Po narození dítěte si mladá matka s úlevou povzdechne: všechno je za ním - a dlouhotrvající těhotenství a narození, kterého se tak bojí. Teď prostě žij, ale raduj se! A to je pravda, pouze s jedním pozměňovacím návrhem: všechno je teprve začátek - a obtížná péče o novorozence a často - všechny druhy poporodních komplikací.

Podle statistik, každá druhá žena zažívá bolest v jiné povaze a umístění v poporodním období. A velmi často - je to bolest zad po porodu.

Kdo je na vině?

Stížnosti, že bolest zad po porodu není neobvyklá, a v zásadě v tom není nic překvapivého. Příčiny takové bolesti u mladých matek jsou hojné a nohy většiny z nich od doby těhotenství rostou.

Nejčastější a „legitimní“ - mnohonásobné změny, které mateřský organismus podstoupí během těhotenství, porodu a po nich. Jedná se především o nadměrné natažení svalové tkáně a divergenci kosti. Jak plod a děloha rostou, břišní svaly se rozšiřují stále více a více, vnitřní orgány se pohybují dále a dále, vazy je drží napnuté, z nichž mnohé se váží na páteř, což způsobuje bolest zad po porodu.

Přetažení břišních svalů vede ke zkrácení svalů dolní části zad, což způsobuje, že jsou v napjatém stavu a způsobují bolest, která je zhoršena napětím svalů (ohýbání, dřepování, zvedání břemen).

Mnoho orgánů, kvůli “těhotným” změnám, přijmout špatné uspořádání. Ledviny, které jsou umístěny na lumbálně-kyčelním svalu v břišní dutině, se mohou během těhotenství a po porodu obrátit nebo klesnout. To způsobuje tupou bolest v dolní části zad, která může dát dolů - v oblasti rozkroku nebo nohy.

Co mluvit o divergenci kostí před porodem a během porodu: boky a stydké kosti se pohybují od sebe a kostra se pohybuje dozadu - to je způsob, jakým příroda chrání dítě před pravděpodobnými poraněním při porodu. Samozřejmě, že všechny tyto procesy nejsou bezbolestné a po celou dobu zotavování může nově vytvořená matka pociťovat bolest, včetně zad. Často jsou způsobeny poraněním při porodu (zejména přemístěním kloubů), kterému nelze zabránit nepřipraveným ženám.

Každý ví, že během těhotenství se změny držení těla, které po narození jistě bude třeba obnovit. Velkou roli hrají také kolosální zátěže na vertebrální sakrální části, kterou mladá matka zažívá poprvé po narození dítěte. Krmení, koupání, výměna oděvů, nošení dítěte, kočárků a tašek, čištění a jiné potíže jen zhoršují situaci a záda po porodu ještě více škodí. Pokud je zároveň postoj matky ještě před těhotenstvím daleko od ideálu, pak jsou problémy se zády a pasem prakticky nevyhnutelné.

Bolest na zádech a zádech po porodu: příčiny a doporučení léčby

Často po porodu si ženy stěžují na nepříjemné pocity v zádech, které se vyznačují akutní nebo otravnou bolestí. Důvody pro to mohou být různé faktory doprovázející maminku během těhotenství, porodu a po nich.

Důvody

Bolest v zádech je přímo závislá na stavu břišních svalů. Po celou dobu porodu se rozbíhají do stran, protahují se a protahují, což vede ke zkrácení bederních svalů. Jejich modifikace vede k vytvoření „dutiny“ v bederní oblasti a vyčnívání břicha. Výsledkem je, že při zvedání závaží, ohýbání a dřepu je v dolní části zad silná bolest.

Během těhotenství došlo k výrazným změnám postoje ženy. Rostoucí břicho ji „donutilo“, aby se neustále skláněla dozadu, ohýbala se v bederní a hrudní páteři. Poté, co se rostoucí plod „usadil“ na pravé nebo levé straně dělohy, žena začala znatelně permutovat. Během těhotenství všechny sloučeniny chrupavky změknou a nabobtnají. Abnormální poloha těla má za následek svírání meziobratlových nervů a tvorbu systematických svalových křečí, což vede k tvorbě bolesti v zádech.

Roztažení svalů pánve, ke kterému dochází při porodu, může přispět ke vzniku bolesti zad. Porodní kanál je velmi úzký a v době průchodu plodu skrze něj je silně protažen, což vede k těmto následkům.

Podle statistik, ty ženy, které nebyly fyzicky připraveny na porod, to znamená, že nebyly zapojeny do speciální gymnastiky, trpí hlavně výrazným nepohodlím v zádech. To neznamená, že ti, kteří se připravovali na nadcházející porod během těhotenství, nezažili bolesti zad. Ne Jednoduše řečeno, není to tak výrazné jako v prvním případě.

Nicméně nejen fyzický trénink žen ovlivňuje přítomnost bolesti v zádech. Změna hormonálního pozadí má velký význam a způsobuje metamorfózu vazů a kloubů.

Kromě toho je povaha bolesti ovlivněna stavem páteře před těhotenstvím. Pokud měl zakřivení a žena už v té době cítila bolest, pak se po narození tato bolest může zesílit.
Porodní poranění může způsobit bolest v zádech. Pod ním se obvykle rozumí posunutí páteře sakro-lumbální páteře a kyčelních kloubů. V podstatě tento problém znepokojuje ženy s větší váhou a ty, kteří vstoupili do práce nepřipraveni.

Během těhotenství trpí ženské tělo výraznými změnami. Rostoucí plod jednoduše „vytáhne“ vnitřní orgány z „legitimního“ místa. Po porodu, oni stanou se na místě, nicméně, tento proces nemůže projít bez stopy. Například, ledviny, které jsou umístěny na lumbálně-iliakálním břišním svalu, mohou během těhotenství ustoupit nebo se otočit, což vede k tvorbě tupé bolesti zad po porodu. Tato bolest může klesnout - v noze nebo v oblasti rozkroku.

Tělo ženy je nezávisle připraveno na nadcházející porod: boky a stydké kosti se pohybují od sebe, kostra se pohybuje dozadu. Samozřejmě, že se takové procesy nedějí. Po celou dobu poporodního období může být žena narušena bolestí v oblasti perineální i zadní.

A samozřejmě není možné říci o obrovských nákladech, které ženské tělo po porodu zažívá. Péče o dítě trvá veškerý čas a úsilí. Neexistuje prakticky žádný čas na odpočinek, neustálá přítomnost na nohou a časté přenášení dítěte ve vašich rukou dávají velkou zátěž na páteř, která je již „snášena“ během těhotenství a porodu.

Co dělat

Bez ohledu na to, jaký znak má bolesti zad, musíte kontaktovat specialistu a říct mu o vašich příznacích. Lékař vás bude muset odkázat na magnetickou rezonanci, aby bylo zajištěno, že není k dispozici žádná nebo meziobratlová kýla. V případě potřeby může lékař předepsat ultrazvuk vnitřních orgánů, rentgeny a další vyšetření. Pokud je bolest zad způsobena výtokem kostrče nebo jiných kostí, pak s největší pravděpodobností vám lékař předepíše doporučení k chiropraktikovi.

Fyzikální terapie a fyzioterapeutické procedury se zpravidla používají k odstranění bolesti v zádech, které se objevily po porodu. Ve vzácných případech se uchýlit k lékařskému ošetření. Účinněji zmírňuje bolest, ale vyžaduje ukončení kojení, protože většina složek tvořících drogy je během laktace zakázána.

Pokud váš hřbet po porodu bolí, můžete se zbavit bolesti podle těchto pokynů:

• Po dobu šesti měsíců po porodu se snažte vyhnout fyzické námaze, protože v tomto období jsou svaly velmi zranitelné. Pokud máte příbuzné a přátele, kteří vám mají možnost pomoci s domácími pracemi, určitě požádejte o pomoc. Během období zotavení těla po porodu musí žena odpočívat více;
• Každý den musíte dělat gymnastiku pro poporodní zotavení, postupně zvyšovat zátěž. Aby se zabránilo různým komplikacím, je nutné požádat lékaře, aby použil posilovnu pro gymnastiku;
• při péči o dítě je hlavní věcí rozložení zátěže tak, aby nezpůsobovalo nadměrnou zátěž na bederní oblasti a na zádech. Veškeré doplňky (vana, pánevní stůl, dětská postýlka atd.) By měly být umístěny na úrovni vhodné pro vás, abyste se nemuseli ohýbat;
• rozdělit rovnoměrné zatížení na páteř při přepravě dítěte, musíte použít závěs;
• pokud potřebujete něco zvednout z podlahy, neohýbejte se, je lepší sedět a přitom dbát na to, aby poloha zad byla rovná. Celá zátěž tedy nesedí na záda, ale na nohy;
• pokud je to nutné, vyhněte se ohybu a místo toho poklekněte;
• při kojení naleznete vhodné způsoby, jak toho dosáhnout. Vaše tělo by nemělo být namáháno;
• pokud neexistují žádné kontraindikace pro nošení poporodního obvazu nebo svalového korzetu, pak je nezanedbávejte;
• zatímco dítě spí, snažte se tělu uvolnit napětí a odpočinout si záda;
• můžete spát pouze na tvrdé matraci;
• jestliže tam jsou kilá, oni musí být dumpingový, protože oni také dali velkou zátěž na pohybový aparát, v důsledku kterého bolest může nastat ne jediný v zádech, ale také v nohách. Během kojení se snažte postupně zhubnout, obsah kalorií v denním menu by neměl překročit 2000 - 2500 kcal.

Pamatujte si, že nejlepší způsob, jak se zbavit bolesti zad, je připravit své tělo předem na nadcházející narození. Zapojte se do gymnastiky, sledujte své držení těla!

Nízká bolest zad po porodu

Bolest bederní je známa téměř každému. Mohou se předjímat v jakémkoliv věku, vyskytovat se pravidelně, být spojeny vazbami s určitou patologií nebo nesouvisejí s onemocněním. Například bolest v dolní části zad může vést k intenzivnímu intenzivnímu cvičení, nebo pokud si člověk při práci na chalupě zlomil záda, dlouhodobě byl v sedě, byl studený nebo byl v průvanu. Existuje však stav, který téměř jistě způsobí bederní bolest v ženské části lidstva - těhotenství a porod. Postpartum tahání bolest zezadu má několik důvodů.

Představuje bederní bolest

Epizodické nepatologické patologické stavy mohou být nejčastěji řízeny nezávisle, za pomoci léků proti bolesti. Je-li bolest je vážně znepokojen, to není zmírněn anabolické steroidy, dochází často a zasahuje do normálního fungování, musíte jít k lékaři, stanovit spolehlivou příčinu a hledat patologie. Příčiny nízké bolesti zad může být mnoho, a ne všechny z nich jsou bezpečné pro celkové zdraví těla.

1. To může způsobit celou skupinu nemocí nebo patologií páteře.
2. Syndrom se může objevit po poranění.

Mimochodem. Jakákoli bolest je příznakem. Lumbar - žádná výjimka. Je nutné na to reagovat, zastavit ho, zjistit, proč vznikl. K tomu, aby symptom mohl projít, je nutné se zbavit stavu jeho původu.

Stav těhotenství a porodu není patologický, ale přirozený proces. Je to však on, kdo se stává nejčastější příčinou bolesti beder u žen.

Během těhotenství podstoupí ženské tělo úplnou restrukturalizaci. Soustřeďte se na úkol nést a porodit dítě, přizpůsobit mu jeho funkce a potřeby.

V tomto ohledu se hormonální změny, děloha zvětšuje, pod tlakem, vnitřní orgány jsou vytěsněny. Osteal systém je naladěn na porod, změkčení a pohybovat se, kdykoli je to možné (kosti v malé pánvi). Stav svalů páteře a celé dolní vrstvy páteře nezůstávají stejné jako před těhotenstvím.

Je to důležité! Prakticky jakýkoli druh bolesti, která se vyskytuje v dolní části zad během těhotenství, v pracovním procesu a po něm (přirozený, s výjimkou patologického), je spíše nepohodlí než plnohodnotný syndrom. Restorativní cvičení, režim, čas pomáhají vyrovnat se s nimi ve většině epizod. Některé poporodní stavy, doprovázené přetrvávající bolestí, však vyžadují okamžitou a důkladnou léčbu.

Proč ženy v práci trpí

Takže, kompletní fyziologická restrukturalizace, příprava těla na porod, proces řešení od těhotenství, obnovení a návratu těla k předchozím ukazatelům - to vše na fyziologické úrovni, kterou žena zažívá téměř jeden rok, zatímco těhotenství, porod a poporodní období trvá.

Mimochodem. Právě s reorganizací fyziologie jsou spojeny bolesti, zejména ty, které následují po předcích, které jsou pociťovány v dolní části zad. Jejich síla však nemůže ovlivnit životní styl a přítomnost nemoci. Druhým důvodem jsou právě různé patologie, které se již vyskytují u porodní ženy.

Tabulka Fyziologické příčiny.

Další fyziologický důvod souvisí se skutečností, že za normálních devět měsíců těhotenství se průměrná hmotnost ženy zvyšuje o 12 kg.

Přírůstek hmotnosti přispívá k natahování svalové tkáně na zádech a břiše, což vytváří zvýšené zatížení páteře.

K obnově svalového tonusu dochází postupně, spolu s bolestí zmizí.

Rady Obnovení ženského těla může nastat jeden měsíc po porodu, a může se protáhnout na pár měsíců. Klouby by se měly vrátit na své místo, vrátit se do pracovního stavu vazu a svalu. Je důležité, aby nedošlo k přeplnění dolní části zad, k udržení držení těla ak odpočinku.

Patologie, které mohou způsobit poporodní bolest

Často u těhotných žen a žen, které porodily, bolí záda z důvodu existujícího onemocnění. V tomto případě byste neměli vinit vše na fyziologii a čekat, až se tělo obnoví, a bolest se projeví. Musíte navštívit lékaře a zjistit skutečnou příčinu bolesti.

Po skončení práce mohou být důvody následující.

1. Poranění páteře nebo modřiny, které byly přítomny před těhotenstvím nebo během, ale zatím není žena narušena. Mohou se zhoršit a způsobit bolest.
2. Proces exacerbace existující skoliózy nebo osteochondrózy vzniklé dříve, před těhotenstvím, je aktivován generickým procesem.

Mimochodem. Bolesti zad, v nepřítomnosti patologií, mohou způsobit psychosomatiky a problémy s ní spojené, které se často objevují v období po porodu, jako je poporodní deprese. Nemůže to udělat bez pomoci terapeuta.

Prevence a úleva od bolesti

Aby fyziologické nebo patologické bolesti zad netrápily ženu po porodu, je nutná jejich závažná prevence, která začíná nástupem těhotenství nebo dokonce během jejího plánování.

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak léčit bolesti zad během těhotenství, stejně jako zvažovat alternativní způsoby léčby, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Preventivní opatření spočívají v dietě a provádění speciálních cviků, které zpevňují záda. Je důležité vyhnout se nadměrnému přibývání na váze, stejně jako fyzickému přeplnění, zejména v posledních měsících, kdy segmenty obratlů s největší pravděpodobností ustoupí.

Po porodu je také nutné dodržovat určitá pravidla, která pomohou předcházet komplikacím a amplifikaci patologií.

1. Nezvedejte závaží.
2. Pokud je nutné zvednout váhu nevyhnutelného (například dítěte), zkuste si ji vzít ze sezení, rozdělit zatížení na všechny klouby, a to nejen na spodní části zad.

Co dělat

V konkrétním případě, kdy záda v poporodním období bolí, a to znepokojuje a způsobuje nepohodlí, mohou být přijata některá opatření, která však mohou pouze dočasně snížit nebo zmírnit bolest, aniž by se odstranila jejich příčina. S největší pravděpodobností bude bolest vratná, dokud příčina nezmizí.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, co dělat, pokud během prvních období těhotenství táhnete žaludek, dolní části zad a zad, můžete si o tom přečíst článek na našem portálu.

Pokud se zjistí, že bolest není patologická, nemá žádnou souvislost s jakoukoli chorobou, ale je to normální fyziologická reakce na změny v těle těhotné ženy, je nutné co nejdříve se pokusit obnovit fungování pohybového aparátu v prenatálním režimu.

To pomůže speciální korzet, který se doporučuje nosit po porodu, a terapeutická cvičení, která začala i během těhotenství jako preventivní. Provádí se v posledních obdobích a do dvou měsíců po porodu, po konzultaci s lékařem.

Pokud je bolest silná a zasahuje do běžného života a péče o dítě, může lékař předepsat fyzioterapii a průběh masáže. Pomohou obnovit zásobování krve, pomohou posílit páteřní svaly a přivést páteř do správné polohy.

Rady Pro zlepšení mikrocirkulace ve svalové tkáni zad po porodu mohou být použity různé aplikátory (Kuznetsova, Lyapko). Jejich působení nepředstavuje nebezpečí pro tělo a velmi dobře organizuje průtok krve.

Lumbální páteř je nejvíce nešťastnou "linií" v cestě bolesti. Nejsou zde žádná ochranná žebra, vysoká mobilita a zátěž, zejména po porodu a péči o dítě, je v tomto oddělení maximální.

Proto by neměla být ignorována bolest zad, včetně postnatálního období, ale měli byste okamžitě jít k lékaři a zbavit se jejich příčiny.

4 důvody a 4 způsoby léčby bolesti zad po porodu

Po porodu jsou záda a bedra bolestivé - je to normální? Co lze udělat pro snížení utrpení? - Správná diagnóza, pomoc masážního terapeuta, fitness komplexu a kompetentního chování samotné ženy zaručují rychlé zotavení zdraví a vítězství nad bolestí.

Další problém je často přidán k problémům ženy po porodu: další: záda a bedra velmi bolí. To zatemňuje radost z mateřství každou druhou ženu. Pochopit, proč to bolí, jak se zbavit této bolesti - to bude užitečné nejen pro kojící matky. Milující tatínky a blízcí mohou pomoci ženě rychle získat zdraví.

Bolesti zad po porodu: je to normální?

Kdyby žena měla před těhotenstvím bolesti: mezi lopatkami, v bederní oblasti, pak by se pouze zesílily. Osteochondróza, výčnělky, kýly, skolióza a posturální zkreslení po porodu rychle postupují v důsledku fyzického a nervového přetížení, nedostatku vápníku atd.

Je nutná správná diagnóza a konzultace specialistů v tomto případě a samo-léčba je nebezpečná. Ale i pro zdravou páteř, těhotenství a porod jsou velkou zátěží, a zotavení se prodlužuje na mnoho měsíců.

Po porodu se bolesti zad mohou zhoršit, protože páteř je pod obrovským stresem.

Těhotenství a porod - stres páteře

Během těhotenství, příroda změní tělo ženy na klášter pro dítě. Tělo matky je do určité míry obětováno, změny v ní se stávají příčinou syndromu bolesti.

1. Hormonální změny. Aby se dítě snáze prošlo porodním kanálem, kosti, chrupavky a klouby matky se změkčují působením progesteronu. Tento hormon je uvolňován do krve ve velkém množství, bederní ztrácí v první řadě, což je důvod, proč v něm dochází nejčastěji k bolesti.
2. Změna postoje. Během těhotenství se pozice ženy mění a břicho se stává těžištěm. Pro udržení rostoucího břicha je žena nucena se ohnout dozadu. Krční, prsní a bederní svaly jsou přeplněné, a to je také důvod, proč jsou bolesti zad. Břišní svaly se napínají a naopak, bederní a pánevní svaly zkracují a stahují. Pracovní kontrakce je dále křečí a dolní část zad po porodu se stává slabým místem při každém naklápění a zvedání závaží. „Hrající“ dítě v posledních termínech těhotenství je uspořádáno buď vpravo nebo vlevo v děloze a jeho hřbetní deformace. Jestliže toto způsobí svírání nervových kořenů (ischias), nesnesitelná bolest nastane.

1. Rostoucí plod tlačí vnitřní orgány matky, například ledviny. Vrátit je na své místo je spojeno s tahem bolestí zad a cestou k noze.
2. Tribal pokusy a dohazování. Pro zmírnění kontrakcí se používá epidurální anestézie: při porodu je dolní část těla anestetizována. Neopatrné pohyby ženy během kontrakcí, příliš silné pokusy jsou příčinou zranění, které žena necítí a ještě více nezhoršuje. Posunutí obratlů a kloubů, sevření nervů, prasknutí vazů bederní páteře se projeví, když anestetikum přestane fungovat.

Pokud váš hřbet bolí v oblasti lopatek, pak takové příčiny mohou způsobit:

• křeče svalů na zádech, zbývající z těhotenství.
• onemocnění páteře: skolióza, osteochondróza hrudní oblasti atd. - 40% všech případů;
• vnitřní onemocnění: srdce, plíce, žaludek v důsledku stresu, nachlazení, nezdravá strava;
• neuralgie - zánět nervových kořenů; liší se od akutní zármutku jeho bolestivou povahou a délkou trvání.

Jak léčit záda bez tablet

Když je poprvé zjištěn problém: „bedra je bolavá, co mám dělat?“, Ruka okamžitě dosáhne pilulek šetřících život. Jsou však v období laktace, zachraňují matku, mohou ublížit dítěti, i mast by měla být aplikována s opatrností. S výjimkou tablet mají tyto druhy pomoci ženy.

Chcete-li se vyrovnat s bolestí zad a obnovit páteř, můžete použít kurz terapeutické masáže

Mast. Autoritativní zdroje (referenční publikace T. Hale a E-LACTANCIA, Americká akademie pediatrů) umožňují v této obtížné době pro maminky použití ibuprofenu a finské masti.

Tabulka Kterou mast na bolesti zad lze aplikovat během laktace

Bolest po porodu: co dělat?

„Můj hřbet po porodu bolí“ - bohužel je taková stížnost často slyšena u mladých matek. Neměli byste ignorovat nepříjemné symptomy, považovat je za normální následek zkušeného těhotenství a porodu. Všechny změny v těle ženy během nošení dítěte jsou poskytovány přírodou a teoreticky by měly být bezbolestné a reverzibilní. Pokud vás po porodu vadí bolest v zádech, je pro to určitě důvod. Podívejme se, co způsobuje nepohodlí v různých oblastech zad a jak se s tím vyrovnat.

Příčiny bolesti zad po porodu

Existuje mnoho důvodů pro bolesti zad v poporodním období. Jedná se především o problémy s páteří, které existovaly před těhotenstvím, a žena o nich ani nemohla vědět. Těhotenství a porod vyvolávají zhoršení menších odchylek a v důsledku toho se projevuje bolest. Během porodu prochází tělo několika změnami: od zjevného (přibývání na váze a posunu těžiště) až po skryté z našich očí - hormonální změny, vytěsnění vnitřních orgánů a kostí, změkčení sloučenin chrupavky. Porod, a to i bez chirurgického zákroku a anestezie, může způsobit různé deformity a svírání páteře. Péče o novorozence se často stává „poslední slámou“, což vede k prudkému zhoršení stavu zad.

Po porodu dochází k přirozeným změnám těla v opačném pořadí. Tělo se opět zvykne na svou normální hmotnost, obnovuje se svaly, mění se těžiště, snižuje se hladina progesteronu, což vede ke snížení elasticity kloubů a vazů chrupavky. Rehabilitace trvá nejméně šest měsíců a často i rok nebo déle. Není však vhodné smířit se s bolestnými pocity, jako s něčím nevyhnutelným.

Bolesti zad po porodu a jejich možné následky

Pokud máte po dodání velmi špatné, neřeďte řešení tohoto problému. Nesprávné držení těla může vést k retenci tekutin v těle a tím ke zvýšení tělesné hmotnosti. Poruchy páteře někdy způsobují laktostázu (bolestivá stagnace mléka) a dokonce i poporodní depresi v důsledku sevření nervových zakončení v obratlích.

