Osteochondróza krční páteře je dnes jednou z nejčastějších onemocnění. Pokud až donedávna trpěli starší pacienti většinou tímto onemocněním, v dnešní době mládí. S touto nemocí dochází k vytěsnění disků v horní části páteře a výsledkem jsou bolesti hlavy, nespavost, závratě a celková slabost těla. Lékař léčí osteochondrózu technikou, která vám umožní tento problém zásadně vyřešit. Jeho jedinečnost spočívá v tom, že léčba probíhá bez použití léků, ale za pomoci komplexu základních cvičení.

Osobní tragédie Bubnovsky

Bubnovský Sergej Michajlovič byl mladý, s největší pravděpodobností netušil, že se v budoucnu stane vedoucím lékařem. Přitlačil ho k této osobní tragédii, kvůli které mohl zůstat navždy bez postižení. Po absolvování Ústavu tělesné kultury v Surgutu odešel do armády, zatímco řidič jeho služby usnul, Sergej Mikhailovič byl uvnitř a byl zraněn.

Poté byl 12 dní v bezvědomí, byly provedeny 3 operace.

Lékaři mu zachránili život, ale rehabilitaci nebyla věnována žádná pozornost. Diagnóza - dislokace kyčelního kloubu. On sám musel situaci napravit doma. Hrál sporty: fotbal, basketbal, karate. Každý krok byl dán s obtížemi a strašlivou bolestí, sport chvíli pomáhal, ale pak se bolest vrátila s novou silou. Takže tragédie ho dovedla k rozhodnutí vstoupit na vzdělávací fakultu 3. Moskevského lékařského institutu.

Od prvního roku ústavu Bubnovský hledal lékaře, kteří by mohli jeho problém vyřešit a zachránit ho před neustálými bolestmi, ale všichni lékaři pokrčili rameny. Pak upozornil na alternativní léčbu. Podle druhého kurzu podle Bubnovského metody byli pacienti již léčeni. Mezi jeho pacienty patří jak obyčejní lidé, tak slavní sportovci.

Nyní otevřete více než 100 center v zemích, jako jsou: Rusko, Kazachstán, Hongkong, Ukrajina, Kyrgyzstán.

Jaké je tajemství techniky?

Ve své knize „Osteochondróza není věta!“ Vysvětluje, jak tuto techniku ​​používat a odstranit nejen symptomy, ale i nemoc. Program je vhodný pro nepřetržité používání, výsledek lze vidět po chvíli, není určen pro okamžité výsledky. Pouze pokud budete cvičit tvrdě a pravidelně, pak cvičení přinese očekávaný efekt.

Základem jeho techniky je kinezioterapie - léčba nemoci pohybem a fyzickou námahou, bez léků a operací. Výhodou této léčby je, že pokud nemáte možnost koupit speciální simulátory, pak to lze udělat doma. Cvičení začínají jednoduchými a postupně se zvyšuje zatížení a intenzita. Cílem je obnovit krevní oběh krční páteře, zvýšit pohyblivost, vytrvalost, posílit svaly, zlepšit metabolické procesy v těle.

Bubnovský také doporučuje denní masáž vlastníma rukama, jíst zdravé jídlo a dobře se vyspat.

Výhody a nevýhody

Každá léčba má řadu výhod a nevýhod, než začnete trénovat, stojí za to je všechny hodnotit.

Výhody

1. Tato technika vám může ušetřit potřebu užívat léky, o kterých je známo, že negativně ovlivňují celé tělo.
2. Lze použít nejen v případě nemoci, ale jako preventivní opatření.
3. Metabolismus je normalizován, zlepšuje se celkový stav, zvyšuje se tón organismu.
4. Někdy se můžete vyhnout operaci (pokud cvičíte pravidelně a správně).
5. Léčba osteochondrózy podle metody Bubnovského a dalších nemocí pohybového aparátu netrvá dlouho - 30 minut, třikrát týdně.

Nevýhody

• Přínosem bude pouze pravidelné školení, v krátkodobých třídách nemá smysl.
• Povinné dodržování všech doporučení lékaře.
• Existují kontraindikace.

Indikace a kontraindikace

Dr. Bubnovský doporučuje léčbu podle své metody, pokud:

1. Tuhost kloubu.
2. Artróza kolenního a kyčelního kloubu.
3. Záněty kolenních kloubů a šlach.
4. Meniscopathy.
5. Škody a zranění.
6. Osteochondróza páteře, včetně herniovaných meziobratlových plotének.
7. Bolest v rameni, rameni, dislokaci ramenního kloubu.
8. Aseptická nekróza kyčelního kloubu.
9. Rehabilitace po infarktu myokardu, ischemická cévní mozková příhoda.
10. Rehabilitace po kompresní zlomenině páteře.

Cvičení jsou také prevence:

1. Skolióza, kyfóza.
2. Křečové žíly v nohách.
3. Ischemická choroba srdeční.
4. Bronchiální astma.
5. Nadváha.

Nezapomeňte také na kontraindikace:

1. Nedávno odložil operaci.
2. Stavy předinfarktů.
3. Onkologie.

Cvičení

Léčba nemocí dle Bubnovského metody je účinná, pokud jsou jiné metody bezmocné. Všechno proto, že lidé jsou zvyklí na radikálnější metody léčby nebo si myslí, že existuje pilulka, která může pomoci s jakýmikoli chorobami.

Při použití jednoduchých cvičení můžete dosáhnout mnohem pozitivnějšího účinku.

První výsledky, které můžete zaznamenat po několika týdnech školení:

1. mobilita je obnovena;
2. bolest se snižuje;
3. celkový stav těla se zlepšuje.

Pro dosažení žádoucího výsledku by měly být lekce pravidelně prováděny se všemi doporučeními lékaře, jinak trénink nepřinese žádoucí výhody.

Provádění cvičení jako preventivní opatření eliminuje výskyt osteochondrózy krční páteře.

Nabízíme sledovat video, ve kterém Sergey Mikhailovich dává rozhovor

Problémy se zády a koleny se vyskytují nejen kvůli sedavému životnímu stylu, ale také z řady dalších důvodů. To není vždy spojeno s věkem, dokonce i mladí lidé často navštěvují lékaře kvůli silné bolesti. Často lékaři předepisují masti, které přinášejí pouze dočasný účinek. Zatímco problémem je, že lidé prakticky nedělají cvičení. Takže pokud každý den věnovat pozornost fyzikální terapii, můžete ušetřit čas a peníze. Vynikající prevencí bude soubor cvičení vytvořených Bubnovským.

Léčba osteochondrózy, pohybového aparátu, kloubů a dalších nemocí může být provedena bez opuštění domova.

Doporučujeme seznámit se s videem

Příprava cvičení

Léčba osteochondrózy cvičeními by měla vždy začínat přípravou těla, a to:

1. Otáčejte hlavou jemným kruhovým pohybem, pomalu, neměla by tam být žádná bolest ani křup.
2. Proveďte vlastní masáž krku: mírně zatlačte bradu na hrudník, každou rukou masírujte oblast krku jistými pohyby.
3. Doporučuje se vzít teplou sprchu, aby se svaly uvolňovaly.

Základní a gymnastická cvičení

Před prováděním cvičení musíte zahřát svaly. Důležitým pravidlem je správné dýchání, výsledek tréninku na něm závisí.

Všechna cvičení musí být prováděna bez náhlých trhnutí, pomalu.

1. Postavte se na všechny čtyři, ohněte a ohněte záda. Na výdechu - klenutý, při vdechování - ohněte se dovnitř.
2. Další, natáhnout svaly: dostat se na všechny čtyři a střídavě střílet nohy, střídavě klesat dolů na druhé noze.
3. Natáhnout a posílit svaly na zádech. Postavte se na všechny čtyři a nakloňte trup dolů, paže ohnuté, pak narovnejte ruce, posaďte se až na paty.
4. Posílit tisk: leží na zádech, položte ruce za hlavu, ohněte kolena, snažte se co nejvíce dotknout loktů kolen.
5. Lehněte si na záda a natáhněte paže podél těla, zvedněte pánev, "půl-most".

Při pravidelném cvičení dochází k výraznému zlepšení krevního oběhu v postižené oblasti a aktivaci biochemických procesů v zánětlivých tkáních páteře a kloubů. Pomocí Bubnovského techniky je možné zlepšit fyzický stav kosterního systému a vyhnout se chirurgickému zákroku (v některých případech).

Toto není úplný seznam základních cvičení.

Nabízíme vám některá další cvičení, která se mohou podívat na video:

Silová cvičení

Silový trénink má za cíl sladit páteř. Doma je výkon možný pouze na speciálně navrženém simulátoru.

Silový trénink se liší od intenzity gymnastiky a zvýšené zátěže.

Nabíjení

Pro prevenci onemocnění se doporučuje provádět cvičení denně. Nabíjení se skládá z několika jednoduchých cvičení, která vám pomohou udržet vaše tělo ve veselé fyzické kondici.

• Vezměte libovolnou polohu a proveďte rotační pohyby hlavy (360 stupňů).
• Postavte se a spojte ruce do zámku, zvedněte je, abyste vytáhli sepjaté ruce nahoru. Poté položte ruce na podlahu a vraťte se do výchozí polohy. Spustí 5 přístupů.
• Vezměte libovolné pozice. Proveďte kruhové pohyby s rameny, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček, cvičení vykonat asi 2 minuty.

Jaké další cvičení navrhuje lékař?

Lékař také navrhuje použití dalšího sportovního vybavení: horizontálních tyčí a expandérů. Pomocí vodorovné tyče je možné protáhnout záda. Expandér je užitečný pro krk, může být natažen před vámi. Cvičení nepotřebují mnoho času.

Současně přinášejí významné výhody páteři a krku.

Nuances bezpečnostní opatření

Při výběru cvičení by měla být zohledněna řada vlastností, a to:

1. Nabíjení se provádí ráno, odděleně od základních cvičení.
2. Soubor cvičení by měl být prováděn 2-3 krát týdně.
3. Cvičení vždy začínají zahříváním a zahříváním svalů. Silová cvičení jsou prováděna dle přání (po základních nebo gymnastických cvičeních).
4. Soubor cvičení trvá přibližně 30 minut.
5. Po vyučování byste měli klidně ležet po dobu 10-15 minut a v žádném případě byste neměli tělo přetvářet.

Preventivní použití - je to vhodné?

Pro prevenci cvičební metody Bubnovského kurzu. Doporučuje se provádět cvičení a základní cvičení, takže můžete předcházet mnoha onemocněním pohybového aparátu. Pokud se již vyskytly nemoci, je lepší obrátit se na specializované centrum, kde s vámi lékař bude jednat. Ale pokud taková možnost neexistuje, pak je doma možné řešit problémy.

Závěr

Komplex cvičení podle Bubunovského metody lze nazvat unikátním systémem zaměřeným na prevenci a léčbu již vzniklých onemocnění pohybového aparátu. Jedinečnost spočívá v jednoduchosti implementace, včetně cvičení může být provedeno bez opuštění domova.

Výsledky mnoha pacientů dokazují, že cvičení podle této metody pomáhá vzdát se nejen léků, ale také pomáhá vyhnout se operaci.

Technika Bubnovského je inovativním přístupem k léčbě mnoha nemocí, která nevyžaduje obrovské úsilí a náklady ze strany pacienta.

Cvičení Sergej Bubnovský s osteochondrózou

Dr. Bubnovsky je známý profesor, který vyvinul metodu pro zlepšení stavu pacientů s onemocněním kloubů. Léčba osteochondrózy metodou Bubnovského je založena na realizaci speciálních cvičení doma i ve specializovaných tělocvičnách. Základem zdravotnického komplexu jsou principy kinezioterapie, tj. Léčba pohybu.

Jaká je podstata techniky?

Hlavním cílem je nastavit tělo do pohybu, zlepšit krevní oběh, stejně jako u osteochondrózy jsou všechny svaly zad omezeny. Bubnovského technika se opírá o dýchání, diety a vodní procedury. Spinální osteochondróza způsobuje u člověka silnou bolest. Lidé, kteří jsou sedavci, mají největší riziko vzniku tohoto onemocnění, takže musíte začít pohybovat a dělat denní cvičení. Vlastnosti metody:

• V závislosti na schopnostech lidského těla je vybrán individuální komplex.
• Nejaktivnější svaly se aktivují a posilují.
• Během léčby se používají speciální cvičení pro dýchání, masáže a kryoterapie.

Použití cvičební terapie pro Bubnovského s osteochondrózou

Lékařský komplex Bubnovsky:

• podporuje regeneraci a posilování svalové tkáně;
• pomáhá s bederní osteochondrózou, krční a hrudní, užitečné pro záda;
• normalizuje metabolismus a průtok krve;
• odstraňuje tuhost pohybů;
• odstraňuje bolest, napětí.

Všechna cvičení jsou jednoduchá, nehrozí riziko poškození svalů nebo zranění.

Nevýhody nabíjení

Nevýhody tohoto zdravotnického komplexu jsou:

• Pro dobrý výsledek musíte využít služeb tělocvičen, které si ne všichni lidé mohou dovolit.
• Cvičení je třeba provádět každý den.
• Mělo by se striktně řídit dietou a všemi pokyny lékaře.

Hlavní indikace

Pro tyto patologické stavy jsou předepsány Bubnovského cvičení pro léčbu osteochondrózy:

• bolest v krku, hlava;
• křik při otáčení hlavy;
• nevolnost;
• nedostatek vzduchu;
• pokles tlaku;
• problémy s viděním;
• závratě.

Na pozadí onemocnění dochází k degenerativním změnám v páteři.

Počáteční stadium osteochondrózy je chondrosis, v této fázi dochází k drobným změnám v tkáních kolem obratlů, disky se stávají tenčími a strukturální prvky míchy jsou poškozeny. Onemocnění se vyskytuje s nesprávnou dietou a nadměrným zatížením. S chondrosis, mírná bolest nastane, s pohyby v některých částech není charakteristická křupa. Onemocnění je téměř bez povšimnutí, takže ho lidé často ignorují. S progresí chondrosis, nemoc jde do osteochondrosis a postihuje všechny tkáně obklopující obratle, takže pokud existují patologické příznaky, měli byste začít cvičit doma, aby se zabránilo rozvoji onemocnění.

Základní cvičení

Léčba osteochondrózy děložního hrdla dle Bubnovského zahrnuje celý komplex, před kterým je nutné se zahřát, aby bylo dosaženo maximálního přínosu tréninku a protažení. Podle této techniky jsou svaly vyhřívány push-upy z podlahy, ženy provádějí lehčí verzi - od kolen. Tělo je drženo rovnoměrně a paže jsou ohnuté do loktů, klesají k vdechnutí a stoupají, když vydechujete. Při cvičení na krku a zádech postupujte podle těchto pravidel:

• Gymnastika Bubnovského vystupovala na prázdném žaludku, ale musíte pít dostatek tekutin.
• Všechna cvičení na krku se provádějí, zatímco sedí na židli s plochou zádovou.
• Každé cvičení by mělo trvat 15 sekund.
• Ostré a rychlé pohyby jsou vyloučeny, pouze hladké a pomalé.
• Při provádění na jedné straně před druhým návratem do původní polohy.
• Po cvičení, musíte vzít studenou sprchu a odpočinek po dobu nejméně jedné hodiny.

Wellness komplex

Krční cvičení

Gymnastika s osteochondrózou krční páteře je zaměřena především na návrat pohyblivosti kloubů. K osteochondróze děložního hrdla dochází v důsledku deformace a destrukce obratlů. Hlavní věcí při léčbě onemocnění tohoto oddělení je fyzioterapie. Je nutné vrátit pohyb spár, s dlouhodobým využitím technologie bude znatelný výsledek. Pro léčbu krční páteře vyvinula speciální terapeutická cvičení:

• Sáhni po bradě podpaží.
• Otočte hlavu celou cestou doleva a doprava.
• Snažím se dotknout ramene uchem.
• Dlaně jsou spojeny a zvednuty nad hlavu, takže se otáčí hlavou.
• Vytáhněte hlavu nahoru, zatímco brada je nasměrována na krk, pak se brada zvedne, aniž by se vrátil hlavou.

Cvičení pro hrudní oblast

Gymnastika s cervikoorakální osteochondrózou podle Bubnovského se provádí na speciálních simulátorech vyvinutých samotným profesorem. Pro cvičení doma si můžete zakoupit speciální přístroj - expandér, který vám pomůže co nejúčinněji provádět fyzikální terapii hrudní páteře doma. Cvičení v osteochondróze prsu zahrnují:

• Dejte dohromady lopatky a perník, pak roztáhněte ruce do stran a šikmo (vlevo - nahoru, doprava - dolů), střídavě provádějte na levé a pravé straně.
• Zvedněte ruce nahoru a dozadu. Chin se táhne dopředu a cítí se, jak cerviko-hrudní oblast ztuhne.
• Položte levou dlaň na pravé rameno a zvedněte levé rameno, zatímco stisknete bradu.
• Alternativně zvedněte a snižte ramena.

Lumbální ošetření

V osteochondróze bederní páteře je Bubnovského technika nejúčinnější, zaměřená na posílení svalů a obnovu pohyblivosti v dolní části zad, zbavení se nepříjemných pocitů a ztuhlosti. Cvičení jsou jednoduchá a bezbolestná, takže byste neměli čekat na rychlý výsledek, efekt se jeví postupně. Gymnastika se provádí takto:

• Musíte natáhnout ruce nahoru, bradu dopředu.
• Stojí na všech čtyřech, je dobré ohnout záda a pak ji obejít.
• Do kruhových pohybů těla, drží ruce na pás.
• Leží na podlaze, ruce za hlavou. Ohněte kolena až k hrudi a nižší.

Silová cvičení

Jsou prováděny na speciálním simulátoru vyvinutém Sergey Bubnovským pro pacienty s osteochondrózou, pod vedením trenéra. Lékař individuálně vybere soubor cvičení pro osobu a sleduje stav pacienta. Cvičení se postupně upravuje a cvičení se mění. Fyzikální terapie může být prováděna doma. Domy mohou dělat:

• kliky;
• rotace rukou;
• cvičení s míčem a gumičkami.

Gymnastika Bubnovsky s osteochondrózou děložního hrdla je oficiálně uznávána jako nedílná součást léčby onemocnění. Pokud kombinujete cvičení s vhodnou výživou a terapeutickou masáží, můžete dosáhnout vynikajícího účinku a vyhnout se operaci.

Cvičení pro komplikace

Při exacerbaci osteochondrózy se objeví vyčnívání. Jedná se o komplikaci, při které meziobratlová ploténka se rozprostírá za páteř. Během výčnělků je nerv poškozen, což způsobuje silnou bolest při střelbě a podráždění v určitých polohách lidského těla. Onemocnění je považováno za mezičlánek mezi meziobratlovou kýlou a osteochondrózou. Během výčnělku byla vyvinuta speciální komplexní cvičební terapie:

• Leží na břiše. Současně zvedněte nohy a paže hlavou, držte se v této pozici.
• Lehněte si na záda, trochu ohněte nohy. Pravá ruka položila levé koleno a snažila se zvednout dolní končetinu, zatímco položil ruku.
• Stojící na všech čtyřech, současně zvednout levou ruku a pravou nohu a naopak.

Kontraindikace

Terapeutická cvičení Sergeje Bubnovského se nepoužívají při kloubních procesech, těžkých závratech, onkologii, poranění (zlomeniny, prasknutí vazů), ale i bezprostředně po operaci. Za prvé, potřebujete čas, abyste se zotavili, protože gymnastika obsahuje spoustu různých cvičení, včetně silových cvičení, které mohou poškodit oslabené tělo. Před použitím Bubnovského techniky je nutné prozkoumat všechny indikace a kontraindikace, aby nedošlo ke zhoršení osteochondrózy.

Zdravé klouby metodou Dr. Bubnovského

Sergej Michajlovič Bubnovský, lékař známý nejen v Rusku, ale i venku, vyvinul unikátní autorskou techniku ​​(mimochodem, díky ní se po autonehodě postavil na nohy) bez léků na osteochondrózu a další nemoci kloubů. Název metody je kineterapie (léčba pohybem) - terapie se provádí pomocí speciálních simulátorů, ale i lékařské gymnastiky bez použití léků a fyzických procedur. Komplex jednoduchých cvičení vytvořených Bubnovským mohou provádět lidé s různým tělesným cvičením.

Podstata metodiky Bubnovského

Všechny nemoci pocházejí z hlavy a nejistoty v jejich vlastních schopnostech, Sergej Michajlovič je o tom přesvědčen, takže jeho technika není zaměřena pouze na zbavení se nemoci, díky ní se lidé vracejí k víře, že nemoc může být překonána pouze skrytými rezervami těla, o kterých pacient ani dříve podezřelý.

Léčba osteochondrózy jakékoli části páteře probíhá pouze fyzickým cvičením a v raném stádiu vám umožňuje zcela se zbavit nemoci a pomocí pokročilejší formy zastavit proces destrukce tkáně, zachránit osobu před bolestí, zmírnit otok, zánět a nakonec jej zcela vrátit. plný aktivní život.

Cvičení vyvinutá Bubnovským umožňují člověku vytvořit normální krevní oběh (s osteochondrózou, hypoxií vnitřních orgánů a mozku je často pozorován), posílit svalový rám, na který část zánětu páteře projde, zmírnit svalové křeče, natáhnout páteř, což sníží tření meziobratlových plotének a to vše nebo léky a fyzioterapie.

Gymnastika vyvinutá Bubnovským zahrnuje soubor cvičení zaměřených na posílení kardiovaskulárního systému, kostní a svalové kostry. Kromě toho, prováděním těchto cvičení na osobu postupně (v průběhu zlepšení, ke kterým došlo) se víra v sebe vrací a lékař je přesvědčen, že je to základ pro uzdravení.

Sergej Michajlovič slibuje rychlé výsledky, léčba je poměrně dlouhá po dobu nejméně 3 měsíců, po které lékař doporučuje udržovat svou formu po celý život prováděním terapeutických cvičení. Stejně jako každý proces obnovy, i Bubnovského metoda začíná skutečností, že nemoc je diagnostikována, jsou identifikovány příčiny, které vedly k rozvoji osteochondrózy, každý pacient je individuální - vše, věk, fyzický, psychický stav osoby a povaha onemocnění jsou brány v úvahu.

Existuje několik základních pravidel, která lékař považuje za klíč k úspěchu:

1. gymnastika se provádí pravidelně, v množství předepsaném lékařem (u každého pacienta se liší);
2. cvičení by měla být prováděna s radostí (mimochodem, gymnastika může zvýšit produkci hormonu radosti) to pomůže normalizovat psycho-emocionální stav pacienta;
3. za účelem obnovení všech tělesných funkcí nelze průběh léčby přerušit;
4. nejdůležitější je věřit ve vlastní sílu a choroba nakonec ustoupí.

Metoda Dr. Bubnovského je účinná při léčbě krční i hrudní, bederní páteře a také zahrnuje masáže, kryoterapii, společnou gymnastiku.

Cervikální osteochondróza cvičení

Pro ty, kteří nemají možnost navštívit centrum a osobně si domluvit schůzku s Sergejem Michajlovičem (i když v mnoha městech již jsou následovníci kineterapie), doporučujeme provést cvičení zaměřená na odstranění osteochondrózy krční sekce. Než začnete dělat gymnastiku sami, poraďte se se svým lékařem, zejména v období exacerbace onemocnění.

Začneme léčbu s nejjednodušším cvičením, které provádíme 20-40 krát:

• kývni hlavou denně;
• střídavě nakloňte hlavu doprava a doleva;
• první pohled na levé rameno, pak hladce převeďte pohled (otočením hlavy) na pravé rameno;
• jemně, bez náhlých pohybů, proveďte nejprve kruhové pohyby hlavy v jednom a pak opačném směru;
• z pozice sezení - na kolenou ohnutých u nohou se snažte položit hlavu, dotýkat se čela. Opravte to na půl minuty - toto cvičení je zaměřeno na protažení krční páteře.

Kromě toho, pokud je to možné, provádějte cvičení s výztuží, k tomu vezměte činky (muži do 3 kg, ženy 1,5 kg). Gymnastika podle Bubnovského s posilováním nejenže pomůže s osteochondrózou děložního čípku, ale také vyléčí hrudní páteř, ale nezapomeňte, před provedením jakýchkoli cvičení se poraďte s lékařem, aby léčba šla pouze pro prospěch.

Gymnastika se provádí ze stoje, v rukou činky, pohyby se opakují 10 krát:

• Ruce ohnuté u loktů tak, aby činky byly na úrovni hlavy, pomalu zvedněte ruce nahoru, zcela neohnuté, spojte je dohromady, a pak stejně jako pomalu dolů dozadu;
• Proveďte rotační pohyby s narovnanými rameny dopředu a pak zpět. Toto cvičení pomůže nejen posílit krk, ale také obnovit hrudní páteř;
• Zvedněte ohnuté paže k hrudníku a provádějte na ně alternativní útoky jako v boxu.

Pokud vám jakékoli cvičení způsobuje nepříjemné pocity, bolest okamžitě zastaví jeho provádění a znovu se poraďte se svým lékařem, možná by ve vašem případě měla být gymnastika benignější.

Cvičení pro osteochondrózu bederní páteře

Gymnastika, kterou navrhl Dr. Bubnovský s bederní chorobou, pomáhá i při kýle páteře. Po průchodu celého komplexu je kýla významně zmenšena a časem může zcela zmizet. Lékař individuálně přistupuje ke každému pacientovi s ohledem na jeho stav, tělesnou zdatnost a na tomto základě vybírá soubor cvičení.

Gymnastika je prováděna z pozice - ležící na zádech, stojící "na všech čtyřech", stojící, všechna cvičení se opakují 20krát, léčba trvá nejméně 3 měsíce a je určena k odstranění problémů bederní páteře:

• naklonit se "na všech čtyřech" na nádech, ohnout zadní oblouk, na výdechu ohnout záda dolů. Všechny pohyby jsou prováděny bez trhnutí, pomalu, s bolestí, léčba fyzikální terapií by měla být zastavena;
• opírající se „na všech čtyřech“, přiveďte tělo co nejvíce dopředu, zatímco paže by se neměly ohýbat;
• ležet na zádech, jak budete vydechovat, pomalu zvedněte pánev (na maximální možnou výšku pro vás), zatímco vdechujete jen pomalu;
• pozice "na zádech", paže natažené za hlavou, nohy ohnuté. Pomalu zvedněte trup a zkuste se dotknout kolena kolena, prostě nespěchejte;
• léčba bederní páteře zahrnuje provádění pull-upů na baru;
• Zatížení je možné zvýšit pomocí expandéru nebo pogumované bandáže. Stiskem jednoho konce na podlahu jednou nohou a položením ruky za záda, vezmete-li druhou stranu, roztáhněte expandér doleva a doprava.

