Cvičení pro cvičení skoliózy s obrázky

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby skoliózy v počátečních stadiích onemocnění je cvičení (terapeutická tělesná výchova). K nápravě zakřivení páteře s množstvím tělesných cvičení může být v případě získané skoliózy, kdy nemoc byla výsledkem dlouhého pobytu těla ve špatné poloze. Při diagnóze vrozené skoliózy způsobené abnormálním vývojem orgánů a struktur těla by měl být člověk opatrný před tímto typem léčby, kdy byl poprvé konzultován s lékařem. V některých situacích může být tělesná výchova zcela kontraindikována.

Odborníci považují fyzikální terapii ve skolióze za prioritní léčebnou metodu, kterou lze doplnit o masážní procedury, fyzioterapii a také nošení ortopedického korzetu. Účinnost tělesné výchovy do značné míry závisí na:

  • typ skoliózy
  • tvary zakřivení (C, S nebo Z)
  • stupeň onemocnění (jsou 4)
  • věku pacienta

Při 1 a 2 stupních nemoci lze očekávat výrazná zlepšení a plné uzdravení, s stupni 3 a 4, cvičení nemusí přinést požadovaný efekt. Složka scoliotic arc složená z více než 50 stupňů je obvykle léčena chirurgickými metodami. Skolióza je charakterizována tvarem s, má dva oblouky (Z - 3 oblouky), a proto pro jeho korekci jsou zapotřebí speciální cvičení, která se liší od standardních. V období aktivního rozvoje dítěte, ve věku 10-15 let, je mnohem snazší napravit zakřivení, protože tvorba těla ještě není zcela dokončena, ale to neznamená, že by starší lidé měli podceňovat možnosti fyzioterapeutických cvičení. Hodně záleží na osobě, jeho odhodlání, vůli a silném duchu uzdravení.

Hlavní cíle cvičení cvičení

Fyzikální terapie pro skoliózu sleduje pět hlavních cílů:

  1. Odstraňte svalovou a vazovou nerovnováhu.
  2. Odstraňte nadměrné namáhání páteře.
  3. Správné držení těla.
  4. Posílit svalový systém zad.
  5. Má všeobecný zdravotní účinek na tělo.

Pravidla pro použití cvičební terapie pro skoliózu

Stejně jako u většiny léčebných metod, cvičení terapie zajišťuje provádění určitých pravidel, jejichž dodržování umožní pacientovi dosáhnout maximálního účinku ze tříd tělesné výchovy a zároveň se chránit před nežádoucími následky a zraněními. Následující pravidla musí být známa každému, kdo se vážně rozhodl zahájit léčebné cvičení:

  • Před cvičením si zahřejte a zahřejte a natáhněte svaly a vazy.
  • Cvičení by měla být prováděna pomalým tempem. Není třeba provádět náhlé pohyby, provádět skoky a různé prvky akrobacie.
  • Nadměrná fyzická aktivita by měla být vyloučena, proto není povoleno použití barbells a činek.
  • Cvičení by mělo být prováděno podle pokynů lékaře, který má všechny informace o typu skoliózy a může vybrat nejvhodnější cvičení.

Komplex cvičení pro skoliózu

Komplex cvičení pro skoliózu spočívá v rozcvičení, základních cvičeních a závěrečné části. Všechna navrhovaná cvičení jsou základní a symetrická. K provedení fyzikální terapie doma jsou tato cvičení nejvhodnější, protože mají menší vliv na deformovanou páteř, což snižuje riziko zranění, pokud nejsou prováděny správně. Asymetrické typy cvičení mohou mít větší terapeutický účinek, ale měly by být vybrány výhradně ošetřujícím lékařem.

Zahřát

Každé cvičení musí být provedeno 5-10 krát:

  1. Opřete si záda o zeď nebo plochý svislý povrch tak, aby na ní spočívaly paty, lýtkové svaly a hýždě. Narovnejte si záda, aby vaše pozice byla anatomicky správná. Udělejte pár kroků vpřed a udržujte pozici ve správné poloze. Dýchejte hladce, bez zpoždění.
  2. Výchozí pozice - stojící, paže podél těla, nohy od sebe vzdálené. Začneme dělat dřepy, zatímco natahujeme ruce dopředu a udržujeme záda rovnou. Proveďte cvičení pomalu, při vdechování, vdechování, při zvedání, výdechu.
  3. Dejte nohy od sebe, ruce volné. Vdechujte na úkor „1“ a současně zvedněte obě ruce nahoru, na 2 nahoru a na úkor „3“ - vydechněte a v tomto okamžiku položte ruce. Během cvičení se snažte udržet záda rovnou.
  4. Položte nohy na šířku, ruce uvolněte dolů podél těla, narovnejte záda. Proveďte 4 kruhové pohyby s rameny zpět, pak 4 stejného dopředného pohybu.
  5. Ve stoje zvedněte nohu ohnutou v koleni co nejvýše a držte takový postoj několik vteřin, pak se vraťte do výchozí polohy. Stejně tak děláme pohyby s druhou nohou. Opakujte kroky 5 krát s každou nohou.

