7 účinné metody prevence osteoporózy

Autor článku: Alina Yachnaya, onkologová chirurgka, vyšší zdravotnické vzdělání s titulem Všeobecné lékařství.

Osteoporóza - zvýšená křehkost kostí, která vede k jejich častým zlomeninám. Typicky je onemocnění aktivováno ve stáří, ale jeho příčiny vznikají dlouho před nástupem stáří. Pouze včasná prevence osteoporózy může zabránit rozvoji onemocnění a dlouhodobě udržovat zdravé kosti.

V průběhu života prochází lidské tělo nepřetržitým procesem tvorby (osteogeneze) a destrukce (resorpce) kostní tkáně: mladé buňky nahrazují staré a staré zemřou a rozpadají se. Normálně jsou tyto procesy v rovnováze: objem nově vytvořené kostní hmoty je roven objemu zničené. A pokud převažuje kostní resorpce nad osteogenezí, vyvíjí se osteoporóza, která, bohužel, mnoho lidí věnuje pozornost jen tehdy, když jde příliš daleko. Proto jsou preventivní opatření důležitá jak v mladém, tak ve středním věku, dokud nemoc nezačne aktivně „zvedat hlavu“.

Po 70 letech věku je každý člověk náchylný k osteoporóze související s věkem.

Kdo je ohrožen osteoporózou?

Jedním z prvních preventivních opatření je posouzení rizika vzniku onemocnění. K tomu je třeba vzít v úvahu řadu faktorů: konstituci, dědičnost, obecné zdraví, životní styl, stravu a úroveň nejdůležitějších hormonů v těle (estrogen, kalcitonin - hormon štítné žlázy a parathormonu - parathormonu).

Riziková skupina zahrnuje:

  • ženy křehké ústavy - jejich kostní hmota není ústavně vysoká a je plýtvána rychleji;
  • lidé, kteří přežili hladové dětství, protože jejich kosti v aktivní fázi růstu neakumulovaly dostatečný přísun minerálů;
  • ženy trpící nedostatkem estrogenů;
  • časné menopauzální ženy - jejich kostní resorpční fáze začíná dříve;
  • osoby obou pohlaví žijící v podmínkách nedostatku slunečního světla (nedostatek vitamínu D v těle);
  • ti, kteří používají látky, které porušují nebo vylučují vápník: některé léky (například syntetické kortikosteroidy), káva, alkohol, tabák atd.;
  • ženy, jejichž matky trpí osteoporózou;
  • pacientů trpících zhoršenou absorpcí vápníku nebo jeho nadměrným odstraněním z těla.

Pokud nepatříte do rizikové skupiny, neznamená to, že tato patologie vás neohrožuje - omezují se jen šance na její rozvoj. Proto, aby se zapojili do prevence osteoporózy je žádoucí, aby všichni.

Podrobněji o samotné chorobě, jejích příčinách, následcích atd. Jsme hovořili v článku „Osteoporóza kostí“.

Se sníženou hustotou kostí se mohou vyskytnout zlomeniny páteře i pod vlivem vlastní tělesné hmotnosti.

1. Zdravý životní styl

Nezáleží na tom, jak moc se o tom říká, zachování zdraví je nejdůležitějším preventivním opatřením osteoporózy, od dětství a dospívání, v době, kdy by kosti měly hromadit co nejvíce minerálních látek. Dobrá výživa a odmítání špatných návyků vás tedy může v budoucnu zachránit před mnoha problémy. Takže i malé dávky alkoholu snižují osteosyntézu (tvorbu nových buněk kostní tkáně) a narušují absorpci vápníku. Kouření způsobuje dlouhý křeč kapilár, čímž zabraňuje proudění minerálů do kostí, zejména do páteře. Káva pomáhá odstraňovat vápník z kostí a odstraňovat ho z těla ledvinami.

2. Napájení

Prevence osteoporózy dietou je založena především na příjmu vápníku. Jeho nedostatek potravy během období aktivního růstu může ovlivnit stav kostí po mnoha letech.

Kromě vápníku musí být potrava bohatá na hořčík a fosfor - tj. Komplex minerálů nezbytných pro výživné kosti, stejně jako vitamín D. To vše obsahuje fermentované mléčné výrobky (zejména různé druhy sýrů), žloutky, játra, mořské ryby, čerstvé zeleně v přebytku a naklíčené obiloviny. Obiloviny, zejména sója, také obsahují přírodní přírodní estrogen - analog ženského pohlavního hormonu estrogen, který zabraňuje resorpci kosti (destrukce).

Nejen nemoci a špatné návyky mohou rušit normální vstřebávání minerálů, ale také nízkotučné diety. Proto dívky a mladé ženy, které stravují kvůli harmonii, riskují, že nechají tuto zákeřnou a vážnou nemoc vložit do svých těl.

Přebytek soli v potravinách může přispět k lepšímu vyluhování vápníku z kostí a jeho odstranění močí z těla. Pokud tedy osteoporóza již „klepe na vaše dveře“, musí být přísně kontrolováno množství spotřebované soli.

3. Příprava

Pokud příjem vápníku z potravy nedosahuje denní potřeby, je nutné zavést do stravy léky obsahující snadno stravitelné formy vápenatých solí (glukonát, laktát a další). Přijetím těchto léků na osteoporózu je zároveň léčba a prevence, protože bez normálního množství minerálů není možné obnovit kosti. Doporučuje se vybrat produkty obsahující vyvážený minerální komplex, včetně draslíku, fosforu a hořčíku - celá řada látek potřebných kostí jim poskytne nejlepší výživu.

Ženy v období menopauzy jsou uvedeny produkty obsahující estrogen - ženské pohlavní hormony. Preferované léky s fytoestrogeny - bylinné analogy estrogenů, které jsou schopny kompenzovat jeho nedostatek bez negativních důsledků.

Slibným směrem prevence je použití bisfosfonátů - léčiv, která inhibují aktivitu osteoklastů (buněk, které ničí kostní tkáň). Tyto nástroje jsou vysoce účinné a snadno použitelné (některé z nich je třeba užívat pouze jednou měsíčně).

Tam jsou také doplňky stravy s rostlinnými analogy štítné žlázy a parathormonu hormony, které mají příznivý vliv na metabolismus vápníku. Vzhledem k tomu, že tyto léky nejsou léky, je dávka účinné látky v nich nižší než terapeutická dávka a nemá vedlejší účinky na tělo. Mohou být užívány bez lékařského předpisu.

4. Fyzická kultura

Fyzická aktivita také pomáhá udržovat hustotu kostí. Navíc může být zbytečné věnovat čas tělesné výchově po rozvinutí osteoporózy - fyzická aktivita je užitečná pro prevenci, protože svalová inaktivace podporuje demineralizaci kostí. Takže, odpočinek po dobu 3-4 měsíců snižuje objem kostní hmoty o 10-15%. A pravidelná tělesná výchova za stejné časové období může ztrátu jen vyrovnat o 1-2%.

Cvičení pro prevenci osteoporózy by mělo být mírné. Mohou to být nejen sportovní tréninky, ale i tance, fitness, aerobik... Mírná silová cvičení na simulátorech jsou užitečná. Hlavní věc je, že fyzická aktivita je pravidelná, protože pokud čas od času dáváte své zdraví - požadovaný výsledek nelze vůbec získat.

Velmi účinným preventivním opatřením budou speciální terapeutická cvičení pro osteoporózu (i když z nich neublížíte).

5. Opalování

Každý ví o výhodách slunečního světla, a pokud žijete v oblastech, kde je malé slunce, je vhodné jít na kůži alespoň jednou ročně, kde může být vaše pokožka nasycena slunečním zářením a vitaminem D. Pokud to není možné, existuje alternativa - opálení pod ultrafialovým křemenem lampy, ale se všemi bezpečnostními opatřeními a bez fanatismu.

6. Léčba chronických onemocnění

Ti, kteří trpí patologií, která vede k porušení vstřebávání vápníku nebo zvýšení jeho vylučování, je nutné přijmout všechna opatření, aby se těchto nemocí zbavili. Těmito chorobami jsou poruchy hormonálního stavu, některá onemocnění jater, ledvin a gastrointestinálního traktu. Pokud není možné plně obnovit, je předepsána substituční léčba minerálními přípravky. Také substituční terapie je předepsána těm lidem, kteří jsou nuceni užívat léky po dlouhou dobu - antagonisty vápníku *, například hormony, fosfáty, fluoridy ve velkých dávkách.

Antagonisté jsou látky, které se váží na buněčné receptory a snižují jejich reakci na přirozené signály těla, více o nich se dočtete zde.

7. Lékařská kontrola

Fotografie ukazuje postup densitometrie.

Preventivní opatření zaměřená na prevenci osteoporózy jsou nepochybně nezbytná pro každého. Pro osoby s rizikem rozvoje této choroby je však důležitý pravidelný lékařský dohled. Pokud výsledek denzitometrie (speciální rentgenová metoda, která měří minerální hustotu kostí), ukáže, že kosti začínají ztrácet hustotu - lékař vám řekne, jak předcházet osteoporóze a předepsat preventivní léčbu. Ženy nad 40 let musí určit stav kostí jednou ročně.

Prevence osteoporózy

Mechanismus vývoje onemocnění

Dva kostní procesy - osteogeneze a resorpce - souvisle koexistují v kostní tkáni. Je to živá struktura, která je zodpovědná za funkce udržení a zefektivnění lidského těla.

Kost je komplexní systém vzájemně propojených a protínajících se "paprsků", jejichž síla a směr zajišťují trvalou odolnost vůči námaze zvenčí (hmotnost svalů, vnitřních orgánů atd.).

Po celou dobu životnosti se objem nákladu neustále mění. Zvyšuje tělesnou hmotnost, změny růstu a povahu aktivity.

Všechny tyto faktory způsobují, že se kosti neustále přizpůsobují zcela novým podmínkám a zároveň si zachovávají svou stabilitu. "Nosníky" jsou deformovány na jednom místě a vyvíjejí se v jiném.

Tento jev je charakterizován stálostí a nazývá se remodelace kostí.

Za degenerativní procesy jsou zodpovědné speciální buňky, osteoklasty. Doslova se kousnou do kostní tkáně a začnou ji zničit.

Pro kontinuální tvorbu nových "paprsků" jsou zodpovědné osteoblasty. Pokaždé, když tvoří novou tkaninu, kde se ukládají vápenaté soli, zajišťuje pevnost celé struktury.

Příčiny nemoci

S věkem začínají změny v jakémkoliv organismu, který nepříznivě neovlivňuje lidské zdraví. Jednou z těchto změn je vývoj nerovnováhy mezi procesem růstu nové kostní tkáně a resorpcí starého.

To znamená, že nová kostní tkáň je tvořena méně a pomaleji a stará je zničena stále rychleji. Takto se vyvíjí osteoporóza, což je onemocnění, které vede ke zvýšené křehkosti kostí.

Může to být několik důvodů:

  1. U žen hormonální změny během menopauzy.
  2. Nedostatek vápníku jako jedna z nejdůležitějších makroživin, zajišťující potřebnou hustotu kostí.
  3. Užívání kortikosteroidů po dlouhou dobu v dávkách 7,5 mg denně a vyšších.
  4. Nemoci štítné žlázy.
  5. Kostní nádory.
  6. Slabý fyzický vývoj.
  7. Genetická predispozice.

Navzdory skutečnosti, že osteoporóza je velmi rozšířená, je zpravidla zpožděna diagnostikována u zlomenin ve stáří.

Protože kosti, stejně jako každá jiná tkáň těla, rostou, mění se a kolaps, potřebují stavební materiál. Vápník plní funkci cihel, které budují správnou kostní strukturu.

V případech, kdy se špatně vstřebává nebo je nedostatečná v potravinách, se mění struktura kosti - stává se poréznější a křehčí, méně odolná - vzniká osteoporóza.

Levá zdravá kost, pravá osteoporotická kost

Toto makrobuně v těle je však nutné nejen pro vybudování silné kostry:

Vědci prokázali, že tato patologie je běžnější u lidí z rodu Caucasoid a Mongoloid, stejně jako u lidí s křehkou postavou, kritickou výškou a nízkou hmotností.

Důvodem může být:

Hlavním důvodem pro rozvoj tohoto onemocnění je nevyhnutelné stárnutí těla. Po celou dobu života se kostní tkáň aktualizuje jen několikrát.

Mladí lidé se aktualizují mnohem rychleji. Doba vývoje kostí spadá na věk od 18 do 25 let.

Poté následuje další fáze, která se vyznačuje ředěním kostního materiálu.

Změny, ke kterým dochází na hormonální úrovni, mohou také vyvolat osteoporózu. U žen je toto onemocnění diagnostikováno několikrát častěji než u mužů.

Dalším důvodem pro rozvoj patologického procesu je použití léčiv. Ve většině případů se jedná o léky zaměřené na boj proti chronickým onemocněním.

Glukokortikosteroidy a antikonvulziva mají největší negativní vliv na kosti.

Závažnost nemoci

Stupně osteoporózy přijaté v lékařské praxi nám umožňují identifikovat patologický proces, závažnost jeho průběhu a předepsat vhodnou terapii.

  1. První stupeň je charakterizován konzistentním poklesem hustoty kostí. Obraz obvykle ukazuje pruhovanost siluet obratlů.
  2. Druhý stupeň je charakterizován zjevným poklesem hustoty kostí. Všechna obratlová tělesa získávají specifický obloukový tvar. Onemocnění je doprovázeno těžkou bolestí.
  3. Třetí stupeň - výrazná osteoporóza. Co to znamená? Při diagnóze byla zjištěna ostrá průhlednost obratlů. Jinak se takový patologický proces označuje jako glazura.

Příznaky osteoporózy a její typy

Osteoporózu lze posuzovat i podle vzhledu. Lidé trpící takovou patologií jsou menší v růstu tím, že snižují vzdálenost meziobratlových plotének a vzdálenost mezi hřebenem křídla kyčelní kosti a dolním okrajem žeber. Mají svah.

Jaké příznaky naznačují nemoc?

Tato choroba je považována za systémovou, způsobenou nerovnováhou v procesech reprodukce a destrukce vápníku - převládání převládá nad zotavením. Je charakterizován změnami probíhajícími uvnitř kostí:

  • tvorbu poréznosti tkáně;
  • selhání dodávky krve;
  • snížená kostní hmota;
  • snížit jeho hustotu;
  • zvýšená nestabilita;
  • snížení pevnosti.

Osteoporóza je považována za skrytou patologii. To znamená, že po dlouhou dobu může být asymptomatická.

Proto je jeho diagnóza často zpožděna. V roli prvního znaku je obvykle zlomenina.

Pacient požádá o pomoc lékaře, podstoupí nezbytné vyšetření, jehož výsledky se dozví o patologii.

Osteoporóza - léčba

Prevence osteoporózy musí být řešena již od útlého věku. V dětství a dospívání se vápník vstřebává a hromadí v těle.

Proto radit svým dětem, aby konzumovaly co nejvíce produktů kyseliny mléčné, vajec, masa, všeho, co obsahuje vápník ve svém složení, a eliminovat všechny sycené nápoje, které je umývají.

Nedovolte dětem a zejména mladistvým dlouhodobě sedět u počítače Fyzická aktivita zlepšuje prokrvení a vstřebávání vápníku.

Samozřejmě, aby nedošlo k takovému stavu, je v první řadě nutné věnovat pozornost tomu, co jíte. V každém věku je důležité jíst správně, jídlo by mělo být bohaté na vitamíny a minerální soli.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat rovnováze vápníku v těle: nedostatek nebo přebytek vápníku vede, ne-li k rozvoji osteoporózy, k ukládání solí na kloubní povrchy nebo k rozvoji aterosklerózy u starších lidí.

U žen a mužů v důchodovém věku by denní potřeba vápníku neměla být vyšší než 1200–1500 mg. Poměr vápníku a fluoridu v potravinách by měl být 1: 1,5-2,0.

Když se objeví příznaky, pacienti často nevědí, který lékař léčí osteoporózu. Zpočátku je nutné jít na schůzku s traumatologem nebo ortopedem, mohou naplánovat další konzultace s revmatologem, endokrinologem. Hlavní úkoly, které je třeba řešit - korekce metabolismu vápníku, posílení kostní tkáně. Stejně důležitá je úleva od bolesti kloubů. Jak léčit osteoporózu? Vyžaduje integrovaný přístup:

  • léky - tablety a injekce;
  • terapeutické cvičení;
  • dieta;
  • použití vitamínů;
  • fyzioterapie;
  • Masáže;
  • bahenní terapie

Léky proti osteoporóze

Když se u pacienta objeví osteoporóza, jeho symptomy a léčba se určí a korigují s ohledem na rozsah léze, stav kostí. Léky přispívají k řešení několika problémů.

Je možné léčit osteoporózu doma a zastavit těžký rozvoj onemocnění - v nemocnici. Léky ovlivňují základní příčiny a symptomy.

Doporučené léky pro osteoporózu:

S komplexní léčbou onemocnění pomocí receptů s přírodními složkami. Lidové léky na osteoporózu pomáhají aktivovat metabolismus vápníku.

Populární použití řešení mumie. Látka s velikostí zápalné hlavy se míchá do 80 ml vody.

Přípravek se užívá ráno, večer - asi 20 minut před jídlem. Účinné s příznaky onemocnění cibule odvar v tomto receptu:.

  • vezměte 2 hlavy, nečistěte;
  • řez;
  • smažte v rostlinném oleji;
  • přidejte litr vroucí vody;
  • vařit po dobu 15 minut;
  • odfiltrovat;
  • pít 300 ml jednou denně.

Pokud jste se museli vypořádat s touto zákeřnou chorobou, je nejlepší kontaktovat specializované zdravotnické středisko pro osteoporózu. V takových institucích se zabývají nejen léčbou, ale i aktivním studiem onemocnění, jeho prevencí.

Osteoporóza je komplexní a mnohostranný problém, s nímž se potýká několik specialistů (neurologů, endokrinologů, kardiologů). Jeden lékař musí vykonávat roli „dirigenta“, tj. Zvolit taktiku terapie a rozhodnout, kteří další specialisté by měli být do konzultací zapojeni.

Všechny tyto povinnosti zpravidla spadají na ramena endokrinologa.

Terapie onemocnění je komplexní a zároveň řeší několik úkolů: zvýšení kostní hmoty, prevence zlomenin, snížení bolesti, zajištění motorického režimu.

Nejprve lékař předepíše léčbu základního onemocnění, které způsobilo osteoporózu. Léčba, léky a recepty se nesmí ignorovat. Jinak může být celý průběh léčby neúčinný.

Poté pokračujte v léčbě samotné osteoporózy. Kombinovaná varianta je v současné době velmi populární, když lékař předepisuje vitamín D přípravky („Aquadetrim“, „Vigantol“), kalcium a bisfosfonátové skupiny.

První dvě kategorie jsou zaměřeny na důsledné zvýšení kostní tkáně v důsledku zvýšení vápníku v těle. Bisfosfonáty reagují na potlačení kostní resorpce.

Blokují práci osteoklastů, které jsou zodpovědné za postupné ničení tkání. Bisfosfonáty vyžadují dlouhodobé podávání (do 10 let).

Co se v praxi používá při předepisování léků na léčbu osteoporózy? Nejlepší, nejbezpečnější a nejúčinnější bisfosfonáty jsou Fosamax a Forosa. Tyto léky musí být užívány jednou týdně.

Správně zvolená terapie umožňuje zvýšit hustotu kostí o cca 10% za jeden rok, což několikrát snižuje pravděpodobnost zlomenin.

Je důležité poznamenat, že se jedná o dlouhodobou léčbu, která se počítá pro měsíce nebo roky. Nepředpokládejte, že užívání tablet po dobu dvou až tří měsíců bude mít pozitivní výsledek.

Video: Osteoporóza léčí

Pokud z nějakého důvodu nemůže člověk přijmout potřebnou denní dávku vápníku s konzumovanou potravou, může začít užívat vysoce vstřebatelný vápník (glukonát, laktát atd.).

). Takové látky jsou předepisovány jako při léčbě osteoporózy ve stáří a během menopauzy a jako preventivní opatření.

Dávat přednost těm lékům, které obsahují vyvážený komplex minerálů.

Léčba osteoporózy lidovými prostředky

Jak jinak může být osteoporóza překonána? Léčba tradičními metodami umožňuje snížit projevy symptomů. Taková terapie však nemůže být použita jako jediná možnost léčby. Před zahájením léčby se poraďte se svým lékařem.

Možné komplikace

Komplikace této patologie je křehkost kostní tkáně, která vede k zlomeninám kostí i při menším poranění.

Nejzávažnější komplikací je zlomenina krčku femuru. Ve věku 60 let a starších se tyto zlomeniny vyskytují velmi často.

Takové zlomeniny často vedou k invaliditě, a pokud nedochází k řádné péči, mohou se vyskytnout proleženiny a může se vyvinout sepse, která někdy vede k smrti.

Hlavní a zároveň nejnebezpečnější komplikací onemocnění jsou zlomeniny obratlů a krčku femuru. Vzhledem k uvedenému onemocnění se choroba v současné době řadí mezi čtvrté příčiny úmrtnosti. Je horší než dlaň onkologie, diabetu a cévních patologií.

Prevence osteoporózy

V podstatě lze všechna preventivní opatření rozdělit do dvou skupin:

  • Zahrnutí potravin bohatých na vápník do stravy;
  • Systematické podávání doplňků vápníku.

Přípravky, které pomáhají předcházet osteoporóze nebo jsou užitečné při léčbě:

  1. Zvířecí původ (nejlépe vstřebaný tělem) - tvaroh, sýr, jogurt, maso, žloutek, mořská ryba - makrela, sleď.
  2. Sójový tofu sýr, sójové výrobky - jogurt a lusky.
  3. Zeleninový původ - špenát, sezamové semínko, mandlové ořechy. Obsahují velké množství vápníku, který se špatně vstřebává v nepřítomnosti vitaminu D.

Calcium-bohaté potraviny, které mohou být použity k prevenci a léčbě osteoporózy jsou poměrně četné. Problém je v tom, že jen málo lidí dodržuje zdravou výživu, takže i s různorodou, ale nevyváženou stravou má mnoho lidí nedostatek Ca v těle.

Proto byste měli věnovat pozornost prevenci osteoporózy pomocí doplňků vápníku.

Přípravky pro prevenci a léčbu osteoporózy

Před několika desítkami let byl glukonát vápenatý nejoblíbenějším přípravkem pro posílení kostí a prevenci osteoporózy. Nástroj je poměrně levný a prodáván v každé lékárně.

Moderní studie ukázaly, že vápník je absorbován ve formě glukonátu extrémně špatně a v léčbě osteoporózy nedochází ke skutečnému zlepšení.

Lékaři doporučují užívat modernější prostředky jak pro léčbu, tak pro prevenci osteoporózy. Mají řadu funkcí:

  • Pro lepší vstřebání okamžitě obsahovaly vitamin D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
  • Regulovat metabolismus vápníku - kalcitonin (Miacalcic, Alostin);
  • Specifická léčiva upravená pro ženy během menopauzy nahrazují chybějící hormony nezbytné pro absorpci vápníku.

Všechny léky používané k prevenci a léčbě osteoporózy kostí jsou rozděleny do tří podmíněných skupin:

  1. Schopen zvýšit růst kostí: obsahující fluorid, anabolické steroidy, androgeny. Hmotnost kostní tkáně při jejich příjmu se zvyšuje, její hustota se zvyšuje, takže příznaky osteoporózy zmizí.
  2. Zpomalte proces rozpadu kostní tkáně - vápenaté soli (fosfáty, citráty), kalcitoniny. Tato skupina je určena výhradně k prevenci osteoporózy kostí.
  3. Kombinované - obsahující látky nezbytné pro lepší vstřebávání vápníku při osteoporóze a další, které mohou zpomalit proces degenerace kostí a zvýšit jejich růst.

Ačkoli většinu těchto léků lze zakoupit v jakékoli lékárně bez lékařského předpisu, nemohou být podány sami! Léčbu musí předepsat lékař, který léčí osteoporózu!

Nejjednodušší a nejbezpečnější způsob prevence osteoporózy je citrin vápníku. Dobře se vstřebává a kosti budou silné.

V ostatních případech je třeba vzít v úvahu kontraindikace, které mohou být ve fondech předepsaných k léčbě osteoporózy kostí:

  • Léky, které zvyšují růst kostí, je nejlepší neberou s tendencí k tvorbě kamene.
  • Při užívání přípravků obsahujících hormony - pravidelně navštěvujte gynekologa.
  • V případě přecitlivělosti na složky léčiva je lepší jeho podání odmítnout.
  • V přítomnosti maligních nádorů by mělo být užívání dietních doplňků pro prevenci osteoporózy dohodnuto s onkologem!
  • Hyperparatyreóza (onemocnění charakterizované poruchou metabolismu vápníku a fosforu) a selhání ledvin - jakékoli léky by měly být užívány s opatrností a pouze na doporučení lékaře.

Přípravky na bázi vápníku na osteoporózu nelze brát bezmyšlenkovitě, aniž by byly vzaty v úvahu vlastnosti těla a jeho stav, takže pouze lékař by měl určit, který z nich bude fungovat!

Pro léčbu a prevenci osteoporózy kostí je třeba věnovat pozornost celkovému zlepšení těla, vzdát se špatných návyků, zvyknout si na pravidelnou fyzickou námahu - pokud je osteoporóza již diagnostikována, pak minimální terapeutická cvičení stále zahrnují léčebný režim.

A v ideálním případě již od 10 do 14 let musíte začít přijímat opatření k prevenci osteoporózy, včetně systematického podávání doplňků vápníku.

Vážení čtenáři, podělte se o komentáře, jaké léky na prevenci osteoporózy používáte?

    S věkem osoba narušuje proces regenerace kostní tkáně, zatímco kostní buňky také významně ztrácejí schopnost absorbovat vápník vstupující do těla. Důvodem může být:

  • hormonální změny;
  • neaktivní životní styl;
  • přítomnost špatných návyků;
  • dlouhodobé užívání některých léků;
  • nedostatek minerálů a vitamínu D;
  • průvodních onemocnění.
  • Starší ženy se musí připravit na těžké životní období. Aby se předešlo problémům s klouby, - předat diagnostiku, provést laboratorní krevní testy. Zvláštní význam má prevence osteoporózy u žen po 50 letech. Doporučené aktivity:

    • dieta bohatá na vápník;
    • procházky na slunci;
    • tělesná výchova - plavání, chůze;
    • užívání vitamínů, drog;
    • odmítnutí kávy, kouření, alkoholu;
    • odstranění přísných diet;
    • hormonální substituční terapie.

    Osteoporóze je snazší zabránit než léčit. Jeho prevence zahrnuje několik kroků současně.

    Za prvé, musíte se postarat o vyváženou stravu. Strava by měla být bohatá na potraviny s vysokým obsahem vápníku a vitamínu D. Na druhou stranu je nutné snížit spotřebu kávy a silného čaje.

    Dávkovaná fyzická námaha také pomáhá předcházet kloubní osteoporóze. Správně zvolená cvičení pomáhají posilovat kostní struktury.

    Jaké přípravky vápníku používají k prevenci osteoporózy?

    Osteoporóza je považována za nemoc starších, nicméně začíná mnohem dříve. Přípravky vápníku pro osteoporózu jsou předepisovány všude, ale počet případů se s věkem prudce zvyšuje.

    Příčiny nemoci

    Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

    S věkem začínají změny v jakémkoliv organismu, který nepříznivě neovlivňuje zdraví. Jednou z těchto změn je vývoj nerovnováhy mezi procesem růstu nové kostní tkáně a resorpcí starého. Nová kostní tkáň je tvořena méně a pomaleji a stará je zničena stále rychleji. Osteoporóza se vyvíjí - onemocnění, které vede ke zvýšené křehkosti kostí.

    1. Hormonální změny v menopauze u žen.
    2. Nedostatek vápníku, jako jedna z nejdůležitějších makroživin, poskytující potřebnou hustotu kostí.
    3. Užívání kortikosteroidů po dlouhou dobu v dávkách 7,5 mg denně a vyšších.
    4. Nemoci štítné žlázy.
    5. Kostní nádory.
    6. Slabý fyzický vývoj.
    7. Genetická predispozice.

    Osteoporóza je velmi rozšířená, ale zpravidla je diagnostikována spíše zpožděně u zlomenin ve stáří.

    Kosti, jako každá jiná tkáň těla, rostou, mění se a kolaps, potřebují stavební materiál. Vápník plní funkci cihel, které budují správnou kostní strukturu. V případech, kdy se špatně vstřebává nebo je nedostatečná v potravinách, se mění struktura kosti - stává se poréznější a křehčí, méně odolná - vzniká osteoporóza.

    Tento makroprvek však tělo vyžaduje nejen pro vybudování silné kostry:

    • pro správnou funkci srdce - přispívá k vymizení nervového impulsu v hladkém svalstvu, proto je tato makrobuně upravena relaxační fáze v srdečním svalu;
    • pro normální srážení krve - s nedostatkem srážení klesá. Dokonce i drobné řezy mohou vést ke ztrátě krve;
    • centrální nervový systém - vápník přispívá k normálnímu střídání procesů excitace a inhibice;
    • pro normální oplodnění - zdravá spermiová buňka má tvrdý „hrot“ vápníku, který proniká do vaječné buňky. V případě nedostatku makronutrientních defektů se tvoří spermie.

    Proto je v každém věku důležité, aby tělo dostalo vápník v požadovaném objemu.

    Míra spotřeby

    V závislosti na věku osoby se požadované množství vápníku liší:

    Metody prevence osteoporózy

    Prevence osteoporózy může oddálit věk projevu této nebezpečné nemoci. Pokud se začnete starat o vlastní pohybový aparát v mladém věku, pak po 45 letech můžete bez této velmi běžné patologie. Dokonce i základní preventivní opatření mohou významně snížit pravděpodobnost zranění, a to i u osob s vysokým rizikem. Osteoporóza je jedno takové onemocnění, které je mnohem snazší předcházet, než léčit.

    Podstata patologie

    Osteoporóza je porušením struktury kostní tkáně, což se projevuje zvýšenou křehkostí. V důsledku této patologie se riziko zlomenin dramaticky zvyšuje i při mírné námaze. Fyziologicky se proces osteogeneze (tvorba nových kostních buněk) a resorpce (odumírání, destrukce starých buněk) v lidském těle nikdy nezastaví. Normálně tyto procesy nacházejí rovnováhu a mrtvé buňky jsou nahrazeny novými.

    Z několika důvodů je rovnováha narušena a resorpce začíná převládat, což vede k postupné degeneraci kostní tkáně. Nejčastěji je tento jev pozorován u mnoha lidí po 50 letech, což je vysvětleno přirozeným stárnutím tkání. Za určitých okolností může v mladých letech vznikat osteoporóza. To usnadňují následující faktory:

    • nezdravá strava;
    • nedostatek vápníku a vitamíny (zejména vitamín D) v těle;
    • fyzické a psychické přetížení;
    • porušení metabolických procesů;
    • hormonální nerovnováha;
    • hypodynamie.

    Hormonální poruchy hrají významnou roli v provokaci nemoci. Tato okolnost vysvětluje, proč menopauza způsobuje významný výskyt této choroby. Zvláště jasně probíhá proces s časným nástupem menopauzy - u žen po 40 letech.

    Zásady prevence nemocí

    Prevence jakékoliv nemoci je zaměřena na prevenci jejího vzniku, a proto je primárně zaměřena na eliminaci provokativních příčin a stimulaci těla k samostatnému boji proti patologii. Osoby s vysokým rizikem rozvoje osteoporózy by měly přijmout preventivní opatření:

    • pacient křehké postavy, jejíž kostní hmota zaostává za normou, stejně jako člověk po nuceném nebo umělém hladovění;
    • lidé, jejichž dětství bylo stráveno v obtížných podmínkách se špatnou výživou;
    • ženy v období menopauzy nebo s nedostatkem estrogenů;
    • s dlouhým pobytem v podmínkách nedostatku slunečního světla;
    • lidé, kteří zneužívají alkohol, silnou kávu, kuřáky a po dlouhou dobu užívají účinné léky, zejména kortikosteroidy;
    • v přítomnosti osteoporózy u blízkých příbuzných;
    • osoby s patologií vedoucí k abnormalitám v absorpci nebo eliminaci vápníku.

    Řešení problémů s vápníkem

    Hlavním spouštěcím faktorem osteoporózy je nedostatek vápníku, který je nezbytný pro tvorbu kostní tkáně. Nedostatek vápníku v těle vzniká nesprávnou výživou, porušením způsobu vstřebávání stopového prvku a nedostatkem vitamínu D.

    Zajištění prevence osteoporózy během menopauzy u žen a mužů, aby se zabránilo rozvoji osteoporózy ve stáří, je postaveno na zajištění potřebného množství vápníku s jídlem. Takové preventivní opatření nebude pro žádnou osobu nadbytečné. Nejracionálnější využití potravin obohacených vápníkem před spaním, protože kostní resorpce má cirkadiánní rytmus.

    Je třeba poznamenat, že tyto užitečné produkty:

    • mléčné výrobky (mléko, tvaroh, sýr);
    • sušené ovoce (sušené meruňky, švestky);
    • ořechy;
    • luštěniny;
    • zelenina (brokolice, celer, cibule, špenát);
    • konzervované nebo sušené ryby.

    Při plánování diety by měla být zohledněna denní potřeba organismu pro vápník:

    • ve věku 24-26 let - 1100-1400 mg;
    • ve věku 26–35 let, 900–1050 mg;
    • těhotné a kojící ženy - 1800–1950 mg;
    • ženy v období menopauzy - 1450-1550 mg;
    • ženy s nedostatkem estrogenů a v době užívání příslušných léků - 1000 mg;
    • Starší lidé starší 64-66 let - 1450–1600 mg.

    Potřeba vápníku se zvyšuje v přítomnosti určitých patologií:

    • revmatoidní artritidu;
    • sarkoidóza;
    • onemocnění jater;
    • leukémie;
    • diabetes;
    • vibrační onemocnění.

    Kromě vápníku a jeho solí potřebuje tělo také další stopové prvky (hořčík, měď, mangan, fosfor) pro normální regeneraci kostní tkáně. Kromě toho je nutný vitamin D, který se podílí na regulaci regenerace tkání, absorpci vápníku ve střevě a jeho vylučování ledvinami. Kompletní sada nezbytných prvků může být nalezena v takových produktech: fermentované mléčné výrobky, vaječný žloutek, játra, mořské plody, čerstvé zelené, obiloviny (nejlépe naklíčené).

    Zvláštností je sója, která obsahuje přírodní estrogen, který je velmi důležitý při prevenci osteoporózy u žen. Nezneužívejte sůl, protože Podporuje aktivní vylučování vápníku během močení.

    Užívání profylaktických léčiv

    Primární a sekundární prevence osteoporózy je zajištěna použitím léčiv typu léků. Měly by být konzumovány po konzultaci s lékařem a při skutečném riziku vzniku onemocnění. Zvláště důležité je jmenování léků, pokud výživa nemůže dosáhnout požadované úrovně vápníku a dalších prvků. Takové léky se doporučují zejména pro profylaxi:

    • doplňky vitamínu D, které zlepšují absorpci vápníku: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
    • kalcitonin pro stimulaci metabolismu vápníku: Miacalcic, Alostin;
    • sekundární profylaxe vyžaduje stimulanty pro regeneraci tkání: přípravky obsahující fluor, steroidy anabolického typu, androgeny;
    • menopauzální ženy jsou předepsány estrogenní doplňky, s výhodou na bázi fytoestrogenů;
    • moderní uznávané léky pro potlačení osteoklastů - bisfosfonátů;
    • použití doplňků stravy na bázi fytohormonů, které zlepšují funkce štítné žlázy a příštítných tělísek.

    Citrát vápenatý je považován za jeden z nejbezpečnějších způsobů prevence nemocí pomocí léků.

    Další preventivní opatření

    Kromě zvažovaných opatření zahrnuje prevence osteoporózy následující:

    1. Zdravý životní styl. V tomto směru je důležité vzdát se špatných návyků - kouření a zneužívání alkoholu. Je třeba mít na paměti, že i malá dávka alkoholu zhoršuje metabolismus vápníku. Silná káva navíc stimuluje vyluhování vápníku z kostní tkáně.
    2. Revitalizace životního stylu. Fyzická aktivita, zejména v mladých letech, pomáhá zvyšovat kostní hmotu a posilovat strukturu kostí. Zbytek lůžka naopak významně snižuje kostní hmotu. Bylo tedy konstatováno, že nucený odpočinek po dobu 3,5–4 měsíců může tuto hodnotu snížit o 12–14%. Pravidelné cvičení a sport může ve stejném období zvýšit o 1,5–2,5%. Pro prevenci sekundární osteoporózy je nutná speciální fyzikální terapie.
    3. Sluneční paprsky. Slunění vám umožní uchovat vitamín D v těle, což má příznivý vliv na vstřebávání vápníku. V oblastech s malým počtem slunečných dnů je nutné umělé opalování pod ultrafialovou křemennou lampou.
    4. Včasná léčba různých patologií. Největší vliv na rozvoj osteoporózy má onemocnění jater, ledvin, gastrointestinálního traktu a onemocnění endokrinní povahy. Adekvátní léčba onemocnění je klíčem ke zdravým kostem. Při dlouhodobé terapii je však třeba mít na paměti, že osteoporóza je často spouštěna medikací. Při dlouhodobém podávání antagonistů vápníku (hormonální látky, fosfáty, fluoridy) je nutná substituční léčba k obnovení hladin vápníku.
    5. Trvalé monitorování stavu. Pro osoby s vysokým rizikem osteoporózy je nezbytné pravidelné lékařské monitorování kostní tkáně. Nejoblíbenější metodou je denzitometrie, tzn. specifický druh radiografie se schopností posoudit minerální hustotu kostí. Obzvláště důležité je předat tuto kontrolu ženám po 40–45 letech.

    Osteoporóza velmi často postihuje starší osoby a ženy v menopauze. Aby se snížila pravděpodobnost takové patologie, měla by být již v mladém věku provedena preventivní opatření. Správná výživa a aktivní, zdravý životní styl může výrazně prodloužit dobu uchovávání zdravé kostní tkáně, která příznivě ovlivní celkový stav těla.

    Přípravky pro léčbu osteoporózy, metody prevence

    Účinná léčba onemocnění vedoucí k řídnutí kostí u žen a mužů s věkem je důležitá pro správné fungování těla a jeho ochranu před zlomeninami. Nejdůležitější je použití integrovaného přístupu, který kombinuje léky na osteoporózu a změny životního stylu, včetně výživy a fyzické aktivity.

    Léčba

    Léky používané při osteoporóze se používají pro léčebné účely a pro prevenci. Pod vlivem těchto léků u žen a mužů, kteří trpí touto poruchou, jsou procesy remodelace kostí vyváženější. Léky na osteoporózu jsou rozděleny do následujících skupin:

    • Prostředky, jejichž cílem je zpomalení procesů degenerace kostní tkáně.
    • Přípravky pro zvýšení syntézy kostní tkáně.
    • Prostředky kombinovaného působení (omezení procesů degenerace a stimulace růstu kostí).

    Přípravky vápníku

    Léky na bázi Ca jsou klasifikovány podle složení. Na trhu jsou zastoupeny monopreparacemi, kombinovanými prostředky a vitamínovými minerálními komplexy. Každý typ může být použit s různým stupněm účinnosti pro prevenci a léčbu osteoporózy u žen a mužů.

    Monopreparáty obsahují v kompozici pouze jednu složku: vápník nebo jeho soli. Hlavní nevýhodou je nízká stravitelnost. Proto i při zohlednění nízkých nákladů a prevalence je neúčinné léčit osteoporózu s jejich pomocí. Nejvyšší obsah vápníku je uhličitan, trifosfát a citrát. V glycerofosfátu je jeho hladina nízká, ale biologická dostupnost je lepší.

    Většina vápníku je ve srovnání s jinými léky pro léčbu a profylaxi v kombinačních přípravcích. Kromě toho obsahuje vitamin D pro zlepšení absorpce Ca. Tento druh je reprezentován běžným a relativně dostupným kalcium-D3 Nycomedem, Natekalem a vápníkem Vitrum.

    Vitamin a minerální léky jsou podobné kombinovaným, ale zahrnují i ​​jiné stopové prvky. Léky na osteoporózu kromě kombinace Ca + D3 obsahují vitamín C, hořčík, fosfor. Příklady zahrnují Complivit, Kaltsinova, Kaltsymin, Kaltsid. Léčba zpravidla trvá 1 měsíc, poté následuje stejný zlom.

    Vitamin D

    Při působení této látky v trávicím traktu se zvyšuje vstřebávání vápníku. Produkty vitaminu D, které lze použít k léčbě osteoporózy, jsou dostupné v nativní formě nebo ve formě aktivních metabolitů.

    První skupinou jsou prostředky jako Aquadetrim, Videhol, Osteokea, Complivit, Calcium D3 Nicomede Forte, Revital Calcium D3. Aktivní metabolity představují varianty kalcitriolu a alfa-kalcidolu. Vyznačují se rychlým účinkem s úzkým terapeutickým rozsahem. Příklady: Silkis, Osteotriol.

    Alfa-kalcidol je charakterizován rychlým působením a vylučováním z těla. V jeho případě nejsou nutné žádné doplňky vápníku. Mezi takové prostředky patří Oksidevit, Etalfa, Alfadol-Ca.

    Denosumab

    Tento lék je také komerčně dostupný pod obchodními názvy Prolia a Ixgeva. Denosumab je lidská monoklonální protilátka. Jejím cílem je snížení markerů kostní resorpce. Účinná léčba osteoporózy se také používá při léčbě určitých nádorů kostí. U postmenopauzálních žen snižuje riziko zlomenin, ale zvyšuje riziko infekcí.

    Denosumab není vhodný pro léčbu hypokalcemie. V těle je aktivní po dobu šesti měsíců. V tomto ohledu je léčivo ve formě roztoku injikovaného subkutánně dvakrát ročně.

    Mezi vedlejší účinky patří bolest v kloubech a svalech končetin. Lék zvyšuje riziko infekcí, hypokalcémie, hypersenzitivních reakcí, atypických zlomenin kyčle.

    Teriparatid

    Jedná se o rekombinantní formu parathormonu. Teriparatid je účinný anabolický stimulátor růstu kostí, který se používá při léčbě některých forem osteoporózy. Často se používá k urychlení zotavení z zlomenin. Teriparatid je identický s částí lidského parathormonu a jeho použití přerušovaně zvyšuje aktivitu osteoblastů. Výsledkem je zvýšení kostní tkáně.

    Teriparatid je předepisován u postmenopauzálních žen s vysokým rizikem zlomenin. Tento lék proti osteoporóze účinně stimuluje růst kostí. S jeho pomocí je riziko osteoporotických zlomenin výrazně sníženo.

    Obecně platí, že lék je docela bezpečný, ale mezi možné vedlejší účinky mohou být nazývány bolesti hlavy, nevolnost, závratě a bolesti v končetinách.

    Kalcitonin

    V prodeji je prezentován takovými prostředky jako Miakaltsik, Alostin. Kalcitonin je umělá forma hormonu, který je obvykle produkován štítnou žlázou. Podílí se na metabolismu fosforu a vápníku v těle. Umožňuje léčit osteoporózu u žen, které nejsou v prvním roce menopauzy. Tyto léky musí být kombinovány s odpovídajícím příjmem vápníku a vitamínu D.

    Kalcitoniny pomáhají pacientům, kteří nemají nárok na alternativní léčbu osteoporózy. Vzhledem k ohrožení trávicího traktu, nejbezpečnější formou nosního spreje. Léčba se provádí v průběhu 10–12 dnů v měsíci. V této formě je kalcitonin kontraindikován pro jakékoliv problémy v nosních průchodech (infekce, bolest, deformity). Možné nežádoucí účinky: závratě, nepohodlí v nose (svědění, krvácení, suchost, bolestivost), rýma.

    Strontium ranelat

    Tento lék pro léčbu osteoporózy při prodeji je reprezentován ochrannými známkami Protelos nebo Protos ve formě granulí pro přípravu suspenze pro orální podání. Strontium ranelat se liší v tom, že zvyšuje ukládání nových kostí osteoblasty, zatímco snižuje resorpci osteoklastů. Proto se nazývá dvojčinným činidlem.

    U žen se používá v období po menopauze ke snížení rizika zlomenin páteře a kyčelního kloubu. Je předepsán, pokud jiné metody nejsou prospěšné. Strontium ranelat je také účinný při prevenci zlomenin u velmi starších pacientů s osteopenií.

    Lék se nedoporučuje pro přecitlivělost, těžké onemocnění ledvin. U pacientů s venózním tromboembolismem je předepisován s opatrností. Mění kolorimetrické měření vápníku v krvi a moči.

    Strontium ranelat zvyšuje riziko venózního tromboembolismu, plicní embolie a závažných kardiovaskulárních poruch, včetně infarktu myokardu. Mezi nejběžnější vedlejší účinky patří nevolnost, průjem, bolesti hlavy a ekzémy. Jsou možné alergické reakce.

    Nejmodernější a nejúčinnější

    Jako nejúčinnější, v současné době doporučené léky ze skupiny bisfosfonátů. Používají se při léčbě "první linie" v boji proti osteoporóze. Tato skupina zahrnuje takové prostředky jako Alendronat, Risedronat, Ksipifon a Ibandronat.

    Bisfosfonáty jsou antiresorpční léčiva. Při jejich působení se přirozený proces rozpouštění kostní tkáně zpomaluje nebo zastavuje. Výsledkem je, že se jeho hustota a pevnost udržuje nebo dokonce zvyšuje. Bisfosfonátová léčiva proti osteoporóze zabraňují jejímu rozvoji a zpomalení rychlosti řídnutí kosti snižuje riziko zlomenin u žen.

    Jsou k dispozici v různých formách:

    • Tablety pro denní použití.
    • Injekční roztoky, které se podávají přibližně 2krát ročně.
    • Řešení pro kapátko. Podávají se méně často - jednou ročně. V případě bonvivy (kyselina ibandronová) - jednou měsíčně.

    Mezi nežádoucí účinky bisfosfonátů patří bolesti svalů a křeče, alergické reakce, pálení žáhy, migrény, zácpa, průjem. Vyskytují se jen zřídka, výhody užívání těchto léků je daleko převyšují.

    Kontraindikace při užívání bisfosfonátů jsou onemocnění ledvin a jakékoli problémy jícnu. Lékař může také doporučit doplňky vápníku a vitamínu D. Současně však může Ca interferovat s procesem absorpce bisfosfonátů, proto by měl být interval mezi užitím dvou léků nejméně hodinu.

    Prevence

    Účinný program na ochranu před komplikacemi osteoporózy by měl být komplexní. Bez ohledu na to, jak silné jsou léky, by moderní léčba měla zahrnovat změny ve stravě a životním stylu.

    Napájení

    Hlavní "přítel" kostry, vápníku, se nachází v mléčných výrobcích (kefír, sýr, jogurt), zelí, listová zelenina, obiloviny. Kromě něj a vitaminu D, pro prevenci osteoporózy vyžaduje řadu produktů a živin. Příznivě působí na kosti, svaly a klouby.

    Například dostatečná hladina bílkovin ve stravě je velmi důležitá v období dětství a dospívání. To také přispívá k zachování kostní hmoty v procesu stárnutí. Jeho nedostatek zbavuje svaly síly a zpomaluje rehabilitaci po zlomeninách. Chudé červené maso, ryby, drůbež, vejce, nízkotučné mléčné výrobky jsou výbornými zdroji zvířat. Zeleninový protein je luštěniny, sójové boby, zrna, semena, ořechy.

    Ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty, alkalické soli, zkrátka vše, co potřebujete pro zdravé kosti. Výzkumníci dlouho spojili svou hustotu u starších mužů a žen s použitím rostlinných přípravků.

    Vitamíny a minerální látky:

    • Hořčík je důležitý pro tvorbu minerálů kostí. S věkem se snižuje jeho vstřebávání a starší pacienti mají vysoké riziko nedostatku. Vynikající zdroje hořčíku jsou zelená zelenina, luštěniny, ořechy, semena, ryby.
    • Mineralizace kostí není kompletní bez vitaminu K. Jeho nízká hladina může vést k jejich nízké hustotě a může být zlomena s věkem. Jíst špenát, salát, zelí, játra, sója, aby se zabránilo jeho nedostatek.
    • Zinek přispívá k obnově a mineralizaci kostní tkáně. Závažný nedostatek minerálů je spojen se špatnou výživou. Zdrojem zinku jsou libové maso, drůbež, celozrnné výrobky, luštěniny.

    Terapeutická gymnastika

    Osteoporózu lze léčit cvičeními zaměřenými na udržení hustoty kostí. Cvičení s váhovým zatížením (může být vysoké nebo nízké), včetně tříd, ve kterých musíte odolávat gravitaci, při zachování vertikální polohy:

    • První skupina zahrnuje aktivity jako tanec, aerobik, chůze, běh, tenis, provazy na provazy. Jsou však kontraindikovány hrozbou zlomenin nebo během období zotavení po nich.
    • Druhá skupina - cvičení s nízkou zátěží. Pomáhají zachovat sílu kostí, ale je bezpečnější. To zahrnuje třídy na eliptické a krok simulátory, rychlé chůze na běžeckém pásu.
    • Třetí typ tréninku je zaměřen na posílení svalstva. Pro tento účel se používají simulátory hmotnosti, expandéry. Volitelně se provádějí funkční pohyby - stojí a stoupají na prsty.

    Alternativní metody jsou jóga a pilates. Mohou také zlepšit sílu, rovnováhu a flexibilitu. Nicméně, pro pózy s osteoporózou, některé pózy mohou být nebezpečné. Fyzioterapeut Vám pomůže najít vhodná cvičení.

    Prevence zlomenin

    U žen je ztráta kosti rychlejší, takže zranění a pády jsou pro ně zvláště nebezpečné. Nelze se vyhnout nepředvídaným situacím, ale frakturám lze zabránit jednoduchými, ale účinnými opatřeními:

    • Pečlivě si vyberte boty. Mělo by být pohodlné, bezpečně upevnit nohu.
    • Být na ulici během deště nebo sněhu, chodit po straně trávy. Pokud je chůze obtížná z důvodu souběžného onemocnění, jako je artritida, použijte třtinu.
    • Měly by být také zváženy vedlejší účinky, které by měly vyvolávat i jiné léky. To platí pro starší osoby, které často trpí různými zdravotními problémy. Léky na spaní, antidepresiva, antikonvulziva, svalová relaxancia, léky na vysoký krevní tlak a na určité poruchy srdce mohou vést ke špatné koordinaci. Je plná pádů.
    • Udělej si svůj domov v bezpečí. Zbavte se jakýchkoli hromadění oblečení a papíru. Všechny hladké podlahy by měly být pokryty gumovými rohožemi nebo chodníky. Odstraňte všechny vodiče a šňůry.
    • Sledujte svou vizi a šetřte kvalitní domácí osvětlení.

    Léky na osteoporózu v kombinaci se správnou výživou a životním stylem zaručují účinnou prevenci a překonávání komplikací onemocnění. Komplexní léčba významně zlepšuje kvalitu života se ztrátou kostní hmoty u mužů a žen s věkem.