Masáž je velmi účinným nástrojem v boji proti únavě těla, stresu a různým onemocněním. Masáž zad se používá jako profylaktické a terapeutické opatření při téměř jakémkoli onemocnění páteře. Pro dosažení maximálního využití tohoto postupu musí být správná masáž zad. Proto níže uvádíme hlavní body, kterým je třeba věnovat pozornost při provádění masáž zad.

Efektivní masážní pravidla

Pokud chcete, aby masáž zad byla co nejúčinnější, musíte dodržovat několik pravidel:

• postup masírování zad by měl být zahájen zdola, plynule přecházející k ramenům;
• při vzestupných masážních pohybech se používá vnitřek dlaní a během pohybu směrem dolů se používá vnější část;
• ruce maséra by neměly být studené, během celého sezení by měly být uvolněné, aby se zabránilo únavě;
• při provádění masáže musí být udržován stálý kontakt mezi rukama masážního terapeuta a hřbetem pacienta;
• všechny masážní techniky by měly být prováděny ve správném pořadí, vzájemně se hladce nahrazovat;
• při tření je nutné pohybovat se podél vláken dlouhých hřbetních svalů (rovnoběžně s páteří);
• masáž začíná a končí hladením, ale její konečná intenzita musí být větší než na začátku;
• v žádném případě nemůže masáž páteře;
• hluboké hnětení lze provádět pouze v oblasti s velkým množstvím měkkých tkání;
• při promítání ledvin a mezi lopatkami musí být s velkou opatrností aplikovány pohyby, jako je poklepávání a poklepávání;
• doba trvání zasedání závisí na nemoci, celkovém stavu pacienta, objemu jeho těla, věku, doporučení ošetřujícího lékaře;
• první masáž zad by neměla překročit 15 minut;
• postupně zvyšovat sílu nárazu během zasedání;
• Před zákrokem zjistěte, zda má klient nějaké kontraindikace, i když je technika správná, v takových případech může masáž zad zranit osobu.

Hlavní typy

Existuje mnoho druhů masáž zad a techniky pro jeho realizaci. Všechny z nich však lze rozdělit do 2 širokých kategorií:

1. Relaxační masáž zad.
2. Lékařská masáž zad.

Relaxační masáž

Samotný název takového postupu mluví sám za sebe. Taková masáž vám pomůže zbavit se pocitu únavy, slabosti v těle, svalového napětí, umožní vám zlepšit náladu, je účinným způsobem řešení stresu, prevence nemocí u lidí, kteří vedou sedavý způsob života.

Technika provádění takové masáže a její technika je velmi jednoduchá. Každý může zvládnout dovednosti a vychutnat si příjemné chvíle svých blízkých. Relaxační masáž Technique zahrnuje:

• začněte světlo hladit od pasu k ramenům;
• pak pokračujte hlubokým hladením hrany dlaní šikmo na obou stranách;
• tření by mělo začínat bočními povrchy hřbetu ve směru páteře, zvláště pečlivě doporučované pro manipulaci s oblastí krku a ramenního pletence;
• pak se konečky prstů dostanou do hnětacích tkání, není možné hnětit zónu páteře;
• pak můžete vytvořit tlak v paravertebrálních bodech palci (na obou stranách páteře, ustupující asi 3 cm od ní);
• vibrace se provádějí směrem nahoru se špičkami prstů;
• Dokončete relaxační masáž intenzivnějším hladením.

Celé zasedání trvá asi 15-20 minut. Pro dosažení ještě větší relaxace můžete zapálit svíčky a používat různé rostlinné oleje pro masáž. To bude také pozitivně zobrazovat na stavu vaší pleti.

Masážní terapie

Tato skupina zahrnuje všechny masážní techniky, které se používají k léčbě nebo prevenci tichých nebo jiných onemocnění. Mohou být jak ruční, tak hardwarové. Nejběžnější metody terapeutické masáže:

• klasická masáž zad nebo švédská;
• akupunktura;
• konzervy;
• vibrace;
• hydromasáž;
• lymfatická drenáž;
• sportovní;
• terapeutické, v závislosti na specifické patologii (osteochondróza, meziobratlová kýla, skolióza atd.)

V praxi se nejčastěji aplikuje klasická masáž, která má terapeutické, profylaktické a hygienické účinky na tělo. Z tohoto důvodu budeme podrobněji zvažovat techniku ​​jeho implementace.

Základní masážní techniky

K provádění klasického postupu procedur je k dispozici 5 hlavních masážních technik:

• hlazení;
• tření;
• hnětení;
• poklepávání a poklepávání;
• vibrací

Házení

Nejdříve naneste široký povrch dlaně po celé ploše dlaně ve směru od pasu k ramenům a krku. Pak se šikmo dotknou hrany dlaně. Tato technika také začíná jakoukoliv masáž a končí. Jeho cíl - uvolnit svaly, uklidnit je.

Tření

Tato technika se provádí posouváním kůže dlaněmi obou rukou, prováděním energetických pohybů cik-cak zdola nahoru. Během tohoto příjmu zlepšuje krevní zásobení tkáně zad a páteře.

Hnětení

Během hnětení se jedna ruka umístí na druhou stranu, aby se zvýšil tlak a síla během masážních pohybů. V závislosti na účelu masáže můžete tkáň rozmíchat několika způsoby - palcem nebo dvěma prsty, konečky prstů, se všemi falangy. Pohyby jsou kruhové povahy.

Za prvé, hněte dlouhé zádové svaly na obou stranách páteře, pak zpracovejte široké páteřní svaly.

Patting

Tato technika je určena pro reflexní a lokální podráždění na zadní tkáni. Vytvářejte poklepávání a poklepávání tím, že aplikujete energický, jemný úder s vnějším okrajem rukou.

Vibrace

Pohyby při provádění vibrací mají charakter rychlého třepání tkání indexem a prostředními prsty obou rukou.

Masáž bude účinná pouze v případě její správné techniky. Je nedílnou součástí léčby velkého množství nemocí pohybového aparátu a dalších tělesných systémů. Pokud trpíte nějakým druhem patologie a rozhodnete se zlepšit své zdraví po absolvování masáže, pak určitě najdete masážního terapeuta s lékařským diplomem, jinak riskujete nejen nedostatek účinku na své peníze, ale také výrazně zhoršíte svůj stav.

Jak udělat masáž zad

Terapeutická masáž zad je preventivním a terapeutickým opatřením proti osteochondróze, protruziím, hernii a dalším degenerativním dystrofickým procesům na meziobratlových ploténkách. Chcete-li udělat masáž pro bolesti zad, nemusíte absolvovat dlouhé tréninkové kurzy. Můžete milovat a léčit své blízké tím, že zvládnete nejjednodušší masážní techniky.

V řemesle masážního terapeuta je nejdůležitější schopnost cítit svaly a číst pocity pacienta. Teprve pak budou mít relace relaxační a léčebný efekt.

Jak dělat masáže

Masáž uvolňuje, pomáhá zmírňovat stres a zlepšuje náladu. Zasedání řádné masáže zad napomáhá prokrvení svalů, které je nejen posiluje, ale také zlepšuje metabolické procesy v tkáni chrupavky meziobratlových plotének. A to je nejlepší prevence protruze a kýly. Masáž pomáhá při bolestech zad, i když váš hřbet po dlouhou dobu bolí.

Masáž eliminuje svalové křeče, které pomohou vyrovnat se s chronickou bolestí zad. Díky zrychlení průtoku krve posiluje kardiovaskulární systém. Krevní tlak je stabilizován.

Terapeutická masáž zad je založena na principu pohybu po cestách krevního oběhu a proudění lymfy. Techniky masáž zad zahrnují pohyby z bederní oblasti do lymfatických uzlin v tříslech, z oblasti hrudníku do podpaží, z oblasti hrudníku do klavikulární oblasti. Když děláte všechny druhy masáží, musíte mít na paměti, že masážní terapeut pracuje se svaly, ne kosti. Je třeba vypracovat podkožní svaly. A co je nejdůležitější - nikdy nepoužívejte páteř samotnou. Práce s páteří je specialitou manuálního terapeuta, pro jeho výkon jsou nezbytné dlouhé tréninky a speciální vzdělávání.

Masážní příprava

Nejdříve je třeba položit pacientovi potřebu na tvrdý povrch. Všechny masáže a salony jsou vybaveny speciálními masážními stoly. Pokud jste museli dělat spinální masáž doma, je nepravděpodobné, že najdete speciální masážní gauč. Proto je žádoucí zvolit nejtěžší místo. Jako možnost - položit deku na podlahu.

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Naneste speciální mast nebo masážní olej, aby vaše ruce byly kluzké. Otřete si ruce lehce, aby vaše dlaně zůstaly teplé a první dotek byl příjemný.

Při práci s pacientem si pamatujte jedno z hlavních pravidel masáže - poslouchejte toho, jehož záda ošetřujete. Pokud pacient trpí nepohodlí, zkuste pochopit, kde je zdroj. Pokud je problém, že na zádech pracujete příliš tvrdě, uvolněte pohyb. Pokud pacient něco začal zranit a po ukončení masáže nezmizí, ukončete relaci.

Klasická technika

Pacient by si měl lehnout na břicho, položit si ruce na tělo a relaxovat. Pod hlavu si můžete dát tenký tvrdý polštář. Je také možné umístit na boku, pokud je ležet na žaludku pacienta obtížné.

Házení

Než uděláte terapeutickou masáž, vaše záda je vždy pohladěna. Je důležité zajistit, aby všechny pohyby neovlivňovaly pouze kůži, ale i svaly pod ní. Pocit, že vaše ruce pracují na svalech kůže. Po obecném hlazení, zdvih, plynule zvyšuje sílu pohybů. Přechod od bederní klavikulární oblasti a naopak. Pracujte celý záda, abyste se mohli připravit na intenzivnější a hluboké techniky. Zdvihněte po stranách, snadno je sevřete dlaněmi.

Mačkání

Příjem mačkání je jako hladit, ale intenzivnější. Položte jednu ruku na druhou, udělejte pohyby, jako by mačkal masírovaný hřbet. Zpočátku vystaven svaly na zadní straně páteře, pak jít do nejširší. Tak si vymyslete celou záda.

Tření

Technika tření funguje ještě hlouběji. Začínáme třením dlouhých svalů páteře, jako by „oběma rukama“ po hřebeni. Začneme sakrální oblastí, pomalu se dostáváme ke krku. Vrátíme se zpět do posvátné kostely. Techniku ​​můžete provádět až sedmkrát, v závislosti na pocitech pacienta. Obraťte se na nejširší, okamžitě použijte obě ruce. Začneme na dně - s bederní oblastí. Více benigní možností jsou stejné pohyby, ale vyrobené s polštářky prstů rozložené dlaně. Boca pacient pracuje přes radiální stranu dlaně. Pohyb z pánevní oblasti do podpaží. Mezi žebry se tře od hřebene po stranách, prsty od sebe. Povrchová úprava, celý hřbet otřete měkkými pohyby. Proveďte několik cyklů lehkých tahů.

Hnětení

Wellness masáž zad pokračuje hnětením. Uspořádejte ruce takhle: jeden kartáč k druhému. Zpracováváme dlouhé svaly, pak ty nejširší. V závislosti na citlivosti pacienta a řešení různých úkolů se hnětení používá různými způsoby:

• Palec. Tlačí svaly na kostní tkáň pod nimi, začínají se pohybovat v kruhu zdola nahoru;
• Palce obou rukou pracují na zádech, na jedné straně, pak na straně druhé;
• Na zadní straně jezdí čtyřmi prsty v kruhu;
• Proveďte všechny prsty v kruhu.

• Čteme také: Technika zpětné masáže doma.

Natahování svalů podél páteře, jít na nejširší. Pracujeme podél linií, od ilium až po podpaží. Uchopte svaly, lehce je přitáhněte a masírujte v kruhu.

Dokončení postupu

Rychle a snadno zaklepejte po celé hřbetní oblasti. Můžete "sekat" dlaní na dlani. Pohybujte se podél linií svalů. Dokončete hladením. Standardní postup trvá asi dvacet minut, z nichž deset je věnováno hnětení.

Masáž různých oddělení

Druhy masáže zad jsou klasifikovány podle oblasti, na kterou jsou zaměřeny. Moderní masážní terapeuti se domnívají, že je nejúčinnější pracovat přes celé záda, a pak pokračovat v práci se specifickými útvary.

• Viz také: Kontraindikace při masáži zad.

Práce s dolním hrudním oddělením

Masáž 7 až 12 hrudních obratlů. Všechny pohyby jsou prováděny shora dolů a od středu ke stranám:

• Vytahování;
• Mačkání;
• Tření;
• Hnětení;
• Používáme techniku ​​lehkých tahů a tleskání.

Masírovat tuto oblast po dobu pěti minut bude stačit. Pokud se provádí terapeutická masáž zad, pracujte na této ploše čtvrt hodiny. Vezměte prosím na vědomí, že 11 a 12 obratlů jsou v blízkosti ledvin, nemohou být silně postiženy, jinak se může při masáži zad vyskytnout bolest.

Masáž pod stěrkou

Chcete-li aplikovat tření na vnitřní strany, vložte ruku masírovanou na dolní část zad a pohybujte lokty blíže k povrchu. Jednou rukou lehce nadzvedněte rameno a otřete jej druhou. V oblasti mezi lopatkou a hřebenem se otřete polštáři prstů. Při protahování ramenních svalů položte jednu dlaň pod rameno a lehce ji zvedněte. Nezapomeňte na ramena - dělat hnětení v kruhu ze všech stran.

Studium oblasti límce

Implikace v oblasti krku a od 1 do 6 obratlů hrudníku jsou implikovány. Je nutné zde působit méně intenzivně než na dolní části zad a dolní oblasti hrudníku. Masáž hrudní páteře a krku by měla být benignější. Je nutné se pohybovat, jako obvykle, ze středu do stran a zdola nahoru. Při jednom důležitém upozornění - masáž krční páteře se provádí vždy shora dolů. Provádíme standardní tahy, mačkání, broušení a vibrace (vibrace nemohou být použity nad šestým obratlem krku). Dokončete masáž v této oblasti, třepáním pokožky prsty a hladením. Masáž oblasti krku na čtvrt hodiny.

Lumbální masáž

Chcete-li provést masáž zad v bederní oblasti, stačí se pohybovat z centra na stranu. Vytahování, mačkání, tření a hnětení. Pak provádíme vibrační a šokové techniky. Ve standardní verzi trvá masáž zad v bederní oblasti asi pět minut. Pro terapeutickou masáž je lepší strávit dvacet minut.

Masírováním kolem kostrče, můžete hluboce propláchnout svaly, ale jít do oblasti, kde jsou umístěny vnitřní orgány, musíte postupovat s opatrností.

Kontraindikace

Hodně dobrých věcí lze říci o masáži: uvolňuje, tóny pletiv, posiluje svaly. Ale i když dobře víte, jak masírovat záda, věnujte pozornost následujícím kontraindikacím:

• Zraněná páteř;
• Infekční a plísňové dermatologické nemoci;
• Kardiovaskulární patologie;
• Akutní období osteochondrózy, vyčnívání nebo kýly;
• Zánětlivé procesy.

SCHÉMA ZADNÍ MASÁŽE

Poloha pacienta: leží na břiše (někdy sedí).

1. Nanesení maziva (olej, smetana, prášek a.)

atd.) hlazení pohybů.

2. Tření dlaněmi.

3. Otřete okraj dlaně.

Centrum pro školení a rozvoj masážních terapeutů

4. Tření předloktí.

5. Tření s „rovinou“ (až do vzniku intenzivního tepla)

7. Hnětení - základna dlaně (1-3 přiblížení) (zatížení zvětšením)

8. Hnětení - „pěsti“ (1-3 přístupy).

9. Tření - "rovina" (pro podporu tepla).

10. Vytahování - protahování.

11. Perkusní techniky (volitelné):

• klepání na „déšť“ (konečky prstů);

• sekání "ventilátoru" (úderem prstů podélného kartáče);

• klepnutí na „vačky“ (kop na základnu vaček);

• „loď“ (rána mírně ohnutými dlaněmi).

14. Léčba subkapulární zóny (která je blíže masážnímu terapeutovi):

• třením okrajů dlaní;

• hnětení (dlaňový základ);

15. Protější čepel ve stejném vzoru.

16. Tření hrudní páteře (v oblasti lopatek).

17. Tření hrudní páteře.

19. Perkusní technika „déšť“ „ventilátor“ „vačky“ „loď“ (pokud

Odstraňte zbytkové mazivo, zakryjte pacienta.

