol - P. 260 - 262.

14. Egorova S.A., Egorov N.A., Ovchinnikov S. Rehabilitace osteochondrózy páteře pomocí fyzické kultury // Sborník IV mezinárodní vědecko-praktické konference „Fyzická kultura a sport: integrace vědy a praxe“, Stavropol - S 257 - 259.

15. Egorova S.A., Egorov N.A., Shumakova N.Yu. Terapeutická gymnastika v komplexní rehabilitaci osteochondrózy // Adaptive Physical Culture Journal, № 4 - 2005, s. 15 - 17.

16. Minaev S.V., Pozharsky V.P. Yegorova S.A. et al. Rehabilitace dětí a dospívajících s deformacemi a chorobami pohybového aparátu. / Výukový manuál. - Stavropol: SGMA, 2006. - 59 s.

Spinální nestabilita - symptomy a léčba

Bolesti zad mohou být způsobeny různými faktory, mohou být dočasné nebo signalizovat závažné porušení.

Jedním z běžných důvodů, proč pacienti chodí k neurologovi se stížnostmi na nepohodlí v jednom z páteřních úseků, je nestabilita jeho prvků, což může mít za následek strašné onemocnění.

Co lékaři chápou nestabilitou nebo nadměrnou pohyblivostí páteře? Jaká je jeho příčina a jak ji vyléčit?

Obsah

Jaké to je? ↑

Pod nestabilitou páteře chápeme nadměrnou pohyblivost svých prvků vůči sobě navzájem, což má za následek ztrátu schopnosti páteře udržet normální polohu a poměr mezi prvky během pohybů nebo v klidu.

Páteře se volně posouvají dopředu, dozadu nebo na stranu, dráždí kořeny nervů a způsobují nepříjemné pocity.

Je důležité objasnit, že segmentová nestabilita páteře není ve vztahu k sobě stabilní nepravidelná poloha obratlů, ale jejich nekontrolovaný patologický pohyb, který může vážně deformovat páteřní kanál.

Obr.: Komprese míchy obratle

Nejčastěji jsou obratle přemístěny během různých pohybů.

Jestliže jeden nebo více elementů je nestabilní, páteř se podobá pyramidě složené z dítěte kostek. Při naklápění se jedna z kostek začne posouvat dopředu nebo dozadu, v důsledku čehož se celá konstrukce začne pohybovat a zhroutí se. Něco velmi podobného se děje u segmentu obratlovců.

Nestabilní prvek se rozprostírá z prostoru mezi kloubními procesy, což způsobuje posunutí celého sloupu, poškození nervových zakončení a míchy, což může způsobit mnoho onemocnění, včetně paralýzy.

Příznaky a příznaky ↑

Jak diagnostikovat spinální nestabilitu? Jaké známky by měly věnovat pozornost a domluvit se s lékařem?

Nestabilita prvků spinálního segmentu je zpravidla spojena s následujícími pocity:

  • Bolesti zad v různých částech páteře, často zhoršené po cvičení;
  • Bolest v nohou;
  • Omezení pohyblivosti při ohýbání a otáčení těla;
  • Nepohodlí v krku, dolní části zad nebo v jiném segmentu, kde jsou obratle nestabilní;
  • Bolesti hlavy, závratě (s posunem v krku);
  • Bolest bederní, zejména při zvedání závaží (nestabilita bederních obratlů).

Zdrojem bolesti je stlačení páteřního kanálu, komprese nervových kořenů.

Protože bolesti, tam je konstantní svalové napětí, záda v oblasti poškozené oblasti často dopadá být “zkamenělý”, zatímco jiné svalové skupiny stanou ochablé a slabé.

Člověk se snaží udržet tělo v bezbolestné pozici, což vede k porušení svalového tónu.

Tkáň není schopna podpořit patologicky pohyblivého obratle a neustále mění svou polohu. V některých případech je posun obratle při ohýbání doprovázen cvaknutím nebo křupnutím.

Nestabilita je často spojena s neurotickými poruchami a může dokonce vést ke zničení obratle.

Provádět kompetentní studium a diagnostikovat nestabilitu některých obratlů na základě rentgenových dat může být pouze neurolog. Nelze diagnostikovat a pokusit se léčit nestabilitu.

Mnoho lidí trpících touto chorobou je posláno, aby upravili páteř na domácí "manuální terapeuty".

To může způsobit zhoršení, protože segmentální nestabilita páteře vyžaduje profesionální diagnostiku a správnou volbu léčebných metod.

Profesionální lékař před jmenováním léčby není omezen na rentgenové vyšetření, určuje stupeň nestability a hodnotí řadu kritérií podle bodového systému.

Možné příčiny ↑

Mezi hlavní příčiny vzniku nadměrně mobilních prvků v konkrétní páteři patří:

  • Zranění způsobená pádem nebo těžkým zvedáním;
  • Změny související s věkem, včetně degenerativních procesů v tkáni disku;
  • Osteochondróza;
  • Slabé klouby a vazy;
  • Nevyvinutý svalový korzet.

Krční obratle

Příčiny nestability mohou být různé a často závisí na umístění nadměrně mobilních obratlů.

Například, u dětí a dospělých, nejvíce mobilní jsou obratle CII, CIII, který se nachází v krční oblasti, protože se podílejí na otáčení hlavy.

Jako výsledek, tyto obratle více často než jiní jsou nestabilní pod vlivem zatížení. Prvky jiných částí páteře však mohou také získat abnormální pohyblivost.

Lumbální páteř

Nestabilita bederních obratlů může být způsobena:

  • abnormální vývoj kloubních procesů a oblouků obratlů;
  • osteochondróza;
  • dystrofické změny v meziobratlovém prostoru;
  • kompresní zlomeniny;
  • nádory;
  • zánětlivé procesy ovlivňující disk.

Oddělení hrudníku

V oblasti hrudníku se neobvykle pohyblivé obratle vyskytují méně často.

Ve většině případů se nestabilita projevuje ve většině mobilních segmentech - například v krční nebo bederní oblasti.

Ale v některých případech může být touto chorobou ovlivněna jakákoliv oblast zad.

Poranění hrudníku jsou jednou ze společných příčin nestability obratlů, nadměrné atletické aktivity, včetně ovlivňování svalů hrudníku a horní části zad.

Vzpírání často způsobuje tuto poruchu.

