Tento článek je poskytován inzerentem: yourspine.ru.

Žádná moderní medicína nemůže plnit úkoly cvičení pro skoliózu. Nápověda pravidelné výuky:

• vrátit pružnost a sílu svalům, které ji potřebují, aby vytvořily svalovou kostru páteře;
• odstranit patologické napětí ze svalů;
• zastavení progrese onemocnění (zvýšení úhlu zakřivení páteře);
• aktivovat kardiovaskulární systém, zlepšit dýchání;
• snížit nebo zcela odstranit boční zakřivení páteře.

Proto je fyzikální léčba skoliózy vedoucí metodou konzervativní léčby, kterou uznávají ortopedové a vertebrologové (specialisté na problémy páteře) celého světa. Komplexy cvičení jsou používány jako jediná a samostatná terapie pro korekci patologického zakřivení páteře v počátečních stadiích onemocnění. Jsou nutně používány v komplexní léčbě 3 a 4 stadií skoliózy.

Ve většině případů se skolióza vyvíjí v období intenzivního růstu dítěte. V této době jsou všechny segmenty páteře nestabilní, takže fyzický dopad na ně by měl být extrémně profesionální a mimořádně opatrný. V opačném případě můžete způsobit vážné zranění: zhoršit úhel zakřivení, sevřít vnitřní orgány, narušit srdce nebo dýchací systém.

Aby cvičení bylo smysluplné, musí být cvičení vybráno s ohledem na páteř, ve které je patologie. Musí být prováděny pravidelně a instruktor musí tuto techniku ​​vyučovat.

Čtěte dále: čtyři druhy zátěže v gymnastickém komplexu pro skoliózu, pět nejúčinnějších cvičení v léčbě patologie švýcarských vertebrologů.

Pět pravidel fyzikální terapie

Je důležité, aby gymnastika pro skoliózu splňovala pět speciálních požadavků, které jsou nezbytně zohledněny při sestavování lékařského komplexu.

Nejdůležitější je odstranit všechny typy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře:

První třídy jsou vedeny pomalým tempem. Je nutné neustále věnovat pozornost reakci těla na každé cvičení.

Zatížení a počet opakování jsou nastavovány postupně: tak, aby nedošlo k přetížení svalů a páteře.

Cvičení by měla být určena pouze pro pasivní protažení páteře.

Pravidelná střídání cvičení pro svaly ramenního pletence s cvičeními pro bederní a nohy.

Všechna cvičení předepsaná lékařem pro skoliózu by měla být prováděna denně, bez přerušení. Po vyučování si nezapomeňte na půl hodiny odpočinout na půl hodiny.

Tři fáze tréninku pro skoliózu

Každá cvičení fyzikální terapie pro skoliózu se provádí striktně v souladu s tréninkovým plánem, který umožňuje dosáhnout maximálního účinku každého cvičení.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Cvičení terapie pro skoliózu: soubor cvičení pro správné držení těla

Skolióza je poměrně časté onemocnění, které je společníkem mnoha lidí díky zvláštnostem moderního životního stylu. Jedním z účinných opatření terapie je gymnastika pro skoliózu, která pomáhá normalizovat stav. Zvažte, co to je a jak to provést.

Cvičení pro spinální skoliózu: funkce

Je nepravděpodobné, že by alespoň jedna moderní medicína mohla nahradit fyzikální terapii. Pravidelně prováděný soubor cvičení pro skoliózu pomáhá zvládat tyto úkoly:

• vrátit sílu a pružnost myším, vytvořit silný svalnatý rám páteře;
• odstranit patologické napětí ze svalů;
• zabránit progresi onemocnění zastavením nárůstu úhlu zakřivení páteře;
• zlepšit fungování srdce a cév, normalizovat dýchání;
• snížit nebo zcela odstranit boční zakřivení páteře.

Z tohoto důvodu je gymnastika pro skoliózu klíčovou metodou konzervativní léčby, kterou uznávají ortopedové a verberologové po celém světě. Cvičební komplexy mohou být použity jako jediný způsob terapie pro počáteční fáze patologického zakřivení páteře. Rovněž se nutně používají při léčbě stadií 3 a 4 skoliózy.

Aby cvičení měla smysl, musíte je vybrat s přihlédnutím k tomu, ve kterých částech páteře dochází k porušení. Musí být prováděny pravidelně a instruktor musí nejprve učit technika.

Gymnastika se skoliózou doma: základní pravidla

Cvičení pro záda se skoliózou musí být v souladu s několika základními pravidly, která musí být zohledněna při přípravě komplexu.

1. Je důležité vyloučit všechny typy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře. Patří mezi ně následující:

• výsuvy a zavěšení na příčky a stěny zdi;
• akrobatické prvky, jako jsou kotrmelce, skoky, „polykání“;
• silový trénink s činkami a váhami;
• rychlý běh;
• jakékoliv skoky;
• otočení trupu vzpřímeně.

2. První třídy by měly probíhat pomalým tempem. Je nutné monitorovat a sledovat reakci těla na některá ze cvičení.

3. Zatížení s počtem opakování se nastavují postupně tak, aby svaly a páteř nebyly přeplněné

4. Cvičení jsou určena výhradně pro pasivní protažení páteře.

5. Je třeba střídavě střílet na svaly ramenního pletence a cvičení na nohy a bederní.

Cvičení pro spinální skoliózu doma, kterou předepsal lékař, by měla být opakována každý den bez přerušení. Po skončení lekce si odpočiňte v léčbě 30 minut ležící na vaší straně.

Tréninkové stupně pro skoliózu

Každá z těchto tříd by měla být prováděna zřetelně v souladu s plánem školení - to přispěje k dosažení maximálního efektu z každého cvičení.

Třídy jsou rozděleny do následujících fází:

• Zahřát Zahrnuje přípravu vazivového aparátu k provádění základních zátěží, stimulaci krevního oběhu ve svalových tkáních, instalaci správného rytmu dýchání.
• Hlavní zátěž. Patří mezi ně korekce patologického zakřivení, stimulace motorické aktivity svalů, stejně jako obnovení správných funkcí vnitřních systémů v těle.
• Závěr V této fázi postupně snižujeme zátěž, obnovujeme obvyklý rytmus dýchání.

V každé fázi je důležité věnovat dostatečnou pozornost správnému dýchání. To pomůže stimulovat fungování plic a další kyslík do svalů.

