Terapeutická gymnastika pro meziobratlovou kýlu: cvičení, důležitá pravidla

Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Cvičení hraje enormní a v mnoha případech i rozhodující roli v léčbě meziobratlové kýly. Lékaři doporučují spojit lékařskou gymnastiku ihned po diagnóze, v jakémkoliv stadiu nemoci - ale v závislosti na fázi a závažnosti symptomů jsou vybrána různá cvičení. Gymnastika s kýlou páteře je zahrnuta v jakémkoliv léčebném režimu (s chirurgickým zákrokem nebo bez něj), protože bez něj nebude možné plnou léčbu a uzdravení.

Vliv fyzioterapie na meziobratlovou kýlu:

bolest v zádech;

odstranění jiných nepříjemných symptomů (brnění, necitlivost v zádech, končetinách, bolesti hlavy);

obnovení pružnosti páteře;

návrat fyzické aktivity;

zvýšení celkového tónu (zlepšení nálady, odstranění pocitů únavy).

Pro příznivé účinky při provádění gymnastiky dodržujte tři pravidla:

Zkušený instruktor cvičební terapie by měl vybrat soubor cvičení pro vás v souladu s diagnózou, fází a závažností kýly, na základě doporučení ošetřujícího lékaře (neurologa nebo ortopeda).

Doporučuje se absolvovat kurz terapeutické gymnastiky v podmínkách rehabilitačního oddělení polikliniky nebo nemocnice pod dohledem instruktora a poté pokračovat cvičeními doma. Pokud nemáte možnost projít alespoň jednorázovou instruktáž, sestavte si seznam cvičení a poraďte se se svým instruktorem, pokud je to možné v konkrétním případě.

Určitě objasněte, které kategorie cvičení jsou pro vás absolutně kontraindikovány - nezapomeňte, že přetížení je nejen neužitečné, ale může také způsobit těžké zhoršení.

Na gymnastiku dávala maximální užitek, denně a s postupnou komplikací. Nepřestávejte na dosažené výsledky, přidejte nová cvičení nebo vyměňte jednoduchá za složitější, přidejte cvičení s břemenem (s malými kettlebells nebo jinou zátěží). Ale nenechte prudký nárůst zatížení - poškozené páteře nemůže vyrovnat.

Dobré výsledky jsou dány každodenním tréninkem s jediným výkonem celého komplexu cvičení pro páteř jako celek as důrazem na trénink oddělení, kde je kýla lokalizována (krční, hrudní, bederní). Plnohodnotný komplex se provádí do 45–60 minut.

Navíc během dne doporučujeme:

  • ranní posilovna na 10 minut;
  • krátké zahřátí a vybití po každé 2 hodinách práce nebo zatížení na páteři;
  • vykládání před spaním (to může být procházka, plavání).

Dále jsou v článku dva komplexy jednoduchých, ale velmi účinných cvičení (pro akutní fázi a fázi remise), které jsou využívány pro meziobratlové kýly různé lokalizace.

Cvičení je nedílnou součástí léčby meziobratlové kýly.

Komplexní pro období exacerbace

Obecná doporučení

Aby se zabránilo zátěži na páteři, cvičení se provádějí z polohy na prsou na tvrdém, rovném povrchu (na podlaze pokryté gymnastickou podložkou nebo tenkou přikrývkou). Aktivní pohyby v páteři jsou kontraindikovány, protože mohou vést ke kompresi vaskulárních a nervových svazků a způsobit další komplikace.

Hlavní důraz je kladen na uvolnění zad, protažení páteře a cvičení na končetinách, v nichž na pozadí meziobratlové kýly dochází k nepříjemným pocitům (parestézie - brnění, necitlivost) a schopnost aktivního pohybu.

Cvičení

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Leží na zádech a vydechuje. Zavřete oči a snažte se co nejvíce relaxovat. Proveďte nejméně 5 minut.

Uvolňující zádové svaly, uvolňující napětí z páteře.

Pomalu táhněte prsty směrem k sobě, cítíte protahování páteře. Relax. Opakujte 4krát.

Ohněte si nohy na kolenou, aniž byste si museli sundat nohy z podlahy. Pomalu přineste kolena na hrudník, rukama sevřenýma nohama pod kolenem a přitlačením na vás. Ohněte hlavu a snažte se s bradou dosáhnout kolen. Připevněte polohu, jako by se stočila do koule. Opakujte ještě jednou.

Rychle stiskněte a otevřete prsty. Proveďte rychlým tempem, opakujte desetkrát.

Obnovení krevního oběhu v rukou, odstranění parestézií.

Stiskněte ruce do pěst a ohněte je v loketním kloubu, snažíte se dotknout ramen s pěstmi. Vyrovnejte ruce a uvolněte ruce. Proveďte cvičení rychlým tempem, 10 opakování.

Obnovení krevního oběhu a odstranění parestézií v rukou, posílení svalů ramenního pletence.

Alternativně zatáhněte za špičku pravé nebo levé nohy. Provádějte rychlé tempo, od 1 do 20.

Obnovení krevního oběhu a odstranění parestézií v nohou.

Protahování ponožek a páteře vám umožní obnovit krevní oběh

Komplexní pro období remise

Obecná doporučení

Začněte s komplexním cvičením z pozice vleže. Pak přidejte cvičení z jiných pozic - ležící na břiše, sedící na všech čtyřech. Stojánek se nedoporučuje, protože poskytuje maximální zatížení páteře.

Můžete provádět aktivní pohyby v páteři: kroucení, ohýbání v různých rovinách. Kromě cvičení pro relaxaci a strečink, třídy jsou přidány k posílení zadních svalů a obnovení pružnosti páteře.

Cvičení

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Zvedněte hlavu a držte ji až 10, zatímco usrkávání prsty na vás. Opakujte 4 krát.

Posilování svalů krku, horní části zad, natahování páteře.

Zvedněte hlavu a přidržte ji až 5, současně zvedněte z podlahy o 15 cm a držte pravou nohu rovnou. Opakujte cvičení s levou nohou. Proveďte 4–8 přístupů.

Posilování svalů na zádech.

Cvičení "kolo". Proveďte nejméně 5 minut.

Posilování svalů zad, nohou.

Leží otočením trupu doprava a doleva, střídají se střídavě pravá a levá ramena od podlahy.

Obnovení flexibility, pohyblivost v horní páteři.

Ohněte kolena, nohy na podlaze. Ohněte nohy doleva a doprava, co nejblíže k podlaze (zkroucení v bederní oblasti).

Obnovení flexibility, pohyblivost v bederní páteři.

Natáhněte ruce dopředu, dlaněmi dolů. Odtrhněte rovné paže a nohy od podlahy (mírně až do výšky asi 10 cm). Opravte polohu "lodi" na účtu od 1 do 10. Opakujte ještě jednou.

Posilování svalů na zádech.

Ruce v "zámku" pod bradou. Rychle ohněte nohy na kolenou a snažte se dotýkat hýždí paty. Opakujte 10 krát.