Metodický manuál ke studiu klasické masáže 67

SCHÉMA PROVÁDĚNÍ MASÁŽE OBLASTI SLOUPCE

Předběžná prohlídka místa pro masáž.

Pozice: hlava na pěsti.

1. Nanesení maziva (hlazení pohybu)

2. Tření dlaněmi.

3. Otřete okraj dlaně.

4. Stejný postup na opačné straně.

5. "Pigtail" v oblasti spinálních procesů krku.

6. Samotný otěr krku.

7. Hnětení samotného krku.

9. Tření oblasti krku předloktím.

11. Hnětení (většinou palcem obou rukou).

12. Malé držení.

13. Velký záběr.

16. Tření v pažích s polohováním v sedě dolů podél těla.

17. Hnětení "pigtail".

18. Hnětení základny dlaně.

20. Perkusní techniky (v případě potřeby).

SCHÉMA RUČNÍ MASÁŽE

(HORNÍ KONČETINY)

Masáž rukou se provádí na různých pozicích pacienta:

Seděl, ležel na zádech a ležel na břiše. Během zasedání

Při masáži se provádí celková masáž

že "supine". Během soukromého (terapeutického)

Při sezení pacienta je možno snadněji masírovat ruce. Masáže -

Centrum pro školení a vývoj masážních terapeutů

Řízen z periferie do středu (od špiček prstů po rameno

Spoj).

• Aplikace maziva na ruku a

• otřete vnitřek dlaně pevnými prsty

u pacienta (tření pěstí);

• opět hnětení dlaně;

2. Masáž oblasti předloktí:

• ___________ tření dlaní (oblast předloktí);

• třením dvěma dlaněmi;

• perkusní techniky (volitelné, pouze v případě potřeby)

• Nanesení maziva na oblast ramen;

• perkusní techniky (volitelné);

Ruční masáž se provádí bez ovlivnění oblasti velkých kloubů.

(pokud ne z dobrého důvodu)!

Metodický manuál ke studiu klasické masáže 69

SCHÉMA PÉČE O MASÁŽ

(LOWER LIMBS)

Masáž nohou se provádí, když pacient leží

Břicho nebo zpět. Podle mého názoru je nožní masáž pohodlnější.

Chvění z pacientovy pozice ležící na břiše, jako záda

Části nohou jsou největší svaly. Tímto způsobem

Pro lepší relaxaci umístěte pod spodní nohu polštář.

Zadní část stehenního svalstva Niya. Plocha nohy umístěná v

Poplitální fossa, ne masírovaná. Vnitřní povrch nohy

Je nutné masírovat jemnějšími pohyby než

Střely a zadní plochy. Připomeňte: masáž se provádí

Z obvodu do středu (od špiček prstů po pánev).

1. Masáž lýtkových svalů.

Provádí se v poloze pacienta ležícího na břiše.

• Použití maziva;

• třením oběma dlaněmi;

• tření patní kosti;

• hnětení patky se základnou obou dlaní;

• třením Achillovy šlachy okrajem dlaní nebo vyladěním

Klasická masáž zad - nejlepší postup pro zdraví páteře

Článek bude hovořit o klasické masáži zad. Masážní technika zahrnuje pět etap - hlazení páteře, tření, hnětení, hlazení, vytváření vibrací.

Zahajují masáž přípravou, masér by si měl umýt ruce mýdlem, otírat si ji aromatickými oleji (pokud je to žádoucí), natáhnout ruce a prsty. Pro rozvoj a konsolidaci přínosů je nejlepší absolvovat kurz 5-8 sezení. V týdnu je žádoucí absolvovat 2-3 sezení.

Oblasti dopadu

Jogíni tvrdí, že zdravý hřbet je klíčem ke zdraví celého lidského těla. Je těžké s tím nesouhlasit, protože od onemocnění páteře a zakřivení až po vnitřní orgány se stává špatným, začínají fungovat nesprávně.

To vše vede ke zhoršení zdravotního stavu a následně k výskytu onemocnění. Abyste se jim vyhnuli, měli byste si udržet páteř v dobrém stavu. Jedním ze způsobů, jak udržet zdraví páteře, je nepochybně masáž.

Existuje mnoho druhů masážních technik. Zaměříme se však na jednu z nejvíce dostupných metod - klasickou celkovou masáž zad. Dokonce i netrénovaná osoba bude poměrně snadno zvládnout tuto techniku.

Pokud uděláte vše správně, masáž vám pomůže s bolestí v krku, hlavě, v dolních oblastech zad; Je také účinný při osteochondróze.

Stojí za zmínku, že pravidelné bolesti hlavy jsou často výsledkem křečí v páteři. Takové křeče mohou být také zmírněny směrovým masírováním. Navíc se zlepšuje celkový průtok krve.

Stagnace se stává méně patrnou a škodlivou. Činnost srdce se aktivuje, jak se zvyšuje objem čerpané krve.

Ani metabolismus nestojí stranou. Masážní pohyby zlepšují dodávání různých živin do buněk těla. Patří mezi ně glukóza, kyslík, některé aminokyseliny.

Shrneme-li výše uvedené, klasická masáž všech částí páteře pomůže vyhnout se zbytečným cestám k lékaři v budoucnu a zlepšit váš stav v současnosti.

Technika klasické masáže zad

Chcete-li provést masáž s výhodou, musíte dodržet stanovené pořadí pěti technik:

1. Spinální hlazení.
2. Tření
3. Hnětení.
4. Patting
5. Vytvoření vibrace.

Ideálním místem pro masáže je bezesporu masážní stůl. Dům obyčejného člověka to obvykle není. Proto byste měli používat nejtěžší lůžko. Nedovolte, aby se uvnitř měkké matrace "spadl". V tomto případě bude minimalizován užitečný účinek procedury.

V procesu masáže můžete také použít aromatické oleje. Vytvářejí další příznivé účinky, například mají oteplovací účinek. Jsou velmi oblíbené u lískových oříšků, hroznových semen, meruňkového oleje.

V nejjednodušším provedení můžete použít i olivový olej. Před sezení by měl masážní terapeut důkladně umýt ruce mýdlem a trochu je natáhnout.

První fáze (hlazení) se provádí širokými pohyby, otevřenou dlaní.

Je nutné se pohybovat z dolních oblastí, dolních hřbetů a stoupat do krční oblasti. Svaly s takovou expozicí se uvolňují, je zde příprava na hlavní část.

Po dvou nebo třech přístupech jděte do hlubokého hlazení. Místo otevřené dlaně použijte okraj dlaně. Směr se také mění - pohyby by měly být šikmé. To bude stačit tři nebo čtyři přístupy, v celkovém počtu tahů trvá 3-5 minut.

Dalším krokem je tření. Je vyroben pro zlepšení krevního oběhu, aktivaci práce kapilár, cév a dalších tkání na zádech. Kůže je jemně sevřena dvěma rukama a cik-cak pohyby. Kůže může mírně zčervenat, ale nebojte se - to je normální reakce.

Pak můžete začít hnětení, což je hlavní léčebný postup. K tomu musíte použít určitou sílu. Druhá ruka je na jedné straně, aby se vyvinulo větší úsilí a tlak.

Co je to reflexologie a jak léčba řekne náš článek.

Na techniku ​​regenerační masáže si přečtěte náš materiál.

Pohyb musí být kruhový. Kontakt se zadní stranou může být jeden nebo dva palce, konečky prstů, stejně jako celý povrch ruky. Volba závisí na účelu masáže.

Masážní technika pomocí palce je nejpřesnější a nejpřesnější. První věc je zahřátí podélných svalů po obou stranách páteře. Pak se můžete zapojit do širokých svalů, umístěných po stranách obratlů.

Příznivý účinek je stmelen tleskáním. Pats se aplikuje se slabými rány rukou. Doporučuje se dodržovat rychlé tempo, aktivně a energicky udeřit. Pats zvýhodňuje zadní tkáně, dále uvolňuje svaly.

Posledním volitelným krokem je vibrační efekt. Masážní terapeut se snaží vytvořit vibrace a „třepat“ tkáně, kůži a svaly.

K tomu použijte prostřední a ukazováček na levé a pravé ruce. Mačkání kůže, měli byste rychle setřást.

Stejně jako u tleskání je lepší držet se energického tempa. Stačí dvě nebo tři opakování na celém povrchu zad.

Celkově trvá typické zasedání od 15 do 30 minut. Tohoto efektu je dosaženo již v prvním sezení, ale za účelem jeho posilování a rozvíjení můžete absolvovat celý cyklus několika sezení. Kurz se obvykle skládá z 5-8 sezení. Oni jsou drženi s frekvencí 2-3 krát týdně.

Pokud se rozhodnete obrátit na profesionála, pak na jednu relaci budete muset zaplatit v průměru 1500-2000 rublů, a na kurz asi 10-15 tisíc rublů.

Klasická celková masáž zad je velmi užitečná pro mnoho částí těla. Nejzřejmější je příznivý účinek na páteř a krk. Pravidelné bolesti hlavy často začínají z přetrvávajícího křeče ve svalech zad. Člověk si nemusí uvědomit, že taková bolest je spojena s křečem.

Výhodou masáže jsou také vnitřní orgány, nervový systém, krevní oběh. Kvalifikovaný masážní terapeut může zlepšit stav těla, zlepšit tělo.

Podívejte se na tréninkové video pro pravidla a techniky klasické masáž zad:

Jak udělat masáž zad

Masáž zad je užitečná a příjemná procedura pro každého. Ne každý má však možnost využít služeb profesionálních masážních terapeutů. Ale neměli byste zoufat - umění masáže můžete zvládnout sami a úspěšně uplatnit tuto dovednost, potěšit své blízké.

Svaly zad: malá anatomie

Nejsilnější a velké svaly v lidském těle jsou na zádech a nohou. Nebudeme jít do zbytečných anatomických detailů - řekneme jen teorii, která je nezbytná pro řádné provedení masáže.

Na zadní straně je obrovské množství svalů, z nichž každý pracuje podle vlastního úhlu. Spinální svaly jsou rozděleny na povrchní, se dvěma vrstvami a hluboké. Aby bylo možné použít všechny vrstvy svalů, musí být během masáže pečlivě a hluboce zpracovány.

1. Trapezius sval - široký a plochý sval trojúhelníkového tvaru. Nachází se v horní části zad. S redukcí všech svazků tohoto svalu se lopatka přibližuje k páteři; S redukcí horních paprsků stoupá lopatka, dolní klesá. Na jedné straně se trapezius sval nakloní hlavou v tomto směru, a když se stahuje na obou stranách, tyto svaly odklánějí hlavu dozadu. Trapezius svaly jsou důležité pro tvorbu správné pozice.

2. Nejširší sval je povrchový sval, který zabírá celou dolní část zad. Jeho horní paprsky spadají pod spodní část svalu trapezius. Hlavní funkcí tohoto svalu je přivést rameno k tělu a pohybovat paží zpět do osy, s rotací dovnitř. Pokud je ruka v pevné poloze, sval latissimus přivádí tělo blíže k němu a při dýchání také rozšiřuje hrudník. To z něj činí pomocný respirační sval.

3. Svaly ve tvaru diamantu - desky ve tvaru kosočtverce, které jsou pod svaly trapezius. Tím, že se kosočtvercový sval stahuje lopatkou nahoru a směrem k páteři, a také fixuje vnitřní okraj lopatky v poloze k hrudnímu koši.

4. Zadní rovnačka je nejsilnější a nejdelší sval zad, umístěný podél páteře - od základny lebky až po kříženec. Sval, který narovnává páteř, je rozdělen do 3 velkých částí: páteř-costal, nejdelší a spinous. Jeho funkcí je rozšíření páteře a jeho fixace. Pro udržení správné polohy těla je velmi důležitý svalový vyrovnávač zad. V procesu prodloužení páteře, jiné, menší svaly jsou také zapojeny, které se vyvíjejí během ohýbání, ohýbání, a zvyšování paže a tělo.

5. Velký kulatý sval - sval ležící pod nejširší. Je určen pro spouštění zvednuté paže a rozšiřování paží dolů a dozadu. Cvičení velkého kulatého svalu vám umožní rozšířit záda nahoře.

Výkresy svalové soustavy zad

Na obrázcích můžete jasně vidět, že svalový korzet zad je množstvím svalů, které jsou uspořádány v několika vrstvách. Některé svaly jsou pod druhým a pod nimi zase. Proto při této masáži byste měli pečlivě masírovat každou oblast, abyste se dostali i do nejhlubších svalů.

Klikněte pro zvětšení.

Význam masáže pro záda

Každý ví, že zdraví těla závisí na zdraví páteře. A páteř a stav páteřních svalů jsou neoddělitelně spojeny. Mnoho onemocnění páteře je způsobeno křečemi intersticiálního, bederního a laterálního svalstva zad. Takové křeče mohou trvat několik let, což vede k blokádě svalů páteře. V tomto případě je skutečnou příčinou blokády právě svalový křeč, nikoli růst kostí obratlů nebo dystrofie meziobratlových plotének.

Zadní svaly mohou být celý den napjaté. Nesprávné držení těla, způsobené sedavým životním stylem, vede k oslabení svalů, což vede k nadměrnému napětí a rychlé únavě. Bolesti zad, které mohou být vysilující a bolestivé, omezují pohyblivost a zhoršují kvalitu života. Je důležité si uvědomit, že páteř je pevná a spolehlivá konstrukce, která může sloužit nejméně 70 let bez selhání. Zároveň je to záda, která nám dává více let a zbavuje mnoho každodenních potěšení. Hlavním důvodem je stav svalů.

Cokoliv může způsobit přepětí páteřních svalů a následnou blokádu disku: podchlazení, odložené onemocnění, neúspěšné otočení nebo nadměrné ohnutí těla. Je také nebezpečné mít dlouhé statické napětí v zádech, ke kterému dochází při přenášení sáčku na jednom rameni po celou dobu, stejně jako při dlouhodobém držení v nepohodlné poloze (například při práci s počítačem).

Dalším běžným problémem je bolest v bederní oblasti. Zpravidla je to způsobeno stejnými svalovými křeči. Výskyt takové bolesti předchází přepětí páteřních svalů, po kterém, nečekaně, jak se říká, "střílí do zad." Nízká bolest zad se může posunout na hýždě, stehna a nohy, což významně snižuje pohyblivost těla.

Bolest zad je často spojena se zánětem nervového kořene způsobeného jeho kompresí. Komprese páteře je způsobena posunem meziobratlové ploténky. Tato bolest je velmi závažná a vztahuje se na nohy a pánevní oblast.

Masáž pomůže zbavit se problémů spojených s nadměrným napětím zadních svalů. Pravidelná masáž zad je vynikající metodou léčby a prevence špatného držení těla a nemocí způsobených svalovými křečemi.

Jak se provádí masáž zad

Masáž zad je sada technik prováděných rukama masážního terapeuta na zádech. Při masáži zad se používají následující techniky:

• hlazení;
• tření;
• hnětení;
• vibrace (tleskání).

Nejdříve je třeba dát tomu, komu budete masírovat, pohodlnou pohovku nebo postel. Měl by si lehnout na břicho a otočit hlavu doleva nebo doprava. Aby se zabránilo krčnímu svalu, aby se znecitlivěl, musí být poloha hlavy změněna každé 2-3 minuty. Pod pacientovým hrudníkem si můžete dát polštář, pokud je pro něj výhodnější. Pro lepší relaxaci a hydrataci pokožky se doporučuje použít masážní olej. Před masáží by měla být teplá.

1. Házení

Masáž zad začíná plynulým a rytmickým pohybem po celé dlani. Lehké tahy se provádějí od pasu k krku. Alternativně můžete provést hlazení dvěma rukama, pohybujícími se od páteře ke straně. Začněte s bedry a postupně se přesouvejte na ramena. Hnutí se může střídat - je mnohem lepší než vzorované a monotónní tahy. Doporučuje se provádět hlazení po dobu nejméně 15 minut, aby byl pacient zcela uvolněný a připraven na hlubší studium svalů.

2. Tření

Dalším krokem je tření. Pohyby zůstávají stejné, ale tlak na kůži se zvyšuje - musíte se snažit cítit účinek na svaly. Začněte u beder a rovnoměrně zpracovávejte všechny zadní oblasti. Tření není nutné provádět déle než 10 minut.

