Shrnutí článku:

Nepříjemné pocity v krku, bolesti hlavy, migrény, ospalost. Mnoho lidí si na takové příznaky stěžuje. To jsou první signály zhoršeného normálního krevního oběhu.

To se děje v důsledku přetížení svalů. Začnou krvácet a ztrácejí pružnost, stlačují nervy, což způsobuje ostré nebo bolestivé pocity. Gymnastické cvičení rehabilitační Shishonin pomáhá zbavit se nepříjemných pocitů.

Cvičení byla vyvinuta kandidátem lékařských věd, talentovaným akademikem Shishoninem, vedoucím rehabilitační kliniky.

Proč je bolest ve svalech krku

Komplex Shishonin je nezbytný z mnoha důvodů. Jedná se o závažná onemocnění, například zranění, chronickou artritidu, patologii rakoviny, infekční nebo vaskulární záněty, které vyžadují odpovídající a kompetentní léčbu lékařů.

Akutní bolest krku by měla být diagnostikována v ordinaci lékaře. Nepříjemné pocity jsou někdy výsledkem křečí nebo zánětu ve svalech, negativních změn v oblasti děložního hrdla, které jsou spojeny se stárnutím nebo prodlouženým přetížením.

Všechny důvody lze sbírat v několika skupinách:

• zranění a strie;
• poškození svalů a vazů;
• neustálý pobyt v nepřirozené a nepohodlné poloze;
• hypotermie

Pod vlivem chladného větru, který vede k křečím a významně ovlivňuje krevní oběh. Také nepříjemné držení těla vede k nepříjemným pocitům v krku. To může být dlouhé posezení u počítače, spaní na příliš měkkém nebo tvrdém polštáři.

Meziobratlové klouby jsou poškozeny v důsledku degenerativních onemocnění krční páteře - osteoartrózy nebo osteochondrózy. Vyznačují se bolestivými bolestivými křeči v krku, v oblasti týlního hrbolu, konstantní nebo periodické.

Kromě tohoto fenoménu, tam je nevolnost, zármutek, závratě, necitlivé prsty. K těmto závažným příčinám je přidána meziobratlová kýla. Fungování nervových vláken je narušeno, snižuje se citlivost kůže v této zóně, zhoršuje se reflexní funkce, svalová mobilita.

V důsledku poškození páteřního kanálu, nejen krku, ale i ramena, záda, jsou bolavé. Dochází k necitlivosti horních a dolních končetin, je narušena činnost srdce, orgánů malé pánve.

V důsledku cvičení mohou takové negativní příznaky navždy zmizet, pokud jsou prováděny denně a správně.

Kdo jsou užitečnými gymnastickými cvičeními pro Sishonin

Výkon těchto zázračných cvičení Dr. Shishonina je indikován pro takové poruchy a nemoci:

• hypertenze;
• vertebrobasilární insuficience;
• závratě bez příčiny;
• ospalost nebo nespavost;
• chronické migrény;
• nedostatek krevního oběhu v mozku;
• porucha svalové elasticity a bolesti krku;
• zvýšený intrakraniální tlak;
• vegetovaskulární poruchy;
• oslabení paměti.

Je užitečné provádět každodenní činnosti pro ty, kteří pracují na notebooku po dlouhou dobu, jsou vystaveni častému psychickému, fyzickému nebo psycho-emocionálnímu stresu, vedou k nízkému aktivnímu životu, jedí nesprávně, preferují mastné a sacharidové potraviny s konzervačními látkami.

Přetížené svaly časem ztrácejí pružnost. V důsledku jejich špatné polohy se cévy a nervová zakončení stlačují. Vlákna tkání se protírají proti sobě, postupně se opotřebovávají a v důsledku toho se zhoršuje zásobování krví, objevují se nejprve nepříjemné pocity a pak bolestivé příznaky, které je někdy obtížné bojovat sami.

Proto, gymnastika Shishonin není nadbytečná a aby se zabránilo bolesti v krku, a to nejen se zřejmými příznaky porušení.

Zvláštní doporučení

Maximální účinek cvičení získáte, pokud budete postupovat podle následujících doporučení:

1. Je nutné začít gymnastiku Dr. Shishonina pouze po vyšetření lékaře a jeho svolení. Nesprávná diagnóza může situaci zhoršit. Nadměrné přetížení bočních svalů vede k riziku operace.
2. Při silné bolesti je lepší odložit třídy, dokud se stát nestabilizuje. Tělo si postupně zvykne na cvičení a začne úleva. Při dlouhodobé bolesti, pokud výsledek cvičení komplex není, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.
3. Před vyučováním je lepší se zdržet jídla. Tělo během cvičení by nemělo být rozptylováno procesem trávení. Je lepší pít čistou vodu a v jakémkoliv objemu.
4. Začněte lépe s několika cvičeními. Počet opakování a počet cviků je bezpečnější a efektivnější se postupně zvyšovat a neprovádět okamžitě na celý kurz.
5. S extrémní únavou, je lepší odložit gymnastiku pro pozdější nebo jen udělat nějaké oblíbené cvičení, které dávají maximální účinek.
6. Před začátkem gymnastického komplexu se doporučuje, abyste si pro krk a krk lehce zahřáli masáž. Svalová vlákna budou pružnější.
7. Cvičení se nejlépe provádí najednou denně. Tělo se musí použít a přizpůsobit. Po zlepšení se gymnastika provádí třikrát týdně po dobu několika měsíců.
8. První cvičení je nejlepší udělat před zrcadlem vidět všechny hlavní chyby. Tipy, jak dosáhnout lepších výsledků a doporučení pro implementaci, jsou v mnoha video tutoriálech o metodě Shishonin.

Toto jsou základní principy, které zvyšují efektivitu a efektivitu technik talentovaného rehabilitačního pracovníka.

Hlavní komplex cvičení

Shishonin vyvinul svou vlastní techniku ​​takovým způsobem, že ji lze provádět při sezení u počítače, doma nebo v práci. Hlavní účinky regeneračního systému a zmírnění bolesti krku jsou:

1. "Strom" - cvičení na protažení svalů páteře. Obě ruce vedou nahoru a směřují dlaně směrem k polici. Hlava se naklonila mírně dopředu. Mělo by být napětí v páteři. Opakujte 3 krát.
2. "Jaro" posiluje svalová vlákna v hrudní kosti. Plně dolů postupně nakloňte hlavu a nechte bradu co nejvíce přitlačit k hrudníku. V počáteční poloze je krk zcela utažen, ne nakloněn dozadu, ale udržuje hlavu v úrovni. Každé cvičení se provádí 15 sekund.
3. "Metronome" - nakloní hlavu v různých směrech v 5 jízdách. Poloha v tahu je stabilně fixována po dobu 30 sekund.
4. "Pohled do nebe" pracuje na svalovém korzetu v týlní oblasti. Hlava je postupně a jemně otočena doleva až na doraz a pak se zvedne. Poloha svalů krku a hlavy je fixována po dobu 15-20 sekund. Dobře se táhne i týlní svaly.
5. "Husa" pracuje na těžko přístupných tkáních, kde se často vyskytuje krevní stáze. Vydejte se dopředu. Zadní a ramena by se neměla pohybovat. Brada nevede ostře pod rameno, naklonila se k podpaží. Také se provádí v opačném směru s fixací 15 sekund.
6. Heron revitalizuje svaly na zádech a krku. Přímé ramena jsou roztažena a pak pomalu zatažena co nejdále. Pracujte se svaly na zádech a celém ramenním pletenci. Hlava je zvednuta a tahá bradu tam, jako by se snažila vzlétnout.
7. „Rám“ posiluje žebříkové tkaniny, které jsou během dne obzvláště přetížené. Pravá ruka je upevněna na levém rameni vsedě. Hlava je otočena doprava, loket je držen na úrovni krku a není přitlačen k trupu. Brada spočívá zcela na rameni vpravo a ruka tlačí na druhé rameno vlevo. Pak se také opakuje v opačném směru.
8. "Letadlo" aktivuje svaly mezi lopatkami. Zvedněte ruce na stejné úrovni a vezměte zpět. Pod lopatkami bude napětí. Cvičení připomíná letadlo za letu - pravá ruka jde dolů, levá ruka jde nahoru a naopak.
9. "Fakir" vychází ze svalů zad a krčního korzetu. Ruce zavřené v dlani, rostlina nad hlavou. Lokty jsou otočeny dopředu na úrovni uší. Hlava je pomalu otočena doleva, namáhá krční svaly. Pak opakujte tah ve druhém směru.

Prakticky každé Shishkovské cvičení se nejlépe opakuje 3-5 krát.

Video, jak dělat gymnastiku

Správná implementace celého komplexu je vidět na videích, která jsou prezentována na internetu. Video instrukce pomáhá nováčkům dosáhnout nejlepších výsledků a motivuje ke každodennímu tréninku. Je lepší vidět v něm, jak dělat cvičení na Sishonin bez chyb.

Odložit lekce pro pozdější nestojí za to. Je lepší mít zdravý a krásný krk, který každý den nezpůsobí nepříjemnosti a bolest.

Video o gymnastických cvičeních obsahuje mnoho užitečných informací a tipů. Je vhodnější provádět cvičení pro postavy videa, zejména pro první třídy, což je velmi důležité, protože výsledek nemusí být okamžitě zřejmý.

Konsolidace dosaženého výsledku

Je důležité, aby po třídě Dr. Shishonin následoval doporučení, která vyvinul. Po gymnastických přístupech je lepší výsledek opravit natažením svalů. Hlava a krk jsou pomalu otočeny do stran a pomáhají s rukou.

Stejně tak proveďte sbory. Na konci je ideální samo-masážní krk. Jedná se o aktivní hlazení oblasti krku rukama v různých směrech. Pracují na oblasti límce, krku, ramen, oblasti mezi žebry.

Recenze skutečných lidí o účinnosti metody

Mnoho lidí se zbavilo bolestivých útoků v důsledku jedinečné gymnastiky Dr. Shishonina. Účinnou techniku ​​doporučují rehabilitační lékaři, traumatologové a terapeuti.

Výsledky této fyzioterapie jsou pouze pozitivní. Podle recenzí je lepší dělat komplex až po kompletní diagnóze těla.

Kontraindikace

V případě akutní bolesti je lepší nebýt riskovat a poraďte se s lékařem. Je lepší odložit krk gymnastiky s velkou únavou. Také se neprovádí, pokud existuje:

• vysoká horečka;
• exacerbace chronického onemocnění míchy;
• zánět a infekce;
• rakovinovou patologii;
• vnější nebo vnitřní krvácení;
• akutní vaskulární patologie;
• těhotenství

V takových případech, posílení zatížení na krční páteře a svalů nestojí za to. To povede k negativním důsledkům.

Gymnastika pro krk Sishonin video

Obsah

Gymnastika pro krk Dr. Shishonina, jejíž video nabízíme, pomůže zbavit se nepohodlí a problémů způsobených oběhovými poruchami.

Bolesti krku způsobují nepohodlí

Okolo čtyřicet a někdy mnohem dříve, obyčejný člověk má přetrvávající křeč svalů krku, který se střetává s normálním provozem tepen krku a zhoršuje krevní oběh v mozku.

To způsobuje takové běžné zdravotní problémy, jako jsou časté bolesti hlavy a závratě, stejně jako nevysvětlitelná podrážděnost a celkový rozklad. Způsobuje neustálý křeč a takové závažné onemocnění, jako je osteochondróza krční páteře.

Napjaté svaly zabraňují včasnému dodávání živin do meziobratlových destiček, zadržují metabolické produkty v tkáních obklopujících páteř. Úplně reverzibilní změny způsobují destrukci tkáně chrupavky, růst osteofytů a dokonce i tvorbu kýly.

Je možné se těmto problémům vyhnout? Můžeš! K tomu je třeba se zbavit neustálého křeče a posilovat svaly krku, což přispívá k gymnastice krku dr. Shishonina.

Je-li vaše záda a krk bolí

Příčina bolesti krční páteře - přetrvávající svalový spasmus

Tip # 1. Poraďte se s dobrým neurologem. To vám pomůže zjistit příčinu bolesti a odstranit syndrom akutní bolesti.

Deska číslo 2. Lékař může předepsat masáž, která uvolní svaly. Souhlasím! Okamžitě se budete cítit o něco lépe.

Číslo desky 3. Používejte opatrně různé masti a gely. Jsou drahé a neřeší hlavní problém. Mimo jiné mohou způsobit alergie a další vedlejší účinky.

Tip # 4. Používejte pilulky s opatrností, které zmírňují křeč. Používejte je pouze podle pokynů lékaře a nezneužívejte. Nezapomeňte, že na chvíli jen zmírňují bolest, ale neodstraňují příčinu bolesti.

Je to důležité! Pro bolesti zad, nezneužívejte pilulky a masti. Neodstraňují příčinu bolesti a mají mnoho vedlejších účinků.

Tip číslo 5. Věnujte pozornost své posteli. Máte dobrou matraci? Je polštář pohodlný? Není nutné kupovat drahé ortopedické lůžkoviny. Měly by však být pohodlné a vhodné pro váš stupeň tuhosti.

Tip číslo 6. Věnujte pozornost svému pracovišti. Pokuste se získat pohodlnou židli a stůl. Nesedejte dlouho před počítačem v jedné poloze. Zkuste alespoň jednou za hodinu udělat lehké cvičení.

Tip číslo 7. Sledujte své držení těla.

Rada číslo 8. Pravidelně provádějte cvičení pro krk a záda.

Na autora techniky. Cesta ke zdraví.

Shishonin Alexander Y. - Kandidát lékařských věd, zakladatel metody "Neck-Cerebral Therapy", zakladatel lékařského směru integrativní rehabilitace.

Program obnovy zdraví, Alexander Y. začal vyvíjet v roce 2003. Jak se říká, všechny geniální je jednoduché. Pohyb zlepšuje průtok krve nejen ve svalech, ale také ve vnitřních orgánech, žlázách s vnitřní sekrecí, v mozku. Proto jsou v programu obnovy zdraví nejdůležitější pohyby a cvičení.

