Doporučení pro kýlu bederní páteře

Integrovaný přístup vrátí zdraví páteře.

Na druhý den se mé staré zranění zad zhoršilo - obratle se posunul a cítili se i starší kýly. Cítit se skoro jako po tomto zranění - bolí to ležet, sedět, stát, chodit a noha se odnáší. Důvod - nadměrné zatížení (thajský box, jóga, kachalochka, jogging - několik tréninků denně), plus aktivní horská túra, kde na sestupu musel skočit.

V tomto ohledu jsem uspořádal svůj starý akční plán na obnovu těla a přidal k němu několik nových bodů. Vlastně pro sportovce a aktivní lidi, s diagnózou hernie páteře, osteochondrózy, spondylosilózy, pro všechny, kteří mají problémy s meziobratlovými ploténkami, kteří jsou ochotni pracovat a investovat čas a energii do zdraví, a ne ležet na gauči v očekávání operace. Tam jsou nuance v typu kýly, v jejich umístění - podrobná doporučení a kontraindikace vám řekne pouze ošetřující lékař.

Samozřejmě, po proceduře MRI. Nejprve musíte vědět, co přesně máte se zády. I když se v tomto ohledu považujete za naprosto zdravého - udělejte si čas na MRI a ujišťuji vás - hodně se o sobě dozvíte. Podělím se o své zkušenosti, možná něco dodáte - budu vděčný.

Takže nejprve průzkum. MRI, CT - to vám lékař předepíše. Podle výsledků lékař provede diagnózu a na základě toho si můžete vybrat komplex fyzických procedur, cvičení jógy, silových cvičení atd. I když jste zkoušku provedli před rokem, budete muset znovu vyjasnit situaci.