Zlepšení krevního oběhu v dolních končetinách, posílení zadních svalů, protažení páteře.

Ohněte záda, zvedněte bradu nahoru. Pak si zakloňte záda hlavou dolů. Provádějte pomalé tempo, opakujte 5-10 krát.

Obnovení pružnosti páteře.

Pomalá hlava se naklání dopředu a dozadu, doleva a doprava.

Obnovení pružnosti krční páteře.

Udělejte si závěs na břevnu, držte tělo na váze na narovnaných pažích (bez kliků), stejně jako můžete.

Spinální protahování, zpětné vykládání.

Cvičení "kroucení v bederním"

Video lekce

Ve videu níže - dobrý gymnastický komplex pro páteř, včetně meziobratlové kýly. Cvičení jsou prováděna ze sedících a ležících poloh, důraz je kladen na natahování páteře a obnovu její pohyblivosti.

Vezměte prosím na vědomí: v komplexu jsou cvičení pro zkroucení, kontraindikace v akutních obdobích, ale platná a doporučená během remise (s ústupem bolesti).

Závěr

Nezapomeňte se během výuky starat. To platí zejména pro ty, kteří si vyberou svůj vlastní soubor cvičení.

Terapeutická gymnastika s kýlou páteře by neměla způsobovat bolest nebo posilovat, takže pokud zažijete bolest, zastavte cvičení a uvolněte záda (jen leží na zádech, na tvrdém povrchu).

Nikdy nezačínejte s obtížnými cvičeními a nesnažte se učinit technicky náročné cvičení v plném rozsahu najednou. Páteř postupně získává (obnovuje) pružnost a už nebudete schopni dělat cvičení, která byla dříve nemožná.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Cvičení páteře

Jsou vypracována cvičení pro páteř s kýly s přihlédnutím ke struktuře páteře a specifičnosti onemocnění, aby se co nejvíce vyřešil problém vzniku komplikací. Mezi segmenty obratlů je disk tvořený vláknitým kroužkem a polypousovým jádrem, které zase působí jako tlumič nárazů.

Pokud dojde k poranění, jádro je vytlačeno z prstence. Poté začne sevření nervových zakončení míchy nebo mačkání krevních cév. Abyste se vyhnuli takovým následkům, musíte provést cvičení, které protáhne páteř a zpevní zádové svaly.

Proč potřebujete posílit záda

I menší vertebrální modřiny mohou vést k meziobratlové kýle. Nejčastěji takové problémy čelí sportovci. Před začátkem tréninku, když se zahřejí, je většina času věnována cvičením na zádech.

Pro léčbu onemocnění se uvažují dva přístupy, radikální a konzervativní. Pokud je vše jasné s prvním chirurgickým zákrokem, pak ve druhém přístupu existuje mnoho šetřících možností.

Prvním, ale ne nejdůležitějším místem v konzervativní metodě léčby je medikace. Většinou se uchylují k pokročilým stádiím onemocnění nebo v období akutní exacerbace. Jedna z nejdůležitějších rolí v meziobratlové kýle je věnována nabíjení, masáži, cvičení, gymnastice.

Většina lidí tyto léčby podceňuje. Vzhledem k tomu, že je to ztráta času, ne výsledky. Ve skutečnosti je toto stanovisko špatné. Velmi často se zranění a zánět vyskytují v důsledku slabých svalů. Například při oslabení svalů krku velká část zátěže padá na páteř, což v důsledku toho vyvolává změny v oblasti krku. Co může znamenat častou bolest hlavy, bolest v krku a ramenou, přítomnost pocitu ztuhlosti.

Léčba kýlové masáže a lfk

Pravidelné cvičení s páteřní kýlou, dobrá profylaxe, aby nedošlo k zhoršení situace. Dává zpět cvičení jen pár minut denně, budete posilovat svaly, čímž se sníží zatížení na páteři.

Terapeutická masáž celého těla pomůže uvolnit napětí ze všech svalových skupin. Tento postup se často provádí na lékařský předpis. Mít představu o vašich problémech, budete přiděleni masáž na konkrétní část páteře. Pokud se rozhodnete najít odborníka na vlastní pěst, dejte mu vědět o onemocnění páteře, aby mohl věnovat náležitou pozornost problémovým oblastem. Musíte vědět, že během exacerbace nemoci je masáž kontraindikována. Musíte nejprve podstoupit léčbu drogami a po úlevě od bolesti můžete bezpečně pokračovat v masáži.

Pokud jdete k lékaři s bolestivými příznaky v zádech, můžete narazit na průběh fyzické terapie. Mnoho lidí podceňuje přínosy této metody léčby, i když LFK s kýlou páteře hraje velkou roli. Pro dosažení dobrého výsledku je komplex cvičení prováděn odborníkem individuálně pro každého pacienta.

Lékařskou gymnastiku pro meziobratlovou kýlu nelze ignorovat. Je třeba poznamenat, že gymnastika pro páteř s kýlou se liší od nabíjení a cvičení. Tělesná kultura s kýlou páteře je více zaměřena na posilování svalů a gymnastiku na jejich relaxaci. Pro dosažení nejlepšího výsledku je vhodné tyto třídy v komplexu provádět.

Nabíjení

Nabíjení meziobratlové kýly může obsahovat následující cvičení:

  1. Postavte se na všechny čtyři, narovnejte záda a natáhněte ruce dopředu. Pomalu musíte chodit po místnosti a pozorovat záda.
  2. Alternativně leží na pravé a levé straně, vykonává kroucení pohybu trupu. Hrudník se posune dopředu, pánev dozadu. Pro pohodlí, pod pas může dát válec.
  3. Lhaní na zádech, ruce po těle, přitáhněte prsty k sobě a přitiskněte bradu k hrudi.
  4. Lehneme si na břicho, natáhneme ruce dopředu a zvedneme se nad podlahu. Alternativně zvedněte levou ruku a pravou nohu, pak pravou ruku a levou nohu.
  5. Ležel na břiše, svíral paty k hýždě, svíral se u holeně. Připevněte polohu na 20 sekund. Uvolněte nohy, protáhněte se, relaxujte.

Jakékoliv cvičení pro páteř s kýlou by nemělo způsobit bolest.

Poplatek za páteř nebo tělesnou výchovu s kýlou se provádí po dobu 10-15 minut denně. Počet přístupů se vypočítá z množství provedeného cvičení. Pokud je cvičení mnoho, počet přístupů se sníží. Pokud je jejich minimum, pak se počet přístupů zvyšuje. Všechna cvičení na páteři prováděná s kýlou páteře, pomáhají posilovat svalový systém, který umožňuje odstranit zátěž z páteře.

Gymnastika

Terapeutická gymnastika pro páteřní kýlu je zase zaměřena na uvolnění svalů, což umožňuje snížit bolest v oblasti poraněné oblasti.

V diagnostice spinální hernie, doporučená gymnastika.