V současné době program obnovy zdraví dr. ​​Shishonina pomohl tisícům lidí zbavit se bolesti a vrátit se do plného života.

Gymnastika pro krk Shishonin, jehož video připojujeme k tomuto článku, vám umožní relaxovat a protáhnout i nejhlubší svaly krku a ramenního pletence. Jeho pravidelná implementace slouží jako prevence takových onemocnění, jako je osteochondróza krční a hrudní páteře, scapulohumerální periarthritida a periarthrosis, jakož i doprovodné patologie. Pro moderní lidi, kteří tráví většinu svého života za počítačovým monitorem v nepohodlné poloze těla, je tento komplex obzvláště důležitý.

Alexander Jurevič říká: "Hnutí zlepšuje průtok krve nejen ve svalech, ale také ve vnitřních orgánech, endokrinních žlázách, v mozku."

Gymnastika pomáhá natáhnout krční svaly a zlepšit průtok krve

Jak to provést správně?

Tip číslo 1. Komplex pravidelně provádíme. Chcete-li získat výsledek, musíte nejprve složit komplex denně po dobu dvou týdnů. Současně v den gymnastiky bude muset být dána ne více než čtyřicet - padesát minut. Později, poté, co je křeč odstraněn a svaly získávají určitý tón, mohou být lekce pořádány dvakrát až třikrát týdně.

Tip číslo 2. Udělejte všechna cvičení s opatrností. Vyhněte se náhlým pohybům, zejména s vážnými problémy s páteří.

Tip číslo 3. Držte záda rovně. Všechna cvičení komplexu jsou prováděna při sezení s rovným hřbetem.

Tip číslo 4. Zahřívejte cvičení před komplexem. Dr. Shishonin doporučuje dělat kliky před zahřátím. Push-upy mohou vyřešit řadu problémů se zády a v kombinaci se základními cvičeními dávají ohromující efekt.

Rada číslo 5. Pravidelné provádění cvičení není jednoduché. Dejte si nějaký pěkný slib, pokud ho můžete udržet. Dopřejte si a chválte se častěji.

Je to důležité! Nejdůležitějším pravidlem účinnosti tříd je pravidelnost. Pro chronické bolesti zad a krku by se měl trénink stát pro vás zvykem.

Pokud děláte cvičení správně, podle pokynů dr. Shishonina, pak po prvních třídách budete pociťovat zlepšení celkového pohody na pozadí zlepšeného průtoku krve v cévách krku a mozku. Po pravidelných hodinách se vaše vitalita zvýší a ve vašem těle se objeví dlouho očekávaná lehkost. Předpokládejme, že k dosažení tohoto výsledku je třeba vynaložit určité úsilí, ale postupem času to pochopíte - stálo to za to!

Gymnastika Shishonin - popis cvičení

Gymnastika pro krk vyvinutá Shishoninem začíná prováděním zahřívacích cvičení (push-upů), po kterých začíná vývoj hlubokých svalů. Celý komplex zahrnuje deset cvičení, z nichž každý má specifický cíl. Všechny jsou prováděny v sedě s plochým hřbetem a nevyžadují zvláštní přípravu. Ani malé chyby při provádění těchto cvičení nepoškodí svaly a páteř. Gymnastika končí natažením krku a krční páteře.

Cvičení 1 "Metronom". Skláníme hlavu na stranu. Držte 15 sekund. Pokloníme hlavu na druhou stranu. Snažíme se cítit napětí svalů. Opakujte 7 krát.

Cvičení 2 "Jaro". To je protahovací a kompresní krční cvičení. Nejdřív si představte, že horní část je natažena ke stropu. Brada se vtlačí do krku. Měli bychom protáhnout zadní část krku. Držte 15 sekund. Poté natáhněte přední povrch krku. Držte 15 sekund. Hlava se nevrací. Opakujte 5 krát.

Cvičení 3 "Husa". Vytáhněte hlavu dopředu. Nakreslete oblouk s bradou a sáhněte po podpaží. Měli bychom krk dobře natáhnout na boku. Držte 15 sekund a vraťte se. Proveďte cvičení ve stejném pořadí ve druhém směru. Opakujte 5 krát.

Cvičení 3 "Podívejte se na oblohu". Otočte hlavu na stranu, dokud se nezastaví. Zadní a ramena zůstávají na místě. Snažte se bradu trochu vytáhnout. Poloha hlavy se sotva změní, ale musíme cítit napětí. Držte 15 sekund. Opakujte cvičení na druhé straně.

Cvičení "Podívejte se na oblohu"

Cvičení 4 "Rám". Zvedněte ruku a položte ji na opačné rameno. Tiskneme s úsilím. Koleno se táhne dopředu. Otočte hlavu směrem k rameni z ruky. Stiskněte bradu na rameni. Držte 15 sekund a relaxujte. Změňte stranu. Opakujte 5 krát.

Cvičení 5 "Fakir". Zvedněte ruce po stranách nahoru. Dej palmy dohromady přes korunu. Otočte hlavu na stranu. Ponechejte ruce nad vrcholem, držte napětí 15 sekund. Relaxujeme. Změňte stranu.

Cvičení 6 "Letadlo". Vytáhněte ruce dozadu a snažíte se spojit lopatky dohromady. Udržujte napětí po dobu 10-15 sekund. Relaxujeme. Zvedněte paže v pozici nakloněné čáry, kde bude jedna ruka zvýšena o něco výš a druhá poněkud níže. Snažíme se v této pozici také vzít ruce zpět. Opakujte cvičení na druhé straně.

Cvičení 6 "Heron". Ruce od sebe trochu stranou a přetáhněte celou cestu. Vytáhněte bradu nahoru. Držte 15 sekund. Relaxujeme. Opakujte 3 krát.

Cvičení 7 "Strom". Zvedněte ruce po stranách nahoru. Odkryjte dlaň rovnoběžně se stropem. Natahujeme dlaně ke stropu. Trochu posuneme hlavu dopředu. Držte 15 sekund. Relaxujeme. Opakujte 3 krát.

Video gymnastika pro krk Shishonin:

Pro začátek doporučujeme poslechnout si úvod autorky metodiky, kde uvede obecná doporučení k výuce.

Následující video bude nezbytné pro začátečníky, neobsahuje cvičení, v něm Dr. Shishonin podává podrobné vysvětlení, jak správně cvičit gymnastiku. Doporučujeme několikrát si ho poslechnout, než budete pokračovat ve třídách.

Gymnastika pro krk Dr. Shishonina "Plný rozsah videa 20 minut"

Jakmile jste zvládli techniku ​​provádění těchto cvičení, musíte začít provádět cvičení sami ve videu níže, tato gymnastika trvá asi 20 minut.

Níže naleznete dvě videa, která obsahují stejný soubor cvičení a liší se pouze jiným zvukem. V prvním videu, příjemná hudba a krátké pípnutí při změně polohy částí těla v procesu provádění, může být vhodné soustředit se více a méně rozptýleně během sezení.

Ve druhém videu můžete sledovat 20 minutové video z celé řady gymnastiky pro krk dr. Shishonina bez hudby.

Gymnastika pro krk Sishonin отзывы:

Po prvních pravidelných hodinách budete určitě cítit zlepšení v celkové pohodě.

Já dělám tuto gymnastiku s dítětem. Byly velké problémy se zakřivením krční páteře. Žádné prášky a záběry nepomohly. Když začali dělat gymnastiku, zlepšování se projevilo. Dítě přestalo stěžovat na bolesti hlavy. (alevita)

Krční cvičení Dr. Shishonina

Rytmus života moderního člověka vám neumožňuje relaxovat a angažovat se. Proto stále více lidí chodí k lékaři s problémem "osteochondrózy" nebo jiných onemocnění hlavy a krku. Pokud zjistíte, že mezi shonu je pár minut pro sebe, cvičení pro krk Shishoninův krk pomůže zbavit se nemoci a zapomenout na bolesti navždy.

Jaká je technika Dr. Shishonina

A.Yu. Shishonin - jeden z vůdců lékařské kliniky fyzické rehabilitace, který přišel s komplexním řešením problémů s bolestí v krku. V roce 2008 vyšel disk vysvětlující základní cvičení. Technika se rychle etablovala a je stále populární.

Povrchová a hluboká krční svaly drží hlavu. S neustálým zatížením krční páteře dochází k svalovému napětí, vzniká v nich kyselina mléčná, což vede k bolesti. V některých případech, vzhledem k přetíženým svalům, je karotická tepna stlačena, což zajišťuje tok arteriální krve do mozku. Z tohoto důvodu je zde slabost, stav v bezvědomí, bolesti hlavy.

Komplex cvičení je zaměřen na trénink a relaxaci hlubokých svalů krku, zlepšení krevního oběhu v mozku. Ačkoli osteochondróza nemůže být zcela vyléčena metodou Shishoninu, ale snižuje riziko jejího výskytu a snižuje bolest v krční oblasti v důsledku uvolnění svalů krku.

Kdo musí vykonávat gymnastiku pro krk

Krční gymnastika pro Dr. Shishonin v osteochondróze je jedinečná v tom, že je založena na velmi jednoduchých a srozumitelných cvičeních, která může každý dělat.

Komplex může být použit u takových onemocnění, jako jsou:

• Hypertenze;
• Osteochondróza;
• Spondylóza;
• Meziobratlová kýla;
• Závratě;
• Nespavost;
• Snížená mentální kapacita;
• Zvýšený intrakraniální tlak.

Cvičení pro krk při hypertenzi pomáhají uvolnit svaly, které mohou stlačit tepny. Zvýší se tepny a krev začne rychleji proudit. Proto může být gymnastika pro Shishoninovu páteř použita nejen jako mozková terapie, ale také jako pomoc při tlaku.

Kontraindikace:

• Nemoci v akutním období;
• Trpí mrtvicí nebo srdečním infarktem;
• Nedávno provedené operace;
• Septická nebo aseptická meningitida;
• Exacerbace chronických onemocnění s akutní bolestí;
• Krvácení

Pozor! Pokud zjistíte, že máte několik příznaků osteochondrózy krční páteře, pak nespěchejte k léčbě. Nejprve se poraďte se svým lékařem a poraďte se s ním.

Jak dělat cvičení pro Shishonin

Gymnastika Dr. Shishonina je vhodná i pro lidi, kteří mají málo času, protože to lze udělat kdekoli bez speciálního vybavení. Plný soubor cvičení - to je sedm cvičení, které jsou prováděny v pěti přístupech.

Nejjednodušší způsob, jak dělat cvičení pro krk dr. Shishonina, je video, takže si budete jisti, že tento komplex provádíte správně.

Základní princip, který musí být splněn, je fixace polohy, ve které jsou svaly nejvíce namáhány.

Bez ohledu na to, jak paradoxně to může znít, ale tímto způsobem si nejen trénujete svaly, ale také jim dáváte příležitost k relaxaci. Zpočátku můžete fixovat po dobu 10-15 sekund, postupně se zvyšovat na 30.

Vlastnosti terapeutické a preventivní gymnastiky:

• Po celou dobu sledujeme frekvenci dýchání a srdečního tepu. Jakmile se něco zvýší, snížíme zátěž;
• Cvičení se nejlépe provádí, když není žádná bolest, aby nedošlo k zranění;
• Držte záda rovně, zvýšíte účinnost cvičení;
• Gymnastika by měla být prováděna každý den, dvakrát denně. Teprve po 2-3 týdnech je možné provést komplex jednou za dva nebo tři dny.

Zvažte, jak provádět každé cvičení z jádra komplexu Dr. Shishonina pro krk podrobněji.

První cvičení je „Metronome“.

Vzpomínáme si, jak přesně je rytmus měřen metronomem a snažíme se po něm opakovat. Narovnejte záda, narovnejte ramena, těšíme se na spěch. Začneme cvičením jemným tahem za ucho na pravé rameno. Cítili jsme mírné napětí ve svalech - přetrvávali. Teď natáhneme levé ucho k levému rameni a znovu upevníme polohu.

Varování: neohrožujte se a nešlapejte po rameni, abyste se mohli zranit.

Druhým cvičením je „Jaro“.

Vycházíme z výchozí pozice - sedíme rovně, pohled směřuje přesně dopředu, naše ruce jsou na nohou. Pomalu klesáme dolů a snažíme se dostat k bradě na hruď. Opravíme polohu.

Třetí cvičení - "Podívejte se na oblohu."

Z výchozí pozice otočíme hlavu o 90 stupňů doprava. Zvedneme pohled ke stropu, cítíme tlak, jsme pozdě.

Čtvrté cvičení - "Rám".

Zde připevňujeme klouby na krční svaly. Položíme pravou ruku na levé rameno, loket držíme přesně paralelně se zemí. Otočte hlavu o 90 stupňů doleva, dokud nedostanete malou bolest. Linger po dobu 30 sekund. Je nutné dbát na to, aby koleno bylo stále vodorovné k podlaze. Opakujte tento postup.

Pátým cvičením je „Fakir“.

Sedíme-li na židli, jemně zvedneme hlavu nahoru, současně s hlavou zvedneme paže, mírně ohnuté v loketním kloubu a spojíme dlaně. Podržte po dobu 30 sekund.

Šestým cvičením je „Heron“.

Volavka má velmi krásný krk, nyní uděláme totéž. Chcete-li to provést, pomalu zvedněte bradu a ruce jsou otočeny za zády. Linger a několikrát opakujte.

Aby nedošlo k poškození svalů, musíte udělat malý úsek. Abychom to dokázali, skloníme hlavy k rameni a lehce zatlačíme na krk.

Sedmé cvičení - "Gus".

Pro něj jsme vstali z křesla, odložili nohy od sebe, položili ruce na pas. Hladce vytáhněte bradu dopředu, snažte se ji udržet rovnou. Pak otočte hlavu o 90 stupňů, to samé v opačném směru.

Pozor: buďte opatrní se zády. Sledujte se v zrcadle a ujistěte se, že záda je na úrovni.

Aby nedošlo k chybě, proveďte lékařský komplex podle Dr. Shishonina pro krční páteř před zrcadlem. To vám pomůže rychle se zbavit bolesti a nepoškodí vaše zdraví.

Pro tentýž účel poprvé doporučujeme provádět na videu gymnastiku pro krk dr. Shishonina:

Jak zlepšit účinek gymnastiky Dr. Shishonina

Nabíjení pomáhá uvolnit svaly, ale není vždy možné dosáhnout těch, které jsou hluboké. Chcete-li zvýšit činnost cvičení Dr. Shishon, musíte použít domácí a vlastní masáž.

Masáž je lepší začít zezadu. Čím aktivnější je pohyb a tlak, tím méně opakování bude třeba udělat.

První z nich je hlazení pohybů po celém zádech. Pak jděte na hnětací pohyby. Představte si, že se rozpadl kus papíru. Tímto způsobem se dobře projděte po zádech, dokud nezmizí červeně. Spěch krve znamená, že jdete správným směrem a záda je teplá. Po tom, můžete jít na krk.

Provádíme masáž krku od krku po záda. Položte dlaně na obě strany páteře a provádějte hlazení, množství by mělo být 5-6 krát. Pak začneme „hnětet“ krk. Tady děláme 3-4 opakování. Poté provádíme masáž dlaní. Vzpomínáme si, jak pila působí, opakujeme stejné pohyby. Vracíme se k mačkání a končíme lehkým hladením.

Předposlední fáze se třese. Položte oběma prsty na krk. A třel ve směru od krku k zádům. Pak položte dvě polštářky prstů a po krku provádějte kruhové pohyby.

Poslední etapa - opakujeme vše, co se stalo v první fázi. Za prvé, mrtvice, pak zmáčkněte a otřete záda.

Vlastní masáž má fixační účinek po gymnastice a pomáhá krčním svalům zcela se uvolnit.

Ujistěte se, že během zákroku není žádná bolest. Máte-li nepříjemné pocity, je lepší masáž zastavit a vyhledat lékaře.

Komplikace základního komplexu

Pokud se vám zdá, že nabíjení krku je příliš jednoduché a nepřináší požadovaný efekt, pak může být komplex komplikován přidáním zátěže.

Účinnost cvičení se zvyšuje díky použití rukou.

• První cvičení se podobá Metronomu. Snažíme se dát pravé ucho na pravé rameno, zatímco pravá ruka uchopí levé ucho a stiskne hlavu. Úsilí by mělo být lehké a opatrné, aby se nepoškodilo.

• Druhým cvičením je dát ruce na zadní stranu hlavy a pokusit se dotknout se ramene bradou, zatímco ruce lehce stisknete na zadní straně hlavy a vytvoříte tak další tlak na svaly.
• Třetí cvičení je zvednout hlavu nahoru a tlačit bradu rukama.
• Čtvrté cvičení - otočíme hlavu na pravou stranu, vezmeme bradu pravou rukou a pomůžeme a vytáhneme ji doprava, vytáhneme levou ruku nad hlavu a vezmeme pravé ucho. Opakujte cvičení v opačném směru.

V každém cvičení se zdržujte 30 sekund a pak se opatrně vraťte do výchozí pozice.

Nejdůležitější věcí v gymnastice Dr. Shishonina je důslednost a přesnost. Čím déle budete provádět komplex, tím více změn si všimnete ve svém zdraví a pohody. Hladké a čisté pohyby neumožňují táhnout nebo poškodit svaly a křehčí struktury těla.

Recenze k nabíjení Shishonin

Elenina Alferova 37 let, Moskva.

V rámci své práce patřím do kanceláře plankton. Vždycky jsem seděla před monitorem a záda se často ohýbala a krk se mi staví do nepředstavitelných tvarů. V posledních dvou letech je obtížné udržet si krk, je velmi těžké nosit zimní oblečení a tašky z obchodu jsou obecně noční můrou. Šel jsem k doktorovi, doktorovi Shishoninovi jsem předepsal anestetický krém a gymnastiku. Poslední tři měsíce jsem nepoužíval anestetický krém, úplně jsem zapomněl na závažnost a bolest. Ale každé ráno vstávám a dělám cvičení. Snažím se komplikovat základní komplex s natažením, trvá asi 20 minut. Pokud opravdu chcete být zdraví, pak najdete čas pro sebe. Doporučuji všem!

Fedor Zenkin 54 let, Biysk.

Celý život jsem pracoval v továrně jako montér. Sedící práce, konstantní napětí krku. Ve věku 50 let jsem nemohl normálně spát a chodit, protože v krku byly silné bolesti. Ještě pravděpodobnější není bolest, ale pocit těžkosti. Klopýtla jsem přes internet o metodě Dr. Shishonina. Rozhodl jsem se to zkusit, protože je to zdarma a nebude to horší. Výsledek byl příjemně překvapen. Po prvním kroku bylo snazší chodit. Po týdnu každodenního cvičení se těžko hromadí, v noci se s touhou změnit situaci nemám probudit. Technika mi opravdu pomohla získat zdraví 21. století. Děkuji, doktore Shishonine!

Svetlana Erunkova 25 let, Petrohrad.

V dětství vypadla z kola a utrpěla zranění krku. Určili obrovský průběh léčby. Dlouhou dobu jsem podstoupil terapii, a to zejména bez změn, pak se lékař rozhodl přidat léky k nápravě. Pracoval jsem na základě sportovní kliniky a nevěděl jsem, jakou techniku ​​to bylo. Zbavila jsem se bolesti a dokončila kurz, ale po 10 letech se bolest znovu objevila. Pak jsem se rozhodla najít tento soubor cvičení na internetu, což mi pomohlo v mém dětství. Několik let dělám každé ráno komplex, někdy přidávám cvičení na strečink. Neexistuje žádná bolest, pocit, že na vás slon sedí. Tento soubor cvičení opravdu funguje, ale potřebujete konzistenci, jinak celý efekt zmizí a špatné zdraví se vrátí.

Aleftina Nikornyuk 59 let, Saratov.

A já mám svou vlastní dachu, nikdy jsem si nemyslela, že kvůli tomu vzniknou zdravotní problémy, které povedou všechny mé vlastní a přirozené. Ale tak si každý den vykousáváte postele a nevšimnete si, jak se vaše záda chvějí, a vaše hlava se nedrží na krku. Opravdu, v našem mládí jsme nevěděli, co je to osteochondróza, a kvůli tomu, co se děje. A vzal a objevil se. Požádal jsem svého syna, aby našel něco na internetu, aby si ráno mohl udělat jídlo. Syn našel gymnastiku pro krk podle Shishonina. Tak to dělá dva roky. Neexistuje žádná bolest, postele v poli, zalévání okurek. Děkuji doktorovi za uzdravení!

Gymnastika s krční osteochondrózou podle Shishonina

Ne každý chápe, že to je sedavý způsob života a nečinnost, která vede k rozvoji krční osteochondrózy. Aby se zabránilo vzniku nebo progresi osteochondrózy, stačí provést jednoduché krční cvičení. Gymnastika Shishonin pro krk dokonale bojuje s krční osteochondrózou. Dříve, pro školení, jeden musel navštěvovat speciální střediska, ale nyní školení videa a cvičení terapie jsou k dispozici pro každého.

