Napětí v krku se obvykle vyznačuje ztuhlostí, bolestivostí na krku, stejně jako obtížemi při pohybu krku, zejména při naklonění hlavy na stranu. Tato situace může být jednoduchá únava svalů krku po náročném pracovním dni nebo může být příznakem těžké patologie.

Jaké je napětí v krku?

Mnoho lidí pociťuje bolest a nepohodlí způsobené napětím v krku. Tyto příznaky se mohou objevit přímo v dopoledních hodinách nebo se objeví během dne po tvrdé fyzické práci, například pohyblivém nábytku. Ve většině případů bolest a napětí zmizí samy během týdne. Nicméně intenzita bolesti, doba zotavení a pravděpodobnost relapsu závisí na tom, jak dobře člověk zvládá příznaky napětí v krku.

Napětí v krku může být doprovázeno bolestí hlavy, bolestí krku, ramene a / nebo paže. Aby se pacient rozhlédl kolem nebo přes rameno, je často nucen otočit se celým svým tělem, namísto otáčení krkem.

Běžné příčiny napětí v krku

Je známo, že hlavní příčinou napětí v krku je natahování svalů a měkkých tkání. Zejména svalové zvedání lopatky je velmi náchylné k traumatu. Svaly zvedající lopatku, umístěné na zadní a boční straně krku, spojují krční páteř s ramenem. Tento sval je řízen třetím a čtvrtým cervikálním nervem (C3, C4).

Důvody pro protažení svalů, které zvednou lopatku, mohou být následující:

• sen, během kterého je krk v nepohodlné poloze;
• pád nebo náhlý vnější účinek, který vedl k prudkému odmítnutí krku na stranu, například v případě sportovního zranění;
• opakované otáčení hlavy ze strany na stranu, například při plavání ve sportovním stylu;
• sedí v shrbené pozice při práci na počítači;
• zažívá silný stres nebo úzkost;
• prodloužené zadržování krku při abnormálním držení těla, například při telefonování, vložené mezi hlavu a rameno.

Příčinou napětí v krku může být zřejmé, pokud symptomy začaly bezprostředně po určité akci, například po pádu nebo sportovním zranění. Pokud se napětí v krku zdálo, jako by se nikde nevedlo, může být jeho příčina problematická.

Další příčiny napětí v krku

Někdy je napětí v krku reakcí na jakoukoli nemoc nebo bolestivý stav krční páteře, která poskytuje podporu a pohyb krku a také chrání míchu před poškozením. Některé příklady problémů s krční páteří, které mohou vést k bolesti a svalovým křečím, zahrnují:

• meziobratlové hernie krční páteře. Ochranný plášť meziobratlové ploténky vybuchne a vnitřní obsah podobný gelu vyjde, mačká a chemicky působí na okolní tkáně. Pokud je napětí v krku spojeno s kýlou nebo vyčníváním meziobratlové ploténky krční páteře, je často kombinováno s dalšími příznaky této patologie, jako jsou závratě, hroty krevního tlaku, bolesti hlavy, bolest na krku, ramena, paže, lokty, necitlivost prstů, bolest mezi lopatkami. Pokud se vyskytnou současné příznaky, je třeba se poradit s lékařem a provést vyšetření krční páteře pomocí magnetické rezonance na přístroji s vysokou podlahou.
• degenerativní dystrofické onemocnění disků krční páteře (cervikální osteochondróza). Protože meziobratlové ploténky ztrácejí vodu a časem se vyrovnávají, zvyšuje se tlak na okolní klouby, nervy a měkké tkáně, jako jsou vazy a svaly. Tento proces může vést k bolesti a napětí v krku;
• cervikální spondyloartróza. Artritické změny procesů cervikálního oblouku, které se nacházejí mezi kostmi páteře, se často vyskytují společně s dalšími degenerativními chorobami, jako je stenóza krční páteře a spondylóza (výskyt kostních růstů (osteofytů) na tělech obratlů).

Ve vzácných případech může být napětí v krku způsobeno infekcí nebo nádorem.

Příznaky a známky napětí v krku

Intenzita napětí v krku se může lišit od nepříjemných nepříjemných pocitů až po nesnesitelnou akutní bolest, která zabraňuje tomu, aby člověk vykonával své obvyklé činnosti. Pokus o otočení hlavy v určitém směru nebo v určitém směru zpravidla způsobuje silný útok bolesti, který osoba okamžitě zastaví.

Neschopnost otočit hlavu v určitých směrech může vést ke snížení úrovně aktivity pacienta. Pokud například nemůžete otočit hlavu na stranu, je lepší, abyste se nedostali za volant, dokud se váš stav nezlepší.

Co může a nemůže být provedeno s napětím v krku

Péče o krk po dobu jednoho nebo dvou dnů je často potřebná ke zmírnění stavu pacienta. V případech těžké bolesti Vám může být doporučeno užívat nesteroidní protizánětlivé léky a studenou a teplou terapii.

Nosit límec krku, který imobilizuje napjatý krk, není vítán. Namísto toho by se člověk, který trpí napětím a bolestí v krku, měl co nejdříve vrátit na předchozí úroveň aktivity, zejména po jednom nebo dvou dnech.

Kdy musím navštívit lékaře?

Pokud ztuhlost krku trvá déle než 3 dny, je třeba vyhledat radu specialisty. Kromě toho, bez ohledu na dobu trvání příznaku, by měl pacient s napětím v krku, doprovázený jakýmkoli rušivým příznakem, včetně horečky, bolesti hlavy, nevolnosti, zvracení a nevysvětlitelné ospalosti, okamžitě vyhledat odbornou pomoc.

Léčba

Ve většině případů je napětí v krku způsobeno jednoduchým natažením svalů nebo jiných měkkých tkání, které se během několika dnů hojí samy. Nicméně, některé metody léčby jsou dostupné pacientům, zaměřený na snížení bolesti a urychlení procesu hojení.