  • Postavte se rovně se zády rovně. Po zaoblení páteře natáhněte prsty směrem k nohám. Je třeba dbát na to, aby tvar zad zůstal vždy kulatý. Toto cvičení rozvíjí pružnost páteře a mobilitu.
  • Postavte se na nohy a položte ruce těsně nad kolena. Úhel hřbetu by měl být 45 stupňů. Bez změny polohy zad musíte zvednout a sklopit hlavu dolů. Tato lekce pomůže rozvinout pružnost krku a zmírnit napětí v ramenou.
  • Sedí na podlaze, nohy ohnuté v úhlu 45 stupňů, uchopte nohy nohou rukama. Posuňte nohy na podlahu, zkuste si narovnat nohy. S pomocí tohoto cvičení se uvolní boční svaly na zádech a uvolní se napětí z ramenního pletence.

Gymnastické cvičení s kýlou páteře by mělo být prováděno bez velkého úsilí, aniž by to způsobilo bolest.

Pozornost je třeba věnovat fyzikální terapii. Cvičení na zádech, prováděná s kýlou páteře, jsou vyvinuta odborníky s přihlédnutím k charakteristikám onemocnění. Zpravidla platí, že každá část páteře má svůj vlastní soubor cvičení. Jedno cvičení může současně vykonávat funkci relaxace a posilování svalů.

Přibližný soubor cvičení povolených pro páteřní kýlu:

  1. Postavte se proti zdi, bradě rovnoběžně s podlahou, rovně dozadu. Klouzavý pohyb ruky na zdi. Vdechnutí paže se zvednou, vydechnou.
  2. Ležel na břiše. Hlava je zvednuta nad podlahou, paže natažené do stran. Zvedněte ruce nahoru, na 20 - 30 sekund. Dýchání je rovnoměrné, pohyby jsou hladké. Pro pohodlí můžete pod hrudníkem použít široký polštář.
  3. Posaďte se na židli. Zadní strana je plochá. Vytáhněte ramena dopředu, jako byste se chtěli navzájem dotýkat, pak narovnejte ramena a dejte lopatky dohromady. Je třeba mít na paměti, že brada vždy zůstala rovnoběžná s podlahou.
  4. Dostaňte se na kolena, položte dlaně na zem. Ruce rovné, rovné dozadu, rovnoběžné s podlahou. Zhluboka se nadechněte, zabočte dozadu a vytáhněte ji nahoru. Výdech - návrat do výchozí polohy.
  • Nezapomeňte se podívat: cvičení na palubě Evminov

Všechna následná cvičení, která jsou na místě, sedí na židli. Nohy přesně na podlaze, dlaně leží na nohou. Brada rovnoběžná s podlahou.

  1. Natáhni bradu na krk, ohýbá se pod ním a snaží se utáhnout krk. Vraťte se do původní polohy.
  2. Jemně vraťte hlavu a vytáhněte bradu nahoru. Vraťte se do původní polohy.
  3. Vytáhněte hlavu dopředu, brada by měla zůstat rovnoběžná s podlahou. Vraťte se do výchozí polohy.
  4. Palcovou ruku přitiskl k čelu. Pohybující se hlava, odolávající ruka. Po třiceti vteřinách se uvolněte. Toto cvičení se provádí střídavě umístěním ruky na pravé a levé ucho. Tím, že způsobí odpor, kvůli naklonění hlavy na stranu.
  5. Utáhneme ramena k uším, pak se snažíme snížit ramena k podlaze. Koncovou polohu upevněte na 30 sekund.

Provádění cvičení na zádech s kýlou, musíte dodržovat řadu specifických pravidel:

  1. Neprovádějte ostré pohyby s vysokou amplitudou;
  2. Všechny pohyby by měly být hladké, konzistentní. Jejich realizace by měla být prováděna bez velkého úsilí.
  3. Pokud cítíte bolestivý pocit nebo se točí hlava, měli byste odmítnout cvičení;
  4. Počet přístupů a opakování se vypočítá na základě stavu vašeho zdraví a fyzických schopností, optimálního počtu opakování od 5 do 10 krát;
  5. Pro dosažení co nejlepšího účinku by mělo být cvičení prováděno pravidelně. To pomůže zbavit se bolesti způsobené kýlou.

Co dělat během exacerbace

V období exacerbace onemocnění je nutné upustit od jakéhokoliv typu fyzické aktivity, což snižuje motorickou aktivitu. Doporučuje se odpočívat, zaujmout vodorovnou polohu. Také nejsou povoleny třídy prováděné během léčby.

Po úlevě od bolesti bude možné začít znovu cvičit. Doporučujeme zvolit cvičení, která se provádějí v horizontální poloze. To pomůže snížit riziko opakování.

Pokud se potýkáte s takovým problémem, jako je kýla páteře, nepropadejte panice. Tato nemoc není věta, můžete se s ní snadno vyrovnat. Jak si pomoci, pokud máte páteřní kýlu:

  • Ujistěte se, že jste se poradili se svým lékařem o přesné diagnóze a určit místo jeho lokalizace. On vám řekne, co cvičení můžete udělat s kýlou páteře doma, s ohledem na vlastnosti vašeho onemocnění.
  • Přísně dodržujte pokyny ošetřujícího lékaře.
  • Dělejte denní cvičení a gymnastiku, měli by být součástí vašeho života. Nejlepší je strávit je v dopoledních hodinách, aby se svaly přizpůsobily práci.
  • Vyberte si sadu terapeutických cvičení, vzhledem k umístění kýly.
  • Přidejte do svého života dobrý zvyk, navštivte bazén. Je velmi užitečná pro meziobratlovou kýlu. V době plavání dochází k současné relaxaci a posilování svalů.
  • Máte-li období exacerbace, stačí odmítnout vykonávat jakoukoliv fyzickou aktivitu. Až do úlevy od bolesti.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

6 typů cvičení pro léčbu kýly bederní páteře

V kýle s kýly software, jako způsob léčby. Jaké komplexy mohou pomoci s obnovou a které jsou kontraindikovány? Jaký je terapeutický účinek gymnastiky se softwarovou hernií a je možné ji provádět v akutních a zotavovacích obdobích?

Onemocnění se vyskytuje z různých důvodů, ale nejčastěji kvůli silné fyzické námaze na páteři nebo neléčeným onemocněním pohybového aparátu.

Cvičení pro software kýly, jako způsob léčby. Jaké komplexy mohou pomoci s obnovou a které jsou kontraindikovány?

Co je kýla bederní páteře?

V bederní oblasti je 5 obratlů a 4 disky mezi nimi. Obratle se nazývají latinská písmena L a čísla od 1 do 5, označující číslo. Disk se pak skládá z vláknitého prstence a polotekutého jádra uvnitř. Z různých důvodů obratle stlačují disk, vláknitý prstenec oslabuje, praskliny, zlomy, obsah disku vychází ven a tvoří kýlu nebo výčnělek.

Docela často hernie obratlového oddělení s aktivním růstem svírají okolní tkáně a nervy

Jaká cvičení lze provádět s kýly a která nemůže?

