Pokud se chcete během spánku zbavit bolesti zad, přečtěte si, jak to udělat. Po přečtení tohoto článku vyřešíte svůj problém s bolestí zad během spánku.

Než si přečtete článek a zjistíte, co je „nejlepší pozice pro spánek“, povím vám něco o příčinách bolesti zad.

Příčiny bolesti zad:

• Změny obratlů
• Sevřený nerv
• Osteochondróza
• Osteoporóza
• Degenerativní Sacroiliitis
• Komplikace po nachlazení
• Těhotenství
• Hypotermie
• Sedavý životní styl
• Podvýživa

Pokud jste mezi výše uvedenými problémy viděli své vlastní, pak informace, které budou uvedeny níže, jistě sníží vaši bolest a zlepší kvalitu spánku.

Správné držení těla pro spaní s bolestí zad, které si vybrat?

1. Na zadní straně

V této poloze je páteř v uvolněné poloze bez zakřivení. V této poloze není tlak na záda a poloha krku. V poloze těla „vzadu“ dochází k minimálnímu zatížení páteře a má přirozený tvar. Dr. Michael Breus, specialista na spánek, doporučuje této konkrétní pozici, aby si mohla odpočinout v noci.

2. Na straně

Tato pozice také snižuje bolest v dolní části zad a v oblasti děložního hrdla a lékaři se domnívají, že je to správné umístění těla během spánku. Je důležité zvolit správnou stranu, protože pravá strana může způsobit pálení žáhy a levá kyselina v žaludku.

3. Poloha polštáře - NESMÍ být přeceňována

Správná poloha hlavy během spánku také hraje klíčovou roli. Na obrázku jsou znázorněny 2 pozice, které ukazují polohu hlavy, v níž má cervikální oblast anatomický tvar a ve druhém obrázku je tvar konkávní, což pro naše tělo není přirozené.

4. Na straně se zahnutou nohou

Taková správná pozice pro spánek je doporučena každému, kdo má problémy se zády. V takové pozici v zádech mají kořeny míchy malý tlak, kvůli rozšíření meziobratlových trhlin.

5. Na zadní straně s ohnutými nohami

Tato poloha je další správná poloha během spánku. Pointa je, že v této pozici je páteř uvolněná. S nohama zvednutými s několika polštáři doporučuji, abyste strávili maximálně hodinu před spaním, protože pokud si celou noc v takovéto pozici lehnete, je tu šance, že vaše nohy budou pomalé.

Shrneme-li to, mohu s jistotou říci, že nejlepší pozice pro spánek je na zadní straně.

Při potvrzení mých slov vás zvu, abyste si mohli prohlédnout video s komentáři jednoho z nejlepších ortopedů v Rusku.

Správný směr hlavy během spánku

Spánek jako zdroj vitální energie je pro každého z nás nesmírně důležitý. Záleží na tom, kde spát s hlavou? Mnozí budou odpovídat, že je třeba odpočinout, protože je to nejpohodlnější. Tělo samo o sobě řekne správnou polohu a směr hlavy v posteli. Ve skutečnosti to není tak jednoduché! Existuje velké množství učení, náboženských trendů, pro které je velmi důležité, kde se spát s hlavou správně pro dospělého a dítě, odpovídající kardinálním bodům.

Předpokládá se, že směr hlavy během spánku je velmi důležitý.

Hinduistické destinace

Ayurveda

Toto je velmi staré indické učení o tom, jak prodloužit svůj život. Ájurvéda spojuje fyzické tělo, mysl, duši, smysly a činí lidské tělo jedinou entitou s okolní přírodou a vesmírem. Doktrína zvažuje všechny nemoci jako ztrátu harmonie mezi duší a tělem. Z hlediska Ayurvédy, ve snu, je člověk obviněn z kosmické energie, doplňuje svou vitalitu a stává se moudrým. To vše je možné pouze díky správnému umístění těla a zejména hlavy.

Předpokládá se, že poloha hlavy na sever je velmi příznivá a přibližuje osobu blíže božskému. Východní směr je nejlepší, rozvíjí intuici, duchovní sklony, mysl. Zdá se, že je to kvůli východu slunce na východě. Starověcí lidé věřili, že první paprsky vycházejícího slunce dávají lidem zvláštní, nesrovnatelnou energii. Je to ona, kdo je schopen léčit mnoho nemocí, fyzických i duchovních.

Podle indické medicíny spát lépe na východ

Japonští lékaři zjistili, že za úsvitu (4-5 ráno) dochází k významným změnám v metabolismu, metabolismu k lepšímu! I složení krve se mění!

Dovoleno spát na jih, ale na západě kategoricky nemožné. Druhý směr zbavuje síly, energie, přináší nemoc a únavu.

Vastu

Toto je část náboženských indických učení, který vznikl ve starověku. Jeho princip je založen na harmonii a rovnováze mezi tělem a přírodou. Tento směr je blízko Ved. Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že Vastu má vědecké vysvětlení polohy hlavy během spánku. Zastánci tohoto cvičení doporučují pokládat hlavu na jih nebo na východ.

Naše matka Země má dva magnetické póly: sever a jih. Mezi nimi jsou neviditelná elektromagnetická a torzní pole. První výjezd z jižního pólu a vstup zpět na sever. Když tedy spíme s našimi hlavami na sever, naše tělo se postaví proti pohybu elektromagnetických vln a naše zdraví, psychika a duch budou zničeny. Proto bude správné položit nohy na sever. Vastu také doporučuje spát s hlavou na východ, podle pohybu nebeských těles.

Kde mají jogíni spát s hlavami? Doporučují jít dolů na jih a tvrdí, že naše tělo je jako magnet (jako planeta Země). Severní pól se shoduje s hlavou a na jihu s nohama. Pouze v takové poloze (podél magnetických čar) v noci je tělo nabito spiritualizovanou energií, doplňuje svou sílu a omlazuje. Zajímavé je, že spát hlavu na východ není zakázáno nikde. Jak je uvedeno výše, je to kvůli východu slunce.

Čínský směr

Feng shui

Feng Shui dlouho vstoupil do života mnoha lidí. Podle této výuky zajistíme nábytek v bytě, vybereme si místo pro postel, jídelní stůl, jídlo, naplánujeme důležitá setkání, začneme důležité události. Jak spát na Feng Shui a kde hlava může být určena číslem Gua. Toto je magické číslo, které lze vypočítat přidáním posledních dvou číslic roku narození.

Tak, počet Gua pro západní skupinu lidí: 2, 6, 7, 8. Pro východní kategorie: 1, 3, 4 a 9. Pět by nemělo být přidáno, pokud je přidáno! Pro první skupinu musíte spát s hlavou na západní straně světa nebo severní (krajní případ je severovýchod, jihozápad). Pro druhou skupinu by měla být hlava směřována na východ, na sever nebo na jih.