Přestaňte trpět, omlouvejte se a stěžujte si ostatním. Sebelítost bere spoustu energie, občas zvyšuje vaši bolest - testovanou vlastní zkušeností. Zvažte bolest jako signál vašeho těla, který žádá o pozornost, a proces léčby / zotavení jako úkol nebo soubor úkolů, které je třeba vyřešit studenou, střízlivou myslí. Analyzujte své vnější okolnosti - možná na sebe berete příliš mnoho a něco by se mělo změnit v životě.
Najít kvalifikovaného průvodce, chiropraktik, osteopat nebo masážní terapeut (podle doporučení lékaře), a dokončit kurz. 10 léčebných procedur denně obvykle postačuje ke zmírnění akutních symptomů.
Fyzioterapie - akupunktura, elektroforéza s caripazimem (opět dle doporučení lékaře). Koupil jsem si v obchodě domácí elektroforézu se zdravotnickým vybavením za velmi příznivé ceny a postupoval jsem sám. Karipazim (extrakt z papáji) lze nalézt také v lékárnách.
Kuznetsovův aplikátor - tkanina s plastovými "hroty", která je na něm nanesena, je nepostradatelná pro zmírnění syndromů bolesti a zlepšení metabolických procesů. Mám velký aplikátor, 120 cm dlouhý, od krku k kostře, můžete se dostat vysoko. Dal jsem malou podložku nebo měkký váleček pod spodní část zad, aby se posílilo studium problematické oblasti. Několikrát denně (vždy večer před spaním) - 20-30 minut. Takže můžete usnout, pokud se budete hluboce uvolňovat.
Plavání, plavání a plavání znovu. Pro vykládku a trénink celého těla a hlubokých svalů podél páteře. V podstatě, na zadní straně, s posuvným a protahovacím. Po odstranění příznaků akutní bolesti. Vezměte si jednu nebo několik lekcí od kompetentního instruktora, který vám udělá komplex, na základě vaší diagnózy (jako je kýla a jiné nuance).
Jóga - pro zdraví a uzdravení páteře bez něj. Pro komplex - také kvalifikovaný instruktor nebo jógový terapeut. Buďte opatrní s vinyasou, průhyby a zvraty. Ve svazích se ujistěte, že se žaludek přitiskl na stehna a protáhl se podél nich. Nezanedbávejte uddiyana-bandhoi a nauli a agnysara-kriya!
Houpání. Bez ní, také, nemůže dělat - jak jinak na podporu páteře, ne-li silné silné svaly? A opět - kompetentní trenér za komplexem pro posílení zad, nohou, břišních svalů a základních svalů (bez axiálního zatížení páteře). Můžete použít zeštíhlující pás, jsou nyní poměrně komerčně dostupné, v různých verzích. Jedním ze základních cviků (a poměrně bezpečných, pokud se provádí správně) k posílení svalů zad s kýly je hyperextension (existují tři typy, trenér vám řekne, kdo je pro vás to pravé). Důležitá nuance je používat neúplnou amplitudu (jít dolů jen polovina vyhnout se přes-natahování svalů bedra), stejně jako mocná varianta provedení - 7-10 opakování se znatelnou váhou.
Lázeňský dům Tato ruská parní lázeň s košťaty. Mmmm. (omlouvám se, nepozorný). Tak, koupel, týdně, pokud možno s košťaty (alespoň bič si kolem zad), zlepšit krevní oběh, tok lymfy a metabolické procesy v chrupavce tkání a svalů kolem páteře. Názory na koupel s problémy s kýlou a zády se liší, někteří lékaři v zásadě nedoporučují koupel. Nikdo. Nikdy. Hahaha Jsem proti takovým kategorickým zákazům - ale samozřejmě bychom měli začít opatrně, již ve fázi prominutí, s krátkými návštěvami a dodržováním podmínky. Důležitá nuance - sledujte výměnu tepla, vyhýbejte se průvanu a prudkému poklesu teploty. Douche po parní lázni by neměla být velmi studená, 35-38 stupňů optimální. V intervalech mezi výlety do lázně, doma, můžete si vzít solné lázně. Při svíčkách s hudbou
Napájení. Pokud mají vegetariáni stále šanci (například jsem stále naživu a velmi aktivní, a to i po 25 letech nedostatku masa ve stravě), pak silně pochybuji veganům. Naším úkolem (nesmějí se) je vyhnout se progresi degenerativních dystrofických procesů v obratlovcích. A pro tento účel by měla být dávka co nejrůznější, včetně tvarohu, sýra, sezamu, špenátu, sušeného ovoce, ryb, rostlinných olejů a ghí (podrobněji o dietě, kterou můžete konečně google). Vyhněte se nadměrné konzumaci okurek, uzeného masa, konzervovaných potravin - nadbytek soli vyvolává otoky. Dávejte si pozor na pitný režim - čistou pitnou vodu, bez sycených a sladkých nápojů. A obecně, je lepší ztratit pár liber za týden - to je docela realistické za týden, a zatížení na páteři výrazně sníží.
Aditiva. Himálajská mumie - hlavní prvek uzdravení pro případné problémy s klouby. Je to nepálština! Od indiánů na kůži může vyskočit nějaký neznámý odpad. Chondroprotektory, kolagen a další - na doporučení lékaře nebo jako experiment. Tyto věci mi nepomáhají, kolena mi obecně ublíží z kolagenu, ale mnoho lidí si všimne pozitivního účinku. Želatinu můžete použít ve formě panakotty nebo želé. Velmi účinné a chutné (vegani a vegetariáni zavírají oči a svírají uši).
Způsob práce a odpočinku - kdykoli je to možné, zejména v akutní fázi, během dne, zkuste si udělat přestávky „lehnout si“ nebo „pohodlně sedět“, abyste uvolnili páteř. V noci spím na podlaze (a samozřejmě na koberci a přehozu). Názory lékařů se na tom liší, ale moje zkušenost (spala jsem na tvrdém povrchu od svých 6 let) potvrzuje, že spánek na podlaze má pozitivní vliv na stav páteře a nervového systému, snižuje počet hodin spánku pro uzdravení.
Správné boty. Víte, že ortopedický salon - alespoň si vezměte vložky a v ideálním případě - speciální boty nebo tenisky. Usnadňuje život a snižuje bolestivost páteře při chůzi. Sledujte také svou chůzi - aby se na patě nestala celá váha pro páteř.

