Po porodu jsou záda a bedra bolestivé - je to normální? Co lze udělat pro snížení utrpení? - Správná diagnóza, pomoc masážního terapeuta, fitness komplexu a kompetentního chování samotné ženy zaručují rychlé zotavení zdraví a vítězství nad bolestí.

Další problém je často přidán k problémům ženy po porodu: další: záda a bedra velmi bolí. To zatemňuje radost z mateřství každou druhou ženu. Pochopit, proč to bolí, jak se zbavit této bolesti - to bude užitečné nejen pro kojící matky. Milující tatínky a blízcí mohou pomoci ženě rychle získat zdraví.

Bolesti zad po porodu: je to normální?

Kdyby žena měla před těhotenstvím bolesti: mezi lopatkami, v bederní oblasti, pak by se pouze zesílily. Osteochondróza, výčnělky, kýly, skolióza a posturální zkreslení po porodu rychle postupují v důsledku fyzického a nervového přetížení, nedostatku vápníku atd.

Je nutná správná diagnóza a konzultace specialistů v tomto případě a samo-léčba je nebezpečná. Ale i pro zdravou páteř, těhotenství a porod jsou velkou zátěží, a zotavení se prodlužuje na mnoho měsíců.

Po porodu se bolesti zad mohou zhoršit, protože páteř je pod obrovským stresem.

Těhotenství a porod - stres páteře

Během těhotenství, příroda změní tělo ženy na klášter pro dítě. Tělo matky je do určité míry obětováno, změny v ní se stávají příčinou syndromu bolesti.

1. Hormonální změny. Aby se dítě snáze prošlo porodním kanálem, kosti, chrupavky a klouby matky se změkčují působením progesteronu. Tento hormon je uvolňován do krve ve velkém množství, bederní ztrácí v první řadě, což je důvod, proč v něm dochází nejčastěji k bolesti.
2. Změna postoje. Během těhotenství se pozice ženy mění a břicho se stává těžištěm. Pro udržení rostoucího břicha je žena nucena se ohnout dozadu. Krční, prsní a bederní svaly jsou přeplněné, a to je také důvod, proč jsou bolesti zad. Břišní svaly se napínají a naopak, bederní a pánevní svaly zkracují a stahují. Pracovní kontrakce je dále křečí a dolní část zad po porodu se stává slabým místem při každém naklápění a zvedání závaží. „Hrající“ dítě v posledních termínech těhotenství je uspořádáno buď vpravo nebo vlevo v děloze a jeho hřbetní deformace. Jestliže toto způsobí svírání nervových kořenů (ischias), nesnesitelná bolest nastane.

1. Rostoucí plod tlačí vnitřní orgány matky, například ledviny. Vrátit je na své místo je spojeno s tahem bolestí zad a cestou k noze.
2. Tribal pokusy a dohazování. Pro zmírnění kontrakcí se používá epidurální anestézie: při porodu je dolní část těla anestetizována. Neopatrné pohyby ženy během kontrakcí, příliš silné pokusy jsou příčinou zranění, které žena necítí a ještě více nezhoršuje. Posunutí obratlů a kloubů, sevření nervů, prasknutí vazů bederní páteře se projeví, když anestetikum přestane fungovat.

Pokud váš hřbet bolí v oblasti lopatek, pak takové příčiny mohou způsobit:

• křeče svalů na zádech, zbývající z těhotenství.
• onemocnění páteře: skolióza, osteochondróza hrudní oblasti atd. - 40% všech případů;
• vnitřní onemocnění: srdce, plíce, žaludek v důsledku stresu, nachlazení, nezdravá strava;
• neuralgie - zánět nervových kořenů; liší se od akutní zármutku jeho bolestivou povahou a délkou trvání.

Jak léčit záda bez tablet

Když je poprvé zjištěn problém: „bedra je bolavá, co mám dělat?“, Ruka okamžitě dosáhne pilulek šetřících život. Jsou však v období laktace, zachraňují matku, mohou ublížit dítěti, i mast by měla být aplikována s opatrností. S výjimkou tablet mají tyto druhy pomoci ženy.

Chcete-li se vyrovnat s bolestí zad a obnovit páteř, můžete použít kurz terapeutické masáže

Mast. Autoritativní zdroje (referenční publikace T. Hale a E-LACTANCIA, Americká akademie pediatrů) umožňují v této obtížné době pro maminky použití ibuprofenu a finské masti.

Tabulka Kterou mast na bolesti zad lze aplikovat během laktace

Bolesti zad po porodu

Po narození dítěte si mladá matka s úlevou povzdechne: všechno je za ním - a dlouhotrvající těhotenství a narození, kterého se tak bojí. Teď prostě žij, ale raduj se! A to je pravda, pouze s jedním pozměňovacím návrhem: všechno je teprve začátek - a obtížná péče o novorozence a často - všechny druhy poporodních komplikací.

Podle statistik, každá druhá žena zažívá bolest v jiné povaze a umístění v poporodním období. A velmi často - je to bolest zad po porodu.

Kdo je na vině?

Stížnosti, že bolest zad po porodu není neobvyklá, a v zásadě v tom není nic překvapivého. Příčiny takové bolesti u mladých matek jsou hojné a nohy většiny z nich od doby těhotenství rostou.

Nejčastější a „legitimní“ - mnohonásobné změny, které mateřský organismus podstoupí během těhotenství, porodu a po nich. Jedná se především o nadměrné natažení svalové tkáně a divergenci kosti. Jak plod a děloha rostou, břišní svaly se rozšiřují stále více a více, vnitřní orgány se pohybují dále a dále, vazy je drží napnuté, z nichž mnohé se váží na páteř, což způsobuje bolest zad po porodu.

Přetažení břišních svalů vede ke zkrácení svalů dolní části zad, což způsobuje, že jsou v napjatém stavu a způsobují bolest, která je zhoršena napětím svalů (ohýbání, dřepování, zvedání břemen).

Mnoho orgánů, kvůli “těhotným” změnám, přijmout špatné uspořádání. Ledviny, které jsou umístěny na lumbálně-kyčelním svalu v břišní dutině, se mohou během těhotenství a po porodu obrátit nebo klesnout. To způsobuje tupou bolest v dolní části zad, která může dát dolů - v oblasti rozkroku nebo nohy.

Co mluvit o divergenci kostí před porodem a během porodu: boky a stydké kosti se pohybují od sebe a kostra se pohybuje dozadu - to je způsob, jakým příroda chrání dítě před pravděpodobnými poraněním při porodu. Samozřejmě, že všechny tyto procesy nejsou bezbolestné a po celou dobu zotavování může nově vytvořená matka pociťovat bolest, včetně zad. Často jsou způsobeny poraněním při porodu (zejména přemístěním kloubů), kterému nelze zabránit nepřipraveným ženám.

Každý ví, že během těhotenství se změny držení těla, které po narození jistě bude třeba obnovit. Velkou roli hrají také kolosální zátěže na vertebrální sakrální části, kterou mladá matka zažívá poprvé po narození dítěte. Krmení, koupání, výměna oděvů, nošení dítěte, kočárků a tašek, čištění a jiné potíže jen zhoršují situaci a záda po porodu ještě více škodí. Pokud je zároveň postoj matky ještě před těhotenstvím daleko od ideálu, pak jsou problémy se zády a pasem prakticky nevyhnutelné.

