Lékaři-neurochirurgové, široce praktikující odstranění kýly na páteři, nepřestávají opakovat, že realizace vysoce kvalitních manipulací na meziobratlových ploténkách je pouze polovinou úspěšné léčby pacienta. Dalším stupněm léčby je rehabilitace, která by neměla být méně úspěšná. Odborníci chtějí říci, že pooperační zotavení je nutné i po brilantně provedené operaci kýly! A pokud rehabilitace nebude probíhat správně nebo bude zcela chybět, zpětná vazba od odborníků jasně ukáže, že veškerá práce chirurga bude zbytečná.

Chcete-li se rychle zotavit, přejděte na veškerou odpovědnost za dobu obnovy. Zaměřte se na doporučení osobního ošetřujícího lékaře a ne na vlastní spekulaci nebo radu „zkušeného“, podrobně popisující jejich terapeutické a rekreační aktivity. V návaznosti na rehabilitační program, který pro vás operační chirurg vyvinul, spolu s fyzioterapeutem a fyzioterapeutem, budou výsledky.

Jaký je správný pooperační přístup, jak dlouho trvá, než se pacient dostane k vytouženému uzdravení? Praktická zkušenost ukazuje, že 90 dní po operaci, ale ne méně. Rehabilitační kurz pro osoby přijaté na chirurgické oddělení s velmi těžkými neurologickými poruchami může trvat až 6 měsíců nebo déle, až jeden rok.

Anton Epifanov bude hovořit o operaci páteře a vyhlídkách na zotavení:

Rehabilitace zahrnuje nejen hojení operativní rány, odstranění bolesti, ale i produktivní prevenci všech možných komplikací, včetně prevence nejčastějších z nich - recidivy meziobratlové kýly. Bez ní není možné normalizovat práci vertebrálního systému, lokomotoricko-referenčního potenciálu a funkce centrálního nervového systému.

Metody rehabilitační léčby po operaci páteřní hernie

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Pooperační manuál, který je nutný pro přijetí každého pacienta, zahrnuje celou řadu postupů. Léčebné aktivity jsou přiřazovány individuálně:

• léčení. Využití antibiotik proti infekcím, antikoagulancií z tvorby krevních sraženin v dolních končetinách, léků na zlepšení vedení nervů, léků proti bolesti a sedativ, léků na úpravu vitamínů a minerálů. Vybírá léčebný režim výhradně kvalifikovaný lékař. Tento požadavek se vztahuje na všechny další způsoby využití, které budou projednány později;
• terapeutické cvičení. To je základ a nejdůležitější část rehabilitace po jakémkoli typu operace k odstranění herniace, včetně po minimálně invazivní operaci punkcí. K posilování svalů zad a břišních svalů, obnovení svalové síly končetin a neutralizaci myofasciálního bloku jsou potřebná speciální tělesná cvičení. Pouze díky fyzikální terapii můžete obnovit ztracené funkce podpůrné schopnosti a normální bezbolestnou pohyblivost páteře, minimalizovat riziko opakovaného výskytu herniovaného disku až k limitu;
• fyzioterapie. Mezi hlavní postupy po chirurgické léčbě páteře, předepsané laserové terapii, magnetoterapii, elektromyostimulaci, UHF, elektro-fonoproféze, parafínové terapii, bahenní terapii, balneoterapii. Fyzioterapeutické postupy zvyšují krevní oběh a metabolické a trofické reakce, poskytují protizánětlivé, anti-edémové, hojení ran a analgetický účinek. Fyzikální terapie má hluboký dopad, proto pomáhá obnovit zraněnou kýlu nervových tkání, pomáhá stimulovat výživu a obnovu svalových, kostních a chrupavkových struktur;
• masáže V raném období jsou pro masáž vybrány horní a dolní končetiny. Později jsou na zadní straně implementovány klasické masážní techniky. Masážní pohyby by měly být velmi korektní a kompetentní, takže se nedoporučuje praktickému lékaři nebo někomu blízkému. V místě provozování rány není masáž prováděna! Terapeutickým účinkem tohoto postupu je zvýšení průtoku krve, výživy a metabolismu, odstranění přetížení, snížení svalových křečí a bolesti, zlepšení motorické funkce, pozitivní vliv na centrální a periferní nervový systém.

Podle klinických pozorování u 15% - 40% lidí, kteří měli několik měsíců nebo let ektomii kýly, a u některých pacientů bezprostředně po zákroku dochází k recidivě exacerbace onemocnění. Vysoké procento odborníků je spojeno se špatnou léčebnou rehabilitací. Využití postupného procesu obnovy, velmi dobře organizovaného ve vysoce specializovaném zdravotnickém zařízení, ukazuje, že takový přístup snižuje pravděpodobnost recidivy na minimum. Poskytuje rychlejší zotavení z neurologického deficitu, rychlou regresi bolesti, aktivní obnovu svalové síly, citlivost končetin a normální amplitudu pohybů.

Oleg Viktorovič Gusev, lékař sportovní medicíny, vypráví o stadiích a metodách rehabilitace po odstranění meziobratlové kýly:

Rehabilitační systém v Rusku se dostatečně neliší. Je velmi obtížné najít důstojnou instituci, kde je pacientovi zaručeno, že bude obnoven všemi standardy moderní ortopedické a neurologické rehabilitace. České nemocnice mají dnes, stejně jako před mnoha lety, zvláštní respekt a důvěru mezi pacienty ze zemí SNS a Evropské unie. Vše, co se týká ortopedie a traumatologie, spinální neurochirurgie a rehabilitace, je majetkem české medicíny. Tato země je lídrem po celém světě v oblasti high-tech chirurgické a pooperační léčby pohybového aparátu.

Význam cvičení po operaci

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

Po operaci páteře by se mělo nabití pacienta stát užitečným denním zvykem. Speciální gymnastika pomáhá účinně zmírnit únavu, obnovit fyzickou aktivitu a zabránit návratu nemoci. Díky nejpřístupnější a vysoce produktivní formě rehabilitace dosáhnete významného pokroku ve funkčním zotavení, ochráníte páteř před nežádoucím opakovaným posunem hmoty pulpusu za hranice operovaného nebo zcela jiného meziobratlového disku.

Alexander Bonin o zásadách cvičení:

Systematická gymnastika vám umožní vyhnout se mnoha nebezpečným patologiím v obratlovém systému (kýly, nestabilita obratlů, stenóza atd.), Které nepříznivě ovlivňují funkci míchy. Mícha je zodpovědná za motorické, senzorické a reflexní schopnosti, respirační funkce, činnost srdce, zažívací trakt a močové orgány. A pokud jsou tělesná cvičení prováděna z času na čas (podle nálady) nebo zcela ignorována, nic z toho nebude dobré. Páteř, která měla zpočátku problém, a pak byla operována, potřebuje fyzickou rehabilitaci.

V prvním období je nabíjení prováděno pouze pod vedením zkušeného instruktora. Zatímco je člověk v nemocnici a obvykle trvá 3-5 dnů, lékaři se zabývají jeho fyzickým zotavením. Ale po tak krátkou dobu pobytu v nemocnici se pacient učí pouze nejprimitivnější cvičení: natáhnout svaly, otáčet se a pohybovat se dopředu / dozadu s nohama, ohnout / narovnat lokty a kolena. Po propuštění dostane osoba jen kus papíru se seznamem toho, co je zakázáno. Neexistují však žádné bližší informace o jeho další terapii. Co dělat?

