Prevence osteochondrózy páteře je především pohyb. Chůze, gymnastika, sport, jednoduchá cvičení pro prevenci osteochondrózy. Posílíte tak svaly na zádech a odstraníte zátěž z meziobratlových plotének. Kořenem problému osteochondrózy je, že v každodenním životě se lidé pohybují nesprávně a vytvářejí velké zatížení páteře. Nesprávný stojan a zvedací závaží. Dlouhou dobu sedí a naloží záda, zejména krční oblast. Chodí v botách s vysokými podpatky a na jednom rameni nesou tašky.

Moderní člověk proto musí sledovat svou polohu a pohybovou techniku. A kromě toho, jíst správně, spát v posteli střední tvrdosti a pít dostatek vody. Tato preventivní opatření v komplexu umožní vyhnout se takové patologii, jako je osteochondróza.

V oblasti krční

Aby se zabránilo osteochondróze děložního hrdla, postupujte podle jednoduchých pravidel:

• Kontrola tělesné hmotnosti. Nadměrné kilogramy přetíží obratle a vytvářejí riziko osteochondrózy;
• Snažte se plavat víc, v bazénu nebo přírodním rybníku. Ve vodě, náklad opouští krk, hlava je držena vodou. Vyhnete se tak svalovým křečím a posílíte svaly krku. Současně dochází k protahování, což je nejlepší prevence pro osteochondrózu děložního hrdla - protože se zvyšuje vzdálenost mezi obratli a přestávají mačkat meziobratlové ploténky;
• Pracujete-li u počítače, nejste dlouho v jedné pozici. Vzniká tak stagnační proces a nadměrné napětí. Z času na čas změňte své držení těla, hněte krk;
• Je nepřijatelné nést pytel neustále na stejné straně. A obecně, tašky s jedním popruhem jsou škodlivé - ale pokud je nesete, zkuste alespoň někdy změnit rameno. Dlouhé napínání pouze jednoho ramene, zvyšuje riziko vzniku osteochondrózy krční páteře.

V hrudní oblasti

Aby se zabránilo rozvoji osteochondrózy hrudní páteře, snažte se pohybovat více a dělat gymnastiku. To je nejlepší prevence, při které vás osteochondróza nepřekoná. Takže můžete udržet svaly zad a silné a zbavit se neustálé komprese meziobratlových plotének.

Dokonce i ranní cvičení a procházky po ulici zpevňují svaly, zabraňují zánětu, udržují elastickou tkáň chrupavky.

Pokud chcete, aby vaše páteř byla zdravá a bez osteochondrózy, musíte ji snížit. A hlavním zdrojem zátěže jsou naše obvyklé činnosti. Od dětství byla většina z nás zvyklá na nesprávné provádění nejběžnějších pohybů. Přetěžujeme záda, když stojíme nebo si lehneme, sedneme nebo jdeme.

Hlavním měřítkem prevence je proto znovu se naučit, jak se pohybovat:

• Pokud jste museli dlouho stát, musíte se posunout z jedné nohy na druhou. Pokud můžete najít podporu ve formě zdi - štíhlé;
• Nesedejte dlouho ve stejné pozici. Jednou za třicet minut vstávejte, projděte se trochu, zatáhněte dozadu. Při práci na počítači vyberte polohu, na které bude páteř nejlépe spočívat na zadní straně židle nebo křesla. Držení těla by mělo být hladké. Zatlačte nohy na pevný povrch, aby se snížilo zatížení zbytku těla;
• Zabývají se atletickými cvičeními, neumožňují náhlé pohyby celého těla. Naslouchejte instrukcím instruktora, před tréninkem dobře promíchejte klouby. Vyberte si pohodlnou obuv s tlumiči;
• Pokud děláte vzpírání, nebo jen potřebujete zvednout něco těžkého v každodenním životě, vždy postupujte podle správné techniky. Posaďte se, vezměte objekt co nejblíže hrudníku, narovnejte záda a zvedněte se. Chcete-li nést váhu na ulici, si tašku na kolečkách;
• Vzdát se vysokých podpatků, alespoň je nenosit po celou dobu.

V bederní oblasti

Bedra je velmi pohyblivá a často traumatizovaná páteř. Udržujte ho v teple, nevystavujte ho průvanu. Mohou způsobit zánět a podráždění nervů. Prevence bederní osteochondrózy naznačuje, že se snažíte zabránit náhlým pohybům. A také dodržujte pravidla pro zvedání závaží.

Změňte své držení těla častěji, pohybujte více, sledujte své držení těla.

Nepoklánějte se vůbec. Například při mytí podlahy, přikrčení spíše než štíhlé. Vyberte si kuchyňský nábytek podle své vlastní výšky, abyste se nemuseli neustále ohýbat při práci s jídlem nebo řezáním potravin.

Cvičení

Prevence osteochondrózy děložního hrdla zahrnuje jednoduchá cvičení:

• Ohněte paže na lokty, položte dlaně na ramena. Jemně otáčejte krkem;
• Kartáče se upevňují na zadní stranu hlavy. Nadechněte se, zvedněte lokty za záda a vydechněte, tlačte je dopředu;
• Zhluboka se nadechněte nosem, vydechněte ústy.

Pracujeme na oblasti hrudníku;

• Opřete se o opěradlo pracovní židle na maximum a natáhněte se silou, co nejvíce se dotkněte rukou;
• Zvedněte ruce nahoru, plácněte. Nadechneme se, oddechujeme, vydechneme;
• Natáhněte ruce po celé délce těla, zvedněte a znovu uvolněte ramena;
• Se silou, která přitahuje lopatky k sobě, udělejte zpoždění v této poloze na několik sekund a pak se uvolněte.

Komplexní pro zdraví dolní části zad:

• Zvedněte a opřete dlaně o desku stolu a střídavě otáčejte trupem v různých směrech;
• Odstranění podpěry, ale i nadále stát, ohnout své tělo doleva a doprava;
• Posaďte se. Vytáhl ruce na vrchol, krátce, ale intenzivně je potřásl. Pak zavřete kartáče a položte je na klín;
• Po dosažení zcela uvolněného páteře začněte hluboké dýchání.

Pracoviště a postel

Obrovské procento populace dnes pracuje intelektuálně, v kanceláři i na počítači. Ale sedací práce je „tenký led“, když na ní narazíte, můžete snadno vydělat osteochondrózu. Nesprávně zvolená kancelářská židle, ve které sedíte osm hodin denně, může mít velmi negativní vliv na zdraví tkáně chrupavky. Doporučujeme zvolit židli s řízenou formou. Můžete jej nastavit tak, aby opakoval anatomické křivky záda. V této poloze bude zatížení minimální.

Aby se zabránilo osteochondróze, položte pod nohy stojan. Zároveň by kolenní klouby měly vystupovat nad kyčle. Pokud jste neustále za volantem, položte pod bederní polštář. Sedadla v autě by měla být vždy vybavena opěrkami hlavy.

Po dlouhém sezení se postavte a odpočiňte si, natáhněte se - takové opatření prevence pomůže vyhnout se osteochondróze.

Profylaktická masáž

Masáž je nejstarší technikou pro léčbu a prevenci onemocnění zad. Doposud je těžké přeceňovat. Pokud existuje riziko osteochondrózy, prevence nebude kompletní bez masáže:

• Zlepšuje se krevní oběh, metabolické procesy u meziobratlových plotének se stabilizují;
• Svalové křeče zmizí;
• Svalové svalstvo se stává silnějším, což odstraňuje extra zátěž z disků;
• Vývoj zánětlivých procesů není povolen;
• Zvyšuje výkon organismu jako celku.

