Osteoporóza je onemocnění, které postihuje kostní tkáň. V důsledku nedostatku vápníku se lidské kosti stávají křehkými a těžko udržují i ​​zanedbatelné zatížení. U osteoporózy dochází k deformaci struktury kostí kolenního a kyčelního kloubu, častých trhlin a zlomenin. Objevují se šokující a kulhavé a bolestivé pocity v kloubech a bederní páteři, neumožňují člověku žít plně.

Důvody, pro které lidské tělo ztrácí vápník, se týkají především poruch metabolických procesů. Na druhou stranu, porušování dochází v důsledku sedavého životního stylu, kouření, nedostatku vitamínů, podvýživy, stejně jako genetické predispozice k nemoci.

Je snadné rozpoznat osteoporózu kolenního kloubu, kyčlí nebo jiných kloubů - symptomy jsou vždy výrazné, ale léčba vyžaduje mnoho času a úsilí pacienta. Jedním z hlavních procesů komplexní léčby je správná výživa pro osteoporózu páteře nebo jiných kloubů.

Vápník - důležitá složka stravy pro osteoporózu

Denní příjem vápníku pro dospělého, který vstupuje do těla potravou, musí být nejméně 800-1200 mg. U dětí tento ukazatel není menší než 1000 mg, zatímco těhotné ženy budou potřebovat ještě více než 1500 mg.

Vápník je hlavním „stavebním“ materiálem pro kostní tkáň, ale pro jeho lepší vstřebávání je nutný také vitamín D. Kromě toho je důležité diverzifikovat stravu pomocí potravin, které obsahují zinek a hořčík. Normalizují metabolické procesy a zabraňují odstraňování vápníku z kostní tkáně.

Pokud se v oblasti páteře, dolní části zad nebo jiných kloubních kloubů - kolena a kyčle objeví bolestivé pocity, které mají dlouhou bolestivou povahu, měli byste okamžitě kontaktovat traumatologa nebo ortopeda. Osteoporózu lze diagnostikovat pomocí:

• X-ray vertebrálních kostí;
• analýza pro stanovení hladiny vápníku a fosforu v těle;
• (měření hustoty látek kostní tkáně).

Pokud je diagnóza potvrzena, je předepsána léčba lékem a nutně je podepsána dieta vápníku v závislosti na stadiu onemocnění.

Obecné pokyny pro výživu

Při přípravě diety pro osteoporózu je nutné vybrat nejen „zdravé“ produkty, ale také regulovat jejich užitečnost použitím jemných metod tepelného ošetření, aby se co nejvíce zachovaly všechny stopové prvky a vitamíny.

V nabídce můžete zahrnout mnoho produktů, a tak diverzifikovat stravu, ale aby se jídlo dobře vstřebalo, vyhněte se smažení a dlouhému varu. Nejlepší je použít zpracování páry a pražení. Neměli byste počítat s rychlým doplňováním nedostatku vápníku v těle - dieta pro osteoporózu by měla být udržována po dlouhou dobu.

Je nutné jíst v zlomcích, v malých porcích. Je lepší, když bude denní menu rozděleno na 5 jídel. Týdenní menu musí nutně zahrnovat čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a ovoce - jablka a pomeranče, rajčata, řepu a mrkev, okurky a špenát.

Povolené a odepřené produkty

V první řadě je nutné stanovit zakázané potraviny, které narušují normální vstřebávání vápníku, přetížují trávicí systém a urychlují vylučování vápníku z krve.

Vyloučeno z menu

• kakao a výrobky na něm založené, včetně čokolády;
• káva a jiné nápoje obsahující kofein;
• Sýtené a alkoholické nápoje;
• maso, tuky a živočišné tuky (zejména hovězí a jehněčí);
• cukr, mouka (droždí) a cukrovinky;
• horké omáčky, margarín, majonéza;
• nerafinovaná zelenina a ghee oleje.

Dobrým dodavatelem vápníku jsou proteinové produkty. Jeho denní míra by však neměla překročit 200 gramů, protože načte žaludek. Konzervační prostředky a produkty rychlého občerstvení jsou přísně zakázány, protože překračují přípustnou míru sodíku (soli), která by neměla překročit 2300 mg denně. Klobásy a jiné polotovary masných výrobků, rychlé občerstvení, sušenky a hranolky, okurky, okurky a zelenina v konzervách jsou z menu vyloučeny.

Správné produkty pro dietu

Léčba osteoporózy páteře a kolenních a kyčelních kloubů s pomocí stravy zahrnuje skupinu přípravků obsahujících různé vitamíny a prospěšné látky. Jedná se zejména o:

• Vápník - mléčné výrobky, sýry, ořechy, zelenina;
• vitamin D - vejce, mléčné výrobky, sezamová semínka;
• zinek - mořské plody, luštěniny, vedlejší produkty z masa, zeleň (je třeba poznamenat, že při osteoporóze páteře je potřeba tohoto stopového prvku zdvojnásobit);
• kyselina listová, skupina vitaminu B6 - obiloviny, luštěniny, mořské plody;
• hořčík - zelené, obiloviny, ořechy, mléko, banány (tento prvek je nezbytný pro zvýšení hustoty kostní tkáně);

Pro vytvoření menu pro dietu doporučujeme seznámit se s tabulkou povolených potravin pro osteoporózu páteře:

Výživa a dieta pro osteoporózu u žen a mužů: co může a nemůže být konzumováno

S osteoporózou u žen a mužů, zvýšit sílu kostní tkáně, zastavit jejich zničení pomáhá výživě. Složení denního menu by mělo být vyvážené, obsahovat produkty s potřebným množstvím tuku, bílkovin a sacharidů. Je nezbytné nahradit polotovary a uzená masa čerstvým ovocem, zeleninou, sýry, tvarohem. Mají spoustu vitamínů rozpustných ve vodě a tuku, stopové prvky, které činí kosti odolné vůči poškození.

Osteoporóza: popis, příčiny, důsledky

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Osteoporóza je skeletální onemocnění charakterizované změnou struktury kostí. Stávají se křehkými, méně odolnými. Patologie se dlouhodobě klinicky neprojevuje, proto je obvykle diagnostikována po spontánní fraktuře. Příčiny osteoporózy jsou dědičné predispozice, přirozené stárnutí těla, menopauza, prudký úbytek hmotnosti, menstruační poruchy, neplodnost nebo velký počet porodů, prodloužené kojení.

Zvláště nebezpečná je zlomenina krčku femuru na podzim. Ve stáří a stáří může způsobit těžké postižení a někdy i smrt.

Výživa nemocí

Základním pravidlem terapeutické stravy pro osteoporózu kostí je, že dostatečné množství vápníku by mělo být dodáno do těla pacienta s jídlem. Síla těchto mikroelementů závisí na obsahu v kostních tkáních. Denní příjem vápníku je určen odborníky na výživu s přihlédnutím k mnoha faktorům. Jedná se o věk, pohlaví a hmotnost pacienta, stav celého pohybového aparátu jako celku a zejména kostních struktur, přítomnost dalších chronických patologických stavů kloubů.

Zásady stravování

Aby se vápník vstřebal a neodstránil z těla, musíte jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínu D (600 IU denně). K absorpci nejdůležitějšího stopového prvku a jeho správné distribuci přispívají také kyseliny askorbové a kyseliny listové, vitamíny B, retinol, fosfor, měď, hořčík.

Při léčbě terapeutickou dietou se pacientům s osteoporózou doporučuje dodržovat následující pravidla:

• Nelze odmítnout produkty se zvířecí bílkovinou. Když je však přijímán v nadměrném množství (více než 100 g), absorpce vápníku je narušena v důsledku vývoje fermentačních procesů ve střevě;
• měli jíst malá jídla 5-6 krát denně. Poslední jídlo by však mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním;
• Sůl by nemělo být v době vaření a u stolu. Takže můžete postupně snižovat množství soli a pak ji zcela opustit;
• Musíte vypít asi 2 litry tekutiny denně. To pomůže normalizovat rovnováhu vody a elektrolytu, urychlit vylučování toxinů z těla.

Nemůžete smažit potraviny. Odborníci na výživu doporučují nechat je v malé vodě, v páře, pečení ve fólii.

Složky základní stravy

Ve stravě pacienta s osteoporózou by měly být přítomny fermentované mléčné výrobky o hmotnosti 0,5-1%. Příjem vápníku umožňuje použití kefíru, zakysané smetany, varenzu, ryazhenky, tvarohu, měkkých sýrů. Týdenní menu by mělo obsahovat tyto produkty:

• lehce sušený chléb - žito, bílé, otruby, z hrubé mouky;
• ryby a mořské plody - sardinky, pstruh, vůně, sleď, losos, kapr, krevety, chobotnice;
• libové maso - hovězí (telecí), krůtí, kuřecí prsa, křepelka, králík;
• zelenina - okurky, zelí, cuketa, bulharský pepř, mrkev, hrášek, lilek;
• ovoce - citrusové plody, meruňky, jablka, hrušky, švestky, třešně, třešně;
• bobule - černý a červený rybíz, jahody, borůvky, angrešt, ostružiny;
• sušené ovoce a ořechy - fíky, data, rozinky, sušené meruňky, kešu ořechy, lískové ořechy, vlašské ořechy, mandle.

Nápoje jsou užitečné solené minerální vody, infuze šípky, heřmánku a zeleného čaje, zeleninové šťávy, kompoty ze sušeného ovoce.