Prvních 1,5-2 měsíců musíte navštívit zdravotnickou instituci, kde jsou třídy plánovány a prováděny profesionálním fyzickým instruktorem. Pokud Vaše rehabilitace pokračuje, fyzioterapeutická cvičení jsou kombinována s fyzioterapií a dalšími nezbytnými léčebnými postupy. Když je dosaženo stabilní pozitivní dynamiky ve zdraví, poslední komplex cvičení terapie, na které jste se zastavil a které jste dokonale zvládli, můžete i nadále hrát doma.

Jako příklad, co by mohlo být lékařské gymnastiky v konečné fázi zotavení a v zpožděném období, dáváme k přezkoumání jedné z jeho možností. Nejprve však doporučujeme přečíst si základní pravidla každodenního života, která vyžadují přísné dodržování po celý život.

Celoživotní pravidla po chirurgické léčbě vertebrální hernie

1. Nezvedejte více než 5 kg a v počátečním období se obecně vyvarujte zvedání předmětů, které váží více než 3 kg.
2. Nemůžete skákat z výšky, dokonce ani z chodníku. Kontraindikováno je také skákání a jogging.
3. Vyhněte se dlouhodobému monotónnímu zatížení v monotónní póze, nestůjte a nesedejte příliš dlouho. Po operaci na bederním oddělení je sezení po dobu asi 6 týdnů obecně zakázáno.
4. Dlouhé jízdy v motorových vozidlech nejsou povoleny.
5. Ujistěte se, že vaše záda nevychlazuje. V chladném období, jít ven, navíc ohřívat provozované oblasti, například nosit teplý pás nebo šátek.
6. Nedívejte se sami, protože spinální patologie a svalové křeče mají často neuropsychologický kořen problému.
7. Během dne pravidelně užívejte 30 minutové přestávky na odpočinek a zaujměte vodorovnou polohu těla, abyste zmírnili únavu páteře.
8. Ovládejte svou hmotnost: přebytečné kilogramy zvyšují zátěž na páteři a zvyšují riziko nepříznivých změn v jejích strukturách.
9. Každý den trénujte svůj pohybový aparát pomocí gymnastického komplexu doporučeného lékařem. Aktivní trénink začíná až po předběžném rozcvičení.
10. Nezneužívejte korzet, používejte jej během dne přesně podle lékařských pokynů. Nosit ji příliš dlouho přispívá k svalové atrofii.
11. Každoročně prochází lázeňskou léčbou (ideálně dvakrát ročně). Mějte na paměti, že poprvé by se mělo provádět přibližně 3-4 měsíce po chirurgickém zákroku.

Soubor cvičení pro úplné uzdravení

Před použitím navrhovaného systému cvičení se o něm poraďte se svým lékařem. Ve vašem případě je možné provést zadané úkoly brzy. Navrhovaný komplex se skládá z kvalifikovaných instruktorů, ale v našem článku je navržen pro informační účely. Není to přímá výzva k jeho použití:

1. Posuňte záda na zeď, která produktivně pracuje na svalech zad a stehnech. Chcete-li to provést, opřete se zády o zeď, nohy asi 30 cm, aby byly umístěny dále od ní a nastavte šířku ramen. Jako by se pohyboval po zdi, pomalu se ohněte na kolenních kloubech nohy, maximálně na 90 stupňů. Vystupujte do výchozí polohy příliš hladce. Při každém spouštění a zvedání se započítává do 5. Počet opakování je 4-5 krát.
2. Zvedněte dolní končetiny z polohy na břiše. Tato taktika také posiluje dorzální a femorální svaly. Zvedněte pravou nohu nahoru nad podlahu (o 15–20 cm), přidržte ji a napněte ji asi na 10 sekund. Pak pomalu vraťte končetinu k povrchu, podobně jako úkol protější nohy. Pro každou nohu - 5 opakování. V bederní oblasti, aby se zabránilo nadměrnému vychýlení, a hrudníku, břicha a pánve by měly být pevně přitlačeny k podlaze.
3. Toto cvičení je trochu jako předchozí, ale výchozí pozice bude v poloze vleže. Během sezení jsou trénovány svaly stehna a břicha. Ramena se táhnou podél těla. Zvedněte jednu nohu nad podlahu do úhlu 30 stupňů, ponořte ponožku pryč od vás. Podržte zvednutou končetinu po dobu 8-10 sekund, jemně ji snižte. Udělejte to samé s druhou nohou. Mnohonásobnost - 5krát každá končetina. Je důležité zabránit oddělení bederní oblasti od podlahy.
4. Lehněte si na zem, ohněte nohy na kolenou, nohy zcela postavené na povrchu, vystavené na úrovni ramen. Postupně a hladce (bez trhnutí!), Odtrháváme hlavu a ramena od podlahy, natahujeme ruce k kolenům, jako by se částečně posadili. Připevněte pózu po dobu 10 sekund, pak se velmi opatrně vraťte do polohy a. n. Opakujte 5-6 krát. Tato taktika je většinou zaměřena na posílení břišních svalů.
5. Tato technika uvolňuje napětí zezadu. I. n. Podobné číslo 4. Přitáhl si kolena k hrudníku a sevřel ruce. Jemně zatáhněte za kolena, ale co nejblíže vaší fyzické kapacitě, co nejblíže k hrudníku. Pak musíte končetiny plynule vrátit na podlahu. Hlava nemůže být odtržena od povrchu, na kterém ležíte. Po krátké relaxaci udělejte cvičení ještě 4krát.
6. Leží na zádech s nohama ohnutými na kolenou a rukama nataženým podél švů. Odtrhněte pánevní část velmi hladce, pomalu. Dosažení nejvyšší možné úrovně uzdravení, zůstat v něm po dobu 2-3 sekund. Pak se jemně vraťte, trochu si odpočiňte a udělejte několik dalších přístupů, maximálně desetkrát. Neotáčejte hlavu stranou a neodtrhávejte ji od podlahy, protože to může způsobit poranění krční oblasti. Brada by měla být přesně ve středu hrudníku a zadní strana hlavy by měla být přitlačena k povrchu. Jakási zjednodušená variace „můstku“ nepřesahuje páteř, ale dokonale trénuje svalový korzet na zádech, břišní svaly, boky biceps, hýždě.
7. Staňte se na všech čtyřech. Současně zvedněte levou ruku a pravou nohu rovnoběžně s podlahou. Vytáhněte zvednuté končetiny vodorovně v různých směrech po dobu 10-30 sekund: ruka je vpřed a noha je zpět. Vraťte se zpět do a. n., vyměňte končetiny a udělejte to samé. Zvedání na rozdíl od končetin umožňuje narovnat a protáhnout páteř, posílit hýžďové, břišní a zadní část stehenních svalů, posílit komplex ramen a ramen a krční oblast, zvýšit odolnost rukou.
8. Tento příjem bude prováděn při stání. Postavte se za židli, přidržte zadní část židle a vytáhněte jednu nohu. Po krátké fixaci (3 sek.) Z nohy ve zvednuté poloze jej vraťte na podlahu. Cvičte 5krát pro obě nohy. Tento typ tréninku výrazně zvyšuje svalovou sílu v dolní části zad a bocích.
9. Postavte se před nízkou židli, odstraňte od ní asi 1 m (můžete stát u postele s nízkým základem). Jednu narovnanou nohu položte na židli tak, aby pata patky byla blíže k okraji sedadla. Opačná noha je na podlaze. Proveďte dopředu pohyb těla dopředu, ohněte kolenní kloub nohy, který stojí na sedadle židle (vypadá to výpad, ale zadní noha by se neměla ohýbat). Udržujte polohu ohnuté končetiny po dobu 15 sekund, pak ji vyrovnejte zpět. Chcete-li změnit nohu, podle podobného principu, aby se a jeho ohýbání s upevněním. Celkem musíte provést 8 cvičení. Doporučuje se, abyste v době výbuchu používali záchrannou síť, například držíte stůl vedle něj.

