Glissonova smyčka

Objednejte si Glissonovu smyčku

Cena bez dodání a platba na dobírku -
třít.
Nelze odeslat objednávku? Zavolejte na číslo + 7-908-142-70-36.

Naši manažeři Vám zavolají a zaznamenají všechna potřebná data pro objednávku.
Kliknutím na tlačítko Odeslat souhlasíte s podmínkami ochrany osobních údajů společnosti.

Glissonova smyčka a trakce krční páteře

Zdá se, že po dlouhou dobu, v roce 2007, došlo k velmi zvláštní události. Můžete říct, že je to zvědavá lékařská historie. Jednou, když provádím další prezentaci v Moskvě o způsobu natahování páteře na nakloněné rovině, začal jsem publiku říkat, že důležitou roli pro zdraví páteře má krční páteř. A to není překvapující. Koneckonců, naše hlava jako centrum duševní činnosti je spojena s tělem krkem. Všechny hlavní cévy, dýchání a trávení procházejí krkem. A mimochodem, hlavní závažné nemoci začínají také problémy krční páteře.
Jedna z přítomných žen tedy věnovala pozornost zařízení, které se nazývá smyčka Gleason (Gleason). Smyčku připojíme k simulátoru NT-01 a prodáváme samostatně. Byla velmi překvapená svým designem. O něco později vám povím více o designu.

Ve skutečnosti byla její žádost přece jen omezena na skutečnost, že jsem jí dal tuto smyčku, abych se pokusila doma. Jak se ukázalo, za poslední měsíc žena zažila těžké bolesti hlavy a nevěděla, co dělat. Léky proti bolesti po určitou dobu zmírnily stav a pak se vše vrátilo na své místo. Žena pracuje jako účetní v jedné z organizací v Moskvě Elena Ivanovna. Strávila 4-5 hodin prací s papíry posledních 10 let téměř každý den a zůstala před monitorem. Její prsty ji začaly rušit. Spíše jejich necitlivost, zvláště ráno. Jedním slovem jsou všechny známky osteochondrózy krční páteře.

Samozřejmě jsem jí dal smyčku Glisson, ale moje vysvětlení, že byla vytvořena speciálně pro simulátor systému NT-01, neměla žádný vliv. Bez ní je tato smyčka nějak zbytečná. Nedívala se na mé argumenty a důrazně žádala, aby jí po dobu 2-3 týdnů dávala smyčku. Nikdy mi to nevrátila. A udělal jsem správnou věc. Právě se rozhodla, že si ji koupí. Zřejmě jí dobře pomohla.
Byl jsem překvapený a zaujatý. Co s ní udělala? Jak byl přizpůsoben pro použití? Koneckonců, na simulátoru na horních rukojeti je speciální hák pro otvory na koženém řemínku smyčky. Nemá doma simulátor. V té době tomu tak nebylo. Pak ho také koupila. Ukázalo se, že žena nemá ducha vynálezu. Uvědomila si důležitost protahování, četla několik knih o manuální terapii a naší knize "Pokud bolí záda..." Sledovala jsem video natočené o simulátoru a vytvořila zajímavé zařízení. Pak popíšeme, co přišla s efektivnějším využitím smyčky Glisson doma. Po týdnu, kdy se s ní setkal, bylo velmi zajímavé zjistit, co udělala.

Vlastnosti použití smyčky Glisson

Cvičení Glissonovy smyčky

Použití smyčky Glisson

Za prvé mi velmi děkovala za práci a knihy.
Zadruhé, její bolest, narušující krční páteř, byla o 80-90% méně výrazná.

A to je ta nejdůležitější věc. Odhalila mi své tajemství. Žena řekla: „Musíme vzít drát 3 mm a udělat takový háček (obrázek).

Zavěsíme tento háček na vnitřní dveře a můžeme k němu připojit smyčku Glisson. Stručně řečeno, žena objevila tajemství používání smyčky Glisson naší modifikace bez simulátoru.

Tento hák pro použití smyčky může provádět kdokoliv doma. Neměla jsem jinou možnost než upřímně poděkovat této ženě za dobrý nápad. Někde hluboko v mých myšlenkách jsem také chtěl udělat něco podobného.

Nyní existuje mnoho návrhů, které v různých stupních provádějí trakci krční páteře. Představte si, že poprvé v 17. století nabídl anglický lékař Glisson speciální smyčku, která dostala své jméno podle svého jména. Postup natahování krku je velmi efektivní věc, ale vyžaduje povinnou konzultaci s lékařem. Jednoduše řečeno, rysy krku jsou takové, že u některých lidí může trakce namísto přínosu způsobit zhoršení. Zde jsou velmi důležité lodě. Dodávají do mozku krev. Proto byste měli vždy konzultovat s odborníky. Ocení, jak trakce ovlivňuje osobu.

Jak zjistit - je to nutné a můžete natáhnout krk smyčkou Glisson? To se děje docela jednoduše.

1. Musíte si lehce vzít pacientovu hlavu rukama, jednou dlaní za druhou, druhou vpředu pod bradou. Lehce utáhněte hlavu. Velmi měkké. Pokud tedy dojde ke zlepšení stavu - můžete vytáhnout. Pokud se to ještě zhorší - je to nemožné.
2. Pokud lehce zatlačíte na horní část osoby, pak ti, pro něž je protahování zobrazeno, se stanou poněkud horšími a ti, pro které není protahování ukazováno jinak.
3. Obrázky by však měly být vždy pořizovány.

Takto je správně nasazena smyčka Glisson od TEBRA.

Proč je natahování krku tak účinné?

Jen proto, že existuje tolik důležitých plavidel. Zlepšení podmínek jejich průchodu - výrazně zlepšuje fungování mozku. Zde máte důvod takového efektu.
Pokud mluvíme o cévách a srdci, pak téměř všichni zdravotníci souhlasí, že první projevy srdečních onemocnění a cév jsou spojeny s poruchou v dolní části krční páteře. Inervace srdce pochází ze spodních částí krční páteře. A pokud člověk sedí u počítače hodně, pak dříve nebo později je mu zaručena necitlivost špiček prstů, bolest v srdci, vysoký krevní tlak.

Existuje jen jeden způsob, jak ji léčit - spinální trakce a cvičení. A ještě jedna věc. Nemluvě o tom, že nadváha téměř vždy vede k problémům v krční páteři. Mnozí se mohou ptát velmi rozumné otázky: "Co je běžné s nadváhou a krkem?" Je to jednoduché. Pokud se zvyšuje tělesná hmotnost, zvyšuje se také břicho. Jeho těžiště je posunuto dopředu od pupku. A je tu vyboulení bederní páteře. A vzhledem k tomu, že hlava musí být držena přímo vpřed, ohnutí krční páteře je mírně posunuté, což značně zhoršuje podmínky pro průchod nervů a cév. Protézy a kýly se mohou objevit na cervikálních discích.

Takže každému, kdo čte tyto řádky, připomínám, že velký břicho je také velký problém.
Můžete si přečíst o nadváhy a jak dosáhnout štíhlé tělo na stránce "Slim tělo - je to snadné"

Konstrukce smyčky Glisson

Vraťme se nyní k návrhu smyčky Glisson naší modifikace. Takové nenajdete nikde. Většina předchozích úprav zahrnovala použití poměrně složitých nástrojů a zatížení.
V dnešní době je to nepohodlné a nebezpečné. Jako vždy jsou rozumná řešení velmi jednoduchá.

1. Smyčka musí být účinná.
2. Mělo by se snadno používat.
3. Je důležité mít možnost roztahování.

To vše je implementováno v naší smyčce.
Na hlavu osoby je položeno speciální zařízení, na jehož vrcholu je důležitý prvek. Jedná se o kožený řemínek o délce asi 60 cm, který je připevněn k horní části smyčky gumičkou. To je na úkor napětí a vytváří trakci. Otvory jsou vyrobeny v koženém řemínku s krokem 1 cm, přičemž každý krok napínání je 500 gramů. Díky tomu je velmi snadné nastavit jeho stupeň. V příručce připojené k simulátoru je podrobně popsáno. Hlavním doporučením je, aby vše bylo dávkováno a pohodlné.

Použití Glissonovy smyčky pro léčbu patologických stavů páteře

Riziko poškození krčních obratlů se zvyšuje s věkem těla. Glissonova smyčka pomáhá vyhnout se rozvoji mnoha bolestivých patologií páteře. Možnost použití tohoto zařízení doma eliminuje potřebu cestovat na ambulanci v ambulanci.

Co je to zařízení

Pomáhá trakci obratlů, jinými slovy trakci krku. Používání tohoto zařízení je jednoduché, je možné jej používat samostatně, bez účasti třetích stran. Jméno Glissonova smyčka byla pojmenována po anglickém lékaři, který již v 17. století praktikoval léčbu nemoci krční páteře, kterou vynalezl. Dnes je tento způsob léčby pacientů, kteří leží na speciálním lůžku, používán na klinikách a nemocnicích a doma sedí na židli.

Simulátor je systém pásů se sponami, které jsou upevněny pod bradou a udržují hlavu ve výsledném popruhu. Horní část konstrukce je upevněna kabelem v určité výšce a zátěž je od ní zavěšena. Má také tahový účinek na krční obratle. Jako náklad můžete dokonce použít plastovou nádobu s vodou. Její váha by měla být vypočítána výhradně lékařem. Pacient provádí cvičení, překonává odpor hlavy nákladu, který pak padá, pak stoupá. To je protažení nemocných obratlů.

Tento proces doma lze provádět i bez zatížení. Můžete jednoduše vytáhnout opačný konec pásu vlastní rukou a pak pustit.

Je jen důležité, aby se takové pohyby hladce prováděly, aby se zabránilo hrubým trháním. Neměla by to být sebemenší bolest. Pokud se objeví, je to signál, že procedura je provedena nesprávně. Cvičení by mělo být okamžitě opraveno.

Účel konstrukce

Výhody smyčky Glisson jsou zřejmé. Protože simulátor zmírňuje tlak na páteř, stav tkání v osteochondróze se zlepšuje, jsou nasyceny živinami a vlhkostí. Současně se cévy zbavují nadměrného tlaku, krevní oběh v oblasti mozku je aktivován. To je důležitá podmínka pro úspěšný boj s chronickou bolestí. Lehké protažení páteře se zátěží svalů stimuluje metabolismus, stabilizuje meziobratlové ploténky.

Terapeutický účinek spočívá v tom, že se zvyšuje vzdálenost mezi obratlovci, aparát muskulo-vazivový se stává silnějším. Recenze lékařů ukazují, že tato metoda je považována za účinnou a design je široce používán v programech fyzikální terapie. Glissonův simulátor byl použit v takových patologiích cervikální oblasti, jako jsou:

  • osteochondróza;
  • vyboulení a subluxace obratlů;
  • komprese disků;
  • ztuhlost (zvýšený tón, těsnost) svalů;
  • kýla.

Design Glisson je cenná pomoc pro všechny, jejichž práce je neustále spojena s počítačem, protože dlouhá statická poloha na monitoru provokuje vývoj krční osteochondrózy. Jak svědectví uživatelů simulátoru svědčí o tom, že bolesti brzy projdou, zrak se zlepší, paměť se stává silnější. Chcete-li zkontrolovat, zda je třeba použít trakci Glisson, můžete:

  1. Nechte někoho dát jednu ruku na zadní straně hlavy, a druhá pod dolní čelist a velmi opatrně vytáhněte hlavu nahoru trochu. Pokud to bude úleva, je vhodné použít simulátor. Ale pokud je i mírná bolest, pak ji nemůžete použít.
  2. Pak byste měli určitě vzít rentgen krční páteře a poraďte se se svým lékařem.

To je nezbytné, aby nedošlo k poškození vlastního páteře. Navzdory tomu, že protahování pomocí smyčky Glisson vypadá zcela neškodně, existují kontraindikace, pro které nelze tuto metodu použít. Patří mezi ně:

  • vertebrální zlomeniny;
  • spondylóza (jejich růst ve formě trnů);
  • leafz (vysídlení vertebrálních těl);
  • degenerace chrupavky nebo disků;
  • úzký páteřní kanál;
  • těžká hypertenze;
  • exacerbace osteochondrózy;
  • osteoporóza;
  • slabý vestibulární aparát;
  • těhotenství;
  • věk nad 70 let;
  • jakékoliv nádory.

Strukturální úpravy

Trakční zařízení jsou k dispozici v různých velikostech - pro malé děti, mládež a dospělé. Existují 2 modifikace: Glissonovy smyčky a Glissonovy linie. První verze sestává z pásů, z nichž jeden je upevněn na zadní straně hlavy a druhý - pod bradou. Z jejich spojení je pás, kterým je zařízení připevněno k háku, který je upevněn na dveřích místnosti.

K dispozici je také blok na pásu, přes který se hází šňůra, jejíž jeden konec je volný. Uživatel provádí trakční proces tažením volného konce šňůry. Stupeň protahování se reguluje sám, oslabuje nebo zvyšuje úsilí aplikované na šňůru. Zatížení se plynule mění, protože pružina chrání před nárazem. Ve zdravotnických zařízeních je jeho funkce prováděna speciálním simulátorem.

Tento model může být použit jak pro léčbu, tak pro prevenci osteochondrózy. Závěsy Glisson druhého typu jsou vybaveny blokem, dveřním uzávěrem, pružinou. Konstrukce prvního typu nemají takovou kompletní sadu.

Glissonovy závěsy jsou doplňkem základního designu. Mohou být použity pro terapeutickou trakci v bederní nebo hrudní osteochondróze, stejně jako pro prevenci. Smyčky jsou 2 pruhy, jeden z nich opasek trupu na úrovni kyčelních kostí, druhý - pod žebry. Jsou připojeny k simulátoru. K trakci dochází v důsledku snahy opačného směru: horní pás se pohybuje směrem k hlavě a dolní - k nohám.

Provádění trakce

Než budete pokračovat v proceduře, musíte zahřát svaly, abyste vyloučili i sebemenší zranění. Chcete-li to udělat, po dobu 2-3 minut, použijte teplý ohřívač na krk, a pak lehce masírovat. Někdy se po takové přípravě může objevit lehká závratě. Toto je kvůli skutečnosti, že kvůli expanzi krevních cév s krví v mozku velké části kyslíku. Pokud se hlava brzy přestane točit, pak byste se takového příznaku neměli bát.

Instrukce doporučuje nejprve použít pevně pevnou část zařízení. Poté byste měli jemně ohnout kolena, dokud se neobjeví pocit maximálního protažení krční páteře (viz foto). Po 2–3 sekundách pauzy by se nohy měly narovnat a vrátit do výchozí pozice. Není to vůbec první čas, jak toto cvičení udělat více než 3-4 krát, protože začátečníci mají často pocit nepohodlí.

Zásada postupnosti je důležitá, proto je nejprve lepší provádět postupy s částečným zavěšením. Sedíte-li na židli, měli byste dělat pomalé pohyby hlavy, naklánět krk tam a zpět. Taková cvičení uvolňují svaly.

Odborníci radí používat Glisson smyčku ráno a večer, ne dříve než 1,5 hodiny po snídani a večeři. Po ukončení večerní procedury se doporučuje okamžitě jít spát. A vy byste měli spát na zádech, používat ortopedický polštář nebo dělat bez toho, dávat hlavu přímo na matraci. V opačném případě by dosažený terapeutický účinek zmizel, protože natažený krk se vrátí do obvyklé zakřivené polohy.

Možnosti načítání

Při protahování smyčky by mělo být cvičení Glisson zábavné. Teprve v prvním týdnu, v důsledku neobvyklého protažení krčních svalů, dochází k malým bolestem, které brzy zaniknou. Procedury mohou být prováděny s částečným a plným vis. V prvním případě se uvolňují svaly a zvyšuje se kompenzační kapacita páteře.

Po fixaci hlavy do Glissonovy smyčky se pacient pomalu ohýbá obě kolena až na třetinu nebo polovinu tělesné hmotnosti. Nohy se neoddělí od podlahy (vážná chyba - skákání!). Po 3-5 sekundách pacient hladce narovnává dolní končetiny a spoléhá na ně úplně. Díky trojnásobnému opakování cviků na principu "ohybu-narovnat nohy" můžete odstranit trakční zatížení ze svalů krku.

V případě částečného zavěšení jsou prováděna cvičení pro jejich trénink. Pacient fixuje tělo, drží rám dveří tak, aby se nehýbal současně s hlavou. Pak plynule otočí hlavu doprava, doleva, dopředu a dozadu. Dost 2-4 opakování. Pokud se objeví závratě, zastavte postup a poraďte se s chiropraktikem.

Cvičení s plnou vizí vytváří intenzivnější zátěž na krční obratle a svaly. Čas oddělení nohou od podlahy by měl být určen na základě jejich vlastní pohody. Můžete začít viset od 5 do 8 sekund a přivést ji na 1 minutu 2-3 krát denně. Po týdnu adaptační bolesti, zpravidla projít. Minimalizace jejich použití uzávěrů (plastová zařízení na ochranu zubů sportovců, často boxerů). Pokud cvičení výrazně zvyšuje krevní tlak, měli byste o tom určitě informovat svého lékaře.

Bezpečnostní opatření

Spuštění trakčních procedur není třeba ani na minutu zapomenout na křehkost krčních obratlů, abyste je v žádném případě nezranili. Postup:

  • provádět všechny terapeutické pohyby pomalu a hladce;
  • jemně při dřepu při kontrole váhy při cvičení v částečném nebo plném zavěšení bez židle;
  • omezit maximální délku zatížení na 1 minutu a zaměřit se na vaši pohodu;
  • dělat postupy ne více než 3x denně.

Pro zmírnění zátěže můžete provádět cvičení v límci s bavlněnou podložkou, kterou lze snadno vyzvednout v ortopedickém salonu. Pokud svalové bolesti v krku a dolní čelisti, které se pravidelně vynořují z jejich protahování, nezmizí po 1–1,5 týdnu, postupy budou s největší pravděpodobností muset být zastaveny.

V každém případě, a to i v nepřítomnosti nepohodlí, je nutné provádět třídy pod kontrolou, ne-li manuální terapeut, pak instruktor fyzioterapeutické místnosti.

Trakční techniky Glissonovy smyčky jsou také účinné v bederní osteochondróze. Názory mnoha pacientů jsou jednohlasné v tom, že tato ortopedická stavba se vyznačuje snadným použitím, bezpečností a rozumnou cenou. Musíte však pochopit, že toto zařízení je pomocné, a ne hlavní způsob, jak se zbavit spinálních patologií. Design Glisson nenahrazuje, ale účinně doplňuje hlavní léčbu předepsanou vertebrologem.

Krk Vlastní cvičení cvičení

Krk spojuje náš trup s naším hlavním počítačem - mozkem a plní mnoho životně důležitých funkcí. Obsahuje dvě velké arteriální cévy - vertebrální tepny, které procházejí přes speciální kostní kanál na stranách obratlů. Taková blízkost vede ke skutečnosti, že jakýkoli problém v krčních obratlích nebo discích může způsobit křeč nebo kompresi vertebrální tepny.

Věda tahá za krk


Krk spojuje náš trup s naším hlavním počítačem - mozkem a plní mnoho životně důležitých funkcí. Obsahuje dvě velké arteriální cévy - vertebrální tepny, které procházejí přes speciální kostní kanál na stranách obratlů. Tato blízkost vede ke skutečnosti, že jakýkoliv problém v krčních obratlích nebo discích může způsobit křeč nebo kompresi vertebrální tepny.

Asi tři kilogramy naší hlavy váží a její stálý tlak snižuje výšku meziobratlových plotének. Navíc, s věkem, chrupavka obratlů opotřebovává se a toto také vede ke snížení výšky disků.

Mnozí z nás po prudkém otočení hlavy nebo dlouhém naklonění hlavy cítí závratě, tinnitus nebo bolesti hlavy. To vše jsou projevy vertebrobasilární insuficience - tj. Zhoršení krevního oběhu ve stejných stlačených vertebrálních tepnách.


Zvýšení výšky meziobratlových plotének má příznivý vliv na páteř. Existují techniky pro natahování krku pomocí speciálních obojků nebo zařízení. Mají však vážnou nevýhodu - je téměř nemožné kontrolovat stupeň protahování. A i malé nadměrné natažení obratlů může způsobit opačný efekt.


Nejbezpečnější a nejefektivnější je natažení krku nahoru. Dokonce i natažení zlomku milimetru je dostačující k tomu, aby se tlak uvnitř cervikálních disků snížil, a tón krevních cév na normální hodnoty. A teď bolest v krku zmizí, bolesti hlavy se uvolní, průtok krve v tepnách a žilách je normalizován. A tak, jak si natáhnout krk?

Kandidát lékařských věd, spinální neurochirurg Borschenko Igor ve své knize "Bolest krku - co dělat?" navrhuje následující protahovací cvičení krku.


Výchozí pozice - stojící nebo sedí na židli. Umístěte palce obou rukou do rohů dolní čelisti a umístěte další čtyři prsty na zadní stranu hlavy. Oběma rukama vytáhněte hlavu nahoru po páteři.

Je to důležité! Při provádění cvičení by hlava měla zůstat ve stejné rovině s tělem.

Při protahování opatrně přidejte další mikronové naklonění dopředu a dozadu nebo ze strany na stranu. Vyhněte se silným ohybům hlavy!

Představte si, že chcete vytáhnout z láhve těsný korek a za to ho vytáhněte a lehce uvolněte. Takové pohyby se provádějí během cvičení.

Cvičení pro protažení krku vám umožní relaxovat tkáň a normalizovat polohu obratlů vůči sobě.

Toto cvičení můžete provádět ještě šetrněji - vleže. K tomu, leží na zádech, na rovném povrchu, a pod krkem, dát malý váleček z ručníku na podporu krční obratle.

Stejným způsobem, jak je popsáno výše, mírně protahování krční páteře v kombinaci s mikromovementy hlavy. Cvičení není delší než 10-20 sekund. Pokud se cítíte dobře, můžete cvičení opakovat 2–3 krát. vydává econet.ru.

Jsou zde otázky - zeptejte se jich zde.

Glisson smyčka: modifikace, jak používat, ceny, kde koupit

Glissonova smyčka nebo trakční smyčka - zařízení určené pro protahování (trakci) páteře.

Trakce se provádí za účelem přemístění - srovnání fragmentů obratlového těla při zlomeninách nebo posunutí obratle během dislokace do normální polohy. Glissonova smyčka se používá pro poranění krční páteře.

Co je to smyčka Glisson

Klasická trakční smyčka je vyrobena ve tvaru pruhu hustého materiálu s výřezy pro uši, pokrývající dno brady, zadní stranu hlavy a hlavu po stranách. Síla je aplikována na konce tohoto pásu - s použitím zatížení nebo jinak.

Takové zařízení je vyrobeno z tlusté tkaniny, duplikované na úsecích z tuhé textilie nebo kožené hrany, což zabraňuje jejich protahování. Uvnitř výrobku může být duplikován s měkkou vrstvou (například z fleece) pro větší pohodlí. Popruhy lze připevnit zámky nebo suchým zipem.

Trakční smyčky se dodávají v různých velikostech - pro děti, mládež a dospělé. Pro těsnější uchycení jsou upraveny nastavovací popruhy, které spojují přední a spodní část konstrukce ve spodní části krku.

V poslední době se objevily modifikace Glissonovy smyčky, které se používají k léčbě osteochondrózy (pokud je v tomto případě tato léčba odůvodněna, bude diskutováno níže):

  • modifikace s pružinou;
  • modifikace pro prodloužení hrudní a bederní páteře - „Glissonovy smyčky“.

Modifikace pružiny

Glissonova smyčka s pružinovým simulátorem NT-1 je zařízení dvou širokých pásů připojených k systému závěsu. Jeden pruh, upevněný na závěsech, je přiveden pod zadní část hlavy, druhý - volně pohybující se podél závěsu - je upevněn pod bradou. V oblasti nad korunkou jsou spoje spojeny, z tohoto spojení vybíhá neroztažitelný pás, kterým je konstrukce pevně připevněna ke speciálnímu háku, který je hozen přes dveře.

Na tvrdém pásu je blok, přes který je upevněn pryžový šňůr, připevněný na jednom konci ke spoji závěsu. Druhá strana šňůry visí volně. Prodloužení se provádí manuálně, zatímco volná část šňůry dolů. Zvýšením nebo zeslabením síly působící na šňůru je možné regulovat tažnou sílu. Zatížení se plynule mění, protože pružinová síla chrání před náhlým trháním.

Tento design je vyhlášen jako metoda prevence a léčby osteochondrózy doma. Ve zdravotnických zařízeních je přístroj používán bez pružinového tahu - jeho funkce je prováděna speciálním simulátorem.

V současné době mohou být klasické závěsy Glisson, které jsou k dispozici na prodej, doplněny o upevnění na dveře, blok a pružinu.

Struktura, která není vybavena zařízeními pro nezávislé použití (háčkování a pružina), se obvykle nazývá smyčka prvního typu a kompletní se nazývá smyčka druhého typu.

Glisson závěsy

Tato modifikace smyčky Glisson je vydávána pouze jako dodatečná úprava simulátorů. Trakce na Glissonových liniích je umístěna jako metoda prevence a léčby osteochondrózy hrudní a bederní páteře.

Smyčky pro protahování hrudníku (smyčka Miranda) jsou odnímatelný pás, který pokrývá hrudník v podpaží, s popruhy připevněnými na obou stranách, do kterých jsou předány zbraně. Popruhy připevněné k simulátoru jsou připevněny k popruhům.

Smyčky pro natahování bederní páteře se vyrábějí ve formě dvou širokých pásů, z nichž spodní pokrývá trup v oblasti kyčelní kosti a horní - pod žebry. Pásy jsou opatřeny popruhy připojenými k simulátoru. Prodloužení se provádí pomocí vícesměrné síly: horní pás se táhne směrem k hlavě, dolní - směrem k nohám.

Indikace a kontraindikace

Od chvíle vynálezu v XVII století do našich dnů byla smyčka Glisson určena k ošetření páteře:

  • jako hlavní léčebná metoda pro nekomplikované (bez poranění míchy) zlomeniny a dislokace krčních obratlů;
  • jako pomocná metoda - při ukládání sádrovcového korzetu pro poranění a nemoci krční a hrudní páteře.

Kontraindikace použití smyčky Glisson:

  • prasknutí vazivového aparátu;
  • výrazné zakřivení páteře;
  • vrozené vady páteře;
  • akutní zánět kosti, chrupavky a svalové struktury páteře;
  • hernie disku se sekvestrací - prasknutí vláknitého prstence a výstup obsahu (jádro pulzace) do páteřního kanálu;
  • degenerativní onemocnění páteře - osteochondróza (destrukce meziobratlových plotének), spondylóza (růst kostní tkáně obratlovců), artróza (deformace páteřních kloubů);
  • segmentová nestabilita - stav způsobený chorobami nebo poraněními kotoučů, obratlů, kloubů a vazů, jakož i oslabením svalového tónu, při němž se obratle ve vztahu k sobě příliš pohybují; tento stav představuje vysoké riziko poškození míchy a jejích kořenů.

V posledních desetiletích získala smyčka Glisson popularitu jako metoda prevence a léčby osteochondrózy. A zátěže jsou nabízeny velmi odlišně, až do nejvyšší: někteří léčitelé praktikují zavěšení na smyčce, a to i při zatížení. Tato léčba má opačný účinek.

Proč je trakce kontraindikována u osteochondrózy a její prevence

Oreochondróza je onemocnění charakterizované postupnou destrukcí meziobratlových plotének: nejprve je vláknitý prstenec zředěn a pokryt mikrotrhlinami - vnější membrána disku, pak neschopná vydržet normální zatížení, začíná vyboulit za okraj těla obratle. Proces může být doplněn výčnělkem nejen vnějšího obalu, ale také jeho obsahu - jádra páteře, takovéto vyčnívání se nazývá spinální hernie.

Podnětem ke zničení disků je zvýšení zátěže na páteři (to není jen tvrdá fyzická práce, ale také sedavá práce), přibývání na váze a stárnutí. V procesu poškození disků se rozvíjí segmentová nestabilita.

Degenerativní proces může být asymptomatický, ale častěji je doprovázen bolestí způsobenou svalovým spasmem během marných pokusů oslabených svalů udržet páteř v normálním stavu. Později se může spojit akutní bolest spojená s kompresí kořenů páteře v důsledku zploštění a prohýbání kdysi elastického disku, stejně jako posunutí obratlů vzhledem ke svislé ose.

Teoreticky, trakce přispívá ke snížení těchto posunů obratlovců, zvýšení prostoru mezi nimi, relaxaci spastických svalů a uvolnění kořenů páteře, což vede k odstranění bolesti. To je pravda, ale úžasný efekt trvá pouze během procedury. Po jeho dokončení se vše vrátí do normálu: žádná smyčka Glisson nebo jiná zařízení neudrží disky pružné a zdravé a svaly - silné. Svaly, samozřejmě, mohou být posíleny, ale jinými metodami - gymnastikou, masáží. A s disky je situace horší.

Analgetický účinek však může trvat delší dobu po protažení, ale absence bolesti vůbec neznamená zastavení nebo dokonce zpomalení destruktivního procesu. Trakční smyčka Glisson v léčbě osteochondrózy je přinejmenším k ničemu.

To však není vše. Během trakce je vláknitý prstenec disku nerovnoměrně natažen: přesněji, pouze jeho zadní část je natažena a přední část je stlačena. Výsledkem je, že obsah se přenáší pod tlakem do zadní části disku, stěna této části disku je v nejlepším případě znovu natažena a objevují se v ní mikrotrhliny. V nejhorším případě se takové přetížení končí kýlou. Takový účinek není v žádném případě užitečný pro zdravou páteř - místo prevence je vlastně podnětem k rozvoji osteochondrózy. A pro pacienta s oslabeným diskem může taková „léčba“ skončit s kýlou s vysokou pravděpodobností. Čím vyšší je zátěž, tím je pravděpodobnější podobný výsledek.

Aby se zabránilo vážným komplikacím, smyčka Glisson by v žádném případě neměla být používána samostatně, doma. A i když lékař předepsal trakční terapii pro prevenci nebo léčbu osteochondrózy v masážním salonu, je lepší se poradit s jiným odborníkem.

Kde koupit Glisson smyčku

Dnes si můžete snadno koupit smyčku Glisson, a to i bez opuštění svého domova, například v následujících internetových obchodech:

  • shop med-ishop.ru nabízí:
    • Glissonova smyčka prvního typu (bez trakce) pro dospělé z bavlny s pásy se suchým zipem pro 1450 rublů;
    • stejné zařízení pro dospělé, ale druhý typ (s háčkem pro dveře a zátěž) pro 3250 rublů;
    • smyčka prvního typu pro dospělé z bavlny a pravé kůže pro 3300 rublů;
    • smyčka prvního typu pro děti z bavlny a pravé kůže za 3100 rublů;
  • v obchodě tebra.ru si můžete zakoupit druhý typ smyčky (pro simulátor NT-1, který lze použít bez simulátoru) z tkaniny pro 3 450 rublů.

Je však stojí za to utrácet peníze za takovou akvizici? Pro jedinou zdůvodněnou indikaci - ošetření poranění - toto zařízení není třeba kupovat, je nezbytné vybavení k dispozici v dostatečném množství v odborném oddělení (trauma a vertebrologie).

Výhody nezávislého použití smyčky Glisson jsou sporné a škoda je velmi pravděpodobná. Jestliže použití smyčky s kapesním počítačem a nezpůsobí mnoho škody kvůli malým nákladům, důsledky kompletního a dokonce částečného zavěšení na smyčce mohou být katastrofální.

Pro prevenci osteochondrózy děložního hrdla a zpomalení progrese degenerativního procesu, který prochází meziobratlové ploténky, na které jsou efektivnější metody, které nevyžadují finanční investice:

  • izometrický - zvýšení svalového tónu bez stresu na vazivový aparát - cvičení;
  • hodinu a půl denně.

Izometrická gymnastika pomůže posílit svaly, které přispívají k podpoře páteře, zmírňují křeče a způsobují bolest. Každodenní chůze navíc stimuluje regeneraci poškozených chrupavek a kostních tkání a zpomaluje rozvoj chorobného procesu.

Vyléčit artrózu bez léků? Je to možné!

Získejte zdarma knihu „Podrobný plán obnovy pohyblivosti kolenních a kyčelních kloubů v případě artrózy“ a začněte se zotavovat bez nákladné léčby a operací!

Glisson smyčka koupit od 950 rublů.

8 (900) 234 77 71

Zpětné volání

Kvalitní Glisson smyčky pro protažení páteře

Rychlé dodání od výrobce v Rusku a CIS několik modelů

Jednoduchá smyčka (bavlna)

Nejjednodušší verze Glisson Loop. Vhodné ve většině případů při malém zatížení.

  • Hlavním materiálem je bavlna
  • Vnitřní materiál - měkká hromada
  • Zatížení až 25 kg
  • Univerzální velikost s nastavitelnou přezkou
  • Barva může být mírně odlišná (šedavě bílý materiál)
  • Ve spodní části měkké podšívky 5mm.
  • Hmotnost: 100 g.
K dispozici, skutečná cena.

Cena: 950 rub.

Zesílená smyčka (ekologická kůže)

Zesílená verze smyčky, vysoká kvalita. Vhodné pro jednoduché a vysoké zatížení, měkké, pohodlné.

  • Hlavní materiál - ekologická kůže
  • Vnitřní materiál - měkká hromada
  • Odsávací síla - do 60 kg
  • Velikost - univerzální, pro dospělé
  • Barva - černá
  • Měkká podšívka tl. 5mm. v celé oblasti.
  • Hmotnost: 180 g.

Cena: 1300 rublů.

Dočasně vyprodáno (příjezd po 20. prosinci)

Vytáhněte naviják

Pohodlné tažení navijáku k vytvoření pevného napětí, s možností postupného zvyšování zatížení.

  • Závěsný hák na vodorovné liště nebo jiné svítidlo
  • Skvělé pro studium.
  • Vhodné pro všechny závěsy
  • Široký rám pro smyčku zlepšuje obvod
  • 2 kabely zvyšují a uvolňují zátěž
  • Zatížení až 25 kg.
  • Hmotnost bez smyček - 600 gr.

Cena za sadu
(naviják + smyčka): 1950 rub.

Dočasně vyprodáno (příjezd po 20. prosinci)

Pozor, nepřekračujte zatížení 25 kg. na stupnici dynamometru takové zatížení lékaři nedoporučují. Pokud dojde k překročení zátěže, z bezpečnostních důvodů bude mít centrální kabel (zelený) plánovanou přestávku.

Montáž dveří + naviják

Zachrání, když nemáte vodorovnou lištu nebo jiná zařízení.

  • Bezpečně se upevňuje v horní části dveří
  • Ochrana dveří před poškozením gumovými podložkami
  • Vhodné pro sedavé a stálé použití.
  • Zatížení až 25 kg. (včetně dynamometru)
  • Hmotnost bez smyček - 1200 gr.

Cena za sadu (naviják s montáží dveří + smyčka): 2950 rublů.

Dočasně vyprodáno (příjezd po 20. prosinci)

Pozor, nepřekračujte zatížení 25 kg. na stupnici dynamometru takové zatížení lékaři nedoporučují. Pokud dojde k překročení zátěže, z bezpečnostních důvodů bude mít centrální kabel (zelený) plánovanou přestávku.

Doprava a platba

Postup objednávky:

Objednávejte online nebo prostřednictvím operátora

Zaplaťte za objednávku vhodnou pro vás

Operátor vás kontaktuje a specifikuje podrobnosti.

Pečlivě zabalte a dopravte k vám do 24 hodin

Získejte sadu a užijte si nákup

Přepravní náklady?

Máme loď CDEC nebo ruské pošty.

Je také možné přenést na kartu, proto kontaktujte operátora v chatu.

Internetový obchod Gleason Loop (Glisson) univerzální velikost pro nákup za cenu 950.00 p., Rychlé dodání do města:

Zpětná vazba

Uživatelské recenze našich smyček Glisson jsou připojeny bez úprav. Udělali jsme tuto sekci, abyste mohli zjistit názor třetí strany na náš obchod, seznámit se se zkušenostmi někoho jiného s používáním a sdíleným Upozorňujeme však, že správa stránek nezodpovídá za přesnost názorů uživatelů a zde vyjádřených rad, jsou to pouze osobní osobní zkušenosti a nikoli přímé lékařské doporučení. Před použitím se poraďte se svým lékařem.

Přišel rychle do krasnojarského regionu. Baleno v lesklém sáčku, bublinkové fólii a krabici. vypadá slušně. zkusí. Děkuji prodávajícímu!
dobrý nákup, užitečné. visí na vodorovné liště. Večer před spaním natahujeme krky. Mám dva výstupky, adaptace pomáhá uvolnit napětí. Doporučuji koupit.

dobrý den použití kapuce
Jsem velmi rád

Tento výrobek odpovídá popisu, balení je kompletní. Přístroj pracuje. O lékařské účinnosti těžko říct něco.

Všechno přišlo dost rychle! Dobře zabalené! skvělé produkty, žádné manželství! spolehlivý jako obchod sám, spolehlivý!

Balík dorazil před Krasnojarskem po dobu 12 dnů. kompletní sada podrobnosti celý. není žádný zápach.

Antonina Mikhailovna (Rostov na Donu)

drží hlavu dobře. To je hlavní věc v tomto designu.

Obdržel jsem balíček bezpečným a zdravým způsobem pouze o doručení dobra, ale nemůžu to říct, ale je to chyba pošty, není velký poděkování a dobrý prodej v obchodě pritenzy

Skvělá věc. Zatím nebudu mluvit o efektivitě, ale pokud může být smyčka Glisson účinná, určitě tam bude! Vyrobena velmi vysoká kvalita. Z minusů - rád bych instrukci podrobněji popsal. Ale pokud máte alespoň dva gyrus, pak pochopit design není problém (zejména s ohledem na fotografie na webu). Už nějakou dobu šel poštou. Ale tento převýšení není prodávající (on poslal to všechno ve stejný den). Stručně řečeno, 10/10! Doporučuji!

krk táhne.. spolu s páteří... to není jasné, protože (čas)
dávat tyto procedury pro mě... železo voní trochu oleje, ale oblékání
opatření je pohodlné, můžete si přečíst knihu nebo si s telefonem.

velmi rychlé dodání. popsaným způsobem. a doporučeno.

Dmitry (Nižnij Novgorod)

Tento výrobek přišel, doporučuji obchod. Konzultant je společenský, pětiletý.

Super rychlé dodání! Prodávající zaslal zboží ihned ve stejný den.
Děkuji Ještě jsem neměl čas to otestovat.

Prodávající zaslal zboží do 24 hodin. Na poště v Minsku byl balík
po 11 dnech. Sledování trasy. Líbil se mi produkt, to odpovídá popisu.

Elvira (Naberezhnye Chelny)

Balík dosáhl Tatarstánu za týden. Baleno v krabici, vše
do bezpečí. V práci ještě nebyl testován. Děkuji

Maxim Sergeevich (Krasnojarsk)

Položka jako v popisu. Balíček dorazil do 12 dnů. Zatímco to nebylo vyzkoušeno.
Doufám, že pomůže při léčbě osteochondrózy krku.

Spokojeni se zařízením, kvalitní materiál, sešitý zdravě. Hned po 2
aplikace pocítily nárůst síly ve svalech zad a krku. Spím jako dítě.
Myslím, že to udělá mnoho.

Dobrá věc pro lidi, kteří trpí osteochondrózou nebo bolestí krku z přepracování. Instalace je snadná. Děkuji moc). Nákup šťastný.

Sergey (Moskva) g)

Rychlé dodání do Moskvy. Užitečná kvalita

Vše odpovídá popisu, zařízení je velmi nutné, platí pečlivě. Doporučuji obchod.

velmi rychlé dodání. Děkuji kvalitního zboží. kdo má problémy
cervikální oddělení je nezbytná věc, ale musíte použít fanatismus bez napětí
začínají malé a zvyšují malou, ale ne bolest. v resortu vytáhl 2
až 6 kg po dobu 10 dnů Nejprve, ve zvyšujícím se 4 dnech, pak maximálně 3 dny
a ustupovat.

Dostal rychle, prodávající je společenský pokročilý, zařízení je vysoce kvalitní,
Snažil jsem se, jsem spokojen, radím.

Líbilo se mi to, to opravdu vyloží svaly krku!) Měkké tkáně uvnitř)))

Produkt dorazil rychle, kvalita je spolehlivá, vše je pečlivě vyrobeno. Nákup
spokojeni

až do doby, kdy Kirov odešel 5 dní, simulátor odpovídá tomu, který byl prezentován
kvalita fotografie je normální. Krk se dobře táhne

Tento výrobek je plně v souladu s popisem a fotografiemi.
funguje velmi dobře. doporučuji 1000%

Dodávka je asi týden. Vyzkoušeno, účinek je. Budu i nadále používat.
Zboží jejich peněz stojí a plní své funkce. Tam je mírný zápach z kovu, ale
To není kritické, myslím, že na týden erodovat.

Děkuji. Dodání včas. Kompletní sada. Výrobek má vynikající kvalitu.

Vynikající extraktor pro svalový rám!

Velmi rychle, rychle, méně než 1 týden, kvalita je dobrá,
máma je hezká. Děkuji moc

vysoce hodnotné zboží, které stojí za to jejich manželky. sledovány na cestě
zcela. Dodávka do Bashkiria 1 týden. Doporučuji tento obchod.

Tento výrobek odpovídá popisu. Velmi rychlé dodání - 3 dny.

Běžná věc pro jeho cenu. Mb, téměř jistě, je třeba vzít více
funkční (a drahé).

Ano, dnes jsem to obdržel a všechno bylo, jak bylo řečeno. díky

kvalita je dobrá. dodání méně než týden. sledovaná trať. bude
pracovat s krkem.

Eugene (není uvedeno)

Není to špatná věc, můžete ji použít i pro jiné účely. počítat
ruční naviják.

Simulátor šťastný. Vyrobeno velmi pečlivě, vysoce kvalitní materiál, šitý zdravě. Miloval západkový mechanismus. Doporučuji.

překvapen dobrou kvalitou zboží!

Irina (Nezadáno)

Přístroj je velmi užitečný - zlepšuje držení těla

dobrý produkt! Doporučuji a nakupujte!

Všechno přišlo rychle a jasně. Nezkontroloval jsem kvalitu, ale nejsou tam žádné zvláštní komentáře, všechno se zdá být v pořádku.

Cool věci! Mám 4 stupně skoliózy. Zapojuji se do horizontální lišty, abych uvolnil páteř. Když visím, pak je mezi páteřemi a hrudníkem a nižší, ale nefunguje to výš. S touto věcí se ukazuje, že zmírňuje napětí v hrudní a krční oblasti. Ach, jak moc moje skolióza hrudníku praskla! Cítil jsem takovou úlevu! Lano se právě vypnulo, což se používá k ručnímu natahování... No, co chcete za tyto peníze?)))) Je třeba upravit všechny uzly tak, aby moje váha v 75 kg vydržela a pak můžete jen pověsit a natáhnout páteř! Děkuji! Cool věci!

Rychlé dodání - 4 dny. Courier přinesl ke dveřím. Pohodlné použití. Myslím, že přínosy této aplikace by měly být. Děkuji!

Cool věci. Výsledkem je to, co je správné používat správně, na YouTube jsou doporučení pro použití. Dodání konečně rychle a domů. Cool díky ✌️

Elena (Rostov na Donu)

velký obchod. Děkuji za dobrou službu.

Zboží jsem obdržel, díky prodávajícímu.

Všechno je jako v popisu, kovové výrobky jsou dobré, líbí se mi všechno jako celek, plní své funkce!

Igor (Petrohrad)

skvělé věci! normy kvality kovů. stáhl krk s manželkou. pomáhá, podle mého názoru, křečemi na krku. 4 dny šel do Petera.

250 rublů, dodávka ze skladu v Moskvě, zařízení je úžasné, jednoduchá smyčka má tenký materiál a nezasahuje do toho, aby z ní byl prospěch. Krk je zarovnán s třeskem, je velmi pohodlné použití. Jsem hluboce potěšen. Pro krk je to ještě lepší než inverzní boty (používám je i pro domácí, pro nastavení sakrální páteře), protože je zde možné vyšší zatížení než když jste vzhůru nohama (je zde jen váha hlavy, která nastavuje krk, s Gleasonovou smyčkou se všechno děje silnější).

Super věci, pěkně se šíří na krku, obratle padají na místo, skvělý zážitek. Pak si můžete koupit a dražší věc, ale tohle začít nejvíce pak vyzkoušet technologii.

Michael (není uvedeno)

Zkontrolováno, všechno se zdá být v pořádku, naviják je tak vážný!

Od chvíle, kdy bude objednávka doručena po 9 dní. Trochu na pneumatikách na krku, zejména extenzory, před tažením. Dělám to tak, že svaly jsou méně fixovány na starou pozici. Vyrobil se zatoulaný důkladně. Tato lana se mohou zdát tenká, ale váhu udržují s jistotou na konci stupnice.
Když se po proceduře vrátíte do výchozí polohy, vytáhnete druhou páku (která je zodpovědná za odvíjení lana) a vše se stane náhle, aniž by došlo k rozporům na napnutí. V důsledku toho se hlava jako pružina zatáhne. Je to trochu otravné a je škodlivé, že se nebudete bojovat, ale můžete se postupně snadno vstávat.

kvalita je dobrá, dodání je rychlá, budeme se snažit...

Za prvé, takové věci lze použít POUZE po konzultaci s lékařem!
Za druhé, nepoužívejte druhé lano k pádu nákladu! Zatížení by se mělo postupně snižovat. Toho lze dosáhnout, pokud nestojíte během procedury, ale sedíte a na konci začnete pomalu stoupat. Po pomalém (zdůrazňuji - SLOW!) Redukce zátěže
použijte druhé lano k UNLOCK a pohodlnější vyjmutí zařízení. A jen proto!

Gymnastický komplex pro krk - 10 nejužitečnějších cvičení

Náš krk je velmi zranitelnou a důležitou součástí našeho těla. To spojuje mozek a tělo, přes to projít všemi životně důležitými cévami a nervy. Proto je důležité zachovat zdraví krční páteře. A pomozte nám v této gymnastice na krk, který zahrnuje celou řadu cvičení.

Priorita

Je nepravděpodobné, že by mnoho lidí takové cvičení provádělo konkrétně. Lidé se otáčejí hlavou, jdou dolů. Často se nevědomky, když sedí na jednom místě, dlouho naklánějí na stranu. Jedná se o reflexní akce zaměřené na zahřátí krku.

Pokud víte, která cvičení nejlépe pomohou natáhnout a posílit cervikální oblast, bude pro nás v takových okamžicích snazší pochopit, co dělat. A my nevědomky neotočíme hlavou.

Jak jsme již mnohokrát řekli, je důležité vědět, proč děláme nějaké věci. Velmi důležitý je komplex cervikální gymnastiky, což je zřejmé:

  1. Když se projeví slabost svalů na krku, páteř zažívá další zátěž pod hmotností hlavy. To vede k osteochondróze děložního hrdla, svírání nervů, tj. Bolesti a ztuhlosti pohybu. Pokud jsou svaly slabé, musí být od útlého věku posíleny. To je prevence bolesti.
  2. Když pracujete dlouhou dobu (většina lidí to dnes dělá, 21. století je věkem sezení nebo lhaní), svaly jsou znecitlivěny a brání proudění krve do hlavy a zpět do těla. Čerstvá krev, nasycená kyslíkem, vstupuje do mozku v nedostatečném množství - máte bolesti hlavy, závratě, ztmavnutí očí, silný pocit únavy a velkou touhu po tváři. Právě v takových chvílích musíte vstát a zahřát se. A pokud nemůžete - alespoň provést řadu cvičení pro krk. To je prevence mrtvice.
  3. V průběhu let se mobilita kloubů těla stává menší. Tomu se lze vyhnout, pokud pravidelně děláte lékařský komplex, takže klouby nezapomínají na jejich pohyblivost. Zde máte ještě jednu důležitou příležitost k hnětení krku.
  4. Máte-li svírání, nebo osteochondróza, gymnastika pro krk vám ušetří od bolesti a pomůže vám zapomenout na závratě a zvonění v uších. Toto je léčba.

A teď se podívejme na to, co cvičení jsou gymnastika pro krk. Hlavní zátěž, kterou bude krční oblast zažívat, je statická. Hlavní cvičení pro krční páteř se skládá z 10 prvků. Video zobrazuje samotný komplex a poté najdete podrobný textový popis všech cvičení.

Komplexní cvičení pro krk

  1. Kyvadlo
  2. Jaro.
  3. Husa
  4. Podívejte se na oblohu.
  5. Rám
  6. Fakir
  7. Letadlo
  8. Heron
  9. Strom
  10. Komplexní strečink.

Dlouhodobě hledáme nejefektivnější komplex cvičení pro posilování krku a rozhodli jsme se přejít na variantu navrženou osteopaty a neurology. Jména cvičení odrážejí jejich podstatu.

Pokud během provádění některého z cvičení máte bolest, snižte amplitudu pohybů. Pokud to nepomůže, pak by toto cvičení nemělo být dosud provedeno.

Pro slabý a bolavý krk byste měli používat pouze statické zatížení. Je příliš brzy mluvit o dynamice. A obecně je to v tomto případě škodlivé (s výjimkou protahování).

Všechna cvičení jsou prováděna vsedě, rovně. Vše se provádí pomalu a hladce. Jedná se o lékařský komplex pro posílení krční páteře. Jejich další role - nabíjení krku.

Kyvadlo

Z polohy "hlava rovně" dělat svahy do stran. V každé krajní poloze držte hlavu po dobu 7-10 sekund. V této pozici je třeba trochu se natáhnout, aby vaše hlava nebyla tak snadná.

Nastavte svah doprava. Vracíme se k originálu a bez zastavení jdeme doleva. Udělej to 3-5 krát pro každou stranu.

Jaro

Z pozice se snažíme obrátit bradu do Adamova jablka. V tomto případě hlava nespadá, ale jak se otáčí na jednom místě. Vydržte 10 sekund. Pak se vrátíme do výchozí pozice, zastavíme se na 1 sekundu a vytáhneme bradu nahoru. Hlava je opět na místě.

Tak se hlava jednoduše posouvá nahoru a dolů kolem svého středu. Udělejte 3-5 krát pro každý směr.

Vytáhněte bradu dopředu. Hlava jde za ním. Pak z této pozice nejprve vytáhněte bradu na levou stranu hrudníku, přidržte 10 sekund. Vracíme se k originálu, zmrazíme tam 1 sekundu, pak uděláme totéž ve směru pravé strany hrudníku. Takže 3-5 krát na každé rameno. Všechny tyto otáčky jsou provedeny z polohy, kdy je hlava vysunuta dopředu. A pokaždé, když se vrátíme do výchozí pozice, narovnáme hlavu do obvyklé polohy.

Podívejte se na oblohu

Z pozice „rovné hlavy“ otočíme hlavu na stranu, jako bychom se ohlédli. Mírně zvedneme hlavy, jako bychom viděli letadlo letící na obloze. Podíváme se na něj. Upevněte hlavu v této poloze až na 10 sekund. Vracíme se k originálu, kde zmrazíme 1 sekundu. Otočte hlavu na druhou stranu. V každé ze stran uděláme 3 zatáčky.

Rám

Posaďte se a dívejte se dopředu. Položíme pravou ruku na levé rameno, lokty v rameni. Otočíme hlavu směrem k pravému rameni a položíme na ni bradu. Sedíme takhle 10 vteřin, pak se vrátíme k původnímu, spusťte ruku. Zvedněte druhou ruku k druhému rameni. Vložte bradu opačným směrem. Tak, toto cvičení, když hlava spočívá na ramenou.

V počáteční poloze zmrazíme po dobu 1 sekundy. Proveďte 3 opakování v každém směru.

Fakir

Zvedněte ruce a dejte dohromady dlaně přesně nad hlavu. Z hlavy do základny dlaně zůstává asi 10-15 cm, v této poloze otočíme hlavu doleva, nosem spočíváme na bicepsu ruky. Sedět takhle 10 sekund. Cestou na druhou stranu se zdržujeme v poloze „hlava rovně“ po dobu 1 sekundy. Udělejte 3 opakování na každé straně po dobu 10 sekund.

Letadlo

Roztáhli jsme paže do stran jako křídla. Držte 10 sekund. Vynechejte, počkejte několik vteřin a znovu si narovnejte ruce. Udělej to 3 krát.

Pak, “my si lehneme na křídlo,” nejprve napravo - my děláme 2 časy pro 10 sekund. Pak doleva. Příliš 2krát. To znamená, že nejprve nakloníte ruce tak, aby vaše pravá ruka byla vyšší než levá (v této poloze se letadlo otáčí) a pak naopak.

Heron

Ruce od sebe, dlaně se otočily k bokům, jako byste se o ně opírali.

Hlavu vzhůru, brada tam také natáhla. Sedět takhle 10 sekund. Vracíme se do pozice, kdy jsou ruce na kolenou a hlava je rovná - odpočíváme po dobu 3 sekund a opět zobrazíme volavku. V tomto cvičení je vaším úkolem být jako volavka pětkrát.

Strom

Ruce zvednuté nad jeho hlavou prsty k sobě. Udržujte prsty od sebe ve vzdálenosti 10 cm, hlava se nepohybuje, vypadá rovně. Vydržte takhle 10 sekund 3krát. Nezapomeňte se zastavit na výchozím místě - to je odpočinek a obnovení průtoku krve.

Všechna výše uvedená cvičení pro bolest krku a profylaktická opatření pro jeho trénink jsou prováděna. Statické zatížení je magicky užitečná věc.

Protahování

V počáteční poloze, s pravou rukou, vezměte levou stranu hlavy a vytáhněte ji co nejvíce doprava. Upevněte polohu na 10 sekund v napnuté fázi. Vracíme se k originálu a uděláme to samé v opačném směru druhou rukou. Opakujte 2-3 krát pro každou stranu.

Pak pomáháme našim rukám, aby se posunuli dopředu a popadli hlavu do zadní části hlavy. Výzvou je dotýkat se hrudníku bradou. Po tom, jemně a pod kontrolou, skloníme hlavy zpět.

Pomáháme rukou naklonit hlavu šikmo doprava a doleva. A nakonec otočte hlavu co nejvíce doprava a doleva.

Zatížení krku - je to nutné?

Existují jiná cvičení pro krční páteř spojená s použitím závaží. Pokud nejste profesionální sportovec, nedávají smysl. Proč nosit krční flexors s palačinky když vy můžete dělat bez toho.

Krk je tvořen těmi svaly, které jsou dodatečně čerpány během hyperextenze, deadliftu a dalších cvičení.

Statická zátěž je navíc mnohem užitečnější než dynamická. To vám umožní posílit svaly krku bez poškození. Ale zranění krku je nepřijatelné. Zvláště pokud je váš krční a už necítí nejlepší způsob.

Na tomto základním terapeutickém cvičení pro krk končí. Udělej to jednou denně a tvůj krk bude v pořádku!

Efektivní cvičení:

Doporučení pro kouče: Před tréninkem vždy zahřejte. Ona bude připravovat svaly na náklad a ušetří vám od zranění.