Masáž krku a límce: výhody, indikace a kontraindikace, technika

Ve světě existuje velké množství druhů masáží.

Jsou klasifikovány podle toho, kde jsou prováděny a přímo z techniky.

Nejběžnější je dnes masáž krční oblasti.

V tomto článku se budeme zabývat:

  • Jaké je použití tohoto typu masáže.
  • Kontraindikace masírují oblast krku.
  • Výkonnost technik.
  • Místa, kde se tato masáž provádí v Moskvě.
  • Náklady

Využití masáže krční oblasti

Tento léčebný postup s preventivním účinkem pomáhá zlepšit krevní oběh v mozku a také zlepšuje tok kyslíku do lopatky a krční tkáně.

Tento typ expozice s léčivým účinkem funguje dobře jako prostředek prevence vzniku hypertenze, skoliózy, osteochondrózy a dokonce i migrén, a také pomáhá vyrovnat se s únavou, nespavostí, absencí, nadměrnou podrážděností a dalšími problémy.

Tento typ masáže se také používá k léčbě těchto onemocnění a stavů.

Mělo by se však také poznamenat, že stejně jako ostatní manipulace v oblasti medicíny má masáž krční límce kontraindikace, takže před prováděním takového postupu byste se měli poradit se svým lékařem na konzultaci a další vyšetření podle výsledků, které můžete zjistit. zda se jedná o tuto masáž nebo ne.

Jaký je účinek?

Při řádně provedené masáži s nejoptimálnější zvolenou technikou pocítíte po prvním ošetření znatelný reliéf. Po dokončení celého kurzu fyzioterapeutické masáže bude vaše zdraví mnohem lepší, stejně jako produktivita se zvýší, problémy se spánkem zmizí a budete plný síly a energie.

Masáž zad a krční límce přináší tyto pozitivní účinky:

  • Výrazná úleva nebo dokonce úplné odstranění bolesti na krku a zádech.
  • Korekce polohy.
  • Napětí v zádech prochází a míšní svaly jsou posíleny.
  • Zvyšuje se krevní oběh a saturace kyslíkem.
  • Svaly jsou pružnější.
  • Výkon svalů se zvyšuje.

Kdo má tento typ masáže

Masáž děložního čípku našla široké uplatnění v prevenci a plné léčbě onemocnění různého druhu. Byl byste překvapen, ale seznam nemocí, při kterých je masáž předepsána jako hlavní nebo pomocná procedura, je poměrně velký a mnoho lidí upřímně překvapuje.

Koneckonců, kdo by si myslel, že existuje spojení mezi masážemi krku a onemocněními dýchacích cest / hormonálními poruchami? Faktem však zůstává, že tento postup má pozitivní dopad v obou případech a zotavení se objevuje mnohem rychleji.

Indikace pro masáž krku a límce:

  • přepětí svalů krku a ramen;
  • bolest v oblasti límce;
  • osteochondróza děložního hrdla;
  • radiculitis krční páteře;
  • hypodynamie;
  • špatné držení těla;
  • meziobratlová kýla;
  • VSD;
  • pravidelné zatížení ramen a krku;
  • hypertenze;
  • problémy se spánkem;
  • ložiska soli;
  • hypotenze;
  • migrénu;
  • neurastenie;
  • onemocnění dýchacího ústrojí;
  • hormonální problémy;
  • období po mrtvici;
  • mentální zátěž.

Výhody masáže a praktické výhody

Výhodnou stránkou tohoto typu fyzioterapeutických postupů jsou následující faktory:

  • Během expozice se svaly ramenního pletence a krku uvolňují, díky čemuž únava a napětí zmizí.
  • Během masáže je mikrocirkulace krve lepší, díky čemuž jsou bolestivé pocity minimalizovány a pak úplně zmizí.
  • Mikrocirkulace krve má pro mozek velký význam, protože zlepšuje krevní oběh obecně. Díky tomu je spánek normalizován a bolesti hlavy jsou eliminovány.
  • Při masáži cervikálního límce dochází k mechanickému působení na reflexní body, čímž se dosahuje příznivého účinku na fungování vnitřních orgánů.

Vzhledem k tomu, že nervy a krevní cévy a lymfatické cévy jsou soustředěny v oblasti cervikálního límce, bude trpět celé tělo, a to i při minimálních poruchách v této oblasti. Proto je masáž v této oblasti tak účinná a příznivě působí na celé tělo.

Kontraindikace pro masáž krku a límce

Stejně jako všechny lékařské manipulace, i masáž v této oblasti má své kontraindikace.

Samostatně si všimneme, že provádění takové masáže by mělo být pouze opravdovým profesionálem, aby nedošlo k poškození zdraví pacienta.

V krku je obrovské množství aktivních bodů, na které je mechanický dopad jednoduše zakázán. Osoba, která není odborníkem, ji nemusí znát a poškodit ji.

