Prevence skoliózy

Ptáte-li se, v jakém věku by měla prevence skoliózy začít, pak správná odpověď bude: od okamžiku narození. Faktem je, že tento stav se vyvíjí od dětství až po adolescenci, a čím dříve jsou opatření na prevenci onemocnění zahájena, tím menší je šance, že v budoucnu bude člověk čelit problémům s deformací držení těla a souvisejícími chorobami.

Prevence skoliózy u dětí - úloha rodičů v komplexní péči o zdraví dítěte.

Co je skolióza

Skolióza je zakřivení páteře v důsledku deformace disků. Normálně by měl být hřeben v mírném úhlu - pokud se podíváte na anatomické odkazy s obrazem lidských kostí, můžete se přesvědčit sami. Pokud však zakřivení přesáhne 5-10 stupňů nebo dojde ke změně vpravo nebo vlevo, pak říkají o nemoci.

Existují dva typy změn v držení těla, prevence skoliózy se týká obou: je to lordóza a kyfóza. Ty a další jsou přítomny v normě, za anomálii bude považováno pouze zvýšení stupně sklonu v jednom směru nebo v jiném směru.

První implikuje zakřivení dopředu, druhé, resp. Zpět. Obě podmínky, a to bude uvedeno v jakémkoliv abstraktu o prevenci skoliózy, vyžadují korekci.

Poruchy držení těla jsou svým původem rozděleny do následujících podtypů:

Myopatické - příčina onemocnění by měla být vyhledána ve svalech;
Neurogenní prevence skoliózy u dětí v této formě předpokládá pravidelné návštěvy nejen u osteopatů, ale také u neuropatologů;
Dysplastika - spojená s endokrinními onemocněními a poruchami vývoje kostí;
Traumatický - v prezentaci o prevenci skoliózy bude uvedeno, že se objevují v důsledku poranění zad;
Idiopatické - vyskytují se "samy od sebe".

Na základě těchto údajů by měla být prevence skoliózy u dětí předškolního věku a prevence skoliózy u žáků prováděna neustále spolu s plánovanými vyšetřeními osteopatem.

Rodiče by měli pečlivě sledovat polohu dětí.

Při prevenci poruch držení těla a skoliózy je nutné zvážit provokativní faktory a rizikové faktory. Patří mezi ně:

svalový vývoj - od banálního nedostatku pohybu u dítěte po svalovou dystrofii;
je to žena, věří se, že u dívek se onemocnění vyvíjí častěji;
poranění kostí;
nedostatek vápníku a jiných vitamínů;

Při sčítání několika faktorů vzniká nemoc a v některých případech se objevuje tzv. Progresivní forma onemocnění. Vyžaduje obzvláště pečlivé pozorování a okamžité ošetření.

Cvičení je nesmírně důležité pro prevenci a nápravu nevydaných forem nemoci.

Cvičení pro prevenci skoliózy zahrnují komplexy pro korekci držení těla, zlepšení svalového tónu a posílení svalstva.

Soubor cvičení pro prevenci skoliózy může zahrnovat následující metody řešení onemocnění:

Pacient leží na podlaze nebo na tvrdém povrchu. Je třeba oddělit a znovu zavřít ruce na zadní straně hlavy - zároveň by měla zůstat zadní. Toto cvičení pro prevenci skoliózy u dětí je účinné v raných fázích vývoje onemocnění nebo jen pro zlepšení držení těla.
Nohy jsou rozloženy a zvednuty v poloze vleže. Stejně jako v prvním případě zůstává hřbet rovný, hřbet se dotýká podlahy. Ujistěte se, že na pevné.
Leží na zádech a zvedněte pánev do maximální možné výšky. Toto cvičení doporučuje Krasikovu k prevenci a léčbě skoliózy. Během jedné až dvou minut musíte držet pozici s podpěrou na ramenním opasku. Stejně jako v předchozích případech je přísná poloha zadní strany přísně dodržována. Opakujte až šestkrát nebo sedmkrát.
Pacient leží na hrudi a drží ruce na zadní straně hlavy v uzlu. Zvyšuje pouze hrudník k pasu, snaží se udržet nohy rovné a držení těla. Opakujte až sedmkrát nebo desetkrát, v závislosti na fyzické kondici.
V poloze na břiše zvedněte protáhlé a přísně rovné nohy. Ramena jsou prodloužena ve švech, hřbet je rovný.

Kromě sportovních aktivit pro prevenci skoliózy a flatfootů je nutné sledovat zátěž. To je důležité zejména ve vztahu k malým dětem a mladším studentům.

Je nemožné, aby neustále seděli u stolu, aby se po každých dvaceti minutách nebo půl hodině lekce zahřáli.

Strava pro děti s poruchou držení těla by měla zahrnovat potraviny bohaté na vápník - mléčné výrobky a kyselinu mléčnou, vejce, maso, mořské ryby. Zelenina a ovoce jsou prospěšné, protože obsahují vitamíny.

V raných fázích není prevence skoliózy v dětství závažným problémem. Rodiče by si měli všimnout změn a včas jednat.

Školní skolióza není děsivá! Pokud to víte a děláte.

Často problémy s postojem u dětí začínají ve školních letech, kdy začínají první dlouhodobá zatížení na zadní straně. To zahrnuje posezení u stolu na půl dne a nošení těžkých brašny. Pokud doma můžeme kontrolovat, jak sedí náš školák, pak ve třídě - to se nedá udělat. Ano, a učte, neučte, jak sedět rovně, ve čtvrté lekci se každé dítě bude pneumatikovat a opírat se o stůl. To znamená, že můžeme bezpečně zdůraznit, že počátek počátků většiny scoliotických zakřivení leží v první a druhé třídě. Z čeho se tento problém nazývá - školní skolióza.

Abychom porozuměli chorobám skoliózy a naučili se, jak se s nimi vypořádat, nehledali jsme přes internet, ale okamžitě jsme se obrátili na medicínu. Konkrétněji se jedná o doktora Ortopeda a traumatologa Ivana Černyaka. Zkušený pediatr, jehož odbornou specializací je preventivní vyšetření dětí a provádění chirurgické péče o mnoho odchylek ve vývoji pohybového aparátu.

Co potřebují rodiče, aby si zachovali zdraví dětského páteře?

Ortopedický a traumatolog odpoví:

Příčiny skoliózy

U dětí předškolního věku je velmi vzácné diagnostikovat případy skoliózy posturálních poruch (s výjimkou vrozených abnormalit). A důvod je zde zřejmý - předškoláci tráví většinu dne aktivně, běh, skákání... Co se nedá říci o starších dětech - asi šestiletých, kteří náhle chodí do školního života a do svého statického režimu sezení. A k tomu svaly, které stabilizují páteř dítěte, bohužel, nejsou vždy připraveny!

Odtud lze identifikovat následující příčiny skoliózy u dětí školního věku:

- Dlouho sedí u stolu. Jde o to, že na rozdíl od jiných živých bytostí příroda obdařila člověka takovým rysem pohybového aparátu - jako vzpřímená chůze. A pro dlouhé sezení jsme prostě nebyli správně přizpůsobeni. I když se snažíte sedět přesně po celý den, můžete získat zakřivení držení těla. Je obtížné, aby děti seděly na půl dne v dokonale vyrovnané poloze, a to díky své fyziologii a aktivitě.

- Nesprávně vybavené pracoviště pro výuku a pro počítač.

- Nesprávné držení těla.

- Intenzivní růst skoky ve věku 5-7 let a 10-14.

Typy zkreslení držení těla

Poruchy držení těla lze rozdělit do dvou zcela odlišných typů podle vývoje. To je scoliotická pozice a skolióza sama o sobě. Jaké jsou rozdíly?

Skoliotické držení těla je druh funkčního stavu, ve kterém není pozorováno zakřivení páteře, pouze asymetrie je fixována v uspořádání lopatek a ramenních žláz. Ale se skoliózou je již zakřivení páteře a trvalé porušování držení těla. Skolióza je rozdělena do 4 stupňů. Stupeň 4 je nejtěžší. Identifikace a identifikace rozsahu onemocnění je možná pouze tehdy, je-li vyšetřena lékařem. Nepotřebujete amatér!

Jak nezmeškat porušování postoje dítěte?

Odpověď je jednoznačná - jednou za rok podstoupit vyšetření dítěte ortopedem. Můžete diagnostikovat sami, doma, ale ne každý uspěje. Řeknu, můžete to zkusit. Za tímto účelem je nutné zkoumat dítě zezadu, zepředu a ze strany. Myslím, že je jasné, že dítě musí být svléknuto do pasu.

Upozorňujeme na přední stranu: linii bradavek (měly by být v řadě, na úrovni navzájem), na linii klíční kosti (měla by být vodorovná). Zpět na: ramenní opasky (měly by být umístěny symetricky), na lopatky (jejich spodní rohy by měly být také symetrické a jeden vodorovný.), Do pasu (trojúhelníky, které jsou mezi pasem a paží, by měly být symetrické, na stejné úrovni) ). Boční: zadní ohyb (průhyb v hrudníku by se měl rovnat vychýlení v bederní oblasti).

Ano a jednoduchá rada: Kdybyste si všimli, že se dítě začalo klouzat, je to už první zvonek, který se obrátil k ortopedickému lékaři, aby zjistil, zda nedošlo k porušení držení těla. Poskytnou vám doporučení av případě potřeby předepíše léčbu.

Jak vyrovnat držení těla?

Preventivní opatření jsou jednoduchá, ale velmi účinná:

Správné pracoviště dítěte, uspořádané tak, že seděl přesně, jeho nohy stál na podlaze (a ne visel ve vzduchu), jeho záda se opírala o opěradlo židle. Vzdálenost k povrchu stolu od očí dítěte je 35-40cm. Se změnou výšky dítěte měníme výšku židle a stolu.

KONTROLA, jak dítě sedí. Měl by sedět přesně.

Přítomnost stacionární židle. Bez kol a otočení.

Zdravý spánek. Na ortopedické elastické matraci a ne na vysokém polštáři.

"Pravý" batoh s pevným hřbetem, který není přetékající knihami - s hmotností nejvýše 20% hmotnosti dítěte. Noste na obou ramenou, ne na jednom.

Sport Dítě jen potřebovalo sportovní aktivity. Zejména pro posílení svalů zadního plavání se doporučuje, nejméně 2 krát týdně po dobu 45 minut, v různých stylech. Je lepší začít ve věku 5 let - před školou a pokračovat v průběhu celého studia.

Masáže Masáž pro skoliózu u dětí školního věku - je nedílnou "událostí". Proto jako preventivní opatření to nebolí. Obecné masáže by se měly konat dvakrát ročně, po dobu 6-7 sezení.

A samozřejmě cvičení cvičení, komplex gymnastických cvičení, speciálně navržených pro zádové svaly. Doporučení pro konkrétní cvičení poskytuje doktorovi-fyzikální terapii.

Léčba skoliózy u žáků

Terapeutická taktika je určena lékařem pouze po rentgenovém vyšetření, které ukazuje porušení a stupeň deformace páteře. Pokud je index až 20 stupňů, pak je léčba podobná léčbě skoliotického držení těla. Pokud je více než 20 stupňů - je nutný tuhý korzet (vyrobený z plastu pro každý jednotlivý případ). Je-li více než 40 stupňů. - je nutný chirurgický zákrok.

DŮLEŽITÉ! Pravidelně navštěvovat ortopeda sledovat “stav” scoliotic držení těla. Její obličej se skoliózou je velmi tenký. Bez specialisty neuvidíte začátek vývoje skoliózy.

Aktivní léčba

Jak jsme řekli, při léčbě skoliózy se nedá bez gymnastiky, zvýšení svalové korzet zpět. Jsou to svaly, které neumožňují, aby se hřbet ohnul na stranu a ohnul. Cvičení jsou různá a vůbec není obtížná. Už jsme jim předepsali. Musí být prováděny pravidelně. Samozřejmě, že dítě je těžké dělat gymnastiku po dlouhou dobu a správně, takže zapněte svůj důvtip. Například zapněte video lekce na počítači, aby se dítě jednoduše opakovalo. Nebo obsahuje video sekvenci obrázků: když dítě posiluje tisk, zapněte fotografii moře, delfíny, jako by s nimi plaval. Nebo když děláte stacionární cvičení pro záda - otočte se na fotografii hor, jako by šplhal po pokladových Alpách. Získejte nějakou zábavnou a užitečnou hru.

Připojte se k cvičebním výletům do bazénu. Zde musíte být opatrní. Existují výjimky!

DŮLEŽITÉ! Když skolióza nemůže plavat lézt na zádech, nemůže skočit do vody. Musíte to následovat! Proto je vhodné najmout specializovaného trenéra, aby pracoval s dítětem se skoliózou.

Dobré pro zádové taneční kurzy (taneční sál, klasika), jízdu na koni, a dokonce i takové vtipné cvičení, jako máte na hlavě knihu.

Když se ukáže, že skolióza dělá lekce v poloze na zádech, na břiše, umístí podložku pod hrudník. Nebo stojí. Kontrolujeme batoh dítěte - neměl by být přetížen.

A samozřejmě věnujeme pozornost místu na spaní dítěte. Se skoliózou by dítě v základní škole mělo mít tvrdou ortopedickou matraci. Také jsme o tom psali. Přečtěte si náš článek o matracích pro skoliózu.

Jaká cvičení nelze provádět se skoliózou

Základem konzervativní terapie pro skoliózu je terapeutická gymnastika. Cvičení jsou vybírána s přihlédnutím k stupni a tvaru zakřivení, což vám umožňuje efektivně ovlivnit problémové oblasti. Pokud budete cvičit pravidelně a současně přísně dodržovat všechny lékařské předpisy, výsledek nebude trvat dlouho. Abychom se však s nemocí dokázali vyrovnat, měli bychom vědět nejen to, co je užitečné při zakřivení, ale také to, co může být škodlivé. To platí zejména pro fyzickou aktivitu: některé typy stresu jsou naprosto kontraindikovány pro ty, kteří mají problémy se zády. Takže, co cvičení nelze provést se skoliózou, a co jsou nebezpečné?

Patologické rysy

Když se objeví skolióza, páteř je vychýlena na pravou nebo levou stranu, následovaná torzí obratlů. To znamená, že páteř není jen ohnutá, ale otočená kolem své osy. To vede k různým komplikacím: oslabení svalů, vytěsnění obratlů, komprese nervových vláken a krevních cév, zhoršení vnitřních orgánů. Jakýkoliv vnější vliv může vyvolat zranění, což dále komplikuje pozici pacienta.

Deformace je silnější, páteř je zranitelnější. Celkem existují čtyři stupně skoliózy v závislosti na úhlu zakřivení (podle Cobba):

první je do 10 °;
druhá je od 11 ° do 25 °;
třetí je od 26 ° do 50 °;
čtvrtý - nad 50 °.

Je to důležité! Každý stupeň má svá vlastní omezení fyzické aktivity, ale tvar zakřivení a jeho lokalizace zde nehraje velkou roli. Ale hodně záleží na rychlosti vývoje onemocnění: rychlejší skolióza postupuje, měla by být zavedena dřívější omezení, aby se vyloučilo možné riziko zranění.

Jaká cvičení jsou zakázána

Se skoliózou jakéhokoliv stupně musíte zcela eliminovat sílu a akrobatické cvičení. Ostré zatáčky, trhliny, kotrmelce a vzpírání způsobují nadměrné zatížení nemocné páteře, v důsledku čehož může dojít k zlomenině obratlového těla, prasknutí vláknitého prstence na disku a svírání nervu.

Seznam zakázaných cvičení zahrnuje:

skoky (v délce, výšce, na místě, stejně jako skákání z výšky);
rotace těla ve vzpřímené poloze;
mostní cvičení, převracení a kroucení;
Cvičení s váhami, činky, činky;
stojka a stojan;
akrobatické cvičení na nerovných prutech;
dřepy, zejména s váhou;
rychlý běh

To platí i pro většinu týmových her: fotbal, hokej, basketbal, tenis. Je zakázáno zapojovat se do boxu, krasobruslení, snowboardingu a jiných sportů, kde je páteř vystavena těžkým nákladům. V plném rozsahu se takový zákaz vztahuje na sportovní tance, jezdecké a cyklistické.

Existují cvičení, jejichž omezení závisí na stupni skoliózy. Například, s prvním stupněm, můžete spustit, s výjimkou vysokorychlostních závodů a dlouhé cross-country. Ve druhém stupni je také povolen běh, ale pouze na krátké vzdálenosti a při mírné rychlosti je nejlepší volbou jogging nebo on-site. Ti, kterým je diagnostikována skolióza stupně 3 nebo 4, jsou přísně zakázáni.

Částečné omezení se týká jógy. Asymetrická cvičení pro zkroucení nebo nadměrné vyklenutí páteře a kloubů jsou zakázána pro jakýkoliv stupeň nemoci, ale protahovací cvičení jsou naopak vítána. Výhody také přinést cvičení na posílení svalů zad a ramenního pletence, relaxace, dechová cvičení. Je pravda, že čím je forma onemocnění těžší, tím více je cvičení jógy zakázáno, kromě toho to musíte udělat pod dohledem odborníka, abyste se nepoškodili.

Co je s zakřivením zakázáno

Kromě cvičení existuje řada zákazů skoliózy:

Také nemůžete samostatně léčit, zejména - aplikovat metody alternativní medicíny. Je nemožné léčit skoliózu pomocí bylinných odvarů nebo tření, ale je velmi snadné způsobit újmu na zdraví. Samozřejmě, existují lidové recepty, které pomáhají snižovat příznaky nemoci a urychlit zotavení, ale mohou být použity pouze se souhlasem lékaře. Totéž platí pro léky: pouze ošetřující specialista může brát léky k odstranění symptomů, které bere v úvahu stupeň bolesti, celkový stav těla, přítomnost kontraindikací.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, který lékař léčí vaše záda, stejně tak jako zvážit pravidla pro výběr specialisty, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Pravidla cvičení

Cvičení povolená pro skoliózu jsou také málo dobrá, pokud nejsou prováděna správně. Především byste měli vědět, že komplex cvičení si lékař zvolí pro každého pacienta individuálně po vyšetření. Nedetekované komplikace a defekty mohou způsobit rozvoj nových patologií, proto jsou klinické studie nezbytné.

Můžete dělat v kanceláři cvičení terapie a doma - kde je to pro někoho pohodlnější, ale stojí za zmínku, že v případě zakřivení 3 stupně je lepší provádět cvičení pod dohledem specialisty. To zabrání přepracování svalů, napraví zátěž a zpracuje nejproblematičtější oblasti zad. Ti, kdo se chystají doma, se musí seznámit s některými důležitými doporučeními:

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak doma vyléčit skoliózu, stejně jako zvážit soubor účinných cvičení, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Paralelně s cvičením můžete provádět plavání: ve vodě jsou speciální cvičení pro léčbu skoliózy. Voda snižuje zátěž páteře a zároveň účinně zabírá všechny svalové skupiny, což pomáhá posilovat svalový systém a omezovat zakřivení. Plavání v bazénu se doporučuje 2-3 krát týdně po dobu několika měsíců, aby se dosáhlo viditelného výsledku.

Jak víte, jakákoliv nemoc je snazší zabránit, než léčit, a to platí i pro skoliózu. Prevence zakřivení nevyžaduje mnoho úsilí, hlavní je začít co nejdříve.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak identifikovat skoliózu v raném stádiu, stejně jako zvážit metody diagnostiky, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Tabulka Základní opatření pro prevenci skoliózy

Jaké jsou kontraindikace pro skoliózu

Skolióza je jednou z nejčastějších poruch držení těla. Nemoc se vyvíjí postupně a má několik fází. Téměř vždy existují určité kontraindikace pro skoliózu, takže je důležité, aby pacient a blízcí měli dobré pochopení toho, co by se nemělo dělat se skoliózou a co je možné. Faktem je, že některá fyzická aktivita se skoliózou je užitečná, zatímco jiné naopak přispívají k rozvoji patologie.

Co se stane skoliózou

Termín skolióza znamená změnu polohy obratlových kostí, v důsledku čehož se odchylují doprava a doleva (tj. V rovině hřbetu). Současně se v závislosti na stupni vývoje rozlišují 4 stupně skoliózy.

Ve většině případů mají pacienti 1 a 2 stupně. Často nepředstavují význam menším odchylkám vertebrálního oblouku a obrátí se na lékaře spíše pozdě. Případy 3 a 4 stupně jsou výrazné, doprovázené bolestí v zádech a dalších orgánech. Pozoroval ne více než 10% všech situací.

Všeobecné kontraindikace

Bez ohledu na stupeň onemocnění se skoliózou je zakázáno následující:

Udržet tělo ve stejné poloze půl hodiny nebo déle. Je nutné změnit pozice, udělat lehké cvičení a zkusit každé 1-2 hodiny provést malý 5-minutový soubor cvičení pro relaxaci záda.
Nosit gravitaci v jedné ruce. Je vhodnější nést náklad v batohu nebo sáčku, který může být zavěšen na zádech. Limity závažnosti určuje odborník - v různých případech budou vlastní.
Provádění těžké fyzické práce spojené s konstantní zátěží na zádech. Tyto podmínky mohou nejen výrazně zhoršit držení těla, ale také vést k tvorbě meziobratlové kýly, které jsou nejčastěji odstraňovány pouze chirurgicky.
Zaměstnání na vodorovných prutech a jakákoli cvičení zahrnující protažení páteře jsou přísně zakázána.
Veškeré sportovní aktivity s těžkými břemeny, náhlými pohyby, zraněním jsou zcela vyloučeny: kotrmelce, silné skoky, box, hokej, gymnastika a další sporty.
Fitness třídy jsou nutně koordinovány s lékařem: vzpírání, prudké zkroucení těla může nepříznivě ovlivnit zdraví zad.

Skolióza a sport: co může a nemůže

Nelze odpovědět na otázku, zda je možné sportovat se skoliózou. Každý případ je individuální, takže existují cvičení, která jsou zcela kontraindikována (např. Box, rytmická gymnastika, jiné typy profesních povolání). A tam jsou cvičení, která nebolí, i když diagnostikována: skolióza 2 stupně.

Ve všeobecném případě bude mít tedy poměr „sport a scoliotic disease“ 3 možnosti:

Cvičení, sporty, které se zabývají skoliózou, je nemožné.
Cvičení pro skoliózu, která má omezené kontraindikace: tzn. Můžete s nimi jednat přísně v určitých množstvích.
Cvičení pro skoliózu, která pomáhá překonat odchylku a dokonce ji zcela vyléčit, takže ji lze praktikovat.

Proto jsou sportovní a skoliotické poruchy postoje zcela kompatibilní.

Zakázané sporty

Cvičení, sport, a to i v rozporu s postojem může a mělo by být. Stačí dodržovat určitá pravidla a pečlivě sledovat zatížení na zádech. V mnoha případech je nutná konzultace s lékařem.

Běh s skoliózou

Pokud ve sportu, mnoho typů aktivit znamená ostré pohyby a riziko zranění, fyzické, terapeutické cvičení mají pozitivní účinek na záda a tělo, i když se zjistí skolióza stupně 2 nebo pokročilejší formy patologie.

Pokud jde o běh, nespadá do zakázaných cvičení. Jedinou výjimkou je forma onemocnění 3 a 4 stupně.

Současně existuje celá řada funkcí tohoto typu sportu:

běh by měl být mírný, záda by neměla být unavená; projev bolestivé bolesti je jasným signálem ke konci cvičení;
délka zasedání je nejlépe dohodnuta s lékařem;
je nežádoucí běh na asfaltu - je lepší na speciálních sportovních tratích nebo nezpevněných, hliněných plochách.

Proto otázka, zda je možné provozovat v případě porušení držení těla, často obdrží kladnou odpověď (s výjimkou tříd 3 a 4).

Aktivní sporty

Sportovní a scoliotické držení těla se často stává nekompatibilním, protože téměř všechny sporty zahrnují nejen příliš ostré, aktivní otočení těla, ale také nesou stálé riziko zranění, které může komplikovat průběh onemocnění.

Odpověď na otázku, co je nemožné se skoliózou, bude tedy celý seznam, který získá většinu sportů:

box a vzpírání;
tenis je velký (stolní tenis lze cvičit se skoliózou 2 stupně);
fotbal, hokej;
volejbal, basketbal;
jezdecký sport (mohou být cvičeny s opatrností pouze v případě první fáze vývoje patologie);
profesionální cyklistika.

Třídí umění a sportovní gymnastiku

Dělat rytmickou gymnastiku nebo sporty v přítomnosti porušení postoje je velmi nebezpečné. Důvodem je, že pohyby jsou často ostré a asymetrické - kosti páteře jsou silně ovlivněny, což může zvýšit jejich pohyblivost a vést k ještě většímu zakřivení. Proto je zakázáno provádět gymnastiku se skoliózou, akrobací a dalšími podobnými cvičeními.

Povolené sporty

Existuje několik typů cvičení a sportů, které jsou povoleny pro skoliózu:

Plavání je nejefektivnější léčbou skoliózy: jemná zátěž ve vodě, schopnost používat všechny svalové skupiny a klouby najednou, uvolnit páteř působí příznivě na tento typ aktivity nejen na zádech, ale i na těle jako celku. Lékař obvykle vyvíjí speciální program terapeutického plavání a terapeutického vodního aerobiku.
Umělecký a společenský tanec bude mít velký vliv nejen na krásu postavy, ale také poskytne páteři potřebnou flexibilitu a flexibilitu, takže tento druh činnosti je povolen. Výjimku tvoří některé aktivní druhy moderních pouličních tanců, které poskytují kotrmelce, ostré zatáčky atd.
Bruslení je také povolený výkon, a to pomáhá posílit zádové svaly, v důsledku čehož zatížení na páteři je snížena. Výjimkou je rychlostní bruslení. krasobruslení, kde je velké riziko pádů a zranění.
Pěší lyžování má také dobrý vliv na svaly na zádech a posiluje je - díky tomu je možné nejen předcházet špatnému držení těla, ale také úspěšně vyléčit nemoc v raném stádiu (stupeň 1).
Jedním z hlavních prostředků boje s touto nemocí je cvičení fyzikální terapie určené speciálně pro léčbu nebo prevenci porušování držení těla. Jsou vyvíjeny ošetřujícím lékařem.

Kontraindikace pro skoliózu jsou velmi odlišné, proto, aby bylo možné zjistit, co je možné v případě porušení držení těla, co dělat v případě onemocnění různého stupně (včetně léčby), a jaká cvičení nelze provést v případě skoliózy, měli byste podrobně projednat situaci se svým lékařem.

Obecná doporučení pro prevenci skoliózy

Navzdory rozvoji moderní medicíny se stále více diagnostikuje onemocnění, jako je skolióza. Vina pro všechny - sedavý způsob života, špatné držení těla v dětství. Problematika prevence skoliózy je proto stále naléhavější.

Prevence - je soubor opatření k prevenci výskytu onemocnění.

Obecná doporučení

Je chybou domnívat se, že prevence skoliózy je nezbytná pouze pro děti. Dospělí to také potřebují, protože na základě své profese musí být dlouhodobě na jednom místě.

Pro osoby všech věkových kategorií platí obecné zásady prevence:

Vede zdravý životní styl.
Začněte ráno s malým poplatkem.
Vyhněte se zvýšené fyzické zátěži na zádech.
Stanovte denní režim tak, aby se pracovní doba střídala s dobou odpočinku.
Jezte správně. Tělo by mělo dostávat všechny potřebné vitamíny a minerály.
Vyhněte se poranění páteře.
Cvičení k posílení svalového korzetu. Zvláště užitečné v tomto ohledu je plavání.
Nedovolte přibývání na váze. Vzhledem k tomu, nadváha vytváří silnou zátěž na páteři.
Včas k léčbě infekčních nemocí, protože mnoho z nich dávají komplikace do míchy.
Pravidelně se procházejte na čerstvém vzduchu, zejména za slunečného počasí, aby se kompenzoval nedostatek vitamínu D. t
V průběhu pracovního dne, pokud je povolání spojeno s dlouhým seděním, je třeba každých 40 minut zahřát trochu teplo.
Vyberte si postel s tvrdou matrací.
Pokud je to možné, proveďte preventivní masážní kurzy.

Prevence u dětí

Začátek boje se skoliózou u dětí by mělo být více během těhotenství. Nastávající matky musí užívat speciální vitamíny, aby se zabránilo křivici a dalším vrozeným abnormalitám. Pediatři doporučují dětem do jednoho roku masáže, aby to mohli udělat sami.

Ortopedové dávají rodičům dítěte následující základní doporučení:

Zatímco dítě neví, jak se převrátit, měl by být střídavě umístěn na jedné straně, pak na druhé straně.
Je nemožné „sednout“ dítě v polštářích nebo kočárku před časem, dokud se nenaučí udržet si záda rovnou.

Kočárek musí být volný, aby v něm dítě nebylo v „křivé“ poloze.
Spát si vybrat tvrdou matraci.
Pravidelně provádějte s dítětem soubor fyzických cvičení doporučených lékařem.
Projděte se svým dítětem na čerstvém vzduchu.
V případě potřeby dejte dítěti vitamín D, zejména v zimě.

Nejčastěji se objevuje skolióza a postupuje ve školním a předškolním věku, kdy dochází k aktivnímu růstu skeletu. Kromě toho jsou studenti nuceni trávit spoustu času u stolu, nést těžké portfolia. To vše není nejlepší způsob, jak ovlivňuje páteř. Pokud dítě není zapojeno do sportu, má slabý svalový korzet, významně se zvyšuje riziko vzniku skoliózy. Proto je prevence onemocnění zaměřena na odstranění provokujících faktorů.

Hlavní úkoly rodičů žáků:

Sledujte polohu dítěte.
Vyberte si vhodný nábytek pro dětský pokoj, v souladu s růstem studenta.
Pro učebnice je lepší zvolit batoh s ortopedickou zádí. Nemůžete nést tašku v jedné ruce nebo na jednom rameni.
Zapište dítě do sportovní sekce. Při výběru sportu byste však měli být opatrní, protože některé asymetrické zátěže (tenis, činka, házení jádra) mohou naopak vyvolat zakřivení páteře.
Sledujte dietu studenta. Různé polotovary, rychlé občerstvení obsahují nebezpečné konzervační látky, které porušují metabolismus. Kromě toho takové jídlo přispívá k přibývání na váze.
Šaty dítě by mělo být na počasí, aby se zabránilo hypothermia. Časté nachlazení snižuje imunitu a vede k závažným komplikacím, které mohou ovlivnit páteř.

Během období aktivního růstu a zvýšené školní zátěže nemá dítě dostatek vitamínů obsažených v potravinách. Proto je třeba zvolit vitamin-minerální komplex, odpovídající věku. Jedna z příčin skoliózy je plochá. Pokud má dítě tuto patologii, lékař předepíše nošení speciálních ortopedických vložek a gymnastiky.

Úspěch preventivních opatření závisí na pravidelnosti a integrovaném přístupu.

Prevence u dospělých

V dospělosti je zakřivení páteře více než pravděpodobné, zejména s ohledem na moderní fyzickou nečinnost a dlouhý pracovní proces u stolu. Základní principy prevence zakřivení páteře u dospělých jsou následující:

Při práci sledujte polohu těla. Pracoviště zajistěte tak, aby páteř nebyla namáhaná.
Každých 40-50 minut, aby si přestávku: vstát, zahřát, udělat nějaké jednoduché cvičení.
Dávejte pozor na hmotnost. Klouby a páteř jsou silně ovlivněny nadváhou.
Do tělesné výchovy. To udrží svaly v dobrém stavu. Nejužitečnější sporty: plavání, snadné běh, tanec. Silový trénink není zakázán, je důležité zvolit správnou hmotnost skořápek.
Naučte se zvedat těžké věci. Musíte se nejprve posadit, pak zvednout těžkou věc, udržet páteř rovnou. V tomto případě hlavní zátěž padá na svaly stehna a ne na páteř.
Vezměte vitamíny. Nedostatek vitamínu D, vápník negativně ovlivňuje stav kostí, což je činí křehkými.
Jezte správně. Nadměrné tukové potraviny a jednoduché sacharidy přispívají k přibývání na váze, zhoršují metabolické procesy ve tkáních.
Dává odpočinek unavený zpět. Nejlepší ze všech je, že páteř spočívá v louži na zádech nebo břiše.

Hlavní metody prevence

Všechna výše uvedená preventivní opatření jsou zaměřena na prevenci skoliózy. Pokud je nemoc již diagnostikována, jsou tyto metody přidány k těm, které zastavují vývoj patologických procesů. Jinými slovy, aby se zabránilo přechodu onemocnění do pokročilého stadia, používají se následující metody prevence:

Terapeutická gymnastika. Spočívá v provedení speciálního komplexu, který obnovuje symetrii zad. Cvičení jsou vybírána ošetřujícím lékařem a provádějí se pod dohledem instruktora.
Fyzioterapie zahrnuje elektroforézu, ultrazvuk, fonoforézu a další postupy. Spinální ošetření se provádí pomocí tepla, zvuku, elektrických vln. Fyzioterapie zmírňuje zánět, snižuje bolest, uvolňuje svaly. Pro profylaxi je nutné absolvovat 2-3 cykly ročně.
Masáže Terapeutická masáž je hlavní metodou prevence skoliózy 1 stupně a pomocné ve 2 - 3 stupních. Pomocí masáže se eliminuje asymetrie páteře, zesílí se zádové svaly a obnoví se normální prokrvení. Masáž je povolena v každém věku, dokonce i děti.

Užitečné video

Níže se můžete dozvědět více o prevenci u dětí.

Pravidla pro zdravou páteř

Zdravý hřbet je klíčem k dlouhému životu. Pravidla pro zdravou páteř jsou velmi jednoduchá. Bohužel, mnoho lidí je zanedbává, dožívá se neustálé bolesti. Aby se zachovalo zdraví páteře do velmi vysokého věku, stačí dodržet následující doporučení:

Sledujte výživu.
Do tělesné výchovy.
Dodržujte režim práce a odpočinku.
Vyberte si ten správný nábytek pro spaní a práci.

Postarat se o své zdraví je nezbytné pro život. Skutečně, podle lékařů, nemoci by měly být léčeni, když ještě není.

Skolióza a její metody prevence

V důsledku narušení držení těla se mění tvar páteře. Takové změny v těle nejen narušují vzhled člověka, ale mohou také vyvolat docela vážné onemocnění vnitřních orgánů. Aby se takovým důsledkům předešlo, je proto nutné od samého dětství sledovat držení těla a zabraňovat skolióze.

Hlavní metody prevence

Prevence skolózy by měla být prováděna již od dětství

Prevence skoliózy umožňuje zabránit různým patologickým procesům v páteři. Tyto speciální postupy by proto měly být zahájeny již v raném věku. Koneckonců, v období intenzivního růstu a vývoje dítěte se tvoří páteř a držení těla.

Pro prevenci skoliózy se používají různé metody, ale nejúčinnější jsou:

terapeutická cvičení;
Masáže;
fyzioterapie;
plavání

Všechny výše uvedené způsoby se často používají k léčbě různých onemocnění páteře. Je to dáno tím, že tyto postupy zlepšují krevní oběh, navazují metabolické procesy ve tkáních, pomáhají obnovit pohyblivost obratlů a zabraňují usazování solí na segmentech páteře.

Také pro prevenci skoliózy u žáků je nutné věnovat zvláštní pozornost jejich postoji ve třídě. Vzhledem k tomu, že systematický a dlouhodobý pobyt ve špatném držení těla vede ke změně polohy a další zakřivení páteře.

Masáže

Masáž je účinnou metodou prevence skoliózy

Takový postup jako masáž se používá od samého počátku života člověka. Dokonce i malé dítě musí denně masírovat nohy, pera a další části těla. Jaká je však účinnost masáže pro prevenci skoliózy?

Hlavním rysem masáže pro prevenci skoliózy je vliv speciálních pohybů na zádové svaly. Během procedury se obnovuje symetrie svalové tkáně, zlepšuje se krevní oběh v páteři a eliminují se všechny nepříjemné pocity.

Masáž zad může být prováděna doma, počínaje krkem a postupně klesající do dolní části zad. Nejdříve je třeba připravit svaly zad pro zákrok. Za tímto účelem se provádějí hlazení pohybů a pak můžete přejít na hlubší efekt.

Fyzioterapie

Fyzioterapeutické procedury jsou zaměřeny na zahřátí poškozených oblastí zad a obnovení správné polohy páteře. Pro tento účel se používá ultrazvukové ošetření, fonoforéza, elektroforéza a další typy postupů.

Nejčastěji je elektromyostimulace svalů zad a břicha považována za účinnou metodu eliminace zakřivení páteře, která se objevila.

Stojí za zmínku, že požadovaných výsledků lze dosáhnout pouze systematickým prováděním těchto postupů.

Terapeutická gymnastika

Cvičení pro prevenci skoliózy

Nejúčinnější metodou léčby skoliózy a její prevence je terapeutická gymnastika. Zahrnuje speciální soubor cvičení zaměřených na obnovu symetrie zadních svalů. Při tréninku se používají speciální techniky, které eliminují laterální zakřivení páteře.

Hlavní příklady cvičení pro prevenci skoliózy:

Ve stoje provádějte kruhové pohyby s rameny. Pětkrát jedním směrem a pak druhým.
Zamkněte ruce na ramenou tak, aby vaše lokty byly od sebe. Poté udělejte pět kruhových pohybů s lokty v jednom směru a pak v druhém.
Pevně zatlačte na zeď a pak udělejte krok vpřed, aniž byste sundali ramena a lopatku. Poté se snažte sedět v této poloze a rukama se dotýkat podlahy.
Cvičení "kolo". Ležící na podlaze, zvedněte nohy a provádějte pohyby, jako při jízdě na kole.
Ve stejné poloze na zádech trochu zvedněte nohy a proveďte křížové křížení při zvedání trupu. Toto cvičení by mělo být provedeno asi 30 sekund.
Ve stoje zvedněte pouze jedno rameno, které je na opačné straně zakřivení, a opatrně ho vytáhněte nahoru, jako by bylo nutné obnovit správnou polohu páteře.
Dotkněte se stěny přesně té strany, na které je zakřivení pozorováno. Ruku z opačné strany, zvednout a natáhnout ji ke zdi.

Pokud je pocit nepohodlí, když se snažíte narovnat ramena nebo zaujmout správnou polohu páteře, pak byste měli začít dělat gymnastiku. Koneckonců nejenže odstraní zakřivení páteře, ale také zabrání dalšímu rozvoji onemocnění.

Základní pravidla pro zdravou páteř

Fyzická aktivita je klíčem ke zdraví páteře

Lidské zdraví závisí na mnoha faktorech, ale správný způsob života je považován za hlavní. Tento koncept zahrnuje správnou výživu, fyzickou aktivitu, visí na čerstvém vzduchu a dokonce i včasný spánek.

Správná výživa je proces konzumace zdravých potravin. To znamená, že lidská strava by se měla skládat ze zeleniny, ovoce a dalších produktů obsahujících velké množství užitečných stopových prvků. Správná výživa totiž zajišťuje normální metabolismus v těle, což umožňuje zachovat anatomickou strukturu páteře.

Prevence skoliózy u dětí začíná pohybovou aktivitou, která posiluje svalový korzet a umožňuje udržovat správnou polohu obratlů. Kromě toho se při jakékoliv sportovní činnosti zlepšuje krevní oběh v těle, zvyšuje se životně důležitá energie a zlepšuje se celkový stav osoby.