Obnova páteře po porodu

Bolesti zad po porodu

Mladé matky si často stěžují na bolesti zad. Podle statistik každá druhá žena v porodu způsobuje nepohodlí v zádech, krku a ramenou. Je smutné, že tento stav může trvat několik týdnů až 1 rok. Příčiny bolesti zad, masy. Jedná se o velká zatížení (přenášení dítěte každý den na pažích) a posunutí osy páteře během těhotenství a natahování zadních svalů a břicha a samotný porod, což je velký tlak na bedra a na kosterní kostí.

Bolesti zad jsou ve vzájemném vztahu se stavem břišních svalů. Během těhotenství se tyto svaly natahují a protahují, rozbíhají se do stran, v důsledku čehož se bederní svaly zkracují. Modifikace bederních svalů vede k vytvoření "dutiny" v bederní oblasti, zatímco žaludek vyboulí. Takže v dolní části zad je bolest, která je zvláště zjevně cítit při ohýbání dopředu, zvedání závaží a dřepů.

Další příčinou bolesti zad je protažení svalů pánve během porodu, protože průchod plodu úzkým porodním kanálem je velkým stresem. Většina trpí nepříjemným pocitem v zádech ženy, jejíž tělesná výchova v době porodu zůstávala příliš žádoucí. Stejné ženy, které během těhotenství vykonávaly speciální gymnastiku, zaznamenaly mnohem slabší bolest. Nicméně nejen nedostatek tréninku je spojen s přetažením pánevních svalů. Hlavní roli zde hraje změna hormonálního pozadí, která způsobuje metamorfózu ve struktuře vazů a kloubů. Kromě toho, ortopedičtí lékaři objevili takový vzor: jestliže žena měla zakřivení páteře před těhotenstvím, pak po porodu, bolest zad by byla více rušivá než u žen s normálním postojem.

Pokud mluvíme o příčinách bolesti zad u žen při porodu, pak stojí za zmínku poranění při porodu. Poranění při porodu je obvykle chápáno jako posun femorálních kloubů a obratlů sakro-bederní páteře. Tento problém se obává nejčastěji žen v práci, které mají velkou tělesnou hmotnost, stejně jako ženy, které vstoupily do práce nepřipravené (nezvládly techniku ​​řádného dýchání, neudržovaly se při porodu při práci apod.).

Někteří odborníci se domnívají, že anestezie při porodu neumožňuje ženě soustředit se na své pocity. Z tohoto důvodu je nejlepší používat silné léky proti bolesti během porodu (pokud to není předepsáno ošetřujícím lékařem). V budoucnu, právě kvůli posunu kloubů po dlouhé době po porodu, může být žena obtěžována oslabující bolestí v bocích, dolní části zad. Někdy se bolest šíří po celé noze. Pokud poranění poranění bylo vážné. To vyžaduje chirurgický zákrok, ale nejčastěji je možné pomocí konzervativních léčebných metod (osteopatické techniky, fyzioterapie, manuální terapie, terapie pomocí cvičení).

Mnohem méně často předepisovaná léčba drogami, protože ženy během laktace, mnoho léků ke zmírnění zánětu a bolesti jsou kontraindikovány. Pokud po porodu zaznamenáte bolest zad, v žádném případě netrpíte, poraďte se se svým lékařem a informujte ho o vašich příznacích.

Prevence poporodní bolesti zad

Ženy v poporodním období by měly jasně dávat fyzickou aktivitu a neúčastnit se tvrdé práce, protože dalších 5 měsíců po porodu zůstávají svaly zad a břicha velmi zranitelné.
Trénink by měl začínat postupně, jinak je snadné ripovat záda. Postupujte podle jednoduchých pravidel, abyste se vyhnuli bolesti zad:

1. Než si dítě vezmete do náruče, nejprve se krčí, ohýbejte kolena, držte záda rovně, zvedněte břemen ne zády, ale nohama, postupně si narovnávejte kolena.
2. Nastavte výšku postýlky, přepážku ve výšce. Vanu umístěte na speciální stojan, abyste při plavání nepřetěžovali záda.
3. Nosit dítě v závěsu nebo klokan. Získejte modely, které nezatěžují zádové svaly, ale spíše podporu. Omezte čas nesení dítěte v náručí, neberte dítě, když je klidný. Důvěřujte dětem houpání dítěte častěji k otci nebo příbuzným.
4. Vyberte si pohodlnou polohu pro krmení. Krmení by nemělo způsobit nepohodlí - ani vy, ani dítě. Je vhodné krmit se v křesle, umístit pod záda polštář a pod nohy umístit pohovku. Mnoho mladých matek je krmeno ležet na jejich straně.
5. Pravidelně provádějte cvičení pro svaly na zádech a břiše (první jednoduchá cvičení lze provést již druhý den po porodu, pokud nejsou komplikace). Komplex cviků se provádí 1-2krát denně (netrvá déle než 15-30 minut), denně. Počet opakování a intenzity se co nejvíce zvyšují.
6. Normalizujte svou váhu. Extra libry zvyšují bolesti zad. Energetická hodnota výživy kojící matky by neměla překročit 2000 kcal / den (pokud chcete zhubnout).

Cvičení pro nové maminky, které pomohou zbavit se bolesti zad

Mladá matka po porodu vyžaduje speciální sadu cvičení určených k posílení svalů ramen, hrudníku, břicha a pánevního dna. Systematické cvičení vám nejen umožní obnovit postavu, ale také zmírnit bolesti zad. Důležité plus, který dává tělocvičně - prevenci porušení držení těla. Cvičení pro ramena a hrudník také pomáhají vyhnout se mastitidě a nepřímo přispět ke zlepšení laktace.

Komplexní cvičení pro svaly hrudníku a ramen:

1. I.p. (výchozí pozice): stojící nebo sedící na židli. Zavěste dlaně do zámku na úrovni hrudníku, lokty co nejvíce na stranu. Zadní strana je plochá, břicho je zastrčené. Proveďte lisovací pohyby, jako byste chtěli v dlaních rozdrtit matici. Svalové napětí drží 5-10 sekund, pak si uvolněte ruce. Opakujte 10 krát. Blíží se 2.
2. Ip: stojí u zdi, nohy jsou od sebe vzdálené. Proveďte push-up od zdi, zatímco pohyb by měl být pomalý, stisknutí, jako byste chtěli stisknout zeď. Neoddělujte lokty po stranách, ale udržujte je rovnoběžně s tělem, nenaklánějte hlavu, hýždě a žaludek. Opakujte 10-15 krát. Vytvořte 2 sady.

Cvičení pro břišní svaly:

Tato cvičení mohou být zahájena 6 týdnů po porodu, pokud lékař neurčí jinak (po císařském řezu je nutná delší doba rehabilitace - minimálně 8-12 týdnů).

Během těhotenství se svaly rectus abdominis rozptýlí, pak se vrátí na své místo, ale před zahájením břišních cvičení musíte zkontrolovat jejich stav. K tomu, leží na zádech a snaží se vytáhnout nohy z podlahy několik centimetrů. Pokud se na úrovni středové linie břicha objevila hromada, pak je mezi svaly rozdíl. Šířka konvexity určuje velikost rozdílu. Pokud má kopec velikost větší než 2,5 cm, proveďte pouze první cvičení z následujícího. Po několika dnech znovu zkontrolujte stav svalů, pokud se hromada výrazně snížila - pokračujte ve zbytku cvičení.

1. I.p. vleže, nohy mírně ohnuté na kolenou a spojené dohromady, paže zkřížené na břiše (na úrovni pupku a těsně pod žaludkem). Zvedněte hlavu a ramena. Ve stejné době, pocit, jak napjaté svaly, zkuste je přesunout do centra. Podržte hmotnost po dobu 5 sekund. To by mělo být provedeno z 5 opakování, 2-3 krát denně.
2. I.p. totéž Sacrum a dolní záda přitlačené k podlaze, ruce pod hlavu, lokty od sebe. Pomalu odtrhněte kostru z podlahy a stále držte pas stisknutý, pak zvedněte hlavu a ramena, několik vteřin se zdržujte v této poloze, pomalu klesejte k podlaze. Opakujte 5x.
3. I.p. totéž Ruce dolů po těle. Na úkor „jednoho“ chápeme tělo pomalu a natahujeme ruce dopředu. Na úkor "dvou" - sestupujeme stejně pomalu do ip. Opakujte 2-5 krát. Zpočátku není nutné zvedat se velmi vysoko, postupně se trénují svaly a bude snazší přivést tělo do sedací polohy.
4. I.p. sedí na podlaze, nohy ohnuté, paže natažené dopředu. Cvičíme opačně než předchozí. Je nutné pomalu přenést tělo z polohy sedění do polohy ležení. Opakujte 2-3 krát.
5. I.p. ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou (takže paty jsou v kontaktu s hýžděmi), paže za hlavou, lokty od sebe. Zhluboka se nadechneme na „jedné“, na „dvou“ - výdechu, současně s výdechem zvedneme hlavu, ramena a kolena, pak otočíme tělo v jednom směru a pánevní oblast a kolena v druhé. Tj provádět kroucení. Opakujte 2-5 krát.
6. I.p. leží na zádech, nohy mírně ohnuté a šířka ramen, ruce složené za hlavou, lokty od sebe k boku. Na úkor "jednoho" - zvednout hlavu a ramena, držte tělo v této poloze po dobu 3-5 sekund, na úkor "dvou" - zvedněte nohy z podlahy a také upevněte tělo v této poloze na několik sekund. Po tom, měli byste jemně snížit hlavu na podlahu, a stále držet nohy na váhu po dobu dalších 5 sekund. Pak opatrně spusťte nohy. Cvičení opakujte nejméně 2-4 krát.

Cvičení k posílení svalů pánevního dna:

Tato cvičení mohou být prováděna druhý den po porodu, i když jsou menší perineální slzy. Pokud se porod konal s komplikacemi nebo prostřednictvím císařského řezu, pak stojí za to čekat a začít cvičení až po konzultaci s lékařem. Tato cvičení jsou prováděna 3-5 krát denně.

1. Kegel cvičení. Vaginální svaly jsou vycvičeny - musíte stlačit svaly pochvy (jako kdybyste chtěli držet močení) a udržovat je v tomto stavu po dobu 3-5 sekund, pak relaxovat a opakovat cyklus znovu (alespoň 20-30 krát). Pro větší důvěru, můžete začít dělat toto cvičení na záchodě, vlastně se snaží přerušit močení.
2. Relaxace a napětí svalů řitního otvoru. Provádí se stejným způsobem jako cvičení Kegel, ale svaly řiti by měly být napjaté, jako byste chtěli oddálit čin defekace. V napjatém stavu drží svaly po dobu 3-5 sekund, pak se uvolní. Do 20-30 opakování. Toto cvičení je dobrou prevencí hemoroidů a trénuje svaly pánevního dna.
3. Když jste se naučili provádět obě cvičení dostatečně dobře, můžete se pokusit udělat je současně, tj. kmen a svaly konečníku a vaginální svaly. Je nutné provést 20-30 opakování.

Cvičení pro trénink svalů zad:

I.p. Leží na pravé straně, pravá noha je v souladu s trupem a levá noha je natažena dopředu (obě nohy jsou rovné). Položte pravou ruku na tělo tak, aby se štětec dotýkal levého kolena. Technika cvičení: vezměte levou ruku co nejvíce za zády, otočte hlavu, krk a levé rameno ke stejnému (tj. Vlevo). Zvýšení amplitudy zkroucení způsobené napětím svalů zad a pánve. Opakujte cvičení pro druhou polovinu těla. Učiňte 5 přístupů pro každou stranu.

Pokud během cvičení dojde k silné bolesti - okamžitě zastavte a poraďte se s lékařem!

Systematické provádění tohoto souboru cvičení významně zlepší vaši pohodu, vrátí se mladým matkám k jejich dřívější flexibilitě a chytrosti.

Cvičení po porodu

Mnohé ženy, které se staly matkami, si po chvíli začínají všimnout, že se jejich postoj postupně snižuje. To je způsobeno kompenzačním zvýšením kyfózy hrudníku v reakci na zvýšení bederní lordózy během těhotenství. Pokud po porodu žena nevykonává posilování svalů, oslabení a protažení během těhotenství, pak se pozice může dramaticky změnit k lepšímu.

Jeden takový sval je kosodélníkový sval. Jeden takový sval je umístěn vlevo, druhý - vpravo od páteře. Diamantový sval začíná od obratlů hrudní a krční oblasti a je připojen k vnitřnímu okraji lopatky. Tento sval přivádí lopatku blíže k páteři a ve stavu tónu vytváří rovný hřbet a krásné držení těla.

Existuje mnoho cvičení, které zahrnují tento sval. Jedním z cvičení je narovnat páteř na míči a zároveň míchat lopatky.

Takže umístěte míč pod spodní část břicha, abyste si mohli udržet rovnováhu tím, že se opřete o ponožky. Přeložte ruce rovně přes hlavu a dotýkejte se uší rameny, kolem zádech, uvolněte odpovídající svaly (foto 1).

Cvičení ve fitness třídách:

Z výchozí pozice zvedněte trup současně s rukama nahoru a upevněte polohu v nejvyšším bodě. Pak ohněte ramena u loktů a pokuste se zavřít lopatky (Foto 2). Všechny pohyby se provádějí při inhalaci a bez zadržování dechu.

Cvičení ve fitness třídách:

Pak v opačném pořadí, tj. narovnejte ruce, spusťte trup do původní polohy.

Roztažení (Foto 3)

Cvičení ve fitness třídách:

Z výchozí pozice - sedící na míči - spojte své paže co nejpřesněji před sebou, kolem záda, sklopte hlavu dolů, téměř se dotýkejte brady hrudníku a natáhněte se za ruce dopředu a dozadu (Foto 3). To natahuje svaly umístěné mezi lopatkami. Je však nutné vyjasnit, že byste neměli toto cvičení zneužít, protože nadměrná roztažnost kosodélníkového svalu vede ke špatnému držení těla.

Cvičení po porodu s osteochondrózou

Těhotenství a porod komplikují průběh osteochondrózy lumbosakrální páteře. To je způsobeno zvýšením tlaku v dutině břišní a přenosem hmotnosti horní poloviny těla přímo na bederní páteř. V tomto ohledu, bezprostředně po porodu, by měla být osteochondróza cvičení provedeno v počáteční poloze, ležící na zádech, na břiše, a stojí na všech čtyřech, protože Tyto polohy přispívají k vyprazdňování páteře.

Cvičení po porodu s osteochondrózou V počáteční poloze je dosaženo dokonalého vyložení pohybového aparátu z vlivu hmotnosti těla. Když jsou pohyby prováděny hlavou, ramenním pletencem, končetinami, v této počáteční poloze, svaly těla, vytvářející vhodnou podporu, vytvářejí statickou práci, která jim umožňuje trénovat na statickou vytrvalost. Po porodu se často pozoruje hypotrofie zad a břišní svaly.

Cvičení po porodu u osteochondrózy by měla být zaměřena na posílení těchto svalů. Za tímto účelem jsou zavedena dynamická cvičení do tříd (s mírnou zátěží a odolností), statická cvičení svalů trupu a dolních končetin s expoziční dobou 5-7 sekund. Nezapomeňte provést dechová cvičení.

Přibližná sada cvičení v poloze vleže:

1. Ruce vpřed (inhalace), výchozí pozice - výdech - 4-5 krát.
2. Alternativně ohýbání nohou u kolenních kloubů (6-10 krát).
3. Střídavě tlačí ramena, lopatky, pas, boky na podlahu s následným uvolněním svalů (5-7 s). Opakujte 3-4 krát.
4. Položte ruce na žaludek. Diafragmatické dýchání.
5. Ležící na břiše, ohněte nohy na kolenou: zvedněte a snižte pánev a zároveň napjaté gluteální svaly (4-5 krát).
6. Zvedněte ramena - imitace rukou plavání prsa (6-8 krát).
7. Alternativní abdukce a adukce rovné nohy (4-6 krát).
8. Prodloužit paže dopředu, umístit na zadní straně hlavy, lehce zvednout tělo, vrátit se do výchozí pozice (4-5 krát).
9. Posaďte se na paty, maximálně natahujte ruce dopředu (4-6 krát).
10. Zvedněte a držte obě nohy po dobu 5-7 s (3-4 krát).
11. Natáhněte levou (pravou) ruku nahoru, nehybně (4-6 krát).
12. Leží na boku a táhni koleno opačné nohy k paži. Pro každou ruku 6-8 krát.

S poklesem bolesti a normalizací svalového tonusu je obnovena pohyblivost páteře, proto by neměly být zavedeny speciální pohyby, které by obnovily pohyblivost v lumbosakrální páteři a korekci držení těla během cvičení po porodu při osteochondróze.

Obnova páteře po porodu

Podle statistik trpí více než 50% těhotných žen bolestí zad a často jsou doprovázeny nepříjemnými pocity v krku, ramenou, pánvi. Taková podmínka může trvat několik týdnů po porodu do 1 roku nebo déle.

Důvody, které způsobují bolest v matce, která porodila, velké množství:

• Posunutí těžiště těla během těhotenství a přerozdělení zátěže.
• Nadváha zvyšuje zatížení páteře.
• Přetahování svalů zad a břicha během těhotenství a pokusů.
• Dlouhé a časté přenášení dítěte do náruče, často se zkreslením na jedné straně.
• Vzhled nebo exacerbace chronických onemocnění pohybového aparátu.

Bolesti zad po porodu

Vzhled bolesti zad je do značné míry ovlivněn stavem břišních svalů, které se během těhotenství protahují a prodlužují, rozcházejí se, což zkracuje bederní svaly. Změny v bederních svalech zase vedou k tvorbě znatelné dutiny v bederní části páteře, díky které žaludek dostane možnost vydouvat se.

Po těchto přestavbách dochází k bolesti v bederní páteři, která je zvláště výrazná při ohýbání dopředu, při zvedání a zvedání závaží.

Natahování pánevních svalů během pracovního procesu také vede k bolesti v zádech. Způsobuje protahování úzkého porodního kanálu, který je dostatečně velký pro plod. Změny ve struktuře svalů a vazů na pozadí hormonálních změn v těle těhotné ženy nemají menší traumatický efekt.

Nejčastěji ženy v práci trpí protahováním pánevních svalů a jejich fyzický trénink zanechal v době, kdy se dítě narodilo, hodně žádoucí. Ženy, které před těhotenstvím a během něj aktivně vykonávaly povolený sport nebo speciální gymnastiku, po porodu zažijí mnohem méně bolesti zad.

Porody při porodu jsou také běžnou příčinou bolesti zad. Pod tímto termínem se rozumí posun kyčelních kloubů a obratlů sakro-lumbální páteře. Nejčastěji jsou ženám s nadváhou a ženám, které nebyly připraveny na porod (nezvládly řádné dýchání, neprošly během pracných křečí atd.), Vystaveny.

Mnozí odborníci se domnívají, že spinální anestezie během porodu neumožňuje ženě soustředit se na své pocity a zaujmout nejpohodlnější a nejvhodnější pozici pro sebe. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby se při porodu nepoužívaly silné léky proti bolesti, pokud to není předepsáno ošetřujícím lékařem.

Poranění poranění ve formě posunutí kloubů na dlouhou dobu obtěžuje ženu v podobě bolesti zad a boků, které mohou dokonce vyzařovat i na zadním povrchu jedné nebo druhé nohy. Pokud bylo zranění velmi vážné, může být nutná operace, i když se lékaři snaží dělat s metodami šetřící tradiční terapii: léčebná sezení s manuálním terapeutem nebo osteopat, fyzioterapie, cvičební terapie.

Léčba léky se používá k léčbě těchto zranění velmi zřídka, protože většina protizánětlivých a léků proti bolesti je přísně kontraindikována pro kojící matku.

Prevence bolesti zad po porodu

Po šest měsíců po porodu zůstávají svaly zad a břicha velmi citlivé na změny fyzické aktivity mladé matky. Fyzická aktivita a atletická zátěž by proto měla být přísně měřena a nepřekračovat možnosti ženy. Trénink začíná postupně, v úsporném režimu, jinak je velmi snadné zlomit záda a získat ještě větší problémy.

Poměrně jednoduchá pravidla prevence mohou zabránit bolesti zad:

• Než si dítě vezmete do náruče, trochu si posaďte, ohněte si kolena, narovnejte záda. Zvedněte váhu, namáhejte zádové svaly k prodloužení, ale svaly na nohách, postupně se kolena. Jedná se o standardní vzpírání doporučení pro všechny osoby, aby nedošlo k zranění záda, to je důležité zejména pro matky s novorozenci, kteří v průběhu prvního roku života by měly být často zrušeny s rostoucí váhou.
• Výšku přebalovacího pultu, postýlky, koupací vany během koupání musí být nastavena tak, aby při každodenních procedurách péče o dítě nepřetěžovala záda.
• Pokud je to možné, zkuste použít závěsy, klokany, speciální nosiče pro přepravu dítěte, které nezatěžují záda, ale naopak rozdělují zátěž na ramena, podporují zádové svaly speciálními popruhy. Současně minimalizujte dobu, po kterou je dítě v náručí, zejména když spí nebo v klidném stavu. Dávejte dítěti častěji příbuzným nebo pečovatelům.
• Chcete-li krmit dítě, musíte najít pohodlnou polohu pomocí polštáře pro těhotné ženy, válečky nebo pohovky, vyberte si vhodnou židli, pohovku nebo židli s pohodlným zadním dílem. Mnoho krmení představuje pro mámu na straně nebo zpět.
• Získat pravidlo 1-2 krát po celý den provádět několik cvičení k posílení svalů zad a břicha. Můžete začít nabíjet již 2-3 dny po přirozeném porodu bez komplikací a asi měsíc po císařském řezu (nebo podle doporučení ošetřujícího lékaře). Jak se síly vracejí, můžete zvýšit počet opakování a intenzitu svalové práce.
• Nejdůležitějším momentem pro mladou matku je normalizace hmotnosti po porodu. Nadváha významně zvyšuje zátěž na zádech, zejména v kombinaci se stále rostoucí hmotností dítěte, která je často přijímána na rukou. Podle doporučení odborníků by energetická hodnota výživy kojící ženy neměla překročit 2000 kcal / den pro hubnutí. Pro matku uměle krmeného dítěte je hodnota stravy vypočítána na základě stupně její aktivity a je přibližně 1600 kcal / den, stejně jako v běžném každodenním životě.

Cvičení k posílení ženy v práci

Žena po porodu není vhodná pro žádnou fyzickou aktivitu. Nejlepší je provádět komplexy speciálních cviků určených speciálně pro obnovu těla po těhotenství a porodu: k posílení svalstva hrudníku, ramen, zad, přední stěny břicha, pánevního dna. Stejná cvičení budou sloužit jako dobrá prevence porušování držení těla.

Komplex pro hrudní a ramenní svaly

Zatížení svalů hrudníku a ramen kromě hlavního úkolu nepřímo zlepšuje laktaci a slouží jako prevence mastitidy.

1. Postavte se nebo sedněte na židli s plochým hřbetem a zastrčeným břichem. Ruce pro uzamknutí zámku na úrovni hrudníku a lokty, aby se co nejvíce šířily do stran. Proveďte ždímání rukou rukama, s důrazem na dlani, jako by měly matici rozdrcení. Udržujte svaly napnuté po dobu 5-10 sekund, pak uvolněte ruce. Spustit 2 sady 10 krát.
2. Staňte se tváří ke zdi, položil jí ruce na sebe, ohnul se pro push-up na rovině, nohy od sebe oddělily šířku ramen. Lokty by neměly být odděleny na stranu, ale umístěny podél těla, hlava se neohýbá, žaludek a hýždě jsou napnuté. Push-ups ze stěny se provádí pomalu, s jasným tlakem na zeď. Běh 2 sady 10-15 krát.

Tisková zpráva

Cvičení pro svaly přední abdominální stěny lze provádět za 1,5-2 měsíce po porodu, pokud neexistují žádné zjevné kontraindikace, například po císařském řezu (nejméně 2-3 měsíce). Během tohoto období se břišní svaly, které se během těhotenství rozptýlily na stranu, vrátily na své místo.

Před začátkem tříd je však nutné zkontrolovat stav břišních svalů K tomu si lehněte na záda a pokuste se zvednout nohy o několik centimetrů od podlahy. Pokud se v době napětí v břiše objeví vyboulení, svaly se ještě nevrátily do své obvyklé polohy a čím větší je šířka hlízy, tím větší je odchylka. Startovní třídy se nedoporučují, dokud šířka vyboulení není menší než 2,5 cm.

1. Lehněte si na záda, nohy se spojují a mírně ohnuté na kolenou, paže zkřížené na břiše nad pupkem nebo mírně pod ním. Zvedněte hlavu a ramena, zatímco se snažíte cítit napětí břišních svalů, přesuňte je do středu, přetrvávejte v této poloze po dobu 4-5 sekund. Proveďte 2-3 sady denně po dobu 5 opakování.
2. Vezměte výchozí pozici jako v cvičení 1, s křížencem a dolním hřbetem co nejvíce tlačte na podlahu, paže leží pod hlavou a lokty od sebe. Pomalu zvedněte kostru nad podlahou, zatímco dolní část zad musí zůstat na místě, po zvednutí hlavy a ramen, několik vteřin upevněte polohu a pomalu se vraťte do výchozí polohy. Proveďte od 5 krát, postupně zvyšujete počet opakování.
3. Vezměte výchozí pozici jako v cvičení 1, ruce dolů podél těla. Pomalu zvedněte horní část těla, tažením paže dopředu, pak se pomalu vraťte do výchozí polohy. Zpočátku nemusíte vylézt vysoko, můžete si pomoci tím, že se uchopíte za nábytek nebo požádáte o pomoc příbuzné. Postupem času se zatížení zvyšuje, stejně jako výška vzestupu. Opakujte 2-5 krát na sadu.
4. Posaďte se na podlahu, ohněte nohy, natáhněte ruce před sebe. Pomalu sestupujte z místa k sezení do polohy na břiše. Proveďte 2-3 krát z prvních přístupů.
5. Lehněte si na záda, ohněte kolena tak, aby paty byly umístěny co nejblíže k hýždě, paže složené pod hlavou, lokty od sebe. Kroucení se provádí: když vydechujete, hlava, ramena a kolena se mírně zvednou, horní část těla se otočí doprava a spodní část se otočí doleva, při dalším výdechu se směr pohybu změní na opačný. Běh 2-5 krát na každé straně.
6. Lehněte si na záda, trochu ohněte nohy a odložte ramena od sebe, paže složené pod hlavou, lokty od sebe. Zvedněte hlavu a ramena, upevněte je na 3-4 sekundy, pak zvedněte nohy, fixujte 3-4 sekundy, jemně spusťte hlavu a ramena, udržujte nohy na dalších 3 až 4 sekundy, snižte nohy na místo. Proveďte 2-5 krát.

Svalový komplex pánevního dna

Tato skupina cvičení je nezbytná pro uklidnění svalů malé pánve, normalizaci práce ženského reprodukčního systému. Mohou být prováděny již za 2-3 dny po porodu, s výjimkou případů s těžkými rupturami nebo císařským řezem. Komplex se provádí 3-5krát denně. Jedná se o cvičení Kegel navržená speciálně pro zlepšení zdraví ženského genitourinárního systému, užitečného jak během těhotenství, tak i po něm, což usnadňuje přirozené porod.