Ještě jednou bychom rádi upozornili na důležitost podstoupení chirurgie a rehabilitace a získání specializovaných instrukcí pouze ve zdravotnických zařízeních, kde odborníci pracují s velkým písmenem. Česká republika z hlediska léčby páteře je nejsilnější a nejvyspělejší zemí. Ceny za jakékoli kvalitní zdravotnické služby v České republice jsou nejdostupnější v jakémkoli jiném státě. Pacient má možnost podstoupit operaci na nízké úrovni a na příkladné úrovni a ihned poté absolvovat kompletní rehabilitační kurz dle českého léčebného programu.

Soubor cvičení od pacienta, který podstoupil opravu kýly a spinální nukleoplastiku:

Na léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému chaosu a předložit lék, který se REÁLNĚ POSTŘÍ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

A i kdyby byl člověk provozován v České republice, může se spolehnout na to, že mu nebude upřena pozornost a péče, přivítá a zorganizuje v nejlepším globálním rehabilitačním centru (nebo sanatoriu) všechna nezbytná rehabilitační opatření. Mimochodem, tato země má nejširší síť rehabilitačních center a ústavů sanatoria se specializací na rehabilitaci a zdravotní terapii pohybového aparátu.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

• Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
• Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
• Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
• Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Cvičení po odstranění meziobratlové kýly

Cvičení po operaci bederní páteře pro kýlu je nezbytným rehabilitačním komplexem tělesných cvičení. Každý, kdo podstoupil tuto vážnou operaci, by měl pochopit, že bez řádné rehabilitace a fyzické námahy není možné vstát a vrátit se do aktivního života. Co je to gymnastika po odstranění kýly bederní páteře, jaký je její přínos a jak provádět taková cvičení, aby nedošlo k poškození pacienta.

Jaké jsou cíle gymnastiky, jaké je její použití?

Provádění speciálních cvičení v rámci rehabilitační tělesné výchovy je nejdůležitějším úkolem každého rehabilitačního programu. Cílem fyzioterapie při rehabilitaci po odstranění meziobratlové kýly je pomoci osobě začít se aktivně pohybovat rychleji.

Samozřejmě, operace pro odstranění takové kýly je velmi obtížná a vyžaduje vysokou schopnost neurochirurga. Aby bylo možné vyhladit negativní účinky takového zásahu do činnosti páteře, musí pacient začít systematicky co nejdříve. V pozdním a retardovaném období rehabilitace je třeba nejen provádět všechna cvičení po odstranění meziobratlové kýly, ale i více se pohybovat: plavat, chodit, účastnit se sportů atd.

Potřeba provádět terapeutická cvičení po takovém závažném zásahu je určena následujícími cíli:

• zmírnění bolesti;
• obnovení normálních funkcí oblasti, která je v provozu;
• normalizace aktivity míchy a celého páteře jako celku;
• posilování svalů a prevence jejich atrofie;
• obnova motorické aktivity;
• eliminace fyzických omezení v pooperačním období.

Akce pacienta v prvních dnech

V této době je osobě zakázáno jakékoliv zatížení. Ukazuje přísný odpočinek. Někdy se v poloze na lůžku může objevit pocit tepla, slabosti a bolesti. V budoucnu je lidská činnost omezená, zároveň je zakázáno sedět.

Tato omezení jsou nezbytná k vyloučení komplikací páteře, relapsu onemocnění a dalších jevů. V důsledku toho bude po takovém závažném zásahu velmi obtížný způsob obnovení poškozených funkcí páteře. Musí však projít rychlým zahájením aktivního života.

Co zahrnuje intenzivní rehabilitace?

Cvičení v pooperačním období je povinné. Pacient je propuštěn z nemocnice asi měsíc, pokud byla operace prováděna otevřenou metodou, a asi za 2 týdny, pokud byla provedena pomocí endoskopie. V tomto a v druhém případě je však nutné nejen zpoplatnění, ale také komplexní opatření k obnovení pohyblivosti páteře.

Intenzivní rehabilitace s pomocí fyzioterapeutických cvičení je předepsána pacientovi již od druhého měsíce po operaci. Cvičení je prováděno pouze pod dohledem rehabilitačního pracovníka. Současně se pacientovi doporučuje lázeňská léčba.

Ve fázi rané obnovy jsou prováděna následující rehabilitační cvičení:

1. Jemně ohýbejte nohy v poloze na zádech. Zároveň byste se měli snažit zatlačit kolena na hruď. V této poloze musíte zůstat asi 45 sekund a pak se pomalu vrátit do předchozí polohy.
2. V poloze na zádech natáhněte ruce. Dolní končetiny se ohýbají na kolenou. V této pozici byste se měli pokusit zvednout pánev. Zpočátku byste se měli snažit udržet tuto pozici asi 10 sekund a pak postupně zvyšovat.
3. Otočte nohy (na zadní straně), zatímco končetiny jsou ohnuté na kolenou.
4. V póze s podpěrou na kolenou a rukou je nutné protáhnout současně protilehlé končetiny v horizontální poloze. Snažte se je udržet v této poloze po dobu nejméně 5 sekund. Pak musíte na některých místech změnit ruce a nohy.
5. V poloze na břiše je nutné zvednout rovnou dolní končetinu nahoru a pánev se neoddělí od podlahy. Kromě toho, bez zvednutí pánve, je nutné snížit dolní končetinu.

V rané době rehabilitace jsou taková cvičení intenzivní. A pokud má člověk bolest při cvičeních, musí buď snížit intenzitu zatížení, nebo dočasně zastavit jejich provádění.

Některá jednoduchá cvičení k obnovení páteře

Samozřejmě, po intenzivní rehabilitaci se gymnastika nezastaví. Měla by být prováděna pravidelně a bez přerušení, aby se zabránilo zhoršení a opakování meziobratlové kýly beder.

Seznam některých cvičení, která musí být provedena v poloze vleže:

• zatáhněte dlaně do pěsti a utáhněte nohy, lehce zvedněte hlavu, pak se vraťte do předchozí pozice;
• současně utáhněte kolena k hrudníku (to by mělo být provedeno tak, aby v hýždě bylo napětí);
• umístěte ohnuté dolní končetiny a pokuste se ohnout pravé koleno na opačnou patu (pak by mělo být provedeno pro protější nohu);
• natáhnout ruce široké a v takové poloze, aby se natáhla levou rukou na pravou dlaň (zatímco boky by měly být nehybné), opakujte to samé pro pravou ruku;
• položte nohy dohromady a ohněte dolní končetiny, umístěte míč mezi kolena, střídavě zmáčkněte a uvolněte kolena;
• položil nohy na zem, jemně zvedněte pánev;
• drtí podlahu v ležící poloze;
• nad hrudníkem složenou dlaň a stiskem je silou;
• otočte nohu, dolní končetiny jsou umístěny co nejširší;
• provádět ležení cvičení jako "kolo".

