Skolióza dnes není neobvyklá, toto onemocnění je pozorováno u dětí i dospělých. Existují dva typy skoliózy: vrozené (nalezené u dětí) a získané (častěji u dospělých).

Vrozená skolióza se vyskytuje u 1-4% dětí z celkové plodnosti. Diagnostikovat tento typ skoliózy může být ve věku do 18 let, ale ne dříve, než dítě obrátil jeden rok starý. Skolióza je častější u dívek, lékaři tuto skutečnost spojují s méně rozvinutým pohybovým aparátem a hormonálním vývojem.

Příčinou získané skoliózy jsou nejčastěji poranění různého druhu: paralytická skolióza, rachitika, popáleniny, reflexní bolest. Kromě toho existuje skolióza bez identifikovaných etiologií.

Také dělat skoliózu podle stupně závažnosti spinální zakřivení:

1. Stupeň 1 je charakterizován malými odchylkami od 1 do 10 stupňů.
2. Stupeň 2 je charakterizován výrazným zakřivením páteře a tvorbou pobřežního hrbolu. Odchylka od 11 do 30 stupňů.
3. Stupeň 3 je charakterizován nenahraditelnou deformací páteře a přítomností stabilního kostrového hrbolu. Odchylka od 31 do 50 stupňů.
4. 4 stupně odchylky přesahuje 50 stupňů.

Po stanovení stupně zakřivení se zvolí individuální způsob ošetření. V počátečním stadiu zakřivení páteře se aplikují terapeutická cvičení. Další metodou jsou masáže v ordinaci ručního terapeuta a fyzioterapie.

Pokud je stupeň zakřivení do 29, pak je zapotřebí delšího zpracování a většího souboru metod. Hlavními praktikami jsou terapeutická gymnastika, nosný a korekční korzet, dechová cvičení. Mezi další praktiky patří masáže, návštěva chiropraktikáře, plavání a svalová elektrická stimulace.

Se skoliózou 3 a 4 stupně, neexistuje žádná metoda pro nápravu onemocnění, všechny akce lékařů jsou zaměřeny, aby zajistily, že páteř se neohýbá ještě více a v nejlepším případě odstraní několik stupňů odchylky. Hlavní metoda: nošení korzetu a dechová cvičení. V nejzávažnějších případech je nutný chirurgický zákrok.

Podrobněji je třeba zvážit plavání při skolióze 1 a 2 stupně. Mnoho lékařů považuje tuto metodu za jednu z nejúčinnějších. V praxi byla prokázána jeho užitečnost, ale bohužel není možné úplně opravit skoliózu pouze plaváním. Spolu s dechovými cvičeními a návštěvou masážní místnosti se zvyšuje šance na zotavení.

Jaké plavecké styly jsou nejužitečnější pro děti se skoliózou? V počáteční fázi je vhodnější styl „procházení“, pak, když se dítě ve vodě cítí volněji, je lepší přejít na styl „prsa“. „Brass“ nejlépe pomáhá protáhnout páteř a uvolnit napětí z páteře, stejně jako ramena jsou rovnoběžná s vodou a kolmá na pohyb, který zajišťuje statické svalové napětí.

Plavání jako zdravotní událost musí předepsat lékař. Na základě individuálních charakteristik onemocnění u dítěte lékař určí styl a polohu těla ve vodě. Také stojí za to zodpovědně zacházet se samotným povoláním na vodě, každé plavání musí probíhat pod plnou kontrolou instruktora. Pouze vědomým přístupem k řešení problému existuje šance na obnovu páteře.

Plavání se skoliózou různých stupňů

Plavání je doporučeno každému, kdo zažil poruchy pohybového aparátu, skolióza je také přímým indikátorem pravidelných návštěv bazénu. Tato metoda je navíc považována za nejpřirozenější a nejbezpečnější pro korekci páteře.

Je známo, že účinky zakřivení páteře jsou porušením symetrie těla, svalového napětí na jedné straně, relaxací na straně druhé, která tvoří nerovnoměrné rozložení zátěže na meziobratlové ploténky.

Plavání bude bez následků a komplikací nemoci, zastavení následného vývoje a obnovení imunity.

Co si musíte pamatovat, když skolióza při plavání

Plavání zahrnuje zdravotní účinky nejen na kosterní svalstvo:

• vykládání páteře;
• aktivace krevního oběhu;
• vyrovnání správného držení těla;
• normalizace kardiovaskulárních a respiračních systémů.

Řešení těchto problémů je snadné, pokud zvládnete speciální dechovou gymnastiku, jejíž metodiku navrhujeme seznámit právě teď:

1. Postavte se u bazénu, položte obě ruce na stranu. Zhluboka se nadechněte, zadržte dech a ponořte se do vody. To by mělo být provedeno takto: hlava jde dolů do nádrže, v ideálním případě je v kapalině, je nutné vydechovat a pak se vrátit do původní polohy. Cvičení je třeba provést 15 až 20 krát.
2. Postavte se zády ke zdi bazénu a zhluboka se nadechněte. Posaďte se, ponořte se do kapaliny s hlavou. Výdech postupně, ne ostře, doba výdechu by měla být nejméně 20-30 sekund. Opakujte cvičení 5 až 10 krát. Je žádoucí zvýšit množství malého množství.
3. Leží na vodní hladině směrem k vodě, aby tuto polohu držel, držte ruce na straně bazénu. Posuňte dolní končetiny nahoru a dozadu. Cvičení provádějte pomalu, není nutné, aby byla síla kývání nohou, amplituda by měla být proveditelná a pohodlná. Vezměte si kyslík s hlubokým dechem a vydechněte, zatímco ve vodě. Nejlepší volba pro výdech na záruky trenérů - bránice. Počet opakování není důležitý, cvičení se provádí po dobu 2 minut.

Jak můžete plavat se skoliózou

Tam je mnoho stylů plavání, s skoliózou pro léčebné účely, lékaři doporučují tyto: t

1. Lehněte si na záda a střídavě střídajte ruce, pohybujte se. Počáteční poloha - ramena prodloužená podél těla. Účinná vzdálenost pro skoliózu je 200 m.
2. Ležící na zádech, nemůžete pohybovat rukama střídavě, ale zároveň. Vzdálenost 100 m v tomto stylu je dostačující.
3. Kojení je skvělé pro pacienty se špatným postojem. Výchozí pozice - ležící na zádech, musíte udělat symetrické pohyby s rukama a nohama, po horizontálním směru a rovnoběžnosti s vodou. Plavecká vzdálenost - 300 m.
4. Styl krol vám umožní rychle překonat dlouhé vzdálenosti. Leží na vodě se svým žaludkem, a rukama, řadou, držet se na ose vašeho těla. Pohybujte nohama nahoru a dolů a udržujte hlavu v tekutině. Abyste mohli dýchat, občas otočte hlavu. 200 m je efektivní vzdálenost pro vykládku páteře.
5. Butterfly vyžaduje hodně fyzické síly, takže mnoho lidí nemá rád tento styl plavání. Vezměte si výchozí pozici ležící na břiše a pohybujte levou a pravou končetinou symetricky. 200 m bude dobrý trénink pro pohybový aparát a kardiovaskulární systém.