1. Trénink vaginálních svalů. Zmáčkněte vnitřní svaly, jako byste chtěli zpoždění močení, fixujte je na 3-5 sekund, pak jemně uvolněte. Chcete-li pochopit, jaké svaly by měly být napjaté, můžete cvičit v záchodě, přerušit močení. Běh 20-30 krát v přístupu.
2. Výcvik análních svalů. Provádí se stejným způsobem jako první cvičení, ale svaly řitního ústrojí se utahují již po dobu 3-5 sekund, pak se uvolňují. Běh 20-30 krát v přístupu. Kromě tréninku svalů pánevního dna je toto cvičení prevencí hemoroidů, z nichž často trpí maminky.
3. Poté, co zvládnete první dvě cvičení, můžete pokračovat do další fáze: provádět oba současně pro 20-30 opakování.

Cvičení pro svaly dolní části zad

Prováděné leží na boku. Lehněte si na pravou stranu, natáhněte pravou nohu podél těla a natáhněte levou nohu dopředu přes tělo, pravá ruka je natažena podél těla. Levá ruka by měla být odebrána co nejvíce za zády a zároveň by měla být otočena doleva, krk a levé rameno, zatímco svaly zad a pánve musí být napjaté. Proveďte 5 přístupů, změňte stranu a opakujte cvičení 5krát.

Fitball cvičení

Pro uvedení svých těl do pořádku budou mladé matky potřebovat módní sportovní vybavení - fitball (velký nafukovací míč různých průměrů). Používá se nejen pro povolání u dospělých, ale také vykonává řadu cvičení pro zlepšení dětí prakticky od narození.

Zaměstnání na míči pomůže ženám překonat kompenzační kyfózu hrudníku, která se objeví během těhotenství. K tomu je nutné pracovat s kosočtvercovými svaly umístěnými na obou stranách páteře. Natahují se od obratlů krčních a hrudních segmentů páteře a připojují se k vnitřním okrajům lopatek, táhnou je do středu zad. Dostatečný tón kosočtvercových svalů a tvoří krásné držení těla.

Chcete-li provést cvičení na fitball, musíte umístit míč pod břicho tak, aby bylo pohodlné udržet rovnováhu, spočívající na nohou nohou narovnal. Ramena by měla být rovná a spojená nad hlavou. Chcete-li trénovat svaly, je třeba kolem zad, pak při vdechování, zvedněte trup s rukama, upevněte tělo, ohněte lokty a pokuste se, aby lopatky spolu. Pak se musíte vrátit do původní polohy. Opakujte přístupy 5-10.

Po porodu bolí hřbet v bederní oblasti a lopatky v bolestech: příčiny a léčba

Ženy mají často po porodu bolesti zad, a to může trvat poměrně dlouhou dobu. Pocity mohou být sotva znatelné, až po fyzické námaze, a mohou přinést těžké nepohodlí, takže je obtížné užívat si života a komunikace s dítětem. A ve skutečnosti, v jiném případě, bude zapotřebí odborné konzultace, protože příčiny takové bolesti mohou být velmi odlišné. A léčba předepsaná lékařem již závisí na nich.

Důvody

Nejprve se musíte pokusit zjistit, proč bolest zad po porodu: můžete to udělat sami analýzou procesu porodu, nebo absolvováním příslušného vyšetření odborníkem. Mezi nejčastější a časté příčiny takové bolesti patří následující faktory.

1. Silné protažení svalů a divergence kostní tkáně v důsledku postupného růstu plodu a dělohy. Během těhotenství se mnoho vnitřních orgánů odděluje a drží jejich vazy natažené. Většina z nich je však připevněna k páteři, což způsobuje bolest v páteři po porodu.
2. Břišní svaly jsou také nadměrně rozšířené v období porodu. To vede k výraznému zkrácení svalů dolní části zad. Proto, po narození dítěte, jsou v napjatém stavu, což je důvod, proč po porodu zadní v bederní oblasti většiny žen bolí, když se natáhnout svaly při ohýbání, dřepnutí nebo zvedání závaží.
3. Nadměrná hmotnost získaná během těhotenství je také příčinou poměrně silné bolesti zad po porodu.
4. Někdy vnitřní orgány během těhotenství zaujmou nesprávné umístění. Například ledviny, které jsou umístěny na lumbálně-kyčelním svalu, se často otáčejí nebo klesají. Po narození dítěte se musí zotavit, tj. Vrátit se do své původní lokality. Jsou aktivně posunuty. To vysvětluje tupou bolest zad po porodu, zasahující do hrází nebo nohy.
5. Neměli byste takovou diagnózu zlikvidovat jako meziobratlovou kýlu, která by se mohla po porodu zhoršit.
6. Divergence kostí před porodem a během porodu je dalším důvodem nepříjemných bolestivých pocitů v oblasti zad. Stehna a stydké kosti se pohybují od sebe, kostra se zatahuje tak, že během průchodu porodním kanálem nezraní dítě. Přirozeně, během určité doby zotavení (trvá pro každého různými způsoby, takže je těžké říci, jak dlouho po bolení poraní záda) mladá matka může zažít velmi nepříjemné pocity.
7. Mohou být také způsobeny poraněním při porodu (např. Vytěsněné klouby), kterým se při porodu ne vždy vyhnete.
8. Dalším možným důvodem je změna držení těla během těhotenství, která bude po porodu obnovena během 1-2 měsíců.
9. Významnou roli v tomto případě hraje zátěž na vertebrálně-sakrální části v prvních měsících po narození dítěte. Krmení, výměna oděvů, koupání, nošení novorozence, kočárků, tašek, úklid zhoršují situaci s bolestí zad, takže po porodu mohou dokonce zasahovat do spánku.
10. Pokud záda bolí v oblasti lopatek, tak mohou problémy s plicemi (zima, bronchitida, zánět) nebo žaludek (což se často stává u žen po porodu).

Takže pokud po porodu bolí záda špatně, nemůžete se s těmito pocity vyrovnat. Je nutné co nejdříve objasnit povahu svého původu, vyloučit provokativní faktory a podstoupit léčbu předepsanou lékařem. Bude záviset na diagnóze a individuálních vlastnostech ženského těla.

Co dělat

Po 5-7 dnech po porodu by maminka měla navštívit předporodní kliniku. A pokud se obává o velmi těžké bolesti v zádech po narození dítěte, musí o tom informovat lékaře. V závislosti na jejich povaze a původu bude předepsána vhodná léčba. Kromě toho by sama měla dělat všechno doma, aby snížila zátěž na zádech, což je hlavní příčinou bolestivých a nepříjemných pocitů.

Léčba

1. Pokud je příčina bolesti zad spojena s divergencí kostí, bude vyžadována kvalifikovaná manuální terapie. Jednoduchá masáž zde bude nejen zbytečná, ale i do jisté míry škodlivá.
2. Často, mladé matky v nepřítomnosti vážných zranění a zranění jsou předepsány fyzioterapie.
3. Pomáhá a snadno, speciálně navržený výkon terapie pro ty, kteří po porodu bolesti v zádech nebo jiné části zad.

Domácí opatření

1. Cvičení může být vyřešeno pouze lékařem, pokud po porodu dojde k těžké a dlouhodobé bolesti zad. Během první poloviny roku by se jim mělo vyhnout. Svaly v tomto období jsou příliš zranitelné, a pokud jsou současně zraněny, se zvýšením fyzické aktivity, problémy se zády a páteří mohou zůstat u ženy po celý život.
2. Gymnastika pro poporodní zotavení zadních svalů může být provedena pouze se svolením lékaře, postupně se zvyšuje zátěž.
3. Péče o novorozence, pokud maminka po porodu silně zranila záda, by neměla způsobit nadměrné stresové problémové oblasti. Dětská postýlka, vana, přebalovací pult by měl být na požadované úrovni, abyste se nemuseli příliš opírat. Chcete-li nést takové váhy jako kočárek, vodu, jídlo a dokonce i dítě, musíte instruovat příbuzné. Pokud to není možné, je nutný závěs.
4. Pokud vaše dolní části zad nebo páteře bolí po porodu, vyhýbejte se ohýbání: nahraďte je jednoduchými, neuspěchanými dřepy, zatímco záda musí být vždy rovná, abyste přenesli hlavní zátěž na nohy.
5. Během krmení bude nutné nalézt pohodlné, bezpečné zpětné zdravotní stavy. Všechny ženy potřebují vědět, že v tomto okamžiku by měl záda spočívat a ne namáhat. K tomu je žádoucí používat polštáře a tácky. Můžete se pokusit nakrmit, ležící na vaší straně, což také uvolní náklad zezadu.
6. Pro mytí podlah se doporučuje použít mop, pokud se bederní nebo páteř cítí po narození dítěte.
7. Při absenci kontraindikací lékaři doporučují nosit speciální obvaz nebo svalový korzet pro bolest v páteři a dolní části zad po porodu.
8. Chcete-li v takových případech spát, musíte vždy zvolit tvrdou ortopedickou matraci.
9. A samozřejmě, pokud záda po porodu bolí kvůli tomu, že během těhotenství žena získala extra váhu (můžete vidět normu zde), budete muset postupně, ale ujistěte se, že se ho zbavit, po konzultaci se svým lékařem o dietě.

Pokud byly příčiny bolesti v dolní části zad nebo v jiné oblasti zad správně identifikovány, bude správná léčba krátká a vyloučí možnost komplikací. Pokud zároveň žena bude velmi opatrně při fyzické námaze doma, bolestivé pocity na konci rychle zmizí do pozadí. V průměru může doba zotavení spinálních svalů trvat 1 týden až 6 měsíců. Záleží na stupni poškození a individuálních charakteristik ženského těla. Terapii je možné se vyhnout, pokud jsou včas provedena preventivní opatření.

Prevence

Nyní víte, co dělat, abyste se vyhnuli bolesti zad po porodu. Je však možné se jim vyhnout, je-li přijata řada preventivních opatření i při přepravě dítěte. Chcete-li to provést, zkuste postupovat podle několika jednoduchých tipů:

• sledujte svou váhu během těhotenství, snažte se nezískat další libry, což bude mít nepříznivý vliv na svalstvo páteře, které nese plnou zátěž;
• v období porodu se přihlásíte na speciální kurzy, kde budete vyzváni gymnastickým komplexem cvičení určených k prevenci bolesti zad po porodu: provádějte je pravidelně as radostí pod dohledem osobního trenéra;
• nosit speciální obvaz a podpůrné oblečení před narozením dítěte a poté;
• vzdát se nadměrného fyzického a atletického stresu i během těhotenství;
• pokud byly problémy se zádovými svaly před počátkem, nezapomeňte se podívat na odborníka na všech 9 měsíců;
• Bez souhlasu lékaře neprovádějte masáže ani akupunkturu, a to ani před narozením dítěte, ani po něm.
• k léčbě nepohodlí nepoužívejte místní akční masti;
• vyhnout se nachlazení a infekčním onemocněním.

Pokud víte, proč se po porodu může objevit bolest zad, můžete vždy provokovat provokativní faktory (provedením vhodných preventivních opatření) nebo je včas odstranit (po absolvování léčby předepsané lékařem podle diagnózy). Jedna věc je jistá: vydržet takovou bolest není v žádném případě nemožné. To může vést k nežádoucím komplikacím nebo následkům, které poškozují zdraví mladé matky.

Existuje řada závěrů o nebezpečích čisticí kosmetiky. Bohužel ne všechny nově vyrobené maminky je poslouchají. V 97% dětských šamponů se používá nebezpečná látka nátriumlaurylsulfát (SLS) nebo jeho analogy. O účincích této chemie na zdraví dětí i dospělých bylo napsáno mnoho článků. Na přání našich čtenářů jsme testovali nejoblíbenější značky. Výsledky byly zklamáním - nejvíce propagované společnosti ukázaly přítomnost těch nejnebezpečnějších složek. Abychom neporušili zákonná práva výrobců, nemůžeme jmenovat konkrétní značky.

Společnost Mulsan Cosmetic, jediná, která prošla všemi testy, úspěšně získala 10 bodů z 10 (viz). Každý výrobek je vyroben z přírodních surovin, zcela bezpečný a hypoalergenní.

Pokud pochybujete o přirozenosti své kosmetiky, zkontrolujte datum exspirace, nemělo by překročit 10 měsíců. Přijměte pečlivě výběr kosmetiky, je to důležité pro vás a vaše dítě.

Příčiny bolesti zad po porodu

Poporodní období je charakterizováno zdravotními potížemi u více než poloviny žen, které porodily. Jeden z nejvíce vzrušujících z mnoha bolesti zad po porodu. Bolest je pociťována v bederní páteři, lopatkách.

Bolest trvá velmi dlouhou dobu, někdy neprojde několik měsíců. Jsou lehké, rychle procházející nebo naopak, dostatečně silné, aby vytvářely nepohodlí. Důvody mohou být zcela odlišné. Proto je odborné poradenství tak důležité.

Možné příčiny

Odborníci identifikují následující skupinu nejběžnějších faktorů.

• Během těhotenství získává nadváhu.
• Intrauterinní růst dítěte vede k protažení svalů. V procesu kojení dítěte se vnitřní orgány začínají rozpadat a uvolňují prostor pro plod. Vazby, které drží vnitřní orgány, zažívají silné napětí. Většina těchto vazů je připevněna k obratli, což přispívá k výskytu bolesti v páteři.
• Během těhotenství jsou bederní svaly výrazně zkráceny. Po - zůstane napjatý stav svalů, což způsobuje bolestivé pocity při zvedání dítěte nebo vahách, stejně jako při mírném ohybu nebo dřepu.
• Meziobratlová kýla - nově vzniklá nebo exacerbovaná po porodu.
• Aktivní vysídlení vnitřních orgánů, které mají tendenci se vracet do své původní polohy, je zodpovědné za to, proč po porodu bolí záda. Nejčastěji jsou ledviny vinné, které se otáčejí nebo klesají, než způsobují tupou bolest zad, dávají cestu k noze nebo hrázi.
• Divergence kostí před porodem a v procesu. Taková nesrovnalost slouží jako ochrana pro dítě před možnými poraněním poranění, nicméně, zadní strana matky začne bolet.
• Hormonální změny. Zvýšené množství progesteronu změkčuje chrupavku, klouby, pomáhá přizpůsobit se změnám v těle ženy. Páteře začínají „ustupovat“ a svírají nervové kořeny.
• Poranění při porodu. Tyto případy zahrnují posunutí kloubů.
• Změna postoje.
• Pokud se vyskytnou problémy se žaludkem nebo plícemi, žena má bolestivé pocity v oblasti lopatek.

