Mohu hrát sporty s hernií páteře nebo po odstranění hernie / vyčnívání? Ve skutečnosti, některé sporty mohou být cvičeny, ale jejich seznam je poněkud omezený. Většina sportů je kontraindikována u kýly zad, a to platí jak pro krční, bederní a hrudní oblasti.

Faktem je, že kýla meziobratlových plotének vede k obecné destabilizaci páteře a často k sevření (komprese) spinálních nervů a cév. Třídy podmíněně „agresivní“ sporty (např. Box) pouze zhoršují průběh nemoci a vedou k rozvoji strašných komplikací.

1 Jaká fyzická omezení vnáší hernie a vyčnívání na osobu?

Meziobratlová kýla dokonce i nejmenší velikosti nějak ovlivňuje schopnost osoby pracovat. Minimálně porušují stabilitu práce jednoho ze základních prvků pohybového aparátu - páteře.

Například porážka dolní části zad vede k postupnému rozvoji částečné imobilizace zad. To znamená, že v průběhu času se pohyblivost pacienta v bederní oblasti snižuje. Pokud dříve mohl snadno udělat boční sklony - pak po několika letech by takový pohyb mohl způsobit těžkou bolest.

Co můžeme říci o sportu, který je naprosto kontraindikován pro většinu pacientů s kýlou (ne všechny, ale většina druhů). A někteří pacienti s těžkou kýlou (která vyžaduje operaci) mohou být obecně zakázáni, všechny sporty.

Co způsobilo zákaz? Vývoj specifických omezení v důsledku nemoci. Omezení jsou navíc rozdělena do dvou typů:

1. Fyziologická omezení. Pacient prostě nemůže hrát sport kvůli výraznému syndromu bolesti, silným zánětlivým procesům, otoku. Většina pacientů chápe pouze taková omezení (nemohou být porušena), ale ignorují lékařská doporučení.
2. Omezení stanovená lékařem. V tomto případě lékař vyhodnocuje možné riziko určitých akcí. Například, pokud pacient vyvíjí kompresi (kompresi) vertebrální arterie na pozadí krční kýly, je mu zakázán ostrý sklon krku. Protože se jedná o potenciálně nebezpečnou akutní obstrukci vertebrální tepny.

Ne všechno je tak špatné: někdy můžete těžit ze sportu, pokud máte meziobratlovou kýlu. A nejde jen o gymnastiku (cvičení): někdy jsou pacientům předepsány nezávislé sporty (například aqua aerobik).

Hokej je kontraindikován u páteře

Nezávislá iniciativa je však zakázána. Pacient by si neměl zvolit sport pro sebe, protože to může mít za následek invaliditu.
do menu ↑

2 Jaký sport s kýly je povolen: seznam směrů

Diskutovali jsme otázku, zda je možné sportovat s vertebrální kýlou. Ale jaký druh sportu můžete dělat? Ukazuje se, že nejsou tak málo, takže lidé, kteří milují aktivní životní styl, budou mít co dělat, dokud nebudou úplně vyléčeni.

Následující sporty jsou povoleny (ve většině případů a pouze v přítomnosti střední až střední kýly):

• všeobecné terapeutické cvičení v tělocvičně nebo doma - je však zakázáno provádět jakékoli gymnastické prvky, které by znamenaly nadměrné axiální nebo rotační zatížení na páteři;
• třídy na baru - můžete se zvednout s jakoukoliv rukojetí, jen viset na baru, jiné prvky jsou zakázány (o třídách v baru během kýly lze číst zvlášť);
• základní ásany z jógy - různé jednoduché pozice pro protažení páteře nebo protažení svalnatého vazivového aparátu;
• koupání v bazénu (pouze pod dohledem trenéra);
• lavice a tah v tělocvičně - nic víc se nedá udělat (obzvláště nebezpečné dřepy s extra váhou);
• sportovní běhání nebo chůze - pouze pomalým tempem, bez zrychlení (protože páteř bude trvale zraněna, protože běh je v podstatě konstantní pokles z jedné nohy na druhou);
• kolečkové brusle (pokud nedochází k částečné imobilizaci hřbetu) a cyklistice;
• velmi pečlivě si můžete udělat badminton nebo tenis (oba velké a stolní).

Bruslení může být nebezpečné s vertebrální kýlou

Sporty uvedené v seznamu nemohou být vyřešeny pro každého pacienta bez výjimky, a to i při mírně tekoucí vertebrální kýle. Tento seznam je vhodný pro většinu pacientů.

A přesto je nezbytné, abyste navštívili svého lékaře dříve, než začnete s jakoukoli fyzickou aktivitou, a to i neškodnou. Musíte zahájit výuku s trenérem tak, aby nejprve kontroloval správnost výkonu různých prvků. A ne první instruktor vám bude vyhovovat: měli byste si vybrat ty, kteří jsou obeznámeni s vlastnostmi školení pro problémy s páteří.
do menu ↑

2.1 Jaký sport s kýlou je užitečný?

Výše jsme popsali obecně všechny druhy sportů, které jsou k dispozici pro pacienty s meziobratlovou kýlou, ale které z nich jsou pro toto onemocnění nejužitečnější? A tady také čekáme na dobré zprávy, protože je jich dostatek, a také užitečných pro sportovní sporty.

Užitečné sporty pro páteřní kýlu:

1. Specifická terapeutická cvičení. Tyto gymnastické komplexy jsou určeny speciálně pro léčbu (i když symptomatickou) vertebrální hernie. Nejen přednostní, ale nezbytná možnost fyzické aktivity.
2. Koupání v bazénu. Ve vodě se zátěž na pohybový aparát jako celek snižuje. Cvičení se proto stávají méně traumatickými a díky odolnosti svalové aktivity vody jsou také účinná při rozvoji vytrvalosti.
3. Chůze (ale běh není tak dobrý). Je chybou domnívat se, že chůze vyvíjí pouze hýždě a nohy. Ve skutečnosti jsou svaly zad zapojeny do procesu chůze, což je to, co potřebujeme. Běh je horší: není zakázáno, ale nedoporučuje se.
4. Třídy na vodorovné liště (pull-up a vznášející se). Dobrá technika pro trénink svalového systému zad. Při obsazení vodorovné tyče je vliv na meziobratlovou kýlu minimální. Ale je zde i mínus: s nesprávným tréninkem se významně zvyšuje riziko poranění míchy.
5. Lavička a tah v posilovně. Zdálo by se - jak to, že trauma poškozuje záda? Lavice a tah bez velké hmotnosti, tj. S prázdným krkem (nebo s malou zátěží, pokud je pacient dobře fyzicky vyvinut), jsou povoleny. Kromě toho je nutné, aby byl trenér neustále sledován trenérem.

