K bolestivým syndromům v zádech dochází z různých důvodů. Správně diagnostikovat nemoc a předepsat vhodnou léčbu může pouze lékař. Je to on, kdo určuje, jaký způsob léčby je pro pacienta nezbytný.

Ve většině případů se v těchto případech doporučuje pravidelné posilování svalů zad a páteře.

Terapeutické cvičení bude účinnější, pokud budete provádět tato cvičení pomocí speciálních simulátorů.

Vybavení pro domácnost a posilovnu

Speciální simulátory, které berou v úvahu fyziologické rysy struktury lidského těla, pomáhají udržovat tón ve svalech tisku a páteře.

Mohou být použity jak doma, tak v tělocvičnách. Jejich účinnost byla prokázána dlouhodobým použitím v terapeutické tělesné kultuře.

Simulátor pro posílení zadních svalů se používá při léčbě meziobratlové hernie, intervertebrální dislokace, zotavení v pooperačním období s osteochondrózou.

Domácí cvičení

Zařízení pro provádění cvičení doma by mělo být mobilní a kompaktní.

Osoba s technickými znalostmi může takový simulátor vyrobit vlastníma rukama z improvizovaných prostředků, ale je důležité, abyste se nepoškodili a udrželi rovnováhu potřebného zatížení.

Většina bude raději nakupovat zařízení ve specializovaných prodejnách, což je lepší řešení.

Než si koupíte simulátor, který posílí záda a páteř, měli byste se poradit s lékařem, navštívit školící místnost a prostudovat si techniku ​​cvičení na zařízení, které chcete koupit pro svůj domov.

Jeden z populárních cvičení je hyperextension, to nevyžaduje povinné návštěvy tělocvičen, to je vykonáváno jak s tak bez vybavení.

Hlavní poloha - spodní část těla leží na rovném nebo šikmém povrchu, nohy jsou připevněny k podpěře. Svahy a rovnání hřbetu jsou vytvořeny pod určitým úhlem.

Trénink v tělocvičně

Cvičení k posílení zad v posilovně jsou prováděna pod dohledem fitness trenérů, specialistů v oblasti terapeutické a preventivní gymnastiky.

V těchto sálech jsou univerzální stojany pro provádění různých cvičení na posílení celého svalového systému, tisku a páteře.

Populární a efektivní zařízení

Jaký druh posilovacího vybavení pro posilování svalů lze využít doma i v tréninkových sálech, jak provádět cvičení, aby se dosáhlo maximálního efektu z jejich používání?

Otočná židle

Nejběžnější simulátor pro sezení. Je určen k posílení svalstva ramene a bederního pásu, páteře, tisku.

Područky křesla jsou regulovány, zadní mobil. Sedící, člověk dělá pohyby v jakémkoli směru, vpravo, vlevo, nahoru, dolů, zatímco lokty jsou v jedné rovině s linií ramene.

Ve zjednodušené verzi je křeslo vyrobeno bez opěradla a područek, váha je udržována osobou nezávisle na svalové síle.

Římské křeslo

Univerzální design, výškově nastavitelný, může mít přídavné zařízení ve formě eliptické lavice. Základní cvičení jsou prováděna při ležení na zádech, žaludku nebo na boku.

Spodní část těla je pevná, horní část zamrzne v prostoru, což umožňuje člověku pohyb nahoru a dolů při tréninku svalů.

Expanders

Gumové simulátory k posílení zad, jsou lehké, nezabírají mnoho místa, mohou být použity všude, doma, v práci, na ranní cvičení. Tyto expandéry se skládají ze dvou úchytů a gumových trubek nebo elastických pásek, které jsou mezi nimi spojeny ve tvaru:

• osmičky;
• dvojité osmičky;
• příčně;
• Paralelně 2-3 řádky.

Veslování

Cvičení stroj pro sezení cvičení téměř vleže. Pohyby se provádějí rukama a napodobují veslování na lodi. Současně je zapojeno mnoho svalů trupu, ramen a prsního svalového korzetu, což přispívá k jejich posilování.

Cvičení na kole

Trénink na něm posiluje téměř celý lidský motorový aparát - nejen svaly, ale i klouby.

Jízda na kole nebo cvičení na rotopedu v místnosti stimuluje svaly zad a páteře k udržení rovnováhy.

Jsou velmi užitečné pro osteochondrózu, zmírňují napětí svalové tkáně.

Hunchback

Design připomíná hrb velblouda. Na nosných sloupcích byla z kovu vytvořena postel ve formě rohože. Člověk by měl ležet na břiše, nohy jsou na podlaze nebo na podpěře.

Cvičení spočívá ve zvednutí obou nohou do vodorovné polohy, držení této polohy na několik sekund a její snížení na podpěru. Provádí se několikrát k pocitu lehké únavy.

V posilovnách se posiluje síla zad, páteře a tisk.

Cvičení na nich by mělo být prováděno pod dohledem trenéra, protože přetížení může poškodit lidské zdraví. To nelze zneužít a usilovat o rychlý nárůst svalové hmoty.

Cvičení k pravidelnému posilování zád, doma nebo v tělocvičnách. Pak budete držet krásné držení těla, rovný hřbet, široká ramena po mnoho let.

Výběr mých užitečných materiálů o zdraví páteře a kloubů, které doporučuji, abyste se podívali na:

Podívejte se také na spoustu užitečných doplňkových materiálů v mých komunitách a účtech na sociálních sítích:

Prohlášení

Informace v článcích jsou určeny výhradně pro obecné informace a neměly by být používány pro vlastní diagnostiku zdravotních problémů nebo pro lékařské účely. Tento článek není náhradou za lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste přesně zjistili příčinu vašeho zdravotního problému.

Fitness vybavení pro posílení zadních svalů

Spinální svaly vykonávají obrovské množství funkcí a každý den dostávají obrovskou zátěž. Aby se zabránilo zraněním, výronům a dalším bolestivým pocitům, doporučuje se věnovat náležitou pozornost posilování svalů zad.

První asistenti budou simulátory speciálně určené k řešení problému slabých svalů. Přístroje jsou tak rozmanité, že mohou pomoci každému, bez ohledu na věk, pohlaví a tělesnou zdatnost.

Fitball

Výhodou tréninku na gymnastickém plese je fascinace, rozmanitost a snadnost tréninku. Následující speciální tréninkové programy nejen posílí a zpevní zádové svaly, ale také simulují dokonalou postavu, zlepší koordinaci pohybů, zpružní tělo, zlepší náladu.

Simulátor je aktivně využíván v ústavech, pro léčbu a rehabilitaci seniorů. Tato všestrannost je dosažena absolutní bezpečností simulátoru. I takové ženy mohou povolit i těhotné ženy. Pro školení nevyžaduje speciální školení. Další výhodou fitbalu bude jeho přijatelná cena.

Horizontální pruh, příčný nosník

Vodorovná lišta není horší fitball v dostupnosti. Máte-li možnost navštívit tělocvičnu - zavěsit vodorovnou tyč doma. Kromě toho je možné cvičit na hrazdě v každém dvoře téměř v každém ročním období.

Pravidelná cvičení jsou schopna korigovat držení těla, dávat sílu svalů a tón, zmírnit bolest. Veškeré cvičební pomůcky k posílení svalů zad jsou nezbytné pro lidi, jejichž práce spočívá v dlouhém sezení. Cvičení v barech vyžadují určitý trénink.

Nejjednodušší cvičení je pokles. Každodenní provedení závěsu natáhne páteř, čímž se stane pružným a uvolňujícím napětí.

Pull-up pracuje na maximálním počtu svalů v horní části trupu. Variace cvičení mají váhu. Rozdíl je uchopení. Změnou rukojeti můžete zátěž zvýšit nebo snížit.

Posílit bederní páteř pomůže cvičení "roh": zavěsit na hrazdě, střídavě zvednout kolena. Cvičení můžete komplikovat zvednutím obou nohou ve stejnou dobu nebo udržením nohou rovně nahoru.

Vraťte se zpět a stiskněte

Konstrukce simulátoru je jednoduchá: kolo a dvě rukojeti. Účinnost školení je však velmi dobrá. Počet zapojených svalů je poměrně velký: záda, ramenní pletenec, paže, břišní svaly, hýždě, záda a přední část stehna.

Jak to funguje? Ruce drží držadlo simulátoru. Kolečko před námi otáčíme a pohybujeme tělesem ve vodorovné poloze vzhledem k podlaze. Vytáhneme kolo směrem k nám a vrátíme trup do původní polohy.

Malý minus simulátoru je složitost cvičení. Bez dobrého sportovního tréninku je těžké provést i nejjednodušší verzi cvičení. Ale i během pokusů o získání navrchu nad simulátorem dostanou cílové svaly potřebnou zátěž. Variace výkonu:

• Pro začátečníky: důraz je kladen na ohnutá kolena
• Pro pokročilé sportovce: důraz je kladen na nohu a rovné nohy

Zkušení atleti doporučují začít se simulátorem a vytvořit bariéru. Otočte obličej ke stěně, nechte vzdálenost mezi vámi být pokryta válečkem. Stěna vám nedovolí "jít" mimo své schopnosti a nebudete se zranit.

Pásový disk

Simulátor se skládá ze dvou disků, mezi kterými je uloženo ložisko. Disk umožňuje různé variace kroucení, blahodárné účinky na páteř, břišní svaly, kardiovaskulární systém.

Simulátor je lépe známý pod názvem "health disc". Název je zcela odůvodněn skutečností, že díky profesím je dosaženo všeobecného léčebného účinku.

Výhodou simulátoru je nízká cena, žádné kontraindikace, dostupnost použití. Pro domácí tréninky na disku nepotřebujete speciální dovednosti a školení. Uplatňuje se v práci s dětmi a lidmi v pokročilém věku. Pro disk je snadné najít místo i v nejmenším bytě.

Inverzní tabulka

Úkolem simulátoru je eliminovat tlak na páteř, uvolnit svaly a vazy. Princip činnosti spočívá v použití gravitace k natažení páteře. Osoba se otočí vzhůru nohama, což umožňuje dosažení požadovaného výsledku.

Stůl má funkci výškového nastavení (147-200 cm). Nohy bezpečně upevněné na jednom konci stolu. Když držíte speciální zábradlí, otočí se tak, aby se nohy dívaly na strop.

Ruce dolů. V dolní poloze je nutné maximálně natáhnout korunku k podlaze, aby se dosáhlo hlubokého protažení.

Lavička pro hyperextension

Lavička umožňuje maximální amplitudu během tréninku, což výrazně zvyšuje efektivitu tréninku. Měkké válečky umožňují pohodlně upevnit nohu. Navrženo pro nízké naklápění dopředu.

Při zvedání se intenzivně pracují svaly. Komplikovaný trénink se může konat za zátěží. Simulátor nezabírá mnoho místa. Lze jej nahradit běžnou lavicí, pokud existuje způsob, jak bezpečně upevnit nohy.

Veslovací stroj

Plná imitace pohybů při veslování na lodi také umožňuje zbavit se některých problémů s páteří a výrazně posílit svaly zad a paží. Simulátor pomůže získat krásnou, zdravou a silnou zadní část veslaře. Během tréninku jsou v práci zahrnuty téměř všechny svalové skupiny.

Cena a rozměry simulátoru mohou dobře umožnit udržet si ho doma.

Cvičení stroje pro posílení zádové svaly jsou nepostradatelné pro vyrovnávání držení těla, zlepšení svalového tonusu a posílení těla. Další výhodou bude schopnost simulátorů ovlivnit jiné svalové skupiny. Pravidelná cvičení umožní dát do pořádku nejen svaly páteře, ale i celé tělo.

Zpět simulátor - který si vybrat? Pokyny, jak efektivně posílit hřbet a páteř

V dnešním světě se lidé přestanou pohybovat hodně - jejich vlastní auta, vznášedla, letadla a jiné dopravní prostředky činí lidi méně a méně.

Většina profesí je dnes sedavou prací více než 8 hodin denně. Při sedavé práci mohou začít problémy s dolní částí zad a páteří. Pouze 5% administrativních pracovníků se věnuje sportu nebo dokonce lehké gymnastice.

Osteochondróza, výčnělky různých částí páteře jsou onemocnění, která začínají v kancelářích starších 30 let. Aby se zabránilo jejich výskytu - je nutné provádět cvičení, tělesná cvičení pro svalovou soustavu zad na simulátorech, která pomůže posílit celé tělo.

Pomoc při provádění jednoduchých fyzických cvičení bude moci simulátory. Foto simulátor pro zadní lze nalézt na internetu.

Simulátory a jejich výhody

V moderním rytmu je velmi těžké držet se klidného rytmu a grafiky. Pokud podnikatel nemá plán pro sport, bude pro něj obtížné si na něj udělat čas.

Tělocvična nejen zlepší páteř, ale také posílí celé tělo.

Nezapomeňte, že taková cvičení pro záda mají také terapeutický účinek - pomáhají snižovat objem v pase, hmotnost a také obecně posilují tělo.

Simulátory pro záda a jejich rozmanitost

Všechna zařízení pro sport lze rozdělit do dvou typů (podle zatížení na osobu) - výkon a kardio:

• Kardiovaskulární stroje - jsou zaměřeny na celkové zlepšení těla, pomáhají rozvíjet dýchací systém, posilují srdce, cévy, jsou zodpovědné za vytrvalost. Pomáhá zhubnout.
• Silový trénink - zodpovědný za posilování různých svalů, rozvoj svalové hmoty. Kvůli nárůstu této hmoty dochází ke spalování tukové tkáně i během zbytku těla.

Dnes si můžete vybrat zařízení pro cvičení, zátěže, pro kardio cvičení, pro obnovu těla po každém chirurgickém zákroku nebo nemoci.

LFK (léčebná gymnastika) je určena těm, kteří potřebují především rozvoj svalů. To vyžaduje speciální simulátory pro záda a páteř. Navenek vypadají jako oblouk, kde můžete ležet v libovolném směru.

Tyto simulátory byly speciálně vyvinuty lékařskými inženýry, aby posílily bederní oblast.

Příprava na první lekci

Před první lekcí je nutné vyšetřit (projít nezbytnými testy, provést ultrazvukové vyšetření, podstoupit potřebné odborníky), získat radu od terapeuta. V případě nesprávného cvičení můžete zranit páteř, poškodit zdraví.

Pokud se rehabilitace provádí po určité nemoci nebo operaci, je nutné konzultovat lékaře a terapeuta. Po obdržení lékařských zpráv můžete získat radu od rehabilitačního lékaře nebo pracovníka tělocvičny, který pro vás najde dokonalý vzdělávací program.

Simulátor pro posílení páteře: typy výrobků a jejich vlastnosti, efektivní modely, cena, kde koupit

S simulátor páteře ve vašem domácím arzenálu znamená mít zdravý zpět bez trávení příliš mnoho času cestování do zdravotních středisek a sportovních klubů. Díky tomu nebo domácímu sportovnímu vybavení lze dosáhnout nejen dobrého terapeutického účinku v případě patologických stavů páteře, ale i celkového posílení těla. Tělesná cvičení na páteři přispívají k posílení svalového systému páteře, normalizaci kardiovaskulárních a respiračních systémů.

Získejte simulátor pro svaly na zádech a páteři je skvělá příležitost udělat fyzickou terapii doma. Současně mohou všichni členové rodiny vykonávat rekreační gymnastiku s pomocí moderních terapeutických přístrojů, a to ve vhodném čase.

Typy zadních trenažérů

Domácí cvičební stroj pro páteř by měl být pohodlný a kompaktní. Osoba s technickými a technickými dovednostmi bude schopna vyrobit si vlastní zdravotnické vybavení vlastníma rukama, ale je správnější získat takové simulátory ve specializovaných prodejnách.

Pro prevenci a léčbu nemocí JOINTS a SPINE používají naši čtenáři novou, nechirurgickou léčbu založenou na přírodních extraktech, které jsou určeny pro léčbu... t
Přečtěte si více

Před zakoupením terapeutického přístroje pro domácí gymnastiku je důležité vyhledat lékaře a získat podrobnou představu o způsobu rehabilitačního cvičení na tomto zařízení.

Klasifikace všech simulátorů k posílení páteře je způsobena třemi hlavními typy:

1. Kardio simulátory. Poměrně rozsáhlá kategorie sportovního vybavení, která zahrnuje rotopedy, orbitreki a běžecké pásy. V jednotlivých programech fyzioterapie, při rehabilitaci patologických stavů páteře, je kladen důraz na klidný běh nebo chůzi. V tomto případě se používají nízké provozní rychlosti ke snížení rázového zatížení páteře.
2. Výkonové simulátory. Umožňuje provádět cvičení s použitím odporu. Efektivní pro posílení svalů a šlach, stejně jako vazů a kostí. Použití simulátorů výkonu při léčbě spinálních patologií by však mělo být prováděno pouze pod dohledem specialisty.
3. Simulátory pro fyzioterapii a pooperační rehabilitaci. Takovéto fyzioterapeutické skořepiny jsou vytvořeny zvláštním způsobem, s přihlédnutím ke všem specifikům pacientovy terapie, s dysfunkcí pohybového aparátu. Hlavní akce simulátorů pro páteř jsou zaměřeny na obnovení odolnosti svalů a jejich posílení v postižené oblasti.

Vymáhání projektilů pro léčbu a posilování zadních svalů má svou vlastní dodatečnou klasifikaci podle mechanismu působení. Existují například speciální simulátory pro provádění hyperextension. Cvičení se provádí na břiše, s pevnými patami pod speciálním válečkem. Současně osoba provádí hladké ohyby směrem dolů a stejný hladký návrat nahoru do výchozí polohy. Průběh těchto cvičení by měl být modelován pouze na základě doporučení ošetřujícího lékaře.

Nejúčinnější modely lékařských simulátorů

Moderní trh rekreačních zařízení oplývá řadou modelů pro léčbu jakýchkoliv patologií. Zvažte ty nejoblíbenější a nejúčinnější.

Dřevěné zadní masér

Jedná se o mechanické masážní zařízení, které může zvýšit krevní oběh ve svalové struktuře páteře. Výhodou dřevěných masérů je jejich šetrnost k životnímu prostředí, nízké náklady a snadnost použití. Tento simulátor může být použit v kombinaci s aromatickými oleji pro jemnější působení na určité oblasti těla. Ve většině případů jsou taková masážní zařízení vyrobena z břízy, cedru nebo santalového dřeva.

Dřevěný simulátor pro páteř je prezentován v několika variantách: válec, stuha a ve formě masážního pláště na židli. Pro vlastní použití v domácnosti nevyžaduje žádné nastavení a elektrické připojení.

Při systematickém používání dřevěného simulátoru dochází k následujícím změnám:

• svaly páteře se uvolňují;
• zlepšuje se zásobování krve v bederní a krční oblasti;
• fyzická aktivita je obnovena;
• stimulované metabolické procesy;
• otok je odstraněn;
• urychluje ukládání tuků v oblasti aplikace maséra.

Pro masírování zad je válečková verze maséra nejúčinnější a nejpohodlnější. S ním může člověk snadno uvolnit napětí v oblasti lopatek a meziobratlových svalů podél celé linie páteře. Navíc jsou zde také malé rozměry zařízení a snadná přeprava.

Odhadované náklady na masér je 250 - 600 rublů.

Přístroje pro vykládku páteře "Armos"

Toto zařízení je autorským lékařským přístrojem profesora A.V. Shevtsov, který podléhá jakékoli patologii pohybového aparátu. Cvičební stroj na záda a páteř „Armos“ má určitý fyzioterapeutický mechanismus vlivu na postižené oblasti páteře, který spočívá v hlubokém proniknutí výstupků přístroje do biologických tkání a svalů páteře, masírování a obnovení jejich aktivity.

Charakteristickým znakem tohoto zařízení je schopnost selektivně ovlivnit požadovaný segment páteře. Přístroj úspěšně léčí řadu běžných onemocnění motorické funkce: skoliózy, osteochondrózy, osteoporózy, meziobratlové kýly, pooperačních a posttraumatických patologií.

Výhody zařízení A.V. Ševtsova:

• eliminuje subluxace obratlů, které jsou nejčastějším problémem páteře. Nejčastěji je subluxace krční páteře citlivá;
• odstraňuje křeče a uvolňuje napětí z hlubokých svalů;
• podporuje prodloužení délky páteře;
• zcela eliminuje bolest v páteři;
• To umožňuje léčit kýlu vertebrálního oddělení, bez použití chirurgických metod.

Kloubní problémy - přímá cesta k postižení!
Přestaň tolerovat tuto bolest kloubů! Zaznamenejte osvědčený předpis od zkušeného lékaře.
Přečtěte si více

Cena přístroje "Armos" je od 1800 do 250000 rublů.

Ortopedické cvičiště

Tento užitečný vynález bude jednoduše nezbytný pro ty lidi, kteří vedou pasivní životní styl, pohybují se málo a jsou nuceni strávit celý den v sedě. Tyto životně důležité faktory přispívají k rozvoji charakteristických patologických stavů páteře: osteochondrózy, skoliózy, meziobratlové kýly a dalších příbuzných onemocnění.

Simulátor sedadla k posílení páteře je poměrně jednoduchý. Připevněte jej na židli na pracovišti a po celý den budete muset nezávisle ovládat rovnováhu svého těla, při použití speciálních svalů zodpovědných za udržování těla ve vesmíru.

Při běžném používání dochází k následujícím situacím:

• postupné posilování svalového rámce páteře;
• návrat obratlů do normální, zdravé polohy;
• aktivní průtok krve do svalových svalů zlepšuje výživu kostní a chrupavkové tkáně páteře;
• eliminuje svalový spasmus;
• je zabráněno vzniku radiculitidy, osteochondrózy a dalších dysfunkcí lidského motorického systému.

Cena tohoto simulátoru se pohybuje v rozmezí od 4000 do 9000 tisíc rublů, v závislosti na výrobci.

Pravidla pro rehabilitační kurzy na simulátorech

Kurz fyzioterapeutických cvičení by měl být vyvíjen striktně pod dohledem odborníka.

Cvičení na simulátorech jsou povolena pouze v době remise. V případě jakýchkoli doprovodných onemocnění musí být přerušena výuka v simulátorech.

Jakékoli změny v úrovni fyzické aktivity by neměly nastat náhle. Je důležité dodržovat princip postupného a systematického vyučování.

Doporučuje se poradit s odborným instruktorem o cvičení, o správném dýchání, při cvičení. Je velmi důležité, aby nedošlo k přetížení těla a brali krátké přestávky pro odpočinek mezi sériemi.

Kde koupit zdravotní vybavení pro páteř v Moskvě?

1. Za účelem získání lékařského vybavení pro Váš domov a zároveň získání odborné konzultace s ortopedickým specialistou s podrobnými doporučeními pro používání zdravotnických prostředků můžete navštívit Ortopedické zdravotnické centrum ORTEKA.

Adresy salónů prodávajících nástroje pro domácí fyzioterapii, masérky, korzety a kompresní oděvy v Moskvě:

St. Dmitry Ulyanov 24, (budova 1)

St. Baumanskaya 35

Varšavská dálnice 87

St. Bratislavskaya 13/1

Také můžete kontaktovat jakoukoliv otázku, která vás zajímá, v jediném ortopedickém odkazu telefonicky: +7 (495) -77-55-000.

Dozvíte se o nástroji, který není v lékárnách, ale díky kterému se mnozí Rusové již zotavili z bolesti v kloubech a páteři!

1. Síť lékařských salonů "Dobrota.ru" nabízí širokou škálu rehabilitačních pomůcek pro páteř, ortopedické masáže a domácí zdravotnické vybavení, matrace, polštáře, boty a podpůrné korzety. Specializované zdravotnické salony poskytují příležitost podat objednávku s donáškou domů přes oficiální stránky instituce (dobrota.ru). Můžete také navštívit salon osobně, a to na jedné z adres:

St. Uglichskaya 16

St. Veshnyakovskaya 24B

Proletarsky Avenue 20 (budova 1)

St. Malaya Filevskaya 66

Kontaktní číslo jediného odkazu v Moskvě: +7 (495) 531-33-33.

Vyléčit artrózu bez léků? Je to možné!

Získejte zdarma knihu „Podrobný plán obnovy pohyblivosti kolenních a kyčelních kloubů v případě artrózy“ a začněte se zotavovat bez nákladné léčby a operací!

Nejlepší simulátory pro záda a léčbu nemocí páteře doma

Potřebuji simulátor pro ty, kteří vedou sedavý způsob života? V každém případě není pochyb, že nízká pohyblivost a nedostatek fyzické námahy negativně ovlivňují naše tělo. Nejdříve je v bederní oblasti tupá bolest, pak - v krku. A pak lékař diagnostikuje zakřivení páteře. Takové deformace s pomocí moderní medicíny jsou snadno odstranitelné, ale zabere to obrovské množství vašeho drahocenného času. Běžné simulátory pro záda - účinný nástroj pro prevenci vzniku nemocí pohybového aparátu. Nejsou drahé a musíte strávit několik minut denně na cvičeních.

Běžné simulátory pro záda - účinný nástroj pro prevenci vzniku nemocí pohybového aparátu.

Kdo potřebuje simulátor pro záda

Podle Světové zdravotnické organizace má v současné době asi 47% dospělé populace planety určité problémy s pohybovým aparátem. Nejčastěji se jedná o skoliózu - trvalé boční zakřivení páteře, ve kterém je jedno rameno s plochým postojem nad nebo pod druhým. Toto onemocnění je zase katalyzátorem pro rozvoj systémové osteochondrózy, meziobratlové hernie, ischias.

Nejjednodušší, ale zároveň efektivní způsob odstranění zakřivení páteře - jeho vertikální protažení. K tomu jsou vhodné jak běžné horizontální tyče, tak specializované trakční projektily. Jsou to téměř jediné, které se používají při léčbě skoliózy a osteochondrózy.

Používají se také v období zotavení po odstranění meziobratlové kýly v dolních zádech a dalších odděleních. Některé farmakologické společnosti předložily jedinečné návrhy na zádech podle typu TRAComputeru, které jsou schopny automaticky regulovat zátěž při natahování páteře, aby určily přirozenou anatomii konkrétního pacienta. Bohužel, takové zařízení je poměrně drahé, takže se v praxi doposud široce nepoužívá.

Nejjednodušší, ale zároveň efektivní způsob odstranění zakřivení páteře - jeho vertikální protažení.

Ale pro trénink kloubů a páteře je protahování trakce vynikajícím preventivním opatřením, které zabraňuje zhoršení problémů s zakřivením zad a krční oblasti. Pokud je však provádíte sami na stejném příčném nosníku a zároveň se bolest pouze zesiluje, měli byste okamžitě ukončit trénink a poraďte se se svým lékařem (ortopedickým chirurgem). Během cvičení se s největší pravděpodobností vyskytne komprese kořenů nervových zakončení, která způsobuje bolestivé symptomy. V tomto případě předepsané léky, zaměřené na zmírnění zánětu.

Jaké jsou simulátory pro záda

Aby se předešlo a předvídalo zhoršení situace, byl vyvinut celý systém fyzioterapeutických cvičení, který slouží k odstranění defektů ve vývoji páteře v rané fázi onemocnění. V těchto případech se používá domácí posilovací zařízení pro záda.

Ve specializovaných prodejnách najdete obrovské množství variant, ale podmíněně jsou rozděleny na:

• T-neck design;
• Blokové simulátory;
• lavičky pro prodloužení;
• "Hunchback".

Který z nich je nejlepší? Neexistuje jednoznačná odpověď na otázku tohoto druhu, protože vše závisí na povaze zjištěné deformace. Ty stejné hrbáčky, například, jsou skvělou volbou pro děti ve věku od 5 do 16 let, které pomohou vytvořit správné držení těla, zatímco sedí u stolu. Zabraňují atrofii svalů zad a krční páteře, posilují podporu páteře. Mimochodem, s ohledem na děti školního věku, mezi nimi problémy se zakřivením hřbetu až do konce vzdělávacího procesu získává až 65% absolventů. Mezi nimi je 7% pacientů s onemocněním, které se již vyvíjí v chronické formě.

Posilovač pro protahování zad na šikmém povrchu

Použití vodorovné tyče je skvělou alternativou trakčních simulátorů, ale k provedení cvičení musíte mít dobře vyvinuté svaly paže. A co by měli dělat pacienti ve věku odchodu do důchodu, pro něž je dokonce 10-15 vteřin vertikálního protahování něco, co je z hlediska fyzických schopností něco nepříjemného? Jaké simulátory jsou jim přiřazeny k léčbě? Nejjednodušší a nejuniverzálnější je šikmá plocha. To je stále stejná vodorovná tyč, která je však umístěna na pevném podkladu, instalovaném pod ostrým úhlem (vzhledem k podlaze).

Klasické schéma šikmého projektilu pro záda se skládá ze široké základny dlouhé 2,5 metru, jejíž horní část je umístěna přibližně ve výšce 130 cm a je pevně upevněna. Úhel sklonu lze měnit v závislosti na požadovaném zatížení páteře a fyzických schopnostech pacienta.

Aby se zabránilo nadměrnému uklouznutí při sezení na šikmém povrchu, může být vrstva jemných hrubých tkanin nahoře nahoře - zvyšuje třecí sílu.

Klasické schéma šikmého projektilu pro záda se skládá ze široké základny dlouhé 2,5 metru, jejíž horní část je umístěna přibližně ve výšce 130 cm a je pevně upevněna.

Jaký je výkon tohoto typu zařízení? Pacient leží na břiše nebo na zádech, pevně uchopí příčku. Nohy a samotné tělo jsou umístěny rovnoběžně se základnou. Doporučuje se provádět fixaci polohy těla po dobu 45 sekund, po níž následuje krátká přestávka 1-2 minuty. Pak - stejné cvičení, ale na zadní straně (pokud jste předtím, že jste byli na zádech, nyní na žaludku). Pro větší pohodlí, v oblasti kolen, můžete upevnit volný polštář naplněný polystyrenu čipy.

Je možné používat tento simulátor doma, ale musíte se nejprve poradit se svým lékařem. V některých formách skoliózy nebo ischias je její použití nepřijatelné a může jen zhoršit průběh onemocnění.

Glissonova smyčka pro léčbu krční páteře

Léčba krční páteře je symptomatická. Dříve, než lékař dal hlavní úkol odstranit bolest, zánět kloubů. Léčebný algoritmus je pevně vázán na jaký druh nervového kořene byl ovlivněn. Zpravidla se dnes lékaři často potýkají s problémy s C6-C8, ve kterých se do předloktí šíří bolestivá přetrvávající bolest. Překvapivě existuje mnoho důvodů, proč se nemoc vyvíjí, od běžného fyzického restartu až po ukončení předchozích infekčních onemocnění.

Nejprve se odstraní zánět kořenů, po kterém se také předepíše natažení krčních obratlů. Pro tento účel je široce používána tzv. „Glissonova smyčka“, ve které je páteř ovlivněna silou podílu připojených popruhů a závaží. V některých klinikách jsou široce používány simulátory pro cervikální část podobného typu, ve kterých je upevnění základny provedeno na strop nebo na pevný základ a tažná síla je regulována kaučukem a je z ní vytvořena podpora brady.

Jedná se o tzv. Evminovovu smyčku nebo „pružný roztahovač krku“. Při použití zboží je nutné spočítat zatížení, ale smyčka Evminov vytváří optimální tlak, protože tahová síla bude vyšší s větší hmotností pacienta.

Široce se používá tzv. „Glissonova smyčka“, ve které je páteř ovlivněna silou podílu připojených popruhů a závaží.

Jaká cvičení jsou prováděna se smyčkou Glisson? Otočí se, nakloní a kývne hlavou. Každý cyklus trvá asi 5-10 minut, po kterém je krátký odpočinek proveden za 2-3 minuty. Je třeba poznamenat, že po cvičení je tón svalů krku poněkud snížen, proto během 1-2 hodin po terapii, fyzických a statických zátěžích, nedoporučujeme náhlé pohyby. To může vést k relapsu - opětovnému porušování nervového kořene.

Výhodou smyčky Glisson je designová mobilita. Lze jej snadno umístit doma, například před televizi nebo počítač a trénovat přímo při práci. Počet cyklů cvičení (naklonění hlavy v každém směru) v počátečním stádiu je 8-10. Po 3 až 4 dnech se zatížení může zvýšit, ale postupně - 2-3 svahy, už ne.

Ostatní typy cvičebních pomůcek, užitečné pro záda

Mezi jinými projektily v lékařské praxi, T-formoval trakci je používán odstranit deformity páteře. Je určen především pro trénink skupiny svalů páteře, které se nacházejí podél páteře. Podobně jako funkční a domácí trenér hyperextension, ale má jednodušší design a není vhodný pro silový trénink. Doporučuje se, aby se nepoužíval jako léčba onemocnění zad a dolních zad, ale pro prevenci a prevenci skoliózy. Jak efektivní je simulátor páteře? Při cvičení pouze 15-20 minut denně se pravděpodobnost vzniku zakřivení snižuje o 97%.

Uznávané lavičky pro rozšíření. Jedná se o lichoběžníkový design s pevnou fixací nohou. Zadní strana simulátoru je pohyblivá. Pacient se na něj vejde celým tělem a pak provádí rytmické páteře.

Pružný podklad zabraňuje nadměrnému naklápění, čímž se minimalizuje riziko vzniku svalových výronů. Simulátor je zvláště účinný pro skoliózu 1-2 stupně v přítomnosti úhlu zakřivení v rozsahu 5-30 °.

Jaké cvičení zařízení použít doma

Jak si vybrat simulátor pro dům? To zcela závisí na povaze problémů, které má člověk s páteří. Pro prevenci onemocnění zad je dost dost a obyčejný příčný nosník, nakloněný projektil pro tažení. Takový může být vyroben z improvizovaných prostředků nezávisle na sobě - ​​neliší se od profesionálních.

Pro ty, kteří nejsou obeznámeni s bolestí v oblasti krčních obratlů, byste měli dostat smyčku Glisson. Doporučení pro jeho použití však může poskytnout pouze ošetřující lékař. Faktem je, že tento projektil může být použit pouze v nepřítomnosti zánětlivých procesů v oblasti nervových kořenů. V opačném případě se problém ještě zhorší. Proto první věc - poradit se s ortopedem.

Je trenažér ve tvaru písmene T, lavice pro prodloužení zad, nezbytná doma? Jsou vhodnější pro profylaxi, ale zabírají dostatečně velký prostor. Chcete-li je nainstalovat nebo ne, je vaše vlastní rozhodnutí, ale nezapomeňte, že tyto simulátory jsou k dispozici v téměř každé tělocvičně ve vašem městě. Ano, a doporučuje se na nich cvičit pod dohledem trenéra, který na základě velikosti těla, vašeho věku, výšky zvolí optimální zátěž pro vaše tělo.

Při diagnostice chronického stadia onemocnění se však použití výše uvedených simulátorů nedoporučuje. Za prvé by mělo být provedeno lékařské vyšetření, aby se určila povaha onemocnění, jeho klasifikace. Cvičení jsou prováděna pod dohledem lékaře na specializovaných trakčních simulátorech, jako je TRAComputer, které jsou schopny automaticky zvolit potřebnou zátěž pro pacienta na základě fyziologických ukazatelů (hmotnost, tlak, tepová frekvence).

A s radiculitidou, osteochondrózou v akutním stadiu vývoje, se používá kombinované šetrné ošetření, které zahrnuje natažení s minimální fyzickou zátěží na páteři a krční oblasti. Domácí cvičební stroje bohužel nemají takovou funkčnost a mohou jen ublížit.

Zařízení pro trénink svalů: typy cvičení a technika

Se sedavým životním stylem se stav páteře a svalů zad výrazně zhoršuje.

Lidé různého věku si stěžují na bolesti zad.

U lidí starších 30 let se významně zvyšuje pravděpodobnost skoliózy, osteochondróza, výskyt meziobratlové kýly.

Posílení zádových svalů pomáhá předcházet rozvoji onemocnění páteře.

Pokud budete cvičit pravidelně, svaly páteře budou stále v dobrém stavu a bude snazší udržet páteř v normálním stavu.

Výhody školení na simulátorech

Pokud nemůžete pravidelně chodit do posilovny nebo posilovny, můžete si udržet svalový tonus doma. Nedostatek cvičení je jednou z hlavních příčin onemocnění páteře.

Doma se doporučuje používat na zádech speciální simulátory. Při jejich použití můžete vytvořit silný svalnatý korzet, který bude v dobrém stavu podporovat páteř.

Před zakoupením simulátoru se poraďte s lékařem. Bude schopen určit, který simulátor bude nejvhodnější. Odborníci před prvním použitím simulátoru doporučili navštívit posilovnu a za pomoci odborníků se zabývat metodikou cvičení.

Typy simulátorů

Všechny simulátory, které vám umožní posílit zádové svaly, jsou rozděleny do 2 typů: v závislosti na jejich účelu.

Cvičení stroje jsou pro kardio a silový trénink.

Přidělit:

• kardio zařízení;
• zařízení.

Kardiovaskulární stroje jsou primárně určeny k hubnutí a díky pravidelným cvičením je možné zvýšit vytrvalost. Kardio cvičení pozitivně ovlivňují stav kardiovaskulárního a respiračního systému, saturují krev a tkáně těla kyslíkem.

Kardiová zátěž přispívá k hubnutí, posiluje všechny svalové skupiny. A to zase příznivě ovlivňuje stav páteře. Opevněný svalový korzet bude schopen udržet si záda v dobrém stavu.

Ale pro trénink svalů na zádech často používají napájecí zařízení. S jejich pomocí můžete získat svalovou hmotu a vytvořit úlevu. Výkonová zařízení jsou navržena tak, aby si každý mohl vybrat nejvhodnější váhu pro provádění cvičení. Při jejich použití můžete postupně zvyšovat zátěž.

Při výběru simulátorů si lidé dávají pozor na následující nuance:

• velikost zařízení: malé kompaktní simulátory lze umístit nejen do posilovny, ale také do místnosti v běžném bytě;
• schopnost poskytovat zátěž na různé svaly na zádech;
• možnost postupného zvyšování intenzity tréninku z důvodu zvýšení použité váhy nebo volby jiného režimu.

Je třeba chápat, že zadní strana je platforma skládající se ze tří částí. Je nutné trénovat svaly umístěné v ramenním pletenci, hrudní, dolní části zad. Při výběru je tedy nutné věnovat pozornost tomu, které svaly budou při práci na simulátoru načteny.

Silový trénink

Když jste se rozhodli posílit zádové svaly, musíte si vybrat nejvhodnější simulátor. Pro vytvoření silného svalového korzetu je nejvhodnější silový trenažér.

• Pro trénink v sedě je simulátor navržen pod názvem "židle Twister". Používá se k posílení svalů bederní páteře, ramenního pletence, břišních svalů a svalů, které podporují páteř. Područky křesla jsou nastavitelné, což vám umožní pohodlně se přizpůsobit lidem jakékoli výšky. Na křesle Twist se může člověk ohnout dopředu, dozadu a do strany. V tomto okamžiku jeho lokty zůstávají v jedné rovině s rameny. Ve zjednodušené verzi chybí opěrky rukou a opěradlo, při vytváření zatáček musí sportovec udržet rovnováhu se svalovou silou.

Chcete-li studovat bederní svaly, můžete použít křeslo Twister

• Římské křeslo najdete v téměř každé tělocvičně. Ale můžete ho nainstalovat doma. To je také nazýváno hyperextension strojem. Na tomto simulátoru je upevněna spodní část těla a svršek zůstává volný. Cvičení se provádějí v poloze na boku, na zádech, na břiše. Některá římská křesla jsou vybavena extra eliptickou lavicí.

Římská židle - hlavní nástroj pro posílení zadních svalů

• Simulátor Hunchback na designu připomíná hrb velblouda. Nosné nohy jsou z kovu a mezi nimi je vypouklé lůžko. Vycvičený člověk na něj sedí žaludkem, nohy by měly být dole, měly by být umístěny na podlaze nebo na podpěře. Chcete-li provést cvičení, musíte zvednout nohy v horizontální poloze na několik sekund. Provádí několik opakování, dokud se necítíte unaveni.

Simulátor hrbáčku - k provedení cvičení musíte zvednout nohy v poloze na břiše

• Nejkompaktnějším simulátorem pro záda, který se vejde i do malého bytu, je expandér. Expandér jsou dvě rukojeti, které jsou navzájem spojeny elastickými pásy, pružinami nebo pryžovými trubkami, které jsou vzájemně rovnoběžné, ve formě jednoho nebo dvou křídel 8-ki. S pomocí expandéru můžete udělat spoustu cvičení pro záda, paže, nohy a další svaly těla.

Expander je nejvšestrannější projektil pro posílení svalového systému.

• K dispozici cvičební vybavení pro záda patří fitball. Při cvičení na fitbalu je nutné pracovat s váhou vlastního těla. Pro posílení svalstva zad je nutné ležet na míči se žaludkem a zvednout horní část těla, zatímco nohy zůstanou na zemi. Při správném cvičení, svalech zad, abs, pažích, nohách, houpačce.
• Téměř v každém bytě můžete najít místo pro vodorovnou tyč nebo příčku. Pravidelné zavěšení na bar umožňuje protáhnout páteř, snížit napětí a zvýšit jeho pružnost. Většina svalů páteře je zpracována utažením. Posilovat svaly dolní části zad prováděním „rohového“ cvičení, ve kterém musíte zvednout nohy dohromady nebo střídavě.

Horizontální lišta je hlavním trenažérem pro cvičení na zádech.

• Můžete trénovat všechny svaly těla současně pomocí speciálního válce. Vypadá to jako kolo s úchyty po stranách. Je nutné uchopit rukojeti a posouvat je dopředu, dokud se tělo nepohne do vodorovné polohy. Pak následuje síla svalů, aby se válec přitáhl k sobě a vrátil se do výchozí polohy.

Kolo používá maximální množství svalů trupu.

Trakce v bloku jsou také hlavními cvičeními pro posílení zad a páteře, v posilovnách můžete posílit svaly zad pomocí trakce horních a dolních bloků.

Ale pro instalaci v obyčejném městském bytě není tento simulátor vhodný kvůli své velké velikosti. Simulátor vypadá jako lavice s rukojetí umístěnou nahoře.

Na zadní stěně rukojeti simulátoru je připevněn ke zboží. Pro čerpání svalů páteře pomocí horního tahu se používá několik typů úchopů: paralelně, za hlavou, směrem k hrudníku, za zády.

Při volbě simulátoru výkonu je nutné vzít v úvahu zvláštnosti místnosti, ve které bude instalován, a zdravotní stav osoby, pro kterou je zařízení zakoupeno.

Například film pro pacienty se skoliózou není zcela vhodný.

Video: Jak posílit svaly na zádech?

Simulátory pro posilování a natahování páteře doma

Nedostatek fyzické aktivity nemá velmi pozitivní vliv na lidské zdraví a zejména na jeho pohybový systém. Proto se stále více lidí, kteří vedou málo aktivní životní styl, zajímá o to, jaké metody prevence problémů se zády jsou vhodné pro domácí použití. Mezi nimi lze rozlišovat běžné simulátory, třídy, které pomohou vyhnout se deformacím zad a následkům, které na jejich pozadí vznikají. Taková zařízení mají zpravidla relativně nízkou cenu. Přínosy, které přinášejí, jsou navíc několikanásobně vyšší než jejich hodnota a nepochybně pokrývá investici. Přehled toho, co přesně zpět stroje pro domácí cvičení existují, a jak na nich pracovat správně, nabízíme vám v tomto článku.

Pokud věříte statistikám, téměř polovina světové populace trpí problémy pohybového aparátu. Proto odborníci vyvinuli speciální cvičební terapeutický komplex cvičení pro domácí simulátory, který by pomohl eliminovat porušování a defekty ve vývoji páteře v různých fázích.

Jak je zvolen design?

Produkty, jako jsou zadní trenažéry pro domácí použití, lze nalézt v prodeji téměř ve všech obchodech se sportovními potřebami nebo specializovaných posilovacích zařízeních. Pokud hovoříme o tom, která ze všech stávajících struktur je lepší, pak neexistuje jednoznačná odpověď. Faktem je, že pro určení optimálního posilovacího stroje vhodného pro cvičení doma je třeba vzít v úvahu stupeň poruch a deformací zad. Kromě toho je nutné vzít v úvahu formu toku existující choroby.

Například u dětí a dospívajících (5–16 let), kteří mají problémy nebo mají sklon k narušení držení těla, bude cvičební stroj „hunchback“ tou nejlepší volbou pro domácí úkoly. Doporučují se také konstrukce tohoto typu v přítomnosti atrofie svalových vláken v oblasti krční a páteřní části, jakož i pro posílení svalového systému podporujícího páteř.

Při výběru simulátoru pro záda pro domácí úkoly, měli byste také konzultovat se svým lékařem, který zná všechny nuance patologie. Specialisté, kteří toto nebo tento simulátor doporučují, se zaměřují na povahu terapie. To znamená, že pokud pacient potřebuje opravit zakřivenou páteř, pak je žádoucí, aby upřednostňoval simulátory, které poskytují vertikální protažení zad. Jsou také vhodné pro léčbu osteochondrózy, skoliózy. Je však důležité mít na paměti, že pro plnohodnotný kurz jsou nutná terapeutická cvičení pro osteochondrózu, kýlu atd.

Typy simulátorů

Za prvé, normální vodorovný pruh poskytne plnohodnotný trénink pro záda, stejně jako specializované vybavení - trakční simulátory se schopností automaticky určit anatomická data pacienta, a tudíž stanovit optimální zatížení. Takové konstrukce jsou však na rozdíl od horizontálních tyčí velmi drahé, a proto nejsou zcela vhodné pro korekci problémů se zády doma.

Tento typ stavby je vhodný pro školení zaměřené na:

• zpevňující klouby;
• posílení páteře;
• prevence komplikací v přítomnosti zakřivení hřbetu.

Nicméně, v některých případech, třídy na takových simulátorech nejsou dovolené kvůli individuálním charakteristikám patologie a v přítomnosti bolestivých symptomů. V takových situacích je léčba prováděna s lékařskou podporou.

Horizontální tyč ani trakční automaty nejsou zároveň vhodné pro osoby v pokročilém věku, protože i krátkodobý pobyt ve vzpřímené poloze na těchto projektilech bude pro ně velmi obtížný. Pro tyto pacienty jsou vhodné šikmé lavice. Ve skutečnosti opakují princip vodorovné tyče, která je připevněna k úhlovému povrchu podlahy. Jsou to široká základna vysoká asi 2,5 metru, která může být umístěna vzhledem k povrchu podlahy v libovolném úhlu v závislosti na fyzických schopnostech pacienta a zatížení, které potřebuje.

Takové stavby mohou být dobře používány doma, nicméně předchozí konzultace s lékařem před zahájením výuky je stále povinná.

Silový trénink

Další jednoduchou variantou simulátoru pro záda, která se dá dobře použít v domácnosti, je trenažér ve tvaru písmene T. Tento simulátor, představující lavičkovou strukturu a speciální zámky na nohy, pomáhá posilovat svalový korzet, který podporuje páteř zvednutím dolních končetin.

Podobný jemu ve funkčnosti je považován za domácí simulátor pro hyperextension. Jedná se o jednoduchý design, který se také používá při silovém tréninku. Jako zařízení pro záda, takový simulátor může být použit k prevenci skoliózy a prevenci jiných onemocnění. S výhradou pravidelného tréninku na tomto simulátoru po dobu 15-25 minut, můžete dosáhnout významného zlepšení zdravotního stavu vašeho záda a snížit pravděpodobnost zakřivení téměř o 100%.

Vraťte se zpět a stiskněte

Zadní válec je dalším unikátním a jednoduchým přístrojem, který díky svému hlubokému zpracování může zlepšit tón a posílit svalový atlas zad. Abyste to však mohli praktikovat, budete potřebovat určitou dovednost a vyvinuté vestibulární aparáty. Provádění cvičení pro začátečníky se může zdát složité. Proto se zkušeným sportovcům doporučuje, aby začali s „simulátorem“ s tímto simulátorem na zavedené bariéře. To znamená, že pomocí válečku (provedení ve tvaru kola se dvěma držadly na bocích) bude nutné nejprve určit bod návratu pro sebe. Pak je třeba tuto vzdálenost vypočítat na bariéru (zeď) a provést cvičení bez rizika poranění, protože válec nepřesáhne bariéru.

Je třeba poznamenat, že válec je vynikajícím simulátorem také pro čerpání lisu. Progresivní vratný pohyb s válečkem je způsoben nejen aktivací zadních svalů, ale také napětím břišních svalů. Současně cvičení s takovým zařízením pomáhají, aby horní část těla byla prominentnější, protože několik svalových skupin je zapojeno najednou, což lze vidět na fotografii.

Krční trenéři

Jako simulátor, který pomůže odstranit problémy se zády v krku, bude fungovat zařízení nazývané smyčka Glisson. Principem tohoto simulátoru je dopad na sílu páteře, který je vytvořen v poměru k závažím připevněným na popruhy. Takové simulátory pro záda jsou široce používány v klinikách a zdravotních střediscích, sanatoriích. Jejich použití v domácnosti je komplikováno tím, že musíte spočítat zatížení, které by bylo optimální pro každý jednotlivý případ.

Dobrá alternativa k němu je domácí simulátor pro řešení problémů v oblasti krční oblasti - "Evminov smyčky". Na rozdíl od vývoje Glisson, Evminovův přístroj zajišťuje šetrné protahování zad díky hmotnosti samotného pacienta. Evminovův přístroj je také označován jako „pružný roztahovač krku“, což je konstrukce smyček fixačních a lan s upevňovacími prvky, které vypadají jako na fotografii. Stojí za zmínku, že obě tyto možnosti jsou ideální pro použití doma kvůli své mobilitě.

Gymnastický míč

Fitball je také vhodný pro trénink a posilování vašeho záda doma. Cvičení na páteři na fitbalu může nejen posílit, ale také učinit ho flexibilnějším. Velkou výhodou takovéhoto projektilu je dostupnost a nedostatek požadavků na speciální tělesnou výchovu. Vyvinut zpočátku jako prostředek pro cvičení fyzioterapie cvičení s pacienty s různým postižením, fitball nedávno byl aktivně používán jako hlavní požadavek ve fitness centrech a během domácích cvičení s dětmi. Stejně jako válec, i fitball je skvělý pro tisk a záda, což vám umožňuje hluboké zpracování svalů „problémových“ zón.

Jak můžete vidět, existuje široká škála zpět cvičení pro domov. Proto by při volbě vhodné varianty neměl být problém. Zájem o to, který simulátor je vhodný pro vaše záda, by se však měl vždy předem poradit s odborníkem.