Je možné hrát sport s kýlou, snad první otázkou, kterou si lékař položil. Po obdržení diagnózy hernie páteře ji lidé vnímají jako větu, protože si myslí, že tělesná aktivita je jednou provždy dokončena. Některé druhy aktivit budou opravdu muset být odstraněny, ale není nutné se rozloučit se sportovními aktivitami úplně. Výskyt kýly se vyskytuje z různých důvodů. U průměrné osoby se jedná o následek deformace míchy a postupného ničení tkáně chrupavky, což znemožňuje vrátit obratle do normální polohy. Na jedné straně činí nemoc nevyléčitelnou, na druhé straně se správným přístupem můžete i nadále vést aktivní životní styl.

Příčinou deformity páteře může být zranění, sedavý způsob života, dědičnost, fyzická nečinnost. Nemůžete zcela odmítnout sport, silný svalnatý rám bere část zátěže a chrání páteř před další deformací.

Povolená fyzická aktivita

Pilates je vynikající cvičební systém spojený se statickou polohou těla v poloze, která poskytuje největší zátěž na požadovanou svalovou skupinu. Výsledkem těchto cvičení je nejen posilování svalového systému, ale také schopnost člověka natáhnout svaly tak, aby páteř nebyla přetížena. Pilates s kýlou je nejlepší volbou pro tělesné cvičení. Cvičení nezahrnuje pobyt ve vzpřímené poloze, což dělá Pilates možnost pro lidi s diagnózou kýly. A ne vysoká míra zaměstnanosti umožňuje lidem, kteří mají problémy s nadváhy.

Plavání je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak obnovit pohybovou aktivitu v kýle. Vzhledem k horizontální poloze těla ve vodě se zátěž na páteři několikrát snižuje a svaly jsou plně funkční. Jako výsledek, s pravidelným plaváním, svalový systém je velmi zlepšený bez poškození páteře. Kromě toho, maximální relaxace těla a protažení páteře zajišťuje odstranění křečí, normalizaci krevního oběhu a v důsledku toho odstranění bolesti.

Aqua aerobik pro kýlu, jako je plavání, je bezpečný druh zátěže. Posílení vazového aparátu - další pozitivní účinek ve vodních sportech

Fitness, třídy naznačují mírnou zátěž, která je umožňuje pro osobu s kýlou. Mnoho cvičení ve fitness lekcích je převzato z komplexů terapeutického a rekreačního cvičení. Zvláštní pozornost lékaři-rehabilitace radit čerpat na lekci s použitím fitball. Rozhodně se všichni lékaři snaží tento typ činnosti vyřešit a dokonce doporučit. Vynález švýcarského lékaře je nepostradatelný, pokud potřebujete snížit axiální zátěž na pisáře a posílit všechny svalové skupiny. Vzhledem k nestabilní formě koule, neustálá potřeba udržet rovnováhu rozvíjí koordinaci a učí svaly pracovat správně, bez přetížení páteře.

Kulturistika Prax tohoto mocenského sportu s kýlou by měla být důkladně projednána a schválena lékařem. Existují cvičení, která nejsou povolena a mohou situaci jen zhoršit. Pull-upy, kroucení, zvedání nohou z polohy na břiše, dokonce i bench press jsou povoleny, všechna cvičení zahrnující ramenní pletenec a posilování svalového korzetu bez přetížení páteře se doporučuje.

Zakázané sporty

Pro pacienty s kýlou páteře je přísně zakázáno provádět všechny druhy činností, při kterých je dlouhodobý pobyt ve vzpřímené poloze. Ať už je možné běh s kýlou je bodem, většina rehabilitátorů zakázat tento typ činnosti. Jeden z populárních sportů, běh s kýlou páteře se stane kontraindikací. Zatížení páteře při běhu je obrovské, několikrát se zvyšuje, bez ohledu na rychlost.

Denní běhání má opačný účinek, jogging se stává nebezpečným. V souladu s tím podléhají omezení související se sportem také omezení: fotbal, volejbal, chůze maratonu.

Jakékoliv skoky se stávají nepřijatelnými pro vertebrální kýlu. Když přistání po skoku, páteř je naložena pětkrát těžší. Proto s hmotností 50 kg v době přistání může pohybový aparát vydržet 250 kg. Vzhledem k tomu, že většina pacientů trpí nadváhou, zatížení dosahuje nerealistické velikosti.

Jakékoliv další zranění může situaci podstatně zhoršit, takže naprosté vyloučení skoků je naprosto nezbytné. Vzhledem k tomu, že statistika této nemoci je zklamáním, čas na prevenci, to znamená vyhnout se mnoha zdravotním problémům. Pokud již byla diagnóza provedena, měli byste se u svého lékaře přesvědčit o povolené fyzické námaze na kýlu bederní páteře a systematicky dodržovat všechna doporučení.

Je to disciplína a touha změnit situaci k lepšímu, měla by být podnětem pro rehabilitaci meziobratlové kýly.

Na základě osobních preferencí a rady lékaře si můžete vybrat, jaký typ fyzické aktivity můžete s kýlou udělat. Mělo by se vzít v úvahu umístění problémové oblasti, pokud se jedná o bederní, pak nejprve musíte zvolit plavání, a když dosáhnete některých pozitivních výsledků, můžete postupně zvyšovat zátěž tím, že diverzifikujete své aktivity.

Bez ohledu na to, jaký je systém cvičení, je důležité si uvědomit, že bolestivý syndrom při provádění není přijatelný. Pokud se bolest při provádění cvičení projeví ostrou bolestí - jedná se o signál z těla, že amplituda by měla být snížena nebo by toto cvičení mělo být z programu vyloučeno. Nadměrný stres může způsobit nové zranění nebo zhoršit existující. Při sportu musíte neustále analyzovat svůj vlastní stav, být co nejvíce zaměřen na správnou techniku ​​cvičení.

• Doporučujeme, abyste si přečetli: jaké je riziko spinální hernie?

Pravidelné dávkování zlepší pocit pohody, začne proces hojení a minimalizuje negativní účinky onemocnění.

Pokud necháte nemoc, aby se jeho průběh, negativní dynamika se rychle objeví. Míra výskytu změn, které jsou pro organismus nevratné, se časem zvýší. Aby se takovým procesům zabránilo, mělo by se začít okamžitě. Kompetentní rehabilitace, správně zvolená fyzická aktivita, umožní člověku s kýlou mít normální životní styl.

Kruhový diskový výčnělek, co to je?

Co je to předporodní kýla?

Jaký je rozdíl mezi vyčníváním a herniací meziobratlových plotének?

Endoskopické odstranění hernie páteře

Hernia Sport

Sport s kýlou bederní páteře může být nejen užitečný pro udržení celkového tónu těla, ale může také vyléčit tuto nemoc. Výběr sportu je důležité vybrat si ten, který umožní vytvořit svalnatý rám, bez zatížení bederní oblasti. Za těchto podmínek bude trénink zádových svalů účinný.

Sport s kýlou bederní páteře může být nejen užitečný pro udržení celkového tónu těla, ale může také vyléčit tuto nemoc.

Obecná pravidla

Před fyzickou zátěží je nutné podstoupit úplné vyšetření a znát přesnou diagnózu, protože u různých patologií páteře je možné pacientovi doporučit různá cvičení. Například, s Schmorl hernie, vzpírání, skákání, ohýbání, všechny druhy zápasů, box, lyžování, fotbal, basketbal, volejbal, atd. Jsou přísně zakázány.

Dělat jakýkoliv druh sportu je povoleno pouze v období stabilní remise. Během období exacerbace vertebrální kýly je jakákoliv fyzická aktivita kontraindikována pacientovi.

Pacientům, kteří trpí různými chorobami hřebene, se doporučuje neprovádět cvičení ve stoje, což zvyšuje riziko dalšího poranění beder. Je lepší upřednostňovat cvičení v sedě nebo v leže. Stanovi tah, squatting s břemenem je přísně zakázáno, je bezpečnější dělat nožní lisy nahoru.

Aby měly třídy pozitivní vliv, musí být pravidelné. Zabraňte nadměrnému zatížení páteře. Pokud pociťujete bolest v zádech, měli byste okamžitě přestat.

Povolené sporty

Povolené sporty pro meziobratlové kýly v bederní oblasti jsou ty, které neznamenají zátěž na zádech a bederní oblasti, jako jsou protahovací cvičení, plavání atd. Ale také mají své vlastní charakteristiky.

Plavání

Plavání je odborníky považováno za nejvhodnější a nejúčinnější sport pro meziobratlové kýly bederní oblasti. Plavání má řadu takových výhod oproti jiným sportům:

• zlepšuje krevní oběh a výživu v zánětlivých tkáních;
• zmírňuje syndrom boje;
• snižuje přetížení páteře;
• ve vodě není možné znovu poškodit postižené disky;
• nezatěžuje spoje;
• posiluje svalový korzet.

Plavání je odborníky považováno za nejvhodnější a nejúčinnější sport pro meziobratlové kýly bederní oblasti.

Ve vodě se pohyby odehrávají hladce a rovnoměrně, zatímco dolní část zad není pod tlakem, což činí tento sport nejpříjemnějším pro lidi s diagnózou kýly v bederní oblasti.

Bez ohledu na to, zda se plaváte v bazénu nebo v moři, má tento typ fyzické aktivity své vlastní vlastnosti:

• v akutním stadiu onemocnění je plavání přísně zakázáno;
• soubor cvičení ve vodě by měl být vybrán individuálně na základě klinického obrazu onemocnění;
• Nejbezpečnější plavecké styly pro bederní kýly jsou procházení vzadu.

Pro dosažení dobrého efektu je třeba pravidelně plavat nejméně 3 krát týdně po dobu jedné hodiny. K plavání je možné přidat fyzioterapii. Doporučuje se postupně snižovat teplotu vody v bazénu na 23 ° C. Správné dýchání hraje také důležitou roli při plavání.

Je povoleno přidat fyzioterapii k plavání v léčbě kýly.

Dlouhodobé pravidelné plavání (více než půl roku) může vést k úplnému uzdravení pacienta.

Pilates

Pilates je považován za nejbezpečnější sport pro páteř. Cvičení v Pilates vyžadují neustálé udržování rovnováhy, díky tomu účinně posilují i ​​nejmenší svaly na zádech. Tento sport vám umožní vytvořit svalový korzet a snížit zatížení meziobratlových plotének.

Existuje několik typů Pilates, cvičení mohou být prováděna ležet, sedět nebo používat speciální vybavení a simulátory.

Pravidelné a správné cvičení pilates může zmírnit svalové křeče a urychlit proces regenerace paravertebrální tkáně.

Pilates je považován za nejbezpečnější sport pro páteř.

Dělat jógu s kýlou obratlového oddělení je nejen možné, ale nutné. Aktivity v tomto sportu pomáhají obnovit zdraví páteře. Musíte začít s jednoduššími a jednoduchými ásany.

Pro ty, kteří právě začínají používat jógu v léčbě vertebrální hernie, se nedoporučuje provádět kroucení cvičení.

Musíte provádět cvičení plynule, bez náhlých pohybů, skoků. Postupně zvyšujte zátěž, aby si tělo zvyklo na cvičení.

Dělat jógu 3-4 krát denně, můžete dosáhnout dobrých výsledků v léčbě meziobratlové kýly.

Vis na vodorovné liště

Během provádění zavěšení na vodorovné liště jsou hrudní a bederní páteř nataženy a krční páteř vykazuje zvýšený tlak. Proto pacienti, kteří trpí osteochondrózou, kromě hernie, visí na vodorovné liště je zakázáno. Vytáhněte horizontální lištu o více než 10 krát.

Lidé, kteří trpí osteochondrózou kromě kýly, nesmějí viset na hrazdě.

Během zavěšení se bedra silně ohýbá dopředu a komprese se zvyšuje, obratle stlačují disky ještě více. Odpojení vodorovné tyče je také nebezpečné, protože v okamžiku, kdy se nohy dotýkají země, je páteř vystavena silnému stlačení a kýla může být sevřena.

Fitness

Fitness kurzy jsou označovány jako aerobní cvičení, a většina jeho cvičení jsou podobné fyzioterapii cvičení.

Fitness je kontraindikována v těžkých případech meziobratlové kýly.

V ostatních - můžete to udělat, ale musíte vzít třídy zodpovědně a postupně zvyšovat zatížení.

Úkolem fitness v tomto případě bude vznik svalového korzetu, který zajistí stabilitu páteře. Toho lze dosáhnout, pokud cvičení provedete technicky správně a neprovedete náhodné pohyby během výuky.

Fitness je kontraindikována v těžkých případech meziobratlové kýly. V ostatních - můžete udělat.

Fitball

Fitball je velká tělocvična míč. Zaměstnání na něm nemá žádné kontraindikace a věková omezení. Cvičení na fitbalu je výbornou volbou pro lidi s kýly v bederní páteři, protože při takových cvičeních jsou obratle nataženy, svaly jsou zpevněny a celá zátěž je odstraněna ze zad a dolní části zad. Fitball umožňuje lidem s kýly v dolní části zad, aby si udrželi své tělo v dobrém stavu, aniž by tím byla dotčena páteř.

Zakázané sporty

Když je kýla páteře páteře nutná, aby se zabránilo zátěži na dolní části zad, mohlo by to zhoršit problém a vyvolat další vývoj kýly.

Ty druhy sportů, které po dlouhou dobu vyžadují vertikální držení těla, se nedoporučují. Například, chůze a běžecké lyžování, běh na maraton, volejbal, fotbal, basketbal. Unwilling a atletika, zejména různé typy skoků.

Třídy silových sportů, ve kterých má zatížení páteře axiální charakter, jako je vzpírání, je také zakázáno.

Pro kýlu se nedoporučují ty sporty, které po dlouhou dobu vyžadují vertikální polohu těla. Například severská chůze.

Výkonová zatížení

Pro pacienta se nedoporučuje zatížení s kýlou bederní páteře. Vzpírání, vzpírání, powerlifting vede ke zvýšení komprese na páteři v bederní páteři a zhoršení kýly.

Třídy kulturistiky mohou být povoleny, ale cvičení a pracovní váha by měla být pečlivě vybrána kompetentním trenérem.

Zatáčky a zatáčky s zatěžováním jsou zakázány, při ležení na lavičce je lepší zvolit cvičení s činkou nebo činky, protože v tomto případě bude zatížení páteře minimální.

Než půjdete běžet s kýly bederní, odborníci doporučují připravit tělo a posílit svalový systém. To vám umožní dělat jógu, pilates, fitball a další techniky k posílení.

Běh s touto nemocí je povolen pouze ve speciálních botách absorbujících otřesy. Pro běhání byste měli zvolit pouze cestu nečistot, protože sebemenší posun nohy může vyvolat svírání nervového procesu. Při výběru techniky běhu se doporučuje zastavit při běhání, je nejméně traumatické a nezpůsobuje exacerbaci onemocnění.

Běh s kýlou bederní páteře je povolen pouze ve speciálních botách absorbujících otřesy.

Školení na simulátorech

Sportování s kýlou v tělocvičně není zakázáno. Tyto aktivity přispívají k obnově pohybového aparátu, snižují pravděpodobnost opakování kýly. Hlavní podmínka - cvičení na simulátorech by neměla dávat kompresní zátěž na dolní části zad (cvičení v poloze na zádech na lavičce, nožní lis).

Při práci na simulátorech byste měli vyloučit kroucení, amplitudové cvičení, náhlé pohyby a trhnutí.

Velmi populární byly tréninkové simulátory Dr. Bubnovského, jeho metoda umožňuje léčit kýlu pomocí speciální sady cvičení.

Hyperextension

Hyperextension je profesionální běžecký pás s nastavitelným úhlem sklonu. Po upevnění nohou pomocí speciálních válečků je nutné tělo plynule zvednout. Cvičení na hyperextensions jsou dostatečně účinné, aby se čerpadlo do hýždí, zádech, zádech stehen, abs, navíc, které nejlépe posílí svaly bederní záda.

Cvičení na hyperextenzi jsou dostatečně účinná na posílení svalů bederní zádové části.

Porušení techniky hyperextenze může vést k progresi onemocnění, takže musí být provedeno pod dohledem zkušeného trenéra.

Evminovova rada

Deska Evminov volá speciální zařízení patentované Evminovem VV, na kterém se provádí soubor speciálních cvičení.

Technika Evminova se ukázala být účinným způsobem obnovy páteře bez chirurgického zákroku.

Tato metoda spočívá v současné práci s hlubokými svaly na zádech, protože jsou slabší než povrchové a dávkované protažení páteře. Denní kurzy na Evminov palubě mohou vytvořit svalový korzet po dobu 20 minut, obnovit strukturu meziobratlových plotének a zmírnit syndrom bolesti.

Jak bezpečně tisknout kýlu stiskněte

Silné břišní svaly jsou důležité pro podporu páteře. Ale tisknout, s kýlou v bederní oblasti, musíte pečlivě, volba pro toto cvičení, které nevytvoří nadměrné napětí v dolní části zad a nezhorší stav pacienta.

Silné břišní svaly jsou důležité pro podporu páteře. Ale houpačka tisk, s kýly v bederní, musíte být opatrní.

S kýlou bederní páteře, zkroucením, otočením, tažením kolen k hrudníku je zakázáno, neměli byste houpat tisk, viset vzhůru nohama na vodorovné liště.

Je nutné se vyhnout zatěžování diskových chrupavek.

Pokud během cvičení tisk cítí bolest v dolní části zad, pak je lepší neprovádět taková cvičení.

Gymnastika po odstranění meziobratlové kýly

Po operaci k odstranění meziobratlové kýly se pacientovi doporučuje provést soubor speciálních cvičení. Taková gymnastika pomáhá obnovit motorické funkce pacienta v pooperačním období.

Komplex cvičení by měl být zahájen jeden měsíc po operaci. Jaká cvičení budou zařazena do této posilovny, určená lékařem na základě stavu pacienta.

Aby byla gymnastika účinná, měla by být prováděna pravidelně, bez přestávek, ale spíše denně.

Sport s páteřní kýlou

Obsah článku:

1. Jaké sporty můžete dělat
   
2. Protahování
   
3. Jak na to
   
   • Vodní aerobik a plavání
     
   • Pilates
     
   • Fitness
     
   • Kulturistika
   
   

Pokud jste diagnostikován s páteřní kýly, pak léčba léky není jediný způsob léčení. To je samozřejmě také důležitým prvkem boje proti nemoci, ale kromě toho je nutné myslet na správný způsob života, který vedete.

Meziobratlová kýla je nejčastěji pozorována mezi obratli, která byla hyperaktivní, a proto jsou fyzioterapeutická cvičení zaměřena na řešení dvou problémů:

• Posílení svalového korzetu zad, aby se eliminovala hypertenze obratlovců.
  
• Odstranění svalového spazmu, který je ochrannou reakcí těla.
  

Je třeba mít na paměti, že křeč nemůže jen zmizet a dokonce i po odstranění bolesti je narušena pozice a kvalita tkání. Při spinální hernii se doporučuje provádět lehká cvičení zaměřená na protažení a narovnání páteře. Měly by být prováděny pomalým tempem pro zahřátí svalů a zlepšení kvality výživy kloubů.

Při sportu s kýlou páteře byste měli vždy dodržovat jednoduché pravidlo - ani ten nejjednodušší a nejjednodušší pohyb by neměl způsobit bolest. Pokud se to stane, pak musíte věnovat pozornost technice, stejně jako snížit amplitudu. Pokud vám hnutí dává nepohodlí, pak je lepší opustit jeho realizaci.

Jaké sporty lze cvičit s kýlou?

Nežádoucí sporty s meziobratlovou kýlou. Tyto sportovní disciplíny jako vzpírání, házení a vysoké skákání silně zatěžují páteř a nedoporučují se pro meziobratlovou kýlu. Fotbal a hokej jsou docela traumatické, jako lyžování. Měli byste také opustit sportovní disciplíny, které vyžadují prudký pohyb od sportovce, jako je golf a tenis. Aktivní běh se také pro toto onemocnění nedoporučuje. Hlavním důvodem je skutečnost, že během běhu se celé tělo prudce třese a zatížení páteře prudce roste. Můžete dělat jogging ve speciálních botách nebo na měkkém povrchu.

Povolené sporty pro páteřní kýlu. Pokud máte tuto diagnózu, pak můžete bezpečně plavat. Toto je univerzální sport, který vylučuje silnou zátěž na páteři. Vynikající pro kýlu páteře jsou vhodné pro lyžování (při nízkém tempu) nebo cyklistiku. Můžete dělat všechny druhy orientální gymnastiky. Bez ohledu na to, jaký sport si vyberete pro sebe, je velmi důležité naslouchat svému tělu. Řekne vám, co je pro něj nepřijatelné.

Natahování páteře

Pokud máte bolesti v zádech, je možné, že jejich příčina byla nepohodlná poloha během spánku, nebo, řekněme, polštář vám nevyhovuje. Jedním z velmi účinných způsobů léčby a prevence spinální hernie je natažení páteře. Doporučuje se použít speciální simulátor nebo provádět jednoduchá cvičení.

Simulátor pro protažení páteře je speciálně navržený přístroj, který vám umožní obnovit přirozenou polohu obratlů a uvolnit svaly a zároveň zmírnit bolest. Všimněte si, že simulátor nemá žádné kontraindikace a může být používán jakoukoliv osobou, bez ohledu na jeho věk, a měl by být prováděn pouze pět minut denně.

Pokud nemáte simulátor, můžete provést speciální sadu pohybů zaměřených na protažení páteře. Nejjednodušší způsob, jak tohoto cíle dosáhnout, je vodorovný pruh. Stačí jen pověsit a uvolnit svaly těla. Nicméně, pro těžké formy kýly páteře, neměli byste používat vodorovný pruh.

V takových situacích je žádoucí natáhnout páteř ve vodorovné poloze, pro kterou se používá speciální konstrukční stůl. Díky fixaci kotníku jsou meziobratlové ploténky uvolněné. Můžete však použít jednoduchou tabulku. Chcete-li to provést, musíte si na ni položit ruce a bez toho, abyste si vzali nohy ze země, proveďte ohyby dopředu.

Je třeba poznamenat, že ne všichni lékaři souhlasí s potřebou natáhnout páteř v meziobratlové kýle. Léčba jakéhokoliv onemocnění by měla být podávána individuálně. Nemůžeme říci, že protažení páteře je nejúčinnějším způsobem, jak odstranit bolest v zádech. Také neočekávejte rychlé výsledky a musíte to dělat pravidelně.

Jak hrát sport s páteřní kýlou?

Vodní aerobik a plavání

Plavání je nejpřijatelnějším sportem pro mnoho nemocí, včetně herniated meziobratlových plotének. Může být použit jako prostředek profylaxe nebo k léčbě s již provedenou diagnózou. Podle fyzikálních zákonů se snižuje tělesná hmotnost osoby ve vodě, což znamená snížení zátěže na páteři.

Ve vodě se uvolňují svaly celého těla, což má příznivý vliv na průtok krve v tkáních a pomáhá odstraňovat svalové křeče. Díky aktivní spotřebě kyslíku během plavání nebo aqua aerobiku můžete také posílit dýchací systém. Nezapomeňte na pozitivní vliv těchto sportů na vazivo-artikulární aparát, který je jedním z prvků svalového korzetu. Délka aqua aerobiku a plavání by měla být stanovena individuálně, ale nejčastěji je toto číslo několik hodin během týdne.

Pilates

Pilates je velmi efektivní soubor cvičení, které se provádějí v různých pozicích. Kromě toho existují pohyby v Pilates, které vyžadují speciální vybavení. Všechny simulátory v Pilates mají speciální design, který nezahrnuje upevnění těla v určité poloze. To vám umožní posílit všechny svaly těla.

Fitness

Dnes je fitness velmi populární a mnoho jeho pohybů připomíná cvičení, která jsou součástí komplexní fyzikální terapie pro páteřní kýlu. Fitness může být cvičena v přítomnosti této nemoci, ale je nutné vyloučit komplexní cvičení z vašich tříd.

Je třeba poznamenat, že fitness s kýlou meziobratlových plotének by mělo být rozděleno do několika fází. Za prvé, musíte se rozvíjet a pak upevnit dovednosti stabilizace. Teprve poté můžete začít simulovat a provádět pohyby na simulátorech. Také během fitness, fitball může být použit, což je skvělý způsob, jak posílit svaly těla.

Kulturistika

Silový trénink vám umožní posílit svaly a zároveň zvýšit jejich vytrvalost a tón. Nicméně, s míšní hernie, soubor cvičení by měl být omezen. Mezi doporučenými pohyby lze zaznamenat kroucení, hyperextenzi a také zvedání nohou v poloze na břiše.

Můžete také vytáhnout, ale bench press může být zahrnut do vašeho vzdělávacího programu pouze se souhlasem lékaře. Můžete použít téměř všechny pohyby, jejichž cílem je posilování svalů ramenního pletence a paží. Vyvarujte se pouze těch, u kterých se předpokládá silné axiální zatížení.

Jak trénovat, pokud máte kýlu páteře, viz zde:

Je možné hrát sport s kýlou páteře

Páteřní kýla je progresivní patologií kosterní soustavy pohybového aparátu, charakterizovaná deformací meziobratlových plotének a posunem jádra páteře za hranice vazivové tkáně (vláknité) membrány.