Pro koho je kurz Shishonin určen?

Cvičení z gymnastiky Shishonin lze aplikovat v přítomnosti řady indikací, včetně:

• Hypertenze. Pokud trpíte tímto onemocněním, doporučujeme vám navštívit tento článek, můžete najít spoustu užitečných materiálů a tipů při léčbě onemocnění.
• Migrény a bolesti hlavy.
• Problémy spát
• Závratě.
• Kýla.
• Ztráta vědomí

Pokud pacient již byl diagnostikován s krční osteochondrózou, pak v takových případech pomůže gymnastika Shishonin:

• Stres a emocionální stres.
• Sedavý životní styl.
• Denní křeče v oblasti krčních obratlů.
• Depozice solí v krku.
• Bolest, nepohodlí a ztuhlost svalů.

Nezapomeňte, že osteochondróza v oblasti děložního hrdla může nastat nejen u starších pacientů, ale také u dětí, atletů. Shishonin cvičení pomůže rozvíjet svaly v procesu sedavé práce, s těžkou fyzickou námahou, jsou používány ke zlepšení krevního oběhu a léčbě krční osteochondrózy.

Vlastnosti gymnastiky s krční osteochondrózou

Hlavním rysem gymnastiky Shishonin - je snadnost implementace, bez ohledu na fyzickou zdatnost, věk a volný čas. V současné době je gymnastika touto metodou nejúčinnější při prevenci osteochondrózy.

Při tvorbě cvičení Shishonin vzal v úvahu, že dlouhý pobyt svalů v jednom stavu vede k jejich ztuhlosti, napětí. Později narušuje krevní oběh, vede k sevření disků a podráždění nervových zakončení. A soustředění gymnastiky Shishonin je natahování svalů, brání ztuhlost.

Vertebrální účinek na vertebrální tepnu u osteochondrózy

Je také vhodné, abyste cvičení mohli provádět podle způsobu sezení na židli bez dalších předmětů. V době, kdy gymnastika trvá déle než 20 minut, je vhodná pro různé kategorie lidí, může být použita ve všech fázích osteochondrózy. Protože se jedná o jinou šetrnost a měkkost vůči páteři.

Kdo se doporučuje používat cvičení Shishonin?

Porušení činnosti krční páteře

Komplex cvičení pro krk podle Shishoninu je vhodný pro každého, kdo má abnormality v aktivitě páteře, zejména v oblasti krčních obratlů:

• Migréna
• Letargie a únava.
• Špatný spánek.
• Zvýšený tlak.
• Oběhové problémy.
• Zhoršená paměť, sluch a zrak.
• Porušení pohyblivosti krku.

Základní principy cvičení Shishonin

Na gymnastiku na Shishonin přinesl očekávaný výsledek, musíte dodržovat některá pravidla:

1. Před vyučováním je lepší se poradit s lékařem. O tom, co doktor léčí osteochondrózu, jsme psali v tomto článku.
2. Prvních deset dnů cvičení se provádí denně a čtyřikrát týdně.
3. Nemůžete dělat cvičení náhle, dělat všechno hladce a jemně, aby nedošlo k ještě více křečí.
4. Každé cvičení se opakuje pětkrát v každém směru.
5. Sledujte své držení těla ve třídě.
6. Začněte s gymnastikou zahříváním krku a zbytku svalů páteře.
7. Pokud se necítíte dobře, je přítomna infekce nebo nachlazení. Je lepší odložit gymnastiku.
8. Cvičte v sedě.
9. Je důležité upevnit hlavu v jedné pozici po dobu 30 sekund, aby se svaly lépe natahovaly.
10. Je třeba postupně zvyšovat zátěž.
11. Udělejte si přestávky mezi pozicemi a cvičeními během dvou nebo tří minut.
12. Sledujte dech.

na obsah ↑

Výhody školení pro Šišonin

Alexander Y. Shishonin

Mezi hlavní výhody metody Shishonin pro osteochondrózu děložního hrdla patří:

• Neškodnost a nedostatek kontraindikací.
• Snadné provedení.
• Žádné věkové omezení.
• Minimální čas na gymnastiku.
• Rychlé výsledky a výrazné zlepšení po prvním týdnu výuky.

Pokud kombinujete gymnastiku s dietou Shishonin, léky a masáží, můžete se zcela zbavit příznaků osteochondrózy, zabránit jejímu rozvoji nebo progresi do závažnější fáze.

Příznaky osteochondrózy děložního hrdla

Foto zdravé páteře a páteře pacienta s osteochondrózou

Skutečnost, že se člověk v cervikální oblasti vyvíjí osteochondrózu, může říci řadu nepříjemných projevů, mezi které patří:

• Migréna
• Porucha zraku.
• Závrat a ztráta vědomí.
• Brnění v srdci.
• Ztráta pocitu, necitlivost končetin.
• Snížený svalový tonus.
• Syndrom nevolnosti nebo střelby v krku, krku.

na obsah ↑

Cvičení Chishonin pro krk

Každé cvičení pro krk komplexu Shishonin je zaměřeno na rozvoj specifické svalové skupiny, takže musíte udělat vše. Pro lepší přehlednost můžete video stáhnout jako dobrý příklad.

Video se sadou cvičení na Shishonin:

Metronom

Toto cvičení je zaměřeno na rozvoj bočních svalů krku. Proto vyrovnejte záda, nakloňte hlavu na pravou stranu, dokud necítíte napětí ve svalech. Držte pozici půl minuty. Dále udělejte totéž, ale vlevo. Opakujte pauzu čtyřikrát v každém směru.

Jaro

Toto cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo výkon zadních svalů krku. Chcete-li zaujmout postoj, nakloňte hlavu dopředu, dokud nedosáhnete hrudníku bradou a udržet záda v rovném stavu. Držte půl minuty, pak nakloňte hlavu dozadu a přidržte půl minuty. Opakujte postup pětkrát.

Toto cvičení se používá k natažení šikmých svalů krční oblasti. Chcete-li zaujmout pozici, musíte otočit hlavu na jednu stranu a dostat ji k rameni, držet pozici po dobu 30 sekund. Opakuje se pětkrát, ale je důležité sledovat polohu a vyhnout se bolesti.

Podívejte se na oblohu

Toto je Chishonin cvičení vyvíjet postranní svaly krční oblasti. K tomu, sedět rovně, dívat se rovně, a pak otočit hlavu na jednu stranu, dokud se nezastaví. Cítit, jak se vaše svaly napínají, přetrvávají po dobu 30 sekund, pak se otočí k druhému rameni. Pamatujte, že nemusíte být schopni otočit hlavu úplně najednou, přijde s časem, takže byste neměli přepracovávat.

V tomto případě se vyvíjejí boční svaly, ale za pomoci paží. K tomu, posaďte se, položte ruku na jedno rameno a otočte hlavu opačným směrem. Zůstaňte v pauze půl minuty, pak změňte polohu. Opakujte čtyřikrát.