Chcete-li zjistit, kde je lepší spát s hlavou ve Feng Shui, musíte určit své číslo gua

Je zajímavé, že pokud se manželé ocitnou v různých kategoriích (manžel je na východě a manželka je na západě), pak by měla žena dát člověku cestu.

Kromě stanovení počtu Gua, podle pravidel Feng Shui budete potřebovat:

• Spát lépe ke dveřím, nohy k oknu (bez ohledu na to, kde se otevírají okna!).
• Neinstalujte postel na zeď s dveřmi.
• Neležte naproti zrcadlu a také se na svůj odraz v noci nedívejte.
• Nespávejte v posteli bez zad, protože ten chrání člověka před negativní kosmickou energií. Zadní strana by měla být vybrána zaoblená nebo čtvercová, ale ne trojúhelníková!

Obecně platí, že mezi čínskými lidmi má východní energie mnoho pozitivních bodů: úspěch, blahobyt, dobré zdraví, mládež. Ale Západ není tak dobrý! Nicméně, lidé s počtem Gua 2, 6, 7, 8 by neměli zoufat, raději jít do postele na sever! V tomto směru je energie vždy kreativní. Proto, podle Feng Shui, měli byste spát s hlavou v závislosti na roce narození, ale je lepší na východ, odkud vychází slunce.

Kde spát hlavou muslimů?

V jakém směru potřebujete spát s hlavou islámských lidí? Korán říká, že tváře věřících by se měly obrátit na Zakázanou mešitu, takže byste měli spát s hlavou na Qibla (strana, ve které se nachází svatá Kaaba).

Kaaba - muslimská svatyně

Kaaba - místo na nádvoří muslimské mešity v Mekce (Arábie)!

Na druhou stranu, každý mullah řekne, že během nočního spánku můžete jít do hlavy jakýmkoliv směrem. Muslimové o tom nemají jasnou víru. Pokud jde o linie Koránu o Qibla, znamená to něco úplně jiného. Nejde o postavení těla ve snu, ale o hlubokou víru každé islámské osoby v Alláhu a jeho proroka Muhammada ve všech životních situacích.

Jak jsou pravoslavní?

Na světě je mnoho náboženství a každý má svůj vlastní názor na to, kde leží s hlavou. Křesťané nemají žádný rozdíl v tom, jak spát a jakým způsobem by se měla hlava otáčet. Bible o tom nic neříká. Ale ortodoxní lidé budou mít mnoho, jejichž kořeny se táhnou od dávných Slovanů. Například, nemůžete instalovat zrcadla v ložnici, lehnout si s nohama směrem k východu. Pokud je poloha hlavy severní, přinese ji na jih dlouhověkost a dobré zdraví - člověk získá hněv, zlost a podráždění. Pokud usnete hlavou na západ, pak můžete být velmi nemocní.

Soudě podle křesťanských znamení, hlava k vchodu do domu je považována za nejúspěšnější pozici pro děti nebo staré lidi. Pokud se staří Slované dlouho domnívali, že spí, pak nemoci zmizí, život se prodlužuje, tělo je živeno energií, stává se blíž k Bohu, církev popírá všechna znamení a kněží říkají, že je nezbytné spát, jak je to pohodlné, a tam, kde je hlava otočená, nezáleží.

Co říkají odborníci?

Pro dobrý odpočinek musíte dodržovat tzv. Hygienu spánku.

Mnoho somnologů doporučuje, aby se řídili vlastními pocity a zvolili si pozici pro spánek na základě ranní pohody, nálady. To nedává smysl dávat hlavu přesně do světových stran, pokud je spánek zdravý a ložnice je pohodlná.

Pouze někteří zdravotníci jsou přesvědčeni, že magnetická pole Země, fáze Měsíce, silně ovlivňují zdravotní stav, psychiku a lidský metabolismus. Je nutné ležet s hlavou na sever, aby pole tekla kolem těla a naplňovala ho energií. To je jediný způsob, jak rychle, snadno usnout, vyhnout se noční můry, časté probuzení, nespavost.

Vliv torzních polí:

• Hlava je obrácena k východu - božský princip, spiritualita, sebevědomí, rozvíjí se moudrost (v některých národech je novorozenec umístěn hlavou pouze na východ).
• Vydejte se na západ - je marnost, hněv, sobectví, závist.
• Hlava na jih - dlouhověkost.
• Hlava na sever - léčení mysli a těla.

V experimentálním pozorování většina lidí ve stavu extrémní únavy intuitivně položila své hlavy na východ a ve vzrušeném, podrážděném stavu na sever!

Názory výzkumníků na to, kudy spát, rozděleny

Jiní výzkumníci tvrdí, že nejlepším snem je vyrazit na východ, na sever, ale ne na jih a západ. I když se uvádí, že existují lidé s individuálními charakteristikami pohybu vnitřní energie. Naopak, během spánku se svými hlavami na jih a na západě se jejich zdravotní stav a nálada zlepšují, některá onemocnění mizí, vzniká pocit radosti, ráznosti a inspirace.

Shrnutí

Jak vidíte, v různých náboženstvích a učeních existují různé názory na umístění těla během nočního spánku. Proč ještě poslouchat? Kdo má pravdu: muslimský, hinduistický, ortodoxní člověk? Somnologům se doporučuje, aby poslouchali své vlastní tělo. Pouze naše tělo nám nejpřesněji říká, jak spát, čas signalizovat výskyt porušení. Je možné, že příčinou únavy, slabosti v dopoledních hodinách je nepohodlné lůžko, polštář, podmínky v místnosti, držení těla (spaní na břiše nebo straně), ale ne směr hlavy.

Pokud hovoříme o indickém a čínském učení, můžeme vyvodit následující závěry:

• Okruh na sever se doporučuje více pro páry, aby posílily manželské svazky, zlepšily vztahy mezi manžely, oživily pocity a lásku. Také sever přispívá k blahobytu, vrací zdraví.

Nejvhodnější pozice pro manžely je na severu.

• Na jih se hodí kariéristům, fanatikům jejich práce, vůdcům, protože rozvíjí mysl, schopnosti, myšlení, porozumění, přitahuje úspěch, peníze a štěstí v životě.
• Východ je ideální pro všechny osoby, zejména dítě. Předpokládá se, že pokud položíte hlavu na východ, pak člověk bude žít dlouhý, šťastný život, bude mít vynikající zdraví a probudit se každé ráno ve veselém stavu mysli.
• Západ vyhovuje lidem umění (umělci, spisovatelé, hudebníci, básníci), odhaluje nadání, dává nové příležitosti.
• Chcete-li usnout na severovýchodě, starým lidem se doporučuje zlepšit své zdraví, zmírnit únavu a zbavit se deprese.