Svépomocné metody pro napětí krku

Existuje několik způsobů, jak zmírnit váš stav, když máte napětí v krku. Tyto metody zahrnují:

• odpočinek. Pečlivý přístup ke krku po dobu jednoho nebo dvou dnů může zahájit proces hojení, který zase povede ke snížení napětí a svalového spazmu. Například milovníkům plavání se doporučuje, aby se několik dní vyhýbali sportovním stylům, včetně častých otočení hlavy. Lékaři však doporučují omezit jeden až dva dny odpočinku, protože dlouhá nečinnost může vést k oslabení svalů a oslabené svaly budou nuceny podporovat krk a hlavu;
• studená a / nebo tepelná terapie. Studená terapie (použití ledu) snižuje lokální zánět a vede k úlevě od křečí. Led se doporučuje aplikovat v prvních 24-48 hodinách po nástupu příznaků. Aplikace tepla na krk zvyšuje průtok krve, což urychluje proces hojení. Někteří lidé dávají přednost studené, jiní dávají přednost teplu. Tyto metody lze také měnit;
• užívání volně prodejných léků proti bolesti. Nesteroidní protizánětlivé léky se obvykle používají na počátku léčby napětí v krku. Tyto léky zahrnují léčiva obsahující ibuprofen nebo naproxen. Případné nežádoucí účinky a kontraindikace mohou mít i léčiva bez lékařského předpisu, proto byste měli před zahájením dávky vždy konzultovat s lékařem nebo lékárníkem;
• elegantní strečink. Jemné protahování může pomoci snížit stres a obnovit ztracený rozsah pohybu. Lékař nebo fyzioterapeut vám může vysvětlit, jak správně natáhnout krk;
• šetřící aerobní cvičení. Jakékoli jemné aerobní cvičení, jako je chůze, může pomoci snížit napětí. Navzdory tomu, že při chůzi není krk přímo zapojen, zvyšuje se tok kyslíku do měkkých tkání a proces hojení se urychluje.

V případech, kdy napětí v krku trvá déle než 3 dny, musíte se poradit s lékařem. Pokud je napětí v krku kombinováno s bolestí / necitlivostí / brněním v krku, paži nebo rameni, pak je pravděpodobné, že není způsobeno protahováním, ale degenerativními dystrofickými změnami páteře. Pokud máte podezření na herniated disk, musíte vidět neurologa, který poslouchá stížnosti, zkoumá a v případě potřeby vás pošle na další studie, které mohou zahrnovat rentgenové snímky a zobrazování magnetickou rezonancí (MRI). Pokud se potvrdí diagnóza meziobratlové kýly, bude Vám nabídnuta léčba, která se může skládat z masáže, protahování míchy, fyzioterapie, akupunktury a dalších konzervativních metod. Pokud máte podezření, že příčinou vaší ztuhlosti v krku může být meziobratlová kýla, poraďte se se svým lékařem. Včasná diagnostika a léčba mají pozitivní vliv na účinnost léčebných opatření a prognózu onemocnění.

Článek přidán do Yandex Webmaster 2018-04-04, 17:00.

Viz také

Jsme v sociálních sítích

Při kopírování materiálů z našich stránek a jejich umístění na jiných stránkách požadujeme, aby každý materiál byl doprovázen aktivním hypertextovým odkazem na naše stránky:

Ztuhlost krku - jak zmírnit svalové napětí

Krk je typickým problémem pro pracovníky v kanceláři. Bolest v krční oblasti přispívá nejen k únavě způsobené dlouhodobou sedavou prací. Křeče krčních svalů, ztuhlost a bolest mohou naznačovat vývoj osteochondrózy krční páteře.

Pro zastavení vývoje patologie a prevenci komplikací provádět terapeutická cvičení. Trávit čas vlastní masáž krčních svalů. Věnujte pozornost preventivním doporučením.

Co je svalová rigidita?

Pokud vám povolání způsobí, že budete trávit spoustu času v křesle u počítače, dříve nebo později bude muset člověk zjistit, jaká ztuhlost je ve svalech krku. Její příznaky jsou trvalé svalové křeče a bolestivá bolest. Na konci pracovního dne se hlava začne bolet, "výhonky" v krku, závratě, je slabé. Tyto příznaky vyvolávají konstantní svalové napětí. Dále se vyvíjí osteochondróza krční páteře. Komplikace mohou být nebezpečnější patologií páteře a krevního oběhu. Chcete-li zastavit tento proces, musíte odstranit zátěž ze svalů, dát krku odpočinek.

• Přečtěte si také: bolesti hlavy v důsledku onemocnění páteře

S největší pravděpodobností čtete tento článek, sedí u počítače. Zjistěte, zda je váš krk ve správné poloze:

1. Ramena by neměla být zvednuta;
2. Hrazda by neměla být napjatá.

Hrazdy jsou často přetíženy z následujících důvodů:

• Stres a únava;
• Zvýšená poloha ramene;
• Ramena se posunula dopředu (šikmo).

Důsledky a léčba

Existuje mnoho nervů a kapilár v krku, které krmí mozek a přenášejí své signály do těla. Krční obratle - nejjemnější, je jich jen sedm. V tomto případě musí krční obratle vydržet až osm kilogramů hmotnosti lidské hlavy! Pro podporu hlavy tělo dodalo této oblasti 32 svalů, které pomáhají udržovat hladinu hlavy, pomáhají pohybovat a chránit mozkovou cirkulaci. Krk obsahuje čtyři velké tepny a osm nervů, stejně jako nejdůležitější oddělení míchy. Tady - střed krevního zásobení mozku, vnitřní orgány hrudníku, ruce.

Napětí v krku negativně ovlivňuje fungování cév a nervů. Mozek přijímá méně potřebného kyslíku a živin, svaly oslabují.

Jako výsledek, osoba trpí bolestí ve svalech krku a ramen. Hlava začne bolet, je těžší pohybovat krkem. Pokud stres přetrvává po mnoho let, vrásky a otok obličeje se objevují rychleji. Objeví se migréna, zhoršuje se vidění, hromadí se sůl. Nervové kořeny míchy jsou upnuty, což je důvod, proč pacient trpí ischiasem, který dostává všechny nové komplikace.

Cvičení

Existuje několik jednoduchých způsobů, jak uvolnit napětí z lichoběžníku. Pomohou zbavit se bolesti a ztuhlosti:

1. Narovnejte si záda, přilepte hrudník dopředu (vhodné, pokud se budete neustále chovat);
2. Několikrát zvedněte a spusťte ramenní maxima;
3. Prostě úplně uvolněte krk a ramenní opasek.

• Viz také: Jak udělat vlastní krk

Chcete-li uvolnit krk s terapeutickými cvičeními, musíte nejprve správně umístit hlavu. Zpočátku trochu zvedněte zadní část hlavy a představte si, že něco táhne na vrchol teme. Lehce přesuňte bradu a zatáhněte ji dovnitř. Tyto pohyby uvolňují oblast krku a hlavy, pomáhají se rozloučit se zvykem udržet hlavu příliš nízkou nebo příliš vysokou. Dech se uvolní, hřbet se narovná.

1. Uvolněte si ramenní opasek a natáhněte se na vrchol koruny. Snažte se cítit protažení krční páteře a zároveň mírně otáčejte hlavou v různých směrech;
2. Poté umístěte sbírku na hrudník a otřete s ní oblast klíční kosti. Pečlivě, bez prudkého pohybu, otočte hlavu stále širší;
3. Po tom, hodit hlavu zpět a pokusit se otřít spodní část krční týlní oblasti;
4. Během sedavé práce sledujte polohu ramen a pokud jsou zvednuty, snižte je. Takže si uvolníte hrazdu, zachráníte krk před zbytečnými křečemi.

Osteochondróza způsobuje bolest a ztuhlost. Tam je další jednoduché cvičení, které rychle zmírní tyto příznaky. Položte ruku na opačné rameno tak, aby se palec dotýkal oblasti krku. Masáž velkých a indexových svalů, které spojují krk s rameny. Opakujte z opačné strany

Vlastní masáž

Bolesti a svalové křeče v oblasti límce mohou být příznaky osteochondrózy děložního hrdla. Pro zlepšení stavu meziobratlových plotének a zmírnění napětí z krku provádějte vlastní masáž doma. Proveďte všechny pohyby energicky, ale vyhněte se nepohodlí. Rázová síla se zvyšuje. Masážní pohyby na krku vždy přecházejí shora dolů.

1. Postavte se nebo sedněte na tvrdou židli, narovnejte záda;
2. Obě dlaně položte na krk, zatlačte, dotkněte se hrazdy. Potom stisněte okraj dlaně nejprve o jednu stranu krku, pak druhou, s palcem;
3. Šíření krčních svalů, provádění rotačních pohybů v kruhu od středu ke straně. Do hnětení svalů, sevření dlaně. Ukončete relaci tahy;
4. Po vlastní masáži zadních svalů krku jděte dopředu. Za prvé, zdvih jednou rukou celý přední povrch krku, sepnutí prsty. Důležitá poznámka - nedotýkejte se štítné žlázy a hlazení na ni netlačte;
5. Za ušima najděte mastoidní svaly krku. Otřete je otáčivými pohyby prstů, pohybujícími se shora dolů;
6. Pak tyto svaly svírajte postupně, s hlavou nakloněnou na stranu;
7. Dokončete postup tak, že hladíte přední část. Můžete je přerušit uprostřed procesu a pohladit malé svaly. Po vlastní masáži si můžete odpočinout, relaxovat.

Prevence

Aby se zabránilo rozvoji patologických procesů v oblasti děložního hrdla, věnujte pozornost preventivním doporučením:

Jak se zbavit svalových svorek v krku

29/03/2018 | Komentář | 7 716 | 7 minut

Pokud jste mučeni bolesti hlavy, tinnitus, závratě, únava, černé skvrny před očima a jiné problémy s tělem, pak můžete mít krční svaly mačkal. V tomto článku se naučíte, jak se zbavit svalových svorek v krku a co je nejdůležitější - jak to udělat bezpečně a efektivně.

Proč si myslíte, že počet lidí trpících vegetativní vaskulární dystonií a v důsledku toho záchvaty paniky v poslední době tak vzrostl? Tito lidé jsou navíc často velmi mladí a je nějak nevhodné hovořit o změnách souvisejících s věkem.

Myslím, že znáte odpověď. Chyba je moderní způsob života. Počítače a smartphony - hlavní "vrahové" krku a příčina osteochondrózy děložního hrdla.

Díváte se na moderní mládež - chodí po ulici a donekonečna vtrhnou do svých smartphonů a pohybují se, jako by to dělali na autopilota. Jaký typ krku vydrží takové stálé napětí?

Nebo toto trvalé posezení u počítače po mnoho hodin v řadě. Tady, žádné chladné a naložené počítač židle nepomůže. Není divu, že dnes dlouhé sezení je nové kouření. Imobilizované svaly krku a ramen svírají cévy, způsobují únavu a mohou dokonce způsobit poškození centrální nervové soustavy.

Existuje dobře zavedený výraz - "krk textu." A to nejen uživatelé smartphonů a tabletů, ale každý, kdo sedí u počítače po dlouhou dobu.

Druhým důvodem je samozřejmě obrovské množství různých napětí, které se hromadí jako sněhová koule. V důsledku toho se člověk podvědomě snaží skrýt, naklánět hlavu do ramen, uzavřít vše a všechny. Typické postavení takové osoby je, že ramena jsou zvednuta téměř k uším, záda je shrbená a hlava je naopak nakloněna dozadu.

To vše vede k chronické ztuhlosti svalů krku a odpovídajícím symptomům krční osteochondrózy: bolesti hlavy, závratě, "pískání" v uších, ztmavnutí očí a další potíže.

V mém posledním článku "Jak se zbavit svalových svorek" jsem vám už řekl, jaké svalové svorky jsou, odkud pocházejí a jak se s nimi vypořádat. Tam jsou také spousta odkazů na relevantní články a cvičení videa.

Nicméně, pokud jde o svaly krku, pak by měly být projednány podrobněji, protože místo je tenké, a nesprávná práce s ním je plná komplikací.

Co byste měli vědět o krční páteři

Hlavní přikázání léčitele - neubližujte! Totéž platí pro samotného pacienta, pokud se rozhodne pracovat samostatně s vlastním tělem. Pokud mluvíme o krku, musí být toto přikázání násobeno nejméně 10.

Autoři různých technik pro práci s krkem lze rozdělit do dvou protilehlých táborů. Někteří obhajují aktivní torzní kroucení krku, protahování, masírování a v nejspornějším případě postizometrické uvolnění, kde není pozorován žádný zjevný pohyb.

Jiní naopak tvrdí, že byste v žádném případě neměli otočit hlavu hlavou, a obvykle nechodíte do krku a naléhavě jděte k lékařům, říkají, že jsou chytřejší a vědí všechno.

Pravda, jako vždy, je uprostřed. Příliš aktivní rotace hlavy samozřejmě není užitečná, stejně jako chodit k lékařům, kteří zdaleka neví přesně, o čem mluví.

Vzhledem k tomu, můj blog Find Yourself je věnována hledání řešení životních problémů na vlastní pěst, zde budu zvažovat pouze svépomocné techniky při práci s cervikální sekce.

Nestabilita krční páteře

A první věc, kterou byste měli určitě vzít v úvahu, je nestabilita krční páteře. Takže víte, je to pozorováno u naprosté většiny lidí, kteří mají určité problémy s krkem.

Jak pravděpodobně víte, člověk má 7 krčních obratlů. Pro většinu lidí, první dva nahoře a poslední dva dole být obvykle upnut. Současně je také nejčastěji upnuta celá hrudní sekce (tedy svah).

Těsnost neznamená, že je páteř přilepená. Malé hluboké svaly jsou upnuty, které spojují obratle. Omezují pohyb.

Ale nějak musíte otočit hlavu! Otočíme tedy krk na úrovni 3, 4 a 5 obratlů. Následkem toho je pozorován následující obrázek: 1, 2, 6 a 7 obratlů jsou upnuty a 3, 4 a 5 mezi nimi visí, jak se jim líbí. To se nazývá nestabilita krční páteře.

