Cvičení pro vývoj páteře zahrnují jak nejlehčí komplexy, tak vyžadující nějaký trénink. Všichni jednají na jednom principu - protahování a posilování svalů.

Cvičení Dr. Popova je speciálně vybraným souborem cvičení zaměřených na boj s nemocí vytvořením kloubních a eliminačních kontraktur. Všechna cvičení jsou jednoduchá. Navzdory tomu se komplex Popov výrazně liší od svých protějšků. Zvažte podrobněji.

Rysy cvičení terapie lékař Popov

Komplex byl vynalezen rehabilitačním lékařem s ohledem na osobní úvahy a praktické dovednosti.

Hlavním rysem metody je přímý vliv na tkáně ramenního kloubu. Efekt můžete dosáhnout použitím plynulého a nespěchaného úseku.

Dalším charakteristickým znakem metody je, že cvičení jsou opakována, ale díky ohřevu svalů existuje možnost dosažení větší amplitudy.

Hlavní pravidla, která musí být dodržena při léčbě periarthritidy:

• Ať je pohyb jakýkoliv, musí vyvolat příjemný pocit;
• v představení musí brát v úvahu jejich fyzické schopnosti, ale pro každou osobu se liší;
• žádná bolest by neměla být;
• po každém cvičení uvolněte svaly ramenního pletence;
• Je důležité sledovat dech, měl by se shodovat s pohyby.

Principy gymnastiky Dr. Peter Popov

Po zákroku s odborníkem je možné použít cvičební terapii pro sclerocute periarthritis Dr. Popova. Je důležité dodržovat určitá pravidla, aby byla přínosná pro gymnastiku.

1. Je zakázáno používat soubor cvičení, které mají akutní fázi zánětlivého procesu.
2. S menší bolestí můžete provádět gymnastiku. Zmírnit bolest pomocí speciálních léků proti bolesti.
3. V případě silné bolesti - odmítnout provést.
4. Neprovádějte okamžité silné zatížení kloubu. Intenzita musí být postupně zvyšována. Před prováděním cvičení je třeba zahřát svaly.
5. Můžete snížit bolest při masáži.
6. Pro zvýšení efektivity komplexu můžete použít gymnastickou stuhu, hůlku, činku.
7. Nejčastěji cvičení přinášejí příjemné pocity, přemýšlejí o nepohodlí - možná se něco děje špatně.
8. Počáteční fáze cvičení by měla zahrnovat až 5 opakování každého z nich.
9. Cvičení by mělo být aplikováno denně. Nedodržení této zásady snižuje účinnost konečného výsledku.
10. Postupný přechod z lehkého na obtížný.
11. Poté, co si tělo zvyklo na cvičení a bylo silnější, opakování se provádí 15 až 20 krát. Každá osoba si musí zvolit četnost a četnost tříd.
12. Svaly a mozek musí spolupracovat. Lékař tvrdí, že účinnost je značně zlepšena, pokud jsou cvičení uvážena a vyslovována.
13. Ideální čas na gymnastiku je ráno a večer.
14. Pozitivní postoj.
15. Souběžně dodržujte dietu a domluvte se na půstu.

Popis cvičení komplexu

Gymnastika vykonávaná zatímco sedí na tvrdém křesle. Pohyb se provádí minutu. Pokud se objeví nepohodlí nebo bolest, přestaňte tak učinit a pokračujte k další položce.

Cvičení prováděná s periarthritidou:

1. Posaďte se na židli a zaujměte pohodlnou polohu. Položte ruce na klín. V této pozici je nutné napodobit chůze. Horní končetiny se nezvedají.
2. K předchozímu cvičení přidejte kruhový, masážní pohyb kyčlí. Tělo musí být v pohybu, pouze v tomto případě může být dosaženo pozitivního účinku.
3. Zatímco sedí na židli, dolní končetiny volně dolů. Imitace zvedání. Poté, co děláte, musíte narovnat a relaxovat.
4. Rotace ramen v kruhu. Pohyb horních končetin je zanedbatelný. Zadní část se přímo podílí. Zvedání a spouštění kyčle. Stejné manipulace, ale jiným směrem.
5. Proveďte cvičení na číslo tři a po něm dvě. Sledujte dech. Musí být synchronizován s pohyby.
6. Bez změny polohy se paže ohnuté u loktů zatáhnou dozadu. Aktivní práce horních končetin. Hnutí se podobá číslu osm. Po minutě se pohybujte podobným způsobem. Další práce se provádí v jiné pozici.
7. Pravou rukou sevřete levou ruku a vytáhněte ji nahoru. Často, v přítomnosti tohoto onemocnění je velmi obtížné zvednout ruce nahoru. Pokud se objeví potíže, táhněte dopředu. Je nutné sledovat dech.
8. Opakujte druhé cvičení.
9. Swing horní končetiny tam a zpět. Křižte paže rovně a pokuste se zavřít ramena. Výdech Vezměte si ruce zpět, vydechněte. Snažte se držet lopatky co nejblíže.
10. Na úkor časů ruce jdou kupředu, na úkor dvou - nahoru. Tělo pomáhá provádět pohyb.
11. Kartáče jsou na úrovni klíční kosti. Pohyb rukou v kruhu vpřed.
12. Ohněte se dopředu a pokuste se dostat prsty. Činnosti jsou prováděny jako při protahování - s pomalými svahy. Při provádění musí pacient pociťovat kontrakturu, což naznačuje, že jeho jednání je správné.
13. Opakujte druhou akci.
14. Kartáče jsou tam. Zadní strana je narovnána, jeden loket se zvedá před sebe a nahoru a druhý - symetricky dolů a dozadu. Udělejte totéž, ale v opačném směru.
15. Uvolněte záda a spusťte ruce. Vzhůru po stranách v kruhu.
16. Proveďte akci na čísle 2.
17. Prsty se zavírají v zámku. Ruce jsou na úrovni hrudníku, lokty směřují do strany. Proveďte role, napodobující vlnu. Pohyb musí být střídavě v jednom směru a v jiném směru. S periarthritis je těžké provést. Pokračujte, dokud necítíte bolest.
18. Opakujte druhé cvičení.
19. Nohy se šíří co nejširší. Ruce jsou na kolenou. Naklánějí se střídavě s jedním a druhým ramenem, pokaždé se vracejí do výchozí polohy. Zadní strana je pro lidi s onemocněním velmi obtížná.
20. Opakujte druhé cvičení.
21. Opakujte čtvrté cvičení, ale tentokrát by mělo být provedeno co nejaktivněji. Ramenní klouby by měly být dobře zapojeny.
22. Sedí na židli, nohy jsou od sebe vzdálené. Předklonit je nutné pohyb dopředu jedním a druhým ramenem. Dělat práci výhradně ramena.
23. Opakujte druhé cvičení.
24. Arbitrive mává rukama pro maximální relaxaci.

Popis cvikové terapie v případě ramenně-lopatkové periarthritidy Dr. Popova a videa o něm lze nalézt na našich webových stránkách a podrobně zvážit techniku ​​provádění každého cvičení.

Kontraindikace

Použití gymnastiky v období zotavení těla vám umožní dosáhnout vysokých výsledků. Je účinný, ale má některé kontraindikace. Před použitím této techniky je důležité se poradit se svým lékařem.

Je zakázáno používat tento komplex, když:

• horečný stav;
• patologie kardiovaskulárního systému;
• podmínky, za kterých existuje riziko krvácení;
• arteriální hypertenze.

Závěr

Technika Dr. Popova funguje, potvrdili ji mnozí pacienti, kteří ji užívali. To vám umožní nejen vyrovnat se se základním onemocněním, ale také normalizovat funkčnost ramenních kloubů.

Pokud máte potíže s implementací, můžete si na videu prohlédnout cvičební terapii Dr. Popova.

Nečekejte na rychlé výsledky. Pro dosažení pozitivního účinku je důležité dělat tvrdou práci. A pak výsledek nebude trvat dlouho.

Komplexní cvičení Dr. Popov pro páteř

Existuje velké množství účinných komplexů zaměřených na léčbu různých onemocnění páteře. Některé z nich jsou poměrně jednoduché, některé naznačují přítomnost školení a použití speciálních projektilů. Principem působení téměř všech komplexů je posílení a protažení zadních svalů, což umožňuje stabilizaci páteře a zajištění její správné polohy. Gymnastika pro popovskou páteř, která je poměrně jednoduchá, má však své vlastní jedinečné vlastnosti a opravdu pomáhá.

Gymnastika Dr. Popov: základní principy

Bezprostředně by mělo být řečeno, že ve skutečnosti existují dvě metody Dr. Popova, které vyvinuli různí lidé, Peter a Yuri, jmenovci. Liší se mezi sebou a oba jsou svým způsobem zajímavé.

Petr Popov je traumatolog, specialista v oblasti manuální a akupunktury. Zatímco většina jiných komplexů zahrnuje práci s velkými povrchovými svaly a velkými amplitudami pohybů. Terapeutická gymnastika Popova také zahrnuje hluboké malé svaly a je založena na mikromotionu.

Lékař považuje kýlu a osteochondrózu za nemoci, ale za ochranu těla před deformacemi páteře, což může vést k závažnějším následkům, například myelopatie. Mozek způsobuje, že svaly se napínají, což jim dává signál, který jim pomáhá odolávat dalšímu posunu páteře. Vzhledem k přetrvávajícím svalovým křečím je specifický segment páteře blokován, zatímco přilehlé obratle se stávají příliš mobilními. Podle Popova nemohou běžná cvičení odblokovat problematické obratle. K tomuto účelu je nejprve zapotřebí vertikální prodloužení páteře a poté hladký pohyb podél určitého oblouku. Pro prokázání své teorie autor používá srovnání s drátem:

• při ohnutí se může zlomit;
• a pokud ho vytáhnete a pak ohnete, získá obloukový tvar, který je uložen v její paměti.

Totéž platí pro páteř. S napínavým úsilím se bude snažit vzít si formu, která je fyziologicky postavená.

Základní principy cvičení pro Popov jsou následující:

• Cvičení se provádí s plácnutím - pamatujte si, jak jste to dělali v dětství. Pohyb by neměl vyvolat nepohodlí a bolest. Důležitou roli hraje také pozitivní postoj.
• Pohyb musí být proveden v oblouku. Měla by zahrnovat vertikální protahování a ohýbání s otáčkami v každém směru.
• Proveďte každý pohyb, počítáte do deseti. Protažení by mělo být provedeno kombinací prvků uvolnění a uvolnění. Limit natažení by se měl postupně zvyšovat, ale mělo by se to provádět opatrně.

Nabízíme video o gymnastice metodou Petra Popova.

Gymnastka Jurij Popov pro páteř

Autorství jiné metody patří vědci a biologovi Jurijovi Popovovi, který věří, že vývoj všech nemocí páteře je výsledkem prohloubení jeho přirozených křivek, které se objevují pod vlivem gravitace v důsledku vzpřímené polohy a nadváhy.

Lordóza nebo kyfóza v různých částech páteře, která vede hluboko, vyvolává porušování vnitřních orgánů.

Cervikální lordóza je nejnebezpečnější a vyvolává takové účinky, jako jsou bolesti hlavy, rozmazané vidění a sluch, skleróza mozku, mrtvice, srdeční infarkt.

Kyfóza hrudníku vede k narušení srdce a plic, interstrikální neuralgii, onemocnění jater nebo pankreatu.

Lumbální lordóza často vyvolává pyelonefritidu, ledvinové kameny, poruchy funkce nadledvinek, prolaps ledvin, močového měchýře.

Sakální kyfóza může vyvolat neplodnost a impotenci, problémy s močením, ischias.

Aby se zabránilo vývoji ohybů, autor navrhuje systém léčby založený na následujících bodech:

• Dvakrát denně se soubor cvičení Dr. Popova provádí ve vodorovné poloze nebo v nakloněné poloze pomocí speciálního simulátoru.
• Autor doporučuje, aby se jídlo do 18 hodin a jednou týdně dodržovat suché hladovění.
• Ráno nebo večer je vhodné chodit nebo běhat.
• Je třeba dělat v pohodlném volném oblečení, které nebude bránit pohybu. Optimální využití gymnastických plavek.
• Dělejte cvičení, která potřebujete na tvrdém povrchu.
• Nemůžete zadržet dech, dýchat čas cvičením.
• Všechny svaly v těle by měly být napjaté bez ohledu na cvičení.
• Nespěchejte. Představují část páteře, pro kterou se provádí cvičení. Snažte se představit si, jak svaly fungují, disky zapadají na místo a nepříjemné pocity zmizí.
• Cvičení Dr. Popov vyžaduje trpělivost a pravidelnost. Když poprvé provedete odolávat těžkým nákladům nemůže. Je lepší začít malý a brzy uvidíte výsledky. Každý den se naučte nové cvičení. Začněte s pěti opakováními a postupně přineste 19, 25-30. V tomto případě věnujte pozornost správnému provedení.
• V prvním týdnu gymnastiky můžete cítit nepohodlí a bolest tažného charakteru. Ale to není důvodem k obavám, právě jste porušili svůj obvyklý způsob života a vaše tělo potřebuje čas na reorganizaci do činnosti. Pokud máte sůl ve svalech nebo ledvinách, bolest může být dlouhotrvající a akutní. Je důležité naslouchat svému tělu a při posilování nepříjemných pocitů kontaktujte odborníka.
• Můžete si vybrat, zda budete provádět jakékoli cvičení v kteroukoli vhodnou denní dobu, ale ráno a večer jsou považovány za optimální. Trénink by měl trvat 25-40 minut.

Nečekejte na okamžité uzdravení. Pokud se onemocnění v průběhu let vyvíjejí, je nepravděpodobné, že by opustily vaše tělo během několika dní. Spravidla platí, že úleva přichází po 3-5 dnech pravidelných cvičení. Nedoporučuje se přeskočit třídy, protože to negativně ovlivní dosažení výsledků.

Gymnastika Popova pro páteř obsahuje 19 cvičení. Zvažte, jak je správně implementovat.

• Cvičení 1. Zahrnuje celou páteř a organismus jako celek. Lehněte si na břicho, narovnejte nohy, natáhněte ruce před sebe, prsty jedné ruky sevřete palec druhé, zvedněte hlavu, ale bez zvednutí ramen. Zaměřte se na páteř. Utáhněte svaly paží, nohou, zad, hrudníku, táhněte celé tělo do provázku. Rázně a hladce rolujte celé tělo na jednom rameni, pak na druhém opakujte několikrát.

• Cvičení 2. Lehněte si na záda, postavte hlavu vodorovně a lehce nakloňte dozadu, natáhněte nohy, natáhněte paže vodorovně za hlavu podél těla. Uchopte palcem jedné ruky prsty druhé. Utáhněte všechny svaly, protáhněte tělo řetězcem. Stejně jako v předchozím cvičení musíte otočit hlavu, dokud se nezastaví.
• Cvičení 3. Zahrnuje krční páteř. Musíte ležet na zádech, natáhnout ruce podél těla. Zaměřte se na krk, ale jemně, ale jistě otočte hlavu celou cestou, nejprve vpravo, pak doleva.
• Cvičení 4. Lehněte si na záda, protáhněte si nohy, ohněte paže u loktů a umístěte je na linii ramen. Utáhněte svaly paží a hrudníku, jemně otáčejte předloktí ve vodorovné rovině ve směru stran a pak ve směru hlavy, snažte se je dostat co nejdále. Cvičení nepůsobí přímo na páteř, ale umístí všechny kosti a svaly horní části těla na místo.
• Cvičení 5. Lehněte si na záda, protáhněte si nohy, stáhněte si paže na lokty a položte se na linii ramen. Utáhněte svaly hrudníku a paží, jemně otočte předloktí nahoru a dolů ve svislé rovině. Nejdříve je dejte dohromady nad hrudník, pak se otočte k podlaze.
• Cvičení 6. Lehněte si na záda, ohněte nohy na kolenou, zvedněte hýždě nad podlahu, opřete horní část zad na podlaze, svisle zvedněte ruce nad hrudník. Položte prsty jedné ruky na prsty druhé, které jsou zavřené v pěst. Hladce provlékněte trup, jeden po druhém, pak na druhé rameno. Opakujte několikrát.
• Cvičení 7. Lehněte si na záda, protáhněte si nohy, paže by měly být nataženy přes hlavu, prsty jedné ruky sevřou palec druhé. Vytáhněte celé tělo, napněte ho. Otočte horní část těla horizontálně a sebejistě kolem své imaginární osy vodorovně doprava a doleva.
• Cvičení 8. Posaďte se, roztáhněte nohy na šířku dvou dlaní a napůl je ohněte. Podepřete si kolena dlaněmi, ohněte záda v malém zádech, ohněte hlavu mírně dopředu a dolů. Bedra by měla být trochu zatlačena, pak byste měli rázně a hladce vracet sem a tam, jako kolo, a pak dopředu. Udělejte několikrát.
• Cvičení 9. Lehněte si na záda, natáhněte paže vodorovně za hlavu, sevřete palcem druhé ruky prsty jedné ruky, ohněte nohy na kolenou a zvedněte hýždě nad podlahou. Zaměřte se na krk a horní hrudník. Napětí těla, jemně a energicky naklonit hlavu a ruce dopředu, držet hlavu ve stejné rovině s rukama, hýždě současně padají, ale tak, že nedosáhnou na zem. Vraťte se do výchozí pozice, akci opakujte několikrát.
• Cvičení 10. Výchozí pozice je podobná. Napněte trup, pak jemně a energicky spusťte dolní dolní část dolů tak, aby hýždě nedosáhly na zem. Po rychlém zvednutí hýždí co nejvýše, opět dolů dolů a tak dále.
• Cvičení 11. Výchozí pozice - ležící na zádech. Narovnejte se, natáhněte nohy, natáhněte paže vodorovně nad hlavu, prsty jedné ruky, zametejte palcem druhé ruky. Nyní se nakloňte dopředu, snažíte se prsty dosáhnout prstů a v ideálním případě je chytit. Proveďte cvičení několikrát.

• Cvičení 12. Výchozí pozice je podobná. Napněte tělo, jemně zvedněte natažené nohy a nakloňte je směrem k hlavě a za ním, snažte se dostat konce nohou k podlaze. Běh několikrát.
• Cvičení 13. Stejná výchozí pozice. Napněte tělo, zvedněte hýždě nad podlahu, narovnejte a otočte celou spodní část těla až na doraz doleva, pak doprava. Tak to několikrát otočte v jednom, ale v opačném směru.
• Cvičení 14. Lehněte si na záda, narovnejte nohy, ohněte paže na lokty, dlaně by se měly sevřít navzájem a být na hrudi. Utáhněte celé tělo, nadzvedněte tělo nad podlahou a ostře zatočte v pravém úhlu tak, aby tělo spočívalo na rameni. Nohy a hýždě by měly zůstat ve vodorovné poloze. Potom znovu nadzvedněte horní část těla nad podlahou, otočte ji opačným směrem a opřete se o druhé rameno.
• Cvičení 15. Je třeba ležet na dvou stoličkách, takže krk a hlava jsou zcela zavěšeny. Natáhněte si ruce za hlavu, přitáhněte palcem druhé prsty jedné ruky. Utáhněte svaly paží a ramen, ruce zvedejte dopředu a nahoru.
• Cvičení 16. Výchozí pozice je podobná. Snižte hlavu tak nízko a hladce, jak je to možné, aby se doprava a doleva. Opakujte cvičení několikrát.
• Cvičení 17. Musíte sedět na podlaze, ohnout kolena, ruce dozadu a dát pěsti na podlahu, aby tělo nespadlo zpět. S důrazem na ruce a nohy zvedněte celé tělo nahoru a ponechte mezeru několik centimetrů mezi hýždě a podlahou. Pak prudce spusťte tělo dolů tak, aby se hýždě nedotýkaly podlahy, znovu ho zvedněte. Opakujte několikrát.
• Cvičení 18. Na stoličce nebo židli je třeba dát zaoblený předmět, například plastovou láhev naplněnou vodou. Leží na břiše tak, že leží mezi stydkou částí a pupkem. Pak uvolněte páteř a zavěste na láhev tak, aby vaše kolena byla co nejnižší, ale nedotýkejte se podlahy. Držte tuto pozici.
• Cvičení 19. Lehněte si na podlahu, ohněte nohy na kolenou, položte levou dlaň se stehnem na břicho, nasaďte na ni hladce. Úplně uvolněte břišní svaly a zatlačením dolů dlaněmi v této poloze masírujte celý povrch břicha. To pomůže normalizovat práci vnitřních orgánů v dutině břišní.

Nabízíme sledovat video o cvičení Jurije Popova.

Krása Případ technologie!

Už jsem se několikrát zmínil v tomto blogu, že mám (sakra, doufám, že už je to v minulosti) problém se zády, ze kterého neztrácím naději, že se ho zbavím.

Znovu jsem se zmínil o této nemoci, protože to bylo kvůli ní, že jsem objevil Popovovu gymnastiku. A tato gymnastika pomáhá nejen s bolestmi zad, ale i s problémy pohybového aparátu, stejně jako s velmi, velmi mnoha zraněními. Tak, v pořádku.

Jak jsem začal gymnastiku Popov

Je to důležité. Existují dva lidé s příjmením Popov, z nichž každý vytvořil svůj vlastní systém obnovy. Jurij Popov a Petr Popov.
Zabývám se metodou Petra Popova. Je rehabilitačním lékařem s velkými zkušenostmi.

Nejprve jsem strávil svůj poslední zdravý den velmi, velmi aktivně. Můj manžel a já jsme jeli na kolech, pak jsme koncem května otevřeli plaveckou sezónu, pak jsme seděli na velkých a neúnavně jezdili.

Koncem května. Léto slibovalo, že bude úžasné.

Druhý den mi ale záda začala bolet a po pár dnech jsem se zkroutila tak, že jsem se mohla sotva dostat z postele.

„Jo-mayo. Dobře jsem plánoval celé léto, abych skočil. Che za kecy, “- pomyslel jsem si. Částečně od hněvu, částečně od zmatku, jsem začal jednat jako idiot.

Nejdřív jsem nevolal ambulanci. Rozhodl jsem se, že se dokážu postavit (i když s velkým úsilím) a můžu jít na toaletu (i když zcela zakřivené) na obr. Jsem sanitka.

Za druhé, začal jsem se snažit vyrovnat se se všemi druhy cvičení. I když se nepřiváděla k hrozné bolesti, experimenty spíše krutý. Snažil jsem se sednout / stát se v nějaké asana, kterou jsem si sedával / stával. Udělala jsem známá cvičení, jako např. Ležet na zádech, tlačit nohu ohnutou v koleni na hruď, jezdit jako želva, atd. atd.

Ale bylo pro mě neuvěřitelně těžké dělat všechna tato cvičení, protože jakýkoli nadměrný pohyb okamžitě způsobil bolest. A trvalo alespoň měsíc.

Samozřejmě, začnu týden po dvou. Ale mohla chodit asi 30 minut, pak začala onemocnět. A pro tento měsíc jsem strašně unavený snahou něco udělat. Mimochodem, šel jsem k doktorovi. Vybité, bez pohledu, diklofenak injekce a "no tak, bye."

Když jsem viděl cviky gymnastiky Popov, uvědomil jsem si, že s tím bych určitě nepoškodil.

Lékař na svém youtube kanálu navíc ukazuje mnoho různých pacientů, kteří přesně řekli, jak jim tato cvičení pomohla.

Epiphany se však stalo, když jsem začal dělat cvičení. Cítil jsem, jak se mé tělo uvolňuje z těchto jednoduchých pohybů a uvědomil jsem si, jak moc jsem se na sebe posmíval.

Kolik času potřebujete udělat gymnastiku

Začal jsem studovat 2 hodiny denně. Je velmi malá. Gymnastika je velmi lehká, jemná. Je však schopen produkovat silné výsledky. To stačí udělat alespoň 4 hodiny denně. A s vážnými zraněními a všemi 8. Ale tímto tempem se lidé zotavují po třech měsících.

Ale i 2 hodiny denně jsem si časem všiml, že je pro mě snazší vstávat ráno. Po několika týdnech jsem se mohl ohnout a vyzvednout kočku (jak moc jsem jí chyběla).

Tři měsíce od 20 minut tréninku začaly projít bolestí v krku (dnes už jsem na ně zapomněl myslet). A obecně, tato cvičení mi velmi pomohla za poslední dva roky, aby vůbec neodumřela.

A nepochybuji o tom, že s touto gymnastikou se mohu zcela vypořádat s touto nemocí. Ale protože jsem líný a z mnoha jiných důvodů, šel jsem ke lékaři ve čtvrtek.

Lékař řekl, že po deset dní bych neměl zažívat žádnou fyzickou námahu. Tak jsem se ho na tyto cvičení ani nezeptal. Mohou být vyrobeny pro lidi i se zlomenou páteří. A pokud uděláte všechno správně, pak nebude žádná škoda - jen výhoda.

Jak dělá gymnastika Popova

O tom vám povím, jak chápu a jak mohu. Mnohem lépe říká sám Popov.

Větší gymnastika ovlivňuje vazy.

Faktem je, že lékaři obecně věnují vazivovému aparátu málo pozornosti, zatímco mají obrovský dopad na stav kostry: kostí a kloubů.

Pokud jsou lidské vazy silné a elastické, pak klouby a kosti dostanou dostatek potravy a dobře fungují.

Jsou-li vazy tuhé, stlačují klouby. Není dostatek výživy kloubů, jejich tření se zvyšuje.

Páteř je obecně - celý je obklopen vazy. A často člověk nemůže narovnat, ani vyléčit žádnou kýlu, nebo prostě trpí bolestí kvůli skutečnosti, že jsou napjatí a nepouštějí svaly (které jsou také nuceny k namáhání). A v těchto místech je vždy napětí a zánětlivé procesy.

Stále taková zajímavá hříčka. Vazový systém je velmi propojený.

Pokud jsou vazy upnuty na jednom místě, pak to určitě upnete někam jinam. Zbytek "článků řetězu" vezme zátěž na sebe, aby ji odstranil z bočního bodu. A stejně jako všichni pracují společně na uzdravení.

Proto, v gymnastice Popov mnoho svazků z různých míst jsou zapojeny najednou.

Na „krční bolesti za 20 minut“ jsem začal cítit, jak jsou moje zápěstí, loket, rameno a dokonce i čelist vlevo napjaté. I když jí bolel jen krk.

Postupně se tato těsnost začala ustupovat. A bolest v krku úplně zmizela.

Jaká cvičení v gymnastice Popova

Hlavním cvičením v gymnastice je chůze a její různé napodobeniny a variace.

Můžete napodobovat chůzi lhaní, sezení a postavení. Amplituda pohybu se také mění pro každou polohu těla.

Hlavní zásadou při výběru "jejich" cvičení - neměli bychom cítit sebemenší napětí. Je-li málo, že je nemocný - okamžitě snížit amplitudu na nejmenší pohyby.

Je důležité naučit se správně se pohybovat při chůzi. Takto se vyvíjí správný motorický stereotyp a dokonce i běžná procházka se pro nás stává léčebnou.

Zde je video, ve kterém sám Popov vysvětluje základní principy své gymnastiky. Video asi 5 minut.

Jak správně chodit

Při chůzi se ruce a nohy pohybují synchronně a pomáhají si navzájem.

Obecně platí, že pokud chodíte na tomto principu s plnou amplitudou, pak jsou pohyby velmi podobné skandinávské chůzi, pouze bez tyčinek.

V případě, že člověk má silnou bolest, může člověk imitovat chůzi vleže, provádět malé, sotva znatelné pohyby. Můžete také "chodit" sedí.

Zde je příklad ženy, která má zlomeninu páteře, spolu s Popovem ukazují klamavá cvičení. 4 minuty

Ale na tomto videu, velký výběr. Je tam ležící pacient, sedavý a ti, kteří mají být úplně zdraví. Instruktor také vše velmi dobře vysvětluje. Tohle je dlouhé zaměstnání. Pro ty, kteří se chtějí naučit cvičení

Moje osobní důvody pro pokračování

Jsem si jistý, že i když budu léčit záda, tato gymnastika zůstane se mnou stejně. Za prvé, opravdu rád chodím. A teď vím, jak chodit tak, aby byl maximální užitek.

Za druhé, toto je jedna z variant ideálního ranního tréninku. Funguje velmi dobře na těch částech těla, které „chybí“ jiná cvičení.

Mimochodem, můj manžel nedávno našel knihu o gymnastice, kterou napsal sám Popov. Proto bude toto téma pokračovat, jakmile si tuto knihu přečti.

Otázky

Snažil se něco udělat z toho, že video? Jak se máš?

Máte záchranné cvičení? Považujete je za příliš tvrdé ve srovnání s gymnastikou Popova?

Gymnastika pro páteř Dr. Popova

V předchozích článcích jsme se podívali na poměrně málo účinných souborů fyzických cvičení pro různá onemocnění páteře. Některé z nich byly poměrně jednoduché, jiní naopak požadovali předběžný sportovní trénink a účast simulátorů. Někteří byli založeni na hladkých pomalých pohybech, zatímco jiní byli podobní v dynamice k tvarování. Princip fungování všech těchto typů gymnastiky je stejný: protahování a posilování zadních svalů, díky kterému je možné dosáhnout stabilizace páteře a její správné polohy. Gymnastika Dr. Popova opustila tento základní princip v jádru a doslova ji prohloubila. Neměli byste od ní očekávat ještě více fantastických a neobvyklých cvičení. Spíše naopak: cvičení jsou velmi jednoduchá. Existuje však něco, co tuto techniku ​​příznivě odlišuje od jejích předchůdců.

Gymnastika Dr. Popov

Okamžitě varovat, že ve skutečnosti není jeden, ale dvě metody Popov. Jsou vyvíjeny různými lidmi: Petrem a Jurijem, liší se od sebe a oba jsou zajímavé svým vlastním způsobem.

Při hledání cvičení pro páteř, naslouchání autorským prohlášením, že pouze jeho technika je výjimečná a má právo být, by se nemělo odmítat vše, co bylo „dříve“, a to s vírou doslova všechno.

Petr Popov je traumatolog a zároveň specialista v oblasti manuální a akupunktury. Většina komplexů je založena na cvičeních s velkými povrchovými svaly na zádech a vyžadují velkou amplitudu pohybů. Terapeutická gymnastika Popova trénuje malé hluboké svaly a je založena na mikromotionu.

Dr. Popov léčí osteochondrózu a meziobratlovou kýlu ne jako nemoc, ale jako ochranu těla před vertebrálními deformitami, které mohou vést k závažnějším následkům, jako je myelopatie. Tím, že mozek dává signál svalu, způsobuje, že je namáhá, a tak prostřednictvím bolesti odolávají dalšímu posunu páteřních disků. V důsledku přetrvávajících svalových křečí je oddělený segment páteře blokován a přilehlé obratle naopak získávají nadměrnou mobilitu. Obyčejná cvičení, podle Popova, nejsou schopni odemknout problémové obratle. Abyste toho dosáhli, musíte nejprve natáhnout páteř svisle a pak provést hladký pohyb v oblouku. Jako důkaz své teorie provádí srovnání s drátem:

• pokud se jednoduše ohne, může se zlomit
• pokud ho vytáhnete a pak ohnete, bude mít obloukovitý tvar vložený do jeho „paměti“

Také páteř při natahování úsilí se snaží utvářet tvar podle svých přirozených křivek.

Video gymnastika páteře Dr. Popova:

Principy gymnastiky Dr. Peter Popov

1. Děláme všechna cvičení, táhnoucí se jako v dětství, vzpomínáme si na ten šťastný čas, kdy nic nebolí. Pohyb by neměl způsobit bolest, měl by být příjemný. Pozitivní nálada - hlavní věc v gymnastice
2. Každý pohyb probíhá v oblouku a sestává ze součtu vertikálního protažení a ohybu a otáčení v různých směrech.
3. Provádíme každý pohyb, počítáme současně až do 10. Natahování by mělo být prováděno kombinací popíjení a nechávání pohybů. Pokaždé, když mírně zvýšíme limit úsek, ale děláme to velmi opatrně.

Video gymnastika páteře Dr. Popova (část 2):

Zájemci o tuto techniku ​​si mohou stáhnout video lekci Praktický průvodce pro obnovení a udržení zdraví páteře

Systém obnovy páteře Jurije Popova

Autor jiné techniky, vědec a biolog Jurij Popov, zvažuje vývoj všech nemocí páteře v důsledku prohloubení všech jejích přirozených křivek, které se objevují pod vlivem gravitace v důsledku vzpřímené chůze a nadváhy.

Lordóza nebo kyfóza v různých částech páteře, vedoucí hluboko, vedou k narušení vnitřních orgánů:

Cervikální lordóza (nejnebezpečnější) vede k následujícím následkům:

• skleróza mozku
• bolesti hlavy, sluchu a poškození zraku
• srdeční infarkt a mrtvice

Kyfóza hrudní:

• poruchy srdeční a plicní aktivity
• onemocnění jater pankreatu
• intercostální neuralgie

Lumbální lordóza

• pyelonefritida, ledvinové kameny
• poruchy nadledvinek
• prolaps ledvin a močového měchýře

Sakrální kyfóza:

• neplodnost, impotence
• poruchy močení
• ischias

Podstata metody Jurije Popova

Aby se zabránilo postupu ohybů, Yuri Popov navrhl následující léčebný systém:

1. Gymnastiku provádějte dvakrát denně po dobu 15–20 minut, většinou ve vodorovné poloze nebo na speciálním simulátoru
2. Jíst od 11 do 18 hodin jednou týdně - suchý půst (nejen bez jídla, ale i bez vody)
3. Běhání nebo procházky ráno nebo večer

Příklady cvičení Y. Popov:

1. Ležící na břiše, lícem dolů, natáhněte ruce za hlavu a jednou rukou držte prst druhé ruky. Napětí svalů končetin, hrudníku a hřbetních končetin se protahuje k provázku. Jdeme k pravému rameni, pak doleva, bez zadržování dechu (vdechování v kombinaci s otočením, výdech - s návratem do výchozí pozice)
2. Obrátíme se na zádech, rukou - ve stejné pozici jako v předchozím cvičení. Udělejte stejné role střídavě na jednom a druhém rameni
3. Leží na zádech s prodlouženýma rukama a nohama, střídavě otáčíte krkem doprava a doleva. Nebojíme se možného rozrušení krku. Cvičení eliminuje příznaky krční osteochondrózy a dokonce má omlazující účinek.

Komplex 19 cvičení je podrobněji prezentován na webových stránkách Y. Popova.

Bohužel, video s komplexem cviků Yu Popov na internetu, jak se ukázalo, je obtížné najít, proto je v závěru video o gymnastice na hubnutí pozitivní dívky Oksany Kozlové, která může zajímat ženy a nejen:

Peter kněží mikro gymnastiku pro video páteře

Gymnastika pro páteř Dr. Popova

V předchozích článcích jsme se podívali na poměrně málo účinných souborů fyzických cvičení pro různá onemocnění páteře. Některé z nich byly poměrně jednoduché, jiní naopak požadovali předběžný sportovní trénink a účast simulátorů. Někteří byli založeni na hladkých pomalých pohybech, zatímco jiní byli podobní v dynamice k tvarování. Princip fungování všech těchto typů gymnastiky je stejný: protahování a posilování zadních svalů, díky kterému je možné dosáhnout stabilizace páteře a její správné polohy. Gymnastika Dr. Popova opustila tento základní princip v jádru a doslova ji prohloubila. Neměli byste od ní očekávat ještě více fantastických a neobvyklých cvičení. Spíše naopak: cvičení jsou velmi jednoduchá. Existuje však něco, co tuto techniku ​​příznivě odlišuje od jejích předchůdců.

Lékařská gymnastika Popova

Gymnastika Dr. Popov

Okamžitě varovat, že ve skutečnosti není jeden, ale dvě metody Popov. Jsou vyvíjeny různými lidmi: Petrem a Jurijem, liší se od sebe a oba jsou zajímavé svým vlastním způsobem.

Při hledání cvičení pro páteř, naslouchání autorským prohlášením, že pouze jeho technika je výjimečná a má právo být, by se nemělo odmítat vše, co bylo „dříve“, a to s vírou doslova všechno.

Petr Popov je traumatolog a zároveň specialista v oblasti manuální a akupunktury. Většina komplexů je založena na cvičeních s velkými povrchovými svaly na zádech a vyžadují velkou amplitudu pohybů. Terapeutická gymnastika Popova trénuje malé hluboké svaly a je založena na mikromotionu.

Dr. Popov léčí osteochondrózu a meziobratlovou kýlu ne jako nemoc, ale jako ochranu těla před vertebrálními deformitami, které mohou vést k závažnějším následkům, jako je myelopatie. Tím, že mozek dává signál svalu, způsobuje, že je namáhá, a tak prostřednictvím bolesti odolávají dalšímu posunu páteřních disků. V důsledku přetrvávajících svalových křečí je oddělený segment páteře blokován a přilehlé obratle naopak získávají nadměrnou mobilitu. Obyčejná cvičení, podle Popova, nejsou schopni odemknout problémové obratle. Abyste toho dosáhli, musíte nejprve natáhnout páteř svisle a pak provést hladký pohyb v oblouku. Jako důkaz své teorie provádí srovnání s drátem:

• pokud se jednoduše ohne, může se zlomit
• pokud ho vytáhnete a pak ohnete, bude mít obloukovitý tvar vložený do jeho „paměti“

Také páteř při natahování úsilí se snaží utvářet tvar podle svých přirozených křivek.

Video gymnastika páteře Dr. Popova:

Principy gymnastiky Dr. Peter Popov

1. Děláme všechna cvičení, táhnoucí se jako v dětství, vzpomínáme si na ten šťastný čas, kdy nic nebolí. Pohyb by neměl způsobit bolest, měl by být příjemný. Pozitivní nálada - hlavní věc v gymnastice
2. Každý pohyb probíhá v oblouku a sestává ze součtu vertikálního protažení a ohybu a otáčení v různých směrech.
3. Provádíme každý pohyb, počítáme současně až do 10. Natahování by mělo být prováděno kombinací popíjení a nechávání pohybů. Pokaždé, když mírně zvýšíme limit úsek, ale děláme to velmi opatrně.

Video gymnastika páteře Dr. Popova (část 2):

Zájemci o tuto techniku ​​si mohou stáhnout video lekci Praktický průvodce pro obnovení a udržení zdraví páteře

Systém obnovy páteře Jurije Popova

Autor jiné techniky, vědec a biolog Jurij Popov, zvažuje vývoj všech nemocí páteře v důsledku prohloubení všech jejích přirozených křivek, které se objevují pod vlivem gravitace v důsledku vzpřímené chůze a nadváhy.

Lordóza nebo kyfóza v různých částech páteře, vedoucí hluboko, vedou k narušení vnitřních orgánů:

1. Cervikální lordóza (nejnebezpečnější) vede k následujícím následkům:
   • skleróza mozku
   • bolesti hlavy, sluchu a poškození zraku
   • srdeční infarkt a mrtvice
2. Kyfóza hrudní:
   • poruchy srdeční a plicní aktivity
   • onemocnění jater pankreatu
   • intercostální neuralgie
3. Lumbální lordóza
   • pyelonefritida, ledvinové kameny
   • poruchy nadledvinek
   • prolaps ledvin a močového měchýře
4. Sakrální kyfóza:
   • neplodnost, impotence
   • poruchy močení
   • ischias

Podstata metody Jurije Popova

Aby se zabránilo postupu ohybů, Yuri Popov navrhl následující léčebný systém:

1. Gymnastiku provádějte dvakrát denně po dobu 15-20 minut, většinou ve vodorovné poloze nebo na speciálním simulátoru
2. Jezte od 11 do 18 hodin.
   jednou týdně - suchý půst (nejen bez jídla, ale i bez vody)
3. Běhání nebo procházky ráno nebo večer

Příklady cvičení Y. Popov:

Technika Jurije Petrova je založena na vyrovnání lordózy a kyfózy páteře a na snížení nadváhy

1. Ležící na břiše, lícem dolů, natáhněte ruce za hlavu a jednou rukou držte prst druhé ruky. Napětí svalů končetin, hrudníku a hřbetních končetin se protahuje k provázku. Jdeme k pravému rameni, pak doleva, bez zadržování dechu (vdechování v kombinaci s otočením, výdech - s návratem do výchozí pozice)
2. Obrátíme se na zádech, rukou - ve stejné pozici jako v předchozím cvičení. Udělejte stejné role střídavě na jednom a druhém rameni
3. Leží na zádech s prodlouženýma rukama a nohama, střídavě otáčíte krkem doprava a doleva. Nebojíme se možného rozrušení krku. Cvičení eliminuje příznaky krční osteochondrózy a dokonce má omlazující účinek.

Další podrobnosti jsou uvedeny na webových stránkách Y. Popova.

Bohužel, video s komplexem cviků Yu Popov na internetu, jak se ukázalo, je obtížné najít, proto je v závěru video o gymnastice na hubnutí pozitivní dívky Oksany Kozlové, která může zajímat ženy a nejen:

Co způsobilo účinnost gymnastiky Popov?

Terapeutická gymnastika je nepostradatelnou součástí léčby mnoha onemocnění páteře, včetně lumbosakrální radiculitidy, protruze a prolaps meziobratlových plotének, které se vyvinuly v důsledku osteochondrózy páteře. Cvičení komplexy vyvinuté lékaři a pracoval po mnoho let. V některých případech však cvičení nepřináší očekávaný efekt a v některých případech dochází ke zhoršení. Co se děje?

Gymnastika P. Popov

Problém je v tom, že mnoho z těchto technik je zaměřeno na velké anatomické struktury (svaly, svalové svazky vazů). Ale každý, i na první pohled, malý kloub, sval, vaz má obrovskou roli v normálním fungování našeho těla. Vše je propojeno. Gymnastika Popova pro páteř bere v úvahu nejen anatomické a fyziologické vlastnosti člověka, ale i jeho duchovní svět, emocionální sféru.

Než začnete mluvit o gymnastice, měli byste si o svém autorovi promluvit. Kdo je to úžasný člověk? Je pozoruhodné, že existují dva Popovové a každý z nich, nezávisle na sobě, vytvořil jedinečnou léčivou techniku, díky které je možné nejen ztratit zdraví, ale také „omladit“ fyziologicky a emocionálně.

Petr Popov je známý traumatolog, akupunktura a manuální terapeut, tvůrce Centra třetího lékařství, a to nejen ve vlasti, ale i v zahraničí. Ve své praxi se mu podařilo spojit neslučitelné - lidové recepty, netradiční metody, zděděné od našich předků a nejnovější vývoj moderní tradiční medicíny.

Podle Popovovy teorie je osteochondróza ochrannou adaptivní reakcí našeho těla v reakci na účinky negativních vnějších faktorů vedoucích k rozvoji diskové hernie. Páteře s posunutým diskem „klíny“ imobilizují. V sousedních obratlích (nahoře a dole) je naopak patrná laxita, patologická pohyblivost.

Principy mikro gymnastiky

Většina gymnastických technik je zaměřena na posílení vnějších, velkých svalů zad, pánve a břišních svalů a absolutně neberou v úvahu stav malých svalů a vazů. Ale právě tyto malé svaly a vazy hrají hlavní roli v normálním fungování páteře. Mikrogymnastika pro popovskou páteř je zaměřena na posílení svalového aparátu páteře, což vede k normalizaci jeho pohyblivosti.

Podstatou mikro gymnastiky jsou malé pohyby a drobné otřesy, které se provádějí podle principu kyvadla - ohýbání, ohýbání dopředu, dozadu a do strany v různých částech páteře - krční, hrudní a bederní. Každý pohyb není samostatný akt, ale soubor po sobě následujících pohybů. Všechny pohyby připomínají spánek, prováděný v páteři, horních a dolních končetinách.

Gymnastika Dr. Popova pro páteř zajišťuje přísné splnění určitých požadavků:

1. Všechny pohyby jsou prováděny podél imaginárního oblouku s natažením páteře podél svislé osy. Pokud se tyč rychle ohne, praskne. Pokud se pomalu ohne s tvorbou oblouku, zachová si svou integritu. Podobně jako u páteře.
2. Každý prvek je série malých pohybů. Pohyby se provádějí na účtu od 1 do 10.
3. Všechny pohyby se provádějí před prvním výskytem bolesti. S sebemenší bolestí by se měli zastavit
4. To je nejdůležitější požadavek léčitele. Všechna cvičení jsou prováděna s dobrou náladou, pozitivními emocemi a vírou v léčení.

Gymnastika Yu.Popova

Další čtení:
Terapeutická gymnastika s krční osteochondrózou

Jurij Popov - vědec, kandidát biologických věd. Mnohé lidské nemoci jsou podle něj druhem platby za evoluci, vzpřímenou chůzi. Člověk trpí mnoha chorobami, které jsou velmi vzácné u zvířat, nebo nejsou vůbec nalezeny. Celý problém je v páteři. U zvířat au malých dětí bez chůze je páteř rovná, bez ohybů.

Později, když se člověk naučí chodit, objeví se v něm 4 ohyby (krční, hrudní, bederní a kostrčové). Jak zrají, tyto ohyby jsou výraznější. V nich jsou nervové kořeny, které jsou zodpovědné za práci vnitřních - mozku, srdce, žaludku, sexuální sféry, omezené. Jako výsledek, infarkt, mrtvice, nádory, neplodnost může vyvinout.

Gymnastický komplex Yuriho Popova se skládá z 19 cviků, z nichž většina se provádí při ležení na tvrdém povrchu. Doporučuje se provádět tato cvičení dvakrát denně - ráno a večer. Gymnastika se provádí na pozadí speciálně navržené stravy. Stravování je nežádoucí ráno před 11. hodinou a večer po 18. hodině. Jednou týdně je indikován hladovění bez pití.

Cvičení Popova přispívá k protahování a vyrovnání páteře, posiluje svalový systém. Zároveň je dosaženo nejen léčebného, ​​ale i kosmetického účinku - v důsledku rozšíření mezikobových prostorů někteří pacienti „vyrůstají“ o několik centimetrů. V tomto případě začnou normálně chodit i ti, kteří již dlouho ztrácí víru v uzdravení. Ale jak říkají samotní léčitelé, není to to, na čem záležíte, je to důležité tam, kde jdete.

Touha překonat vysilující onemocnění páteře nutí lidi hledat alternativní způsoby léčby. Konzervativní léčba a komplexní cvičení však bohužel nevedou vždy k pozitivním výsledkům. Zvláště pokud onemocnění trvá těžké stadium. Pro takové případy vyvinul úžasnou autorskou gymnastiku Dr. Popov.

Historické pozadí

Pokud mluvíme o gymnastice Dr. Popova pro páteř, pak je mnoho lidí zmatených. Paradoxem bylo, že tam byli dva Popovové. To jsou úplně jiní lidé. Gymnastika jimi vytvořená jsou nápadně odlišná jak cvičeními, tak principy jejich výběru. Obě cvičení však byla velmi účinná. To je důvod, proč oba autoři získali zaslouženou popularitu. Bohužel, lidé si pamatují jen příjmení a zapomínají na jména.

Dr. Petr Popov

Peter Popov je známý lékař. Je populární nejen u nás, ale i v zahraničí. To je velký traumatolog, akupunktura, manuální terapeut.

Petr Alexandrovič Popov věnoval svůj život studiu problematiky dlouhověkosti a zdraví. Zvládl a praktikoval orientální medicínu, dechová cvičení, masáž, terapeutický půst, fytoterapii.

Lékaři se zajímali o unikátní metody léčby onemocnění kloubů a páteře. Studoval techniky používané v různých zemích. Lékaři fascinovali zkušenosti tradičních léčitelů, obyčejných lidí, lékařů. Rozhodujícím faktorem nebylo náboženství a tituly, ale dosažený příznivý výsledek. On ztělesňoval jeho myšlenky v životě ve slavném centru Third lékařství.

Původy popularity

Peter Popov shrnul nashromážděné znalosti a zkušenosti a představil světu úžasné metody hojení páteře a posttraumatické rehabilitace. K dnešnímu dni nemají na světě žádné analogie.

Takové techniky získaly světové uznání jako výsledek úžasných léků. Holandský lyžař, který byl vážně zraněn, slyšel rozsudek lékařů - postižení. Díky jedinečné technice Petra Popova se za pár týdnů zotavil.

Lékaři Olega Keselmana, slavného závodního automobilu, mohou být bezpečně přičítáni zázrakům. V důsledku zlomené nohy mu bylo doporučeno strávit dlouhou dobu v obsazení. Dále vyžadovala dlouhou rehabilitaci. Německá svítidla medicíny věřila - s největší pravděpodobností by se řidič závodního auta musel rozloučit se sportovní kariérou. Dr. Popov překvapivě vyléčil jen 10 dní. A po pátém, vycvičený sportovec obsadil 2. místo v soutěži, předjel 47 vozů.

Podstata a účel gymnastiky

Gymnastika Popov pro páteř je založena na interakci svalů páteře pomocí speciálních mikromovementů. V tradičních komplexech položených silových cvičení, což znamená velkou amplitudu a rozsah. Známý lékař naopak uplatňuje techniku ​​„malých“ pohybů, přičemž vychází z principu kmitání kyvadla.

Cvičení s vysokou amplitudou jsou založena na práci velkých svalů. Mikromovementy umožňují zahrnutí malých paravertebrálních vazů a svalů, které dříve nebyly funkční. Praxe ukazuje, že takové malé zátěže dávají výrazně lepší výsledky než nestacionární cvičení v tělocvičně s velkým úsilím.

Hlavním úkolem techniky Dr. Popova je harmonická práce páteře. K dosažení takového cíle je nezbytné, aby každý obratle zaujal své místo, předpis pro něj a plnil své funkce. Hlavní úkoly:

1. Klouby, vazy a šlachy se tvoří a krmí při pohybu. Jejich správná poloha vytváří harmonické fungování obratlů. V důsledku toho čím více člověk dostane správnou zátěž, tím zdravější je jeho páteř.
2. Kosti potřebují hnětení a masírování. V tomto případě dostane kostní dřeň dostatek výživy. Výsledkem je, že pohybový systém funguje mnohem lépe.
3. Není žádným tajemstvím, že páteř ovlivňuje stav vnitřních orgánů a jejich polohu. Správné zatížení stimuluje dobrý průtok krve, pozitivně ovlivňuje vnitřní systémy těla, cévy, nervy.
4. Mikro-gymnastika Dr. Popova se navíc s radostí provádí pacienty. To poskytuje nejen fyzické zdraví, ale i psychologické.

Základní mikromovementy

Gymnastika Dr. Popova obsahuje různé typy mikropohybů: