Nemoci páteře - tento jev není neobvyklý. Často vznikají nejen kvůli jejich věku nebo zranění, ale také kvůli jejich převážně sedavému životnímu stylu. Bolest zad může být způsobena jak přetažením, tak únavou, stejně jako mnohem závažnějšími příčinami, vážnými zraněními nebo nemocemi.

Pro jejich léčbu, stejně jako zotavení po operaci, vynalezl mnoho způsobů. Můžete se zotavit nejen pomocí léků, ale i pomocí terapeutického cvičení. V tomto článku se zaměříme na fyzioterapeutická cvičení pro poranění zad, zejména mluvíme o Evminovově desce.

Co je Evminova deska

Evminovova deska nebo Evminovův profilactor je ortopedická deska pro páteř, jeden ze simulátorů, který pomáhá zlepšovat zdraví zad pomocí fyzických cvičení, tj. druh zařízení pro prevenci onemocnění zad, zejména spojených s páteří, jako je osteochondróza, skolióza a další.

Tento simulátor získal popularitu díky své jednoduchosti a účinnosti ve fyzikální terapii, a proto má časté použití.

Přístroj je dřevěná šikmá deska pro natahování páteře, opatřená čtyřmi nastavitelnými držadly, hliníkovým držákem a smyčkou pro protažení páteře v oblasti krční („Glissonova smyčka“).

Tato gymnastická deska je připevněna ke stěně, což umožňuje změnu úhlu náklonu, protože je možné zapojit oba v záporném úhlu sklonu, totiž zavěsit, držet rukojeť a ležet na desce (častěji používají tuto metodu).

Simulátor slouží k posílení svalů zad při fyzikální terapii (dále jen cvičební terapie). Doporučuje se vést kurzy pod vedením zkušeného odborníka. V lékařských centrech je deska vyrobena individuálně pro každého pacienta na základě strukturálních rysů jeho páteře. Jsou zde speciálně vytvořené sady cvičení, které jsou také vybírány individuálně.

Indikace pro použití

Vytvoření simulátoru, Evminov vzal jako základ pro vývoj páteře. Meziobratlové ploténky nemají vlastní průtok krve, jsou nasyceny pomocí obratlů, které se nacházejí v blízkosti. V případě deformace lidské páteře jsou disky stlačeny a celistvost obratlů je porušena. V důsledku toho je krevní zásoba pozastavena.

Je nutné se ujistit, že krevní tok je schopen fungovat. Při praktikování na desce Evminov lze tento proces reprodukovat.

Indikace pro použití desek Evminova jsou:

• onemocnění páteře (například osteochondróza, meziobratlová hernie, ischias);
• počáteční formy skoliózy a různé vady držení těla;
• korekce výrazných vad figurky;
• snížení hmotnosti;
• odstranění bolesti zad a únavy v bederní oblasti;
• tvorba svalového korzetu;
• zvýšení výšky v každém věku.

Na této desce můžete dělat gymnastiku s minimálním zatížením svalů, ale s vysokou účinností léčby.

Po systematickém cvičení na tabuli obdrží pacient:

• zdravé držení těla;
• napnutá postava;
• žádná bolest zad;
• normálních funkcí vnitřních orgánů.

Komplex cvičení na palubě Evminova

Nyní se obrátíme přímo na komplex cvičení pro páteř na palubě Evminov. Rada Evminova zahrnuje cvičení. Pozice pro trénink jsou odlišné. Nejčastěji leží pacient na simulátoru lícem dolů nebo nahoru, zatímco drží držadla.

Hlava může být umístěna nad nohama, tj. Osoba bude ležet na palubě, jako by byla nohama dolů nebo pod nohama, když osoba leží vzhůru nohama. Glisson smyčka se používá k tréninku krku, obvykle ji lze použít pouze pod dohledem instruktora fyzikální terapie.

Všechna cvičení určená pro tento simulátor jsou rozdělena do tří typů:

1. Jemná léčebná cvičení.
2. Preventivní terapeutická cvičení.
3. Intenzivní terapeutická cvičení.

První z nich se používají k normalizaci poklesu tlaku, snížení křečí v zádech a zlepšení cirkulace. Úhel sklonu by měl být zároveň malý, aby na páteř nedošlo k silnému fyzickému nárazu.

Mezi cvičeními, která šetří, je obvyklé vybrat následující:

1. Lehněte si na záda lícem nahoru, s prsty na nohou a na zádech.
2. Lehněte si na záda, roztáhněte kolena na hrudník a záda. Obě nohy můžete ohnout najednou a můžete je střídat.
3. Zatlačíme kolena na hruď, pak, bez narovnání, vezmeme je na stranu, vrátíme se do předchozí pozice, pak na druhou stranu, a opět rovně, po které budeme ohýbat nohy.

Naučte se jíst s osteochondrózou.

Ty jsou nutné během rehabilitace pacienta, aby se natáhly svaly a korigovala poloha páteře. Použijte následující typy pohybů:

1. Ležíme na břiše, lpíme na rukou simulátoru rukama, natahujeme paty k našim hýždě, držíme tuto pozici, namáháme svaly, pak relaxujeme a narovnáme nohy.
2. Lehněte si na záda, zvedněte nohy do pravého úhlu a níže.
3. Lehneme si na záda, zvedneme nohy do pravého úhlu, pak se střídavě ohneme k hrudníku, držíme je pod úhlem, jemně snižujeme obě nohy.
4. Upevníme nohy za ramena simulátoru tak, aby hlava byla na dně, natahujeme prsa nahoru, zatímco držíme dlaně na zadní straně hlavy.

Třetí typ cvičení je nutný po skončení období onemocnění nebo rehabilitačního období. Vzhledem k tomu, že za všech okolností je vždy riziko komplikací. Těmto komplikacím se vyhýbají intenzivní cvičení.

Zde je několik příkladů intenzivních cvičení:

1. Zvyšte sklon desky a proveďte preventivní cvičení (popsaná výše).
2. Ležíme na zádech, zvedáme nohy a držíme je ve vzduchu po dobu až pěti sekund, pak je plynule spustíme.
3. Leželi jsme na zádech s hlavou dolů, plynule stoupali a klesali.

Jak již bylo zmíněno, každý si vyvíjí svůj vlastní soubor cvičení. Například cvičení na palubě Evminov pro meziobratlovou kýlu se z větší části používají cvičení na svalové napětí, stejně jako zvedání nohou na hrudi (ležící na zádech) a hýždě (ležící na břiše).

Léčba kýly páteře pomocí Evminovovy desky je nejběžnějším způsobem cvičení na tomto simulátoru.