Základní symetrická cvičení

  1. Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahu (asi 30-40 stupňů) a pokračujte v pohybech simulujících práci nůžek. Cvičení v horizontálních a vertikálních rovinách. Proveďte 4 přiblížení (2 pro každou rovinu). Trvání 1 přiblížení - 30 sekund. (Obr. №1)
  2. Výchozí pozice - na všech čtyřech. Bez narovnání, sedět na patách s hýždě a odpočinek dlaně na podlaze. Použijte své ruce a začněte pohybovat trupem, nejprve doleva, pak doprava. Pohybujte se pomalu a zůstaňte v každé poloze několik sekund. Proveďte 10 takových pohybů (5 v každém směru). (Obr. №2)
  3. Postavte se na všechny čtyři (poklekněte na podlaze, ohněte se dopředu a položte ruce na podlahu). Nohy a paže by měly být od sebe vzdálené. V této poloze začněte oblouk dozadu, pak naopak ohněte dolů. Cvičte pomalým tempem. Počet přístupů - 5. (obr. Č. 3)
  4. Vezměte si tvrdý polštář, ležel na podlaze a ležel na břiše. Dejte ruce za záda v zámku. Začněte zvedat tělo až do nejvyšší možné výšky, ale nepřežijte páteř. Měly by být zapojeny vaše bederní svaly. Proveďte 10 takových aktualizací. (Obr. №4)
  5. Ve stoje postavte nohy od sebe. Ruce by měly být ve volné poloze podél těla. Posuňte lopatky a držte je v této poloze po dobu asi 5 sekund (použijte k tomu svaly hrudní oblasti zad), pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte popsané kroky desetkrát. (Obr. №5)
  6. Dostaňte se na všechny čtyři. Paralelně s podlahou protáhněte levou ruku dopředu a pravou nohu. Podržte v této poloze po dobu několika vteřin, pak změňte polohu prodloužením pravé paže dopředu, resp. Cvičení musí být opakováno 10krát. (Obr. Č. 6)
  7. Ležící na zádech, ohnout kolena a přitlačit k sobě, paže by měly být odděleny po stranách, kolmo k tělu. Nyní začněte otáčet hlavou doleva a ohněte kolena doprava, pak změňte směr (hlava - doprava, kolena - doleva). Cvičení zahrnuje krční a bederní svaly, musíte provést 7 krát. (Obr. №7)
  8. Leží na vaší straně, na straně, kde je zakřivení. V pase je třeba dát měkký váleček nebo malý polštář. Ohněte koleno nahoře a ponechte dno v přímé poloze. Zvedněte paži, zavěste ji nad hlavu a uchopte spodní část krku spodní rukou. Udržujte tuto pozici po dobu 10 sekund, pak si lehněte na záda, relaxujte. Opakování zůstane v této poloze 5krát. (Obr. №8)

Závěrečná část

  • Posaďte se na gymnastickou podložku nebo měkký koberec. Ohněte si kolena a sepněte ruce. Leží v této poloze na zádech a začne se valit od krku k sakrální páteři a zádům. Taková masáž bude mít pozitivní vliv na svaly a vazy na zádech. Opakujte kroky ne více než 8krát.
  • Výchozí pozice - stojící, ruce drží v zámku za zády. Začneme chodit na patách 30 sekund.
  • Ve stoje postavte ruce nahoru, postavte se na prsty a projděte asi 30 sekund.
  • Provádíme procházky na místě, zatímco se snažíme zvednout boky tak vysoko, jak je to jen možné. Trvání - 30 sekund.
  • Uvolněte a obnovte dýchání. Zvedneme ruce a zároveň se zhluboka nadechneme, počkáme několik vteřin, pomalu spustíme ruce a vydechneme.

Po ukončení výuky si můžete odpočinout 10-15 minut. Výše uvedená komplexní terapie by měla být prováděna každý den. Účinnost školení bude přímo záviset na pravidelnosti jejich chování a správnosti cvičení.

Preventivní opatření

Významným doplňkem k terapii cvičení budou preventivní opatření, která pomohou zastavit další progresi onemocnění. Především byste se měli snažit udržet aktivní životní styl, zapojit se do netraumatických sportů. Ideální volbou by bylo plavání, které se používá k prevenci a léčbě mnoha nemocí páteře. Plavání vám umožní relaxovat, posílit svalový korzet zad a zlepšit koordinaci pohybů. Cyklistika a lyžování budou také užitečné, ale pouze s mírnou aktivitou. V prevenci existuje řada doporučení, aby se zabránilo asymetrickému zatížení zadních svalů, což pomůže udržet páteř v anatomicky správné poloze. Zvýrazněte nejdůležitější z nich:

  1. Vždy sedejte vzpřímeně, aniž byste zbytečně ohýbali trup a nakláněli hlavu dopředu co nejvíce.
  2. Výška židlí a židlí by měla být volena podél délky nohy, takže když sedíte, noha by neměla viset, ale spočívat na podlaze.
  3. Pokud trávíte spoustu času v sedě, doporučuje se vstávat každých 20 minut a pokud možno trochu zahřát.
  4. Během dne, občas dělat pomalé backbends, to zmírní napětí od zadních svalů.
  5. Když potřebujete stát po dlouhou dobu, zkuste střídavě naklánět první na jednu a pak na druhou nohu. Změňte polohu každých 10 minut, snížíte tak zatížení páteře.
  6. Nepřenášejte gravitaci v jedné ruce, rovnoměrně rozdělte náklad na obě ruce.
  7. Pro relaxaci, použijte postel s matrací střední tvrdosti, vyberte malou velikost polštáře, takže krk je v souladu se zbytkem páteře.

Na závěr bych chtěl poznamenat, že byste si neměli pro sebe vyvíjet komplex cvičebních terapií, ale i složité asymetrické cvičení bez koordinace s kvalifikovaným lékařem. Pamatujte, že takové akce mohou situaci ještě zhoršit, vést k komplikacím a urychlit vývoj onemocnění.

Cvičení pro skoliózu u dětí

Téměř každé třetí dítě má problémy se zády a nejmenší pacienti mají průměrný věk 5 let. Velmi často rodiče opomíjejí první známky skoliózy a jdou k lékaři, když zakřivení začne znatelně postupovat. Mezitím je včasná diagnóza velmi důležitou podmínkou pro úspěšnou léčbu nemoci a čím menší je věk dítěte, tím snadněji mohou být kosti upraveny. Lékařský proces je založen na využití speciálních cvičení a cvičení pro skoliózu u dětí má své vlastní charakteristiky.

Jaký je rozdíl mezi cvičením pro děti?

Terapeutické cvičení má pozitivní vliv na skoliózu prvního a druhého stupně. Ve více zanedbávaném stavu nebude korekce zakřivení pomocí cvičení fungovat a ani komplexní zpracování nezaručuje stoprocentní výsledek.

LFK plní několik úkolů najednou:

  • snižuje zátěž páteře a rovnoměrně ji rozděluje na celé tělo;
  • obnovuje svalový korzet;
  • posiluje vazy;
  • opravuje držení těla;
  • normalizuje krevní oběh a respirační funkce;
  • zastaví progresi onemocnění;
  • zlepšuje celkový stav.

Pravidelná výuka vám umožní postupně vyrovnat páteř s normálním stavem a zabránit novým deformacím.

Pokud však adolescenti s takovými činnostmi zacházejí více či méně zodpovědně, pak se děti, zejména předškolní děti, rychle unaví ze standardních cvičení, což ovlivňuje kvalitu gymnastiky a její efektivitu. Z tohoto důvodu při výběru komplexu cvičební terapie pro konkrétního pacienta lékař bere v úvahu nejen individuální vlastnosti organismu, ale také věk dítěte.

Pro předškoláky by měl být soubor cvičení hravým způsobem, se skupinovými cvičeními, například s rodiči nebo vrstevníky v cvičebně, nejlépe. Všechna cvičení by měla být co nejjednodušší a doba trvání jednoho zasedání by neměla překročit 15 minut. Hudební doprovod je vítán - je zajímavější, aby se dítě zapojilo, ukazuje více aktivity.

U starších dětí je doba výuky zvýšena na 20-30 minut, jednoduchá cvičení se střídají se složitějšími. K tomu, aby si dítě nezávisle opravilo své držení těla, doporučuje se do školící místnosti instalovat velké zrcadlo. Místnost by měla být dobře větraná a teplota vzduchu ve třídě by neměla překročit 20 stupňů.

Naučte se, jak správně provádět cvičení z našeho nového článku - „Cvičení Fyzika pro Skoliózu Grade 2“.

Kontraindikace pro praxi

V některých situacích mohou fyzioterapeutická cvičení zhoršit stav dítěte, proto se před zahájením aktivity ujistěte, že neexistují žádné kontraindikace. Patří mezi ně:

  • akutní zánětlivé procesy v těle;
  • zhoršení chronických onemocnění;
  • rychlá progrese skoliózy;
  • bolest v páteři nebo končetinách;
  • vysoká horečka;
  • vrozené abnormality kardiovaskulárního systému.

Zdravotní problémy nejsou vždy vyslovovány, a mnoho rodičů nemusí ani hádat o přítomnosti nějakého onemocnění u dítěte. Proto je nutné předepsat fyzioterapii a vybrat konkrétní typ cvičení ošetřujícího lékaře, a to až po úplném vyšetření pacienta. V budoucnu je nutné pravidelně podstoupit vyšetření, aby lékař mohl sledovat proces léčby a v případě potřeby provést úpravy.

Během výuky byste měli postupovat podle určených cvičení a nevykazovat nadměrnou aktivitu. Existují určité akce, které jsou kontraindikovány ve skolióze:

  • skoky a prudké trhnutí těla;
  • akrobatické prvky - most, stojka, kotrmelce nad hlavou a tak dále;
  • dlouhodobý pobyt na jednom místě;
  • silné ohyby páteře a otočení do stran;
  • vzpírání.

S 1 a 2 stupni skoliózy, děti nemohou zapojit se do gymnastiky, tanec, aktivní sporty, běh cvičení jsou povolena v rozumných mezích.

Diagnóza zakřivení

Příznaky skoliózy jsou poměrně charakteristické a není vůbec těžké je identifikovat. Nejprve požádejte dítě, aby se vyrovnalo a položilo ruce na tělo. Pohled na záda: v normálním stavu je páteř rovná a nachází se přesně ve středu, lopatky mají stejný tvar a jsou ve stejné vzdálenosti od páteře, ramena jsou v jedné linii. Dále požádejte dítě, aby se ohnulo dopředu: obratle by měly vyčnívat úplně stejně a hřbet by měl zůstat symetrický.

Pokud je jedna strana hřbetu více konvexní, lopatky mají odlišný tvar nebo jsou nasazeny v různých úhlech, páteř má klenutý tvar - to jsou zjevné příznaky zakřivení. Po zjištění alespoň jednoho z nich by mělo být dítě převezeno do ortopedického oddělení a podrobněji prozkoumáno. Lékař určí stupeň zakřivení a vybere nejoptimálnější způsob léčby, včetně souboru cvičení.

Základní komplexní cvičení terapie

Pro cvičení je třeba připravit podlahovou rohož, gymnastickou tyč a fitball, větrat místnost. Je velmi důležité, aby uniforma a obuv pro třídy byly pohodlné, „dýchaly“, nerušily pohyby a nic nestlačovaly. Nemůžete začít cvičit na plný žaludek: příjem potravy by neměl být kratší než jedna a půl hodiny.

Všechny třídy začínají rozcvičkou. Děti by měly být jako ponožky, pohybovat rukama v různých směrech, provádět popíjení a ohýbání, důkladně zahřát svaly. Pro vykládání páteře je užitečné pohybovat se po všech čtyřech: děti mohou být požádány, aby zobrazovaly zvířata, například kočku nebo psa. Po zahřátí můžete pokračovat do hlavního komplexu.

Pomoci cvičení terapie pro skoliózu

Skolióza je deformita páteře vpravo nebo vlevo. Nejčastěji se toto onemocnění vyskytuje u dětí nebo dospívajících. Podle studií se skolióza různých stupňů nachází v 75% světové populace. A často dívky trpí touto nemocí, která je propojena se strukturními rysy ženského těla.

Pokud se nepokusíte o léčbu, může to vyvolat porušení plnohodnotného výkonu a vnitřních orgánů. Za účelem vyléčení této choroby, vědci z roku na rok vyvíjet léky a nové metody léčby. Navzdory zvolenému systému protidrogové léčby pro každého člověka, který má skoliózu, by měla být vybrána fyzikální terapie pro skoliózu nebo spíše soubor nezbytných cvičení, která jsou založena na stupni a závažnosti průběhu onemocnění.

Jak se vyvíjí skolióza?

Fáze vývoje tohoto onemocnění zpravidla přímo závisí na úhlu sklonu páteře vzhledem ke svislé ose:

  1. První etapa je pro naše oči téměř neviditelná, protože úhel sklonu páteře není větší než 10 °. Zpravidla kvalifikovaní odborníci tento stupeň považují za variantu normy a jako léčba je pro skoliózu předepsána cvičební terapie.
  2. Druhá etapa se vyznačuje úhlem až 25 °, což je již patrné. Léčba skoliózy druhého stupně léky obvykle není předepsána. Pro narovnání páteře se pacienti podrobují takovému postupu, jako jsou protahovací a speciální cvičení.
  3. Třetí etapa je již považována za závažnější onemocnění, protože úhel sklonu páteře již dosahuje 50 °. Často se skolióza třetího stupně vyskytuje u dětí ve věku 15 až 18 let. A pokud nereagujete včas a nepředepíšete vhodnou terapeutickou terapii, onemocnění povede k nesprávnému vývoji žeber a zhoršenému fungování orgánů dýchacího ústrojí. V tomto případě se jako doplňková terapie používá cvičební terapie pro skoliózu.
  4. A poslední fáze vývoje tohoto onemocnění je čtvrtým stupněm, při kterém je úhel sklonu větší než 50 °. V tomto případě je pro osobu velmi obtížné provádět i ty nejjednodušší úkoly.

Jakou roli hraje fyzioterapie v léčbě tohoto onemocnění?

Podle vědeckých studií je páteř tvořena ve věku 21 let, z tohoto důvodu by měla být nemoc diagnostikována co nejdříve a měla by být zahájena její léčba.

Před zahájením výběru cvičební terapie pro skoliózu se poraďte s kvalifikovaným lékařem, který vám ve většině případů předepíše další vyšetření zaměřené na identifikaci následujících faktorů:

  • do jaké míry je choroba páteře pacienta;
  • příčina onemocnění;
  • přítomnost akutní fáze;
  • v jakém stavu je nemoc - v klidu nebo postupuje;
  • údaje o věku pacienta;
  • stav vnitřních orgánů.

V závislosti na stupni skoliózy, cvičení, která jsou zahrnuta ve fyzikální terapii, mohou vyléčit nemoc (v prvním a druhém stupni) a mohou být doplňkem lékové terapie (ve třetím a čtvrtém stupni).

Cvičení fyzikální terapie zaměřené na:

  • vykládání páteře;
  • zmírnění bolesti;
  • stimulace správného vývoje a posilování svalového a vazivového aparátu páteře;
  • vytváření správného držení těla;
  • léčba samotné choroby;
  • zotavení páteře po operaci nebo protažení;
  • zlepšení celkového stavu pacienta.

Někteří pacienti jsou znepokojeni skutečností, že cviky jsou určeny pro děti a že tato gymnastika nebude mít žádný vliv na dospělého. Ale to je mylná představa. Jelikož se zabýváte fyzickou terapií, můžete nejen sladit páteř (v závislosti na stupni onemocnění), ale také posílit muskulo-vazivový systém a zabránit rozvoji dalších onemocnění páteře.

Seznam pravidel fyzikální terapie pro skoliózu

Příklad jiného komplexu

Gymnastika pro páteř by měla zahrnovat přípravnou, hlavní část a závěs. Zahřívací cvičení obvykle obsahuje cvičení, jejichž cílem je vytvoření správné pozice a příprava na závažnější zátěž. V tréninku mohou být dřepy, všechny druhy ohybů a rotační pohyby paží a nohou.

Pokud jde o hlavní část, cvičení by měla být vybírána individuálně a kvalifikována pouze odborníkem, protože cvičení by měla odpovídat stupni a povaze průběhu nemoci.

Poslední část komplexu je založena na upevnění efektu a dalším uvolnění všech částí těla. To je zpravidla chůze na místě, zvedání stehna nebo záběr na nohu.

Při provádění terapeutických cvičení by mělo být dodrženo následující doporučení:

  1. Na samém počátku gymnastiky by měla být fyzická námaha minimální a po uplynutí času můžete přejít na složitější cvičení.
  2. Dělejte cvičení, které potřebujete hladce a pomalu.
  3. Je důležité střídavě provádět cvičení pro ruce a nohy.
  4. Cvičení musí být prováděno každý den.
  5. Pokud pocítíte bolest během jakéhokoli cvičení, měli byste přestat cvičit a hlásit to svému lékaři.
  6. Pouze odborník se může rozhodnout, která cvičení pro děti mohou být prováděna, a která by měla být vyřazena, protože je to on, kdo bude schopen vzít v úvahu všechny rysy průběhu nemoci u dítěte.
  7. Neošetřujte sami.

Následující cvičení jsou zakázána:

  • kroucení;
  • skoky;
  • visí na baru;
  • třídy s barbells, činky;
  • urychlené běhy;
  • akrobacie;
  • pohyblivé tance;
  • gymnastika.

Jak jsou cvičební cvičení vybrána?

Jak již bylo zmíněno, musíte si vybrat cvičení na základě stádia a průběhu onemocnění. Při deformaci páteře v hrudním oddělení by měla být terapie zaměřena na redukci oblouku a rozvoj svalové tkáně, která pomáhá stabilizovat páteř.

S jednostranným zakřivením - nápravná gymnastika je zaměřena na posílení svalového systému a odstranění deformity. Kromě toho by měla cvičební terapie pro osoby s pravostrannou (nebo levostrannou) skoliózou zahrnovat sklony ve směru, ve kterém je hřbet klenutý.

U pacientů, kteří mají druhý stupeň zakřivení, by měla být sada cvičení zaměřena na odstranění deformity a posílení svalů páteře.

Nejzákladnější cvičení pro skoliózu

Existuje několik typů cvičení, které musíte udělat v různých pozicích: stojí, leží na břiše nebo na zádech, stojí na kolenou.

Cvičení ze stoje

Stáváme se hladkými a začínáme procházkami na místě. Doba trvání - nejméně dvě minuty.

Teď vstáváme k prstům a natahujeme ruce nahoru, jak jen můžete. Počet opakování - nejméně osmkrát.

Cvičení z polohy vleže

Ležíme na podlaze (pro pohodlí si můžete položit podložku pro fitness). Nyní střídavě utáhněte každé koleno k hrudníku. Počet opakování - nejméně osmkrát na každé noze.

Bez změny původní polohy zvedněte nohy až do okamžiku, než budou kolmé k povrchu podlahy. Pak nakloňte obě nohy doleva a doprava. Počet opakování - nejméně pětkrát v každém směru.

Ohneme nohy v kolenním kloubu, po kterém je pomalu vytáhneme k hrudníku a pod nimi položíme bavlnu. Počet opakování - nejméně osmkrát.

Cvičení z polohy prone

Lehneme si na zem, nakreslíme ruce za hlavu a upevníme je do zámku. Teď hladce prohněte. Počet opakování - nejméně pětkrát.

Dali jsme dlaně do obličeje ve vzdálenosti 25-30 centimetrů od sebe. Zvedněte horní část těla nahoru a položte ruce na povrch podlahy. Po tom, každý houpáme každou nohu co nejvíce. Počet opakování - nejméně osmkrát na každé noze.

Cvičení z klečící pozice

Dostáváme se na všechny čtyři a zároveň protahujeme pravou ruku dopředu a levou nohu zpět. Po dobu pěti vteřin upevníme polohu, poté změníme polohu končetin.

Ohýbáme, snažíme se natáhnout hlavu a hýždě až na maximum.

Bez změny výchozí pozice se snažíme dosáhnout na čele s pravým kolenem a pak vlevo.

Cvičení pro děti se skoliózou

Komplex cvičení fyzioterapie pro děti se skoliózou je odlišný v tom, že cvičení je poněkud snazší a jednodušší. Jako dříve, gymnastika by měla sestávat z rozcvičky, hlavní a poslední části.

Před prováděním cvičení je nutné dítě postavit na zeď a požádat ho, aby si upevnil držení těla a snažil se dotýkat povrchu stěny zády, hýždě a paty. Pak musíte postupovat dopředu a udržovat správné držení těla. Je velmi důležité udržovat stabilní dýchání, bez jakéhokoliv zpoždění.

Zahřát

Staňte se rovnenko. Když se dítě zhluboka nadechlo, zvedne ruce nahoru a protáhne se, po čemž při výdechu klesá do původní polohy. Počet opakování - 3x.

Zahřívání pokračuje kruhovými pohyby ramen, paží a rukou.

A pro dokončení cvičení pro děti může být nejčastější dřepy. Počet opakování - 8 krát.

Základní cvičení

Jako hlavní část můžete provést následující cvičení:

  1. Dítě leží na pohovce na pohovce (speciální lavice nebo postel) a horní část těla by měla být na váze. Rukojeti sejme hlavu a zamkne je v zámku. Teď potřebuje snížit trup dolů, a pak jít nahoru, snaží se ohnout záda co nejvíce. Počet opakování - 5 krát.
  2. Dítěti nabízíme, aby se vynořil z podlahy. Nechte dítě dělat tolikrát, kolikrát může. A v následujících třídách se snažíme udělat více než předchozí.
  3. Na konci hlavní části si můžete udělat svahy. Počet opakování - minimálně 5krát.

Hitch

Je nutné dokončit jakýkoliv komplex cvičné terapie chůzí na místě, a měli byste chodit po patách.

A nezapomeňte, že pouze odborník může správně vybrat soubor cvičení pro terapeutickou gymnastiku pro skoliózu. Nezanedbávejte toto pravidlo, nespoléhejte se na sebe a své děti léčte sami.

Komplexní cvičení pro skoliózu 1 a 2 stupně (s obrázky)

Skolióza se nazývá laterální zakřivení páteře. Existuje mnoho druhů této choroby a příčiny jejího výskytu mohou být také odlišné. Nejčastěji je páteř ohnutá v důsledku konstantní nepravidelné polohy, ale mohou být závažnější příčiny související s patologií vnitřních orgánů, vývojovými abnormalitami. V některých případech nemůže být příčina prokázána, ale to neznamená, že skolióza není léčitelná. Jedním z nejúčinnějších způsobů boje s touto nemocí je fyzioterapie. Soubor cvičení však pomůže se skoliózou 1 a 2 stupně, ale ve vážnějších fázích, kdy úhel zakřivení přesáhne 25 stupňů, je cvičební terapie pouze pomocnou metodou léčby a nepřinese vážnou úlevu pacientovi. Čím dříve je nemoc zaznamenána, tím snadnější je její odstranění. V medicíně je mnoho případů, kdy skolióza 1. stupně byla zcela vyléčena a se skoliózou 2. stupně došlo k výraznému zlepšení v důsledku správně zvoleného souboru cvičení.

Pravidla cvičení pro skoliózu

Spinální skolióza není jen vnější vada, ale vážné onemocnění. V důsledku skoliózy jsou vnitřní orgány deformovány, což je doprovázeno vážnými následky. Z tohoto důvodu není vždy možné sportovat se skoliózou, a to i v malém stupni. Mocné sporty jsou zcela kontraindikovány, nemůžete dělat atletiku a gymnastiku. I v normálním životě se skoliózou, nemůžete skákat, zvedat závaží, viset na břevnu a dělat rotační pohyby těla. Plavání je však prospěšné, i když máte vysoký stupeň závažnosti skoliózy.

V každém případě se musíte poradit s lékařem. Pouze ortoped vám poví, jaké druhy sportů můžete dělat a jak silná může být zátěž. Kromě toho by měla být i cvičební terapie pro skoliózu prováděna pod dohledem odborníka, jinak by se místo upevnění problému mohla zhoršit.

Pokud se rozhodnete pro fyzikální terapii k odstranění skoliózy, zvažte pravidla pro vedení třídy, abyste se nepoškodili.

  • Než začnete provádět řadu cvičení na obrázcích na internetu, obraťte se na ortopeda.
  • Provádět samostatně pouze základní symetrická cvičení, která pomáhají posilovat slabé zádové svaly, protahovat páteř, ale nemohou nepříznivě ovlivnit vývoj onemocnění. Když skolióza 1 stupeň těchto cvičení je dost. Když skolióza 2 stupně potřebují nápravná cvičení k nápravě deformity. Pouze lékař může předepsat, protože výběr těchto cvičení závisí na povaze zakřivení páteře.
  • Cvičte pravidelně.
  • Prováděním sady cvičení začněte zahřátím, abyste zahřáli svaly.
  • Postupně zvyšujte zatížení.
  • Neprovádějte náhlé pohyby, skoky. Zavěšení na baru během skoliózy je také nemožné. Třídy na příčce jsou uvedeny pouze pro prevenci skoliózy a pro některé jiné typy zakřivení páteře (ne laterálně).

Je třeba mít na paměti, že fyzikální terapie k obnovení páteře bude možná pouze v případě, že ještě nemáte 21 let, ve vyšším věku bude účinek mírný. A obecně platí, že čím dříve začnete provádět řadu cvičení pro léčbu skoliózy 1 nebo 2 stupně, tím výraznější bude pozitivní výsledek.

Jak se zbavit skoliózy pomocí fyzioterapeutických technik

Terapeutická gymnastika se projevuje téměř ve všech patologických stavech a onemocněních pohybového aparátu. Skoliotické procesy nejsou výjimkou, protože cvičení terapie pomáhá posilovat svalový systém.

Jaká cvičení můžete dělat se skoliózou?

Skolióza může být zastavena tím, že dělá některé druhy sportů, které posilují dorzální svalovou tkáň. Tato léčba je zvláště doporučena pro pediatrické pacienty a pro ty, kteří mají skoliózu v raných stadiích vývoje, takže se onemocnění dále nevyvíjí.

Posílení pohybového aparátu, trénování svalů, držení těla a páteře pomůže při proceduře masáže, plavání, pilates nebo jógy, stejně jako metoda Bubnovského.

Cvičení terapie skoliózy v obrazech

Všechna tato opatření zabrání zranění vnitřních systémů a orgánů.

První z nich má jednotný účinek na všechny svalové skupiny umístěné symetricky vzhledem k obratli. Tyto prvky přispívají k posílení svalového tonusu, rozvoji vytrvalosti a síly. Obvykle jsou předepisovány v počátečních fázích skoliózy.

Komplex asymetrických prvků ovlivňuje svaly nerovnoměrně. Taková svalová gymnastika uvolňuje tonální svaly a naopak oslabuje. Tyto třídy musí být sledovány instruktorem, protože nesprávná technika provedení může vést k nepříznivým následkům.

Zakázané sporty

Ne každý sport však může příznivě ovlivnit stav pacienta. Je přísně zakázáno zabývat se:

  • Běh;
  • Pull-up;
  • Venkovní hry;
  • Sportovní tance;
  • Squatting na jedné končetině;
  • Akrobacie;
  • Vzpírání;
  • Kroucené trup;
  • Somersaults;
  • Zavěšení na vodorovné liště atd.

Zásady výběru

Je velmi důležité v procesu výběru prvků cvičení terapie vzít v úvahu specifika skoliózy procesu. Například pro hrudní a bederní deformace je ukázán trénink svalových tkání těchto konkrétních sekcí. Takový přístup pomůže kompenzovat defekt zakřivení a poskytne stabilitu páteři.

Pro počáteční fázi zkreslení skoliózy je tedy povolen výkon souměrných prvků a všech směrů sportu s výjimkou výše uvedených. Úkolem gymnastického komplexu je kromě dvou stupňovitých stupňů také zlepšení stability páteře a korekce deformace a tréninku svalové tkáně.

Pro vertebrální deformaci stupně 3 bude nutné nejen odstranit deformační změny, ale také zlepšit fyzický stav pacienta. Jedná se o velmi složité prvky nápravného a regeneračního charakteru. Asymetrie skoliotických deformit vyžaduje pečlivý přístup k výběru gymnastických prvků.

Cíle pohybové terapie

Při počátečním vývoji skoliózy pomůže pravidelný trénink se správným složením pohybů obnovit správnou polohu obratlů. V druhé etapě je masáž a fyzioterapie doplňkem gymnastiky, protože prvotním cílem je stabilizovat páteř s následným hojením patologie.

V pozdějších stadiích skoliózy jsou fyzioterapeutická cvičení předepsána pro pooperační rehabilitaci a posilování svalů.

Účinnost gymnastické terapie je dána odpovídajícím rozložením fyzické zátěže na natažené a stlačené svaly. Takový trénink tvoří svalový korzet, který pomáhá zajistit stabilitu držení těla.

Pravidla provádění

Abyste maximalizovali efektivitu gymnastiky, měli byste při korekci skoliózy dodržovat základní pravidla gymnastické terapie:

  1. Je nutné začít trénovat pomalými pohyby, citlivě sledovat sebemenší negativní reakci těla;
  2. Ujistěte se, že se vzdáváte implementace kontraindikovaných prvků, které mohou komplikovat již dosavadní stav páteře;
  3. Všechny prvky by měly být založeny na pasivním protažení páteře;
  4. Zvýšení opakování pohybů nebo svalové zátěže by mělo být postupně, aby se zabránilo spinální svalové svalovosti;
  5. Je nutné střídavě působit prvky působící na svalovou tkáň bedra pohybem, jehož působení směřuje do jiných částí obratlů;
  6. Pravidelnost - klíč k rychlému uzdravení.

Zahřát cvičení

Zahřátí zahrnuje implementaci prvků určených k narovnání zad a zahřátí svalové tkáně.

Doporučuje se přitlačit na rovnou vertikální stěnu tak, aby k ní přiléhaly lopatkové, gluteální a gastrocnemiusové roviny. Je nutné si tuto lokalitu pamatovat a snažit se ji nemění. Je v této pozici, kterou musíte přistoupit k zahřívacím prvkům:

  • Stojící vpravo, musíte zvednout obě ruce nahoru, pak je roztáhnout, pak trochu zpět, tak 4 krát;
  • Proveďte tradiční zatáčky dopředu a snažte se protáhnout páteř;
  • Stojící přímo k provádění alternativních zdvihů ohnutých nohou, následované mělkým squatem na jedné končetině, tedy čtyřikrát;
  • Proveďte pohybové pohyby na stejném místě, zároveň s nohou, zvedněte ruce nahoru po stranách.

Fotografie ukazuje cvičení pro skoliózu.

Základní komplex pro zpětné ošetření doma

Základní prvky se provádějí za účelem posílení svalů na zádech s pravostrannou, levostrannou a slizovitou skoliózou, ležící na podlaze se žaludkem nebo zády a naznačující takové pohyby

  • Prvek "nůžky", prováděný na boku, žaludku a zádech;
  • Pohyb "kolo";
  • Ležící zády na podlaze, zvednout nohy nahoru a provádět jejich šíření pohyby na maximální možnou šířku s vyblednutí v koncovém bodě;
  • Ze stejné pozice se snažte tělo přetáhnout do tenké struny;
  • Ležící na břiše na podlaze, aby se současně zvedly nohy a trup, zpoždění několika sekund;
  • Z podobného držení těla zvedněte nohy co nejvíce
  • Ze stejného postoje zvedněte pouze trup a několik sekund zamrzněte;
  • Na všech čtyřech, ohněte zadní oblast, zvedání hlavy co nejvyšší;
  • Z podobného postoje zvedněte zadní oblast nahoru a zároveň protáhněte koleno k hlavě, vykonejte obě končetiny.

Závěrečná část

V závěrečném stadiu gymnastiky se doporučuje chodit trochu výš, zvedat kolena vysoko. Pak můžete přidat podobnou procházku zvednutím paží po stranách nahoru s přechodem na chůzi na nohou, pak snížit končetiny a projít pár kroků na patách.

Terapeutické cvičení pro prevenci

Hlavním profylaktickým protivoskolioznoy je schopnost vždy udržet anatomicky správnou polohu. Doporučuje se také ranní gymnastické cvičení a jakýkoliv druh sportu.

Cvičení třídy pro profylaktické účely proti skolióze zahrnují realizaci všech výše uvedených prvků. Zvláštní pozornost si zaslouží plavání. Pravidelně dělat takové cvičení může zcela vyhnout skolióze. Proto je terapeutické plavání často předepisováno pacientům, kteří již mají charakteristické zakřivení.

Video nabíjení skoliózy po dobu 3 minut denně:

Video cvičení pro skoliózu ve tvaru písmene:

Cvičení pro skoliózu u dětí

Fyzická terapie u dětí se skoliózou je v aktivní poptávce a stále více a více párů uvádí potřebu jejich fyzické terapie. Problémy s páteří v mladém věku jsou velmi časté. Obvykle je to způsobeno rychlým růstem mladého těla. Dobrou zprávou je, že růst kostí a tvorba kosterních svalů trvá až 18-20 let, takže onemocnění je zcela léčitelné.

Význam a cíle cvičení

Konečný výsledek závisí na stupni, ve kterém byla zakřivení diagnostikována a na tom, jak byly terapeutické akce zahájeny včas. Komplexní výkonová terapie bude účinná pouze v případě, že funkční zakřivení stupňů 1 a 2. Bohužel, dítě ze skoliózy strukturální formy, stejně jako děti s 3-4 stupněmi samotné gymnastiky, nestačí.

Cvičení pro skoliózu u dětí jsou navržena tak, aby:

  • Odstraňte přebytek stresu z páteře;
  • Obnovit svalový korzet (uvolnit některé svalové skupiny a posílit ostatní);
  • Aktivovat správné fungování svalů zad;
  • Nastavte „směrový vektor“ na spojovací zařízení;
  • Opravte a opravte špatné držení těla;
  • Normalizovat respirační funkce a krevní oběh;
  • Zlepšit celkovou fyzickou kondici.

Funkce cvičení terapie

Pro každého pacienta jsou individuálně zvolena cvičení pro léčbu skoliózy. Neexistuje jediný komplex, který by byl naprosto vhodný pro všechny stádia onemocnění. Proto je nutné zahájit fyzikální terapii až po schválení Vašeho lékaře nebo při vývoji tréninkového programu.

Třídy by se měly konat v dobře větraném prostoru a v ideálním případě by měly být vybaveny zrcadly, abyste mohli samostatně provádět opravu správnosti cvičení. Léčebný komplex by měl být prováděn pravidelně, ale na krátkou dobu: u dětí ve školním věku by dávka neměla překročit 10-15 minut u dospívajících - 20-30 minut. Všechna cvičení musí být prováděna pomalu, ale s dobrým svalovým napětím. Pokud se dítě během cvičení cítí ostrou bolestí v zádech, jeho srdeční tep se stává mnohem častějším nebo se jeho hlava točí - lekce by měly být zastaveny.

Sada cvičení

Zpravidla se provádějí cvičení na nápravu skoliózy stojící, vleže a na všech čtyřech. Zvažte všechny možnosti.

Cvičení leží na břiše

  1. Pro záda s skoliózou je velmi důležitá páteřní trakce: po dobu 5 minut natahujeme nohy a paže, aniž bychom tělo vzali z podlahy;
  2. Připevněte ruce do zámku za krkem a zvedněte hlavu, po několika sekundách se vrátíte do původní uvolněné polohy;
  3. Zvedneme nohy z podlahy a zvedneme ruce před námi, vykonáme klouzání s nízkou amplitudou 5-7 sekund;
  4. Ruce jsou přitlačeny k podlaze a umístěny na úrovni ramen: posuňte je podél podlahy dopředu, dokud není zcela narovnána. Pak ohněte ruce tak, aby byly lopatky spojeny. Hlava je zvednutá, zatímco hrudník je přitlačen k podlaze;
  5. Napodobujeme plavání pomocí ortézy, což způsobuje vychýlení v dolní části zad, zvedání horní části těla a hlavy.

Leží na zádech

  1. Roztáhnout dobře, stejně jako v poloze na břiše, bez zvedání končetin z podlahy: nohy směřují v jednom směru, ruce - v druhé;
  2. Dali jsme ruce do zámku za krkem a snažili jsme se dosáhnout levého kolena pravým kolenem, pak to samé s nepoužitými končetinami;
  3. Jízdní kolo: zbraně podél těla nebo za hlavou as nohama provádějte pohyby, které simulují jízdu na kole. Čím blíže jsou nohy k podlaze, tím lépe;
  4. Každé koleno střídavě utahuje maximum k hrudníku, sevřelo jej dvěma rukama;
  5. Ruce přitisknuté k podlaze, nohy mírně ohnuté na kolenou zvednout a střídavě nakloněné doprava, pak doleva.

Cvičení na všech čtyřech

  1. Cvičení na zádech: pomalu, zaokrouhlování dozadu, zvedání hlavy na nejvyšší úroveň, pak ohnutí, směrování brady k hrudníku;
  2. Zvedněte pravou ruku a levou nohu k podlaze rovnoběžně s podlahou, pak opakujte akci s protilehlými končetinami;
  3. Zaokrouhleným hřbetem se snažíme dosáhnout hlavy s pravým kolenem, poté, co jsme provedli stejný pohyb s levou nohou.

Stojící cvičení

  1. Provádění chůze na místě s rovným hřbetem. Můžete také trénovat kvalitu držení těla a položit knihu na hlavu dítěte.
  2. Provádí se na ponožkách s rukama vzhůru;
  3. Prsty na ramenou, lokty se rozprostírají po stranách a provádějí rotaci rukou s malou amplitudou pohybů.
  4. Přesně se opírající o zeď a krčí, až kolena tvoří úhel 90 stupňů. Když jsme se trochu zdrželi v této pozici, vracíme se do výchozí pozice;
  5. Vyrábíme 5-10 dřepů na ponožkách se zbraněmi šíří po stranách.

Odpočinek mezi sadami by měl být ve stejné poloze, ve které jsou vytvořeny. To znamená, že pokud bylo cvičení prováděno při stání - „oddech“ se provádí stát, ne sedět nebo ležet.

  • Viz také: Masáž pro skoliózu u dětí.

Cervikální zakřivení

Pokud je u dítěte diagnostikována skolióza děložního čípku, doporučuje se následující cvičení:

  1. Naklonění, otáčení a kývnutí;
  2. Zvýšení a snížení ramenních kloubů;
  3. Zvednutí rukou "po stranách" nahoru;
  4. Posaďte se na židli a zkuste naklonit hlavu tak, abyste se dotkli hrudníku bradou, pak ji nakloňte zpět do krajní polohy;
  5. Stál na všech čtyřech provádět cvičení "kočka", ohnutí páteře dolů, a na výdechu, narovnání záda a krku.

Všestrannost fyzikální terapie

Cvičení je nejen léčebná, wellness komplex zahrnuje manuální a fyzioterapii, masáže. Lékař v nepřítomnosti kontraindikací může být přiřazen k lekcím jógy a lekcím v bazénu.

Pro děti se skoliózou se doporučuje cvičení s fitballem, stejně jako cvičení na hrazdě, která jsou zaměřena na protažení a rozvoj pružnosti páteře.

Prevence

Komplex cviků pro skoliózu byl zpočátku zaměřen na obnovení pozice, ale pokud to budete i nadále provádět systematicky a dále, bude to výborné zpevnění celého organismu. Gymnastika se skoliózou nepoškozuje zdravé děti, takže ji můžete zadat ve svém ranním cvičení.

Také rodiče by měli dítě neustále sledovat a provádět veškerá možná preventivní opatření: monitorovat místo dítěte u stolu a správně umístit osvětlení, vybrat nábytek podle věku a výšky, koupit si batoh s ortopedickým hřbetem a samozřejmě chodit s dítětem na čerstvém vzduchu za každého počasí.

Pomáhá terapeutická tělesná výchova se skoliózou 1 stupně?