Protahování svalů krku, běžná choroba u všech zranění zad, se nevztahuje na závažné patologické stavy. Příčinou onemocnění je zpravidla zranění krku. Dospělí i děti jsou zraněni. Hlavním příznakem natahování svalů krku je výskyt bolesti a nepohodlí v oblasti poškození, přičemž dochází k ovlivnění vazů, šlach a dalších tkání.

Je-li tedy podezření na poranění krku, je nutné vyhledat pomoc zdravotnického zařízení, jinak může nedostatečná léčba vést k nepříjemným zdravotním následkům.

Důvody

Hlavní příčinou protahování svalů krku je mechanické poškození krku v důsledku úrazů, pádů z výšky, náhlých pohybů a jiných incidentů.

Nedostatečný rozvoj svalového systému v důsledku věku je základním faktorem vzniku poškození u dětí.

Kromě toho vede protažení krční páteře k:

• dlouhodobý pobyt v návrzích;
• silné chlazení těla;
• dlouhý pobyt hlavy v nepříjemné poloze, například nesprávné držení těla pro spaní;
• velká fyzická námaha, nad rámec schopností člověka;
• ostré pohyby během cvičení;
• zanedbávat cvičení zahřát svaly.

Příznaky

Symptomy onemocnění jsou určeny výraznou bolestí, různým stupněm intenzity u dospělých a dětí. Bolest je doprovázena ztuhlými krčními svaly, omezením pohybu hlavy.

Příznaky podvrtnutí krku:

• časté bolesti hlavy, zhoršení v zatáčkách;
• bolest v krku zezadu;
• svalové napětí ramenních kloubů;
• ztuhlost krční páteře;
• snížená citlivost paží a nohou;
• otoky a zarudnutí v místě protahování;
• slabost, podrážděnost;
• někdy nastane bolest v krku.

Přítomnost všech symptomů současně není nutná pro podezření na patologii. Příznaky se objevují v závislosti na místě a závažnosti poškození.

Pokud dítě vytáhlo krk, dospělý by měl toto protažení odhalit. Je dobré, když je dítě schopno jasně vysvětlit, co mu vadí, a pokud ne, měli byste dítě pečlivě vyšetřit na následující příznaky:

• ospalost, slznost, letargie;
• otok na krku v místě poranění;
• nečinnost;
• v některých případech dochází ke ztrátě vědomí bezprostředně po poranění;
• není přirozeně nakloněná hlava na jednu stranu.

Zjistěte, co je kyselina nikotinová.

První pomoc

V případě příznaků protahování svalů krku se nemůžete léčit samy, ale co nejdříve byste měli navštívit lékaře. Pokud z nějakého důvodu není možné rychle přejít do zdravotnického zařízení, je nutné oběti řádně poskytnout první pomoc.

Takže, co dělat, když vytáhl sval na krku:

1. Zajistěte pacientovi vodorovnou polohu, uvolněte napětí ve svalech krku a pod něj položte váleček.
2. Snížení otoků a bolesti může být komprimováno ledem (led je aplikován na poškozené místo přes tkáň, aby se zabránilo hypothermia, po dobu 15 minut, trvat několik hodin přestávku a opakujte postup).
3. Je možné užívat protizánětlivé činidlo proti bolesti.
4. Nepoškozujte postižené místo, nečekejte pohyby hlavy, nepoužívejte ohřívací obklady nebo masti.

Je bezpečnější zahájit léčbu svalů krku u dítěte při návštěvě lékaře. Jako první pomoc, pro úlevu od bolesti, mohou děti užívat Ibuprofen nebo Paracetamol.

Po prozkoumání lékaře, v nepřítomnosti kontraindikací, je užitečné, aby dítě leželo ve vaně s teplou vodou, aby uvolnilo svaly, a pozorovalo odpočinek na lůžku.

Diagnostika

Přesné stanovení diagnózy není pro lékaře obtížné, stačí zkoumat, hmatat a poslouchat pacientovy stížnosti. Pokud máte podezření na skryté poškození, jsou přiřazeny instrumentální diagnostické metody:

• ultrazvuková diagnostika - ukazuje vnitřní změny a protažení v měkkých tkáních;
• X-ray - poskytuje příležitost k posouzení stavu kostí, obratlů;
• CT a MRI jsou předepsány pro závažná poranění (podezření na zlomeniny páteře, poškození nervů a cév).

Zjistěte, které bylinky ošetřují klouby.

Léčba

Léčbu by měl lékař předepsat na základě výsledků vyšetření pacienta. Léčba natahování krčních svalů je komplexní konzervativní metodou s pomocí lékové a rehabilitační terapie. Trvání léčby může trvat několik týdnů až několik měsíců v závislosti na závažnosti poranění.

• léky (pilulky, masti, injekce);
• fyzioterapie (elektroforéza, magnetoterapie, svalová elektrická stimulace);
• terapeutické cvičení;
• masáže,
• akupunktura.

Profesionální lékařská péče

Důležitým aspektem léčebného procesu je udržení zraněných svalů v klidu. K tomu je pacientovi předepsán speciální obojek, který zajišťuje nehybnost krční páteře po dobu až 14 dnů. Za prvé, pacient ji odstraní pouze na noc, a pak postupně zůstane bez límce. Dlouhé nošení může způsobit svalovou atrofii.

Pro snížení bolesti a zmírnění zánětu se používají nesteroidní protizánětlivé léky obecného účinku - Paracetamol, Aspirin, Ketanov, Ibuprofen (tablety, injekce). Pomáhají při odstraňování mastí a gelů lokální akce - Traumel, Ibuprofen, Apizartron.

Při léčbě dětí také užívají externí látky, ale je důležité, abyste si nejprve přečetli návod k použití, kontraindikace a vedlejší účinky léků.

Jakmile proběhne akutní období nemoci, začne se fyzioterapie, masáže a fyzioterapie. Postupy rychle obnovují svalovou tkáň a zkracují dobu zotavení.

Metody léčby pro natažení krčních svalů doma

V případě drobného poškození je možné zahájit léčbu doma. K tomu potřebujete:

• poskytnout pacientovi mír, nehybnost zraněných svalů;
• eliminovat zatížení;
• brát anestetikum;
• použití ledových obkladů k úlevě od bolesti a zánětu během prvních 24 hodin.

Po zmírnění stavu oběti, po několika dnech, můžete použít oteplování obklady a masti. Doporučuje se nosit na krku šátek na podporu zraněných svalů. Pomalu, bez náhlých pohybů, začnou vyvíjet svaly krku, ne přepracovávat je. Pokud se objeví bolest, okamžitě přestaňte trénovat. Doporučuje se provádět vlastní masáž okcipitální zóny a krku po dobu 5 minut.

Příznaky poranění musí projít do 7 dnů, ale pokud se tak nestane, je nutné se poradit s lékařem.

Domácí léčba je často doprovázena vážnými chybami:

1. Nemůžete otírat krk po zranění, to bolí ještě více a zvyšuje bolest.
2. Cvičení v akutním období zhoršuje celkový stav pacienta.
3. Zahřátí pomocí obkladů a mastí bezprostředně po poranění krku přispívá k většímu šíření zánětlivého procesu a bolesti.

Prevence

Poranění krčních svalů může nastat u každého, bez ohledu na věk a rozsah lidské činnosti. Předvídání incidentu není možné, ale aby se snížila pravděpodobnost protahování, je docela schopný. K tomu musíte dodržovat některá pravidla prevence:

• zahřejte se před zahřátím svalů;
• hladké natažení krčních svalů;
• nenechávejte se v průvanu, nepropichujte krk;
• pravidelně cvičit, posilovat páteř a svaly na zádech, krku;
• starat se o vlastní bezpečnost (používejte bezpečnostní pásy ve vozidlech, vyhněte se pádům, extrémním sportům atd.).

I po dodržení všech doporučení zůstává riziko úrazu krku.

Je to důležité! Včas rozpoznat zranění, posoudit rozsah poškození a správně poskytnout první pomoc.

Závěr

Protažení svalů a vazů krku navzdory lehkému zranění přináší člověku znatelné nepohodlí. Bolest, omezený pohyb a jiné nepříjemné symptomy bijí člověka z jeho obvyklého rytmu a životního stylu alespoň několik dní.

Preventivní opatření jsou zaměřena nejen na prevenci těchto poranění, ale také na rozvoj svalového systému, udržení v dobrém stavu. Sportovní aktivity přispívají k obnově dobré fyzické kondice a zachování lidského zdraví.

Příznaky podvrtnutí krku - léčba vazů a svalů u dětí a dospělých

Protažení krčních svalů je druhým nejčastějším zraněním po modřině. Navzdory zdánlivě bezvýznamnému poškození může protažení krku přinést silnou bolest a ostré omezení funkčnosti. Neschopnost pohybovat se krkem obvykle přináší spoustu problémů. To je vážné zranění, symptomy a metody léčby, které by měl každý vědět. Prozkoumejme příčiny, symptomy protahování, způsoby, jak léčit takovou traumu podrobněji.

Definice zranění

Svaly krku hrají v životě člověka obrovskou roli. Podporují nejen hlavu v rovnováze, umožňují jí pohyb ve všech směrech (otáčení v různých směrech, ohýbání, otáčení v kruhu), ale také pomáhají polykat jídlo, reprodukovat zvuky. Poškození svalů, zvané protahování, vzniká v důsledku patologického nárůstu délky svalů krční páteře, která pro ně není fyziologicky charakteristická. Svalová vlákna jsou poškozena a toto místo je nahromaděno lymfatickou tekutinou a krví. Dále se vyvíjí zánět svalů krku.

Příčiny protahování

Hlavní příčinou takového poškození měkkých tkání krku jsou zranění způsobená nehodami, úrazy, pády. Natahování lze získat:

• při výcviku při cvičení bez zahřívání svalů;
• s vysokou fyzickou aktivitou, zvedání příliš těžkých předmětů;
• s dlouhou nepřirozenou polohou hlavy (vyskytuje se během spánku, sedí u počítače);
• v případě dislokací a subluxací krční páteře;
• v přítomnosti průvanu, podchlazení, které způsobuje svalový křeč.

Faktory vyvolávajícími podvrtnutí a krční svaly jsou meziobratlová kýla, artróza krčních obratlů, fibromyalgie.

Příznaky

Jakmile muž vytáhl krk, okamžitě pocítil příznaky poškození. Hlavní je bolest. Tam je akutní, silná bolest nebo malá, někdy hraničí s necitlivostí v krku. Jiné příznaky:

• neschopnost pohybovat se krkem, je bolestivé, když člověk otočí hlavu k boku, nakloní jej (bolestivé pocity se zvyšují, když se snaží pohybovat krkem);
• otok (jeho intenzita závisí na stupni protažení);
• slabý vývoj vazů a svalů krku;
• zvýšená bolest při palpaci.

Po obdržení takového zranění cítí oběť přepětí ve svalech vazivového aparátu krční páteře. Když je lichoběžníkový sval natažený, může se u člověka objevit necitlivost horních končetin, bolesti hlavy, necitlivost svalů krku a ramen. Ruce přestanou fungovat normálně. To se děje v důsledku svalového křeče a mačkání velkých cév a nervů.

Podle povahy zranění a závažnosti symptomů existují 3 stupně poškození.

Když je první stupeň (mikrotrauma) bolest slabý, pohyblivost krku je mírně omezena.

Druhý stupeň je charakterizován malými přestávkami, symptomy jsou posíleny.

Ve třetím stupni se projevují symptomy. S takovým silným natažením může dojít ke zlomení svalů. Kůže mění barvu: hematomy, cyanóza. Tam je těžké otok, ostré a nesnesitelné bolesti, pacient nemůže pohybovat krkem, někdy omdlévá.

Jak pochopit, co způsobuje bolest v krku a co dělat?

Vlastnosti strečink u dětí

Natahování krku u dětí se vyskytuje zřídka. Dítě má takové zranění kvůli mobilním hrám, ostrým zatáčkám hlavy, nárazům, špatné poloze během spánku. Je to o něco těžší diagnostikovat strečink u dětí, protože mohou špatně vysvětlit, kde to bolí, a často jen plakat. Existuje několik známek, kterými můžete pochopit, že dítě vytáhlo krk:

• bolest a otok v krku;
• nepřirozená poloha hlavy (dítě hledá nejpohodlnější pozici pro snížení bolesti);
• ztráta aktivity, letargie;
• možné ztráty vědomí.

Je nutné léčit krční natahování u dítěte pod dohledem lékaře a je nutné jej ihned dopravit do nemocnice.

Diagnostika

Za prvé, lékař pečlivě vyšetřuje pacienta, pečlivě palpuje a zkoumá vnější změny (edém, cyanóza). Nejčastěji, aby se objasnil stupeň protahování, aby se stanovily možné příčiny (patologie krčních obratlů: kýla, dislokace, subluxace), lékaři dávají směr:

• rentgen cervikální oblasti;
• MRI;
• ultrazvukové vyšetření;
• počítačová tomografie.

Takové instrumentální diagnostické metody mohou objasnit přítomnost svalových zlomů, faktory, které vyvolávají protažení (meziobratlová hernie krční páteře, dislokace a subluxace krčních obratlů, artróza a fibromyalgie), komprese nervů a cév. Na základě diagnózy lékař předepíše léčbu, která je pro pacienta nejvhodnější.

Léčba pro natažení svalů a vazů krku

Než se dostanete k lékaři a provedete úplnou diagnózu, musíte poskytnout první pomoc. Pacient, který vytáhl svaly na krku, by si měl lehnout. Když vazy, svaly ublíží, horizontální poloha pomáhá snížit tlak na ně a snížit bolest. Na krku musíte udělat studený obklad, snížit otok a bolest. K tomu je třeba navlhčit ručník nebo jakoukoli jinou látku ve studené vodě a dát ji na bolavé místo. V zimě se zabaluje sníh nebo led v šálu: přímý kontakt způsobuje omrzliny. Pokud je to nutné, dejte oběti bolest léky.

Profesionální lékařská péče

Po lékařském vyšetření lékař předepíše léčbu protizánětlivými léky, léky proti bolesti (Ibuprofen tablety a masti, Nise, Diclofenac mast, Fastum gel a další). Lékař několik dní po poranění předepíše ohřívací mast a mast s protizánětlivým účinkem. V případě komplikací lze provést operaci.

Při silných výronech lékař předepíše nosit speciální bandu, cervikální ortézu. Mělo by se nosit tolik, jak řekl lékař: neberte si ho předem a nenoste ho příliš dlouho.

Obvykle nosit pás krku je asi 10 dnů. Nosit více než 2 týdny může způsobit svalovou atrofii.

Lidé s podobným zraněním se zajímají o to, jak dlouho se budou muset zotavit.

Při mírném poranění symptomy vymizí po 7 dnech. Průměrný stupeň protahování se zpracovává po dobu přibližně 2 týdnů. Těžké zranění svalů krku, často doprovázené rupturou, je léčeno v nemocnici po dobu až 3 měsíců.

Doma

Léčba natahování krčních svalů doma je možná s drobným poškozením. V počátečním stádiu musíte udělat studené obklady, abyste snížili závažnost symptomů. Předpokládá se, že k urychlení obnovy svalového poškození je třeba provést obklady s produkty obsahujícími kolagen. Pro tuto úlohu je vhodná želatina naředěná ve vodě. Několik dalších domácích receptů na léčbu krku doma:

1. Vaječný bílý obklad. Oddělte žloutek od proteinu. Beat protein trochu a navlhčete gázou složenou v několika vrstvách. Položte krk na krk a nechte alespoň hodinu.
2. Hliněný obklad Modrá hlína je vhodnější. Musí být zředěn čistou vodou do kašovitého stavu a aplikován na místo, kde se cítí bolest.
3. Komprese brambor a zelí. Ve stejném poměru je nutné promíchat ve stejném poměru strouhané syrové brambory a zelí. Položte na obálku obklad a nechte několik hodin.

Domácí postupy nemohou nahradit plnou léčbu lékaře, zejména u vážných zranění spojených s mezerou.

Co dělat, když se natahujete do krku

Nejčastějšími chybami lidí, kteří táhnou krční svaly, jsou použití ohřívací masti a další vývoj svalů. V prvním případě, pokud použijete horký obklad nebo mast s účinkem oteplování bezprostředně po úrazu, můžete dosáhnout opačného efektu. Účinek tepla z těchto látek zvyšuje zánětlivý proces a bolest. Metoda "klepání klínem s klínem" zde nebude fungovat.

Nemůžete začít pohybovat krkem, snaží se rozvíjet svaly!

Při akutní bolesti je nutné provádět cvičení na krčních svalech, zánět zmizí.

Prevence a rehabilitace

Po vymizení akutních symptomů a průchodu akutní fáze lékař předepíše rehabilitační kurz. Zahrnuje lékařskou gymnastiku pro krční svaly (ohyby, zatáčky hlavy atd.), Speciální fyzioterapii (elektroforéza, elektrická stimulace svalů, magnetoterapie, laserová terapie, UVR) a masáže (hnětení, hlazení, tření).

Rehabilitace začíná kolem třetího dne bez komplikací.

Plně chránit proti protažení cervikální oblasti nebude fungovat. Ale každý může následovat doporučení pro jeho varování: opatrně zvedněte těžké předměty, oblékněte se během chladného počasí, vyhněte se průvanům v místnosti, kde jste. Neměli byste trénovat bez zahřívání všech svalových skupin a vypracovávání kloubů. Kromě toho je užitečné dělat cvičení na posílení svalů krku. Je nutné udržovat fyzickou aktivitu na správné úrovni.

Natahování svalů krku, dokonce mírně schopných přinést spoustu nepohodlí a nepohodlí. Léčba poranění musí být zahájena okamžitě u příslušného lékaře. Pro snížení rizika roztažení je nutné dodržovat preventivní opatření. Tradiční léčba by měla doplňovat lidovou léčbu.

Jednoduchá cvičení, která pomohou rozvíjet svaly krku v napětí a osteochondróze

Podvrtnutí na krku

Mezi zranění krční páteře se nejčastěji vyskytuje podvrtnutí a krční svaly. Tento stav je doprovázen silnou bolestí, omezenými pohyby hlavy, slabostí a ospalostí. Poškození vyžaduje okamžitou lékařskou konzultaci a řádnou léčbu, protože může vyvolat komplikace, jako je osteochondróza, zakřivení držení těla a nesprávné zásobování nervových buněk horních končetin.

Proč dochází k protahování?

U dítěte dochází k traumatu v důsledku nedbalosti během hry. Poškoďte krční svaly a mohou rodiče, vychovávat dítě, nepodporovat jeho hlavu. Poškození vazů krku vyvolává následující faktory:

• prudký obrat hlavy během aerobiku nebo gymnastiky;
• nesprávně zvolený polštář, v důsledku čehož jsou svaly a vazy krční páteře přehnané a napnuté;
• sportovní aktivity spojené se zabavením hlavy;
• pád, ve kterém je hlava v nepřirozené poloze;
• onemocnění krční páteře;
• pravidelné vzpírání.

Příznaky: jak se zranění projevuje?

Protahování vazů děložního čípku je charakterizováno následujícími znaky:

• těžké střelby, když se snaží pohybovat krkem k zadní části hlavy;
• otoky;
• nepřirozená poloha hlavy (dočasná torticollis);
• necitlivost a svalové křeče v horních končetinách.

Kvůli otoku mohou krevní cévy sevřít a mozková cirkulace je narušena. K hlavním příznakům jsou přidány:

• letargie;
• zvýšená ospalost;
• psycho-emocionální nestabilita;
• slabý

Jaké jsou komplikace?

Není-li léčba podávána včas, může dojít k omezení pasivních pohybů, při kterých člověk nebude schopen plně naklonit nebo otočit hlavu. Kromě toho vede cervikální strečink k patologickým stavům, jako jsou:

• zakřivení držení těla;
• torticollis;
• osteochondróza;
• porušení motorických funkcí, citlivost horních končetin a oblasti krku;
• chronická bolest v lokti nebo rameni.

Jak poskytnout první pomoc?

Vzhledem k riziku vzniku otoků a poruch oběhového systému je třeba okamžitě poskytnout první pomoc. Algoritmus akcí:

1. Postiženou osobu položte na tvrdý povrch.
2. Pod krk položte těsný váleček.
3. Omezte pohyb hlavy.
4. Po zabalení ledu do čistého hadru připevněte chlad.
5. Podávejte léky proti bolesti (děti - dětské léky).
6. Na dopravu do pohotovosti.

Co je přísně zakázáno?

Při protahování svalů krku lékaři nedoporučují:

• ihned po poranění zahřejte bolestivé místo;
• hrubě masíruje krk;
• provádět náhlé pohyby hlavy, překonávat bolest.

Diagnostická opatření

Oběť je vyšetřena traumatologem. Lékař zjistí okolnosti natahování, prohmatá bolestivé místo, vyhodnotí míru omezené pohyblivosti krku a nasměruje jej na diagnostické postupy - rentgenové záření, ultrazvuk, CT nebo MRI. Metody umožňují určit stupeň poškození svalových a vazivových vláken a stav okolních měkkých tkání. Na základě indikací přijatých opatření je předepsána léčba.

Léčba: jak správně jednat?

Léčba léky

Všechny léky by měly být užívány na doporučení lékaře a samy se léčit. K úlevě od bolesti, analgetika "Analgin", "Ketanov" (lze vzít ne déle než 2 dny), "Ibuprofen" jsou předepsány. Děti doporučily "Nurofen" nebo "Paracetamol." A také účinný protizánětlivý liniment "Teraflex", "Fastum gel". V obtížných případech byste měli použít speciální krční ortézy nebo obvazy, které snižují zátěž na svalech krku.

Fyzioterapie

Pro obnovení motorické funkce se doporučuje léčit natažení krku takovými fyzioterapeutickými metodami, jako jsou:

• magnetická terapie;
• elektroforéza;
• indukční;
• UHF-terapie;
• laserové ošetření.

Účinnost postupů je následující:

• odstranit bolesti a svalové křeče;
• normalizovat krevní oběh;
• obnovit pohyblivost krku;
• zlepšit metabolické procesy v poškozených tkáních.

Akupunktura pomáhá zmírnit bolest a zmírnit křeče. Postup by měl být prováděn pouze na specializované klinice. Metoda má kontraindikace a vedlejší účinky, protože zde působí jehlový efekt na aktivní body. Proto byste se měli před zasedáním poradit se svým lékařem.

Zrychlit proces obnovy pomůže dlouhým procházkám na čerstvém vzduchu.

Metody tradiční medicíny

Natahování svalů krku doma může být ošetřeno aplikací modré hlíny, která by měla být zředěna vodou na pastovitý stav a aplikována na bolavé místo. Léčitelé doporučují obklad strouhaných syrových brambor a zelí. Účinný odvar pro lotiony připravené podle následujícího receptu:

1. Vezměte 2 lžíce. Já suché listy borůvky a sekání.
2. Nalijte 200 ml horké vody.
3. Nechte ho vařit a filtrovat.
4. Navlhčete gázu v nástroji a připevněte k oblasti protahování.

Léčitelé doporučují pro zmírnění bolesti a zánětu zahřívací pás suchých březových listů, který se používá takto:

1. Suché březové listy sušte na dobře větraném místě, mimo dosah slunečního světla.
2. Surový plněný pás nebo válec a opotřebení na krku.
3. Držte nástroj, dokud nezačne vytékat pot.
4. Odstraňte obklad a otřete suchý krk.

Prevence podvrtnutí krku

Chcete-li se vyhnout podvrtnutí, měli byste jemně hněte krk po spánku. Sportovní aktivity by měly začínat zahřátím krční oblasti. Pokud se ráno cítí nepohodlně, doporučuje se koupit ortopedický polštář s válečkem. Nebo použijte plochý a tuhý polštář, umístěte spodní okraj mezi rameno a hlavu. Posilovací cvičení by měla být prováděna denně: otáčení a naklápění hlavy nahoru a dolů a bok po boku.

Krk Stretch: Vše, co by měl vědět o tom

Strečink krční svaly v osobě vždy jde spolu s těžkou bolestí a nepohodlí. Z tohoto důvodu se hlava nemůže pohnout a normálně otáčet. Všechny pohyby jsou omezené a omezené. Nelze léčit natahování lehce. Je to vážný problém. Symptomy a znamení by měl každý člověk vědět. Pokud se projeví v osobě, měli byste okamžitě konzultovat lékaře, který Vám předepíše správnou léčbu.

Tím se minimalizuje riziko negativních následků a urychlí se proces hojení. Proto je velmi důležité znát všechny příčiny, předpoklady, symptomy tohoto onemocnění.

Co je to podvrtnutí krku?

Pro udržení rovnováhy hlavy pracují speciální svalové skupiny. Díky nim se pohybuje v různých směrech a zatáčkách. Svaly také pomáhají důležitým procesům, jako je polykání a reprodukce zvuku. Ale jsou velmi hluboké, téměř v blízkosti kostí. Tyto svaly pomáhají plnému pohybu hlavy, krku a těla.

Vzhledem k různým vnějším a vnitřním faktorům mohou být krční svaly značně protaženy. V některých případech dokonce překračuje jejich anatomické schopnosti. Osoba okamžitě začne cítit bolest a nepohodlí v krku. Obvykle se to děje u sportovců na různých školeních nebo soutěžích.

Možné příčiny zranění

Onemocnění krku, které se nazývá svalové napětí, se vyskytuje u člověka v důsledku různých poranění loktů předloktí, páteře a ramen. Nejčastější příčinou zranění jsou proto různé stupně závažnosti. Může to být rána, dopravní nehoda, pád z určité výšky. V těchto případech dochází ke zlomení svalových vláken.

Kromě toho jsou příčiny protahování svalů krku:

1. Fyzická aktivita.
2. Vyčerpávající cvičení.
3. Nevyvinuté svaly na krku.
4. Přepětí.
5. Dislokace.
6. Nehoda
7. Nepřirozená poloha hlavy, která přetrvávala po určitou dobu.
8. Návrh.
9. Hypotermie

Příznaky protahování svalů krku

Prvním a nejdůležitějším příznakem je silná a ostrá bolest při každém pohybu krku nebo hlavy. Například, naklonění, otočení. Pro člověka se tento problém projevuje v určitém omezení. V nejobtížnějších situacích není ani možné zaujmout určité postavení těla.

Ihned po natažení svalů krku může člověk pociťovat určité známky, které mu mohou přesně říci o vývoji onemocnění. Kromě silné bolesti v krku existuje celá řada dalších příznaků. Příznaky zahrnují:

• Zčervenání nebo podlitiny poraněné části krku.
• Bolest při pohmatu.
• Bolesti hlavy.
• Svalové křeče.
• Problémy s pohyblivostí krku.
• Otok.
• Bolest může jít do horních končetin.
• Zvýšená bolest při pohybu hlavy.
• Napětí v krku.
• Hlava se může cítit pohodlně pouze v určité poloze.

Symptomy budou zcela záviset na tom, jak těžké bylo zranění, jak muskulo-ligamentózní aparát v krční páteři trpěl. Způsob a doba léčby, stejně jako doba zotavení, bude na tom záviset.

Příznaky strečink u dítěte

Problémem diagnostiky roztažení svalů krku u dětí je skutečnost, že nedokážou přesně vysvětlit, jak a kde se projevují bolest a jiné nepříjemné pocity. V první řadě by rodiče měli věnovat pozornost těmto příznakům:

1. Letargie
2. Otok v krku.
3. Slabé Vyskytuje se ihned po úrazu.
4. Obtíže v některých pohybech.
5. Hlava zaujímá nepřirozenou pozici.
6. Sám dítě říká, že má krk.

Máte-li na krku natažení svalů krku u dítěte, je lepší neztrácet čas, aby ho odvezli do nemocnice nebo na vyšetření pediatrem. Dítě může cítit silnou bolest. V tomto případě mu můžete podávat léky, jako je paracetamol, ibuprofen, ale s přísným dodržováním dávek podle jeho věku.

První pomoc

Pokud je člověk zraněn, měl by jasně vědět, co dělat, když natahuje krční svaly, aby se minimalizovalo riziko negativních následků. První pomoc se skládá z následujících kroků:

• Osoba musí být položena v horizontální poloze a poskytnout mu naprostý klid. Pro tento účel je vhodné použít jakýkoliv tvrdý povrch. Pod hlavu je třeba dát váleček, který může být zkroucen z ručníku. Díky tomu je možné minimalizovat zatížení krku a páteře. Nemocný by neměl otáčet hlavu ani provádět náhlé pohyby.
• Proveďte studený obklad. Může být ve formě mokrého ručníku nebo jiného předmětu. Současně lékaři nedoporučují použití čistého ledu na zraněné místo. Je lepší ho zabalit předem. To pomůže zmírnit první příznaky zranění: bolest a otok. Studené pomáhá zúžit cév.
• Dejte oběti protizánětlivé léky. Pomohou také snížit bolest. Může to být jakýkoliv lék. Zakoupená lékárna nebo dostupná domácnost. Například ketony nebo paracetamol.

Jedná se o první pomoc v případě, že se podvrtnutí krku objeví doma nebo po sportu. Ale pokud se zranění stalo v důsledku nehody nebo dopravní nehody, pak první věc, kterou musíte udělat, je zavolat záchrannou brigádu.

Diagnostika

Před provedením diagnózy musí lékař pečlivě vyšetřit poškozené místo a provést palpaci. To se provádí za účelem stanovení specifického místa poškození. Po úvodním vyšetření a výslechu pacienta předepisuje specialista následující výzkumné metody:

1. MRI, to znamená zobrazování magnetickou rezonancí. To pomůže lékaři přesně určit, kde došlo k protažení a z jakých důvodů.
2. X-ray. Specialista s jeho pomocí zkoumá nejen krk, ale i páteř. To pomůže zjistit, zda v těchto místech nedošlo k další deformaci.
3. Ultrazvuk nebo ultrazvuk. To umožní lékaři odstranit srdeční onemocnění pro diagnózu, protože při natahování svalů krku, bolest někdy ustupuje do hrudníku.
4. Počítačová tomografie.

Pouze kvalifikovaný odborník může na základě těchto výzkumných metod provést správnou diagnózu a předepsat správný průběh léčby, který zajistí co nejrychlejší zotavení pacienta.

Léčba protahováním krku

Při prvních příznacích je nejlepší aplikovat studený obklad. To pomůže snížit další rozvoj svalového napětí a zmírnit bolest. Dále se ujistěte, že užíváte léky proti bolesti.

Léčba na prvním místě vyžaduje dodržování lůžka, protože zraněné místo musí být v klidu.

Třetí den, po natažení krčních svalů, můžete pokračovat na zahřívání obkladů. To znamená, že člověk musí nosit teplý šátek nebo sako, které má vysoký límec. Kromě toho můžete použít speciální ohřívací masti nebo gely. Poskytnou potřebný průtok krve do poškozeného místa. Když sedíte, musíte použít speciální podložku pro odstranění napětí z krku a rovnoměrné rozložení zátěže přes páteř.

Pokud má osoba vážné zranění, může lékař předepsat nošení speciální pneumatiky, která pevně upevní krk v požadované poloze. Díky této adaptaci je možné se vyhnout vývoji negativních důsledků v budoucnu. Pneumatika se nosí asi 2 týdny. Pokud ji používáte déle, může člověk začít atrofovat svaly.

S nejtěžším natažením svalů krku může lékař předepsat speciální záběry, které jsou zaměřeny na zmírnění těžké bolesti a nepohodlí.

Tradiční metody terapie

Tradiční medicína by měla jít pouze jako další léčba. Mohou být použity k léčbě natahování krčních svalů u dítěte. Nejúčinnější jsou 2 recepty:

1. Syrové brambory a zelí. Brambory je třeba strouhat na jemném struhadle a smíchat s kysaným zelím v poměru 1: 1. Nejlepší je aplikovat na poraněného před spaním.
2. Odvar z brusinkových listů. Rozdrcené sušené přísady se nalijí 1 šálek vroucí vody. Výsledný roztok otřete na místě zranění.

Pokud existují obavy, že některé z lidových prostředků způsobí alergie u člověka, pak před použitím můžete vyzkoušet složení na zápěstí, a zjistit, zda reakce bude následovat. Pokud se nic nestalo, pak můžete bezpečně aplikovat přípravek na krk.

Léčba léky

Lékař předepíše speciální masti, krémy, gely, aby se snížil rozvoj zánětu a zmírnil bolest. Rodiče by si ale měli pamatovat, že by neměli samostatně používat léky pro dospělé k léčbě svalů krku u dítěte. Je lepší kontaktovat odborníka na schůzku.

Nejoblíbenější a nejúčinnější léky jsou masti a gely, jako jsou:

Při silné bolesti můžete pít léky proti bolesti. Pokud je to nutné, v nejzávažnějších případech může lékař předepsat i speciální injekce. Jsou vyrobeny vedle hlavních léků, které jsou užívány orálně.

Po hlavním léčebném postupu musí osoba podstoupit speciální rehabilitační programy.

Události pro obnovení všech funkcí krku

Osoba někdy neví, co dělat, když protahuje krční svaly, když hlavní léčba končí. Lékař pro úplné uzdravení může předepsat další postupy. Patří mezi ně:

1. Masáže Uvolňuje svalové křeče a snaží se je posílit.
2. Terapeutická gymnastika. Pomáhá obnovit metabolické procesy a zajišťuje řádné prokrvení v poraněné oblasti.
3. Fyzioterapie Odstraňuje zbytkovou bolest, obecně hojí tělo.
4. Akupunktura Uvolňuje krční svaly, zmírňuje záněty.
5. Manuální terapie Jeho cílem je zlepšit zdraví a tělo jako celek, stejně jako zmírnit bolest v poraněné oblasti.

Pokud budete postupovat podle všech doporučení a předpisů lékaře, zajistíte pacientovi rychlé zotavení a vyhnete se vzniku negativních důsledků. Se správnou léčbou se člověk rychle vrátí do plného života.

Preventivní opatření

Každý člověk si může protáhnout svaly krku. To se děje z různých důvodů. Někteří z nich ani na této osobě nezávisí. V nich se stává příležitostnou obětí. Hlavní věcí není zabránit prasknutí vazů a svalů. Ve všech ostatních případech, s dodržováním základních bezpečnostních pravidel, se tomu lze vyhnout. Například, před tréninkem, teplé všechny svaly dobře, ne v průvanu, nepoužívejte klimatizace.

Aby se muskulo-vazivový aparát páteře stal robustnějším a odolnějším vůči drobným zraněním, musíte se neustále věnovat sportu.

Natahování svalů a vazů krku u dospělých a dětí

Akutní bolesti v zádech hlavy, neschopnost otočit hlavu a další nepříjemné symptomy - to vše může znamenat, že osoba si natáhla krk. Jaké jsou hlavní příčiny patologie? Co dělat, když si natáhl sval kolem krku? Jak léčit doma, když jsem vytáhl krk? O tomto a mnoha dalších věcech si můžete přečíst v našem článku.

Příčiny patologie

Svalové struktury v krku hrají důležitou roli v životě každého člověka. Nejedná se pouze o hlavní mechanismus pro udržení rovnováhy hlavy, ale také to, že se může pohybovat ve všech směrech.

Protažení svalů a vazů krku může být způsobeno následujícími okolnostmi:

• Provádění fyzických cvičení bez řádného rozcvičení a nadměrného zatížení;
• Zvedání těžkých předmětů s velkým zatížením na horních končetinách, hrudníku a krku;
• Dlouhá nepřirozená poloha hlavy a krku, například při práci v počítači, spaní atd.;
• Různé poranění a výrony krční páteře;
• Přímé poranění krku při dopravní nehodě, nárazu nebo pádu;
• Nadměrné ochlazování svalových struktur v důsledku průvanu, vystavení nízkým teplotám s tvorbou odpovídajících křečů;
• Sekundární účinek řady chronických a systémových onemocnění pohybového aparátu, zejména meziobratlové kýly, artrózy, fibromyalgie a tak dále.

Příznaky protažení svalů a vazů krku

Základní projevy jsou ve většině případů nespecifické a mohou se projevit širokou škálou symptomů.

Nejtypičtější v této souvislosti:

• Bolest v zádech krku, což je značně zvýšeno pokusy o pohyb hlavy;
• Zřejmý svalový křeč, stejně jako bolest v ramenou;
• Těžké bolesti hlavy v týlní oblasti, krku a dalších příbuzných systémech;
• Obtížná koncentrace při fyzické a duševní námaze, závažná podrážděnost, únava a poruchy spánku;
• Vývoj edému v poměrně širokém rozmezí, od malého otoku až po rozsáhlou patologii;
• Sekundární a nepřímé projevy ve formě slabosti a necitlivosti paží, ramen, brnění v příslušných strukturách atd.

Vlastnosti patologického procesu u dětí

Jak ukazuje moderní klinická praxe, u dětí je strečink svalů krku obvykle výraznější než u dospělých. To platí zejména pro děti a kojence do 1 roku. Kromě výše popsaných příznaků je dítě velmi špatné v jídle, sotva spí, neustále pláče.

Ve vzácnějších případech dochází k hyperémii kůže v určené lokalizaci, mohou se vytvořit sekundární záchvaty, může se změnit tón pleti.

Pokud je u dětí do jednoho roku hlavní příčinou protahování různá podchlazení nebo neúspěšné držení těla během spánku, stejně jako nesprávné nošení dítěte, pak u starších dětí jsou různá zranění předisponujícím faktorem.

Léčba pro natažení krčních svalů

Procedura léčby závisí na konkrétním důvodu, který způsobil patologické procesy, jakož i na její povaze, závažnosti poškození, věku pacienta, přítomnosti chronických onemocnění a dalších faktorech.

Seznam standardních činností zahrnuje následující postupy:

• První pomoc. Zahrnuje maximální omezení fyzického nárazu na krk, jakož i řádnou přepravu zraněného na pohotovost;
• Konzervativní léčba. Použité studené obklady, léky proti bolesti, další léky podle potřeby;
• Chirurgický zákrok. Vyrábí se pouze podle indikací v případě závažných stupňů poranění vazů a svalových struktur s jejich úplným roztržením, stejně jako v případech neúčinnosti konzervativní léčby po dlouhou dobu;
• Rehabilitace. Jmenován po překonání první etapy patologického procesu a zahájení základních opatření na obnovu. Zahrnuje gymnastickou cvičební terapii, masáže, fyzioterapii.

První pomoc oběti

Vytáhl jsem krk, co mám dělat doma? Je nezbytné, aby nedošlo k poškození oběti, resp.

Co dělat při natahování krku:

• Maximální omezení fyzické aktivity a zatížení krku;
• Úleva od bolesti Použití nesteroidních protizánětlivých léčiv. Využití chladu je možné s významnými omezeními - ne více než 5 minut během jedné hodiny. Led sám zabalí nejméně dvě vrstvy matky, aby se minimalizovalo riziko přehřátí měkkých struktur a kůže;
• Doprava na pohotovost. Bez ohledu na stupeň a povahu zranění je žádoucí přesměrovat zraněného na nejbližší pohotovost.

Léčba drogami

Jako doplněk k základní lékové terapii jsou často předepsány svalové relaxanty, které vám umožní odstranit odpovídající křeče měkkých struktur. Relevantní jsou také různé lokální léky - nejčastěji se jedná o vícesložkové přípravky (masti, krémy, gely) z natahování krčních svalů, včetně nesteroidní protizánětlivé složky, glukokortikosteroidu a látek, které zlepšují periferní krevní oběh.

V případě diagnostiky závažných forem poranění krku odborník předepíše další skupiny léčiv na základě symptomů patologického procesu, přítomnosti komplikací a dalších okolností.

Domácí léčba

Základní domácí léčbu pro natažení krku doma lze provést pouze v případě, že pacient má potvrzenou diagnózu s mírným stupněm poškození v dané oblasti.

Mezi možné akce patří:

• Poskytování odpočinku na lůžku. Hlava pacienta by měla ležet v pohodlné poloze, krk by měl být uvolněný;
• Komprimuje. V první fázi se aplikují studené obklady a pak jejich teplé protějšky;
• Léky proti bolesti Doma se používají hlavně léky ve formě tablet na bázi dipyronu, ibuprofenu, ketorolaky.

Lidové metody

Nejtypičtější a nejznámější lidové léky při natahování krčního svalu (lze použít pouze po předchozí konzultaci s lékařem):

• Aloe. Chcete-li ošetřit krk, když je tažen, musíte si vzít 5 velkých listů aloe, důkladně je umyjte a nakrájejte co nejjemněji. Výsledná látka se smísí s jednou polévkovou lžící medu, poté se nanese na gázu s tenkou vrstvou a připojí se na krk v oblasti bolesti po dobu 6 hodin. Procedura se opakuje jednou denně po dobu jednoho týdne;
• Nyasil. 5 lžíce sušeného rozdrceného kořene elekampanu by mělo být naplněno jednou sklenicí vroucí vody a ponecháno stát po dobu jedné hodiny, potom bylo namáháno a aplikováno jako obklad několik hodin, 2x denně. Termín terapie je 10 dnů;
• Tansy. 4 lžíce sušených a nasekaných květenství tyčinky musí být nality 300 ml vroucí vody, pak ji nechte vařit půl hodiny. Nástroj se filtruje a používá se jako podklad pro obklad aplikovaný v teplém stavu v průměru 1,5-2 hodiny jednou denně. Přibližná doba ošetření je asi 2 týdny.

Prevence a doporučení

Mělo by být zřejmé, že i v případě kvalifikované léčby a nezbytné komplexní rehabilitace, stejně jako plné uzdravení krku po natažení svalů nebo vazů v příslušných oblastech, stále existuje riziko opakovaného výskytu problému, zejména pokud nejsou dodržena základní preventivní opatření.

Klíčové události mohou zahrnovat:

• Snížení intenzity a trvání fyzického namáhání šoku na horní část těla;
• Maximální možné dodržování bezpečnostních předpisů při sportu nebo fyzické práci;
• Pravidelná cvičení v období po rehabilitaci zaměřená na posílení svalů a vazů krku.

Co dělat, když protahujete krk

Při přijímání protahování svalů a vazů krku je zakázáno:

• Aktivní fyzické zatížení příslušné lokalizace. Přímý vliv na krk i nepřímé, zejména nesoucí těžké předměty v rukou, je vyloučen;
• Samoléčba. V drtivé většině případů, s mírně výraznými příznaky protahování, se člověk může léčit sám, bez účasti specialisty. Moderní lékaři doporučují, bez ohledu na okolnosti, podstoupit komplexní diagnózu a určit přesný typ, povahu a závažnost patologie;
• Zrychlení předepsaných postupů. Často se člověk pokouší rychleji projít rehabilitačním obdobím a posiluje zátěž předepsanou lékařem v rámci fyzických procedur a fyzické terapie. To je nepřijatelné, protože vytváří předpoklady pro opětovné zranění na příslušném místě.

Kdy musím navštívit lékaře?

Obecně platí, že moderní medicína doporučuje, abyste vždy kontaktovali svého lékaře poté, co se objeví první známky výronů a krčních svalů.

V následujících situacích je nutné kontaktovat specialistu:

• Nedostatečný účinek léčby déle než 3 dny v řadě;
• Výskyt závažných symptomů ve formě silného omezení pohyblivosti krku, vývoje záchvatů, krátkodobé synkopy, nestability všech končetin, silné křupavosti a tak dále;
• Přítomnost všech souběžných chronických onemocnění pohybového aparátu.

Doba obnovy

Načasování úplného uzdravení po vytáhnutí krku závisí na řadě faktorů. Nejvýznamnější je stupeň poškození, jeho povaha, věk pacienta a přítomnost souvisejících komplikací.

V obecném případě je potenciální doba obnovy:

• Mírný úsek od 5 dnů do 2 týdnů;
• Průměrný stupeň poškození je 2 až 6 týdnů;
• Těžké zranění, doprovázené porušením krční páteře a dalších patologií - od 8 týdnů do šesti měsíců.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt expert místa

Pár tipů, když náhle vytáhnete krk

Vyvrtnutí krku je zranění, které je často doprovázeno silnými bolestivými pocity. Důsledky takového zranění mohou být velmi smutné, proto bude užitečné znát hlavní příčiny, symptomy, metody diagnostiky a léčby výronů, které mohou být nebezpečné.

Hlavní příčiny cervikálního podvrtnutí

Krční páteř se skládá ze 7 obratlů, které chrání míchu před poškozením (více zde). I drobné poranění krku může zaručit ochrnutí. Jakýkoliv neškodný pád nebo náhlý pohyb může způsobit roztažení dítěte i dospělého.

Jaké je nebezpečí:

• Venkovní sporty (v procesu pohybu, můžete neúmyslně natáhnout svaly);
• Nehoda (to zahrnuje i neúspěšný pád, nehoda);
• Nepohodlné držení těla během spánku;
• Těžká fyzická námaha.

O tom, co dělat, když si vyhodil krk, přečtěte si zde.

Jaké jsou příznaky

Prvním příznakem protahování je výskyt ostré nebo bolestivé bolesti. Zároveň je téměř nemožné otočit hlavu - jakékoliv pokusy jsou doprovázeny nepříjemnými bolestnými pocity.

Často se tak děje během tréninků nebo v procesu zvedání břemen (v každodenním životě se často vyskytují situace, kdy člověk položí na své tělo zátěž, která několikrát překračuje přípustné zatížení). Současně jsou postiženy především vazy a svaly, ale není vyloučeno poškození samotné páteře.

Pokud po fyzické námaze nebo neúspěšném pohybu pociťujete ostrou bolest nebo otok, je bezpečné říci, že jste natáhli sval krku nebo máte podvrtnutí. V tomto případě je lepší okamžitě kontaktovat lékaře, který provede vyšetření a předepíše vhodnou léčbu.

Hlavní symptomy protahování:

• Bolesti krku;
• Ztráta pocitu (nebo jeho pokles) v horních a dolních končetinách;
• Trvalé bolesti hlavy;
• Křeče v horních končetinách;
• Ztráta pohyblivosti krční páteře.

Pokud je obětí dítě

Malé děti nejsou zdaleka vždy schopny jasně vysvětlit, co jim ubližuje, nebo co je přesně znepokojuje. To je důvod, proč by matka (nebo jakákoli osoba pečující o dospělé o dítě) měla určit, zda jsou svaly nebo vazy natažené.

• Letargie;
• Přítomnost nádoru v krku;
• Ztráta vědomí (zpravidla bezprostředně po úrazu);
• Ztráta mobility;
• Podivná (nepřirozená) poloha hlavy;
• Pokud je dítě schopno mluvit, může si stěžovat na bolest.

Nejprve je třeba navštívit lékaře (dříve, než snížit bolest, můžete dát dítě paracetamol nebo ibuprofen podle věkové dávky). Po konzultaci s lékařem můžete využít teplou koupel k relaxaci svalů a odpočinku.

Diagnostické metody

Metody vyšetření poškozené oblasti:

Co dělat

První pomoc

Pokud člověk vytáhl svaly krku nebo vazů, je nutné mu okamžitě poskytnout první pomoc. Co dělat v tomto případě:

• V první řadě - zajistit kompletní odpočinek poškozené oblasti. Ideální volbou je zaujmout vodorovnou polohu umístěním těsného válce do oblasti krku (můžete jej otočit z jakéhokoliv ručníku). Vzhledem k tomu, že zatížení na páteři je rovnoměrně rozloženo a trauma cervikální oblasti již nebude tak jasně ovlivňovat zdravotní stav.
• Je také možné zmírnit příznaky protažení (bolest a otok) studeným obkladem (suchým nebo mokrým). V tomto případě by neměl být led aplikován na kůži, je nutné jej zabalit do ručníku nebo ubrousku.
• Dalším krokem je užívání protizánětlivých léků, které si můžete volně zakoupit v každé lékárně. To také pomáhá vyrovnat se s bolestí (můžete také použít léky proti bolesti).
• Pokud došlo ke zranění v důsledku nehody (nehody, pádu), okamžitě vyhledejte lékaře.

Ošetření výronů

Napjaté svaly a vazy musí být nutně přivedeny zpět do normálu (pokud se tak nestane, mohou se na povrchu svalů vytvořit jizvy, které zabraňují normální funkci orgánů).

Konzervativní metody léčby jsou:

• Pokládka krční dlahy (pomáhá snižovat zátěž krční páteře během léčby, pokud pacient natáhl svaly);
• Podávání nesteroidních protizánětlivých léčiv;
• Třídy speciálních fyzioterapeutických cvičení (zpravidla jsou všechna cvičení doporučována po odstranění dlahy);
• Odmítnutí intenzivní fyzické námahy;
• Masáže;
• Akupunktura;
• Fyzioterapie;
• Reflexologie.

Natahování krku vyžaduje integrovaný přístup k léčbě, takže dodržujte všechna doporučení lékaře.

Co dělat během léčby

Zpravidla, když si někdo vytáhl krk, začne se snažit „pracovat“ - začíná se aktivně pohybovat a tvrdohlavě si nevšimne bolesti. Tento přístup zajišťuje zhoršení zdraví a vznik komplikací.

Další nesprávný přístup je použít teplý obklad. Teplo uvolňuje svaly, to je pravda, ale pokud spolu s protahováním začíná zánětlivý proces, účinek tepla přispívá ke zhoršení situace.

Není také neobvyklé, že si mladá matka vytáhla krk, ale vzhledem k nemožnosti ponechat dítě samo, zůstává doma s nadějí na zlepšení situace. To je v zásadě špatný přístup, protože nedostatek řádné terapie může vést k úplné ztrátě mobility.

Natahování krku může člověku přinést spoustu nepohodlí. Pokud jste stáhli svaly, pak na pár dní prostě vypadnete z akce a odmítnete téměř všechno.

Neměli byste zapomenout na speciální tělesná cvičení v procesu rehabilitace. Je lepší je provádět pod dohledem zkušeného lékaře a podle vlastních pokynů. Pokud lékař nedoporučuje taková cvičení - nadměrná nezávislost může být pro vás fatální.

Aby nedošlo k protažení krku, zahřát nejen zádové svaly, ale i krční svaly před fyzickou námahou. To je zaručeno, že vám ušetří sprains a jiných zranění.