Naše zdraví, nálada a pohoda jsou do značné míry determinovány stavem páteře - centrálním jádrem a oporami celého těla.

Páteř je základem našeho zdraví

Naše zdraví, nálada a pohoda jsou do značné míry determinovány stavem páteře - centrálním jádrem a oporami celého těla.

Mnozí odborníci proto doporučují zahájení regenerace a omlazení celého těla s obnovením pohyblivosti a zlepšením výživy páteře.

Mezi tyto odborníky patří Mirzakarim Norbekov, autor jedinečné metody řešení změn souvisejících s věkem, stejně jako progresivně progredující onemocnění pohybového aparátu a chronických patologických stavů vnitřních orgánů.

Mirzakarim Norbekov - autor jedinečné metody léčení těla a ducha

Norbekovova gymnastika pro páteř je základem jeho autorského programu obnovy.

Postupně, bez náhlého nárůstu a zbytečného stresu, Norbekovova páteřní cvičení, jejichž videa nyní předkládáme vaší pozornosti, zapojují všechny stavce do práce a aktivují metabolické procesy v tkáních, které ji obklopují.

Cervikální páteř, hrudní, lumbosakrální - dostávají dostatek pozornosti při cvičení. Postupem času se může artikulární gymnastika pro páteř zbavit chronické bolesti zad, únavy a únavy, špatné nálady a neochoty pohybovat se. Hlavní věcí je dát jí čas během každého dne, bez přestávek.

Kloubní gymnastika pro páteř umožňuje zbavit se chronické bolesti zad, únavy a slabosti, špatné nálady a neochoty se pohybovat.

Stačí takový poplatek za páteř seniorů a těch, kteří jsou na stejné pozici po dlouhou dobu, pracují u počítače, pohybují se trochu, trpí nadváhou nebo nemocí pohybového aparátu. Při cvičení můžete cítit zapomenutý pocit lehkosti v zádech a v celém těle, plný energie a energie po celý den.

Všechny myšlenkové procesy, všechny emoce a pocity jsou řízeny signály, které se šíří přes tělo přes páteř.

Páteř se podílí na regulaci našich pocitů, emocí a myšlenek.

Zachováním zdraví páteře zvýšíte kvalitu svého života a ustoupíte do stáří a jeho přirozených nemocí. Doporučujeme, aby se právě teď vydala cesta ke zdraví, která začala provádět jednoduchý gymnastický komplex.

Norbekovská gymnastika pro video páteře:

Kloubní gymnastika MS Norbekova s ​​úvodem:

Norbekovská gymnastika pro páteř отзывы:

Je nutné řešit páteř! Je lepší začít v mládí, aby nedošlo k běhu... Dobrý program. Líbí se mi, že se Norbekov zaměřuje nejen na tělo, ale také na náladu, duši. (Lyuba)

Norbekovská gymnastika pro video páteře

Akademik Norbekov a jeho systém regenerace celého organismu jsou v medicíně již dlouho známy. Jeho zdánlivě jednoduchá cvičení pro páteř jsou velmi zajímavá a existuje mnoho příznivců, a to navzdory skutečnosti, že v současné době existuje mnoho takových typů autoškoly. Norbekov byl jedním z prvních, kdo léčil nemoc zevnitř, a ne jen její vnější projevy, které se dostaly do jejích hlubin.

Osteochondróza, kýla nebo jiné onemocnění páteře - to vše nejsou jen příčiny některých destruktivních procesů v kostních tkáních, ale také výsledky selhání v těle jako celku. Metabolismus, hormonální změny, neočekávaný stres nebo prodloužená deprese - tyto faktory mají nevyhnutelně destruktivní účinek. Norbekovova artikulární gymnastika pro páteř se hojí tím, že eliminuje mnohé z těchto faktorů a přináší člověku harmonii se sebou.

Dr. Norbekov hovořil o svém systému a opakovaně prohlásil, že 99% z nich se skládá z psychologie sebevyjádření a pouze 1% samotných cvičení.

Vlastní návrh vytváří dobrou náladu. Je nutné si psychicky představit stav příjemného malátnosti, který dává gymnastika, a vykonávat každé cvičení v tomto příjemném pocitu.

Provádění jednoho pohybu vyžaduje, abyste ve své mysli vyvinuli nějaký druh dobrého charakteru, například:

• schopnost vlastního vlastního těla a nálady
• klid a odhodlání
• víra v sebe a všechny ostatní rysy, které podle našeho názoru chybí

Provést tuto gymnastiku na automatice je nepřijatelné:

• musíte cítit každý pohyb, měl by dávat radost
• nebojte se přidat ke svému cvičení humor a někdy se cítíte jako malá opice

Formulování hlavních úkolů systému, Norbekov vidí páteř jako dveře, práh, kterým vstupujeme do systému za účelem zlepšení celého organismu.

Proto by nemělo překvapit řadu úvodních cvičení v systému, které se podobají masírování akupunkturních bodů: ušních boltců, v blízkosti nosu, na bradě.

Obnovení pohyblivosti páteře, říká Norbekov, je možné v jakémkoliv věku, ne jen dítě. Vědec doporučuje věnovat pozornost mobilitě dětí a porovnat ji se sedavým životním stylem dospělého, a to zejména v těch chvílích, kdy "lenost hladí hlavou a radí více sedět a ležet."

Gymnastika se skládá ze tří vzájemně provázaných částí

• artikulární gymnastika, stážista kloubů páteře
• trénink krevních cév a nervového systému
• trénovat ducha a víru v sebe jako osobu (s velkým písmenem)

Společná gymnastika zaměřuje hlavní pohyb a duševní dopad kolem kloubu, všechny ostatní pohyby jsou považovány za přílohy.

Hlavní pohyb artikulární gymnastiky se skládá z několika postupných protahovacích pohybů.

Nejlepší na tom, co je artikulární gymnastika s psychologickou "nádivkou", vypráví autor sám v tomto videu, které je plnou verzí norbekovského systému.

Gymnastika Norbekova pro páteř

Gymnastika se provádí ve skvělé náladě - to je její hlavní podmínka

Všechno to začíná "nabíjením" uší:

Masírujeme uši, jednáme s biologicky aktivními body, které jsou prospěšné pro celé tělo a vytvářejí radostnou náladu. Příklady masáže:

• vytáhněte uši dolů a mírně do stran, pak také nahoru, dozadu
• otočte ušnice střídavě tam a zpět. Každý pohyb se provádí 8 až 10 krát.

Některá cvičení pro ruce, lokty a ramenní klouby:

• stisknutí prstů do pěsti a uvolnění
• otočení předloktí a ramenních kloubů
• zvedání a spouštění ramen dolů a další cvičení

Hlavní částí gymnastiky je nabíjení různých částí páteře. Příklady některých cvičení:

Gymnastika pro krk:

• Mentálně přeneste do cervikální oblasti, snižte bradu dolů na hrudník a střídajte každý protahovací pohyb s relaxací. Ke každému úseku přidáme trochu více úsilí, postupně dosáhneme limitu. Provádění cvičení, rozvíjet klidné sebevědomí
• Stejným způsobem provádíme cvičení střídavě s hlavou nakloněnou dozadu, směrem k pravému rameni a vlevo
• Ohněte hlavu po stranách nahoru, střídavě doleva a doprava, zvedněte bradu nahoru
• Snižte bradu na hrudi, pomalu pohybujte hlavou nejprve doprava, snažíte se dotýkat ramene bradou, pak doleva

Cvičení pro hrudní oblast

• Kroucení cvičení horní hrudní páteře: Ramena na úrovni ramene. Pravou rukou sevřete levou ruku a vytáhněte ji doprava a otočte se za ruku, s každým pohybem postupně dosáhneme zastávky.
• Zamkneme si ruce před námi, narovnáme záda a spojíme ramenní klouby.
• Stejným způsobem jsme se zámkem s rukama za námi, a když se sklonil hruď dopředu, snažíme se, aby lopatky dohromady

Cvičení pro lumbosakrální páteř

• Nohy jsou od sebe vzdálené, kolena jsou napůl ohnutá, pánev je mírně ohnutá dopředu, pohybujeme se s kostrčem nahoru
• Nakloníme se dopředu v bedrách a ohneme se dolů, posuneme kostru dozadu a posuneme ji nahoru.
• Rotace pánve s pevnou horní částí dolní části zad a hrudní oblasti
• Přenos tělesné gravitace střídavě na pravé stehno a vlevo

V závěru je uvedena historie, filosofie a příběhy samotného Norbekova.

Naše zdraví, nálada a pohoda jsou do značné míry determinovány stavem páteře - centrálním jádrem a oporami celého těla. I mírné svalové napětí, zakřivení nebo přemístění obratlů může být doprovázeno bolestí,

které způsobují reflexní spazmus svalových vláken a časem vedou k tvorbě začarovaného kruhu „bolest - křeč - bolest“. Mnozí odborníci proto doporučují zahájení regenerace a omlazení celého těla s obnovením pohyblivosti a zlepšením výživy páteře.

Mezi tyto odborníky patří Mirzakarim Norbekov, autor jedinečné metody řešení změn souvisejících s věkem, stejně jako progresivně progredující onemocnění pohybového aparátu a chronických patologických stavů vnitřních orgánů.

Norbekovova gymnastika pro páteř je základem jeho autorského programu obnovy. Postupně, bez náhlého nárůstu a zbytečného stresu, Norbekovova páteřní cvičení, jejichž videa nyní předkládáme vaší pozornosti, zapojují všechny stavce do práce a aktivují metabolické procesy v tkáních, které ji obklopují. Cervikální páteř, hrudní, lumbosakrální - dostávají dostatek pozornosti při cvičení. Postupem času se může artikulární gymnastika pro páteř zbavit chronické bolesti zad, únavy a únavy, špatné nálady a neochoty pohybovat se. Hlavní věcí je dát jí čas během každého dne, bez přestávek.

Stačí takový poplatek za páteř seniorů a těch, kteří jsou na stejné pozici po dlouhou dobu, pracují u počítače, pohybují se trochu, trpí nadváhou nebo nemocí pohybového aparátu. Při cvičení můžete cítit zapomenutý pocit lehkosti v zádech a v celém těle, plný energie a energie po celý den.

Všechny myšlenkové procesy, všechny emoce a pocity jsou řízeny signály, které se šíří přes tělo přes páteř. Zachováním zdraví páteře zvýšíte kvalitu svého života a ustoupíte do stáří a jeho přirozených nemocí. Doporučujeme, aby se právě teď vydala cesta ke zdraví, která začala provádět jednoduchý gymnastický komplex.

Aby všechny orgány pracovaly pro vás jako švýcarské hodinky, stačí, když budete pracovat půl hodiny denně na práci na páteři.

To není fyzický náboj, ne tělesná výchova. Jedná se o speciálně vybrané pohyby pro páteř tak, aby se meziobratlové ploténky protáhly.

Na vaši procházku se opět stala baletka. Vaše paměť se vrátila na své místo. A znovu jste viděli, že svět není tak špatný, jak si myslíte, ale krásný!

• Indikace a kontraindikace
• Obecná pravidla
• Jak vystupovat?
• Cvičení Recenze

Akademik gymnastiky Norbekova začíná obranné systémy těla, zlepšuje stav páteře. Osteochondróza, meziobratlová kýla - tato onemocnění jsou příčinou dlouhodobé deprese, stresu. Jsou vyléčeni komplexem cvičení, změnou postoje vůči sobě.

Systém není zobrazen všem. S opatrností a pouze po doporučení lékaře zapojte děti do aktivit. Léčba již vzniklých onemocnění páteře a kloubů také vyžaduje lékařskou konzultaci.

Pro jakoukoliv bolest po třídě by měla být okamžitě ukončena. V těhotenství, po operaci, exacerbacích, chronických onemocněních, infarktu myokardu, mrtvici, psychicky nemocných je zakázáno provádět takové gymnastiky.

Začneme řízení nálady, našeho života, korekce vztahů s okolním kruhem, od nejzákladnějších - od páteře. Koncentrát: 99 procent pracuje se stavem mysli.

Jedno procento je technika cvičení. V době cvičení věnujte pozornost uměle vytvořené dobré náladě. Ztělesňujte je humorem.

Váš nepřítel je automatický, mechanické provedení. V každém věku, bez ohledu na vaši diagnózu, je meziobratlová chrupavka obnovena přesně stejným způsobem. Rozdíl je v tom, že děti, mladí muži se pohybují. A s věkem přichází lenost: více sedět, lehnout si. A začíná osifikace.

Každé cvičení se opakuje desetkrát.

Tento trénink kloubů páteře, cév, nervového systému. A co je nejdůležitější, výcvik ducha, víra v sebe, že jste muž s velkým písmenem. Vše, co můžete v životě, jste pánem života, podporou milovaných.

Toto je systém. A rozcvička, ze které začínáme, je prahem, ze kterého vstupujeme do systému.

• Vytvořte uměle klidný. Představte si, že máte na hlavě korunu a udržujte správné držení těla.
• Uvolněte hrudní hru.
• Uvolněte ramena.
• Uvolněte své ruce.
• Uvolněte si obličej.
• Uvolněte napjaté vnitřní části těla.
• Narovnejte páteř.
• Uměle vytvořte dobrou náladu.

Rozbalte ramena, hrudník. Vytáhněte břicho. Pupek má dva prsty z patelly. Dýchání je trochu napjaté, jako by viděl umělou radost. Pocit, jak napětí v duši vytvořilo fyzickou rezonanci v těle. Typ snadného překladu. V tomto stavu by měla být cvičení prováděna každý den.

Masáž ušních boltců:

• Uchopení uší. Vytáhněte je dolů a mírně od sebe. Ovládáme postoj, úsměv.
• Pak - nahoru a trochu stranou.
• Stranou a trochu zpět. S radostí, s radostí!
• Provádíme pohyby prstenu zpět.
• Další - kruhový pohyb vpřed.
• Změníme uchopení - jako bychom se třeli základny palců do uší. Ostře odtrhněte dlaně.

Štětce:

• Vytáhněte ruce dopředu. Squeeze pěsti, unclench. Důraz je kladen na ohýbání prstů! S radostí!
• Ostře zaťaté pěsti. Dáváme každému dobrou náladu. Důraz je kladen na prodloužení prstů.
• Přijďte do stavu blaženosti.
• Chováme klouby rukou. Klikneme na každý prst zvlášť.
• Koncentrujte prsty kruhovým pohybem z malého prstu na palec. Pak - od palce k malému prstu.
• Ruce před vámi. Štíhlé dlaně dolů, k sobě.
• Bend se zvedne a táhne k němu.
• Zatřepejte rukojeti.
• Ruce vpředu rovnoběžné s podlahou. Ladoshki vede k palci.
• Palms zavrhl
• Potřást rukou.
• Pěsti stlačené v pěst se otáčíme v kruhu. V jednom, v opačném směru.

Lokty:

• Držíme hlavu, jako by na ní byla korunka. Ramena jsou rovnoběžná s podlahou. Lokty ohnuté.
• Předloktí si od sebe otočíme. Sledujte, jak se vaše ramena nepohybují. Hlavní věc - nevymaže z paměti pozitivní postoj!
• Rotační pohyb pro sebe.
• Uvolněte své ruce.

Ramenní klouby:

• Péče v ramenním kloubu. Narovnané rameno volně spuštěné podél těla.
• Otočíme se před námi. Ve společném životě - mládež a zdraví!
• Otočíme stejnou ruku v opačném směru. Tempo předení je jiné.
• Změnit ruce. Druhá ruka, kterou jsme otočili před vámi.
• V opačném směru.
• Zaměřujeme pozornost na dech.
• Hlava rovně. Směrem k sobě, taháme ramena dopředu.
• Snižujeme čepele. Snažíme se je co nejvíce propojit.
• Ramena dolů. Hřbet hladký. Na tváři - úsměv. Střídáme rostoucí úsilí - oslabování. Odhoďte ramena co nejníže.
• Ramena vzhůru. Snažíme se dostat k jejich uším.
• Pusťte to úsilí. Opět natáhněte ramena k uším.
• Kruhový pohyb ramen dopředu. Zájem o ramenní klouby. Amplituda otáčení je limit.
• Stejný pohyb zpět.
• Rukojeti na trupu. Ladoshki se rozbalil. Pohyby jsou jako šroubování do podlahy!
• Ruce v opačném směru. Dosažení důrazu - úsilí, oslabení.
• Potřást rukou.
• Nohy mírně širší než ramena. Provádíme kroucení horní části hrudní části hřebene.
• Rukojeti na hrudi. Pravým tahem doleva. Kurz výhradně ramena, hlavy. Zbytek trupu je nepohyblivý.
• Hladce zahněte doleva. Dojedeme na zastávku a zvýšíme úsilí, snažíme se pokračovat v pohybu.