Téměř všechny tyto příčiny zanikají obnovou tělesné kondice a zdraví ženy. Doba zotavení je individuální a závisí na vlastnostech těla mladé matky.

Kde hledat pomoc

Tam jsou případy, kdy bolest nezmizí nikde, ale jen zvyšuje. Nezaměstnujte se, abyste nepoškodili své vlastní zdraví. Po 7 - 10 dnech po porodu by maminka měla navštívit lékaře, kde je nutné hlásit přítomnost bolestivých příznaků v zádech.

Lékař předepíše vyšetření, aby zjistil příčinu, a pak jej zašle příslušnému specialistovi: ortopedovi, manuálnímu terapeutovi. Snímek MRI se provádí za účelem kontroly přítomnosti nebo nepřítomnosti meziobratlové kýly. Někdy diagnostické výsledky vyžadují ultrazvuk a rentgen.

Na základě získaných výsledků odborník diagnostikuje příčinu bolesti v zádech ženy po porodu, předepisuje léčebný cyklus a podává doporučení k uzdravení.

Pokud měla žena císařský řez, měla by být první návštěva gynekologa. Po vyšetřování a slyšení stížností lékař dává pokyny neurologovi, urologovi.

Po výsledcích vyšetření u těchto specialistů je v případě potřeby naplánováno ortopedické vyšetření. Pokud je bolest v oblasti páteře doprovázena horečkou, je pravděpodobný vnitřní zánět.

Řešení problému

Existuje několik osvědčených metod pro řešení problémů s bolestí zad. Mezi ně patří.

• Léčba drogami. To zahrnuje nejen použití léků proti bolesti, ale také komplexů stopových prvků s vysokým obsahem vápníku, jakož i komplexů vitaminů. Přijetí jakéhokoliv léku je přísně předepsáno lékařem.
• Manuální terapie Jednoduchá masáž může zmírnit příznaky, ale nebude mít léčivý účinek.

Indikace pro směr k manuálnímu terapeutovi jsou.

• Bolesti hlavy způsobené osteochondrózou.
• Exacerbace chronické bolesti v bederní oblasti, způsobující necitlivost v noze, dolní končetiny, stehna.
• Omezený pohyb v jakékoliv části páteře.
• Nepohodlí a bolestivost pod lopatkami.

Je třeba poznamenat, že kojící matky během kojení jsou kontraindikovány při všech metodách léčby. Lék, který matka dostane mlékem, vstoupí do těla dítěte a může poškodit jeho zdraví. To je důvod, proč pro kojící maminky používají:

• terapeutická cvičení;
• fyzioterapie;
• akupunktura;
• protizánětlivé masti se používají pouze lokálně a v krátkém průběhu;
• ženy, jejichž děti jsou krmeny lahví, mohou užívat léky proti bolesti, střílet, ale pouze na radu lékaře.

Když záda po císařském řezu bolí prvních pár dní, je to považováno za normální a žena by se neměla bát příliš mnoho. Bezprostředně po operaci z důvodu anestezie žena nemusí mít pocit, že je v bolesti. Protože dochází k anestézii, může být břicho a bederní oblast velmi bolestivé. Po operaci může žena bolestivě pulzovat řez.

Délka léčby a její metody jsou vybírány ošetřujícím lékařem. Nedoporučuje se léčit sami. Pouze odborník může správně určit, co způsobuje bolest zad, a předepsat průběh léčby.

Terapeutická gymnastika

K cvičení pro obnovu tisku je třeba přidat několik pohybů, které pomohou zádům svalů obnovit, aby se odstranily bolestivé příznaky.

• Stiskněte zadní stranu ke zdi. Zadní část hlavy, ramena, hýždě musí být v těsném kontaktu se stěnou. Stůjte pár minut. Dělat několikrát denně.
• Položte nohy na šířku ramen. Jedna dlaň leží na horní části žaludku, druhá na pasu. Několikrát namáhal svaly v pase a snažil se je psychicky narovnat. Do 3 - 5 krát. 2 - 3 sady denně. Svaly se pomalu namáhají, nespěchají.
• Postav se rovně. Na svah Dejte ruce dopředu. Chin se dotkne hrudníku. V této poloze proveďte výdech. Na vdechnutí - zvedněte hlavu, narovnejte se, ruce dozadu. Proveďte 3 přístupy několikrát.

Dobrá pomoc s nápravnou gymnastikou bude obnovit správnou pozici ženy. Musíte se dívat na záda, nesklouznout.

Lidová medicína

Pokud žena po porodu hodně bolí, můžete použít tradiční léky. Pomocí lidových prostředků, můžete odstranit útoky bolesti nebo zmírnit. Dobře osvědčené.

• Bylinné infuze, například infuze Hypericum. K přípravě infuze se užívají 2 lžíce. Já sušené listy. Nalijte 0,5 litru vroucí vody. Infuze 6 - 7 hodin. Aplikujte 2x denně na sklenici. Kojící matky nepoužívají infuze.
• Tlaky, tření.
• Vlněné výrobky. K dispozici jsou speciální pásy, bundy, které nejen ohřívají hřbet, ale také dělají lehkou masáž.

Prevence

Pro ty, kteří dělali císařský řez, první 2 - 3 měsíce je každá gymnastika kontraindikována. Ke snížení bolesti nebo k zabránění jejich výskytu stačí dodržet několik doporučení.

• Podělte se o břemeno péče o dítě s manželem a blízkými příbuznými. Postarejte se o sebe a své vlastní zdraví.
• Během prvních 5 až 6 měsíců nezvedejte žádné závaží. Často, když chce dítě uklidnit, má matka několik hodin v náručí, což často způsobuje ostrou bolest zad.
• Obecná rada, kterou lékaři dávají všem maminkám, je sledovat jejich váhu. Přidání kil bude jen zhoršovat problém.
• Když obdržíte povolení od lékaře, musíte udělat opravnou gymnastiku, která vám pomůže rychleji se zotavit. Těžké nebo intenzivní cvičení se nedoporučuje. Prvním pozitivním efektem je, aby se pravidelně vytvářely jednoduché a jednoduché prvky.
• Vezměte si pohodlnou, pohodlnou polohu před krmením dítěte. Během krmení by měla opěrka spočívat. Mnoho žen dává přednost krmení dětí ležících na gauči.
• V noci, během spánku, položte pod kolena malý polštář nebo polštář.
• Spát na tvrdé matraci.
• Upravte svůj přepínací stůl, kočárek, dětskou postýlku, aby odpovídal vaší výšce.
• Nepodléhejte prudce za padlými předměty. Pomalu zvedejte věci, zatímco se budete držet zády.

Dodržování všech doporučení od lékaře pomůže odstranit bolest a obnovit fyzickou kondici.