Spánek hlavu na severovýchod zlepšuje lidské zdraví

• Jihovýchodní a jihozápadní nejsou nejlepšími stránkami pro spaní. Pokud si hlavu v těchto směrech, podrážděnost, únava, nervové poruchy, mozková onemocnění mohou nastat.

Poslechněte si, získejte kompas a zkuste různé pozice na spaní. Pokud je to nutné, zapište si své pocity do deníku a analyzujte je. Nakonec si každý určitě najde nejpohodlnější a nejpohodlnější místo!

Správná poloha hlavy během spánku

Lidské tělo je neobvykle harmonický a inteligentní systém. Jakékoliv porušení duševní nebo fyzické kondice je vyjádřeno ve snech a tělesných pozicích ve snu dlouho před nástupem nemoci. Aby člověk zmírnil fyzické nepohodlí, často zaujímá nepohodlnou nucenou pozici.

Když projde bolest (pod vlivem léků proti bolesti nebo v důsledku vyléčení), rádi se vrátíme do naší oblíbené pozice. To živě ukazuje úzký vztah mezi individualitou osoby a polohou spaní, ve které tráví většinu noci.

Jak se mění poloha těla v důsledku nemoci.

Onemocnění začíná nepříjemnou bolestí. Kromě toho, v shonu dne, můžeme po dlouhou dobu nevěnovat pozornost brnění pod lopatkou, unavené nohy nebo znecitlivění rukou, vysvětlovat tyto příznaky cokoliv: cvičení, nervové napětí, stres, a tak dále. Naše tělo, na rozdíl od námi zaměstnaných, však citlivě reaguje na jakoukoliv poruchu v těle a reaguje změnou polohy těla během spánku, čímž uvolňuje tlak v místě, kde se nachází nemocný orgán.

Deprese, nízký krevní tlak, neuróza, žaludeční vřed. Při těchto onemocněních člověk intuitivně přijímá nejškodlivější pozici „embrya“ (pozice na boku, kolena natažená až k tělu).

Cervikální osteochondróza, angína, rinitida, sinusitida, sinusitida - pozice na boku, ruce jsou umístěny pod tvář nebo polštář.

Srdeční choroba - na zádech s pažemi vztyčenými nebo napůl sedí na vysokých polštářích.

Pokud se ráno probudíte v královské pozici a vaše ruce jsou přehozeny přes hlavu, a tato situace nebyla dříve obvyklá, nebylo by na škodu konzultovat kardiologa.

Když předpokládáme horizontální polohu, zvyšuje se průtok žilní krve do srdce. Srdce, v případě srdečního selhání, není schopné vyrovnat se s velkým průtokem krve, stagnuje v plicích a v důsledku toho dušnost a potíže s dýcháním, ke kterým dochází ve vzpřímené poloze. To nutí osobu, aby se ve snu umístil blízko svislé polohy, pod vysoké záda a hlavu.

Jak nemoc postupuje, člověk potřebuje více a více polštářů. Jádra pociťují svou bezmocnost před světem spánku a vodorovnou polohou těla, obtíže s krevním oběhem je nutí hledat podporu pro jejich existenci, alespoň s pomocí polštářů.

Zvýšený tlak - poloha na zadní straně.

Nemoci páteře a gastrointestinálního traktu - představuje v „embryu“ a na břiše, což umožňuje snížit tlak na páteřní ploténku a uvolnit záda.

Poruchy oběhu v nohou, začínající křečové žíly - člověk spí na zádech, nohy ohnuté na kolenou. Tato pozice je také zaujatá jestliže nohy jsou velmi unavené. To usnadňuje krevní oběh, srdce práce, umožňuje zmírnit žíly.

Nemoci jater, pravé ledviny, diabetes mellitus - spánek na levé straně.

Astmatická bronchitida - člověk leží na zádech s rozpřaženými pažemi a hlavou vhozenou zpět. Tato poloha přispívá k lepší ventilaci plic, a tím k lepšímu přístupu k tělu kyslíku.

Nemoci sluchového nervu - držení těla "pštros", když člověk během spánku pokrývá hlavu polštářem.

Jedna dáma, která podstoupila operaci, aby odstranila nádor z pravého sluchového nervu a úplně ztratila sluch, sdílí podrobnosti o vývoji onemocnění.

Předtím žena na svém levém boku v pozici „polo-embrya“ neustále spala a za posledních deset let začala pokrývat hlavu polštářem, takže byla umístěna přímo na pravém uchu. V procesu růstu tumoru měla dáma konstantní tinnitus (tinnitus), ze kterého se snažila zbavit, zakryla si ucho ve snu s polštářem.

Neurochirurg, který provedl operaci, naznačil, že se nemoc vyvinula během deseti let. Ukazuje se, že rané stádium nemoci se časově shodovalo s přechodem z „semi-embryonální“ pozice ve snu do pozice „pštros“. Kdyby medicína věděla, jak odhalit signály těla, přenášené postoji spánku, pak by bylo možné zjistit vývoj nádoru v raném stádiu a zachránit sluch ženy.

Tento případ z praxe amerického psychiatra S. Dankella jasně potvrzuje, že pozice spánku může varovat o nemoci předem.

Pokud jste se začali probouzet v pozici, která pro vás není typická, radím vám, abyste si poslechli své zdraví.

Proč je spánek nezbytný ve správné poloze.

Začněme s anatomií.

Lidský mozek má poměrně malou velikost (pouze 2% celkové tělesné hmotnosti), ale spotřebované zdroje jsou obrovské. Když spíme, mozek pokračuje v práci, „vezme“ 15% krve z celkového průtoku krve a 20% kyslíku, který dostáváme při dýchání.

Mozek je zásobován krví a kyslíkem přes dvě karotidy a dvě vertebrální tepny. Vertebrální tepny procházejí kanálem, který je tvořen příčnými procesy krčních obratlů, a poskytují sílu oblastem zadního mozku (cerebellum, pons, medulla).

Pokud krevní zásobování těchto oddělení nestačí, pak odpovídající funkce v těle trpí: cerebellum - koordinace a přesnost pohybů, podlouhlý most a pons - trávení, dýchání, cévní tón a srdeční funkce.

Co je nebezpečné špatné držení těla.

Stisknutí obou nebo jedné vertebrální tepny během spánku je velmi nebezpečné. I když je jedna tepna stlačena, druhá z nich nemůže přemoci zvýšený průtok krve - může být velmi úzká pro práci pro dva (průměr tepen se někdy liší od sebe dvakrát) nebo bude blokován aterosklerotickým plakem.