Tradičně existují čtyři hlavní typy nestability obratlů v závislosti na příčině onemocnění:

Posttraumatická nestabilita

Může se vyvinout v důsledku poranění při zlomeninách nebo přemístění jednoho nebo více obratlů. V případě sportovních zranění, stejně jako škod vzniklých při nehodách v automobilech, působí mechanismy poškození při ohybu a ohybu.

Tyto druhy zranění představují asi 75% celkového počtu všech poranění páteře.

Tlaková fraktura nastává, když je velká zátěž utlačující povahy a je často důsledkem pádu z výšky. Nestabilita může nastat v nějakém poškozeném segmentu páteře v asi 10% případů.

Pooperační nestabilita

Výskyt spinální nestability po operacích, jako je bilaterální laminektomie (otevření páteřního kanálu), může být vyvolán takovými faktory, jako je nadměrné zatížení v průběhu pooperační adaptace a chyby v průběhu procedury.

V některých případech může být nutný další chirurgický zákrok k odstranění pooperační nestability.

Dysplastická nestabilita

Segmentová nestabilita páteře je důsledkem dysplastického syndromu, onemocnění pojivové tkáně, jejíž znaky se nacházejí v meziobratlových vazech, kloubech, stejně jako v těle obratle.

Dysplasie může postihnout všechny segmenty páteře, takže se tento typ nestability může projevit v krční a hrudní nebo bederní páteři.

Degenerativní nestabilita

Zničení diskové tkáně a vláknitého prstence jsou degenerativní změny a vyskytují se nejčastěji v důsledku osteochondrózy páteře. Degenerace disků se může objevit v důsledku abnormálního statického páteře nebo selhání metabolismu tkáně chrupavky.

Video: mechanismus vzhledu

Predisponující faktory ↑

Nestabilita se nezobrazí sama o sobě. Jeho výskyt je způsoben některými predisponujícími faktory.

Patří mezi ně:

  • nadměrné a nesprávné zatížení jednoho nebo druhého segmentu páteře;
  • slabost vazů a kloubů, která by měla udržet obratle v přirozené poloze;
  • nedostatečný rozvoj svalového korzetu.

Výše uvedená disková degenerace je také faktorem, který může vyvolat výskyt abnormální pohyblivosti obratlů.

Selhání podpůrného komplexu je hlavním faktorem, který předurčuje vznik nestability.

Změny v těle související s věkem jsou často hlavní příčinou výše uvedených faktorů. Poruchy, jako je slabost vazů, svalová laxita, jsou časté u starších osob.

Rané dětství, kdy jsou všechny tkáně těla ve stavu rychlého růstu a vývoje, je také rizikovým faktorem výskytu nestability, zejména pohyblivosti páteře krční páteře, která může způsobit kojenecké torticollis.

Video: proč dělá ↑

Důsledky ↑

Nestabilita obratlů je často signálem vývoje osteochondrózy.

Pokud se nemoc vůbec necítí vůbec, pak náhlý neobvyklý pohyb nebo zátěž může způsobit útok bolesti.

Abnormální pohyblivost obratlů může urychlit rozvoj osteochondrózy a vést k artróze meziobratlových kloubů.

Vzhledem k tomu, že nestabilita vede ke zvýšenému zatížení vazů a svalů, způsobuje při dlouhodobém pobytu v sedě, stejně jako při provádění jednoduchých pohybů, svalový tonus a bolest.

Také nestabilita způsobuje různé neurologické poruchy (srdeční syndrom, epicondylosa a další), může omezit pohyb a způsobit křeče.

V případě lokalizace nadměrně mobilních obratlů v krku mohou pacienti pociťovat bolesti hlavy s nevolností a celkovým pocitem slabosti.

Jedním z nejnebezpečnějších důsledků nestability páteře je spondylóza, což je onemocnění, které způsobuje změny v tkáních disků, což má za následek růst svalových vláken na stranách obratlů.

Onemocnění je doprovázeno bolestí, omezenou pohyblivostí, nepohodlí v rukou, hlavě a dalších částech těla. Někdy bolest dosahuje takové síly, že zabraňuje usínání.

Jak se zbavit paty ostruhy? Čtěte zde.

Diagnostické metody ↑

Pro úspěšnou léčbu nestability je nutné správně diagnostikovat

Lékař může na základě rentgenových dat zjistit přítomnost nestabilních obratlů.

S nestabilitou obrazu páteře je zřejmé, že hladkost a kontinuita linie páteře je zlomena. Zpravidla získává "bajonetovou" deformaci.

Je-li pořízen snímek pouze jednoho spinálního segmentu, je základem diagnózy vertebrální odchylka v libovolném směru o více než 4 mm.

Kromě toho, pokud úhel mezi obratle přesáhne 11 stupňů, je zaznamenán pokles výšky disku, pak má lékař také právo určit nestabilitu.

Při určování charakteristik onemocnění lékař na základě pozorování pacienta na základě údajů získaných v důsledku rozhovoru vyhodnocuje stav pacienta podle několika kritérií, což mu umožňuje určit závažnost onemocnění.

Léčba vertebrální nestability ↑

V současné době existuje několik způsobů léčby spinální nestability.

Neurolog vybere metodu terapie v závislosti na průběhu onemocnění, jeho stadiu a individuálních vlastnostech pacienta.

V boji proti tomuto onemocnění existuje devět hlavních způsobů.

Léčba drogami

Léky jsou předepisovány především v případě silné bolesti. Kromě toho jsou někdy léky proti bolesti doplněny protizánětlivými nesteroidními léky.

Nejúčinnějšími prostředky jsou léky ze skupiny Diclofenac: Voltaren, Diklobene, Diklak, mast Ortofen a další.

Také předepsaná perparaty skupina Ibuprofen: Dolgit, Nurofen.

Přípravky ketoprofenu (Fastum, Ketonal, Bystrumgel) jsou účinné, pokud je nutné zmírnit zánět.

Do nové generace fondů patří Nise, Nimesil.

Někdy používají komplex různých léků. Přiřadit správné dávkování a frekvenci přijetí může pouze lékař.

Chirurgický zákrok

Chirurgický zákrok může být vyžadován v případech, kdy léčba bolesti po dobu jednoho a půl měsíce nevedla k výsledkům, pokud existuje sublux na pozadí nestability, pokud fyzikální terapie a jiné typy konzervativní léčby nevyvolávají výsledky nebo nemají kontraindikace.

Foto: Vertebrální chirurgická stabilizace

Chirurgická léčba je zaměřena na stabilizaci celé páteře a dekompresi nervových struktur, čímž vytváří podmínky pro ankylózu páteře.