Pro ty, kteří spěchají, můžete udělat:

Dosud bylo vyvinuto mnoho komplexů pro léčbu spinální hernie. Které z nich můžete hrát? Pro všechny pacienty neexistuje jediná odpověď. Každý stav a případ je jedinečný a vyžaduje individuální diskusi s lékařem.

Podmíněně pro všechny lidi s kýlou, v nepřítomnosti kontraindikací, následující třídy jsou povolené: t

  • jóga, lehká fitness, Pilates;
  • plavání;
  • Bubnovského cvičení;
  • Komplex Dikul;
  • visí na baru.

Skvělý způsob, jak léčit páteřní kýly, je pravidelná výuka jógy.

Tam jsou také typy fyzické námahy, které jsou jasně kontraindikovány v software kýly. Vezměme si podrobně, jaký druh cvičení je a proč:

  1. Lis na nohy. Provádí se ležící na zádech, s nohama tlačí nahoru náklad, který je na zvláštní přílohu. To vytváří vysoké zatížení páteře, které může vést k vyčnívání (počáteční fáze kýly) a způsobit další komplikace.
  2. Přímé zatížení nohou přetíží meziobratlové ploténky bederní oblasti, což způsobuje bolest.
  3. Kroucení, protože způsobuje pohyby v bederní páteři, což může vést k komplikacím, jako je například svírání výčnělku.
  4. Vzpírání je vždy zvýšené zatížení na páteři, takže síla cvičení jsou kontraindikovány pro kýlu.
  5. Běh Během závodu provádějí meziobratlové ploténky tlumící funkci, ale při nemoci, když jsou poškozeny, dochází k narušení jejich funkce, dochází k deformaci disku, což vede ke komplikacím.

Všechny ostatní cvičení a typy cvičení by měly být projednány samostatně se svým lékařem: chiropraktikem nebo ortopedem.

Užitečné cvičební komplexy

Jaká cvičení je třeba udělat? Lékařské gymnastické komplexy určené speciálně pro léčbu kýly přinášejí jednoznačný přínos. Nejlepší cvičení jsou gymnastika Bubnovsky, Dikul, plavání, všeobecná lékařská gymnastika. Zbytek léčebných výkonů uvedených níže je přínosem při jejich provádění určitým způsobem s výjimkou typů zátěží, které jsou kontraindikovány (například kroucení v józe).

Základní pravidla pro cvičení

Než začnete některou ze tříd, musíte určit pravidla implementace, která jsou použitelná pro všechny typy fyzické aktivity během nemoci.

  1. Během sezení je nutné sledovat stav, abyste zabránili vzniku bolesti. Pokud k tomu dojde, je třeba akci zastavit.
  2. Provádějte pouze ty komplexy, které nezpůsobují nepohodlí, bolest.
  3. Vyhněte se skoky, bodnutí v zádech nebo zádech, ostré pohyby, zatáčky.
  4. Dbejte na to, aby problémové oblasti zad nebyly příliš zatíženy.
  5. Cvičení cvičení terapie (lékařská tělesná kultura) začínají být prováděny při minimálním úsilí a amplitudě, postupně se zvyšují.

Při fyzické námaze s kýlou vertebrálního oddělení je lepší dát přednost hladkým pohybům, které nezpůsobují nepohodlí.

Současně, některá cvičení v vertebrální kýle mohou mít diagnostický charakter. Například, pokud vám některé akce způsobily bolest dříve, a po chvíli nepohodlí se zmenšilo - to naznačuje začátek procesu hojení.

Bubnovského

Podle filozofického pohledu na život dr. Bubnovského: pohyb je život a pouze správná hnutí mohou člověka vyléčit. S tímto pojetím mluvil Dr. Bubnovský, jehož cvičení jsou navržena tak, aby fungovala s kýlou a nazývají se kinezioterapie.

Při práci s kinezioterapií pacient pracuje a aktivuje i nejhlubší svaly, které umožňují zmírnit křeč a eliminují bolest. Zpracování hřbetu zlepšuje pevnost, pružnost a pružnost páteře. Terapeutického účinku je dosaženo díky tomu, že při provádění určitého pohybu se pacient snaží snížit výčnělek a vrátit se do obratlů přirozené polohy.

Hlavní princip, na kterém je komplex založen, je komfort, pohodlí pro pacienta.

Ilustrační příklad cvičení pro vypracování kýly je uveden ve videu níže.

Dikul

Dikul, ortopedický chirurg, který trpěl zlomeninou páteře, prostřednictvím pokusů a omylů, vyvinul soubor cvičení, které mu pomohly vyrovnat se s onemocněním. Dnes jsou některé z nich úspěšně využívány k léčbě kýly obratlovců. Intenzita tréninku při provádění komplexu je diskutována odděleně s lékařem a závisí na vývoji svalů pacienta, závažnosti jeho nemoci.

Plavání

Plavecké lekce mají pozitivní vliv na všechny orgány a systémy těla a pohybový aparát přináší zvláštní výhody. Vzhledem ke zvláštním účinkům vodního prostředí je hlavní zátěž odstraněna z páteře, která je rovnoměrně rozložena po celém těle. Kosti, klouby zaujmou přirozenou polohu.

Kromě toho, voda masíruje celé tělo, poskytuje uklidňující účinek na nervový systém, uvolňuje svaly, odstraňuje klipy, stimuluje krevní oběh a metabolismus. Plavání je naprosto bezpečné cvičení s kýlou, protože eliminuje vysoké zatížení, náhlé pohyby.

Plavání s páteřní kýlou má pozitivní vliv na celé tělo, včetně páteře

Pravidelné cvičení v bazénu pomůže obnovit držení těla, zmírnit bolest, zlepšit vstřebávání léků, vzhledem k normalizaci krevního oběhu v postižené oblasti. Dalším pozitivním efektem je posílení svalového korzetu, což vede k poklesu napětí a nepohodlí v bederní oblasti na souši.

Vlastnosti plavání se softwarem kýly:

  1. Kontraindikován v období exacerbace zánětlivých procesů a bolesti.
  2. Předběžná konzultace ošetřujícího lékaře s přípravou individuálního souboru cvičení je nezbytná.
  3. Nejužitečnějším stylem pro bederní léze je procházení vzadu.
  4. První 2-3 třídy jsou vedeny pod dohledem instruktora.
  5. Pacient musí sledovat svůj stav, informovat lékaře, co a kdy mu způsobuje nepříjemné pocity. Specialista v tomto případě by měl přijít s náhradním cvičením.

Jóga není jen vykonávání určitých tělesných činností, ale také poznání sebe sama, těla. Třídy jógy vyžadují velkou péči od pacienta, ochotu změnit životní styl: vzdát se špatných návyků, změnit stravu, denní režim.