Problémy se zády mohou být výchozím bodem pro výskyt onemocnění mnoha vnitřních orgánů: srdce, žaludek, plíce, žlučník, děloha, vaječníky.

Co mám dělat, když mi bolí hřbet po porodu (bedra, kostra, oblast lopatky)?

Pokud pociťujete akutní bolest nebo trvalé nepříjemné pocity v zádech, doporučujeme nejprve kontaktovat neurologa, který odstraní vážné problémy s páteří, jako jsou zánětlivé procesy, štípání meziobratlových plotének nebo onemocnění nervových zakončení a svalů. Možná, že lékař se omezil na radu týkající se použití poporodní bandáže nebo speciálního korzetu. Máte-li podezření na meziobratlovou kýlu - vyčnívání meziobratlové ploténky za hranicemi horního a dolního obratle - budete doporučeni provést MRI (magnetickou rezonanci) páteře. Tato studie je bezpečná pro kojící matky. S pomocí MRI jsou prováděny vrstvené obrazy svalů, obratlů, nervových kořenů.

Cenově dostupnější finanční možností je rentgen, ale není tak informativní a neškodný pro zdraví.

V případě potřeby bude léčba předepsána: léky, fyzioterapie, průběh manuální terapie. Uvažujme, že s meziobratlovou kýlou je nemožné odložit, to je vážné onemocnění, někdy dokonce vyžadující chirurgický zákrok.

Pokud nejsou nalezeny žádné problémy s MRI, může lékař navrhnout, že příčiny vnitřních orgánů jsou příčinou bolesti zad. Poté Vám bude doporučeno podstoupit ultrazvuk a projít biochemickým krevním testem a analýzou moči. Pomocí analýz je stanovena přítomnost problémů s fungováním ledvin, slinivky, jater a ultrazvukové vyšetření umožňuje zjistit strukturální změny vnitřních orgánů.

Léčba pro tah a ostré bolesti zad

Při léčbě bolesti zad po porodu byste měli dodržovat doporučení lékaře. Užívání léků je pro kojící matky kontraindikováno, protože většina z nich je dodávána dítěti prostřednictvím mléka. Hlavními metodami léčby v období po porodu jsou gymnastika, masáže, fyzioterapie (elektroforéza, magnetoterapie, darsonval), manuální terapie a akupunktura.

V případě akutní bolesti omezte fyzickou námahu, zaujměte pohodlnou polohu, ve které se usnadní. Postavení a sezení zvyšuje bolest, v ideálním případě je lepší ležet na zádech, s nohama ohnutými na kolenou o 90 °. Roll s válečkem a dát polštář nebo deku pod kolena - je snazší zajistit požadovanou pozici.

Pokud je bolest tak silná, že ji již nelze tolerovat, je povoleno použití léků proti bolesti, jako je paracetamol, ketonal, diclofenac a nimesil. Nicméně, v budoucnu, nezapomeňte se poradit s lékařem!

Prevence a zmírnění bolesti zad po porodu

Chcete-li předejít nebo zmírnit bolest po porodu, zkuste dodržovat následující pravidla:

1. Vyvarujte se tvrdé práce po dobu nejméně prvních 5-6 měsíců po porodu. Chcete-li obnovit svaly na zádech a břicho vyžaduje čas, a nadměrné zatížení jsou plné vzhledu bolesti v páteři.
2. Ovládejte svou váhu. Čím více kilo navíc máte, tím těžší je vaše páteř a čím těžší je, aby se vaše tělo zotavilo z porodu.
3. Krmte své dítě do pohodlné polohy. Pro mnoho maminek je to krmení dítěte, když leží na boku. Pokud je pro vás pohodlnější krmit se během sezení, použijte vysokou židli, která dobře drží záda. Nohy lépe položeny na malou stoličku nebo pohovku.
4. Spát na tvrdé matraci. Měkký povrch matrace uvolňuje svaly, což zase přispívá k deformaci páteře. A pokud se již projevily problémy se zády, měkká matrace je může jen zhoršit. Je také lepší použít poměrně pevný a elastický ortopedický polštář nebo váleček pro podporu krční oblasti.

1. Proveďte speciální cvičení na zádech. Gymnastika by měla být zaměřena na posílení svalů zad a břicha. Zaměřte se na závažnost cvičení, ale na pravidelnost cvičení.
2. Vyhněte se náhlým pohybům. Plynulý pohyb:

• vyčnívající z polohy na břiše, otočte se na bok, ohněte si kolena, položte ruku a posaďte se a vstaňte;
• zdvihnout dítě nebo něco těžkého z podlahy (například kbelík vody), namísto ohýbání dolů, zkuste dřepnout rovným hřbetem nebo klečet;
• nenosí těžké věci na natažených rukou, snažte se, aby hlavní náklad spadl na nohy;
• Při čištění vysavačem opřete ruku o nohu - to vám pomůže snížit zatížení páteře.

1. Buďte opatrní při výběru kočárku nebo při nošení dítěte. Existuje jen jeden důležitý požadavek na kočárek: rukojeť musí být nad pasem. Ale s nesením všeho je poněkud složitější - je jich spousta a ne všechny jsou užitečné pro matku a dítě. Nejvhodnější pro vykládání zadní části je vhodný závěs a zejména šátek na šátek. Poskytuje různé možnosti navíjení a dokonale rozděluje hmotnost dítěte na tělo matky.

1. Usnadněte si svůj život. Mop a kartáč s dlouhou rukojetí, robotický vysavač se vyhne naklánění při čištění. Pokud kupujete jídlo pro celou rodinu na ramenou, použijte místo batohu nebo sáčků batoh.
2. Věnujte pozornost výšce dětského nábytku a dalších předmětů. Dětská postýlka, přebalovací pult a vana pro plavání by měly být vhodné pro vaši výšku. Maminka by při provádění běžných operací neměla přetahovat záda. Nastavte výšku spodní části postýlky, použijte stojan pod dětskou vaničku.
3. Projděte se více a pokud možno navštivte bazén. Takové zatížení obnoví a posílí zádové svaly.

Doufáme, že se bolest ve vašem životě stane pouze dočasným důsledkem těhotenství a porodu. Buďte opatrní a buďte zdraví!

30 důvodů, proč bolesti zad a bederní po porodu a co dělat

P o statistice každá druhá žena po porodu se po letech objevuje v zádech. Měli byste věnovat pozornost bolesti páteře a neměly by být považovány za normální jev po těhotenství.

Příroda stanovila, že celý proces přenášení dítěte by měl být bezbolestný. Během těhotenství je organismus matky kompletně přestavěn tak, aby mohl nést a porodit dítě. Kostní systém a hormony jsou postiženy, což může ovlivnit stav svalů páteře a zad. Také přestavěl břišní svaly, což také ovlivňuje stav svalů dolní části zad. Samozřejmě, cvičení, limit zátěže, masáž pomůže rychle odstranit příčiny nepohodlí, ale v některých případech je nutná léčba.

Pokud je bolest v dolní části zad, která je doprovázena vysokou horečkou, bolestí nebo pocitem pálení při močení, okamžitě vyhledejte lékaře.

Je velmi důležité odstranit příčinu bolesti zad po porodu. Pokud se tak nestane, může se v těle hromadit tekutina, což vede ke zvýšení hmotnosti ženy. To může také vyvinout takový jev, jako je laktostáza - stagnace mléka, a to je doprovázeno bolestí, stejně jako poporodní deprese v důsledku porušení nervových kořenů v obratlů.

Lactostasis - stagnace mléka

Bolest v dolní části zad může ovlivnit vývoj onemocnění vnitřních orgánů: vaječníků, dělohy, gastrointestinálního traktu, srdce.

Budeme hovořit podrobně o všech příčinách bolesti v zádech po procesu porodu a jak ji vyléčit.

Příčiny bolesti

Žena po porodu, tělo během šesti měsíců nebo déle se vrací zpět v opačném směru. Obnovují se svaly a kosterní systém, mění se hladina hormonů, zejména progesteronu, což vede ke snížení elasticity tkáně chrupavky. To vše může být doprovázeno bolestí zad.