* Tento článek není lékařským doporučením, poraďte se se svým lékařem. Veškeré zdraví, tón a rychlé uzdravení!

Kontraindikace pro páteřní kýlu

Spinální kýla je docela obyčejný typ patologie, ve kterém tam je ruptura vláknitého prstence obklopovat vnější vertebrální disk, který způsobí jeho centrální část k posunu k vnějšímu okraji.

Nejčastěji je toto onemocnění pozorováno v bederní páteři kvůli jeho největšímu vystavení stresu.

S progresí tohoto onemocnění začíná pacient trpět přetrvávající bolestí. Snížení stavu může vést k invaliditě.

Abyste se vyhnuli komplikacím, měli byste pečlivě dodržovat doporučení ošetřujícího lékaře a striktně mít na paměti existující kontraindikace.

Pouze pečlivý přístup k vlastnímu zdraví a kompetentní přístup k terapii zabrání vzniku ještě větší škody na páteři, která byla poškozena.

Co je to páteřní kýla?

Spinální kýla je patologií pohybového aparátu lidského těla. Vyznačuje se posunem jádra pulpusu meziobratlové ploténky, což vede k prasknutí vláknitého prstence.

Nejčastěji je meziobratlová kýla diagnostikována v bederní páteři.

Podezření na kýlu by se mělo vyskytnout u člověka, když se při vzpírání objeví ostré bolesti, při prudkém zatáčení při chůzi. K bolestivosti dochází, protože látka, která se rozšířila mimo meziobratlový prostor, začíná dráždit nervová zakončení, což nutí osobu, aby zůstala v nucené pevné poloze.

S rozvojem této patologie jsou možné komplikace ve formě:

paraplegie (svalová slabost);
paralýza (ztráta pohyblivosti) končetin.

Tyto komplikace se projevují v pozdějších stadiích vývoje onemocnění a jsou charakterizovány pronikáním chrupavkového disku do oblasti spinálního kanálu. V pokročilých případech tento proces brání plnému fungování páteře a nervového systému. Negativní následky se projevují i v podobě porušení činů defekace, močení, znecitlivění orgánů urogenitálního systému.

Klasifikace lokalizace

Podle umístění látky mimo meziobratlové ploténky existuje několik typů patologie: v oblasti krční, bederní a hrudní.

Hernie páteře v krční páteři je považována za nejnebezpečnější pro člověka v důsledku blízkosti mozkových cév. V této zóně se nachází hlavní vertebrální tepna, jejíž funkcí je poskytovat krev až pro 20% tkání mozkové kůry.

Při jakémkoliv, dokonce mírném posunu obratlů, které lze pozorovat při kýle, může být tato tepna částečně nebo úplně zablokována, což je nebezpečné porušení krevního zásobení cév.

bolestivost v horních končetinách;
ztráta pocitu v rukou;
závratě a migrény;
snížení celkové aktivity, poruch spánku, práce v mozku a procesů krevního oběhu v ní;
letargie a slabost;
časté tlakové ztráty uvnitř nádob.

neustálá bolest;
ztráta citlivosti jednotlivých částí hrudníku;
bolest v oblasti lopatek a mezi nimi;
bolest v srdci.

špatná citlivost dolních končetin, zhoršená koordinace pohybů;
bolest v dolních končetinách, včetně oddělených prstů;
bolest v oblasti slabin;
bolesti dolní části zad, kde dochází k porušení krevního zásobení, svalových křečí, což vede k celkové ztuhlosti pohybů.

Podle velikosti kýly se vyznačuje objemem ukládané látky:

prolaps - od 6 do 15 mm;
výčnělek - od 1 do 3 mm;
Kýla - od 3 do 6 mm.

Obecná omezení spinální hernie

V první fázi léčby si lékař klade za cíl vyloučit další rozvoj zánětlivého procesu a snížit závažnost bolestivého syndromu. Jedním z nejdůležitějších pravidel v tomto období je proto maximální omezení pohybů v případě akutních útoků. Pouze to pomůže zabránit dalšímu posunu páteře.

Pokud je kýla v akutní fázi, je nutné vést sedavý způsob života, proto hlavní kontraindikace tohoto onemocnění patří:

odmítnutí aktivního pohybu;
udržování zdravé výživy a přechod na správnou stravu, aby se zabránilo nebezpečí nadměrné hmotnosti, čímž se zvyšuje zátěž páteře;
odstranění průvanu a podchlazení;
nepoužívejte ohřívací masti, zejména během akutní fáze patologie;
nezapojit se do domácí léčby, pečlivě dodržujte doporučení lékaře;
nepoužívejte bez jmenování specializovaných silných léků.

Kromě toho by měly být vyloučeny následující akce:

zvedání a přenášení závaží, jakož i zvyšování jiných zatížení na zádech;
vzpírání na natažených pažích;
dlouhý pobyt v ohnuté poloze;
svahy;
dlouhé sezení na jednom místě;
běh, skákání, jízda na kole;
jakékoli náhlé pohyby, otočení trupu a hlavy, zejména ze šikmé polohy.

Nejlepší je, aby omezení kýly byla uložena ihned po vyjasnění diagnózy. To výrazně zmírní stav pacienta a zabrání dalšímu progresi onemocnění.

Obecné absolutní kontraindikace

Pacient, u kterého byla diagnostikována meziobratlová kýla, by se měl vyhnout následujícím akcím, které mohou mít negativní vliv na jejich pohodu a vyvolat zrychlení vývoje patologie:

zahřátí páteře v místě vzniku kýly, stejně jako jakékoli napařování, například ve vaně nebo v sauně - i přes mírný pokles bolesti při těchto procedurách se obecně stav patologie zhorší;
vyhnout se podchlazení, průvanu, který může způsobit svalový křeč;
v žádném případě netřepejte ani nemaďte místo kýly;
vyhnout se úderům;
Je zakázáno posilovat svislé protažení páteře, například zavěšení na břevnu, které v důsledku zvýšeného přetížení svalů způsobí reverzní reakci;
během exacerbací je zakázána masáž, která může zvýšit edém tkáně;
léky proti bolesti lze použít pouze v případech extrémní nutnosti;
kouření je extrémně nedoporučeno pro pacienty trpící kýlou v důsledku destrukce tkáně chrupavky nikotinu z disků v důsledku snížení množství kyslíku v krvi a zhoršení meziobratlové výživy;
časté používání kávy také ovlivňuje krevní oběh v tkáních;
obezita výrazně zvyšuje zátěž páteře, takže přírůstek hmotnosti je extrémně kontraindikován;
je třeba se vyhnout situacím konfliktu a stresu, protože deprese není nejlépe odrážena ve stavu svalů, což zvyšuje křeč a citlivost;
ženy by se měly vyvarovat nošení vysokých podpatků.

Omezení fyzické aktivity a sportu

Pacienti trpící hernií páteře, při provádění fyzických cvičení, by měli dodržovat následující pravidla: vyhnout se rychlým, spěšným pohybům; Nezvyšujte zátěž, a to ani při známkách zlepšení.

Věnujte pozornost tomu, jaké typy pohybové aktivity jsou u kýly kontraindikovány a při cvičení s tělesnou kulturou jsou nezbytná následující omezení:

rány;
skoky;
tlačí na záda;
kroucení trupu;
silný nárůst zatížení páteře;
ostré pohyby.

Mezi sporty by měla být omezení na následující typy: kulturistika, moc squat, trakce a útoky, soutěže v běhu a skákání.

Při praktikování jiných sportů povolených Vaším lékařem je nutné předehřát svaly a nosit speciální korzet.

V jaké fázi nemůžete hrát sport

Obecně platí, že odborníci se domnívají, že pacienti, u nichž byla diagnostikována meziobratlová kýla, můžete udělat nějaké sporty. Je důležité, aby třídy byly prováděny výhradně v obdobích remise, za předpokladu, že v anamnéze pacienta nejsou žádné související patologie, což může být také kontraindikace pro výkon.

Při praktikování odpouštějících sportů budou mít příznivý vliv na tělo z následujících důvodů:

rovnoměrné rozložení zátěže na všechny svalové skupiny, poskytující mírný tréninkový účinek na postiženou oblast;
zlepšují krevní oběh a zlepšují metabolické procesy v tkáních, což vám umožní zahájit regenerační procesy ve všech systémech těla;
relaxace spastických svalů zad při provádění pomalých protahovacích cvičení, soustředění dýchání, usnadnění návratu obratlů do původní polohy;
vytváření pozitivních duševních postojů spojených, zpravidla proces tréninku svalového systému.

Jaké typy kýlových cvičení jsou kontraindikovány

Při provádění cvičení pro pacienty trpící hernií páteře je třeba se vyhnout následujícím typům cvičení:

hluboké naklonění těla, jehož úhel je více než 90%;
kroucení, zejména kolem centrální osy páteře;
pohyby, jejichž výkonem jsou pouze zádové svaly;
skokové prvky;
běh a kopy.

Video: "Tipy z Koklyaev: co dělat s kýlou meziobratlových plotének?"

Důsledky silného přetížení páteřní kýly

Při absenci dostatečné pozornosti k blahu a pocitům v zádech způsobeným podrážděním nervových zakončení s progresí meziobratlové kýly se může stav pacienta prudce zhoršit, což způsobuje takové negativní příznaky jako:

necitlivost;
ochrnutí končetiny, zejména nižší;
bolestivé křeče ve svalech nohou a hýždě;
progrese dalších souvisejících patologických stavů páteře, například při porážce bederní páteře, není vyloučen rozvoj radiculitidy;
porucha funkce nervového systému.

Abychom pochopili, co mohou komplikace spojené s vydutím disku vést, je nutné studovat, za kterou zónu citlivosti je zodpovědná každá sekce páteře.

Skutečnost, že vývoj patologie se neuskuteční podle nejlepšího scénáře, bude indikována výskytem bolestivých pocitů akutního, kňučícího charakteru, stavu nepohodlí, obtíží při pokusu o obrat nebo narovnání těla.

Závěr

Tvorba kýly v páteři je poměrně nepříjemné a nebezpečné onemocnění.

Kýla je průnik látky páteře do oblasti mimo meziobratlové ploténky. Podrážděním nervových zakončení se mohou objevit bolestivé pocity, jejichž povaha je často akutní a bolestivá. Osoba zároveň zažívá nepříjemný stav a omezení pohybové aktivity.

Spinální kýla se vyznačuje umístěním: může se objevit v oblasti krční, hrudní nebo bederní.

Zahřátí a nadchlazení, mletí a hnětení postižené oblasti je kontraindikováno, aby se zabránilo progresi zánětu.

Pacienti trpící tímto onemocněním by se měli vyvarovat nošení závaží, silových sportů, rychlých a náhlých pohybů, hlubokých ohybů, zkroucení těla, skákání prvků a běhu.

Komplex fyzioterapie, ale i profesních sportů lze řešit s pečlivým přístupem člověka k jeho zdraví a pečlivým sledováním pohody. Umožní vám uvolnit svaly pokryté křečemi, rovnoměrně rozložit fyzickou zátěž a posílit svalový korzet.

Jak vyléčit páteřní kýlu: gymnastika, výživa, obecná doporučení

Ošetření páteřní hernie

Mnoho lidí trpí vertebrální kýlou, ale je špatné léčit takové nemoci pouze pilulkami. Užívání různých léků je samozřejmostí, ale kromě toho je třeba věnovat pozornost stravě a životnímu stylu.

Vertebrální hernie (vyčnívání meziobratlové ploténky) je onemocnění, které se vyskytuje mezi pohyblivými obratli.

Gymnastika s páteřní kýlou

V tomto případě je možné udržovat a zlepšovat své zdraví pomocí fyzioterapeutických cvičení.

Cílem fyzioterapeutických cvičení je posílit zádové svaly, proto se sníží zatížení nemocných obratlů a zastaví se průběh onemocnění.

Kromě posilování svalů je třeba odstranit křeč, ke kterému dochází v důsledku nemocné páteře během exacerbace onemocnění. Navzdory tomu, že se jedná o obrannou reakci organismu, přináší to jen újmu, protože to způsobuje trofickou tkáň a držení těla.

V takových případech se doporučuje praktikovat terapeutickou gymnastiku, provádět masáže, ale pouze na doporučení lékaře. Ve velmi zanedbávaných situacích je předepsána operace.

Pokud jsou doporučena terapeutická cvičení, pak by měla být zaměřena především na protahování, protahování a protahování páteře. Všechna terapeutická cvičení by měla být prováděna opatrně, bez trhnutí, jinak riskujete poranění ještě více. Během gymnastiky se svaly zahřívají, zlepšuje se výživa kolem nemocné páteře a to vše má příznivý vliv na jeho zdraví.

Pokud náhle z nějakého důvodu, lékařská gymnastika vás bolí, pravděpodobně děláte cvičení špatně, nebo tato gymnastika není pro vás. V tomto případě nelze pokračovat. O této nepříjemné situaci musíte informovat ošetřujícího lékaře, který si musí vybrat pro vás individuální cvičení nebo radikálně změnit taktiku léčby.

Samozřejmě, že pohyb a tělesná výchova v oblasti páteřní kýly jsou vítány, ale s touto nemocí vám nebudou vyhovovat všechny sporty. Proto by se v případě kýly v žádném případě neměli zapojit do takových sportů jako:

Házení oštěpem, vzpírání, skákání, box.
Hokej, fotbal, volejbal, intenzivní běh.
Lyžování se skákáním, tenis.

Pokud tato doporučení ignorujete, zhoršujete pouze svou pozici a poškozujete své zdraví, protože během těchto tříd je obrovská zátěž na páteři a doplňování trhlin a nárazů, které přispíváte k další destrukci páteře.

Ale existuje mnoho sportů, které jsou nejen povoleny, ale také léčí bolest v zádech. Jejich seznam obsahuje:

Snadné běhání, plavání.
Pomalé lyžování bez odrazových můstků.
Střední cyklistika.
Východní gymnastika.

To, co je vhodné pro jednoho, samozřejmě neznamená, že je pro vás vhodný. Proto si při volbě koníčka vezměte v úvahu vlastnosti vašeho těla a celkový zdravotní stav.

Pokud po probuzení pociťujete bolest v zádech, může to znamenat, že vaše poloha při spaní je špatná, proto se doporučuje získat dobrý polštář a ortopedickou matraci, která pomůže zohlednit všechny vlastnosti páteře pacienta.

Natahování páteře

Pro zmírnění bolesti a zastavení destrukce míchy se doporučuje natáhnout páteř. Chcete-li to provést, měli byste se zúčastnit speciálního simulátoru nebo si ho zakoupit sami. Díky němu budete moci odstranit křeče, které vznikají v důsledku ostrých trhlin, a pozitivně ovlivnit páteř, zmírnit únavu.

Pro dosažení tohoto působivého výsledku by cvičení nemělo být delší než 5 minut, takže tento simulátor lze nazvat skutečným nálezem, zejména s ohledem na to, že nemá absolutně žádné kontraindikace.

Pokud nemáte takovou příležitost, můžete se natáhnout na pravidelném horizontálním pruhu. Zároveň je dost dobré zabalit bar do rukou a chvíli viset, aby se uvolnily všechny svorky v nemocné páteři. Pokud jsou vaše ruce unavené, můžete se lehce postavit na nohy, relaxovat a znovu na něm viset.

Léky na spinální kýlu

Chcete-li se zbavit bolestivé bolesti páteře a výrazně zlepšit její stav, cvičení a strie sám bude jen málo, zejména pokud máte vážný případ. Proto byste určitě měli užívat speciální léky, které pomohou zlepšit stav meziobratlové ploténky pacienta.

Velmi často, pro bolest, lékaři předepisují léky proti bolesti, a může se vám zdát, že nemohou být vůbec použity, protože nevyléčí. Ale to není úplně pravda. Faktem je, že po prudkém trhnutí nebo zvedání bolavé páteře se určitě cítí ve formě bolesti, v důsledku čehož vzniká nejen bolestivý křeč, ale také následný zánět. A zde léky proti bolesti nejen zmírňují bolest, ale také zmírňují křeče a záněty, zabraňují zhoršování stavu.

Kromě léků proti bolesti, existují léky, které pomáhají zlepšit celkový stav páteře pacienta, a tím posílit a zpomalit destruktivní procesy spojené s poraněním, které vás vedlo k tomuto onemocnění. Zvláštní význam těchto léčiv je podáván chondroprotektorům. Takové léky jsou předepisovány nejen pro páteřní kýlu, ale také pro osteochondrózu.

Výživa pro spinální kýlu

Zvláštní pozornost by měla být věnována vaší stravě. Samozřejmě není nutné pozorovat žádné speciální diety, ale vaše strava by měla být poněkud odlišná od obvyklého menu zdravého člověka.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat ovoce a luštěninám. Také nezapomeňte jíst ořechy, sušené ovoce a bylinky. Ujistěte se, že jíst mléčné výrobky a čerstvý tvaroh (kompenzovat nedostatek vápníku v těle). Jezte ryby a jiné mořské plody, které obsahují velké množství hořčíku a dalších užitečných látek pro udržení zdraví páteře. Ale z příliš mastných a kořeněných jídel by mělo být upuštěno, protože může vyvolat zánět v těle.

Na doporučení lékaře je vhodné, abyste pili komplex vitamínů a mikroprvků 1-2krát ročně. Komplex by měl být obohacen všemi užitečnými látkami a obsahovat co nejvíce minerálů.

Obecná doporučení pro páteřní kýlu

Chcete-li zachovat zdraví páteře, omezte nákupy, snažte se nezatěžovat těžkými balíčky. Je lepší jít do obchodu dvakrát, než trpět bolestmi zad a pít léky proti bolesti.

Snažte se každý rok relaxovat na moři, protože vodní procedury mají velmi pozitivní vliv na páteř a voda bohatá na mořské minerály dokonale odstraňuje křeče a obnovuje strukturu nemocného meziobratlového disku. Pokud nemáte takovou příležitost z mnoha důvodů, nebojte se. Někdo vám nezakazuje užívat si užitečnou koupel s mořskou solí, kromě toho si můžete tuto sůl koupit v každém lékárenském řetězci. Chcete-li léčit páteř, měli byste si vzít sůl 10 krát těsně před spaním, ale bez přestávky alespoň jeden den. Tímto způsobem odstraníte zánět a křeče z bolavých zád, a páteř obratle obdrží celý komplex chybějících látek.

Místo závěru

Dodržujte všechna doporučení a nezapomeňte provést terapeutická cvičení. Pak se vaše páteř stane méně a méně rušivé pro vás, bolest bude postupně mizet a budete mít po určité době konečně cítit jako zdravý člověk. A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že páteř potřebuje vaši pomoc a je třeba ji systematicky udržovat bez ohledu na vaši pohodu.

Líbí se vám tento článek? Udělejte dobrý skutek - sdílejte s přáteli na sociálních sítích: