Jak udělat masáž zad

Terapeutická masáž zad je preventivním a terapeutickým opatřením proti osteochondróze, protruziím, hernii a dalším degenerativním dystrofickým procesům na meziobratlových ploténkách. Chcete-li udělat masáž pro bolesti zad, nemusíte absolvovat dlouhé tréninkové kurzy. Můžete milovat a léčit své blízké tím, že zvládnete nejjednodušší masážní techniky.

V řemesle masážního terapeuta je nejdůležitější schopnost cítit svaly a číst pocity pacienta. Teprve pak budou mít relace relaxační a léčebný efekt.

Jak dělat masáže

Masáž uvolňuje, pomáhá zmírňovat stres a zlepšuje náladu. Zasedání řádné masáže zad napomáhá prokrvení svalů, které je nejen posiluje, ale také zlepšuje metabolické procesy v tkáni chrupavky meziobratlových plotének. A to je nejlepší prevence protruze a kýly. Masáž pomáhá při bolestech zad, i když váš hřbet po dlouhou dobu bolí.

Masáž eliminuje svalové křeče, které pomohou vyrovnat se s chronickou bolestí zad. Díky zrychlení průtoku krve posiluje kardiovaskulární systém. Krevní tlak je stabilizován.

Terapeutická masáž zad je založena na principu pohybu po cestách krevního oběhu a proudění lymfy. Techniky masáž zad zahrnují pohyby z bederní oblasti do lymfatických uzlin v tříslech, z oblasti hrudníku do podpaží, z oblasti hrudníku do klavikulární oblasti. Když děláte všechny druhy masáží, musíte mít na paměti, že masážní terapeut pracuje se svaly, ne kosti. Je třeba vypracovat podkožní svaly. A co je nejdůležitější - nikdy nepoužívejte páteř samotnou. Práce s páteří je specialitou manuálního terapeuta, pro jeho výkon jsou nezbytné dlouhé tréninky a speciální vzdělávání.

Masážní příprava

Nejdříve je třeba položit pacientovi potřebu na tvrdý povrch. Všechny masáže a salony jsou vybaveny speciálními masážními stoly. Pokud jste museli dělat spinální masáž doma, je nepravděpodobné, že najdete speciální masážní gauč. Proto je žádoucí zvolit nejtěžší místo. Jako možnost - položit deku na podlahu.

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Naneste speciální mast nebo masážní olej, aby vaše ruce byly kluzké. Otřete si ruce lehce, aby vaše dlaně zůstaly teplé a první dotek byl příjemný.

Při práci s pacientem si pamatujte jedno z hlavních pravidel masáže - poslouchejte toho, jehož záda ošetřujete. Pokud pacient trpí nepohodlí, zkuste pochopit, kde je zdroj. Pokud je problém, že na zádech pracujete příliš tvrdě, uvolněte pohyb. Pokud pacient něco začal zranit a po ukončení masáže nezmizí, ukončete relaci.

Klasická technika

Pacient by si měl lehnout na břicho, položit si ruce na tělo a relaxovat. Pod hlavu si můžete dát tenký tvrdý polštář. Je také možné umístit na boku, pokud je ležet na žaludku pacienta obtížné.

Házení

Než uděláte terapeutickou masáž, vaše záda je vždy pohladěna. Je důležité zajistit, aby všechny pohyby neovlivňovaly pouze kůži, ale i svaly pod ní. Pocit, že vaše ruce pracují na svalech kůže. Po obecném hlazení, zdvih, plynule zvyšuje sílu pohybů. Přechod od bederní klavikulární oblasti a naopak. Pracujte celý záda, abyste se mohli připravit na intenzivnější a hluboké techniky. Zdvihněte po stranách, snadno je sevřete dlaněmi.

Mačkání

Příjem mačkání je jako hladit, ale intenzivnější. Položte jednu ruku na druhou, udělejte pohyby, jako by mačkal masírovaný hřbet. Zpočátku vystaven svaly na zadní straně páteře, pak jít do nejširší. Tak si vymyslete celou záda.

Tření

Technika tření funguje ještě hlouběji. Začínáme třením dlouhých svalů páteře, jako by „oběma rukama“ po hřebeni. Začneme sakrální oblastí, pomalu se dostáváme ke krku. Vrátíme se zpět do posvátné kostely. Techniku můžete provádět až sedmkrát, v závislosti na pocitech pacienta. Obraťte se na nejširší, okamžitě použijte obě ruce. Začneme na dně - s bederní oblastí. Více benigní možností jsou stejné pohyby, ale vyrobené s polštářky prstů rozložené dlaně. Boca pacient pracuje přes radiální stranu dlaně. Pohyb z pánevní oblasti do podpaží. Mezi žebry se tře od hřebene po stranách, prsty od sebe. Povrchová úprava, celý hřbet otřete měkkými pohyby. Proveďte několik cyklů lehkých tahů.

Hnětení

Wellness masáž zad pokračuje hnětením. Uspořádejte ruce takhle: jeden kartáč k druhému. Zpracováváme dlouhé svaly, pak ty nejširší. V závislosti na citlivosti pacienta a řešení různých úkolů se hnětení používá různými způsoby:

Palec. Tlačí svaly na kostní tkáň pod nimi, začínají se pohybovat v kruhu zdola nahoru;
Palce obou rukou pracují na zádech, na jedné straně, pak na straně druhé;
Na zadní straně jezdí čtyřmi prsty v kruhu;
Proveďte všechny prsty v kruhu.

Čteme také: Technika zpětné masáže doma.

Natahování svalů podél páteře, jít na nejširší. Pracujeme podél linií, od ilium až po podpaží. Uchopte svaly, lehce je přitáhněte a masírujte v kruhu.

Dokončení postupu

Rychle a snadno zaklepejte po celé hřbetní oblasti. Můžete "sekat" dlaní na dlani. Pohybujte se podél linií svalů. Dokončete hladením. Standardní postup trvá asi dvacet minut, z nichž deset je věnováno hnětení.

Masáž různých oddělení

Druhy masáže zad jsou klasifikovány podle oblasti, na kterou jsou zaměřeny. Moderní masážní terapeuti se domnívají, že je nejúčinnější pracovat přes celé záda, a pak pokračovat v práci se specifickými útvary.

Viz také: Kontraindikace při masáži zad.

Práce s dolním hrudním oddělením

Masáž 7 až 12 hrudních obratlů. Všechny pohyby jsou prováděny shora dolů a od středu ke stranám:

Vytahování;
Mačkání;
Tření;
Hnětení;
Používáme techniku lehkých tahů a tleskání.

Masírovat tuto oblast po dobu pěti minut bude stačit. Pokud se provádí terapeutická masáž zad, pracujte na této ploše čtvrt hodiny. Vezměte prosím na vědomí, že 11 a 12 obratlů jsou v blízkosti ledvin, nemohou být silně postiženy, jinak se může při masáži zad vyskytnout bolest.

Masáž pod stěrkou

Chcete-li aplikovat tření na vnitřní strany, vložte ruku masírovanou na dolní část zad a pohybujte lokty blíže k povrchu. Jednou rukou lehce nadzvedněte rameno a otřete jej druhou. V oblasti mezi lopatkou a hřebenem se otřete polštáři prstů. Při protahování ramenních svalů položte jednu dlaň pod rameno a lehce ji zvedněte. Nezapomeňte na ramena - dělat hnětení v kruhu ze všech stran.

Studium oblasti límce

Implikace v oblasti krku a od 1 do 6 obratlů hrudníku jsou implikovány. Je nutné zde působit méně intenzivně než na dolní části zad a dolní oblasti hrudníku. Masáž hrudní páteře a krku by měla být benignější. Je nutné se pohybovat, jako obvykle, ze středu do stran a zdola nahoru. Při jednom důležitém upozornění - masáž krční páteře se provádí vždy shora dolů. Provádíme standardní tahy, mačkání, broušení a vibrace (vibrace nemohou být použity nad šestým obratlem krku). Dokončete masáž v této oblasti, třepáním pokožky prsty a hladením. Masáž oblasti krku na čtvrt hodiny.

Lumbální masáž

Chcete-li provést masáž zad v bederní oblasti, stačí se pohybovat z centra na stranu. Vytahování, mačkání, tření a hnětení. Pak provádíme vibrační a šokové techniky. Ve standardní verzi trvá masáž zad v bederní oblasti asi pět minut. Pro terapeutickou masáž je lepší strávit dvacet minut.

Masírováním kolem kostrče, můžete hluboce propláchnout svaly, ale jít do oblasti, kde jsou umístěny vnitřní orgány, musíte postupovat s opatrností.

Kontraindikace

Hodně dobrých věcí lze říci o masáži: uvolňuje, tóny pletiv, posiluje svaly. Ale i když dobře víte, jak masírovat záda, věnujte pozornost následujícím kontraindikacím:

Zraněná páteř;
Infekční a plísňové dermatologické nemoci;
Kardiovaskulární patologie;
Akutní období osteochondrózy, vyčnívání nebo kýly;
Zánětlivé procesy.

Technika pro terapeutickou masáž zad

Správné držení těla, zdravá páteř a záda - základ pro správné umístění a fungování orgánů. Stav páteře ovlivňuje krevní oběh a metabolické procesy v centrální nervové soustavě, tlak a srdeční tep. Onemocnění zad vede k patologickým abnormalitám v práci hlavních systémů a orgánů, zhoršování pohybového aparátu. K obnovení svalové tkáně zad a jako profylaxe lékaři předepisují terapeutické masáže.

Vliv masáž zad

Stav pacienta lze posuzovat podle páteře a síly svalového korzetu. Když se pohybují, pohybový aparát vezme hlavní zátěž a pro zdraví je důležité, aby toto zatížení bylo rovnoměrně rozloženo. Zánětlivé procesy, svalové bloky, onemocnění chrupavkové tkáně, zhoršený krevní oběh a další procesy vyvolávají zhoršení stavu zad.

Komplexní léčba páteře zahrnuje použití speciální gymnastiky, léků a průběhu masáže.

Wellness masáž je prováděna pro oblast límce, hrudní páteře, bederní, sakrální oblasti.

Zadní strana je velká reflexogenní zóna, takže masáž má příznivý vliv na práci všech vnitřních orgánů. Nejde jen o zlepšení pohybu krve a lymfy, ale také o stimulaci a zvýšení tónu tkání. Po masáži zad jsou tyto pozitivní změny:

Snížení syndromů bolesti;
Snížení závažnosti zánětlivých procesů;
Zmizení bolesti hlavy, migrény, závratě;
Uvolnění zúžených nervových zakončení;
Zlepšení krevního oběhu;
Návrat ke společné mobilitě;
Záchrana těla;
Posílení nervového systému;
Snížení nervozity a projevů emoční únavy.

Terapeutická masáž zlepšuje imunitní systém a omlazuje tělo. Pravidelná sezení vedou ke zvýšení pevnosti a pružnosti pokožky, snížení ukládání tuku v zádech a v pase a snížení solí v krku.

Mechanismus ovlivnění těla

Účinnost masáže je vysvětlena třemi faktory. První je reflex. Při mechanickém zpracování dochází k podkožním nervovým impulzům. Dostávají se do mozku a způsobují chemické reakce, které regulují fyziologické procesy v orgánech a tkáních. Reakce může být vzrušující a uvolňující - v závislosti na technice a způsobu expozice.

Druhý faktor je humorální. Lokální mechanické působení vede k oslabení nebo posílení produkce hormonů. To vede ke zvýšení intenzity metabolických procesů a snížení zánětu.

Mechanickým faktorem je zlepšení lymfatické drenáže a stavu kůže, odstranění stagnace, rozpad subkutánních tuků.

Kontraindikace a indikace

Provádění terapeutické masáže může být preventivním opatřením k prevenci vzniku onemocnění zad a lékařského zákroku. Zobrazí se na adrese:

Pravidelná únava;
Prodloužená sedavá práce;
Pravidelná fyzická únava;
Onemocnění zad a páteře;
Angina pectoris;
Onemocnění CVD;
Zotavení po infarktu myokardu;
Chronická gastritida;
Poruchy tlustého střeva;
Bronchitida;
Bolesti hlavy a závratě;
Osteochondróza krční páteře.

Masáž zad může být předepsána lékařem po vyšetření a dalších testech pro:

Zvýšený svalový tonus na zádech;
Výčnělky nebo kýly;
Štípání míšních nervů;
Zranění.

Během rekonvalescence po infarktu myokardu, mrtvici a angině pectoris jsou masážní techniky soustředěny v mezikruhové zóně, stejně jako v levé lopatce a klíční kosti, v oblasti 7. krčního obratle.

Exacerbace chronických zánětlivých procesů;
Zvýšený krevní tlak;
Silná intoxikace;
Skleróza mozku;
Různé duševní poruchy;
Onkologie;
Nemoci krve a krvácení;
Endokrinní onemocnění;
Trombóza;
Mechanické poruchy kůže.

Masáž je zakázána během intoxikace. Během těhotenství, prvního trimestru před zasedáním, se poraďte se svým lékařem. V pozdějších obdobích se nedoporučuje masáž zad.

Techniky a techniky

Jak udělat masáž zad: zvládněte základní masáž klasické techniky a použijte speciální masážní oleje. Mezi hlavní techniky patří hlazení, hnětení, tření, pohladění, brnění.

Vytahování je posuvný pohyb paží. Stupeň tlaku se volí individuálně, ale posunutí kůže pod dlaněmi je nepřijatelné. Tahy jsou rozděleny do rovinných, obálkových, hřebenovitých tvarů atd. Jejich cílem je připravit svaly na zpracování a zlepšení dýchání kůže.

Při tření se kůže pohybuje ve směru pohybu ruky. Pohyby jsou rovné, kruhové, protínající se, pily a spirálovité. Při masáži zad tyto techniky zlepšují průtok krve a uvolňují tkáň před stagnací.

Hnětení zpět - sada tlaku, stlačení a válců. Výsledkem je zlepšení kontraktilní funkce svalové tkáně v oblasti zad, aponeurózy a fascie jsou napnuty a napětí je odstraněno ze zadních svalů.

Vibrace - oscilační pohyby dlaní, které jsou rozděleny na přerušované a spojité, stabilní a nestabilní. Klasická masážní technika zahrnuje také strečink a masírování obratlů, stejně jako práci v akupunkturních bodech.

Masáže

Masáž v bederní oblasti by měla být jemná, protože existuje riziko poškození malých svalových vláken. Je také zakázáno nepřetržitě a zvyšovat tlak na páteře - to může vést k posunu a sevření. Masáž se provádí pouze ve směru svalových vláken.

Léčebná masáž dolní části zad a zad se provádí na speciálním stole, takže není možné provádět vlastní masáž.

Masírování záda začíná hladením a třením. Směr pohybu je od pasu k krku, současně ze dvou stran páteře. Intenzita a hloubka pohybu se postupně zvyšuje. Ruce během tření se pohybují k sobě, stoupají k ramenům. Pozornost je věnována oblasti lopatek a páteře. Při hnětení hřbetu se zvyšuje síla nárazu, aby se vytvořila hlubší svalová tkáň. Začněte hnětení předloktími. Po obvyklém hnětení jděte na techniky válcování a řezání, stejně jako na vibrační poklepávání.

Za prvé, povrchy dlaní jsou zpracovány přes celou záda. Pak jen okraje dlaní - od krku k ramenním kloubům, od lopatek - po stranách, po stranách - k dolní části zad. Pro plácnutí následované brnění. Provádí se tak, že se prsty dotknete kůže. Směr pohybu ramen je od linie ramen k pasu podél linie páteře a stran. Dokončují recepci se synchronním tlakem s palci na páteři, stoupající z páteře do krční oblasti.

V procesu vystavení se svaly v oblastech těla, které se zpracovávají, zahřívají, což vede ke zlepšení krevního oběhu. Na konci se doporučuje měkký a středně hluboký tah.

Masáž krční osteochondrózy

Tato technika je možná pro postup vlastní masáže, protože je prováděna ze sezení nebo ze stoje. Začněte studovat lehkým hladením zadního krku. Pohyb - od vlasové linie k ramenům. Pak přecházejí k hlubším a intenzivnějším tahům s dlaní mezi palcem a ukazováčkem. Tření se provádí již po celé ploše dlaně, zachycuje zadní část hlavy a oblasti uší, celý zadní povrch krku. Přední část krku je zpracována jako poslední: začněte hlazení, pak - třením a hnětením. Směr pohybu je od brady k klíční kosti. Při osteochondróze cervikální oblasti by měly být všechny pohyby paže hladké, měkké, s pohodlnou a bolestivou silou vlivu.

Je třeba mít na paměti, že vnější strana krku je zpracována bez síly a pouze na celé ploše dlaně. Pracovní hrana - je zakázána.

Jak často platí

Pokud je masáž lékařská, pak se kurz skládá z 10-20 procedur. Přesný počet je určen ošetřujícím lékařem a sezení jsou prováděna denně. Pro udržení výsledku v roce by měly být 2-4 kurzy. Preventivní masáž je možné navštívit každých 10-14 dní.

Léčebná nebo lékařská masáž zad je určena pro různá onemocnění vnitřních orgánů, pro chronickou únavu, sedavý způsob života a poruchy fungování pohybového aparátu. Masážní techniky aktivují subkutánní procesy, zlepšují pohyb krve a lymfy, zvyšují svalový tonus. To vše vede ke zlepšení stavu těla, zbavení se příznaků deprese, obnovení spánku. Během studie jsou postiženy obratle a svaly, což umožňuje návrat pohyblivosti zad a zmírnění syndromů bolesti. Seznámení se může konat nejen pro léčebné účely: preventivní masáž pomůže uvolnit napjaté svaly, vyrovnat se s chronickou únavou a posílit imunitní systém.

Stimulace svalů páteře

Při zahájení masáž zad budete muset znovu namazat ruce, abyste zajistili dobrý sklouznutí po těle. Pokud se milovaný člověk cítí unavený, můžete mu doporučit, aby si položil ruce pod hlavu nebo je postavil volně po těle.

Masér je umístěn v póze jezdce nad nohama partnera, pokud je masáž prováděna vsedě. Když aktivní účastník preferuje vysokou pozici v době procedury, je lepší sedět vlevo nebo vpravo od zad.

Dopad na zádové svaly začíná broušením. Pohyb by měl být intenzivní, silný, směřující nahoru z bederní oblasti. Široce otevřené dlaně masírují záda po celé ploše, vycházejí z páteře a končí krčními obratli.

V opačném směru by se tyto pohyby měly střídat s lehkým tlakem. Mělo by se také pamatovat na to, že je nutné provádět určitý účinek na samotnou páteř, aby nedošlo k narušení polohy.

vertebrální a meziobratlové ploténky. Pak pokračujte k vyhlazování svalů podél páteře ve směru zdola nahoru dlaní nebo hřbetem ruky. Současně můžete stisknout nahoře jednou rukou na druhé straně, stejně jako při stimulaci hýždí. Ve směru od shora dolů od krční k páteři se masáž provádí volným posouváním dlaní.

Tato technika je velmi užitečná pro uvolnění svalů umístěných na obou stranách páteře s funkcí prodloužení. Při masáži této oblasti by měl partner cítit příjemnou relaxaci všech svalů a intenzivní teplo. Dokončit tuto fázi masáže může být hlazení, počínaje od středu zad, procházející přes lopatky na ramena a předloktí. Pohyby by měly být jemné a zklidňující.

Další trik pomůže účinně relaxovat. Používá se nejen při erotické masáži, ale také jako etapa terapeutické masáže při osteochondróze nebo konstantní bolesti na krku, způsobené nedobrovolnými křečovitými kontrakcemi svalů. Svaly jsou v týlní oblasti a krku a ramenou hněteny pomalými pohyby. V tomto případě akce masážního terapeuta

Pohyby rukou sochaře v procesu modelování Masírovaný partner může pociťovat lehké bolestivé pocity, které by měly zastavit několik minut po zahájení masáže.

Pak přichází řada lopatek. Dopad na ně jsou kruhové pohyby dlaní. Jednu ruku můžete umístit na druhou stranu, stejně jako masáž zad, nebo masírovat každý lopatku odděleně kruhovými pohyby. Pohyby dlaní by měly být opatrné a šetrné. Poté je nutné sondovat všechny svaly umístěné kolem lopatek se špičkami prstů.

Můžete také masírovat pokožku svého partnera konečky prstů s vlnovými pohyby: musíte pohybovat prsty pomalu a jemně a přitom si užívat potěšení z pohybů. Stimulace je lepší začít od týlní oblasti směrem k ramenům, plynule přecházet k masírování po celém hřbetu a hýždě.

Když se pohybujete nahoru, stojí za to jemně zkoumat každý obratle odděleně prsty, a pak se jemně dotýkat zády lehce, chodit s konečky prstů po celé páteři. Masér by měl vědět, jak organizmus partnera reaguje na jeho jednání.

Masáž páteře je doplněna lehkými pohyby dlaní.

Pro další fázi stimulace může aktivní účastník procesu změnit svou pozici vzhledem k partnerovi. Při provádění stálé masáže je nejvhodnější sedět za hlavou. Pokud partner leží na podlaze nebo na nízkém gauči, je lepší klečet za stejnou část jeho těla.

Dalším objektem jsou svalové skupiny umístěné ve směru od krku k ramenům. Když je tato oblast stimulována, je vynaloženo značné úsilí. Začněte střídavým hnětením svalů na pravé a levé straně. Je nutné masírovat dvěma rukama, což bude mít nejúčinnější účinek na tělo partnera. Je-li osoba, která působí jako masážní terapeut, zapojena do silových sportů nebo je fyzicky vyvinuta, může současně hnát pravou a levou stranu. V tomto případě je nejvhodnější sedět v póze jezdce nad nohama masírovanými.

Je známo, že spastické svalové kontrakce se často vyskytují v téměř okcipitální zóně a v oblasti ramen. Tento jev je velmi bolestivý a zahrnuje použití intenzivních masážních technik. Stimulace této oblasti může pokračovat po dlouhou dobu, hnětením svalů opakovaně v různých směrech.

Masážní terapeut může zůstat ve stejné pozici jako dříve. S jemnými a dlouhými pohyby pohladí hřbet svého milovaného ve směru od týlní oblasti k ramenům a předloktím a pak dolů k pasu až k oblasti hýždí. Velikost masírovaného povrchu v této fázi závisí na délce rukou aktivního účastníka v proceduře, jakož i na jeho flexibilitě a mobilitě. Tato fáze stimulace může být prováděna po dlouhou dobu, v závislosti na schopnostech masážního terapeuta a na přání masírovat.

Po dokončení hladění všech stimulovaných oblastí se dlaně aktivního partnera zastaví uprostřed zadní části milovaného člověka. V této fázi dochází k přenosu kladné energie z jednoho účastníka do druhého, ve vztahu se vytváří harmonie. V tomto případě teplo vyzařované z těla milovaného člověka proniká do unavených rukou maséra a obnovuje jejich sílu. Neměli byste přestat kontaktovat orgány a přinášet radost oběma partnerům. Konec konců, potěšení ze vzájemného kontaktu je obrovské.

Technika pro relaxaci a hojení zad

Masážní procedury pomáhají zotavit se z poranění, zvýšit tón těla, zmírnit únavu, uvolnit tělo. Masáž zad se používá k léčbě a prevenci onemocnění páteře. Pro maximální výsledky je pro každého pacienta vybrán individuální masážní program.

Masážní technika

Technika zádové masáže zahrnuje použití určitých manipulací v přísném pořadí k dosažení terapeutického účinku.

Jak provádět masáž zad ve fázích:

Masáž se provádí vždy od spodního okraje hřbetní oblasti s postupným přechodem na ramena a krk;
Masér používá vnější stranu dlaně k masáži páteřní oblasti až po gluteální svaly. Pohyby od dolní části pasu k ramenům jsou tvořeny vnitřkem dlaně;
Zvláštní pozornost je věnována rukou masážního terapeuta. Měly by být měkké a teplé, aby se vyloučilo nepohodlí pacienta;
Tento postup eliminuje přestávky při masážních pohybech;
Masážní technika zahrnuje použití masážních pohybů v přísném pořadí bez náhlých přechodů;

Tření se provádí podél páteře;
Vytahování je počáteční a poslední manipulace;
Aby nedošlo k poškození páteře, je masírování zakázáno;
Intenzivní hnětení se aplikuje na měkké tkáně zad;
V oblasti umístění ledvin je vyloučeno provádění pohybů tleskání a klepání;
Doba postupu se vypočítá na základě závažnosti onemocnění, konstituce těla, věku pacienta;
První masáž se provádí jemným působením a trvá 10 minut;
Tlaková síla během masáže se zvyšuje po zahřátí;
Před jmenováním masážních procedur lékař zjišťuje přítomnost kontraindikací a koriguje masážní program podle zjištěných příčin.

Dodržování zavedených pravidel masáže a znalosti struktury páteře vám umožní zbavit se bolesti v této oblasti.

Dr. Bubnovsky: „Levný produkt č. 1 k obnovení normálního zásobování kloubů krví.“ Pomáhá při léčbě modřin a zranění. Zadní a klouby budou jako ve věku 18 let, jen jednou denně. "

Typy masáží

Masážní procedury jsou prováděny ve dvou hlavních typech:

Relaxační masáž zad uvolňuje pocit únavy po fyzické námaze, sedavé práci, tóny celého těla a zabraňuje vzniku nemocí. Použití aroma olejů pomáhá porazit špatnou náladu, aby se zasedání pohodlné.

Technika relaxační masáže je jednoduchá a přístupná všem. Každý se může doma naučit a provádět masáž zad.

Jak udělat masáž zad:

Začněte slabým tahem od bederního pásu k ramennímu úseku;
Po lehkém dotyku se přepnou na intenzivnější způsob, jak hladit okraj dlaně;
Tření se provádí podél páteře, věnuje pozornost krční obratle;
Hnětení se provádí dotykem prstů;
Lisování je děláno palci, bez ovlivnění páteře;
Vibrační pohyby probíhají od pasu až po ramena;
Masážní konce s relaxačním úderem.

Procedura trvá 20 minut s použitím speciálního oleje pro větší relaxační účinek.

Masážní terapie

Terapeutická masáž zad se používá k léčbě onemocnění nebo k rehabilitačním účelům. Masáž může být prováděna ručně, stejně jako pomocí masážních přístrojů.

Classic;
Konzervy;
Vibrační;
Lymfatická drenáž;
Sporty;
Terapeutické.

Klasický typ masáže je jedinečný pro léčbu a prevenci nemocí. Ve většině případů se používá při provádění masáže.

Klasické masážní techniky:

Vytahování se provádí otevřenou rukou na všech částech zad - od bederní k krku. Nejprve zatlačte s minimální silou, pak pokračujte hlubokým hladením, aby se svaly připravily k masážním manipulacím;
Tření zahrnuje intenzivní pohyb zdola nahoru s posunutím kůže. Metoda zlepšuje přísun měkkých tkání živinami;
Hnětení se provádí silným tlakem. Pro zvýšení přítlačné síly se použijí dvě ruce, které se položí na sebe;
Stabbing dráždí svaly a tkáně zad. Hnutí je intenzivní, zaťaté v pěst;
Vibrační pohyby se provádějí pomocí ukazováčků rukou, třepáním tkáně.

Masáž přinese očekávaný výsledek v souladu se správně zvolenými metodami. Pro zasedání je vybrán dobrý specialista se znalostí technik a struktury zad. Dodržování podmínek a technologie vám umožní zbavit se nemocí.

Vakuová masáž zad

Vakuová masáž se provádí fixací plechovek na zadní straně pomocí vakua. Procedura zlepšuje průtok krve do měkkých tkání, stav kůže. Tato metoda je běžná u dívek, jak se zbavit celulitidy.

Tradiční vakuum je použití plechovek ze skla nebo silikonového materiálu. Masážní olej se aplikuje na zadní stranu. Masér se ujistí, že sklenice drží pevně, a začíná se pohybovat. Pro dosažení tohoto účinku stačí 15 minut.

Vakuový postup lze provádět pomocí speciálních zařízení. Zařízení vytváří tlak, který rozdrtí tukovou vrstvu, aniž by způsobil bolest. Před zasedáním je masér přizpůsoben individuálním charakteristikám pacienta. Masér provádí pohyby na kůži v kruhu s mírným tlakem. Zlepšení jsou pozorována uprostřed průběhu masáže, nedoporučuje se však přerušit program, aby se dosáhlo dosaženého výsledku.

Konzervovaná masáž zabraňuje stárnutí a vadnutí kůže na zádech. Vakuum stimuluje kůži a začíná produkovat speciální látky zodpovědné za omlazení. Po provedení chirurgických zákroků se pomocí vakuové expozice zbavíte stagnace krve v tkáních. U chlapců se po aktivním fyzickém namáhání zobrazí masírování v konzervách. Masážní techniky se používají k léčbě účinků podvrtnutí, modřin, oprav poškozených tkání.

Zmírnění bolesti svalů;
Relaxační účinek na šlachy;
Zotavení ze zranění.

Technika provádění masáže v zádech zahrnuje kruhové pohyby ve sklenicích, v důsledku čehož jsou aktivovány procesy, které odstraňují nervové vzrušení a mají léčivý účinek. Po sezení je přípustná tvorba hematomů. Pacientka během procedury pociťuje slabé bolesti, ale pokud se stanou silnými, masáže se zastaví.

Je běžné provádět masáže doma bez účasti specialisty. Doporučujeme použít sklenice ze silikonu, protože je snazší s nimi pracovat. Pohyb z pasu do ramenní sekce. Nedodržení pravidel ovlivní výsledky.

Zvýšená tělesná teplota;
Alergická vyrážka;
Těhotenství;
Poruchy krve;
Onkologie.

Vlastní masáž zad

Masážní sezení pomáhá relaxovat po pracovním dni, blokuje syndrom bolesti při osteochondróze, zmírňuje svalové křeče. Můžete se naučit provádět masáž doma sami. Za tímto účelem jsou studovány podrobné pokyny pro začátečníky.

Jak si udělat masáž zad:

Místnost je větraná, aby bylo zajištěno příjemné prostředí;
Muž položí břicho na tvrdý povrch;
Masážní gel se aplikuje na záda;
Ruce maséra by měly být příjemné a neměly by vyvolávat nepohodlí;
Během procedury je bolest vyloučena;
Intenzivní a relaxační pohyby se vždy střídají.

Masáž začíná od bederní oblasti s postupným stoupáním k ramenům.

Vytahování;
Tření;
Hnětení;
Pohybové pohyby;
Mačkání;
Patting

Technické typy pohybů se provádějí v libovolném pořadí, ale vždy začínají a končí sezení.

Je obtížné provádět vlastní masáž zad, proto je nutná pomoc příbuzných. Sám člověk může masírovat krk a ramena, aby zmírnil únavu po dlouhém sezení. Použijte tření, hladké a kruhové linie.

Doma nabízí možnost využití dalších wellness zařízení. Med obsahuje příznivé stopové prvky, které příznivě ovlivňují stav kůže. Před masírováním se sprchuje. Poté se med aplikuje na kůži a třese se pomocí základních metod masáže.

Masážní sezení kromě mnoha nemocí, ale není vždy možné navštívit masážního terapeuta. Studium technických metod masáže doma není vůbec obtížné. Je důležité najít dobré zdroje informací. V tomto případě budou mít výhody vlastní masáže radost a inspiraci.

Studujeme techniku logopedické masáže pro děti doma

Dítě, které má jakékoli poruchy řeči, není dost dechových cvičení. Abychom se zbavili nejrůznějších nemocí způsobených vadou řeči, je řečová masáž prováděna pro děti doma. Tento postup usnadňuje opravu výslovnosti zvuků a umožňuje dosáhnout v krátkém čase výborných výsledků. K opravě řeči používejte relaxační a stimulační typy masáží.

Obecné tipy

Masážní procedura se používá k nápravě motorických účinků kloubních svalů a ke zvýšení aktivity řečového systému těla. Má pozitivní vliv na dítě, stimuluje změny nervového a svalového systému těla. Proces řeči závisí na nich. Pro dosažení nejlepších výsledků postupujte podle tipů:

přizpůsobit slinění, naučit dítě správně žvýkat, sát slinami a polykat ho celé - to pomůže při masážních procedurách;
dělat cvičení v teplé, větrané místnosti;
masáž není žádoucí v případě infekce, kožního onemocnění, herpesu, nemocí dutiny ústní;
v terapii můžete použít různé masážní přístroje nebo dokonce zubní kartáček - malá masáž jazyka při čištění zubů bude přínosem pro dítě;
masáž teplými čistými rukama;
počet masáží - od 10 do 20;
Některá cvičení můžete naučit dítě, a on bude provádět masáž na vlastní pěst;
Chcete-li konsolidovat teorii, podívejte se na video z masáže logopedie doma.

Před prováděním masáže se poraďte s odborníkem - logoped vám pomůže vybrat potřebná cvičení.

Relaxační masáž

Slouží ke zvýšení pružnosti řečových svalů. Relaxační masáž pomáhá tvořit počáteční prostředek komunikace a rozvíjet orální kouli, která je nezbytná pro správnou výživu dítěte a další rozvoj řeči. Požadovaného účinku je dosaženo pomocí zdvihů a lehkého plácnutí. Při asymetrii obličejového svalu věnujte zvláštní pozornost postižené straně.

Masáž obličeje v terapii řeči doma tráví ve směru centra. Každé cvičení opakujte od tří do pěti krát. Před zákrokem umístěte dítě na záda, trochu pověste hlavu. Při masáži používejte následující cvičení:

Uchopte dětskou krk levou rukou a proveďte několik kruhových pohybů hlavou. Otočte hlavu jedním směrem, pak druhou. Opakujte několikrát.
Chcete-li uvolnit obličejové svaly, pohladit čelo, obočí. Přechod od čela k chrámu a od obočí k chlupaté oblasti hlavy.
Zdvihněte obočí z nosu a pomalu se přibližujte k okraji vlasů.
Uchopte spodní okraj čelisti, několik obličejových lisů z kořenů vlasů dolů.
Zdvihněte oblast rtů, masírujte horní a dolní rty od rohů úst do středu. Otáčejte ve směru hodinových ručiček, prsty lehce poklepejte na rty.

Stimulační masáž

Účinné při svalové hypotenzi, často používané k posílení svalového tonusu. Používejte energické, rychlé pohyby. Začněte s lehkými cvičeními, postupně zvyšujte intenzitu. Přechod z centra do okrajových oblastí.

Vytahování, tření, brnění a vibrace jsou nejúčinnějšími pohyby pro stimulaci masáže. Vibrace lze provádět ručně nebo pomocí speciálního mechanického zařízení. Masáž řeči terapie doma s masérem způsobuje svalovou kontrakci a dodává jim extra pružnost. Pro masáže použijte následující pohyby:

Proveďte hlazení čela od středu ke spánkům a od obočí k vlasům. Mash obočí, jemně mrtvice víčka.
Zdvihněte tváře z nosu do uší, pak z brady do uší. Aktivní pohyby několikrát stlačují bradu.
Provádějte spirálové pohyby podél zygomatických a lícních svalů a ohýbejte je. Aktivně sevřete tváře.
Provádějte pomalé hlazení rtů. Věnujte pozornost nasolabálním záhybům.
Dva prsty dělají brnění a mírné píchání rtů. Dokončete masáž uklidňujícím úderem.

Ne masírujte proti vůli dítěte. Pokud se začne uvolňovat, utéct od vás - na chvíli odložit postup.

Masáž lingválního svalstva

Masáž zahrnuje cvičení pro rozvoj dásní, patra a jazyka. V sezení používejte kruhové, spirálové a přímé pohyby. Měly by být nasměrovány od špičky jazyka ke středu. Začněte masáž s tahy a dokončit také.

Provádí se v poloze na břiše. Dobrá doba pro dětskou řečovou masáž doma - hodinu před jídlem nebo několik hodin po jídle. Postup by měl trvat 5-10 minut. Postupujte podle těchto pokynů:

Na jedné straně dásně udělejte několik pohybů v horizontálním směru. Po 2-3 pohybech uvolněte tlak - je nutné, aby dítě spolklo výsledné sliny. Proveďte masáž na druhé straně. Dokončete lehkým masírováním dásní svislými pohyby.
Mash nebe. Chcete-li to provést, posuňte prst podél střední čáry, mírně zvedněte oblohu, opakujte pohyb 7-10 krát. Nechť dítě vysloví známé samohlásky (zejména „A“ a „E“).
Udělejte řečovou masáž na jazyku doma. Jazyková masáž zepředu dozadu. Pomocí ukazováčků používejte hlazení, jemné poklepávání a vibrační pohyby.
Masáž submandibulárního fossa pomocí lehkých vibračních pohybů pod dolní čelistí.
Proveďte mírné brnění a natažení okrajů jazyka dítěte.

Po masáži, pohladit dítě, ujistěte se, že ho chválit za poslušnost a hrát si s ním. Je nutné, aby dítě mělo příjemný dojem z procedury - to mu umožní opakovat to znovu. Postarejte se o zdraví svého dítěte a v žádném případě nebuďte rozrušený z důvodu selhání. S řádným výkonem masáže logopedie doma, vaše dítě brzy potěší vás novými slovy.

Masáž zad

Terapeutická masáž zad je účinným způsobem léčby různých patologických stavů pohybového aparátu. To je stejně důležitý prvek léčby jako rekreační gymnastika, fyzioterapie nebo užívání drog. Pro dosažení maximálního terapeutického účinku při masírování zádech je však nutné dodržovat některá pravidla. Jinak můžete zranit již oslabené tělo. Více informací o provádění terapeutické masáže a bude diskutováno v tomto článku.

Výhody terapeutické masáže

Za prvé, masáž je považována za pasivní formu fyzické námahy, jak se během ní zvyšuje tón svalového rámu zad. Správné provedení zákroku vám umožní odstranit emocionální a fyzickou zátěž, stres a také celkový sedativní účinek na tělo.

Mezi hlavní výhody terapeutické masáže patří:

zlepšení průtoku krve v zádech, zmírnění stresu po intenzivní fyzické námaze;
obnova pohyblivosti kloubů a svalových vláken;
tvorba správného držení těla, která pozitivně ovlivňuje celkové zdraví těla;
zvýšené hladiny endorfinů v krvi (hormon zodpovědný za potěšení);

Poznámka! S pomocí terapeutické masáže můžete nejen stimulovat nervový systém, ale také zlepšit imunitu, a tím chránit tělo před různými onemocněními. Stojí za zmínku, že tento postup má také příznivý vliv na práci vnitřních orgánů.

Odrůdy

V závislosti na způsobu realizace je terapeutická masáž rozdělena do několika typů, včetně:

může masírovat (pomocí lékařských plechovek) - zlepšuje prokrvení celého těla;
hydromasáž (spočívá v odhalení zadní části pacienta vodními tryskami) - normalizuje metabolické procesy v postižené oblasti, má pozitivní vliv na stav kůže;

Pokud se chcete dozvědět podrobněji techniku provádění masáž zad s medem a také zvážit výhody tohoto postupu, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Masáž zad lze také klasifikovat podle charakteristik svého účelu. V lékařství se rozlišují tyto typy:

terapeutické. Používá se při léčbě různých patologických stavů páteře (osteochondróza, meziobratlová kýla, skolióza a další nemoci). S ním můžete zmírnit bolest a svalové křeče, zlepšit krevní oběh v zádech;
proti celulitidě Používá se pro kosmetické účely. S pomocí anticelulitidní masáže můžete eliminovat celulitidu, přinést tělo do tónu a také zlepšit stav kůže;

Každý z těchto typů masáží má své vlastní vlastnosti a výhody. V léčbě onemocnění často lékaři předepisují několik druhů masáží. To vám umožní urychlit proces hojení a zabránit nepříjemným následkům.

Indikace a kontraindikace

Masáž zad je zpravidla nejčastěji předepisována pro poranění nervového systému nebo páteře. Zvažte hlavní údaje pro jeho chování:

Vyvrtnutí, anomální vývoj páteře, následky dříve utrpěných zranění;
bolest v zádech;
snížený svalový tonus;
rozvoj ischias;
vzhled různých jizev nebo jizev na povrchu zad;
problémy s prací lidského pohybového aparátu;
mírné formy některých onemocnění páteře (v takových případech lékaři předepisují terapeutickou gymnastiku v kombinaci s masážemi).

Navzdory velkému počtu pozitivních vlastností má terapeutická masáž zad kontraindikace, které je třeba vzít v úvahu při léčbě určitého onemocnění:

duševní poruchy;
období těhotenství;
špatná koagulace krve;
rozvoj dermatologických onemocnění nebo následků mechanického poškození ve formě hematomů, odřenin nebo ran v zádech;
rozvoj zhoubných nádorů, tuberkulózy;
problémy s respiračním nebo kardiovaskulárním systémem;
horečka;
průběh infekčních onemocnění (ARVI, chřipka atd.);
akutní forma onemocnění páteře, doprovázená bolestí.

Poznámka! Aby se předešlo závažným následkům, měli byste před masáží určitě konzultovat svého lékaře. V tomto případě je nutná pomoc neurologa a terapeuta. Až po provedení příslušných studií bude lékař schopen určit, zda můžete zahájit masáž zad.

Vlastnosti masáže

Ze všech reflexních zón lidského těla je zadní strana největší. Některé z jejích úseků jsou navíc zodpovědné za fungování vnitřních orgánů. Z toho lze usuzovat, že správně provedená masáž zad má pozitivní vliv na všechny vnitřní orgány a systémy lidského těla.

V průběhu masáže odborník pečlivě zpracovává svaly a klouby, díky čemuž je tělo tonické a relaxační. V závislosti na průběhu konkrétního onemocnění však lékaři předepisují různé typy masážní terapie. Proto, aby se zapojili do terapie sami, bez konzultace s lékařem dříve, to se nedoporučuje. Níže je krok za krokem návod k provádění masáží, který se používá v medicíně nejčastěji.

Tabulka Technika provádění masáž zad.

Tag: Zpět Masáž

Během dne každou vteřinu testujeme naši sílu: držíme ji vzpřímeně, když stojíme a chodíme, nakláníme, zvedáme, otáčíme, otáčíme trup, sedíme v nepohodlné poloze, neseme váhu. Naše svaly jsou neustále v dobrém stavu, vzrušené a kontraktační pod vlivem impulzů přicházejících z centrální nervové soustavy, a páteř zažívá velké přetížení. Někdy není dostatečný bezpečnostní faktor stanovený přírodou a objeví se bolest, ztuhlost, křeče, vyvíjejí se patologické procesy pohybového aparátu.

Aby se zabránilo těmto bolestivým symptomům, musíte se naučit, jak uvolnit napětí v čase. A k tomu není nic lepšího než masáž zad.

Indikace

Při absenci zjevných kontraindikací tento postup přinese velké výhody jak dokonale zdravé osobě, tak někomu, kdo má vážné zdravotní problémy. Neznalý pozorovatel se může zdát, že ruce masážního terapeuta ovlivňují pouze povrchové struktury našeho těla. Ve skutečnosti jsou v této době zapojeny všechny složky těla, jsou zahájeny komplexní mechanismy samoregulace a obnovy. Obecná masáž zad je zadána:

zlepšení krevního oběhu: odstranění žilní kongesce, otevření rezervních kapilár ve svalech, což vede k tomu, že tkáně a orgány získávají více kyslíku a živin, usnadňují práci srdce;
uvolnit svaly a dát jim pružnost, odstranit křeče, hypertonie, uvolnit vymačkané krevní cévy a citlivá vlákna;
urychlit metabolické procesy, lokálně zvyšovat teplotu v tkáních masírované zóny;
zklidnit nervový systém, zlepšit zdraví snížením hladiny kortizolu - stresového hormonu;
mají reflexní účinek na orgány hrudníku a břišní dutiny, které jsou umístěny v dálce, podrážděním biologicky aktivních bodů zad;
natáhnout páteř, odstranit klipy, bloky, zánět;
odstranit bolest, stimulovat syntézu přirozeného anestetika - endorfinu;
aktivovat centrální nervový systém působením na citlivé receptory, umístěné ve velkém množství v kůži na zádech;
zlepšit stav epidermis, vyčistit je od mrtvých částic, navázat práci mazových a potních žláz.

Lékařská věda potvrzuje preventivní a terapeutický účinek této masáže a doporučuje ji, když:

bolest zad, dolní část zad, oblast krční límce;
migrény;
poranění a zlomeniny kostí, žeber, páteře;
osteochondróza;
poruchy držení těla;
radiculitis;
artritida;
neuralgie;
myositida;
spinální stenóza;
lokální ochrnutí;
rehabilitace po srdečním infarktu nebo mrtvici;
gastritida;
respirační onemocnění: pneumonie, bronchiální astma;
svalová atrofie;
celulitida;
neurózy, deprese;
diabetes;
snížená imunita.

Lehké hlazení hřbetu se provádí i pro těhotné ženy v pozdním období nebo pro ženy v porodním věku, aby se zmírnila bolest a napětí během porodu. V tomto stavu, stejně jako u mastopatie a kojení, by procedura neměla být prováděna ležící na břiše: žena by měla sedět na židli nebo ležet na boku.

Postup nemá žádnou věkovou hranici. Dítě je předepsáno od sedmi týdnů. Masáž zad je pro něj časným cvičením, které pomůže dítěti naučit se sebevědomě držet hlavu, posilovat svalový korzet a páteř, připravovat dítě na sezení, procházení, sebevraždu a první kroky. Speciální denní gymnastika doplní a upevní výsledek.

Ve kterých případech nemůžete masírovat

Masáž je mocný nástroj, který může způsobit vážnou restrukturalizaci lidského těla. Tyto změny nejsou vždy pozitivní a v některých případech mohou vést k vážnému špatnému zdraví.

Je přísně zakázáno masírovat záda, když:

zvýšená teplota;
akutní zánětlivé procesy;
rahit;
kostní tuberkulóza;
srdeční onemocnění;
hepatitida;
děložní myom;
onkologie;
HIV;
ateroskleróza;
srdeční selhání;
hypertenzní krize;
krvácení jiného původu;
otrava alkoholem a drogami;
problémy s ledvinami a žlučníkem;
akutní bolest břicha nebo za hrudní kostí.

Pečlivě masírujte místa s prominentními krtky, bradavicemi, čerstvými ranami, škrábanci. Když se ledvinové kameny vyhnou intenzivnímu tlaku na bederní oblast.

Ukázalo se, že mladé matky masírují a obnovují výkonnost svalů na zádech, což celé těhotenství bylo vystaveno obrovskému zatížení. Ale můžete provést zákrok pouze měsíc po porodu nebo šest měsíců po císařském řezu, když jste předtím šel navštívit lékaře.

Příprava na zasedání

Historie klasické masáže je zakořeněna v buddhistických chrámech Starověkého východu, kde byl léčebný postup porovnán s posvátným náboženským obřadem. Před zasedáním musel pacient a masážní terapeut vyčistit hlavu od cizích myšlenek, přečíst určité mantry a plně se soustředit na výměnu energie, aby dosáhli božského stavu vědomí.

Tento postup nyní nevyžaduje takovou složitou přípravu, ale některá opatření, která zvyšují jeho účinnost, je stále třeba věnovat:

Seznamte se s masérem předem. Je důležité, aby člověk vzbudil důvěru a byl pro vás příjemný.
Oznámte kontraindikace a alergické reakce.
Proveďte postup na lačný žaludek: zdržujte se jídla po dobu jedné hodiny před a po sezení.
Před masáží vyprázdněte močový měchýř a střeva.
Odstraňte všechny dekorace.
Vezměte si teplou sprchu nebo vanu. Voda vyčistí tělo a uvolní napjaté svaly. Nepoužívejte silná aromatická činidla.
Ošetření malých ran, odřenin nebo škrábanců antiseptikem.
Pokuste se uklidnit a zcela uvolnit, vyhnat špatné myšlenky a úzkost.

Je důležité, aby pacient psychicky naladěný na proceduru, neošetřoval ji s podezřením nebo skepticismem. Jak ukázala pozorování, postoj k výsledku výrazně zvyšuje terapeutický účinek masáže. Můžete provést postup ráno, pro radost, nebo večer obnovit energii po pracovním dni.

Anatomie svalů páteře

Aby procedura měla léčivý účinek, a ne aby se změnila v normální zbytečné hlazení, musí mít masážní terapeut znalost topografické anatomie. Znalost umístění a struktury svalů je obzvláště důležitá, protože tyto struktury představují hlavní účinek během sezení.

Různý vzhled, velikost a funkce, na zadní straně pokrývají oblast od pánve k krku s hustým vícevrstvým polem.

Hluboké svaly jsou spárovány ve třech vrstvách:

nejnižší jsou intersticiální, interdisciplinární a zvedací žebrové struktury;
ve středu je příčně spinální sval, jehož chomáče různých velikostí tvoří nezávislé funkční skupiny: poloestetické, rozdělené a rotátory;
nahoře jsou superponované svaly na hlavě a krku, stejně jako sval, který narovnává páteř; druhý na úrovni bederní oblasti je rozdělen do tří částí: ilio-costal, nejdelší a spinous.

Foto: hluboké svaly

Všechny tvoří zádové svaly a plní důležité funkce: rozepínají krk a hlavu, poskytují možnost jejich rotace v různých směrech, jsou odpovědné za stabilitu páteře, ohýbání, naklápění, otáčení, vyživování a ochranu struktur kostí a chrupavek.

Ploché povrchové svaly na zádech jsou připevněny na kosti ramenního pletence a jsou uspořádány ve dvou vrstvách:

první je tvořen lichoběžníkovými a latissimovými svaly;
druhý je velký a malý kosodélník, horní a dolní dentate extensors záda, stejně jako sval, který zvedne lopatku.

Foto: Povrchové zádové svaly

Tyto struktury přinášejí ruce k tělu, utahují tělo při zavěšování na sportovním vybavení, odklánějí hlavu dozadu, drží záda ve vzpřímené poloze, jsou zodpovědné za její ohyb, prodloužení, ohýbání do strany, zvedání, otáčení a přivádění lopatek do páteře.

Schéma masážních pohybů

Profesionál, na rozdíl od amatérského amatérského, bude provádět všechny pohyby po přesně definovaných masážních liniích. Jsou naplánovány s ohledem na umístění svalů, páteře, vnitřních orgánů, nervových svazků, hustoty kůže, směru průtoku krve a lymfy. Na zadní straně jsou všechny pohyby prováděny podle schématu zobrazeného na obrázku:

Z oblasti kříže (číslo 9) podél páteřního kanálu přes usměrňovače a ozubené svaly (6) k ramenům.
Od sternocleidomastoidní zóny (1) k lopatkám, pokrývajícím horní okraj lichoběžníku.
Z bederní oblasti přes latissimus (7) do oblasti podpaží.
Od deltoidních struktur (4) po lopatky.
Od hýždí k humerálnímu tělu, přes nejširší svaly a zpět. Tato trajektorie je způsobena obousměrným pohybem lymfy v této oblasti.
Od kříže k šikmým svalům (10) břicha.
Na bederní oblasti ve směru hodinových ručiček.

Masážní linky

Mistři obvykle masírují celý povrch hřbetu, zatímco pracují na linkách na obou stranách páteře. Někteří však raději rozdělují masírovanou oblast do oblastí: stojí vlevo od pacienta, pracují s pravou stranou těla a naopak.

Použité oleje

Z mnoha masážních přípravků na trhu si odborník s největší pravděpodobností vybere olej. Vytváří se na základě přírodních složek, rychle vstřebává, hydratuje pokožku, poskytuje nezbytný skluz, má příjemnou vůni, léčí a uvolňuje tělo. Podle posudků mají oleje dobrý účinek:

olivový: bohatý na vitamíny A, C, E, dokonale vyživuje a hydratuje pokožku, zvláště suchou a citlivou, má hypoalergenní vlastnosti;
meruňka: bojuje s celulitidou a dermatologickými problémy způsobenými minerály a vitamíny, které ji tvoří, krásně tóny, voní dobře;
sezam: základem tohoto produktu je kyselina linolová, která je známá svým regeneračním účinkem, eliminuje záněty, odstraňuje toxiny, opravuje buňky.

Esenciální oleje v čisté formě nelze aplikovat na pokožku. Ale několik kapek, přidaných k základnímu přírodnímu základu, má vliv na lidské tělo:

levandule uvolňuje, zklidňuje nervový systém, zmírňuje nespavost, odstraňuje křeče a svalové napětí;
pelargónie pomáhá zbavit se deprese, má příznivý vliv na nervový systém, má dezinfekční vlastnosti;
máta peprná eliminuje spastické stavy, otok, zlepšuje průtok krve;
Rozmarýn bojuje proti bolesti svalů, zmírňuje celulitidu.

Před použitím nástroje dbejte na jeho složení. Základem by měly být přírodní minerální látky a ještě lepší rostlinné složky. Jako přísady jsou přípustné vitamínové komplexy a mírné množství základních látek. Přítomnost konzervačních látek, zahušťovadel, vůní a dalších umělých složek není vítána: jejich účinek na pokožku, který je podpořen masážními technikami, může vést k rozvoji nejsilnějších alergických reakcí. Před prvním setřením otestujte olej na absorpci a individuální intoleranci, což způsobí malé množství sloučeniny v ohybu lokte.

Pomocné prostředky

Kromě olejů se k přípravě pokožky na masáž používají různé kosmetické deriváty: krémy, gely, emulze. V průběhu léčby jsou nahrazeny protizánětlivými masti předepsanými lékařem. Speciálně pro sportovce připravte výtažky z léčivých rostlin - sportovců. Červená - ohřívá, protože obsahuje pepř a kafr, modrý, na bázi mentolu, chladí.

Ale můžete si dopřát masáž a lidové léky:

Med - produkt bohatý na vitamíny a mikroelementy, se rychle vstřebává a má hojivý účinek na bolest v zádech. Aplikuje se tenkou vrstvou na kůži, přitlačí se k lepivému povrchu dlaně a pak se prudce odtrhne. Pohyby se provádějí podél masážních linií, aby se zabránilo dopadu na lymfatické uzliny a páteř. Procedura bojuje proti chorobám pohybového aparátu, dýchacím ústrojím, nervovému systému.
Sůl - skála nebo moře, ve směsi s rostlinným olejem, má protizánětlivý účinek a spalování tuků, bojuje se solnými ložisky a podkožní tkání. Masáž s tímto nástrojem eliminuje bolest při osteochondróze, zmírňuje napětí v zádech svalů, snižuje kohoutek - vzdělání v oblasti 7. krčního obratle.

Reliéf přichází po prvním zákroku, ale průběh 10–15 sezení pomůže zcela obnovit zdraví zad.

Jaké jsou masážní techniky pro záda

Historici prokázali, že masážní techniky byly známé i primitivním lidem, o čemž svědčí jeskynní malby na jejich parkovištích. Dokonce pak, osoba používala sílu a energii jeho rukou se zbavit bolesti a únavy třením nebo hnětením problémové oblasti. Umění masáže se nezapomnělo do zapomnění, ale naopak se stalo populárnějším, obohaceným o nové účinné techniky, které jsme se naučili po celém světě. V naší době jsou vyhledávanými druhy:

Klasika

Tato technika je více populární než ostatní. Při absenci zřejmých kontraindikací bude užitečné jak pro kojence, tak pro dospělé. Používá se jako profylaktické nebo terapeutické činidlo a seznam indikací pro tento postup je poměrně široký.

Realizační algoritmus je jednoduchý a obsahuje známé základní techniky. Začněte masáž studiem sakrální a bederní zóny, směřující pohyb do nejbližších lymfatických uzlin. Pak se postupně pohybují nahoru, pokrývají hrudník a ShVZ, lopatku, deltoidní a trapézové svaly.

Masážní techniky pro muže a ženy jsou stejné. Vzhledem k tomu, že mužské svaly jsou objemnější, musí být tlaková síla, intenzita pohybu a doba trvání procedury větší.

Terapeutické

Předepisuje se pro bolesti zad, patologické změny svalových struktur, problémy s páteří, jako je osteochondróza, výčnělky, spondylóza, kýly, atrofické procesy chrupavky, skolióza. Proveďte postup klasickými technikami, striktně dodržujte specifické schéma masážních pohybů, jejichž směr se shoduje s proudem krve a lymfy:

od čtvercových svalů bederní oblasti jsou pohyby prováděny ve směru blízkých tříselných lymfatických uzlin;
z oblasti hrudníku jsou posílány do podpaží;
z oblasti krční límce - k klavikulární.

Stojí za to zvážit, že hlavní dopad by měl být na svalovou tkáň, a ne na kosti. Proto se v žádném případě nemůže dotknout páteře: může ji ovládat pouze manuální terapeut.

První procedura by neměla trvat déle než 10–15 minut, po vymizení nepříjemných pocitů je relace prodloužena. Léčbu opakujte nejméně 2krát ročně a během exacerbace problému - každý měsíc.

Thajština

Jedna z dávných technik byla vynalezena před 3000 lety v Číně. Pak ho mniši transportovali do Thajska, přepracovali a přidali techniky reflexologie a jógy. Thajská masáž léčí tělo i ducha, obnovuje energetické kanály.

Technika postupu se liší od evropské:

Expozice se provádí prostřednictvím oděvu.
Pacient neleží na gauči, ale na podlaze na podložkách.
Masér neaplikuje žádné oleje ani krémy. Nástroje, které má k dispozici, jsou pouze prsty, ruce, lokty, kolena a dokonce i nohy (více informací naleznete v článku „Masáž nohou na zádech“).

Podle východní filosofie je země hlavním zdrojem energie, takže postup začíná uvolňujícím mytím nohou a zpracováním aktivních bodů nohou. Pak se pohybují dozadu, jemným tlakem, hnětením a protahováním podél energetických meridiánů. Byly pečlivě zpracovány bolestivé, problematické oblasti. Masírování podélných svalů na zádech vám umožní nastavit polohu přemístěných obratlů, tak často během procedury je slyšet křupnutí. Efekt je doplněn speciálními cvičeními z jógy.

Číňané

Východní filozofové tvrdí, že životní energie Qi proniká celým vesmírem, včetně lidského těla. Tyto proudy se pohybují přes speciální kanály - meridiány. Tam, kde je tok narušen, vzniká problém, patologie. Úkolem masáže je odstranit překážku, přizpůsobit vnitřní síly těla v boji proti nemocem. Čínští experti to dělají s:

Bodová technologie: každý energetický poledník jde na povrch těla ve formě aktivních bodů. Stimuluje je pomocí kliků, vylepšení, vibrací, mistr nejedná pouze o tkáních, krevních a lymfatických cévách. Především obnovuje pohyb energie, přeskupuje strukturu těla a spouští silný impuls pro obnovu.
Masáž kvašů: účinek na aktivní body a meridiány je prováděn škrabkami jade (jako na fotografii).

Předpokládá se, že tento kámen může zmírnit bolest, očistit cévy, urychlit regeneraci tkání, zklidnit vzrušené nervy. Jeho terapeutický účinek je umocněn masážními technikami: tlakem, třením a hnětením v oblasti aktivních bodů a podél energetických meridiánů. Modřiny, které se objeví po takovém dopadu, zčervenání a modřinách, se stávají jakousi mapou, „která si přečetla“, že masérka provede správnou diagnózu.

Správná čínská masáž zadních svalů může být pouze odborníkem. Procedura prováděná v rozporu s technikou pravděpodobně způsobí opačný účinek: tkáně udržují napětí, které dříve nebo později povede k únavě, stresu a nervovému zhroucení.

Bambusové Hůlky

Zadní část je masírována nejen rukama. Creoleans, obyvatelé ostrova Mauricius v Indickém oceánu, používali k tomuto účelu „cho“ po dobu 5000 let - tyčinky z bambusu různých průměrů.

Největší tyčinky se budou hodit. Provádění broušení, tlaků a vibrací zahřívá svaly zad. Pak je pracuje s hůlkami s menším průměrem, zvyšuje rychlost a hloubku nárazu. V důsledku toho se rytmické odposlechy provádějí až 120krát za minutu, rozptýlené hladením dlaní.

Tato masáž je často volena dívkami, protože přispívá k hubnutí, působí lymfatický drenážní efekt, eliminuje ukládání tuků, celulitidu, což činí pokožku krásnou a elastickou. Přečtěte si více v článku: "Masáž s bambusovými tyčemi."

Vakuové banky

Tato technika se nejčastěji používá pro léčebné účely v patologii pohybového aparátu, pro hojení kloubů, odstraňování jizev, jizev, zlepšování krevního oběhu, odstraňování podkožní tukové tkáně. Tento postup může uživatel postupovat podle podrobných pokynů:

Vezmeme bankéři: vhodné pro zadní sklo nebo latex, v objemu od 40 do 200 ml.
Masážní plochu namažte olejem, smetanou nebo vazelínou pro volné klouzání plechovek na povrchu těla.
Vytvoření vakua, nastavit banky na zadní straně.
Bez pohybu se pohybujeme po masážních linkách s kruhovými nebo spirálovými pohyby.

Po 20-30 minutách expozice kůže nabobtná a zčervená, dojde k mírnému pálení a pocitu tepla. To je zcela normální. Ale bolest a modřiny naznačují, že technika konzervované masáže byla porušena. Více informací o postupu v článku: "Masáž zadních bank."

Techniky autora

Příznivci zdravého životního stylu jsou přesvědčeni, že masáž je hodná alternativa k nákladným léčebným a dokonce i chirurgickým metodám léčby, takže se zájmem studují nové, tak populární, techniky autora.

Mardinsky

Lékař s 27 lety zkušeností, vedoucí masážních center sdílí znalosti v řadě speciálních video tutoriálů, včetně těch, které se konají a on-line. Ve své metodě kombinuje prvky klasiky, sportu a akupresury, doporučuje ji po každodenním fyzickém namáhání, např. Letní obyvatele.

Masírování hřbetu podle Mardinskyho začíná dopadem na svaly podpírající páteř, a pak podle klasického schématu: bederní - hrudní - krční límec. Současně se základními technikami provádějí odborníci hlubokou studii spouštěcích bodů, které reagují na bolest v těle bolestí. Rozvíjejí se k úplnému vymizení nepohodlí.

Masér považuje záda za velkou reflexní zónu. Tím, že na něm působí, se můžete zbavit bolestí hlavy, uvolnit nervový systém, normalizovat tlak a dýchání, posílit imunitní systém.

Zkušenosti Andreje Jakovlev

Nepříjemné pocity v zádech, podle tohoto pána, jsou nejčastějším onemocněním. Důvodem pro jejich vzhled je prodloužené přetížení svalů, které vede k hypertonii a zhoršenému prokrvení. Vzhledem k tomu, co tkáně degradují, chrupavka vysychá a vazy a šlachy ztrácejí svou elasticitu.

To vše vytváří podmínky příznivé pro rozvoj osteochondrózy. Andrej Jakovlev je přesvědčen, že masáže, které lze provádět pravidelně doma, pomohou předcházet bolestem zad. Zvláštní pozornost je třeba věnovat přechodovým pásmům od přesunu k pevným strukturám. Toto jsou klouby:

páteř a posvátnost;
lebka a děložní hrdlo;
hrudní a bederní oblasti.

Ve svém tréninkovém videu „No back pain“ Yakovlev vysvětluje hlavní metody expozice a ukazuje, jak diagnostikovat: cítit svaly, věnovat pozornost problematickým bolestivým oblastem, zahušťování, méně pohyblivé kůži, změnám barvy a teploty.

Podle Jacqueta

Technika se objevila na konci 19. století a nese jméno svého autora, dermatologa z Francie, který vyvinul speciální techniku škubání. Je založen na hlubokém zachycení struktur zad, které je krátce a rychle provedeno pomocí polštářků palce a ukazováčků. Tyto techniky se střídají se základním hladením, třením a hnětením.

Procedura zmírňuje svalové spazmy, patologické adheze a adheze ve vláknech, čistí pokožku, otevírá mazové kanály, odlupuje horní vrstvu epidermy, urychluje regeneraci buněk.

Náklady v salonech

Při pohledu na ceník salonek v Moskvě a Petrohradě můžete vidět, že cena jednoho se liší v závislosti na typu procedury:

náklady na klasickou masáž od 1200 rublů;
lékařské - od 1500 rublů;
segmentální - od 800 rublů;
med - od 2000 rublů;
vakuum - od 1600 rublů.

Při masáži svalů zad s pomocí tibetské zpěvové mísy je cena obchodovatelná.

Správný výkon doma

Pro každého z nás bude užitečné naučit se základní techniky masáže, takže můžete kdykoli pomoci svým a vašim blízkým zdarma. Nejprve je třeba dodržet obecný systém postupu:

V počáteční fázi se provádějí klasické tahy a kliky, uvolňují zádové svaly a připravují je na intenzivnější práci.
Hlavní část je založena na tření, zahřívání, lisování, hlazení a vibrací. Dopad na hluboké svaly a struktury zad.
Procedura končí lehkým uklidňujícím hladením.

Během sezení si pamatujte, že jsou vždy masírovány bez ovlivnění páteře, a oblast ledvin a mezikrystalická oblast jsou zpracovány lehkými pohyby povrchu.

Speciální masážní pomůcky pomáhají při vlastní masáži:

váleček;
gumové kuličky s hroty;
ruční vibrační masážní přístroje s vestavěným magnetem a infračerveným zářičem;
masérky motýlů, připojené k problémovým oblastem;
Aplikátor Kuznetsov ve formě koberce;
Masážní potahy sedadel: od těch nejjednodušších, sestavených z různých rotujících dřevěných kuliček, až po složitá elektronická zařízení napodobující klasické masážní techniky;
brašny;
límce.

Nenechte se rozrušit, pokud není nic takového doma. Pro masáž zad, můžete upravit dostupné nástroje: kuchyňské kolíky, plastové láhve na vodu, froté ručníky pro tření, tenisové míčky, kartáče s přírodními nebo silikonovými štětinami.

Video

Můžete se naučit profesionálně masírovat záda vlastníma rukama, a to i bez kurzů. Stačí se podívat na tréninkové dílny, které nabízejí zkušení maséři. Například Nikolai Filimonov, praktik technik západní a východní masáže, učí jednoduchou relaxační techniku.

Abychom navázali kontakt s pacientem, položíme mu jednu ruku na hlavu a druhou na kostru, na minutu se naladíme na masáž.
Provádíme "vlnu" pravou rukou, zatímco levice leží v oblasti křížence.
Provádíme jemné hlazení jemnými, hladkými kruhovými pohyby, orientovanými nejprve zdola nahoru a pak v různých směrech. Pracujeme s dlaněmi a uvolněnými prsty.
Hnětení tkáně, vytvoření svalového válce a válcování kůže od pasu k ramenům.
Natahujeme svaly diagonálně kvůli zátěži, abychom zmírnili ztuhlost a bolest v tkáních.

Takové techniky pomohou uvolnit a zmírnit únavu po pracovním dni, dávají vám snadný pohyb, aktivitu a radost ze života.

Začátečnické konzultace

Vakuová masáž zad dělá bankám nebo speciálním zařízením. Masáž bederní, hrudní a krční části, bez ovlivnění páteře. Při absenci kontraindikací je tato technika vhodná pro kýlu, zánětlivá onemocnění páteře, bolesti zad.

Manuální léčba působí na páteř, kterou provádí vyškolený masážní terapeut. Manuální masážní techniky se používají k léčbě nemocí krční, hrudní a dolní části zadních obratlů.

Masáž pro záda a krk MAST vám pomůže získat vlastní masáž z bolesti zad doma. Pacient leží na nosítkách s koly a posouvá se po masážních válcích, masíruje paravertebrální svaly.

Masáž ramenního kloubu pro bolest v kloubu je nejlepší provádět nejen doma, ale i masážním terapeutem. Úkolem metody léčby je zmírnění bolesti, zlepšení stavu kloubu po poranění, artrózy, artritidy, bursitidy a periarthritidy.

Masáž dolní části zad pomůže zmírnit bolesti zad a uvolnit svaly. To může být provedeno doma, s naučil masážní techniky nebo pomocí masážní přístroje. Masáž oblasti páteře a ledvin je kontraindikována.

Terapeutická masáž cervikální límcové zóny je indikována pro kojence i dospělé. Proceduru lze provádět na klinice nebo doma, klasickou samomasážní technikou nebo masérem na krk a ramenní opasek.

V životě se každý z nás, dříve či později, potýká s bolestí různého původu. Prudký nebo ostrý, náhle vzniká, vyčerpává člověka, proniká do těla, jako by to bylo elektrickým výbojem, zbavuje svobodu pohybu, významně...

Masáž nohou se týká komplexního typu expozice v důsledku jejího zvýšeného nebezpečí, a proto může být prováděna pouze kvalifikovanými odborníky nebo osobami, které prošly speciálním výcvikem. Provádí se v případech, kdy manipulace...

Principy vakuové masáže a terapie pocházejí z tradiční čínské medicíny. Dnes, metody léčby bankami jsou pod vědeckou základnou, nástroje jsou komplikované a zlepšené. Vakuové masážní přístroje se používají v profesionální oblasti a... t