Je třeba poznamenat, že ranní cvičení jsou pro dítě prostě nezbytná. Koneckonců mu dává celý den síly a energie, což je pro mladší tělo tak nezbytné.

Včasný spánek je zárukou lidského zdraví. V průběhu dne fyzický a emocionální stres ovlivňuje celkový stav člověka. Pro začátek je tedy nutné zajistit pohodlné podmínky pro spánek. Toto pravidlo předpokládá výběr ložního prádla - matrace a polštáře.

Pro zdravý spánek je nejlepší zvolit ortopedickou matraci, která opakuje všechny přirozené křivky páteře a umožňuje, aby byla ve správné poloze i během spánku. A při výběru polštáře by měla věnovat pozornost jeho velikosti. Neměla by být příliš velká nebo naopak malá, takže se krk neohýbá.

Prevence skoliózy zahrnuje pravidelné provádění všech výše uvedených pravidel. Koneckonců, pouze integrovaný přístup poskytuje příležitost získat pozitivní výsledky.

Skolióza: příčiny, léčba a prevence

Skolióza (z řecké "křivky") je dnes poměrně běžná nemoc. Málokdo se může pochlubit dokonale rovnou páteří a správným postojem. Dospělí i děti trpí zakřivením páteře ve větším či menším rozsahu. Jak nebezpečná je skolióza? Co to může vést? A co je nejdůležitější - jak tomu zabránit?

Skolióza - stav, který je charakterizován zakřivením páteře ve všech rovinách: vpravo, vlevo, dopředu, dozadu; a také kolem všech os. V tomto stavu je páteř jako zkroucená réva. Nejčastěji se u dětí vyskytuje skolióza, což je obzvláště nebezpečné, pokud je tato diagnóza prováděna u dětí v předškolním věku, protože skolióza postupuje rychle od 5 do 7 let. Skolióza v teenagerovi není tak nebezpečná, protože existuje naděje, že se nemoc nebude vyvíjet.

Obr. Skolióza Skutečný lék z roku 1894, který se nachází v berlínském historickém muzeu na klinice Charité.

Lékaři sdílejí dva pojmy: skoliózu a skoliózu. Se skoliózou jsou pozorovány změny v samotných obratlích, jejichž správnou formu nelze vrátit. A v případě skoliotické nemoci se takové změny nevyskytují, existuje pouze svalová disharmonie: na jedné straně páteře jsou silnější a na druhé straně jsou slabší. Tato svalová nerovnováha je příčinou laterálního zakřivení páteře. V důsledku toho, posílením svalů na zádech, můžete se zbavit defektů v držení těla. Neošetřená skoliotická pozice se může změnit na skoliózu.

Příčiny skoliózy:

- dlouhý pobyt v jedné poloze;

- nepohodlné a nesprávně zvolené v souladu s růstem dětských stolů a stolů;

- nedostatek cvičení;

- nosné závaží (zejména v jedné ruce);

- onemocnění vnitřních orgánů;

Prekurzory skoliózy

Obr. Rachitická kostra. Skutečný lék z roku 1900 se nachází v berlínském historickém muzeu na klinice Charité.

Rachitida - onemocnění spojené s nedostatkem vitamínu D, který vzniká při působení slunečního světla, takže jsou ohroženy děti narozené v zimě a na podzim. Ultrafialové spektrum světla, pod vlivem kterého je syntetizován vitamin D, neproniká sklem, takže chůze s dítětem na proskleném balkónu / lodžii nestačí. Dítě potřebuje „živé“ sluneční světlo. Kvůli nedostatku vitamínu D kosti zjemňují. První známky nemoci jsou patrné po 2-3 měsících života dítěte: stává se vzrušivým, slzným, nespí dobře, otřásá se hlasitým hlukem, silně potí, na hlavě se objevují plešaté skvrny.

U neléčené nemoci se po šesti měsících projevují příznaky výrazněji: hřbet hlavy se zplošťuje, kosti lebky jsou pružné a měkké. Prsa je deformovaná, stává se jako kuřecí prsa nebo „ševcovská hruď“ (deprese uprostřed), pánev a končetiny jsou ohnuté; osoba se stává podrážděnější. Nohy mají tvar O (varus deformity), čelní a parietální valy silně vyčnívají na lebce. Malé děti s křivicí se později začnou plazit, sedět, stát, zaostávat ve vývoji, často se vyvíjejí špatné kousnutí, kaz a porušování držení těla. Zotavovat, děti se cítí lépe, uklidnit se, plakat méně, ale skeletální deformity mohou přetrvávat po dlouhou dobu.

Vitamin D se používá k léčbě křivice, ale pouze lékař určí jeho dávkování a trvání léčby. Kromě léčby drogami je důležité správně organizovat den dítěte: kalení, gymnastiku, masáže. Do stravy by mělo být zahrnuto dostatečné množství potravin bohatých na vápník, fosfor, vitamíny a stopové prvky.

Včasná a kvalitní léčba u některých dětí se s onemocněním vyrovná.

Další hlavní příčinou slouchingu jsou ploché nohy. U lidí s plochou nohou je těžiště posunuto dozadu, což narušuje rovnováhu celého těla. Muž se nedobrovolně nakloní kupředu tak, aby nepadl, a začne se škubat. Většina lidí má statickou plochou nohu, která se vyvíjí v důsledku vrozené slabosti vazů, dědičné tenkost kosti, nepravidelný chod, nadváha. Špatné boty, možná hlavní příčina statické nohy. Mechanika normálního kroku je zlomena a noha je deformována, pokud po celou dobu nosíte boty s jehlou nebo tuhou platformou. Profesionální činnosti (dlouhodobé nebo nesené váhy) mohou také způsobit ploché nohy.

Léčba plochým tlapem je prováděna ortopedem. Základem léčby je speciální denní gymnastika, která je doplněna teplými koupelemi nohou, masážemi nohou a masážemi dolních končetin - k posílení svalového aparátu.

Ideální obuv - s výškou paty 2-3 cm as hustou kulisou. Užitečné je použití vložek podepřených podpěr, zvýšení zploštělého oblouku nohy a zlepšení ložiska. Když je plochý terapeutický účinek je dán chůze naboso v přírodě, kalení, plavání, jízda na kole. Běžné případy jsou řešeny okamžitě.

Velmi často je skolióza projevem jakýchkoli jiných nemocí a stavů, jako jsou: nemoci kyčelních kloubů, difuzní onemocnění pojivové tkáně, různá délka nohou, dětská mozková obrna. Tyto nemoci, kvůli jejich zvláštnostem, měnit zátěž na páteři, nesprávně distribuovat to, a způsobit jejich deformaci, který zahrnuje zakřivení páteře. Různé intrauterinní onemocnění vedou k vrozené skolióze. Vývoj onemocnění může být vyvolán traumatem porodů. Přenesené v rané křivici a všechny druhy zranění jsou příčiny špatného držení těla (nejčastěji kvůli svalové slabosti). Ve vyšším věku se skolióza objevuje u dětí, jejichž pracoviště není řádně organizováno, a nutí je k sezení. Mírné zakřivení se také může objevit u dospělých v důsledku prodlouženého asymetrického zatížení na zadních svalech.

5 hlavních skupin skoliózy:

Skolióza svalového původu. Špatně vyvinuté svaly a vazy nemohou zajistit normální vývoj páteře. Například, rachitická skolióza nastává jako výsledek dystrofického procesu v neuromuskulární tkáni (spolu s těmi v kostře).
Skolióza neurogenního původu se vyskytuje u obrny, spastické paralýzy a radiculitidy. To také zahrnuje skoliózu způsobenou degenerativními změnami meziobratlových plotének.
Vrozená skolióza je důsledkem zhoršeného vývoje kostí.
Skolióza způsobená onemocněním hrudníku: pleurální empyém, rozsáhlé popáleniny, plastická chirurgie.
Skolióza, jejíž příčiny dosud nebyly studovány.

V závislosti na tom, která část páteře je zakřivená, rozlišujeme následující možnosti skoliózy:

- „slouching“: zvýšení hrudního ohybu v horních úsecích s rovnou dolní částí zad;

- „kulatý hřbet“: zvýšení hrudní flexe v hrudní páteři;

- „konkávní záda“: zvýšené ohyb v bederní oblasti;

- „kulatá konkávní záda“: zvýšení hrudní ohybu se zvýšením ohybu beder;

- "plochá konkávní záda": snížení flexe hrudníku s normální nebo mírně zvýšenou ohybem beder.

Závažnost skoliózy

I stupeň skoliózy: laterální odchylka páteře na 10 stupňů a mírné zkroucení (lze ji vidět na rentgenovém snímku).

Skolióza stupně II: úhel zakřivení 10-25 stupňů, výrazné zkroucení páteře (může být určeno hrbem), přítomnost kompenzačních ohybů (hřbet je zakřivený ve druhém směru a stává se ve tvaru písmene s). Rentgen jasně ukazuje deformitu obratlů.

Stupeň III skoliózy: úhel zakřivení 25-40 stupňů, těžká deformace obratlů, tvorba velkého hrbolu. V místech s největším zakřivením získávají obratle klínovitý tvar.

IV stupeň skoliózy: úhel zakřivení 40-90 stupňů, znetvoření postavy: zadní a přední hýžďovité prohlubně, deformace pánve a hrudníku, skolióza kina hrudní.

Rizikové skupiny:

- děti s dědičnou predispozicí k skolióze;

- děti, které dělají spoustu hudby (housle a akordeon přispívají zejména k zakřivení páteře);

- rychle rostoucí a tenké;

- Děti ze škol a mateřských škol se zvýšeným zatížením.

Jak zkontrolovat, zda vy nebo vaši blízcí máte skoliózu?

Otočte zády ke zdi nebo ke dveřím. Pokud člověk stojí správně, jeho páteř tvoří konkávní křivku v krku a pasu (bederní oblast), konvexní - v hrudi a pánvi, dotýkající se těchto míst ke zdi. Mezi krční a bederní oblastí jsou mezery mezi hřbetem a stěnou, které se rovnají tloušťce dlaně subjektu. Pokud jsou tyto vzdálenosti větší, pak dochází k porušování držení těla.
Najít na základně krku vyboulené sedmý krční obratle. Vezměte jakoukoliv váhu na šňůru (olovnici) a aplikujte na toto vyčnívající místo, podívejte se: míjí olovnice přesně podél páteře a dále mezi hýždě? Pokud ano, pak je vše v pořádku. Pokud tomu tak není, pak je skolióza.
Ohněte se dopředu, zkontrolujte, zda jeden z lopatek vyčnívá. Můžete se zkontrolovat pomocí zrcadla: všechny změny polohy jsou jasně viditelné.

Skolióza (zejména III a IV stupně) je nebezpečná, protože přispívá k narušení všech orgánů a systémů: srdce, plíce, krevní oběh, břišní orgány, nervový systém trpí. Lidé se skoliózou vyvíjejí osteochondrózu dříve. Navíc, skolióza je kosmetická vada, která klade tlak na lidskou psychiku a zasahuje do života plného života.

Skolióza může být doprovázena lordózou (těžké ohnutí páteře dopředu) nebo kyfózou (ohnutí dozadu), deformacemi lopatek, hrudní kosti a svalů. Kyfóza (hrb) a lordóza jsou v podstatě různá onemocnění, ale často se navzájem provázejí, protože pokud se kyfóza vyvíjí v jedné části páteře, pak se lordóza vyskytuje v jiné páteři a naopak.

Osoba má fyziologickou lordózu a kyfózu: normálně je malá kyfóza přítomna v horní části hrudní páteře, v kříži a kostrči. Lordosis se obvykle nachází v dolní hrudní, bederní a krční páteři. Hloubka fyziologických křivek odpovídá tloušťce dlaně osoby.

Skolióza se obvykle vyskytuje v 6-7 letech, což je spojeno s prudce rostoucí zátěží na páteři (začátek tříd ve škole). Druhý stimul pro rozvoj skoliózy je pozorován ve věku 12-13 let - s intenzivním růstem. S věkem se zakřivení páteře pouze zhoršuje, deformace se zvyšuje, páteř se otáčí kolem své osy. Deformace lze korigovat pouze do 14 let: zóny klíčení obratlů ještě nejsou uzavřeny. Poté nelze skoliózu vyléčit, ale je možné stabilizovat lidský stav a zpomalit deformaci obratlů pomocí terapeutických cvičení, masáží a fyzioterapie. Účelem těchto metod je tvorba tzv. Svalového korzetu břišních svalů, dolních zad, zad, krku a ramenních svalů. Svalový korzet podporuje páteř ve správné poloze, čímž se snižuje výrazné zakřivení.

Není možné vymyslet komplex cvičení pro posílení svalového korzetu, protože některé druhy cvičení pro skoliózu jsou přísně zakázány (skákání, zvedání závaží, protahovací cvičení a pružnost). Strečink se skoliózou se nedoporučuje, protože člověk se táhne především zdravé části páteře, které jsou již velmi mobilní. Z tohoto důvodu se skolióza vyvíjí rychleji, takže když skolióza není nutná k zavěšení na vodorovné tyče nebo na stěny švédštiny.

Správně zvolená cvičení terapeutické gymnastiky by měla posílit svaly a nezhoršit průběh skoliózy. Všechna cvičení se provádějí pomalu a plynule, s minimální amplitudou a páteř by měla být téměř stacionární. Manuální terapie a masáž pomáhají normalizovat svalový tonus, zvýšit pohyblivost kloubů a zlepšit krevní oběh. Při jejich provádění je zvýšena výživa tkání, což zase zajišťuje posílení a intenzivnější rozvoj svalů.

Pomocí korzetu si můžete násilím dát páteři požadovaný tvar. Nejdůležitější věcí je, že korzet by měl být správně vybrán a nemačkal vnitřní orgány. Není však nutné zapojit se do korzetů, protože neustálá umělá údržba páteře ve správné poloze přispívá k nečinnosti a oslabení vlastních svalů, což nakonec zhoršuje skoliózu. Proto, pokud budete nosit korzet, pak ne na dlouho, a ještě lépe vytvořit svůj vlastní svalový korzet. Manuální terapie může pomoci v raných stadiích skoliózy, ale pouze v případě, že ji provádí zkušený specialista.

V raném stádiu je kyfóza (hrb) ošetřena speciálním stylingem, ve kterém je pacient po určitou dobu umístěn v nejsprávnější poloze a vyloží páteř.

Účinnost léčby závisí na stupni deformity páteře. Ve většině případů je obtížné korigovat vrozené abnormality. Starší děti a dospělí pacienti musí často operovat. Chirurgická korekce se provádí v III a IV stadiích skoliózy. Během operace je páteř upevněna kovovými tyčemi, po kterých pacient několik měsíců nosí korekční sádru. Po operaci se objem plic nezvyšuje, ale zlepšuje se okysličování krve. V budoucnu se zvažuje možnost provedení (a přímo vedení) recirkulace plic pomocí zařízení, která vytvářejí pozitivní a negativní tlak během dýchání.

Léčba skoliózy bude účinná pouze tehdy, pokud pravidelně provádíte předepsaná cvičení, neustále sledujete správné držení těla, provádějte masáž zad, přiměřeně střídajte třídy, aktivity a aktivní odpočinek a konzultujte s ortopedickým chirurgem. Kromě toho jsou potřebné konzultace gastroenterolog, neuropatolog, otolaryngolog a zubař.

Nepřátelé krásné pozice

Spáč. Je užitečné spát na tvrdém lůžku, nejlépe v poloze na břiše nebo na zádech. Polštář by neměl být příliš velký a měkký. Ideální možností je použití ortopedických matrací a polštářů.

Oblečení a obuv. Vývoj skoliózy je podporován těsným oblečením (košile), které narušuje normální růst a vývoj hrudníku. Škodlivý pro nošení obuvi pro růst, stísněné nebo nepříjemné. Nesprávná poloha nohou vede k plochým nohám ak dlouhodobému výsledku - zakřivení páteře. Pokud má dítě rovné nohy nebo nohy, měli byste okamžitě léčit tato onemocnění. Dospělí se skoliózou je nežádoucí nosit boty s vysokým podpatkem a jehlou.

Tašky Nejjistější cestou k skolióze je nesení sáčku v jedné ruce. Pro školáky je vhodnější zvolit batohy s pevným zadním a širokým popruhem. Batoh by měl odpovídat velikosti. A pro dospělé, batohy jsou vhodnější než tašky.

Pracoviště by mělo být pohodlné a dobře osvětlené. Vysoký student se nehodí sedět na nízké židli a na nízkém stole. Pokud je dítě krátké a nedosáhne podlahy (sedí u stolu), postavte ho tak, aby kyčelní a kolenní klouby byly ohnuté v pravém úhlu. Stejná pravidla platí pro posezení u počítače. Je velmi důležité, aby nábytek byl vhodný pro studenta na výšku. Nedostatečné osvětlení a zhoršené vidění mají špatný vliv na stav držení těla, protože v tomto případě dítě sedí nahrbené a ohýbá se nad knihami a notebooky.

Pro pracovníky v kancelářích, kteří tráví 7–8 hodin v práci, je důležité správně organizovat pracoviště, protože sedavá práce na páteři zatěžuje obrovský tlak. Výška stolu by měla být o 2-3 cm vyšší než lokt sedací ruky a výška židle by neměla překročit výšku nohy. Když pracujete u stolu, musíte odpočívat na loktech, obou nohách a zadní strana by se měla těsně dotýkat zadní části židle a držet bederní křivku. Mezi hrudník a okraj stolu by měla být umístěna pěst.

Denní režim by měl být racionální: sit-up práce by měla být střídána s fyzickým cvičením. Školáci mohou mít tělesná cvičení. Děti při práci na počítači potřebují přestávky každých 15-20 minut. Bylo by užitečné napsat dítě do sportovní sekce. Administrativní pracovníci každých 45 minut by měli mít přestávky 5-10 minut, a v této době udělat malou gymnastiku natáhnout ztuhlé svaly. Velmi užitečné pro děti i dospělé, pěší turistiku, plavání.

Jak zvednout závaží?

Snažte se zvednout nic ze šikmé polohy! Použijte princip zvedáku, ne jeřábu. Posaďte se a zvedněte břemeno s rovným hřbetem, a ještě lépe - při zachování bederní ohybu. To by mělo fungovat na svalech nohou, ne na páteři. Pokud je to možné, uchopte náklad proti sobě tak, aby bylo zatížení rovnoměrně rozloženo podél hřbetu. Při snižování zátěže je třeba dodržovat stejná pravidla. Pokud je zátěž zvednuta kvůli svalům zad, může být jejich práce usnadněna současným ohýbáním nohou. Je velmi nebezpečné zvedat závaží ve stavu fyzické únavy, kdy svaly neposkytují nezbytnou ochranu páteře.

Udržujte záda rovně!

V ústavech ušlechtilých dívek byly dívky nuceny několikrát denně chodit, aby vytvořily krásné držení těla, držely hůlku za zády: ramena se narovnávala, krásná, hrdá pozice byla pevná. Standard správného držení těla: hlava je mírně zvednutá, ramena jsou otočena, lopatky nevyčnívají, linie břicha nepřesahuje linii hrudníku. Tato pozice může být vyvinuta speciálními cvičeními, která posilují svaly paží, nohou, zad, břicha, krku.

Cvičení k posílení svalstva zad

Počáteční pozice (ip) - ležící na břiše. Zvedněte hlavu a ramena, sevřete ruce v zadní části hlavy, roztáhněte lokty do stran.
I.p. - stejné, ruce do stran. Střídavě zvedejte nohy rovně, nezvedejte pánev od podlahy.

Cvičení k posílení břišních svalů

I.p. - ležící na zádech, paže podél těla, spodní záda přitlačená k podlaze. Alternativně a současně zvedněte rovné nohy.
I.p. - to samé. Provádíme hladký přechod do sedací polohy při zachování správné polohy.

Cvičení k posílení bočních svalů těla

I.p. - leží na pravé straně, pravá ruka je prodloužená, levá je umístěna podél těla. Zvedněte a spusťte levou nohu. Proveďte stejné cvičení na levé straně.
I.p. - stejná, pravá ruka je prodloužena, levá dlaň spočívá na podlaze. Pomalu zvedněte a snižte obě narovnané nohy. Proveďte stejné cvičení na levé straně. Současně by pohyby měly být hladké, rytmické (jeden pohyb se provádí během 2-3 sekund).

Cvičení pro tvorbu správného držení těla

Opřete se pevně o zeď, se zadními narovnanými, rameny mírně od sebe, bradu zvednutou (správné držení těla). Pak udělejte 2 kroky vpřed, posaďte se, vstaňte. Přijměte správnou polohu těla.
I.p. - leží na zádech. Hlava, trup, nohy jsou umístěny na stejné lince, ruce přitisknuté k trupu. Zvedněte hlavu a ramena, upevněte polohu těla, pomalu se vraťte z SP
Cvičení se zátěží na hlavě (pytel písku nebo tlustá kniha): squat, chodit se správným postojem a také překračovat překážky.

Ranní gymnastika

Cvičení se nejlépe provádí na podlaze nebo na posteli.

1) Střídavě utáhněte kolena k hrudníku, rukama sevřete nohy a zároveň tahejte ponožku směrem k sobě.

2) Cvičení provádějte na minutu. Pokud je těžké pracovat s oběma nohama současně, pracujte postupně. Ponožka na sebe.

3) I. str. - ležel na zádech, paže sevřeny v zadní části hlavy, nohy zvednuté pod úhlem 90 stupňů. Zvedněte tělo co nejvýše, zkuste se dotknout levého kolena pravým kolenem, snižte se. Pak se pokuste dotknout levého lokte pravého kolena. Opakujte cvičení 10 krát na každé straně. Během tohoto cvičení fungují zádové svaly a šikmo.

4) Ležící na zádech, ohněte si kolena, opřenou o zadní část hlavy a lokty, zvedněte pánev a napněte si hýždě. Držte tuto pozici několik sekund a potopte se na podlahu.

5) Variace stejného cvičení: zdvihněte pánev, držte kolena co nejvíc a silně tlačte dohromady. Když se cítíte unaveni, snižte pánev, odpočiňte si a cvičení opakujte.

1) Alternativně utáhněte jedno nebo druhé koleno na opačnou ruku.

2) "Kitty." Ohněte záda a natáhněte páteř nahoru, pak se řádně ohněte. Opakujte několikrát.

3) Narovnejte a zvedněte levou nohu současně s vaší pravou rukou. Vraťte se do výchozí polohy. Pak narovnejte a zvedněte pravou nohu spolu s levou rukou. Opakujte cvičení několikrát.

Neustále sledovat, jak stojíte, chodit, sedět. Stojte několikrát denně, opřený o zeď. Při tomto cvičení se snažte maximalizovat ramena, dotýkat se lopatek, hýždí a pat. Délka cvičení 3-4 minuty. Pak projděte po místnosti, ale pokračujte v sledování polohy. Všechna cvičení zaměřená na posílení svalů by měla být prováděna symetricky na obou polovinách těla, zátěž by měla být rozložena shora dolů s jejich postupným zvyšováním.

Pokud je vazový aparát slabý, jsou zakázána následující cvičení: cvičení ve vodorovném pruhu, vzpírání, basketbal, hokej, fotbal. Jinými slovy, všechny „asymetrické“ sporty, ve kterých veškerá fyzická aktivita dopadá na jednu stranu těla, jsou zakázány.

Při dlouhodobém sezení, například na gauči u televize, změně polohy nohou, hlavy, pohybu polštáře, nemrzněte v jedné poloze.

Pro zlepšení svalové funkce je vhodné užívat přírodní vitamíny a minerály, stopové prvky (vitamíny skupiny B, vápník, křemík, zinek a další).