Charakteristické příznaky a léčba interkonstální neuralgie doma.

Jak léčit lymfhostázy dolních končetin lidovými prostředky? Přečtěte si tento článek.

Nohy:

• Lehce zvedněte nohu. Vytáhněte ponožku. Jarní pohyb. Noha je rovná.
• Vytáhněte patu dopředu, zatáhněte za ponožku
• Změňte nohu. Vytáhněte ponožku od vás. Narovnejte nohu, táhněte ponožku směrem k sobě.
• Změňte nohu. Noha se posouvá dovnitř. Přecházíme k ní, rozšiřujeme kloub stále více a více.
• Vysuňte nohu ven. Střídání napětí a relaxace.
• Opakujte tato cvičení s druhou nohou. Nejprve uvnitř. Tak ven. Úsměv, držení těla!
• Změňte nohu. V obou směrech provádíme kruhové pohyby nohou. Noha je nehybná.
• Stejná druhá noha.

Kolenní klouby:

• Otočte krkem proti směru hodinových ručiček. Palička je uvolněná.
• Nohy paralelní. Dlaň na kolenou. Kruhové pohyby kolen směrem dovnitř, ven. Hřeben je rovný. Díváme se před námi.
• Zakřivení kolem obvodu se zátěží. Po každém pohybu ohněte kolena.
• V opačném směru. Kolena spolu.

Kyčelní klouby:

• Blízko k selhání na pravé straně. Totéž s levou nohou. Torzo nepohyblivé. Houpá šňůrku.
• Zaměřte se na kyčelní kloub. Úsměv! Udržujte držení těla.
• Třepejte nohy.
• Odmažte stehno do strany. Koleno na zdi nakreslí kruh. Pozor na kyčelní kloub.
• Stejně v opačném směru.
• Změňte nohu. Otočte kyčelní kloub.
• Stejně v opačném směru.
• Nohy blízko. Krok na rovných nohách.
• Cokoliv nad pasem je nehybný. Pohyb - díky kyčelním kloubům. Opřete se o celou nohu.
• Vstáváme na ponožky.
• Chodíme po patách. Pociťujte korunu na hlavě! Ramena se narovnala.
• Přepněte na vnější povrch nohy. Vystoupíme na ně. Nezapomeňte se usmívat.
• Přepněte na vnitřní plochu dorazu. Pokračujeme v chůzi po rovných nohách.
• Cvičení pro obnovení dýchání. Šířka ramen. Hluboký dech. Výdech Pomalu vydechněte. Při výdechu tělo opouští napětí a únavu. Vytváříme se každým dechem a výdechem.

Pro krční páteř:

• Narovnejte hlavu. Nakloníme ji správným směrem. Snažíme se dotýkat ramene uchem, ramena jsou nepohyblivá.
• Stejně v opačném směru.
• Narovnejte hlavu. Díváme se rovně. Otočíme hlavu kolem nosu. Chin jedním způsobem, koruna v opačném směru.
• Stejně v opačném směru. Nos je nehybný.
• Narovnejte hlavu. Pokloním se. Nos míří na podlahu, je nepohyblivý. Otočte teme v jednom směru, bradu v opačném směru.
• Změna pozice.
• Vyrovnejte hlavu. Vraťte se zpět. Tvář se táhne ke stropu. Rozvíjíme hlavu: bradu v jednom směru, korunu v opačném směru. Změňte kurz.
• Vyrovnejte hlavu. Díváme se před námi. Děláme to. Pomalu jsme vrhali oči doprava a tam jsme otočili hlavu k limitu.
• V opačném směru.
• Vyrovnejte hlavu. Všechna výše uvedená cvičení jsou spojena v nepřetržitém cyklu.

Horní hrudní páteř:

• Ruce v zámku. Chin na hrudi. Ramenní kompozice se zaměřují na sebe. Rovný hřeben. Imobilní bedra. Dýchání není pomalé. Ruce zpět. Ramena se pohybují bez ramen. V této pozici se snažíme vzestupovat.
• Zvedneme jedno rameno, druhý snížíme.
• V opačném směru.
• Otočte ramenní klouby dopředu. Stejně zpátky.
• Šířka ramen. Lokty od sebe, kartáče na ramenou. Díváme se rovně. Otočte horní část pouzdra. Břicho a pod ním jsou nehybné. Zabalený do krajního bodu. Snažíme se obrátit dál.
• Stejně v opačném směru.

Dolní hrudní oblast hřebene:

• Všímavost přechází do dolní oblasti hrudníku. Přesně. Úchyty jako něco objímání. Hlava se ohýbá. Přidáváme úsilí. Pak trochu zpět a spěch nahoru temechkom. Rukojeti zpět. Lopatky. Sternum spěchá.
• Zarovnáno. Rukou zabalenou přes hlavu. Koleno směřuje ke stropu. Pohled za loktem. Natáhnout do strany.
• Změňte svou ruku.
• Ramena se pohybují v kruhu. Přesune celou páteř na kost.
• Dále v opačném směru.
• V oblasti ledvin jsme položili pěsti na pas. Omezujeme lokty. Páteř dopředu. Pak dopředu sloužíme kostře. Opravíme.
• Taz, stehna, nohy jsou nepohyblivé. Zarovnáno.

Příznaky a účinná léčba loketní bursitidy doma.

Jak vyléčit ploché nohy u dospělých? Užitečná doporučení v tomto článku.

Lidové metody léčby ateromu -

Lumbosacrální páteř:

• Zlepšujeme urogenitální systém, oživujeme sexualitu. Nohy napůl ohnuté na kolenou, od sebe vzdálené. Taz vpřed. Torzo je nehybné. Kostra se vrhá nahoru. Držíme záda vertikálně. Odchylujeme pouze bederní oblast.
• Pak stejná kostrč na zadní straně hlavy.
• Opět spěcháme na kostrč odspodu nahoru.
• Trochu trupu dopředu. Kolena mohou být mírně ohnutá. Dostali se k hlavě. Ohněte v dolní části zad.
• Děláme malou roličku zpět. Ohneme dolní část zad a zatáhneme kostru dozadu. Jednotně sdílejte zatížení.
• Relaxujeme v dolní části zad.
• Kruhová mrtvice stehna. Torzo je nehybné.
• Tuto polohu upevněte, natáhněte stranu, nasměrujte tělo na stranu.
• Změna pozice. Odmítněte druhé stehno do strany. Stretch znovu s radostí!
• Opřete se o přidělené stehno. Odchylujeme bederní oblast.
• Nohy spolu. Ruku vzhůru. Palm se snaží dotknout stropu. Začátek náklonu. Přetáhl se
• Změňte svou ruku. Druhá ruka nahoru. Znovu se otočte.
• Gymnastika pro kapiláry a plavidla
• Začněte třepat svaly. Oslabujeme trup a třásneme se

Twist na celý hřeben:

• Páteř je osou všech pohybů.
• Začneme měkkou torzí těla. Ruce na ramenním opasku. Pohled za loket ke stropu. Přidáváme úsilí. Držte válec vpřed a otočte se. Vyvracet se podél osy hřebene v opačném směru. Pohled za loktem. Napětí-relaxace. Vrátíme se do pozice role a vyrovnáme se.
• Hřeben rovný, ramena dozadu. Torzo se otočil do krajního bodu. Přidat úsilí.
• Stejně v opačném směru. Chin směřuje do hrudní kosti. Při pohledu přes rameno.
• Zarovnáno. Naklonil se na stranu. Získání twist. Hlava, ramena, hrudní kost se otáčí kolem páteře, nasazená ke stropu. Při pohledu přes rameno.
• Bez změny polohy otočte opačným směrem. Dostáváme se do krajního bodu.
• Přejděte na druhou stranu. Otočíme se kolem hřebene, držíme se. Nasadíme se dozadu, dostaneme se do krajního bodu.

Uklidňující dýchání:

• Vdechněte nos. Ruce vzhůru. Výdech - ruce dolů. Dýcháme snadno, klidně. Zavřeme oči, představíme si, jak je celé tělo naplněno magickou silou.
• Úprava dýchání. Zadní strana je rovná. Protáhneme se nahoru. Zavřené oči. Dlaň leží na pomyslném chladném povrchu.

Marina

Musím říci: tato gymnastika není pro každého. Přišli jsme do sekce s přítelem, odešla po první lekci. Těžko říct. Zůstal jsem a nelitoval. Teď cítím radost po celém svém těle. Jako by se znovu narodil!

Sergey

Okulista mě poslal do skupiny zapojené do Norbekova. Zdá se, že je to spojení - vidění a páteř. Ukázalo se, že je - po dvou měsících tříd, bylo lepší vidět

Oleg

Vypracoval se, prošel bolestí zad. Samozřejmě, že o tom, že běží osteochondróza, může být léčena kýla - to je přehnané. Ale prevence to může udělat.

Cvičení pro páteř Norbekov

Po cvičení se doporučuje uklidnit dýchání a cítit pozitivní postoj.

Rotační pohyb ramenních kloubů. Zároveň si udržujte pozitivní náladu.

Nyní můžete jít na cvičení zaměřená přímo na samotnou páteř.

Na konci gymnastiky proveďte několik hlubokých dechů a dechů.

1. Umístěte pěsti do oblasti ledvin a udržujte lokty co nejblíže pružným trhavinám.
2. Proveďte několik otáček hlavy, dříve nakloněných dolů.
   • Hlavní vnitřní příčiny jsou dědičné predispozice a změny v tkáni chrupavky s věkem. K vnějším faktorům patří přenesená zranění, infekce, těžká fyzická námaha, imobilní životní styl, metabolické poruchy, nedostatek mikroprvků a vitamínů.
   • Video 2
   • Snižte bradu na hrudi, pomalu pohybujte hlavou nejprve doprava, snažíte se dotýkat ramene bradou, pak doleva
3. Masírujeme uši, jednáme s biologicky aktivními body, které jsou prospěšné pro celé tělo a vytvářejí radostnou náladu. Příklady masáže:
   • Proto by nemělo překvapit řadu úvodních cvičení v systému, které se podobají masírování akupunkturních bodů: ušních boltců, v blízkosti nosu, na bradě.
   • Akademik Norbekov a jeho systém regenerace celého organismu jsou v medicíně již dlouho známy. Jeho zdánlivě jednoduchá cvičení pro páteř jsou velmi zajímavá a existuje mnoho příznivců, a to navzdory skutečnosti, že v současné době existuje mnoho takových typů autoškoly. Norbekov byl jedním z prvních, kdo léčil nemoc zevnitř, a ne jen její vnější projevy, které se dostaly do jejích hlubin.

Položte nohy tak, aby byly nohy pevně přitlačeny k podlaze. Lokty do stran. Kartáče na úrovni ramen. Při pohledu do budoucna. Pak vezměte oči na stranu, za nimi hlavu, ramena a hrudník. Odbočka by měla být provedena co nejvíce, pánevní oddělení je nehybné. Stejným způsobem.

Zaměřte své myšlenky na cervikální oblast. Snižte hlavu tak, aby se brada dotýkala hrudníku a pohybovala se doleva a doprava. Měl by postupně napínat a uvolňovat svaly. S každým následným napětím se musí zvýšit úsilí. Psychologický přístup je zaměřen na sebevědomí.

1. Systém léčení těla, vyvinutý akademikem Norbekovem, je známý celému světu. Jeho jednoduchá cvičení pro obnovu páteře mají mnoho příznivců a přitahují značný zájem. Norbekovská spinální gymnastika je jednou z prvních metod založených na léčbě nemoci zevnitř, spíše než snahou zachránit pacienta před vnějšími následky. Nemoci páteře se vyskytují nejen v důsledku negativních procesů v kostech, ale také v důsledku obecné poruchy v těle. Zdraví může být ovlivněno hormony, stresem, depresí nebo zhoršeným metabolismem. Gymnastika Norbekova pro páteř pomáhá léčit člověka komplexním způsobem a vytváří rovnováhu v těle. Cvičení může být prevence degenerativních-dystrofických onemocnění pohybového aparátu, jakož i nepřímé léčby mnoha orgánů, díky pozitivnímu účinku na páteř. Při použití Norbekovových metod se nedoporučuje přestat sledovat lékařem, protože nejlepšího výsledku dosahuje integrovaný přístup k léčbě. Stojí za zmínku, že existují kontraindikace: srdeční infarkt, mrtvice, duševní poruchy, exacerbace chronických onemocnění, těhotenství atd. Proto je nejlepší konzultovat lékaře před zahájením výuky.
2. Ohněte páteř a dejte kostrč dopředu.
   • Střídat se s hlavou vrhanou dozadu.
   • Pro léčbu onemocnění se obvykle používá celá řada postupů. Patří mezi ně: léky, gymnastika a správná strava. Ve zvláště obtížných případech je nutná operace. Ale podle mnoha odborníků, pravidelné užívání drog, které mají mnoho kontraindikací, nepříznivě ovlivňuje vnitřní orgány. Systematická aplikace speciálních gelů a mastí může vést k artritidě, kýlu, úplné invaliditě.
   • Video 3
3. Cvičení pro hrudní oblast
4. Vytáhněte uši dolů a mírně po stranách, pak také nahoru, dozadu

Obnovení pohyblivosti páteře, říká Norbekov, je možné v jakémkoliv věku, ne jen dítě. Vědec doporučuje věnovat pozornost mobilitě dětí a porovnat ji se sedavým životním stylem dospělého, a to zejména v těch chvílích, kdy "lenost hladí hlavou a radí více sedět a ležet."

Osteochondróza, kýla nebo jiné onemocnění páteře - to vše nejsou jen příčiny některých destruktivních procesů v kostních tkáních, ale také výsledky selhání v těle jako celku. Metabolismus, hormonální změny, neočekávaný stres nebo prodloužená deprese - tyto faktory mají nevyhnutelně destruktivní účinek. Norbekovova artikulární gymnastika pro páteř se hojí tím, že eliminuje mnohé z těchto faktorů a přináší člověku harmonii se sebou.

Nohy v určité vzdálenosti, napůl ohnuté. Tělo je pevné. Pohybujte se jako pružina s kostrou nahoru.

Ve stoje byste měli mírně naklonit hlavu dozadu a protáhnout bradu vzhůru, také nahradit napětí a relaxaci.

Pokud jde o jeho techniku, Norbekov vždy věnuje zvláštní pozornost psychologickému stavu pacienta. Doporučení pro přípravu na cvičení jsou následující:

1. Upevněte polohu širokými ohnutými nohami. Pružné trhliny zvednou kostru.
   • Udělejte si čas podívat se střídavě vlevo a vpravo, otáčet hlavou.
   • Podle Mirzakarim Sanakulovich Norbekov, speciální gymnastika může nejen snížit bolest, ale také zcela obnovit pohyblivost kloubů. A princip jeho techniky je dobrá nálada. Cvičení, která navrhuje, se neliší od klasických cvičení. Pouze tím, že se zvláštní pozornost věnuje psychologickému stavu pacienta.
2. Mirzakarim Norbekov a jeho společná gymnastika si získaly popularitu. Mimochodem, cvičení jsou nabízena najednou ve dvou formách - v textu, který nabízí ve své knize, a ve video formátu - film byl pořízen jako učebnice. Ve skutečnosti je vždy snazší vypořádat se s cvičeními, je-li možnost sledovat výkon.
   • Kroucení cvičení horní hrudní páteře: Ramena na úrovni ramene. Pravou rukou sevřete levou ruku a vytáhněte ji doprava a otočte se za ruku, s každým pohybem postupně dosáhneme zastávky.
   • Otočte ušnice střídavě tam a zpět. Každý pohyb se provádí 8 až 10 krát.
   • Gymnastika se skládá ze tří vzájemně provázaných částí
3. 99% gymnastika Norbekova se skládá ze sebehypnózy a 1% cvičení
   • Ohněte bedra dopředu. Zadní strana je rovná. Kostra se dotýká hlavy, držte hlavu rovnou. Z této pozice se pokuste naklonit hlavu tak, aby se ucho dotýkalo ucha, nejdříve na pravé straně a potom doleva. Zároveň si představte každý obratlovec a úsměv.
     • Musíte se vzdát jakéhokoliv negativu a přinést všechny vaše pocity do pozitivního postoje. Každý pohyb gymnastiky by měl být prováděn s pocitem příjemné relaxace.
     • Snažím se udržet záda rovnou, ohněte dolní záda a zvedněte kost.
     • Chcete-li dokončit soubor cvičení pro krční oblast s kruhovými otočení hlavy v každém směru
     • Komplex fyzických cvičení je nezbytný pro zotavení lidského těla v každém věku. A protože nemoci kloubů silně omezují pohyb, je nutné znovu získat kontrolu nad tělem. Pravidelná gymnastika nedovolí svalům atrofii s věkem, a proto přidává další zátěž na páteř. Aktivní člověk se stává mladším, přestává být bezmocný.
   • Vyvinuta Norbekovská kloubní gymnastika pro páteř a pro celkové zlepšení zdraví. Technika spočívá v tom, že pravidelným prováděním série cvičení s pozitivním postojem je možné zvýšit tón celého organismu a způsobit nárůst vitality.
     • Zamkneme si ruce před námi, narovnáme záda a spojíme ramenní klouby.
     • Některá cvičení pro ruce, lokty a ramenní klouby:
     • Kloubní gymnastika, tréninkové klouby páteře
   • Dr. Norbekov hovořil o svém systému a opakovaně prohlásil, že 99% z nich se skládá z psychologie sebevyjádření a pouze 1% samotných cvičení.
     • Ohněte se tak, aby se tvar hřbetu podobal oblouku. Zatížení je rovnoměrné napříč hřbetem.
     • Narovnejte hlavu a otočte ji stranou s bradou směřující vzhůru. Stejný pohyb se opakuje v opačném směru.
     • Při provádění cvičení byste měli psychicky zlepšit v sobě zvolený charakterový charakter, například volnou kontrolu nad náladou, zdravé sebevědomí, klid.
     • Ohněte oblouk páteře.

Ve stoje postavte rovně záda a složte ruce do „zámku“. Chin pevně proti hrudníku, směrem k ramenním kloubům.

Základním pravidlem je nastavit si morálně pro pozitivní výsledky, věřit a usilovat o cíl.

Dobrá je také skutečnost, že Norbekovská gymnastika pro záda je ideální pro dospělé a děti. Není žádným tajemstvím, že skolióza, osteochondróza a další nemoci jsou mnohem mladší a nyní se vyvíjejí i v raném dětství. Pokud se zapojíte do tohoto jedinečného systému od útlého věku, pak už takové problémy již nebudou ohroženy.

Stejným způsobem jsme se zámkem s rukama za námi, a když se sklonil hrudník dopředu, snažíme se přinést lopatky

Zatlačte prsty do pěsti a uvolněte

Výcvik cév a nervového systému

Vlastní návrh vytváří dobrou náladu. Je nutné si psychicky představit stav příjemného malátnosti, který dává gymnastika, a vykonávat každé cvičení v tomto příjemném pocitu.

Ohněte se dopředu, ohnuté kolena. Pas by se měl ohnout, kostrč se natáhnout a pohybovat se jako pružina.

Dejte hlavu dolů, pak odbočte doprava a doleva.

1. Je důležité nedovolit mechanické a bezduché cvičení. Jakýkoli pohyb by měl být zaměřen na vytvoření psychického pohodlí a pozitivního vývoje. Humor je vítán, pokud jde o nabíjení.
2. Ohněte si kolena, ohněte se dopředu. Proveďte pružný pohyb kostrče nahoru.
3. Postavte se, složte ruce za záda do „zámku“ a snažte se, aby byly lopatky co nejtěsnější.
4. Je nutné provádět gymnastiku pouze v dobré náladě.
5. Zvažte například provedení některých krčních cvičení z autorského norekovského komplexu, který pomůže pochopit, co je celý systém.

Cvičení pro lumbosakrální páteř

Gymnastika pro klouby Norbekov: funkce, cvičební komplexy

Autor článku: Alina Yachnaya, onkologová chirurgka, vyšší zdravotnické vzdělání s titulem Všeobecné lékařství.

Norbekovova společná gymnastika je soubor cvičení zaměřených na obnovení funkční aktivity každého kloubu těla. Ve srovnání s konvenční fyzikální terapií to není jen mechanické opakování pohybů; Tato gymnastika je založena na vytvoření pozitivního psychologického postoje (i uměle) a práce s vnitřním stavem člověka.

Norbekovský komplex pro klouby lze využít jak pro prevenci kloubních onemocnění (artróza, artritida, osteochondróza a další), tak pro jejich léčbu. Podle posudků zúčastněných osob komplex velmi pomáhá: motorická aktivita kloubů se zvyšuje, normalizuje se tlak, bolesti prochází.

Já, autor článku, nemohu objektivně tvrdit, že je lepší: klasická fyzioterapeutická cvičení pro klouby nebo třídy v norbekovském systému. Existují recenze lidí, kteří podle nich úspěšně obnovili zdraví kloubů konkrétně tím, že pracovali na systému Norbekov. Podle mého názoru už to zní dost zajímavě, abych vyzkoušel takovou fyzickou kulturu.

Před prováděním gymnastiky byste se měli poradit a poradit se svým lékařem (ortopedem, artrologem, revmatologem nebo terapeutem) a (nebo) s poradcem v centru Norbekova.

Dále se naučíte: jak provádět toto cvičení pro klouby, jak vytvořit správnou náladu a jaká cvičení jsou součástí komplexu.

Autor gymnastiky pro klouby Mirzakarim Norbekov

Náhled

Autor gymnastiky Mirzakarim Norbekov trvá na vytvoření předběžného pozitivního postoje před provedením artikulární gymnastiky. Zdůrazňuje, že mechanické opakování cvičení, vzhledem k potřebě uzdravení, není nejen prospěšné, ale také škodlivé.

Před tím, než budete pokračovat přímo do komplexu gymnastiky pro klouby od Mirzakarima Norbekova, musíte udělat následující:

• zcela uvolnit tělo (včetně svalů obličeje);
• "Relax" vnitřních orgánů, až do pocitu malátnosti;
• naladit se na pozitivní a dokonce i vtipné naplnění;
• k masáži uší (za účelem aktivace těla), tažením v různých směrech.

Cvičení kloubní gymnastiky

Všechna cvičení kloubní gymnastiky podle Norbekova níže by měla být prováděna s pozitivním postojem, pružnými pohyby, s opakováním 8 až 10 krát.

Zde je kompletní video o této gymnastice:

Další text je kompletně prolínán s tímto videem, takže můžete oba sledovat cvičení na videu a přečíst si jejich textový popis.

Gymnastika Norbekova pro ruční klouby

Ruce před vámi. Squeeze a uvolněte prsty, soustředit se na mačkání, a pak mačkání.

Střídavě klikejte prsty, ostře je házejte dopředu (jako byste na někoho klikali).

Proveďte pohyby ve tvaru ventilátoru prsty nejprve z malého prstu a pak v opačném směru.

Vytáhněte ruce dopředu, spusťte ruce. Sip ruce k sobě. Pak naopak zvedněte kartáče a „vytáhněte“ je na sebe.

Prodlužte paže rovně, dlaněmi paralelně s podlahou. Kartáče otočte do strany směrem k sobě (dovnitř). Pak - na druhou stranu, po stranách. Potřást rukou.

Udělejte pěst a udělejte kruhy.

Natáhněte ruce na stranu, ohněte je v loket. Otočte předloktí v kruhu tam a zpět. Potřást rukou.

Proveďte "mlýnské" rovné paže. První, pak druhá. Zaměřte se na ramenní kloub.

Postavte se rovně, ruce dolů, hlava rovně. Udělejte pohyby s rameny k sobě, a pak, naopak, vezměte je zpět, snaží se přivést lopatky dohromady.

Teď spusťte ramena. Potom je zvedněte a snažíte se dosáhnout uší.

Soustřeďte se na ramenní klouby, udělejte kruhy s rameny (rameny níže) tam a zpět.

Postavte se rovně, sklopte ruce dolů, otočte ruce co nejblíže k vám. Pak je od tebe odvrátit. Potřást rukou.

Položte nohy na šířku ramen. Pravou rukou si vezměte levý loket a vytáhněte jej zpět za záda na úrovni krku. Pouze paže, ramena a otočení hlavy. Opakujte stejný pohyb druhou rukou.

Příklady některých cvičení gymnastiky Norbekova pro ruční klouby. Pro zvětšení klikněte na fotografii

Gymnastika Norbekova pro klouby nohou

Postav se rovně. Zvedněte jednu nohu a ohněte ji na koleno. Když provádíte pružné pohyby, táhněte ponožku od vás dolů, pak na sebe rovnou nohou.

Stejný pohyb jako v předchozím cvičení, jen vytáhněte nohu nejprve dovnitř, a pak točit do strany. Alternativní napětí a relaxace.

Položte nohy na šířku ramen. Ohněte se dopředu a položte ruce na kolena. Squat, dělat kruhové pohyby s koleny dovnitř a pak ven. Narovnejte si nohy, když tlačíte kolena zpět.

Dejte si nohy dohromady, ruce na kolenou, ohněte záda dopředu a narovnejte se. Squat, otočit kolena první v jednom směru, pak v jiném. Když se vaše kolena pohybují dozadu, narovnejte nohy.

Výchozí pozice (zkráceně I. str.): Šířka ramen od sebe. Zvedněte pravou nohu, ohněte ji na koleno a vezměte ji co nejdále. Vezměte její pružné pohyby. Pak opakujte levou nohou.

I. p. Totéž. Ohnutou pravou nohu nakloňte doprava, pak ji spusťte dolů a znovu zvedněte, ale směrem dopředu. Opakujte několikrát. Pak - s druhou nohou.

I. p. Totéž. Uchopte ohnutou nohu do strany, proveďte kruhové pohyby s kolenem, jako byste nakreslili kruh na zdi. Stejně jako u druhé nohy.

Příklady některých cvičení gymnastiky Norbekova pro klouby nohou. Pro zvětšení klikněte na fotografii

Gymnastika Norbekova pro páteř

Položte si hlavu na hruď a dotkněte se brady. Postupně ji snižujte níže a níže, cítíte napětí v krční oblasti.

Vytáhněte bradu nahoru hlavou lehce dozadu. Alternativní napětí s relaxací.

Nakloňte hlavu na stranu. Naklápěním se snažte dosáhnout ucha svým ramenem. Nehýbejte rameny.

Představte si, že nos je pevné centrum. Podívejte se přímo dopředu a otočte hlavu do stran tak, aby nos zůstal na jednom místě. Udělejte to samé s hlavou dolů a nahoru.

Otočte hlavu doprava a doleva, zvedněte a provádějte pružné pohyby. Snažte se co nejvíce obrátit hlavu.

Otočte hlavu kolem své osy. Provádějte pomalé otáčení v obou směrech.

Postavte se rovně, položte ruce do zámku pod sebou. Plece ramena, táhnouce ruce dolů a dopředu. Pak sevřete ruce a snižte lopatky, mířte prsa dopředu a nahoru.

Zvedněte jedno rameno a zatáhněte za druhé. Pak naopak.

Postavte se rovně, ruce - podél těla. Vytáhněte ruce a ramena dolů a pak nahoru, střídání napětí a relaxace.

Otočte ramena tam a zpět, ohýbání a ohýbání v hrudní oblasti (paže dolů).

Postav se rovně. Nakloníte se dopředu hlavou a hrudníkem a vaše paže se spojí, jako byste něco objímali. Pak pohněte pažemi dozadu a korunka se protáhne nahoru, čímž se lopatky spojí dohromady.

Položte jednu ruku dolů a druhou za hlavu, aby se lokt vzhlédl. Natáhněte loket nahoru s pružnými pohyby. Změňte svou ruku.

Položte ruce na ramena. Otočte celým tělem ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Udržujte nohy v klidu.

I. p. Totéž. Nakloňte se dopředu a pak otočte tělo stranou, při pohledu na strop. Opakujte tento postup. Pak se opřete a otočte kolem osy těla (páteře). Narovnejte se a opřete se o stranu. Stačí otočit kolem osy, otočit nahoru a dolů.

Udělejte si uklidňující dech: ruce při vdechování, dolů, jak budete vydechovat.

Příklady některých cvičení gymnastiky Norbekova pro páteř. Pro zvětšení klikněte na fotografii

Toto doplňuje norbekovský komplex pro klouby. Dělejte to denně, dobíjejte svou náladu, pohodu a radost. Požehnej vám!

Společná gymnastika Dikula: soubor cvičení pro klouby a záda

Dnes nabízíme článek na téma: "Dikul artikulární gymnastika: soubor cvičení pro klouby a záda." Snažili jsme se vše jasně a podrobně popsat. Máte-li dotazy, zeptejte se na konci článku.

• Obsah

Společná gymnastika Dikula

Moderní životní styl je plný neaktivního životního stylu.

Práce většiny lidí se týká sedavého obrazu (kancelářská práce na počítači), v důsledku čehož vznikají problémy spojené s onemocněním pohybového aparátu. Často se tyto problémy obávají lidí, kteří dělají tvrdou práci.

Mnoho různých gymnastiky je znáno, nicméně, Dikul je společná gymnastika je zvláště populární mezi lidmi, kteří pečlivě sledují jejich zdraví.

Když se objeví příznaky kýly, kyfózy, lordózy, existuje možnost zlepšit zdravotní stav prostřednictvím společných cvičení Valentina Dikula.

Představuje gymnastiku Dikul

Dikulova společná gymnastika se používá při léčbě následujících onemocnění:

• Osteochondróza;
• Dysfunkce páteře a velkých kloubů;
• Mozková obrna;
• Přítomnost vertebrální hernie.

Systematické provádění souboru cvičení doporučených Dikulem pomáhá předcházet atrofii svalů a kloubů a vrátit se k předchozí činnosti pohybů. Při provádění těchto tříd bylo povoleno použití simulátorů pro vývoj kloubů.

Komplex cvičení №1 artikulární gymnastika Dikul

Vlastnosti gymnastiky jsou:

1. Hlavní komplex vzájemně provázaných cvičení pro klouby, obnovení fyzické aktivity;
2. Využití protahovacích procedur zaměřených na pružnost páteře;
3. Rytmus cvičení s opakováním vám umožňuje zbavit se křečí kloubů a páteře, zlepšuje práci hormonů a pozitivně ovlivňuje práci vnitřních orgánů;
4. Dlouhodobá práce Valentina Dikula umožňuje získat ohromující efekt a vrátit mnoho lidí do plného života;
5. Pravidelné cvičení vede k 100% využití.

Doporučení pro cvičení

Pro dosažení maximálního efektu z výuky provedené podle metody je třeba dodržet následující doporučení:

• Postupné dělení zátěže na svalovou oblast páteře;
• Účinné účinky na svalový korzet mají cvičení s lanovým žebříkem, který je na váze;
• Je zakázáno být v počáteční fázi přetížen. Zatížení musí být postupně zvyšováno.

Aby se dosáhlo efektu zotavení, je nutné zahájit výuku záměrným laděním na dlouhé a pracné cestě.

* Také věnujte pozornost gymnastům jinými metodami:

• Gymnastické klouby Evdokimenko;
• Gymnastický doktor Bubnovsky;
• Norbekovova artikulární gymnastika;
• Společná gymnastika s Olgou Yanchuk;
• Demenshinova společná gymnastika;
• Dechová cvičení metodou Strelnikova.

Společná gymnastika je také doporučována, aby ji prováděli zdraví lidé pro prevenci a posilování fyzické kondice.

Komplex cvičení č.2 artikulární gymnastika Dikul

Technika zlepšování zdraví Dikulya o artikulární gymnastice zahrnuje následující metody léčby:

1. Prvky fyzikální terapie, gymnastiky a masáže;
2. Akupunkturní procedura;
3. Využití vodních postupů;
4. Fyzioterapie.

Základní cvičení artikulární gymnastiky Dikul

Pravidelná gymnastika účinně ovlivňuje svalové, bederní, ramenní, hrudní a krční funkce páteře.

Rozlišují se následující hlavní povolání společné gymnastiky:

• Tento trénink se provádí za účelem zlepšení svalových svalů. Lehněte si na záda, otočením levého stehna až na doraz, musíte tuto pozici držet asi 3 sekundy. V tomto případě se trup nepohybuje. Udělejte to samé s pravým stehnem;
• Tato akce má pozitivní vliv na zádové svaly. Chcete-li to provést, musíte rozšířit nohy od sebe. Dech, otočíme tělo na stranu a snažíme se přejít na maximum. Po upevnění polohy na 2 sekundy opakujte zatočení na druhé straně;
• Lehněte si na záda, narovnejte nohy a natáhněte si ponožky na sebe, dokud se nezastaví. Pak provádíme posuvné pohyby do stran, aniž bychom tělo odtrhli od podlahy. Tato cvičení mají pozitivní vliv na boční svaly zad;
• Vezměte stejnou pozici, leží na podlaze. Posunutí končetin do šířky ramen je nezbytné, aniž by se zvedly z podlahy. Na hrudi se zkřížil paže a objal se rameny. Naklápíme doleva a doprava, zmrazujeme při každém pohybu po dobu 3 sekund. Tato cvičení mají dobrý vliv na hrudní klouby;
• Postavte se, provádějte ohýbání vpřed, měli byste se snažit udržet zadní tělo paralelní s podlahou. Ohýbejte se co nejdále, paže dolů. Taková cvičení zlepšují svaly celého zad;
• Pro zlepšení bederní páteře se doporučuje provést následující cvičení: ležící na břiše, umístit ruce podél těla, dlaně nahoru. Zvedněte tělo, nepomáhejte mu ruce a nepohybujte se nohama.

Přesné provedení těchto akcí v systému vyžaduje přesné dodržování přístupů a opakování.

Závěr

Léčebný systém Valentina Dikula je soubor cvičení, která pozitivně ovlivňují všechny svaly těla.

Techniky jsou prezentovány vizuálně ve videu a teoretickém materiálu.

Video: Artikulární gymnastika Valentina Dikula

Dikuly artikulární gymnastika může dělat děti i starší osoby. Společná gymnastika je kombinací cvičení z protahování, jógy, klasických a respiračních cvičení a pilates. Cvičení Dikulya pomáhají vyrovnat se s různými chorobami páteře. Třídy podle této techniky připravují klouby pro fyzickou námahu a posilují svaly celého těla. V.I. Dikul tvrdí, že pokud tento komplex provádíte denně, tělo brzy začne opravovat poškozené tkáně samo.

Pro koho je to gymnastika?

Mnozí lékaři známých rehabilitačních center doporučují Dikulovu gymnastiku pacientům, kteří mají vertebrální kýlu, trpí osteochondrózou. Tato cvičení jsou také využívána jako rehabilitace po zlomeninách a dalších komplexních zraněních. Kromě toho může být tento komplex prováděn pro prevenci onemocnění zad a krku. S pomocí tréninkových cviků jsou napnuty břišní svaly, zvyšuje se tón celého těla.

Tato terapeutická gymnastika je vhodná pro každého. Ale musíte vzít v úvahu několik nuancí, a to věk pacienta, jeho fyzickou zdatnost, přítomnost určitých nemocí a předchozích zranění. Děti od 11 let mohou provádět celou řadu cvičení, sledujíc stanovený počet krát. Starší lidé, zejména ti, kteří trpí osteochondrózou nebo revmatismem, by měli provádět cvičení na páteři velmi pečlivě a velmi pomalu. Postupně zvyšujte amplitudu pohybů podle pocitů. Bolest by neměla být. Mělo by se cítit příjemné roztažení. Měli byste se také vyhnout statickým zatížením, místo toho věnovat pozornost protahování.

Pokud máte jakékoli onemocnění zad nebo krku, měli byste se poradit se svým lékařem dříve, než začnete cvičit sami. Dělat tuto posilovnu nemůže být v období zhoršení kýly v zádech. Při akutní periodě by měla být postupně zavedena fyzická aktivita. Pomohou pacientovi předcházet dalším exacerbacím onemocnění. V některých případech se vrátí i mobilita těch částí těla, které ztratily citlivost v důsledku zranění.

Pacienti, u kterých je odstraněna hernie páteře, zejména potřebná cvičení pro záda. Pomohou obnovit funkci pohybového aparátu a zabrání opakování onemocnění.

Taková gymnastika může být navíc použita jako rozcvička před hlavním tréninkem nebo vstup do komplexu denních ranních cvičení. Je to vynikající prevence vzniku kýly, osteochondrózy a je velmi užitečná pro krk a posilování svalového systému.

Vlastnosti tohoto gymnastického komplexu

Tato gymnastika vám umožní udržet pohyblivost a zvýšit pružnost kloubů celého těla. Mobilita kloubů přímo ovlivňuje zdraví páteře a schopnost plně se pohybovat. Bolesti kloubů jsou jednou z hlavních příčin dysfunkce pohybového aparátu. Mnoho jiných příčin také vede k onemocnění páteře:

• sedavý způsob života;
• špatné návyky;
• poruchy příjmu potravy;
• zranění;
• dědičné choroby;
• nedostatek vitamínů a živin;
• dehydratace.

Všechny výše uvedené důvody způsobují bolest a nepohodlí v zádech a krku. Zasahuje do volného pohybu, přináší neuvěřitelné nepohodlí. Pro zmírnění tohoto stavu můžete využít komplex Dikul, který zahrnuje i cvičení pro bolesti zad. Základem metody je mírné protažení kloubů, zvýšení jejich pohyblivosti posílením svalového systému.

Celý průběh léčby dle metody Dikul zahrnuje:

1. Průběh manuální terapie, akupunkturní procedury.
2. Dodržování řádného pitného režimu.
3. Využití dvou souborů fyzické aktivity. První zahrnuje rozvoj mobility a pružnosti kloubů. Druhá je zaměřena na posílení svalstva zad a celého těla. Stojí za to přestěhovat se do druhého komplexu až po první úplné pasáži. Je velmi důležité, abyste nepoškodili sebe a své zdraví.
4. Komplex různých fyzioterapeutických postupů, které předepisuje pouze lékař.

Jemné protahování je pro páteř velmi důležité. Tělo se tak uvolňuje, zvyšuje pružnost kloubů, svaly se ozývají. Klouby se pohybují v důsledku toho, že na jedné straně je sval napjatý a na druhé - je napnutý. Proto cvičení pro bolesti zad pomáhají zvýšit průtok krve a poskytují klouby všechny potřebné mikroprvky pro zdraví.

Díky této terapeutické gymnastice tělo urychluje metabolické procesy, posiluje svaly, zvyšuje pohyblivost a pružnost kloubů a rozvíjí pružnost.

Patologie muskuloskeletálního systému dnes zaujímají jedno z prvních míst v distribuci. Nejběžnější onemocnění páteře. Pravděpodobně každý z nás měl bolesti v zádech, v dolní části zad. V podstatě je bolest způsobena špatným držením těla, stejně jako problémy s klouby mohou být příčinou nepohodlí.

Speciální gymnastika pro páteř zabraňuje rozvoji osteochondrózy, kýly, radiculitidy a skoliózy. A pokud je nemoc stále tam, fyzický trénink pomůže vyléčit a obnovit tělo. Stále více nemocných lidí preferuje systém cvičení Dikul. Jedná se o skutečně účinnou techniku ​​obnovy a léčby zad.

Základní pravidla

Dikulovy cvičení na zádech jsou nyní považovány za nejefektivnější léčebný komplex, který v téměř 100% případů pomáhá rehabilitovat postižený segment páteře a obnovit schopnost pohybu pacienta.

V minulosti byl autor metodologie Valentin Dikul omezen na invalidní vozík. Ale jeho rychlá touha vrátit se k naplňujícímu životu učinila nemožné. Holistický systém léčebných cvičení je zaměřen na léčbu, zmírnění bolesti a hojení celého těla. Tréninky vytvořené na základě osobní zkušenosti opakovaně prokázaly svou účinnost v praxi stoupenci Dikulu.

Cvičení Dikul pro páteř, než začnou platit, vyžadují seznámení s některými pravidly:

1. Dodržování pořadí tříd.
2. Je nutné provést počet přístupů, které jsou specifikovány v programu.
3. Tělo nemůžete přetížit, je připraveno na trénink postupně.
4. Musí být pravidelně zapojen do jednoho dne.
5. Dodržování plné amplitudy provedení je nezbytné pro práci nezbytných svalů.
6. Komplex byl vyvinut na základě hladkých, pomalých pohybů. Náhle a akce a trhnutí jsou zakázány.

Posílení svalové tkáně

Komplex cvičení Dikul účinně obnovuje svalové funkce bederní, brachiální, hrudní a krční páteře. Příznivě působí na celkovou pohodu pacienta a obnovuje klouby.

Pro svaly dolní části zad

• Lehněte si na záda. Ruce od sebe po stranách dlaní dolů.
• Levé stehno otáčejte plynule doprava, dokud se nezastaví, aniž byste zvedli horní část těla z podlahy.
• Připevněte polohu po dobu 2-3 sekund a také plynule vraťte nohu do původní polohy.
• Opakujte to samé s druhým stehnem.

Doporučuje se provést 8 opakování v každém směru pro 1 přístup. Během prvních tří zasedání by se mělo jednat o jeden přístup. Další 2-3 třídy - dva přístupy, a pak 3 přístupy ke školení. Dikulova gymnastika znamená pozorování přestávek mezi přístupy, které trvají 2 minuty.

Posílit záda

• Lehněte si na záda. Roztáhněte nohy na šířku ramen a paže zkřížené na hrudi.
• Během inhalace pomalu otáčejte tělem na pravou stranu, dokud se nezastaví. Levé rameno zároveň spadne z podlahy.
• Připevněte polohu na 2 sekundy a stejně pomalu se vraťte do původní polohy.
• Lekce se opakuje opačným směrem.

Cvičení je nutné provést 8krát v každém směru. Podobně jako v předchozím, v prvních třídách, provádějte 2 sady a 3-4 krát, 3 sady. Ujistěte se, že odpočinek po každém přístupu po dobu 2 minut. Společná gymnastika Dikula zaručuje dobrý výsledek za předpokladu, že je dodržen počet opakování a přístupů.

Pro boční svaly zad

• Bez změny pozice, to znamená, že leží na zádech. Společně sejměte a ponořte ponožky na sebe. Ruce položily dlaně dolů.
• Bez zvednutí krční oblasti (hlava, ramena a krk) z podlahy posuňte obě nohy podél povrchu doprava. Nohy zároveň nelze odtrhnout od podlahy.
• Připevněte polohu na několik sekund, vraťte se do původní polohy a poté proveďte opačným směrem.

Systém opakování a přístupů této lekce je stejný jako v předchozím. Taková cvičení Dikul s bolestmi zad dobře posilují boční svaly pasu a břicha.

Pro hrudník

• Všechny stejné výchozí pozice. Nohy se rozprostírají odděleně od podlahy. Na hrudi se zkřížil paže a sevřel předloktí.
• Klouzají k levému, bez trhání, krku a hlavy z povrchu.
  Fix na 2-3 sekundy pozici, a pak se hladce vrátit k originálu.
• Spustit jiným způsobem.

Opakujte přístupy a počet úspěchů, jako v ostatních třídách.

Posílit celé záda

• Staňte se rovnou, narovnejte se, podívejte se před sebe. Pomalu se nakloňte dopředu a zajistěte, aby vaše záda zůstala na úrovni.
• Mírně se posune dolů, ohýbá se kolena. V tomto případě musí kněz mírně „vyboulit“.
• Zůstaňte v této poloze několik sekund a pomalu se narovnejte.

Pro začátečníky se doporučuje použít jeden přístup, pak zvýšit počet na tři, s intervaly 2 minuty mezi nimi. Opakujte svah 8krát. Taková cvičení Dikula z osteochondrózy bederní páteře pomáhají dobře.

Pro zadní stranu stehna

• Lehněte si na břicho, položte ruce dlaněmi nahoru, dotkněte se brady podlahou.
• Roztrhněte co nejvíce trupu rukama, aniž by se pohyboval nohama.
• Po dobu několika vteřin upevněte polohu a pak lehce lehněte.

Cvičení posiluje kyčelní klouby a záda. Musí provést 8 opakování. Poprvé stačí udělat 1 přiblížení a pak 3, s intervaly 2 minut.

Pro posílení šikmých břišních svalů

• Lehněte si na levou stranu, natáhněte levou ruku před sebe, dlaň dolů na podlahu.
• Zvedněte pravou ruku a dotkněte se dlaně také podlahou.
• Zatáhněte se, abyste se setkali rovnou pravou nohu a pravou ruku.
• V tomto sezení krk funguje dobře, hlava se zvedá.
• Fix na 2-3 sekundy, vezměte výchozí pozici.

Taková gymnastika pomáhá Dikulu před krční a bederní osteochondrózou, zmírňuje akutní bolest. U tříd postačí udělat 1 přístup s 8 opakováními na každé straně.

Natahování svalů dolní části zad

• Lehněte si na záda, relaxujte. Utáhnout obě nohy nohama na hýždě.
• Jemně se vraťte.

Natahování se provádí na 12 opakováních a 3 sadách s přerušeními.

Pro břišní svaly

• Lehněte si na zem, ruce za hlavou, ohnuté kolena, nohy opřené o podlahu.
• Zvedněte jen ramena a hlavu. Opravte pár vteřin, vraťte se hladce.

To bude trvat 12 opakování a 3 přístupy, jeden je dost pro začátečníky.

Jedinečnost léčebné techniky

Tato cvičení jsou známá pro účinnost kýly bederní páteře, osteochondrózy, atd. Tento komplex není jediný vývoj akademik. Pro každou část páteře existují celé systémy tréninku, které posilují celý svalový systém.

Léčebná technika provádí léčbu kloubů nohou, cvičení v Dikulu pomáhají v boji proti nejzávažnějším onemocněním pohybového aparátu. Mohou být použity pro zraněné, pracovníky a řidiče. Pro děti je k dispozici technika Dikul.

Než začnete provádět cvičení pro bederní kýlu, osteochondrózu a další nemoci, je nutná konzultace s ošetřujícím lékařem. A jedinečnost této techniky spočívá v tom, že je zaměřena na úplné uzdravení těla. Vzhledem k tomu, že mnoho dalších technik umožňuje pacientovi, je jednodušší si zvyknout na roli osoby se zdravotním postižením.

Požehnej vám! V tomto videu Valentin Ivanovich Dikul mluví o své technice a uvidíte několik dobrých cvičení:

Nemoci pohybového aparátu - současný problém naší doby. Etiologie těchto onemocnění je zpravidla spojena s nízko aktivním životním stylem. V poslední době se začala patologie vyskytovat u zdatných mladých lidí. Prakticky každý z nás čelil problému bolesti v zádech a v dolní části zad. Nejčastěji se bolest vyskytuje v důsledku nesprávného držení těla nebo destruktivních změn v kloubech páteře.

Chcete-li mít zdravé záda, nebuďte líní.

Popularita gymnastiky Dikul

Dnes existuje mnoho metod, které jsou zaměřeny na zlepšení našeho těla. Nicméně, artikulární gymnastika V.I. Dikulya pro páteř získala zvláštní lásku mezi pacienty, kteří sledují jejich zdraví. Tato technika také pomáhá těm, kteří se zajímají o prevenci jakýchkoli patologií, stejně jako těch, kteří se svým nadstandardním zaměstnáním začínají své tělo zvažovat kyfózu, lordózu, osteochondrózu, meziobratlovou kýlu, skoliózu jako pravidelné onemocnění způsobené profesemi nebo věkem.

Jedinečnost techniky Dikul spočívá v tom, že její autor byl schopen se zotavit z komplexního poranění - kompresní zlomeniny. Valentin Ivanovich po mnoho let trpělivě aplikoval své metody v praxi, když obdržel mimořádný výsledek - dokázal se zotavit a vrátit se do plnohodnotného života.

Okolo 13 tisíc lidí následovalo Dikulovy metody a všichni prakticky dosáhli 100% výsledků v boji proti této nemoci. Za několik měsíců můžete čekat na hmatatelné výsledky. Kloubní gymnastika působí na tělo postupně, metodou mírné fyzické námahy, pomalu navrací klouby k mobilitě.

Gymnastika Dikul je vhodná pro zdravé klouby.

Společná gymnastika Dr. Dikula dobře vypracuje všechny vazy a svaly, v důsledku čehož se zvyšuje amplituda pohybu kloubů a páteř se stává pružnější a silnější. Tato cvičení jsou užitečná pro prevenci onemocnění páteře a osteochondrózy. Jsou vhodné nejen pro trénované sportovce, ale i pro starší lidi.

Doporučení pro cvičení

Při správném provedení terapeutického komplexu cvičení se aktivuje metabolismus látek, zlepšuje se prokrvení a tělo je naplněno energií. V průběhu cvičení doporučuje akademik Valentin Ivanovič Dikulya následující pravidla:

• rovnoměrné rozložení zátěže na všechny svaly páteře;
• obnovit svalový korzet, můžete použít zavěšené lano žebřík;
• Cvičení začíná s malými zátěžemi a nepřehřívá páteř.

Autor výše uvedené metody řídil svůj přístup k obnovení schopnosti pohybu pacientem a pracnou prací. Pacient musí tvrdě pracovat, dodržovat naprosto jasná doporučení, ale výsledek, věřte mi, stojí za to: vrací se do života prakticky zdravého člověka. Navíc gymnastika Dikul zlepšuje celkovou fyzickou kondici člověka, pomáhá sociální adaptaci mezi ostatními lidmi.

Bylo vědecky prokázáno, že neurocyty míchy se mohou regenerovat (regenerovat), ale tento proces trvá dlouho. Technika akademika V.I. Dikulya to potvrzuje následujícími způsoby léčby:

• terapeutické cvičení;
• fyzioterapie;
• terapeutická cvičení;
• akupunktura;
• aquaterapie;
• manuální terapie.

Gymnastika Dikul. Video

Když je bolest zad účinně lékem, jako je náplast Dikul.