Cvičení na boku a břiše

Současně musíte provádět jednoduchá gymnastická cvičení, ležící na břiše. Je třeba mít na paměti, že pokud ležíte na levé straně, pak je pravá končetina umístěna pod hlavou (nebo naopak). Několik jednoduchých postranních cvičení:

• utáhněte kolena k žaludku (s potřebou vydechovat);
• zvedněte obě nohy, aby byly rovné;
• zvedněte nohu na vdechnutí a na výdech níže (dále, otočte se, udělejte totéž pro levou končetinu);
• prodloužit horní končetiny dopředu a snažit se mírně zvednout trup;
• zvedněte nohu (ruce by měly být umístěny pod bradou).

Ale jednoduchá cvičení, která se provádějí na břiše:

• položení brady na ruce, položte si nohy na nohy a zvedněte kolena (měli byste cítit napětí svalů v hýždě);
• utáhněte koleno k lokti (střídavě vpravo a vlevo);
• při otáčení hlavy ohněte nohu u kolena.

Navzdory skutečnosti, že taková cvičení jsou jednoduchá, nepotřebují vykonávat dlouhou dobu. Pokud se objeví silná bolest, je nutné sledovat blahobyt a snížit zátěž.

Vlastnosti rehabilitace a fyzikální terapie v pozdním období

V pozdním rehabilitačním období začíná pacient pod dohledem lékaře pracovat na regeneraci svalů. Zároveň se může spolehnout na výrazné zvýšení intenzity fyzické aktivity. Tytéž faktory přispívají k posilování svalů a dalšímu posilování životního stylu člověka.

Gymnastická činnost v této době doplňuje manuální terapii. Nejméně dvakrát ročně je nutné absolvovat léčebné a profylaktické masáže. Takový komplexní účinek pomáhá obnovit krevní oběh v poškozené páteři, rychle vrátit člověka do aktivního a různorodého života. Účelný komplexní dopad na člověka mu pomáhá zabránit opakování kýly.

A aby tělesná výchova přinesla maximální užitek, musí tato osoba:

• nezvedejte věci těžší než 9 kg;
• ne skočit a být dlouho ve stoje;
• Snažte se nedovolit podchlazení (k tomu musíte nosit šátek nebo speciální pás);
• korzet již není v této době potřebný (navíc může být škodlivý, protože může způsobit atrofii).

Jaké fyzické cvičení může přinést maximální užitek?

Úsilí vynaložené na fyzikální terapii může být marné, pokud osoba nedodržuje základní doporučení lékaře. Jsou jednoduché, ale léčba meziobratlové ploténky bude záviset na nich:

1. To je přísně zakázáno supercool. Po vyučování si vezměte sprchu (teplou), abyste uvolnili svaly. V chladném období byste se měli teple oblékat. I za teplého počasí je nutné zabalit spodní část zad.
2. Nedoporučuje se sedět dlouho. Pravidelně musíte změnit polohu těla, abyste se vyhnuli nadměrnému přepětí obratlů.
3. Nemůžete stát dlouho. Pokud se to dělá po dlouhou dobu, pak mohou být bolestivé pocity v obratlích. Když není příležitost trochu si lehnout, je lepší chodit nebo jemně provádět několik dřepů.
4. Gravitační výtah je přísně zakázán. Ani v prvním roce po operaci nelze věci nad 3 kg zvednout. V budoucnu lze zatížení zvýšit.
5. Všechny položky doporučujeme zvednout pouze s rovným hřbetem.

Fyzická kultura po operaci k odstranění meziobratlové kýly je pro pacienta životně důležitá. Je to mylný názor, že je nutné se snažit pohybovat méně. Bez motorické aktivity je nemožné normální fungování všech orgánů lidského těla. Kromě toho bude páteř schopna pracovat normálně i po takovém zásahu, musí být pouze řádně naložena. To by však mělo být prováděno velmi pečlivě a pouze pod dohledem vysoce kvalifikovaných odborníků.

Cvičení po operaci meziobratlových plotének

Provádění cvičení fyzické terapie je povinné pro všechny pacienty, kteří podstoupili operaci páteře. Je důležité imobilizovat provozovanou oblast páteře. Cvičení jsou proto zaměřena na rozvoj mobility v jiných částech těla. Operace se často provádí po dlouhodobé léčbě, někdy se stav pacienta před operací nedovolí pohybovat a byl nucen trávit spoustu času lháním. U některých pacientů dochází ke vzniku trhlin v kloubech a poklesu amplitudy pohybů.

Dodržujte základní principy cvičení - pravidelnost a postupnost. Je vhodné dělat každý den, začít 1-2 opakování, každý den, zvýšení a dosáhnout 10-15 krát. Po každém cvičení se vrátíme do výchozí pozice. Kontrolujeme náš zdravotní stav - nemůžete dělat cvičení prostřednictvím bolesti. Odstraňte zadní ohyby, ostré rohy trupu, nakloní se na stranu, jasné výhledy. Nezapomeňte na správné dýchání: inhalovat nosem, vydechovat ústy (rty tubulu), zatímco vydechování je dvakrát tak dlouho, než je inhalace.

CVIČENÍ PRVNÍHO MĚSÍCE PO OPERACI:

První měsíc po operaci provádíme cvičení v poloze na břiše. Nezpůsobují bolestivé pocity v zádech, lze pozorovat malé bolesti v noze, zejména v kyčelním kloubu. Všechna cvičení se provádějí bez náhlých pohybů s určitým napětím.

Začátek pozice vleže:

1. Zaměřujeme se na počáteční pozici (PI) po těle:

• stáhněte dlaně do pěsti, zároveň si přitáhneme nohy k sobě a zvedneme hlavu
• zpět na PI.

2. Ohněte nohy na kolenou a široko od sebe:

• Snažíme se zatlačit pravé koleno na levou patu, horní část těla zůstává na místě.
• zpět na PI
• opakujte to samé s levým kolenem.

Zpočátku se můžete setkat s obtížemi s implementací, nebudete schopni okamžitě dosáhnout paty kolenem, ale časem to bude snadné.

3. V PI se ruce rozprostírají v dlani nahoru:

• Pravou rukou se dostaneme na levou dlaň, boky nejsou odděleny od lůžka.
• zpět na PI
• udělejte to samé s levou rukou.

4. Nohy spolu, nohy se ohýbají na kolenou, tiskneme jakýkoliv objekt mezi koleny (možné bez objektu)

5. Zabíráme společnost a tiskneme postel

6. Střídáme se střídavě s nohama lůžka a zároveň přetahujeme nohy směrem k nám

7. Roztáhli jsme ruce do stran:

• inhalovat a obejmout pravou nohu ohnutou v koleni, pomalu ji vytáhněte k vyvýšené hlavě
• vrátit se k PI a vydechnout
• to samé s levou nohou

8. Ohněte nohy na kolenou, široce se rozprostřete a pokuste se sáhnout k kolenům, zvedněte hlavu a ramenní opasek

• zpět na PI
• zatřeste kolena na boky a odstraňte náklad

9. V PI spojujeme dlaně nad hruď a tiskneme

• relaxovat
• při opakovaném provádění můžete změnit výšku polohy dlaní

10. Prsty jsou zahnuté a natažené.

11. Lehce se odklopte a otočte na stranu a dovnitř

12. Přetáhněte nohy - nadechněte se

13. Ohněte nohy na kolenou, ohněte paže u loktů:

• zvedněte pánev - vdechněte
• nižší - výdech

14. Ohněte nohy na kolenou, nakloňte kolena doprava a zároveň otočte hlavu doleva

• relaxovat
• stejným způsobem

15. Proveďte rotopedu, pouze střídavě vpravo a vlevo.

Výchozí poloha leží na boku

1. Ležíme na pravé straně, přesně držíme tělo, položíme pravou ruku pod hlavu, levou spočíváme před námi v letadle:

• utáhněte obě kolena do žaludku - výdech
• narovnejte se - vydechněte

2. Leží na pravé straně, zvedněte levou nohu nahoru - vdechněte

3. Ve stejné poloze mírně zvedněte obě rovné nohy.

Proveďte stejná cvičení na levé straně

Výchozí pozice leží na břiše

1. Ruce pod bradou, lokty do stran:

• narovnejte nohy na kolenou, nohy položte na povrch, zvedněte kolena a zároveň namáhejte zadek
• zpět na PI

2. Natahujeme ruce dopředu, hlava se dotýká letadla:

• zvedněte levou nohu, pravou ruku a hlavu nahoru
• zpět na PI
• dělají totéž s druhou rukou a nohou

3. Levé koleno je utaženo k levému lokti.

• zpět na PI
• opakujte druhou nohu a paži

Cvičení připomínají pohyby v břiše, zpočátku je amplituda pohybů minimální.

4. Ohněte nohy na kolenou a zvedněte koleno nahoru, vyrovnejte nohu a ohněte, noha na váze

• zpět na PI
• opakujte i druhou nohu.

5. Pravá noha je ohnutá v koleni, otočte hlavu přes levé rameno

• zpět na PI
• stejné s druhou nohou

6. Roztáhli jsme paže do stran, hlavu spustili do roviny:

• trochu zvedněte hlavu, ruce a hrudník
• zpět na PI
• ve stejné poloze střídavě zvedněte nohy nahoru

Výchozí pozice na všech čtyřech

1. Natáhneme pravé koleno k levé dlani

• zpět na PI
• Stejnou další nohu

2. Na úrovni těla chápeme pravou ruku dopředu a levou nohu, hlavu přesně

• zpět na PI
• to samé s druhou rukou a nohou.

CVIČENÍ DRUHÉHO MĚSÍCE PO OPERACI:

V tomto období můžete provádět cvičení prvního měsíce a přidávat cvičení s gymnastickou tyčí.

1. Společně nohy, gymnastická tyč drží vpředu, šířka ramen od sebe, dolů:

• zvedněte tyč nahoru - vydechněte
• snižujeme ho na ramena zezadu, lokty jsou přitlačovány k sobě - ​​vydechujeme
• znovu zvednout - inhalovat
• zpět v PI - výdech

2. Držte hůlku vzadu, paže dolů na šířku ramen:

• zvedněte tyč k lopatkám - vdechněte
• narovnejte ruce na této úrovni dozadu - výdech
• Zvedněte znovu - vdechněte
• zpět v PI - výdech

3. Šířka ramen od sebe, držet hůlku vpředu, rovné ruce, ruce na úrovni hrudníku spolu:

• otočte hůlku ze strany na stranu - ruce nechte loket přímo na loket

4. Šířka ramen od sebe, vezměte si gymnastickou tyčinku za konce a leží na ramenou:

• na zádech spustíme hůlku a snažíme se narovnat zbraně
• zpět na PI
• otočte hůlku doleva a doprava kolem krku, zatímco bederní téměř není zapojena, a hrudník je zapojen co nejvíce

6. Přineseme paty dohromady, rozložíme ponožky, umístíme konec hůlky mezi paty, přidržíme druhý konec:

• děláme dřepy, táhneme zpět a dopředu natahujeme paže hůlkou - výdech
• návrat do výchozí polohy

Cvičení provádíme opatrně, ujistěte se, že pod koleny a vzadu nejsou žádné bolestivé pocity.

CVIČENÍ TŘÍ MĚSÍCŮ PO OPERACI:

Přidáváme cvičení s břemenem. To bude vyžadovat gumovou bandáž nebo gymnastické závaží. Můžete je zkombinovat s cvičeními z jiných období a rozdělit je v čase.

Leží na zádech:

1. Ruce vpředu před hrudník - protáhnout gumový obvaz

2. Ohněte nohy na kolenou, gumovou bandáž na úrovni kolen:

3. rovné nohy, udržujte obvaz na nohách:

• střídavě si vezměte nohy na stranu
• zpět na PI
• střídavě zvedněte nohy nahoru
• zpět na PI

Leží na straně:

Obvaz na úrovni nohou, střídavě zvedněte nohy nahoru

Ležící na břiše:

Nejdříve musíte pod břicho dát polštář

1. Ruce dopředu rovné, bandáž v rukou:

• Natáhněte si obvaz před vámi, můžete zvednout hlavu, ruce, nohy nahoru trochu.

2. Natahujte ruce dopředu rovně, šířku ramene, gumovou bandáž na úrovni nohou:

• střídají nohy na stranu
• zpět na PI
• střídají se zvednuté nohy nahoru
• zpět na PI

3. Otočte svou pravou rukou nad hlavu, nechte za sebou záda:

• natáhněte obvaz za záda
• zpět na PI
• položili jsme levou ruku za hlavu, vpravo za záda a protáhli obvaz
• zpět na PI

Stálé:

1. Otočte svou tvář k gymnastické stěně, připevněte ke zdi gumovou bandáž a otočte se ke každé noze:

• vytáhněte rovnou nohu a protáhněte obvaz
• protáhneme obvaz, pohybujeme nohou dozadu a nahoru, noha je ohnutá v kolenním kloubu

2. Otočte zády ke zdi, připevněte gumovou bandáž ke stěně a otočte se k noze:

• Protáhněte obvaz pomocí hladkého pohybu nohou dopředu
• protáhneme obvaz, pohybujeme nohou nahoru a dopředu a ohneme nohu v kolenním kloubu

3. Odbočíme k gymnastické stěně, připevníme gumovou bandáž ke stěně ak noze:

• Natáhněte obvaz, střídavě pravou a levou nohou na stranu.

Cvičení cvičení po operaci páteře

Chirurgie k odstranění meziobratlové kýly je extrémním měřítkem k odstranění nepříjemných projevů nemoci. Používá se pouze v případech, kdy komplexní konzervativní léčba nevyvolala žádné výsledky. Toto omezení indikací pro chirurgický zákrok je spojeno s mnoha komplikacemi, ke kterým dochází po operaci. Někdy je však pomoc chirurgů jediným způsobem, jak vrátit člověka do plného života bez bolesti. Po operaci páteře pomáhá fyzikální léčba účinně se zotavit a vyhnout se nebezpečným komplikacím.

Hodnota cvičení terapie po odstranění kýly

Po komplexním chirurgickém zákroku je nutná dlouhá doba zotavení. Fyzikální terapie je důležitým krokem na této cestě. Díky speciálním cvičením jsou dosaženy následující cíle rehabilitačního období:

• Uvolněte a pak zcela odstraňte bolest;
• Obnovte funkčnost páteře;
• Normalizujte meziobratlové ploténky;
• Posílit svalovou tkáň, aby se zabránilo její atrofii;
• Obnovit plné motorické schopnosti, eliminovat možná omezení v důsledku chirurgického zákroku.

Hlavním úkolem cvičení po odstranění kýly je poskytnout pacientovi aktivní motorické schopnosti. Navíc na 2. a 3. rehabilitačním stupni musí pacient kombinovat trénink s povolenou činností.

Kdy mohu začít vyučovat

Po odstranění kýly neexistuje žádný rehabilitační program. Metodické prvky školení a načasování jejich realizace stanoví lékař na základě těchto faktorů:

• Druh provozu;
• Věk pacienta;
• Přítomnost průvodních chronických patologií;
• Trvání poruch u meziobratlových plotének;
• Přítomnost nebo nepřítomnost komplikací.

Všichni pacienti po operaci podstoupili 3 stupně zotavení.

Čas zahájení tříd je určen metodou chirurgického zákroku. Doba zotavení a možná omezení závisí na tomto faktoru.

Zvažte zvláštnosti chirurgie meziobratlové kýly a načasování rehabilitace po nich.

První fáze fyzioterapie se vždy provádí ve speciálním korzetu. Jeho typ a dobu užívání stanoví lékař.

Zakázané cvičení

Po odstranění kýly, ne všechny cvičení terapie cvičení mohou být použity pro zotavení. Hlavní kontraindikací jsou velmi aktivní pohyby. Také se musíte zdržet takové fyzické aktivity:

• Hluboké dřepy;
• Skoky;
• Jízda na kole;
• Jízda na koni;
• Ostré kruhové pohyby;
• Bojovat;
• Zvednutí více než 3 kg v jedné ruce;
• Dlouhý pobyt ve statické póze.

Je třeba mít na paměti, že komplex je vybrán lékařem společně s instruktorem pro terapii cvičení individuálně pro každého pacienta. Proto může být seznam zakázaných cvičení rozšířen.

Lehké cvičení

LFK po odstranění meziobratlové kýly má řadu vlastností. Hlavní je, že první komplex pro každého pacienta by se měl skládat z lehkých cvičení. Pokud během cvičení dojde k mírnému nepohodlí nebo bolesti, nemusíte je zastavit. Takže tělo "používá" na nové podmínky pro to. Pokud je však bolest silná, omezuje pohyb, třídy se zastavují.

Uveďme příklad 3 cviků, které se používají ve fázi rané obnovy. Dělejte je každý den před přechodem do nové fáze rehabilitace.

• Sedět na židli, zaujmout výchozí pozici: jsou spojena kolena, nohy jsou na podlaze, 15 cm odděluje zadní část od zadní části židle;
• Zhluboka se nadechněte a natáhněte ruce dopředu;
• Vydechněte a položte je za hlavu, ohněte záda tak, aby se dotýkala zadní části židle.

Opakujte 6-8 krát.

• Leží na podlaze, otočí se na záda a pod polštář pod polštář;
• Zvedněte ruce;
• Pomalu se natahujte a zavírejte za hlavu.

Provádění cvičení 8-10 krát, můžete rychle protáhnout páteř.

• Leží na podlaze a otočí se po pravé straně;
• Umístěte pod něj váleček;
• Zvedněte levou ruku a přidržte ji za hlavu;
• Opakujte cvičení na druhé straně.

Takové "natahování" páteře 8-10 krát na každé straně.

Cvičení po odstranění meziobratlové kýly

Poté, co třídy v rané fázi zotavení přestaly způsobovat nepohodlí, a pacient si všimne jasného zlepšení zdraví, pokračujte do hlavního komplexu rehabilitace. Jmenování podle jejich výběru dělá lékaře.

Cvičení, když člověk leží na zádech

Výchozí pozice pro všechna cvičení tohoto typu leží na zádech s rukama nataženým po těle.

1. Dlaně stláčáme do pěstí, zároveň utahujeme nohy a zvedáme hlavu.
2. Ohýbáme nohy na kolenou, utahujeme je k hrudníku, aby bylo možné cítit napětí hýžďových svalů.
3. Po házení rukou za hlavu ohýbáme nohy ohnuté koleny střídavě vpravo a vlevo.
4. Odtáhněte ruce. „Házíme“ pravou ruku na hruď a snažíme se dosáhnout levé dlaně. Pak naopak. Je důležité zajistit, aby hýždě v tomto bodě nevypadly z podlahy.
5. Ruce jsou umístěny na hrudi a nohy jsou ohnuté na kolenou. Horní část těla je zvednuta, ale tak, že se nestane vertikální, pod úhlem 30% od podlahy.

Cvičení, když člověk leží na boku, pak - na žaludku

Výchozí pozice: leží na levé straně, položte levou ruku pod hlavu a položte pravou ruku na podlahu. Změna polohy těla, změna a podpora rukou.

• Vydechujte vzduch a pohybujte nohama do žaludku, vdechněte - vraťte je do původní polohy;
• Připojte nohy a zvedněte je.
• Vdechněte a zvedněte levou nohu, výdech - nižší; opakujte cvičení, otočte se na druhou stranu;
• Zvedněte horní část těla a natáhněte ruce dopředu.

Roll na břiše. Z této pozice můžete provádět následující cvičení:

1. Ruce jsou pod bradou, lokty stranou. Použijte ponožky nohy, opřete se o podlahu. Z takové pozice, narovnávání kolen, trhání je z podlahy, napínání vašich hýžďových svalů co nejvíce.
2. Pokuste se spojit pravé koleno s pravým kolenem. Po návratu do výchozí pozice opakujte cvičení s levým loketem a kolenem.
3. Ohněte pravé koleno. Pak otočte hlavu doleva a podívejte se na pravou patu. Po návratu do výchozí pozice opakujte cvičení s kolenem levé nohy.
4. Výchozí pozice "ležící na žaludku" znamená práci končetin se zvýšeným tělem. Pohybujte rukama a nohama, jako byste plavali.

Cvičení, když člověk stojí na všech čtyřech

1. Natáhněte pravou ruku na pravou patu. Po návratu do výchozí pozice si vyměňte ruku.
2. Současně protáhněte pravou ruku a levou nohu a naopak.
3. Proveďte pružné pohyby pravé a pak levé ruky tam a zpět na váze;
4. Proveďte pružné pohyby pravé a pak levé nohy tam a zpět na váze.
5. Procházka na všech čtyřech tam a zpět.
6. Ohněte si zadní oblouk, "oddálíte" hýždě na paty.

Dělat všechny cvičení navržené lékařem, nespěchejte. Naslouchejte svému tělu, cítíte protahování svalů. Postupným zvyšováním zátěže a pravidelným prováděním tréninkových komplexů se budete moci vrátit do plnohodnotného života a zapomenout na bolest a nepohodlí páteře.