Cvičení pro skoliózu doma: přibližný komplex

Nezapomeňte, že každý z prvků fyzikální terapie pro skoliózu by měl být vybrán individuálně. Dovolte nám uvést příklad standardní lekce použité v tomto problému.

1. Zahřát

Komplex cvičení pro skoliózu by měl začít narovnáváním zad. Nejprve zatlačte záda proti jakémukoliv plochému svislému povrchu, ujistěte se, že se jí dotýkají telat, lopatky a hýždě. Zkuste si tuto pozici zapamatovat a neměnit. Nyní musíte ustoupit dva kroky.

Nyní přímo cvičení:

• Postavte se rovně, odložte nohy na šířku. Současně zvedněte obě ruce, roztáhněte je od sebe a lehce dozadu. Musíte cvičení zopakovat čtyřikrát.
• Postavte se, položte si nohy, položte ruce na opasek. Alternativně ohněte nohy na kolenou, lehce je zvedněte, posaďte se mělce. Opakujte 3-5 krát.
• Výchozí pozice je podobná předchozímu cvičení. Procházka na místě. Při chůzi nezvedejte kolena vysoko. Na úkor jednoho nebo dvou vdechnutí, na úkor tří nebo čtyř - výdech. Při vdechování zvedněte ruce nahoru po stranách, jak budete vydechovat, jemně je snižte.

2. Základní cvičení

Tato cvičení pro korekci skoliózy budou následující:

• Lehněte si na záda, položte ruce za hlavu. Při vdechování pohybujte lokty do stran, vydechujte, zaujměte výchozí pozici. Tato opatření je třeba opakovat pětkrát.
• Výchozí pozice je podobná. Ohněte jednu nohu, zatáhněte koleno do žaludku, opakujte to samé s druhou nohou, pak se dvěma nohama. Musíte opakovat cvičení 3-4 krát.
• Je nutné ležet na břiše, paže natažené ve švech, dlaně spočívají na podlaze. Při vdechování, naklánění rukou, zvedněte jednu nohu až na doraz. Když se vydechnete, vraťte se do výchozí pozice. Opakujte to samé pro druhou nohu. Každé cvičení se doporučuje opakovat nejméně třikrát.
• Teď leží na zádech, natáhni ruce po hlavě. Je nutné provést pasivní rozšíření. Při vdechování se snažte vytáhnout hlavu a ramena nahoru a zároveň nohy.
• Lehněte si na žaludek. Ruce a nohy zároveň napodobují pohyb, jako při plavání.

3. Závěrečná cvičení

Budou následující:

• Musíte vstát rovně, položte ruce na opasek. Je třeba chodit na místě. Při chůzi na vdechněte ruce nahoru a zároveň jděte na chůzi na nohou. Vydechujte, snižte ruce a krokujte po patách.
• Výchozí pozice je podobná. Procházka s vysokým kolenním výtahem.

Na fotografii uvidíte příkladný soubor cvičení pro skoliózu.

Nejlepší cvičení pro skoliózu

Švýcarští ortopedové a vertebrologové spolu se specialisty na cvičební terapii vyvinuli soubor cvičení k nápravě skoliózy, která pomáhá maximalizovat využití hlavních svalových skupin, zvyšuje jejich pružnost a pružnost. Zahrnuje taková cvičení:

Cvičení pro zádové svaly:

• Lehněte si na břicho, položte ruce na boky. Zvedněte hlavu nahoru a pokuste se zvednout ramena a zároveň stisknout kartáč do pěst a uvolnit je. Začněte pětkrát a postupně zvyšujte tuto částku na 15.
• Lehněte si na břicho a položte ruce podél těla. Po jednom zvedněte nohy, aniž byste zvedli umyvadlo z podlahy. Cvičení by se mělo opakovat pětkrát.

Cvičení pro boční svaly zad:

• Lehněte si na pravou stranu, nyní zvedněte pravou nohu podél trupu, ale levou nohu položte přesně na vrchol. Opatrně zvedněte levou nohu a jemně ji snižte. Opakujte pro každou stranu pětkrát.
• Lež na své straně. Rameno, které je dole, zvedněte, druhou rukou položte na podlahu na úrovni hrudníku. Zvedněte obě nohy co nejvíc. Opakujte to samé pro druhou stranu. Pro každou stranu musíte udělat 3 krát.

U břišních svalů proveďte následující cvičení:

• Musíte ležet na zádech, položte ruce na švy. Zvedněte jednu nohu bez ohnutí kolena a přidržte ji několik sekund. Opakujte to samé pro druhou nohu. Po zvednutí dvou nohou dohromady. Začněte s třemi opakováními, pak zvyšte zatížení až 7 krát.

Cvičení pro správné držení těla:

• Lehněte si na záda. Udržujte své nohy pohromadě, položte ruce podél těla. Na vteřinu musíte zvednout hlavu a ramena, pak je jemně snížit, bez trhnutí.

Cvičení k narovnání páteře:

• Pro toto cvičení budete muset předem připravit pytel písku o hmotnosti nejvýše 1 kg. Posaďte se na židli, položte tašku na hlavu tak, aby nespadla. Pak se jemně postavte a trochu jděte tak, aby sáček nespadl z hlavy.

Druhy cvičení pro skoliózu

Boční zakřivení páteře vede k velkému zatížení vazivového aparátu. Párové svaly dostávají významné rozdíly v napětí. Svaly na konvexní straně jsou neustále v dobrém stavu, což nakonec vede ke zhoršení a ztrátě kontraktility. Jejich dvojici "protivníků" na opačné straně jsou vždy řezané, uvolněné. Vzhledem k absenci pohybů jsou oslabeny, což může dále vyvolat atrofii.

Proto je důležité, aby cvičení pro léčbu skoliózy doma zahrnovala čtyři typy stresu:

• Asymetrické Umožňují trénovat svaly pouze na jedné straně těla, zatímco opačná skupina svalů je uvolněná.
• Symetrické. Pomáhá udržet páteř přirozeně z anatomického hlediska. Zatížení je rovnoměrně rozloženo na svalech z obou stran, v důsledku čehož je jejich tón vyrovnán, což má příznivý vliv na dynamiku vyrovnání páteře.
• Dekorsionnye. Pomáhají zmírnit napětí z napjatých svalů a zároveň stimulují práci uvolněných.
• Výživné. Pomáhají stimulovat imunitní systém, pomáhají zvyšovat vytrvalost a zlepšují celkový fyzický vývoj celého těla.

Uvědomte si, že účinnost fyzikální terapie pro skoliózu bude určena tím, jak vnímáte vaše třídy, zda splňujete všechny požadavky. Je také důležité neustále sledovat polohu.

Komplexní cvičení pro skoliózu

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby skoliózy v počátečních stadiích onemocnění je cvičení (terapeutická tělesná výchova). K nápravě zakřivení páteře s množstvím tělesných cvičení může být v případě získané skoliózy, kdy nemoc byla výsledkem dlouhého pobytu těla ve špatné poloze. Při diagnóze vrozené skoliózy způsobené abnormálním vývojem orgánů a struktur těla by měl být člověk opatrný před tímto typem léčby, kdy byl poprvé konzultován s lékařem. V některých situacích může být tělesná výchova zcela kontraindikována.

Odborníci považují fyzikální terapii ve skolióze za prioritní léčebnou metodu, kterou lze doplnit o masážní procedury, fyzioterapii a také nošení ortopedického korzetu. Účinnost tělesné výchovy do značné míry závisí na:

• typ skoliózy
• tvary zakřivení (C, S nebo Z)
• stupeň onemocnění (jsou 4)
• věku pacienta

Při 1 a 2 stupních nemoci lze očekávat výrazná zlepšení a plné uzdravení, s stupni 3 a 4, cvičení nemusí přinést požadovaný efekt. Složka scoliotic arc složená z více než 50 stupňů je obvykle léčena chirurgickými metodami. Skolióza je charakterizována tvarem s, má dva oblouky (Z - 3 oblouky), a proto pro jeho korekci jsou zapotřebí speciální cvičení, která se liší od standardních. V období aktivního rozvoje dítěte, ve věku 10-15 let, je mnohem snazší napravit zakřivení, protože tvorba těla ještě není zcela dokončena, ale to neznamená, že by starší lidé měli podceňovat možnosti fyzioterapeutických cvičení. Hodně záleží na osobě, jeho odhodlání, vůli a silném duchu uzdravení.

Hlavní cíle cvičení cvičení

Fyzikální terapie pro skoliózu sleduje pět hlavních cílů:

1. Odstraňte svalovou a vazovou nerovnováhu.
2. Odstraňte nadměrné namáhání páteře.
3. Správné držení těla.
4. Posílit svalový systém zad.
5. Má všeobecný zdravotní účinek na tělo.

Pravidla pro použití cvičební terapie pro skoliózu

Stejně jako u většiny léčebných metod, cvičení terapie zajišťuje provádění určitých pravidel, jejichž dodržování umožní pacientovi dosáhnout maximálního účinku ze tříd tělesné výchovy a zároveň se chránit před nežádoucími následky a zraněními. Následující pravidla musí být známa každému, kdo se vážně rozhodl zahájit léčebné cvičení:

• Před cvičením si zahřejte a zahřejte a natáhněte svaly a vazy.
• Cvičení by měla být prováděna pomalým tempem. Není třeba provádět náhlé pohyby, provádět skoky a různé prvky akrobacie.
• Nadměrná fyzická aktivita by měla být vyloučena, proto není povoleno použití barbells a činek.
• Cvičení by mělo být prováděno podle pokynů lékaře, který má všechny informace o typu skoliózy a může vybrat nejvhodnější cvičení.

Komplex cvičení pro skoliózu

Komplex cvičení pro skoliózu spočívá v rozcvičení, základních cvičeních a závěrečné části. Všechna navrhovaná cvičení jsou základní a symetrická. K provedení fyzikální terapie doma jsou tato cvičení nejvhodnější, protože mají menší vliv na deformovanou páteř, což snižuje riziko zranění, pokud nejsou prováděny správně. Asymetrické typy cvičení mohou mít větší terapeutický účinek, ale měly by být vybrány výhradně ošetřujícím lékařem.

Zahřát

Každé cvičení musí být provedeno 5-10 krát:

1. Opřete si záda o zeď nebo plochý svislý povrch tak, aby na ní spočívaly paty, lýtkové svaly a hýždě. Narovnejte si záda, aby vaše pozice byla anatomicky správná. Udělejte pár kroků vpřed a udržujte pozici ve správné poloze. Dýchejte hladce, bez zpoždění.
2. Výchozí pozice - stojící, paže podél těla, nohy od sebe vzdálené. Začneme dělat dřepy, zatímco natahujeme ruce dopředu a udržujeme záda rovnou. Proveďte cvičení pomalu, při vdechování, vdechování, při zvedání, výdechu.
3. Dejte nohy od sebe, ruce volné. Vdechujte na úkor „1“ a současně zvedněte obě ruce nahoru, na 2 nahoru a na úkor „3“ - vydechněte a v tomto okamžiku položte ruce. Během cvičení se snažte udržet záda rovnou.
4. Položte nohy na šířku, ruce uvolněte dolů podél těla, narovnejte záda. Proveďte 4 kruhové pohyby s rameny zpět, pak 4 stejného dopředného pohybu.
5. Ve stoje zvedněte nohu ohnutou v koleni co nejvýše a držte takový postoj několik vteřin, pak se vraťte do výchozí polohy. Stejně tak děláme pohyby s druhou nohou. Opakujte kroky 5 krát s každou nohou.

Základní symetrická cvičení

1. Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahu (asi 30-40 stupňů) a pokračujte v pohybech simulujících práci nůžek. Cvičení v horizontálních a vertikálních rovinách. Proveďte 4 přiblížení (2 pro každou rovinu). Trvání 1 přiblížení - 30 sekund. (Obr. №1)
2. Výchozí pozice - na všech čtyřech. Bez narovnání, sedět na patách s hýždě a odpočinek dlaně na podlaze. Použijte své ruce a začněte pohybovat trupem, nejprve doleva, pak doprava. Pohybujte se pomalu a zůstaňte v každé poloze několik sekund. Proveďte 10 takových pohybů (5 v každém směru). (Obr. №2)
3. Postavte se na všechny čtyři (poklekněte na podlaze, ohněte se dopředu a položte ruce na podlahu). Nohy a paže by měly být od sebe vzdálené. V této poloze začněte oblouk dozadu, pak naopak ohněte dolů. Cvičte pomalým tempem. Počet přístupů - 5. (obr. Č. 3)
4. Vezměte si tvrdý polštář, ležel na podlaze a ležel na břiše. Dejte ruce za záda v zámku. Začněte zvedat tělo až do nejvyšší možné výšky, ale nepřežijte páteř. Měly by být zapojeny vaše bederní svaly. Proveďte 10 takových aktualizací. (Obr. №4)
5. Ve stoje postavte nohy od sebe. Ruce by měly být ve volné poloze podél těla. Posuňte lopatky a držte je v této poloze po dobu asi 5 sekund (použijte k tomu svaly hrudní oblasti zad), pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte popsané kroky desetkrát. (Obr. №5)
6. Dostaňte se na všechny čtyři. Paralelně s podlahou protáhněte levou ruku dopředu a pravou nohu. Podržte v této poloze po dobu několika vteřin, pak změňte polohu prodloužením pravé paže dopředu, resp. Cvičení musí být opakováno 10krát. (Obr. Č. 6)
7. Ležící na zádech, ohnout kolena a přitlačit k sobě, paže by měly být odděleny po stranách, kolmo k tělu. Nyní začněte otáčet hlavou doleva a ohněte kolena doprava, pak změňte směr (hlava - doprava, kolena - doleva). Cvičení zahrnuje krční a bederní svaly, musíte provést 7 krát. (Obr. №7)
8. Leží na vaší straně, na straně, kde je zakřivení. V pase je třeba dát měkký váleček nebo malý polštář. Ohněte koleno nahoře a ponechte dno v přímé poloze. Zvedněte paži, zavěste ji nad hlavu a uchopte spodní část krku spodní rukou. Udržujte tuto pozici po dobu 10 sekund, pak si lehněte na záda, relaxujte. Opakování zůstane v této poloze 5krát. (Obr. №8)

Závěrečná část

• Posaďte se na gymnastickou podložku nebo měkký koberec. Ohněte si kolena a sepněte ruce. Leží v této poloze na zádech a začne se valit od krku k sakrální páteři a zádům. Taková masáž bude mít pozitivní vliv na svaly a vazy na zádech. Opakujte kroky ne více než 8krát.
• Výchozí pozice - stojící, ruce drží v zámku za zády. Začneme chodit na patách 30 sekund.
• Ve stoje postavte ruce nahoru, postavte se na prsty a projděte asi 30 sekund.
• Provádíme procházky na místě, zatímco se snažíme zvednout boky tak vysoko, jak je to jen možné. Trvání - 30 sekund.
• Uvolněte a obnovte dýchání. Zvedneme ruce a zároveň se zhluboka nadechneme, počkáme několik vteřin, pomalu spustíme ruce a vydechneme.

Po ukončení výuky si můžete odpočinout 10-15 minut. Výše uvedená komplexní terapie by měla být prováděna každý den. Účinnost školení bude přímo záviset na pravidelnosti jejich chování a správnosti cvičení.

Preventivní opatření

Významným doplňkem k terapii cvičení budou preventivní opatření, která pomohou zastavit další progresi onemocnění. Především byste se měli snažit udržet aktivní životní styl, zapojit se do netraumatických sportů. Ideální volbou by bylo plavání, které se používá k prevenci a léčbě mnoha nemocí páteře. Plavání vám umožní relaxovat, posílit svalový korzet zad a zlepšit koordinaci pohybů. Cyklistika a lyžování budou také užitečné, ale pouze s mírnou aktivitou. V prevenci existuje řada doporučení, aby se zabránilo asymetrickému zatížení zadních svalů, což pomůže udržet páteř v anatomicky správné poloze. Zvýrazněte nejdůležitější z nich:

1. Vždy sedejte vzpřímeně, aniž byste zbytečně ohýbali trup a nakláněli hlavu dopředu co nejvíce.
2. Výška židlí a židlí by měla být volena podél délky nohy, takže když sedíte, noha by neměla viset, ale spočívat na podlaze.
3. Pokud trávíte spoustu času v sedě, doporučuje se vstávat každých 20 minut a pokud možno trochu zahřát.
4. Během dne, občas dělat pomalé backbends, to zmírní napětí od zadních svalů.
5. Když potřebujete stát po dlouhou dobu, zkuste střídavě naklánět první na jednu a pak na druhou nohu. Změňte polohu každých 10 minut, snížíte tak zatížení páteře.
6. Nepřenášejte gravitaci v jedné ruce, rovnoměrně rozdělte náklad na obě ruce.
7. Pro relaxaci, použijte postel s matrací střední tvrdosti, vyberte malou velikost polštáře, takže krk je v souladu se zbytkem páteře.

Na závěr bych chtěl poznamenat, že byste si neměli pro sebe vyvíjet komplex cvičebních terapií, ale i složité asymetrické cvičení bez koordinace s kvalifikovaným lékařem. Pamatujte, že takové akce mohou situaci ještě zhoršit, vést k komplikacím a urychlit vývoj onemocnění.

Lékařské gymnastika pro páteř se skoliózou

Skolióza je laterální zakřivení páteře. Onemocnění se vyvíjí v době, kdy ještě není vytvořena páteř, tedy v dětství a dospívání. Pokud pacient neposkytne adekvátní lékařskou péči, nemoc často postupuje neustále, což vede k vytěsnění vnitřních orgánů s následným zhoršením funkcí dýchání a oběhu. Diagnostikována v raném stádiu, skolióza je úspěšně léčena a fyzioterapie (cvičení terapie) a terapeutická gymnastika jako její složka zaujímá vedoucí postavení v léčbě této patologie. Jedná se o tento způsob léčby a budeme o něm diskutovat v našem článku.

Fáze skoliózy

Jak je uvedeno výše, se skoliózou se páteřní sloupec odchyluje od střední osy na straně - vpravo nebo vlevo. Úhel odchylky může být odlišný, ale čím menší je, tím je pravděpodobnější, že se zbaví zakřivení a obnoví polohu.

V závislosti na velikosti úhlu odchylky páteře od střední osy jsou 4 stupně skoliózy:

1. Úhel odchylky není prakticky pozorovatelný a pohybuje se v rozmezí od 1 do 10 stupňů. Řada lékařů ji pokládá za variantu normy, kterou lze snadno opravit pomocí cvičební terapie.
2. Úhel odchylky páteře od střední osy těla je od 11 do 25 stupňů. Je důležité, abychom tuto etapu nezmeškali a začali s korekcí pomocí cvičení včas, pokud se tak nestane, postupuje krátce na další, což je téměř nemožné vyrovnat se s fyzikální terapií.
3. Úhel odchylky je velký - pohybuje se od 26 do 50 stupňů. Špatné přizpůsobení.
4. Nejtěžší stupeň, úhel vychýlení, který je větší než 50 stupňů. Fyzikální terapie a mnoho dalších metod, jak ji opravit, je nemožné. Zakřivení je velmi viditelné pouhým okem.

Co bude terapeutická gymnastika

Spinální zakřivení ve skolióze je částečně způsobeno nerovnováhou ve svalech a vazech kolem páteře: některé z nich - ty, které jsou na straně zakřivení zakřivení - jsou ve vysokém tónu, napjaté a odpovídající svalové skupiny z opačné strany - kde je páteř konkávní - jsou příliš uvolněné, téměř atrofoval. Cvičení terapie vám umožní dát asymetrické zatížení na výše uvedených svalů, školení některých a relaxaci ostatních. Kromě toho, v procesu terapeutické gymnastiky svalová kostra páteře jako celku je posílena, což znamená, že tato je bezpečně držena ve správné poloze.

Při skolióze je fyzikální terapie zaměřena na dosažení následujících cílů:

V důsledku všech změn v pohybovém aparátu, mizí pobřežní hrb, zlepšuje se koordinace pohybů, normalizuje se práce dříve vysunutých nebo vymačkaných vnitřních orgánů, zvyšuje se cvičební tolerance cvičení, zlepšuje se imunita, zlepšuje se vzhled a nálada pacienta.

Pravidla terapeutické gymnastiky

Třídy fyzioterapie doplňují průběh masáže.

Lékař řídí pacienta, aby vykonával terapii (protože převážný počet pacientů jsou děti, obvykle jde o pediatra). Soubor cvičení je pro každého pacienta vybírán individuálně v závislosti na stupni zakřivení páteře, věku a celkovém stavu pacienta, na přítomnosti určitých změn způsobených skoliózou (dušnost, poruchy oběhu a další).

Třídy se konají v prostorné, dobře větrané místnosti s pohodlnou teplotou a vlhkostí. Pacient je v oblečení a nedrží pohyby. Cvičení jsou prováděna pod plnou kontrolou instruktora a v závažných případech - a cvičebního lékaře.

S 1-2 stupni skoliózy, lékařská gymnastika je hlavní metodou korekce zakřivení, s 3-4 stupně - pomocné.

Kromě terapeutických cvičení může být pacientovi předepsán způsob konzervativní léčby jako:

• Masáže;
• jóga
• ruční terapie;
• fyzioterapie (magnetoterapie, myostimulace, elektroforéza, ozokeritová a parafínová terapie);
• použití ortopedických přístrojů (korzetů nebo ortéz) a spaní na speciálních lůžkách.

Kromě toho, pravidelné plavání lekce jsou skvělý způsob, jak zlepšit držení těla. Pouze tento sport poskytuje rovnoměrné zatížení páteře, svalů a vazů na zádech, a proto je účinný pro skoliózu.

Korekce zakřivení terapeutickou gymnastikou je možná pouze u pacientů v dětství a adolescenci - když pacient dosáhne věku 20 let, považuje se výkonová terapie za nepraktickou, protože páteř je již plně vytvořena.

K terapeutickým výkonům měl požadovaný účinek, je nutné to dělat každý den a na dlouhou dobu.

Je třeba zahájit povolání jednoduchými cvičeními s minimálním zatížením páteře. Postupně zvyšujte zátěž - vstupujte do komplexu cvičení s vyšší úrovní složitosti.

Aktivní natahování páteře, například zavěšení na příčku, je zakázáno. Vytáhněte to může být velmi pasivní - s podporou.

V případě bolesti zad, závratě, dušnosti nebo jiných příznaků zhoršení stavu by o tom měl být instruktor informován školitelem a možná by měl být dnes zastaven.

Cvičení

Všechna cvičení prováděná během skoliózy jsou rozdělena do dvou typů: symetrické a asymetrické. Symetrické poskytují rovnoměrné zatížení svalů zad a jsou prováděny za účelem posílení muskulo-ligamentózního korzetu páteře. Asymetrický cílený účinek na určité svalové skupiny, relaxace a trénink ostatních. S pomocí těchto cvičení se provádí korekce zakřivení páteře, což znamená, že držení těla se zlepšuje. Je to právě asymetrické cvičení, které nelze předepsat pro sebe, protože nejenže nezlepší stav pacienta, ale také přispěje k progresi skoliózy.

Cvičení se zakřivením páteře lze provádět a sedět a stát a ležet na zádech nebo žaludku. Většina cvičení by měla být opakována 5-15 krát, v závislosti na stupni fitness. Zpravidla začínají cvičit gymnastiku z 5-7 opakování, postupně zvyšují své číslo na 10-15.

Tak, pro léčbu skoliózy 1-2 stupně bez komplikací mohou být použity takové cvičení:

• chodit po všech čtyřech po dobu 2-3 minut;
• stojí na všech čtyřech, narovnejte levou paži a vytáhněte ji dopředu, přičemž současně zvednete pravou nohu; ztuhne v této poloze po dobu 5-7 sekund; provádět stejné cvičení s jinými končetinami;
• stojící na všech čtyřech ohýbejte záda, zvedněte hlavu co nejvýše; stojí v této poloze po dobu 5-10 sekund;
• stát na všech čtyřech, ohnout záda nahoru, snažit se dostat jedno koleno hlavy, vrátit se do výchozí pozice; opakujte s druhým kolenem;
• leží na zádech, zatáhněte za levé koleno na pravé koleno, pak naopak - pravý loket k levému kolenu;
• ležet na zádech s rukama nataženým po těle, zvednout rovné nohy, naklonit je doprava a pak doleva; návrat do výchozí pozice;
• lhej na zádech, snaž se zatáhnout paty dolů a hlavu a ruce vzhůru; jeden úsek pokračovat 10-15 sekund;
• lehněte si na břicho, opakujte pasivní rozšíření popsané v předchozím odstavci;
• ležet na zádech, dávat ruce za hlavu, pohybovat se nohama, jako by jezdil na kole; jeden "příjezd" pokračovat 30-45 sekund;
• ležet na zádech zvednout rovné nohy a střídavě křížit oba jak vodorovný tak ve svislé rovině; populární jméno pro toto cvičení je “nůžky”; pohyby by měly být prováděny bez zastavení po dobu 30-45 sekund, počet opakování - 2-3;
• leží na břiše, polož si hlavu na zadní stranu dlaní; zvednout hlavu, ramenní pletenec, horní a dolní končetiny nad podlahou, se kterými lze provádět pohyby v souladu s typem plavání ve stylu prsa;
• ležící na břiše, zvedněte hlavu, ramenní opasek, ruce a nohy podobné předchozímu cvičení, ale nepohybujte je, ale postavte se v této poloze po dobu 30-40 sekund;
• ležící na břiše k provedení cvičení "nůžky";
• ležet na břiše, opírat se o dlaň, střídavě zvedat rovnou nohu co nejvýše od podlahy;
• vstaňte rovně, jděte na místě a snažte se udržet záda rovnou;
• postavte se rovně, odložte ramena od sebe, ramena ohněte v kloubech loktů, položte prsty prstů na ramenní klouby; provádět kruhové pohyby zepředu dozadu a dozadu;
• vstaňte rovně, zvedněte se na prsty na nohou a vytáhněte paže rovně nahoru, jemně dolů;
• postav se rovně, paže rovnou, dlaně vzhůru, vzhůru na nohou, posaď se, vstaň a vrať se do výchozí pozice;
• na závěr, soubor cvičení, které se podobají prstům, s rovnými rukama nahoru nebo na patách, s rukama za zády;
• být jako zvednout kolena vysoko nebo zametat holeně dozadu.

Jaká cvičení jsou kontraindikována

Některá tělesná cvičení a druhy aktivity jsou přísně kontraindikovány u pacientů se skoliózou, neboť přispívají ke zvýšení nestability páteře a progrese onemocnění. Jsou to:

• Vis na hrazdě, cvičení na gymnastické stěně (aktivní protahování páteře);
• akrobatické prvky - kotrmelce, pull-upy a další;
• výkonová zatížení - cvičení s činka, s váhami;
• běh na dlouhé vzdálenosti;
• sportovní tanec;
• aktivní sporty (volejbal je povolen pro stadia 1-2 nemoci);
• dřepy na jedné noze a další asymetrická zatížení.

Závěr

Skolióza je onemocnění, které může být úspěšně napraveno v raném stádiu vývoje u dětí a dospívajících. Pravidelná školení zdravotnické gymnastiky v kombinaci s dalšími metodami fyzioterapie v naprosté většině případů vedou k výraznému zlepšení stavu pacienta a často k úplnému uzdravení. Cvičení pro školení by měl být jmenován výhradně pro každého pacienta individuálně. Vlastní léčba (v této situaci - výběr cvičení sami) nejenže přispěje k uzdravení, ale také zhorší stav pacienta a způsobí progresi skoliózy.

Jakákoli nemoc je snazší zabránit, než ji léčit. Rodiče jsou povinni od dětství:

• aplikovat pravidla zdravého životního stylu pro vaše dítě;
• sledovat jeho postoj při chůzi a práci u stolu;
• stimulovat dítě hrát sport (ve vztahu k skolióze, plavání je nejlepším typem aktivity).

Pokud jsou tato doporučení dodržována, skolióza jistě obejde vaše dítě. Pokud se zakřivení stále objevuje, měli byste co nejdříve začít s opravou držení těla pomocí cvičení - s tímto přístupem dosáhnete uzdravení v co nejkratším čase.

Video o cvičeních pro děti se skoliózou.

• Pět pravidel fyzikální terapie pro skoliózu
• Tři fáze každého tréninku
• Přibližný soubor cvičení
• Pět nejlepších cvičení pro skoliózu
• Typy zátěže
• Účinek bude 100%!

Žádná moderní medicína nemůže plnit úkoly cvičení pro skoliózu. Nápověda pravidelné výuky:

• vrátit pružnost a sílu svalům, které ji potřebují, aby vytvořily svalovou kostru páteře;
• odstranit patologické napětí ze svalů;
• zastavení progrese onemocnění (zvýšení úhlu zakřivení páteře);
• aktivovat kardiovaskulární systém, zlepšit dýchání;
• snížit nebo zcela odstranit boční zakřivení páteře.

Proto je fyzikální léčba skoliózy vedoucí metodou konzervativní léčby, kterou uznávají ortopedové a vertebrologové (specialisté na problémy páteře) celého světa. Komplexy cvičení jsou používány jako jediná a samostatná terapie pro korekci patologického zakřivení páteře v počátečních stadiích onemocnění. Jsou nutně používány v komplexní léčbě 3 a 4 stadií skoliózy.

Ve většině případů se skolióza vyvíjí v období intenzivního růstu dítěte. V této době jsou všechny segmenty páteře nestabilní, takže fyzický dopad na ně by měl být extrémně profesionální a mimořádně opatrný. V opačném případě můžete způsobit vážné zranění: zhoršit úhel zakřivení, sevřít vnitřní orgány, narušit srdce nebo dýchací systém.

Aby cvičení bylo smysluplné, musí být cvičení vybráno s ohledem na páteř, ve které je patologie. Musí být prováděny pravidelně a instruktor musí tuto techniku ​​vyučovat.

Čtěte dále: čtyři druhy zátěže v gymnastickém komplexu pro skoliózu, pět nejúčinnějších cvičení v léčbě patologie švýcarských vertebrologů.

Pět pravidel fyzikální terapie

Je důležité, aby gymnastika pro skoliózu splňovala pět speciálních požadavků, které jsou nezbytně zohledněny při sestavování lékařského komplexu.

Nejdůležitější je odstranit všechny typy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře:

První třídy jsou vedeny pomalým tempem. Je nutné neustále věnovat pozornost reakci těla na každé cvičení.

Zatížení a počet opakování jsou nastavovány postupně: tak, aby nedošlo k přetížení svalů a páteře.

Cvičení by měla být určena pouze pro pasivní protažení páteře.

Pravidelná střídání cvičení pro svaly ramenního pletence s cvičeními pro bederní a nohy.

Všechna cvičení předepsaná lékařem pro skoliózu by měla být prováděna denně, bez přerušení. Po vyučování si nezapomeňte na půl hodiny odpočinout na půl hodiny.

Tři fáze tréninku pro skoliózu

Každá cvičení fyzikální terapie pro skoliózu se provádí striktně v souladu s tréninkovým plánem, který umožňuje dosáhnout maximálního účinku každého cvičení.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

V každé fázi lekce věnuje lékař fyzikální péče zvláštní pozornost správnému dýchání. Je důležité stimulovat plíce a další tok kyslíku do svalů.

Přibližný soubor cvičení

Nezapomeňte, že každý prvek fyzikální terapie pro skoliózu je vybrán individuálně. Komplex uvedený v článku je příkladem standardního zaměstnání.

1. Zahřát

Všechny třídy začínají rovnat záda: zatlačte záda proti jakémukoliv svislému povrchu; zkontrolujte, zda se dotýká lýtka, hýždí a lopatky. Pokuste se zapamatovat si pozici svého těla a neměníte ji; krok zpět dva kroky.

A nyní cvičení sama:

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

2. Základní cvičení

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

3. Závěrečná cvičení

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Příkladný soubor cvičení pro léčbu skoliózy.
Pro zvětšení klikněte na fotografii.

Pět nejlepších cvičení pro skoliózu

Švýcarští vertebrologové a ortopedové společně s odborníky z cvičební terapie vyvinuli soubor cvičení, jejichž implementace vám umožní co nejúčinněji ovlivnit hlavní svalové skupiny, zvýšit jejich pružnost a pružnost.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Typy zátěže fyzikální terapie

Boční zakřivení páteře - těžké zatížení vazů. Spárované svaly mají výrazné rozdíly v napětí. Na konvexní straně svalu neustále v dobrém stavu, což postupně vede ke ztrátě jejich kontraktilní schopnosti. Na druhou stranu, na druhé straně, jejich párovaní "protivníci" jsou vždy ve zkráceném, uvolněném stavu. Nedostatek pohybu je oslabuje a může postupně vést k atrofii.

Fyzikální terapie pro skoliózu by proto měla zahrnovat čtyři typy zatížení:

Asymetrické Určeno pouze pro trénink svalů na jedné straně těla, zatímco opačná skupina svalů je uvolněná.

Symetrické. Přispívejte k zadržení páteře v anatomicky přirozené poloze. Zatížení je rovnoměrně rozloženo na svalech na obou stranách, v důsledku čehož vyrovnávají tón, což pozitivně ovlivňuje dynamiku vyrovnání páteře.

Dekorsionnye. Přispívají k odstranění tónu z napjatých svalů a uvolnění práce.

Výživné. Stimuluje imunitní systém, přispívá ke zvýšené odolnosti a fyzickému rozvoji celého těla.

Účinek bude 100%!

Účinnost léčby fyzioterapie ve skolióze závisí na svědomitém postoji ke třídám, striktním naplnění všech předpisů ošetřujícího lékaře a neustálém sledování jeho držení těla.

Skolióza se nazývá zakřivení páteře u dětí, dospívajících a dospělých.
Skolióza se dělí na hrudní a bederní, ve tvaru písmene C a ve tvaru písmene S. Skolióza je definována jak pouhým okem (jedno rameno je vyšší než druhé, pánev je šikmá) a pomocí rentgenových paprsků. Léčba kombinuje několik metod: cvičení, masáž, korzet, v obtížných případech - chirurgie. Úspěch léčby závisí na včasné diagnóze a pravidelném cvičení.

Manuál terapeut Viktor Vasilyevich Chentsov vyjadřuje zajímavý pohled: skolióza není patologie, ale varianta normy, výsledek naprogramovaného konceptu adaptability páteře na různé účinky na tělo vnějších a vnitřních faktorů.
„Léčba by tedy neměla být zaměřena na narovnání páteře, což je v podstatě nemožné, ale na odhalení rezervních schopností páteře: aby vnitřní orgány netrpěly, takže tělo jako celek je silné a silné. Toho je dosaženo jedinou věcí: tělesnou výchovou, tělesnou výchovou a opět fyzickým cvičením! Zejména cvičení zaměřená na rozvoj pružnosti páteře.

Jak narovnat držení těla

V závislosti na úhlu zakřivení páteře se nemoc dělí na 4 stupně. V 1. a 2. etapě terapie - hlavní terapeutický prostředek. Terapeutická gymnastika je předepsána cvičebním lékařem a následně denně doma. Léčba vede k:

• Posílení a řádná tvorba svalového korzetu;
• Oprava ložiska, odstranění sklonu;
• Stanovení správného svalového tónu;
• Obecné zlepšení těla.

Růst a tvorba kostí dítěte pokračuje až do zralosti (20-25 let). Léčba skoliózy je nezbytná, jinak zakřivení páteře ohrožuje deformací a dysfunkcí vnitřních orgánů. Pokud je skolióza zakázána:

• Zavěsit na bar;
• Zapojit se do sportů s vysokou zátěží na páteři: bojová umění, taneční a společenský tanec, umělecká gymnastika;
• Proveďte skoky v délce a výšce;
• Proveďte silová cvičení;
• Zvedněte více než 3 kg.

Komplexní cvičení terapie předepsaná lékařem. Výběr cvičení na vlastní pěst je nebezpečný: místo dobrého se nemoc zhorší.

Děti i dospělí se doporučuje spát na tvrdé ortopedické matraci. Když školák dělá domácí úkoly u stolu, rodiče by měli ovládat jeho držení těla, aby se vyhnuli škubání zády. Ujistěte se, že v souladu s režimem dne, ztvrdnout, jíst správně. Pomáhá při onemocnění páteře.

Výše popsaná opatření jsou stejně důležitá jako léčba předepsaná lékařem.

Příprava na fyzioterapeutická cvičení

Před cvičením je nezbytné provést rozcvičku, aby se svaly před zahřátím zahřály. Příklad zahřátí:

1. Stojící, nohy od sebe. Vdechněte, natáhněte ruce nahoru; vydechování, ruce dolů, dělat 5-6 krát.
2. Opřete se o zeď se zadním povrchem těla, napněte svaly. Odstupujte od zdi a znovu zatěžujte svaly po dobu 5-10 sekund, udržujte rovnováhu.
3. Postavte se rovně, ruce vpřed. Dýchejte - ruce do stran, dlaněmi nahoru, výdechem - ruce dohromady. Dělej 5 krát.
4. Postavte se rovně, ruce ve švech. Otočte ramena pryč od vás 5 krát, odpočinek na pár sekund, pak opakujte 2-3 krát s odpočinkem.
5. Stojící, ohněte nohu u kolena a utáhněte ji do žaludku. Provádějte střídavě na každé noze 5-7 krát.

Po rozcvičce jděte na hlavní lekci. Cvičení se doma provádějí v dobře větrané místnosti na tvrdém fitness podložku. Gymnastika od skoliózy (sklopení) se provádí pomalým tempem ve stejnou dobu s dýcháním, bez náhlých pohybů k příjemné svalové únavě.

Když se objeví bolest, přestaňte cvičit, lehněte si na podložku a relaxujte. Více k tomuto cvičení nelze vrátit.

Základní komplexní cvičební terapie s 1-2 stupni onemocnění

1. "Nůžky". Ležící na zádech, zploštění a šíření rovných nohou, 10-15 krát.
2. "Kočka". Stojí na všech čtyřech, zvedněte záda nahoru na vdechnutí a ohněte se na výdech. Komplikovaná verze - „kočka se plazí do brány“: začněte s průhybem pádem na podlahu na pažích, pak ohněte záda, břicho a nohy na podlahu a zvedněte horní část těla a ohněte se dopředu. Opakujte 7-10 krát. To je nejlepší cvičení.
3. Postavte se na všechny čtyři a opřete se o paty, paže rovné. V "složené" poloze se ohýbají v různých směrech, zakaždým po několik vteřin. Proveďte alespoň desetkrát.
4. Leží břicho na tvrdém polštáři, paže se roztažují za zády, nohy rovné. Zvedněte horní část těla a snažte se, aby nedošlo k přetížení zádi, 7-10 krát.
5. Stojící, nohy od sebe, ruce ve švech. Kombinujte a zřeďte čepele 5-7 krát.
6. Postavte se na všechny čtyři, natáhněte ruku dopředu a nohu paralelně k podlaze, udržujte rovnováhu po dobu 3-5 sekund. Změňte ruku a nohu, proveďte 5-7 opakování.
7. Lehněte si na záda, nohy na nohy, ruce do stran. Ohnout ohnuté nohy na jednu stranu a otočit hlavu k druhé. Běh několikrát.
8. Ležící na boku (na straně, ve které je hřbet zakřivený) pod spodním hřbetem položte váleček. Spodní noha prodloužená, horní - ohnuté v koleni. Spodní rameno je ohnuté a leží pod krkem, horní paže za hlavou je rovnoběžná s podlahou. 10-15 sekund udržet rovnováhu, pak relaxovat. Spustit 5 opakování.

Léčba pomůže zbavit se svahu a snížit zakřivení páteře, pokud děláte denní cvičení. Jakmile se svaly zad a hrudníku stanou silnějšími, můžete postupně zvyšovat počet opakování každého cvičení.
LFK pomáhá, pokud se zabýváte dlouhou dobu. Minimální průběh léčby (základní komplex) je 3 týdny, na konci kurzu dochází ke zlepšení. Po třítýdenní přestávce se třídy obnoví na další 3 týdny. Ročně jsou vyžadovány 4 kurzy fyzioterapie.

Cvičení terapie se sklopením

V závislosti na typu skoliózy se léčba provádí s různými komplexy cvičení. Když je skolióza ve tvaru písmene C (skloněna), je kladen důraz na posílení bočních svalů těla, podporujících správné držení těla.

Lékaři vertebrologists nabízejí následující cvičení pro rovnání páteře doma:

1. Stojící, nohy od sebe, paže ohnuté, ruce opřené o ramena. Otočte lokty dopředu a dozadu 8x, relaxujte na pár vteřin. Otočte třikrát.
2. Ve stejné poloze: vdechněte - vytáhněte rameno dopředu, vydechněte - zpět, opakujte s druhým ramenem. Nemůžete pohnout zády. Do 10-15 krát.
3. Zopakujte cvičení, vezměte rameno zpět.
4. Postavte se, ruce ve švech. Aniž byste si vzali nohy z podlahy, zvedněte se nahoru, postavte se na 5 vteřin, uvolněte napětí. Udělejte 4-6 opakování.
5. Ruce ležely na břiše a přitiskly se k tělu. Ramena a hrudník "přiléhají" k podlaze, zvednou jednu hlavu. Dost 5 krát.
6. Leží na břiše, důraz na ruce. Zvedněte tělo nahoru, nezvedejte břicho a nohy z podlahy. Dost 5 opakování.
7. Ležel na břiše, ruce podél těla. Zvedněte střídavě natažené nohy 8-10 krát.
8. "Loď": ležící na břiše, ohnout v pase, natahovat ruce a nohy. Dostatek opakování 5-7.

Doporučuje se absolvovat gymnastiku chůze po patách, rukou s písmenem „F“. Tato jednoduchá cvičení přispívají k vyrovnání páteře. Průběh léčby je 1,5 měsíce, 3-4 třídy týdně.

Po ošetření je třeba navštívit lékaře, který zhodnotí dynamiku změn.

Cvičení s dvojitým zakřivením zad

S skoliózou ve tvaru písmene S je třeba posílit prsní i bederní svaly.
Gymnastika pro páteř doma je v tomto případě jiná.

1. Pro první tři cvičení potřebujete lavičku. Sedět na lavičce, upevnit nohy (na baterii nebo postel). Ruce v zámku, ohnout zpět a stoupat 8-10 krát.
2. Lehněte si přes lavičku na záda, s rukama a nohama se sneste dolů na podlahu.
3. Lehněte si přes břišní lavici, upevněte nohy. Posaďte se a stoupejte 8-10 krát.
4. Lehněte si na podložku na záda, zvedněte tělo a houpačku, nohy rovné.
5. Postavte se, natáhněte ruku ze strany zakřivení nahoru, držte druhou kolmou. Vdechněte - natáhněte ruku nahoru, vydechněte - jděte dolů, udělejte 8-10 krát.
6. Noha na straně zakřivení je odložena stranou, ruce jsou spojeny za hlavou. Vdechněte - ohněte dopředu, vydechujte - návrat, dost 5-10 krát.
7. Postavte se na všechny čtyři, vdechněte, vydechněte - zpět na patách, nepohybujte rukama, dost pro 3-5 opakování.
8. Cvičení "kočka" provádět 8-10 krát.
9. Lehněte si na záda, ruce na švy. Vdechněte - táhněte ponožky směrem k sobě a zároveň snižte bradu na hrudník. Postav se a pak se uvolni.
10. Lehněte si na záda, ruce na švy. Noha, opačná strana zakřivení v bederní páteři, ohnutí v koleni a tažení do žaludku, to je dost 5-7 opakování.

Průběh léčby je 1,5 měsíce, 3-4 třídy týdně. Po ošetření je třeba navštívit lékaře, který zhodnotí dynamiku změn.

Každých šest měsíců, nezapomeňte navštívit ortopedického lékaře, aby se ujistil, že léčba je vybrána správně a že je pokrok. Gymnastika tvoří správné držení těla: snižuje lebeční klouby, eliminuje průhyb v bederní oblasti.

Pokud neexistuje žádná pozitivní dynamika, byla cvičení provedena nesprávně nebo nepravidelně. Lékař Vám kromě toho předepíše další léčebný komplex - masáž, fyzioterapii, v obtížných případech - korzet. Zpočátku je třeba se zapojit s instruktorem, pak pokračovat v šikmém ošetření doma.