Jemný režim

Hlavní metody léčby jsou konzervativní:

  • dodržování úsporného režimu;
  • nosit držák hlavy (s nestabilitou v oblasti děložního hrdla) nebo upevňovací korzet, odstranit náklad z páteře.

Mírným režimem je vyhnout se náhlým pohybům, ne zvedat závaží, ovládat váš stav během svahů.

Foto: podpůrný korzet

U pacientů s mírným stupněm nestability, kteří nemají silnou bolest, se doporučuje mírný režim. Pokud budete postupovat podle doporučení lékaře, je možné vyvinout fibrózu meziobratlové ploténky a zastavit pohyb obratlů.

Manuální terapie

Manuální léčba nestability by měla být prováděna pod dohledem lékaře.

Hlavním úkolem manuální terapie je zmírnění svalového napětí, což je kompenzační jev v mobilitě obratlů.

Obnovení mobility jiných částí páteře, tento typ léčby vám umožní odstranit zátěž z "nemocného" obratle, takže to bude méně "volné".

Je důležité si uvědomit, že místo nestability nemůže být ovlivněno, protože to může způsobit škodu.

Siniarthria

Sinarthrie, která se také nazývá bioakupunktura a farmakopunktura, představuje kombinaci metod, jako je homeopatie, akupunktura a injekční léčba.

Lékař používá speciální injekční stříkačku k vložení biologicky aktivních bodů do speciálně vybraných homeopatických přípravků.

Výsledek je dvojí účinek: léčivý účinek na aktivní bod je kombinován s terapeutickým účinkem léčiva.

Tato metoda zmírňuje bolest v páteři, podporuje regeneraci tkání, má terapeutický účinek na metabolické procesy, vrací pohyblivost kloubů.

Jak se zbavit Wena na zadní straně? Čtěte zde.

Jaké příčiny vyvolávají vývoj humeroskapulární periarthritidy? Zjistěte to.

Fyzioterapie

Fyzioterapie je nezbytná. Pro dosažení nejlepšího účinku je zpravidla předepsána elektroforéza a ultrazvukové postupy pro postiženou oblast.

Masáže

Masáž vám umožní zmírnit svalové napětí, stimuluje krevní oběh, obnovuje pohyblivost v oblastech páteře, které se staly nehybnými v důsledku svalové ztuhlosti.

Masáž by měla být prováděna profesionály, protože nesprávné účinky na obratle mohou způsobit škodu.

Reflexologie

Dopad na reflexní zóny nebo biologicky aktivní body lidského těla má léčivý účinek na mnoho orgánů a tkání. Spojivová tkáň páteře není výjimkou.

Správně provedená procedura může urychlit obnovu pomocí rozvoje diskové fibrózy, stejně jako odstranění bolesti a dalších nepříjemných pocitů.

Cvičení

S menšími formami nestability mohou být cvičení velmi účinná. To platí zejména pro krční obratle.

Nicméně, jen lékař může vyzvednout soubor cvičení, a to je vhodné provést je pod vedením instruktora, aby se zabránilo těžké zatížení.

Kromě toho jsou velmi účinná cvičení zaměřená na posílení svalstva zad. Faktem je, že jednou z důležitých podmínek pro zotavení jsou silné a řádně vyvinuté svaly podporující páteř ve správné poloze.

Svaly zajišťují dostatečnou pohyblivost a nedovolují, aby se obratle pohybovaly.

Nejlepší léčba zahrnuje kombinaci několika metod, jako je gymnastika, masáže a různé druhy fyzioterapie. Je důležité si uvědomit, že složitý postup může předepsat pouze lékař.

Video: léčebná cvičení pro páteř

Zkoumali jsme symptomy a příčiny nestability segmentu páteře a popsali také hlavní rysy této nemoci a nejúčinnější léčbu.

Nestabilitu obratlů lze vyléčit, pokud si vyberete správné postupy a přísně dodržujete doporučení lékaře.

Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru aktualizací webu prostřednictvím RSS nebo zůstaňte naladěni na VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World nebo Twitter.

Řekněte svým přátelům! Řekněte o tomto článku svým přátelům ve své oblíbené sociální síti pomocí tlačítek v panelu vlevo. Děkuji!

Jeden komentář

Nejúčinnější je komplexní metoda léčby páteře, kterou je nutné konzultovat s manuálním terapeutem pro mírnou korekci kýly a dislokace meziobratlových plotének, které jsou jediným způsobem, jak se vyhnout operaci páteře.

Nestabilita bederní páteře

To je běžná příčina bolesti zad a zhoršené pohyblivosti páteře. Termín “nestabilita” je ještě kontroverzní a dvojznačný, to je obvykle chápáno jako porušení normálních pohybů v páteři, který vede k bolesti a neurologickým symptomům.

Funkční (klinická) a strukturní (rentgenová) nestabilita

Funkční onemocnění je přízračná choroba. Zde jste špatní, špatní, projdete testy - vše je podle výsledků v pořádku. Lékař zpravidla naznačuje vaše psychosomatika a stres. Jinými slovy, nemoc se stále projevuje dysfunkcí, ale ne strukturou. Pokud člověk nerozumí taktickým pokynům těla, je nezbytné, aby mu mučené tělo udělalo díry samy o sobě, takže každému bude jasné, že se jedná o katastrofu.
Vraťme se k funkční nestabilitě - všechno je v pořádku na rentgenu, dokonce i na obratlích. Nervový systém je například poškozen roztroušenou sklerózou. Nerv necítí svaly, špatně ovládá, nedává podnět ke kontrakci nebo relaxaci v případě potřeby. Vzhledem k tomu, jaké zatížení jsou někdy umístěny na páteři, dobře, tam jsou malé fasetové spoje. Představte si, že se to děje pořád.
Do rizikové zóny také spadají lidé, kteří vedou sedavý způsob života, zejména se škubáním a skoliózou - hluboké stabilizační svaly páteře začínají „tupě“, je příliš pozdě začít pohyb, což vede k poranění páteře.

Strukturální nestabilita je problém spojený s pasivní podporou páteře (vazy, meziobratlové ploténky, meziobratlové (fazetové) klouby, obratle samotné): například poškození obratle - spondylolyza, spondylolistéza. V tomto případě je zpravidla omezen pohyb koncového rozsahu. V případě funkční nestability ovlivňuje neuromuskulární deficience střední rozsah.

Strukturní a funkční nestabilitu lze kombinovat.

Malá vorvochka o termínech.

  • Průměrný nebo funkční objem / rozsah pohybu (střední rozsah) je chatovat někde uprostřed, bez přidávání super úsilí. Nejčastější a nejpoužívanější v každodenním životě.
  • Maximální rozsah pohybů (koncový rozsah) je to, co přichází do jógy nebo do posilovny, když nedosáhnete svého pohybu na své maximální maximum, a tak je odhaleno omezení (wow, nedorazím na podlahu) a moje klouby jsou vyvinuty.

Degenerace meziobratlové ploténky může také časem vést ke strukturální nestabilitě, v reakci na ni jsou aktivovány kompenzační mechanismy - svalové napětí, konsolidace vazů, posturální úprava, nevědomé vyhýbání se určitým pohybům - tělo funguje.

Anatomické nuance nezbytné k pochopení problému

  • Bederní páteř je naostřena k provádění těžkých úkolů, takže je navržena tak, aby byla téměř jako mýtická Herkules. Základní pohyby: ohyb (naklonění dopředu) a prodloužení (ohyb dozadu).

Spinální stabilizační systémy Panjabi

1. Pasivní: meziobratlové ploténky, vazy, fasetové klouby a kloubní kapsle, obratle a pasivní svalová podpora.
2. Aktivní: svaly a šlachy zad, thoracolumbar fascia.
3. Kontrola svalového systému: nervy a centrální nervový systém.

  • Pasivní systém hraje hlavní housle v elastické zóně pohybů páteře (v rámci maximálního rozsahu pohybů). Ohnutí páteře je stabilizováno zadními vazy páteře (vazy interspin a supraspinatus), fasetovými klouby, kloubními kapslemi a meziobratlovými ploténkami.
  • Maximální prodloužení je zajištěno především předním podélným vazem, přední částí prstence a fasetovými spoji.
  • Neuromuskulární regulace v průměru stabilizuje pohyby, zatímco pasivní systém udržuje páteř maximálně.
  • Neutrální a elastické zóny pohybu: první je malá amplituda pohybů, která se provádí s malým odporem tkání. Elastická zóna začíná na okraji neutrální zóny, implikuje pohyby vysoké amplitudy a vysokou tkáňovou rezistenci.

Příčiny nestability páteře

Degenerativní onemocnění (vše, co souvisí s destrukcí tkání)

Hypertrofie fazetových spojů (spojení obratlů)
Stav po operaci
Důsledek operace páteře
Poranění páteře nebo tkáně kolem
Poruchy vývoje, jako je skolióza.
Infekce (osteomyelitida)
Nádory

Jak manifest

  • Chronická bolest zad, někdy může být ostrá a ostrá;
  • pocit nestability, „skluzu“;
  • vizuálně znatelný nebo hmatný (můžete cítit) posunutí segmentu v dolní části zad, obvykle se změnou držení těla;
  • segmentový posun v důsledku bolestivého pohybu;
  • hypermobilita segmentu;
  • podivné pocity přemístění obratle dopředu a dozadu.

Jak udělat diagnózu

Nejjednodušší a nejpříjemnější věcí je udělat rentgen a bude tam vidět. X-paprsky by navíc měly být prováděny v extrémních polohách - flexi a prodloužení. Fotografie v neutrálu ukazuje nepřímé známky nestability. MRI je považována za citlivější diagnostickou metodu.
Ale i tehdy, jak již víte, bude viditelná pouze strukturální nestabilita. Jelikož termín a diagnóza nestability obecně ještě nemá jasná kritéria, je obtížné uvést funkční nestabilitu, a ne každý bude mít takovou odvahu.
Existují testy na nestabilitu páteře, ačkoli ve vědecké literatuře je možné najít diskuse o tom, jak spolehlivé jsou všechny tyto testy. Ve slušných příručkách je upřednostňován test nestability páteře ležící na břiše.

Technika výkonu (video):

Pacient leží na břiše: tělo je na stole, boky visí, nohy jsou na podlaze. Zadní strana je uvolněná, zatímco examinátor hltá spinální procesy s vícesměrným tlakem. Zeptejte se na výskyt bolesti. Poté je pacient požádán, aby zvednul nohy a znovu provedl palpaci. Test je považován za pozitivní, pokud je bolest v klidové poloze a klesá nebo mizí, když je hřbet napjatý. Svaly v tomto případě jsou schopny stabilizovat bederní páteř.

Při testování testu Lasegue může být neschopnost pomalu snižovat nohy v důsledku slabosti nebo bolesti.

Terapeutické přístupy

Ve všech případech nestability je nutná stabilizace páteře, nelze ji ignorovat. Toho lze dosáhnout různými způsoby.

  • Korzety jsou široce používány. Například, v případě vertebrální zlomeniny (často manuální techniky pro opravu jeho pozice jsou často vyžadovány), vy můžete dostat tím, že nosí korzet až do léčení. Korzety jsou preferovány v případech zřejmé akutní nestability. Když neefektivnost přejde na další.
  • Samozřejmostí je provoz - ano. Zvláště v případech chronické, zahalené nestability. Operační techniky nejsou předmětem tohoto článku.
  • Dalšími prostředky ke zmírnění nepohodlí budou analgetika, protizánětlivé léky a svalová relaxancia.

Fyzikální terapie

Na základě tří složek stabilizace páteře: aktivní, pasivní a kontrola nervového systému. Nejdůležitější je zdravotní a výchovná práce (moje nejoblíbenější) - to je důležité vysvětlit: jaké pohyby by se měly vyhnout a proč, mluvit o důležitosti aktivní či aktivní činnosti, výběru správných a bezpečných forem fyzické aktivity a v důsledku takových pohybů živých až sto let. Podrobnosti o těchto otázkách - teorii a praxi - jsou zvažovány v kurzu "Oblíbený pas".

Vyhněte se následujícím:

  • vzpírání;
  • pohyby v maximálním rozsahu (maximální ohyb a prodloužení pasu);
  • břišní cvičení (od vyložení k ležení).

Předepisuje se soubor cvičení ke stabilizaci páteře s posilováním svalů, narovnávání páteře a dalších extenzorů zad. Je důležitější než masáž a fyzioterapie. Aktivace jádrových svalů (příčné břišní a šikmé břišní svaly, svalové svalové partie, pánevní dno - nejvíce se podílejí na stabilizaci páteře).
Speciální stupňovitý komplex pro stabilizaci páteře vykazuje překvapivě dobré výsledky, i když je stále nejasné, jak to funguje. Pravděpodobně, kontrakce svalů na obou stranách (břicho a záda) udržuje bederní páteř a brání obratlíkům v uklouznutí do stran. Studie ukazují, že třídy „zdravé zpět“ snižují používání analgetik a zlepšují kvalitu života pacientů s chronickou bolestí zad, jsou považovány za účinnější než všechny ostatní léčby.

Také se používá při léčbě: akupunktury, behaviorální terapie (změna držení těla a povahy pohybů), manuální terapie a osteopatie.

Cvičení pro bederní a lumbosakrální páteř

Lumbální a lumbosakrální páteř mají zvýšenou zátěž. Hmotnost horní části těla je rovnoměrně rozložena podél obratlů, které se táhnou k základně. Proto je důležité pracovat kompetentně s bolestí, nepohodlí, zejména s deformitami a následky onemocnění v této oblasti zad. Soubor cvičení pro dolní část zad je vybrán na základě celkového zdravotního stavu, závažnosti získané nebo vrozené patologie, zaměření terapie a lékařské potřeby pro její použití. A to vše by mělo být dohodnuto s lékařem.

Gymnastika pro bederní a lumbosakrální páteř: podstata a terapeutické vlastnosti

Specializovaná cvičení pro bederní oblast jsou vyvinuta k posílení svalů páteře s cílem vybudovat a posílit svalový systém, zmírnit křeče, bolest způsobenou vytěsněním obratlů a sevřením nervů, jakož i způsob kontroly chronických onemocnění a profylaxe podle indikací. Různé soubory cvičení jsou zaměřeny na práci různých svalových skupin a bolestivých oblastí. Střídáním napětí a relaxace svalů, s požadovanou polohou těla, je dosaženo snížení nebo zvýšení napětí a krevní oběh je stimulován v odpovídajícím segmentu páteře. Tím je dosaženo účinku tréninku svalů, oslabených nebo dříve vyloučených z celkové svalové práce v důsledku předchozí nemoci nebo zranění. Terapeutické vlastnosti fyzioterapeutického komplexu pro dolní část zad zahrnují také zvýšení tónu, zlepšení emočního pozadí a nové fyzické schopnosti, které se otevírají po porážce nemoci a v každém věku.

Cvičení cvičení zlepšuje náladu

Možné kontraindikace a vedlejší účinky

S odkazem na terapeutickou gymnastiku pro různé problémy a nemoci bederní a lumbosakrální páteře je důležité pochopit potřebu diskuse s odborníkem. Pouze odborná lékařská účast umožní dosáhnout maximálních výsledků s přihlédnutím k existujícím faktorům a zároveň se vyhnout možným negativním projevům a nežádoucím vedlejším účinkům, jako jsou:

  • celkové zhoršení pohody při nesprávně vypočítané zátěži a nesprávně zvolená cvičení;
  • zhoršení stávajících onemocnění, zejména chronických, například skoliózy v jakémkoli stupni, patologií urogenitálního systému, které jsou nejblíže spojeny s bederním a sakrálním obratlem přímou inervací;
  • zánětlivé procesy v kterékoliv části těla, o čemž svědčí horečka, bolest, slabost;
  • špatný oběh v dolních končetinách, který je vyjádřen účinkem studených nohou, slabostí v nich, otokem a dokonce i křečemi;
  • mikrotraumata a závažnější zranění, která jsou možná ve stáří s nesprávně daným souborem cvičení nebo nadměrným nadšením pacienta.

Starší věk s výkonovou terapií - faktor vyžadující zvláštní pozornost specialisty

Aby se předešlo výše uvedeným nebo jiným dalším účinkům terapie pro dolní část zad, je nutné striktně dodržovat lékařský předpis a nezanedbávat předpisy, doporučení a omezení fyzické aktivity. Ty jsou možné v souvislosti s následujícími kontraindikacemi: jakékoli poruchy oběhu, srdeční rytmus, kardiovaskulární onemocnění a související zvýšení krevního tlaku, bolesti hlavy, identifikované predispozice k mrtvici.

Problémy se zády nejčastěji postihují ekonomicky nejaktivnější obyvatelstvo, a to osoby ve věku 30–50 let.

Indikace a kontraindikace terapeutické gymnastiky

Zdravotní komplexy tělesných cvičení pro dolní část zad jsou indikovány pro pacienty s výrazným bolestivým syndromem určeným odborníkem na genezi, předepsaným lékařem pro takové nemoci, jako je osteochondróza, meziobratlová kýla, skolióza atd., Stejně jako pro posílení páteře, například po operaci nebo zranění. Tam jsou také kontraindikace, které jsou rozděleny do dvou skupin - to jsou absolutní kontraindikace a omezení.

Absolutní kontraindikace působí téměř ve všech typech komplexů pohybové terapie, to jsou:

  • celkový zdravotní stav pacienta v případě, že ho lékař odvezl do hrobu;
  • zhoršené chronické onemocnění;
  • vysoká teplota;
  • výrazný syndrom bolesti;
  • otevřené rány nebo krvácení jiné povahy;
  • příznaky, které indikují otravu;
  • onkologických onemocnění v procesu zotavení.

Omezení nejsou tak kategorická, nicméně jejich ignorování je spojeno s nežádoucími následky, dokonce i katastrofálními. Patří mezi ně různá nespecifická onemocnění - kardiovaskulární systém (kardiovaskulární systém), respirační, trávicí, nervový systém, orgány zraku nebo metabolické poruchy a některé další. V každém případě by měla být v průběhu lékařské konzultace stanovena kompatibilita stávajících symptomů s doporučenými gymnastickými cvičeními.

Příprava na výkon cvičení

Pokud jsou vyšetření ukončena, seznam schůzek je v rukou a touha po zdravém je stále přítomná, je čas začít se připravovat na cvičení. Dokonce i s tou nejžhavější horlivostí o vítězné parametry zdravého organismu je třeba pamatovat na jeho momentální stav a pečlivě se připravovat na vážnou svalovou práci. To znamená, že se musíte nejprve zahřát. Pro tento účel jsou z přiřazených cvičení vybrána cvičení s minimálním zatížením, které zároveň pomohou určit amplitudu základních gymnastických technik zaměřených na dosažení maximálního výsledku. Příprava na zpoplatnění zahrnuje také následující pravidla:

  • komfortní podmínky pro vedení tříd - větraná místnost, která je poměrně volná (třídy mohou být také drženy venku), pohodlné oblečení a obuv, která nebrání pohybu;
  • snadné jídlo po dobu jedné nebo dvou hodin před začátkem tříd, protože tělo potřebuje dostatek síly k tomu, aby provádělo břemena, a zároveň by měla být energie nasměrována přesně na ně a ne na trávení plného jídla;
  • rozložení zatížení od světla ke špičce uprostřed třídy;
  • neuspěchané pohyby, hladké a klidné, které přispívají ke stálému napětí a relaxaci svalů v určitém zákroku;
  • včasné rozpoznání úzkostných signálů vašeho těla během fyzické terapie - mírné nepříjemné pocity jsou přijatelné, ale s akutní bolestí, pulzujícím tlakem, ztmavnutím očí, tinnitem a dalšími negativními projevy je důležité přestat cvičit v čase nebo, pokud je to možné, přejít na benignější formy cvičení;
  • Předpokladem pro dosažení požadovaného zdravotního výsledku je pravidelné školení.

A ať strach z ublížení nadměrné, podle názoru pacienta, zátěž není překážkou terapeutické gymnastiky. Cvičení se všemi dávkami je také lék, a to nejen léky, ale fyzické, ale s terapeutickým účinkem.

Video: cvičení pro bolesti zad

Tělesná cvičení pro bederní a lumbosakrální páteř: metody, kroky, komplexy, které lze provádět doma

Okupační systémy pro uvažovaná oddělení se z pochopitelných důvodů liší - patologie a rysy páteře jsou velmi odlišné. Rozlišují se však hlavní etapy gymnastiky a obecné metodické přístupy k rozložení zátěže během cvičení.

Komplex léčebného cvičení je obvykle rozdělen do tří fází:

  • počáteční (přípravné);
  • hlavní (hlavní);
  • poslední

První obsahuje zahřívací a jednoduchá cvičení, druhá je naplněna řízenými cviky s nejintenzivnějšími, a tudíž očekávanými, efektivními cvičeními, a na závěr je vždy nabídnuta sada standardních relaxačních pohybů, které normalizují dýchání, srdeční tep, zmírnění fyzického napětí z nejvíce zapojených svalových skupin. Metodicky by každá etapa měla být koordinována s ostatními, postupně přesunutím zátěže z jednoho systému do druhého, nikoli přetěžováním a vyloučením z obecné práce.

Cvičení po operaci bederní páteře

Tato skupina cvičení je navržena tak, aby vám po operaci prakticky pomohla vrátit se na nohy. Zde je třeba vzít v úvahu oslabený stav pacienta, jakož i hlavní důvod, pro který byla operace provedena. To může být odstranění kýly nebo zranění. Restorativní terapie proto může být dlouhá a trvá mnoho měsíců. Terapeutické zátěže v tomto případě navíc budou pravidelná chůze, plavání a další projevy činnosti, například účast na sportovních hrách. Po operaci doporučují systém cviků prováděných při ležení na zádech, paže podél těla:

  1. Chcete-li stisknout ruce do pěsti a zároveň zatáhnout pohyb nohou směrem k sobě, zvedněte hlavu. Relaxovat
  2. Uspořádejte nohy, kolena ohněte. Koleno až k patě druhé nohy, ramena se odtrhávají od povrchu. Opakujte s jiným uspořádáním nohou.
  3. Otočte kartáče na podlaze se zadními stranami dolů, dlaní jedné ruky se snaží dotknout druhého bez zvednutí boků od podlahy. Opakujte s druhou rukou.
  4. Upevněte jakýkoliv předmět koleny. Můžete to udělat bez něj, ale jen pevně zatlačte kolena do složeného stavu. Relaxovat Po operaci se doporučuje provádět cvičení při ležení na zádech.

80% suchozemské populace trpí pravidelnou bolestí zad, z toho 98% z důvodů způsobených mechanickými.


Gymnastika k posílení svalů bederní

Lumbální muskulatura funguje v tandemu s břišními svaly. Sekvence pohybové aktivity je tedy v podstatě práce antagonistických svalů:

  1. Ležící na zádech, zhluboka se nadechněte, několik vteřin se držte, vydechněte silou a zároveň zvedněte hruď. Doporučeno 10 opakování.
  2. V předchozí pozici, ruce od sebe, inhalovat hluboce, výdech. Pak přineste a zatlačte kolena na žaludek. Doporučeno 7-10 opakování.
  3. V předešlé poloze těla a horních končetin ohněte dolní končetiny a otočte se v jednom a druhém směru a směřujte k opačnému směru.

Fotogalerie: cvičení na posílení svalů páteře

Cvičení po bederním poranění

Zlomeniny, modřiny, mačkání a další poranění páteře ovlivňují držení těla, tělesnou kondici a dokonce i životní styl pacienta. Speciálně vybraná gymnastická cvičení mohou zmírnit bolest spojenou s poraněním a snížit možné negativní následky. V případě poškození páteře, cvičení terapie nutí svaly držet obratle dohromady a zajistit stabilitu svalového systému. Důležitá je konzistence stupně poškození a schopnost provádět určité zátěže s potřebným souborem terapeutických cvičení vybraných odborníkem. Mezi ně patří například následující stálá cvičení:

  1. Vdechněte, zvedněte ruce nahoru a zřeďte na stranu, vydechněte, aby se snížily. Opakujte třikrát až čtyřikrát.
  2. Pro ohnutí ramen v loktích, aby ruce byly na ramenou, by měl být pohyb napnutý. Relaxovat Opakujte čtyři až šestkrát.
  3. Zvedněte obě ruce nahoru a vezměte je na stranu, otočte hlavu za nimi. Relaxovat Opakujte čtyři až šestkrát.
  4. Ohněte nohy na kolenou, narovnejte, nižší. Opakujte čtyři až osmkrát. Speciálně vybrané gymnastické cvičení zmírní bolest
  5. Proveďte přesměrování a vedení pohybů narovnané nohy na stranu. Relaxovat Opakujte čtyři až šestkrát.

Podle statistik je každý druhý zdatný Rus v nemocnici kvůli bolesti zad.


Pilates k posílení dolní části zad

Technika Pilates je zaměřena speciálně na posílení svalů a zvýšení celkového tónu. Tělesná cvičení jsou jednoduchá, nepůsobí obtížně, a proto můžete získat příležitost k uvolnění zad, zejména svalů zad. Doporučení pro všechna cvičení Pilates se koná dvakrát až třikrát týdně. Příklad komplexu fyzické aktivity (pro každé cvičení je doporučeno 10 přístupů):

  1. Provádí se ve stabilní poloze na základě 4 bodů - kolen a dlaní. Jemně táhnou tělo zpět, padají na patní výčnělky, ruce, aby se dlaně na podlaze po celou dobu. Vraťte se do původní polohy. Protahovací cvičení pomáhá uvolnit svaly na zádech
  2. Ve stejné poloze vdechněte, pak vydechněte: táhněte pravou nohu dozadu a levou ruku vpřed, vraťte se do původní polohy. Pak opakujte s odpovídající změnou končetin. Cvičení "Plavání" pomáhá posilovat svaly na zádech
  3. Přelévají se na žaludek se zaměřením na předloktí, dlaně se opírají o podlahu. Hladce se ohněte nahoru, spěchající hlavou nahoru. Uvolněte se a vraťte se do původní polohy. Zadní prodloužení ležící na břiše je užitečné pro bederní
  4. Lhaní na zádech, ohnutí dolních končetin v kolenou, vytahování horních končetin vpřed na podlaze, vdechování, výdech plynule zvedněte pánev, znovu vdechněte v maximální výšce, hladce sestupujte. Ramenní můstek se doporučuje pro zlepšení držení těla a posílení svalů zad.
  5. Ležící na zádech, paže na stranu, nohy ohnuté na kolenou, střídavě otáčet nohy doprava a doleva, aby se zajistilo, že poloha lopatek na podlaze. Kroucení z polohy na břiše zlepšuje pružnost páteře

Komplexní cvičení Dr. Bubnovského na pomoc dolní části zad

Účinnost cvičení vyvinutých odborníkem Bubnovským ve vlastním systému je založena na potřebě stabilizace a nerušeného průtoku krve a nervových impulzů v rušivé části pasu. Klíčovou roli hraje soustředění na implementaci jednoduchých sekvenčních pohybů, které pomáhají vyrovnat se s křečemi, bolestí, narovnání držení těla a pociťují všeobecnou úlevu po bolestivé době:

  1. Ve stálé poloze na čtyřech otočných bodech (kolena, dlaně) uvolněte pás co nejvíce.
  2. Vdechněte - ohněte se, hlavu nahoru, vydechněte - oblouk dozadu, hlavu dolů.
  3. Sedět na podlaze, sledovat rovnou pozici, spojit ruce za hlavu. Proveďte možné pohyby hýždí.
  4. Ve stejné poloze při sezení přemístěte váhu horní části těla na paže, narovnejte nohy dopředu na podlaze. Zvedněte nohy střídavě ohnuté a rovné.
  5. Twist nohy "kolo", ležící na podlaze. Komplex cvičení pro Bubnovského záda je zaměřen na normalizaci a obnovu ztracených funkcí pohybového aparátu

Cvičení Dr. Bubnovsky: video

Terapeutická gymnastika Sishonina pro bedra

Gymnastická cvičení podle metody Shishonin se nejčastěji používají pro krční páteř, ale mají terapeutický účinek na jiná oddělení, stejně jako užitečné obecně pro záda, včetně bederní.

Video: cvičení podle metody Dr. Shishonina, aplikovatelné na řešení problémů s bederním kloubem


Izometrická gymnastika pro bederní páteř

Stabilizace páteře je možná se vyrovnáním a symetrickou prací svalů zadního hřbetu, jakož i posilováním břišních svalů a dalších svalových skupin. Gymnastika také pomáhá vyrovnat se s bolestí, přetížení, zmírnit křeče. Každé cvičení se provádí v průběhu několika minut, pak stejný odpočinek.

  1. Pohyby v opačném směru, prováděné v poloze vleže. V tomto případě by břišní svaly měly být podrobeny proveditelnému napětí.
  2. Napětí břišních svalů ve stejné poloze. To se zhluboka nadechne a vydechne, svaly lisu se nadechnou na výdech až 1 minutu.
  3. Veslování pohyby s nohama ve stejné poloze, tisk je také napjatý, paže jsou uvolněné.
  4. Ohýbání bedra, prováděné na všech čtyřech. Jednou rukou jemně vraťte zpět, připojte se k dolní části zad, svalům zad a břichu, zatímco v tahu se vraťte do výchozí pozice, opakujte druhou rukou.
  5. Pohybující se rukama s rukama také vystupoval na všech čtyřech. Vytáhněte ruku dopředu a posuňte váhu pouzdra na druhou stranu, opakujte druhou rukou.
  6. Chodící pohyby nohou jsou také na všech čtyřech. Střídavě ohýbejte každou nohu v koleni a táhněte dopředu, pak narovnejte zpět.

Izometrická gymnastika Dr. Borschenko: video

Cvičení pro sakrum

Sakrální páteř, navzdory své statické povaze, je také vystavena bolestivé metamorfóze v důsledku poranění různého druhu i zánětu. Bolest v kříži je poměrně častá u pacientů, kteří vedou sedavý, sedavý způsob života, a je také charakteristická pro ty, kteří se aktivně podílejí na sportech spojených s častými pády na pátý bod. Když je doporučena bolest v kostní dřeni, zapojte se do polohy na břiše. Sled cvičení je následující:

  1. Za prvé, k dosažení co největšího napětí svalů zad v oblasti sakro-bederních kloubů, aby vydržely asi 10 sekund, inhalovat. Relax, výdech.
  2. V blízkosti hrudníku se obě nohy, ohnuté na kolenou, zadní svaly snaží udržet v uvolněném stavu.
  3. V poloze ležení na jedné straně utáhněte ohnutou horní nohu k hrudníku a zároveň poklepávejte rukou na vyčnívající okraj ilium a zároveň snižujte bolest. Relaxovat Když je doporučena bolest v kostní dřeni, zapojte se do polohy na břiše.

Gymnastika pro natažení lumbosakralu

Pro natažení lumbosacral, kromě běžných cvičení, je používán speciální simulátor, který má zakřivený tvar, který opakuje ohyb pasu. Několik cvičení denně s jeho účastí činí páteř mobilnější a méně náchylnou k nepříjemným podmínkám.

Gymnastika pro natažení lumbosakrální páteře pomocí speciálního simulátoru


Cvičení pro nestabilitu bederní páteře

Nestabilita páteře se projevuje v nesprávném držení těla, přemístění obratlů, související bolesti a sevření nervů. K dispozici je sada cvičení, která pomáhá vyrovnat linii ramen, udržovat správné postavení těla v procesu výkonu pracovních povinností a v klidu, pomůže vytvořit a upevnit dovednosti udržování rovného hřbetu. Cvičení jsou prováděna pomalu, dodržení dané pozice a změna směru fyzického nárazu na zádech.