Gymnastika

V současné době je v naší zemi velká pozornost věnována tělesné výchově, ale neexistuje žádný seriózní přístup k tělesné výchově člověka doma ani ve škole či v práci. Často už od mladých lidí slyšíte, že mají meziobratlovou kýlu. S pravidelnou podporou svalového tónu těla se lze vyhnout výskytu této choroby. Gymnastika pro záda bude užitečná pro ty, kteří chtějí provádět prevenci onemocnění, stejně jako pro ty, kteří chtějí posílit zádové svaly po operaci k léčbě kýly páteře.

Vlastnosti nemoci

Věk a stárnutí těla hrají hlavní roli při vzniku bolesti. Ale pozorně se kolem sebe - jak problém bolesti zad "roste mladší". Je třeba věnovat větší pozornost posilování svalů páteře.

Spinální kýla je nejčastější v bederní oblasti. Těchto pět obratlů - hlavní motorová část zadní části těla, zažívá značnou fyzickou námahu. Naše páteř je spojení vertebrálních kostí pomocí specifických disků absorbujících otřesy. Disk se skládá z jádra (želatinové hmoty) a vláknitého prstence kolem této hmoty. Celá konstrukce, složená z obratlů a meziobratlových komponent, je držena podélnými vazy umístěnými vpředu a vzadu podél páteře.

Meziobratlová kýla se vyskytuje v případě průlomového vláknitého kruhu a částečného uvolnění obsahu jádra ven. Tento „extra materiál“, který se objevil v páteři, začíná vyvíjet tlak na nervy páteře. Tam jsou bolesti v různých částech těla.

Příčiny a léčba kýly na páteři:

1. Trauma utrpěla v důsledku nehod.
2. Zakřivení páteře. To může být buď vrozený - abnormální vývoj obratlů od narození, nebo získané - nejčastěji dochází a vyvíjí u dětí ve věku od 5 do 15 let. Nesprávné držení dítěte během tříd vede k nerovnoměrnému rozložení zátěže na páteř a zádové svaly. Když k tomu dojde, jejich únava a oslabení.
3. Nadměrné cvičení. To může nastat jak doma, tak v práci a v posilovně. Často to není jen další zatížení, ale také výsledek dlouhých asymetrických zatížení na zádech.
4. Jednou z nejdůležitějších příčin kýly v páteři je slabý svalový korzet. Zadní svaly by měly být trénovány od dětství a udržovány v dobrém stavu po celý život.

Pokud se bolest již stala a neodezní, budete muset podstoupit nukleární magnetickou rezonanci. Lékař učiní závěr a stanoví fáze další terapie.

Léčba meziobratlové kýly se obvykle provádí ve dvou směrech:

1. Bez operace. Jedná se o fyzioterapeutické ošetření (protahování páteře, masáž, ultrazvuk), cvičební terapie (léčebný tělocvik), ruční a laserová terapie. Tyto metody lze aplikovat v případě velikosti kýly nejvýše 6 mm.
2. Použití spinální chirurgie. Během operace v celkové anestezii se odstraní meziobratlová kýla, jejíž hodnota může dosáhnout jednoho a půl centimetru. Po takovém zásahu musí člověk podstoupit komplexní proces obnovy, který se nazývá rehabilitační období.

Počáteční fáze školení

Po odstranění hernie bederní páteře musí pacient dodržet přísný odpočinek. V budoucnu je žádoucí, aby jeden z příbuzných byl s pacientem. Pacient potřebuje přítomnost blízké osoby, která pomůže učinit první pohyby a pozitivně ovlivnit morálku. Speciální komplex gymnastických cvičení pomůže zvýšit emocionální náladu a soustředit vnitřní energii pacienta na uzdravení.

Proces terapeutické gymnastiky začíná v posteli, několik dní po operaci k odstranění kýly. Pacient může být otočen jedním nebo druhým způsobem. Dejte mu příležitost natáhnout ruce a vzít si čelo za hlavu, ležící na zádech. Je nezbytné pomoci pacientovi převrátit se na břiše. Pacient musí pohybovat rukama, ležící na zádech, na boku, na břiše. První pohyb by měl být prováděn hladce a pomalu. Když se objeví bolest, musí být zastavena gymnastika. Je nutné psychicky připravit pacienta na to, že proces regenerace těla bude velmi dlouhý. Je důležité dodržovat všechna doporučení lékařů a naslouchat svému tělu, aby nedošlo k jeho přetížení.

Po dvou týdnech pooperačního období pacient nosí korzet a stojí na berlích, aby se zabránilo plnému zatížení páteře. Takové vybavení je nezbytné pro pohyb. Všechny cvičení gymnastika na zadní straně pacienta dělá bez korzetu. Pacient po operaci je v nemocnici asi měsíc. Další rehabilitace prochází doma. Lékař je program pro obnovení aktivity páteře.

Terapeutická gymnastika po operaci bederní páteře je přiřazena pacientovi od druhého měsíce pooperačního období. Provádí se ve třístupňovém přístupu k provádění cvičení. Je nesmírně důležité dodržovat zvolený systém, zahájit kurz jemným režimem (bez ohledu na to, jak dobře pacient cítí). Pak v mezistupni zvyšte amplitudu a dynamiku jednotlivých pohybů. Pak můžete přejít na komplexní blok, který kombinuje jednoduchá cvičení, která se k sobě navzájem vztahují. Nezapomeňte: zvýšit fyzickou zátěž páteře až po upevnění jednoduchých pohybů.

Cvičení lze rozdělit do pěti skupin - ležící na zádech, ležící na vaší straně (vpravo nebo vlevo), ležící na břiše, stojící na všech čtyřech a klečících. Rychlost a počet cvičení se může lišit v závislosti na zdraví pacienta. V podstatě se jedná o 3 sady 8 opakování - cvičení 8 krát, odpočinek po dobu 2-3 minut, cvičení znovu 8 krát, odpočinek po dobu 2-3 minut, a nakonec, provést toto cvičení na dalších 8 krát. Při provádění všech pohybů je nutné dýchat rovnoměrně a včas obnovovat dýchání. Cvičení se provádějí na měkké podložce ležící na podlaze.

Cvičení

Leží na zádech

Zahřívací a statická cvičení

1. Dýchání v žaludku - hluboké dýchání a výdech. Snažte se vyrovnat dobu inhalace a výdechu. Tak rychle přichází klidný stav celého organismu. Je nutné relaxovat.
2. Výchozí poloha (I. str.): Ruce leží podél těla. Ruce se „dívají“ na podlahu, prsty rukou směřují k nohám, nohy jsou spolu.

Položte nohu vzpřímeně. Pak se uvolněte. Vytáhněte nohy nohy střídavě na sebe, na patu sebe. S oběma nohama společně opakujte a uvolněte nohy.

Natáhněte ruce nahoru, přes hlavu. Vraťte se do původní polohy (I. str.). Nasměrujte ruce ke stropu, vraťte se k. n. Nasměrujte ramena do stran, rovnoběžně s podlahou, a natáhněte jednou rukou k dlani druhé hrudi. Vraťte je do a. p. Změněné ruce, protáhněte druhou ruku. Vracíme se k. Řídíme a taháme jednu ruku za hlavu ke zdi a druhou k nohám. Vytáhněte ruce zpět a. p. Zaměnit ruce a opakovat pohyb.