Jak rozložit zátěž při plavání

Pokud víte, jak dobře plavat, ale nikdy jste plavání pro účely terapie, 1 lekce zahrnuje překonání vzdálenosti v bazénu na 1000 metrů. Pokud se cítíte nedůležité, začněte s malými vzdálenostmi, nespěchejte, poslouchejte své vlastní pocity.

Pokud jde o pravidelnost, doporučuje se opakovat lekce každé 2-3 dny, což umožní dosáhnout lepšího výsledku. Nemají plavecké dovednosti - získávají podporu trenéra a kupují desky určené pro pohodlné plavání, vyrobené z plastu nebo pěny, polyethylenu.

Jaký je zdravotní výsledek plavání v důsledku utrpení skoliózy?

1. Zvyšuje objem plic.
2. Tepelné řízení je normalizováno.
3. Stav flatfoot se zlepšuje.
4. Stabilizovaná tepová frekvence.
5. Imunitní síly jsou obnoveny.
6. Stres je odstraněn z kosterních svalů.
7. Vytváří se správné a zdravé držení těla.

Aby se třídy konaly v nejlepším režimu a nepřinesly nepohodlí, postupujte podle těchto doporučení školitelů:

1. Skolióza netoleruje náhlé trhliny a pohyby, takže se vzdejte skoku do vody a kotrmelců.
2. Nemůžete se otáčet.
3. Nemůžete protáhnout páteř žádným způsobem, pouze přirozené protažení páteře.
4. Je důležité neustále sledovat správné dýchání.

Plavání pro děti

Pokud jde o děti, které mají skoliózu 2. a 3. stupně, jsou během plavby zohledněny malé nuance:

1. Počáteční poloha se může lišit v důsledku jemností skolické deformity. Pokud má tedy školák zakřivení páteře v hrudníku, je lepší zaujmout asymetrickou polohu, aby se snížil tlak. Jestliže ramenní pletenec, který má konkávní vzhled, prošel deformacemi, je nutné při plavání položit paži dopředu a počáteční postoj pro cvičení je s vyvýšenou horní končetinou.
2. Pokud je skolióza ve tvaru písmene C, musíte nohu posunout na konkávní stranu zad.

Vlastnosti plavání v mělké vodě

I když není bazén, ale je zde malé jezírko, je také docela možné léčit páteř, krása této metody je, že se vše děje pod širým nebem. Terapeutické plavání se skoliózou v mělké vodě vypadá takto:

1. Jděte do vody na hrudi, roztáhněte nohy na šířku od sebe a nakloňte se dopředu. Vdechněte a vydechněte hluboko, upustíte hlavu do kapaliny. Pohyb horních končetin by měl být prováděn ve stylu prsu.
2. Posouvejte se podél rovnoběžky s vodní hladinou a přitom natahujte ruce. Zatlačte si nohy, jako by opakoval styl plazení nebo prsa.

Tato jednoduchá cvičení během plavání dosáhnou takových pozitivních výsledků:

1. Posílení svalového korzetu.
2. Normalizace koordinace motoru.
3. S výhodou kardiovaskulárního systému, trávit čas na teplý slunečný den.

Pro koho navrhované manipulace během plavby nebudou fungovat? Nepohodlné pocity se mohou vyskytnout u pacientů se skoliózou 3. a 4. stupně, kteří jsou považováni za nejzávažnější a špatně přístupní korekci pomocí plaveckých pohybů. Pokud jste byli diagnostikováni s 1. a 2. stupněm skoliózy, plavání je nejen možné, ale nutné.

Kdo by neměl plavat pro léčebné účely

Samozřejmě, plavání může zachránit pohybový aparát od bolesti a zvýšit imunitu. Existují však případy, kdy lékaři doporučují částečně nebo úplně opustit plavání:

1. Pokud rentgenový snímek páteře ukázal 3. a 4. stupeň skoliózy.
2. Osoba trpí akutními respiračními onemocněními.
3. Pacient má na těle otevřené rány.
4. Muzeální pohlavní nemoci.
5. Infikováno tuberkulózním bacilem.
6. Léčí oční onemocnění.
7. Historie chronických onemocnění postihujících kardiovaskulární systém.
8. Poruchy urolitiázy.

Všechny ostatní plavání zlepší pohodu a cítí se zdravě a plné síly.

Léčebné plavání s skoliózou

Plavání je přirozeným způsobem léčby skoliózy a mnoha dalších nemocí pohybového aparátu. V důsledku zakřivení páteře je symetrie těla narušena, úroveň napětí ve svalech zad se zvyšuje, vzniká nerovnoměrné zatížení meziobratlových plotének. Pomocí terapeutického plavání se skoliózou se můžete vyhnout negativním účinkům tohoto onemocnění a aktivovat regenerační procesy v těle.

Metoda terapeutického plavání se skoliózou

Během plavání se páteř vyloží, páteřní svaly se uvolní a posílí, aktivuje se krevní oběh a vytvoří se správné držení těla. Skoliotické změny často vedou k narušení kardiovaskulárního a respiračního systému. Proto je kromě fyzických plaveckých dovedností nutné zvládnout techniku ​​dechových cvičení.

Provádění dechových cvičení ve vodě

• Ve stoje položte ruce na stranu bazénu. Zhluboka se nadechněte, zadržte dech a ponořte se do vody. Vydejte se dolů a vydechněte do vody, pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte cvičení 15-20 krát.
• Zhluboka se nadechněte zády proti zdi bazénu. Squat, plně ponořený. Začněte pomalu vydechovat (výdech musí být natažen na 20-30 sekund). Objevte, uchopte dech a akci opakujte dalších 5-10 krát.
• Ležící na vodě, lícem dolů, uchopte bok bazénu. Pro zachování původní polohy provádějte střídavé pohyby nohou nahoru a dolů, s malou amplitudou. Inhalovat a vydechovat do vody (doporučuje se diafragmatické dýchání). Cvičení by mělo být provedeno během 1-2 minut.

Plavání v různých stylech

1. Plavání na zádech (střídavé pohyby paží). Postavte se rovnoběžně s povrchem vody, položte ruce podél těla, podívejte se na strop. Začněte dělat střídavé pohyby s nohama nahoru a dolů, a zároveň začít pomalu střídavě veslovat ruce. Plavat tímto způsobem budete potřebovat 200 metrů.
2. Plavání na zádech (současné pohyby oběma rukama). Přijměte polohu těla analogicky s předchozím cvičením, teprve teď bude nutné pádlovat oběma rukama najednou. Plavat ve vzdálenosti 100 metrů.
3. Mosaz Tento styl plavání se objevil ve starověku, asi před 10 tisíci lety a dnes je jedním z hlavních druhů plavání používané k léčbě skoliózy. Plavání na prsou se provádí na hrudi, zatímco levé a pravé končetiny vytvářejí symetrické pohyby v horizontální rovině rovnoběžné s povrchem vody. Vzdálenost pro plavání by měla být 300 metrů.
4. Krol. Je považován za jeden z nejrychlejších druhů plavání. Je to způsob plavání na břiše, ve kterém ruce střídavě provádějí tahy podél osy lidského těla a nohy se střídají nahoru a dolů. Tvář osoby je většinu času umístěna pod vodou, aby se vdechla hlava, pravidelně se točí během tahu na stranu. Tento styl plavou 200 metrů.
5. Motýl. Plavání v tomto stylu je považováno za nejtěžší a fyzicky vyčerpávající. Motýl je druh plavání v břiše, ve kterém levé a pravé končetiny produkují symetrické pohyby (paže jsou silné tahy, a nohy jsou vlny-jako pohyby). Plavat 200 metrů do tohoto stylu.

Celkem pro 1 lekci musíte plavat asi 1000 metrů v různých stylech. Třídy by se neměly konat déle než 2-3 krát týdně. Pokud z nějakého důvodu nemůžete provést takový objem nákladu, pak zmenšete vzdálenost plavidel na přijatelnou úroveň. Lidé, kteří nemají dostatek plaveckých dovedností, mohou využít speciální plavecké desky z plastu, modernizovaný polystyren, polyethylenovou pěnu a další materiály, které pomáhají.

Kromě pozitivních účinků skoliózy má plavání vliv emocionální úlevy, má všeobecnou zdravotní a hygienickou hodnotu. Při pravidelných cvičeních se zvyšuje kapacita plic, zlepšuje se termoregulace, korigují se ploché nohy, optimalizuje se srdeční frekvence a posiluje se imunitní systém. Doporučuje se také kombinovat plavání s fyzioterapií prováděnou doma.

Prvky plavání v mělké vodě

Pro aplikaci navrhovaných cvičení v mělké vodě není nedostatek plaveckých dovedností překážkou. Mělká část bazénu je vhodná pro následující cvičení:

1. V poloze hrudníku ve vodě se nohy roztáhly, ohnuly dopředu. Po hlubokém dechu - dlouhý výdech ve vodě. Proveďte pohyby rukama ve stylu prsou
2. Na straně zábradlí bazénu. V žaludku: nohy by měly být spojeny a rozloženy do rovné polohy, aby se střídavě prováděly pohyby ve stylu plazů a prsou. Na zadní straně: udělejte to samé, ale s přidáním ve formě pohybu nohou zvaného "cyklistika".
3. Klouzající rovnoběžně s hladinou vody s rukama nataženýma dopředu. Počínaje ze strany se snažte vypracovat krol, prsa a další plavecké styly.

Provedením těchto cvičení budete schopni posílit svaly, zlepšit koordinaci pohybů a postupem času plně zvládnout techniku ​​plavání v různých stylech.

Stojí za zmínku, že popsané plavecké styly a cvičení ve vodě lze použít v přítomnosti skoliózy 1. a 2. stupně. Pro složitější formy deformace (stupeň 3 a 4) by měl být výcvikový program vybrán výhradně kvalifikovaným technikem.

Doporučení pro plavecké procedury

Při fyzické aktivitě musíte vzít v úvahu svůj věk, individuální vlastnosti těla a stupeň připravenosti na takové zatížení. Než začnete plavat, poraďte se se svým lékařem a dermatologem. Během výuky musíte dodržovat obecné zásady:

• Když je skolióza zakázána, skákání do vody a kotrmelců. Technicky složité pohyby mohou způsobit škody.
• Je nutné vyloučit rotační pohyby páteře kolem osy.
• Nepřepínejte páteř pomocí speciálních nástrojů.
• Správné dýchání je základem účinnosti vodních procedur.

Kontraindikace plavání

Lékařské plavání je univerzální léčba dostupná většině lidí. Je kontraindikován pouze osobám, které:

• Respirační onemocnění v akutní formě.
• Nadměrná pohyblivost segmentů páteře.
• Otevřené rány.
• Cévní nemoci.
• Tuberkulóza.
• Infekční léze kůže.
• Oční onemocnění.
• Chronická onemocnění kardiovaskulárního systému.
• Urolitiáza.

Pro ostatní osoby bude využití plavání a cvičení ve vodě účinným prostředkem obnovy pohybového aparátu.

Použijte plavání v boji proti skolióze

V prvním a druhém stupni skoliózy lékaři doporučují, aby se pacienti zapojili do plavání. Plavání se skoliózou má pozitivní vliv na zádové svaly a zmírňuje nepříjemné příznaky. Pokud ale člověk plave ve volném stylu, je nepravděpodobné, že by dosáhl požadovaného účinku. K dosažení požadovaného účinku by měl člověk určitým způsobem plavat. Nezáleží na tom, zda je člověk koupání v bazénu nebo v řece. Hlavní je správně plavat a je žádoucí, aby tento proces pozoroval zkušený specialista.

Jak to pomůže a jaký vliv to může dát?

Jak jsme řekli, plavání a skolióza jsou neoddělitelně spojeny. Plavání pomáhá posilovat svalový systém. Mnoho pacientů nevěří, že má tuto vlastnost. A je to zbytečné. To opravdu pomáhá posilovat svalový korzet a zbavit se nejen skoliózy, ale i jiných onemocnění zad. Například může způsobit osteochondrózu. Plavání brání jeho rozvoji. Je to proto, že zesílený svalový korzet pomáhá hřbetu vrátit se do správné polohy a zatížení během cvičení je rovnoměrně rozloženo po celém těle, aniž by došlo k přetížení určitých oblastí. Proto se u pacientů s zakřivením páteře, aktivně zapojeným do plavání, opírají zádové svaly.

Pamatujte, že plavání nepomůže zabránit deformitě páteře u občana se skoliózou, ale jejich rychlost se poněkud zpomalí a riziko komplikací, které jsou nebezpečné pro zdraví pacienta, se sníží.

[stextbox id = 'gray'] Doporučujeme číst: zakřivení páteře [/ stextbox]

Indikace a kontraindikace

Obvykle je pacientům předepsáno plavání pro kyfózu a skoliózu prvního a druhého stupně.

Pokud se vyvíjí stupeň skoliózy 3. a 4. stupně, je mu předepsáno mírné plavání a pouze po vyšetření lékařem a pod dohledem speciální osoby.