Dieta

Aby se zabránilo rozvoji osteochondrózy, nemusíte dodržovat specifickou dietu, ale měli byste poslouchat obecná doporučení lékařů.

Jezte méně slané - přebytek soli zhoršuje krevní oběh a metabolické procesy. Kromě toho se zvyšuje akumulace nežádoucí soli v páteři. Všechny tyto momenty mohou vyvolat degenerativní dystrofické procesy v chrupavčitých a kostních tkáních zad, což vede k osteochondróze páteře.

Je žádoucí omezit používání sladkých, ochucených potravin, továrních barviv a konzervačních látek. Mnohé kořeněné potraviny jsou také nepřijatelné.

Bujóny na kostech, zejména hovězí nohy, obsahují látky, které urychlují regeneraci tkáně chrupavky. To je užitečné jako preventivní opatření proti osteochondróze. Aby se snížilo riziko osteochondrózy, stačí jíst správně - aby se dosáhlo rovnováhy proteinů, sacharidů, tuků a dalších živin ve stravě. Na podzim a na jaře, tělo postrádá vitamíny. Je nutné podporovat sebe tím, že vezme vitamínové a minerální komplexy.

Adaptogenov použití

Adaptogeny jsou látky, které posilují odolnost organismu vůči chorobám. Toho je dosaženo zlepšením metabolických procesů, posílením nervového systému, stabilizací hormonálních hladin. Pokud člověk konzumuje velké množství těchto látek, snižuje se riziko vzniku osteochondrózy páteře.

Adaptogeny se nacházejí v mnoha rostlinách, které se používají v tradiční medicíně. Nabízíme Vám dva recepty:

• Mix sklenice černého ředkvičky s neslazeným medem, dvě sklenice vodky a 1 polévková lžíce. sůl. Večer si vezměte lžičku. Pokud vás již osteochondróza předstihla, lze tuto směs použít také jako mast;
• 1 polévková lžíce. suchý řebříček trvá jednu hodinu v šálku vroucí vody. Pijte 1 polévková lžíce. večer.

Také užitečné budou parohy maral ve formě lázní nebo tinktur.

Režim pití

Prevence v případě nebezpečí osteochondrózy páteře zahrnuje také použití požadovaného objemu vody. Pokud pijete méně, než potřebujete, meziobratlové ploténky mohou začít vysychat. Během tohoto procesu přestanou být elastické a začnou se deformovat. Je třeba pít alespoň jeden a půl, je to lepší - není tam žádný dva litry čisté vody. Pokud existují další libry, měla by být zvýšena sazba. V letní sezóně nebo během cvičení byste měli pít více než obvykle.

Léčba osteochondrózy a prevence nemocí

Obsah článku

• Léčba osteochondrózy a prevence nemocí
• Jak používat přísadu "Gelakan Darling" pro psy
• Jak plavat s osteochondrózou

Osteochondróza se vyskytuje z různých důvodů, mezi hlavní patří:

1. Nemoci endokrinního systému, které vedly ke zhoršení metabolismu vápníku a fosforu.
2. Obezita. Při zvýšení tělesné hmotnosti se zvyšuje pravděpodobnost osteochondrózy.
3. Sedavý životní styl nebo silná zátěž na páteři.
4. Poruchy oběhu. V důsledku toho se svaly a meziobratlové ploténky nekrmují kyslíkem.

V léčbě osteochondrózy je velmi důležitý věk pacienta. U starších lidí vedou změny v kostní tkáni související s věkem k rozvoji onemocnění. U dospívajících dochází k osteochondróze v důsledku poranění nebo nadměrného stresu. Příčinou onemocnění u lidí v produktivním věku je statická pozice, kterou pracovníci přijímají během pracovního dne.

Hlavní příznaky onemocnění

Cervikální osteochondróza vede k invaliditě, takže léčba by měla začít při prvním projevu nepohodlí.

Mnoho lidí má často bolavý krk. Zde jsou důležité krevní cévy, takže přemístění obratlů, růst kostní tkáně vede ke změnám vaskulární permeability. Osoba se začíná stěžovat na přetrvávající bolesti hlavy a těžkou únavu.

Osoby trpící osteochondrózou by měly brát v úvahu další 1 bod. Myšlenka spočívá v tom, že krční obratle těsněji zapadají, ale v jiných částech páteře je vzdálenost mezi nimi větší. Proto se i při mírném nárůstu zátěže projeví osteochondróza děložního hrdla již svalovým napětím a bolestí. Může sevřít nerv. V tomto případě je silná bolest nebo "bolesti zad". Příčinou nepohodlí může být kýla, takže pokud ztratíte schopnost pracovat, musíte se poradit s lékařem.

Cervikální osteochondróza je doprovázena snížením citlivosti kůže. Snad necitlivost jazyka, jeho otok. S neúspěšným otočením hlavy je pocit "výstřelu". Porucha vzniká náhle. Komplikace osteochondrózy je artróza kloubů.

Existuje mnoho dalších příznaků. U lidí, kteří mají slabou svalovou soustavu, se osteochondróza objevuje zvláště často. Pacienti si stěžují na bolesti hlavy, "únik" krku. Když sedí v přední části počítače nebo televize, příznaky jsou zhoršeny, krk se zdá být naplněn hmotností. Pacienti říkají lékařům o bolesti, které dávají levé ruce, a také si stěžují na mačkání v hrudi. Symptomy se podobají příznakům, které se vyskytují u anginy pectoris, takže terapeuti doporučují pacienty k konzultaci s kardiologem.

Osteochondróza hrudní oblasti je ztuhlost, bolestivost. Symptomy se lišily. Pacient je často diagnostikován vegetativně-vaskulární dystonií. Ale ve skutečnosti je nutné vyloučit srdeční onemocnění a pak zahájit léčbu osteochondrózy.

Jelikož hrudní oblast není vzhledem k malé vzdálenosti mezi páteřemi příliš pohyblivá, je pravděpodobnost jejich posunu v důsledku zatížení minimální.

Člověk trpící cervikální a hrudní osteochondrózou si může stěžovat nejen na bolesti hlavy, ale také na závratě, tinnitus. Docela často před očima se objeví "husí kůže" nebo "blesk", narušená koordinace pohybů. Možné otok svalů krku. V této části páteře jsou nervy sevřené, vzniká bolest a prsty se cítí necitlivé. Je nutné zahájit léčbu u prvních příznaků, pak se zastaví proces destrukce meziobratlových plotének.

Jak je diagnóza

Symptomy jsou různé, takže pouze lékař může diagnostikovat nemoc. Vybere účinnou léčbu osteochondrózy.

Na základě jednoho vyšetření je těžké diagnostikovat, takže lékaři jednají takto:

1. Vyšetřujte pacienta, analyzujte stížnosti.
2. Konzultace kardiologa, který umožňuje vyloučit anginu pectoris a další onemocnění srdce.
3. Návštěva jiných profesionálů. Například při osteochondróze může být bolest přenášena na ledviny. V tomto případě budete potřebovat poradního nefrologa.
4. Rentgenové vyšetření, například obraz krční a hrudní páteře. V některých případech lékař vydá žádost o MRI nebo ultrazvukové vyšetření.

S výjimkou nemocí, které mají podobné příznaky, můžeme říci, že pacient trpí osteochondrózou.

X-ray je nejpřístupnější studie. Lékař na obrázku uvidí vzdálenost mezi obratle, dystrofii míchy. Na rentgenu lze vidět kostní výrůstky, umístěné na okrajích obratle, posunutí obratlů vůči sobě navzájem. Ve druhém případě můžeme hovořit o jejich nestabilitě, dále komplikuje osteochondrózu.

Stojí za zmínku, že osteochondróza postihuje páteř na velké vzdálenosti, takže změny mohou být nejen v krční, ale i v bederní oblasti. Lékař by měl vyloučit meziobratlovou kýlu. Zobrazování magnetickou rezonancí uvidí herniální změny.

Jak probíhá ošetření?

Doma, pokud pociťujete bolest v krku, můžete si zahřát masti, ale toto nelze nazvat kompletní léčbou osteochondrózy. Je nutné se poradit s lékařem, který pacienta vyšetří a zvolit vhodnou léčebnou možnost.

Léčba by měla být komplexní. Správný program zahrnuje léky a fyzikální terapii. Účinně ovlivňují fyzioterapeutické metody a masáže. Akupunktura je užitečná, ale léčba by měla být prováděna zkušeným terapeutem.

Terapie je zaměřena na odstranění bolesti, takže mohou být použity léky proti bolesti a nesteroidní protizánětlivé léky. Kromě toho mohou lékaři předepsat steroidní hormony. Léky se používají v tabletách, v závažných případech se předepisují injekce. Dobrý účinek dávají masti a obklady.

Úleva od bolesti nevyléčí, takže je důležité posílit imunitní systém. Lékař předepíše vitamínové komplexy nebo imunostimulancia. V závislosti na závažnosti onemocnění mohou být předepsány látky, které zvyšují regeneraci chrupavky. Pokud je diagnostikována porucha mozkové cirkulace, použijí se vhodné léky. U depresivních a úzkostných stavů je pacientům pomáháno užívat sedativa, z nichž některé jsou vydávány pouze na lékařský předpis.

Při léčbě osteochondrosis je terapeutická gymnastika užitečná, je zaměřena na uvolnění napjatých svalů. V důsledku tříd se obnovuje krevní oběh tkání, rozšiřují se meziobratlové prostory, uvolňují se dříve sevřené nervy.

Je užitečné pracovat na posilování svalů. Gymnastika by měla začít rozcvičkou, teprve potom trénovat svaly horních končetin. Poté můžete jít do ramenního pletence, hrudníku. Pacient provádí cvičení stojící nebo sedí. Pokud si stěžuje na závratě, je lepší provádět cvičení při sezení. Je důležité, aby během tréninku nedošlo k žádné silné bolesti.

V případě cervikoorakální osteochondrózy jsou postiženy velké svalové skupiny. Masáž pomůže zmírnit napětí. Za prvé, masér si vymačká svaly rukou, pracuje na ramenním pletenci, jde na záda a hrudník. Teprve pak pracuje na svalech krku.

Krk je masírován, počínaje zdravou částí, poté přenesen na stranu, kde se nachází zdroj bolesti. Je zakázáno ovlivňovat střední čáru, která je projekcí páteře. Masér stiskne body, které jsou umístěny po stranách krčního obratle. Během exacerbace osteochondrózy je masáž zakázána. Používá se v dávkách pro hypertenzi. Je zakázáno masírovat anginu pectoris, tuberkulózu, po cévní mozkové příhodě nebo při zranění kůže.

Manuální terapie je užitečná k doplnění akupunkturou, je to vynikající lék proti bolesti a posiluje svaly. Postup by měl provádět zkušený odborník, protože s krkem musíte pracovat opatrně.

Co je prevence osteochondrózy

Pokud hovoříme o preventivních metodách, můžete uvést následující:

• aktivní životní styl;
• je nutné vyloučit velké fyzické zatížení;
• pravidelné cvičení.

Sedací práce provokuje osteochondrózu, takže během dne musíte provést řadu cvičení. Ostré pohyby nelze provést, je lepší je nahradit hladšími. Snadný chod je užitečný. Můžete se přihlásit na masážní sprchu, hydromasáž.

Ve sportu nemůžete zvedat závaží. Takže můžete poškodit vazy páteře. Zvýšení zátěže by mělo být postupné.

Výše uvedené metody vám umožní zastavit nebo zpomalit proces destrukce páteře. Musíte pochopit, že mícha nemá svůj oběhový systém. Aby se dostalo výživy, musí být na páteř umístěna zátěž. Cvičení umožňuje normalizovat krevní oběh v tkáních umístěných kolem disku.

Léčba osteochondrózy nekončí přijetím léků. Jóga s osteochondrózou umožňuje rychle obnovit krevní oběh. Asany jsou velmi užitečné. Jedná se o plynulé pohyby, při jejichž výkonu nejsou žádné trhliny. Zatížení je mírné, takže asany mají příznivý vliv na páteř.

Děláte jógu, můžete rychle posílit svalový korzet. Cvičení zmírňuje napětí v zádech, zvyšuje pružnost. Jóga by měla být prováděna systematicky, pak se zdraví zlepší, imunita se zvýší. Křeče ustupují, pacienti budou cítit úlevu.

Při exacerbaci osteochondrózy je třeba vzít v úvahu omezení. Během této doby je zakázáno nakládat páteř, takže je lepší odložit asany.

Prevence osteochondrózy

Osteochondróza je velmi častá patologie, která je doprovázena bolestí a přináší člověku vážné nepohodlí. Léčba této nemoci bohužel vždy nepomáhá zcela se zbavit jejích projevů, proto je důležité zabývat se její prevencí.

Příčiny osteochondrózy

Všechny příčiny vzniku tohoto onemocnění lze rozdělit do skupin - interních a externích. První skupina zahrnuje porušení intrauterinní formace páteře, genetické faktory, změny související s věkem.

Hlavní vnější příčinou osteochondrózy je špatné zatížení páteře. V této situaci, v místech nadměrného tlaku, dochází ke změně struktury tkáně chrupavky.

Hlavní rizikové faktory pro osteochondrózu jsou:

1. Sedavý životní styl.
2. Dlouhodobě zůstat v nucené poloze.
3. Traumatické poranění zad.
4. Skolióza, kyfóza a další patologie zad.
5. Konstantní nošení závaží.
6. Nadměrná hmotnost.
7. Špatné návyky - nadměrné pití, kouření.
8. Flatfoot.
9. Poruchy metabolismu, hormonální patologie.
10. Genetická predispozice.
11. Špatný kvalitní polštář nebo matrace.

Metody prevence

Prevence osteochondrózy může zachránit člověka před mnoha nepříjemnými projevy tohoto onemocnění. Aby opatření zaměřená na prevenci vývoje patologie přinášela požadovaný výsledek, musí být komplexní.

Organizace pracoviště, plán práce a odpočinek

Nejdříve musíte udělat organizaci svého pracoviště. Mnoho lidí zanedbává toto jednoduché cvičení, které je ohrožuje problémy s páteří.

Správná organizace pracoviště

Je velmi důležité, aby stůl měl určitou výšku - přibližně 70 cm, židle by měla být zvedací / naklápěcí, vybavena područkami a pohodlným opěradlem. Měla by být také zajištěna opěrka nohou: měla by být umístěna na podlaze. Je důležité, aby klávesnice byla pod lokty, a úhel mezi předloktím a ramenem by měl být tupý - asi 120 stupňů. Monitor by měl být umístěn tak, aby se oči dívaly na jeho horní okraj.

Tyto přísné parametry jsou spojeny se skutečností, že stav svalů krku a ramenního pletence má přímý vliv na páteř. Proto je prevence osteochondrózy děložního hrdla jednoduše nemožná, pokud jsou ramena neustále napjatá.

Při práci na počítači je velmi důležité udržet si vzpřímené záda. Kromě toho, každých třicet až čtyřicet minut, musíte si dát pauzu, aby se chodit a zahřát trochu. S dlouhým pobytem v jedné poloze, krk často bobtná, takže můžete udělat speciální gymnastiku, která je také účinným prostředkem prevence osteochondrózy v oblasti krční oblasti.

Je důležité naučit se chodit rovně. Během pohybu by měl být hřbet rovný, ramena narovnána, hlava vysoko. Je velmi důležité, aby chod byl hladký a pružný.

Pokud je to možné, můžete si odpočinout ve vodorovné poloze, natažené do provázku. Poté můžete provést několik cvičení zaměřených na posílení svalového systému zad. V extrémních případech můžete jednoduše vytáhnout na hýždě, lopatky a zadní část hlavy - to vám umožní narovnat páteř.

Opravte spánek

Po celý den mají meziobratlové ploténky plné tělesné zatížení. Pouze v noci je možné zcela relaxovat a zaujmout volné místo. Proto je prevence spinální osteochondrózy organizovat správný spánkový vzor.

Ortopedický polštář pomůže v boji proti osteochondróze

Za tímto účelem musíte dodržovat tato pravidla:

1. Základ postele by měl být plochý a pevný. Je lepší se vyhnout spaní na houpacích sítích, dětských postýlkách nebo nafukovacích matracích.
2. Matrace by měla mít dobrou elasticitu a průměrný stupeň tuhosti. Díky tomu bude možné udržet fyziologické křivky páteře v přirozené poloze. Fanoušci zdravého spánku zapadají do ortopedických matrací, které pomáhají maximalizovat relaxaci svalů celého těla a snižují stupeň podráždění nervových vláken.
3. Polštář by měl být malý a obdélníkový. Je velmi důležité, aby měl mírný stupeň tvrdosti. Dnes jsou zde také ortopedické polštáře, které mají optimální velikost, tvrdost a výšku. Pomáhají eliminovat bolest na krku a jsou vynikající metodou prevence a léčby osteochondrózy krční páteře.

Výživa

Nevyvážená strava je jedním z faktorů ve vývoji osteochondrózy. Proto, aby se zabránilo této patologii, sladkosti, slané potraviny, bílý chléb a tučné potraviny by měly být vyloučeny. Bílý rafinovaný cukr je však zvláštním nebezpečím, protože tento produkt vyplavuje vápník z kostí.

Je nutné použít potraviny, které obsahují velké množství vitamínů C, PP, E, B3 - to zajistí vysokou elasticitu tkáně chrupavky. Je velmi důležité jíst co nejvíce nízkotučné mléčné výrobky - kefír, jogurt, tvaroh.

Fyzická aktivita

Léčba a prevence osteochondrózy vyžadují samozřejmě fyzickou aktivitu od člověka - dlouhé procházky, jogging, systematické cvičení v posilovně a perfektní plavání.

Jednou z nejúčinnějších aktivit je rekreační procházka. V procesu chůze jsou zapojeny hlavní svalové skupiny, zvyšuje se spotřeba energie, zlepšuje se funkce dýchacích orgánů a zlepšuje se srdce.

Plavání se aktivně využívá k léčbě a prevenci osteochondrózy - to je způsobeno tím, že voda pomáhá uvolňovat svaly a zvyšovat rozsah pohybu kloubů.

Fyzikální terapie

S pomocí cvičení terapie můžete posílit svalový korzet a vazový aparát. Proto je fyzioterapie aktivně využívána k prevenci osteochondrózy. Je třeba mít na paměti, že všechna cvičení obsažená v komplexu fyzioterapie jsou zcela fyziologická, takže v průběhu jejich provádění se svaly nepřepracovávají.

Prevence bederní osteochondrózy zahrnuje následující cvičení:

1. Postavte se, položte ruce na boky. Proveďte pohyby pánve tam a zpět. Dělejte 10 opakování v obou směrech.
2. Dostaňte se na kolena, zatímco zbraně musí táhnout dopředu. Položte jako nůž. Make 15-20 opakování.
3. Lehněte si na záda a zatlačte si nohy na hruď, poté, co je ohnete na kolenou.

Aby se zabránilo osteochondróze děložního hrdla, můžete provést následující cvičení:

1. Lehněte si na jednu stranu, zvedněte hlavu a přidržte ji, počítejte do 5. Opakujte 4-6 opakování.
2. Lehněte si na břicho a položte ruce na zadní stranu hlavy. Postupně zvedněte hlavu a ruce musí odolávat. Dělat 3-5 krát.
3. Lehněte si na záda, položte si hlavu na tvrdý polštář. Na hlavu polštáře proveďte 5-6 rytmický tlak. Každé opakování by mělo trvat 5 sekund.

Užitečná cvičení pro páteř

Masáž a vlastní masáž

Masáž je velmi účinným prostředkem prevence tohoto onemocnění. Tímto postupem je možné zvýšit svalový tonus a zároveň eliminovat nadměrné svalové napětí. Masáž hraje důležitou roli v prevenci osteochondrózy prsu.

Obvykle se tento postup provádí kursy. Mezi procedurami může být stav svalů udržován vlastní masáží. Je třeba mít na paměti, že takové zasedání by mělo trvat asi deset až patnáct minut.

Aby se zabránilo výskytu osteochondrózy, musíte se aktivně zapojit do prevence tohoto onemocnění. K tomu je důležité kompetentně organizovat pracovní a odpočinkové podmínky, provádět tělesná cvičení a provádět masáže. Integrovaným přístupem můžete zabránit výskytu této nepříjemné nemoci.

Prevence a léčba osteochondrózy

Osteochondróza je jednou z nejčastějších onemocnění pohybového aparátu, jehož věková hranice se každoročně snižuje. Jeho nejcharakterističtějším rysem je degenerace páteře, tj. Omezení její pohyblivosti způsobené porušením integrity obratlových plotének. Prevence osteochondrózy hraje důležitou roli, což vám umožňuje oddálit výskyt onemocnění ve více slušném věku.

Tradiční léčba

To jsou metody klasické medicíny. Certifikovaní lékaři léčí osteochondrózu pilulkami, masti, injekcemi (léky), trakcí páteře, fyzikální terapií. Tyto metody prokázaly svou účinnost mnoha lety praktické aplikace a pozitivních výsledků.

Léky

Hlavním cílem léčby onemocnění pomocí pilulek, injekcí a mastí je zmírnit příznaky onemocnění během jeho exacerbace. V závislosti na stupni zanedbávání a závažnosti stavu, s lékařskou léčbou se používá:

• Léky proti bolesti nesteroidní léčiva - ke zmírnění celkového zhoršení, otoku a zánětlivých reakcí.
• Svalové relaxanty - zmírňují svalové napětí a odstraňují křeče.
• Léky proti bolesti pro blokádu.
• Hormonální léky - jeden z nejúčinnějších prostředků při absenci pozitivního výsledku léčby při užívání jiných léků.
• Chondroprotektory - pro obnovu tkáně chrupavky a meziobratlových plotének.
• Přípravky pro zlepšení mikrocirkulace krve a obnovení metabolických procesů.
• Vitaminové a minerální komplexy - ke zlepšení celkového stavu pacienta.

Účinná léčba osteochondrózy léčivem je možná pouze v případě, že léky zachytí ošetřující lékař. Tato metoda dává pozitivní výsledky, ale používá se v závažných případech, prevence osteochondrózy s využitím speciálních cvičení nedává žádný efekt.

Trakce

Spinální trakce je poměrně účinná a je založena na použití speciálního vybavení. S jeho pomocí se protahuje páteř. Účelem této léčby je obnovit přirozený tvar páteře a zvětšit prostor mezi obratli. Procedura přináší úlevu a umožňuje odstranit bolest v té době. Pozitivní výsledek je nutný ke konsolidaci, posílení svalového korzetu kolem páteře. Zatížení vzadu po zákroku je nepřijatelné.

Opravdu magické možnosti mají fyzioterapeutická cvičení, která se používají jako jeden ze způsobů léčby nemoci a jako prevence osteochondrózy. Jako doplněk léčby se ve většině případů používá dovedné použití speciálně vytvořeného souboru cvičení a v některých případech může léky zcela nahradit.

Výběr cvičení poskytuje:

• Obnovení pohyblivosti páteře.
• Zlepšení krevního oběhu v paravertebrálních tkáních.
• Eliminace bolesti.

Při tvorbě komplexu terapeutické gymnastiky se musí brát v úvahu individuální charakteristiky pacienta, míra zanedbávání nemoci a dávkování fyzické aktivity, které by neměly vést k nadměrné únavě. Kromě speciálně navržených cvičení, která jsou doporučena pacientovi, lékaři pozitivně hodnotí vliv plavání, turistiky a chůze.

Mezi techniky používané lidovými léčiteli pro léčbu osteochondrózy jsou rozšířené:

Každá z těchto metod má své vlastní vlastnosti, které musí být vzaty v úvahu pro dosažení terapeutického účinku.

Třídy jógy mohou pomoci při léčbě osteochondrózy prostřednictvím cvičení souvisejících s protahováním. Pomáhají zlepšovat krevní oběh, obnovují pohyblivost a sílu svalů páteře. Pozitivního účinku lze dosáhnout postupným zvyšováním zátěže a jemným natahováním svalů.

Třídy jógy vyžadují určitou úroveň připravenosti. Kromě nejjednodušších má poměrně složité ásany, které vyžadují správné dýchání, optimální koordinaci a určitý rytmus pohybů. Proto je lepší začít pod vedením zkušeného mentora. Následující jednoduché pohyby mohou být použity jako přípravné před hlavním tréninkem:

• Postavte se rovně, ruce nízko, nohy na šířku od sebe. Posuňte hlavu doprava a doleva, tři v každém směru, zatímco mírně stiskněte protější ruku na krku. Připevněte polohu na 3 sekundy a pak se vraťte do originálu. Provádění této asany pomáhá jemně natáhnout a posílit krční svaly a obratle. Chcete-li pokračovat v strečinkovém cvičení, doplňte s maximálním otáčením hlavy doprava a doleva s ohlédnutím zpět, upevněte dosaženou polohu až na tři sekundy, pak se vraťte do výchozí pozice.
• Chcete-li uvolnit svaly krční-hrudní páteře, vezměte následující výchozí pozici - klečet, pak sedět na patách, spojující velké prsty, kolena na šířku kyčlí. Na výdech - jít dopředu celou cestu čelo k podlaze, ruce podél těla, dlaněmi nahoru, ramena uvolněná. Fix na chvíli, dokud nebudete mít dostatek síly držet.

Efekt jógy se dosahuje během systematického tréninku pod vedením zkušeného mentora.

Pilates

Nejpřijatelnější z netradičních metod, umožňujících mírnou fyzickou námahou a promyšleně složenými cvičeními vrátit ztracenou pohyblivost páteře a zvýšit její sílu. Technika Pilates je speciálně navržena pro ty, kteří mají problémy s páteří. To vám umožní provádět kurzy s lidmi v každém věku.

Během cvičení jsou zpevněny svaly zad, pohyblivost a pružnost páteře jsou vyvíjeny a držení těla je zlepšeno. Systematické cvičení může normalizovat metabolické procesy těla, zlepšit krevní oběh. Kromě toho se věří, že počáteční fáze osteochondrózy může být získána tím, že dělá Pilates. Pro problémy s páteří budou účinná následující cvičení:

1. Nakloní se vpravo a vlevo ze stoje.
2. Krok na místě s vysokými zvedacími boky.
3. Zvedání těla s napětím z polohy na prone, ruce vpřed.
4. Výchozí pozice - stojící, ruce v "zámku" před hrudníkem, pak střídavě ohýbat pravou nohu u kolena, pak levou nohu - fixovat pozici na tři až pět sekund.
5. Nakloňte dozadu a dopředu, klečete, ruce, abyste se dostali na podlahu.

Odborníci říkají, že tím, že dělá Pilates, můžete dosáhnout dobrých výsledků v léčbě osteochondrózy, ale tato metoda by neměla být považována za všelék. A přestože nemá prakticky žádné kontraindikace, je lepší použít je podle doporučení lékaře.

Qigong

Dnes čínská qigongová (qi-gong) gymnastika, založená na terapeutických taoistických a tibetských psychologických praktikách a zaměřená na zlepšování těla systémem pohybových a respiračních cvičení, získává na popularitě.

Odborníci studující účinek qigongu na léčbu osteochondrózy si všimnou, že vysokého výsledku lze dosáhnout, pokud se třídy konají pouze pod vedením zkušeného trenéra. Provádí výběr postupů na základě individuálních charakteristik pacienta a jeho fyzické kondice s přihlédnutím k doporučením ošetřujícího lékaře. Kromě toho, abyste získali výsledek ve formě zbavení se osteochondrózy, musíte dodržovat následující podmínky:

• Je třeba se zabývat ráno nebo večer v tichu.
• Musíte se nejprve zbavit rušivých myšlenek, úzkosti a špatné nálady.
• Nemůžete se zabývat prázdným žaludkem, ale po vydatných poledních hodinách jsou kontraindikovány.
• Nedoporučuje se začínat cvičení ve stavu silného vzrušení, bez ohledu na to, zda je radostná nebo ne.

Prevence

Léčba jakéhokoliv onemocnění je vždy složitý a zdlouhavý proces. Existují však metody a techniky, které mohou zabránit rozvoji onemocnění. Prevence osteochondrózy páteře zahrnuje celou řadu opatření zaměřených na prevenci onemocnění, z nichž jsou nejúčinnější rozpoznány:

• Organizace správné výživy, diety, zahrnutí vitamínových salátů do stravy, produkty s nízkým GI (glykemickým indexem), jakož i polynenasycené mastné kyseliny.
• Provádění ranních cvičení s jednoduchým protahováním páteře, každodenním běháním nebo chůzí, v závislosti na zdravotním stavu.
• Udržení zdravého životního stylu: zastavení kouření, pití alkoholu a sezení několik hodin před televizorem nebo počítačem, pozorování každodenního režimu.

Zdravá páteř je zárukou plného, ​​radostného života. Ochrana před zraněním a nemocemi je zcela možná bez zásahu medicíny. Je nutné si uvědomit, že prevence osteochondrózy je mnohem levnější než její léčba.

Osteochondróza - co to je, příčiny, symptomy, léčba a prevence. Jak léčit spinální osteochondrózu?

Pod osteochondrózou se jedná o dystrofický proces u meziobratlových plotének. Páteř je stlačená, drcení disků, které jsou mezi páteřemi. Postupem času ztrácejí svou elasticitu a nyní jsou také zakončena nervová zakončení míchy.

Stejně jako každé jiné onemocnění musí být osteochondróza léčena pod dohledem lékaře. Dále podrobně popíšeme, co je to nemoc, proč k ní dochází a jaké příznaky jsou pro ni charakteristické.

Co je osteochondróza?

Osteochondróza je onemocnění páteře, jehož charakteristickým znakem je degenerativní-dystrofická léze meziobratlových plotének a pak samotných vertebrálních tkání.

Dystrofické změny v disku vedou k oslabení jeho vnějšího vláknitého kruhu. Pacienti s osteochondrózou proto často mají takové závažné komplikace, jako je výčnělek (vyboulení části disku) a vertebrální hernie (pokles pulpálního jádra disku do páteřního kanálu).

Podle výsledků lékařského výzkumu má každá druhá osoba po 30 letech problémy s páteří. V 70% případů je příčinou bolesti páteře osteochondróza, což je neurologické onemocnění postihující vazivový aparát páteře.

Stejně jako jiné nemoci, osteochondróza nemůže nastat sama o sobě, bez jakéhokoliv důvodu, bít záda s akutní bolestí. První známky osteochondrózy páteře se neobjeví okamžitě, postupně.

V závislosti na místě výskytu bolesti se rozlišují tři typy osteochondrózy:

• Cervikální;
• Hrudní;
• Lumbální páteř

Je to důležité! Mezi hlavní komplikace osteochondrózy patří protruze meziobratlových plotének, Schmorlova hernie, spinální ankylóza, porušení kořenů spinálního nervu a cév.

Důvody

Podle mnoha odborníků, kteří tuto chorobu studovali, je hlavní příčinou osteochondrózy nesprávně rozložená zátěž na páteř. Výsledkem je, že u pacientů, kteří jsou přímo na místech, kde dochází k nadměrnému fyzickému tlaku, dochází ke změně ve struktuře tkání chrupavky.

Příčiny osteochondrózy:

• Dědičná predispozice k nemoci.
• Přítomnost onemocnění endokrinního systému - metabolické poruchy.
• Vývoj ortopedických onemocnění, např. Ploché nohy, zakřivení ložiska, nemoci pohybového aparátu.
• Různá zranění, poranění páteře.
• Životní styl: nedostatek aktivity, špatná strava s převahou rychlého občerstvení a nezdravých potravin.
• Přítomnost nadměrné hmotnosti.
• Špatné návyky - kouření, alkoholismus.
• Stres, přepracování.
• Těhotenství

Ve většině případů jsou příčiny osteochondrózy spojeny s profesionální činností osoby. Riziková skupina zahrnuje následující profesní kategorie:

• účetní;
• pokladny;
• IT pracovníci;
• kancelářské pracovníky;
• profesionální sportovci;
• řidičů vozidel.

Je však třeba poznamenat, že příznaky osteochondrózy jsou mnohem častější u žen než u silnějšího pohlaví.

Fáze vývoje

K rozvoji osteochondrózy dochází ve 4 vybraných stupních (stupních):

Osteochondrosis fáze 1

Vyznačuje se nástupem patologického procesu v pulpovém jádru meziobratlové ploténky - dochází k dehydrataci (dehydrataci) a následně se snižuje výška disku. Ve vláknitém prstenci se začnou objevovat trhliny. V této fázi pacient obvykle necítí žádné změny. Nepohodlí může nastat, když je držení těla neobvyklé pro osobu nebo aktivní nabíjení.

Fáze 2

V druhé fázi osteochondrózy vede pokračování degenerativních změn k vyčnívání disku. Praskliny mezi obratli jsou redukovány, vláknitá kapsle je zničena. V důsledku toho jsou porušeny kořeny míšních nervů, což vyvolává vznik bodových bolestí, jejichž intenzita se zvyšuje s ohýbáním, otáčením a jinými pohyby. Možná, že vzhled slabosti, snížený výkon.

Stupeň 3 osteochondróza

Vyznačuje se smazáním chrupavkovité podložky mezi disky, ředění tkáně je jasně patrné, pokud si vezmete rentgenový snímek. Příznaky osteochondrózy jsou výrazné, jsou intenzivní a bolestivý útok neprojde a pouze silné léky proti bolesti je mohou odstranit.

Fáze 4

Čtvrtým stupněm jsou nejsložitější neurologické poruchy vertebrálního systému, vyjádřené v částečném nebo úplném omezení pohyblivosti kloubů. V tomto diagnostickém stavu se v místě vertebrálních kloubů vytvářejí růsty kostí (osteofyty), které způsobují mikrotrauma nervových větví a přilehlých segmentů páteře.

Ve většině případů příznaky osteochondrózy stupně 4 nezpůsobují bolest a nepohodlí, protože klouby se stanou zkamenělé.

Příznaky osteochondrózy u dospělých

Osteochondróza je degenerativní dystrofická změna (destrukce) kostní tkáně páteře, kloubní chrupavky, vazů a meziobratlových plotének. V průběhu onemocnění se vytváří patologická pohyblivost páteře, při níž dochází k narušení měkkých tkání, nervových vláken a krevních cév umístěných v blízkosti léze - tak vzniká bolest.

Hlavní příznaky osteochondrózy:

• bolest zad, krku, dolní části zad, ramen a dokonce i žeber;
• nepohodlí, ztuhlost zad s některými pohyby, zvedání něčeho;
• znecitlivění končetin (ruce a / nebo nohy);
• pocit bolesti v rukou a nohou, zimnice;
• svalové křeče;
• narušení genitálií;
• bolesti hlavy, závratě;
• bolest v srdci;
• porušení citlivosti;
• svalová hypotonie;
• únava, někdy oko.

K nástupu akutních symptomů může přispět nadměrná fyzická námaha, přetížení, přehřátí, zranění, třes těla a účinky vibrací.

• Bolesti hlavy
• Poměrně často se k bolesti hlavy připojí nepohodlí a porušení citlivosti v oblasti ramenního pletence a paží.
• Závratě, nevolnost, tinnitus.
• Při přerušení napájení optického zařízení lze pozorovat mouchy před očima nebo pokles zrakové ostrosti.
• Náhlá ztráta vědomí je častější u starších lidí.

• Bolest v srdci, žebra, hrudník, břicho.
• Omezené dýchání, pocit těžkosti v hrudi.
• Bolest pod lopatkami.
• Gastrointestinální poruchy: abdominální distenze, pankreatitida, průjem.
• Necitlivost končetin.
• Pocit slabosti v nohou a pažích.
• Pocit "procházení husí kůže" přes tělo.
• Konstanta hrudníku.

• Tupá nebo bolestivá bolest v dolní části zad, která často působí v levé nebo pravé noze.
• Bolesti zad v dolní části zad.
• Brnění v nohách.

Komplikace

Degenerativní procesy ovlivňující první věc meziobratlové ploténky vedou ke snížení jejich hustoty, ztrátě jejich odpružených funkcí. Důsledkem těchto změn je nadměrná pohyblivost páteře, která ovlivňuje klouby fazet, svalů a vazů.

Paravertebrální struktury zapojené do destruktivních procesů způsobují kompresi (mačkání) míchy a jejích nervových zakončení. Výsledkem je, že pacient s osteochondrózou pociťuje bolest, která je doprovázena těmito příznaky a chorobami:

• těžké bolesti hlavy, migréna;
• snížená ostrost zraku;
• částečná ztráta sluchu;
• radikulopatie (ischias);
• autonomní dysfunkce (IRR);
• dysfunkce urogenitálního systému;
• ischias (komprese ischiatického nervu);
• meziobratlová kýla;
• spondyloartróza;
• lumbago, lumbodynia;
• osteofytóza, spondylóza;
• spinální stenóza.

Nejhorší ze všech, spolu s osteochondrózou, začnete objevovat další nemoci. Faktem je, že neurovaskulární svazek je poškozen, krevní zásobení je narušeno a v důsledku toho onemocnění celého organismu.

Exacerbace osteochondrózy

Na jaře dochází častěji k exacerbaci dolních částí páteře a v zimě se hrudní část stává akutnější. Exacerbace může být způsobena změnami počasí, stresem, fyzickou námahou. Během exacerbace nemoci předepsané léky proti bolesti, lokální masti, léky, které zmírňují otoky a svalové křeče. Aplikujte diuretika pro silný edém, ale zároveň musíte užívat léky sodíku a draslíku.

Diagnostika

Diagnóza osteochondrózy je založena na následujících metodách:

1. Užívání v anamnéze je zkoumání stížností pacienta a zjištění doby výskytu, příčin, trvání, rysů onemocnění.
2. Fyziologické vyšetření:
   • diagnostika polohy těla, chůze, rozsah pohybů pacientů;
   • zkoumá kůži, aby zjistila oblasti zarudnutí, loupání, vyrážky;
   • bolestivé oblasti jsou palpovány, aby se určila lokální teplota, přítomnost edému, svalové křeče, těsnění;
   • bicí se provádí prstem nebo speciálním kladivem pro detekci místa radiace;
   • vpichování jehly pomáhá určit citlivost na bolest.

Instrumentální metody pro diagnostiku osteochondrózy:

• V této nemoci hraje klíčovou roli rentgenová diagnostika. Konvenční radiografie odhaluje známky onemocnění, jako je zúžení mezery mezi obratli.
• Zobrazování magnetickou rezonancí (MRI) je výzkumná metoda, která umožňuje přesnou diagnózu procesů probíhajících v oblasti páteře. S jeho pomocí je zejména možné určit přítomnost Grymizhievertebrálního disku a jeho lokalizaci.
• Výpočetní tomografie (CT) je v diagnostických schopnostech blízká MRI. Nevýhodou CT je přítomnost ozařování během studie.

Jak léčit spinální osteochondrózu?

Neexistuje žádný specifický a jediný správný způsob léčby osteochondrózy - tento proces v každém případě znamená komplexní přístup. Pokud lékař tvrdí opak, měli byste přemýšlet o jeho odborné kvalifikaci a přemýšlet o nalezení jiného specialisty.

Integrovaný program tradičně zahrnuje následující komponenty:

• fyzioterapeutické metody expozice;
• speciální cvičení a masáže;
• metody manuální terapie;
• léčba drogami;
• reflexologie, elektroforéza atd.;
• strečink

Doporučení pro léčbu osteochondrózy doma:

1. Odmítání špatných návyků a postupný přechod k získání dobrých návyků. Kouření, alkohol vede ke křečím již zachycených cévních spinálních arterií.
2. Dieta - odmítnutí produktů obsahujících tuk a cholesterol: vejce, vývar, kůže ptáků a prasat.
3. Omezte konzumaci silné kávy a čaje, postupně přejděte na bylinné čaje a čerstvé džusy.
4. Vyberte si správnou matraci a polštář pro spánek, nejlépe ortopedické.
5. Obnovení normálního krevního oběhu v unavených svalech a discích pomocí masáže, vlastní masáže, komplexu fyzioterapie, obkladů, tření a přijímání bylinných nálevů a alkoholických tinktur bylin.

Osteochondrosové léky

Specialisté v léčbě této kategorie pacientů předepisují léky s následujícími vlastnostmi: odstraňují zánětlivé procesy, obnovují funkci pohybového aparátu, stimulují regeneraci tkání meziobratlových plotének a chrupavky, zabraňují progresi osteochondrózy.

• Diklofenak,
• Ibuprofen
• Reopyrin,
• Piroxikam.

Akce je zaměřena na snížení zánětlivého procesu v páteři, zmírnění bolesti.

• vitamin C,
• Mexidol,
• vitamíny skupiny B (Neyrorubin, Neurovitan, Neurobeks, atd.);

• Trental,
• Teonikol,
• Actovegin,
• kyselina nikotinová.

• Teraflex,
• Hondroxid,
• Struktura

Účinek těchto léků je zaměřen na regulaci metabolických procesů v těle a rychlou regeneraci chrupavky páteře.

• "Diclofenac", "Voltaraen" - znecitlivění a zmírnění zánětu, zmírnění otoků.
• Milgama je komplex vitamínu B.
• "Ketorolac", "Ketonal" - eliminuje otok, bolest, zánět.
• "Mydocalm" - snižuje bolest, zmírňuje svalové křeče.
• Chondroprotektory zahrnují „Don“, „Alflutop“.

• "Fastum-gel".
• "Rychlý gel".
• Ketoprofen.
• Diklofenak.
• "Dolobene."
• "Finalgon".
• "Kapsikam".
• Nikoflux.
• "Hondroksid".
• Homeopatické masti.
• Masážní masti.

Léčba osteochondrózy následuje tradiční způsob léčby mnoha nemocí pohybového aparátu: NSAID jsou předepsány k odstranění zánětlivého procesu v tkáních, chondroprotektorů k obnovení hladiny synoviální tekutiny a kortikosteroidů, pokud se první dva typy léčiv ukázaly jako neúčinné.

Masáže

Abyste se zbavili osteochondrózy, aplikujte různé terapeutické procedury, včetně masáže. Má mnoho užitečných vlastností - svalový tonus je odstraněn, krevní tok v páteři je stimulován, meziobratlové ploténky jsou silnější.

Manuální léčba osteochondrózy

Manuální terapie eliminuje akutní bolest, pomáhá obnovit polohu těla. Jednou z nejčastěji používaných metod je viscerální terapie. Při jeho realizaci se provádí kvalitní studium kloubů, zlepšují se procesy krevního oběhu, posiluje se imunita. Umožňuje zabránit exacerbaci různých chronických onemocnění.

Cvičení - fyzioterapie

Velmi důležitá je fyzioterapie nebo cvičení terapie osteochondrózy. Speciální cvičení k posílení svalstva zad přispívají k tvorbě svalového systému, který zajišťuje rovnoměrné rozložení zátěže na páteř. Navíc se díky pravidelným cvikům zlepšují krevní oběh a výživa tkání, včetně meziobratlových plotének, vyvíjí se správné držení těla a zvyšuje se pohyb v páteři.

Aby fyzikální terapie a gymnastika přinášely očekávaný efekt, musíte dodržovat následující pravidla:

1. Cvičení s osteochondrózou by měla být prováděna pravidelně.
2. Všechny pohyby by měly být hladké a pomalé.
3. Dýchání by mělo být hladké.
4. Sledujte svou tepovou frekvenci.
5. V případě nepohodlí a bolesti ve svalech a páteři je nutné snížit amplitudu a intenzitu pohybů.
6. Gymnastiku a tělesnou výchovu lze cvičit kdykoliv během dne.
7. Pro terapeutická cvičení a tělesná cvičení si vyberte pohodlné oblečení z přírodní tkaniny.
8. Než se začnete zabývat lékařskou gymnastikou a tělesnou výchovou, měli byste se poradit se svým lékařem.

Fyzioterapie

Pomáhá efektivně řešit bolestivé projevy v lokalizaci patologického procesu. Existuje mnoho typů fyzioterapeutických efektů. Nejčastěji se uchylují k použití magnetoterapie, ultrazvukové terapie, stejně jako účinky nízkofrekvenčních proudů.

Účinky fyzikálních postupů mohou být následující:

• normalizace metabolismu v postižených oblastech;
• zvýšení odporu těla;
• zmírnění bolesti;
• zlepšení mikrocirkulace v páteři a paravertebrálních tkáních;
• odstranění edému;
• snížení zánětlivého procesu;
• zlepšení pohyblivosti páteře.

Rehabilitační léčba

Po osteochondróze je možné obnovit zdraví, hlavní je dodržovat všechna doporučení lékaře a podstoupit rehabilitační léčbu. Tato možnost se používá pouze v případě remise onemocnění, kdy v zádech nejsou žádné silné bolesti. Nedoporučuje se pro exacerbace. Léčba osteochondrózy se provádí několika způsoby:

• Terapeutické cvičení.
• Sauna, podvodní hydromasáž, plavecký bazén.
• Práce s psychologem.
• Dodržování režimu napájení, korekce výkonu.
• Laserové ošetření.
• Manuální terapie
• Použití bláta.
• Magnetoterapie, elektroforéza.
• Masáže

Dieta

Cíle stravy pro osteochondrózu zahrnují:

• normalizace metabolických procesů;
• prevence usazování solí v páteři;
• obnovení poškozené struktury chrupavky;
• posílení vazů meziobratlových plotének;
• úbytek hmotnosti a prevence obezity. Je známo, že nadváha zvyšuje zátěž páteře a vyvolává rozvoj osteochondrózy, takže obezita je často diagnostikována u pacientů s tímto onemocněním.

Dietní výživa by měla být vybrána ošetřujícím lékařem v závislosti na přítomnosti / nepřítomnosti průvodních onemocnění. Neexistuje žádná jediná strava pro osteochondrózu.

Základem terapeutické výživy pro cervikální a bederní osteochondrózu u pacientů s normální tělesnou hmotností může být Pevznerova dieta č. 15, která obsahuje všechny potřebné makroživiny, minerály a zvýšené množství vitamínů a sacharidů rozpustných ve vodě. Energetická hodnota stravy na úrovni 2600 - 2700 kcal (85 - 90 g bílkovin, 90 - 95 g tuku a 350 - 400 g sacharidů).

Dietní menu pro osteochondrózu by mělo být nekalorické, vyvážené, s obohaceným vitamínovým a minerálním složením. Doporučuje se jíst jídlo vařené ve dvojitém kotli, asi 6krát denně a v malých porcích.

Jaké produkty by měly být zahrnuty do nabídky:

• mléčné výrobky (plnotučné mléko a mléčné výrobky);
• zeleninové pokrmy, zelenina. Zvláštní důraz by měl být kladen na zelí, okurky, ředkvičky, celer, řepu;
• ovoce a bobulové pokrmy, včetně želé a kompotů;
• rostlinné oleje;
• maso s nízkým obsahem tuku;
• aspic, aspic;
• tmavé chleby, suché sušenky, muffiny;
• vejce;
• ořechy, semena, sezamová semena;
• obiloviny;
• mořské plody (ryby, krevety, kale, mušle);
• voda.

V dietě dieta pro osteochondrózu páteře by měla být vyloučena:

• koncentrované bujóny,
• tuk červené maso
• žáruvzdorné živočišné tuky, ptáky (kachní husa),
• nápoje obsahující kávu a kofein (silný čaj, čokoláda).

Spotřeba sladkých potravin a alkoholických nápojů je omezená.

Léčba osteochondrózy lidovými prostředky

Před použitím lidových prostředků doma, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, protože Mohou existovat individuální kontraindikace.

1. Ředkvička Smíchejte 300 ml ředkvičkové šťávy, 200 g medu a 100 ml vodky. Vraťte zadní část směsi. Tento lidový lék také pomáhá s radiculitidou a revmatismem.
2. Česnek jemně buďte a večer večer před spaním ho nasaďte na bolavé místo na 5-7 minut, vyhněte se popáleninám. Po tom, je třeba třít slunečnicový olej do bolavého místa a použít teplý obvaz přes noc.
3. Masti na bázi jitrocelu a šalvěje s osteochondrózou. K přípravě této léčivé masti je třeba míchat 40 gramů vazelíny, 50 mililitrů rostlinného oleje a 2 lžíce rozdrcených šalvějových listů a jitrocelu. Výsledná směs se aplikuje na bolavé místo a rozetře lehkými pohyby. Po otírání zádech musíte zabalit teplý vlněný hadřík.
4. Uklidňující shromáždění. Je nutné smíchat 2 lžíce měsíčku, lékořice a máty s jednou lžící řepy, nalijeme směs litrem vařící vody a necháme vařit 12 hodin. Potom se filtrovaná infuze odebírá třikrát denně po dobu třetího šálku v průběhu léčby.
5. Ohříváme ruce, krk a ramena pod teplou sprchou. Po rychlém otření - tyto plochy potřeme medem a přilepíme dlaň ostrým trháním z kůže. Děláme to, dokud se dlaň nezastaví. Pak se vrhněte na list, komprimujte papír a teplou šálu. Jdi do postele. Opláchněte ráno.
6. List křenu. Vezměte jeden list křenu a páru vroucí vodou. Otočte listem dovnitř s sebou a připojte jej k postižené oblasti. Dobře zabalte nahoře a lehněte si spát. Ráno budete mít pocit, že bolest ustoupila.

Prevence

Pokud se včas zapojíte do prevence osteochondrózy, nemusí být její léčba nutná. K této otázce je třeba přistupovat komplexně:

• omezit zvedání (méně než 10 kg);
• Nosnost pouze symetricky (rozložení hmoty v obou rukou);
• následovat svou dietu, držet se speciální stravy;
• provádět jednoduchá tělesná cvičení zaměřená na posílení páteře, svalů a kloubů;
• plavání pravidelně;
• snažte se dlouho nesedět ve stejné pozici;
• užívat biologicky aktivní doplňky obsahující mukopolysacharidy (tyto prvky jsou součástí tkáně chrupavky).
• Pokud děláte sedavou práci, dělejte pravidelné přestávky. Každou hodinu a půl vstávejte ze stolu a provádějte jednoduchá cvičení, abyste zmírnili napětí ve svalech krku a zad.

Osteochondróza, stejně jako jakékoli jiné onemocnění páteře, vyžaduje okamžitou léčbu. Při prvním znamení se nezapomeňte poradit s ortopedem. Požehnej vám!