Autor článku: Alina Yachnaya, onkologová chirurgka, vyšší zdravotnické vzdělání s titulem Všeobecné lékařství.

Osteoporóza - zvýšená křehkost kostí, která vede k jejich častým zlomeninám. Typicky je onemocnění aktivováno ve stáří, ale jeho příčiny vznikají dlouho před nástupem stáří. Pouze včasná prevence osteoporózy může zabránit rozvoji onemocnění a dlouhodobě udržovat zdravé kosti.

V průběhu života prochází lidské tělo nepřetržitým procesem tvorby (osteogeneze) a destrukce (resorpce) kostní tkáně: mladé buňky nahrazují staré a staré zemřou a rozpadají se. Normálně jsou tyto procesy v rovnováze: objem nově vytvořené kostní hmoty je roven objemu zničené. A pokud převažuje kostní resorpce nad osteogenezí, vyvíjí se osteoporóza, která, bohužel, mnoho lidí věnuje pozornost jen tehdy, když jde příliš daleko. Proto jsou preventivní opatření důležitá jak v mladém, tak ve středním věku, dokud nemoc nezačne aktivně „zvedat hlavu“.

Po 70 letech věku je každý člověk náchylný k osteoporóze související s věkem.

Kdo je ohrožen osteoporózou?

Jedním z prvních preventivních opatření je posouzení rizika vzniku onemocnění. K tomu je třeba vzít v úvahu řadu faktorů: konstituci, dědičnost, obecné zdraví, životní styl, stravu a úroveň nejdůležitějších hormonů v těle (estrogen, kalcitonin - hormon štítné žlázy a parathormonu - parathormonu).

Riziková skupina zahrnuje:

• ženy křehké ústavy - jejich kostní hmota není ústavně vysoká a je plýtvána rychleji;
• lidé, kteří přežili hladové dětství, protože jejich kosti v aktivní fázi růstu neakumulovaly dostatečný přísun minerálů;
• ženy trpící nedostatkem estrogenů;
• časné menopauzální ženy - jejich kostní resorpční fáze začíná dříve;
• osoby obou pohlaví žijící v podmínkách nedostatku slunečního světla (nedostatek vitamínu D v těle);
• ti, kteří používají látky, které porušují nebo vylučují vápník: některé léky (například syntetické kortikosteroidy), káva, alkohol, tabák atd.;
• ženy, jejichž matky trpí osteoporózou;
• pacientů trpících zhoršenou absorpcí vápníku nebo jeho nadměrným odstraněním z těla.

Pokud nepatříte do rizikové skupiny, neznamená to, že tato patologie vás neohrožuje - omezují se jen šance na její rozvoj. Proto, aby se zapojili do prevence osteoporózy je žádoucí, aby všichni.

Podrobněji o samotné chorobě, jejích příčinách, následcích atd. Jsme hovořili v článku „Osteoporóza kostí“.

Se sníženou hustotou kostí se mohou vyskytnout zlomeniny páteře i pod vlivem vlastní tělesné hmotnosti.

1. Zdravý životní styl

Nezáleží na tom, jak moc se o tom říká, zachování zdraví je nejdůležitějším preventivním opatřením osteoporózy, od dětství a dospívání, v době, kdy by kosti měly hromadit co nejvíce minerálních látek. Dobrá výživa a odmítání špatných návyků vás tedy může v budoucnu zachránit před mnoha problémy. Takže i malé dávky alkoholu snižují osteosyntézu (tvorbu nových buněk kostní tkáně) a narušují absorpci vápníku. Kouření způsobuje dlouhý křeč kapilár, čímž zabraňuje proudění minerálů do kostí, zejména do páteře. Káva pomáhá odstraňovat vápník z kostí a odstraňovat ho z těla ledvinami.

2. Napájení

Prevence osteoporózy dietou je založena především na příjmu vápníku. Jeho nedostatek potravy během období aktivního růstu může ovlivnit stav kostí po mnoha letech.

Kromě vápníku musí být potrava bohatá na hořčík a fosfor - tj. Komplex minerálů nezbytných pro výživné kosti, stejně jako vitamín D. To vše obsahuje fermentované mléčné výrobky (zejména různé druhy sýrů), žloutky, játra, mořské ryby, čerstvé zeleně v přebytku a naklíčené obiloviny. Obiloviny, zejména sója, také obsahují přírodní přírodní estrogen - analog ženského pohlavního hormonu estrogen, který zabraňuje resorpci kosti (destrukce).

Nejen nemoci a špatné návyky mohou rušit normální vstřebávání minerálů, ale také nízkotučné diety. Proto dívky a mladé ženy, které stravují kvůli harmonii, riskují, že nechají tuto zákeřnou a vážnou nemoc vložit do svých těl.

Přebytek soli v potravinách může přispět k lepšímu vyluhování vápníku z kostí a jeho odstranění močí z těla. Pokud tedy osteoporóza již „klepe na vaše dveře“, musí být přísně kontrolováno množství spotřebované soli.

3. Příprava

Pokud příjem vápníku z potravy nedosahuje denní potřeby, je nutné zavést do stravy léky obsahující snadno stravitelné formy vápenatých solí (glukonát, laktát a další). Přijetím těchto léků na osteoporózu je zároveň léčba a prevence, protože bez normálního množství minerálů není možné obnovit kosti. Doporučuje se vybrat produkty obsahující vyvážený minerální komplex, včetně draslíku, fosforu a hořčíku - celá řada látek potřebných kostí jim poskytne nejlepší výživu.

Ženy v období menopauzy jsou uvedeny produkty obsahující estrogen - ženské pohlavní hormony. Preferované léky s fytoestrogeny - bylinné analogy estrogenů, které jsou schopny kompenzovat jeho nedostatek bez negativních důsledků.

Slibným směrem prevence je použití bisfosfonátů - léčiv, která inhibují aktivitu osteoklastů (buněk, které ničí kostní tkáň). Tyto nástroje jsou vysoce účinné a snadno použitelné (některé z nich je třeba užívat pouze jednou měsíčně).

Tam jsou také doplňky stravy s rostlinnými analogy štítné žlázy a parathormonu hormony, které mají příznivý vliv na metabolismus vápníku. Vzhledem k tomu, že tyto léky nejsou léky, je dávka účinné látky v nich nižší než terapeutická dávka a nemá vedlejší účinky na tělo. Mohou být užívány bez lékařského předpisu.

4. Fyzická kultura

Fyzická aktivita také pomáhá udržovat hustotu kostí. Navíc může být zbytečné věnovat čas tělesné výchově po rozvinutí osteoporózy - fyzická aktivita je užitečná pro prevenci, protože svalová inaktivace podporuje demineralizaci kostí. Takže, odpočinek po dobu 3-4 měsíců snižuje objem kostní hmoty o 10-15%. A pravidelná tělesná výchova za stejné časové období může ztrátu jen vyrovnat o 1-2%.

Cvičení pro prevenci osteoporózy by mělo být mírné. Mohou to být nejen sportovní tréninky, ale i tance, fitness, aerobik... Mírná silová cvičení na simulátorech jsou užitečná. Hlavní věc je, že fyzická aktivita je pravidelná, protože pokud čas od času dáváte své zdraví - požadovaný výsledek nelze vůbec získat.

Velmi účinným preventivním opatřením budou speciální terapeutická cvičení pro osteoporózu (i když z nich neublížíte).

5. Opalování

Každý ví o výhodách slunečního světla, a pokud žijete v oblastech, kde je malé slunce, je vhodné jít na kůži alespoň jednou ročně, kde může být vaše pokožka nasycena slunečním zářením a vitaminem D. Pokud to není možné, existuje alternativa - opálení pod ultrafialovým křemenem lampy, ale se všemi bezpečnostními opatřeními a bez fanatismu.

6. Léčba chronických onemocnění

Ti, kteří trpí patologií, která vede k porušení vstřebávání vápníku nebo zvýšení jeho vylučování, je nutné přijmout všechna opatření, aby se těchto nemocí zbavili. Těmito chorobami jsou poruchy hormonálního stavu, některá onemocnění jater, ledvin a gastrointestinálního traktu. Pokud není možné plně obnovit, je předepsána substituční léčba minerálními přípravky. Také substituční terapie je předepsána těm lidem, kteří jsou nuceni užívat léky po dlouhou dobu - antagonisty vápníku *, například hormony, fosfáty, fluoridy ve velkých dávkách.

Antagonisté jsou látky, které se váží na buněčné receptory a snižují jejich reakci na přirozené signály těla, více o nich se dočtete zde.

7. Lékařská kontrola

Fotografie ukazuje postup densitometrie.

Preventivní opatření zaměřená na prevenci osteoporózy jsou nepochybně nezbytná pro každého. Pro osoby s rizikem rozvoje této choroby je však důležitý pravidelný lékařský dohled. Pokud výsledek denzitometrie (speciální rentgenová metoda, která měří minerální hustotu kostí), ukáže, že kosti začínají ztrácet hustotu - lékař vám řekne, jak předcházet osteoporóze a předepsat preventivní léčbu. Ženy nad 40 let musí určit stav kostí jednou ročně.

Prevence osteoporózy

Mechanismus vývoje onemocnění

Dva kostní procesy - osteogeneze a resorpce - souvisle koexistují v kostní tkáni. Je to živá struktura, která je zodpovědná za funkce udržení a zefektivnění lidského těla.

Kost je komplexní systém vzájemně propojených a protínajících se "paprsků", jejichž síla a směr zajišťují trvalou odolnost vůči námaze zvenčí (hmotnost svalů, vnitřních orgánů atd.).

Po celou dobu životnosti se objem nákladu neustále mění. Zvyšuje tělesnou hmotnost, změny růstu a povahu aktivity.

Všechny tyto faktory způsobují, že se kosti neustále přizpůsobují zcela novým podmínkám a zároveň si zachovávají svou stabilitu. "Nosníky" jsou deformovány na jednom místě a vyvíjejí se v jiném.

Tento jev je charakterizován stálostí a nazývá se remodelace kostí.

Za degenerativní procesy jsou zodpovědné speciální buňky, osteoklasty. Doslova se kousnou do kostní tkáně a začnou ji zničit.

Pro kontinuální tvorbu nových "paprsků" jsou zodpovědné osteoblasty. Pokaždé, když tvoří novou tkaninu, kde se ukládají vápenaté soli, zajišťuje pevnost celé struktury.

Příčiny nemoci

S věkem začínají změny v jakémkoliv organismu, který nepříznivě neovlivňuje lidské zdraví. Jednou z těchto změn je vývoj nerovnováhy mezi procesem růstu nové kostní tkáně a resorpcí starého.

To znamená, že nová kostní tkáň je tvořena méně a pomaleji a stará je zničena stále rychleji. Takto se vyvíjí osteoporóza, což je onemocnění, které vede ke zvýšené křehkosti kostí.

Může to být několik důvodů:

1. U žen hormonální změny během menopauzy.
2. Nedostatek vápníku jako jedna z nejdůležitějších makroživin, zajišťující potřebnou hustotu kostí.
3. Užívání kortikosteroidů po dlouhou dobu v dávkách 7,5 mg denně a vyšších.
4. Nemoci štítné žlázy.
5. Kostní nádory.
6. Slabý fyzický vývoj.
7. Genetická predispozice.

Navzdory skutečnosti, že osteoporóza je velmi rozšířená, je zpravidla zpožděna diagnostikována u zlomenin ve stáří.

Protože kosti, stejně jako každá jiná tkáň těla, rostou, mění se a kolaps, potřebují stavební materiál. Vápník plní funkci cihel, které budují správnou kostní strukturu.

V případech, kdy se špatně vstřebává nebo je nedostatečná v potravinách, se mění struktura kosti - stává se poréznější a křehčí, méně odolná - vzniká osteoporóza.

Levá zdravá kost, pravá osteoporotická kost

Toto makrobuně v těle je však nutné nejen pro vybudování silné kostry:

Vědci prokázali, že tato patologie je běžnější u lidí z rodu Caucasoid a Mongoloid, stejně jako u lidí s křehkou postavou, kritickou výškou a nízkou hmotností.

Důvodem může být:

Hlavním důvodem pro rozvoj tohoto onemocnění je nevyhnutelné stárnutí těla. Po celou dobu života se kostní tkáň aktualizuje jen několikrát.

Mladí lidé se aktualizují mnohem rychleji. Doba vývoje kostí spadá na věk od 18 do 25 let.

Poté následuje další fáze, která se vyznačuje ředěním kostního materiálu.

Změny, ke kterým dochází na hormonální úrovni, mohou také vyvolat osteoporózu. U žen je toto onemocnění diagnostikováno několikrát častěji než u mužů.

Dalším důvodem pro rozvoj patologického procesu je použití léčiv. Ve většině případů se jedná o léky zaměřené na boj proti chronickým onemocněním.

Glukokortikosteroidy a antikonvulziva mají největší negativní vliv na kosti.

Závažnost nemoci

Stupně osteoporózy přijaté v lékařské praxi nám umožňují identifikovat patologický proces, závažnost jeho průběhu a předepsat vhodnou terapii.

1. První stupeň je charakterizován konzistentním poklesem hustoty kostí. Obraz obvykle ukazuje pruhovanost siluet obratlů.
2. Druhý stupeň je charakterizován zjevným poklesem hustoty kostí. Všechna obratlová tělesa získávají specifický obloukový tvar. Onemocnění je doprovázeno těžkou bolestí.
3. Třetí stupeň - výrazná osteoporóza. Co to znamená? Při diagnóze byla zjištěna ostrá průhlednost obratlů. Jinak se takový patologický proces označuje jako glazura.

Příznaky osteoporózy a její typy

Osteoporózu lze posuzovat i podle vzhledu. Lidé trpící takovou patologií jsou menší v růstu tím, že snižují vzdálenost meziobratlových plotének a vzdálenost mezi hřebenem křídla kyčelní kosti a dolním okrajem žeber. Mají svah.

Jaké příznaky naznačují nemoc?

Tato choroba je považována za systémovou, způsobenou nerovnováhou v procesech reprodukce a destrukce vápníku - převládání převládá nad zotavením. Je charakterizován změnami probíhajícími uvnitř kostí:

• tvorbu poréznosti tkáně;
• selhání dodávky krve;
• snížená kostní hmota;
• snížit jeho hustotu;
• zvýšená nestabilita;
• snížení pevnosti.

Osteoporóza je považována za skrytou patologii. To znamená, že po dlouhou dobu může být asymptomatická.

Proto je jeho diagnóza často zpožděna. V roli prvního znaku je obvykle zlomenina.

Pacient požádá o pomoc lékaře, podstoupí nezbytné vyšetření, jehož výsledky se dozví o patologii.

Osteoporóza - léčba

Prevence osteoporózy musí být řešena již od útlého věku. V dětství a dospívání se vápník vstřebává a hromadí v těle.

Proto radit svým dětem, aby konzumovaly co nejvíce produktů kyseliny mléčné, vajec, masa, všeho, co obsahuje vápník ve svém složení, a eliminovat všechny sycené nápoje, které je umývají.

Nedovolte dětem a zejména mladistvým dlouhodobě sedět u počítače Fyzická aktivita zlepšuje prokrvení a vstřebávání vápníku.

Samozřejmě, aby nedošlo k takovému stavu, je v první řadě nutné věnovat pozornost tomu, co jíte. V každém věku je důležité jíst správně, jídlo by mělo být bohaté na vitamíny a minerální soli.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat rovnováze vápníku v těle: nedostatek nebo přebytek vápníku vede, ne-li k rozvoji osteoporózy, k ukládání solí na kloubní povrchy nebo k rozvoji aterosklerózy u starších lidí.

U žen a mužů v důchodovém věku by denní potřeba vápníku neměla být vyšší než 1200–1500 mg. Poměr vápníku a fluoridu v potravinách by měl být 1: 1,5-2,0.

Když se objeví příznaky, pacienti často nevědí, který lékař léčí osteoporózu. Zpočátku je nutné jít na schůzku s traumatologem nebo ortopedem, mohou naplánovat další konzultace s revmatologem, endokrinologem. Hlavní úkoly, které je třeba řešit - korekce metabolismu vápníku, posílení kostní tkáně. Stejně důležitá je úleva od bolesti kloubů. Jak léčit osteoporózu? Vyžaduje integrovaný přístup:

• léky - tablety a injekce;
• terapeutické cvičení;
• dieta;
• použití vitamínů;
• fyzioterapie;
• Masáže;
• bahenní terapie

Léky proti osteoporóze

Když se u pacienta objeví osteoporóza, jeho symptomy a léčba se určí a korigují s ohledem na rozsah léze, stav kostí. Léky přispívají k řešení několika problémů.

Je možné léčit osteoporózu doma a zastavit těžký rozvoj onemocnění - v nemocnici. Léky ovlivňují základní příčiny a symptomy.

Doporučené léky pro osteoporózu:

S komplexní léčbou onemocnění pomocí receptů s přírodními složkami. Lidové léky na osteoporózu pomáhají aktivovat metabolismus vápníku.

Populární použití řešení mumie. Látka s velikostí zápalné hlavy se míchá do 80 ml vody.

Přípravek se užívá ráno, večer - asi 20 minut před jídlem. Účinné s příznaky onemocnění cibule odvar v tomto receptu:.

• vezměte 2 hlavy, nečistěte;
• řez;
• smažte v rostlinném oleji;
• přidejte litr vroucí vody;
• vařit po dobu 15 minut;
• odfiltrovat;
• pít 300 ml jednou denně.

Pokud jste se museli vypořádat s touto zákeřnou chorobou, je nejlepší kontaktovat specializované zdravotnické středisko pro osteoporózu. V takových institucích se zabývají nejen léčbou, ale i aktivním studiem onemocnění, jeho prevencí.

Osteoporóza je komplexní a mnohostranný problém, s nímž se potýká několik specialistů (neurologů, endokrinologů, kardiologů). Jeden lékař musí vykonávat roli „dirigenta“, tj. Zvolit taktiku terapie a rozhodnout, kteří další specialisté by měli být do konzultací zapojeni.

Všechny tyto povinnosti zpravidla spadají na ramena endokrinologa.

Terapie onemocnění je komplexní a zároveň řeší několik úkolů: zvýšení kostní hmoty, prevence zlomenin, snížení bolesti, zajištění motorického režimu.

Nejprve lékař předepíše léčbu základního onemocnění, které způsobilo osteoporózu. Léčba, léky a recepty se nesmí ignorovat. Jinak může být celý průběh léčby neúčinný.

Poté pokračujte v léčbě samotné osteoporózy. Kombinovaná varianta je v současné době velmi populární, když lékař předepisuje vitamín D přípravky („Aquadetrim“, „Vigantol“), kalcium a bisfosfonátové skupiny.

První dvě kategorie jsou zaměřeny na důsledné zvýšení kostní tkáně v důsledku zvýšení vápníku v těle. Bisfosfonáty reagují na potlačení kostní resorpce.

Blokují práci osteoklastů, které jsou zodpovědné za postupné ničení tkání. Bisfosfonáty vyžadují dlouhodobé podávání (do 10 let).

Co se v praxi používá při předepisování léků na léčbu osteoporózy? Nejlepší, nejbezpečnější a nejúčinnější bisfosfonáty jsou Fosamax a Forosa. Tyto léky musí být užívány jednou týdně.

Správně zvolená terapie umožňuje zvýšit hustotu kostí o cca 10% za jeden rok, což několikrát snižuje pravděpodobnost zlomenin.

Je důležité poznamenat, že se jedná o dlouhodobou léčbu, která se počítá pro měsíce nebo roky. Nepředpokládejte, že užívání tablet po dobu dvou až tří měsíců bude mít pozitivní výsledek.

Video: Osteoporóza léčí

Pokud z nějakého důvodu nemůže člověk přijmout potřebnou denní dávku vápníku s konzumovanou potravou, může začít užívat vysoce vstřebatelný vápník (glukonát, laktát atd.).

). Takové látky jsou předepisovány jako při léčbě osteoporózy ve stáří a během menopauzy a jako preventivní opatření.

Dávat přednost těm lékům, které obsahují vyvážený komplex minerálů.

Léčba osteoporózy lidovými prostředky

Jak jinak může být osteoporóza překonána? Léčba tradičními metodami umožňuje snížit projevy symptomů. Taková terapie však nemůže být použita jako jediná možnost léčby. Před zahájením léčby se poraďte se svým lékařem.

Možné komplikace

Komplikace této patologie je křehkost kostní tkáně, která vede k zlomeninám kostí i při menším poranění.

Nejzávažnější komplikací je zlomenina krčku femuru. Ve věku 60 let a starších se tyto zlomeniny vyskytují velmi často.

Takové zlomeniny často vedou k invaliditě, a pokud nedochází k řádné péči, mohou se vyskytnout proleženiny a může se vyvinout sepse, která někdy vede k smrti.

Hlavní a zároveň nejnebezpečnější komplikací onemocnění jsou zlomeniny obratlů a krčku femuru. Vzhledem k uvedenému onemocnění se choroba v současné době řadí mezi čtvrté příčiny úmrtnosti. Je horší než dlaň onkologie, diabetu a cévních patologií.

Prevence osteoporózy

V podstatě lze všechna preventivní opatření rozdělit do dvou skupin:

• Zahrnutí potravin bohatých na vápník do stravy;
• Systematické podávání doplňků vápníku.

Přípravky, které pomáhají předcházet osteoporóze nebo jsou užitečné při léčbě:

1. Zvířecí původ (nejlépe vstřebaný tělem) - tvaroh, sýr, jogurt, maso, žloutek, mořská ryba - makrela, sleď.
2. Sójový tofu sýr, sójové výrobky - jogurt a lusky.
3. Zeleninový původ - špenát, sezamové semínko, mandlové ořechy. Obsahují velké množství vápníku, který se špatně vstřebává v nepřítomnosti vitaminu D.

Calcium-bohaté potraviny, které mohou být použity k prevenci a léčbě osteoporózy jsou poměrně četné. Problém je v tom, že jen málo lidí dodržuje zdravou výživu, takže i s různorodou, ale nevyváženou stravou má mnoho lidí nedostatek Ca v těle.

Proto byste měli věnovat pozornost prevenci osteoporózy pomocí doplňků vápníku.

Přípravky pro prevenci a léčbu osteoporózy

Před několika desítkami let byl glukonát vápenatý nejoblíbenějším přípravkem pro posílení kostí a prevenci osteoporózy. Nástroj je poměrně levný a prodáván v každé lékárně.

Moderní studie ukázaly, že vápník je absorbován ve formě glukonátu extrémně špatně a v léčbě osteoporózy nedochází ke skutečnému zlepšení.

Lékaři doporučují užívat modernější prostředky jak pro léčbu, tak pro prevenci osteoporózy. Mají řadu funkcí:

• Pro lepší vstřebání okamžitě obsahovaly vitamin D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Regulovat metabolismus vápníku - kalcitonin (Miacalcic, Alostin);
• Specifická léčiva upravená pro ženy během menopauzy nahrazují chybějící hormony nezbytné pro absorpci vápníku.

Všechny léky používané k prevenci a léčbě osteoporózy kostí jsou rozděleny do tří podmíněných skupin:

1. Schopen zvýšit růst kostí: obsahující fluorid, anabolické steroidy, androgeny. Hmotnost kostní tkáně při jejich příjmu se zvyšuje, její hustota se zvyšuje, takže příznaky osteoporózy zmizí.
2. Zpomalte proces rozpadu kostní tkáně - vápenaté soli (fosfáty, citráty), kalcitoniny. Tato skupina je určena výhradně k prevenci osteoporózy kostí.
3. Kombinované - obsahující látky nezbytné pro lepší vstřebávání vápníku při osteoporóze a další, které mohou zpomalit proces degenerace kostí a zvýšit jejich růst.

Ačkoli většinu těchto léků lze zakoupit v jakékoli lékárně bez lékařského předpisu, nemohou být podány sami! Léčbu musí předepsat lékař, který léčí osteoporózu!

Nejjednodušší a nejbezpečnější způsob prevence osteoporózy je citrin vápníku. Dobře se vstřebává a kosti budou silné.

V ostatních případech je třeba vzít v úvahu kontraindikace, které mohou být ve fondech předepsaných k léčbě osteoporózy kostí:

• Léky, které zvyšují růst kostí, je nejlepší neberou s tendencí k tvorbě kamene.
• Při užívání přípravků obsahujících hormony - pravidelně navštěvujte gynekologa.
• V případě přecitlivělosti na složky léčiva je lepší jeho podání odmítnout.
• V přítomnosti maligních nádorů by mělo být užívání dietních doplňků pro prevenci osteoporózy dohodnuto s onkologem!
• Hyperparatyreóza (onemocnění charakterizované poruchou metabolismu vápníku a fosforu) a selhání ledvin - jakékoli léky by měly být užívány s opatrností a pouze na doporučení lékaře.

Přípravky na bázi vápníku na osteoporózu nelze brát bezmyšlenkovitě, aniž by byly vzaty v úvahu vlastnosti těla a jeho stav, takže pouze lékař by měl určit, který z nich bude fungovat!

Pro léčbu a prevenci osteoporózy kostí je třeba věnovat pozornost celkovému zlepšení těla, vzdát se špatných návyků, zvyknout si na pravidelnou fyzickou námahu - pokud je osteoporóza již diagnostikována, pak minimální terapeutická cvičení stále zahrnují léčebný režim.

A v ideálním případě již od 10 do 14 let musíte začít přijímat opatření k prevenci osteoporózy, včetně systematického podávání doplňků vápníku.

Vážení čtenáři, podělte se o komentáře, jaké léky na prevenci osteoporózy používáte?

S věkem osoba narušuje proces regenerace kostní tkáně, zatímco kostní buňky také významně ztrácejí schopnost absorbovat vápník vstupující do těla. Důvodem může být:

Starší ženy se musí připravit na těžké životní období. Aby se předešlo problémům s klouby, - předat diagnostiku, provést laboratorní krevní testy. Zvláštní význam má prevence osteoporózy u žen po 50 letech. Doporučené aktivity:

• dieta bohatá na vápník;
• procházky na slunci;
• tělesná výchova - plavání, chůze;
• užívání vitamínů, drog;
• odmítnutí kávy, kouření, alkoholu;
• odstranění přísných diet;
• hormonální substituční terapie.

Osteoporóze je snazší zabránit než léčit. Jeho prevence zahrnuje několik kroků současně.

Za prvé, musíte se postarat o vyváženou stravu. Strava by měla být bohatá na potraviny s vysokým obsahem vápníku a vitamínu D. Na druhou stranu je nutné snížit spotřebu kávy a silného čaje.

Dávkovaná fyzická námaha také pomáhá předcházet kloubní osteoporóze. Správně zvolená cvičení pomáhají posilovat kostní struktury.

Osteoporóza - co to je, symptomy, prevence osteoporózy, zvláště u žen

Dnes budeme hovořit o osteoporóze a její prevenci.

Po 35 letech průměrný organismus začíná oslabovat hormonální doplňování pohlavními hormony (což je zvláště patrné u žen), metabolismus se zpomaluje, vzniká méně a méně látek podporujících růst, vápník je horší absorbován a chronická onemocnění se hromadí.

To vše společně vede k osteoporóze - zředění kostní struktury. Na úrovni domácností jsou kosti křehčí, křehké.

Co je to osteoporóza

Osteoporóza je metabolické onemocnění koster, které je doprovázeno snížením kostní hmoty a zvýšenou křehkostí kostí. Zjevná citlivost na zlomeniny spontánní nebo s minimálním poraněním.

Dospívající v pubertě jsou nejvíce náchylní k osteoporóze, ženy po menopauze a senilní osteoporóza se vyvíjí nejčastěji po 65–70 letech.

Často se člověk dozví, že má osteoporózu již při nástupu zlomenin, což je poněkud pozdě na včasnou léčbu a prevenci.

Zlomeniny v této patologii se vyskytují v problémových oblastech (v kloubech předloktí, v těle obratlů, ve skutečnosti páteři a krčku femuru).

Diagnóza osteoporózy

Diagnóza osteoporózy je založena na rentgenovém vyšetření a densitometrii - studii hustoty kostí.

V diagnostice pomůže kvantitativní počítačová tomografie, krevní a močové testy pro stanovení hladin vápníku a fosforu v nich.

O vápníku - hlavní složka zdravých kostí

Vápník se do těla dodává s jídlem. Pokud se dostane méně než denní požadavek, tělo automaticky začne extrahovat chybějící vápník z kostí - vyvíjí se osteoporóza.

S nedostatkem nového příjmu vápníku začnou naše kosti ztrácet tento důležitý prvek ve výši 1% ročně. Zdá se, že je to trochu. Ale to je jen na první pohled. Pojďme si spočítat, že ve věku 70 let zbývá jen 2/3 kostní hmoty - vysycháme, zestárneme, otrávíme. Lehká rána je dost pro naše staré muže rozbít krk krku. Těžký stav, po kterém se mnozí nezotavují.

Osteoporóza je nyní katastrofálně mladší, první příznaky se již nacházejí v rentgenových studiích u 30letých. Ekologie velkých měst, fascinace alkoholem a kouřením, nevyvážená výživa, nejtěžší hypotéza - to vše vede k tomu, že již za 45-50 let se stáváme jako naši otroci v 80 letech.

Příčiny osteoporózy

Zánětlivá onemocnění kloubů a kostní tkáně - artritida, burzitida, komplikované zlomeniny, metabolická onemocnění, onemocnění nervové soustavy, oběhové orgány - slouží jako přitěžující faktory pro urychlení rozvoje osteoporózy.

Rizikové faktory osteoporózy zahrnují:

• dlouhodobá strava omezená ve stravě mléčných výrobků a ryb;
• slabá fyzická aktivita;
• zneužívání alkoholu, kávy a kouření;
• dlouhodobé užívání některých léků;
• menopauze.

Příznaky osteoporózy kostí

Celkovým problémem vývoje této kosterní nemoci je, že je prakticky těžké vidět v raných stadiích.

A teprve tehdy, když kosti již aktivně ztrácejí vápník, začnou se objevovat primární známky osteoporózy:

• reakce kostí na změny počasí - bolesti, torze, křeče;
• zvýšená únava;
• zhoršení kvality zubů, rozvoj periodontálního onemocnění, plaku na zubech;
• rané šedé vlasy a její postup po celé hlavě a dalších částech těla;
• Často jsou problémy s absorpcí vápníku kombinovány s patologií štítné žlázy a výsledkem je výskyt bušení srdce.

Prevence osteoporózy je založena na správné dietě - měli byste se snažit co nejvíce použít potraviny s vysokým obsahem vápníku. Například: mléčné výrobky, sýry, ryby, zelené listy zeleniny.

Nejlepší doplňky vápníku pro osteoporózu

Pokud denní dávka vápníku nepřekrývá příjem potravy, doporučuje se užívat léky - glukonát vápenatý, laktát vápenatý, kombinované léky s vitaminem D - vápník D3 Nycomed, Kaltsinova, Vitrum Osteomag, Advance vápníku atd.

Cvičení umožňuje posílit svaly, a to zase posiluje strukturu kostry.

Rychlá chůze je velmi užitečná, můžete udělat Nordic walking s holemi pro lepší stabilitu, tanec a plavání.

Kdo léčí osteoporózu páteře, kloubů

Vše záleží na příčině vzniku osteoporózy, ale nejčastěji je to traumatolog, ortoped, endokrinologové a revmatologové se mohou zapojit do léčby osteoporózy.

Prevence osteoporózy

• Větší pohyb (20 minutová gymnastika denně může oddálit nevyhnutelný stáří a zejména osteoporózu o 10–15 let, protože díky neustálému tréninku je zachována normální funkce kardiovaskulárního systému, metabolismu a výživy kostní tkáně).

• Výživa, bohatá na vápník, hořčík, zinek, vitamin D (nutná pro lepší vstřebávání vápníku).

• Vážný pokles ve stravě tuků, potravin bohatých na cholesterol, přechod z masové složky na ryby, mléčné-zeleninové.

• Více čerstvého vzduchu (pouze v přítomnosti slunce tvoří přírodní vitamín D).

• Omezení příjmu soli a cukru, stejně jako alkoholu (cukr potřebuje vápník, mangan, hořčík, fosfor pro jeho vstřebávání, a pokud tyto prvky nejsou v lidské výživě, cukr potřebuje vápník, mangan, hořčík, fosfor pro svou absorpci a pokud tyto prvky nejsou v lidské výživě, bude cukr extrahovat kosti, buňky těla a alkohol bude úspěšně inhibovat tvorbu kostí Sůl také podporuje vyluhování vápníku z našich kostí).

• Spotřeba, i když dražší, ale purifikovaná z chloru a nečistot těžkých kovů. Chlor a soli těžkých kovů se usazují v našich kloubech, krví naše nádoby, cementují páteř.

• Včasná léčba chronických onemocnění, protože některá onemocnění vyžadují neustálý příjem antagonistů vápníku, fosfátů, fluoridů, hormonů, které významně narušují rovnováhu vápníku v těle.

Prevence osteoporózy u žen po 50 letech, zejména dieta

Ženy trpí osteoporózou 4krát častěji než muži. Měli by tomu proto věnovat zvláštní pozornost. Je to pravděpodobně způsobeno tím, že ženy ztrácejí vápník aktivněji po celý život - během těhotenství, při kojení, při hormonálních poruchách ženského genitálu a dokonce i během menstruace.

Lidé středního věku a ženy v období menopauzy, zejména proto, že estrogen (ženské pohlavní hormony) přestanou chránit, je nutné zvýšit množství vápníku dodávaného s výživou na 1, 2 -1, 5 gr.

Strava pro osteoporózu - výživa

Vápník je v dostatečném množství v rybách (sardinky s kostmi, losos), mořské plody, mléko a mléčné výrobky, zelenina (mrkev, celer, zelí, špenát, brokolice, salát), sušené meruňky, mandle, fazole, fazole, sója, semena sezam, dýňová semena, exotické ovoce mučenky.

Z nápojů doporučil africký čaj Rooibos.

Konzumace himalájské soli je vynikající prevencí osteoporózy, protože pomáhá zvyšovat hustotu kostí.

Je nezbytné kombinovat tuto výživu pro prevenci osteoporózy s pobytem na slunci (nejméně 15 minut denně), vitamín D vyrobený na slunci podporuje mineralizaci kostí a reguluje metabolismus vápníku a fosforu.

Lidové léky na osteoporózu

Nejoblíbenější lidový lék na osteoporózu je mletá skořápka. K tomu je třeba skořápky čerstvé kuře nebo křepelčí vejce (umyté a sušené) libra v třecí misce do prášku.

Pít denně ráno v kaši nebo tvaroh, sypání je 1, 5 - 3 g tohoto prášku. Někdy v lidových receptech se doporučuje uhasit několik kapek citronové šťávy.

Gymnastika s osteoporózou

Nejdůležitější věcí v gymnastice pro osteoporózu kostí je dávkování zátěže a omezení silových cvičení v počátečních fázích tréninku.

Nahradit síla cvičení může být také chůze (30-40 minut) a mírné taneční kurzy (5-10 minut denně).

Přidáváme pružná cvičení - provádíme protahovací cvičení podle síly jógy, qigongu.

Pokud existuje možnost cvičit na simulátorech, přidáme cvičení odporu, to je, když překonáme váhu jiného objektu. Doporučené třídy třikrát týdně, nejlépe na všech svalových skupinách zad, břiše, končetinách.

Prevence osteoporózy: jak předcházet osteoporóze u žen?

Autor: Ekaterina Sibileva, naposledy upravena dne 28.10.2018

Osteoporóza se může rozvinout jako nezávislé onemocnění kostní tkáně způsobené poruchami metabolických procesů v těle a příznakem dalších patologických stavů. Prevence osteoporózy zahrnuje soubor opatření zaměřených na posílení kostní tkáně a eliminaci faktorů, které vyvolávají pokles hustoty kostí.

Mechanismus vývoje onemocnění

Osteoporóza není jen onemocněním pohybového aparátu. Poruchy metabolismu a metabolických procesů jsou také pozorovány v pojivové tkáni.

Zvýšená křehkost kostí je jedním z nepříjemných symptomů menopauzy. Hledání účinného způsobu prevence dysfunkce tvorby kostí se stává rozhodujícím faktorem při prevenci zlomenin u žen starších 45 let. Fraktura kyčle je jedním z nejvíce nežádoucích momentů u žen během menopauzy: roční úmrtnost spojená s osteoporózou je 9% mezi diagnostikovanými patologiemi v postmenopauzálním a senilním věku. Kvůli latentnímu průběhu nemoci mnoho žen neví o procesu destrukce kostí, odepíše zranění, které obdrželi za nešťastnou řadu okolností.

Není vyloučeno snížení síly, ztenčení kostí v raném a středním věku, kdy se snižuje počet trabekul houbovitých a kortikálních látek (idiopatický typ osteoporózy). V období puberty jsou dívky pozorovány na změnu polohy, vzhledu krční lordózy a skoliózy. Bolestní syndrom může trvat několik dní a může se jednat o chronický relaps. Současně, nejen páteř, ale také zažívací orgány trpí hypertonicitou svalů: dyspepsie není u osteoporózy neobvyklá.

Osteoporóza je dvou typů:

• primární - jeho vzhled je způsoben přirozenými fyziologickými procesy probíhajícími ve stárnoucím organismu;
• sekundární - znamení souběžných systémových onemocnění nebo účinků vnějších faktorů (zranění, operace).

Co vyvolává vznik onemocnění?

Mezi hlavní důvody, které přispívají ke zranitelnosti kostní tkáně, patří:

• rasa: ženy z bělošské a mongolské rasy jsou náchylnější k osteoporóze;
• pohlaví: osteoporóza u žen je pozorována třikrát častěji než u mužů;
• ve stáří se zvyšuje riziko zhoršené tvorby kostí;
• genetický faktor;
• nízká tělesná hmotnost s vysokým růstem;
• rysy anatomické struktury krčku femuru (prodloužení);
• iracionální užívání léků (antibiotika, syntetické hormony, antikoagulancia, cytostatika, antikonvulziva);
• hormonální nerovnováha spojená s pozdní menarche, časná menopauza, neplodnost;
• nevyvážená výživa, vyvolávající nedostatek vápníku, hořčíku, vitamínu D a dalších podstatných prvků;
• vysoká fyzická aktivita;
• onemocnění oběhového systému, trávení, vylučování;
• sedavý způsob života;
• špatné návyky (užívání alkoholu v toxických dávkách, kouření);
• infekční onemocnění (poliomyelitida, tuberkulóza);
• endokrinní onemocnění (diabetes mellitus, thyrotoxikóza, Addisonova choroba);
• autoimunitní onemocnění (revmatoidní artritida, ankylozující spondylitida).

Nezbytný fyziologický jev nebo nástup nemoci?

Známky osteoporózy u žen starších 50 let mohou být detekovány vizuálně:

• syndrom generalizované bolesti s akutním nebo chronickým průběhem;
• snížení výšky o 1 nebo více centimetrů v důsledku snížení délky páteře, svalového hypertonu;
• snížená kostní hmota;
• sklon;
• tuhost pohybu;
• cervikální lordóza;
• kožní záhyby na bočních plochách břicha;
• časté zlomeniny spojené s neúspěšnými obraty těla;
• bolest zhoršená vzpěračem, zvýšenou fyzickou aktivitou.

Pro určení skutečné příčiny vzniku patologie je nutné podstoupit komplexní vyšetření těla:

• MRI a CT mohou detekovat výskyt osteoporózy v rané fázi v důsledku trojrozměrného obrazu;
• Alternativa k rentgenovému záření je rentgenová absorpce kosti, zaměřená na zkoumání osového skeletu;
• fyzikální vyšetření - auskultura hrudníku;
• výzkum bioptatů s podezřením na onkologii;
• kostní resorpce, která určuje destrukci a degradaci kostní tkáně;
• biochemické vyšetření krve (studium metabolismu vápníku a fosforu a hormonů regulujících vápník).

Prevence a léčba osteoporózy u žen je možná pouze po zjištění skutečné příčiny porušení procesu tvorby kostí.

Je nemožné zcela vyléčit osteoporózu, ale zabránit jejímu vzhledu, snížit závažnost symptomů v menopauze a u postmenopauzálních onemocnění je poměrně pravděpodobné.

Při menopauze bolestivé klouby, jak léčit Osteoporóza

Metody prevence osteoporózy

Prevence osteoporózy v menopauze je účinným způsobem, jak předcházet menopauzálnímu syndromu, kterým je použití ne-lékových metod k nápravě patologických změn v kostní tkáni.

• Vyvážená strava obohacená o nezbytný vitaminový komplex zabraňuje zničení kostí. Denní spotřeba produktů obsahujících vápník, draslík, hořčík, selen, zinek, bór, vitamin D nám umožňuje vyhnout se osteoporóze. Mezi ně patří: fermentované mléčné výrobky, tvrdý sýr, pohanka, ryby, vejce, červený kaviár, zelenina, ovoce, luštěniny, dýňová semínka, vlašské ořechy, mandle, mořské plody. Převaha mastných potravin ve stravě narušuje vstřebávání vápníku.
• Prevence osteoporózy u žen po 50 letech věku poskytuje další seznámení s dietou vitaminu D (Aquadetrim, Alpha D3, Ergocalciferol, rybí olej, lněný olej) pro normální příjem vápníku. Použití vápníku ve formě rozpustné v tucích by mělo být racionální, aby nevyvolalo hypervitaminózu.
• Léky pro léčbu osteoporózy ve formě syntetických hormonů (estrogen, kalcitonin, parathyroid, somatotropní), bisfosfonáty, stroncium, soli fluorů, které prokazují obnovení resorpčních procesů v kostech, mají mnoho vedlejších účinků. Vezměte je sami bez konzultace s ošetřujícím lékařem a přímé svědectví je nepřijatelné.
• Pokles funkce vaječníků je jednou z hlavních příčin osteoporózy. Nedostatek estrogenu v ženském těle může být doplněn rostlinnými komplexy, které obsahují přírodní fytoestrogeny (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Jejich použití však musí být dohodnuto se svým lékařem.
• Osteoporóze během menopauzy může být zabráněno opuštěním nebo minimalizací špatných návyků (pití alkoholu, silné kávy, čaje, okurek, uzeného masa, konzervačních látek, kouření tabáku). Jsou spouští pro odstranění vápníku z těla.
• V průběhu let by ženy měly zaujmout odpovědnější přístup ke stravování. Nadváha zvyšuje zatížení páteře, dolních končetin a způsobuje zlomeniny.
• Včasná léčba infekčních a systémových onemocnění snižuje pravděpodobnost osteoporózy u žen různého věku.
• Udržení fyzické, sociální a sexuální aktivity je stejně důležitým faktorem při prevenci osteoporózy. Možné cvičení zlepšuje metabolické procesy v pohybovém aparátu, odstraňuje křeče, otok, bolest, uvolňuje svaly zad, nohou a dalších částí těla. Můžete dělat tanec, plavání, terapeutická cvičení, jogging.
• Absence stresujících faktorů, správný odpočinek je zárukou dobrého zdraví. Jestliže žena bere léky, které snižují hladinu hormonu štítné žlázy (parafollikulární buněčný hormon) v léčbě psycho-emocionální nestability, riziko ztenčování kostí se významně zvyšuje.
• Ženy žijící v severních oblastech by měly trávit více času na slunném prostoru, aby zajistily produkci vitamínu D.

Masáž pro osteoporózu

Účinnou léčbou osteoporózy u žen je masáž. Pravidelné provádění masáže posiluje svalový korzet, aktivuje metabolické procesy v tkáních, krevní oběh, lymfatickou drenáž, eliminuje (redukuje) syndrom bolesti. Léčba a prevence tohoto onemocnění zahrnuje použití několika druhů masáží:

• tradiční, prováděné podle klasického schématu na kterékoliv části těla ve formě lehkých palpačních pohybů;
• reflex, poskytující cílené působení na lokalizaci zánětlivého procesu;
• Švédština doporučila obnovit vazný aparát se sedavým životním stylem, odpočinek na lůžku.

Navzdory tomu, že masáž může být prováděna jakoukoliv osobou, při osteoporóze, reflexní body by měl zažít zkušený odborník, který ví, jak správně vypočítat sílu pohybů, aby nedošlo k poškození zranitelné kostní tkáně.

Před masáží je vhodné se poradit s fyzioterapeutem, který zvolí požadovanou fyzioterapii, techniku ​​provedení, dobu trvání léčby. Je třeba mít na paměti, že masáž může být provedena po 3-4 měsících po léčbě akutní osteoporózy v nepřítomnosti kontraindikací.

Tradiční medicína

Tradiční metody léčby jsou jednou z možností prevence osteoporózy, které přispívají k aktivaci imunitního, endokrinního, nervového systému, metabolických procesů v těle, regeneraci postižených oblastí kostí a svalové tkáně.

1. V případě onemocnění kostí je účinné použití bylinných odvarů z kopřivy a divoké růže. 1 polévková lžíce. lžíce suchých surovin uvařených ve 250 ml vody a infuzí po dobu 40 minut. Lék se užívá v 50 ml až 5-6 krát denně ke zlepšení krevního oběhu, lymfatické drenáže.
2. Pro zmírnění zánětu a snížení bolesti pomůže lék vyrobený ze spánkové trávy, voňavého dřeva, Hypericum, kořenů pampelišky, zaujatých ve stejném poměru. 1 polévková lžíce. lžíce surovin vaří ve 250 ml vody a infuze po dobu 30 minut. Take 3 krát denně a 1 polévková lžíce. lžíce před jídlem.
3. Při dysfunkci štítné žlázy může být osteoporóze zabráněno pomocí léčivého extraktu připraveného z olšových kuželů, evropské šalvěje, oreganů, oddenků kalamu, odebraných v poměru 1: 2: 1: 2. Suché suroviny se umisťují do termosky, nalijí se vařící vodou a trvají 2 hodiny. Vezměte 2 lžíce. lžíce 2-3 krát denně před jídlem.
4. Podobně, příprava infuze těchto bylin jako vojtěška, sabelnik, kostival, knotweed.
5. Můžete kompenzovat nedostatek ženských pohlavních hormonů tím, že vezmete oddenky divoké yam. Obsahují přírodní fytoestrogeny, které aktivují receptory, které jsou citlivé na vlastní hormony. Pro přípravu léčivého přípravku se drcené oddenky (1 polévková lžíce. Lžíce) vaří v 500 ml vody po dobu 5-7 minut. Po úplném ochlazení se činidlo odebírá v 50 ml ráno a večer. V síti lékáren si můžete koupit homeopatický lék "Wild Yams". Doplněk stravy je obsažen v dietě a je užíván podle schématu předepsaného bylinným léčivem.
6. Bylinné čaje se užívají nejen ústně, ale také ve formě obkladů, léčebných koupelí. Při častých frakturách se na postiženou oblast aplikují obklady naplněné infuzí pelargónie, přesličky, jalovce bohaté na křemík a vápníku.
7. Vrba vrbová, budra, chmel, mateřídouška mají dobré regenerační, protizánětlivé, analgetické vlastnosti. Bujóny z těchto rostlin se přidají do společné lázně, jejíž délka je 15 až 20 minut. Hydroterapie má pozitivní vliv na stav cév, zlepšuje prokrvení tkání.

Použití tradiční medicíny by mělo být po konzultaci s ošetřujícím lékařem nebo bylinnou léčbou. Každá rostlina je potenciálním alergenem a s individuální citlivostí těla může způsobit opačný efekt.

Včasná diagnostika zaměřená na nalezení skutečné příčiny osteoporózy, integrovaného přístupu k její léčbě a prevenci brání rozsáhlému poškození kostní tkáně a častým recidivám.

Metody prevence osteoporózy

Prevence osteoporózy může oddálit věk projevu této nebezpečné nemoci. Pokud se začnete starat o vlastní pohybový aparát v mladém věku, pak po 45 letech můžete bez této velmi běžné patologie. Dokonce i základní preventivní opatření mohou významně snížit pravděpodobnost zranění, a to i u osob s vysokým rizikem. Osteoporóza je jedno takové onemocnění, které je mnohem snazší předcházet, než léčit.

Podstata patologie

Osteoporóza je porušením struktury kostní tkáně, což se projevuje zvýšenou křehkostí. V důsledku této patologie se riziko zlomenin dramaticky zvyšuje i při mírné námaze. Fyziologicky se proces osteogeneze (tvorba nových kostních buněk) a resorpce (odumírání, destrukce starých buněk) v lidském těle nikdy nezastaví. Normálně tyto procesy nacházejí rovnováhu a mrtvé buňky jsou nahrazeny novými.

Z několika důvodů je rovnováha narušena a resorpce začíná převládat, což vede k postupné degeneraci kostní tkáně. Nejčastěji je tento jev pozorován u mnoha lidí po 50 letech, což je vysvětleno přirozeným stárnutím tkání. Za určitých okolností může v mladých letech vznikat osteoporóza. To usnadňují následující faktory:

• nezdravá strava;
• nedostatek vápníku a vitamíny (zejména vitamín D) v těle;
• fyzické a psychické přetížení;
• porušení metabolických procesů;
• hormonální nerovnováha;
• hypodynamie.

Hormonální poruchy hrají významnou roli v provokaci nemoci. Tato okolnost vysvětluje, proč menopauza způsobuje významný výskyt této choroby. Zvláště jasně probíhá proces s časným nástupem menopauzy - u žen po 40 letech.

Zásady prevence nemocí

Prevence jakékoliv nemoci je zaměřena na prevenci jejího vzniku, a proto je primárně zaměřena na eliminaci provokativních příčin a stimulaci těla k samostatnému boji proti patologii. Osoby s vysokým rizikem rozvoje osteoporózy by měly přijmout preventivní opatření:

• pacient křehké postavy, jejíž kostní hmota zaostává za normou, stejně jako člověk po nuceném nebo umělém hladovění;
• lidé, jejichž dětství bylo stráveno v obtížných podmínkách se špatnou výživou;
• ženy v období menopauzy nebo s nedostatkem estrogenů;
• s dlouhým pobytem v podmínkách nedostatku slunečního světla;
• lidé, kteří zneužívají alkohol, silnou kávu, kuřáky a po dlouhou dobu užívají účinné léky, zejména kortikosteroidy;
• v přítomnosti osteoporózy u blízkých příbuzných;
• osoby s patologií vedoucí k abnormalitám v absorpci nebo eliminaci vápníku.

Řešení problémů s vápníkem

Hlavním spouštěcím faktorem osteoporózy je nedostatek vápníku, který je nezbytný pro tvorbu kostní tkáně. Nedostatek vápníku v těle vzniká nesprávnou výživou, porušením způsobu vstřebávání stopového prvku a nedostatkem vitamínu D.

Zajištění prevence osteoporózy během menopauzy u žen a mužů, aby se zabránilo rozvoji osteoporózy ve stáří, je postaveno na zajištění potřebného množství vápníku s jídlem. Takové preventivní opatření nebude pro žádnou osobu nadbytečné. Nejracionálnější využití potravin obohacených vápníkem před spaním, protože kostní resorpce má cirkadiánní rytmus.

Je třeba poznamenat, že tyto užitečné produkty:

• mléčné výrobky (mléko, tvaroh, sýr);
• sušené ovoce (sušené meruňky, švestky);
• ořechy;
• luštěniny;
• zelenina (brokolice, celer, cibule, špenát);
• konzervované nebo sušené ryby.

Při plánování diety by měla být zohledněna denní potřeba organismu pro vápník:

• ve věku 24-26 let - 1100-1400 mg;
• ve věku 26–35 let, 900–1050 mg;
• těhotné a kojící ženy - 1800–1950 mg;
• ženy v období menopauzy - 1450-1550 mg;
• ženy s nedostatkem estrogenů a v době užívání příslušných léků - 1000 mg;
• Starší lidé starší 64-66 let - 1450–1600 mg.

Potřeba vápníku se zvyšuje v přítomnosti určitých patologií:

• revmatoidní artritidu;
• sarkoidóza;
• onemocnění jater;
• leukémie;
• diabetes;
• vibrační onemocnění.

Kromě vápníku a jeho solí potřebuje tělo také další stopové prvky (hořčík, měď, mangan, fosfor) pro normální regeneraci kostní tkáně. Kromě toho je nutný vitamin D, který se podílí na regulaci regenerace tkání, absorpci vápníku ve střevě a jeho vylučování ledvinami. Kompletní sada nezbytných prvků může být nalezena v takových produktech: fermentované mléčné výrobky, vaječný žloutek, játra, mořské plody, čerstvé zelené, obiloviny (nejlépe naklíčené).

Zvláštností je sója, která obsahuje přírodní estrogen, který je velmi důležitý při prevenci osteoporózy u žen. Nezneužívejte sůl, protože Podporuje aktivní vylučování vápníku během močení.

Užívání profylaktických léčiv

Primární a sekundární prevence osteoporózy je zajištěna použitím léčiv typu léků. Měly by být konzumovány po konzultaci s lékařem a při skutečném riziku vzniku onemocnění. Zvláště důležité je jmenování léků, pokud výživa nemůže dosáhnout požadované úrovně vápníku a dalších prvků. Takové léky se doporučují zejména pro profylaxi:

• doplňky vitamínu D, které zlepšují absorpci vápníku: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• kalcitonin pro stimulaci metabolismu vápníku: Miacalcic, Alostin;
• sekundární profylaxe vyžaduje stimulanty pro regeneraci tkání: přípravky obsahující fluor, steroidy anabolického typu, androgeny;
• menopauzální ženy jsou předepsány estrogenní doplňky, s výhodou na bázi fytoestrogenů;
• moderní uznávané léky pro potlačení osteoklastů - bisfosfonátů;
• použití doplňků stravy na bázi fytohormonů, které zlepšují funkce štítné žlázy a příštítných tělísek.

Citrát vápenatý je považován za jeden z nejbezpečnějších způsobů prevence nemocí pomocí léků.

Další preventivní opatření

Kromě zvažovaných opatření zahrnuje prevence osteoporózy následující:

1. Zdravý životní styl. V tomto směru je důležité vzdát se špatných návyků - kouření a zneužívání alkoholu. Je třeba mít na paměti, že i malá dávka alkoholu zhoršuje metabolismus vápníku. Silná káva navíc stimuluje vyluhování vápníku z kostní tkáně.
2. Revitalizace životního stylu. Fyzická aktivita, zejména v mladých letech, pomáhá zvyšovat kostní hmotu a posilovat strukturu kostí. Zbytek lůžka naopak významně snižuje kostní hmotu. Bylo tedy konstatováno, že nucený odpočinek po dobu 3,5–4 měsíců může tuto hodnotu snížit o 12–14%. Pravidelné cvičení a sport může ve stejném období zvýšit o 1,5–2,5%. Pro prevenci sekundární osteoporózy je nutná speciální fyzikální terapie.
3. Sluneční paprsky. Slunění vám umožní uchovat vitamín D v těle, což má příznivý vliv na vstřebávání vápníku. V oblastech s malým počtem slunečných dnů je nutné umělé opalování pod ultrafialovou křemennou lampou.
4. Včasná léčba různých patologií. Největší vliv na rozvoj osteoporózy má onemocnění jater, ledvin, gastrointestinálního traktu a onemocnění endokrinní povahy. Adekvátní léčba onemocnění je klíčem ke zdravým kostem. Při dlouhodobé terapii je však třeba mít na paměti, že osteoporóza je často spouštěna medikací. Při dlouhodobém podávání antagonistů vápníku (hormonální látky, fosfáty, fluoridy) je nutná substituční léčba k obnovení hladin vápníku.
5. Trvalé monitorování stavu. Pro osoby s vysokým rizikem osteoporózy je nezbytné pravidelné lékařské monitorování kostní tkáně. Nejoblíbenější metodou je denzitometrie, tzn. specifický druh radiografie se schopností posoudit minerální hustotu kostí. Obzvláště důležité je předat tuto kontrolu ženám po 40–45 letech.

Osteoporóza velmi často postihuje starší osoby a ženy v menopauze. Aby se snížila pravděpodobnost takové patologie, měla by být již v mladém věku provedena preventivní opatření. Správná výživa a aktivní, zdravý životní styl může výrazně prodloužit dobu uchovávání zdravé kostní tkáně, která příznivě ovlivní celkový stav těla.