Když je zásobování krve přerušeno dvěma spárovanými tepnami, které zásobují mozek, objeví se hypoxie nebo hladina kyslíku v mozkových buňkách citlivých na nedostatek kyslíku. Například ledviny nebo játra mohou být bez kyslíku několik hodin, mozek může trvat pouze asi 5-10 minut. Zároveň v oblastech mozku, které jsou zodpovědné za inteligenci a paměť, začnou nezvratné procesy během minuty.

Musíme tedy zachovat a pěstovat naše vertebrální tepny, které nám poskytují plný život. Jít do postele, ujistěte se, že tyto tepny nepřekonají během spánku.

Velice důležitá je volba polštářů, které by měly poskytovat podporu pro krční obratle, udržet polohu hlavy přirozeně, stejně jako ve stoje. Je lepší zvolit průměrnou výšku polštáře nebo ortopedickou. Ramena by neměla být na polštáři, ale na matraci.

Jak spát, je špatné.

Zvažte postoje, které mohou vyvolat smutné následky popsané výše.

Spaní na vysokých polštářích nebo na žaludku může vést k rozvoji krční osteochondrózy a způsobit mrtvici (u starších lidí). Tahy se nejčastěji vyskytují v časných ranních hodinách, kdy osoba na špatném místě strávila většinu noci.

Spaní na vysokém polštáři na straně má stejné nebezpečné následky. Jedna vertebrální tepna je rozdrcená a druhá se nedokáže vyrovnat.

V poloze na břiše, zkroucený krk stiskne hrdlo, karotická tepna v oblasti klíční kosti, jedna z párových vertebrálních tepen, druhá může pracovat špatně v důsledku aterosklerózy. To vše ztěžuje dýchání, průtok krve a dodávku kyslíku do mozku.

Kromě toho je hrudník vylisován ve spánkovém stavu, který by v normálním stavu měl mít velkou amplitudu, aby se membrána mohla rozšířit a plic plnit vzduchem. Při stlačování plic je obnova vzduchu v nich neúplná. V mladém věku to není příliš děsivé, ale u starších lidí to může vést k smrti.

Spát na břiše s rukama nad hlavou. Člověk spící v této pozici se vystavuje nebezpečnému onemocnění - syndromu brachioplexus. Nervová zakončení a krevní cévy jsou stlačovány kvůli silnému napětí svalů předloktí, což způsobuje bolest a znecitlivění rukou.

Navíc, hlava otočená ke straně svíraje karotidovou tepnu v oblasti klíční kosti, mačká svaly krku a krku, což brání krevnímu oběhu a dýchání, dodávce kyslíku do mozku.

V důsledku toho spánkové sezení rozprostírá meziobratlové ploténky - bolest a otok v oblasti krku. Mluvíme o póze, kdy velmi unavená osoba usne, když sedí ve veřejné dopravě nebo u stolu.

Spaní na velmi tvrdém lůžku může vést k narovnání fyziologických křivek páteře v krku a dolní části zad. Výsledkem je, že na meziobratlové ploténky je aplikována vysoká zátěž, což způsobuje bolest a lokální edém, s časem, kdy se disky deformují a bolest se stává trvalou.

Spánek bez polštáře narovnává fyziologické zakřivení děložního hrdla a vede k deformaci cervikálních disků a osteochondróze.

Spaní na zádech narušuje rytmus dýchání (pokud jsou svaly na patře a krku oslabeny nebo mají vrozenou vadu), což vede k chrápání a apnoe. Proto se královské postavení nazývá „pozice náhlé smrti“.

Nejsprávnější pozice.

Spánek na boku je považován za nejpohodlnější za následujících podmínek:

• hlava a páteř jsou na stejné linii jako matrace a polštář. Mezi nohy, musíte dát polštář nebo deku, která bude zcela relaxovat svaly pánevního pásku a dolních končetin.
• paže jsou pod rameny, ne pod tvář nebo polštář.

Spánek na pravé straně však může způsobit další zátěž jater a také vede k tvorbě vrásek.

Spánek na zádech je mnoho lékařů rozpoznán jako zcela fyziologický: páteře obratlů jsou maximálně vyložené, krev cirkuluje normálně. Nejvíce ukázaný takový postoj hypertenzní pacienti, lidé náchylní k srdečním onemocněním, trpí pálením žáhy.

Odborníci doporučují, aby lidé, kteří preferují pózu králů, spali na polštáři střední výšky, matrace by měla mít průměrnou tuhost. Kontraindikace je chrápání.

Je velmi těžké si zvyknout na neobvyklou pozici ve snu, protože postoje spánku odrážejí povahu naší osobnosti a odpovídají povaze a typu psychologické obrany.

Správná poloha těla během spánku

Lidské tělo je dokonalé. Všechno to funguje ve specifickém vzoru. Duševní nebo fyzické postižení se vždy projevuje v poloze hlavy a těla během nočního odpočinku. Snažit se snížit existující nepohodlí, osoba ve snu vždy trvá nucené držení těla. Jakmile projdou nepříjemné příznaky, uvolní se a zapadne tak, jak je pohodlný.

Proč je důležitý spánek ve správné pozici?

Chcete-li pochopit vztah mezi postojem během spánku a celkovou pohodou, musíte se obrátit na anatomii. Mozek váží velmi málo - ne více než 2% celkové hmotnosti. Během spánku pokračuje v aktivní aktivitě a „táhne“ až na 15% celkového průtoku krve a až 20% inhalovaného kyslíku.

Dodávání kyslíku do mozku je možné díky přítomnosti karotických a vertebrálních tepen. Ten prochází kanálem, který tvoří procesy krčních obratlů. Jsou zodpovědné za dodávání nezbytných látek do zadní části mozku. Pokud do nich vnikne nedostatečné množství krve, začnou fungovat jak mozeček, tak podlouhlý most a tzv. Pons. To znamená, že může dojít k poruše dýchacích, trávicích a kardiovaskulárních systémů.

Pokud je poloha těla nebo krku během spánku abnormální, může dojít k současnému stlačení výše uvedených tepen. To je plné kyslíkové hypoxie buněk, a tedy snížení inteligence, zhoršení paměti a pozornosti. Proto je tak důležité sledovat polohu páteře během spánku - stav vertebrálních tepen a celková pohoda osoby přímo na tom závisí.

Jak spát

Je důležité spát na pravém polštáři. Měl by podporovat krční obratle a udržovat přirozenou polohu hlavy a krku během spánku. Nejlepší osvědčené ortopedické výrobky. Ale můžete to udělat tvrdě. Hlavní je, že výška použitého polštáře odpovídá vzdálenosti od základny krku k okraji ramene.

Nejsprávnější a nejpohodlnější poloha dítěte a dospělého během nočního odpočinku je držení těla na boku. Musí být splněny následující podmínky:

Páteř a hlava jsou na stejné linii, ramena neleží na polštáři, ale na matraci. Pokud je to nutné, můžete mezi nohy umístit malý polštář (tato poloha je zvláště vhodná během těhotenství);

Ramena jsou pod úrovní ramene, ale ne pod polštářem nebo pod hlavou.

Lidé, kteří mají onemocnění jater, by se měli snažit spát v noci na levé straně - na pravé straně se zvyšuje zatížení těla.

Pokud jde o spánek na zádech, jeho lékaři také považují za fyziologicky dost. Poskytuje vykládku páteře, zlepšuje prokrvení páteře. V důsledku toho krev cirkuluje lépe.

Spánek na zádech je doporučován pro osoby s hypertenzí, pálení žáhy, srdečními chorobami. Během spánku je nejlepší použít malý polštářový polštář. Poloha ramen a nohou může být libovolná.

Pose, ve kterém byste neměli spát v noci

Pokud spíte na polštáři příliš vysoko a na žaludku, může se vyvinout krční osteochondróza. Také tato pozice zvyšuje riziko mrtvice u starších lidí.

Když člověk leží na břiše, krk je zkroucený, hrdlo je stlačené. Jako výsledek, karotická tepna také přemůže, dýchání stane se obtížné, dodávka kyslíku do mozku se zhoršuje. Kromě toho v této poloze snižuje objem hrudníku, plíce jsou špatně naplněny vzduchem.

Pokud spíte na zádech s rukama za hlavou, můžete se vyvinout brachioplexus syndrom. S ním jsou nervová zakončení a krevní cévy komprimovány, svaly předloktí jsou přehnané, paže bolestivé a znecitlivěné.

Lidé, kteří musí spát při sezení, riskují protažení meziobratlových plotének. Pak budou mít bolesti v krku. Není vyloučen vznik edému.

Mnozí se mylně domnívají, že spánek bez polštáře je nejsprávnější, což vysvětluje jeho pozici tím, že příroda nevynalezla žádné speciální zařízení, které by člověk měl dát pod hlavu. Dnes je prokázáno, že nevyužití polštáře může vyvolat narovnání fyziologického ohýbání děložního hrdla. To zase způsobí zakřivení krčních plotének a osteochondrózu.

Jak spát na polštáři - správná poloha hlavy při spaní - záruka zdraví

Třetí část života, kterou člověk stráví ve snu. Během nočního odpočinku dochází k obnově sil, aktivují se regenerační procesy v nervovém systému, tělo se připravuje na nové úspěchy. Kvalita odpočinku závisí na poloze naší páteře ve snu, takže je důležité vědět, jak spát na polštáři a co by mělo být, aby byl zajištěn správný odpočinek.

Link polštář a lidské zdraví

Existují různé názory na to, jak spát, pokud potřebujete polštář, jaký druh výplně je nejlepší. Nejen somnologové, ale i ortopedové, psychologové se hádají mezi sebou. Předpokládá se, že lidské zdraví přímo závisí na kvalitě, tvaru a velikosti podestýlky. S tím je samozřejmě těžké argumentovat, vzhledem k některým faktorům:

1. Plný odpočinek je možný pouze se správnou polohou páteře, a je považován za takový, pokud je v klidu zaujata přímá poloha.
2. Správná poloha hlavy během spánku zabrání sevření krční tepny, která zásobuje mozek kyslíkem a živinami.
3. Krk během spánku by měl být rovnoběžný s matrací tak, aby se obratlové ploténky nesrážely. Jinak - ranní nervy a bolesti hlavy.

Jak splnit tyto podmínky, pokud nepoužíváte polštář? Některé ženy se mylně domnívají, že pokud jste zvyklí spát na doplňcích, pak je zabráněno vzniku časných vrásek na obličeji a opuchu pod očima. Toto přesvědčení však nebylo v žádném případě prokázáno a na několik nocí na matraci dokonce rychle doloží, že takový sen vůbec není úplný.

Podpora hlavy usnadňuje noční odpočinek a plní další funkce:

• Udržuje krční obratle ve správné poloze.
• Zajišťuje normální průtok krve.
• Vytváří podmínky pro volné dýchání.
• Snižuje spotřebu energie při obnově těla.
• Nepovoluje nadměrné mačkání svalů a kloubů.
• Preventivní léčba bolesti zad.

Správná poloha hlavy na výrobku zabraňuje vzniku bolesti hlavy po probuzení. Někteří si stěžují na chronickou únavu, která se objevuje bezprostředně po vstávání z postele, slabosti a neuspokojivém zdravotním stavu. Aby se tomu zabránilo, doporučuje se zvolit správný polštář a matraci pro spaní.

Výhody a nevýhody relaxace na stejné matraci

Pokud člověk neustále slyší stížnosti, že nemůžu spát na polštáři, pak to neznamená, že bez ní bude mnohem lepší. S největší pravděpodobností si člověk nevybral pro sebe lůžko požadovaného tvaru a velikosti. Pro dospělé, spaní na stejné matraci není užitečné, protože nepřirozené polohy páteře a krční oblasti.

Ale je tu kategorie lidí, kteří mají prospěch i bez měkkého příslušenství - jsou to děti. To je vysvětleno čistě fyziologickými rysy. Nedostatek podpory pod hlavou zajistí správné vytvoření ohybů páteře. Ale už o půl roku je možné pod hlavu dítěte dát složenou plenu a od věku jednoho roku je vhodné si v postýlce zakoupit ortopedickou podložku.

Pokud na rovném povrchu nejsou ve snu prakticky žádné plusy, pak existuje spousta minusů:

• Normální průtok krve je narušen, což vede k otoku obličeje.
• Tam je chrápání kvůli skutečnosti, že hlava je hozený zpět a jazyk překrývá hrdlo.
• Při absenci podpory jsou krční obratle stlačeny, což vyvolává vznik osteochondrózy.
• Spaní na rovném povrchu způsobuje nepohodlí nejen v noci, ale i po probuzení.
• Zmáčknutí krevních cév do mozku způsobuje bolest hlavy, paměť začíná trpět, riziko mrtvice se zvyšuje v důsledku skoku krevního tlaku.
• Nesprávný oběh narušuje normální průběh metabolických procesů.

Nebezpečí spočívá v tom, že ke změnám v těle nedochází přes noc spánek bez měkkého příslušenství, takže nejčastěji je nutné eliminovat důsledky, aniž bychom věděli, že viník takového stavu v ložnici.

Význam pozice hlavy během spánku

Použití příliš nízkého polštáře je stejně špatné jako vysoké. Mezi důvody, proč by všichni měli věnovat pozornost polštáři, patří:

1. Pro úplnou relaxaci a řádný odpočinek by tělo mělo být ve fyziologicky správné poloze a bez tohoto příslušenství to nelze dosáhnout.
2. Je-li hlava v průběhu spánku vysoká, je krk nepřirozeně ohnutý a nízká poloha nezaručuje normální podporu.
3. Krk během spánku by měl být rovnoběžný s matrací, zatímco zadní je dokonce, pokud ne, pak nebudete mít dobrý odpočinek.

Není divu, že předkové říkali: "Tělo je stejně zdravé jako páteř je zdravá." Ukazuje se, že bez řádného polštáře je téměř nemožné toho dosáhnout, vzhledem k tomu, že třetinu našeho života trávíme ve snu.

Doporučení pro spánkové studie

Jakýkoli polštář může způsobit nepohodlí a neumožní člověku usnout, pokud nevíte, jak jej správně používat. Somnologové doporučují věnovat zvláštní pozornost výběru polohy pro spánek:

• Je nutné odnaučit si spánek obličej v polštáři, ležící na břiše. Tato poloha vede k nepřirozenému ohybu páteře, je napnutá po celou noc. Pokud si opravdu chcete vzít tuto pozici, pak je lepší otočit váleček z ručníku pod hlavou.
• Když leží na boku, měla by být na polštář položena pouze hlava a ramena by měla ležet na matraci.
• Polštář, aby spal na zádech, musí být tenčí, pak bude zajištěna správná poloha páteře. Nemůžeme dovolit, aby jeho hlava byla vyhozena zpět.
• Nemůžete spát ve sklopené poloze. Mnoho lidí usnulo před televizí ve vyvýšené poloze, ale pro dobrý spánek musí být spící příslušenství vráceno do normální horizontální polohy.

Pro každou pózu je důležité vybrat správný polštář.

Kritéria pro výběr lůžkovin

Dobrý spánek může poskytnout pouze pohodlné lůžkoviny. To platí nejen pro matrace, ale také pro polštáře. Při nákupu věnujte pozornost následujícím parametrům:

• Velikost by neměla překročit 50 až 70 centimetrů.
• Výška Volba bude záviset na vaší oblíbené pozici.
• Struktura a kvalita tkaniny.
• Výplň.
• Pružnost Výrobek musí během několika sekund obnovit svůj tvar.

Pokud vezmete v úvahu všechny momenty, můžete zajistit plný a zdravý spánek.

Určete výšku výrobku

Je důležité, abyste si poslechli tělo a všimli si, v jaké poloze se uvolnění a usínání stane nejrychleji. To by mělo být při volbě výšky výrobku odrazeno:

• Láska ke spánku na zádech, což znamená, že polštář by neměl překročit 5-10 centimetrů, zatímco tuhost by měla být střední a musí být deprese pro hlavu.
• Spaní na vaší straně je pohodlnější, pokud je výška asi 10 centimetrů. Ztuhlost by měla být mírná nebo zvýšená, aby se krk udržel na maximum.
• Milovníci spánku na břiše by měli věnovat pozornost měkkým výrobkům a tenkým, aby byla zajištěna přirozená poloha krku a páteře.
• Milovníci častých poštovních změn ve snu je lepší koupit produkt střední výšky, který bude snadno měnit tvar.

Pokud si vyberete polštář požadované výšky a tuhosti, účinek bude znatelný, ráno nebudete muset vstávat s bolestí hlavy.

Určete, zda jste si vybrali, můžete ranní pocity. Pokud se probudíte energický a plný síly, pak je vše v pořádku, dobře, a v přítomnosti bolesti, ztuhlosti, budete muset věnovat čas na výběr polštáře.

Výběr a péče o plnivo

V poslední době, ortopedické lůžkoviny se stává stále populárnější, ale také nezaručují pohodlný odpočinek, pokud nechcete brát v úvahu kvalitu výplně. Jejich volba je nyní poměrně velká, ale nejčastěji jsou mezi zákazníky kupující následující:

1. Ekologicky šetrné, mezi které patří: pohanka, bavlna, rýžové slupky, bambus. Ingredience uvnitř polštáře mají lehkou masáž, která pozitivně ovlivní pohodu. Takové produkty nelze prát, ale mohou být sušeny. Bohužel nejsou věčné a postupem času se pohanková nebo bambusová výplň může proměnit v prach. Je také třeba mít na paměti, že přírodní složky jsou bezpečné, ale mohou vyvolat alergie.
2. Syntetická plniva. V polštářích našel: latex, silikon, holofiber, pohodlí. Jsou trvanlivé, nevyvolávají alergie, výplň může být dokonce vystavena praní nebo sušení, s výjimkou monolitických odrůd.
3. Gelové výplně zajišťují pohodlné nošení hlavy během spánku, díky rovnoměrnému rozložení zátěže, po probuzení se neublíží.

Pokud je obtížné vybrat si výplň sami, pak se můžete poradit s odborníkem, zejména v přítomnosti chronických patologií.

Naučte se správně používat ortopedický polštář

Přestože se polštáře postupně stávají minulostí, ortopedické polštáře budou mít užitek pouze v případě, že budou používány správně. Doporučení mohou být následující:

1. Unlearn spát na břiše. Takový polštář tento postoj nezajišťuje, ráno můžete pocítit celý „kouzlo“ takového snu.
2. Volba výšky výrobku by měla být ovlivněna parametrem šířky ramen. Muži s širokými rameny se vejdou do vysokých a objemných polštářů a křehké dámy - jemnější.
3. Jak správně spát? Hlava leží na polštáři, ne ramena. To zajistí obdélníkový výrobek.
4. Během nočního odpočinku nedávejte příslušenství pod hlavu, aby nedocházelo k nepřirozenému ohybu páteře. Pokud chcete držet ruce pod polštářem, pak by měla být o něco menší.

Zejména se doporučuje přestat používat obyčejný polštář pro lidi s osteochondrózou. Nesprávná poloha krku dále zhoršuje situaci.

Spánek je nezbytný pro každý organismus. Nejen stav zdraví a nálada na další den, ale také naše zdraví závisí na jeho kvalitě. Velký výběr lůžkovin v obchodech umožňuje, pokud si budete chtít vybrat příslušenství, které splní všechny požadavky a zajistí kvalitní odpočinek.

Správná poloha hlavy během spánku s krční osteochondrózou

Jak správně spát s osteochondrózou děložního hrdla? Tato problematika vzniká dříve či později u všech pacientů trpících dystrofií meziobratlového prostoru. S porážkou krční obratle vede dystrofie k neustálé bolesti, systematickému nedostatku spánku. Správně vybrané pozice pro spánek mohou zachránit den. Je-li tělo během spánku omezeno, pak to nespočívá.

Důležité vědět!

Ruský lékař, lékař lékařských věd a profesor uvádí, že se svou metodou vyléčí jakékoli nemoci kloubů během několika měsíců. To úplně vyléčí starou babičku s nejvíce zanedbávanou artritidou za 78 dní. A bolest v kloubech, říká, se správným přístupem půjde za 4 dny! A během 48 let činnosti potvrzuje každé prohlášení s praxí.

Ihned po vysílání v televizním kanálu Rusko-1 (na téma "jak udržet klouby v každém věku") souhlasil s rozhovorem. Přečtěte si rozhovor.

Správná technika spánku a správná poloha hlavy má wellness účel. Pokud si zvolíte vhodnou polohu, páteř se bude zcela uvolňovat a konstantní tlak některých obratlů na ostatní zmizí as ní i nespavost při osteochondróze děložního hrdla. Proto je tak důležité znát přípustné polohy pro spaní v případě osteochondrózy děložního hrdla, aby se eliminovalo asfyxie a hladovění kyslíkem, slabost a snížila se frekvence ochrnutí spánku.

Úkoly pacienta

Hlavní věc, kterou by měl pacient dělat, když se objeví příznaky osteochondrózy, je nejen konzultovat lékaře, ale také dosáhnout co nejpohodlnějšího spánku. To zmírní některé příznaky a zastaví rozvoj onemocnění. Pocit, že v noci není dostatek vzduchu, zmizí.

S úplným uvolněním páteře, ke kterému dochází výhradně při spaní ve správné poloze, dochází:

• snížení bolesti, pocity udušení;
• zmizení zatížení meziobratlových divizí;
• zlepšení krevního oběhu;
• restaurování dystrofických míst.

Ve skutečnosti, s uvolněnou páteří, osteochondróza dočasně ustoupí a pacienti klidně spí, aniž by se setkali s uškrcením. Člověk, který trpí nemocí, by se proto měl během spánku snažit odstranit zátěž z páteře. Jak spát s osteochondrózou? K tomu potřebujete:

• spát ve správné pozici;
• koupit ortopedický polštář, abyste si plně užili spánek;
• nákup ortopedické matrace;
• ležet podle určitých pravidel na polštáři.

Ortopedické pomůcky jsou drahé, ale jedinou možností je řádně spát s osteochondrózou děložního hrdla, zejména pokud je při svírání nedostatek vzduchu. Léčba progresivního stadia osteochondrózy při absenci takového nákupu bude stát ještě více. Správné držení těla pomůže zpomalit krční osteochondrózu.

Jak se usadit?

Jak spát s osteochondrózou krku? Páteř, na rozdíl od běžné mylné představy, se při úplném narovnání neuspořádá. Zpočátku, páteř je zakřivená, a pro jeho plné rozšíření různé svaly, od cervical k pánevním svalům, být zahrnován. Z tohoto důvodu je třeba zvolit takovou správnou polohu během spánku, ve které se záda ohýbá, svaly jsou uvolněné a žádné zatížení páteře není.

Jaká je správná poloha ke spánku?

Obvykle spíme v pozici na zádech, což je špatné. Dobré uchycení páteře je nemožné.

Ortopedové doporučují následující možnosti:

1. Embryo představují. To je nejlepší pozice během spánku, protože fetální pozice kvůli zvláštnostem lidského vývoje je jediná podmínka ve kterém svaly a komponenty kostry jsou maximálně uvolněné. Přijetí pozice embrya může být na boku, s nohama mírně zastrčeným pod hrudníkem. Pokud zároveň jedna noha tlačí na druhou, mezi nimi můžete dát polštář.
2. Na zadní straně s ohnutými nohami. Nejedná se o nejpohodlnější pozici pro spaní s osteochondrózou krční páteře, protože v důsledku zvýšení končetin se mohou stát necitlivými. Svaly kyčelního kloubu však jdou do stavu relaxace, jako je páteř. Během spánku stačí jen částečně ohnout nohy a ne zcela ohnout.
3. Na straně. Nejstandardnější pozice pro spánek. Stačí, když položíte hlavu na polštář, ramena na matraci a mírně ohnete nohy. Ranní ztuhlost v této poloze zmizí.

V jaké poloze nemůže spát? Možnosti spánku s plně prodlouženýma nohama by měly být okamžitě odmítnuty. Z tohoto důvodu není zvažován spánek v břiše. I když v této poloze vnitřní orgány již nevyvíjejí tlak na oslabenou páteř, samotný páteř zůstává pod napětím. Hlava pacienta se otáčí doleva nebo doprava vzhledem k tělu, což vede k sevření prostoru mezi prvním a druhým obratlem. A to je hlavní důvod, proč se ospalost objevuje u krční osteochondrózy.

Pózy jako „hvězda“, „voják“ a podobné pozice na zádech vyžadují napětí svalů nejen páteře, ale i končetin. Po spaní v takovém stavu, osoba zažije bolest, bezúrazovou svalovou únavu.

"Lékaři skrývají pravdu!"

Pravidla polohy ramen vzhledem k polštáři

Jak lhát, jak umístit ramena a hlavu? Plná relaxace páteře nastane pouze v případě, že pacient dodržuje pravidla polohy hlavy a ramen vůči polštáři. Ortopedové je formulují takto:

1. Hlava by měla ležet na polštáři a neměla by z ní viset. Položte tak, aby kolem okrajů byl volný prostor. Neměla by se však otáčet vzhledem k tělu. Poloha hlavy během spánku je přímo úměrná úhlu otočení ramen: pokud není hlava správně umístěna, bude ležet nesprávně.
2. Ramena jsou umístěna bezprostředně pod polštářem, ale v žádném případě na ně nejsou umístěna. Neměli by být shrbeni, něco sevřelo.

Jak spát s krční osteochondrózou, pokud jde o polštář? Měla by mít určitou délku, přibližně rovnou délce ramen pacienta. To umožňuje umístění hlavy co nejpohodlněji a ramena nespadají náhodně na část polštáře. Pocit nedostatku vzduchu v noci během spánku se správným umístěním ramen by neměl nastat.

Rameno by mělo spočívat na tvrdé nebo polotuhé matraci. Poloha ramene a poloha kyčelního kloubu by měly být stejné, aby se páteř během spánku neohnula na jednu stranu. Správná poloha těla během spánku je předpokladem rychlého zotavení z nemoci.

Nákup ortopedických polštářů

Ortopedický polštář je zakoupen v lékárnách, specializovaných ortopedických salonech. To lze nalézt v online obchodech nebo v některých případech nařídil od svého lékaře.

Polštář s ortopedickými vlastnostmi je velmi odlišný od obvyklého. Jeho hlavním rysem je absence deformací. Nespavost v osteochondróze krční páteře zmizí pouze na takových polštářích. Polotuhá základna pevně fixuje hlavu a neumožňuje vyvíjet tlak na páteř, zlepšuje dýchání.

Základ ortopedických polštářů je založen na několika materiálech, z nichž nejlepší by měl být vybrán při návštěvě salonu:

1. Chladící gel. Polštář dává příjemný osvěžující účinek, prakticky se nedeformuje, jen částečně nabývá podoby obličejových výstupků osoby, která neumožňuje lehnout si na tvář během spánku. K tomuto nestandardnímu materiálu bude mít čas zvyknout si.
2. Pohanka zrna. Tento materiál nejenže dobře fixuje hlavu, ale také se vyznačuje ospalým šustění, když se člověk pohybuje. Masíruje pokožku a stimuluje krevní oběh v utlačovaných cévách.
3. Polštář s mini pružinami. Nejsou integrovány do společného systému, jako je tomu u matrací. Pružiny přizpůsobují povrch polštáře potřebám majitele, podporují páteř.
4. Latex. Latexový materiál neabsorbuje mikroby a bakterie, naopak je odpuzuje, je hypoalergenní. Nezpůsobuje slabou bolest z tlaku, jako jsou pružiny nebo pohanková zrna.
5. Bambusové vlákno. Bambus umožňuje, aby vzduch i nadále proudil na kůži tváří, i když jeden z nich spočíval na polštáři. Neshromažďuje pachy a prach, v případě potřeby se snadno čistí a nevyžaduje speciální postupy péče.

Materiál je vybírán na základě doporučení ortopeda, v souladu s vlastními preferencemi, v závislosti na přítomnosti individuální intolerance na některé materiály. Nejlepší způsob, jak zkontrolovat, který polštář je nejlepší, je to v praxi. V některých obchodech si můžete produkty vyzkoušet, ale častěji si budete muset polštáře koupit a zkontrolovat pouze doma.

Další důležité vlastnosti polštáře

Při výběru polštáře musíte vycházet z několika faktorů, které ortopedický chirurg řekne pacientovi. Nezapomeňte vzít v úvahu:

1. Velikost polštáře Musí se hodit na ramena. Nejčastějšími „hosty“ na trhu jsou polštářky o rozměrech 50x70 cm a lidé s nestandardními ukazateli budou muset koupit výrobek na objednávku.
2. Formulář. K dispozici jsou válečky, půlkruhové kruhové polštáře, čtvercové a obdélníkové. Pro dlouhou noc spánku jsou vhodné poslední dva typy. Válečky jsou ideální pro lehké zdřímnutí na zadní straně.
3. Výška V závislosti na velikosti pacienta se může pohybovat v rozmezí od 5 do 9 cm, což znamená, že nesprávná výška je konstantní svalové napětí po spánku.
4. Úroveň tvrdosti Polštář by neměl být příliš tvrdý, ale zároveň by zvýšená měkkost vedla ke špatné poloze během spánku.

Doporučené možnosti polštáře: polotuhá základna, výška - cca 7 cm, obdélníkový tvar. Parametry se upravují podle slov odborníka. Je důležité zvážit přítomnost válečků na polštáři. To je základní prvek ortopedického výrobku. Válce jsou umístěny buď na okrajích polštáře (vlevo a vpravo), nebo uprostřed. Omezují ohyby krku během spánku, nedovolují, aby se obratle namáhaly a vyvíjely tlak na sebe.

Speciální matrace

Není nutné kupovat model ortopedické matrace. Stačí si vybrat model se správnou tuhostí, pokud vám rozpočet neumožňuje nákup nového produktu.

Tuhost by měla být taková, aby se matrace neohýbala pod tíhou lidského těla. Jinak dojde k ohybu obratlů v jednom směru, což může vést ke skolióze. Abychom pochopili, že matrace je vybrána nesprávně, je to možné i některými pocity. Pokud je neustálý pocit nedostatku kyslíku, je to jeden z příznaků toho, že prvky lůžka by měly být nahrazeny.

Je dobré spát na podlaze bez matrace? Ne Nadměrná spánková ztuhlost na podlaze vede k bolesti a svalovému napětí.

Jak pochopit, že poloha na spaní je špatná?

Pokud se nebudete řídit pravidly, ve kterých pozici spát, příznaky osteochondrózy se vrátí.

Nesprávně si můžete vyzvednout matraci nebo polštář nebo točit ve snu, kvůli kterému zmizí všechny blahodárné účinky řádného spánku.

Tam bude nedostatek kyslíku (hypoxie), ztuhlost se objeví v končetinách (to se nazývá rigidita), jsou neustále bolavé. Další známky nesprávných akcí:

• ráno se zvyšuje krční osteochondróza;
• z důvodu neustálého nepohodlí, nechodí ven pozorovat hodiny, které potřebujete spát denně;
• doplňky ke spánku chtějí změnit;
• je obtížné spát s krční osteochondrózou v důsledku omezení pohybu, je obtížné přijmout i správné držení těla (znamení měkké matrace);
• inhalace způsobuje bolest v krku;
• krk bolí, zatímco usíná;
• ve snech se stále častěji stávají prvky nočních můr;
• navenek člověk spí strnule, bolestně;
• člověk s bolestmi páteře má častou dušnost.

Příčiny všech těchto problémů jsou nesprávný spánek, matrace nebo polštář, nedostatek implementace doporučení. Pokud se objeví takové stížnosti jako „udušení při spánku“, doporučuje se poradit se specialistou, jak lépe spát. Nezávisle určit, jak spát s akutní krční osteochondrózy, nebude fungovat.

Nakreslete závěry

Provedli jsme vyšetřování, vyšetřili jsme spoustu materiálů, a co je nejdůležitější, zkontrolovali jsme většinu léků na bolesti kloubů. Verdikt je:

Všechny léky dávaly jen dočasný výsledek, jakmile se léčba zastavila - bolest se okamžitě vrátila.

Nezapomeňte! Pokud nechcete použít komplexní léčbu, NIKDY NEPOUŽÍVÁ ŽÁDNÉ PROSTŘEDKY, které vám pomohou vyléčit vaše klouby: dieta, režim, cvičení atd.

Moderní prostředky pro klouby, které jsou plné celého internetu, také nepřinesly výsledky. Jak se ukázalo - to je podvod podvodníků, kteří vydělávají obrovské peníze na to, že vás vede jejich reklama.

Jediný lék, který dal významný výsledek, je číst dále.

Ptáte se, proč se všichni, kdo trpí bolestmi v kloubech, za okamžik nezbavili?

Odpověď je jednoduchá, lék se neprodává v lékárnách a není inzerován na internetu. A pokud inzerují - pak je to FAKE.

Je tu dobrá zpráva, šli jsme k výrobcům a podělili se s vámi o odkaz na článek Dr. V. Dikula, lékaře lékařských věd. Mimochodem, výrobci se nesnaží profitovat na veřejnosti s bolavými klouby, pro povýšení může každý obyvatel Ruské federace a CIS obdržet jeden balíček léku na 50% slevu.