Fakir

Charakterem tohoto cvičení je další vývoj svalů zad. Chcete-li zaujmout postoj, musíte složit dlaně, napůl ohnout lokty a zvednout je nad hlavu. Otočte hlavu nejprve doprava a pak doleva, upevnění pozice. Opakujte pětkrát.

Heron

V tomto cvičení je třeba posadit se rovně, roztáhnout rovné paže do stran vašeho těla, a se svou bradou natáhnout trochu nahoru a dolů, až se budete cítit napjatý. Cvičení se opakuje čtyřikrát.

Další cvičení

Existuje několik jednoduchých cviků, které nejsou zahrnuty v předním kurzu Shishoninu, ale mohou zlepšit protahování.

Po provedení prvních tříd se projeví nepohodlí, svalové napětí, ale bolest a křeč obvykle chybí. 15 minut po gymnastice se stav zlepšuje ještě více, cítí se lehkost. A ovládat tělo a správný výkon gymnastiky Sishonin je lepší dělat cvičení před zrcadlem.

Pamatujte, že gymnastika Shishonin s krční osteochondrózou bude účinná pouze v případě, že cvičení jsou kombinována s plaváním, chůzí, masáží nebo akupunkturou. Jinak můžeme hovořit pouze o prevenci patologie, zahřátí pro sportovce a pracovníky v kanceláři.

Recenze pacientů

Anya: „Ve skutečnosti je komplex cvičení šišoninů jednoduchý, nemyslel jsem si, že bych byl stejně účinný. Koneckonců mi trvá jen 15 minut, ale okamžitě se mi ulevilo. Pracuji na počítači po celou dobu, je velmi těžké se uvolnit a začnu trpět nespavostí, bolestmi hlavy a mým zrakem. Jakmile jsem začal dělat cvičení, všechny symptomy zmizely. Osteochondróza netrpí a doufám, že po cvičení nebudu. “

Kirill: „A už mám osteochondrózu, ale v zadní oblasti. A tak, že nemoc neprošla, lékař mi poradil s gymnastikou Shishonin. Ano, dělám to podle metody a efekt je hmatatelný. I když netrpíte osteochondrózou, po pracovním dni toto zahřátí ještě dodává energii. Kombinuji gymnastiku s plaváním, masážemi a posilovnami. “

Dasha: „Sedím u počítače 12 hodin denně, ale na fitness a normální trénink není čas. Problémy začaly a vážné. Takže jsem nemohl vůbec spát, byl neustále unavený, byl tam tinnitus, hlava se točila a migréna neprošla. Kromě pilulek mi lékař předepsal gymnastiku Shishonin. Zpočátku jsem si myslel, že to je nesmysl, cvičení byla příliš jednoduchá. Po třech dnech však většina příznaků prošla. Doporučuji každému, aby cvičil, bez ohledu na věk. To je skvělý způsob, jak nikdy netrpět osteochondrózou a podobnými patologiemi. “

Jak léčit hypertenzi s gymnastikou pro krk dr. Shishonina?

Gymnastika pro krk Dr. Shishonin Alexander Y. může pomoci zbavit se mnoha nemocí. Non-léčba léčby účinků osteochondrózy krku, jako je hypertenze a další.

Co způsobuje osteochondrózu děložního hrdla? Pod vlivem zátěže se meziobratlové ploténky krku začínají opotřebovávat, zmenšují se a ztrácejí jednu z nejdůležitějších vlastností - pružnost. V poškozených oblastech začíná růst kostní tkáně, objevují se osteofyty. Komprimují kořeny nervů, narušují normální fungování vertebrální tepny (výskyt syndromu vertebrálních tepen), způsobují problémy s tlakem a komplikují pohyb.

Pokud je osteochondróza dlouhodobě přítomna před ošetřením, existuje riziko opotřebení kloubu a vysokého tlaku.

Bolest, vysoký tlak, osteochondróza krku - může být způsobena kýlou mezi obratli. Jsou poměrně vzácné v krční páteři, ale aby se zabránilo komplikacím z nepřiměřených nezávislých akcí, měli byste se poradit s lékařem a získat MRI.

Jak lékař trvá na tom, hypertenze je důsledkem osteochondrózy krku.

Příčiny osteochondrózy, vysoký tlak

Mezi hlavní příčiny onemocnění děložního čípku patří následující charakteristické faktory:

• Změny související s věkem: různé stádia osteochondrózy a různé změny obratlů v krčních obratlích a vysoký tlak se vyvíjejí s věkem.
• Stres.
• Nepohodlná poloha hlavy a krku v dlouhodobém horizontu: při sledování televize, čtení, vysokého polštáře, nepříjemného spánku.
• Lidé určitých profesí: účetní, spisovatelé, vývojáři softwaru.
• Studenti přetíženi domácími úkoly.
• Počasí: vnější faktory prostředí: studený vítr.
• Vrozený kanál.

Pokud je onemocnění již zjištěno, vyvinout speciální gymnastiku pro krční osteochondrózu šišoninu, čímž se zlepší krevní oběh v krku, zbaví se vysokého tlaku, pomůže se rozvíjet krční svaly a zmírní pocit bolesti.

S osteochondrózou krční oblasti jsou charakteristické příznaky:

1. Mohou nastat tlakové výkyvy, závratě a změny tělesné teploty, bolest v krčních obratlích.
2. Narušení krevního oběhu mozkových tepen někdy vede k dočasné ztrátě vědomí a:

• Časté závratě, ztráta orientace v prostoru.
• Snížený sluch, zrak.
• Změňte hlas, chrápání.
• Snížení teplotních podmínek kůže dolních končetin.
• Zvýšený tlak.
• Nevolnost
• Belching.

Lidé s cervikální spondylózou jsou méně mobilní. Objevují se příznaky blokování nervů. Ve vážnějších případech, v důsledku blokování nervů, může dojít k paralýze v dolní části těla. Některé příznaky, které se vyskytují, protože nervy jsou také ovlivněny, jsou zhoršeny fyzickou aktivitou.

Níže je komplexní gymnastika pro osteochondrózu krční páteře Alexander Shishonin, nejjednodušší a nejúčinnější cvičení.

Všechna tato cvičení se mohou provádět pouze v první fázi onemocnění nebo pro prevenci. Pokud nemoc postupuje, je nejlepší použít speciální gymnastiku. S progresivním onemocněním nemůžete použít různá zařízení určená k vytažení obratlů. Obratle v problémové oblasti jsou velmi citlivé na osteochondrózu děložního hrdla.

Mnohé z nich jsou podobné příznakům vysokého krevního tlaku. Bolest přímo v humeroskapulární oblasti je také příznakem krční osteochondrózy.

Chondróza může způsobit tyto příznaky:

• Bolesti hlavy Během pohybů jsou intenzivnější.
• Bolestivé pocity v problémové oblasti. Mnoho lidí má potíže s otočením nebo nakloněním krku.
• Slabé svaly v pažích a nohách, někdy necitlivost, brnění.
• Obtížnost na oblečení.
• Koordinační problémy.
• Problémy s pamětí.
• Člověk slyší zvonění nebo neustálý zvuk v uších, závratě.
• V závažných případech vznikají problémy s kontrolou vylučovacích funkcí střeva a močových cest.
• Emoční nestabilita, halucinace, obavy.

Video

Lékařská gymnastika podle Shishonin Alexander pomáhá zotavit se z nemoci pomocí Shishoninových cvičení, nabíjení a masáže krčních obratlů. Video můžete sledovat a stahovat s hlavní sadou cvičení Alik Mullahmetovových krčních svalů na internetu zdarma.

Při osteochondróze, vysokém tlaku, je nutné aplikovat profylaktickou léčbu:

• Vertebrální gymnastika.
• Obecně upravená gymnastika.
• Respirační gymnastika.
• Ovládání pracoviště (výška monitoru, židle, stolu, jas monitoru).
• Doporučujeme plavání.

Hlavním cílem léčby je snížit bolest a chránit kloubní povrch tak, aby se chrupavka nenosila a vysoký tlak se neobjevil.

Co říkají lékaři o hypertenzi

Léčím hypertenzi mnoho let. Podle statistik, v 89% případů, hypertenze končí srdečním infarktem nebo mrtvicí a smrtí osoby. Přibližně dvě třetiny pacientů nyní zemřou během prvních 5 let onemocnění.

Další skutečností je, že tlak může být sražen a nutný, ale to nevyléčí samotnou nemoc. Jediný lék oficiálně doporučený Ministerstvem zdravotnictví pro léčbu hypertenze a používaný kardiology v jejich práci je Normaten. Lék ovlivňuje příčinu nemoci, takže je možné se zcela zbavit hypertenze. Navíc v rámci federálního programu ji může každý obyvatel Ruské federace obdržet ZDARMA.

Rady hlavního komplexu gymnastiky od Shishonin s hypertenzí a osteochondrózou

Gymnastika Shishonin zlepšuje krevní oběh kapilár v celém těle, blahodárně působí na krevní tlak.

Pro zlepšení síly a regenerace meziobratlových plotének krční páteře, každodenní vlastní masáž rukou, zlepší krevní oběh v mozku, eliminuje necitlivost v rukou, zvyšuje pohyblivost krku, eliminuje vysoký tlak. U pacientů s hypertenzí je třeba masírovat i ramenní klouby.

Lékař věří, že všechny problémy těla od nedostatečného krevního oběhu. Proto doporučuje pravidelně provádět gymnastiku Shishonin, a to i bez zjevného důvodu. Pacienti mají silná bolest nebo částečná omezení v pohybu. Velmi málo lidí věnuje pozornost prvním příznakům nemoci, nemluvě o příčinách osteochondrózy krku, aby se zabránilo manifestaci onemocnění.

Osteochondróza se může rozvinout v dětství. Obvykle je nemoc výsledkem zakřivení páteře. To způsobuje pohyb meziobratlových plotének a nesprávné rozložení zátěže na páteř. V raných fázích zakřivení, aby se zabránilo dalšímu rozvoji onemocnění, musíte použít speciální korzet.

Poškození vnitřních orgánů v důsledku vysokého krevního tlaku zahrnuje:

• Změny ve stavu vědomí, zmatenost nebo kóma (encefalopatie).
• Mozkové krvácení (cerebrovaskulární příhoda).
• Srdeční selhání.
• Angina pectoris
• Akumulace v tekutinách v plicích (plicní edém).
• Infarkt myokardu.
• Expanze krevních cév (aneuryzma).

Případy vyžadující léčbu vysokým tlakem se nazývají pohotovostní lékařská péče. Nejčastější jsou u lidí, kteří neléčí vysoký krevní tlak, který je mimo kontrolu, nebo v případech, kdy pacient neužívá léky určené ke snížení tlaku.

Tuto techniku ​​reprezentují Valentin Dikul, Mirzakarim Norbekov, Sergey Bubnovsky, Alexander Shishonin.

Jak porazit hypertenzi, léčbu krční chondrosis pomocí cvičení Shishonin?

Poraďte se se svým lékařem dříve, než se rozhodnete pro fyzické cvičení a pro ně budete léčeni. S hernií krční páteře jsou náhlé pohyby zakázány.

Gymnastika Shishonin může vyléčit osteochondrózu krku a její důsledky - vysoký tlak:

Cvičení 1. Relaxace. Postavte se rovně, položte ruce po těle. Dejte si nohy od sebe a relaxujte úplně. Inhalovat. Vytáhněte krk. Pomalu pohybujte hlavou as malou amplitudou - vpravo a vlevo, dopředu a dozadu. Délka tréninku je několik minut.

Cvičení 2. Natahování. Snižte hlavu dopředu a pokuste se bradou dotknout krční tepny. Cítíte, jak se vaše páteř protahuje a vaše nervy jsou volné. Otočte hlavu zpět do vzpřímené polohy. Opakujte tělocvičnu 5 krát.

Cvičení 3. Rotace. Vraťte hlavu, jako byste ji dali na lopatky. Uvolněte se, dýchejte klidně. Začněte tím, že otočíte hlavu zleva doprava a naopak. Opakujte 5 krát. Během gymnastiky se Shishonin lépe držel něčeho: dveří, stolu, židle.

Cvičení 4. Dotkněte se uší s rameny. Vezměte výchozí pozici z prvního cvičení gymnastiky. Ohněte hlavu na pravé rameno, protáhněte se, cítit, jak se svaly a obratle roztahují. Pokuste se dotknout ramene uchem. Opakujte druhou stranu. Opakujte nejméně 5 krát na každém rameni.

Cvičení 5. Vlastní masáž. Zvedněte ruce a položte dlaně na krk. Začněte jemně masírovat. Postupně zvyšujte tlak, pečlivě pracujte na páteři. Bolest by neměla být. Můžete kombinovat s léčivou mast.

S úhlednými otáčkami hlavy, krk "opravy" sám.

Tato gymnastika Chishonin je jednoduchá a dostupná všem.

Zvláštní upozornění pro osoby s osteochondrózou a vysokým krevním tlakem:

• Nezvedejte těžké břemena, aby nedošlo k přetížení svalů.
• Vyhněte se cvičení z gymnastiky Sishonin, které vyžadují umístění nohou nad hlavou.
• Vyhněte se vzpírání cvičení, která jsou připojena k rameni nad rameny.
• Ujistěte se, že během cvičení Shishoninu přirozeně dýcháte.
• Poraďte se se svým lékařem o důležitosti monitorování srdeční frekvence během gymnastiky Shishonin.
• Některá cvičení Shishoninu zvyšují vylučování potu, což zvyšuje riziko dehydratace, zejména u lidí užívajících diuretika.

Pokud se objeví některý z těchto příznaků, ukončete Shishoninovu gymnastiku a poraďte se s lékařem:

• Nadměrná únava.
• Bolest na hrudi.
• Nevolnost
• Mírná bolest hlavy.
• Nedostatečná koncentrace.

Více informací naleznete na blogu Dr. Shishonina https://doctor-shishonin.ru.

Kontraindikace

Gymnastika Shishonin v léčbě osteochondrózy krku a tlaku má své kontraindikace. V případě exacerbace nemoci, doprovázené silnou bolestí a vysokou horečkou, není nutné zahájit výuku. Kontraindikace může být akutní respirační onemocnění nebo chřipka.