Dr. Sergej Michajlovič po absolvování celé léčby doporučuje nedokončit výuku a udržet tělesnou zdatnost, aby se zabránilo recidivě onemocnění. Pokud se rozhodnete studovat sami (po přečtení cvičení nebo zakoupení videozáznamu), první věc, kterou musíte udělat, je získat lékařskou pomoc a zahájit výuku pouze po schválení odborníkem.

Léčba osteochondrózy metodou bubnovského

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Jednoduchá cvičení pro osteochondrózu děložního hrdla podle Bubnovského - jeden z nejúčinnějších způsobů léčby tohoto onemocnění, který dnes trpí téměř všemi pracovníky v kanceláři, stejně jako ti, kteří v důsledku své profesionální činnosti mají sedavý životní styl, nevěnují dostatečnou pozornost fyzické aktivitě a správné poloze těla. Eliminovat osteochondrózu zcela nemožné. Léčba osteochondrózy děložního čípku však není ani ve specializovaném centru, ale doma může poskytnout určitý výsledek - zpomalit vývoj patologie, zmírnit bolest a normalizovat pohodu.

Proč potřebujete dělat gymnastiku?

Dnes se stále více lidí setkává s krční osteochondrózou. Důvody jsou triviální - sedavý způsob života a související metabolické poruchy, nezdravá strava, práce s počítačem. Nemějte slevu na dědičnou predispozici. K vyvolání osteochondrózy děložního hrdla může:

• hormonální poruchy;
• hypothermie;
• revmatismus;
• zranění.

Pro léčbu osteochondrózy děložního hrdla dle Bubnovského metody je velmi důležité správně diagnostikovat a identifikovat problémovou oblast. To může udělat pouze lékař a pacient musí vědět, s jakými symptomy se na něj obrátit. Hlavními příznaky v tomto případě jsou paradoxně necitlivost paží a nohou, brnění v končetinách, bolesti hlavy, závratě a ztráta vědomí. Ale hlavní věc - to je bolest v krku, krku, někdy mohou dát v rameni nebo paži, takže i při malém zatížení, kýchání nebo kašlání se tyto pocity zvyšují. Ale to neznamená, že gymnastika není nutná - stačí provést speciálně vyvinutý soubor cvičení.

Cervikální osteochondróza je bohužel jedním z nejnebezpečnějších typů tohoto onemocnění. I když se zdá, že tato sekce je poměrně malá, prochází jí důležité krevní cévy (skrze mozek přijímají kyslík a všechny potřebné látky), stejně jako množství nervových kanálů. A obratle v této sekci jsou umístěny takovým způsobem, že i při nejmenším přemístění budou cévy nebo nervová zakončení stlačeny.

U osteochondrózy je narušena mozková cirkulace, mohou se vyskytnout migrény a někdy se vyvíjí hypertenze. V pokročilých případech je možná i mozková mrtvice způsobená kompresí vertebrální tepny. Tomu se lze vyhnout, pokud děláte gymnastiku podle metody Bubnovského.

Tato cvičení mohou být prováděna pro každého, bez ohledu na jejich fitness úroveň.

Principy metody

Existuje mnoho způsobů léčby osteochondrózy děložního hrdla. Toto a fyzioterapie, a brát jisté léky a akupunkturu. Každý způsob léčby osteochondrózy krční páteře z tohoto seznamu je zaměřen na odstranění bolesti, ale nepomůže odstranit příčinu onemocnění. Zatímco pacient sám během provádění všech těchto procedur zůstává pasivní, brání dosažení stabilního terapeutického účinku. Technika Dr. Bubnovského přistupuje k otázce jinak.

Samozřejmě, nabíjení krční osteochondrózy, kterou tato metoda naznačuje, je pouze částí léčebného programu. A jeho teoretické zdůvodnění nevzniklo náhle, z nebe. Vychází z principů kinezioterapie, tedy z léčby pohybu.

V 19. století dospěli lékaři k závěru, že svaly jsou přirozenou oporou páteře, a pro zdravé záda je potřebujete posílit a udržet pružnost. Současně byla vyvinuta první cvičení pro léčbu skoliózy a artritidy. Metoda Dr. Bubnovského vychází z principů kinezioterapie. Z tohoto hlediska je osteochondróza krční páteře způsobena stavem svalů, které jsou zodpovědné za podporu páteře. Všechny syndromy bolesti v tomto případě jsou výsledkem jejich křeče.

Chcete-li ji odstranit, musíte udělat tělo pracovat, zvýšit průtok krve - to je účel těch postupů, které jsou prováděny v centrech působících podle Bubnovského metody. Tyto zdravotnické instituce používají speciální zařízení vyvinuté Dr. Bubnovským k výkonu cvičení pod dohledem odborníka. Ale je tu jednoduchá gymnastika, kterou lze udělat doma, i když to dává menší efekt, než projít plnohodnotným kurzem v takovém centru.

Gymnastika pro léčbu osteochondrózy podle Bubnovského pomáhá nejen v počátečním stádiu patologie, ale i při jejím dalším postupu. Díky těmto cvičením se posilují svaly, obnovuje se krevní oběh, který podporuje regeneraci tkání.

Obecná doporučení

Ačkoli Bubnovský vyvinul několik různých komplexů pro různé části páteře, mají podobné rysy. Proto existují obecná pravidla pro jakékoli cvičení. Zejména všechny pohyby jsou prováděny s vynaložením úsilí, ale ne nadměrně, aby nedošlo k přetěžování svalů a neublížení. Proto mohou být prováděny nejen s osteochondrózou v počáteční fázi, ale i s kýlou.

Během exacerbace nemoci však nelze cvičení provádět. V každém případě je nutná předchozí konzultace s lékařem.

Všechna cvičení pro léčbu osteochondrózy děložního čípku začínají obecnou výchozí polohou při sezení, záda by měla být rovná, hlava by měla být rovná a paže by měly být volně složeny na kolenou. Je důležité dělat všechna cvičení bez námahy, ale udržet napětí. Pokud člověk okamžitě neudrží napětí po dobu 15 sekund (například kvůli bolesti), je třeba tento čas postupně zvyšovat.

Aby se předešlo závratě, měl by se po otočení hlavy dívat, ale musíte se dívat po celou dobu na jednom místě - tuto radu poskytují odborníci pracující podle metody lékaře.

Základní cvičení

Gymnastika Bubnovsky s krční osteochondrózou - soubor cvičení, jejichž realizace trvá asi půl hodiny. Je dobré, že to může být provedeno nejen doma. Pro takovou gymnastiku nepotřebujete mnoho času ani speciální volný prostor. To lze provést v práci, pauzu a nakonec se vzdaluje od počítače. Všechny tyto krční cvičení jsou velmi pestré a umožňují používat různé svaly.

1. Začněte cvičení "Metronome". Musíte jemně natáhnout ucho k rameni s maximálním úsilím, stát v klidu. V této poloze budete cítit, jak jsou protaženy boční svaly krku. Je nutné je posílit.
2. „Jaro“ je cvičení, které bude užitečné nejen pro osteochondrózu děložního hrdla, ale také pro problémy v jiných odděleních. Je nutné, aby brada byla co nejblíže krku a zároveň se šíje snažící se zvednout. V této poloze zamrznou po dobu 15 sekund, pak se vrátí do výchozí polohy a pak vytáhnou bradu nahoru, nakloní hlavu dozadu, ale ne nakloní ji. Opět musíte v této poloze stát ještě 15 sekund.
3. Cvičení "Husa" je dobré, protože pomáhá zlepšit koordinaci pohybů a práce svalů v krční oblasti. Brada by měla být natažena dopředu, pak - pro dosažení podpaží, jako by to bylo v oblouku. Stačí si představit, jak tito ptáci schovávají hlavy pod křídlem.
4. Další cvičení, které pomáhá vypracovat svaly, které jsou pod zadní částí hlavy, je „Pohled do nebe“. Z počáteční polohy by měla být hlava plynule otočena na stranu, brada mírně zvednuta. Důležitá nuance: pokud je osteochondróza, cvičení by měla být prováděna v určitém rytmu a bez trhnutí. Zejména nelze v žádném z prvků tohoto komplexu ostře otočit nebo vrátit hlavu zpět.
5. Cvičení "Rám" pomáhá pracovat na straně krční svaly, které jsou velmi zřídka používané sami. Potřebujete dlaň levé ruky, abyste tvrdě tlačili na opačné rameno, ujistěte se, že loket směřuje dopředu a nahoru. Levé rameno zároveň vzroste. Je nutné k němu otočit hlavu a stisknout na něj bradu, zmrazenou v této poloze po dobu 15 sekund. Tlak dlaně nesmí klesat.
6. Posílit svaly krku pomáhá cvičení "Fakir." Musíte zvednout ruce po stranách nahoru, spojit je nad hlavu jako modlitbu. Hlava je co nejvíce otočena na stranu. Ve svalech krku je pevné napětí.
7. Cvičení "Letadlo" pomáhá zpracovat svaly krku, ale bude užitečné s osteochondrózou jiných oddělení, posílí ramenní pletenec. Ruce by měly být zvednuty na úrovni hrudníku, zředěny do stran, jemně naklonit dozadu, spojit lopatky dohromady a stát v této poloze po dobu 15 sekund. Brada se táhne dopředu. Pak se čepele roztáhnou, ruce vytvoří šikmou čáru - jedna se táhne nahoru, druhá klesá dolů, jako by se letadlo otáčelo ve vzduchu. Znovu, musíte připojit lopatky a držet krátce v této pozici.
8. Cvičení "Heron" pomůže, aby krční svaly byly pružnější. Za tímto účelem jsou paže lehce zvednuty a zvednuty, pak jemně zataženy dozadu (pokud to umožňuje síla). Chin v této době se táhne nahoru. Póza připomíná ptáka, který se chystá vzlétnout. V této poloze musíte stát 15 sekund.
9. A gymnastika končí cvičením "Strom". Ruce přes strany by měly být zvednuty hladce nahoru, dlaněmi - dosah až ke stropu. Brada zároveň „vypadá“ dopředu. Toto cvičení bude užitečné pro páteř jako celek.

Bubnovský poplatek pro začátečníky: 10 cvičení pro klouby

• Zmírňuje bolest a otoky kloubů artritidy a artrózy
• Obnovuje klouby a tkáně, účinné při osteochondróze

Jedním z účinných způsobů, jak se zbavit různých nemocí kostí a svalových systémů je účtování za klouby od Dr. Bubnovského.

Komplex gymnastických cvičení pro začátečníky podle metody slavného lékaře nemá žádné kontraindikace, má pozitivní vliv jak na tělesné zdraví pacienta, tak na jeho duševní stav.

Účel a přínosy cvičení

Hlavním účelem gymnastiky Dr. Bubnovského je obnovení pohyblivosti páteře a zdravého fungování těla jako celku.

Jednou z pozitivních vlastností cvičení je dlouhodobé udržování pružnosti svalů, a to i po ukončení léčby.

Další výhodou je schopnost ovládat svůj emocionální stav pomocí tříd, omezovat negativní emoce a získávat sebevědomí.

Dr. Bubnovský vyvinul několik souborů cvičení pro různé věkové kategorie pacientů:

• gymnastika pro novorozence;
• tělesná výchova pro seniory;
• Cvičení pro těhotné ženy.

Při léčbě kloubních onemocnění metodou autora existuje několik možností.

Tento soubor cvičení v léčbě bolesti v dolní části zad a kyčelního kloubu je jednoduchý pro začátečníky a netrvá déle než hodinu denně.

Společná gymnastika dr. Bubnovského

Technika je snadno naučitelná:

1. pohyby musí být prováděny pohodlným tempem a režimem;
2. opakování cvičení nemusí být prováděno více než 10krát (časem se zatížení zvýší);
3. náklad by měl jít do tisku, ne do páteře;
4. Dodržujte správný režim dýchání.

Provádění komplexu gymnastických cvičení Dr. Bubnovského je poměrně jednoduché.

„Pohyb na zádech“ (každý pohyb 10 krát):

1. Vezměte si výchozí pozici (leží na zádech), opřete se o lokty a natáhněte nohy. Alternativně ohněte kolena, vedoucí levý loket k pravé noze a vpravo doleva.
2. Proveďte široké pohyby nohou.
3. Udělejte kolena na hrudi.
4. Zvedněte a spusťte horní část těla, což komplikuje úkol současným zvednutím rovných nohou.
5. Dosáhněte ohnutých kolen s dlaněmi. V tomto případě jsou paže rovné, pouze podlaha z podlahy.

Cvičení na straně (10 opakování):

Vezměte si výchozí pozici (ležící na boku a rovné nohy). Tělo by se mělo podobat přímce. Pohyby jsou prováděny s podporou jedné prodloužené paže. Je nutné, aby široké nohy houpačky ze strany na stranu.

Proveďte pohyb kolena dopředu, pak pohybujte nohou v opačném směru.

Opatrně zatáhněte za horní koleno k rameni a zatáhněte za výchozí pozici.

Rozevřete kolenní nohu v horním bodě, zvedněte ji nahoru, vraťte se do původní polohy a sledujte maximální hodnotu.

Připojte lokty horní části paže ke spodnímu kolenu a pak je maximálně oddělte.

Otočte ohnuté koleno střídavě dozadu a dopředu tak daleko, jak je to jen možné. Taková gymnastika Bubnovsky pro kolenní klouby dokonale napomáhá artikulaci

Následující gymnastický komplex se provádí "stojící na všech čtyřech" (počet opakování 10):

1. Vraťte se do výchozí pozice (poklekněte a opřete si ruce o podlahu). Aby se nohy ohnuly na kolenou.
2. Přineste si koleno na hrudník, zvedněte ho a zároveň ho spusťte na hrudi.
3. Vyrovnejte nohu a pomalu ji zvedněte rovnoběžně s podlahou. Vraťte se do původní polohy.
4. Utáhněte koleno k rameni, vraťte se do výchozí polohy a posuňte nohu do strany.

Cvičení v poloze na prone:

• Výchozí poloha: lehněte si na břicho, zaměřte se na ohnuté lokty a protáhněte tělo rovně. Aby se pohyb "nůžky", aniž by velké pohyby.
• Rozložte ramena a nohy širší ramena. Zvedněte tělo nahoru, jak budete vydechovat a klesat, jak budete inhalovat.
• Alternativně utáhněte kolena k loktům, když se vracíte do své původní polohy, zatáhněte nohu dozadu.
• Otočte nohu nahoru, otočte se na stranu a opakujte pohyb.

Společná gymnastika Bubnovského získala od pacientů mnoho pozitivních ohlasů. Je snadné se naučit a pomáhá zotavit se z téměř všech nemocí pohybového aparátu, nebere spoustu času.

• Zmírňuje bolest a otoky kloubů artritidy a artrózy
• Obnovuje klouby a tkáně, účinné při osteochondróze

Sergej Michajlovič Bubnovský je tvůrcem směru alternativní ortopedie a neurologie. Hlavním vodítkem při léčbě chronických onemocnění pohybového aparátu pro Bubnovského a jeho následovníky není medikace, ale vnitřní rezervy lidského těla, porozumění tělu a jeho vývoj.

O metodě Bubnovského

Tato technika se nazývá "kinesitherapy". Kromě léčby zahrnuje i diagnostiku stavu pohybového aparátu, páteře a kloubů, tj. Tzv. Myofasciální diagnostiku, která umožňuje stanovit přesnou lokalizaci patologického procesu. Podle výsledků diagnózy pro pacienta je vypracován individuální léčebný program na základě charakteristik základního onemocnění a doprovodné patologie.

Program je souborem speciálních cvičení, které také vytvořil Dr. Bubnovský. Provádění těchto cvičení vede k úplné obnově všech funkcí páteře a kloubů. Kromě toho nepřímo zlepšuje práci všech orgánů a systémů lidského těla.

Spinální léčba podle metody Bubnovského je prováděna ambulantně ve vhodném režimu pro pacienta.

MTB simulátor

Kromě této techniky vynalezl Dr. Bubnovský multifunkční simulátor, cvičení, která pomáhají obnovit tón hlubokých svalů a funkční činnost kloubů. Uvolňují svalový křeč a odstraňují bolest. Pro trénink na simulátoru byla také vyvinuta speciální cvičení a pro každého pacienta je vytvořen individuální kurz, který může být pořízen ve speciálním centru.

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Cvičení prováděná na tomto simulátoru vám umožní rychle obnovit svalový rám a pohyblivost všech kloubů našeho těla, což přispívá k léčbě onemocnění, jako je osteochondróza, herniated disk, skolióza, artróza, artritida a další patologie. Vhodné jsou také tyto třídy v rehabilitačním programu po chirurgické léčbě.

Kinezioterapie a bolesti zad

S bolestí zad pro každého pacienta, v závislosti na závažnosti onemocnění, je vybrána individuální sada cvičení, která zahrnuje pohyby, které zmírňují bolest v páteři. Pacienti se učí provádět všechna cvičení správně, protože na tom závisí účinnost léčby. V průběhu léčby je tento komplex neustále upravován v závislosti na získaných výsledcích.

Spinální léčba

Při provádění individuálně vytvořeného souboru cvičení podle Bubnovského metody jsou biochemické procesy normalizovány jak na meziobratlové ploténce, tak v okolních svalech a vazech. Zvýšený průtok krve v postižené oblasti pomáhá obnovit poškozený disk a dokonce i meziobratlová kýla se může postupně snižovat, dokud zcela nezmizí.

Kinezioterapie je tedy alternativou chirurgické léčby spinální hernie.

S skoliózou jsou cvičení vybrána tak, aby obnovila harmonické fungování zadních svalů a podporovala páteř ve správné poloze. To je zvláště užitečné pro děti s nevytvrzeným svalovým korzetem.

Komplexní cvičení Bubnovský pro páteř, zmírnění bolesti

• Relaxace zad.

Cvičení se provádí na všech čtyřech. Uvolněte si záda.

Cvičení se provádí na všech čtyřech, zatímco vy byste měli pomalu ohýbat záda, jak budete vydechovat a jeskyni při inhalaci. Opakujte pohyb 20krát.

Cvičení se provádí na všech čtyřech. Nejdříve musíte sedět na levé noze a zatáhnout doprava. Levá ruka při tažení dopředu. Při stěhování střídavě vyměňujte nohy a paže. Opakujte 20 krát a odstraňte náhlý pohyb.

Cvičení se provádí v „důrazu na kolena a dlaně“. To by mělo maximalizovat tělo dopředu, zatímco důraz na dlani a kolenou je zachován.

Při provádění cvičení neohýbejte v dolní části zad.

Výchozí pozice je stejná. Ohněte paže v kloubech loktů a při výdechu snižte tělo na podlahu, vdechněte. Pak z této pozice narovnejte paže na výdechu, současně snižte pánev na patách a natahujte bederní svaly.

Proveďte 5-6 opakování.

Proveďte ležící na zádech, zatímco nohy se ohýbají na kolenou, ruce za hlavou. Brada je přitlačena k hrudníku a na výstupu ohněte trup, zkuste trhnout lopatky z podlahy a dotýkat se kolen s lokty. Při provádění pokusů o dosažení pálení v břišních svalech.

Proveďte ležení na zádech s rukama nataženým podél těla. Při výdechu zvedněte pánev z podlahy tak vysoko, jak je to možné, a spusťte ji na vdechnutí. Proveďte 10-30 krát.

Jak léčit osteochondrózu: cvičení Bubnovsky doma

Proč mi bolí záda, moje ruce jsou necitlivé. Osteochondróza krční a bederní páteře

Stále častěji, s bolestí zad, lidé - mladí i starší - nehledají pilulky a náplasti, ale cvičení pro páteř. V případě akutních bolestí zad vám tato sada cvičení z Bubnovského pomůže při narovnání a návratu. A co lze udělat pro léčbu osteochondrózy? V tomto případě má dr. Bubnovský samostatnou gymnastiku, kterou lze provést i doma.

Na mém stole je celá hora dopisů a mnoho autorů těchto dopisů si stěžuje na stejný problém. Jde o bolest zad a název tohoto problému je osteochondróza. Jediný rozdíl je, že u některých lidí je osteochondróza v bederní oblasti, v jiných - v cervikothoracic, ve třetím. Můžu se zbavit bolesti zad bez léků?

Nejprve chci říci, že osteochondróza není nemoc, nýbrž odplata za nedorozumění a neznalost vlastního organismu. To je moje hluboké přesvědčení.

Překvapivě, mnoho lidí, kteří přijdou ke mně na recepci, považují se za zdravého a bolestí - nehody. Vysvětlují, že zvedli něco těžkého, neúspěšně se ohnuli, ostře se otočili. A ptají se: "Udělej něco tak, aby všechno šlo hned."

Léčba osteochondrózy

To se nestane! Chcete-li se zbavit bolesti zad, musíte pracovat dlouho a tvrdě. Myslím, že a moje mnohaletá lékařská praxe potvrzuje, že osteochondróza není nemoc, ale způsob života. Vyberte si: léčit se před sebezničení, změnit jednu pilulku na druhou, táhnout do korzetů a blokovat periferní nervy, nebo obnovit své zdraví, vzdát se všeho, co je uvedeno výše?

Často svým pacientům říkám: "Tělo se rozdrtí, pokud se nezúčastní." To znamená, že osoba, která nevykonává svaly, přispívá k jejich atrofii. V důsledku toho se svaly stahují do objemu a spolu s nimi se stlačují obě cévy a nervy procházející svalovinami, čímž se zhoršuje průtok krve a výživa kloubů. Člověk tak vypadá zcela normálně, ale uvnitř se zdá, že je zpřísněn, a to nejen páteř, ale také celé tělo trpí.

Pokud jsou páteřní klouby „zrezivělé“ a jeho hluboké svaly ztvrdnou, ztrácí se vytrvalost, ztrácí se síla a pružnost. V takové situaci, člověk někdy nemůže ani vázat tkaničky na boty, protože když se ohýbá, bolest ho proniká. Pacient jde k lékaři, on je diagnostikován s osteochondrózou, a pak léčba podle známého plánu: pilulky, fyzioterapie, korzet.

Příčiny osteochondrózy

V moderní lékařské literatuře je osteochondróza onemocnění, při kterém dochází k různým dystrofickým procesům, v důsledku čehož jsou postiženy obratle a meziobratlové ploténky a porušena dieta, za kterou jsou zodpovědné libovolné svaly. Pokud alespoň jeden sval přestane plnit své funkce, objeví se "díra", do které nemoc proniká. Jeden sval, který se vezme odděleně, však není atrofický - několik svalů, několik „srdcí“, které přinášejí výživu do různých orgánů a tkání najednou.

Jedná se o chronický proces, který začíná bez povšimnutí lidmi a trvá dlouho. Pokud tedy obraz ukazuje dystrofické změny obratlů a disků, tj. Osteochondrózu, jsou v těle současně i jiné poruchy - mohou to být bolesti hlavy, necitlivost prstů, zvýšený intrakraniální tlak, arytmie, bolesti dolní části zad, problémy s průduškami a řada dalších nemoci.

Jinými slovy, osteochondróza nebo onemocnění páteře není jedinou chorobou, ale ukazatelem postoje osoby k vlastním svalům.

Často se zabývám problémy akutní bolesti zad - tak akutní, že pacient prostě nemůže myslet na nic jiného, ​​ale obrázky jeho páteře nevykazují žádné patologické změny. Naopak, tam jsou obrazy většinou starších lidí, kteří nemají jediný celý segment páteře, ale zároveň nejsou žádné bolesti zad. Odkud tento paradox pochází?

Odpověď je jednoduchá. Člověk si může stěžovat na obecnou slabost a skutečnost, že jeho „nohy nechodí“, ale zároveň dělá nejlepší možnou gymnastiku! Ještě jednou vám chci připomenout, že svaly jsou obnoveny v jakémkoliv věku a z jakéhokoli státu, ale potřebují k tomu vytvořit nezbytné podmínky - to znamená provést fyzické cvičení, které obnoví „čerpací“ funkci svalů. V důsledku pravidelného cvičení těchto cév se obnovují krevní cévy a kapiláry přepravující krev, což znamená, že se zlepšuje výživa svalů a uvolňuje se zánět.

Milujte sebe, své tělo, svaly a klouby a naučte se o ně pečovat, a ne jen abyste je nemilosrdně využívali. Pak - jednoduché, ale účinné cvičení, které pomůže vyrovnat se s osteochondrózou.

Gymnastika s osteochondrózou

1. Ležící na zádech, sevřete nohu ohnutou v koleni a zatlačte ji na hrudník, snažte se dotknout kolena bradou. Změňte nohu a pokračujte v cvičení.

1. Velmi užitečná cvičení pro extenzorové svaly páteře - tzv. Paravertebrální svaly. Výchozí pozice: ležící na břiše, tělo visí vpřed. Při výdechu zvedněte trup rovnoběžně s podlahou a vraťte se do původní polohy. Proveďte 10-15 opakování.

Další variantou tohoto cvičení je zvedání nohou z výchozí pozice, ležící na míči se žaludkem.

Mnoho čtenářů si stěžuje na osteochondrózu krční páteře a vyčnívání disků. Kromě toho, necitlivé prsty, zvýšený intrakraniální tlak. V tomto případě jsem "psát" dva recepty pro ně - to jsou dvě cvičení: push-up a pull-up.

Pokud bude cvičení zpočátku obtížné, nohy mohou být ohnuté na kolenou.

1. Zatlačte střídavě nahoru a nahoru. Chcete-li provést pull-up, nainstalujte vodorovný pruh ve dveřích - upevněte tyč ve výšce zvednutých rukou. Uchopte vodorovnou lištu rukama a pokuste se utáhnout horní část těla. Nenechte se odradit, pokud se nic nestane hned - možná nejdříve se můžete jen lehce zvednout nad podlahu. Pokračujte v pravidelném utahování - časem si všimnete, že jste začali zvedat výš a výš, téměř se dotýkali brady.

Doporučuji vám, abyste všechny výše uvedené cvičení provedli zamyšleně, aniž byste spěchali, cítili každý pracovní sval. Počet opakování by měl být postupně zvyšován. Snažte se také chodit nejméně jednu a půl hodiny až dvě hodiny denně.

Sergej Bubnovský doktor lékařských věd, profesor