V józe, ne všechna cvičení jsou vhodná pro lidi s hernia software, takže musíte dodržovat určitá pravidla:

  1. Odmítnout provést zvraty, akce s otřesy, údery, skoky.
  2. Sledujte stav svého těla, abyste zabránili vzniku bolesti.
  3. Dělejte jógu pouze za přítomnosti instruktora.
  4. Začněte trénovat, dávejte na tělo minimální zátěž a pak ji postupně zvyšujte.
  5. Proveďte všechny úkony opatrně, bez náhlých pohybů.

Pilates

Pilates je gymnastický komplex, který příznivě ovlivňuje držení těla: umožňuje vám to napravit, posílit zádové svaly, obnovit pružnost a pružnost obratlů.

Je důležité si uvědomit, že s věkem se výživa páteře s minerály zpomaluje a dochází pouze tehdy, když se obratle správně pohybují vůči sobě. S výskytem výčnělku je narušena funkce celého páteře a zásoba živin se téměř úplně zastaví, což vede k progresi onemocnění. Komplex Pilates pomáhá obnovit správný pohyb obratlů, svorky jsou odstraněny, nervy jsou sevřeny a pružnost a pevnost svalového systému jsou posíleny.

Sada cvičení pro kýlu bederní páteře

Patologie spojené s páteří mohou být částečně vyléčeny cvičením. To platí zejména pro bedra. Zvažte cvičení pro kýlu bederní páteře.

Odkud pochází kýla

Pokud nechcete jít do detailů (ne všichni jsou obeznámeni s anatomií páteře), pak kýla je výstup části obsahu meziobratlové ploténky nad jeho anatomické limity. Velmi hrubé vysvětlení, ale pochopitelné.

Mezi obratli jsou chrupavky, které poskytují odpružení při chůzi a vykonávají řadu dalších funkcí. Existují spinální nervy. Když jsou nervy zmáčknuty obratlíky, cítíme bolest, ruce a nohy se ztrácí.

Když je chrupavka nebo meziobratlová ploténka poškozena a přesahuje její anatomické hranice (je vytvořena hernie), pravděpodobnost porušení nervů se stává ještě větší než s její normální deformací (vyčníváním).

Poškození chrupavky je vždy způsobeno neanatomickou nebo příliš vysokou fyzickou námahou a slabostí svalového systému. Pokud například nepřipravená osoba bude nosit tašky z cementu, každá o hmotnosti 50 kg, bude jeho pas jistě bolet. Nejnevinnější věc, která se může stát, je menší výčnělek. Pokud člověk i nadále zvedá tašky - výčnělek nepostřehnutelně, ale velmi pravděpodobně, půjde do kýly.

U žen může kýla vypadat dokonce v důsledku nesení kbelíků vody v jedné ruce (každá 10–12 l). Ale to vše není okamžitě zřejmé. V vertebrální hernii, bolest nastane, když jeho velikost začne skutečně způsobit nepříjemnosti nervových drah.

Konstantní bolest v zádech naznačuje, že se tento proces dlouho rozvinul a dosáhl své apogee. Nesmíte zvažovat dřívější, přerušovanou bolest jako variantu problému v bederní páteři. Buďte tedy pozorní na své pocity. Bolest je maják v oceánu. Pokud mu nevenujeme pozornost, utopíme se.

Kdy začít gymnastiku

Praxe ukazuje, že zpravidla jsou výstupky chrupavky v páteři jednostranné. V důsledku toho, s kýlou, bolest je cítil v dolní části zad a paže nebo nohy (na jedné straně).

Člověk se reflexivně snaží zaujmout bezbolestnou pozici. Výsledkem je, že v důsledku reflexního svalového spazmu vznikají zakřivení páteře. Bezvědomé ovládání svalového systému účinně izoluje bolavé místo, takže část pohybů není možná.

První věc, kterou musíte udělat s kýlou, je odstranění syndromu bolesti.

Hernie může projít sám, pokud kompetentně poskytuje konzervativní léčbu. Pokud jen počkáte, až to všechno odejde samo o sobě, časem to může vést k nezvratným následkům. Stává se, že kýla je tak velká, že je zbytečné jen sundat bolest. Proveďte operaci.

Po úlevě od bolesti, v závislosti na situaci, pacient je předepsán spinální podvrtnutí nebo cvičení terapie. Cvičení k posílení svalů na zádech jsou nutná. Jakmile je můžete udělat - musíte začít.

Principy cvičení

Aby se každý obratle cítil pohodlně, musíte posílit svaly, které ho podporují.

Po anestezii se provádějí zpětná cvičení pro kýlu bederní páteře. Pokud to bolí - nemusíte se zabývat, počkejte, až skončí akutní období. Cvičení při vyčnívání bederní páteře se provádějí i po ukončení akutního období.

Terapeutická gymnastika pro kýlu bederní páteře

✓ Článek ověřený lékařem

Velmi často je vysvětlením bolesti zad bederní kýla. Páteř každý den nabírá velké zatížení, v důsledku čehož se může začít rozvíjet meziobratlová kýla. K eliminaci onemocnění pohybového aparátu a návratu do původního života potřebujete pouze komplexní léčbu, která spočívá v užívání léků a cvičení. V souladu se všemi pravidly léčby můžete dosáhnout požadovaného výsledku.

Terapeutická gymnastika pro kýlu bederní páteře

Popis onemocnění

Utrpení, které se vyvíjí při poškození meziobratlové ploténky v důsledku nadměrné fyzické námahy, sedavého životního stylu nebo náhlých pohybů. Je prokázáno, že tato patologie je důsledkem osteochondrózy a při absenci kompetentní léčby může skončit invaliditou.

Fakta! Podle lékařských údajů je prokázáno, že kýla je diagnostikována hlavně u lidí ve věku 25 až 45 let, kteří vedou neaktivní životní styl, mají častou fyzickou námahu. Nicméně věková skupina do 25 let není výjimkou.

Patologie je tvořena několika fázemi.

Kýla je v počátečních fázích formace. Během této doby se vláknitý prstenec deformuje. Ale navzdory tomu je kruh stále schopen udržet uvnitř svých hranic jádro pulpus

Jak identifikovat kýlu?

Tam jsou typické příznaky kýly, s projevem, můžete nastavit patologii:

  1. V bederní oblasti je zvýšená bolest. Pokud dojde ke zvýšení zátěže, bolest se stává nesnesitelnou.
  2. Citlivost je značně snížena a v končetinách je cítit necitlivost.
  3. Po dokončení tvorby kýly bude pacient velmi obtížný pohyb nezávisle.
  4. Střelba se vyskytuje v hýždě. Často se může ozáření syndromu bolesti objevit v prstech dolních končetin.
  5. Existují problémy s reflexy kolen.
  6. V pokročilém stádiu onemocnění se vyskytují příznaky, jako je obtížné močení, někdy spontánní, mohou se objevit problémy s pánevními orgány.

To je důležité! Další příznaky budou záviset na směru vyčnívání. Když se tento patologický proces vyskytuje buď bokem nebo dopředu, pak je pravděpodobnost narušení funkčnosti vnitřních orgánů vysoká. V případě vyčnívání dovnitř, hlavní poškození bude způsobeno na páteřním kanálu, který může být nakonec smrtelný.

Příznaky meziobratlové kýly

Jaké mohou být kontraindikace terapeutické gymnastiky?

Jednou z účinných metod léčby bederní kýly je speciální gymnastika. Existuje však řada podmínek, za kterých je zakázáno používat tuto terapii:

  • exacerbace bederní kýly;
  • pokud je zaznamenána vysoká tělesná teplota;
  • těžké onemocnění srdce, onemocnění vnitřních orgánů. Využití cvičení může zhoršit klinický obraz pouze v případě podobných onemocnění;
  • jsou-li v zádech metastázy nádorových útvarů.

Pozor! Pokud nedodržíte výše uvedené kontraindikace, můžete podle pokynů specialisty začít používat terapeutická cvičení.

Kýla bederní páteře

Základní pravidla fyzikální terapie

  1. Pro dosažení terapeutického výsledku jsou cvičení prováděna denně.
  2. Musíte zapomenout na aktivní sporty, mezi něž patří ostré zatáčky, skoky a další intenzivní zatížení páteře.
  3. Nemůžete dramaticky zvýšit zátěž během cvičení, to by mělo nastat postupně.
  4. Po terapeutických manipulacích z komplexních cviků bude pacient pociťovat lehkou únavu, ale vůbec ne bolestivou únavu.
  5. Během manipulace věnujte pozornost pocitu v oblasti bederní hernie. V případě syndromu zvýšené bolesti byste měli okamžitě ukončit trénink a jít na schůzku s odborníkem.

Cvičení pro bolesti zad

Efektivní technika: kroucení

Tato technika je definována jako spirální gymnastika, která je schopna rychle zmírnit stav pacienta a absolvovat kurz k uzdravení. Mnoho pacientů tvrdí, že po 10-14 dnech denního tréninku téměř vymizí syndrom bolesti. Tato terapeutická sada cvičení je doporučena pro použití lidmi různých věkových skupin (s výjimkou kontraindikací).

Předpis!

  1. Hlavní pozice pacienta ve všech níže uvedených cvičeních leží na zádech.
  2. Pacient musí provádět manipulaci pouze na výjimečně plochém a tvrdém povrchu.
  3. Počet opakování by se měl pohybovat od 3 do 10 (postupně).

Lékařské cvičení na kýlu bederní oddělení

Stručný popis implementace

Je třeba lehce zvednout levou nohu a lehce ji přehodit doprava. Hlava se otočí opačným směrem. Poté se pacient vrátí k PI a provede manipulaci s druhou nohou

Manipulace začíná otočením nohou doleva. Opět platí, že pacient bere PI, a poté se akce provádějí na pravé straně.

Musíte dát levou nohu na koleno vpravo, otočení doprava, zatímco hlava se otočí doleva. Pacient bere PI a po podobné akci pouze jiným směrem

Pozor Když vám jedno z výše uvedených cvičení dá nepříjemné pocity nebo bolest, měli byste přestat.

Standardní komplex terapeutické gymnastiky

Analgetická cvičení pro kýlu

Cílem této aktivity je posílení hlavní skupiny zádových svalů s následným zlepšením bederní oblasti. Je velmi důležité poznamenat, že uvedená cvičení se používají v kancelářích fyzikální terapie.

Poznámka! Všechna tato cvičení zahrnují 10 až 15 opakování.

Stručný popis implementace

Cvičení zahrnuje použití dýchání. V důsledku toho se pacient zhluboka nadechuje a snaží se namáhat břišní svaly a vydechovat

Ruce jdou nahoru spolu s rameny a postupně přitahují k kolenům (přetrvávají deset vteřin), po kterých se musíte vrátit do PI a pak relaxovat

Pacient se krčí na patách, pevně sevře paže, aniž by pozvedl dlaně nad povrchem, pohyboval se co nejdále dopředu a ohnul páteř.

Nakloní se na stranu. Cvičení je nutné provádět správně, vynakládat maximální úsilí, aby břišní svaly a bedra byly maximálně napjaté.

To je důležité! Pokud je kýla v období exacerbace, pak se nedoporučuje cvičení používat. Lékař musí vybrat speciální komplex terapie, umožňující exacerbaci onemocnění.

Gymnastika s kýlou

Gymnastika Bubnovsky

Hlavním cílem tohoto komplexu povolání je hluboké svalové zotavení:

  1. Uvolnit bederní svaly. Pacient se dostane na všechny čtyři. Na výdechu se záda ohne co nejvíce a na výdech se oblouky. Činnosti jsou prováděny velmi pomalu, bez náhlých pohybů. Jeden přístup se skládá z dvaceti opakování.
  2. Natahování svalů. Pacient sedí na podlaze, ruce jsou za jeho zády a stojí na stojanu. Nohy se začnou narovnávat (úhel 45 °) s maximálním natažením ponožek na sobě. Provádí se alespoň pět přístupů.
  3. Kroucení. Musíte ležet na zádech a položit levou ruku pod zadní část hlavy. Pak se pokuste dotknout levého lokte pravým kolenem. Proveďte 15 úkonů, střídajte ruce a nohy.
  4. Jízda na imaginárním kole. Pacient zůstane ležet na zádech a nohy jsou ohnuté na kolenou (ruce za hlavou). V této poloze je nutné napodobit cyklistiku. 10 opakování pro každou nohu.

Tato gymnastika speciálně vyvinutou technikou Dr. Bubnovského obnovuje meziobratlové ploténky aktivací biochemických procesů. Komplexní gymnastika navíc pomáhá obnovit průtok krve. Hlavním úkolem je provést cvičení správně (první dny třídy musí koordinovat a kontrolovat odborník). Lze tak dosáhnout dobrých výsledků při léčbě kýly.

Video - cvičení bederní kýly

Video tutoriály: základy cvičení

Manipulace zaměřené na odstranění bolesti zad:

Video - Dvě univerzální cvičení pro kýlu v bederní páteři

V tomto videu si můžete prohlédnout a seznámit se s doporučeními pacienta, který byl s pomocí terapeutické gymnastiky schopen překonat kýlu bederní páteře a nyní se cítí dobře:

Video - Gymnastika pro bederní kýlu

Je velmi důležité si uvědomit, že před provedením terapeutické gymnastiky musíte zajistit, aby neexistovaly žádné kontraindikace a vyberte si jednotlivá cvičení.

Líbí se vám tento článek?
Ušetřete, abyste neztratili!

Cvičení pro kýlu bederní páteře - tréninkové komplexy doma s videem

Pacienti trpící meziobratlovou hernií lumbosakrální, páteřní, pociťují bolest a nepohodlí během pohybů, fyzickou námahu. Pro zlepšení kvality života je nutné podstoupit komplexní léčbu, která zahrnuje léky, fyzioterapii a fyzikální terapii. Mezi cvičeními jsou často používané techniky Bubnovský, Dikul, jóga, Pilates, plavání. Každý typ zátěže pomáhá zlepšovat stav pacienta, snižovat bolest, předcházet recidivě.

Výhody cvičení v meziobratlové kýle bederní páteře

Patologická léze páteře je obtížně léčitelná. Pacient cítí neustálé nepohodlí při fyzické námaze, dlouhodobém pobytu v sedě, ohýbání a otáčení. Bolest zasahuje do normální fyzické aktivity osoby. V těžkých případech začnou atrofovat svaly pacienta. Zadní cvičení pro páteřní kýly jsou jednou z účinných metod léčby onemocnění. Fyzikální terapie (fyzioterapie) přináší do pohybového aparátu následující výhody:

  • posiluje svalový korzet;
  • normalizuje krevní oběh;
  • uvolňuje páteř;
  • stabilizuje výměnné procesy;
  • stimuluje páteř;
  • snižuje úroveň bolesti;
  • podporuje svalovou relaxaci;
  • eliminuje křeče.

Pokud terapeutická gymnastika začíná v raných stadiích nemoci, lze předcházet komplikacím, růstu léze a potřebě chirurgického zákroku. Chcete-li vybrat soubor cvičení pro bederní kýly by měl pouze ošetřující lékař. Samoléčba může vést k poškození těla, urychlení progrese onemocnění.

Pravidla cvičení

Lékařská gymnastika bude účinná pouze tehdy, budou-li dodržována určitá pravidla pro její provádění. Odborníci doporučují dodržovat několik doporučení:

  1. Musíte neustále sledovat svůj stav. Pacient by se měl během cvičení vyvarovat bolesti. Když se objeví, musíte cvičení zastavit.
  2. Je třeba se vyhnout zádům, zatáčkám, skokům, ostrým pohybům.
  3. Cvičení pro dolní část zad s kýlou páteře by měla být vybrána tak, aby pohyby nevyvolávaly bolest, jiné nepohodlí.
  4. V problémových oblastech nemůže poskytnout zvýšené zatížení.
  5. Gymnastika by měla být spuštěna s minimální amplitudou, s malým úsilím. Je nutné je postupně zvyšovat.
  6. Denní trénink by měl trvat nejméně 20 minut. Třídy by měly být prováděny několikrát denně.

Sada cvičení pro kýlu bederní páteře

Pokud pacient má kýlu v bederní oblasti, měl by začít gymnastiku s relaxační cvičení. Pacient musí na židli dát polštář, lehnout si na něj žaludkem a nechat si nohy ohnuté na kolenou. Svaly by měly být zcela uvolněné. Musíte se ujistit, že židle nestlačuje žaludek. V této poloze trvá 3-5 minut. Poté můžete provádět standardní cvičení pro meziobratlovou hernii bederní páteře:

  1. Je nutné si lehnout na záda, ohnout dolní končetiny v kolenou, ruce by měly být umístěny podél těla. Utáhněte břišní svaly co nejvíce. Při počtu čtyř by měl být vydechován výdech při 8-inhalaci. Vyžaduje 12 přístupů.
  2. Leží na zádech a roztáhni nohy. Bez zvednutí dolních končetin z podlahy je třeba zvednout tělo. Pose by měla být fixována po dobu 10 sekund. Pak se vraťte do výchozí polohy a provádějte hladké pohyby. Doporučuje se odpočívat po dobu 15 sekund, opakujte to znovu. Cvičení zahrnuje 15 přístupů.
  3. Měla by mít stejnou polohu, dolní končetiny mírně ohnuté. Křížový pohyb položíte levou rukou na pravou nohu a naopak. Současně musí horní končetina dotáhnout koleno k hlavě, aby se vytvořil odpor. Na každé noze chcete fixovat pózu po dobu 10 sekund. Můžete provádět 5-10 opakování s intervaly 15 sekund.
  4. Pacient zaujímá polohu v břiše. Horní a dolní končetiny se šíří po stranách. Je nutné maximalizovat ruce a nohy. Proveďte 15 sekund, implementujte 10 sad.
  5. Lehněte si na pravou stranu, zvedněte paže a nohu nahoru. Opakujte akci z levé strany. Je nutné, aby 5 přiblížení bylo 15krát.

Dikulya cvičení pro páteř

K obnově mobility v hernii bederní páteře bylo vyvinuto mnoho technik. Akademik Valentin Dikul je jedním z autorů populárního a efektivního souboru cvičení. Jeho technika pomáhá zbavit se bolesti, zcela vyléčit nemoc. Akademik vytvořil cvičení pro meziobratlovou kýlu, s ohledem na vlastnosti a příčiny vývoje patologie.

V procesu ošetření se používají speciální simulátory, které pomáhají zotavit se z operací, zranění a vážných onemocnění páteře. Systém je založen na pravidelných cvičeních s postupným zvyšováním zátěže, zatímco pacienti musí striktně dodržovat stanovená pravidla. Podstatou gymnastiky je provádět protahovací cvičení, silový trénink. Tato technika pomáhá zlepšovat krevní oběh, posiluje svalový systém. Kromě toho komplex zahrnuje prvky Pilates, dechová cvičení, jóga.

Úspěch těchto cvičení závisí na celkové náladě pacienta, jeho úsilí. Cvičení pro bederní páteř Dikul řeší několik problémů:

  • zlepšit výživu a krevní zásobení tkání;
  • přispět ke správnému držení těla, oslabení tlaku n disků;
  • zlepšit životní funkce pacienta a zvýšit jeho pohyblivost;
  • snížit křeče a bolesti;
  • , aby se spinální svalový korzet silnější.

Aby byly třídy účinné, měli by se pacienti řídit doporučeními odborníků. Technika Dikul má několik důležitých pravidel:

  • je nutné začít provádět cvičení s kýlou bederní páteře bezprostředně po vymizení příznaků exacerbace onemocnění;
  • trvá 2–3 krát denně, doporučuje se nabíjet alespoň 1 hodinu denně;
  • je třeba postupně zvyšovat počet opakování pohybů, každé cvičení by mělo být prováděno nejvýše desetkrát;
  • jak svaly zpevňují páteř, zátěž musí být zvýšena;
  • Než začnete provádět komplex, měli byste se poradit se svým lékařem o výběru vhodných cvičení;
  • během výuky by měl člověk poslouchat vlastní pocity, pokud se objeví nepohodlí, gymnastika zruší nebo sníží intenzitu.

Hlavní podmínkou účinnosti komplexu je individuální přístup k pacientovi. Délka léčby závisí na stavu svalů pacienta a závažnosti onemocnění. Vzdělávací systém vytvořený Dikulem je rozdělen do 3 etap:

  1. Příprava pro nakládání. Fáze je důležitá pro ty, kteří vedou sedavý životní styl, má oslabené svaly.
  2. Posílit klouby a vazy. Druhá fáze je také důležitá pro zvýšení svalového tonusu pacienta.
  3. Cvičení ke zvýšení flexibility, pohyblivosti, posílení páteře.

Většina komplexu Diculum je prováděna na zádech a tělo musí být na povrchu střední tvrdosti. Některé pohyby mohou vyžadovat doplňky. Komplex akademika Dikula obsahuje následující cvičení, která je třeba opakovat 2-3 krát denně:

  1. Zahřát se, aby se svaly rozehřály. Je nutné provádět vyklápění, otáčení, ohýbání. Je nutné je provádět pomalu, hladce.
  2. Vezměte na břiše pozici, upevněte dolní končetiny smyčkami. Pomalu zvedněte levé stehno, nezvedejte ramena od podlahy, zkuste otočit nohu doprava. Opakujte 5krát na každé straně.
  3. Lehněte si na záda, zkřížené ruce na hrudi. Proveďte dalších 10 kroků v obou směrech. Udržujte nohy a horní část trupu zvednutím podlahy.
  4. Výchozí pozice je stejná. Proveďte 10 naklonění na stranu, klouzání po podlaze. Spodní část těla by měla zůstat nepohyblivá.
  5. Postavte se, sklopte ruce, vezměte si gymnastickou tyč. Udržet si záda rovně, ohnout 7–10 krát. Nohy pro pohodlí vyžadují trochu ohybu.
  6. Vezměte gumovou pásku do levé ruky, upevněte konec projektilu nohou pod špičkou. Cvičení 5 pomalé naklánění doprava. Pacient by měl překonat odpor elastického materiálu. Pravá ruka by měla být umístěna na zadní straně hlavy. Opakujte postup na levé straně 5krát.
  7. Lehněte si na záda, ohněte nohy. Pomalu zatáhněte kolena směrem k hrudní kosti. Proveďte 7–10 krát.

Bubnovského technika

Poté, co přežil těžké zranění zad, vytvořil Dr. Bubnovský svůj vlastní koncept boje proti chorobám pohybového aparátu. Podle lékaře, určité pohyby pomohou vyléčit takové nemoci. Bubnovský kinezioterapie vychází z následujících principů:

  • Plná svalová relaxace. Je nutné eliminovat otoky, svírající nervová zakončení, zánětlivé procesy.
  • Vystavení všem svalům těla. Prioritou je pracovat na těch, kteří jsou pod tlakem v každodenním životě. Tento účinek přispívá ke zrychlení krevního oběhu a metabolismu v oblastech zad, které jsou ovlivněny kýlou.
  • Natahování svalů a páteře. Cvičení jsou nezbytná pro zajištění normální mobility, zlepšení kvality života pacienta. Svaly se stávají pružnějšími a páteř narovnává.
  • Absence léčby léky. K úlevě od bolesti dochází prostřednictvím fyzické námahy.
  • Posilování svalnatého rámu. Práce postihuje horní a dolní končetiny, břišní oblast, pánevní oblast, záda.

Před zahájením léčby pomocí Bubnovského metody musí pacient podstoupit důkladné vyšetření. Diagnóza bude potřebná pro přesné určení polohy kýly, závažnosti a stadia onemocnění, individuálních charakteristik osoby. Získaná data pomohou vytvořit vhodný tréninkový program, vybrat požadovanou dobu trvání, intenzitu zatížení. Základní komplex zahrnuje následující cvičení:

  1. "Kočka". Postavte se na všechny čtyři, držte záda rovnou a zcela ji uvolněte. Zhluboka se nadechněte. Jak budete vydechovat, co nejvíce obklopovte záda. Pólu upevněte na 2-3 sekundy, vraťte se do výchozí polohy. Dalším krokem je odklonit se na výdech. Pohyb by se měl opakovat 10–20krát.
  2. Chůze po hýždě. Posaďte se na zem, nohy a záda by měly být rovné, ruce držet na hrudi. Procházka přibližně 1 metr vpřed pomocí svaly gluteus, vrátit se. Mělo by být provedeno 8-10 opakování.
  3. "Jízdní kolo". Lehněte si zády na zem, položte ruce podél těla. Zvedněte nohy v pravém úhlu. Proveďte pohyby jako při šlapání. Cvičte po dobu 1 minuty.
  4. Nakloní se na stranu. Postavte se rovně, nohy na šířku od sebe. Položte ruce na pas nebo je rozložte. Na vdechnutí, aby svah doprava, zadní nemůže ohnout, na výdech, vrátit se do výchozí pozice. Opakujte pohyb doleva. Cvičte 10krát na každé straně.
  5. "Most". Musíte ležet na zádech. Udělejte průhyb zvednutím rukou a nohou do nejvyšší možné výšky. Póru fixujte na 3-5 sekund. Bude to trvat 5 opakování.

Plavání s kýlou bederní páteře

Rehabilitační specialisté říkají, že terapeutické plavání s kýlou páteře trénuje svaly na zádech, odstraňuje zátěž z beder. Taková expozice pomáhá zabránit opakování onemocnění. Během plavání vytváří potřebnou zátěž na svaly, zatímco je rovnoměrně rozložena po celém těle, bez zranění dolní části zad, poškozené kýly. Pravidelné cvičení pomáhá vyrovnat se s bolestmi způsobenými křečemi.

Díky plavání v postižené oblasti se zlepšuje krevní oběh, dochází k odstranění zánětu, dochází k normalizaci metabolických procesů a dochází k obnově buněk chrupavky. Třídy přispívají ke zvýšení efektivity léků. Při působení vody se provádí účinné, hladké protažení bederní páteře, vzdálenost mezi obratli se zvyšuje a tlak na poraněné kotouče se snižuje. Cvičení zlepšují kvalitu života pacienta, zvyšují emocionální pozadí.

Plavání, stejně jako jiné typy fyzické terapie, má řadu doporučení a omezení. Při cvičení s kýlou bederní páteře je třeba dodržovat následující pokyny:

  • Je zakázáno plavat při exacerbaci bolesti. Dokonce i hladké pohyby mohou pacientovi v tomto období ublížit. Třídy můžete zahájit až po dlouhém odpuštění se svolením neurologa pod dohledem zkušeného instruktora.
  • Je důležité zvolit typ a objem nákladu. Vývoj komplexu by měl provádět lékař a instruktor. To bere v úvahu rychlost vývoje kýly, její stadium, přítomnost jiných onemocnění.
  • Pro bezpečné cvičení svalů dolní části zad se doporučuje plavání na zádech a procházení.
  • Během tréninku musíte poslouchat své tělo, ne provádět pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud pocítíte bolestivý záchvat, okamžitě ukončete relaci.
  • Některé bazény jsou vybaveny speciálním systémem, který simuluje vířivku. Proudy masírují tělo, blahodárně působí na svaly, tonizují a uvolňují.
  • Musíte to dělat pravidelně, 2-3 krát týdně. Délka zasedání - 1 hodina.
  • Při prvních trénincích by teplota vody měla být asi 30 stupňů, postupně by měl být indikátor snížen na 23 stupňů.
  • Během plavby se vyžaduje hluboké nadechnutí a rychlé výdechy.