Vitamíny a minerály

V průměru je denní potřeba vápníku asi 1000 mg. Pokud hormonální substituční léčba není prováděna během menopauzy, ženy potřebují 1500 mg vápníku pro správnou tvorbu kostí. U starších pacientů se také doporučuje, aby zajistili příjem 1500 mg tohoto stopového prvku. Jíst kefír, sýry a tvaroh je nepraktické bez produktů bohatých na vitamíny a stopové prvky, které stimulují vstřebávání vápníku:

• Vitamín D - vejce, jikry z lososa, máslo, sleď, sardinky;
• hořčík - ořechy, banány, rýže, pohanka, proso, mořské řasy, hovězí maso, celer, petržel, kopr, luštěniny;
• zink - mastné mořské ryby, kořeny a listy celeru, ovesná, dýňová a slunečnicová semena, fazole, čočka;
• vitamíny A, B, K, kyselina askorbová - mandarinky, pomeranče, grapefruity, všechny sladké a kyselé plody, bulharský pepř.

Vitamíny rozpustné v tucích a omega-3 kyseliny se nacházejí v mastných mořských rybách, vejcích a rostlinných olejích.

Zvláštnosti výživy pro ženy

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

Během období přirozené menopauzy se absorpce vápníku zhoršuje v důsledku snížení produkce estrogenů. Proto se doporučuje, aby starší ženy používaly nejen fermentované mléčné výrobky, ale také doplňovaly tento mikroelement vitamínem D. Zlepšení absorpce vápníku umožňuje hormonální substituční terapii. Lékaři doporučují, aby pacienti také trávili více času na čerstvém vzduchu, protože podlaha je otevřená, slunce stimuluje tvorbu vitamínu D.

Správná výživa má pozitivní vliv nejen na zdraví, ale také na vzhled ženy. Díky přísunu velkého množství stopových prvků a vitamínů se zlepšuje stav kůže, nehtů a vlasů.

Doporučená strava pro muže

S osteoporózou se mužům s nadváhou doporučuje, aby zhubli, aby se snížil stres na klouby a páteř. Je nutné omezit energetickou hodnotu denní stravy na 2000-2500 kcal. Odborníci na výživu také doporučují zcela odstranit kávu a alkoholické nápoje jakékoli síly v důsledku jejich výrazného diuretického účinku, vyluhování vápníku z kostní tkáně.

Muži potřebují jíst více potravin s vitamíny rozpustnými v zinku a tuku. Tyto bioaktivní látky pomáhají posilovat svaly a zlepšovat libido.

Zakázané výrobky

Odborníci na výživu doporučují upustit od používání přípravků, které zhoršují vstřebávání vápníku v gastrointestinálním traktu nebo přispívají k jeho odstranění v nestrávené formě.

Výživa pro osteoartritidu a osteoporózu

Správná dieta pro osteoartritidu - léčba je na talíři

Neuvěřitelně, ale fakt: správná dieta u osteoartrózy může významně zmírnit nepříjemné symptomy nemoci. Výsledky studie provedené americkými vědci a publikované v časopise Nutrition Research ("Výzkum výživy") dokazují, že dieta bohatá na zeleninu, ovoce a řadu dalších produktů pomáhá eliminovat zánět a bolest při osteoartróze kloubů.

Je jídlo skutečně schopno pomoci?

Se zánětlivými a destruktivními procesy v těle vznikají volné radikály - molekuly, které mohou poškodit zdravé buňky těla.

Synovium, které pokrývá všechny vazy a povrchy kloubní dutiny, je citlivé na působení volných radikálů. Právě díky synoviální tkáni je kloub doplněn odpružením a je zabráněno přechodu zánětu na kost z kloubní dutiny. S porážkou synoviální membrány se kloubní kapsle zhrubne, praskliny tkáně chrupavky a osteofyty se vytvoří na kosti umístěné nad kloubní chrupavkou (výrůstky kostí), což jsou všechny charakteristické příznaky osteoartrózy.

Antioxidanty jsou látky, které mohou chránit tělo před škodlivými účinky volných radikálů. Výsledky studií publikovaných v amerických edicích Proceedings National Academy of Sciences ("Sborník Národní akademie věd", oficiální časopis Národní akademie věd USA) a Klinická revmatologie ("Klinická revmatologie") ukázaly, že některé antioxidanty pomáhají předcházet artritidě a artróze, zpomalit průběh těchto onemocnění, významně zmírnit bolest.

Závěr: Strava pro osteoartrózu by měla být bohatá na antioxidanty.

Význam hubnutí

Než přejdeme přímo k diskusi o problematice výživy, pojďme se zabývat dalším velmi důležitým bodem. Nadměrná hmotnost pouze zhoršuje průběh onemocnění, zvyšuje stres kloubů a mění metabolické procesy v těle. To vede k tvorbě více hormonů, které mohou způsobit zánět. Chcete-li se zbavit nadváhy, můžete provést následující opatření:

snaží se vařit častěji doma pomocí čerstvých přírodních produktů;

opustit polotovary, které obsahují velké množství soli, cukru a transgenních tuků;

jíst v malých porcích;

pokud možno vést aktivnější životní styl, chodit častěji, dělat cvičení a speciální gymnastiku.

Užitečné rady: nezapomeňte zahrnout polévky do vašeho menu - tyto pokrmy dokonale uspokojí váš hlad a nepřidají vám další kalorií. Nyní se zaměříme přímo na výživu.

Vitamin C

Tento vitamin je velmi důležitý pro tvorbu chrupavkové tkáně. Nedostatek vitaminu C může vést k oslabení chrupavky a zhoršení příznaků osteoartrózy. Aby se zabránilo nedostatku tohoto antioxidantu ve vašem těle, přidejte do své stravy následující potraviny:

• tropické ovoce (papája, guava, ananas, atd.);
• citrusové plody (zejména pomeranče a grapefruity);
• melouny;
• jahody;
• Kiwi;
• maliny;
• křehká zelenina (brokolice, květák atd.);
• Bulharský pepř;
• Rajčata

Vitamin D

Mnoho studií artrózy a revmatismu ukázalo, že vitamín D zabraňuje destrukci chrupavky a také snižuje riziko zúžení kloubního prostoru. Chcete-li získat více vitamínu D, zahrňte do své stravy následující potraviny:

• mořské plody (krevety, losos, sleď, treska);
• vejce;
• obohacené mléko;
• ostatní obohacené potraviny (Vit. D + vápník) - pomerančový džus, jogurt, cereálie a müsli.

Beta karoten

Beta-karoten je velmi silný antioxidant, který ničí volné radikály dříve, než poškodí klouby. Přítomnost beta-karotenu v některých druzích ovoce je velmi snadné určit - dává jasně oranžovou barvu. Existují však produkty jiných barev, bohaté na beta-karoten. Vynikající zdroje této látky:

• křehká zelenina (růžičková kapusta, brokolice, kapusta, listová hořčice, mangold);
• sladké brambory;
• dýně;
• zelení (špenát, petržel);
• meruňky;
• listy máty peprné;
• rajčata;
• chřest

Omega-3 mastné kyseliny

Nejvíce prospěšné tuky pro lidi s osteoartritidou jsou omega-3 mastné kyseliny. Zatímco některé potraviny přispívají k rozvoji látek, které způsobují zánět, omega-3 mastné kyseliny inhibují působení enzymů, které ničí tkáň chrupavky.

Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny:

Bioflavonoidy

Bioflavonoidy, jako například quercetin nebo anthokyanidiny, jsou formy antioxidantů. Protizánětlivý účinek, který produkuje quercetin, je totožný s účinkem nesteroidních protizánětlivých léčiv, jako je aspirin nebo ibuprofen. Dobré zdroje quercetinu jsou:

• cibule (červená, žlutá, bílá);
• pórek;
• cherry rajčata;
• brokolice;
• borůvky;
• černý rybíz;
• brusinky;
• kakaový prášek;
• zelený čaj;
• meruňky;
• jablka (s kůží).

Nezapomeňte okorenit své oblíbené pokrmy!

Mnohé koření, podle výzkumu publikovaného v Journal of Natural Products (Journal of Natural Products, USA), má také protizánětlivé vlastnosti. Jsou nejvýraznější v zázvoru a kurkumě, které mohou být přidány do teplých jídel, salátů a polévek.

Pojďme to shrnout

Takže, pokud chcete, aby vaše strava zmírnit příznaky osteoartrózy, a ne zhoršit je, zkuste zhubnout (pokud máte nadváhu), jíst více zeleniny, ovoce, ryby, ořechy a zdravé oleje, a nezapomeňte na význam aktivního životního stylu. života. Řiďte se těmito jednoduchými pravidly - a vaše klouby vám budou vděčné!

Výživa a dieta pro osteoporózu u žen a mužů: co může a nemůže být konzumováno

Osteoporóza je generalizovaná patologie kostí a kloubů kostry se snížením jejich minerální hustoty v důsledku ztráty vápníku, což vede ke zvýšené křehkosti kostí a riziku zlomenin - nejčastěji velkých kloubů, jako jsou kolena a kyčle a páteře. Mezi příčiny osteoporózy patří metabolické poruchy, nedostatek výživy, zejména malá zásoba základních stopových prvků pro kostní tkáň a vitamin D z potravy, jejich nízká stravitelnost, dědičnost, životní styl atd.

Úvod

Důležité vědět! Lékaři v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů. »Přečtěte si více.

Nemoc se vyvíjí postupně, takže je žádoucí ji identifikovat na začátku vývoje, normalizovat kostru, nevedoucí ke komplikacím, včetně takových strašných stavů, jako je zlomenina páteře nebo kyčelního kloubu, který může pacienta dlouhodobě řetězit do postele.

Léčba osteoporózy se provádí na specializovaných klinikách. Tento problém je multifaktoriální, proto se na léčbě podílí několik lékařů - revmatologa, neurologa, endokrinologa, kardiologa a odborníka na výživu. Hlavní léčbu provádí endokrinolog. Úkolem je budování nové kostní hmoty, prevence zlomenin, zajištění bezpečné motorické aktivity u pacientů. Pro poranění páteře a kyčelních kloubů jsou chirurgové spojeni.

Kromě metod oficiální medicíny je osteoporóza léčena lidovými prostředky. Například, jako obklady, kostival tinktura s dimexidum, a St. John je mladina olej je používán. Populární lidový lék je mumie, doporučuje se užívat perorálně dvakrát denně, půl hodiny před jídlem, v průběhu 20 dnů. Tento lidový lék podporuje hromadění vápníku v kostře.

Správná výživa v osteoporóze páteře hraje roli téměř více než léčba léky, protože vápník se vstřebává z potravy optimálním způsobem.

Vápník - základní stopový prvek

Vápník je hlavní složkou kostní architektury, podílí se také na přenosu nervových impulsů do svalů a ovlivňuje srážení krve. Hlavními skladišti této látky v těle jsou kosti a zuby. Jeho nevýhodou je nízká spotřeba produktů obsahujících vápník, protože není syntetizován v lidském těle.

Denní dávka vápníku v mg:

Vápník často obohacuje potraviny, které je zpravidla obsahují v malých množstvích. Proto by měla být plánovaná dieta pro osteoporózu s vypočtenou rychlostí tohoto prvku, odvozenou z produktů a doplňků stravy, protože nadbytek vápníku způsobuje ukládání ledvinových kamenů.

Nutriční poradenství pro osteoporózu

Níže jsou uvedeny některé pokyny pro výživu.

• Vápníková výživa by měla zahrnovat potraviny s vitaminem D (nejméně 600 IU (zdravotnické jednotky) denně), vitamíny A, C, kyselinu listovou, stejně jako potraviny s hořčíkem, zinkem, mědí.
• Doporučuje se pět jídel v malých porcích, s přestávkou mezi jídly nejvýše 3,5 hodiny.
• Kulinářské zpracování výrobků je na uvážení pacienta, i když se doporučuje vyhnout se vaření. Zelenina, ovoce a zelenina jsou nejlepší čerstvé.
• Strava by měla znamenat snížení množství bílkovin, ne více než 100-150 gramů denně, protože protein přispívá k fermentačním procesům v gastrointestinálním traktu, který interferuje s absorpcí vápníku.
• Kromě toho zadejte v plánu optimální pro pacienta pravidelné fyzické aktivity.
• Odstraňte alkohol a kouření.
• Vezměte si sluneční lázeň, protože sluneční paprsky podporují syntézu vitamínu D.
• Vyloučit potraviny, které inhibují absorpci vápníku.

Ve stavebních kostech se také podílí řada dalších stopových prvků, které by měly být obsaženy v plnohodnotné dietě ve vhodných množstvích a proporcích:

• Fosfor: jeho obsah v potravinách by měl být poloviční než obsah vápníku. Obyčejně, opačná situace nastane, když fosfor je větší kvůli zvýšené spotřebě masa a sycených nápojů. Nedostatek fosforu v situacích, jako je onemocnění ledvin, dlouhodobá medikace, změny hormonálního pozadí a nevyvážená strava.
• Měď: pomáhá posilovat pevnost kostí. Obsahuje bobule, ořechy, pohanky, kakao, rozinky a další sušené ovoce, olivový olej.
• Hořčík: zadržuje vápník v kostech, neumožňuje jeho vyluhování a ukládání do systému ledvinové pánve, cév, vazů a kloubů. Obsahují ořechy, semena, ovesné vločky a hrachové krupice.
• Jód: stopový prvek, který se podílí na množství metabolických procesů, je zodpovědný za plnou činnost štítné žlázy a jejích hormonů. Jíst v mořské plody, o něco méně - v zelených, ovoce, zeleniny.
• Bor: mikrobuňka potřebná pro zpevnění kostí a kloubů, její řepa, zelí, mrkev, luštěniny, ořechy, hrušky, broskve, hrozny. Obsahují také nezbytný zinek a křemík.

Vitamíny a doporučené produkty

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

Vitamin D podporuje vstřebávání vápníku, udržuje hustotu kostí. Míra spotřeby je 400-800 IU denně pro osoby do 50 let, pro osoby nad 50 let se doporučuje rychlost 800-1000 IU.

Vznikl v kožních buňkách, když byl vystaven slunci, lze jej také získat z potravin a doplňků stravy. Výrobky, které obsahují vitamín D, ne tolik: tučné ryby, například tuňák, sumec, losos; kuřecí vejce, hovězí játra. Produkty mohou být obohaceny vitamínem D, který musí být vzat v úvahu při přípravě diety. Mnoho patologií zabraňuje hromadění a metabolismu vitamínu D (například zánětu střev), což vyžaduje vyšetření lékařem před sestavením diety. V regionech s nízkým slunečním zářením se snižuje příjem potravy z potravin, v tomto případě se doporučují výživové doplňky tohoto vitaminu.

Proces růstu, tvorby, resorpce kostí a kloubů vyžaduje přítomnost vitamínů C, K, A a skupiny B. Mohou být nalezeny především v rostlinných produktech.

Dieta pro osteoporózu by měla zahrnovat přípravky ze seznamu doporučeného pro použití u tohoto onemocnění:

1. Mořské a říční ryby: sardinky, losos, treska, tuňák, okoun, štika.
2. Zejména mořské plody, řasa.
3. Zelenina: mrkev, řepa, dýně, zelí, cuketa, rajčata. To je také zelené a listové zeleniny. Vápník obsahuje většinu petrželky a celeru.
4. Houby jsou lepší než bílé.
5. Kuře, králík, štíhlé hovězí maso.
6. Kuřecí a křepelčí vejce.
7. Ovoce a bobule, čerstvé, sušené, zmrazené.
8. Kultury fazolí.
9. Zrna: rýže, oves, pohanka, perlový ječmen, proso.
10. Semena dýně a slunečnice.
11. Rostlinné oleje, loupané.
12. Žitný chléb, moučné výrobky z mouky nižších tříd, je možné s otrubami.
13. Těstoviny.
14. Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.

Spotřeba mléka pro prevenci a léčbu osteoporózy je v současné době na pochybách. Sklenice mléka obsahuje 300 mg vápníku, ale překročení normy živočišné bílkoviny způsobuje fermentaci a acidifikaci v gastrointestinálním traktu, což zabraňuje absorpci a podporuje vyluhování vápníku z kostní tkáně. To znamená, že zvýšený příjem mléka může přispět k progresi osteoporózy. Alternativně se navrhuje nahradit kravské mléko mandlemi, sóji nebo sezamem.

Co nejíst k osteoporóze

Účinná dieta pro osteoporózu, kromě zahrnutí do stravy, potravin s vápníkem a souvisejícími stopovými prvky, znamená vyloučení nebo maximální snížení potravin, které narušují jeho absorpci a urychlují louhování skeletu.

Seznam nežádoucích produktů:

• alkohol;
• káva, kakao, soda a kofeinové nápoje;

• tukové maso;
• živočišné tuky, margarín;
• omáčky, majonéza, zejména průmyslová výroba;
• čokoláda;
• cukrovinky;
• jedlá sůl a solené potraviny;
• rychlé občerstvení a občerstvení;
• klobásy;
• Konzervy;
• nerafinované rostlinné oleje.

Proč potřebujete snížit příjem soli: sodík obsažený ve směsi způsobuje zvýšení množství moči, ze které se vápník vylučuje.

Sladkosti spolu s přebytkem bílkovin způsobují fermentaci ve střevě. Káva a živočišné tuky porušují absorpci vápníku.

Alkoholické nápoje inhibují práci enzymů, které metabolizují inaktivní formu vitaminu D na aktivní. Kromě toho alkohol ovlivňuje koordinaci pohybů a pro osoby s osteoporózou, zejména u starších osob, je to další riziko pádu a zlomení páteře nebo kyčelního kloubu.

Vytvoření menu pro pacienty s osteoporózou je závažným problémem, který vyžaduje úplné vyšetření a kontrolu lékařů. Je třeba vzít v úvahu věk, pohlaví, délku trvání nemoci, komorbidity a jejich léčbu, léčebné cykly. Například výživa u osteoporózy u žen po 40 letech věku se liší od stravy u starších mužů.

Dieta nemůže obnovit již postižený kyčelní kloub nebo páteř, zejména u starších osob, ale můžete zastavit další destrukci kostní tkáně. Výživa u osteoporózy u žen je velmi důležitá, protože všechny postmenopauzální ženy jsou náchylné k tomuto onemocnění v důsledku změn hormonálního pozadí.

Na léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému chaosu a předložit lék, který se REÁLNĚ POSTŘÍ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

Dodržujte doporučení pro léčbu a výživu pro osteoporózu bude vyžadována po dlouhou dobu, ne-li neustále.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

• Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
• Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
• Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
• Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Chcete získat stejnou léčbu, zeptejte se nás jak?

Dieta pro osteoporózu kyčelního kloubu - doporučené menu

Osteoporóza onemocnění vede k vyluhování vápníku z kostí, což snižuje jejich minerální hustotu. Patologie je běžná u žen během menopauzy, stejně jako podstupuje chirurgický zákrok k odstranění dělohy nebo vaječníků. Nemoc nelze nazývat pouze onemocněním ženského věku. Osteoporóza se vyskytuje u starších mužů, mladých dívek a dětí.

Jak výživa ovlivňuje průběh onemocnění

Správná výživa hraje důležitou roli v léčbě osteoporózy kyčle.

Vápník se v těle nevytváří. Z tohoto důvodu je při osteoporóze tak důležitá dieta, která obsahuje potraviny obsahující vápník.

Absorpce vápníku je možná pouze v kombinaci s vitaminem D. Měla by být také přítomna ve stravě. Dieta pomáhá předcházet rozvoji komplikací osteoporózy a zastavit progresi onemocnění. Pokud se nebudete řídit pravidly výživy, pak podle statistik WHO lze délku života snížit o 20%. Speciální výživa pomáhá v následujících oblastech:

• snížit křehkost kostí;
• zabránit zlomeninám s menšími zraněními;
• normalizovat metabolismus vápníku;
• udržovat pevnost a pružnost tkáně chrupavky.

Jaký typ stravy je indikován pro osteoporózu

Hlavním cílem stravy je poskytnout tělu správné množství vápníku. To je nezbytné k tomu, aby se zabránilo tomu, že se nemoc dostane do závažnější fáze a sníží se projev jejích symptomů. U všech pacientů s osteoporózou je indikována dieta s vápníkem. Musí být také pozorován při diagnostice osteopenie kyčelního kloubu.

Základní pravidla výživy

Hlavním principem diety vápníku je použití potravin obsahujících vápník a odmítání potravy, které narušuje vstřebávání vápníku. Za účelem normalizace hladiny tohoto stopového prvku je nutné při léčbě osteoporózy kyčelního kloubu dodržovat následující pravidla:

• Jezte v malých porcích s přestávkou mezi jídly nejvýše 3,5 hodiny.
• Snižte množství bílkovin na 100-150 gramů denně, aby se zabránilo fermentačním procesům, které interferují s absorpcí vápníku.
• Vyhněte se smažení potravin. Připravte pokrmy pečení, dušení, vaření, vaření v páře.
• Zelení, ovoce a zelenina používat více čerstvé.
• Denně konzumujte potraviny s vápníkem. Jeho množství by nemělo být nižší než norma: 1500 mg pro ženy v menopauze a pro muže, 1000 pro ženy v období před menopauzou, 1300 mg v případě dětí a dospívajících ve věku 9-18 let, 800 mg ve věku 4-8 let.

Zdravé produkty pro osteoporózu

Některé produkty v osteoporóze kyčelního kloubu by měly být vyloučeny, protože interferují s absorpcí vápníku nebo vymývají tento mikroelement z kostry. Zvýšení stravy potřebujete množství látek, které se podílejí na budování kostí. Patří mezi ně následující sledovací prvky:

Co můžete jíst

Není jich tolik produktů: sumec, losos, tučné ryby, tuňák, hovězí játra. Tyto potraviny jsou obzvláště důležité pro lidi žijící v regionech s nízkým ozářením.

Výživa pro osteoporózu u žen: denní menu

Co je to osteoporóza?

Vápníková dieta pro osteoporózu zahrnuje pouze ty produkty, které mohou prospívat lidskému tělu. Navzdory skutečnosti, že u osteoporózy je důležité zvýšit užívání této složky, je třeba mít na paměti, že ne všechny potraviny mohou být pro pacienta užitečné a vhodné.

Mimochodem, ne každý může konzumovat velké množství mléka a sýrů. Čerstvé mléko je často předepisováno dětem.

Dospělí pacienti by měli minimalizovat jeho užívání, aby se zabránilo trávení. Totéž platí pro všechny sýry, kromě domácích.

Jakýkoliv zakoupený sýr zahrnuje soli, barviva, přísady, koření a konzervační látky.

Osteoporóza je onemocnění, které je spojeno se snížením hustoty kostí, řídnutím a zvýšenou křehkostí. To vede ke zvýšenému riziku zlomenin kostí, a to i při minimálním dopadu, jako je zvedání závaží.

Při osteoporóze jsou zvláště časté zlomeniny kyčelního kloubu, krčku femuru a radiální kosti.

Osteoporóza - příčiny a symptomy

Osteoporóza je zhoršení zdraví, zakořeněné v metabolických poruchách, v důsledku čehož se vápník vstřebává v nedostatečných množstvích, což nakonec oslabuje kostru, čímž je křehká a křehká.

Riziko osteoporózy se zhoršuje tím, že se postupně postupně plazí a často je prvním projevem, ke kterému žena věnuje pozornost, zlomenina kostí rukou, nohou nebo, což je opravdu špatné, krčku femuru a pánevní kosti.

Jaké jsou rizikové faktory osteoporózy?

Podvýživa může být pro tělo skutečným testem. Pokud pacient konzumuje špatně, dochází k příznakům metabolických poruch, přibývání na váze, bolesti v kříži, nepohodlí ve svalech zad.

Po 50 letech prudkého snížení tělesné hmotnosti nebo prodlouženého půstu neslibujte ženě nic dobrého. Přebytek kalorií vede k přibývání na váze, vzhledu tuku na břiše, stehnech, hýždích. Nedostatek estrogenů a nevyvážená výživa jsou hlavními faktory rozvoje osteoporózy u žen.

Zdravé potraviny jsou často nahrazovány potravinami obsahujícími konzervační látky, stabilizátory a barviva. Špatný metabolismus vápníku je často způsoben rozvojem následujících onemocnění:

• renální patologie;
• pankreatitida;
• maligní nádor;
• avitaminóza.

Nedostatečný příjem biologicky aktivních látek způsobuje vznik těžké formy osteoporózy, doprovázené vysokou citlivostí obratlů na kompresi a silnou bolestí.

Od 20 do 45 let u lidí je obvykle kostní hmota maximální. Po 35 letech se však vápník postupně vylučuje z kostí a kostní tkáň se stává tenčí, ztrácí sílu a pružnost.

Osteoporóza je zvláště častá u starších žen - každá čtvrtá žena, která dosáhla věku 60 let, ji trpí. U mužů bylo pozorováno snížení kostní hmoty čtyřikrát méně.

Existuje celá řada rizikových faktorů, které jsou na osobě prakticky nezávislé.

Paule U žen se osteoporóza vyvíjí častěji než u mužů. Nejrychlejší pokles kostní hmoty nastává po menopauze, kdy se snižuje produkce hormonu estrogen, který se podílí na metabolismu vápníku v těle. Během prvních pěti let po menopauze může žena ztratit až čtvrtinu kostní hmoty.

Genetická predispozice. Obvykle je tendence k osteoporóze přenášena z matky na dceru.

Poruchy žláz s vnitřní sekrecí. Rizikovým faktorem osteoporózy jsou onemocnění štítné žlázy, diabetes mellitus a dlouhodobá hormonální terapie.

Onemocnění ledvin. Poruchy ledvin mohou vést k vyluhování vápníku z kostní tkáně.

Existují faktory pro rozvoj osteoporózy, je poměrně přístupná korekci.

Nesprávná výživa. Nedostatek vápníku ve stravě a zvláště přísná strava do 20 let věku vede ke zvýšení rizika osteoporózy v dospělosti. Osteoporóza je často pozorována u lidí s podváhou, jejichž index tělesné hmotnosti je nižší než 19 jednotek.

Sedavý životní styl. Dlouhá období sedavé práce a každodenní nedostatek pohybu urychlují vyluhování vápníku z kostí.

Nadváha. Nejčastěji se osteoporóza vyskytuje u těch, jejichž index tělesné hmotnosti přesahuje 25 jednotek.

Špatné návyky. Kouření a závislost na alkoholu mění metabolismus těla a zhoršují vstřebávání vápníku.

Osteoporóza u mužů: jak jíst

Tělo ženy je zranitelnější vůči osteoporóze, s věkem, kdy se jeho kosti stávají bělejšími než křehké. Po menopauze se vápník vymývá 2-3krát rychleji než obvykle. Z tohoto důvodu se zvyšuje riziko zlomenin a dislokací. Problémy s klouby začínají. Ženy proto musí být obzvláště opatrné, aby zajistily správnost výživy pro osteoporózu.

Strava žen po menopauze by měla zahrnovat potraviny s vápníkem, vitamínem D, ale stále velmi důležitou složkou je kyselina listová, jiným způsobem, vitamin B9. Tato látka napomáhá imunitnímu systému, přispívá k přirozenému ukládání minerálních solí a minerální soli zase podporují normální acidobazickou rovnováhu, činnost žláz se podílí na normalizaci metabolismu, tvorbě krve a srážení krve.

Minerální soli hrají významnou roli při budování svalů a kostí. Dostatečné množství kyseliny listové se nachází v salátech, kořenové zelenině, zrnech, ovoci a luštěninách v drůbežím mase.

Správná výživa je samozřejmě důležitou podporou v boji proti onemocněním kostí. Pro ženy je toto tvrzení dvojnásobné.

Muži trpí také osteoporózou a každoročně se významně zvyšuje počet případů. Kostra mužů je mnohem hustší než kostra žen, ale časem také ztrácí svou hustotu.

To je z mnoha důvodů. Za prvé, silnější sex málokdy navštíví lékaře o pomoc.

Pouze v případě zlomeniny. Jak je známo, naši muži nemají rádi preventivní postupy.

Prevence pomáhá vyhnout se osteoporóze. Za druhé, s věkem hormonální změny se vyskytují u mužů, hladiny testosteronu klesají, a proto kostní systém začíná trpět.

Pro silnou polovinu lidstva je také důležitá správná vyvážená strava a aktivní životní styl.

- Snížené hladiny testosteronu

- Nedostatek vápníku

- Nedostatek vitamínu D

1. Snídaně: míchaná vejce, salát, červený rybí sendvič, kompot.

2. Večeře: hrachová polévka s hovězím masem, parní řízek, vařená pohanka, ovocná šťáva.

Léky jsou skvělé pro léčbu osteoporózy u žen, ale správná výživa pomůže udržet tělo se základními vitamíny a mikroelementy stejně. Pro prevenci onemocnění u žen se doporučuje udržovat normální rovnováhu vápníku a vitamínu D.

Existuje však mnoho produktů, které není žádoucí používat; musí být vyloučeni ze stravy nebo snížit spotřebu.

Správná výživa při osteoporóze snižuje riziko vyluhování vápníku z těla. Dieta vám umožní posílit systém kostí, zvýšit odolnost vůči fyzické námaze, předcházet zlomeninám i při menších zraněních. Ženy jsou nemocnější častěji než muži. K rozvoji osteoporózy přispívají následující faktory:

• hormonální léky;
• nedostatek vitamínu D;
• zvýšená funkce štítné žlázy.

Nemoc se bez povšimnutí plíží a změny ve struktuře kostní tkáně jsou detekovány pouze rentgenovým vyšetřením.

S osteoporózou klesá hustota kostí a jejich síla dramaticky klesá. Každá druhá žena ve věku nad 50 let v následujících letech života bude mít zlomeninu způsobenou osteoporózou. Proto je nezbytná včasná prevence tohoto onemocnění a vhodná léčba.

Diagnóza a symptomy osteoporózy

První věc, kterou můžete udělat sami před návštěvou lékaře, je změřit výšku a vzpomenout si, jak byl ve věku 20-30 let. Pokud dojde k poklesu růstu o minimálně 2-3 cm, je to již „maják“ a je třeba ho dále zkoumat. To samozřejmě neznamená, že osteoporóza je přesně. Přesnou diagnózu může provést pouze lékař po vyšetření, rozhovoru a předepsání malého seznamu vyšetření.

Osteoporóze předchází osteopenie - mírné snížení hustoty kostí, u níž je riziko zlomenin mírné. Ale on je! A vyšší než ti, kteří nemají problémy s kostním systémem. V každém případě je lepší předcházet osteoporóze než ji léčit. Jaké jsou příznaky osteoporózy a osteopenie? Jaké testy a studie může předepsat lékař?

Léčba bez drog

Cílem léčby osteoporózy je zastavení destrukce kosti a její obnovení. Léčba zahrnuje profylaktická opatření popsaná výše a lékovou terapii.

Chcete-li pochopit, co tyto nebo jiné léky jsou pro, musíte zjistit, jak se chovají. Připomeňme, že při osteoporóze převažují procesy destrukce kostí nad její obnovou.

Jedna skupina léčiv pro léčbu osteoporózy je antiresorpční léčivo. Při léčbě této skupiny léků se zastaví destrukce kosti. Obnova kosti také jde, ale ne na úkor drogy, ale fyziologický (“práce” našeho těla).

Anabolické prostředky - vybudovat novou kost, obnovit ji. Při užívání takových léků nejsou procesy destrukce kostí zpomaleny, ale převažují procesy obnovy kostní tkáně. Použití obou skupin léčiv nakonec vede ke snížení destrukce kosti a obnovení její struktury a síly.

• Ať je lék předepsán lékařem, léčba osteoporózy je dlouhá, nejméně 5-6 let.

To je nesmírně důležité, stejně jako u nepravidelného příjmu léku nebo krátkých cyklů léčby.

Účinek léčby osteoporózou je povzbudivý. Podle četných studií u velkých skupin pacientů se po třech letech léčby antiresorpčními léky snížila četnost vertebrálních fraktur o 47% a krčku femuru o 51%.

Při léčbě anaboliky podle kontrolních údajů se po 18 měsících snížilo riziko vertebrálních fraktur o 65% a rizika ostatních kostí o 53%. Není to špatný výsledek, že?

Pro prevenci a léčbu osteoporózy existuje lék, který lze snadno provést doma. Vaječné skořápky lék na léčbu osteoporózy.

Vaječnou skořápku důkladně omyjte, opařte vroucí vodou, osušte, rozemele na prášek. K dávce - na špičce nože - přidejte 1-2 kapky citronové šťávy, promíchejte a najíst.

Jedná se o přírodní síran vápenatý, který se dobře vstřebává, obnovuje kostní tkáň, upravuje metabolismus vápníku v těle, distribuuje vápník v celém systému kostí. Takové léky také pomáhají dětem, které dlouho nechodí, jejichž zuby nerostou.

Doporučené produkty Ayurveda pro léčbu a prevenci osteoporózy

Dietní terapie po 50 letech

Posílit zdraví, prodloužit mladost, zachovat krásu pomocí správné stravy. Výživa pro osteoporózu u žen kompenzuje nedostatek vápníku v těle, který zajišťuje sílu kostí a kloubů.

Pacient dostává denně asi 1,5 g aktivního kovu alkalických zemin. Tajemství zdraví spočívá v tom, že jídlo musí obsahovat kompletní sadu vitamínů, minerálů, stopových prvků. Základem plnohodnotné stravy je zelenina a ovoce bohaté na vitamíny skupiny B.

To by mělo zahrnovat v menu jídla z celých zrn. V tomto případě tělo dostane všechny potřebné látky s jídlem. Správná strava a procházky na čerstvém vzduchu zlepšují vstřebávání vápníku v těle. Omezující sůl ovlivňuje hladiny estrogenů v krvi, brání osteoporóze. Snížení příjmu živočišných bílkovin s jídlem zabraňuje intoxikaci.

Vápník hraje důležitou roli v metabolismu kostí, proto je v potravě obsaženo dostatečné množství živočišných a rostlinných produktů.

Drogová podpora

Často se stává, že pacient nemůže dosáhnout cílové úrovně denního příjmu vápníku 1,5 g. Je to způsobeno nesnášenlivostí mléčných výrobků, neschopností pravidelné a vyvážené stravy, dalšími individuálními charakteristikami.

V tomto případě pomáhá použití vápenatých solí. Léky jsou široce zastoupeny na farmaceutickém trhu, ale ne všechny jsou stejně účinné. Volbu svěřte ošetřujícímu lékaři. Jiné prostředky pomáhají asimilovat minerál a zpomalit průběh nemoci:

• Vitaminové přípravky
• Bisfosfonáty.
• Denosumab.
• Teriparatid.
• Kalcitonin.
• Strontium ranelat.

Léčbu by měl zvolit ošetřující lékař. Také odborník pomůže upravit dietu, zvolit optimální dietu.

FOSAMAX: návod k použití, analogy, hodnocení pacientů, náklady

Tevanat je léčivo pro léčbu osteoporózy, obsahující kyselinu alendronovou. Tevanat má inhibiční účinek na kostní resorpci. Lék vyrábí Teva ve formě tablet, Tevanat je dostupný na lékařský předpis a je používán pouze podle pokynů lékaře.

Obsah článku: Farmakologický účinek, indikace a kontraindikace Interakce s jinými léky.

Drogová akce

FOSAMAX - léčivo obsahující kyselinu alendronovou. Lék má vliv na tvorbu kostí. FOSAMAX vyrábí holandská farmaceutická společnost Merck Sharp a Dome M. Ve formě perorálních tablet. Lék se používá podle předpisu lékaře a je vydáván z lékáren na lékařský předpis.

Obsah článku: Při použitíContraindicationsPři aplikaciCena, recenze, analogy

Kdy je předepsán?

Fosamax je jmenován v následujících případech:

• osteoporóza u menopauzálních a postmenopauzálních žen;
• osteoporózy u mužů.

V obou případech, část léku kyselina alendronová zabraňuje možným zlomeninám kostí.

Osteoporóza

Osteoporóza je systémové onemocnění, které je charakterizováno lézemi kostní tkáně. Onemocnění postupuje v průběhu času, což se projevuje snížením hustoty kostí a porušením jeho struktury.

Alkohol a jiné škodlivé produkty

Kromě mléka je nepřípustné s osteoporózou použití soli (více než 1 g denně), kávy, sycených nápojů a alkoholu. Mastné jídlo pomáhá při zmýdelnění vápníku, a tak zabraňuje jeho vstřebávání (další argument není ve prospěch mléka).

Metabolismus osteoporózy je významně ovlivněn alkoholem. Zřeknutí se nadměrného pití je jedním z nejdůležitějších momentů léčby nemoci, stejně důležité pro ženy i muže. Alkohol inhibuje aktivitu enzymů, které přeměňují vitamin D z jeho neaktivní formy na aktivní.

Nespornou výhodou stravy pro osteoporózu je změna návyků. Aby tabák neměl negativní vliv na tělo, bude muset být zcela opuštěn.

Také kosti nemají rádi nápoje obsahující alkohol, které ničí kostní tkáň, stejně jako játra. Ale být na čerstvém vzduchu a opalování je velmi užitečné.

Kyslík vstupující do těla obohacuje krevní cévy, což má příznivý vliv na všechny lidské orgány.

Pokud jde o cvičení, pak je lék na straně žen. Silné cvičení s cvičením není nutné, stačí si udělat krátkou procházku ráno / večer nebo provést jednoduchou gymnastiku.

Dodržování diety stojí za spravedlivý sex, který má tendenci k osteoporóze. Zvláště důležité je dodržovat preventivní opatření pro ženy, které dosáhly věku 50 let.

Taková dieta nejenže pomůže udržet kosti v perfektním stavu, ale také přispět k prodloužení mládeže. Bohatá na vitamíny skupiny A, B a C, dieta přispívá k uchování elastické a hladké kůže, nehty budou vypadat krásně, dobře upravené a silné a vlasy získají extra jemnost a lesk.

Osteoporóza postihuje především starší osoby a ženy jsou na toto onemocnění náchylnější. Když nemoc předstihuje osobu, nemá jinou možnost než s ní bojovat.

Samozřejmě, když se kosti stávají křehkými, musí být užívány některé léky. V některých případech pouze drogy zanechávají naději na úplné vysvobození z nemoci. Pomoci vám však mohou být kosti a upravovat dietu.

Správná výživa v osteoporóze je základem pro léčbu a prevenci patologie. Pouze před zahájením jakékoli akce musíte pečlivě prozkoumat seznam produktů, které můžete použít.

Důležitý je také faktor těch jídel, které se nedoporučují konzumovat.

Výsledkem je onemocnění kloubů a zlomeniny kostí. Významnou roli hraje výživa pro osteoporózu, proto byste měli tento problém brát vážně.

Prevence a léčba osteoporózy

Dobrou zprávou je, že prevence osteoporózy nevyžaduje zvláštní finanční náklady a je dostupná všem. Je třeba mít na paměti pouze to, že preventivní opatření musí být prováděna komplexně a teprve poté může být dosaženo dobrého výsledku.

Věnujte pozornost skutečnosti, že prevence by měla být prováděna nejen v případech, kdy dochází k osteopenii, nebo je systém kostí stále v dobrém stavu. Pokud již je osteoporóza přítomna, je třeba dodržovat všechny pokyny pro prevenci.

Léčba osteoporózy je prevence léčby léky. Ale o tom později.

Bylo prokázáno, že každodenní cvičení a příjem vápníku a vitamínu D se zpomalují a nadměrné nadšení alkoholu (ve výši více než 30 ml čistého alkoholu denně), kouření a nízká tělesná hmotnost urychlují zničení kostí.

Pro prevenci osteoporózy potřebujete:

• Zvýšení příjmu potravin bohatých na vápník (pokud je to nutné, kalciových tablet).
• Příjem vitamínu D (vystavení slunečnímu záření, potraviny bohaté na vitamín D, vitamin D v roztoku).
• Adekvátní pohybová aktivita (chůze, nordic walking, gymnastika).
• Odvykání od kouření, mírná konzumace alkoholu (až 2 sklenice denně).
• Limit kávy (až 2 šálky denně).
• Udržujte normální tělesnou hmotnost.
• Jíst více zeleniny a ovoce (více než 500 g denně).
• Vyhněte se pádům.

Uvažujme tyto doporučení podrobněji.

Sazby vápníku

U žen před menopauzou au mužů mladších 65 let - 1000 mg / den.

Pro ženy po menopauze a muže nad 65 let - 1500 mg / den.

Jak odhadnout, kolik vápníku denně konzumujeme s jídlem? Výpočet lze provést následujícím způsobem. Během dne zaznamenávejte všechny spotřebované mléčné a mléčné výrobky s uvedením jejich množství a na základě níže uvedené tabulky vypočítejte denní příjem vápníku pro každý den v týdnu.

Kefir 3,2% tuku

Jogurt 0,5% tuku

Zakysaná smetana 20% tuku

Napili jste například sklenici mléka, sklenku kefíru, snědli 200 g tvarohu a 2 plátky ruského sýra (asi 40 gramů). Celkem dostáváme: 121 * 2.

5 120 * 2. 5 120 x 2 35 = 877 mg.

K tomuto množství musíte přidat číslo 350 - vápník získaný z jiných potravin. V důsledku toho máme 1227 mg.

U mladých žen a mužů je toto množství vápníku denně dostatečné a je nezbytné, aby ženy v menopauze a muži starší 65 let zvýšili množství produktů vápníku ve stravě, nebo pokud to není možné (kvůli chuťovým preferencím, dalším dietním doporučením atd.) vápenaté tablety.

Ve většině případů stačí užít jednu nebo dvě tablety denně. Existují však kontraindikace léčby kalciovými tabletami (např. Zvýšená hladina vápníku v krvi, hyperparatyreóza).

Proto by měl být příjem vápníku koordinován s endokrinologem (revmatologem).

Vitamin D příjmu

Když jste na ulici.

• Pokuste se obejít ledové úseky silnice, projít se po písčitých cestách.
• Používejte stabilní boty s nízkým podpatkem s „protiskluzovou“ podrážkou.
• Pokud je cesta mokrá, je lepší projít trávou.
• Pokud je pro vás obtížné chodit sami, použijte třtinu.
• Hole, chodci by měli být stabilní, se širokýma nohama.

• Všechny koberce nebo koberce musí být opatřeny protiskluzovou základnou nebo připevněné k podlaze.
• Doma je lepší chodit v protiskluzových pantoflích.
• Udržet pořádek, další položky na podlaze, zakřivené rohy koberce / linoleum mohou vyvolat pád.
• U volných drátů mohou být šňůry zachyceny, musí být odstraněny.
• V kuchyni vedle sporáku a dřezu položte gumovou podložku.
• Osvětlení v místnosti by mělo být dobré.
• Také je zapotřebí pogumovaná rohož ve sprše.
• Gumové podložky na přísavkách v koupelně pomohou zabránit pádu.
• Podlahy ve sprše musí být suché.

Všechny léky, které způsobují ospalost, závratě, slabost, mohou vyvolat pád. Poraďte se se svým lékařem o jejich nahrazení bezpečnějšími alternativami.

Pokud máte problémy se zrakem, použijte brýle / čočky.

S osteoporózou je pravidelný výkon jednoznačným přínosem. A je třeba, aby bylo možné rozložit zátěž na kosti a stimulovat procesy tvorby kostí.

V aktivní osobě se do pohybu zapojují všechny kosti, svaly a klouby. Krevní zásobení je distribuováno po celém těle, kosti dostávají potřebné "jídlo".

Člověk se stává „pružnějším“, fyzicky odolnějším. Posiluje kardiovaskulární systém.

Zvyšuje se mobilita, zlepšuje se koordinace. Je nezbytné, aby aerobní zátěž (v níž je energie doplňována inhalačním kyslíkem) a síla (pro "růst" svalové tkáně, která "podporuje" kostní systém).

Aerobní cvičení je chůze, „finská chůze“ s lyžařskými hůlkami, plavání. Doporučujeme chodit pohodlným průměrným tempem. Délka zátěže je 20-40 minut, 2x denně. Aerobní cvičení primárně zvyšuje sílu kostí.

Energetická zátěž pro prevenci osteoporózy je gymnastika. Všimněte si důležitých bodů.

• Nejdůležitější je pravidelnost. Denní výuka 5 minut vám přinese více výhod než půl hodiny jednou týdně.
• Nemůžete trénovat, překonávat bolest. Ale svalová únava je přirozená. Pokud cítíte bolest, snižujete fyzickou námahu nebo amplitudu pohybu.
• Každé cvičení vykonávat 2-3 krát v intervalech 15 sekund, postupně zvyšovat počet přístupů, pokud je to možné.
• Výsledky se stávají hmatatelnými s časem, ne okamžitě.
• Dýchejte rovnoměrně, aniž byste si dech.
• Při cvičení stoje, pro stabilitu, můžete držet na zadní straně židle nebo opřít o zeď.
• Cvičení by měla být prováděna v pohodlných, nešlapaných šatech, protišmykových botách.

Příklady cvičení pro osteoporózu:

• Jedna noha k hrudi. V poloze na zádech přitáhněte kolenní nohu k hrudníku. Druhá noha je natažena rovnoběžně s podlahou. Držte 5-10 sekund. Změňte nohu. Opakujte 2 až 10 krát.
• Natahování záda. Výchozí pozice - sedí na klíně. Ohněte hrudník k podlaze s rameny prodlouženými co nejníže. Držte 5-10 sekund. Opakujte 2-10 krát.
• Ležící na břiše, paže ohnuté lokty, rovnoběžné s podlahou. Kmen kmene. Zvedněte lehce paže a horní část těla. Pomalu pohybujte tělem doprava a doleva a pak se uvolněte. Pul 2-10 krát.
• Leží na zádech. Nohy se ohnuly na kolenou. Šířka nohy od sebe. Pomalu zvedněte boky a pánev. Utáhněte břišní svaly a hýždě. Opakujte 5-10 krát.
• Ležící na zádech, narovnejte nohy, zatlačte si spodní záda na podlahu. Zvedněte jednu nohu 10-15 cm od podlahy, ponořte ponožku směrem k sobě. Držte po dobu 10-15 sekund. 2-5 opakování s každou nohou.
• Ležící na zádech, při vdechování, zvedněte lopatu nad podlahou. Držte po dobu 3-7 sekund. Výdech - návrat do výchozí polohy. Odpočiňte 10 sekund. Opakujte 3-8 krát.
• Postavte se pravou stranou k zadní části křesla. Pravá ruka je na zadní straně křesla. Levá ruka je vysunuta dopředu, levá noha je posunuta zpět do špičky. Zvedněte uvolněnou nohu. Opakujte 3-8 krát. Stejná strana.
• Leží na zádech a táhneš si kolena k žaludku, stiskni, sevře paže. Podržte 10-15 sekund. Odpočiňte 10 sekund. Opakujte 2-5 krát.
• Cvičení "kočka". Stál na všech čtyřech, zvedněte hlavu a ohněte záda dolů. Držte 5-10 sekund. Pak ohněte zadní "hrb", s hlavou dolů ve stejnou dobu. Držte 5-10 sekund. Opakujte 3-10 krát.

Denní aktivita. Co potřebujete vědět

Jak jíst?

Účinnost stravy při osteoporóze

Hlavním cílem diety pro osteoporózu je poskytnout tělu denní potřebu vápníku, což pomáhá posilovat kosti. Kromě vápníku by však výživa pacientů s osteoporózou měla zahrnovat řadu dalších stopových prvků a vitamínů.

Na jedné straně se také podílejí na tvorbě a posilování kostí, jako je vápník, a na druhé straně bez nich není možné plné vstřebávání vápníku tělem.

Doporučený denní příjem vápníku:

• děti (11-18 let) - 1200 mg;
• premenopauzální ženy - 800 mg;
• ženy po menopauze - 1500 mg;
• muži (starší 18 let) - 800 mg.

Kromě toho jsou zapotřebí další stopové prvky:

• hořčík - 400-800 mg;
• fosfor 800-1000 mg;
• měď - 3 mg.

Stejně jako vitamíny: vitamín D (400 IU), C, A, K, skupina B a kyselina listová.

Strava je normální, 4x denně. Jediné pravidlo, které splňuje všechny diety, snídaně, obědy a večeře by měly být zároveň.

Zpracování potravin a regulace teploty

Dieta pro osteoporózu má nejen terapeutický účinek, ale také preventivní. Je obzvláště důležité dodržovat tuto dietu pro osoby starší 50 let, zejména ženy.

S nedostatkem vápníku v těle se kosti stávají tak křehkými, že nešikovný pohyb nebo rotace mohou způsobit zlomeninu. Kromě toho, dieta pro osteoporózu obsahuje mnoho rostlinných potravin bohatých na vitamíny. Vitamíny A, C, skupina B mají antioxidační vlastnosti, zlepšují vzhled, pokožku vláčnou a hladkou, silnými nehty a lesklými vlasy.

Strava s takovým onemocněním, jako je osteoporóza, by měla zahrnovat potraviny bohaté na vápník, hořčík, fosfor, měď, zinek a vitamíny A, D. Na prvním místě by samozřejmě měly být potraviny bohaté na vápník. Jedná se o tvaroh a kefír, různé sýry, zakysanou smetanu a jogurt, kondenzované mléko a bílou zmrzlinu bez přísad.

Pokud dáte trochu úsilí a představivosti, z různých produktů doporučených pro výživu u osteoporózy u žen, můžete vařit spoustu chutných a zdravých jídel. Navržené menu je určeno pro týden 5 jídel denně s intervalem 3-4 hodin.

Vyvážené menu pomůže překonat příznaky nízké minerální hustoty kostí. Výživa pro osteopenii se příliš neliší od stravy zdravé osoby.

Některé funkce je však třeba znát. Nejvyšší obsah živin je v mořských plodech, a to u červených ryb.

Je lepší péct v troubě, takže nedostanete extra tuk a šetříte živiny co nejvíce. V denní stravě by měly být čerstvé bylinky: petržel, celer, kopr, cibule, salát.

Významnou roli v obohacování těla tvoří zelenina, ovoce, luštěniny a obilí. Tyto produkty jsou dostupné téměř každému.

Můžete věnovat pozornost takové kořenové plodině jako tuřín. Historie řepky jako nositele téměř celého stolu živin byla známa již od starověku.

Obsahuje následující prvky: měď, železo, mangan, zinek, jód, fosfor, síru. Mimochodem, síra pomáhá očistit tělo a fosfor urychluje vstřebávání vápníku.

Turnip nízkokalorický, ale velmi výživný.

Surové tuříny by měly být používány s opatrností u lidí s poruchami centrálního nervového systému, trávicího systému a kojících žen. Další tuřín obsahuje vitamin K, který zabraňuje odstranění vápníku z těla. Tento vitamin pomáhá tělu produkovat proteiny pro kostní tkáň. Tato látka je také obsažena v sušených švestek a zelí.

Pokud budete jíst rozumně a pohybovat se více, můžete minimalizovat počátky osteoporózy. Vlastní menu pro každý den je poměrně jednoduché. Hlavním pravidlem je odrůda, zahrnout do své stravy ovoce, zeleniny, obilovin, bylin, salátů, mléka a mořských plodů. A všimnete si, jak se váš fyzický a emocionální stav každý den zlepší.

Dieta pro osteoporózu je tedy jednou z nejdůležitějších fází léčby kvalita a rychlost posilování organismu, včetně jeho kostních tkání, závisí na tom, jak správně je zvoleno množství produktů a jejich kombinace.

Významnou roli proto hraje nutriční model sestavený lékařem. Zvažujeme schéma dvoudenního menu.

První den

Snídaně v první den stravy se skládá ze 110 g ovesných vloček, 120 ml mléka (je důležité, aby mléko mělo minimální procento tekutiny), 5-6 plodů neslazených sušených meruněk, lžičky mletých vlašských ořechů a 120 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.

Oběd zahrnuje jíst 60 gramů tvarohu (musí být odmastěn), 30 gramů hroznů, stejné množství pomeranče, lžičku sezamu, 250 gramů zelených listů a salátu a čtyři rajčata.

Schéma večeře je následující: hlavními složkami jsou kuře a špagety. Musíte přidat špagety (30 g) přidáním 100 g špenátu a strouhaného sýra (30 g).

Maso na vaření zahrnuje pečení kuřecích prsou (120 g). Před pečením kuřete je třeba připravit máslo: smažte jeden stroužek česneku v olivovém oleji (ne dlouho, asi 2-3 minuty).

Pak se do pánve nalijí plátky prsa a brokolice (50 g). Smažení trvá asi pět minut, oheň by měl být v pořádku.

Druhý den

Zítra se skládá z jednoho sezamového bagelu, nízkotučného tvarohu (potřebuje trochu, 2 čajové lžičky), jedné větvičky hroznů (ale jistě zelené) a sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.

Na oběd připravují lehkou fazolovou polévku (nesmí se smažit), která se konzumuje v množství 100 g. Do polévky se přidává buchta pečená z hrubé mouky. Zahrnuty jsou také jablka a jogurt s nízkým obsahem tuku.

Večeře na druhý den představují následující produkty: salát z konzervovaných sardinek (stačí 115 g), 250 g listů salátu, jeden rajče, tvrdý sýr (30 g, ve strouhané formě). Všechny tyto přísady se smíchají a oblékají olivovým olejem (stačí 1 lžička). Kromě salátu můžete vařit 250 g brambor (v uniformě).

Je třeba poznamenat, že navrhovaný energetický režim nelze použít nezávisle, bez příslušného doporučení lékaře.

Pozorování specialisty je také nezbytné, aby se pacientova dieta přizpůsobila procesu. To se provádí z toho důvodu, že osteoporóza často doprovází jiné nemoci, proto je léčba předmětem některých změn.

Aby jídlo bylo vyvážené a menu se skládalo pouze ze zdravých jídel, měli byste zvážit následující doporučení:

• mléčných výrobků. Čerstvé mléko není vždy absorbováno tělem, takže dává smysl dávat přednost tvarohům, domácímu solenému sýru, kefíru a jogurtu;
• zeleniny. Nezbytná je veškerá zelená zelenina bohatá na vápník (fazole, hrášek, cuketa, saláty, papriky, zelí). Musíte také každý den vstoupit do pravidla, abyste jedli mrkev a sezamová semínka. Některé odrůdy rajčat také obsahují vápník;
• ryby a mořské plody. Hodně vápníku je v mořských řasách a fosfor je v rybách. Nejpřijatelnější složení mikroprvků se nachází v okounech, lososech, sleďech, sardinek a tuňácích;
• masných výrobků. Z masa můžete vstoupit do stravy jemných částí kuřete, telecího a králíka;
• obilovin. Z obilovin jsou vhodné pohankové krupice, ovesné vločky, rýže a proso. Chléb je lepší upéct sami nebo koupit žito s přidáním otrub;
• vejce. Jak bylo uvedeno výše, kuřecí a křepelčí vejce mohou být konzumovány, ale v přísně omezených množstvích.

Dieta pro osteoporózu zahrnuje denní příjem některých potravin, které obsahují denní dávku vápníku. Tento stopový prvek je nezbytný pro to, aby tělo mělo dostatečně silnou kostní tkáň. Vápník však nemůže být plně absorbován bez hořčíku, mědi a fosforu. Pomáhají také při budování silné kostní struktury.

Ženy před menopauzou by měly konzumovat 800 mg denně, ženy po menopauze - 1500 mg. Kromě vápníku potřebuje člověk denně 400 až 800 mg hořčíku, 800 až 1000 mg fosforu a 3 mg mědi. Také výživa s osteoporózou znamená užívat vitamín D, K, A, C a skupiny vitamínů B s přirozeným jídlem.

Důležitým bodem je skutečnost, že v přítomnosti gastrointestinálních onemocnění je téměř nemožné obohatit tělo vápníkem. To je způsobeno tím, že s takovými problémy kyselé prostředí v žaludku, nezbytné pro uvolňování prospěšných látek z potravin, ve většině případů chybí.

V případě gastritidy, pankreatitidy, peptického vředu dochází k absorpci vápníku tělem pouze o 10–20% celkového množství stopového prvku.

Dieta pro osteoporózu zahrnuje následující pravidla:

1. Spotřeba vápníku denně je nižší než požadovaná norma.
2. Nejsou žádná jasná doporučení k jídlu, můžete jíst jídlo jako obvykle: kolikrát denně, jak jste zvyklí.
3. Pravidelná fyzikální terapie podporují lepší vstřebávání vápníku kostní tkání.
4. Produkty, kvůli kterým je vápník špatně absorbován, by měly být eliminovány nebo spotřebovány v minimálním množství.
5. Musí být odstraněny škodlivé návyky, jako je kouření a alkohol.
6. Zahrnutí do stravy potravin bohatých na vitamíny A, B-skupinu, C, K, D. Vitamin D by měl být konzumován denně 600 IU.
7. Kromě výše uvedených vitamínů a vápníku je nutné použít stopové prvky, které zlepšují jeho absorpci: měď, hořčík a zinek.

Vápníková strava je rozumným řešením jak pro tendenci osteoporózy, tak pro prevenci nedostatku vápníku v těle ženy během těhotenství a kojení. Tento mikroprvek je také nezbytný pro děti a každého, kdo se zabývá těžkou fyzickou prací.

Někdy je tato dieta předepsána po zubních výkonech a dokonce i u některých srdečních onemocnění. V tomto případě se zajímáme o úlohu diety vápníku při prevenci osteoporózy.

Základy vápníkové stravy:

• jíst zeleninu a ovoce (obsahují draslík, který zabraňuje vylučování vápníku z těla);
• zahrnutí dostatečného množství proteinu do menu;
• snížený příjem potravin, které interferují s absorpcí vápníku;
• Denní spotřeba vody je 1,5 litru.

Základní zásadou diety s vápníkem je jíst potraviny, které obsahují velké množství vápníku:

• mléko a mléčné výrobky: tvaroh, kefír, ryazhenka, sýr, zakysaná smetana;
• sójové a sójové produkty, tofu bude také užitečné;
• mořské plody (krevety), ryby a dokonce konzervované ryby (sardinky v oleji);
• Tam je hodně vápníku v některých zeleninách, takový jako salát, celer, olivy a některé druhy zelí (brokolice);
• sušené ovoce, dýňová semínka, ořechy;
• rýže, krupice;
• přírodní zmrzlina.

class = "fa"> Někteří pacienti, kteří se snaží posílit kosti při osteoporóze, ji mohou přehánět jídlem. Ti, kteří chtějí zvýšit sílu kostí začnou konzumovat ve velkém množství výrobků předepsaných v dietě vápníku. To nelze udělat: ve všech by měl být smysl pro poměr.

V případě, kdy se velké množství vápníku vymyje z kostí a tělo je poškozeno nebo je jeho absorpce narušena, hovoří o osteoporóze.

Základem léčby je vápníková dieta pro osteoporózu. Bohatý na vitamíny a Ca potraviny posiluje kostru, normalizuje metabolismus a usnadňuje léčbu.

Nemůžete počítat s některými prášky: pokud se Ca vymyje z těla, účinek léků je minimalizován.

Pokud je pacientovi diagnostikována osteoporóza, úkolem lékaře není pouze zvolit adekvátní léčbu, ale také normalizovat dietu pacienta pro vysoce kvalitní vápník v těle.

Proto je důležitá pozornost věnována dietě, která vám umožní doplnit zásobu vápníku. Zabrání se tak komplikacím a negativním důsledkům. Článek zjistí, co potřebujete jíst, když onemocníte.

Stručně o osteoporóze

Lidé po 40–50 letech jsou náchylní k osteoporóze. Onemocnění je pozorováno hlavně u žen s menopauzou v důsledku hormonálních poruch, ale může být také diagnostikováno u mužů.

Během onemocnění dochází k vyluhování vápníku z těla a kostí a jeho absorpce je narušena. V důsledku nedostatku vápníku se snižuje hustota kostí, křehká a křehká.

Osteoporóza je velmi zákeřné a nepříjemné onemocnění, které je doprovázeno snížením hustoty kostí způsobené nedostatkem vápníku v těle.

Nejčastěji se toto onemocnění vyskytuje u lidí po 40-50 letech (zejména u žen, které vstoupily do menopauzy) a je spojeno se změnami souvisejícími s věkem.

K nedostatku vápníku mohou vést také další predisponující faktory, jako je kouření, špatná výživa, endokrinní onemocnění, genetická predispozice a adynamie.

V případě osteoporózy je v první řadě doporučeno změnit dietu a teprve potom, v závislosti na složitosti onemocnění, přidat léky. V dietním menu pacienta by mělo být:

• Potraviny, které obsahují velké množství vápníku. Mohou to být výrobky z tvarohu, mandlí, zelí, mléka a tak dále. Vápník je velmi důležitý pro všechny pacienty trpící osteoporózou. Jeho nedostatek nedovolí obnovení normální struktury kostí;
• Neméně důležité bude zvýšení výživy potravin obsahujících vitaminy skupiny D. Lze ji nalézt v tvrdém sýru, vejcích, zakysané smetaně;
• K posílení kostní tkáně v těle je nutný zinek, proto dietetické potraviny zahrnují mořské plody, luštěniny a celer;
• B6 a kyselina listová budou stejně důležité pro posilování těla. Chcete-li doplnit své zásoby, měli byste jíst vařené hovězí játra, luštěniny a mořské plody;
• Výrobky obsahující hořčík, které jsou bohaté na vlašské ořechy, banány a mléčné výrobky, pomohou rychle obnovit hustotu tkání;
• Ovocné a zeleninové šťávy pomohou obnovit nezbytnou rovnováhu vitamínů a minerálů v těle.

Jídlo pro pacienta s osteochondrózou by mělo být pětkrát. Rozhodnutí o dietě by mělo být projednáno s lékaři. Samoléčba může vést ke zhoršení zdraví.

V případě, kdy se velké množství vápníku vymyje z kostí a tělo je poškozeno nebo je jeho absorpce narušena, hovoří o osteoporóze.

Onemocnění spojené s deplecí kostí se nazývá osteoporóza. To se projevuje v určité kategorii lidí trpících nedostatkem vápníku a hořčíku v těle.

Ve většině případů ženy trpí tímto onemocněním. 70% žen je tímto onemocněním během nástupu menopauzy postiženo, proto je léčba předepsána s přihlédnutím ke všem faktorům, které ovlivňují vzhled onemocnění.

Léčba je podpořena správnou výživou - dietou, která má pozitivní vliv na průběh onemocnění a urychluje proces hojení.

Ženy, které vstoupily do období menopauzy, začnou hledat odpovědi na otázky, jaké produkty bych měl jíst pro osteoporózu? Abychom se této nemoci vyhnuli nebo jí účinně bojovali, je důležité vědět, jak jíst s osteoporózou.

Mléčné výrobky (zejména ty s vysokou koncentrací minerálů, například tvrdé a měkké sýry) by měly být upřednostňovány. Přínos pochází z kefíru, pikantních jogurtů, jogurtu z nízkotučné mléko - tuky zabraňují vstřebávání vápníku.

Dieta bohatá na vápník, také přispívá k hubnutí. "alt =" ">

Dna je onemocnění charakterizované poruchou metabolismu. Když se v kloubech ukládají soli kyseliny močové.

Dna - vzácné onemocnění - na tisíc lidí má tři případy.

Nemoci jsou citlivé na muže starší čtyřicet let, u žen se projevuje menopauza.

Všechny klouby trpí dnou, počínaje klouby rukou a končícími klouby v nohách.

Nadměrné množství močoviny v těle je dáno dvěma důvody: zdravé ledviny neodolávají velkému množství kyseliny, nebo když se močovina uvolňuje v přijatelném množství, ale ledviny nejsou schopny ji odstranit.

Zvýšení počtu pacientů s dnou je spojeno s konzumací potravin obsahujících puriny (maso, mastné ryby) a zneužívání alkoholu.

Hlavním příznakem dny je zánět kloubu. K útoku onemocnění dochází v časných ranních hodinách nebo v noci, což je vyjádřeno jako intenzivní bolest v postižené oblasti. Teplota v oblasti kloubu stoupá, kůže začíná červenat a leskat.

Úloha správné výživy

Správná výživa pro dnu je záležitost, která vyžaduje zvláštní pozornost, protože hlavní důvod pro zvýšení kyseliny močové spočívá v nadměrném používání produktů obsahujících puriny.

Zvláštní roli by měla dostat terapeutická strava pro dnu na nohou.

Zvláštní pozornost je věnována dietě pro dnu během exacerbace.

Menu a recepty na dnu jsou vyvíjeny odborníky na výživu na základě formy onemocnění a individuálních charakteristik pacienta.

Lékařská výživa může snížit dávku léků. Je však třeba mít na paměti, že samotná strava se nemůže zcela zbavit nemoci, i když to způsobí, že útoky budou vzácnější.

Zásady výživy

Správná strava - klíčový bod v léčbě nemoci.

Specifičnost terapeutické výživy spočívá v omezené spotřebě produktů obsahujících puriny, sůl, kyselinu šťavelovou a odpovídající spotřebu okyselujících potravin (zelenina, ovoce a mléko).

Hlavní zakázané výrobky, jejichž použití je v případě dny vyloučeno:

• maso,
• droby (játra, jazyk, ledviny),
• ryba,
• konzervované potraviny
• kaviár
• z rostlinných potravin se puriny nacházejí v luštěninách, arašídech, karfiolu;
• docela dost purinů v čokoládě.

Puriny prakticky neexistují v mléce, vejcích, zelenině, ovoci a mnoha bobulích.

Snídaně: plátek celozrnného chleba, mořské ryby, rajčatový salát se zelenou cibulkou.

Snack: ovoce, nejlepší ze všech - hruška.

Oběd: zeleninová polévka, kuřecí prsa (pečená nebo vařená) s pohankou, zelím se slunečnicovým olejem, strouhanou mrkví, hráškem.

Stojí za zmínku, že bez fyzické aktivity jsou prospěšné stopové prvky a vitamíny špatně absorbovány. Proto je gymnastika velmi důležitá. Cvičení by nemělo být obtížné, hlavní věcí je normalizace krevního oběhu, takže užitečné látky vstupují do kostní tkáně.

Výživa pro osteoporózu ve stáří by měla být co nejzdravější. Pečené a tučné potraviny, sladké vdolky, slané potraviny, klobásy, atd. By měly být vyloučeny. Menu by mělo být vyrobeno z přírodních produktů. Konzervační prostředky obsažené v produktech ze skladu zabraňují vstřebávání živin.

Stojí za to připomenout tak důležitou látku jako kolagen. Bez toho, aby se do těla dostalo, bude obnovení kostní tkáně velmi pomalé.

S věkem se přirozený proces obnovy kolagenu v těle hodně zpomaluje. Kolaps těla začíná převládat nad procesem tvorby nových molekul, což vede ke zničení kostí a chrupavkových tkání kloubů.

Aminokyseliny jsou naléhavě potřebné pro syntézu vlastního kolagenu, ale stárnoucí organismus nemůže tuto látku asimilovat z potravy pro zvířata v důsledku zastavení produkce enzymů nezbytných pro tento účel.

Pomáhá obnovit rovnováhu speciálního doplňku kolagenu - Collagen Ultra s vysoce vstřebatelným kolagenem. K dispozici je několik typů tohoto léku - Collagen Ultra, Collagen Ultra plus Calcium-D a Collagen Ultra plus Glucosamin.

S osteoporózou byste měli věnovat pozornost posledním dvěma lékům. Obsahují další látky, které pomáhají nejen předcházet onemocnění, ale také významně zmírňují jeho příznaky.