V některých případech je plavání občana se skoliózou zakázáno. To se stane, pokud má:

• akutní nebo exacerbované respirační onemocnění;
• nestabilita v páteři;
• otevřené, hluboké, řezané, bodné rány;
• pohlavně přenosné nemoci;
• závažné choroby, jako je tuberkulóza;
• infekční onemocnění povrchu kůže;
• jakékoli oční záněty a infekce;
• chronické srdeční onemocnění a akutní srdeční onemocnění. Mezi ně patří vývoj myokarditidy;
• urolitiázy.

[stextbox id = 'gray'] Je zajímavé číst: skoliózu 3 stupně a 4 stupně. [/ stextbox]

V jakých stupních a formách skoliózy je užitečné plavat?

Mnoho občanů věří, že plavání je užitečné pro všechny lidi, bez ohledu na to, zda mají skoliózu nebo ne. A toto tvrzení je pravdivé. Nicméně, většina lékařů doporučuje plavání pro lidi s 1 a 2 stupně skoliózy. To však neznamená, že je zakázáno plavat se skoliózou 3 a 4 a zejména třetí etapou. Naopak, tento sport může a měl by být praktikován, ale předtím musí pacient získat odpovídající povolení od svého ošetřujícího lékaře. To je způsobeno tím, že ve 3. a 4. etapě skoliózy je pro občana obtížné plavat: obává se silného syndromu bolesti a závažných deformací páteře.

Kromě plavání bychom neměli zapomínat, že pacient se skoliózou 3. a 4. stupně může provádět pouze určité druhy plavání a provádět určité fyzické cvičení ve vodě. Proto lékaři nedoporučují používat plavání jako hlavní léčbu skoliózy 3. a 4. stupně. Pomáhá pouze zlepšit zdraví občana a zbavit ho bolesti, ale není schopen se zbavit nemoci.

Styly, který je lepší?

S časným rozvojem občana skoliózy bude plavání velmi vítané. Léčebné koupání je založeno na využití 4 základních plaveckých stylů. Mohou je používat jak dospělí pacienti, tak děti.

Je to "supine", prsa, plazení nebo motýl. Zvažte každý z nich podrobněji:

1. Na zadní straně. Ležíme na vodě s našimi zády, položíme ruce po těle, položíme hlavu na vodu a podíváme se nahoru. V této pozici začínáme řadit jednou rukou, pak druhou a našimi nohami provádíme pohyby nahoru a dolů, které napodobují plavání. V jednom sezení musíte plavat alespoň 200 metrů.
2. Mosaz Technika plavání s prsa v přítomnosti osoby se skoliózou začíná tím, že padá na vodu s hrudníkem, jeho nohy se střídají symetrické pohyby v horizontální rovině. Během jednoho sezení musí pacient plavat asi 300 metrů na hrudi. Doba plavání je omezena pouze pravidly návštěvy bazénu.
3. Krol. Pohyb ve stylu procházení začíná skutečností, že pacient leží na břiše, s rukama, který se intenzivně sbírá pod sebe, a nohama provádí pohyby nahoru a dolů, které napodobují pohyby nohou ploutvemi. V jednom sezení musí plavat 300 metrů.
4. Motýl. Přijímáme pozici „ležící na břiše“, s levými a pravými končetinami provádíme symetrické pohyby: intenzivně se opíráme o ruce a nohama provádíme pohyby po vlnách. V jednom sezení s motýlkem, musíte plavat 250 metrů, ale to vyžaduje správné dýchání.

Cvičení ve vodě

Třídy v bazénu pro skoliózu začínají cvičením. Pomáhají posilovat dýchací systém a různé svalové skupiny.

Každá lekce se doporučuje začít s dechovými cvičeními. Zahrnuje následující cvičení:

• Stojíme rovně a položíme ruce na okraj bazénu. Zhluboka se nadechneme, zadržíme dech a ponoříme se pod vodu. Ve vodě sklopte hlavu dolů a vydechněte. Vracíme se do předchozí pozice a celý areál znovu opakujeme. V jednom sezení musíte udělat asi 20 dechů.
• Stojíme zpátky ke zdi bazénu a vydechneme. Pak se ponořte do vody. Pod vodou proveďte pomalý výdech po dobu 15-20 sekund. Pak jsme se pozastavit na 10 sekund a znovu vytvořit komplex. Opakujte komplex asi 10 krát v jedné relaci.
• Leželi jsme tváří dolů na vodu a uchopili okraj bazénu. Provádíme pohyby s nohama nahoru a dolů, napodobující pohyby nohou s ploutvemi. Rozsah pohybu je nízký. Pak zvedneme hlavu, zhluboka se nadechneme, zadržíme dech a ponoříme se do vody, vydechneme ve vodě. Komplex trvá asi 2 minuty.

Vlastnosti tříd u různých stupňů skoliózy

Zvláštností gymnastiky se skoliózou 2 stupně je, že neexistují žádné univerzální tělesné cvičení a plavecké styly vhodné pro všechny osoby. Plavecký styl a vodní cvičení jsou vybírány na základě stádia onemocnění a individuálních charakteristik pacienta.

[stextbox id = 'alert'] Důležité! Měla by být dodržena všechna doporučení lékaře. Pokud se tak nestalo, může mít osoba důsledky pro své zdraví. [/ Stextbox]

Doporučení pro pacienta se skoliózou jsou následující: t

• Kdyby měl první fázi nemoci, pak by mohl plavat s prsa a plazit se. Posilují svalový systém a snižují rychlost vývoje onemocnění.
• Pokud je jeho nemoc ve fázi 2 a 3, pak musí provést asymetrická cvičení. V této fázi nemůže pacient odstranit existující deformity páteře, proto, pokud existují, je nutné provést nápravné postupy a před tím navštívit ošetřujícího lékaře.
• U deformací páteře, vývoje skoliózy u pacienta ve 4 a pozdějších stadiích se neprovádí asymetrická cvičení. Symetrická cvičení jsou přiřazena. Nezávisle by se neměly provádět: jsou prováděny pouze pod dohledem nebo za podpory zdravotníka.

Jak často mám navštívit bazén?

Důležité: u 2-3 tříd pacient nebude schopen dát páteř do správné polohy a snížit rychlost vývoje onemocnění. Podle lékařů by školení v bazénu mělo pokračovat po dobu 3 měsíců.

Také lékaři nemohou přesně odpovědět na otázku, kolik by měla být léčena skolióza? Vše se děje individuálně a závisí na stupni vývoje onemocnění.

Níže je přibližný harmonogram pro odstranění choroby:

Pomůže plavání s skoliózou?

Skolióza je léčena v komplexu. Cvičení ve vodě pomůže opravit jakoukoliv deformitu a zpevnit zádové svaly. Plavání se skoliózou je také účinným způsobem, jak zastavit progresi patologie. Ne všechny styly jsou povoleny. Aby se předešlo zhoršení, provádějte pouze ta cvičení, která jsou doporučena lékařem. Je to nutné pod vedením instruktora.

Indikace a kontraindikace

Terapeutické plavání se skoliózou posílí svaly na zádech, zastaví další vysídlení. Tento sport je ukázán pro všechny kmeny jakéhokoliv stupně.

• nestabilita páteře, pokud rozdíl mezi úhly zakřivení přesahuje 10 stupňů ve stoje a v poloze ležení;
• kožní onemocnění (vředy, diatéza atd.);
• závažné poruchy srdečního svalu;
• onemocnění zánětlivé povahy horních cest dýchacích;
• oční patologie;
• tuberkulóza;
• přítomnost epileptických záchvatů v historii;
• exacerbací různých onemocnění infekční povahy.

I když si myslíte, že nemáte žádné kontraindikace, nezapomeňte se nejprve poradit se svým lékařem.

Může plavání léčit skoliózu?

Plavání může zmírnit deformaci, protože:

• posiluje svaly;
• uvolňuje páteř;
• přispívá k natahování páteře;
• zlepšuje koordinaci;
• zvyšuje sílu v končetinách.

Chcete-li mít pozitivní výsledek, musíte zvolit správnou sadu cvičení. To se děje individuálně pro každého. Zohledňuje se stupeň zakřivení a lokalizace. Je také důležité zapojit se do léčby komplexním způsobem, to znamená jít na plavat, dělat terapeutické tělesné cvičení, nosit korzet, jíst správně.

Je vhodné mít svého vlastního instruktora, který bude sledovat všechny vaše akce, sledovat váš dech.

• čistí, zlepšuje pružnost pokožky;
• stimuluje metabolické procesy;
• zvyšuje objem plic;
• normalizuje funkci srdce atd.

na obsah ↑

Plavecké styly

• Nejčastěji se doporučuje plavat podprsenky. U kyfosických deformací v hrudní oblasti se provádí na zadní straně. V ostatních případech na hrudi.
• To je také doporučeno motýl, ale ruce nejsou z vody. Pokud se deformace v bederní oblasti, plavat s deskou. Mělo by ležet pod břichem.
• Kromě těchto dvou stylů použít styl procházení.

Chcete-li provést určité cvičení v bazénu se skoliózou, musíte dodržet písemný program.

• kombinovat různé techniky;
• být neustále pod dohledem lékaře (kontrolovat práci životně důležitých orgánů a dynamiku probíhajících změn v páteři);
• dělat všechno ve fázích (nelze okamžitě přetížit tělo);
• následovat dech (v žádném případě neumožňuje víření rychlosti dýchání);
• vybrat nejlepší cvičení v každém případě;
• dělat cvičení nejen ve vodě, ale i na zemi;
• vyhnout se nadměrnému zatěžování páteře (vyjma cvičení, která způsobují oblouk, otáčení, utahování nebo způsobují bolest);
• sledovat stabilizaci páteře;
• trakce být přirozený.

Kombinované techniky se často používají při léčbě deformit páteře. Plavání je znázorněno symetricky a asymetricky.

Symetrická cvičení zahrnují ty, které udržují střední polohu páteře. Dobrý výsledek je dán rovnoměrným rozložením zátěže, je-li konkávní a konvexní část zad rovnoměrně zatížena. Svalové napětí je ekvivalentní s dobrým účinkem na scoliotic oblouk, zarovnání to.

Asymetrická cvičení zahrnují ty, které ovlivňují konkávnost a konvexnost nerovnoměrně. Tento typ cvičení volí pouze odborník.

Cvičení v bazénu

Provádění tohoto nebo tohoto cvičení v bazénu, neměli byste dát maximální úsilí. Pokud pociťujete nepříjemné pocity nebo bolestivost, informujte o tom instruktora a svého lékaře. Nepřetížujte se v prvních třídách. Zpočátku se cvičení provádějí v minimální přípustné výši, přičemž každý den se počet přístupů zvýší, stejně jako doba samotného tréninku.

Se skoliózou 1 stupně

Plavání k posílení páteře se skoliózou prvního stupně se provádí podle následujícího schématu:

1. Položte ruce na stranu, postavte se. Vdechněte, zadržte dech a ponořte se do vody hlavou. Výdech, vstát, nohy dozadu, hlava jde dolů. Chin se dotkne hrudníku. Takže musíte udělat asi 15-20 krát.
2. Lehněte si na záda. Řádek dvě ruce do rytmu, plavat na zádech. Takže musíte plavat asi 150-200 m.
3. Teď musíš znovu plavat, jen se střídají ruce. Vzdálenost je sto metrů.
4. Prst je určen pro 300 m. Pádla se provádějí při inhalaci, veslování s rukama a nohama odděleně.
5. Vdechněte, umístěte hlavu pod vodu a proveďte rytmické pohyby dolních končetin. Výdech - zatlačte kolena na břicho, zpět během této roviny. Ponožky a kolena na různých stranách.
6. Doporučuje se plavat procházením ve vzdálenosti 200 metrů s zakřivením.
7. Pro posílení svalové rám plavat 200 m motýl. Pádla jsou vyrobena s rukama, které jsou napůl ohnuté, hřbet je rovný.
8. Doporučuje se plavat s talířem, nohy napodobují styl procházení.
9. Můžete také zkusit plavat freestyle, ale bez náhlých pohybů a nebezpečných zvratů.

Fotografie ukazuje přípustné styly, které mohou být vyzbrojeny skoliózou prvního stupně.

Končí tréninková cvičení k normalizaci dýchání. Vdechněte-vydechněte.

Se skoliózou 2 stupně

Plavání cvičení pro skoliózu 2 stupně jsou podobné jako u třetího.

• mosazný styl, který se provádí na hrudi;
• asymetrická cvičení.

Pokud existují boční zakřivení, měli byste:

• bubnovat tam a zpět;
• ležet na zádech, zvedat jednu nohu, druhá dělat plavecké pohyby;
• natáhněte ruce a skluzavka (leží na vodě).

Zde je příklad jednoho z cvičení:

1. Pacient se zahřívá, provádí dechová cvičení.
2. Provádí přípravná cvičení (například plave se závorkou).
3. S pomocí instruktora dělá speciální cvičení pro korekci držení těla.
4. Poté, co tam je plavat podprsenky. Je zde dlouhá skluzová technika.
5. Provádí asymetrickou povahu cvičení (pouze ty, které si vyzvedl lékař).
6. Existují cvičení pro rozvoj svalů a síly v končetinách. Někdy se používají závaží.
7. Osoba plave rychlým tempem v jednom z povolených stylů.
8. Dokončuje trénink libovolných plaveckých pohybů, které normalizují dýchání.

Na fotografii vidíte, jak dýchat a pohybovat se ve vodě.

Závěr

Plavání s jakýmkoliv zakřivením pomůže zlepšit zdraví pacienta. Vzhledem k posílení svalů a přirozenému prodloužení obratlů se stává správná a deformace zmizí. Také cvičení ve vodě neumožňují postup onemocnění. Pro včasný výsledek, cvičit terapii, jít na masáž a dodržovat všechna doporučení ošetřujícího lékaře.

Plavání proti skolióze: rysy metody

Pro každý stupeň scoliotic zakřivení plavání páteře lekce jsou ukazovány. Zvláště užitečné pro ně, aby se vypořádaly s prvními třemi stupni. Cvičení jsou kontraindikována pouze v případě nestability mezi páteřemi, když úhel zakřivení není rentgenový v poloze vleže nad 10 - 15 stupňů. Kvůli plavání se posilují kosterní svaly, zejména záda, s pravidelným cvičením zakřivení páteře.

Jaké postupy vám pomohou?

K nápravě polohy páteře a zad pomáhá terapeutické plavání. Pokud má dítě rovný hřbet, to znamená, že neexistují žádné fyziologické křivky, bude optimální poloha ležící na břiše. Pokud jsou ohyby zesíleny, pak bude poloha na zadní straně.

Léčebné plavání pomůže vytvořit správné držení těla

Během léčby patologické patologie plavání musí být cvičení prováděno dříve s instruktorem. Neméně důležité je dechové cvičení, které přispívá nejen k posílení funkce vnějšího dýchání, ale také poskytuje příležitost ke snížení fyzické aktivity.

Co je třeba zvážit?

Plavání má mnoho cílů dosáhnout. Umožňuje:

• Uvolněte páteř;
• Vložit správné dovednosti držení těla a koordinovat pohyby;
• Zvýšení svalové síly a vytrvalosti;
• Zlepšit fungování srdce a plic;
• Harden tělo;
• Zabránit psycho-emocionálnímu stresu lidského těla.

Při plavání jsou tělesná cvičení vybírána striktně individuálně a pod dohledem zkušeného instruktora. Při výběru počáteční polohy a cvičení se bere v úvahu směr scoliotické deformace, kterým směrem směřuje. Důležitý je také stupeň fyzické zdatnosti, přítomnost doprovodné patologie, neměla by být kontraindikací plavání.

Během plavání je nutné správně dýchat, díky tomu je možné zabránit rozvoji respiračního nebo kardiovaskulárního selhání. Během dávkového cvičení je vše doprovázeno periodickými inhalačními a výdechovými zpožděními, která trénují mezirebrové svaly.

Je třeba zcela vyloučit cvičení, která zvyšují pohyblivost obratlů. Není možné provádět kruhové pohyby, používat zařízení a cvičení ve vodě, které přispívají k pasivnímu protahování. Pohyby končetin musí být synchronní s dýcháním, je důležité neustále trénovat dobu posuvného a samo-natahování páteře.

Styly, které pomohou se skoliózou

To v podstatě pomáhá, a studie prokázaly, že styl "prsa" v pozici na hrudi a prodloužené skluzu. Jedná se o maximální trakci páteře a statické svalové napětí. V tomto stylu je ramenní pletenec rovnoběžný s povrchem vody a kolmý na linii pohybu. Ramena a nohy jsou uspořádány symetricky a pohybují se ve stejné rovině.

Jednoduché koupání v bazénu lze měnit pomocí speciálních atributů

Šance na zvýšení mobility a riziko rotačních pohybů v tomto stylu se sníží téměř na nulu.

Ale když jsou přítomny plavecké styly "Krol", "motýl", "Dolphin", rotační a kroucené momenty. To je obzvláště výrazné v anteroposteriorním směru, v důsledku čehož se pohyblivost páteře zvyšuje. Použití těchto stylů pro scoliotické zakřivení páteře se nedoporučuje. Ale "procházení" má hodně co dělat s chůzí, a to je z toho, že se člověk může naučit plavat.

Při plavání ve stylu motýlů, nohy pracují v podprsence, ale delfín styl zajišťuje, aby byly spojeny. Díky těmto momentům při tlačení nohou dochází k aktivnímu prodloužení bederní páteře. Pokud je hrudní kyfóza silně vyjádřena, pak je lepší věnovat 40% celkového času vyhrazeného na plavání stylu „prsa“.

Cvičení závisí na stupni

Pokud má člověk skoliózu prvního stupně, pak bude výběr stylů používat symetrické plavání. To pomůže stylu "prsa", provádí na hrudi s prodlouženou pauzu pauzu, stejně jako "plazit se" ve stejné poloze, pouze vysokorychlostní sekce jsou přítomny. Funkční testy pomohou kontrolovat všechno.

Pokud existuje skolióza druhého nebo třetího stupně, pak se používají asymetrické podobné polohy k odstranění zakřivení.

Plavání je užitečné ve všech stadiích nemoci, ale účinek bude odlišný.

Pokud je nemoc zahájena tolik, že se vyvinul čtvrtý stupeň, pak korekce pomocí plavání nepřinese výsledky. Cílem je udržet celkový stav těla, zlepšit práci srdce a plic. Pro tyto účely se používají symetrické podobné polohy. Zvláštní pozornost by měla být věnována dýchání a gymnastice a pro srdce a zvyšování odolnosti vytrvalosti se doporučuje plavat na krátké vzdálenosti, ale na rychlost.

Děti a plavání

U dětí se skoliózou druhého nebo třetího stupně je počáteční poloha zvolena striktně individuálně a závisí na typu scoliotické deformity. Například, pokud má dítě skoliózu hrudní oblasti, pak pro snížení tlaku z konkávní strany oblouku je nutné použít asymetrické počáteční polohy. V oblasti ramenního pletence by tedy měla být při plavání předána ruka s konkávní stranou, výchozí pozice je stojan s vyvýšenou paží.

Pokud existuje lumbální nebo thoracolumbarská skolióza, pak se za účelem odstranění oblouku použijí asymetrické počáteční polohy, pouze pro pánevní pásek. Během plavání by měla být noha na konvexní straně zasunuta. Pokud je kombinovaná skolióza (ve které je zakřivení v hrudních a bederních oblastech), pak je počáteční pozornost věnována korekci v bederní oblasti.

Plavání cvičení

Existuje mnoho cvičení, které lze provádět ve vodě a být užitečné pro různé stupně skoliózy. Je lepší je provádět s pomocí instruktora a v prostorném bazénu. Ale je tu také zvláštnost v tom, že pro každý stupeň existuje jiný soubor cvičení.

Se zakřivením prvního stupně, v počáteční poloze stání, ruce se sklopí na stranu. Hluboký dech, následovaný dechem, krčením a plným ponořením hlavy pod vodu. Během výdechu klesá hlava a nohy se stáhnou dozadu. Během tohoto cvičení se musí brada dotýkat hrudníku. Po návratu do původní polohy. Mnohonásobnost provedení je 20krát.

Účinně ovlivňuje svaly a plavání na zádech

Pomáhá a plavání na zádech, během kterého je třeba řádek, pomocí obou rukou. Je nutné překonat vzdálenost cca 200 metrů. Poté, co potřebujete překonat 100 metrů, ale pouze ruce používají střídavě.

Můžete si zaplavat podprsenku do vzdálenosti 300 metrů. Každý úder je prováděn s rukama při inhalaci, ale zde nohy a horní končetiny fungují odděleně. Dýchání, hlava klesá do vody, a po tom pracují s nohama. Během výdechu jsou kolena přitlačena k žaludku, záda je rovná. Ponožky a kolena se otáčejí pod úhlem 45 stupňů a nohy se posouvají po vodě po dobu 2 sekund.

Plavání s motýlkem pomáhá, s prvním stupněm, posílit svaly zad, vzdálenost, kterou tento styl by měl být 200 metrů. Lopatka se provádí s napůl ohnutými rukama a v době jejího provedení je hřbet co nejplynulejší. Musíte pracovat pouze s rovnými nohami.

Fyzikální terapie

Může to znít podivně, ale cvičení může být aplikováno as úspěchem v případě skoliózy, ve vodě. Techniky pomáhají posilovat svaly a uvolňovat ty, kteří jsou v dobrém stavu.

Může být použito převrácené nebo dopředné cvičení, dechová cvičení. Pomůže i speciální cvičení prováděná na zádech. Hlava se přitlačí k uchu a provede se druhý zdvih, který se podobá plaveckým pohybům. Po návratu do výchozí pozice se ruce změní. V mělké části bazénu se provádí hra připomínající vodní pólo. Vytáhnou ruce před sebe a klouzají po hladině vody. Na vodě musí ležet ve vodorovné poloze.

Proveďte každé cvičení, musíte neustále zadržovat dech.

Ve vodě můžete dělat aerobik nebo cvičit

Výsledkem bude využití metod cvičení a aerobiku ve vodě. Další účinky budou mít plavecké zařízení, které přispějí k dalšímu posilování svalů.

I když člověk neví, jak plavat, není to kontraindikace k praktikování ve vodě. V tomto případě musíte dát přednost mělkým bazénům a instruktor, který má mnoho zkušeností, by se měl s osobou vypořádat. Kromě toho by měla konzultace a lékař. Než začnete cvičení, musíte strávit několik předběžných tříd, pomohou člověku cítit vodu a zvyknout si na ni.

Některé důležité principy

Plavání musí být dávkováno. Zahrnuje návštěvu bazénu nejméně 3krát během týdne. V bazénu by měla být příjemná teplota, která se pohybuje od 28 do 32 stupňů.

Se skoliózou prvního stupně, je lepší plavat na hrudi ve stylu "prsa" nebo "plazit se" na nohy. Pokud má člověk na hrudi zesílené zakřivení, upřednostňuje se styl "prsa".

Při plavání může být asistentem speciální zařízení a běžné pěnové desky.

Se skoliózou druhého stupně musíte plavat pomocí pěnových desek a ploutví.

Pokud se jedná o třetí nebo čtvrtý stupeň deformity páteře, mělo by se použít plavání, ale s druhým stupněm, jako způsob přípravy k operaci.

Plavání se skoliózou je účinným způsobem korekce, hlavní je vybrat si svůj vlastní styl a ne přestat. Pod vedením zkušeného instruktora můžete posilovat svalový korzet zad, korigovat zakřivení páteře prováděním speciální sady cvičení. Je také důležité vybrat si bazén pro sebe, ale nejdůležitější věcí není mít kontraindikace.

Jak může terapeutické plavání pomoci eliminovat skoliózu?

Plavání se skoliózou je skvělý způsob, jak léčit toto onemocnění. Zakřivení páteře vede k nepohodlí, protože vzhledem k nemoci je symetrie těla zlomena, zádové svaly jsou napjaté. Meziobratlové ploténky musí vydržet dodatečné zatížení, takže se rychleji opotřebovávají.

Cvičení terapeutické plavání, můžete snížit negativní účinky skoliózy. Trénink ve vodě vám umožňuje aktivovat procesy opravy tkání, ale musíte vzít v úvahu, že ne všechny postupy jsou stejně přínosné. Pouze terapeutické plavání opraví polohu páteře, zmírní napětí na svalech.

Pokud je hřbet rovný, můžete plavat ležící na břiše. Ale se silnými ohyby se hodí plavat na zádech. Před návštěvou bazénu se poraďte s lékařem. Skolióza je léčena ortopedem, ale nejprve se můžete obrátit na terapeuta na klinice.

Spinální patologie jsou léčeny řádným cvičením. To je důvod, proč jsou před plaváním zpracovány s instruktorem. Velký význam má dýchání. Pokud člověk se skoliózou dělá cvičení správně, buňky jsou lépe zásobovány kyslíkem.

Koupání v bazénu je léčebná procedura. To vám umožní uvolnit páteř, ztvrdnout tělo. Trénink posiluje srdce, zvyšuje objem plic. Zvyšuje svalovou sílu, zvyšuje vytrvalost člověka. Díky tomu jsou dovednosti správné pozice předávány, zlepšuje se koordinace pohybů. Plavání dokonale odstraňuje psycho-emocionální stres, člověk se uvolňuje.

Co hledat

Postupy mohou být terapeutické a profylaktické. Před zahájením výuky se musíte obrátit na instruktora. Vybere cvičení založená na úrovni tréninku osoby, nezapomeňte vzít v úvahu stupeň deformity páteře a směr, kterým směřuje jeho ohyb.

Velmi důležitý je stupeň zatížení. Pokud je doprovázena patologií, pak by neměla být kontraindikace plavání v bazénu.

Během cvičení je nutné správně dýchat, aby se zabránilo rozvoji respiračního selhání, aby se zlepšila práce kardiovaskulárního systému. Školení by mělo být dávkováno. Lidé, kteří se dlouhodobě nezabývají fyzickým cvičením, potřebují hladký nárůst zátěže. Je třeba se vyvarovat přepětí.

Cvičení zahrnují inhalaci a výdech, umožňuje trénovat mezirebrové svaly. Instruktor zcela eliminuje cvičení, která mohou pomoci zvýšit mobilitu obratlů. Je zakázáno provádět kruhové pohyby, pacient nemůže používat zařízení, která podporují pasivní protažení páteře.

Během tréninku by měl člověk plavat tak, aby se končetiny pohybovaly v synchronizaci s dýcháním.

Jaké zásady by se měly dodržovat

Když se angažujete v bazénu, musíte dodržovat řadu pravidel. Jejich přesné provedení umožní dosáhnout změn. Pokud nejsou doporučení zohledněna, může se zhoršit zdravotní stav. Vypracování léčebného programu, instruktor dodržuje následující zásady:

1. Kombinace různých technik. Léčba skoliózy je účinná, pokud je pacient zapojen do fyzické terapie a plavání. Kombinovaný přístup vždy vede k pozitivnímu výsledku. Zvláště užitečné je terapeutické plavání se skoliózou pro děti. Dětská páteř je pružná, takže oprava bude provedena mnohem rychleji. Možná plné uzdravení nemoci.
2. Trvalé sledování stavu pacienta. Nepřetěžujte kardiovaskulární systém, svaly. Je třeba věnovat pozornost ostatním systémům, například dýchacím cestám. Při tréninku by měl člověk volně dýchat. Pokud je potřeba "polykat" vzduch, znamená to nadměrné zatížení.
3. Postupně. Intenzita školení se postupně zvyšuje. Člověk, který trpí skoliózou, by měl pochopit, že je nutné přejít od jednoduchého k složitému. To se týká nejen počtu přístupů, ale i stylů plavání, cvičení samotných.
4. Dýchání je zárukou zdraví. Rytmus by neměl vystupovat. Instruktor musí zajistit, aby pacient rozuměl principům správného dýchání. Teprve pak mu bude dovoleno studovat.
5. Oprava. Restaurační cvičení pro zakřivení páteře jsou vhodná pro každého, ale jsou vybrána nápravná cvičení ve tvaru S, s přihlédnutím k individuálním vlastnostem těla. Je důležité vzít v úvahu typ deformace páteře, pak budou cvičení v bazénu účinná.
6. Všechna cvičení nejprve pracují na pláži. Když se instruktor ujistí, že pacient porozuměl významu cvičení, může cvičit v bazénu.
7. Je důležité sledovat páteř. Cvičení ve vodě, která podporují pohyb obratlů, by měla být z programu vyloučena. Je zakázáno přidávat aktivity, které zvyšují pružnost páteře. Nevykonávejte rotaci nebo oscilaci kolem osy.
8. Při vývoji programu musíte být velmi opatrní. Cílem cvičení je korekce a stabilizace páteře.
9. Přirozenost Roztažení páteře by mělo probíhat pouze přirozeně. Toho se dosahuje posouváním ve vodě. Zakázaná zařízení pro pasivní protahování.

Výhody prsu

Je důležité zvážit techniku ​​plavání. Když je skolióza užitečná prsa. Při plavání je nutné usilovat o zvýšení pauzy. Během této doby je páteř nejvíce vytáhnuta. Ramena plavce by měla být rovnoběžná s hladinou vody. Ruce a nohy by měly být udržovány na stejné úrovni, měly by pracovat symetricky.

Plavání prsa je užitečné. Tento styl má následující výhody:

1. Mobilita páteře se nezvyšuje.
2. Plavec neudělá rotační pohyby s pánví nebo trupem. To je zvláště důležité pro deformity páteře.

Tam jsou jiné styly plavání, takový jak procházet se nebo motýl. Zvláštností těchto stylů je, že pohyby plavce zvyšují pohyblivost páteře. Plaz a motýl proto nejsou vhodné pro osoby trpící skoliózou.

Pro korekci ohybů páteře je nejvhodnější prsa, která se provádí na hrudi. Pokud pacient trpí kyfózou, pak 40% času, který by měl plavat s prsa na zádech. Když je lordóza užitečná pro prsa. Je povoleno zvolit motýlský styl, ale plavec musí zajistit, aby žádné ruce nebyly vyňaty z vody. Pokud lékaři diagnostikovali bederní lordózu, musíte plavat s prknem. Je umístěn pod břichem.

Vývoj individuálního programu

Individuální program musí být přizpůsoben charakteristikám organismu, přípravě osoby a rozsahu onemocnění. Plavání by mělo probíhat pod dohledem ošetřujícího lékaře.

S skoliózou 1 stupně plavec může plavat v bazénu prsa na hrudi. Je nutné maximalizovat skluzovou pauzu. Chcete-li trénovat nohy, můžete plavat procházení na hrudi. Rychlé plavání je užitečné.

Se skoliózou 2 stupně je na hrudi užitečný prsa. Asymetrické pozice plavání sníží zatížení na konkávní straně páteře. Plavání pomůže se skoliózou 3 stupně.

Se skoliózou 4 stupně je příliš pozdě mluvit o korekci, ale kardiovaskulární systém může být posílen. Cvičení by měla být zaměřena na podporu zdraví. Břišní prsa je užitečný, cyklus dechových cvičení. Rychlé plavání je užitečné, ale je nejlepší to udělat na krátké vzdálenosti. Poslední cvičení by měl sledovat školitel.

Je důležité, jak dobře plavec provádí cvičení v bazénu. Je třeba vzít v úvahu, že kojení se skládá z následujících fází:

1. Práce, to zahrnuje ruční zdvih a odpuzování, prováděné nohy.
2. Slip Během ní se plavec nepohne. Plavci by měli usilovat o prodloužení této fáze co nejdéle. V této době se páteř natahuje a narovnává co nejvíce.

Například vzdálenost je 25 m. Během této doby musí být posuvná technika provedena 8 až 10 krát. Trénink podporuje rozvoj svalového systému, který bude podporovat páteř ve správné poloze.

Lékařské plavání je užitečné pro všechny. Vyhněte se návštěvě bazénu, pokud by plavci trpěli dýchacími chorobami. Nemůžete jít plavat, pokud je diagnostikována s vážnými onemocněními srdce a cév. Pokud se vyskytnou rány nebo kožní onemocnění, pak není možné navštívit bazén.

V prvních fázích je nutné rozložit zátěž správně. Je nemožné přeplnit, proto zvětšit vzdálenost a počet přístupů by měl být postupně. Děti by měly trénovat pod dohledem instruktora.

Pokud během cvičení plavec cítí nedostatek vzduchu, znamená to, že zátěž je příliš velká. Srdce by mělo pracovat rytmicky, musíte volně dýchat. Když jste se rozhodli plavat, měli byste lékaře upozornit, pokud již delší dobu není tělesná námaha. Před zahájením cvičení je užitečné zahřát se. Cvičení zahřeje svaly, připraví tělo na plavání.

Závěr

Cvičení ve vodě se skoliózou pomáhá rozvíjet svalový korzet. Během plavání se páteř přirozeně protahuje. Cvičení jsou zvláště účinná, pokud se děti věnují plavání.