Obnova těla po porodu

Hlavní je pochopit, zda bolestivý pocit v zádech je způsoben nemocí nebo jen obyčejnými fyziologickými změnami.

Přirozené příčiny

Tyto příčiny jsou chápány jako proces obnovení ženského těla do jeho přirozeného stavu, který může být doprovázen různými stavy. Fyziologické důvody, které mohou po těhotenství způsobit bolest v dolní části zad a zádech:

1. Návrat svalů a vazů do opačného stavu, který je připojen k obratli.
2. Snížení délky svalů dolní části zad v důsledku napětí v břišních svalech. Po porodu jsou bederní svaly v napětí, a proto je po narození dítěte bolest v dolní části zad. To se projevuje zejména při ohýbání, zvedání závaží, dřepech.
3. Rychlá změna hmotnosti. Nadměrná hmotnost také přispívá k výskytu bolesti v zádech a v dolní části zad. Vzhledem k tomu, že průměrná těhotná žena získá za pouhých 9 měsíců až 13 kg, páteř začne pociťovat další stres. Zpravidla se po porodu sníží váha a páteř se stane stejná a bolest zmizí.
   Váha během těhotenství
4. Neustálé silné ohyby, například při koupání nebo broušení dítěte, také ovlivňují vznik bolesti v kříži a dolní části zad.
5. Během pracovního procesu jsou některé orgány těla v nesprávné poloze, například ledviny. Po porodu se musí vrátit na své dřívější místo. V tomto procesu se mohou objevit tupé bolesti v dolní části zad, které se vzdávají v oblasti nohou nebo v rozkroku.
6. Nevhodné místo na spaní. V tomto případě je žádoucí získat ortopedickou matraci.
7. Protažení svalů pánve během porodu. Pokud se těhotná žena nezapojila do speciální gymnastiky a nepřipravila své tělo na narození dítěte, pak může pociťovat bolest způsobenou výrony a pánevními svaly. Zaměstnání speciální gymnastikou může významně snížit výskyt syndromů bolesti po porodu.
8. Změna polohy kostí v prenatálním období tak, aby dítě nebylo poraněno při narození.
9. Porušení držení těla a těžiště těla. Budoucí matka ji drží za zády, opírá se dozadu a nahoru. Z vnějšku se tedy zdá, že těhotné ženy chodí s důležitým chodem. To vede k nadměrnému svalovému napětí v zádech a ke zvýšení zátěže v dolní části zad, kde dochází k bolesti. Držení těla je obnoveno po 30-60 dnech po porodu.
   Změny páteře během těhotenství
10. Zácpa, která se často objevuje u těhotných žen. Když se stolice normalizují, bolest zmizí.
    Zácpa během těhotenství
11. Změňte hormonální hladiny. Speciální ženský hormon - progesteron způsobuje svaly a kosti v měkčeném stavu. Na tomto pozadí mohou obratle klesnout a stisknout nervy. To může vést k bolesti.
12. Smlouvy během porodu. Ke snížení bolesti lékaři používají epidurální anestézii. Spodní část těhotné ženy je méně náchylná k bolesti. Když je účinek léku ukončen, může být velmi silná bolest zad.
13. Poranění při porodu. Když dítě jde ven přes porodní kanál, on může pohybovat obratle, klouby, kosti, nebo mačkat krevní cévy někdy způsobit bolest.
14. Hypodynamie - sedavý způsob života. Chcete-li zabránit bolesti zad, plavání a jóga by měla být prováděna během a po těhotenství.

Jaké nemoci mohou způsobit záda a bedra

1. Skolióza, lordóza, kyfóza. Pokud těhotná žena měla problémy s držením těla před těhotenstvím, pak, když nese plod, ohýbá se ještě více. Po porodu se tělo snaží vrátit do svého normálního stavu, a to někdy zmizí s bolestí zad.
   Skolióza, lordóza, kyfóza
2. Vzhled meziobratlové kýly během těhotenství. Zpravidla se zdá, že těhotná žena má praskliny nebo predispozici k takovému onemocnění.
   Meziobratlová kýla
3. Osteochondróza hrudníku. To se projevuje zvýšením velikosti prsou. Zadní strana místa, kde je upevněna podprsenka, je zároveň mezi lopatkami. Také bolest mezi lopatkami může nastat při onemocněních plic a žaludku.
4. Mezikostální neuralgie. Toto onemocnění může nastat v důsledku nervového napětí, stresu nebo hypotermie.
5. Flatfoot. Toto je obvyklá dočasná reakce těla na zvýšenou tělesnou hmotnost během těhotenství. Z tohoto důvodu, díky flatfoot zvyšuje zatížení na dolní části zad. Bohužel, po porodu, některé dívky nemohou vrátit váhu do opačného stavu, a proto flatfoot je výraznější.
   Typy plochých koní
6. Osteochondróza. S tímto konkrétním onemocněním je spojeno více než 75% případů bolesti zad a zad. Osteochondróza může postihnout jakékoli oddělení: bederní, lumbosakrální, krční, hrudní.
7. Nemoci pankreatu. Povaha bolesti - pásový opar, je cítit pod žebry. Objeví se také abdominální distenze, nevolnost a zvracení.
8. Onemocnění ledvin. Bolest v urolitiáze a akutní pyelonefritidě může být poskytnuta vzadu. Současně může dojít ke zvýšení tělesné teploty, intoxikaci těla. Příznaky se neočekávaně objeví. Nemoci se zhoršují během těhotenství a po porodu. Prolaps ženy se může objevit u ženy v důsledku náhlé ztráty hmotnosti nebo poranění během porodu.
   Urolitiáza
9. Myositida je zánět svalů zad. Onemocnění se začíná velmi rychle vyvíjet, zejména pokud se dostanete do infekce nebo se dostanete jen podchlazení. Současně se při ohybu a otáčení těla vyskytují bolesti v dolní části zad a vyskytují se problémy s močením.
10. Onkologická patologie.
11. Zánětlivé procesy v pánvi. Bolest je lokalizována v sakrální oblasti. Současně může dojít k propuštění s nepříjemným zápachem, zvýšením tělesné teploty, nevolností, slabostí v těle, tažením břicha.
12. Symphysiopathy nebo symfysiolysis. Toto je ruptura symfýzy při narození. Bolest se může vyskytnout v oblasti kříže a ve stydké oblasti. Bolestivé pocity se objevují ihned po narození dítěte a mohou trvat déle než jeden měsíc.
13. Různá onemocnění konečníku - hemoroidy, anální trhlina, atd. Nemoci se během těhotenství zhoršují a mohou způsobit bolest hlavně v kříži.
14. Nemoci genitourinárního systému. Nejčastějším onemocněním je cystitida, která se může objevit v důsledku nízké imunity těhotné ženy. Záněty v močovém měchýři mohou způsobit cévkování po císařském řezu. Bolest se vyskytuje v močovém měchýři a v kříži.
    Cystitida
15. Sevřený nerv v páteři. To může nastat v důsledku obtížného porodu. To může způsobit necitlivost nebo brnění v dolních končetinách. Pro těhotnou ženu je těžké chodit nebo stoupat. Když hlasitě mluví, kýchá, kašle, bolest se stává silnější.
16. Appendicitida nebo cholecystitis. Bolest u těchto nemocí se odráží ve spodní části zad. Příznaky doprovázející tyto nemoci jsou nevolnost a tupá bolest na pravé straně.
17. Pankreatitida. Bolesti v okolí. Možné jsou také nevolnost a zácpa.
    Pankreatitida

Který lékař kontaktovat

Pokud si žena po porodu stěžuje na bolesti zad a zad, měli byste kontaktovat následující odborníky:

• terapeut;
• osteopat;
• gynekolog;
• manuální terapeut. Jeho pomoc bude nejúčinnější při přemisťování obratlů nebo oblasti kostrče;
• neuropatolog. Zjistí, zda nejsou problémy s páteří, zánětem, svírajícími svaly. Je zde šance, že může doporučit nošení poporodní bandáže nebo korzetu. Pokud je podezření na meziobratlovou kýlu, lékař bude odkazovat na vyšetření MRI, které je bezpečné pro těhotenství.

