Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Cvičení hraje enormní a v mnoha případech i rozhodující roli v léčbě meziobratlové kýly. Lékaři doporučují spojit lékařskou gymnastiku ihned po diagnóze, v jakémkoliv stadiu nemoci - ale v závislosti na fázi a závažnosti symptomů jsou vybrána různá cvičení. Gymnastika s kýlou páteře je zahrnuta v jakémkoliv léčebném režimu (s chirurgickým zákrokem nebo bez něj), protože bez něj nebude možné plnou léčbu a uzdravení.

Vliv fyzioterapie na meziobratlovou kýlu:

bolest v zádech;

odstranění jiných nepříjemných symptomů (brnění, necitlivost v zádech, končetinách, bolesti hlavy);

obnovení pružnosti páteře;

návrat fyzické aktivity;

zvýšení celkového tónu (zlepšení nálady, odstranění pocitů únavy).

Pro příznivé účinky při provádění gymnastiky dodržujte tři pravidla:

Zkušený instruktor cvičební terapie by měl vybrat soubor cvičení pro vás v souladu s diagnózou, fází a závažností kýly, na základě doporučení ošetřujícího lékaře (neurologa nebo ortopeda).

Doporučuje se absolvovat kurz terapeutické gymnastiky v podmínkách rehabilitačního oddělení polikliniky nebo nemocnice pod dohledem instruktora a poté pokračovat cvičeními doma. Pokud nemáte možnost projít alespoň jednorázovou instruktáž, sestavte si seznam cvičení a poraďte se se svým instruktorem, pokud je to možné v konkrétním případě.

Určitě objasněte, které kategorie cvičení jsou pro vás absolutně kontraindikovány - nezapomeňte, že přetížení je nejen neužitečné, ale může také způsobit těžké zhoršení.

Na gymnastiku dávala maximální užitek, denně a s postupnou komplikací. Nepřestávejte na dosažené výsledky, přidejte nová cvičení nebo vyměňte jednoduchá za složitější, přidejte cvičení s břemenem (s malými kettlebells nebo jinou zátěží). Ale nenechte prudký nárůst zatížení - poškozené páteře nemůže vyrovnat.

Dobré výsledky jsou dány každodenním tréninkem s jediným výkonem celého komplexu cvičení pro páteř jako celek as důrazem na trénink oddělení, kde je kýla lokalizována (krční, hrudní, bederní). Plnohodnotný komplex se provádí do 45–60 minut.

Navíc během dne doporučujeme:

• ranní posilovna na 10 minut;
• krátké zahřátí a vybití po každé 2 hodinách práce nebo zatížení na páteři;
• vykládání před spaním (to může být procházka, plavání).

Dále jsou v článku dva komplexy jednoduchých, ale velmi účinných cvičení (pro akutní fázi a fázi remise), které jsou využívány pro meziobratlové kýly různé lokalizace.

Cvičení je nedílnou součástí léčby meziobratlové kýly.

Komplexní pro období exacerbace

Obecná doporučení

Aby se zabránilo zátěži na páteři, cvičení se provádějí z polohy na prsou na tvrdém, rovném povrchu (na podlaze pokryté gymnastickou podložkou nebo tenkou přikrývkou). Aktivní pohyby v páteři jsou kontraindikovány, protože mohou vést ke kompresi vaskulárních a nervových svazků a způsobit další komplikace.

Hlavní důraz je kladen na uvolnění zad, protažení páteře a cvičení na končetinách, v nichž na pozadí meziobratlové kýly dochází k nepříjemným pocitům (parestézie - brnění, necitlivost) a schopnost aktivního pohybu.

Cvičení

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Leží na zádech a vydechuje. Zavřete oči a snažte se co nejvíce relaxovat. Proveďte nejméně 5 minut.

Uvolňující zádové svaly, uvolňující napětí z páteře.

Pomalu táhněte prsty směrem k sobě, cítíte protahování páteře. Relax. Opakujte 4krát.

Ohněte si nohy na kolenou, aniž byste si museli sundat nohy z podlahy. Pomalu přineste kolena na hrudník, rukama sevřenýma nohama pod kolenem a přitlačením na vás. Ohněte hlavu a snažte se s bradou dosáhnout kolen. Připevněte polohu, jako by se stočila do koule. Opakujte ještě jednou.

Rychle stiskněte a otevřete prsty. Proveďte rychlým tempem, opakujte desetkrát.

Obnovení krevního oběhu v rukou, odstranění parestézií.

Stiskněte ruce do pěst a ohněte je v loketním kloubu, snažíte se dotknout ramen s pěstmi. Vyrovnejte ruce a uvolněte ruce. Proveďte cvičení rychlým tempem, 10 opakování.

Obnovení krevního oběhu a odstranění parestézií v rukou, posílení svalů ramenního pletence.

Alternativně zatáhněte za špičku pravé nebo levé nohy. Provádějte rychlé tempo, od 1 do 20.

Obnovení krevního oběhu a odstranění parestézií v nohou.

Protahování ponožek a páteře vám umožní obnovit krevní oběh

Komplexní pro období remise

Obecná doporučení

Začněte s komplexním cvičením z pozice vleže. Pak přidejte cvičení z jiných pozic - ležící na břiše, sedící na všech čtyřech. Stojánek se nedoporučuje, protože poskytuje maximální zatížení páteře.

Můžete provádět aktivní pohyby v páteři: kroucení, ohýbání v různých rovinách. Kromě cvičení pro relaxaci a strečink, třídy jsou přidány k posílení zadních svalů a obnovení pružnosti páteře.

Cvičení

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Zvedněte hlavu a držte ji až 10, zatímco usrkávání prsty na vás. Opakujte 4 krát.

Posilování svalů krku, horní části zad, natahování páteře.

Zvedněte hlavu a přidržte ji až 5, současně zvedněte z podlahy o 15 cm a držte pravou nohu rovnou. Opakujte cvičení s levou nohou. Proveďte 4–8 přístupů.

Posilování svalů na zádech.

Cvičení "kolo". Proveďte nejméně 5 minut.

Posilování svalů zad, nohou.

Leží otočením trupu doprava a doleva, střídají se střídavě pravá a levá ramena od podlahy.

Obnovení flexibility, pohyblivost v horní páteři.

Ohněte kolena, nohy na podlaze. Ohněte nohy doleva a doprava, co nejblíže k podlaze (zkroucení v bederní oblasti).

Obnovení flexibility, pohyblivost v bederní páteři.

Natáhněte ruce dopředu, dlaněmi dolů. Odtrhněte rovné paže a nohy od podlahy (mírně až do výšky asi 10 cm). Opravte polohu "lodi" na účtu od 1 do 10. Opakujte ještě jednou.

Posilování svalů na zádech.

Ruce v "zámku" pod bradou. Rychle ohněte nohy na kolenou a snažte se dotýkat hýždí paty. Opakujte 10 krát.

Zlepšení krevního oběhu v dolních končetinách, posílení zadních svalů, protažení páteře.

Ohněte záda, zvedněte bradu nahoru. Pak si zakloňte záda hlavou dolů. Provádějte pomalé tempo, opakujte 5-10 krát.

Obnovení pružnosti páteře.

Pomalá hlava se naklání dopředu a dozadu, doleva a doprava.

Obnovení pružnosti krční páteře.

Udělejte si závěs na břevnu, držte tělo na váze na narovnaných pažích (bez kliků), stejně jako můžete.

Spinální protahování, zpětné vykládání.

Cvičení "kroucení v bederním"

Video lekce

Ve videu níže - dobrý gymnastický komplex pro páteř, včetně meziobratlové kýly. Cvičení jsou prováděna ze sedících a ležících poloh, důraz je kladen na natahování páteře a obnovu její pohyblivosti.

Vezměte prosím na vědomí: v komplexu jsou cvičení pro zkroucení, kontraindikace v akutních obdobích, ale platná a doporučená během remise (s ústupem bolesti).

Závěr

Nezapomeňte se během výuky starat. To platí zejména pro ty, kteří si vyberou svůj vlastní soubor cvičení.

Terapeutická gymnastika s kýlou páteře by neměla způsobovat bolest nebo posilovat, takže pokud zažijete bolest, zastavte cvičení a uvolněte záda (jen leží na zádech, na tvrdém povrchu).

Nikdy nezačínejte s obtížnými cvičeními a nesnažte se učinit technicky náročné cvičení v plném rozsahu najednou. Páteř postupně získává (obnovuje) pružnost a už nebudete schopni dělat cvičení, která byla dříve nemožná.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Nepraskněte!

léčba kloubů a páteře

• Nemoci
  • Arozroz
  • Artritida
  • Ankylozující spondylitida
  • Bursitida
  • Dysplasie
  • Ischias
  • Myositida
  • Osteomyelitida
  • Osteoporóza
  • Zlomenina
  • Ploché nohy
  • Dna
  • Radiculitis
  • Revmatismus
  • Podpěra paty
  • Skolióza
• Spoje
  • Koleno
  • Rameno
  • Hip
  • Noha
  • Ruce
  • Ostatní spoje
• Páteř
  • Páteř
  • Osteochondróza
  • Cervikální region
  • Oddělení hrudníku
  • Lumbální páteř
  • Kýla
• Léčba
  • Cvičení
  • Operace
  • Od bolesti
• Jiné
  • Sval
  • Svazky

Super cvičení pro meziobratlovou bederní kýlu

Komplex 15 úžasně účinných cvičení pro léčbu meziobratlové kýly

Vzhledem k tomu, že intraabdominální tlak je vnitřním faktorem podpory páteře, cvičení by mělo posílit břišní svaly. Správně zvolený soubor cvičení vám umožní nastavit posunutý disk, posílit svaly těla, stabilizovat páteř a uvolnit meziobratlové ploténky. Aktivní pohyby v bederní oblasti jsou jmenovány od konce 2. a začátku 3. týdne léčby.

Postavte se na všechny čtyři, narovnejte záda. Ohněte páteř, pak se vraťte do původní polohy.

Obecná doporučení před zahájením kurzu

Udržet zdravou stravu bohatou na vápník a vitamín D.

Silový výkon a gymnastika posílí a obnoví svaly dolní části zad. Silné svaly ochrání páteř před dalším tlakem.

Postel pro těžké bolesti. Pokud se příznaky příliš nezhoršují, doporučuje se, aby zůstaly fyzicky aktivní maximálně. Odpočinek v posteli nemůže trvat déle než 1 nebo 2 dny. To může oslabit svaly a zhoršit problém páteře.

Gel "Tajemství dědečka" - první ruská droga, která dává příležitost obnovit tkáň chrupavky v kloubech bez chirurgického zákroku a injekcí.

Kontraindikace

Lehněte si na břicho, opřete se o podlahu a opřete se o předloktí. Nyní si narovnejte ruce, ohněte se a zvedněte břicho nad podlahou. Vraťte se do původní polohy a proveďte dalších 8-10 přístupů.

A) Pomalu a jemně ohýbejte trup směrem ke kolenům, na které musíte natáhnout ruce. Není nutné deformovat krční svaly. Cvičení opakujte 8-10 krát.

V poloze s vyvýšenou nohou by měla být držena po dobu asi 30 sekund, pak noha jemně spuštěna na podlahu. Cvičení by mělo být opakováno 6-8 krát.

Cvičení meziobratlové kýly

Jste unaveni z bolesti v oblasti zad a bederní oblasti? Pak byste měli přemýšlet o tom, jak se začít pravidelně věnovat fyzioterapii. Speciální komplex cvičení pro meziobratlovou kýlu je ideální pro ty, kteří nejsou lhostejní k jejich zdraví.

Izometrické napětí pro stabilizaci by mělo být prováděno podle řady doporučení:

Komplex provádí gymnastiku, zaměřenou na protažení páteře. Používají se gymnastické stěny nebo jiná zařízení. Příklady cvičení (klečící pozice):

Nohy by měly být umístěny na speciální stojan tak, aby kolenní a kyčelní klouby byly ohnuty pod úhlem 90 °;

Držte se úplného spánku.

Člověk nepotřebuje intenzivní kardio cvičení a vzpírání. Jednoduchý soubor cvičení pro kýlu bederní páteře a aerobiku může pracovat zázraky. Dodržování léčebného plánu bude ještě snazší kontrolovat symptomy meziobratlové kýly.

Láhve na teplou vodu a teplá sprcha. Doporučujeme používat zahřívací podložky po dobu 15-20 minut každé dvě 2 nebo 3 hodiny. Tento postup může být nahrazen zahřátými zábaly nebo teplou sprchou.

Více informací o tomto nástroji se dozvíte na níže uvedeném odkazu - Dědečekův tajný krém.

B) Zabalte si hrudník rukama a přitiskněte na něj bradu. Zvedněte ruce. Zároveň by měly být uvolněny svaly kolem krku. Vraťte se do původní polohy. Potřebujete 8-10 přístupů.

Takže, pokud jste naladěni na denní cvičení, pak se připravte na to, že výsledek nebude k vám rychle. Samozřejmě, že se zbavíte bolesti doslova bezprostředně po zahájení výuky, ale hmatatelný výsledek obvykle přichází v 6. měsíci a bude opraven až po roce pravidelného cvičení.

Trvání napětí na začátku je 2-3 sekundy;

Proveďte kruhový pohyb hlavy.

Ležící lícem dolů položil pod břicho měkký polštářek vysoký 6-8 cm.

Při kašli, kýchání a neustálém smíchu zaujměte vertikální polohu.

Cvičení z jógy nebo pilates zvýší flexibilitu a zlepší sílu páteře. Zejména s akutní bolestí v nohou nebo v dolní části zad, bude gymnastika užitečná.