Důsledky takové nestability jsou zřejmé - to je přesně to, co vede k mnoha problémům vyjádřeným na začátku článku. Ale přes tyto obratle projít krční tepny. A každá svorka je plná poškozeného krevního zásobení mozku, s odpovídajícími závadami, zrychlenou degradací a následnou reinkarnací do obrácené lišky.

Jaká cvičení s krční osteochondrózou?

Tak, jít zpět do aktivního krku cvičení, včetně postisometry společné dnes (to je, když si odpočinout hlavu na dlaně a stiskněte je, ale vaše hlava zůstává na místě) - nedělej to tak jako tak!

Pokud je váš krk nestabilní, pak taková cvičení jednoduše povedou k ještě větší volnosti. Potřebuješ to? Ne, ne! Proto vše provádíme velmi opatrně, pomalu a všemi možnými způsoby ochrany krku.

Žádné ostré zatáčky, naklánění a zkroucení hlavy! To vám nedá nic užitečného, ​​problém to jen zhorší. Někteří autoři doporučují postupovat pomalu a trvale v extrémních bodech. Pomáhá natáhnout svaly. Ale je snadné to přehánět a táhnout příliš tvrdě. Výsledkem je, že svaly mohou křeče ještě více.

Nejlepší možností je stejný post izometrické cvičení. Ale! Ne s důrazem na čelo nebo šíji v dlani. To je špatné! Takže můžete snadno přemístit obratle "žebřík". Pokud držíte hlavu zezadu, držte rukama přesně krk a dolní část hlavy, ne hlavu. Pak se obratle nepohnou.

Obecně platí, že nejideálnějším cvičením není vůbec odpočívat hlavu na rukou, ale jednoduše si lehnout na podlahu a zvednout hlavu, zamknout se v této poloze po dobu 10-15 sekund, pak snížit hlavu a relaxovat. Ležící na vaší straně, nemůžete pohnout hlavou vůbec, stačí držet rovnou na stejné 10 až 15 sekund. Do každého cvičení 5 - 6 krát. To je vše!

Ve své knize „Jóga. Umění komunikace ”Victor Boyko doporučuje, aby toto jednoduché cvičení posilovalo svaly krku ne po dobu 10–15 sekund, ale před vznikem nepříjemného pocitu. Jakmile se objeví, okamžitě ji dokončíte.

Budete překvapeni, že v poloze na zádech a na bocích můžete zcela normálně držet hlavu až 2 minuty nebo déle, ale v poloze na zádech můžete sotva vydržet déle než 30 sekund. To znamená slabost předních svalů krku. A pokud jsou slabé, pak je tato slabost kompenzována zádovými svaly, a proto jsou nadměrně přetěžována.

Masáž a hnětení krčních svalů

Kromě cvičení byste měli také provádět vlastní masáž krčních svalů. Není zde nic složitého. Základní pravidlo - nespěchejte, netlačte tvrdě a netřete, jako žínku ve vaně. Ruce by měly být teplé. Jak to udělat - každý ví. Bude dobré namazat si ruce jakýmkoliv masážním olejem, aby nedošlo k tření pokožky.

Zpočátku by se měly lehké pohyby pohybovat shora dolů, od šíje dozadu a od středu hřbetu k ramenům. Když se svaly trochu zahřejí, můžete je pomalu začít míchat a tlačit prsty, pohybujícími se od shora dolů a od středu k okraji.

Nejpřesnější svaly jsou tzv. Extenzory s krátkým krkem. Vezmou veškerou zátěž, která drží hlavu. Dlouhé extenzory, které tuto práci obecně musejí dělat, jsou pro většinu lidí doslova atrofizovány. A kromě toho, v těchto dlouhých extenzorech, stejně jako v lichoběžníku, se obvykle hromadí velké množství spouštěcích bodů, které musí být také řádně masírovány.

Anton Alekseev o tom ve svém videu hovořil nejlépe. Doporučuji!

Hladké držení těla proti svalovým svorkám v krku

Konečně, pojďme mluvit o ploché pozici. Každý ví, že je to správné a nezbytné, ale to je pořád ještě pořádné. Vladimir Pavlukhin ve své knize The Self-Bonester řekl velmi rozumně a jasně o tom, jak se skloní na svalech krku. Zde je to, co píše:

"... Velmi často, nastavení krku v pozici extenzoru [Když je hlava vyhozena zpět, jak to bylo." - cca. my] se vyskytuje u lidí s postojem (obr. c)

To je jasné, pokud si představíme obratle ve tvaru kostek naskládaných ve sloupci. Jsou-li dolní kostky posunuty v jednom směru, pak pro udržení rovnováhy je třeba také přemístit horní - pouze v opačném směru.

Přibližně totéž se děje s krkem, je-li v hrudní oblasti zvýšena páteř (sklon). Aby naše hlava zůstala v rovnováze a aby viděla linku zraku na úroveň horizontu, náš vestibulární aparát dává příkaz „roztrhnout krk“.

V důsledku toho je u lidí s poruchou držení těla zpočátku ve stejné poloze jako u osoby s normální polohou, která zvedla hlavu a upírala oči na oblohu... "

Rozumíte Stopovali lidi jako celou dobu vzhlížející vysoko. To je to, co se napětí v krku hromadí v průběhu času? Takže se snažíte stát minimálně 5 minut. V nejlepším případě se krk unaví rychle, a pak se vaše hlava točí se zvykem. A shrbení lidé mají vždy takový postoj. Vždy, Karle.

A jak autor správně poznamenává:

A teď si dokážete představit, co se stane, když se člověk s takovou páteří snaží udělat, řekněme, aerobik a začne otáčet hlavu. Otáčky v takovém krku budou provedeny se všemi následnými důsledky. Proto před ošetřením krku věnujte pozornost své pozici.

Závěry

1. Než se pustíte do cvičení pro odstranění svalových svorek z krku, ujistěte se, že vaše držení těla je v pořádku. Pokud ne, pak jděte do toho a napravte to, a teprve pak se do krku.
2. Ne všechny krční cvičení jsou stejně prospěšné. Prakticky zcela zbytečné a dokonce škodlivé otáčení hlavy, zejména v kruhu. Nedělejte to!
3. Nezapomeňte hněvat a masírovat krk a svaly lichoběžníku častěji. Běžná samo-masáž s rukama nebo „válcování“ s tenisovým míčkem může výrazně uvolnit nebo dokonce odstranit svalové napětí v krku.
4. Postisometrická cvičení jsou užitečná, ale měla by být také prováděna s myslí. Nejbezpečnější a nejefektivnější volba - zvedání a upevňování hlavy v poloze na břiše, na zádech a na bocích. Současně v pozici na straně jen držet hlavu rovně.

Doufám, že vám tento článek pomohl řešit svalové svorky v krku. Uložte si jej, abyste nezapomněli, a sdílet na sociálních sítích.

Pokud se vám článek líbil, zhodnoťte ho a sdílejte jej na sociálních sítích:

LiveInternetLiveInternet

-Rubriky

• 1000 +1 tip (305)
• Tipy pro všechny příležitosti (103)
• Malé triky skvělé vaření (84) t
• Paní na vědomí (121)
• Osobní rozvoj (83) t
• Vývoj paměti (48) t
• Tipy pro život (13)
• Řízení času (11) t
• Komunikační dovednosti (9) t
• Čtení rychlosti (3)
• Tance (81)
• Latina (28)
• Zumba taneční hubnutí (16)
• Taneční položky (7) t
• Go-Go (5)
• Klubové tance (4) t
• Orientální tanec (25)
• FAQ (78)
• FAQ video (20)
• LiRu (2)
• Design (6)
• Memo (24)
• Naši menší bratři (656)
• Psi (35)
• "Žít - jako kočka se psem" (25)
• Moje šelma (5)
• Od života koček -1 (154)
• Od života koček-2 (35)
• Zajímavosti o kočkách (62) t
• Koťata (18)
• Kočky (obrázky) (232) t
• Majitelé koček (37)
• Tito Zvířata (75) t
• Na webu (327)
• Mus.Collection (32)
• Jaký pokrok byl dosažen. (8)
• Chci vědět vše (114)
• Tvůrčí psaní (17)
• Mýty a fakta (36)
• Záměrně nemyslí na (3)
• Vášnivý Mordasti (44) t
• Úžasné - blízko! (14)
• Showbiz (40)
• Vše o všem (39)
• Život je radost (659)
• Živě snadno (187)
• Rituály, věštění, znamení (126) t
• Svátky, tradice (97) t
• Peníze Magic (72)
• Muž a žena (46)
• Simoron (36)
• Numerologie, horoskop (28) t
• Pro duši (25)
• Feng Shui (17)
• Esoterické (2)
• Palmismus (1)
• Svatyně (5) t
• Abeceda víry (104)
• Zdraví (803)
• Pomoz si (363)
• Vlastní masáž podle všech pravidel (82)
• Nemoci (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
• Akupresura, Reflexologie (40)
• Stáří není radost? (26)
• Korekce vidění (9)
• Tradiční medicína (9) t
• Orientální medicína (4) t
• Žijí zdravě (133)
• Tradiční medicína (45) t
• Očista těla (42) t
• Poslední cigareta (24)
• Izrael (144)
• Města (34) t
• Zaslíbená země (10)
• Užitečné informace (5)
• Izravideo (19)
• Foto reportáže (11)
• Jóga (210)
• Komplexy jógy (123)
• Jóga řeší problémy (43)
• Cvičení (30) t
• Asany (9)
• Jóga pro prsty (mudra) (7)
• Tipy (2)
• Krása bez magie (1165)
• Gymnastika, cvičení (220) t
• Luxusní vlasy (133) t
• Japonská krása, asijští technici (82)
• Masážní technika (63) t
• Tajemství mládeže (57) t
• Originální manikúra (20) t
• Cesta k zářivé kůži (111)
• Kosmetická taška (55)
• Perfektní make-up (105)
• Problémy (42)
• Umění být krásný (33) t
• Styl (135)
• Péče (281)
• Recepty (769)
• Pečení (93) t
• Obloha (18)
• První mísa (12)
• Etnická kuchyně (7) t
• Dezert (53)
• Občerstvení (118)
• Výrobky z těsta (84) t
• Chcete-li jíst (51) t
• Maso (113) t
• Ve spěchu (31) t
• Nápoje (75) t
• Zelenina a ovoce (115) t
• Recepty (25)
• Ryby, mořské plody (34) t
• Saláty (60)
• Omáčky (8) t
• Podmínky (16)
• Užitečné stránky (11)
• Foto (8)
• Foto editory (3) t
• Napájecí zdroj (7) t
• Užitečné odkazy (7)
• Programy (11)
• V životě se směje. (133)
• Video Zábava (33)
• Foto vtipné (3) t
• Hračky (25) t
• Ty děti. (27)
• Prikolyushechki (29)
• Prostě skvělé! (15)
• Jehla (209)
• Pletení (21) t
• Vyšívání (11) t
• Opravy (3) t
• Udělej to sám (83)
• Vytváříme komfort (37) t
• Šití (70)
• Básně a próza (245)
• Texty písní (151)
• Přísloví (67)
• Aforismy, citace (22)
• Próza (4)
• Populární výrazy (1)
• Dokonalé tělo (632)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobik (25)
• Callanetics (21)
• Mileno. Fitness (18)
• Tělocvična (17) t
• Tělesná transformace (5)
• Anatomie (1)
• Tipy (69)
• Sporty (video) (88)
• Protahování (40)
• Cvičení (233)
• Foto svět (63) t
• Umělci (5)
• Příroda (5)
• Foto (16)
• Fotografové a jejich práce (31) t
• Květiny (8) t
• Photoshop (5)
• Vyzvěte extra váhu (552)
• Chycený ve stravě (63) t
• Zákony o moci (118)
• Jezte žít. (76)
• HLS (16)
• Produkty (73)
• Racionálně zhubnout (128)
• Cesta k ideálu (103)

-Video

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Pravidelní čtenáři

Jedno cvičení, které vám pomůže zmírnit napětí z krku!

Pokud máte sedavé zaměstnání, během kterého musíte strávit dlouhou dobu u počítače, pravděpodobně znáte napětí a bolest v krku.

Je více pravděpodobné, že máte čas od času bolesti hlavy, v krku a rameni jsou „lumbago“ a možná i závratě.

To vše je smutné následky neustálého napětí svalů krku a výsledné krční osteochondrózy. Aby se zabránilo vážným onemocněním oběhového ústrojí a pohybového aparátu, je nutné tento kmen odstranit a odpočinout si krku.

Je snadné odhadnout, že teď sedíte u počítače. Věnujte prosím pozornost ramenním kloubům:

-pokud jsou ramena zvednuta (snažte se co nejvíce zjistit a pak snížit ramena co nejvíce, bude okamžitě jasné, zda byly vztyčeny nebo ne)

-je zde napětí v horní části svalu trapezius (podívejte se na obrázek - táhne se od ramenního pletence k dolní části týlní kosti a krčních obratlů).

Hlavní příčina stresu
Trapezius sval je velmi často přetížený:

• kvůli emocionálnímu nebo fyzickému stresu nebo jednoduše únavě;
• pokud jsou ramena vztyčena (často se to stane, pokud stůl neodpovídá velikosti židle, jste vyděšeni nebo prostě zmrznutí);
• pokud se ramena posouvají dopředu (to se děje těm, kteří se svažují).

Krk - most mezi tělem a myslí

Takovou filosofickou definici krku lze nalézt mezi odborníky ve východní praxi relaxace, a proto si to myslí. Ze šesti smyslových orgánů jsou čtyři umístěny v hlavě, a proto určuje směr pohybu těla. V tomto případě je to krk, který umožňuje realizovat pohyb otáčením hlavy.

V oblasti krku a límce je z hlediska čínské medicíny velmi důležitá energetická a reflexogenní zóna, která je zodpovědná za činnost mozku a pohyb rukou.

Hlava osoby váží v průměru 4-8 kg a zároveň ji podporuje pouze sedm malých krčních obratlů, které jsou absorbovány meziobratlovými chrupavkami. Příroda však člověku poskytla komplex 32 krčních svalů, které drží hlavu ve vzpřímené poloze, aktivně přispívají k jejímu pohybu a vykonávají ochranné funkce. A je tu něco na ochranu! V oblasti krku jsou 4 hlavní tepny a 8 hlavních nervů, nemluvě o páteřním kanálu. Provádí prokrvení hlavy, orgánů hrudní části trupu a horních končetin, provádí různé druhy podráždění, kontroluje nervovou aktivitu.

Pokud jsou svaly krku a límce přetíženy, pak se to odráží v práci cév nebo nervových zakončení a v prokrvení svalových tkání, zhoršuje metabolismus a přívod kyslíku do mozku. V důsledku toho cítíte bolest ve svalech krku a krku, stejně jako silné bolesti hlavy, ztuhlost ramenního pletence. Prodloužené napětí krčních svalů může vyvolat tvorbu vrásek na čele, brylis, otok na obličeji, nasolabiální záhyby, vývoj migrény, poruchy zraku, otoky, usazování soli, svírání nervů míchy, což vede k rozvoji ischias a narušení orgánů pod jejich kontrolou a dalších problémů.

Jak zmírnit napětí z trapezius svalů
Existuje několik jednoduchých technik, které zmírní svalové napětí v oblasti krku a krku, čímž vám ušetří bolest a nepohodlí.
Nyní se pokusíme odstranit nadměrné napětí ze svaloviny trapezius a uvolnit dolní část krční páteře z tlaku:

• přinést hrudník dopředu (tento pohyb je důležitý pro ty, kteří se svažují)
• zvedněte ramena nahoru a pak je snižte co nejdále
• uvolněte si krk a ramena.

Cvičení ke zmírnění napětí v krku začíná správným nastavením hlavy. Chcete-li to provést, jemně vytáhněte zadní část hlavy, představovat si, že vaše hlava visí ve vzduchu na neviditelné vlákno připojené k koruně. "Zvedněte" bradu, která jí "klování" pohyb na sebe. Pohyby „zavěšení v horní části hlavy“ a „zvedání brady“ jsou navrženy tak, aby podporovaly relaxaci v krku a hlavě a zbavovaly se zvyku spouštění nebo zvedání hlavy. Tato poloha je navíc důležitou podmínkou pro volné dýchání a správné držení těla.

Dále si uvolněte ramena a hlavu nahoru s korunou hlavy. Současně co nejvíce natáhněte krční páteře a zároveň pečlivě udělejte malé otáčky hlavy doprava a doleva. Po tom, snížit hlavu na hrudi, snaží se "třít" klíční kosti s bradou. Postupně bez náhlých pohybů zvyšte poloměr otáčení hlavy doprava a doleva. Pak nakloňte hlavu dozadu a zkuste „otřít“ spodní část krku zadní stranou hlavy. Vraťte se do původní polohy „visící z horní části hlavy“.

Během dne dávejte pozor na polohu ramen a jakmile začnou stoupat, opět je snižte do správné polohy. Tím uvolníte trapezius sval a uvolníte krk z nadměrného napětí.

Jedno cvičení, které vám pomůže zmírnit napětí z krku!

Bolest a spazmická kontrakce svalů ramene a krku může být také spojena s projevy krční osteochondrózy. Pokud se vydáte na masáž, nezapomeňte, jak nepříjemné je masáž oblasti krku.
Napětí v lichoběžníku (tento sval se podílí na různých pohybech hlavy, horního trupu a ramenního pletence) vede k přetížení svalů krku a hlavy, což zase přetíží krční páteř.

Toto napětí je jednou z příčin: bolesti hlavy, bolesti na krku, ztuhlost pohybu a samozřejmě osteochondróza děložního hrdla.

Můžete odstranit tyto bolesti a uvolnit svaly s jednoduchým cvičením.

Položte pravou ruku na levé rameno tak, aby palec spočíval na krku.
Použijte svůj prostředníček k tomu, abyste se cítili pro pevný sval, který spojuje krk s ramenem, pevně ho přitlačte palcem a ukazováčkem a začněte ho hněvat, dokud se neobjeví teplo.

Udělejte to samé s pravým ramenem.
A bolest musí ustoupit.

Prevence

Nezapomeňte na preventivní opatření, která pomohou krčnímu svalu nedochází k deformaci, což výrazně sníží bolest v oblasti krku a může je zcela eliminovat:

Léčba svalového spazmu v krku s relaxací

Pozdravy, hosté a čtenáři blogu! Promluvme si o bolesti v krku, která je necítila, téměř každé dítě, dokonce. Tato oblast má obrovské množství nervů, cév a svalů, které jsou často ovlivňovány různými vnějšími a vnitřními faktory, což vyvolává svalový křeč v krku jiné povahy. A jak najít lék na takové neštěstí, a zajistit si maximum z opakovaných útoků. Toto je téma našeho rozhovoru.

Můj příběh

Chci vám říci, že jsem opakovaně zažil svalový křeč v oblasti lýtka. Ale jednou, v té nejtěžší době mého života, přišel okamžik, kdy slzy samy tekly, z gravitace a bolesti, jako by betonová deska ležela na ramenou a skákala nahoru a dolů. A já jsem snil o masáži, z nějakého důvodu mi připadalo, že jen on mi pomůže. Požehnání v této chvíli byl v docházkové vzdálenosti.

Bez návštěvy lékaře jsem prosila masérku, aby mi udělala kurz. Prostě mě zachránila, našla čas a souhlasila. Specialista je prostě úžasný. Na prvních sezeních to bylo strašně bolestivé, ale někde po sedmé seanci se vše vrátilo do normálu, cítil se jen jeden sval a masážní terapeut to cítil, byla napjatá a dávala bolest, když hnětla. V důsledku toho bolest odezněla, ale přesto nebyla zcela zbavena závažnosti.

Teď po letech chápu, že je nutné jít k lékaři a vzít léky proti bolesti zpočátku a provést všechny lékařské předpisy. Ale v tu chvíli jsem si pomyslel, že jsem se považoval za poslední možnost a vzdal jsem se více intuice než rozumu. Nebo mozek nefungoval v plné síle, protože porucha dodávek krve byla již přítomna.

Téměř rok, a to není dost, v reflexní zóně byla těžká a tupá bolest. A všechny symptomy se postupně nahromadily a paprsek se stále více vznášel (stres, emoce, zážitky, očekávání, tvrdá práce, kterou jsem nikdy v takovém množství neudělala, únava). Ale nemohlo to skončit tak dobře.

Proto, komu se můj příběh jeví jako povědomý, můžete zjistit, odkud pochází svalový křeč v krku, léčba různými metodami, které svaly se podílejí na jeho vzniku, jaké nebezpečí tento stav nese, co je třeba udělat především podrobněji.

Jaké svaly se podílejí na svalovém křeči

Obecné pojetí křečí

Začněme obecnou definicí slova křeč (protahování) - křeče, křeče, spasticity - nedobrovolné svalové kontrakce jednoho nebo několika svalů, což způsobuje ostrou nebo bolestivou bolest.

Nervový systém vždy reaguje na silné napětí se silným uvolněním. Tak se tělo chrání.

Křeče se vyskytují v pruhovaných a hladkých tkáních.

Určitě to bude zajímavé, abyste se dozvěděli něco více o tkáních, abyste měli představu o křečích obecně.

1. Pruhované tkáně jsou umístěny v kosterních svalech, v ústní dutině, umístěné v horní třetině hltanu, ve vnějších svěrácích vylučovacího traktu (anální a uretrální). Zodpovídá za umístění různých pozic v prostoru, při polykání a dýchání. Když je v tomto případě křeč, motorická aktivita je narušena, dýchání a stravování jsou obtížné.
2. Hladká tkáň je v membránách vnitřních orgánů, ve vnitřních svěračích, ve stěnách cév. Je zodpovědný za vyprazdňování močového měchýře a střev, za peristaltiku žaludku, za dělohy a vejcovody, za cévní tonus. Pokud hladké svaly jsou zapojeny do křeče, pak tělo vám umožní vědět, že ne všechno je v pořádku s tímto orgánem. Angina, kardiospasmus se vyskytují v důsledku vazospazmu, během těhotenství a porodu často křeče v děloze.

Doba trvání se dělí na: tonické (dlouhodobé) a klonické (periodicky redukované a uvolněné), ve formě malých škubnutí na silné, velmi bolestivé kontrakce.

Svalové spazmy

• Osteochondróza (kýla, osteofyty). Když pohyby, vyboulené výčnělky ve formě kýly nebo osteofyty dráždí kořen nervu, vytvářejí bolest, mozek dává příkaz svalu k namáhání, čím silnější je bolest, tím silnější je svalové napětí.
• Nervový stres a dlouhodobá emocionální úzkost, přepracování. Pravděpodobně jsou tyto stavy neustále přítomny s ostatními faktory, jsou prostě neoddělitelné.
• Nervová onemocnění. Při onemocnění motor neuron BDN.
• Svalová dystrofie, epilepsie, meningitida, roztroušená skleróza atd.
• Úrazy, modřiny a výrony. Co se děje Tam je silná bolest, svaly v odezvě jsou komprimované a zůstávají svírané, i když bolest prochází.
• Poranění dítěte v krční oblasti jsou běžnou příčinou krčných křečí, které doprovázejí člověka na celý život.
• Statické prodloužené svalové napětí. Pokud jste dlouho v nepříjemné pozici sledovat televizi, práci nebo hrát na počítači, dlouhé břemeno těžké tašky, přetížení během tréninků a mnoho dalšího. V tomto stavu, pokud nechcete dělat cvičení pro relaxaci, proces inhibice se stává obvyklým pro buňky.

Proč dochází k svalovým křečím?

• Od té doby dochází ke ztrátě vysokého obsahu cenných solí (sodíku, draslíku, hořčíku).
• Nedostatek vápníku v těle.
• Porušení režimu napětí a relaxace, pokud k tomu dojde současně, dochází k křeči.
• Dieta s nízkým obsahem sacharidů. Přepětí je zde nebezpečné.

Přesné důvody jsou studovány dodnes.

Svalové křeče v krku, příznaky

1. Tam může být silné záškuby nebo malé, na obou stranách krku, nebo nemusí být cítil vůbec, jen těžkost a ztuhlost.
2. Omezený pohyb: otočte nebo nakloňte hlavu.
3. Lokalizace v rukou, otok rukou v dopoledních hodinách.
4. Potíž se zhluboka nadechnout. V hrdle může být knedlík.
5. Svalnatý sval je tvrdý a bolestivý.

Důsledky křeče v krční oblasti

Výživa mozku, kůže, svalů obličeje a krku je narušena. Svaly atrofují rychleji a dávají osobě ne zdravý vzhled.

• Tvář se zvětší v důsledku porušení lymfatické drenáže, vrásky na obličeji se vytvoří rychleji, než je požadováno, objeví se druhá brada, záhyby na boku krku.
• Kohoutek na krku.
• Emoční stav se zhoršuje (zhoršuje se nálada, objevují se záchvaty paniky, únava a podrážděnost).
• V reflexní zóně jsou svaly tvrdé a bolestivé, ale měly by být měkké a pružné.
• Štípnutí nervu vagus. Jedná se o 10 párů 12 lebečních párů, je nejdelší a nese největší význam v lidském těle. Nerv vagus se podílí na reflexních akcích polykání, zvracení a kašle. Podílí se na procesu dýchání, tlukotu srdce. Když je poškozen, vznikají nemoci jako migréna, neurastenie, angioneuróza, Reinovy ​​a Menierovy nemoci. Při stlačení nervu vagus v cervikální oblasti dochází k selhání pankreatu (zhoršená tvorba Ca) a v důsledku toho dochází v gastrointestinálním traktu.

Při častých křečích dochází k porušování krevního oběhu v mozku, dokonce i malému, nejčastěji způsobujícímu bolest hlavy, špatný spánek, závratě a indispozici, rozvoj hypertenze.

Co způsobilo svalový křeč u dítěte

Svalové křeče u dítěte mají své vlastní vlastnosti, rozvoj vazů a svalové tkáně neudrží krok s růstem kosterního systému, ze kterého často vznikají různé druhy křečí. A ještě děti, mohou si stěžovat, a může a ne, zejména se týká novorozenců.

Rodiče musí pochopit, co je uvízlé v krku? Existují nějaké subluxace obratlů? Stalo se to s mými dětmi v mém dětství. Nic nenasvědčovalo bolestným pocitům v krku, mé dceři, měla asi 8 let, seděla, sledovala televizi, otočila hlavu doprava a „zaklínila krk“. Někde po dobu 2 dnů jsem rozmazal masti, nepomohl, křeč, jak se mi zdálo, že to byl on, kdo se nenechal pustit, šel do nemocnice, to dopadlo subluxace.

Můj syn se stal ve třech letech, ani jsem experimentoval, okamžitě jsem ho vzal na pohotovost centrální nemocnice. Neurolog, který je také manuálním terapeutem, byl ten den ve službě (to bylo večer), situaci napravil.

Svalová rigidita, zejména týlní kloub, se však může objevit na pozadí infekčních onemocnění (spalničky, zarděnka, poliomyelitida), kdy je tělo oslabeno a je náchylné k závažnému patologickému stavu meningitidy.

Vše, co se týká dětí, není-li příčina svalových křečí jasná (napětí v jedné poloze, nepohodlný polštář, myositida nebo vrozené torticollis), aniž by váhal s lékařem, internet nepomůže. Lékař předepíše správnou léčbu, eliminuje virovou infekci (masáže, fyzioterapie, léčba drogami, manuální terapeut, cvičení, příkopový obojek).

První pomoc pro dítě by měla být podána anestetizující Maxicold, svíčky Paracytomol, suspenze Ibuprofen je povolena podle návodu pro děti od 3 měsíců.

Téměř všechny masti jsou kontraindikovány po dobu 7-12 let, homeopatické až 3 roky kvůli nedostatku klinických dat (Traumeel C, Alorom).

Svalové křeče v léčbě krku a diagnóze

Diagnostika

Pokud křeče trvají déle než 2 dny, kontaktujte svého lékaře.

A pokud jsou agresivní, pak okamžitě.

Pro správné stanovení diagnózy je vhodné najít kompetentního neurologa, aby bylo vyšetření správné, které zjistí příčinu křečí a řekne vám, jak se léčit.

V případě potřeby je předepsána elektromyografie pro vyhodnocení funkce motorických neuronů. MRI mozku a míchy.

Léčba a fyzioterapie

Svalové křeče svalů se nejlépe léčí v komplexní terapii, předepisují: akupunkturu, manuální terapii, farmakopunkturu, kryoterapii, plechovky, masáže, léky, vitamíny, masti. Snažte se pracovat s psychologem, spojit relaxaci, meditaci.

Téměř všechny svalové křeče jsou přímo spojeny s emocionálními zážitky.

Farmakopunktura je zavedení léčiv do biologicky aktivních bodů za účelem prevence a léčby komplikací osteochondrózy. V případě narušení relaxace vznikají spoušťové body, v nichž se objevuje bolest a pomocí mikronežlí s potřebným lékem jsou likvidovány.

• Kryoterapie je efektem nízkých teplot.
• Tvrdá masáž postižené oblasti.
• Léčebná terapie zahrnuje svalové relaxanty, protizánětlivé, vitamíny obsahující minerály.

Léky, které zmírňují svalový spazmus, jsou rozděleny do kategorií.

1. Relaxační a uvolňující symptomy (svalové relaxanty).
2. Léky proti bolesti
3. Kombinace (relax, uvolnění, anestezie).
4. Protizánětlivé.

Svalové relaxanty uvolňují pruhované svaly blokováním neuromuskulárního impulsu. Jsou rozděleny na centrální a periferní efekty.

V našem případě se centrální spazmy používají pro křeče krční páteře. Tato skupina léků nevyléčí, ale poskytuje příležitost při relaxaci svalů při manipulaci s masáží nebo manuální terapií. Působení drog je rozděleno na:

• ultrashort - od 5 do 7 minut;
• krátké - až 20 minut;
• průměr - až 40 minut;
• dlouhá - více než 40 minut

Nezapomeňte, že bez lékařského předpisu je nemůžete použít, velký seznam kontraindikací.

Léky proti bolesti, užívané se silnými, hlubokými křečemi, když se bolest stává nesnesitelnou. Existuje velké množství lidocoinu, analginu v léčivech: Milgamma, Meloxicam, Novocain a mnoho dalších léků.

Kombinované, nejčastější při jmenování ve formě injekcí a tablet. Doporučujeme "Mydocalm", lék okamžitě zmírňuje křeč a analgezii. Z moderních léků v tabletech "Sirdalud", jeho analog "Tizalud."

Protizánětlivé (NVSP) - "Ibuprofen", "baklofen", "diclofenac" atd.

Fyzioterapeutické ošetření je aplikováno vakuovými bankami. Mají velký vliv na krevní oběh a proudění lymfy v nemocné oblasti.

Masti odstraňuje zarudnutí a je protizánětlivé, analgetické: "Dolgit", "Kapsikam", "Fastum gel", "Finalgon", "Ketanol", "Objective T".

Ujistěte se, že vitamíny obsahující minerály vápníku, hořčíku, sodíku, draslíku. Jejich denní příjem v těle zabraňuje křečím.

Metoda Dr. Shishonina pomůže posílit hluboké svaly krku, aby křeče nerušily, musí být v "ostražitosti", to znamená, silné, elastické, dobře natažené.

Zajímavá metoda svalové relaxace Jacobsonem

Autor doporučuje naučit se porozumět pocitu napětí a úplné relaxace.

Pravidla Jacobsonovy techniky.

1. Nikdo se neobtěžuje. Pohodlné oblečení.
2. Každé 4 dny se naučíte a zapamatujete si svaly na jednom cvičení.
3. Doba výuky není delší než 15 minut.
4. Cvičení opakujte 5x.
5. Když stres není dovoleno bolest, nepohodlí.

Můžete dělat celou rodinu, dítě bude velmi zajímavé.

Podívejte se na video z relaxačních technik (viz 11 minut).

První pomoc pro křeč krku

Co dělat, když se stalo svalové křeče?

1. Vyberte si pohodlnou polohu, abyste si mohli odpočinout.
2. Snažte se držet pevně, jako kdyby se zkrátil stahovaný sval.
3. Do oblasti stahovaných svalů (led, zmrzlý sáček s potravinami) připevněte chlad.
4. Po relaxaci zahřejte techniky svalové masáže. Na lýtkách udělají pevnou bandáž.
5. Každý, kdo se křeče pravidelně opakuje, užívá léky, které zmírňují příznaky během několika minut.

Při častých opakováních se ujistěte, že se poradíte s lékařem.

Závěr

Svalový křeč krku pod vlivem různých faktorů se může objevit u každého obyvatele planety, je velmi nepředvídatelný a ne vždy uspěje. Nejčastěji s touto nemocí žije celý život.

Upřímně si přeji, abyste neměli tyto příznaky, ale pokud se náhle objeví, pak se s útoky kompetentně vyrovnejte s použitím mé rady.

Článek končí zde. Pokud byl článek užitečný, sdílejte jej s přáteli a získejte aktualizace. Řekněte nám o svých křečích a jak jste se jich zbavili?