Po konzultaci s lékařem budete potřebovat následující diagnostické metody: t

• test krve nebo moči;
• Ultrazvuk - ultrazvukové vyšetření pánevních orgánů nebo jiných problémových oblastí;
• rentgen rentgenu páteře;
  Ultrazvuk pánevních orgánů
• počítačová tomografie (CT);
• MRI - magnetická rezonance;
• rentgenové vyšetření plic.

Po prostudování získaných údajů může lékař provést správnou diagnózu.

Pokud lékař neukáže žádné abnormality na MRI, důvodem je pravděpodobně onemocnění vnitřních orgánů. Mohou být identifikovány ultrazvukem.

Týden po narození dítěte by se mladá matka měla přihlásit na předporodní kliniku. Pokud se objeví silná bolest zad, žena by měla svému lékaři oznámit své příznaky.

Co s náhlou bolestí

Pokud pociťujete neočekávané bolesti zad a pokud nevíte přesnou příčinu, je nejlepší zavolat lékaře do domu. Při čekání na lékaře zjistěte následující příznaky:

1. Jaký typ bolesti - na jednom místě nebo šindele celé dolní části zad?
2. Má bolest v nohou nebo v jiných částech těla?
3. Je tam necitlivost nebo brnění?
4. Je nutné změřit teplotu vašeho těla.
5. Podívej se na jazyk - je tam nájezd?

Pokud znáte přesnou příčinu bolesti zad, vezměte si Ketoprofen nebo Ibuprofen (nesteroidní protizánětlivé činidlo).

Pro bolest v oblasti ledvin vezměte jednou Canephron N. Toto je dobrý diuretický lék, který odstraní otok a odstraní toxické látky z těla.

Upevněte svaly dolní části zad pomocí speciálního korzetu nebo bandážování.

Léčba drogami

Analgetika. Oni jsou vzaty ženami po porodu udržet jejich bývalý životní styl. Jedná se o následující vysokorychlostní léky proti bolesti zad:

Svalové relaxanty. Tento typ léků zmírňuje křeče ve svalech páteře.

• Mydocalm;
• Sirdalud
  Sirdalud a Mydocalm

Antibakteriální činidla. Jsou užívány ke zmírnění zánětu v oblasti pánve, například cystitida.

• Ciprofloxacin;
• Ekotsifol;
• Ofloxacin;
• Nolitsin;
  Nolitsin
• Furagin;
• Amoxicilin;
• Amoxiclav

Přípravky obsahující vápník a vitamin D3. Tento typ léků je nezbytný pro mladou mumii, protože dává dětem všechny užitečné látky prostřednictvím mléka. To může mít za následek osteoporózu. Proto je nutné užívat léky obsahující vápník a vitamín D3, stejně jako jíst potraviny, které obsahují tyto prvky.

• Osteogenon;
• Alpha D3-Teva;
• Calcium-D3 Nycomed;
• Vitrum Osteomag;
  Vitrum Osteomag
• Calcemin;

Vápník by měl být vždy užíván spolu s vitaminem D, protože tělo není absorbováno v čisté formě.

Chondroprotektory. Tyto léky jsou potřebné k obnovení chrupavky a zabránění její destrukci. Mohou být také použity pro profylaxi, aby se zabránilo opakování onemocnění.

• Alflutop;
  Alflutop
• Don;
• Teraflex;
• Artra;
• Rumalon;
• Struktum;
• Artradol;
• Chondroxid;
• Cíl T;
• Traumel S.

Vitaminové komplexy. Zpravidla se jedná o vitamíny skupiny A, D, C, E. Jsou nezbytné ke zlepšení stavu nervových impulzů v těle a poporodního zotavení. Přispět ke snížení bolesti.

• Milgamma compositum. Tam jsou ampule a tablety.
  Milgamma compositum

Mast. Během laktace se mohou používat pouze některé typy mastí. To je:

Manuální terapie

Chiropraktik může pomoci, pokud má žena problémy se svaly, vazy, nervovými zakončeními a kosterním systémem. Velmi dobrá manuální terapie pomůže, pokud je bolest v dolní části zad a v oblasti lopatek.

Přímo na zasedání manuální terapie může pouze terapeut, ne-li kontraindikace. Lékař pro ruční terapii nastaví klouby a obratle na své místo, aby odstranil kořeny sevřeného nervu. Indikace pro manuální terapii:

• snížená pohyblivost páteře;
• akutní bolest zad, zasahující do nohou nebo pánve, nebo vedoucí ke znecitlivění končetin;
• bolest hlavy;
• nepohodlí v lopatkách;
• uvolnění spletitých nervů s neuralgií nebo radiculitidou;
• závratě.

Navíc můžete použít jiné metody alternativní léčby:

• hirudoterapie - léčba lékařskými pijavicemi;
  Hirudoterapie
• reflexologie (akupunktura) - účinky na biologicky aktivní body s tenkými jehlami;
• další metody fyzioterapeutické léčby.

Masáže

Tento postup spočívá v hnětení měkkých tkání zad. Masáž by měla být zahájena pouze 14 dní po porodu.

Jaký je přínos terapeutické masáže?

1. Zlepšení krevního oběhu v tkáních, svalech a kloubech.
2. Normalizace svalového tónu a vazivového aparátu.
3. Rychlejší zotavení zdraví žen po těhotenství a porodu.
4. Odstranění zánětu a svalových křečí.

Pokud není čas ani peníze, pak může Kuznetsov aplikátor pomoci velmi dobře.

Lidová medicína

Existuje mnoho populárních léčby bolesti zad a zad po porodu. Každý recept má svou vlastní akci - bolest, křeče jsou odstraněny, krevní oběh zlepšuje.

Infuze Hypericum

Tato rostlina snižuje bolest způsobenou nervovým napětím, přepracováním nebo nedostatkem spánku a má také antidepresivní vlastnosti. Recept na Hypericum Infusion:

• Vezměte dvě lžíce sušených listů Hypericum;
• vložte je do nádoby a naplňte 0,5 litry teplé vody;
• Nechte listy vniknout na tmavém místě po dobu nejméně 7 hodin;
• Vezměte odvar 2 krát denně, jednu sklenici.

Vlněné výrobky

Vliv vlněných věcí - oteplování a masáže. Když je záda pokryta, krevní oběh se zvyšuje, bolest je odstraněna a zánět je zmírněn. Existuje mnoho různých produktů, jako jsou pásy, bundy, šály atd.

Woolen Warming Belt

Je to důležité! Pokud není známo, proč záda a bedra bolí po porodu, pak je přísně zakázáno ho ohřívat masti, obklady a jinými prostředky.

Léčivé obklady

To je velmi populární lék na bolesti zad. Nejenže ohřívají bolestivé místo, ale mají i jiné účinky na tělo.

Bylinný obklad

• Vařte třezalku tečkovanou, heřmánek, tymián ve stejném poměru;
• naplňte rostliny horkou vodou a nechte roztok vyluhovat;
• hadřík navlhčete roztokem a naneste ho na bolavé místo.

Hořčice prášek komprimuje

• vzít prášek z hořčice nebo běžnou hořčicovou omítku;
• aplikovat obklad na bolavou oblast;
• místo hořčičné omítky lze použít pepřovou omítku.
  Pepper patch aplikace

Tření

Dobré tření v postižené oblasti může fungovat. Recepty na odření:

• připravte 60 ml tinktury ducha valeriánského, 75 kapek jódu a trochu feferonky;
• roztok se nechá dva dny vyluhovat na tmavém místě;
• Po tomto, tento bolavý prostor s tímto řešením.

Domácí léčba

Pokud se bolest zad neobjevila v důsledku nemoci, pak byste měli začít nosit ortopedický korzet ihned po porodu, aby se uvolnili svaly a zlepšilo držení těla.

Užitečné tipy:

1. Fyzický stres na těle je povolen pouze s radou lékaře. V prvních 6 měsících po porodu by však měla být omezena jakákoliv fyzická aktivita, protože svaly jsou slabé a zraněné. Pokud tuto radu ignorujete, účinky těhotenství mohou ovlivnit zbytek vašeho života.
2. Fyzikální terapie je povolena, pokud to neschválí ošetřující lékař. Zatížení by mělo být postupně zvyšováno.
3. Péče o dítě by neměla způsobovat napětí v bederní oblasti. Postýlka a přebalovací pult by měly být umístěny na pohodlné úrovni, aby se zabránilo napnutí v zádech. Je zakázáno nošení, včetně nošení dítěte. Pokud to nefunguje, měli byste použít závěs.
   Přebalovací stůl
4. Pro bolesti zad po porodu, ohnout co nejméně. Svahy mohou být nahrazeny obyčejnými dřepy, ve kterých by měl být hřbet rovný. V tomto případě zatížení dopadá na nohy, ne na záda.
5. Měli byste najít pohodlnou pozici pro krmení dítěte. Ve chvílích kojení by měl být zadek uvolněný. Můžete použít polštář, postavit se na nohy. Stojí za to pokusit se začít krmit dítě ležící na boku.
   Kojení leží
6. Při čištění bytu vždy používejte mop a udržujte správné držení těla.
7. Pokud to lékař dovolí, používejte obvaz nebo korzet.
8. Spát pouze na tvrdé matraci.
9. Najít dietu nebo jiný způsob, jak zhubnout. Je velmi důležité, aby se hmotnost vrátila do své původní podoby.

Zadní cvičení

Snížení bolesti, posílení svalů pomůže fyzikální terapii. Musí být prováděna během všech těhotenství, stejně jako po porodu.

První cvičení po porodu

Již 3. den po narození dítěte můžete začít provádět řadu cvičení.

1. Výchozí pozice - lhaní. Jemně zvedněte pánev o 15 cm nahoru a jemně ji sklopte dozadu. Opakujte 10-15 krát.
2. Proveďte ve stejné poloze. Ohněte kolena a jemně je snižte doleva a doprava. Nohy a záda by neměly vycházet z podlahy. Opakujte 10-15 krát.
3. Leží na zádech, ruce rozprostírající se v různých směrech. Pomalu zvedněte horní část těla a zároveň snižte lokty k sobě. Nezvedejte hlavu z podlahy. Opakujte 10-15 krát.
4. Leží na zádech alespoň 10 minut. To by mělo být prováděno každý den pro zlepšení držení těla a uvolnění svalů zad.

Cvičení po porodu

Někdy po dodání přidejte následující cvičení:

1. Položte židli na podlahu, dvě ruce se opřete o záda. Nohy musí být rovné, od sebe vzdálené. V této poloze položte jednu dlaň před bederní část a druhou na žaludek. Snažte se zpřísnit svaly na bedrech a představte si, že jsou narovnány.
2. Jdi na zeď, postav se k ní. Stěna by se měla dotýkat pouze zadní části hlavy, ramen a hýždí. V této poloze je třeba stát 2-3 minuty.
3. Původní poloha těla stojí. Ramena a ramena směřují dolů, snaží se dotýkat hrudníku bradou. V tomto případě je nutné vydechovat a při vdechování se vrátit do své původní polohy, ale ruce se musí vrátit. Opakujte 10-15 krát.

Pokud se žena během těhotenství neustále věnuje tělesné výchově nebo jinému sportu, nebude mít žádné problémy s páteří.

Plný průběh cvičení

Následující cvičení pomohou s bolestí zad a zad. Při jejich provádění je nutné uvolnit svaly při výdechu a namáhat při vdechování.

1. Postavte se zády ke zdi. Opřete se o zeď trochu dozadu. Zvedněte levou nohu a ohněte ji na koleno. Postavte se v této poloze po dobu 15-20 sekund. Pak odpočívejte 20 sekund a opakujte cvičení s pravou nohou. Opakujte 15-20 krát.
2. Je-li bedra bolí na pravé straně, pak je třeba provést boční naklonění s tělem doleva. Musíte být v této poloze po dobu alespoň 15-20 sekund, pak odpočívat po dobu 20 sekund. Pokud to bolí vlevo, nakloňte se doprava. Tento typ cvičení zmírní svalové napětí. Opakujte 15-20 krát.
3. Postavení - postavení. Dejte palce na kříž. Při vdechování je nutné ohnout páteř a zároveň stisknout prsty na páteři. Postavte se v této poloze po dobu 10-12 sekund. Dále se snažte uvolnit svaly zad a co nejvíce ohnout dozadu. Neodstraňujeme prsty z posvátné kosti, ale ani my nestiskneme. Postavte 5-7 sekund. Opakujte celý cvičení 5 krát.
4. Jděte na stůl, položte na něj horní část těla, pánevní kosti by měly spočívat na stole. Je nutné si odpočinout, nohy by měly být v napůl zahnutém stavu. Zhluboka se nadechněte žaludkem, počítáte do 5, a pak zadržte dech. Pak byste měli vydechnout pomalu. Opakujte cvičení s dýcháním 8-10 krát, a pak pomalu odstranit trup od stolu. Toto cvičení zmírňuje napětí a křeče v bederní oblasti.
5. Jemně stojí na všech čtyřech. Nohy se rozprostírají na maximum. Ramena by měla být spuštěna kolmo k tělu. Držte záda rovně. Svaly v těle jsou uvolněné, hlava nakloněná dolů. Zhluboka se nadechněte v břiše a pomalu vydechněte. Při výdechu by hýždě měly být velmi napjaté a pupek by měl být přitahován k páteři. V této poloze zmrazte 5 sekund. Opakujte 10 krát.

Užitečné tipy:

1. Všechny pohyby během cvičení by měly být hladké a přesné.
2. Nevyčerpávejte si cvičení.
3. Nejlepší je dělat cvičení ráno.
4. Po spánku nemůžete vstát náhle z postele. Nejprve ležíte na boku, ohněte nohy na kolenou, položte ruce na postel a pomalu se posaďte.

Video - soubor cvičení, které pomáhají s bolestí po porodu

Fitball cvičení

Soubor cvičení s fitballem je povolen 2 měsíce po porodu. S pomocí těchto cvičení je svalnatý korzet dobře posílen a jsou obnoveny svaly odpovědné za rovnováhu.

1. Výchozí pozice - lehněte si na břicho fitbalu, boky spočívají na boku míče. Hlava by měla být nakloněna dolů, záda by měla být co nejvíce zaoblená, natahovat zádové svaly.
2. Při inhalaci použijte ruce k narovnání těla, hlava by měla vypadat dolů. Pociťujte svaly, namáhejte je. Hýždě by měly být uvolněné. Postavte se na několik vteřin. Při výdechu se vraťte do výchozí pozice.
3. Cvičení by mělo být prováděno 10krát každé 2 dny. Tam jsou také složitější typy fitball cvičení, které by měly být prováděny v průběhu času.

Fitball cvičení

Pilates

Pilates jsou speciální cvičení, ideální pro rehabilitaci. Čistá a hladká akce zaměřená na posílení svalstva a zlepšení držení těla bez těžké fyzické námahy. Tato cvičení pomáhají ženám po porodu:

• eliminovat svalové spazmy a syndromy bolesti;
• posílit svalový systém;
• snížit hmotnost;
• zlepšit držení těla.

Pilates je ideálním souborem aktivit v období zotavení po porodu, jehož cílem je odstranění bolesti zad, stejně jako korekce hmotnosti.

Kdy mohu udělat pilates?

• Pokud má žena problémy se zády a takové studie doporučuje neurolog.
• S těžkými a ostrými bolestmi nemůžete dělat Pilates.
• První třídy by měly být prováděny s trenérem. Když zvládnete technologii, můžete to udělat sami.
• Dělat Pilates by mělo být pravidelně - 3x týdně. Účinek cvičení se projeví až po 2 měsících.

Co dělat

1. Pokud příčina bolesti nebyla prokázána, pak je zakázáno namazat jakoukoliv ohřívací mastí.
2. Bez souhlasu ošetřujícího lékaře opravit stavce v páteři.
3. U bolesti v dolní části zad neznámé povahy užívejte léky proti bolesti.

Prevence

Aby se snížila pravděpodobnost bolesti zad po porodu, měli byste dbát následujících užitečných tipů:

1. V prvních šesti měsících po narození se nezajišťujte v těžké fyzické námaze. Je nezbytné, aby se svaly zad a břicha zotavily. S další zátěží může způsobit bolest.
2. Sledujte svou váhu. S vysokou hmotností na páteři, tam je silná zátěž, zatímco tělo je velmi obtížné obnovit z porodu. Jezte správně!
3. Když krmíte své dítě, vyberte si pozici, která je pro vás vhodná. Většina žen si volí postranní pozici. Pokud je to vhodné pro vás, aby se krmil v sedě, pak sedět na vysoké židli s opěradlem, můžete umístit malý stojan pod nohy. K dispozici jsou také speciální polštáře pro krmení. Sejdou náklad zezadu s dlouhým krmením jejich drobků.
   Krmení polštář
4. Nespávejte na měkkých matracích. Získejte lepší ortopedické matrace. Pokud neustále spíte na měkkém povrchu, svaly budou vždy v uvolněném stavu, což povede k narušení páteře a problémy se zády se mohou zhoršit.
5. Pravidelně se věnujte lékařské gymnastice pro páteř. Můžete to udělat, když vám to lékař dovolí. Cvičení by měla posílit břišní svaly a dolní části zad. Hlavní věc, kterou je třeba neustále dělat, a ne vyčerpávat se vzácnými a těžkými břemeny. Použijte terapeutická cvičení k přípravě na porod.
6. Pokud je to možné, vyhněte se různým náhlým pohybům.
7. Vzpírání by mělo být pouze na natažených pažích.
8. Při čištění bytu vysavačem se snažte opřít ruku o nohu. Tím se sníží zátěž na zádech.
9. Vyberte si správný kočárek. Hlavní podmínkou je, že rukojeť kočárku by měla být nad pasem ženy. Nejpohodlnější nošení je závěs nebo šátek.

Tento typ nošení může být zraněn různými způsoby a jemně načte páteř ženy. Při volbě závěsu se orientujte tak, aby hlava dítěte byla na úrovni hrudníku, abyste ho mohli políbit na hlavu.

Dětský kočárek

Při čištění bytu se vyhněte naklánění. K tomu vždy používejte mop, zakupte robotický vysavač.

Pokud si jen koupíte potraviny doma, pak je nesete v batohu.

Dětský nábytek by měl být vhodný pro mladou matku. Koupací vana, dětská postýlka a přebalovací pult by měly být pohodlné pro ženy na výšku a nezpůsobují silné napětí v zádech.

Procházka na čerstvém vzduchu a plavání v bazénu. To posílí svalový systém a sníží bolesti zad.

Pokud neexistují žádné kontraindikace, pak můžete nosit speciální poporodní obvaz nebo podpůrný korzet.
Poporodní bandáž

Vyvarujte se nachlazení a jiných virových onemocnění, stejně jako podchlazení.

Nosit své dítě správně. Většina mladých matek má na vyčnívajícím břiše dítě. Tento zvyk zůstal od těhotenství a měl by být zlikvidován. To může vést k zakřivení páteře, vytěsnění obratlů a také k výskytu meziobratlové kýly.

Než si vezmete dva těžké pytle s jídlem, musíte se posadit, vzít těžké věci do obou rukou najednou a narovnat nohy. V baleních pravidelně vyměňujte ruce s jinou hmotností. Jinak může páteř "sednout" na boku.

Vzpomeňte si na každodenní princip: unavená matka je špatná matka. Přijměte pomoc příbuzných a příbuzných v péči o novorozence nebo v okolí domu.

Když si dítě na posteli - klečí.

Když děláte domácí práce ve stoje, položte jednu nohu na malou židli nebo na mírně odlišný stojan.

Skutečná hodnocení pacientů

Olga, 35 let

Pomohl mi manuální terapeut. Měla jsem nějaké změny v pánvi bezprostředně po porodu. Lékař řekl, že mnoho žen v období po porodu má takové problémy se zády a malou pánev, protože je zde nadměrná zátěž, kterou lze přirovnat k vykládce uhlí uhlí. Manuální člověk dokonale koriguje posunutí kloubů a obratlů, hlavní je najít kvalifikovaného odborníka.

Vera, 26 let

Pro bolesti zad po porodu jsem se dohodl s neuropatologem. Byl jsem předepsán Milgamma compositum. Mám neustálé bolesti zad a je to tento lék, který mi vždy pomáhá. Jsou vyráběny ve formě injekcí a tablet.

Alexandra, 21

Byl jsem proveden během epidurálního období. Lékaři říkali, že po epidurální anestézii jsou podobné vedlejší účinky a za 6-8 měsíců bolest zad zmizí sama o sobě. S touto bolestí, léky proti bolesti nemusí pomoci. Po několika měsících po porodu bolest ustupuje a pak úplně přejde. Tato bolest je způsobena poškozením míchy během epidurálů.

Valentina, 27 let

Když jsem měl po porodu bolest v zádech, šel jsem k lékaři. Byl jsem předepsán injekcí Milgamma a po 10 injekcích jsem pil pilulky na měsíc. Přípravek Milgamma lze užívat s jinými léky, jako je Movalis nebo Artrozan. 2 týdny po zahájení léčby jsem měl téměř bolest. Zároveň jsem se stále zabýval lékařskými cvičeními a měl jsem na sobě podpůrný korzet.

Maria, 19 let

Když jsem se při porodu a po porodu onemocněla dolní část zad, našla jsem cvičení Paula Bragga na zádech. Začal jsem je dělat postupně, ale každý den. Zpravidla jsem je nemohl dělat, svaly jsou tak slabé. Postupem času však zádové svaly ztvrdly, bolesti zad zmizely. Doposud jsem příležitostně prováděla tato cvičení, abych zlepšila své držení těla.

Olesya, 26 let

Pokud kostrčí bolí nebo bedra po porodu, pak jóga pomůže. Bezprostředně po narození, můžete dělat různé průhyby a kroucení bez velkého úsilí. Všechny dívky, které se mnou chodily s dětmi na hřišti, záda byla bolestivá, ale neměla jsem ji.

To jsou samozřejmě pouze subjektivní recenze a v každém případě byste měli navštívit lékaře. Najednou zjistíte, že nemůžete dělat jógu nebo jiná cvičení.

Nejdůležitější věcí, aby se zabránilo vzniku bolesti zad, je terapeutické cvičení dlouho před nástupem těhotenství.

Nejdůležitější věcí není snášet bolest, ale dělat vše pro její odstranění. Nepřeplňujte se fyzickou námahou, neváhejte požádat o pomoc své blízké a přátele. Požehnej vám!

Příběh našich čtenářů. Dopis editoru!

Velmi špatné zpět v zádech. Přišel jsem do nemocnice, udělali MRI, řekli: „Máte 4 stupně osteochondrózy. Připravte se na operaci. “ Skoro jsem tam omdlel! Jaký nepořádek! Jaká operace, jsem jen 38? Ukazuje se, že v tomto věku osteochondróza 4 stupně mohou být získány.

Ale to všechno začalo obvyklou bolestí zad, která se pak stala chronickou, bolestivou, pak byla vytvořena kýla bederní páteře! Zasahovala do spánku a chodila. Odmítl jsem operaci, protože jsem se bál anestézie: najednou jsem usnul a znovu se nevzbudil. Mám také problémy se srdcem, v důsledku čehož mi byla přidělena spoustu zbytečných léků, a když jsem se vrátil, lékaři prostě pokrčili, chcete-li, operace musí být provedena.

Před pár měsíci jsem na internetu narazil na jeden článek, který mě doslova zachránil. Znovu jsem získal své zdraví a bolest je pryč! Jsem tak vděčný za osud, za příležitost, která mě zavedla do tohoto článku! Konečně, moje páteř je zdravá, a to vše díky tomuto článku! Každý, kdo má bolesti v zádech - čtěte POVINNÉ! Teď NESMÍ BÝT, spát normálně, jít a pracovat v zemi.