Ohneme jednu z nohou v koleně, zatáhneme špičku nohy a utáhneme koleno k hrudníku. Snažíme se držet nohu napnutou nohu paralelně s podlahou. Vracíme se k. p. a vyměňte nohu. Komplikujeme toto cvičení, uchopíme koleno rukama a pokusíme se ho vytáhnout až k hrudníku. Táhneme se tvrději. Změňte nohu.

1. I. str. 2. Ohněte obě nohy na kolenou, položte nohu na podlahu.

Alternativně zatáhněte levé koleno na pravou nohu, pravé koleno k levé noze. Ve složité verzi se nepokoušejte trhat hýždě z podlahy, natahovat, přidávat amplitudu sklonu kolena.

1. I. str. 2. Ohněte kolena, položte nohy na zem.

Střídáme každé koleno a snažíme se dotknout podlahy. Ve složité verzi se nepokoušejte roztrhat hýždě z podlahy, k tomu musíte dosáhnout.

Dvě kolena najednou zasadíme a snažíme se s nimi dotýkat podlahy. Komplikování cvičení, tlačte na kolena rukama.

O vývoji motorických dovedností

1. I. str. 2. Ohněte lokty v pažích, lokty spočívají na podlaze.

Prsty a prsty přitlačte a uvolněte.

Nohy od sebe k šířce ramen, ruce zaťaté v pěst. Otáčíme prsty nohou a pěsti rukou zároveň dovnitř, pak směrem ven.

Ohněte pravou paži v lokti, levá noha v koleni, noha levé nohy leží na podlaze. Další pohyb je změna paže a nohy ve svazku. Střídavě střídající se pohyby napodobují pochod. Ve složité verzi přidáváme napětí ve svalech.

Posílení břišních svalů

1. I. str. 6

Ruce se táhnou ke stropu před vámi. Natažené nahoru, snaží se zvednout horní část lopatek. Zpomalte.

Ruce poslané na kolena. Střídáme levou ruku na levé koleno, pravou ruku vpravo. Pak se protáhněte na protější kolena. Ve složité verzi se snažíme protáhnout více a neotáčet tělo.

Dlaně se posouvají po podlaze, natahují se na kolena, zvedají hlavu lopatkami a pak ji snižují. Ve složité verzi je nutné přetrvávat ve zvýšeném stavu.

Na začátku střídavě uděláme „kolo“ s jedním, pak druhým směrem dopředu a dozadu. Dále proveďte plnohodnotné "kolo" s oběma nohama dohromady.

Zvedněte nohu ohnutou v koleně a zatlačte na imaginární píst ve směru od vás, narovnejte nohu téměř dotýkající se podlahy. Stejný pohyb se opakuje s druhou nohou.

Stejný píst tlačíme střídavě s každou nohou, zatímco nohy se posouvají po povrchu podlahy. Ve složité verzi nohy se oddělil od podlahy.

Ruce přiléhají dlaněmi v bocích. Alternativně, každé koleno je volně taženo do žaludku as rukou s odporem (s úsilím potřebujete svalové napětí) dáme nohu na místo.

Zvedněte polovinu ohnuté paže, otočte dlaněmi k obličeji (přečtěte si imaginární knihu). Zároveň odtrháváme okcipitální část hlavy a paty chodidel o několik centimetrů od podlahy a držíme. Pak uvolněte svaly v původním stavu.

Zvedněte tělo nahoru, odtrhněte pas od podlahy, vraťte tělo na místo. Ve složité verzi provádíme cvičení, aniž bychom se dotkli podlahy dolní části zad.

Zvedněte pánev nahoru a jemně a pomalu pochodujte, položte nohu ponožkou na podlahu.

Leží na vaší straně

Cvičení druhé skupiny jsou prováděna vlevo nebo vpravo.

První blok cvičení zahrnuje pohyby, které zvedají a houpají nohy do stran a nahoru, stejně jako kyvné nohy s koleny ohnuté. V tomto případě by měl pacient zaujmout pohodlnou polohu, umístit jednu z rukou pod hlavu a druhou opřít o podlahu.

Ve druhém bloku - kruhové pohyby nohou s prsty na nohou prodloužena, a to jak jednotlivě a společně. Toto může být také přičítáno, a plná strana “kolo”.

Třetí blok zahrnuje pohyby těla k posílení bočních svalů při zvedání těla, zatímco paže spočívají na podlaze.

Ležel na břiše

Cvičení třetí skupiny jsou prováděna v poloze na břiše.

Tady je zpravidla tělo vzkříšeno. Ruce a nohy se pohybují, jako by plavali. Jedná se o kruhové, pružné pohyby a střídavé polohy paží a nohou.

Stojí na všech čtyřech

Cvičení čtvrté skupiny provádí pacient, stojící na všech čtyřech

Tyto pohyby jsou prováděny jako dusení trupu doprava a doleva. Střídavé protahování pravé a levé nohy a naopak. Natahování paží a nohou stejné strany těla. Jaro, po sobě, pohyby nohou a paží ve vzduchu. V tomto tréninkovém komplexu pacient zlepšuje práci svalů zad a nohou. Učí se udržovat rovnováhu na končetinách. Z pozice na všech čtyřech, chůze po pažích, pacient jde do klečícího postoje.

Klečící

Cvičení páté skupiny se provádějí klečí

1. Počáteční pozice (I. str.): Postavte se na kolo. Ramena jsou spuštěna podél těla.

S břišními svaly, zádovými svaly a postranními svaly těla udržujeme tělo přesně a pevně. Roztáhli jsme ruce do stran a přenesli váhu těla na jednu nebo druhou nohu. V tomto případě visí ve vzduchu nečinná noha. Opakujte pohyb.

Břišní svaly, stehenní svaly jsou udržovány v napětí. Když se podíváme na podlahu, opatrně se odchýlíme. Vrátíme se do regálu. Cvičení opakujte (jako by se houpalo). Při provádění tohoto cvičení by měla být vedle osoby, která pacientku pojímá, osoba.

Naproti straně se dostáváme a nastavujeme pravou a levou nohu před námi. V tomto případě je noha umístěna na podlaze s celou rovinou.

Ruce nahoru po stranách nahoru a protáhnout. Vzdáváme se.

Vystoupáme, položíme silnou nohu na podlahu, odpočíváme oběma rukama na stehně - tlačíme oběma nohama a zvedneme celé tělo. Rozložení hmotnosti na obou nohách.

Po cvičení páté skupiny cvičení je pacient připraven postavit se na vlastní nohy a udělat první kroky a udržet si rovnováhu. Kompletní rehabilitační kurz trvá v podstatě tři měsíce, ale může trvat i déle. Abyste se vyhnuli recidivě, sledujte svůj životní styl. Během roku nezvedejte váhu větší než 3-5 kg. V budoucnu může být tato hmotnost zvýšena na 9 kg. Aby bylo zajištěno, že se proces návratu do běžného života nepřetáhne, buďte opatrní a opatrní ve svých činnostech. Zkuste si zvyknout na sportovní areál a zapomenout na kýlu.