Video: cvičení s nestabilitou bederní páteře

Fyzická aktivita k obnovení páteře

Terapeutická cvičení pro obnovu zádech po operaci, nemoci, zranění a posttraumatických komplikacích musí být prováděna v plném souladu s pokyny specialisty, protože povaha změn páteře může být velmi odlišná s určitým stupněm závažnosti. Základem téměř všech cvičení pro jeho uzdravení je protahování a relaxace. Alternativní možné zatížení na různých částech zad vám umožňuje vrátit se na místo vysídlení, vyrovnat dýchání, stabilizovat krevní oběh a inervaci v poškozených oblastech. Cílem všech tělesných zátěží je dosažení maximálního rehabilitačního účinku s minimální bolestí a nepohodlí.

Možné účinky a komplikace gymnastiky pro bederní a lumbosakrální páteř

Svalová nadměrná vazba s nesprávně zvoleným zatížením, tahová bolest, ztráta svobody pohybu - to je jen malá část důsledků nedodržení metody předepsané fyzikální terapií. Ve vážnějších případech jsou takové komplikace možné:

  • zakřivení držení těla;
  • posun obratlů s jejich možným sevřením;
  • zvýšené zranění ve třídě;
  • zvýšená tepová frekvence, zvýšený tlak;
  • ostré bolesti na neobvyklých místech, zesílení již známé bolesti;
  • horečka, známky zánětu atd.

Pamatujte: terapeutické cvičení směrového působení je určitým typem terapie, která je stejně důležitá jako léčba včasným přísným dodržováním dávkování.

Recenze

Jednoduchá a jasná cvičení pro páteř, která pomáhají vyrovnat se s bolestí, problémy v zádech a získat dobrou pozici. Velkou výhodou komplexu je jeho zaměření na začátečníky s nízkou fyzickou přípravou a pro výuku budete potřebovat pouze koberec a elastickou pásku. Jednoduchost tréninku a absence potřeby dobré fyzické formy dělají cvičení vhodná pro rehabilitaci po různých zraněních, ale před použitím komplexu v tomto případě byste měli vždy konzultovat lékaře. Ukázalo se tedy, že je to velmi dobré zahřívací cvičení, které lze využít pro rehabilitaci a prevenci různých problémů s páteří. Všechny momenty práce jsou vysvětleny jednoduše a za rozumnou cenu, a to jak starší osoba, tak dítě. Proto doporučuji neprofesionálům, jako rozcvičku před těžkým cvičením na zádech a jen pro prevenci.

Sergeu

http://irecommend.ru/content/khoroshie-uprazhneniya-dlya-zdorovya-pozvonochnika-skrinshoty

Dobrý den! Výhody terapeutické gymnastiky pro páteř mi byly zřejmé poté, co můj manžel začal provádět denní cvičení pro posilování a protahování zad. Od svých dvaceti let pravidelně trpěl ostrými bolestmi v dolní části zad a tím starší byl, bolest se stala stále výraznější. Nakonec natočil magnetickou rezonanci, která ukázala přítomnost tří kýly, z nichž jedna byla funkční (1 cm) a několik Schmollových kýly. Manžel operaci odmítl, ale nic jiného. Pouze tehdy, když už byly nesnesitelné bolesti vedeny k osteopatovi, kde se protáhl jeho záda a někdy byla provedena akupunktura, aby se uvolnilo napětí ze svalů, to byla jediná věc, která pomohla. Když začal padat a nemohl vstát, byly předepsány některé hormonální injekce, což také chvíli pomohlo. A tak při jedné z návštěv na osteopatovi lékař důrazně doporučil gymnastiku pro páteř, varoval, že je pravděpodobné, že by to bylo nejprve bolestivé dělat cvičení, ale kdyby to bylo konstantní, bolest by odcházela. To je, když můj manžel, vyčerpaný neustálými útoky, začal dělat gymnastiku. Zpočátku to bylo velmi těžké, ale jak se svaly posilovaly a páteř se natahovala a stala se pružnější, bolest začala přecházet. Třetí rok už byl pryč, protože můj manžel dělá gymnastiku pro páteř každý den a během této doby nikdy nebyl jediný útok, ne jediná anestetická injekce, a není třeba navštívit lékaře a zaplatit malou částku za každou návštěvu. Chci říct, že tato gymnastika opravdu pomáhá, vidím to na vlastní oči! Moje dcera a já také provádíme páteřní cvičení, i když nemáme problémy se zády, ale děláme je tak, abychom je v budoucnu neměli.

Irene Dimmerová

http://otzovik.com/review_2893310.html

Stanovisko odborníků

Velmi vítám cvičení ležící na podlaze: pacient cítí prostor a touhu se pohybovat, je zde psychologické oddělení od lůžka, s nímž podvědomě sdružuje svou nemoc, když se rozloučí s nemocí, existuje naděje na uzdravení (alespoň ne nuda!) A efektivita tříd se zvyšuje.

N. Petrová, lékařský asistent, instruktor cvičení

http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-perelomakh-pozvonochnika

Tato cvičení jsou často zaměřena na trénink pouze svalů pasu a zad. Ale bederní páteř také podporuje svaly přední stěny břicha, šikmých svalů, svalů pánve a kyčlí. A pro dobrý a stabilní výsledek musíte systematicky pracovat se všemi těmito svalovými skupinami. Na druhou stranu, bez pomoci odborníka, hrozí nebezpečí „pumpování“ zadních svalů, nepočítání zátěže, volba nesprávných cviků podle stadia onemocnění. To může vést pouze k zhoršení problému.

A. Bonin, autor postupného video kurzu "Tajemství zdravých beder"

http://osteohondrosy.net/waist/

Dosažení požadovaného výsledku v boji za zdraví zad - tento cíl je zaměřen na každého, kdo byl postižen problémy v bederní a lumbosakrální páteři. Přímé držení těla, vítězství nad bolestí, překonání nových překážek, dosažení kvalitativně nové úrovně života - terapeutická a zdraví zlepšující tělesná kultura otevírá mnoho příležitostí. Hlavní věcí je postupovat pod vedením zkušeného specialisty a nebát se nových, stále neobvyklých pocitů posilování svalů, vyrovnávání zádech a celkového zlepšování pohody.