Ve většině případů je kýla důsledkem chronické osteochondrózy, která se vyvíjí na pozadí hypodynamických poruch, neurologických poruch, zvýšené fyzické námahy a dalších faktorů ovlivňujících výživu a pohyblivost obratlových kloubů. Jedním ze způsobů léčby meziobratlové kýly a výčnělků je terapeutická a zdraví zlepšující tělesná kultura, ale může být použita pouze v období regrese akutních symptomů. Otázka, zda je možné hrát sport s hernií páteře a jaké typy je lepší zvolit pro lidi s touto patologií, bude diskutováno níže.

Vlastnosti nemoci

Hlavním projevem páteřní kýly, bez ohledu na její polohu - bolest.

Intenzita bolesti závisí nejen na velikosti herniálního výběžku a stupni komprese (komprese) kořenů nervů, ale také na vnějších faktorech, jako je výživa. Pokud pacient nedostává dostatečné množství proteinů (kolagen), minerální látky (vápník, fosfor, železo), vitamíny, výživa chrupavkových destiček je narušena. Jsou umístěny mezi dvěma sousedními obratli a prostor mezi nimi je naplněn želatinovou buničinou - viskózní tekutinou obsahující malé množství buněk tkáně chrupavky. Dřeň je obklopena vláknitým pláštěm (vláknitým kroužkem), který drží jádro ve středu meziobratlové ploténky a zabraňuje jeho prosakování do páteřního kanálu.

Když se síla chrupavky zlomí, začne "vysychat", což vede k deformaci meziobratlové ploténky. V průběhu času se páteř zmenšuje a jádro pulpousu je přemístěno za vláknitý kruh. Vytěsněná dřeň stlačuje kořeny páteře, což způsobuje akutní bolest a ostře omezuje pohyb pacienta, a otoky a svalové křeče v oblasti postiženého segmentu páteře umožňují částečně kompenzovat kompresní zatížení. Pokud nebudete mít čas na nápravu patologie, může dojít k úplnému roztržení pojivové tkáně a výstupu dřeň do prostoru páteřního kanálu.

Pro konzervativní léčbu patologií užívaných léků (chondroprotektorů, glukokortikosteroidů, NSAID, vitaminových komplexů), trakční terapie (spinální trakce), blokády léčiv pomocí analgetik.

Věnujte pozornost! Terapeutická fyzikální kultura je účinnou metodou prevence meziobratlové kýly a léčení drobných herniálních výčnělků bez známek stlačení kořenů páteře. V závažnějších případech se jako pomocná metoda v období stabilní remise používá cvičební terapie za předpokladu, že je kombinována s dalšími léčebnými metodami: masáž, dieta s vysokým obsahem bílkovin a obohacená dietou, techniky alternativní medicíny (manuální terapie, hirudoterapie atd.).

Cíle a účinky sportu

Pokud byl pacient před diagnózou aktivně zapojen do sportu, měla by být otázka možnosti pokračování výuky vyřešena ošetřujícím lékařem. To je způsobeno tím, že některé sporty s kýlou páteře jsou kontraindikovány, protože mohou zhoršit stav pacienta a dynamiku terapie. Nicméně existuje poměrně velký seznam disciplín, které nejsou nejen zakázány, ale také užitečné pro prevenci komplikací a progresi zánětlivých dystrofických a degenerativních procesů.

Hlavní cíle a pozitivní výsledky sportovních aktivit v meziobratlové kýle a výčnělcích:

eliminace svalového spazmu. Sportovní aktivity mají pozitivní vliv na cirkulaci krve a lymfy v cévách, eliminují přetížení svalů, zlepšují transport kyslíku a živin do svalové tkáně, pomáhají eliminovat křeče a normalizovat svalový tonus;

Je to důležité! Klinicky významným účinkem pravidelných cvičení pro kýly a výčnělky páteře je posílení svalového rámce, umístěného v páteři. Silnější, trénované svaly lépe podporují páteř a upevňují obratle v anatomicky správné poloze. Pokud člověk nehraje vůbec, nemoc může rychle postupovat, což vede k nevratným změnám v motorických segmentech páteře a invaliditě osoby.

Můžu hrát sport?

Než odpovíte na tuto otázku, musíte přesně pochopit, co se tímto výrazem rozumí. Pokud hovoříme o terapeutické tělesné kultuře (fyzikální terapii), která se používá jako jedna z metod konzervativní léčby meziobratlové kýly, neexistují prakticky žádná omezení pro třídy (s výjimkou akutního období nemoci, těžké bolesti, zánětlivých a infekčních onemocnění páteře).

Cvičení je soubor cvičení zaměřených na prevenci konkrétního onemocnění, rehabilitaci a rehabilitaci pacientů po předchozích patologiích (včetně onemocnění používajících chirurgické metody léčby).

Současně s tělesným tréninkem jsou vyvíjeny metody psychologického dopadu, které jsou nezbytné pro rozvoj jasného pochopení cílů cvičení a jejich důležitosti při utváření další predikce života a zdraví.

Terapeutická fyzikální kultura se používá i pro rehabilitaci pacientů s těžkými patologiemi, například infarktem myokardu. Všechny komplexy jsou vyvíjeny s přihlédnutím k charakteristikám konkrétního onemocnění a cvičení, která jsou v nich obsažena, jsou plně přizpůsobena pro konkrétní skupinu pacientů, s přihlédnutím k možným rizikům a důsledkům. Ve většině případů jsou třídy vedeny na základě zdravotnických zařízení nebo sanatorií pod vedením zdravotnického pracovníka.

Sportovní aktivity mají několik zásadních rozdílů od lékařských a rekreačních technik, takže otázka možnosti dalšího aktivního tréninku je vždy stanovena individuálně. Hlavní rozdíly sportovních aktivit od cvičení:

• absence lékařského instruktora (většina trenérů ve sportovních klubech nemá odpovídající vzdělání a potřebné dovednosti);
• nesoulad zátěže s úrovní individuální mobility pacienta;
• vysoké riziko poranění a poranění, které může vést k úplnému prasknutí vláknitého prstence a posunutí jádra pulpálního disku v páteřním kanálu;
• nepřizpůsobené techniky, které neberou v úvahu vlastnosti určitého onemocnění.

Věnujte pozornost! Pacientům, kteří byli zapojeni do sportu před diagnózou vertebrální kýly, se doporučuje, aby pokračovali v tréninku podle individuálního programu, který zohlední hlavní diagnózu, komorbidity a úroveň rizika, pokud jsou vystaveni určitému typu cvičení.

Jaké sporty jsou dobré pro páteřní kýlu?

Níže jsou sporty, které mohou být praktikovány s diagnózou meziobratlové hernie páteře, protože mají tonizující účinek na tělo a mají pozitivní vliv na dynamiku onemocnění.

Pilates

Pilates je druh fitness a je soubor statických cvičení, která vylučují sílu a šok zátěž na páteři. Hlavní výhodou této techniky je, že instruktoři zvažují možnost jejího použití u lidí jakéhokoliv věku, pohlaví, váhy a fyzické zdatnosti.

Přínosy Pilates pro osoby s meziobratlovou kýlou jsou také:

• korekce skoliózy v počáteční fázi (korekce držení těla);
• zvýšení pružnosti a pružnosti páteře;
• rozvoj svalové síly;
• zlepšení svalové inervace;
• stimulace metabolických procesů a fungování všech vnitřních orgánů.

Pilates také pomáhá normalizovat dýchání, zmírnit svalový spasmus a zlepšit funkční stav svalů podporujících páteř. Doporučuje se praktikovat tuto techniku ​​až 3x týdně. Délka tréninku je cca 45 minut.

Věnujte pozornost! Bezpečnost pilates je potvrzena skutečností, že téměř všechna střediska mají speciální skupiny pro těhotné ženy (včetně těhotných žen s chronickým onemocněním páteře).

Jóga je kombinací technik fyzické a emocionální relaxace, založené na korekci a uvědomění si fyzických schopností, duchovního a duševního stavu. Třídy jógy se rozšířily v roce 2001, kdy začala aktivní propagace zdravého životního stylu a ve fitness centrech začala být používána praxe indického těla a duchovní kultury.

Pro komplexní léčbu meziobratlové kýly je důležitý nejen fyzický dopad na páteř, ale také normalizace psycho-emocionálního stavu, kterého se dosahuje meditativními technikami (stres je jedním z hlavních katalyzátorů osteochondrózy, což vede k výskytu kýly disku a výčnělků). Zlepšení efektu během jógy se projevuje zvýšením pružnosti a pružnosti zad, eliminací chronické bolesti na krku a dolní části zad, normalizací pohyblivosti postiženého segmentu páteře.

Třídy jógy se obvykle konají 1-2krát týdně a jejich délka závisí na zvoleném směru (průměrná délka tréninku je 1-1,5 hodiny.

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak dělat jógu pro záda a páteř doma, stejně jako soubor cvičení s ilustracemi, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Plavání

Plavání je jedním z nejužitečnějších sportů pro všechny nemoci pohybového aparátu. Voda je přirozeným prostředím pro člověka, připomínajícím období intrauterinního vývoje. Třídy ve vodě mají pozitivní vliv na fungování nervového a respiračního systému, posilují svaly, zlepšují průtok krve do tkání a orgánů a snižují riziko zánětlivých procesů v páteři. Důležitou výhodou plavání před jinými sporty je téměř úplná nepřítomnost šoku na páteři, takže můžete cvičit v bazénu s páteřní kýlou, výčnělky, osteochondrózou, artritidou a dalšími muskuloskeletálními kosterními patologiemi.

Doporučená frekvence tréninku je 45 minut 2-3 krát týdně.

Třídy na vodorovné liště

Taková cvičení doma nebo v posilovně zvyšují efektivitu manuální terapie, která je jednou z metod konzervativní léčby páteře a jejím cílem je protažení páteře. Zavěšení na bar umožňuje eliminovat svalovou ztuhlost, svalové křeče, snížit stupeň komprese míšních nervů. Klinicky se to projevuje zvýšenou pohyblivostí, odstraněním bolesti v zádech, vymizením ranní ztuhlosti svalů a kloubů. S kýlou krční páteře, takový trénink také pomáhá zbavit se bolesti hlavy, nadměrné síly a únavy krku a ramenního pletence, a normalizovat krevní tlak.

Tažení hřbetu na baru se doporučuje denně od 1 do 3 krát denně. Trvání závisí na stupni fyzické zdatnosti, vytrvalosti a vlastnostech ústavního přidání pacienta. Osoby s tělesnou hmotností vyšší než 100 kg mohou být zaměstnány na vodorovné liště pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře.

Je to důležité! Když je zakázáno, aby páteřní kýla vytahovala a otáčela se na vodorovné liště, mohlo by to zvýšit riziko prasknutí poškozeného vláknitého prstence.

Sportovní nebo chůze

Chůze je jedním z nejbezpečnějších způsobů, jak trénovat celé tělo, kontrolovat tělesnou hmotnost, zvyšovat mobilitu a mobilitu kloubů, včetně kloubů páteře. Aby byly třídy účinné, je třeba chodit v rychlých krocích každý den nejméně 30-40 minut denně. S těžkými bolestmi nebo souběžnými patologiemi pohybového aparátu jsou procházky zobrazovány pomalým tempem, pohodlně udržují normální dýchání a tepovou frekvenci. Pacienti se srdečním onemocněním by měli také odmítnout chodit a pravidelně chodit na pomalé procházky trvající 20-40 minut denně.

Severská chůze

Nordická (finská) chůze je forma chůze, která využívá speciální vybavení ve formě lyžařských hůlek. Taková chůze je zvláště užitečná pro pacienty s hernií páteře, kteří mají nadváhu, protože při cvičení je více než 30-40% více kalorií spalováno více než při normální chůzi. Finská chůze umožňuje současně trénovat téměř 90% svalů těla, včetně svalů, které upevňují obratle v anatomicky správné poloze.

Mezi další pozitivní účinky tohoto školení patří:

• udržování svalového tónu celé osové kostry osoby a dolních končetin;
• zlepšení fungování dýchacího systému a srdce;
• snížení kompresního a rázového zatížení kloubů páteře;
• korekce sklonu;
• zlepšení pohyblivosti krku a ramenního pletence;
• koordinace a rovnováhy.

Finská chůze je také doporučena jako metoda zotavení a rehabilitace pro pacienty s onemocněním pohybového aparátu, cévními poruchami a srdečními patologiemi.

Skandinávská chůze s meziobratlovou kýlou by měla být prováděna až 3-4 krát týdně. Doba zaměstnání je stanovena individuálně.

Fitball cvičení

Fitball je sportovní gymnastický aparát, který je míč o průměru 60 až 85 cm a můžete trénovat pomocí fitbalu doma pro lidi s jakoukoliv tělesnou výchovou a tělesnou hmotností. Taková cvičení posilují svaly zad, trénují rovnováhu, zvyšují pružnost páteře a rozvíjejí pružnost. Pro dosažení stabilního pozitivního výsledku se doporučuje cvičit nejméně 3krát týdně po dobu 25-30 minut denně.

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak vykonávat cvičení na páteři na fitbalu, stejně jako o tom, jak se o nich můžete dozvědět, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Video - Co cvičení s herniated disk? Rehabilitační gymnastika

Zakázané sporty

Meziobratlová kýla je chronická progresivní choroba, která vyžaduje dodržování určitého režimu a ukládá omezení na obvyklý způsob života, proto se při potvrzené spinální hernii musí některé sporty opustit.

Zakázané sporty s kýlou páteře a možnými riziky

Jaké sporty můžete dělat s bederní kýlou?

Často si pacienti kladou otázku o sportu s kýlou bederní páteře. Meziobratlová kýla je velmi častá choroba, v posledních letech byla diagnostikována iu dětí od 10 let.

Jaké cvičení je zakázáno

Při hledání odpovědi na otázku, zda je možné hrát sport s kýlou bederní páteře, stojí za to zjistit, co je s touto nemocí zakázáno.

1. Axiální zatížení na hřebeni je zakázáno. Z tohoto důvodu jsou vyřazeny sportovní úkoly stojící / sedící.
2. Nemůžete se uchýlit k šokovému zatížení, které by mělo zahrnovat krokový aerobik, běh, skákání, plyometrics. Zatížení s opakovaným tréninkem může být škodlivé, pokud je disk vyboulený.
3. Vzpírání. Zakázané barbells a činky.
4. Některé druhy snadné gymnastiky.

Jaké sporty nepoškodí

Některé druhy sportů a cvičení na zádech nejenže neublíží, ale mohou být také prospěšné:

• Pilates;
• plavání;
• fitness pro kýlu bederní páteře.

Pilates jako bezpečný sport

Jeden z typů fitness, který je oblíbený nejen jako prostředek ke zlepšení tvaru a zlepšení zdraví, ale také jako účinná rehabilitační metoda pro ty, kteří mají problémy s páteří.

Pilates s kýlou bederní páteře zlepšuje výživu disků mezi obratli. Nádoby chrupavkových tkání po 25–30 letech věku postupně ztrácejí svou pracovní funkci, což vyvolává nedostatek nutných živin. Pilates umožňuje aktivovat hluboké a mělké svaly, zlepšující výživu hřbetní chrupavky.

Pilates s kýlou páteře pomáhá posilovat svalnatý rám. Pro různé nemoci hřebene, odborníci předepisují nosit speciální korzety nebo systémy. Sedavý životní styl blokuje normální vývoj svalového systému, a pokud děláte program Pilates, tento problém je rychle vyřešen: část zátěže je přenesena z vrstev chrupavek do svalů.

Někteří pacienti si všimli, že Pilates jim ulevilo od bolesti zad. Systém Pilates je předepsán pro léčbu vertebrální dislokace.

Odborníci se mohou uchýlit k Pilates pro různá onemocnění hřebene, protože se jedná o zcela bezpečné a šetrné sportovní úkoly. Mezi odborníky je tento faktor klíčový. Systém Pilates obsahuje asi 500 různých cvičení, která mohou být přiřazena pacientovi s jakýmkoliv stavem.

Plavání na záda

Plavání s meziobratlovou kýlou je kontraindikováno pouze v případě, že důvodem onemocnění je poměrně dlouhý negativní proces v těle. Plavání umožňuje léčit a posilovat tělo, aktivuje průtok krve do všech oblastí páteře, zlepšuje metabolické procesy. V důsledku toho se bolest snižuje, člověk se cítí mnohem lépe.

Podle doporučení zdravotnických pracovníků je nejlepším typem plavání pro lidi s meziobratlovou kýlou procházení. Svalový korzet je posílen, zatížení je rovnoměrně rozloženo.

Plavání je skvělé antidepresivum. Má blahodárný vliv na celý nervový systém pacienta. V případě akutní bolesti zad je tento sport zakázán. Toto školení by mělo probíhat pod dohledem odborníka.

Fitness trénink

Fitness je často předepisována pacientům a má terapeutický účinek. Po vyšetření stojí za to se obrátit na odborníka na fyzioterapii a s přijatými doporučeními směle jít na trenéra ve fitness centru. Je lepší dělat fitness s odborníkem na fyzickou rehabilitaci nebo fyzioterapii. Ale je to vzácné, takže je moudré zvážit doporučení, jaká cvičení můžete dělat.

Fitness je aerobní cvičení, které je velmi podobné fyzikální terapii, má velmi mírný účinek na tělo. Pravděpodobně, sportovní úkoly, ale ne těžké, nejsou zakázány, když je meziobratlová disk přemístěna.

První lekce pomáhají rozvíjet a upevňovat stabilizační dovednosti. Toho lze dosáhnout pomocí speciálních manžet, ve kterých je nastavena určitá úroveň tlaku, musíte s ním dělat cvičení.

Ve druhé etapě je na simulátorech připojen sportovní program. Po rozhodnutí jít do posilovny pro kýlu, je důležité konzultovat se svým lékařem o povoleném cvičebním vybavení.

Hlavním cílem zdatnosti v přítomnosti výčnělku v meziobratlové oblasti je zajistit stabilitu hřebene jak při cvičení, tak v domácích záležitostech.

Někdy v hlavním programu fitness cvičení patří cvičení na fitball. To je si všiml, že takový gymnastický míč pomáhá zmírnit zátěž na dolní části zad, kloubů, svalů nohou. Cvičení na fitbalu jsou bezpečné a užitečné nejen pro dospělé, ale i pro děti, dokonce i děti.

Pokud jde o to, zda je možné push-upy s páteřní kýlou, většina odborníků dospěje k různým závěrům. Vzhledem k tomu, že tento typ školení se týká silového tréninku, push-upy se nedoporučují.

Silová cvičení

Přihlašování do kurzů v tělocvičně je důležité přísně dodržovat doporučení zdravotnických pracovníků. Tak bude možné výrazně zlepšit jejich fyzickou kondici a nepoškodit postižený hřeben. Je třeba zjistit, jaká cvičení můžete udělat, pokud hovoříme o mocenských sportovních úkolech.