3. hnětení

Při hnětení (nazývají se také mačkání) můžete opakovat předchozí pohyby, ale kontaktní plocha by měla být nejmenší a snaha a tlak více. Hnětení by mělo být prováděno hladce a jemně, aby pacient neměl žádné bolestivé pocity. Chcete-li zvýšit tlak na svaly, položte jednu ruku na druhou. Hnětení by mělo začínat předloktím, aby se na jedné straně páteře vytvořily svaly, na druhé straně. Doba trvání této fáze je 10-12 minut.

4. Body

Jak bylo uvedeno výše, zadní svaly jsou umístěny několik vrstev nad sebou. Chcete-li se dostat do nejhlubších svalů vám pomůže masírovat bod po bodu. Akupresura se provádí palci. Podél zadní strany jsou tři řádky pro akupresuru. První - podél páteře. Druhá ve středu svalu (zpět od páteře pro 1-2 prsty). Třetí linie je za svalem (vytáhněte 3-4 prsty z páteře). Současně stiskněte palce na obou stranách páteře. Hladce se pohybujte podél páteře v první linii od pasu po krk a záda. Udělejte to samé pro 2. a 3. řádek. Druhá varianta akupresury hřbetu tlačí na body s mírnou kruhovou rotací. To provedete tak, že nejprve kliknete a zadáte bod, pak provedete velmi malé kruhové rotace.

5. Vibrace

Posledním krokem je vibrace nebo pat, který je vytvořen na celém povrchu zad. Pro tuto techniku ​​můžete použít zadní část zápěstí, konečky prstů nebo dlaně, shromážděné „lodí“. Ruce by neměly být napjaté, snažte se je udržet v poloprostém stavu.

Na konci masáže se opakují pohyby světla, popsané v prvním kroku.

Masáže doma

Metoda vedení masáže doma zůstává stejná. Zvláštní pozornost věnujte pracovišti. Povrch lůžka nebo pohovky, na které pacient spočívá, by měl být hladký a pevný. Pokud neexistují žádné jiné možnosti, i podlaha bude dělat. Doporučuje se pod hlavu postavit malý plochý polštář nebo pacientovy ruce. Pod spodní nohou je také umístěn malý polštářek nebo polštářek. Aby bylo dosaženo úplné relaxace, místnost by měla být dostatečně teplá.

Masážní olej lze zakoupit v obchodě nebo se můžete připravit ze směsi přírodních aromatických olejů. Výhodou organických olejů je, že nemají chemické přísady a umělé příchutě. Nejvhodnější masážní oleje jsou kokos, sezam, mandle, hroznový olej a avokádo.

Ke zmírnění svalového spazmu je třeba nejméně čtyři sezení. Ideální možností je protáhnout čtyři sezení po dobu dvou týdnů, což dává svalům dostatek času na zotavení. Jako pravidlo, úleva přichází po dvou sezeních. Pokud se křeč neusnadní, zkuste masáž jinou technikou.

Základní pravidla pro masáž zad

Podívejme se na některé důležité body, které je třeba při této masáži vzít v úvahu.

1. Masážní pohyby se provádějí vzhůru ze sakrální oblasti.
2. Pohyb vzhůru se provádí vnitřkem dlaní, pohybem dolů směrem dozadu.
3. Pro osoby se zvýšenou nervovou vzrušivostí, stejně jako starší osoby, jsou hluboké a silné metody ovlivňování svalů nežádoucí.
4. Ruce masážního terapeuta by měly být tak teplé a uvolněné, jak je to jen možné.
5. První masáž trvá 15 minut. V budoucnu je doba trvání relace určena na základě objemu těla, věku a zdravotního stavu pacienta.
6. Během procedury se nedoporučuje odstraňovat ruce z těla pacienta, přerušit dotykový kontakt.
7. Masáž by měla končit mrtvicí zad.
8. Stírání a hlazení by se mělo střídat - to umožňuje, aby se svaly zapojily do odpočinku a relaxace.
9. Během masáže je velmi důležitý rytmus pohybů.
10. Tření se provádí na obou stranách páteře pomocí dvou rukou. Pohyby probíhají ve směru dlouhých svalových svalů.
11. Nemůžete provádět poklepávání a poklepávání v bederní oblasti. Mezi lopatkami musí být tyto techniky prováděny s opatrností.
12. Při provádění „vibrací“ se střídají pohyby tlumení a klepání.
13. Hluboké hnětení se provádí následujícím způsobem - svaly jsou zachyceny a hněteny mezi palcem a zbytkem prstů.
14. Relace začíná lehkým hladením a končí intenzivnější expozicí.

Několik masážních technik

Technika klasické masáže

1. Začněte hlazení a tření.

Naneste trochu oleje na celý hřbet a proveďte hladké pohyby po celém hřbetu. Vaším hlavním úkolem nyní je použít máslo a trochu ohřát záda. Přechod od pasu nahoru po zádech, stejně jako od páteře po stranu.

2. Zmáčknutí. Teď musíte trochu zvýšit tlak. K tomu se zaměřte nejen na celou dlaň (jako v předchozím cvičení), ale na její základnu (dlaň ruky). Proveďte hluboké stlačení pohybů podél páteře nahoru se základnou dlaně. A také nahoře a mírně šikmo do stran.

Tag: Zpět Masáž

Během dne každou vteřinu testujeme naši sílu: držíme ji vzpřímeně, když stojíme a chodíme, nakláníme, zvedáme, otáčíme, otáčíme trup, sedíme v nepohodlné poloze, neseme váhu. Naše svaly jsou neustále v dobrém stavu, vzrušené a kontraktační pod vlivem impulzů přicházejících z centrální nervové soustavy, a páteř zažívá velké přetížení. Někdy není dostatečný bezpečnostní faktor stanovený přírodou a objeví se bolest, ztuhlost, křeče, vyvíjejí se patologické procesy pohybového aparátu.

Aby se zabránilo těmto bolestivým symptomům, musíte se naučit, jak uvolnit napětí v čase. A k tomu není nic lepšího než masáž zad.

Indikace

Při absenci zjevných kontraindikací tento postup přinese velké výhody jak dokonale zdravé osobě, tak někomu, kdo má vážné zdravotní problémy. Neznalý pozorovatel se může zdát, že ruce masážního terapeuta ovlivňují pouze povrchové struktury našeho těla. Ve skutečnosti jsou v této době zapojeny všechny složky těla, jsou zahájeny komplexní mechanismy samoregulace a obnovy. Obecná masáž zad je zadána:

• zlepšení krevního oběhu: odstranění žilní kongesce, otevření rezervních kapilár ve svalech, což vede k tomu, že tkáně a orgány získávají více kyslíku a živin, usnadňují práci srdce;
• uvolnit svaly a dát jim pružnost, odstranit křeče, hypertonie, uvolnit vymačkané krevní cévy a citlivá vlákna;
• urychlit metabolické procesy, lokálně zvyšovat teplotu v tkáních masírované zóny;
• zklidnit nervový systém, zlepšit zdraví snížením hladiny kortizolu - stresového hormonu;
• mají reflexní účinek na orgány hrudníku a břišní dutiny, které jsou umístěny v dálce, podrážděním biologicky aktivních bodů zad;
• natáhnout páteř, odstranit klipy, bloky, zánět;
• odstranit bolest, stimulovat syntézu přirozeného anestetika - endorfinu;
• aktivovat centrální nervový systém působením na citlivé receptory, umístěné ve velkém množství v kůži na zádech;
• zlepšit stav epidermis, vyčistit je od mrtvých částic, navázat práci mazových a potních žláz.

Lékařská věda potvrzuje preventivní a terapeutický účinek této masáže a doporučuje ji, když:

• bolest zad, dolní část zad, oblast krční límce;
• migrény;
• poranění a zlomeniny kostí, žeber, páteře;
• osteochondróza;
• poruchy držení těla;
• radiculitis;
• artritida;
• neuralgie;
• myositida;
• spinální stenóza;
• lokální ochrnutí;
• rehabilitace po srdečním infarktu nebo mrtvici;
• gastritida;
• respirační onemocnění: pneumonie, bronchiální astma;
• svalová atrofie;
• celulitida;
• neurózy, deprese;
• diabetes;
• snížená imunita.

Lehké hlazení hřbetu se provádí i pro těhotné ženy v pozdním období nebo pro ženy v porodním věku, aby se zmírnila bolest a napětí během porodu. V tomto stavu, stejně jako u mastopatie a kojení, by procedura neměla být prováděna ležící na břiše: žena by měla sedět na židli nebo ležet na boku.

Postup nemá žádnou věkovou hranici. Dítě je předepsáno od sedmi týdnů. Masáž zad je pro něj časným cvičením, které pomůže dítěti naučit se sebevědomě držet hlavu, posilovat svalový korzet a páteř, připravovat dítě na sezení, procházení, sebevraždu a první kroky. Speciální denní gymnastika doplní a upevní výsledek.

Ve kterých případech nemůžete masírovat

Masáž je mocný nástroj, který může způsobit vážnou restrukturalizaci lidského těla. Tyto změny nejsou vždy pozitivní a v některých případech mohou vést k vážnému špatnému zdraví.

Je přísně zakázáno masírovat záda, když:

• zvýšená teplota;
• akutní zánětlivé procesy;
• rahit;
• kostní tuberkulóza;
• srdeční onemocnění;
• hepatitida;
• děložní myom;
• onkologie;
• HIV;
• ateroskleróza;
• srdeční selhání;
• hypertenzní krize;
• krvácení jiného původu;
• otrava alkoholem a drogami;
• problémy s ledvinami a žlučníkem;
• akutní bolest břicha nebo za hrudní kostí.

Pečlivě masírujte místa s prominentními krtky, bradavicemi, čerstvými ranami, škrábanci. Když se ledvinové kameny vyhnou intenzivnímu tlaku na bederní oblast.

Ukázalo se, že mladé matky masírují a obnovují výkonnost svalů na zádech, což celé těhotenství bylo vystaveno obrovskému zatížení. Ale můžete provést zákrok pouze měsíc po porodu nebo šest měsíců po císařském řezu, když jste předtím šel navštívit lékaře.

Příprava na zasedání

Historie klasické masáže je zakořeněna v buddhistických chrámech Starověkého východu, kde byl léčebný postup porovnán s posvátným náboženským obřadem. Před zasedáním musel pacient a masážní terapeut vyčistit hlavu od cizích myšlenek, přečíst určité mantry a plně se soustředit na výměnu energie, aby dosáhli božského stavu vědomí.

Tento postup nyní nevyžaduje takovou složitou přípravu, ale některá opatření, která zvyšují jeho účinnost, je stále třeba věnovat:

1. Seznamte se s masérem předem. Je důležité, aby člověk vzbudil důvěru a byl pro vás příjemný.
2. Oznámte kontraindikace a alergické reakce.
3. Proveďte postup na lačný žaludek: zdržujte se jídla po dobu jedné hodiny před a po sezení.
4. Před masáží vyprázdněte močový měchýř a střeva.
5. Odstraňte všechny dekorace.
6. Vezměte si teplou sprchu nebo vanu. Voda vyčistí tělo a uvolní napjaté svaly. Nepoužívejte silná aromatická činidla.
7. Ošetření malých ran, odřenin nebo škrábanců antiseptikem.
8. Pokuste se uklidnit a zcela uvolnit, vyhnat špatné myšlenky a úzkost.

Je důležité, aby pacient psychicky naladěný na proceduru, neošetřoval ji s podezřením nebo skepticismem. Jak ukázala pozorování, postoj k výsledku výrazně zvyšuje terapeutický účinek masáže. Můžete provést postup ráno, pro radost, nebo večer obnovit energii po pracovním dni.

Anatomie svalů páteře

Aby procedura měla léčivý účinek, a ne aby se změnila v normální zbytečné hlazení, musí mít masážní terapeut znalost topografické anatomie. Znalost umístění a struktury svalů je obzvláště důležitá, protože tyto struktury představují hlavní účinek během sezení.

Různý vzhled, velikost a funkce, na zadní straně pokrývají oblast od pánve k krku s hustým vícevrstvým polem.

Hluboké svaly jsou spárovány ve třech vrstvách:

• nejnižší jsou intersticiální, interdisciplinární a zvedací žebrové struktury;
• ve středu je příčně spinální sval, jehož chomáče různých velikostí tvoří nezávislé funkční skupiny: poloestetické, rozdělené a rotátory;
• nahoře jsou superponované svaly na hlavě a krku, stejně jako sval, který narovnává páteř; druhý na úrovni bederní oblasti je rozdělen do tří částí: ilio-costal, nejdelší a spinous.

Foto: hluboké svaly

Všechny tvoří zádové svaly a plní důležité funkce: rozepínají krk a hlavu, poskytují možnost jejich rotace v různých směrech, jsou odpovědné za stabilitu páteře, ohýbání, naklápění, otáčení, vyživování a ochranu struktur kostí a chrupavek.

Ploché povrchové svaly na zádech jsou připevněny na kosti ramenního pletence a jsou uspořádány ve dvou vrstvách:

• první je tvořen lichoběžníkovými a latissimovými svaly;
• druhý je velký a malý kosodélník, horní a dolní dentate extensors záda, stejně jako sval, který zvedne lopatku.

Foto: Povrchové zádové svaly

Tyto struktury přinášejí ruce k tělu, utahují tělo při zavěšování na sportovním vybavení, odklánějí hlavu dozadu, drží záda ve vzpřímené poloze, jsou zodpovědné za její ohyb, prodloužení, ohýbání do strany, zvedání, otáčení a přivádění lopatek do páteře.

Schéma masážních pohybů

Profesionál, na rozdíl od amatérského amatérského, bude provádět všechny pohyby po přesně definovaných masážních liniích. Jsou naplánovány s ohledem na umístění svalů, páteře, vnitřních orgánů, nervových svazků, hustoty kůže, směru průtoku krve a lymfy. Na zadní straně jsou všechny pohyby prováděny podle schématu zobrazeného na obrázku:

1. Z oblasti kříže (číslo 9) podél páteřního kanálu přes usměrňovače a ozubené svaly (6) k ramenům.
2. Od sternocleidomastoidní zóny (1) k lopatkám, pokrývajícím horní okraj lichoběžníku.
3. Z bederní oblasti přes latissimus (7) do oblasti podpaží.
4. Od deltoidních struktur (4) po lopatky.
5. Od hýždí k humerálnímu tělu, přes nejširší svaly a zpět. Tato trajektorie je způsobena obousměrným pohybem lymfy v této oblasti.
6. Od kříže k šikmým svalům (10) břicha.
7. Na bederní oblasti ve směru hodinových ručiček.

Masážní linky

Mistři obvykle masírují celý povrch hřbetu, zatímco pracují na linkách na obou stranách páteře. Někteří však raději rozdělují masírovanou oblast do oblastí: stojí vlevo od pacienta, pracují s pravou stranou těla a naopak.

Použité oleje

Z mnoha masážních přípravků na trhu si odborník s největší pravděpodobností vybere olej. Vytváří se na základě přírodních složek, rychle vstřebává, hydratuje pokožku, poskytuje nezbytný skluz, má příjemnou vůni, léčí a uvolňuje tělo. Podle posudků mají oleje dobrý účinek:

• olivový: bohatý na vitamíny A, C, E, dokonale vyživuje a hydratuje pokožku, zvláště suchou a citlivou, má hypoalergenní vlastnosti;
• meruňka: bojuje s celulitidou a dermatologickými problémy způsobenými minerály a vitamíny, které ji tvoří, krásně tóny, voní dobře;
• sezam: základem tohoto produktu je kyselina linolová, která je známá svým regeneračním účinkem, eliminuje záněty, odstraňuje toxiny, opravuje buňky.

Esenciální oleje v čisté formě nelze aplikovat na pokožku. Ale několik kapek, přidaných k základnímu přírodnímu základu, má vliv na lidské tělo:

• levandule uvolňuje, zklidňuje nervový systém, zmírňuje nespavost, odstraňuje křeče a svalové napětí;
• pelargónie pomáhá zbavit se deprese, má příznivý vliv na nervový systém, má dezinfekční vlastnosti;
• máta peprná eliminuje spastické stavy, otok, zlepšuje průtok krve;
• Rozmarýn bojuje proti bolesti svalů, zmírňuje celulitidu.

Před použitím nástroje dbejte na jeho složení. Základem by měly být přírodní minerální látky a ještě lepší rostlinné složky. Jako přísady jsou přípustné vitamínové komplexy a mírné množství základních látek. Přítomnost konzervačních látek, zahušťovadel, vůní a dalších umělých složek není vítána: jejich účinek na pokožku, který je podpořen masážními technikami, může vést k rozvoji nejsilnějších alergických reakcí. Před prvním setřením otestujte olej na absorpci a individuální intoleranci, což způsobí malé množství sloučeniny v ohybu lokte.

Pomocné prostředky

Kromě olejů se k přípravě pokožky na masáž používají různé kosmetické deriváty: krémy, gely, emulze. V průběhu léčby jsou nahrazeny protizánětlivými masti předepsanými lékařem. Speciálně pro sportovce připravte výtažky z léčivých rostlin - sportovců. Červená - ohřívá, protože obsahuje pepř a kafr, modrý, na bázi mentolu, chladí.

Ale můžete si dopřát masáž a lidové léky:

1. Med - produkt bohatý na vitamíny a mikroelementy, se rychle vstřebává a má hojivý účinek na bolest v zádech. Aplikuje se tenkou vrstvou na kůži, přitlačí se k lepivému povrchu dlaně a pak se prudce odtrhne. Pohyby se provádějí podél masážních linií, aby se zabránilo dopadu na lymfatické uzliny a páteř. Procedura bojuje proti chorobám pohybového aparátu, dýchacím ústrojím, nervovému systému.
2. Sůl - skála nebo moře, ve směsi s rostlinným olejem, má protizánětlivý účinek a spalování tuků, bojuje se solnými ložisky a podkožní tkání. Masáž s tímto nástrojem eliminuje bolest při osteochondróze, zmírňuje napětí v zádech svalů, snižuje kohoutek - vzdělání v oblasti 7. krčního obratle.

Reliéf přichází po prvním zákroku, ale průběh 10–15 sezení pomůže zcela obnovit zdraví zad.

Jaké jsou masážní techniky pro záda

Historici prokázali, že masážní techniky byly známé i primitivním lidem, o čemž svědčí jeskynní malby na jejich parkovištích. Dokonce pak, osoba používala sílu a energii jeho rukou se zbavit bolesti a únavy třením nebo hnětením problémové oblasti. Umění masáže se nezapomnělo do zapomnění, ale naopak se stalo populárnějším, obohaceným o nové účinné techniky, které jsme se naučili po celém světě. V naší době jsou vyhledávanými druhy:

Klasika

Tato technika je více populární než ostatní. Při absenci zřejmých kontraindikací bude užitečné jak pro kojence, tak pro dospělé. Používá se jako profylaktické nebo terapeutické činidlo a seznam indikací pro tento postup je poměrně široký.

Realizační algoritmus je jednoduchý a obsahuje známé základní techniky. Začněte masáž studiem sakrální a bederní zóny, směřující pohyb do nejbližších lymfatických uzlin. Pak se postupně pohybují nahoru, pokrývají hrudník a ShVZ, lopatku, deltoidní a trapézové svaly.

Masážní techniky pro muže a ženy jsou stejné. Vzhledem k tomu, že mužské svaly jsou objemnější, musí být tlaková síla, intenzita pohybu a doba trvání procedury větší.

Terapeutické

Předepisuje se pro bolesti zad, patologické změny svalových struktur, problémy s páteří, jako je osteochondróza, výčnělky, spondylóza, kýly, atrofické procesy chrupavky, skolióza. Proveďte postup klasickými technikami, striktně dodržujte specifické schéma masážních pohybů, jejichž směr se shoduje s proudem krve a lymfy:

• od čtvercových svalů bederní oblasti jsou pohyby prováděny ve směru blízkých tříselných lymfatických uzlin;
• z oblasti hrudníku jsou posílány do podpaží;
• z oblasti krční límce - k klavikulární.

Stojí za to zvážit, že hlavní dopad by měl být na svalovou tkáň, a ne na kosti. Proto se v žádném případě nemůže dotknout páteře: může ji ovládat pouze manuální terapeut.

První procedura by neměla trvat déle než 10–15 minut, po vymizení nepříjemných pocitů je relace prodloužena. Léčbu opakujte nejméně 2krát ročně a během exacerbace problému - každý měsíc.

Thajština

Jedna z dávných technik byla vynalezena před 3000 lety v Číně. Pak ho mniši transportovali do Thajska, přepracovali a přidali techniky reflexologie a jógy. Thajská masáž léčí tělo i ducha, obnovuje energetické kanály.

Technika postupu se liší od evropské:

1. Expozice se provádí prostřednictvím oděvu.
2. Pacient neleží na gauči, ale na podlaze na podložkách.
3. Masér neaplikuje žádné oleje ani krémy. Nástroje, které má k dispozici, jsou pouze prsty, ruce, lokty, kolena a dokonce i nohy (více informací naleznete v článku „Masáž nohou na zádech“).

Podle východní filosofie je země hlavním zdrojem energie, takže postup začíná uvolňujícím mytím nohou a zpracováním aktivních bodů nohou. Pak se pohybují dozadu, jemným tlakem, hnětením a protahováním podél energetických meridiánů. Byly pečlivě zpracovány bolestivé, problematické oblasti. Masírování podélných svalů na zádech vám umožní nastavit polohu přemístěných obratlů, tak často během procedury je slyšet křupnutí. Efekt je doplněn speciálními cvičeními z jógy.

Číňané

Východní filozofové tvrdí, že životní energie Qi proniká celým vesmírem, včetně lidského těla. Tyto proudy se pohybují přes speciální kanály - meridiány. Tam, kde je tok narušen, vzniká problém, patologie. Úkolem masáže je odstranit překážku, přizpůsobit vnitřní síly těla v boji proti nemocem. Čínští experti to dělají s:

• Bodová technologie: každý energetický poledník jde na povrch těla ve formě aktivních bodů. Stimuluje je pomocí kliků, vylepšení, vibrací, mistr nejedná pouze o tkáních, krevních a lymfatických cévách. Především obnovuje pohyb energie, přeskupuje strukturu těla a spouští silný impuls pro obnovu.
• Masáž kvašů: účinek na aktivní body a meridiány je prováděn škrabkami jade (jako na fotografii).

Předpokládá se, že tento kámen může zmírnit bolest, očistit cévy, urychlit regeneraci tkání, zklidnit vzrušené nervy. Jeho terapeutický účinek je umocněn masážními technikami: tlakem, třením a hnětením v oblasti aktivních bodů a podél energetických meridiánů. Modřiny, které se objeví po takovém dopadu, zčervenání a modřinách, se stávají jakousi mapou, „která si přečetla“, že masérka provede správnou diagnózu.

Správná čínská masáž zadních svalů může být pouze odborníkem. Procedura prováděná v rozporu s technikou pravděpodobně způsobí opačný účinek: tkáně udržují napětí, které dříve nebo později povede k únavě, stresu a nervovému zhroucení.

Bambusové Hůlky

Zadní část je masírována nejen rukama. Creoleans, obyvatelé ostrova Mauricius v Indickém oceánu, používali k tomuto účelu „cho“ po dobu 5000 let - tyčinky z bambusu různých průměrů.

Největší tyčinky se budou hodit. Provádění broušení, tlaků a vibrací zahřívá svaly zad. Pak je pracuje s hůlkami s menším průměrem, zvyšuje rychlost a hloubku nárazu. V důsledku toho se rytmické odposlechy provádějí až 120krát za minutu, rozptýlené hladením dlaní.

Tato masáž je často volena dívkami, protože přispívá k hubnutí, působí lymfatický drenážní efekt, eliminuje ukládání tuků, celulitidu, což činí pokožku krásnou a elastickou. Přečtěte si více v článku: "Masáž s bambusovými tyčemi."

Vakuové banky

Tato technika se nejčastěji používá pro léčebné účely v patologii pohybového aparátu, pro hojení kloubů, odstraňování jizev, jizev, zlepšování krevního oběhu, odstraňování podkožní tukové tkáně. Tento postup může uživatel postupovat podle podrobných pokynů:

1. Vezmeme bankéři: vhodné pro zadní sklo nebo latex, v objemu od 40 do 200 ml.
2. Masážní plochu namažte olejem, smetanou nebo vazelínou pro volné klouzání plechovek na povrchu těla.
3. Vytvoření vakua, nastavit banky na zadní straně.
4. Bez pohybu se pohybujeme po masážních linkách s kruhovými nebo spirálovými pohyby.

Po 20-30 minutách expozice kůže nabobtná a zčervená, dojde k mírnému pálení a pocitu tepla. To je zcela normální. Ale bolest a modřiny naznačují, že technika konzervované masáže byla porušena. Více informací o postupu v článku: "Masáž zadních bank."

Techniky autora

Příznivci zdravého životního stylu jsou přesvědčeni, že masáž je hodná alternativa k nákladným léčebným a dokonce i chirurgickým metodám léčby, takže se zájmem studují nové, tak populární, techniky autora.

Mardinsky

Lékař s 27 lety zkušeností, vedoucí masážních center sdílí znalosti v řadě speciálních video tutoriálů, včetně těch, které se konají a on-line. Ve své metodě kombinuje prvky klasiky, sportu a akupresury, doporučuje ji po každodenním fyzickém namáhání, např. Letní obyvatele.

Masírování hřbetu podle Mardinskyho začíná dopadem na svaly podpírající páteř, a pak podle klasického schématu: bederní - hrudní - krční límec. Současně se základními technikami provádějí odborníci hlubokou studii spouštěcích bodů, které reagují na bolest v těle bolestí. Rozvíjejí se k úplnému vymizení nepohodlí.

Masér považuje záda za velkou reflexní zónu. Tím, že na něm působí, se můžete zbavit bolestí hlavy, uvolnit nervový systém, normalizovat tlak a dýchání, posílit imunitní systém.

Zkušenosti Andreje Jakovlev

Nepříjemné pocity v zádech, podle tohoto pána, jsou nejčastějším onemocněním. Důvodem pro jejich vzhled je prodloužené přetížení svalů, které vede k hypertonii a zhoršenému prokrvení. Vzhledem k tomu, co tkáně degradují, chrupavka vysychá a vazy a šlachy ztrácejí svou elasticitu.

To vše vytváří podmínky příznivé pro rozvoj osteochondrózy. Andrej Jakovlev je přesvědčen, že masáže, které lze provádět pravidelně doma, pomohou předcházet bolestem zad. Zvláštní pozornost je třeba věnovat přechodovým pásmům od přesunu k pevným strukturám. Toto jsou klouby:

• páteř a posvátnost;
• lebka a děložní hrdlo;
• hrudní a bederní oblasti.

Ve svém tréninkovém videu „No back pain“ Yakovlev vysvětluje hlavní metody expozice a ukazuje, jak diagnostikovat: cítit svaly, věnovat pozornost problematickým bolestivým oblastem, zahušťování, méně pohyblivé kůži, změnám barvy a teploty.

Podle Jacqueta

Technika se objevila na konci 19. století a nese jméno svého autora, dermatologa z Francie, který vyvinul speciální techniku ​​škubání. Je založen na hlubokém zachycení struktur zad, které je krátce a rychle provedeno pomocí polštářků palce a ukazováčků. Tyto techniky se střídají se základním hladením, třením a hnětením.

Procedura zmírňuje svalové spazmy, patologické adheze a adheze ve vláknech, čistí pokožku, otevírá mazové kanály, odlupuje horní vrstvu epidermy, urychluje regeneraci buněk.

Náklady v salonech

Při pohledu na ceník salonek v Moskvě a Petrohradě můžete vidět, že cena jednoho se liší v závislosti na typu procedury:

• náklady na klasickou masáž od 1200 rublů;
• lékařské - od 1500 rublů;
• segmentální - od 800 rublů;
• med - od 2000 rublů;
• vakuum - od 1600 rublů.

Při masáži svalů zad s pomocí tibetské zpěvové mísy je cena obchodovatelná.

Správný výkon doma

Pro každého z nás bude užitečné naučit se základní techniky masáže, takže můžete kdykoli pomoci svým a vašim blízkým zdarma. Nejprve je třeba dodržet obecný systém postupu:

1. V počáteční fázi se provádějí klasické tahy a kliky, uvolňují zádové svaly a připravují je na intenzivnější práci.
2. Hlavní část je založena na tření, zahřívání, lisování, hlazení a vibrací. Dopad na hluboké svaly a struktury zad.
3. Procedura končí lehkým uklidňujícím hladením.

Během sezení si pamatujte, že jsou vždy masírovány bez ovlivnění páteře, a oblast ledvin a mezikrystalická oblast jsou zpracovány lehkými pohyby povrchu.

Speciální masážní pomůcky pomáhají při vlastní masáži:

• váleček;
• gumové kuličky s hroty;
• ruční vibrační masážní přístroje s vestavěným magnetem a infračerveným zářičem;
• masérky motýlů, připojené k problémovým oblastem;
• Aplikátor Kuznetsov ve formě koberce;
• Masážní potahy sedadel: od těch nejjednodušších, sestavených z různých rotujících dřevěných kuliček, až po složitá elektronická zařízení napodobující klasické masážní techniky;
• brašny;
• límce.

Nenechte se rozrušit, pokud není nic takového doma. Pro masáž zad, můžete upravit dostupné nástroje: kuchyňské kolíky, plastové láhve na vodu, froté ručníky pro tření, tenisové míčky, kartáče s přírodními nebo silikonovými štětinami.

Video

Můžete se naučit profesionálně masírovat záda vlastníma rukama, a to i bez kurzů. Stačí se podívat na tréninkové dílny, které nabízejí zkušení maséři. Například Nikolai Filimonov, praktik technik západní a východní masáže, učí jednoduchou relaxační techniku.

1. Abychom navázali kontakt s pacientem, položíme mu jednu ruku na hlavu a druhou na kostru, na minutu se naladíme na masáž.
2. Provádíme "vlnu" pravou rukou, zatímco levice leží v oblasti křížence.
3. Provádíme jemné hlazení jemnými, hladkými kruhovými pohyby, orientovanými nejprve zdola nahoru a pak v různých směrech. Pracujeme s dlaněmi a uvolněnými prsty.
4. Hnětení tkáně, vytvoření svalového válce a válcování kůže od pasu k ramenům.
5. Natahujeme svaly diagonálně kvůli zátěži, abychom zmírnili ztuhlost a bolest v tkáních.

Takové techniky pomohou uvolnit a zmírnit únavu po pracovním dni, dávají vám snadný pohyb, aktivitu a radost ze života.

Začátečnické konzultace

Vakuová masáž zad dělá bankám nebo speciálním zařízením. Masáž bederní, hrudní a krční části, bez ovlivnění páteře. Při absenci kontraindikací je tato technika vhodná pro kýlu, zánětlivá onemocnění páteře, bolesti zad.

Manuální léčba působí na páteř, kterou provádí vyškolený masážní terapeut. Manuální masážní techniky se používají k léčbě nemocí krční, hrudní a dolní části zadních obratlů.

Masáž pro záda a krk MAST vám pomůže získat vlastní masáž z bolesti zad doma. Pacient leží na nosítkách s koly a posouvá se po masážních válcích, masíruje paravertebrální svaly.

Masáž ramenního kloubu pro bolest v kloubu je nejlepší provádět nejen doma, ale i masážním terapeutem. Úkolem metody léčby je zmírnění bolesti, zlepšení stavu kloubu po poranění, artrózy, artritidy, bursitidy a periarthritidy.

Masáž dolní části zad pomůže zmírnit bolesti zad a uvolnit svaly. To může být provedeno doma, s naučil masážní techniky nebo pomocí masážní přístroje. Masáž oblasti páteře a ledvin je kontraindikována.

Terapeutická masáž cervikální límcové zóny je indikována pro kojence i dospělé. Proceduru lze provádět na klinice nebo doma, klasickou samomasážní technikou nebo masérem na krk a ramenní opasek.

V životě se každý z nás, dříve či později, potýká s bolestí různého původu. Prudký nebo ostrý, náhle vzniká, vyčerpává člověka, proniká do těla, jako by to bylo elektrickým výbojem, zbavuje svobodu pohybu, významně...

Masáž nohou se týká komplexního typu expozice v důsledku jejího zvýšeného nebezpečí, a proto může být prováděna pouze kvalifikovanými odborníky nebo osobami, které prošly speciálním výcvikem. Provádí se v případech, kdy manipulace...

Principy vakuové masáže a terapie pocházejí z tradiční čínské medicíny. Dnes, metody léčby bankami jsou pod vědeckou základnou, nástroje jsou komplikované a zlepšené. Vakuové masážní přístroje se používají v profesionální oblasti a... t