Studené obklady jsou také důležité pro vertebrální kýlu. Ale v žádném případě byste neměli dát led na holé kůži. Studená terapie trvá 10 až 15 minut s intervalem 2-3 hodin.

Meziobratlová kýla způsobuje poruchu nervového kořene, která následně vede k bolesti a slabosti v pažích a nohou. Na druhé straně mnoho lidí nemá žádné příznaky. Tato reakce je způsobena tím, že mícha není pod tlakem. (Viz také: jak vyléčit kýlu bederní páteře s lidovými prostředky).

Lehněte si na břicho a položte ruce podél boků. Zvedněte hlavu a zvedněte ramena co nejvýše od podlahy. Držte tuto pozici po dobu pěti sekund. Nyní lze ramena spustit dolů a vrátit se do výchozí polohy. Opět 8-10 přístupů.

B) Zaveďte hlavu do dlaní a pomalu ji zatlačte na hruď. Poté budete také muset ohnout dopředu a zároveň zvednout záda.

Opět jsme si lehli na záda a ohnuli kolena a přitiskli nohy k podlaze. Bez zvednutí ramen od podlahy opatrně zvedněte hýždě a přidržte je v této poloze po dobu asi pěti sekund. Zhluboka se nadechni, nemůžeš zadržet dech.

Jak brzy cvičení pro dolní části zad s kýly bude mít pozitivní výsledky bude záviset pouze na vašem těle a velikosti kýly. Každý den se však budete jen zlepšovat, takže nebuďte líní, pracujte na sobě.

Doba trvání izometrického zatížení nesmí překročit 7 sekund;

Proveďte střídavé otáčení rukou.

Trvání pobytu v vykládacích pozicích se skládá z 10 minut až 2 hodin několikrát denně. Když pocit únavy nebo nepohodlí, zvyšuje bolest, musíte změnit pozici. Při úlevě od bolesti jsou předepsány izometrické napětí a po aktivním pohybu v rukou a nohou. Pokud jsou v bederní páteři známky nestability, tělo je upevněno polopevným korzetem.

Nekuřte. Tento špatný zvyk zvyšuje riziko poškození meziobratlové ploténky.

Někdy lékař předepisuje více rytmických nebo dynamických cvičení. Tento program používá svaly zad a břicha. Mírná aerobik, chůze, cyklistika a plavání také pomohou zmírnit bolest.

Nyní, když tělo odpočívá, fyzioterapeut předepisuje aktivní léčbu. Terapeutická gymnastika a tělesná výchova pomáhají udržovat svaly silné a zabraňují dalším zraněním.

Jaké jsou úspěchy léčby meziobratlové ploténky? Ve většině případů lze bederní kýlu vyléčit bez chirurgického zákroku.

Držte tuto polohu po dobu šesti až osmi sekund a pak se pomalu a opatrně vraťte do původní polohy. Můžete si odpočinout, nedržet dech. Vezměte osm přístupů.

Cvičení se opakuje 8 až 10 krát.

Současně byste se v žádném případě neměli přetahovat. Pečlivě si přečtěte všechna doporučení uvedená pro cvičení. Věnujte pozornost řadě doporučení, která předcházejí začátku tříd.

Během cvičení byste neměli zadržet dech.

Uchopte příčku nad úroveň hlavy. Posaďte se na paty a po 10 sekundách se vraťte do výchozí pozice.

Relaxace svalů v akutním období je podporována postisometrickou svalovou relaxací. Soubor technik může být velmi různorodý a měl by být aplikován v závislosti na motorických poruchách. V bederní osteochondróze se bok používá jako páka. Pacient je umístěn na zádech, noha je ohnutá v kloubech pod úhlem 80-90o. Pacient by měl metodistovi zabránit v tom, aby se snažil posílit flexi končetin. Na povel je odpor zastaven a lékař pokračuje v ohýbání nohou. Všechny pohyby jsou prováděny hladce a pomalu bez zvýšení bolesti. Trvání napětí až 7 sekund, počet procedur - 7-10.

V žádném případě nemůže nezávisle vyvinout program pro cvičení terapie. Je téměř nemožné, aby člověk identifikoval meziobratlovou kýlu. A pokud není zjištěna přesná diagnóza - neexistuje žádná záruka, že léčebný program bude proveden správně. Pouze na základě komplexní diagnózy má lékař právo jmenovat program tělesné výchovy.

Program cvičení by měl trvat nejméně 5 dní v týdnu po dobu 30-40 minut. První den může být trénink zkrácen na 10 minut a pak čas postupně zvyšovat.

Cvičení pro kýlu bederní páteře jsou zaměřeny na narovnání držení těla a zmírnění příznaků. Pro zvládnutí bolesti během útoku je nutné dotáhnout břišní dutinu a snížit vnější tlak na tříselný kanál. Vzhledem k ochabnutí vnitřních orgánů se může syndrom bolesti zvýšit. (Viz též: léčba vertebrální hernie bederní páteře v gymnastice).

Tato patologie se nachází v jakékoli části páteře (krční, hrudní), ale nejčastěji v dolní části zad.

Stejná počáteční pozice jako při cvičeních č. 11 a 12. Ruce by měly být nataženy podél hlavy a trochu rozšířeny na stranu, čímž se vytvoří písmeno V.

Cvičení 7

Za prvé, soubor cvičení by měl začínat nejjednoduššími kombinacemi, protože je velmi důležité, aby se svaly nepřekrčily, protože chceme tělu pomoci léčit, ne škodit.

Přibližná sada cvičení ke stabilizaci páteře ze stoje:

Všechna cvičení jsou prováděna pod dohledem odborníka 5-10krát, pomalu. Je nutné vyloučit flexi páteře.

Příklady cvičení pro bederní páteř v akutním období (poloha vleže):

Můžete okamžitě zmínit jedinečný nástroj pro léčbu onemocnění páteře, který má vysokou účinnost a má mnoho pozitivních ohlasů.

Prevence je vždy lepší než léčba. Pokud však ve vašem případě již není možné vyhnout se výhřezům meziobratlové ploténky, preventivní přístup nebude zbytečný.

Všechny svaly a měkké tkáně těla se aktivně podílejí na udržování páteře.

Vývoj kýly může být ovlivněn:

Cvičení pro kýlu bederní páteře

Zvedněte pravou ruku existující podpory zvednutým palcem. Boky a levá paže jsou uvolněné. Pomalu spusťte ruku a pak udělejte totéž pro levou ruku. Vyplňte 8-10 přístupů.

S koleny a rukama položte ruce na zem, hlava by měla vypadat rovně. A teď, velmi opatrně a pomalu, nechte svůj záda „klesnout“ až do maximální možné hloubky.

Opět ležel na zádech a ohýbal obě kolena a nohy se přitiskly k podlaze (jako v předchozím cvičení). Ruce musí sevřít hrudník, držíte lokty rukama.

Za druhé, všimněte si, která cvičení tě prospějí a více se na ně spoléhají. Za třetí, třídy by v žádném případě neměly být doprovázeny bolestí a ještě více jejich posilováním.

Nohy se rozšířily širší než ramena, ruce položené na spodní části zad. Palcem pevně zatlačte na bolestivou oblast. Spustit 3 "pružné" naklonění na postiženou stranu.

Když se stav zlepšuje, přidávají se pohyby, které trénují svaly zad a břicha. Přechod na cvičení v léčebném režimu, který pomáhá zvyšovat tón nemocných svalů, usnadňuje přechod z lůžka k chůzi. V této době jsou svaly stimulovány, aby se zlepšil jejich výkon a provádí se korekce poruch v páteři.

Nohy jsou ohnuté, paže jsou podél těla, dlaně směřují nahoru. Je nutné stisknout ruku do pěst a zhluboka se nadechnout nosem. Pak otevřete prsty a vydechněte tiše ústy.

Jedná se o ortopedickou náplast „ZB PAIN RELIEF“. Rozsáhlé klinické studie byly provedeny na Stockholmské lékařské univerzitě (Švédsko) v roce 2013. Celkem se jich zúčastnilo více než 1 000 mužů a žen s různým onemocněním páteře a kloubů, kteří užívali ortopedické náplasti ZB PAIN RELIEF po dobu 2 týdnů. Výsledky výzkumu dokonce překvapily lékaře!

Příčiny nemoci

Všechny stížnosti a příznaky pacienta lze eliminovat účinnými cvičeními na zádech a břišních svalech. (Viz také: kýla bederní páteře - léčebná cvičení Bubnovsky).

Existují tři typy cvičení, které je třeba provést v případě bederního herniated disku:

• Opotřebení disku. V procesu stárnutí jsou disky přístupné degenerativním změnám;
• Cvičení 14
• Toto cvičení musí být provedeno bez upuštění hlavy dolů. Poté, co záda "klesla", nyní stejně jako pomalu ohnout nahoru, klesá hlavu na zem. Alternativně dalších 8 až 10 krát provede stejné kroky.

Příznaky

Nyní otočte hlavu doprava. V tomto případě by se kolena měla otáčet doleva. Je velmi důležité, aby kolena v tomto cvičení byla uvolněná a snížená bez jakéhokoliv donucení.

Samozřejmě, jakékoli cvičení se vám může zdát bolestivé, ale postupně by tyto nepříjemné pocity měly ustupovat. Po týdnu tréninku se vaše tělo stane odolnějším, protože si zvykne na běžné zatížení a cvičení bude mnohem snazší.

Cvičení z polohy na prone:

Je třeba mít na paměti, že řada cvičení zhoršuje nemoc. Je kontraindikováno zvednout rovné nohy z polohy vleže nebo trupu s pevnými nohami. V této poloze, svaly iliopsoas působí nadměrně na bederní obratle.

Proveďte zastavovací pohyb nahoru a dolů.

Diagnóza kýly

Bolest, jak akutní, tak bolestivá, byla u většiny jedinců vyřešena během 1-3 dnů po zahájení užívání náplastí. Více než 70% účastníků výzkumu dosáhlo významného pokroku v léčbě chronických onemocnění páteře a kloubů.

První pomoc při meziobratlové kýle

Co je nejdůležitější pro páteř

Posilování svalů pánve.

1. Zranění Někdy dokonce i nejneškodnější poškození páteře může vytvořit praskliny ve vnější vrstvě disku;
2. Pokračujeme v ležení na břiše, stejně jako ve cvičeních 12 a 13. Pravé koleno ohneme pod úhlem 90 stupňů a pak zvedneme stehno z podlahy o 10-15 centimetrů, zatímco nohu držíme ve vzpřímené poloze. Počet přístupů - od 8 do 10.
3. Cvičení 8

Na konci nohy musíte zvednout do výchozí pozice a udělat řadu podobných akcí, ale pro druhou stranu.

Tělesná výchova a gymnastika

Musíte začít opatrně, vyhnout se rozsáhlým pohybům a nadměrnému úsilí. Zvýšení amplitudy a dynamiky pohybů by mělo být postupné. Je velmi důležité sledovat průběh lekce, abyste se vyhnuli nepříjemným překvapením, která mohou být bolest nebo "bolest zad."

Vytáhněte ruce dopředu. Pomalu zvedněte ruce a nohy, ohněte trup a držte se v této poloze po dobu 3 sekund. Pomalu zaujměte výchozí pozici.

Během období zotavení se vysoko amplituda nakloní do stran a dopředu, rotační pohyby těla a hluboké dřepy jsou kontraindikovány. Pohyb by měl posílit svaly, redukovat vyčnívání disků a pomoci eliminovat blokování kořenů. To je usnadněno napětím extenzorů zad. Specialisté pod rentgenovou kontrolou zjistili, že kontrakce této svalové skupiny protahuje meziobratlové ploténky. To snižuje jejich příčnou velikost a utahuje posunuté želatinové jádro. Cvičení pro prodloužení jsou výhodná pro zadní kýly.

1. Hluboké dýchání.
2. Více informací o této náplasti se dozvíte z odkazu níže - „ZB PAIN RELIEF“.
3. Silné břišní svaly.

Posílení pánevního dna a dolních břišních svalů (příčné a šikmé břišní svaly).

Dědičnost. Špatná genetika často vede k vážným onemocněním páteře. Pokud má jeden z členů rodiny takovou predispozici, je pravděpodobné, že ho mohou zdědit příbuzní. Poruchy meziobratlové ploténky jsou často způsobeny osteochondrózou.

Pozice je stejná jako v předchozím cvičení, hlava by měla vypadat rovně. Tentokrát otočíme pánev doleva a doprava co nejvíce. Zároveň byste se měli snažit upevnit ramena v nehybné poloze.

Léčba kýly v každodenním životě

Cvičení pro dolní část zad s kýlou může významně zmírnit bolest, ale pamatujte, že pokud se obáváte akutní bolesti, měli byste začít trénovat až po uplynutí akutního období.

Ruce se ohýbají na loktech, šířka opěrky dlaně od sebe. Pomalu zvedněte zdravou nohu a ohněte se. Držte tuto polohu po dobu 3 sekund a pomalu se vraťte do výchozí polohy.

LFK s kýlou bederní páteře: video.

Jaká cvičení dělat

Prodloužit nohy, pokusit se ohnout zdravou nohu bez zvedání paty z postele (ihned po zesílení bolesti, zastavit).

Cvičení v období obnovy

Cvičení pro ramena a hrudník.

Prevence

Když kýla míchy vyvíjí tlak na kořeny nervu, osoba může zažít občasnou nebo nudnou bolest. Také poškození nervu může způsobit necitlivost a slabost končetin. Při lumbosakrální radiculitidě možná bolest v hýždě, plynule přecházející do nohou.

Opět leží na břiše, jako v předchozím cvičení. Položte dlaně na úroveň ramen a položte ruce na podlahu. Nyní, opřený o kolena a prsty, zvedněte se na své ruce. Musíte odtrhnout trup a boky od podlahy, dokud se lokty nevyrovná.

Pomalu se musíte vrátit do výchozí pozice, po které by mělo být provedeno dalších 10-12 návštěv pro každou stranu.

1. Stejná pozice jako ve cvičeních 2 a 3. Nohy by měly být uzamčeny dohromady. Ruce svírají hruď, ruce drží lokty. Nyní je třeba zvednout pánev, pak přetrvávat po dobu pěti sekund v této poloze a pomalu snížit tělo na podlahu znovu. Opakujte 8 až 10 krát.
2. Bude mnohem užitečnější nechat páteř samotnou, i když se na tuto stráví více dní. Neměli byste se zabývat silou - takže jen zpožďujete dlouho očekávané zotavení.
3. Ve fázi remise je tělesný trénink prováděn v tréninkovém režimu, který pomáhá předcházet recidivě onemocnění. V této fázi se snaží posilovat svaly zad a břicha, rozvíjet racionální práci a každodenní dovednosti a návyky. Během remise zahrnují převážně cvičení tonického typu a gymnastiku pro zvýšení amplitudy pohybu v bederní oblasti. Pohyb by měl být malý a střední amplituda.

Nejcitlivější cvičení pro bederní s mírným svalovým napětím. Příklady:

Kartáč by se měl dotýkat ramene a na zdravé straně provádět rotační pohyby horní ruky.

1. Gymnastika s páteřní kýlou zaujímá vedoucí postavení v léčbě a prevenci exacerbací. To je dáno tím, že cvičební terapie přispívá nejen k posílení svalového systému, ale také ke zlepšení krevního oběhu a rozvoji adaptivních reakcí, které jsou zaměřeny na obnovení fyziologické rovnováhy v bederním segmentu páteře.
2. Minimální zatížení spodní části zad.
3. Další skupina cvičení je považována za součást techniky Pilates. Tato unikátní technika je navržena tak, aby protáhla páteř a uvolnila svaly. Jen pár hodin s osobním instruktorem si zapamatujete všechna nezbytná cvičení. V budoucnu můžete cvičit Pilates sám doma.
4. Pokud je pociťována necitlivost v obou nohách a zároveň je narušena funkce močového měchýře nebo střev, je nutné okamžitě se poradit s lékařem. Jedná se o velmi vzácný případ, kdy pacient potřebuje urgentní operaci.
5. Držte záda rovnou asi pět sekund, pak se pomalu vraťte do původní polohy. Opět 8-10 přístupů.
6. Cvičení 9
7. Cvičení 5
8. A poslední věc, kterou stojí za zmínku: nepřeceňujte své fyzické schopnosti, nemá smysl snažit se a vykonávat maximální amplitudu pohybů - takže si jen ublížíte.

Fyzioterapeutická cvičení jsou zakončena tréninkem vlastních metod péče o sebe doma, vypracováním postoje, metodami zvedání těžkých předmětů, správným vystoupením z postele atd. Pacientům je třeba vysvětlit, že trvalý pozitivní účinek není možný bez dodržení všech doporučení. Příklad:

Nadmořská výška hlavy od polohy prone;

Cvičení pro lumbosakrální kýlu by měla být prováděna 3-5 minut dvakrát denně. Když se bolest po týdnu sníží, rozšíří se komplex cvičení. Gymnastika provádět vleže, stojící na všech čtyřech. Délka zasedání se prodlužuje na 10 minut (dvakrát denně).

Stejně jako ostatní metody rehabilitace se fyzikální terapie provádí pouze s přihlédnutím ke stadiu onemocnění a úrovni léze páteře v úsporných, terapeutických a trénovacích režimech. Zajišťují mobilizaci a protažení páteře, uvolnění svalového systému (první dvě), stabilizaci páteře (třetí).

Dobrý tisk tvoří silný korzet a zabraňuje riziku meziobratlové kýly. Posturální korekce a cvičení držení těla posílí páteř a sníží další zatížení v bederní oblasti.

Cvičení pro kýlu bederní páteře

• Co když pacient není schopen provádět ani nejjednodušší fyzickou aktivitu? V tomto případě pomůže chůze. V ideálním případě by to mělo být 45 minut denně. Chůze nenápadným způsobem má příznivý vliv na tři cílové oblasti: pánev, břišní dutinu a hrudník. Celý pohybový aparát se během procházek harmonicky ovlivňuje. Chůze rychlým a stabilním tempem dokonale ohřívá svaly a zvyšuje pohyblivost vertebrálních dělení.

Syndrom přesličky (paralýza) je dalším častým příznakem při vertebrální hernii.

Všechna cvičení, která provádíte s příznaky bederní kýly páteře, by měla nejen zmírnit bolest, ale také vám pomůže dostat se fyzicky silně, což jistě ovlivní vzhled - zářivé oči, zdravou pleť a dobrou náladu!

Cvičení v akutním stadiu nemoci

Pozice je stejná jako u cvičení č. 7-8, opět držte hlavu rovnou. Pomalu zvedněte levé stehno nahoru a na stranu a pak vytáhněte nohu zpět. Hlava spolu s pohyby musí zvednout.

Lehněte si na záda a ohněte obě kolena a nohy pevně přitisknuté k podlaze. Držte nohy spolu.

Tento soubor cvičení pro kýlu páteře pomáhá posílit svaly, umožňuje buňkám živit se kyslíkem a obecně zlepšuje fyzickou pohodu.

1. Je nutné zvedat závaží dřepem, aniž by se tělo ohýbalo dopředu nebo pohybem nemocné nohy dozadu.
2. Zvednutí jedné nebo dvou rukou;

Přibližná sada cvičení v poloze vleže (opakujte 4-8 krát):

• Cvičení jemným způsobem se používá v akutním období osteochondrózy. Jejich hlavním rysem je kombinace úplné relaxace a absolutního odpočinku v zóně léze páteře s pohybem a napětím svalů končetin a některých skupin svalů v těle.
• Jak předcházet problémům se zády, pokud jste jednou zranili záda? Následující doporučení vám pomohou zůstat zdravá:

Léčba meziobratlové kýly trvá obvykle 1 až 6 měsíců. Pouze 1 pacient z 10 se nakonec uchýlil k chirurgickým výkonům.

Postisometrická miorelaxace

Bolest při kýchání, kašlání nebo smíchu může také znamenat nemoc.

Dodržujte režim, jedte správně a přemýšlejte o dobrém - to jsou nezbytné složky zdraví, nejen fyzické, ale také duchovní.

1. Jednou ve výchozí pozici, zkuste dýchat hluboce, a pak opakujte postup 6-8 krát, měnit nohy.
2. A) Držte levé koleno rukama, zatlačte ho na hruď. Držte nohu v této poloze po dobu deseti sekund a pak musí být vrácena do původní polohy. Opakujte stejné kroky s druhou nohou.
3. Mějte na paměti, že by měly být prováděny denně. Není nutné dělat plnou částku - přizpůsobit se svým schopnostem v této fázi, protože fyzická kondice a celkový stav všech lidí jsou odlišné.
4. Zkušenosti ukazují, že léčebný účinek dosažený masáží, ručním působením a protahováním nelze udržet bez posílení svalového systému. LVK je proto nezávislou metodou a prostředkem konsolidace dosažených výsledků.
5. Důraz na rukou a ochabnutí trupu;

Pod koleny položil válec, paže zkřížené na hrudi. Alternativně změňte polohu ramen ohnutých v loktech: vpravo dole, vlevo nad a naopak.

V akutním stádiu nemoci pacienta je nutné položit si lůžko a minimalizovat změnu polohy těla v posteli, zejména vstávání. Velmi důležitý je nedostatek sklonu lůžka (aby se zabránilo válcování trupu) a dostatečná šířka lůžka (ruce by měly vždy ležet). Neustálá změna polohy v nepohodlném lůžku vede k napětí ve svalech zad a krku, což zase vede k dodatečnému zatížení páteře.

1. Udržujte záda od nerovnoměrného zatížení a těžké fyzické práce.
2. Je důležité být trpělivý a držet se individuálního léčebného plánu. Pokud konzervativní metody nepomohly po intenzivním kurzu gymnastiky a tělesné výchovy, stojí za to diskutovat o detailech operace.
3. Svaly postižené nervy oslabují. V budoucnu to může vést k častým pádům a zhoršovat schopnost pohybu páteře.
4. Lumbální kýla se vyvíjí v případě prasknutí vláknitého kruhu nebo ztráty tekutiny ze želatinového jádra.
5. Cvičení 10

B) Koleno je přitlačeno k hrudníku, zatímco je drženo rukama. V této pozici musíte strávit deset vteřin. Pak se noha narovná a drží na váze, po které se vrátí do své původní polohy. Podobné akce se provádějí i pro druhou nohu.

• Mějte na paměti, že níže uvedená cvičení po odstranění meziobratlové kýly by měla být prováděna bez menší opatrnosti.
• Cvičení pro herniace bederní páteře: video.
• Leží na straně únosu ohnuté nohy (pro snížení zatížení).

Spodní paty k okrajům lůžka. Ohněte nohu a pokuste se tlačit paty postele.

Cvičení v období obnovy

V přítomnosti neurologických poruch na lumbosakrální "anestetické" pozici je poloha vleže nebo na straně s ohnutými nohami. Tuto skutečnost lze vysvětlit dvěma body:

Sledujte své zdravotní postavení. První problémy v bederní oblasti začínají právě kvůli jeho porušení. Použijte více úsilí k narovnání držení těla, pokud je zakřivení.

Jakékoliv zranění v budoucnu může vést k závažným komplikacím páteře. Aby se zabránilo budoucím problémům, doporučuje se pravidelně cvičit. Lékař vyvíjí program cvičení v závislosti na fyzických schopnostech pacienta a závažnosti onemocnění.

Ošetřující lékař diagnostikuje meziobratlovou kýlu na základě pacientových stížností, užívaných léků, anamnézy, CT nebo MRI výsledků. Samotné symptomy nestačí k určení přesné diagnózy. Většina poruch míchy má stejné symptomy. Pacient proto potřebuje komplexní vyšetření.

Páteře, které tvoří páteř, mají malé disky, které působí jako tlumiče páteře a dodávají mu pružnost. Když je však disk poškozen, může se pohybovat z anatomické polohy. Navenek vypadá jako vyboulený disk.

• Udržujte stejnou pozici jako ve cvičeních 7-9, držte hlavu rovnou. Nyní musíte pomalu snižovat hýždě na patách. Zvedněte trup, dokud nezíská svou původní polohu a nezačne se pomalu pohybovat vpřed.
• B) Noha by se měla pomalu narovnávat a udržovat na váze po dobu nejméně deseti vteřin, pak ji vrátit do původní polohy. Akce se opakují s druhou nohou.
• Cvičení 1
• Několik účinných cvičení pro meziobratlovou kýlu bederní páteře a osteochondrózy.

Ustanovení, která jsou biomechanicky odůvodněna pro bederní osteochondrózu, ale jsou silná dráždivost pro pacienty s cervikální nebo hrudní osteochondrózou. Příklad:

• Pod kolena umístěte váleček. Pomalu bradu proti hrudníku.

Zvýšení velikosti meziobratlového foramenu v důsledku ohybu, zlepšení krevního oběhu a snížení podráždění nervového kořene;

Cvičte pravidelně.

• Největší nebezpečí pro osoby trpící meziobratlovou kýlou je sedavý způsob života. Čím méně pohybu a fyzické aktivity, tím více problém zhoršil. Časem se obratle mohou jednoduše stát kamenem.
• Před zahájením konzervativní terapie potřebuje pacient pasivní metody léčby. To mu pomůže zotavit se a připravit se na kurz fyzioterapeutických cvičení.
• Od narození je lidské tělo 90% vody. Ale s věkem tekutina postupně zmizí. Jak tělo stárne, naše obratle rostou hrubě kvůli nedostatku vody a ztrátě pružnosti.

Nohy musí být spuštěny na podlahu v rovné poloze, jako kdybyste vyrazili ven. Ruce v loktech se nemohou ohnout. Opakujte cvičení asi 6-8 krát.

Musíte ležet na zádech, ruce sevřené v zámku za vnitřkem stehna, to znamená pod kolenem. Alternativně vytáhněte levou nohu a pak pravou nohu k hrudi. V tomto případě by měla být opačná noha přitlačena k podlaze.

1. Tato cvičení mohou být provedena pro bolest v bederní oblasti.
2. V poloze prone, paže, které jsou zasunuty do stran, nevyvíjejí zátěž na dolní záda, zatímco trapezius svaly jsou velmi napjaté.

Narovnejte a ohněte nohu u kolena.

Sbližování bodů fixace svalu iliopsoas snižuje jejich napětí, což snižuje kompresi obratlů na odpovídající úrovni.

• Udržujte normální hmotnost. Extra kila vytvoří další zatížení na páteři. Pokud je nadváha v přítomnosti kýly, musíte ji ztratit.

Specifická cvičení pro bederní kýlu jsou vyvíjena lékařem s přihlédnutím ke všem pacientovým symptomům.

V počáteční fázi lékař předepíše následující postupy:

SUPER CVIČENÍ pro meziobratlovou hernii bederní páteře a osteochondrózy.

Věnujte pozornost jedinečnému léku na osteochondrózu, artrózu a zranění!
Cvičení 11

Lehněte si na záda, ohněte kolena a nohy přitlačené k podlaze. Držte nohy spolu.

Cvičení pro kýlu bederní páteře - tréninkové komplexy doma s videem

Pacienti trpící meziobratlovou hernií lumbosakrální, páteřní, pociťují bolest a nepohodlí během pohybů, fyzickou námahu. Pro zlepšení kvality života je nutné podstoupit komplexní léčbu, která zahrnuje léky, fyzioterapii a fyzikální terapii. Mezi cvičeními jsou často používané techniky Bubnovský, Dikul, jóga, Pilates, plavání. Každý typ zátěže pomáhá zlepšovat stav pacienta, snižovat bolest, předcházet recidivě.

Výhody cvičení v meziobratlové kýle bederní páteře

Patologická léze páteře je obtížně léčitelná. Pacient cítí neustálé nepohodlí při fyzické námaze, dlouhodobém pobytu v sedě, ohýbání a otáčení. Bolest zasahuje do normální fyzické aktivity osoby. V těžkých případech začnou atrofovat svaly pacienta. Zadní cvičení pro páteřní kýly jsou jednou z účinných metod léčby onemocnění. Fyzikální terapie (fyzioterapie) přináší do pohybového aparátu následující výhody:

• posiluje svalový korzet;
• normalizuje krevní oběh;
• uvolňuje páteř;
• stabilizuje výměnné procesy;
• stimuluje páteř;
• snižuje úroveň bolesti;
• podporuje svalovou relaxaci;
• eliminuje křeče.

Pokud terapeutická gymnastika začíná v raných stadiích nemoci, lze předcházet komplikacím, růstu léze a potřebě chirurgického zákroku. Chcete-li vybrat soubor cvičení pro bederní kýly by měl pouze ošetřující lékař. Samoléčba může vést k poškození těla, urychlení progrese onemocnění.

Pravidla cvičení

Lékařská gymnastika bude účinná pouze tehdy, budou-li dodržována určitá pravidla pro její provádění. Odborníci doporučují dodržovat několik doporučení:

1. Musíte neustále sledovat svůj stav. Pacient by se měl během cvičení vyvarovat bolesti. Když se objeví, musíte cvičení zastavit.
2. Je třeba se vyhnout zádům, zatáčkám, skokům, ostrým pohybům.
3. Cvičení pro dolní část zad s kýlou páteře by měla být vybrána tak, aby pohyby nevyvolávaly bolest, jiné nepohodlí.
4. V problémových oblastech nemůže poskytnout zvýšené zatížení.
5. Gymnastika by měla být spuštěna s minimální amplitudou, s malým úsilím. Je nutné je postupně zvyšovat.
6. Denní trénink by měl trvat nejméně 20 minut. Třídy by měly být prováděny několikrát denně.

Sada cvičení pro kýlu bederní páteře

Pokud pacient má kýlu v bederní oblasti, měl by začít gymnastiku s relaxační cvičení. Pacient musí na židli dát polštář, lehnout si na něj žaludkem a nechat si nohy ohnuté na kolenou. Svaly by měly být zcela uvolněné. Musíte se ujistit, že židle nestlačuje žaludek. V této poloze trvá 3-5 minut. Poté můžete provádět standardní cvičení pro meziobratlovou hernii bederní páteře:

1. Je nutné si lehnout na záda, ohnout dolní končetiny v kolenou, ruce by měly být umístěny podél těla. Utáhněte břišní svaly co nejvíce. Při počtu čtyř by měl být vydechován výdech při 8-inhalaci. Vyžaduje 12 přístupů.
2. Leží na zádech a roztáhni nohy. Bez zvednutí dolních končetin z podlahy je třeba zvednout tělo. Pose by měla být fixována po dobu 10 sekund. Pak se vraťte do výchozí polohy a provádějte hladké pohyby. Doporučuje se odpočívat po dobu 15 sekund, opakujte to znovu. Cvičení zahrnuje 15 přístupů.
3. Měla by mít stejnou polohu, dolní končetiny mírně ohnuté. Křížový pohyb položíte levou rukou na pravou nohu a naopak. Současně musí horní končetina dotáhnout koleno k hlavě, aby se vytvořil odpor. Na každé noze chcete fixovat pózu po dobu 10 sekund. Můžete provádět 5-10 opakování s intervaly 15 sekund.
4. Pacient zaujímá polohu v břiše. Horní a dolní končetiny se šíří po stranách. Je nutné maximalizovat ruce a nohy. Proveďte 15 sekund, implementujte 10 sad.
5. Lehněte si na pravou stranu, zvedněte paže a nohu nahoru. Opakujte akci z levé strany. Je nutné, aby 5 přiblížení bylo 15krát.

Dikulya cvičení pro páteř

K obnově mobility v hernii bederní páteře bylo vyvinuto mnoho technik. Akademik Valentin Dikul je jedním z autorů populárního a efektivního souboru cvičení. Jeho technika pomáhá zbavit se bolesti, zcela vyléčit nemoc. Akademik vytvořil cvičení pro meziobratlovou kýlu, s ohledem na vlastnosti a příčiny vývoje patologie.

V procesu ošetření se používají speciální simulátory, které pomáhají zotavit se z operací, zranění a vážných onemocnění páteře. Systém je založen na pravidelných cvičeních s postupným zvyšováním zátěže, zatímco pacienti musí striktně dodržovat stanovená pravidla. Podstatou gymnastiky je provádět protahovací cvičení, silový trénink. Tato technika pomáhá zlepšovat krevní oběh, posiluje svalový systém. Kromě toho komplex zahrnuje prvky Pilates, dechová cvičení, jóga.

Úspěch těchto cvičení závisí na celkové náladě pacienta, jeho úsilí. Cvičení pro bederní páteř Dikul řeší několik problémů:

• zlepšit výživu a krevní zásobení tkání;
• přispět ke správnému držení těla, oslabení tlaku n disků;
• zlepšit životní funkce pacienta a zvýšit jeho pohyblivost;
• snížit křeče a bolesti;
• , aby se spinální svalový korzet silnější.

Aby byly třídy účinné, měli by se pacienti řídit doporučeními odborníků. Technika Dikul má několik důležitých pravidel:

• je nutné začít provádět cvičení s kýlou bederní páteře bezprostředně po vymizení příznaků exacerbace onemocnění;
• trvá 2–3 krát denně, doporučuje se nabíjet alespoň 1 hodinu denně;
• je třeba postupně zvyšovat počet opakování pohybů, každé cvičení by mělo být prováděno nejvýše desetkrát;
• jak svaly zpevňují páteř, zátěž musí být zvýšena;
• Než začnete provádět komplex, měli byste se poradit se svým lékařem o výběru vhodných cvičení;
• během výuky by měl člověk poslouchat vlastní pocity, pokud se objeví nepohodlí, gymnastika zruší nebo sníží intenzitu.

Hlavní podmínkou účinnosti komplexu je individuální přístup k pacientovi. Délka léčby závisí na stavu svalů pacienta a závažnosti onemocnění. Vzdělávací systém vytvořený Dikulem je rozdělen do 3 etap:

1. Příprava pro nakládání. Fáze je důležitá pro ty, kteří vedou sedavý životní styl, má oslabené svaly.
2. Posílit klouby a vazy. Druhá fáze je také důležitá pro zvýšení svalového tonusu pacienta.
3. Cvičení ke zvýšení flexibility, pohyblivosti, posílení páteře.

Většina komplexu Diculum je prováděna na zádech a tělo musí být na povrchu střední tvrdosti. Některé pohyby mohou vyžadovat doplňky. Komplex akademika Dikula obsahuje následující cvičení, která je třeba opakovat 2-3 krát denně:

1. Zahřát se, aby se svaly rozehřály. Je nutné provádět vyklápění, otáčení, ohýbání. Je nutné je provádět pomalu, hladce.
2. Vezměte na břiše pozici, upevněte dolní končetiny smyčkami. Pomalu zvedněte levé stehno, nezvedejte ramena od podlahy, zkuste otočit nohu doprava. Opakujte 5krát na každé straně.
3. Lehněte si na záda, zkřížené ruce na hrudi. Proveďte dalších 10 kroků v obou směrech. Udržujte nohy a horní část trupu zvednutím podlahy.
4. Výchozí pozice je stejná. Proveďte 10 naklonění na stranu, klouzání po podlaze. Spodní část těla by měla zůstat nepohyblivá.
5. Postavte se, sklopte ruce, vezměte si gymnastickou tyč. Udržet si záda rovně, ohnout 7–10 krát. Nohy pro pohodlí vyžadují trochu ohybu.
6. Vezměte gumovou pásku do levé ruky, upevněte konec projektilu nohou pod špičkou. Cvičení 5 pomalé naklánění doprava. Pacient by měl překonat odpor elastického materiálu. Pravá ruka by měla být umístěna na zadní straně hlavy. Opakujte postup na levé straně 5krát.
7. Lehněte si na záda, ohněte nohy. Pomalu zatáhněte kolena směrem k hrudní kosti. Proveďte 7–10 krát.

Bubnovského technika

Poté, co přežil těžké zranění zad, vytvořil Dr. Bubnovský svůj vlastní koncept boje proti chorobám pohybového aparátu. Podle lékaře, určité pohyby pomohou vyléčit takové nemoci. Bubnovský kinezioterapie vychází z následujících principů:

• Plná svalová relaxace. Je nutné eliminovat otoky, svírající nervová zakončení, zánětlivé procesy.
• Vystavení všem svalům těla. Prioritou je pracovat na těch, kteří jsou pod tlakem v každodenním životě. Tento účinek přispívá ke zrychlení krevního oběhu a metabolismu v oblastech zad, které jsou ovlivněny kýlou.
• Natahování svalů a páteře. Cvičení jsou nezbytná pro zajištění normální mobility, zlepšení kvality života pacienta. Svaly se stávají pružnějšími a páteř narovnává.
• Absence léčby léky. K úlevě od bolesti dochází prostřednictvím fyzické námahy.
• Posilování svalnatého rámu. Práce postihuje horní a dolní končetiny, břišní oblast, pánevní oblast, záda.

Před zahájením léčby pomocí Bubnovského metody musí pacient podstoupit důkladné vyšetření. Diagnóza bude potřebná pro přesné určení polohy kýly, závažnosti a stadia onemocnění, individuálních charakteristik osoby. Získaná data pomohou vytvořit vhodný tréninkový program, vybrat požadovanou dobu trvání, intenzitu zatížení. Základní komplex zahrnuje následující cvičení:

1. "Kočka". Postavte se na všechny čtyři, držte záda rovnou a zcela ji uvolněte. Zhluboka se nadechněte. Jak budete vydechovat, co nejvíce obklopovte záda. Pólu upevněte na 2-3 sekundy, vraťte se do výchozí polohy. Dalším krokem je odklonit se na výdech. Pohyb by se měl opakovat 10–20krát.
2. Chůze po hýždě. Posaďte se na zem, nohy a záda by měly být rovné, ruce držet na hrudi. Procházka přibližně 1 metr vpřed pomocí svaly gluteus, vrátit se. Mělo by být provedeno 8-10 opakování.
3. "Jízdní kolo". Lehněte si zády na zem, položte ruce podél těla. Zvedněte nohy v pravém úhlu. Proveďte pohyby jako při šlapání. Cvičte po dobu 1 minuty.
4. Nakloní se na stranu. Postavte se rovně, nohy na šířku od sebe. Položte ruce na pas nebo je rozložte. Na vdechnutí, aby svah doprava, zadní nemůže ohnout, na výdech, vrátit se do výchozí pozice. Opakujte pohyb doleva. Cvičte 10krát na každé straně.
5. "Most". Musíte ležet na zádech. Udělejte průhyb zvednutím rukou a nohou do nejvyšší možné výšky. Póru fixujte na 3-5 sekund. Bude to trvat 5 opakování.

Plavání s kýlou bederní páteře

Rehabilitační specialisté říkají, že terapeutické plavání s kýlou páteře trénuje svaly na zádech, odstraňuje zátěž z beder. Taková expozice pomáhá zabránit opakování onemocnění. Během plavání vytváří potřebnou zátěž na svaly, zatímco je rovnoměrně rozložena po celém těle, bez zranění dolní části zad, poškozené kýly. Pravidelné cvičení pomáhá vyrovnat se s bolestmi způsobenými křečemi.

Díky plavání v postižené oblasti se zlepšuje krevní oběh, dochází k odstranění zánětu, dochází k normalizaci metabolických procesů a dochází k obnově buněk chrupavky. Třídy přispívají ke zvýšení efektivity léků. Při působení vody se provádí účinné, hladké protažení bederní páteře, vzdálenost mezi obratli se zvyšuje a tlak na poraněné kotouče se snižuje. Cvičení zlepšují kvalitu života pacienta, zvyšují emocionální pozadí.

Plavání, stejně jako jiné typy fyzické terapie, má řadu doporučení a omezení. Při cvičení s kýlou bederní páteře je třeba dodržovat následující pokyny:

• Je zakázáno plavat při exacerbaci bolesti. Dokonce i hladké pohyby mohou pacientovi v tomto období ublížit. Třídy můžete zahájit až po dlouhém odpuštění se svolením neurologa pod dohledem zkušeného instruktora.
• Je důležité zvolit typ a objem nákladu. Vývoj komplexu by měl provádět lékař a instruktor. To bere v úvahu rychlost vývoje kýly, její stadium, přítomnost jiných onemocnění.
• Pro bezpečné cvičení svalů dolní části zad se doporučuje plavání na zádech a procházení.
• Během tréninku musíte poslouchat své tělo, ne provádět pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud pocítíte bolestivý záchvat, okamžitě ukončete relaci.
• Některé bazény jsou vybaveny speciálním systémem, který simuluje vířivku. Proudy masírují tělo, blahodárně působí na svaly, tonizují a uvolňují.
• Musíte to dělat pravidelně, 2-3 krát týdně. Délka zasedání - 1 hodina.
• Při prvních trénincích by teplota vody měla být asi 30 stupňů, postupně by měl být indikátor snížen na 23 stupňů.
• Během plavby se vyžaduje hluboké nadechnutí a rychlé výdechy.