Navzdory omezením posunu dozadu existuje poměrně široký seznam silových programů. Silový trénink zahrnuje:

1. Horizontální pruh a pull-up na to. S touto chorobou hřbetu je možné se zvednout, umožňuje posílení téměř všech osových svalů hřebene.
2. Mnoho zástupců medicíny zakazuje lisy činky. Pokud je pacient na tyto fyzické aktivity zvyklý, je možné se k němu uchýlit až po vyšetření lékařem a po obdržení příslušných doporučení. Navíc lis na lavičce vyžaduje řádný a pečlivý výběr hmotnosti. Zmáčknutí činky v poloze na břiše je povoleno bez rady lékaře. Je důležité, aby nedocházelo k ohybu dolní části zad, aby bylo zajištěno, že je pevně přitlačena k lavičce.
3. Nejbezpečnější a nejúčinnější při vyčnívání zadních disků jsou výkonové simulátory s imitací veslování. Třídy na nich umožňují zvýšit přirozený svalový korzet pro záda, s minimálním tlakem na disk.

Někteří se zajímají o otázku, zda je nožní lis nebezpečný. Mnozí lékaři tento typ silového tréninku nedoporučují, přičemž upozorňují na riziko vyčnívání. Kromě toho může noha tisk způsobit bolesti hlavy.

Pokud jde o to, zda je možné provádět mrtvé tahy, neexistuje žádná přesná odpověď. Lékař a trenér musí vzít v úvahu některé důležité faktory: věk, pohlaví, stupeň trpělivosti, vytrvalost, pozornost a opatrnost. Pokud je kýla ovlivněna bederní páteří, pak se mrtvý tah nedoporučuje. Každý organismus je však individuální a existují příklady, kdy takové sportovní úkoly pomohly uvolnit zádové svaly.

Je zakázáno tahat tyč ve svahu, když kýla, to přetíží záda. Je snadné vyměnit tah táhla spodním tlakem ve svahu na křižovatce.

Kulturistika není zakázána, když vyčnívá míchy. Ale to bere v úvahu skutečnost, že většina tréninku vyžaduje zvýšenou fyzickou sílu.

Kulturistika proto nepoškozuje, pokud odborníci pečlivě přistupují k otázce výběru bezpečného školení.

Meziobratlová kýla a sporty: co je možné a co ne

Léčba léky není jediný způsob, jak léčit meziobratlovou kýlu. Pacientovi se doporučuje, aby pečlivě zkontroloval svůj životní styl. V tomto článku se budeme zabývat otázkou, jak se meziobratlová kýla a sporty vzájemně spojují a také zvažují nejúčinnější tréninky.

Nežádoucí sporty

Je nutné minimalizovat veškerá zatížení páteře. Mohou vyvolat výskyt a další vývoj novotvaru.

Věnujte pozornost! Nežádoucí je trénink, při kterém je zatížení páteře axiální.

Rizikovým osobám se nedoporučuje:

• vzpírání;
• házení;
• vysoké skoky.

Další nežádoucí sporty jsou uvedeny v tabulce.

Tabulka 1. Nedoporučená školení:

Doporučené sporty

Mezi nejužitečnější sporty patří:

Výhody aqua aerobiku

Když je člověk ve vodě, jeho páteř je vyložena. To pomáhá snížit tlak na disky. Bolestivé pocity zmizí. (viz také plavání s kýlou páteře)

Ošetřující lékař předepíše pacientovi individuální soubor cvičení. V bazénu jsou prováděny pod dohledem zkušeného specialisty.

Sparing vodní aerobik program je přiřazen k: t

• starší pacienti;
• osoby se slabou vaskulární soustavou;
• hypertonici.

Trénink probíhá pod hudbou, podněcuje k akci. Vlastnosti tohoto sportu jsou uvedeny v tabulce.

Tabulka 2. Výhody aqua aerobiku:

Vodní aerobik může zcela nahradit fitness a silová cvičení.

Věnujte pozornost! Vodní aerobik přináší největší výhodu po operaci. Poškozené oblasti se velmi rychle obnovují.

Výhody Pilates

Je možné dělat pilates s páteřní kýlou? Tento sport pomáhá posilovat všechny svaly. Nejúčinnější cvičení Pilates jsou uvedena v tabulce.

Tabulka 3. Funkce pilates:

Výhody fitness

Můžu udělat fitness pro meziobratlovou kýlu? Cvičení prospívají tělu. Hlavním úkolem školení je eliminace stávajících poruch. Je třeba se vzdát nejtěžších cvičení.

Instrukce je následující:

1. Připevněte sphygmomanometr, opatrně jej upevněte na obou stranách. Toto zařízení umožňuje kontrolovat úroveň svalového tlaku na páteři. Rozsah rtuti v dolní části zad by se měl pohybovat od 30 do 50, na žaludku - od 70 do 80.
2. Vezměte horizontální polohu, proveďte úkoly stanovené koučem. Pohyb horních končetin by měl být variabilní.
3. Když tělo začne vnímat pevné držení těla, instruktor dává pokyn simulátorům k spinální hernii.
4. Přidána silová cvičení. To má za následek dokonalou stabilitu obratle, bez ohledu na podmínky.
5. Vyvinuté svaly, extenzorová páteř, břišní svaly, pánev.

Věnujte pozornost! Pokud jeden z uvedených svalů oslabuje, páteř také oslabuje. To vede ke zvýšenému riziku opakování.

Výhody kulturistiky

Silový trénink pomáhá posilovat svaly ramenního pletence a horních končetin. Jejich vytrvalost a tón stoupají.

Mezi nejužitečnější pohyby patří:

• kroucení;
• elevace dolních končetin v horizontální poloze;
• hyperextenze;
• pull-up.

Zvedněte činku je možné pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře. Je třeba se vyvarovat cvičení se silným axiálním zatížením.

Nejúčinnější simulátory

V diagnóze páteřní hernie by měly být simulátory vybírány se zvláštní péčí. Jsou rozděleny do dvou směrů: metoda vytváření zátěže a funkčnost. Cena kvalitních rehabilitačních zařízení dnes dosahuje 120,0 tisíc rublů.

Vhodný simulátor je jmenován lékařem individuálně. Nejlepší z nich je uvedeno na štítku.

Tabulka 4. Jaké simulátory jsou k dispozici pro vertebrální kýlu: