Mezi mnoha složitými, stacionárními typy simulátorů, které vidíme v hojnosti v tělocvičnách, je ten, který se zdá nenápadný a poměrně jednoduchý. Ale je to právě tato jednoduchost, která uchvátí. Jde o desku Evminov. Plným kompetentním názvem tohoto simulátoru je Evminovův profilactor.

Evminovův profilator a jeho univerzální funkce

Název tohoto zařízení pro páteř již položil svůj hlavní účel: prevence.

Pomocí jednoduchých cvičení provedených na této desce je možné zabránit rozvoji změn degenerativního dystrofického typu v páteři:

Evminova profilaktor se také používá k léčbě patologií tohoto typu:

• meziobratlová diskopatie (výčnělky, kýly)
• kloubní dysplazie (se skoliotickými deformitami)
• svalové dysfunkce (atrofie některých svalů a přepětí ostatních)

Aplikujte simulátor a pro účely rehabilitace a restaurování:

• po akutním období nemoci
• po operaci páteře

Použití profylaktického činidla Evminov pro terapeutické účely bez ověření diagnózy může být škodlivé, ne přínosné. Před zahájením cvičení na něm nezapomeňte navštívit lékaře páteře.

To znamená, že pokud máte radiculitidu (bolest v zádech nesrozumitelné příčiny), pak nespěchejte, abyste šplhali na desku, ale nejdřív jděte na specialisty.

Kontraindikace pro použití profylaktické

Není možné se zapojit do simulátoru, pokud existují:

• Poranění míchy
• Osteomyelitida
• Kostní tuberkulóza
• Onkologické útvary v páteři
• Závažné kardiovaskulární poruchy
• Aneuryzma srdce a aorty
• Osteoporóza
• Exacerbace chronických onemocnění
• Duševní poruchy

Proč milovat desku Evminova

Video: Recenze pacientů o desce Evminova:

Simulátor Evminova si zaslouženě vyhrál schválení řady recenzí od lidí z následujících důvodů:

1. Je to jednoduchý design (můžete si to sami)
2. Má poměrně nízkou cenu.
3. Je to nejbezpečnější ze všech typů simulátorů, z nichž některé jsou spíše jako instalace pro výcvik astronautů, a nikoli pro léčbu pacientů.
4. Profilator je vybaven smyčkou Glisson, která umožňuje jeho použití k extrakci krční páteře ak léčbě krční osteochondrózy a kýly

Pozor! Bez diagnostiky ortopedem není možné rozhodnout o trakci krku pomocí smyčky Glisson!

Evminovův profilaktor kombinuje všechny možnosti, které jsou individuálně poskytovány fyzioterapií a protahováním.

Takže použití Evminov preventeru dovoluje

1. Obnovit stabilitu svalového aparátu (eliminace svalové asymetrie)
2. Proveďte artikulární repozici (posunuté klouby během skoliózy)
3. Pomocí metod trakce (výfuku) se zvyšuje vzdálenost mezi páteřemi

Jaká je kapuce na simulátoru

Díky trakčním vlastnostem lze simulátor úspěšně použít pro domácí výfuk. Dokonce i právě na palubě po dobu 20 až 30 minut během akutního období nemoci může snížit nebo dokonce odstranit bolest.

Hood nastává v důsledku následujících faktorů:

• instalace simulátoru v nastavitelném úhlu, počínaje malým úhlem a jeho postupné zvyšování
• protahovací cvičení s nízkou amplitudou, následovaná zvýšením rozpětí
• izometrická (statická) cvičení
• houpání na desce (je vyroben ze speciálního pružného materiálu)

Video níže vám podrobněji prozradí:

• o tom, co představuje Evminova profilactor
• o jeho práci
• předvede nejjednodušší cvičení

Video: Jak Evminovův profilactor pracuje

Jak probíhá rehabilitace na preventivní stanici Evminova

Cvičení jsou rozdělena do tří kategorií podle období nemoci:

V souladu s obdobím je zvolen režim cvičení:

Cvičení na zábraně se provádějí v různých kombinacích poloh a směrů:

• Na zádech a žaludku
• Hlavu nahoru a dolů

Montážní úhel desky

• 8 - 90 ° C
• záporný úhel:
  od 90 do -25 ° C

Instalace desky v záporném úhlu umožňuje její použití

• cvičení v pozici "zavěšení"
• provedení kapoty pomocí smyčky Glisson

Materiál a vybavení simulátoru Evminov

1. Deska je vyrobena z přírodního dřeva, borovice
2. Kromě smyčky Glisson obsahuje sada pro údržbu: 8 rukojetí (4 velké a 4 malé), koberec, měřič růstu, nastavovací kabel
3. Samotný profilaktor je vybaven pohyblivým vozíkem, který může být instalován a upevněn na desku desky a přizpůsoben výšce pacienta.

Instalace ochranného zařízení

Deska Evminova se doporučuje namontovat na stěnu nebo nad dveře.

Upevnění se provádí pomocí seřizovacího kabelu, který je na jednom konci upevněn háčkem, který je dříve zašroubován do zásuvky ve zdi.

Držák musí být bezpečný a vydrží váhu těla spolu se simulátorem.

Druhý konec kabelu je opatřen hákem, kterým se nastavuje výška desky.

Video: Instalace simulátoru doma

Terapeutická cvičení na výdejně Evminov

Jemný režim

Režim cvičení by měl být lehký nebo izometrický.

Deska je nastavena na mírném svahu.

Cvičení k relaxaci svalů iliopsoas:

• Přitahujeme ponožky na sebe, omezujeme a rozšiřujeme nohy
• Alternativně ohněte nohy na kolenním kloubu, zatímco noha - na desce nebo na podlaze
• Nejdříve nechte jedno koleno k hrudníku, pak obě kolena
• Narazil kolena na stranu, pak se vrátil do výchozí pozice

• deformujeme břišní svaly, dolní část zad je přitlačena k desce
• bez roztržení dolní části zad z povrchu výdejny, zároveň se snažíme ohýbat v bederní oblasti

Cvičení jsou kombinována s výdechem.

Další výhody těchto cvičení:

Normalizují krevní tlak a tepovou frekvenci.

Období navrácení

V období zotavení jsou cvičení dynamičtější.

Úhel desky může být zvýšen.

• Přímé zvedání nohou s držákem
• Kroucení s nohama ohnutými na kolenou doleva a doprava
• Vytahování kolen na obličej atd.

Na konci můžete připojit paravertebrální (rovnání svalů):

1. V pozici "hlavou dolů", ležící na prkně se zády, zavěšenou na příčku trenažéru, zvedněte horní část těla (ruce jsou spojeny v zadní části hlavy)
2. Leží na břiše, střídavě zvedá nohy narovnané

Je velmi důležité, aby se zabránilo zvýšení bederní lordózy, takže cvičení je lepší udělat tak, že bederní oblast je nad hrudníkem: to znamená, že trup by měl být směřován vzhůru nohama.

Dynamické cvičení na konci doby zotavení lze provést na výkyvné desce.

Tréninkový režim

Během tréninku jsou cvičení komplexní a dynamická.

Deska je instalována ve sklonu 60 ° až 80 °

V posilovně přidal další mocenské techniky.

Video: Sada cvičení pro páteř na Evminovově desce

Kromě preventivních, terapeutických a rehabilitačních vlastností lze profylaxi využít i pro další účely:

• Zvýšit růst
• Uvolnit svaly po zvýšeném stresu

Simulátor Evminov má velmi ráda sportovce: je velmi dobré na něm relaxovat po vyčerpávajícím tréninku a soutěžích.

Jak to udělat a jak se dostat na palubu a odejít, je to následující video:

Video: Cvičení pro relaxaci a uzdravení

Cvičení na hřbetě na palubě Evminova

Deska Evminov (jiný název je Evminov profilactor) umožňuje hladké protažení páteře a zvýšení svalového tonusu. Simulátor může být použit během rehabilitačního období po traumatických a chirurgických účincích.

Co to je?

Evminova deska je obvykle vyrobena z borovicového dřeva. Má určitou flexibilitu a je vhodný pro specifické terapeutické protažení zad. Obvykle to naznačuje možnost přizpůsobení výšce osoby. Kromě toho je zde osazeno osm per - vše s různými účely. Někdy je instalován další metr výšky, smyčka pro speciální pohyby a rohož. Úhel desky můžete nastavit tak, aby byl úsek silnější nebo hladší.

Obvykle je předběžný reaktor instalován proti zdi nebo švédské stěně. Ujistěte se, že deska je pevně upevněna a bude podporovat hmotnost lidského těla. Úroveň sklonu změníte v závislosti na aktuálních úkolech a stavu pacientů.

Výhody desky Evminov - to není traumatické, je snadné ji nainstalovat a používat v závislosti na jejích cílech. Pomocí základního schématu můžete vytvořit Evminov profilactor vlastníma rukama. Je však nutné ji aplikovat pouze tehdy, když se seznámíte s názorem svého ošetřujícího neurologa. Cvičení na tabuli mají řadu kontraindikací. Dokonce i výkonová terapie pro onemocnění zad by měla být pod kontrolou lékařů.

Jak to funguje

Evminov Board umožňuje provádět cvičení pro páteř v úsporném režimu. Tento simulátor můžete použít v různých pozicích. Pacient obvykle leží lícem dolů nebo nahoru a drží rukojeti. Zároveň je hlava vyšší než nohy, ale někdy, například při protahování kýly, by měla být hlava dole. Glissonovo očko se používá k natažení krku. Ale aplikovat je přípustné pouze v přítomnosti zkušeného instruktora při cvičení.

Neurologové doporučují Evminovův profilactor, pokud je pacient mučen herniálními formacemi, zakřivením páteře a osteochondrózou.

Indikace může být také atrofie svalů páteře, onemocnění kloubů, vyčnívání meziobratlových plotének. Používá se trenér včetně rehabilitačního období po operaci. Pozitivní účinky praktikování s Evminovskou radou mohou být následující:

• Odstranění bolesti;
• Uvolnění meziobratlových plotének z tlaku obratlů;
• Léčba syndromu strankovaného nervového kořene;
• Návrat normálních křivek páteře;
• Zvýšení tónu svalů na zádech;
• Upravené kloubní klouby.

Cvičení

Na palubě Evminova prováděla cvičení pro páteř. V závislosti na úkolech mohou být rozděleny do tří typů:

• Jemná terapeutická cvičení;
• Rehabilitační třídy;
• Intenzivní školení pro prevenci.

Sparing

K normalizaci tlakových spádů jsou zapotřebí jemná cvičení, snížení svalových svalů páteřních svalů, zlepšení krevního oběhu. Úhel by měl být malý, aby příliš neovlivňoval páteř. Terapeutická cvičení v jemné verzi jsou nabízena takto:

• Lehneme si na záda, přitáhneme si prsty k sobě a pak se hladce vrátíme do fyziologické polohy;
• Ohněte nohy v kolenním kloubu, pak, bez změny polohy nohou, posuňte kolena na stranu a zpět;
• Bez změny držení těla si natáhneme kolena do oblasti hrudníku a pak je hladce vrátíme zpět. Za prvé, cvičení se provádí levou, pak pravou nohou;
• Pak uděláme stejný pohyb, pouze nohy pracují synchronně.

Profylaktický

Pokud doba rehabilitace uplyne, intenzita tříd se mírně zvýší, stejně jako úhel, ve kterém je profilaktor umístěn. Úkolem je natáhnout záda, upravit polohu hřebene. Spustit její nápovědu jako:

• Ležíme na břiše. Udržujte tělo ve stabilní poloze, přidržujte boční rukojeti simulátoru. Hladce začíná tahat nohy do oblasti hýžďového maxima. Držíme se v bodě maximálního napětí po dobu pěti až deseti vteřin, jemně se vrátíme;
• Otočíme se na zádech a držení rukojetí, aniž bychom změnili postoj, zvedneme nohy v pravém úhlu.
• Aniž by se změnilo držení těla, otočte nohy v kolenním kloubu a snažte se je dotknout oblasti hrudníku;
• Teď mírně ohněte nohy a odveďte je, aniž byste otevřeli kolena, pak doleva, pak doprava;
• Změníme polohu - je třeba upevnit nohy za rukojeti a sklopit hlavu pod nohy. Zároveň se podíváme nahoru. Jemně zatáhněte na horní část hrudníku a ramenní opasek, držíte dlaň na zadní straně hlavy.

Intenzivní

V tréninkovém režimu se předpokládá, že pohyby jsou intenzivnější. Intenzivní zátěž je nutná, když akutní období nemoci nebo rehabilitace po operaci skončí. Musíme si však uvědomit, že degenerativní-dystrofické změny v chrupavce a jejich komplikace neprocházejí bez stopy. Vždy existuje nebezpečí relapsu a jako preventivní opatření pro záda je režim tréninku na palubě Evminov velmi vhodný:

• Provádíme stejné pohyby, které jsou vhodné pro rehabilitaci, ale úhel se zvětší na osmdesát;
• Lehneme si na záda, synchronně zvedneme dolní končetiny a držíme pět až deset vteřin;
• Otáčením žaludku mírně zvedáme nohy a provádíme hladké tahy;
• Teď jsme ležel na zádech, ale hlava je pod nohama. Zvedněte tělo nahoru a pak jej vytáhněte zpět.

Kontraindikace

Bohužel existuje mnoho překážek při léčbě páteře. Desku Evminov si můžete vytvořit vlastními rukama, to je nejjednodušší simulátor. A přestože je deska obecně bezpečná, existují její kontraindikace:

• Onkologická onemocnění (při pohybu hodně, pacienti jsou v nebezpečí zrychlení tvorby metastáz);
• Osteoporóza (s touto nemocí se kosti stávají křehkými a pravděpodobnost zlomeniny prudce roste, což pak bude obtížné růst);
• Srdeční poruchy, při nichž je fyzická aktivita kontraindikována;
• Akutní období jakékoli nemoci páteře;
• Počáteční období rehabilitace po úrazu nebo operaci;
• Infekční infekce obratlů.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Jak léčit meziobratlovou kýlu na desce Evminov 4

Metoda léčby meziobratlové kýly s pomocí desky Evminov (další názvy desek Evminov - Evminov simulátor, Evminov profilactor) se osvědčila. Technika zahrnuje soubor cvičení na desce, ve kterých jsou trénovány zádové svaly a zároveň je páteř ve stavu „vykládky“.

Konfigurace simulátoru

• Deska je dřevěná, nutně lakovaná, protože by měl být dobrý sklouznout přes palubu. Deska je připevněna ke stěně pod určitým úhlem. Úhel desky lze nastavit, protože ve cvičeních komplexu mohou být různé úhly sklonu.
• Nastavitelné pohyblivé rukojeti, jejichž poloha závisí také na provedených tréninkových cvičeních.

V ideálním případě musíte zakoupit desku, která je přesně přizpůsobena růstu. Ale jak čas ukázal, kupují si jednu desku pro celou rodinu a volí délku nejvyššího člena rodiny. Je třeba poznamenat, že Glissonova smyčka (cervikální trenažér) je také zahrnuta v původním balíčku Evminov simulátoru.

Pokud si nemůžete koupit simulátor, můžete si sami, ale hlavní stav - kluzná plocha.

Hlavní ustanovení metodiky

Kombinace dávkovaného protahování páteře se současným řízeným tréninkem hlubokých (krátkých) zádových svalů.

Pro vyložení meziobratlových plotének je nutná trakce (vyložení) páteře, v důsledku čehož se uvolní sevřená nervová zakončení. V procesu relaxace a protahování se tón spasmatických svalů postupně normalizuje.

Proces relaxace a protahování se stává co nejproduktivnějším změnou úhlu sklonu desky, s přihlédnutím ke stavu páteře, hmotnosti osoby a úkolům řešeným v tomto cvičení.

Směrový trénink krátkých zádových svalů podporujících páteř je určen k řešení následujících úkolů:

• zvýšení množství extracelulární tekutiny
• aktivovat metabolické procesy
• za vzniku rozvinutého svalového korzetu.

Technika a simulátor Evminova patentován.

Sada cvičení na palubě

Všechna cvičení na palubě jsou prováděna bez náhlých pohybů a trhnutí, hladce a pomalu. Doba jedné lekce by neměla překročit 15–20 minut. Nejprve nastavte úhel desky na 30 ° vzhledem k úrovni podlahy. Během výuky je třeba naslouchat svému tělu, jak reaguje na toto cvičení.

První blok cvičení

Výchozí poloha (PI) - vleže, nohy dohromady.

1 PI. Otočte zavřenou nohu střídavě doleva a doprava. Opakujte cvičení 10-15 krát.

2 PI. Přitáhneme nohy dopředu „směrem k sobě“ a zároveň nakloníme hlavu dopředu a snažíme se tlačit bradu na hruď. 10 krát.

Následující sedm cvičení se opakuje 3-5 krát.

3 PI. Hladce ohněte pravou nohu na kolenou, aniž byste se museli vynořit z desky (posouváním nohy po desce). Vracíme se k PI. Udělejte totéž s levou nohou. Pak se obě nohy společně ohýbají, aniž by se zvedly nohy z desky. Spusťte nohy do výchozí polohy.

4 PI. Pomalu ohněte pravou nohu na kolenou, noha se pohybuje po desce. Přesuňte koleno doprava. Vracíme se k PI. Opakujte cvičení pro levou nohu. Pak společně ohneme dvě nohy a rozdělíme se různými směry. Vracíme se k PI.

5 PI. Bez ohýbání nohy ji vezmeme na stranu a zpět k PI. Opakujte pohyb pro druhou nohu. Oddělíme obě nohy na stranu. Zpět na PI.

6 PI. Zvedněte a sklopte pravou nohu co nejvíce nahoru. Udělejte totéž s levou nohou. Zvedněte a sklopte obě nohy dohromady.

7 PI. Ohněte obě nohy dohromady na kolenou a přitlačte nohu blíže k pánvi. Děláme sklon oběma nohama doprava, pak doleva. Sp.

Druhý blok cvičení

9 PI. Ohněte obě nohy dohromady na kolenou. Skláníme hlavu dopředu a současně natahujeme kolena k hlavě. Pomalu snižujte nohy v PI.

10 PI. Zvedněte nohu nad desku a proveďte cvičení „nůžky“ - přejezd a šíření nohou. V tomto cvičení, po přechodu, změníme nohu, která byla nahoře, to se stává dnem. Opakujte pohyb 10 krát, aniž byste spadli na desku. Vracíme se k PI.

11 PI. Zvedněte nohy nad desku, ohněte se na kolenou a udělejte kruhové pohyby „kolo“, 5krát dopředu, 5krát zpět. Opatrně vstávejte.

Změnit pozici na tabuli. Výchozí pozice - ležící na břiše. Cvičení do konce tohoto bloku se provádějí 3-5 krát.

13 PI. Zvedněte obě nohy nahoru, bez ohnutí na kolenou. Hladce vychovaný na stranu. A opět se vydáme na výchozí pozici.

14 PI. Současně zvedneme pravou nohu a levou ruku a vrátíme se k PI. Zvedněte levou nohu a pravou ruku. Pomalu vstávejte.

Třetí blok (komplikovaný)

Výchozí pozice - na palubě, vzhůru nohama, ležící na břiše, nohy zaháknuté na rukojeti, hlava směřující dolů.

15 PI. Ruce zvednuté dozadu "v zámku." Zvedněte a vyhoďte hlavu nahoru, vyklenutí záda a vytažení rukou, aniž byste si svázali prsty, opakujte 3x. Vracíme se k PI. Snižujeme ruce podél desky dolů, odpočíváme.

16 IP. Ruce od sebe. Zvedněte trup co nejvíce, snižte jej, 3-5 krát. Sp. Natáhněte ruce po desce.

17 PI. Prsty přiléhající "v zámku" na zadní straně krku, lokty se rozprostírají po stranách. Zvedněte trup co nejvíce nahoru, dolů, 3-5 krát. Sp. 20c odpočinek.

18 IP. Ruce leží na desce. Snažíme se zvednout ruce po desce, aniž bychom je roztrhli z prkna - tělo je díky tomu zakřivené. Provádíme maximální vychýlení. Dlaně spočívají na prkně. Nespěcháme zpátky k PI. Vstáváme.

Po cvičení si lehneme na polotuhou podložku nebo matraci, odpočinek, relax.

Během výuky je třeba naslouchat svému tělu, jak reaguje na toto cvičení nebo cvičení, řekne vám, která cvičení jsou pro vás vhodná a co nemůžete udělat.

Je-li příležitost, je lepší jít k rehabilitačnímu lékaři, aby se obrázky vertebrální kýly, takže lékař může vytvořit soubor cvičení pro váš problém. Společný komplex bude muset provádět několikrát ročně pro preventivní účely.

Lékaři recenze

Ortoped-traumatolog Alexander Kosyakov

povzbuzuje své pacienty, zejména pracovníky v kanceláři, aby na palubě prováděli cvičení. Lékař je příjemně překvapen, když pacienti říkají, že mají takovou tabuli v kanceláři a mohou na cvičení přidělit 5-7 minut.

Doktor lékařských věd, profesor Gennady Apanasenko

„Jevminovovy zásluhy spočívají v tom, že zpracoval metodu fyzických cvičení na nakloněné rovině s porážkou různých segmentů páteře. Jeho metoda je také dobrá, protože umožňuje nejen léčit již vyvinuté patologické procesy, ale je také velmi dobrá, protože vám umožňuje zabránit vzniku tohoto procesu. A jestli se mě teď zeptali: „Upřímně, koupili byste si projektor?“ Odpověděl: Ano. Každá rodina by měla mít profesionála, zejména v těch rodinách, kde jsou děti. “

Neurochirurg Igor Kurilets

„Desku Evminov přidělujeme každý den, protože říkáme, že provozujeme pouze malou část pacientů. Většina pacientů má předepsanou konzervativní léčbu. “

Každý, kdo dokončil hlavní léčbu podle Evminovovy metody, se doporučuje, aby se zabránilo následným exacerbacím, aby se provedlo 5-7 minut denně preventivních cvičení podle zjednodušeného programu.

Udělal jsem to, můj byt je malý, musel jsem to rozložit. Dokonce i jen visí je terapie. Třída.

Po 4 dnech cvičení na palubě jsem se začal cítit lépe.

Nejvíce upřímná a nezaujatá reklama od mě osobně:
Přečtěte si prosím každého, kdo trpí bolestmi zad.
Začnu od konce. Po dobu 5 měsíců jsem pracoval na simulátoru Evminov. Před půl rokem jsem měl meziobratlovou kýlu a všechny ostatní potíže v páteři. Bolest zad mě trápila tak dlouho, jak si vzpomínám. Když jsem žil ve městě, tak jsem se nějakým způsobem podporoval fitness, plaveckým bazénem, ​​pravidelnými návštěvami vertebrologa, ale ve vesnici, víš... plus druhým narozením a těžkou dcerou, která mi do diagnózy nevyšla z rukou. Ale to není důležité, každý má svůj vlastní příběh.
Důležité je, že pětiměsíční trénink na drtiči Evminov vedl k velmi, velmi dobrým výsledkům. Téměř všechny bolesti a klipy jsou pryč, prakticky poprvé v mém životě Cítím svou páteř prakticky zdravou, říkám prakticky, protože mám s takovou diagnózou stále málo společného.
Obrátil jsem se na Evminov's Kiev cent -evminov.com, sloužili mi na dálku. Simulátor byl zaslán poštou, náklady na simulátor zahrnují konzultaci s lékařem, individuální výběr programu a dvě hodiny s instruktorem, zabýval jsem se Skype. To se může zdát, že simulátor je drahý, asi 2500 UAH, ale věřte mi, že jsem opustil asi stejné množství v lékárnách v neúspěšných pokusech o úlevu od bolesti a obecně nějak pomoci sám. Ale do takového stavu se nemůžete dostat! Tento simulátor mi bylo doporučeno před 13 lety!
Na simulátoru mohou cvičit všichni členové rodiny, zejména pro teenagery. Moje tříletá dívka jezdí na něm, jako na kopci, cvičím 3 krát denně po dobu 20 minut. V prvních měsících třídy mi to nebylo snadné. Cvičení, zdlouhavé pro můj temperament, režim, neobvyklé zatížení. Co pomohlo: přišel na simulátor a řekl si: „Olya, prostě to udělej.“ A tak jsem si mohl celý trénink opakovat. Další čip naučil moudrou ženu: věnovat to, co děláte někomu jinému. V mém případě, před zahájením výcviku, jsem si myslel, že jsem to všechno věnoval zdraví všech lidí, kteří jsou mi blízcí. A samozřejmě alternativa ke všem těmto cvičením - operaci - nesnažil jsem se usmát.
Teď to dělám s velkým potěšením a ačkoliv už nemůžu striktně dodržovat režim, důsledně se jím řídím. Kromě bolesti zad, některé další problémy zmizely, a já jsem nikdy neměl takový tisk v mém životě.
Ve všech hlavních městech Ukrajiny jsou pobočky Evminovova centra, kde se můžete poradit, zkusit to vyřešit.
Postarejte se o sebe, postarejte se o sebe, investujte do svého zdraví, ne do léčby!

Na fotografii - naše oblíbené doma. Photogenic se na něm zobrazují, že nefunguje.

Hlavní věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že se nejedná o „desku“, která léčí, ale o včasnou diagnózu, personalizovaný soubor cvičení a odbornou kontrolu.

Evminova profylaktický pro zdraví zad

Evminovova deska je plochá plocha s madlem, jehož šířka je o něco větší než velikost lidského trupu, upevněna pod svahem ke zdi pomocí podpěry. Pravidelné lekce na výdeji pomáhají zbavit se bolesti zad, pomáhají obnovit motorickou funkci jednotlivých obratlů a normální krevní oběh v těle.

Obsah

Cvičení pro páteř na desce Evminov je léčebně-profylaktický komplex zaměřený na natažení obratlů pod tíhou vlastního těla. Metoda tréninku na simulátoru je efektivně využívána při různých onemocněních zad. Vzhledem k protahování páteře je odstraněna nadměrná zátěž jednotlivých obratlů, uvolňují se svaly, krevní oběh je normalizován a zvyšuje se pružnost vazů.

Design desky Evminova doma

Terapeutický účinek tréninku

Deska pro páteř, díky fixaci struktury pod určitým úhlem sklonu, umožňuje zapojit se do fyzické terapie v poloze na břiše, v poluvisu, hlavě nahoru nebo dolů.

Základní ustanovení na simulátoru Evminov

Během provádění komplexu dochází:

• trakce páteře;
• protažení všech skupin svalových vláken, včetně kosterních vláken;
• uvolnění svalového rámce;
• zvětšení mezidisku;
• obnovení krevního oběhu v důsledku eliminace stlačení cév stavci;
• zvyšuje pružnost páteře;
• je obnovena mobilita jednotlivých obratlů;
• posilování svalů v důsledku statického zatížení.

Kromě tohoto článku doporučujeme seznámit se s cviky pro sakrální páteř.

Hlavní části páteře ve studii

Důležité: Pohyb na simulátoru by měl být vybrán kvalifikovaným cvičebním lékařem s přihlédnutím k aktuální diagnóze pacienta a stadiu onemocnění. Doporučuje se, aby první kurz probíhal ve zdravotnickém zařízení za účelem studia techniky provádění pohybů. Fyzickou terapii můžete pokračovat i doma.

Lékařský komplex a jeho odrůdy

V závislosti na cíli jsou na desce čtyři hlavní typy gymnastiky:

• wellness nebo preventivní;
• terapeutické;
• sportovní;
• zvláštní

Předtím jsme popsali soubor cviků pro hrudní páteř a doporučili přidat článek do záložek.

Pro všechna cvičení na páteři na desce Evminov existuje jedno pravidlo - měly by být prováděny hladce, pomalu. Pokud se objeví nepohodlí nebo svalová únava, může být relace přerušena dalším pokračováním.

Doporučujeme, abyste si navíc přečetli článek o použití eliptického simulátoru pro páteřní kýlu.

Nejjednodušší cvičení na palubě Evminova:

• musíte si lehnout na simulátor pod úhlem 20 stupňů, držet břevno rukama, pomalu natahovat nohy podél desky, uvolňovat podélné svaly na zádech. Opakujte 2-3 krát. Tam je rozšíření celého páteře;

• podobná výchozí poloha, nohy narovnávají a provádějí kyvadlové pohyby s nimi střídavě v každém směru, můžete přidat zvedáky nohou. Proveďte několik opakování. Bederní oblast je uvolněná;

• ležící na břiše, sevřete zadní desku dlaněmi, položte si kolena, natáhněte bradu k hrudi. Totéž lze udělat i na zádech. Proveďte 2-3 opakování. Pohyb přispívá k protažení krční a hrudní páteře.

Důležité: Celková délka výuky fyzikální terapie je půl hodiny. Začátek kurzu s kratším trváním - 10-15 minut. Doporučená četnost tříd je 3-6x týdně. Nejúčinnější je individuální plán vypracovaný lékařem.

Indikace a kontraindikace

Hlavním příznakem, na kterém jsou ukázány cviky na desce Evminov, je bolest v oblasti zad. Dokázala účinnost této techniky při léčbě následujících diagnóz:

• osteochondróza;
• herniované meziobratlové ploténky;
• skolióza, lordóza;
• chronická forma ischias;
• ischialgie;
• ankylozující spondyloartritida;
• lumbalgie.

Relativní indikace cvičení pro páteř může být přičítána porušení procesů spinálního nervu.

Pro ty, kteří z nějakého důvodu chtějí udělat desku Evminov sami - aplikujeme malou přibližnou kresbu.

Před zahájením kurzu pomocí simulátoru byste měli zajistit, aby neexistovaly žádné kontraindikace:

• onkologie;
• duševní poruchy;
• těžká arytmie;
• poškození míchy nebo páteře;
• tuberkulóza;
• hnisavé zánětlivé procesy kostí, svalové tkáně, kloubů, vnitřních orgánů a systémů;
• věku do 8 let.

Cvičení na hřbetě na palubě Evminova

Evminovova deska (Evminovův profilactor) se používá ve fyzikální terapii, na ní můžete provádět cvičení pro páteř. Toto zařízení pomůže předcházet vzniku závažných patologických stavů, zvyšuje účinnost léčby a posiluje svalový systém zad, a tím urychluje regeneraci. Evminovův profilator je velmi jednoduchá jednotka, musí být upevněn pod svahem a upevněn zadním panelem. Upevňovací prvek je dostatečně silný, ale zároveň může být deska přemístěna do speciální polohy.

Je velmi důležité dodržovat pravidla používání simulátoru, stejně jako cvičení na něm, protože i sedět nebo ležet na něm je nutné speciální metodou. Fyzikální terapie je založena na skutečnosti, že všechna cvičení se doporučuje provádět pouze v době vymizení symptomů patologie. Pokud je pacient znepokojen bolestnými touhami ostré povahy, pak by měly být lekce zastaveny a začaly po odstranění nepříjemných pocitů.

Stručný popis

Evminova profilator je vyroben z borovicového dřeva. Zvláštním rysem desky je, že má malou pružnost, proto se používá pro léčebné účely, pro natahování svalů zad. To může být nastaveno individuálně pro růst každého pacienta, stejně jako osm per připojených k němu, každý má svůj vlastní účel. Zařízení může být mírně změněno a pak je k jednotce přidán výškoměr, rohož a smyčka pro speciální cvičení.

Úhel desky může být nastaven, pomůže zkomplikovat proces protahování nebo naopak zjednoduší. Nejvhodnějším přípravkem pro výdejní stojan jsou nástěnné tyče. Po jeho upevnění je vhodné se ujistit o upevňovací síle a schopnosti udržet lidskou váhu. Během cvičení je nutné měnit úhel sklonu v závislosti na závažnosti cvičení. Toto zařízení není traumatické, snadno se instaluje a používá k provádění fyzických cvičení.

Pokud existuje příležitost, a čas, s pomocí dostupných nástrojů, můžete si Evminov deska doma. Všechny postupy pro provedení by měly být dohodnuty s Vaším lékařem, protože ne všichni pacienti mají možnost provádět je, protože je zde uveden seznam kontraindikací. V ideálním případě by veškerá léčebná opatření, včetně cvičení na lékárně, měla být pod dohledem specialisty.

Pravidla při provádění

Než začnete provádět cvičení na desce Evminov, měli byste se seznámit s pravidly, která byste měli dodržovat, abyste se vyhnuli traumatizaci. Musí být provedeny v následujícím pořadí. Výběr cvičení, jakož i jejich intenzita a úhel sklonu desky, pod kterým budeme trénovat, je volen lékařem.

Tyto parametry se mohou během léčby změnit. Kromě toho stojí za zvážení také věk pacienta, pohlaví, tělesná hmotnost a diagnóza pacienta. Aby bylo možné správně vykonávat tělesná cvičení, je nutné snížit intradisc tlak, což je dosaženo tím, že leží na sklopné pozici na desce Evminov.

Pacient by měl být během procedury pohodlný, bolest během tréninku naznačuje, že stojí za to se zdržet cvičení nebo si odpočinout. Všechna cvičení by měla být prováděna hladce, bez náhlých pohybů a svalnatý systém by měl být zcela uvolněný.

Během tréninku je nutné sledovat poměr cvičení prováděných pomalým tempem, stejně jako silová cvičení, která jsou nezbytná pro tvorbu svalového korzetu. Pokud lidské tělo ještě není připraveno na silový trénink, může dojít k nevyváženosti.

Pokud uplynulo období exacerbace patologií před několika dny, pak stojí za to se zdržet cvičení se zvednutím nohou v přímé poloze a otočením těla. Koneckonců mohou v postižené oblasti zhoršit průběh onemocnění. V případě spinálních patologií je nutné vyloučit ohyb těla dopředu, což může vést k posunu disku. Během cvičení je třeba dodržovat všechna doporučení a pokyny ošetřujícího lékaře.

Příklady cvičení pro páteř

Soubor cviků pro páteř v Evminovově lékárně zahrnuje techniky, jejichž podstatou je natáhnout obratle pod tělesnou hmotnost pacienta. Deska se používá při komplexní léčbě mnoha nemocí pohybového aparátu včetně páteře. Když je páteř vytažena, dojde k redistribuci zátěže a některé obratle se tak „vymačkávají“, dochází ke svalové relaxaci, zvyšuje se pružnost vazivového aparátu a zlepšuje se přívod krve do páteře.

V závislosti na závažnosti onemocnění, přítomnosti kontraindikací a úkolů existují tři typy cvičení:

• jemná povaha;
• rehabilitace;
• intenzivní cvičení.

Cvičte jemnou povahu

Cvičení mírné povahy se používají k odstranění tlakových kapek, odstranění svalového spazmu a normalizaci krevního oběhu. Úhel náklonu zařízení by měl být minimální, aby měl minimální účinek na hřbet. Následuje stručný popis některých jemných cvičení. Dolní končetiny musí být ohnuté na kolenou, poloha nohou se nemění a kolenní kloub by měl být otočen na stranu a vrácen do původní polohy.

Pacient by měl ležet na zádech, přitahovat si prsty k sobě a vracet je do původní polohy. Výchozí poloha jako v prvním provedení, kolena musí být tažena k hrudníku a pak se vrátit zpět. Úkol se provádí pro každou nohu postupně. Technika je stejná jako u cviku číslo 3, pouze nohy musí být ohnuté dohromady.

Rehabilitace

V období rehabilitace se zvyšuje složitost cvičení, stejně jako úhel desky Evminov. Hlavním úkolem takového komplexu je protažení hřbetu a korekce páteře. K tomu musíte provést následující cvičení. Výchozí pozice - ležící na břiše. Trup by měl být upevněn ve stabilní poloze a držet rukama rukojeti profylaktických, které jsou umístěny na boku.

S hladkými pohyby pacient pevně přitáhne nohy k oblasti iagocidu. Když člověk cítil maximální napětí, pak stojí za to zůstat v tomto bodě po dobu 5-10 sekund, a stejně tak jemně snížit nohy zpět. Pacient leží na zádech a stále se drží na bočních rukojeti, v pravých úhlech je nutné zvednout obě nohy dohromady a jemně snížit. Výchozí pozice je podobná předchozímu cvičení. Nohy musí být ohnuté na kolenou a střídavě ohnuté, snaží se dotknout hrudníku.

Léčba Evminova: soubor cvičení a kontraindikací

Evminova profylaktika je poměrně jednoduchý, ale zároveň multifunkční simulátor, který se používá pro prevenci a léčbu různých onemocnění páteře. Je to zdánlivě hladká deska se svahem se speciálními nástavci na ruce. Díky jednoduchým cvikům na takovém prkně se zpevňují zádové svaly, natahuje se páteř a obnovuje se anatomicky správný tvar.

Klíčové vlastnosti

Evminova profilator je vyroben z přírodního materiálu - borového dřeva. Flexibilní základna umožňuje provádět speciální cvičení na protažení páteře. Také na něm je instalován pohyblivý vozík, pomocí kterého můžete zaznamenávat požadovanou výšku v závislosti na výšce pacienta.

Produktová sada navíc obsahuje 8 speciálních rukojetí, výškoměr, instalační kabel, smyčku Glisson a koberec. Během výuky může být deska instalována pod jiným sklonem, což umožňuje její použití jak v úsporném režimu, tak v tréninkovém režimu.

Deska se doporučuje montovat na stěnu hmoždinkami a instalačním kabelem. Zároveň je dobré kontrolovat spolehlivost upevnění, protože deska musí vydržet nejen hmotnost osoby, ale i samotného simulátoru. Druhý konec kabelu má speciální hák, se kterým je upevněna výška desky. V závislosti na době onemocnění a nezbytných kombinacích k provedení cvičení je určen úhel preventéra.

Možná budete mít zájem o článek o tom, jaké snímky jsou předepsány pro osteochondrózu.

Jaké léky a nástroje musíte použít s osteochondrózou, přečtěte si tento článek.

Zde se můžete dozvědět všechny nejdůležitější věci o opasku.

Tato deska je poměrně jednoduchá a bezpečná pro použití simulátoru, který lze použít i doma, aby se zabránilo různým onemocněním páteře. A mnoho pozitivních hodnocení pacientů skutečně dokazuje jeho účinnost. Můžete si koupit takový simulátor jak na Ukrajině a v Rusku, a cena, v prvním případě se bude pohybovat od 1800 do 2000 hřiven, a ve druhém, o něco dražší, asi 8.000 rublů.

Díky své jednoduchosti může být takový simulátor vyroben vlastníma rukama, s použitím správné velikosti a jednoduchého kreslení. Ale použít jej bez lékařského předpisu nestojí za to. Konec konců, všechna cvičení jsou určena výhradně odborníkem, který určuje způsob jejich realizace. V opačném případě samoléčba ohrožuje pacienta s vážnými komplikacemi a nevratnými následky pro jeho běžnou životní činnost.

Funkce simulátoru

Tento simulátor můžete cvičit v různých polohách, a to jak na zádech, tak na břiše. Současně nastavení desky Evminov v záporném úhlu umožňuje provádět cvičení vzhůru nohama. Tento přístup se obvykle používá pro meziobratlovou kýlu pro protažení páteře v bederní oblasti. Ale smyčka Glisson nutná pro protažení krční páteře. Zde však stojí za povšimnutí, že takové zařízení by mělo být používáno pouze během výuky s odborníkem.

Třídy na desce Evminov může předepisovat lékař pro různé poruchy svalové tkáně nebo onemocnění páteře. Mohou to být nemoci jako:

• meziobratlová kýla;
• skolióza;
• osteochondróza.

Indikace pro použití profylaktických přípravků mohou navíc znamenat narušení svalů zad, patologické procesy v kloubech a vyčnívání meziobratlových plotének. Je třeba poznamenat, že takový simulátor se používá nejen v procesu léčby pacienta, ale také v době jeho rehabilitace. Provedením speciální sady cvičení na tabuli můžete dosáhnout následujících výsledků:

• odstranění těžké bolesti zad;
• zvýšení meziobratlových prostorů;
• uvolnění upnutých prvků páteře;
• obnovení správného tvaru páteře;
• odstranění svalové asymetrie v zádech;
• přemístění přemístěných spojů.

Nabízíme vám užitečný článek o tom, jak si vybrat mast z radiculitidy.

Všechny podrobnosti o tom, co je zde čteno hyperkifors.

Evminovův profilaktor se také používá jako rehabilitační metoda v období zotavení po operaci páteře.

Komplex cvičení na palubě Evminova

Cvičení na palubě Evminova

V závislosti na diagnóze, experti určují, že je třeba provádět kurzy pomocí desky Evminov. To také určuje způsob provádění určitých cvičení. Třídy na tabuli lze tedy rozdělit do několika skupin:

1. Třídy v úsporném režimu;
2. Pohyb v období obnovy;
3. Cvičení v tréninkovém režimu.

Jemný režim znamená lehčí verzi tříd. V tomto případě jsou všechna cvičení prováděna s mírným sklonem desky s minimálním zatížením na zádech. Hlavním úkolem je uvolnit svalstvo zad, obnovit krevní tlak a zlepšit celkový stav pacienta. K tomu lze použít cvičení jako:

1. Leží na zádech, ponořte si ponožky na sebe, pak je pomalu snižujte.
2. Upevněte nohu na desku a ohněte nohy na kolenou. Potom pomalu roztáhneme kolena na stranu a vrátíme se do výchozí pozice.
3. Ve stejné poloze ohněte nohy na kolenou. Pak začneme střídavě utahovat kolena k hrudníku, pak pomalu snižujeme nohy k desce a vrátíme se do výchozí pozice.
4. Cvičení provádíme také jen se dvěma nohami, oběma koleny až k hrudníku.

Provádění všech těchto cvičení musíte sledovat svůj dech. Začneme dech a na výdechu skončíme.

Během obnovy se zatížení zvyšuje s úhlem desky. V tomto cvičení, zaměřené na protažení páteře a na úpravu jejího tvaru. Pro tento účel se používají tyto pohyby:

1. Ležící na břiše, aby tělo na váze, sevření zábradlí na stranách desky. Pak pomalu ohněte nohy na kolenou a snažte se dotknout paty k hýždě. Držte tuto polohu několik sekund a poté se vraťte do původní polohy.
2. Ležící na zádech a zároveň udržet svou váhu, zvedněte obě nohy, aniž byste je ohnuli na kolenou.
3. Ve stejné poloze ohněte kolena a střídavě je utáhněte k hrudníku.
4. Neměníme polohu, ohneme kolena, nejprve je ohneme na levou stranu a pak na pravou stranu. Tento pohyb se provádí k otočení páteře.
5. Ležící na zádech, vzhůru nohama, upevňujeme nohy za příčku. Pak pomalu nadzvedněte horní část trupu a sevřete ruce v zámku za hlavou.

Tréninkový režim je souborem silových cvičení pro prevenci onemocnění páteře.

1. Proveďte stejná cvičení, která se používají během období obnovy, pouze se zvětšením úhlu desky na 80 stupňů.
2. Leží na zádech, zvedněte obě nohy a přidržte pozici několik sekund.
3. V poloze na žaludku zvedněte obě nohy nahoru. Podržte po dobu několika sekund a pak pomalu spusťte dolů a vraťte se do původní polohy.
4. Ležící na břiše, zvedněte nohy v nohou. Pak vytáhneme na bar a jdeme dolů.
5. Leží na zádech, hlavu dolů, zvedněte trup nahoru a pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.

Kontraindikace

Stejně jako každá jiná metoda léčby páteře má použití Evminovovy rady vlastní kontraindikace. Patří mezi ně:

• zhoubné novotvary páteře;
• osteoporóza;
• chronické onemocnění páteře;
• srdeční onemocnění;
• poranění míchy;
• neurologické poruchy;
• infekčních onemocnění kostních struktur.

Proto, aby se zabránilo vážným komplikacím, jeden by měl určit příčinu bolesti v zádech a podstoupit komplexní vyšetření lékařem. Až po stanovení diagnózy bude lékař schopen předepsat nezbytné postupy k odstranění vzniklého problému.

Video o léčbě a prevenci nemocí páteře pomocí profylaktické léčby Evminov:

Evminova Profilaktor - efektivní simulátor pro léčbu nemocí páteře

S nabytím dovednosti vzpřímené chůze, lidstvo získalo mnoho problémů s udržováním zdraví páteře - hlavního pilíře celého lidského těla. A to není překvapující! Páteř, která je ve vzpřímené poloze, je pod obrovským tlakem.

Tato skutečnost, v přítomnosti řady dalších stavů, může vést k rozvoji patologické deformity páteře, což výrazně zhorší kvalitu života každé osoby. Proto je potřeba konstantní „péče o páteř“, která má monitorovat držení těla a každodenní ranní cvičení. Cvičení pro udržení zdravého záda efektivněji vykonávají na speciálním projektilu - Evminova deska.

Simulátor Evminova: vše geniální je jednoduché!

Evminova deska je přístroj určený k léčbě a prevenci nemocí páteře. Ale v moderní tělocvičně, kde se stále více simulátorů podobá úspěchům robotiky, takový design nenajdete. A tento design je velmi jednoduchý a zároveň jedinečný.

Evminova profilikator je sekční deska z přírodního dřeva (borovice), vybavená čtyřmi nastavitelnými držadly, hliníkovým držákem a smyčkou pro protažení páteře („smyčka Glisson“). Toto zařízení je připojeno ke stěně pohyblivě, se schopností měnit úhel projektilu z 8 na 90 stupňů a do záporného úhlu 25 stupňů. Deska má jistou úroveň tuhosti, tlumení nárazů a třecí sílu, díky čemuž se do ní pohodlně zapojuje.

Princip ochrany

Základem tříd na dispenzarizaci je technika vyvinutá V.V. Evminov, podle kterého jsou cvičení prováděna v poloze na prone na desce umístěné pod úhlem k podlaze. V této poloze je páteř natažena, dochází k nárůstu meziobratlového prostoru, který odstraňuje zátěž z meziobratlových plotének, uvolňuje nervová zakončení, uvolňuje svalový rám zad.

Výcvik hlubokých svalů páteře zlepšuje trofismus obsahu obratle, což vede k aktivaci metabolických procesů, regeneraci tkání a obnovení funkcí páteře jako celku.

Indikace a kontraindikace pro trénink na simulátoru

Indikace pro realizaci gymnastického komplexu na palubě Evminov:

• léčba onemocnění páteře: osteochondróza, skoliotická zakřivení páteře, meziobratlová kýla, radiculitida, bolest zad, ankylozující spondylitida (chronické systémové onemocnění kloubů);
• rehabilitace páteře za účelem prevence výše uvedených onemocnění;
• zvýšení růstu a korekce čísla;
• ve sportovní medicíně - relaxace sportovců po intenzivním zatížení.

Pokud jde o jakoukoli léčebnou metodu, existují i ​​kontraindikace pro výuku v ordinaci:

• hemoragické mrtvice, epileptické záchvaty, roztroušená skleróza, encefalomyelitida, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, paralýza, hluboká paréza a jiné výrazné formy lézí centrálního a periferního nervového systému;
• onkologická onemocnění;
• somatické a infekční nemoci (včetně tuberkulózy) v akutním stadiu, jakož i některá chronická onemocnění (chronická cholecystitis, urolitiáza);
• přítomnost syndromu plicní insuficience II-IIA a III stupně;
• čerstvé (až 4 měsíce) zlomeniny páteře, lebky, úrazu hlavy v akutním období;
• rychle progresivní osteoporóza;
• odchlípení sítnice, glaukom;
• duševních poruch.

Sada cvičení na palubě

Základní pravidla pro provádění cvičení na simulátoru Evminov:

1. Před třídou je nutné ověřit spolehlivost montáže desky na stěnu, správnost stanoveného úhlu sklonu.
2. Třídy by měly být prováděny na pozadí normálního zdraví.
3. Provádění cvičení, musíte se zaměřit na vnitřní pocity. V případě sebemenšího nepohodlí musí být cvičení zastaveno nebo jeho intenzita snížena.
4. Při provádění gymnastiky je nutné se pohybovat hladce, bez ostrých trhnutí. Toto pravidlo platí pro umístění na projektilu a zvedání z něj.
5. Je žádoucí, aby lékař zvolil soubor cvičení pro trénink s přihlédnutím k vlastnostem organismu a průběhu onemocnění.

Komplex cvičení pro zlepšení páteře, podle Evminovovy metody, se skládá ze dvou úrovní - počáteční (celkové zdraví) a síly (tvorba svalového korzetu).

V počátečním stádiu jsou prováděna cvičení zaměřená na protažení páteře, která přivádí zádové svaly do tónu. Tato cvičení jsou velmi jednoduchá.

Obnovujeme výkon vašeho páteře:

• leželi jsme na palubě s našimi zády, nohama dolů, ohnutými pažemi;
• protáhneme nohy nahoru a začneme střídavě otáčet prsty obou nohou doleva a doprava (provádíme 20 krát);
• vytáhneme ponožky našich nohou, zvedneme hlavy a podíváme se na ponožky (provádíme 20krát);
• ohneme jednu nohu v kolenním kloubu a posuneme ji na stranu, to samé s druhou nohou (provádíme 10 krát pro každou nohu);
• obě strany se střídají střídavě po stranách, ohnuté v kolenních kloubech (provádíme desetkrát);
• přitáhnout k hrudníku obě nohy ohnuté v kolenních kloubech (prováděné 10 krát);
• cvičí nůžky s nohama (30 krát);
• udělat cvičení "Bicycle" (30 krát).

Po krátkém odpočinku pokračujte druhým cvičením:

• leželi jsme na palubě s našimi zády, nohama dolů, ohnutými pažemi;
• začneme sklouzávat tělo dolů, pomalu srovnáváme paže, zatímco je nutné posouvat kostru pevně proti projektilu a zvednout pánev a kolena;
• po úplném prodloužení paží se uvolníme a zvedneme nohy po jednom, přičemž jsme předtím ohnuli kolena;
• vracíme se do výchozí pozice, zároveň se s rukama natáhneme a odložíme nohama od podpěry, abychom rovnoměrně rozložili zátěž na páteř;
• vzdát se, relaxovat.

Počet opakování - 3x.

Proveďte následující cvičení:

• leželi jsme na palubě s našimi zády, nohama dolů, ohnutými pažemi;
• začneme sklouzávat tělo dolů, pomalu vyrovnáváme paže, zatímco posuvná pánev se pomalu stahuje z různých stran na desku;
• po úplném rozpětí paží se uvolněte a zaujměte výchozí pozici.

Počet opakování - 3x.

A konečně můžete provést následující cvičení:

• leželi jsme na palubě se žaludkem, nohama dolů, drželi se za ruce;
• ohnout jednu nohu na koleno, otočit, podívat se na ni, stejně jako na druhou nohu;
• ohněte obě nohy, vraťte mu hlavu;
• relaxovat, odpočívat.

Počet opakování - 3x.

Je třeba poznamenat, že léčba onemocnění páteře by měla být integrovaným přístupem. A kromě výuky na lékárně je třeba provést i jiné schůzky lékaře (kurzy fyzioterapie, plavání, masáže a další).

Můžete také sledovat videa, která ukazují nejlepší cvičení pro trénink na Evminovově desce.

Stanovisko spotřebitelů

Po prostudování recenzí na internetu můžeme s jistotou říci, že deska Evminov je vynikající simulátor pro léčbu nemocí páteře.

Bolest zad se začala obtěžovat i při studiu na ústavu. Dostalo se do té míry, že nemohla sedět a sledovat film v kině. Můj zadek bolí tolik. A pak jsem se rozhodl jednat a léčit záda! Na internetu jsem se dozvěděl o preventivní pojistce Evminov. Četl jsem recenze a rozhodl se koupit. Denně. A to pro mě nebylo těžké. Vzhledem k tomu, že na palubě, bolest v zádech byla v podstatě uvolněna, a po několika měsících tříd to úplně zmizelo.

Natalia, 31, účetní

Podle povahy činnosti se trochu pohybuji a jsem moc za volantem. Před několika lety ho silně popadl za záda, obrátil se k lékaři, který předepsal cvičební terapii. Ve třídách poprvé a viděl Evilinov, instruktor, pracoval na tom pod vedením instruktora. Zadek se cítí lépe. Na radu stejného lékaře jí koupil domov. Snažím se pravidelně angažovat v domácnosti. Bolest zad ustupovala!

Dmitry, 39 let, řidič autobusu

Má dcera má 9 let. Diagnostikováno kyfoskoliózou. Působí individuálně s instruktorem na palubě Evminova. Efektivní gymnastika s dobrou zátěží. Výsledek je již patrný. Dcera ji začala udržovat hladší.

Ludmila, 38 let, hospodyňka

Kolik to je?

Evminova profilaktor může a měl by být používán doma, pro každodenní cvičení. Kromě funkčnosti a jednoduchosti má tento simulátor další výhodu - malé rozměry.

Desku Evminov si můžete koupit v různých konfiguracích:

• standardní sada - 8700 rublů: profilaktor, sada pro upevnění na stěnu, produktový pas;
• Zesílené provedení - 9100 rublů: Glissonova deska, smyčka, měkká ochrana na madlech, sada pro upevnění na zeď, produktový pas;
• Zvláštní cena objednávky - 9400 rublů, v případě potřeby individuální produkce (s výškou osoby nad 1,92 m a hmotností vyšší než 110 kg).

Po nákupu, nezapomeňte nainstalovat na nejvýraznější místo v bytě, aby nedošlo k zapomenutí dát alespoň pár minut denně na záda, a to zejména na páteř. Funkční stav celého organismu na něm závisí na 80%.