V přítomnosti meziobratlové kýly je zakázáno mnoho sportů

Popsané sporty jsou nejvhodnější pro meziobratlovou kýlu. Neléčí ji (možná mohou snížit intenzitu symptomů), ale pomáhají při léčbě, pokud je hlavní (komplexní) terapie prováděna na pozadí.
do menu ↑

3 Jaký sport s kýly a výčnělky je zakázán?

Jednoduše řečeno, s meziobratlovou hernií / vyčníváním jsou zakázány všechny druhy sportů, které nejsou uvedeny v seznamu povolených. Některé ze zakázaných druhů sportů je třeba ještě zdůraznit, protože pacienti se v nich nadále angažují, i když je lékař zakázal.

Zakázané sporty (nejnebezpečnější):

• jakékoliv typy bojových umění (zejména MMA a zápas) - vytvářejí obrovské zatížení celého svalového aparátu, mají vysokou šanci na poranění páteře, jsou obecně nebezpečné i pro zdravé lidi, nemluvě o pacientech s kýlou nebo výčnělkem;
• bruslení nebo hokej - tyto sporty vyžadují koordinovanou práci svalových, smyslových a kostních systémů, tj. maximální rovnováhu, což znamená vysokou zátěž na páteři, která by měla být eliminována v přítomnosti kýly;
• fitness - sama o sobě je nízko traumatická, ale zahrnuje příliš mnoho gymnastických prvků, které vyžadují otočení a naklonění těla, které, pokud je meziobratlová kýla nebo výčnělek, je plná exacerbace a progrese onemocnění;
• hrát fotbal nebo košíkovou je extrémně vysoké zatížení na páteři, ačkoli to je menší než během boxu nebo zápasu; kromě toho je zde snadné zranění zad (zejména v basketbalu, kvůli skoku);
• házení jader, horolezectví, šplhání po laně - všechny tyto sporty jsou kombinovány nadměrnou zátěží na zádech, a to nejen páteře, ale také svalově-vazový aparát je traumatizován.

Některé sporty z tohoto seznamu mohou být samozřejmě dostupné některým pacientům. O vhodnosti a bezpečnosti těchto cvičení však může rozhodovat pouze ošetřující lékař.
do menu ↑

Je sport možný s vyčníváním disku?!

Vše záleží na sportu, který si člověk vybere. Kulturistika, jezdecký sport, jogging se nedoporučuje během výčnělků.

Zatímco lehké fitness, dlouhé procházky (bez zatížení na páteři), je povoleno normalizované plavání, i když nemusí být výhradně prospěšné.

Protrusion je nemoc, která se vyskytuje v důsledku přetížení páteře, to je třeba pamatovat.

Protrusion je léčen a se správným přístupem neohrožuje pacienta.

Bez léčby, pokud člověk pokračuje ve sportu, pak s největší pravděpodobností vzniknou komplikace: mnohočetné výčnělky, meziobratlová kýla, radikulární syndromy atd.

Můžu jít do posilovny, dělat taková cvičení, jako jsou cvičení těla a hmotnost dřepy, a jaký druh léčby by měl být z lékařského hlediska dostačující? Děkuji)

Ahoj, řekni mi, prosím, před dvěma lety, po porodu, moje záda začala bolet, jak ukázaly tři výstupky.Mám v plánu porodit další dítě, je to možné? Bolest v dolní části zad je téměř konstantní, kolena také zraněná a často způsobují křeče, mám problémy v krční oblasti, mohu přirozeně porodit bez chirurgického zákroku, předem vám děkuji za odpověď.

Dobrý večer! Chtěl bych vědět, zda je možné s takovou diagnózou dělat fitness. Squat s činka, vyvoda,....

Dobrý den! Moje dcera (22 let) se více než 4 roky věnuje polovičnímu tanci (gymnastika na tyči). Před jedním a půl nebo dvěma lety upadla na kost, byla tu silná bolest, obrátila se k rodinnému lékaři, provedla malé vyšetření a poslala rentgen, který ukázal, že nejsou žádné léze (praskliny). Na to se uklidnilo. Asi o rok později ji bolest začala obtěžovat, nebo spíše nějaká ztuhlost a těsnost během určitých pohybů, zejména ohýbání vpřed. Šla s různými odborníky, včetně a na osteopata se léčila různými způsoby ve formě strečinků, masáží atd., ale teprve minulé léto ji poslal jiný lékař na MRI (přesněji to byl CT), který ukázal, že má meziobratlovou kýlu v bederní oblasti.. Lékař (manuální terapeut) používal různé netradiční metody léčby, vč. položil jehly a zapálil je, a když udělali MRI, ukázala, že existuje stejný výstupek. Moje otázka pro vás je: může i nadále hrát tento sport? a zda byl pád příčinou jejího současného problému? Nebo je to fyzická námaha, která to způsobila? Díky předem.

Dobrý den, nemám příležitost přijít k vám, ale prosím, řekněte mi, že existují vážná porušení?

Degenerativní dystrofické změny stadia 1-2 stadia, spondyloartróza Dorsální protruze meziobratlové ploténky c5-c6 Stenóza spinálního kanálu.

Ahoj !! Jmenuji se George... Je mi 19 let... Zabývám se volným stylem... Mám intersticiální disky v segmentu L3-L4, L5-S1.. po ošetření s alflutopem pichnutím....extraktivní.....kyselým nikotinem... pak můžete pokračovat v práci profesionálně sporty ??

Dobrý den, chci začít chodit do posilovny, ale dělal jsem MRI páteře, připojuji výsledky a v bederní oblasti jsou 1 nebo 2 výčnělky, ale ztratil jsem výsledek, můžu to udělat vůbec, chápu i s nejmenší zátěží na páteři ? Děkuji.

Dobrý den Můžu s takovou diagnózou dělat powerlifting? Děkuji.

Řekni mi, jak je to vážně? Jsem jen 20, nechci zničit svůj život.

Dobrý den! řekněte mi, co s touto diagnózou můžete udělat: jóga, taneční aerobik, krok, síla fitness, strečink

Dobrý den! Řekněte mi prosím, který z následujících sportů mohu s touto diagnózou udělat: taneční aerobik, silový fitness, krok, Pilates, jóga, strečink. Děkuji!

Ahoj, prosím, řekni mi, je možné pokračovat ve smíšených bitvách s L5-S1?

Nemám příležitost přijít na vaši kliniku. Můžete mi říct, jaká léčba je nutná.

V online konzultaci nepředepisujeme léčbu. Aby pacientovi pomohl, musíte ho vidět a pracovat s ním. Můžete se poradit s lékařem ve vašem městě a získat léčbu. Brzy se uzdravte.

Ahoj, jak můžete přeložit páteř v pořádku. A kolik měsíců bude potřeba.

Pro léčbu, musíte přijít do Kyjeva na týden, prosím, zavolejte na kliniku.

Je mi 29 let, dlouhodobě jsem kulturista, měsíc jako bolest zad, L4-5 2mm a L5-ls 4,5 mm. Závěr je napsán: Mert - příznaky osteochondrózy lumbosakrální páteře Protrusion L4-5, L5-s1. Bez tohoto sportu nemůžu, nemohu si představit svůj život bez sportu

Máte kýlu střední velikosti, komprese nervových kořenů dává obě nohy. Musíte dát do pořádku páteř a časem bude možné vrátit se k tomuto sportu. Ale s ohledem na porušení páteře bude nutné přezkoumat cvičení: nejprve je nutné upevnit spodní část zad pásem, za druhé odstranit axiální zatížení váhou - dřepy se vzpěračkou a analogy. Pozdravy

S centrálními výstupky L4-L5 a L-5-S1 je možné jezdit na kole?

Dobrý den
Byl jsem objeven po MRI, centrální (fyziologické) vyčnívání v14-v15, v15-vs1 disků 3 mm hlubokých. Opravdu miluju box - je to součást mého života, můžu to dál praktikovat?

Pokud budete pokračovat, vaše problémy se zhorší. Protrusy se vyvíjejí do kýly. Zde si musíte vybrat buď sport nebo zdraví.

Můžu s takovou diagnózou pokračovat v hokeji? Neurolog v dětské klinice dal svolení a řekl, že vyčnívání l5 s1 je 4,1 mm, pro páteřní kanál 13,2 mm je zanedbatelný a nepoškodí. Co je tedy bolesti zad v oblasti páteře, kde je vyčnívání?

Dobrý den, můj syn hrál hokej, protože mu bylo 6 let, byl mu diagnostikován 10, který měl dorzální výčnělek l5 s1 až do velikosti 4,1 mm, sagitální velikost páteřního kanálu byla 13,2 mm. Obávají se bolesti zad při náhlých pohybech během tréninku a MP signalizace inertního mozku obratlů se nemění. Lumbální lordóza je narovnána, paravertebrální tkáně se nemění. Osseózní destruktivní změny nejsou odhaleny.
Závěr: dorzální protruze MPL5s1 Degenerativní stenóza páteřního kanálu na úrovni l5s1

Dobrý den, je mi 20 let, stěžoval jsem si na bolest v zádech a byl jsem poslán, abych podstoupil CT vyšetření hrudní páteře, a Schmorlova kýla byla nalezena v blízkosti přilehlých koncových desek ve střední a dolní hrudní páteři, rád bych se o tom dozvěděl více, jak se léčí a Je to vůbec vyléčeno a je možné cvičit na hrazdě a rovnoběžkách, stejně jako v boxu?

Dobrý čas!
Je mi 22 let a bylo zjištěno, že mám jeden obratle v lumbosakrální „motýlové“ sekci a výčnělek L5-S1. S největší pravděpodobností vrozené, neobtěžoval se před ničím vůbec, a žádná taková zranění neexistovala. Bylo zjištěno, absurdně, poté, co kardio simulátor provedl hluboký dřep bez váhy, dostal bolestivý šok a ztratil vědomí.Po zkoumání a identifikaci příčiny, byl jsem léčen po dobu 2 měsíců léky, vodní terapie, ruční masáže, cvičení terapie, ale bolest nešla pryč. Odmítla blokády a systémy, ale začala se plavat a houpat se po hrázi - poté, co po dvou měsících bolest ustoupila bez léků, protože se vytvořil svalový korzet.
Teď musím dokončit léčbu, jsem poslán na pijavice bez re-diagnózy, pomůže to podstoupit plnou léčbu?
A je tato páteř nebezpečná při plánování těhotenství?

Já jsem 21. Závěr MRI: degenerativní-dystrofické změny v bederní páteři. Výčnělky L4-L5, L5-S1. Spinální stenóza. Přídavky jsou kruhové, 0,3 cm. Stiskněte duralový sáček. Páteřní kanál je zúžen o 1,2 cm a po léčbě mohu pokračovat v tréninku smíšených bojových umění?

Ahoj, prosím, řekni mi, mám diagnózu - vyčnívání bederní páteře, je možné dělat pilatas? Koneckonců existuje celá řada cvičení pro záda.

Konzultant: Během výčnělků v bederní oblasti je nutné omezit sporty, včetně Pilates. Cvičení je povoleno pouze po odstranění příčiny vzniku výčnělků.

Dobrý den, zabývám se posilovnou s malými váhami (ne více než 15 kg). Záda pravidelně bolí, lékař diagnostikoval malý výčnělek. Mohu pokračovat v dalším postupu a jaká by měla být léčba? Děkuji.

Pokud budete pokračovat v načítání páteře, rezerva se vyčerpá a může dojít k exacerbaci. Máte přetížení páteře, pokud není odstraněna, procesy budou postupovat a růst. Přihlaste se na konzultaci, jednáme s takovými pacienty.

Sportuji (box) a je to pro mě velmi důležité, řekněte mi prosím, jestli můžu pokračovat ve výcviku a ne-li, jak dlouho a za jakou léčbu?

82% lidí zapojených do sportu je nuceno skončit po 2-3 měsících. kvůli vážným zraněním. Of statistik a faktů. Hodně záleží na vás a vašem zdraví. C Respekt.

Dobré odpoledne, prosím, řekněte mi, jak léčit výčnělky? Co dělat s cévami v krku? Strach o slabost, deprese, podrážděnost, tupé a smíšené vědomí, derealizace, zrak, tinnitus, tlak.
Po fyzickém tréninku se zhoršila, když se ohýbala a ostře se zhoršovala až do dnešních dnů, kdy je tento stav asi 3 roky, po fyzickém stresu se zhoršil, můžeme pokračovat v malých fyzických nákladech, běh, vlak, vodorovné tyče, koule, tenis? Kolol aktovegin, kyselina nikotinová, vitamíny obratle, pili coventon forte, asparkam, diacarb, grandaxine Zlepšilo se o 20%. Hydrocefalus od dětství Co může dát takový stav? pošle jinou zprávu.

Máte cysty v epifýze, těžký hydrocefalus, vaskulární anomálie - žádnou z těchto diagnóz neošetřujeme. Konzultujte vaskulární a neurochirurgy. S pozdravem!

Řekni mi, je možné navštívit vanu nebo saunu během vyčnívání páteře a Schmolovy kýly?

I když se pro tento problém nedoporučují teplotní kapky, v období klidu, kdy nejsou příznaky nemoci - můžete jít do koupele nebo sauny. S pozdravem.

MRI - vyšetření krční páteře
Fyziologická cervikální lordóza se vyrovnala. Těla obratlů správné formy, s okrajovými osteofyty. MR - signál z těl obratlů homogenní. Výška meziobratlové ploténky je snížena. Signál MR z meziobratlových plotének je snížen o T2 - VI v důsledku dehydratace. V segmentech C3 - C4, C4 - C5 jsou zadními zřetelně definovány protruze meziobratlových plotének do 2 mm, bez známek komprese nervových kořenů.
V segmentech C5-C6 je zadek definován na širokém základě s lateralizací vpravo od proruziya meziobratlové ploténky 2,5 mm, bez známek komprese nervových kořenů.
V segmentu C6-C7 je zadní část široce určena lateralizací vpravo od proruziya meziobratlové ploténky 2,5 mm, bez známek komprese nervových kořenů.
Meziobratlové klouby: kloubní trhliny nerovnoměrné šířky; subchondrální skleróza kloubních povrchů. Anatomie kraniovertebrálního uzlu není zlomena. Mícha, včetně cerebrospinálního spojení, má obvyklou konfiguraci, šířku a jednotnou strukturu. Před a paravertebrální měkká tkáň se nemění.
Závěr: MR - obraz osteochondrózy krční páteře, výčnělků meziobratlové ploténky C3-C4, C4-C5, C5-C6, C6-C7.
Jaké metody se používají, jak a v jaké době je léčba? Můžu cvičit fitness (jogging), plavat v bazénu, jezdit na kole?

Vidíme, že velké množství meziobratlových plotének a samotná páteř jsou obecně ovlivněny, což naznačuje systémovou povahu onemocnění. S největší pravděpodobností dochází k přetížení oddělení, protože páteř nefunguje správně. Je nutné provést plnou diagnózu a určit, kde je selhání biomechaniky. Léčba těchto problémů s korekcí, a dále posílit muskulo-vazivového aparátu. S pozdravem.

Je možné stáhnout si tato oddělení pomocí fitness (posilovna)
Udělal jsem tu diagnózu

Ne Zatížení tohoto problému je přísně kontraindikováno. S pozdravem.

Dcera ve věku 14 let je závěrem MRI: střední zadní výčnělek disků 3 mm l5 / s1 Otázka: Je možné pokračovat v profesionálním plavání?

Kategoricky - ne! S pozdravem.

Dobrý den! Půl roku, kdy se bolest zesílila Závěr MR Podle T1 a T2 ve dvou projekcích je bederní lordóza posílena a signál MR je redukován meziobratlovými ploténkami T2BI, výška l4 l5 S1 je snížena. Dorsální medián-paramediánské vyboulení disku l4 l5 až do velikosti 3 mm, l5 S1 až do velikosti 3 mm s deformací čelního obrysu duralového vaku. V těle obratle l4 je definována zakulacená část zvýšeného signálu MR bez T2, která je charakteristická pro mateřský průtok Sti Sti CI o velikosti 3 mm.

To je váš starý problém, který již vedl ke zničení tří disků a porážce jednoho obratle. Přemýšlejte o svém zdraví, nebude možné se vrátit. I kdybychom byli léčeni, kurz by byl nejméně půl roku. S pozdravem.

Jak léčit osteochondrózu prvního stupně se začátkem vyčnívání?

Osteochondróza může být porovnána se stárnutím, není léčena. Výčnělky jsou vytvořeny v důsledku přetížení páteře a nerovnoměrného tlaku na kotoučích. Odstraňte zátěž, zpevněte páteř, proveďte korekci.

Dobrý den! Několik let se obával těžké bolesti hrudní páteře. Prsty a prsty jsou otupělé, silná slabost, bolesti hlavy, tinnitus, závratě.
Včera proběhlo MRI vyšetření:
Na sérii MR tomogramů vážených T1 a T2 ve dvou projekcích se kyfóza narovnávala.
Výška meziobratlových plotének Th8 / Th9 a Th11 / Th12 se sníží, zbývající disky studované oblasti se uloží, signály z disků studované oblasti se sníží o T2, ve větší míře výše popsaných disků.
Zadní mediální výstupek disku Th2 / Th3, do velikosti 0,3 cm, zkreslující sousední části duralového vaku.
Levý zadní lékařský výčnělek disku Th11 / Th12 až do velikosti 0,4 cm, částečně pokrytý osteofyty, deformující sousední části duralového vaku.
Lumen páteřního kanálu je normální, signál ze struktur míchy (T1 a T2) se nemění.
Zaoblené formy hemangiomu v těle L1 o průměru až 2,2 cm.
Malá kýla Schmorl zadních destiček těl obratlů Th11, Th12.
Tvar a velikost zbývajících vertebrálních těl jsou normální, dystrofické změny v obratlovcích, anterolaterální růst kostí.
Závěr: Mr obraz degenerativních-dystrofických změn hrudní páteře.
Řekni mi, prosím, jaké metody léčby se na této klinice používají? Ocenil bych odpověď.

Konzultant: Provádíme korekci páteře, eliminujeme příčiny onemocnění v páteři. Dále jsou jmenována terapeutická cvičení a naši specialisté vás vedou. Průběh léčby od 1,5 měsíce.

Dobrý den! Je mi 21 let. Zapojen do basketbalu a šel do posilovny. Asi před 2 lety, když zvedla činku, lumbosakrální oblast onemocněla. Mesyats někde nemocný. ale pak prošel. A před 2 měsíci, hrát basketbal, on se ohnul dozadu ve skoku. Poté se bolesti zad obnovily. Šel jsem za neurologem. Udělal MRI.

Zde jsou výsledky závěru:

Když není definována spinální MRI na úrovni destrukce kosti L1-S3. Fyziologická lordóza je vyhlazena. Spinální kanál v sagitálním průměru od 16-17 mm. Známky nestability v segmentu L5-S1 s dorzálním posunem těla L5 do 4-5 mm, s mírnou kompresí ventrální části durového vaku. V režimu T2 pulpálních jader bederních plotének L1-2-3-4-5 dochází k mírnému snížení intenzity signálu v důsledku dehydratačních změn; snížení intenzity signálu v režimu T2 meziobratlové ploténky na úrovni studie L5-S1 v důsledku degenerativních dystrofických změn, její výška v hřbetní části je snížena; degenerativní změny v obloukových kloubech v segmentech L.2-3-4-5-S1. hypertrofie žlutých vazů a kloubních faset; okrajové ventrální a laterální body apofýzy obratlovců v L.4-5-S1. Je odhaleno difuzní dorzální vyboulení meziobratlové ploténky v segmentu L2-3 do 1-2 mm. minimální komprese ventrální části duralového vaku. Difuzní výběžek meziobratlové ploténky v segmentech L.3-4-5 dorzální a biraaminalně až do 3-4 mm je detekován kompresí ventrální části duralového vaku, spolu s projevy spondylarthrózy, zúžení radikulárních kanálů L3, L4 na levé a pravé straně. 3, s kompresí obsahu bočních kapes. V segmentu L5-S1, na pozadí nestability, je detekována pravá paramedická hernie až do 7-8 mm. zúžení vertebrální kapany na této úrovni na 11-10 mm a počáteční úseky kořenových kanálků do 1/3, s kompresí obsahu bočních kapes o něco více vpravo. Mícha se nemění, nikoliv komprimiroan. Paravertebrální měkké tkáně bez viditelné patologie.
Závěr: MR - příznaky osteochondrózy. herniated disk L5-S1, bederní páteř se specifikovanými patologickými projevy na pozadí pravostranné levostranné skoliózy. Retrodisperze těla L5.

Lékař z léčby předepsal pouze masáž, Bernardovy proudy, parafínové topení a ultrazvuk. Řekl, že to je dost, je nezbytné, aby svaly byly zvyklé na to, co se stalo s páteří.
Nemohu říci, že mám těžké bolesti, ale když sedím dlouho (více než 1-2 hodiny), zadek začne bolet (kyčelní klouby a kostrč) a mírná nervózní bolest v mé pravé noze je sotva cítit.

Řekni, prosím, je to léčba dost? A můžu cvičit jakýkoliv sport, jinak nemůžu žít bez sportu. Více než měsíc nedělám nic, nechutně.

Konzultant: Sport se nedoporučuje, spíše vám ublížil a bude i nadále škodit. Léčba by měla být komplexní a systémová.

Dcery 10 let. DZ: MR obraz degenerativních změn v dolní hrudní a lumbosakrální páteři, vyčnívání disků L6S1 Th12. Zabýváme se badmintonem. Je to možné?
Podle T1 T2 je lordóza zachována ve dvou projekcích. Malá levostranná skolióza. Je zde přechodná lumbosakrální obratle-lumbarizace. Výška meziobratlové ploténky L5S1 a signály z ní jsou sníženy o T2 VI v důsledku dehydratace, výška a signály ze zbývajících disků studované oblasti jsou zachovány. Zadní střední výstupek disku L5-S6, který se šíří do lumenu páteřního kanálu, deformuje sousední části duralového vaku až do velikosti 0,25 cm. Stanoví se fyziologické výstupky disků L4-L5 o velikosti do 0,2 cm. Lumen páteřního kanálu je normální, signál ze struktur míchy podle T1iT2 se nemění. Tvar a velikost těl obratlů jsou normální, signál z kostní dřeně se nemění. V pozorovatelných oblastech hrudní páteře se stanoví snížení výšky a signálů z meziobratlové ploténky Th11 / T12. Zadní levostranný para-mediální Th11 / Th12 diskový výčnělek, zasahující do levé boční kapsy, mírně deformující sousední části duralového vaku, až do velikosti 0,25 cm. Schmorlova kýla v kaudální zadní stěně těla obratle Th11 (zadní střední výstupek disku L5S1).
Prováděli jsme masáž, elektrostimulaci, elektroforézu s caripazinem 6krát, cvičili jsme a jeli do bazénu. Je to dost nebo něco jiného, ​​co je možné připojit?
Máme techniku ​​Ignatieff. Manipulační medicína. Je nutné provést korekci manipulačních technik páteře. Sledujte Ignatieffovo video o problému.
Jak jsem pochopil, je to jen v Kyjevě, jsme z moskevského regionu.
Prosím, řekněte mi, je naše situace opravitelná nebo je všechno velmi špatné?

Konzultant: V tomto věku je situace více než vážná.

Co je možné během vyčnívání a co je třeba zlikvidovat

Léčba na naší klinice:

• Bezplatná lékařská konzultace
• Rychlé odstranění bolesti;
• Náš cíl: kompletní obnova a zlepšení poruchových funkcí;
• Viditelná zlepšení po 1-2 sezeních;

Mnoho pacientů, kteří nedostávali spolehlivé a úplné informace od svého ošetřujícího lékaře, způsobují nevědomky poškození jejich zdraví. Slyšení nebo čtení, že příčinou destrukce meziobratlových plotének je sedavý způsob života, lidé „se uvolňují“ a zapomínají, že v muskuloskeletálním systému již došlo k patologickým změnám. Ve stádiu akutní bolesti se v zásadě nedoporučuje provádět žádné náhlé, a ještě více takové pohyby spojené s nadměrnou fyzickou námahou. Je nutné zajistit odpočinek poškozené části páteře.

V tomto článku můžeme diskutovat o tom, zda je možné při protahování disku dělat sport, jógu nebo jiné druhy fyzické aktivity. Řekněme, že během protruze lze udělat mnoho, ale zároveň dodržovat určitá pravidla. Také se o nich dozvíte dále v materiálu. Budeme také klást otázky o tom, co by mělo být zlikvidováno po dobu obnovení zdraví páteře.

Je možné masírovat při vyčnívání páteře?

Nejčastější otázkou, kterou zvuky našich pacientů zní, je jejich pochybnost o použití určitých metod manuální terapie. Znovu, někde dlouho, nepřesné nebo nesprávně interpretované informace byly čteny nebo slyšet. A teď je otázkou: je možné provést masáž během vyčnívání páteře, protože se vyskytují zvěsti, že to může vést k ochrnutí postižení.

Pojďme pochopit tuto mylnou představu.

Masáž je tedy zahrnuta do povinného léčebného programu pro případy případu meziobratlové ploténky. Tento postup umožňuje rychle a účinně zastavit nadměrné napětí svalových vláken a odstranit křeč v hlavních cévách. Na pozadí zlepšování lokálního krevního oběhu začínají regenerační procesy zaměřené na obnovu poškozených oblastí chrupavkového disku.

Zkušený masážní terapeut může doslova postavit pacienta na nohy.

Skvělá hodnota a masáž jako přípravná fáze před začátkem tělesné výchovy a fyzické terapie. Od pružnosti svalů a vazů závisí na účinnosti lékařské gymnastiky.

Lze tedy vyvodit závěr, že během vyčnívání lze provést nejen masáž, ale musíte také vyhledat zkušeného odborníka v této oblasti a kontaktovat ho nejméně 2krát ročně s prevencí.

Existují samozřejmě kontraindikace.

Jedná se o infekční onemocnění páteře a okolních měkkých tkání, obecnou malátnost, vysokou tělesnou teplotu, zvýšený krevní tlak. Rozhodně nemůžete masírovat páteř bez speciálního lékařského vzdělání s dodatečným tréninkem, jak masírovat. Rozumíte tomu rozdílu? I když má osoba diplom vyššího zdravotnického vzdělání, ale neexistuje žádný důkaz, že je vyškolen k provádění masáže, není možné mu tento postup umožnit.

Během výčnělku je možné běžet, chodit a jezdit na kole?

Fyzickou aktivitou pro každou osobu je procházka parkem, běh přes stadion nebo na speciálně vybavené místo. Pro tyto aktivity potřebují tenisky a tepláky. Nevyžadují se žádné speciální pláště a vybavení. Jak však ukazují výzkumná data, pomalý běh nebo chůze sníží riziko vzniku kardiovaskulárních patologií o 80%. Tyto stejné třídy přispívají ke stálé a rovnoměrné práci všech svalů zadního rámu. Vylučují rozvoj osteochondrózy a její komplikace ve formě vyčnívání.

Je velmi důležité zjistit, zda je možné běžet během vysunutí a jak to udělat. Okamžitě řekneme, že můžete běžet během vysunutí, ale ne rychlým tempem. Je lepší, když se jedná o měřený běh pro vzdálenost, která je k dispozici v jeho aktuálním stavu. Zvýšení zátěže by mělo být velmi pozvolné. Ve fázi primární regenerace doporučujeme preferovat chůzi.
Otázka, zda je možné chodit během vysunutí a na jaké vzdálenosti se obvykle nepožaduje. Všichni pacienti chápou, že neuspěchané venkovní procházky mají příznivý vliv na jejich zdraví. Tak jdi na zdraví.

Ale na otázku, zda je možné jezdit na kole během vysunutí, věci nejsou tak růžové. Stojí za to vzít v úvahu riziko zranění. Například při pádu nebo nárazu překážky pod vlivem náhlého zvýšeného zatížení se může vláknitý prstenec na meziobratlové ploténce zlomit. Proto alespoň v počátečních stadiích léčby výčnělku meziobratlové ploténky je třeba se vyhnout cyklistice a jiné extrémní zábavě.

Doporučené cvičení pro vysunutí disku v nepřítomnosti bolesti a neurologických příznaků:

Před zahájením školení byste měli koordinovat svůj rozvrh a napětí se svým lékařem. Nejlepší je začít vyučovat se zkušeným instruktorem ve fyzikální terapii.

Je možné viset na vodorovné liště během vyčnívání a otáčení lisu?

Tyto otázky jsou poměrně časté a odpovědi na ně lze poskytnout individuálně. Ať už je možné, aby se lis během vyčnívání vykolejil, závisí zcela na stavu svalů přední stěny břicha. Pokud nejsou vyvinuté nebo atrofované, pak celá zátěž během cvičení spadne na šikmé svaly na zádech. To může vést k destabilizaci obratlovců v bederní oblasti. Riziko vzniku kýly je přítomno, pokud je výčnělek určen v oblasti bederních a dolních hrudních plotének.

Obecné doporučení by bylo toto: během výčnělku může být lis čerpán, ale pouze takovým způsobem, aby svalová struktura hřbetu nevedla ke zvýšenému tónu. V pozdějších fázích léčby je toto omezení odstraněno.

A teď se podívejme, zda je možné během vyčnívání zavěsit na vodorovnou tyč, protože takové „doporučení“ lze často nalézt na internetu. Někteří „experti“ tvrdí, že při vznášení se na vodorovné liště se dosahuje stejného efektu jako u trakčního protažení páteře. Nevěřte tomu. Neriskujte své zdraví. Ano, při výčnělku můžete zavěsit na vodorovnou tyč, ale pouze po předběžné přípravě a pod dohledem instruktora fyzioterapie.

Když člověk visí na svém těle na vodorovné liště, vazivový aparát páteře je náhodně natažen. To je doprovázeno bolestí. Po cvičení se tedy člověk snaží co nejrychleji vrátit do výchozí pozice. Zde leží hlavní nebezpečí. S ostrým návratem ke stání, meziobratlové ploténky dostanou obrovský kompresní úder, protože u pacientů s osteochondrózou vazivový aparát nemá pružnost a není schopen rychle fixovat novou polohu obratlových těl.

Výsledkem vznášejícího se na vodorovné liště může být prasknutí disku a vznik herniálního výběžku poměrně impozantní velikosti.

Do konce protruzního léčebného postupu důrazně doporučujeme, abyste se neuchytili do vodorovných tyčí a prováděli podobné pokusy s zavěšením těla.

Je možné během protruze dělat sport a jógu?

Před odpovědí na otázku, zda je možné jít do sportu během výčnělku, objasňujeme, že existují dva různé koncepty. To je sport a tělesná výchova. Úspěchy, záznamy jsou důležité ve sportu a pro jejich získání nikdo nebere ohled na zdraví sportovce. Bylo by tedy špatné říkat, že je možné hrát sport. Můžete dokonce upřesnit, že pro profesionálního sportovce jsou problémy s pohybovým aparátem, včetně destrukce meziobratlových plotének, významným důvodem pro ukončení kariéry.

Dalším oborem je tělesná výchova.

Může to být každodenní a léčivé. A právě takové cvičení je základem obnovení normálního stavu pohybového aparátu. Fyzická kultura je zahrnuta v každém programu manuální terapie páteře a velkých kloubů. Jediné vyjasnění: můžete to udělat pouze pod vedením zkušeného odborníka. Zkušení lékaři pracují na naší klinice pro manuální terapii, jejíž odborná činnost je spojena s organizací procesu fyzické terapie pro naše pacienty.

Další častá otázka: je možné dělat jógu během vysunutí, a pokud ano, jak to udělat správně?

Především zde stojí za to rozdělit lehká cvičení zaměřená na obnovu energetické rovnováhy těla a komplexní akrobatické kousky, které se používají výhradně k prokázání svých dovedností.

Když výčnělky mohou dělat jógu, ale jen do té míry, že nezpůsobí žádné fyzické nepříjemnosti. Jakmile cítíte bolest nebo zvýšené napětí v zádech, okamžitě zastavte cvičení.

Otázky můžete klást pomocí formuláře zpětné vazby. Také zveme všechny, kteří se zajímají o zdraví páteře a pohybového aparátu jako celku, o bezplatnou konzultaci zkušeného odborníka v naší klinice. Pamatujte, že výčnělek a dokonce ani herniovaný disk není věta. Neuspokojte se okamžitě s operací. Uděláme, co bude v našich silách, abychom se znovu cítili svobodně.

Konzultace s lékařem zdarma. Nevíte, k čemu vám lékař zavolá +7 (495) 505-30-40.

Je možné sportovat při protruzi?

Zlepšení gymnastiky je nepostradatelnou součástí léčby patologií zad. Plavání při vyčnívání bederní páteře je jednou z nejlepších léčebných metod. Problémy s pohybovým aparátem, zejména s bederní páteří, však nutí osobu chránit své tělo před zvýšenou fyzickou námahou. To je důvod, proč by se pacient neměl vyčerpat povoláním v bazénu, ale dostával od nich potěšení a úlevu.

Plavání je ideálním sportem pro onemocnění bederní páteře. Faktem je, že pohyby „na souši“ mají riziko zranění a zhoršení problému u meziobratlových plotének. To se může stát, protože ve vzpřímené poloze je naše tělo opíráno o páteř a zátěž na něm zůstává, a to i při pečlivém a hladkém pohybu. Během gymnastiky v bazénu je naše celé tělo podepřeno vodou, zátěž z páteře je odstraněna, meziobratlové ploténky jsou narovnány, a proto je trauma během těchto cvičení extrémně nízké. To potvrzují studie, ve kterých bylo zjištěno, že ve vodě osoba s průměrnou tělesnou hmotností váží přibližně 3 kilogramy.

S jakým porušením plavání je užitečné

Odborníci doporučují plavání:

• s těžkou bolestí v páteři, způsobenou sevřením nervových vláken zraněných disků;
• s vyčníváním bederní a meziobratlové kýly (s remisí);
• s poruchami držení těla (vrozené nebo získané);
• se zakřivenou osou páteře;
• podstoupili chirurgickou léčbu.

Plavání pomáhá uvolňovat tělo, posilovat svaly na zádech, stimulovat prokrvení meziobratlových plotének, což zlepší výživu jejich tkání a zpomalí tak destruktivní proces. Pravidelné třídy nejen pomáhají obnovit postižené disky, ale jsou také dobrým preventivním opatřením pro prevenci onemocnění kostí.

Ale pacienti s výčnělkem v bederní páteři, můžete začít sportovní aktivity pouze na základě doporučení lékaře-fyzioterapeuta. Musí individuálně vybrat soubor vodních cvičení pro pacienta, vysvětlit vlastnosti tréninku v této patologii (plavání také hraje významnou roli v terapii).

Jak plavat při vyčnívání bederní páteře

Jakýkoliv neopatrný pohyb nemocí pohybového aparátu může nejen způsobit těžkou bolest u pacienta, ale také poškodit jeho zdraví. Proto je nutné přistupovat k implementaci cvičení vodní gymnastiky moudře.

Několik prvních lekcí v bazénu by se mělo konat ve vodě s teplotou asi 30 ° C. Při každé nové návštěvě by se teplota vody měla postupně snižovat na úroveň 23 ° C.

Bezprostředně před potápěním, musíte pečlivě provádět lehká cvičení, aby se zahřála. To zahřeje svaly svalů zad, zlepší krevní oběh v tkáních.

Velmi důležitým bodem během plavby je dodržení správné dýchací techniky. Člověk by měl praktikovat střídavě hluboký dech a rychlý výdech. Amplituda pohybů hrudní páteře a kloubů žeber je tedy nejvyšší, což přispívá k dobré ventilaci plic.

Plavecký styl je v každém případě vybrán ošetřujícím fyzioterapeutem. V různých plaveckých technikách se používají různé skupiny svalů zad.

Například při vyčnívání cervikálních disků je extrémně nežádoucí, aby člověk naložil svaly krku, a proto je nejlepší plavat na zádech nebo prsou. Patologie v hrudní páteři mohou plavat na zádech, plazit se nebo prsa. Lumbální výčnělek umožňuje plavání v jakémkoliv stylu.

Hlavní podmínkou je vyhnout se náhlým pohybům, protože i ve vodě mohou poškodit dolní část pacienta.

Jaké jsou výhody cvičení s onemocněním páteře?

Pokud bude pacient v souladu s předpisy ošetřujícího lékaře, bude schopen dosáhnout následujících výsledků:

• zvýšení amplitudy pohybů v bederní páteři;
• posílit svalové svalové skupiny, které zabrání dalšímu zakřivení páteře, a to se často vyskytuje během výčnělků;
• zbavit se těžké bolesti zad;
• zvýšení respirační kapacity plic;
• zlepšit svůj psycho-emocionální stav.

Plavání je užitečné při výčnělcích tím, že po vyučování člověk necítí bolest ve svalech, které lidé běžně nazývají praskání. Faktem je, že lidské pohyby ve vodě jsou poskytovány svalovou hmotou energie aerobním způsobem. Obvykle se při cvičení používá anaerobní způsob získávání energie, jejímž konečným produktem je laktát nebo kyselina mléčná. Je to jeho akumulace ve svalových vláknech, která způsobuje rýhování. S aerobní cestou se nevytváří laktát, a proto se druhý - třetí den po tréninku vody cítí dobře.

Plavání však není jediným sportem, který pomáhá zotavovat se a chránit se před nemocemi pohybového aparátu. Existuje mnoho způsobů, jak podpořit svaly zad a meziobratlovou chrupavku v dobrém stavu. Jeden z nich - cvičení na baru. Nebylo za nic, že ​​poddimenzovaní lidé byli poučeni, aby se ve svém mládí zavěsili na hrazdě, aby tělo prodloužili. Při pravidelném cvičení se vzdálenost mezi těly obratlů postupně zvyšuje. Zavěšení na vodorovné liště je doporučeno pro pacienty, u kterých je vyčnívání doprovázeno silným syndromem bolesti, protože takové opatření zmírní tlak z vláknitého nervového vlákna, když je disk vyboulený.

Přínos pro záda také přinese běhání a lyžování. Při cvičení byste neměli zapomenout na své držení těla: musíte běžet s rovným hřbetem a krkem.

Ale chodit během výčnělku v dolní části zad do sekce basketbalu, fotbalu, vzpírání, wrestlingu, hokeje, tenisu, golfu, jezdeckých sportů, otáčet obruč doma nebo v hale je velmi nežádoucí. V týmových sportech se zvyšuje riziko zranění díky aktivnímu vzájemnému působení členů týmu, v některých z těchto sportů se předpokládají ostré pohyby, sklony a zatáčky, což negativně ovlivňuje stav meziobratlových plotének.

Je možné hrát sporty s patologií na zádech? Odpověď zní ano. To však může být provedeno pouze pod dohledem ošetřujícího lékaře a v šetřícím režimu tréninku.

Co je možné během vyčnívání

Spinální výčnělek je závažné onemocnění vyžadující komplexní léčbu. Nedostatek včasné léčby může vést k rozvoji kýly a pak k postižení.

Správná výživa

Úkolem správné výživy je poskytnout meziobratlové ploténky dostatečným množstvím užitečných látek pro udržení jejich integrity a normalizaci vodní rovnováhy. Pro urychlení obnovy postupujte podle těchto pravidel:

1. Vzdát se vegetariánství. Proteiny a aminokyseliny nezbytné pro normální fungování tkáně chrupavky se nacházejí pouze v krmivech pro zvířata.
2. Jíst více čerstvé zeleniny a ovoce, obilovin: mají spoustu vitamínů a minerálů.
3. Zahrnout do stravy tuků (v malých množstvích), vitamínů A, B, E, D. Tyto prospěšné sloučeniny dokonale bojují proti peroxidovým formám kyslíku, vznikajícím v důsledku zánětlivých procesů.
4. Vzdát se kouření. Pokud nejste schopni trvale se podílet na špatném návyku, pak alespoň nekouřte ihned po jídle: to je to, jak zabránit užitečné látky v přístupu do krve.
5. Vyhněte se nápojům s obsahem kofeinu: omezují periferní cévy.

Dva klíčové prvky potřebné ke zlepšení stavu kostní tkáně jsou vápník a fosfor. První se nachází ve velkém množství v kokosovém mléku. Kokosovou drť nakrájejte na míchačku a rozpusťte čtyři lžíce v litru vody. Dietologové jsou skeptičtí k obchodním mléčným výrobkům: stopový prvek se ztrácí pod vlivem konzervantů a dalších přísad.
Fosfor se nachází ve velkém množství v čerstvých rybách. Snažte se jíst sleďa, Marula a lososa denně. Pomáhá tělu vstřebat prospěšné mikroživiny, doplnit zásoby vitamínu D3. Použijte jej jako součást lékárenských komplexů nebo se jen snažte strávit více času na slunci.

Naši čtenáři doporučují

Pro prevenci a léčbu kýly používá náš pravidelný čtenář stále oblíbenější metodu léčby SECONDARY doporučovanou předními německými a izraelskými ortopedy. Po pečlivém přezkoumání jsme se rozhodli nabídnout vám to.

Masáž během vyčnívání

Jednou z nejúčinnějších metod léčby spinální výčnělky je masáž. S pomocí manuální expozice může zkušený mistr posunout vypouklý disk zpět na místo, kde má být.
Masáž má všeobecný léčebný a regenerační účinek. Zlepšuje prokrvení poškozené oblasti a přispívá k normalizaci metabolismu. V důsledku toho je destruktivní proces, který se chopí tkáně chrupavky, suspendován.
Účinná masáž během vyčnívání by měla splňovat následující pravidla:

• manuální expozice začíná relaxačními pohyby, což vám umožňuje otupit bolest;

Shromáždění na masáž si udělejte čas hledáním zkušeného mistra. Tento postup lze provést pouze na klinikách, které se osvědčily a mají spoustu pozitivních ohlasů.
Jediný dopad nepřinese výhody. Dosažení požadovaného výsledku vyžaduje minimálně dva kurzy po 10 procedurách.

Cvičení během vyčnívání

Během vyčnívání páteře nejsou povoleny všechny fyzické aktivity. Například nabíjení ostrými zatáčkami nebo naklápěním pouze zhorší stav zad a zrychlí ztrátu disku. Naopak protahovací cvičení jsou považována za velmi efektivní. Můžete jen pověsit na bar nebo na stěnu švédštiny: tak si uvolněte páteř a dejte mu odpočinek. Snažte se chodit více na čerstvý vzduch, sledujte vzor spánku.
Sportovní aktivity, které nelze provést během vyčnívání, zahrnují:

1. vzpírání;
2. skoky;
3. kulturistika;
4. Fotbal, volejbal a basketbal;
5. maraton chůze.

Nicméně příznivci zdravého životního stylu nemají důvod k frustraci. Některé sporty jsou velmi užitečné při léčbě protruze a mohou významně zlepšit stav pacienta.

1. Pilates
   Tento sport vám umožní posílit svalový korzet a dosáhnout lepší podpory páteře. Cvičení jsou rozdělena do tří skupin: na podlaze, na simulátorech nebo pomocí speciálního vybavení.
   Během tréninku se člověk učí správně rozložit zátěž na páteř a relaxace mu pomáhá zbavit se křečí a bolesti. Fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh v zadní oblasti, což přispívá k lepší regeneraci tkání.
2. Vodní aerobik a plavání
   Tyto aktivity jsou doporučovány nejen pro vyčnívání páteře, ale také pro kýlu z několika důvodů:
   • když je tělo ve vodě, ztrácí váhu a zatížení meziobratlových plotének klesá;
   • člověk má pocit beztíže, svaly se uvolňují a křeče mizí, což vede ke zlepšenému průtoku krve;
   • vazy kyčelního a ramenního kloubu, které slouží jako fixační body svalového korzetu, jsou posíleny.

Fyzická aktivita je základním prvkem léčby spinální výčnělku. Správně postavené tréninky v počátečních stadiích onemocnění mohou pomoci dosáhnout významných zlepšení bez medikace.

Cvičení doma v léčbě protruze páteře

Lékaři nedoporučují budovat soubor cvičení sami, protože ty pohyby, které se vám zdají „neškodné“, mohou vést k vážným komplikacím a dokonce k omezené pohyblivosti. Nejlepší je kontaktovat svého lékaře a koordinovat s ním zdravou tělesnou kulturu.
Spuštění lékařských cvičení, dodržujte následující pravidla:

• před tréninkem si vezměte teplou koupel (zahřátí výčnělku ve vaně je také možné, ale velmi pečlivě), což vám pomůže relaxovat a připravit svaly na nadcházející břemena;
• Po nabití si na půl hodiny lehněte, abyste se plně uvolnili;
• vykonávat s opatrností, aby nedošlo ke zhoršení situace;
• vždy se zeptejte svého lékaře, jaká cvičení můžete udělat a které ne;
• pozorovat pravidelnost výcviku, snažit se je nenechat ujít;
• dýchejte klidně: tak zvýšíte léčivý účinek.

Vyvolání páteře je snadno léčitelné, pokud zvolíte správné metody léčby. Nespěchejte, abyste užívali léky: cvičení, správná výživa a zdravý životní styl nemohou přinést žádný hmatatelný efekt.

Máte meziobratlovou kýlu?

• Všechny prostředky se snažily a nic nepomohlo?
• Jste v neustálé bolesti?
• A teď jste připraveni využít všech příležitostí, které vám poskytnou dlouho očekávaný pocit pohody!

Existuje účinný prostředek nápravy. Lékaři doporučují Přečtěte si více >>!