Kontraindikace

Evminovova deska jako celek je bezpečná. Ale stejně jako jakýkoli jiný léčivý lék má seznam kontraindikací, takže tento simulátor je má. Kontraindikace natahování páteře na palubě mohou být následující:

1. Onemocnění osteoporózy.
2. Onkologická onemocnění.
3. Onemocnění srdce.
4. Počáteční období rehabilitace po úrazu nebo operaci.
5. Akutní období jakékoliv nemoci páteře.
6. Infekční infekce obratlů.

Vytváření desek Evminova to děláte sami

Deska pro páteř Evminova to udělejte sami. Vzhledem k tomu, že tento simulátor je v současné době ve velké poptávce, síť se začala objevovat otázky o možnosti, jak to udělat sami. V dnešní době, sporty doma se staly populární, a Evminov deska, kvůli jeho jednoduchému designu, moci být dělán doma, a cvičení terapie může také být vykonávána na tom bez opuštění domova.

K dispozici je simulátor návrhu výkresu. V počátečním stádiu je nutné jej pečlivě prostudovat. Můžeme konstatovat, že neobsahuje žádné zvlášť složité prvky a mechanismy.

Po prostudování výkresu je nutné zakoupit stavební materiál. Vše, co potřebujete, můžete snadno najít v obchodě, a to budete potřebovat:

1. Deska pro nosnou část simulátoru (vhodná dřevotřísková deska, tloušťka dle Vašeho uvážení, ale není vhodné brát příliš tenké). Délka, kterou si zvolíte v závislosti na výšce.
2. Vozík je vyroben ze dřeva, které je jeho základem.
3. Pro konce - kus odolného dřeva (například javor).
4. K upevnění vozíku lze použít montážní lištu (2 metry).
5. Řetěz (3 metry) o tloušťce 4 mm bude muset namontovat desku.
6. Držák pro spodní základnu a druhý pro nosník.

Budete také potřebovat malé díly, bez kterých se konstrukce jednoduše nedrží, jmenovitě šrouby, kovové tyče, podložky a matice, šrouby, karabiny, hmoždinky (na zeď), háčky a hřebíky.

Pro sestavení návrhu do jediného simulátoru potřebujete nástroje: vrták, pila, kovová pila, šroubovák, sada šroubováků, kladivo.

Závěr

Simulátor, který má jednoduchou strukturu, může být jedním z nejúčinnějších způsobů léčby. Vzhledem k tomu, že fyzioterapeutická cvičení jsou vhodná pro zdraví během rehabilitačních období, pomáhají udržovat tělo v dobrém stavu. Nezapomeňte, že existují indikace a kontraindikace, které musí být dodrženy. Jak však můžeme vidět, v mnoha případech je tento simulátor účinnou léčbou.

Dokonce si ho můžete sestavit sami doma, protože k tomu již existují podrobné pokyny. Nezapomeňte, že je lepší začít používat desku Evminov pod vedením specialisty na cvičební terapii a budete moci pokračovat ve výuce doma.

Cvičení na hřbetě na palubě Evminova

Deska Evminov (jiný název je Evminov profilactor) umožňuje hladké protažení páteře a zvýšení svalového tonusu. Simulátor může být použit během rehabilitačního období po traumatických a chirurgických účincích.

Co to je?

Evminova deska je obvykle vyrobena z borovicového dřeva. Má určitou flexibilitu a je vhodný pro specifické terapeutické protažení zad. Obvykle to naznačuje možnost přizpůsobení výšce osoby. Kromě toho je zde osazeno osm per - vše s různými účely. Někdy je instalován další metr výšky, smyčka pro speciální pohyby a rohož. Úhel desky můžete nastavit tak, aby byl úsek silnější nebo hladší.

Obvykle je předběžný reaktor instalován proti zdi nebo švédské stěně. Ujistěte se, že deska je pevně upevněna a bude podporovat hmotnost lidského těla. Úroveň sklonu změníte v závislosti na aktuálních úkolech a stavu pacientů.

Výhody desky Evminov - to není traumatické, je snadné ji nainstalovat a používat v závislosti na jejích cílech. Pomocí základního schématu můžete vytvořit Evminov profilactor vlastníma rukama. Je však nutné ji aplikovat pouze tehdy, když se seznámíte s názorem svého ošetřujícího neurologa. Cvičení na tabuli mají řadu kontraindikací. Dokonce i výkonová terapie pro onemocnění zad by měla být pod kontrolou lékařů.

Jak to funguje

Evminov Board umožňuje provádět cvičení pro páteř v úsporném režimu. Tento simulátor můžete použít v různých pozicích. Pacient obvykle leží lícem dolů nebo nahoru a drží rukojeti. Zároveň je hlava vyšší než nohy, ale někdy, například při protahování kýly, by měla být hlava dole. Glissonovo očko se používá k natažení krku. Ale aplikovat je přípustné pouze v přítomnosti zkušeného instruktora při cvičení.

Neurologové doporučují Evminovův profilactor, pokud je pacient mučen herniálními formacemi, zakřivením páteře a osteochondrózou.

Indikace může být také atrofie svalů páteře, onemocnění kloubů, vyčnívání meziobratlových plotének. Používá se trenér včetně rehabilitačního období po operaci. Pozitivní účinky praktikování s Evminovskou radou mohou být následující:

• Odstranění bolesti;
• Uvolnění meziobratlových plotének z tlaku obratlů;
• Léčba syndromu strankovaného nervového kořene;
• Návrat normálních křivek páteře;
• Zvýšení tónu svalů na zádech;
• Upravené kloubní klouby.

Cvičení

Na palubě Evminova prováděla cvičení pro páteř. V závislosti na úkolech mohou být rozděleny do tří typů:

• Jemná terapeutická cvičení;
• Rehabilitační třídy;
• Intenzivní školení pro prevenci.

Sparing

K normalizaci tlakových spádů jsou zapotřebí jemná cvičení, snížení svalových svalů páteřních svalů, zlepšení krevního oběhu. Úhel by měl být malý, aby příliš neovlivňoval páteř. Terapeutická cvičení v jemné verzi jsou nabízena takto:

• Lehneme si na záda, přitáhneme si prsty k sobě a pak se hladce vrátíme do fyziologické polohy;
• Ohněte nohy v kolenním kloubu, pak, bez změny polohy nohou, posuňte kolena na stranu a zpět;
• Bez změny držení těla si natáhneme kolena do oblasti hrudníku a pak je hladce vrátíme zpět. Za prvé, cvičení se provádí levou, pak pravou nohou;
• Pak uděláme stejný pohyb, pouze nohy pracují synchronně.

Profylaktický

Pokud doba rehabilitace uplyne, intenzita tříd se mírně zvýší, stejně jako úhel, ve kterém je profilaktor umístěn. Úkolem je natáhnout záda, upravit polohu hřebene. Spustit její nápovědu jako:

• Ležíme na břiše. Udržujte tělo ve stabilní poloze, přidržujte boční rukojeti simulátoru. Hladce začíná tahat nohy do oblasti hýžďového maxima. Držíme se v bodě maximálního napětí po dobu pěti až deseti vteřin, jemně se vrátíme;
• Otočíme se na zádech a držení rukojetí, aniž bychom změnili postoj, zvedneme nohy v pravém úhlu.
• Aniž by se změnilo držení těla, otočte nohy v kolenním kloubu a snažte se je dotknout oblasti hrudníku;
• Teď mírně ohněte nohy a odveďte je, aniž byste otevřeli kolena, pak doleva, pak doprava;
• Změníme polohu - je třeba upevnit nohy za rukojeti a sklopit hlavu pod nohy. Zároveň se podíváme nahoru. Jemně zatáhněte na horní část hrudníku a ramenní opasek, držíte dlaň na zadní straně hlavy.

Intenzivní

V tréninkovém režimu se předpokládá, že pohyby jsou intenzivnější. Intenzivní zátěž je nutná, když akutní období nemoci nebo rehabilitace po operaci skončí. Musíme si však uvědomit, že degenerativní-dystrofické změny v chrupavce a jejich komplikace neprocházejí bez stopy. Vždy existuje nebezpečí relapsu a jako preventivní opatření pro záda je režim tréninku na palubě Evminov velmi vhodný:

• Provádíme stejné pohyby, které jsou vhodné pro rehabilitaci, ale úhel se zvětší na osmdesát;
• Lehneme si na záda, synchronně zvedneme dolní končetiny a držíme pět až deset vteřin;
• Otáčením žaludku mírně zvedáme nohy a provádíme hladké tahy;
• Teď jsme ležel na zádech, ale hlava je pod nohama. Zvedněte tělo nahoru a pak jej vytáhněte zpět.

Kontraindikace

Bohužel existuje mnoho překážek při léčbě páteře. Desku Evminov si můžete vytvořit vlastními rukama, to je nejjednodušší simulátor. A přestože je deska obecně bezpečná, existují její kontraindikace:

• Onkologická onemocnění (při pohybu hodně, pacienti jsou v nebezpečí zrychlení tvorby metastáz);
• Osteoporóza (s touto nemocí se kosti stávají křehkými a pravděpodobnost zlomeniny prudce roste, což pak bude obtížné růst);
• Srdeční poruchy, při nichž je fyzická aktivita kontraindikována;
• Akutní období jakékoli nemoci páteře;
• Počáteční období rehabilitace po úrazu nebo operaci;
• Infekční infekce obratlů.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Evminova Profilaktor - efektivní simulátor pro léčbu nemocí páteře

S nabytím dovednosti vzpřímené chůze, lidstvo získalo mnoho problémů s udržováním zdraví páteře - hlavního pilíře celého lidského těla. A to není překvapující! Páteř, která je ve vzpřímené poloze, je pod obrovským tlakem.

Tato skutečnost, v přítomnosti řady dalších stavů, může vést k rozvoji patologické deformity páteře, což výrazně zhorší kvalitu života každé osoby. Proto je potřeba konstantní „péče o páteř“, která má monitorovat držení těla a každodenní ranní cvičení. Cvičení pro udržení zdravého záda efektivněji vykonávají na speciálním projektilu - Evminova deska.

Simulátor Evminova: vše geniální je jednoduché!

Evminova deska je přístroj určený k léčbě a prevenci nemocí páteře. Ale v moderní tělocvičně, kde se stále více simulátorů podobá úspěchům robotiky, takový design nenajdete. A tento design je velmi jednoduchý a zároveň jedinečný.

Evminova profilikator je sekční deska z přírodního dřeva (borovice), vybavená čtyřmi nastavitelnými držadly, hliníkovým držákem a smyčkou pro protažení páteře („smyčka Glisson“). Toto zařízení je připojeno ke stěně pohyblivě, se schopností měnit úhel projektilu z 8 na 90 stupňů a do záporného úhlu 25 stupňů. Deska má jistou úroveň tuhosti, tlumení nárazů a třecí sílu, díky čemuž se do ní pohodlně zapojuje.

Princip ochrany

Základem tříd na dispenzarizaci je technika vyvinutá V.V. Evminov, podle kterého jsou cvičení prováděna v poloze na prone na desce umístěné pod úhlem k podlaze. V této poloze je páteř natažena, dochází k nárůstu meziobratlového prostoru, který odstraňuje zátěž z meziobratlových plotének, uvolňuje nervová zakončení, uvolňuje svalový rám zad.

Výcvik hlubokých svalů páteře zlepšuje trofismus obsahu obratle, což vede k aktivaci metabolických procesů, regeneraci tkání a obnovení funkcí páteře jako celku.

Indikace a kontraindikace pro trénink na simulátoru

Indikace pro realizaci gymnastického komplexu na palubě Evminov:

• léčba onemocnění páteře: osteochondróza, skoliotická zakřivení páteře, meziobratlová kýla, radiculitida, bolest zad, ankylozující spondylitida (chronické systémové onemocnění kloubů);
• rehabilitace páteře za účelem prevence výše uvedených onemocnění;
• zvýšení růstu a korekce čísla;
• ve sportovní medicíně - relaxace sportovců po intenzivním zatížení.

Pokud jde o jakoukoli léčebnou metodu, existují i ​​kontraindikace pro výuku v ordinaci:

• hemoragické mrtvice, epileptické záchvaty, roztroušená skleróza, encefalomyelitida, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, paralýza, hluboká paréza a jiné výrazné formy lézí centrálního a periferního nervového systému;
• onkologická onemocnění;
• somatické a infekční nemoci (včetně tuberkulózy) v akutním stadiu, jakož i některá chronická onemocnění (chronická cholecystitis, urolitiáza);
• přítomnost syndromu plicní insuficience II-IIA a III stupně;
• čerstvé (až 4 měsíce) zlomeniny páteře, lebky, úrazu hlavy v akutním období;
• rychle progresivní osteoporóza;
• odchlípení sítnice, glaukom;
• duševních poruch.

Sada cvičení na palubě

Základní pravidla pro provádění cvičení na simulátoru Evminov:

1. Před třídou je nutné ověřit spolehlivost montáže desky na stěnu, správnost stanoveného úhlu sklonu.
2. Třídy by měly být prováděny na pozadí normálního zdraví.
3. Provádění cvičení, musíte se zaměřit na vnitřní pocity. V případě sebemenšího nepohodlí musí být cvičení zastaveno nebo jeho intenzita snížena.
4. Při provádění gymnastiky je nutné se pohybovat hladce, bez ostrých trhnutí. Toto pravidlo platí pro umístění na projektilu a zvedání z něj.
5. Je žádoucí, aby lékař zvolil soubor cvičení pro trénink s přihlédnutím k vlastnostem organismu a průběhu onemocnění.

Komplex cvičení pro zlepšení páteře, podle Evminovovy metody, se skládá ze dvou úrovní - počáteční (celkové zdraví) a síly (tvorba svalového korzetu).

V počátečním stádiu jsou prováděna cvičení zaměřená na protažení páteře, která přivádí zádové svaly do tónu. Tato cvičení jsou velmi jednoduchá.

Obnovujeme výkon vašeho páteře:

• leželi jsme na palubě s našimi zády, nohama dolů, ohnutými pažemi;
• protáhneme nohy nahoru a začneme střídavě otáčet prsty obou nohou doleva a doprava (provádíme 20 krát);
• vytáhneme ponožky našich nohou, zvedneme hlavy a podíváme se na ponožky (provádíme 20krát);
• ohneme jednu nohu v kolenním kloubu a posuneme ji na stranu, to samé s druhou nohou (provádíme 10 krát pro každou nohu);
• obě strany se střídají střídavě po stranách, ohnuté v kolenních kloubech (provádíme desetkrát);
• přitáhnout k hrudníku obě nohy ohnuté v kolenních kloubech (prováděné 10 krát);
• cvičí nůžky s nohama (30 krát);
• udělat cvičení "Bicycle" (30 krát).

Po krátkém odpočinku pokračujte druhým cvičením:

• leželi jsme na palubě s našimi zády, nohama dolů, ohnutými pažemi;
• začneme sklouzávat tělo dolů, pomalu srovnáváme paže, zatímco je nutné posouvat kostru pevně proti projektilu a zvednout pánev a kolena;
• po úplném prodloužení paží se uvolníme a zvedneme nohy po jednom, přičemž jsme předtím ohnuli kolena;
• vracíme se do výchozí pozice, zároveň se s rukama natáhneme a odložíme nohama od podpěry, abychom rovnoměrně rozložili zátěž na páteř;
• vzdát se, relaxovat.

Počet opakování - 3x.

Proveďte následující cvičení:

• leželi jsme na palubě s našimi zády, nohama dolů, ohnutými pažemi;
• začneme sklouzávat tělo dolů, pomalu vyrovnáváme paže, zatímco posuvná pánev se pomalu stahuje z různých stran na desku;
• po úplném rozpětí paží se uvolněte a zaujměte výchozí pozici.

Počet opakování - 3x.

A konečně můžete provést následující cvičení:

• leželi jsme na palubě se žaludkem, nohama dolů, drželi se za ruce;
• ohnout jednu nohu na koleno, otočit, podívat se na ni, stejně jako na druhou nohu;
• ohněte obě nohy, vraťte mu hlavu;
• relaxovat, odpočívat.

Počet opakování - 3x.

Je třeba poznamenat, že léčba onemocnění páteře by měla být integrovaným přístupem. A kromě výuky na lékárně je třeba provést i jiné schůzky lékaře (kurzy fyzioterapie, plavání, masáže a další).

Můžete také sledovat videa, která ukazují nejlepší cvičení pro trénink na Evminovově desce.

Stanovisko spotřebitelů

Po prostudování recenzí na internetu můžeme s jistotou říci, že deska Evminov je vynikající simulátor pro léčbu nemocí páteře.

Bolest zad se začala obtěžovat i při studiu na ústavu. Dostalo se do té míry, že nemohla sedět a sledovat film v kině. Můj zadek bolí tolik. A pak jsem se rozhodl jednat a léčit záda! Na internetu jsem se dozvěděl o preventivní pojistce Evminov. Četl jsem recenze a rozhodl se koupit. Denně. A to pro mě nebylo těžké. Vzhledem k tomu, že na palubě, bolest v zádech byla v podstatě uvolněna, a po několika měsících tříd to úplně zmizelo.

Natalia, 31, účetní

Podle povahy činnosti se trochu pohybuji a jsem moc za volantem. Před několika lety ho silně popadl za záda, obrátil se k lékaři, který předepsal cvičební terapii. Ve třídách poprvé a viděl Evilinov, instruktor, pracoval na tom pod vedením instruktora. Zadek se cítí lépe. Na radu stejného lékaře jí koupil domov. Snažím se pravidelně angažovat v domácnosti. Bolest zad ustupovala!

Dmitry, 39 let, řidič autobusu

Má dcera má 9 let. Diagnostikováno kyfoskoliózou. Působí individuálně s instruktorem na palubě Evminova. Efektivní gymnastika s dobrou zátěží. Výsledek je již patrný. Dcera ji začala udržovat hladší.

Ludmila, 38 let, hospodyňka

Kolik to je?

Evminova profilaktor může a měl by být používán doma, pro každodenní cvičení. Kromě funkčnosti a jednoduchosti má tento simulátor další výhodu - malé rozměry.

Desku Evminov si můžete koupit v různých konfiguracích:

• standardní sada - 8700 rublů: profilaktor, sada pro upevnění na stěnu, produktový pas;
• Zesílené provedení - 9100 rublů: Glissonova deska, smyčka, měkká ochrana na madlech, sada pro upevnění na zeď, produktový pas;
• Zvláštní cena objednávky - 9400 rublů, v případě potřeby individuální produkce (s výškou osoby nad 1,92 m a hmotností vyšší než 110 kg).

Po nákupu, nezapomeňte nainstalovat na nejvýraznější místo v bytě, aby nedošlo k zapomenutí dát alespoň pár minut denně na záda, a to zejména na páteř. Funkční stav celého organismu na něm závisí na 80%.

Evminovova rada a komplex cvičení pro páteř

Existuje velké množství různých simulátorů a některé z nich vypadají velmi jednoduše a neužitečně. To se může zdát Evminova deska, ale ve skutečnosti má mnoho výhod a pomáhá při řešení různých problémů spojených se zády.

Co je to Evminova proflaktor?

Ortopedický simulátor byl vyvinut trenérem veslování V.V. Evminov. Navrhl několik metod léčby a prevence různých problémů s páteří a potvrzují je vědecké studie. Deska pro léčbu páteře - Evminova profilaktor má jednoduchou strukturu, je bezpečná a vhodná pro dospělé i děti. Než si koupíte simulátor, musíte se obrátit na ortopeda, abyste získali vyšetření a získali povolení k výkonu praxe.

Aplikace Evminovovy rady

Jednoduchý simulátor kombinuje výhody, které lze dosáhnout díky kapuce a cvičení. Sada cvičení na desce Evminov obnovuje stabilitu svalů a vazů, staví stavce, zvyšuje vzdálenost mezi obratli, uvolňuje bolestivé pocity a tak dále. Evminovova rada bude účinná v různých patologiích a problémech s páteří, posilování svalů a zvyšování odolnosti, stejně jako pro obecnou prevenci a obnovu.

Evminovova rada pro meziobratlovou kýlu

Při diagnostice meziobratlové kýly se doporučuje minimalizovat zatížení páteře, aby nedošlo ke zhoršení situace. Kýly se vyskytují v místech, kde disky neumožňují plnou výživu. Evminovova deska pro záda je účinná a bezpečná, protože cvičení na ní prakticky nezatěžují páteř a nezačínají proces obnovení vodní rovnováhy disku. Během tréninku se začíná vytvářet extracelulární tekutina, která zlepšuje metabolické procesy ve svalech a usnadňuje samovolné hojení obratlů chrupavky.

Evminovova deska u osteochondrózy

Mnoho lidí je obeznámeno s takovým problémem, jako je osteochondróza, doprovázející nepohodlí v zádech. Vyrovnat se s tímto problémem pomůže Evminova Board pro protažení zadní části, která ji vyloží a protáhne páteř, čímž se sníží tlak uvnitř disků a bolest zmizí. To je způsobeno tím, že cvičení mají nízkou amplitudu.

Evminova rada pro skoliózu

Profilaktor byl vyvinut s přihlédnutím ke zvláštnostem vývoje páteře. Cvičení na zádech na desce Evminov přispívají k roztahování svalových vláken, která aktivuje proces obnovy kostní a svalové tkáně, jakož i cév. Většina cviků se provádí v poloze na břiše, vzhůru nohama a na polovině visis, díky čemuž dochází k maximální relaxaci svalového rámce. Pravidelné cvičení pomáhá obnovit držení těla a krevní zásobení páteře.

Disk Offset - Evminov Board

S pravidelným tréninkem v lékárně můžete zabránit vzniku tak závažného problému, jako je přemístění obratlů a zhoršení jejich krevního zásobení. Evminovova deska pro protahování páteře pomáhá postupně vrátit obratle na místo pouze v případě, že situace neběží, proto je důležité se poradit s lékařem. Cvičení posiluje svalový systém, a to brání obratlíkům v pohybu znovu.

Evminovova deska na rovné ploše

Je známo, že ploché nohy vyvolávají výskyt skoliózy, osteochondrózy, kýly a dalších problémů, které lze řešit pomocí jednoduchého zadního trenažéru - Evminovova deska. Kromě toho odborníci vyvinuli samostatnou strukturu pro léčbu a prevenci flatfoot. Díky jednoduchému cvičení s nohama můžete obnovit sílu vazů, posílit svaly chodidel, což je důležité pro udržení oblouku v normální poloze.

Evminova rada - soubor cvičení pro páteř

Pokud máte bolesti v zádech, musíte nejprve jít k lékaři, a už s jeho svolením začít trénovat. Na palubě simulátoru Evminova cvičení pro záda jsou prováděna podle určitých pravidel:

1. Je nutné provádět výcvik pouze na pozadí běžného zdravotního stavu. Při cvičení se řídit vnitřními vjemy a v případě bolesti byste měli buď snížit zátěž nebo zastavit trénink.
2. Proveďte všechny pohyby hladce a bez trhnutí. To je třeba vzít v úvahu při umístění a zvedání z projektilu.
3. Při provádění natahování těla je nutné v počáteční fázi používat obě ruce a nohy.
4. Evminovova deska způsobuje, že tělo je v napjatém stavu, takže po každém cvičení by měly být ruce uvolněné po dobu 5-10 sekund, aby se uvolnilo napětí ze zad a celého těla.
5. Ramena by měla být na stejné úrovni, bez zkreslení. Aby se tomu zabránilo, je důležité správně zachytit příčné kartáče.

Síla cvičení na palubě Evminova

V základním stádiu by měly být provedeny jednoduché pohyby pro protahování a teprve potom je možné se pohybovat na silovém tréninku, aby bylo možné vypracovat svalový systém. Na desce Evminov se cvičení provádějí pomalým tempem. S různými problémy s páteří pomáhá takový komplex:

1. Lehněte si na záda a držte bar s nataženými pažemi. Nakloňte nohy v obou směrech.
2. Ve stejné poloze táhněte ponožky směrem k sobě a současně zvedněte hlavu (dívejte se dopředu), pak ji spusťte dolů a ponořte ponožky dopředu.
3. Pomalu střídavě ohýbejte kolena, nejprve vlevo a vpravo a pak obě nohy. Nohy by se měly posouvat podél desky Evminov.
4. Ohněte nohu na koleno a pak ji nakloňte na stranu, zatímco druhá noha by se neměla oddělit od desky. Sledujte obě strany. Po ohnutí dvou nohou a zředění kolen do stran. Nohy opět klouzají po desce.
5. Swing do stran, nejprve s každou nohou, a pak oba ve stejnou dobu.
6. Následující cvičení zahrnuje zvedání nohou až k vytvoření pravého úhlu s tělem. Proveďte střídavě s každým, a pak s oběma nohama.
7. Obě nohy se ohýbají na kolenou a naklánějí je jedním nebo druhým způsobem, jako by se točily v dolní části zad. Je důležité, aby byla horní část těla pevná.
8. Udržujte nohy ohnuté na kolenou a zvedněte pánev nahoru tak, aby tělo od kolen k ramenům tvořilo přímku. Po každém opakování narovnejte nohy.
9. Dalším cvičením jsou zvraty, které mnozí vykonávají tisk. Ohněte si kolena a pak je vytáhněte k hlavě, která musí být také odtržena z desky.
10. Proveďte cvičení "nůžky", nutně tahání ponožky, a pak "kolo", dělat rotaci nejprve v jednom směru a pak v opačném směru.
11. Pro další cvičení na palubě Evminova je třeba se převrátit na břiše. Ohněte levou nohu na koleno a zároveň otočte hlavu k ní, udržujte ji na váze. Proveďte na obou stranách a pak ohněte dvě nohy a zvedněte hlavu a ramena, spláchněte v dolní části zad.
12. Držte obě nohy na váze a sledujte je společně a ředění.
13. Současně zvedněte levou nohu a opačné rameno. Na obou stranách.
14. Pro další cvičení, musíte převrátit tak, že nohy jsou pevné a ruce jsou zdarma. Ležící na břiše, položte ruce do zámku za zády a udržujte je v blízkosti pasu. Zvedněte horní část těla a proveďte vychýlení. Poté proveďte stejné cvičení, ale rozpřažte ruce do stran a pak je držte u hlavy.
15. Dalším cvičením je „kobra“: pomalu si přitáhněte ruce k hrudníku, zatímco držíte dlaně od prkna, klesající v dolní části zad.

Cvičení na desce Evminova pro dolní část zad

Lidé, kteří pracují sezení, trpí bolestmi zad. Tam je jednoduchý komplex zbavit napětí v zádech. Při instalaci desky Evminov lze v tomto pořadí provádět cvičení pro páteř:

1. Nejdřív musíte na chvíli ležet na palubě, vytáhnout páteř. Po tom, pustit ruce, a pomalu sklouznout dolů, což vaše páteře k relaxaci. Je důležité, aby bedra byla přitlačena k desce.
2. Na výdejně Evminov se cvičení provádějí vzhůru nohama, například takto: upevněte nohy rameny prkna a leží na zádech na desce. Natáhněte ruce nad hlavu a zůstaňte v této pozici po dobu tří minut. Po uvolnění nohou se pomalu posouvejte dolů.
3. Lehněte si na břicho, držte rukojeti a nechte páteř natáhnout co nejvíce. Pro to je důležité relaxovat. V této pozici musíte být 5-7 minut.
4. Připevněte si nohy k pažím a lehněte si na záda. Prodloužit ruce dopředu a zůstat v této pozici několik minut.

Evminovova deska - cervikální cvičební stroj

Součástí simulátoru je smyčka Glisson, která pomáhá zmírnit krční páteř. Konstrukce je navržena tak, aby popruhy sevřely hlavu na obou stranách a bradu, a v horní části hlavy jsou připevněny k otočnému bodu. Třídy na desce Evminov pro cervikální oblast jsou postaveny na mírném protahování, díky kterému se meziobratlové svaly a vazy uvolňují a obratle se začínají mezi sebou rozcházet.

Evminov Board se smyčkou Glisson pomáhá obnovit pružnost a pohyblivost krku. Obrovské množství lidí trpí bolestmi v krku a veškerou vadou - práce u počítače, používání telefonu a tak dále. Pravidelné cvičení pomůže vyrovnat se s tímto nepohodlím. To vše je způsobeno posilováním svalů, odstraňováním křečí a normalizací průtoku krve. V prvních fázích tréninku se mohou objevit závratě, což je signál k zastavení.

Evminovova deska - jak identifikovat originál?

Tento profilaktor je vyroben z lamel osmi druhů dřeva s využitím vědecky podložené technologie. Díky tomu má původní deska Evminova měkké odpružení a dostatečné vychýlení, které je důležité pro bezpečný a efektivní trénink. Základní balíček by měl zahrnovat nejen desku Evminov, ale také smyčku Glisson, pas, instrukce, spojovací materiál, knihu se základními cviky a roční záruku.

Evminova profylaktický pro zdraví zad

Evminovova deska je plochá plocha s madlem, jehož šířka je o něco větší než velikost lidského trupu, upevněna pod svahem ke zdi pomocí podpěry. Pravidelné lekce na výdeji pomáhají zbavit se bolesti zad, pomáhají obnovit motorickou funkci jednotlivých obratlů a normální krevní oběh v těle.

Obsah

Cvičení pro páteř na desce Evminov je léčebně-profylaktický komplex zaměřený na natažení obratlů pod tíhou vlastního těla. Metoda tréninku na simulátoru je efektivně využívána při různých onemocněních zad. Vzhledem k protahování páteře je odstraněna nadměrná zátěž jednotlivých obratlů, uvolňují se svaly, krevní oběh je normalizován a zvyšuje se pružnost vazů.

Design desky Evminova doma

Terapeutický účinek tréninku

Deska pro páteř, díky fixaci struktury pod určitým úhlem sklonu, umožňuje zapojit se do fyzické terapie v poloze na břiše, v poluvisu, hlavě nahoru nebo dolů.

Základní ustanovení na simulátoru Evminov

Během provádění komplexu dochází:

• trakce páteře;
• protažení všech skupin svalových vláken, včetně kosterních vláken;
• uvolnění svalového rámce;
• zvětšení mezidisku;
• obnovení krevního oběhu v důsledku eliminace stlačení cév stavci;
• zvyšuje pružnost páteře;
• je obnovena mobilita jednotlivých obratlů;
• posilování svalů v důsledku statického zatížení.

Kromě tohoto článku doporučujeme seznámit se s cviky pro sakrální páteř.

Hlavní části páteře ve studii

Důležité: Pohyb na simulátoru by měl být vybrán kvalifikovaným cvičebním lékařem s přihlédnutím k aktuální diagnóze pacienta a stadiu onemocnění. Doporučuje se, aby první kurz probíhal ve zdravotnickém zařízení za účelem studia techniky provádění pohybů. Fyzickou terapii můžete pokračovat i doma.

Lékařský komplex a jeho odrůdy

V závislosti na cíli jsou na desce čtyři hlavní typy gymnastiky:

• wellness nebo preventivní;
• terapeutické;
• sportovní;
• zvláštní

Předtím jsme popsali soubor cviků pro hrudní páteř a doporučili přidat článek do záložek.

Pro všechna cvičení na páteři na desce Evminov existuje jedno pravidlo - měly by být prováděny hladce, pomalu. Pokud se objeví nepohodlí nebo svalová únava, může být relace přerušena dalším pokračováním.

Doporučujeme, abyste si navíc přečetli článek o použití eliptického simulátoru pro páteřní kýlu.

Nejjednodušší cvičení na palubě Evminova:

• musíte si lehnout na simulátor pod úhlem 20 stupňů, držet břevno rukama, pomalu natahovat nohy podél desky, uvolňovat podélné svaly na zádech. Opakujte 2-3 krát. Tam je rozšíření celého páteře;

• podobná výchozí poloha, nohy narovnávají a provádějí kyvadlové pohyby s nimi střídavě v každém směru, můžete přidat zvedáky nohou. Proveďte několik opakování. Bederní oblast je uvolněná;

• ležící na břiše, sevřete zadní desku dlaněmi, položte si kolena, natáhněte bradu k hrudi. Totéž lze udělat i na zádech. Proveďte 2-3 opakování. Pohyb přispívá k protažení krční a hrudní páteře.

Důležité: Celková délka výuky fyzikální terapie je půl hodiny. Začátek kurzu s kratším trváním - 10-15 minut. Doporučená četnost tříd je 3-6x týdně. Nejúčinnější je individuální plán vypracovaný lékařem.

Indikace a kontraindikace

Hlavním příznakem, na kterém jsou ukázány cviky na desce Evminov, je bolest v oblasti zad. Dokázala účinnost této techniky při léčbě následujících diagnóz:

• osteochondróza;
• herniované meziobratlové ploténky;
• skolióza, lordóza;
• chronická forma ischias;
• ischialgie;
• ankylozující spondyloartritida;
• lumbalgie.

Relativní indikace cvičení pro páteř může být přičítána porušení procesů spinálního nervu.

Pro ty, kteří z nějakého důvodu chtějí udělat desku Evminov sami - aplikujeme malou přibližnou kresbu.

Před zahájením kurzu pomocí simulátoru byste měli zajistit, aby neexistovaly žádné kontraindikace:

• onkologie;
• duševní poruchy;
• těžká arytmie;
• poškození míchy nebo páteře;
• tuberkulóza;
• hnisavé zánětlivé procesy kostí, svalové tkáně, kloubů, vnitřních orgánů a systémů;
• věku do 8 let.

Jak léčit meziobratlovou kýlu na desce Evminov 4

Metoda léčby meziobratlové kýly s pomocí desky Evminov (další názvy desek Evminov - Evminov simulátor, Evminov profilactor) se osvědčila. Technika zahrnuje soubor cvičení na desce, ve kterých jsou trénovány zádové svaly a zároveň je páteř ve stavu „vykládky“.

Konfigurace simulátoru

• Deska je dřevěná, nutně lakovaná, protože by měl být dobrý sklouznout přes palubu. Deska je připevněna ke stěně pod určitým úhlem. Úhel desky lze nastavit, protože ve cvičeních komplexu mohou být různé úhly sklonu.
• Nastavitelné pohyblivé rukojeti, jejichž poloha závisí také na provedených tréninkových cvičeních.

V ideálním případě musíte zakoupit desku, která je přesně přizpůsobena růstu. Ale jak čas ukázal, kupují si jednu desku pro celou rodinu a volí délku nejvyššího člena rodiny. Je třeba poznamenat, že Glissonova smyčka (cervikální trenažér) je také zahrnuta v původním balíčku Evminov simulátoru.

Pokud si nemůžete koupit simulátor, můžete si sami, ale hlavní stav - kluzná plocha.

Hlavní ustanovení metodiky

Kombinace dávkovaného protahování páteře se současným řízeným tréninkem hlubokých (krátkých) zádových svalů.

Pro vyložení meziobratlových plotének je nutná trakce (vyložení) páteře, v důsledku čehož se uvolní sevřená nervová zakončení. V procesu relaxace a protahování se tón spasmatických svalů postupně normalizuje.

Proces relaxace a protahování se stává co nejproduktivnějším změnou úhlu sklonu desky, s přihlédnutím ke stavu páteře, hmotnosti osoby a úkolům řešeným v tomto cvičení.

Směrový trénink krátkých zádových svalů podporujících páteř je určen k řešení následujících úkolů:

• zvýšení množství extracelulární tekutiny
• aktivovat metabolické procesy
• za vzniku rozvinutého svalového korzetu.

Technika a simulátor Evminova patentován.

Sada cvičení na palubě

Všechna cvičení na palubě jsou prováděna bez náhlých pohybů a trhnutí, hladce a pomalu. Doba jedné lekce by neměla překročit 15–20 minut. Nejprve nastavte úhel desky na 30 ° vzhledem k úrovni podlahy. Během výuky je třeba naslouchat svému tělu, jak reaguje na toto cvičení.

První blok cvičení

Výchozí poloha (PI) - vleže, nohy dohromady.

1 PI. Otočte zavřenou nohu střídavě doleva a doprava. Opakujte cvičení 10-15 krát.

2 PI. Přitáhneme nohy dopředu „směrem k sobě“ a zároveň nakloníme hlavu dopředu a snažíme se tlačit bradu na hruď. 10 krát.

Následující sedm cvičení se opakuje 3-5 krát.

3 PI. Hladce ohněte pravou nohu na kolenou, aniž byste se museli vynořit z desky (posouváním nohy po desce). Vracíme se k PI. Udělejte totéž s levou nohou. Pak se obě nohy společně ohýbají, aniž by se zvedly nohy z desky. Spusťte nohy do výchozí polohy.

4 PI. Pomalu ohněte pravou nohu na kolenou, noha se pohybuje po desce. Přesuňte koleno doprava. Vracíme se k PI. Opakujte cvičení pro levou nohu. Pak společně ohneme dvě nohy a rozdělíme se různými směry. Vracíme se k PI.

5 PI. Bez ohýbání nohy ji vezmeme na stranu a zpět k PI. Opakujte pohyb pro druhou nohu. Oddělíme obě nohy na stranu. Zpět na PI.

6 PI. Zvedněte a sklopte pravou nohu co nejvíce nahoru. Udělejte totéž s levou nohou. Zvedněte a sklopte obě nohy dohromady.

7 PI. Ohněte obě nohy dohromady na kolenou a přitlačte nohu blíže k pánvi. Děláme sklon oběma nohama doprava, pak doleva. Sp.

Druhý blok cvičení

9 PI. Ohněte obě nohy dohromady na kolenou. Skláníme hlavu dopředu a současně natahujeme kolena k hlavě. Pomalu snižujte nohy v PI.

10 PI. Zvedněte nohu nad desku a proveďte cvičení „nůžky“ - přejezd a šíření nohou. V tomto cvičení, po přechodu, změníme nohu, která byla nahoře, to se stává dnem. Opakujte pohyb 10 krát, aniž byste spadli na desku. Vracíme se k PI.

11 PI. Zvedněte nohy nad desku, ohněte se na kolenou a udělejte kruhové pohyby „kolo“, 5krát dopředu, 5krát zpět. Opatrně vstávejte.

Změnit pozici na tabuli. Výchozí pozice - ležící na břiše. Cvičení do konce tohoto bloku se provádějí 3-5 krát.

13 PI. Zvedněte obě nohy nahoru, bez ohnutí na kolenou. Hladce vychovaný na stranu. A opět se vydáme na výchozí pozici.

14 PI. Současně zvedneme pravou nohu a levou ruku a vrátíme se k PI. Zvedněte levou nohu a pravou ruku. Pomalu vstávejte.

Třetí blok (komplikovaný)

Výchozí pozice - na palubě, vzhůru nohama, ležící na břiše, nohy zaháknuté na rukojeti, hlava směřující dolů.

15 PI. Ruce zvednuté dozadu "v zámku." Zvedněte a vyhoďte hlavu nahoru, vyklenutí záda a vytažení rukou, aniž byste si svázali prsty, opakujte 3x. Vracíme se k PI. Snižujeme ruce podél desky dolů, odpočíváme.

16 IP. Ruce od sebe. Zvedněte trup co nejvíce, snižte jej, 3-5 krát. Sp. Natáhněte ruce po desce.

17 PI. Prsty přiléhající "v zámku" na zadní straně krku, lokty se rozprostírají po stranách. Zvedněte trup co nejvíce nahoru, dolů, 3-5 krát. Sp. 20c odpočinek.

18 IP. Ruce leží na desce. Snažíme se zvednout ruce po desce, aniž bychom je roztrhli z prkna - tělo je díky tomu zakřivené. Provádíme maximální vychýlení. Dlaně spočívají na prkně. Nespěcháme zpátky k PI. Vstáváme.

Po cvičení si lehneme na polotuhou podložku nebo matraci, odpočinek, relax.

Během výuky je třeba naslouchat svému tělu, jak reaguje na toto cvičení nebo cvičení, řekne vám, která cvičení jsou pro vás vhodná a co nemůžete udělat.

Je-li příležitost, je lepší jít k rehabilitačnímu lékaři, aby se obrázky vertebrální kýly, takže lékař může vytvořit soubor cvičení pro váš problém. Společný komplex bude muset provádět několikrát ročně pro preventivní účely.

Lékaři recenze

Ortoped-traumatolog Alexander Kosyakov

povzbuzuje své pacienty, zejména pracovníky v kanceláři, aby na palubě prováděli cvičení. Lékař je příjemně překvapen, když pacienti říkají, že mají takovou tabuli v kanceláři a mohou na cvičení přidělit 5-7 minut.

Doktor lékařských věd, profesor Gennady Apanasenko

„Jevminovovy zásluhy spočívají v tom, že zpracoval metodu fyzických cvičení na nakloněné rovině s porážkou různých segmentů páteře. Jeho metoda je také dobrá, protože umožňuje nejen léčit již vyvinuté patologické procesy, ale je také velmi dobrá, protože vám umožňuje zabránit vzniku tohoto procesu. A jestli se mě teď zeptali: „Upřímně, koupili byste si projektor?“ Odpověděl: Ano. Každá rodina by měla mít profesionála, zejména v těch rodinách, kde jsou děti. “

Neurochirurg Igor Kurilets

„Desku Evminov přidělujeme každý den, protože říkáme, že provozujeme pouze malou část pacientů. Většina pacientů má předepsanou konzervativní léčbu. “

Každý, kdo dokončil hlavní léčbu podle Evminovovy metody, se doporučuje, aby se zabránilo následným exacerbacím, aby se provedlo 5-7 minut denně preventivních cvičení podle zjednodušeného programu.

Udělal jsem to, můj byt je malý, musel jsem to rozložit. Dokonce i jen visí je terapie. Třída.

Po 4 dnech cvičení na palubě jsem se začal cítit lépe.

Nejvíce upřímná a nezaujatá reklama od mě osobně:
Přečtěte si prosím každého, kdo trpí bolestmi zad.
Začnu od konce. Po dobu 5 měsíců jsem pracoval na simulátoru Evminov. Před půl rokem jsem měl meziobratlovou kýlu a všechny ostatní potíže v páteři. Bolest zad mě trápila tak dlouho, jak si vzpomínám. Když jsem žil ve městě, tak jsem se nějakým způsobem podporoval fitness, plaveckým bazénem, ​​pravidelnými návštěvami vertebrologa, ale ve vesnici, víš... plus druhým narozením a těžkou dcerou, která mi do diagnózy nevyšla z rukou. Ale to není důležité, každý má svůj vlastní příběh.
Důležité je, že pětiměsíční trénink na drtiči Evminov vedl k velmi, velmi dobrým výsledkům. Téměř všechny bolesti a klipy jsou pryč, prakticky poprvé v mém životě Cítím svou páteř prakticky zdravou, říkám prakticky, protože mám s takovou diagnózou stále málo společného.
Obrátil jsem se na Evminov's Kiev cent -evminov.com, sloužili mi na dálku. Simulátor byl zaslán poštou, náklady na simulátor zahrnují konzultaci s lékařem, individuální výběr programu a dvě hodiny s instruktorem, zabýval jsem se Skype. To se může zdát, že simulátor je drahý, asi 2500 UAH, ale věřte mi, že jsem opustil asi stejné množství v lékárnách v neúspěšných pokusech o úlevu od bolesti a obecně nějak pomoci sám. Ale do takového stavu se nemůžete dostat! Tento simulátor mi bylo doporučeno před 13 lety!
Na simulátoru mohou cvičit všichni členové rodiny, zejména pro teenagery. Moje tříletá dívka jezdí na něm, jako na kopci, cvičím 3 krát denně po dobu 20 minut. V prvních měsících třídy mi to nebylo snadné. Cvičení, zdlouhavé pro můj temperament, režim, neobvyklé zatížení. Co pomohlo: přišel na simulátor a řekl si: „Olya, prostě to udělej.“ A tak jsem si mohl celý trénink opakovat. Další čip naučil moudrou ženu: věnovat to, co děláte někomu jinému. V mém případě, před zahájením výcviku, jsem si myslel, že jsem to všechno věnoval zdraví všech lidí, kteří jsou mi blízcí. A samozřejmě alternativa ke všem těmto cvičením - operaci - nesnažil jsem se usmát.
Teď to dělám s velkým potěšením a ačkoliv už nemůžu striktně dodržovat režim, důsledně se jím řídím. Kromě bolesti zad, některé další problémy zmizely, a já jsem nikdy neměl takový tisk v mém životě.
Ve všech hlavních městech Ukrajiny jsou pobočky Evminovova centra, kde se můžete poradit, zkusit to vyřešit.
Postarejte se o sebe, postarejte se o sebe, investujte do svého zdraví, ne do léčby!

Na fotografii - naše oblíbené doma. Photogenic se na něm zobrazují, že nefunguje.

Hlavní věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že se nejedná o „desku“, která léčí, ale o včasnou diagnózu, personalizovaný soubor cvičení a odbornou kontrolu.