Opustit myšlenku tohoto typu masáže stojí za to, pokud máte:

  • krvácení;
  • otoky;
  • srdeční selhání;
  • atak hypertenze;
  • nestabilní poloha krčních obratlů;
  • období po zranění krční a límcové zóny;
  • intoxikace alkoholem;
  • kožní defekty v místě zamýšlené masáže (alergické vyrážky, rány a podráždění);
  • horečka;
  • akutní zánětlivá onemocnění.

Technika

Masáž pro tuto oblast těla obsahuje čtyři základní techniky klasické masáže krční límce:

Všechny typy technik mají rozdíly v množství vynaložené energie a amplitudě.

Ačkoliv se technika může zdát jednoduchá, má své vlastní nuance a specifika, proto nedoporučujeme praktikovat masáž sami.

Obvykle začíná a končí masáž jen hladením. Nejdříve udělejte obvyklé povrchní hlazení, při kterém se dlaně musí na kůži trochu dotýkat. Další přichází přechod na hluboký rovinný - tahy jsou intenzivnější a kartáč spočívá na radiální hraně.

Po tomto okamžiku přichází okamžik pro důkladnější dopad, při kterém se krevní tok stává silnějším, a pak se opakuje hlazení - jakmile jedna ruka skončí, druhá začne. Tato fáze je nezbytná pro úplné uvolnění svalů a uvolnění nadměrného napětí před ostatními fázemi.

Tření se provádí za účelem zlepšení průtoku krve a intenzivních účinků na svaly. To je vzato držet to, mírně brnění kůže, zatímco chytí jednotlivé malé svalové skupiny s phalanges prstů.

V okamžiku, kdy jsou ruce zaťaté v pěst, vykonávají kostní výstupky hřebenový otěr.

Okraje loktů činí obrazové "řezání" - dlaně jsou od sebe odděleny

několik centimetrů a pohybují se opačným směrem. To vytváří malý polštářek masírovaných tkání.

„Stínování“ se provádí vratnými pohyby, když jsou prsty v úhlu 30 ° k masážnímu povrchu.

Kromě toho je tření někdy kruhové a spirálové (v kruhu a ve spirále).

Zahřívání tkanin má také několik typů. Pro příčné svaly jsou ovinuty kolem dlaní, trochu mačkané a vytahované směrem vzhůru, a jednou rukou táhnou směrem k sobě a druhé - opačným směrem.

Zahřívání ve tvaru jazyka zahrnuje zabrání svalů prsty a pak vytáhne a zahřeje prsty v různých směrech.

Posunutí svalů by mělo být uchopeno prsty a pohybováno trochu rytmickými pohyby. Obvykle z celé masáže 6% je jen rozcvička, a to je právě hlavní masážní technika, která působí pozitivně.

Vibrace je obvykle závěrečná masáž. Provádí se také podle čtyř klasických technik:

  • Propíchnutí - poklepáním prstů na oblast krční límce, jako byste psali na klávesnici.
  • Poklepávání - tleskavé pohyby dlaně jsou ohýbány malými prsty.
  • Pokukování - povrchy prstů provádějí lehké tahy.
  • Prošívání - slabé údery jedním nebo třemi prsty.

Při vibracích musí být všechny pohyby přerušované, rovnoměrné a rytmické a pacient tak nepociťuje nepohodlí.

Schéma

Všechny procedury pro masáž krční a límcové zóny jsou prováděny podle stejného schématu:

  • hlazení;
  • tření;
  • zahřát se;
  • tření;
  • vibrace;
  • závěrečné hlazení.

Tyto techniky se provádějí pouze shora dolů a nic jiného. Nejdříve proveďte vertikální pohyby a pak sledujte čáru a přejděte na předloktí.

Provádění pohybů zdola nahoru je zakázáno.

Přechody mezi techniky by měly být hladké a tlak musí být buď zvýšen nebo snížen.

Kde strávit v Moskvě?

Většina masážních místností a soukromých klinik tuto masáž doporučuje. Předpokládejme, že se můžete zaregistrovat na masáž krční a límcové zóny v:

  • Klinika CM;
  • Miracle Doctor;
  • Kapitál a další instituce.

Cena

Cena masáže na různých klinikách a medu. nejednoznačných institucí, a může být od 600 rublů po dobu 20 minut, a od 800 rublů po dobu 30 minut zasedání. Ale mějte na paměti, že pokud si objednáte celý kurz najednou, bude vás to stát mnohem levnější.

Masáž oblasti krku - příslib dobré pohody

Datum zveřejnění: 13. února 2017

Co je to masáž oblasti krku?

Masáž límcové zóny je sledem hlazení, tření, hnětení a vibračních pohybů na svalech, vazech a kostních strukturách krku a ramenního pletence. Masáž se provádí pomocí rukou masážního terapeuta (ruční masáž) nebo pomocí speciálních mechanických přístrojů - masážních přístrojů (přístrojová masáž).

Výchozí poloha masírování je důležitá: svaly krku a ramenního pásku během expozice by měly být nejen uvolněné, ale také maximálně dostupné pro práci se zařízením nebo rukama maséra. Nejčastěji masírovaný pacient leží lícem dolů na masážním stole, paže jsou ohnuté na lokty, dlaně leží pod sebou, hlava spočívá na čele. V této poloze je páteř v oblasti krční páteře přímá, svaly ramenního pletence jsou plně přístupné pro masáž. Při masáži oblasti krku vsedě sedí pacient na židli bez zad, opírá se o předloktí na masážním stole, hlavu opírá o dlaně, jednu na druhou. V sedě se doporučuje masírovat pacienty s hypertenzí, osoby s obezitou, pacienty po cévní mozkové příhodě a všechny starší pacienty.

Fyziologické zdůvodnění masáže krční oblasti

Svalové napětí v krku a ramenou - přímá indikace pro masáž krční oblasti. Nevhodná poloha během práce nebo spánku, špatné držení těla vede k nerovnoměrnému rozložení zátěže na páteř. Jako výsledek, skolióza, osteochondróza a další degenerativní změny v páteři, což vede k lokální svalový křeč, a v závažných případech - k porušení kořenů nervu.

Krční páteř má největší pohyblivost a zažívá v každodenním životě výrazný stres. Kromě toho, vertebrální tepna prochází v kanálu příčných procesů krčních obratlů, a krční cévy jsou umístěny v blízkosti, skrz které proudí krev do mozku.

Křeč svalů krku a ramenních žláz vede k různým patologickým stavům, od zvýšené nervozity a podrážděnosti po bolest a znecitlivění horních končetin.

Indikace pro masáž krku a ramen

Masáž oblasti krku je užitečná i pro zdravého člověka, protože má stabilizující účinek na nervový systém, zlepšuje prokrvení mozku a uvolňuje ramenní pletenec. Při absenci kontraindikací (těžké srdeční selhání, nemoci v akutní formě, zanedbané zhoubné nádory, ekzém krku a ramenní dásně) může být pro každého provedena masáž krční oblasti.

Masáž je určena zejména pro následující onemocnění a stavy:

  • cervikální osteochondróza se všemi jejími projevy (bolestivý syndrom, necitlivost rukou, plazivý plazivý sval, ztuhlost krku, bolesti hlavy a závratě);
  • skolióza krční, bederní, hrudní páteře;
  • torticollis;
  • arteriální hypertenze (ne během krize!) a hypotenze. Masáž oblasti krku prováděná zkušeným masážním terapeutem může snížit krevní tlak u jedné osoby a zvýšit ji v jiném. Toho je dosaženo kombinací aktivního hnětení, broušení a uklidňujícího hlazení a vibrací;
  • vegetativní cévní dystonie u adolescentů a mladých lidí (normalizuje vaskulární tonus, sympatické a parasympatické vlivy nervového systému);
  • bolesti hlavy, migrény, závratě, časté cévní krize;
  • insomnie, deprese;
  • špatný výkon u žáků a studentů, včetně syndromu hyperaktivity;
  • ztráta paměti, kognitivní a mnestické poruchy.

Proč masáž oblasti krku má pozitivní vliv na celé tělo?

Masáž krku a ramenní žlázy má léčivý účinek nejen na pohybový aparát, nervový systém a oběhový systém. Zlepšuje také trávení, pomáhá vyrovnat se s onemocněním močových a dýchacích cest. Proč se to děje? Faktem je, že projekční zóny orgánů na těle jsou umístěny v krčních a ramenních žlázách. Na krku jsou body zodpovědné za horní pól pravé a levé ledviny, močovodů, hlavy, těla a ocasu slinivky břišní. V horní části paže jsou vyčnívající body dolních pólů ledvin, tlustého střeva, žlučníku, jater, sleziny a mléčné žlázy.

Kromě toho, oblast Zakharyin-Ged prochází podél předního, zadního okraje krku a ramenních opasků, což je zodpovědné za zvýšenou citlivost kůže na onemocnění dýchacích cest (tracheitida, bronchitida, pneumonie atd.). Na ramenou - zóny citlivosti kůže s onemocněním střev.

Masáž krční oblasti má komplexní účinek na tělo, a to nejen díky mechanické relaxaci svalů, ale také díky reflexnímu účinku na většinu vnitřních orgánů. Účinek takové expozice - tonikum, posiluje obranyschopnost těla v boji proti stresu.

Přihlásit se

Přihlaste se k odběru novinek o masáži!

Technika masáže krční a límcové zóny

Zóna límce je jednou z nejproblematičtějších oblastí zad. Vzhledem k tomu, že se provádí na něm každý den velké zatížení.

Při sezení, při čtení knih a práci na počítači, a dokonce i při chůzi, je zátěž na krční páteři a svalech v její zóně neustále vykonávána. Tam je bolest a nepohodlí.

Nejúčinnějším a nejsnadnějším způsobem, jak zmírnit příznaky, je masáž. To může být provedeno odborníkem nebo může být provedeno samostatně (jen velmi pečlivě a pečlivě).

Zóna límce

Jedná se o zónu v zádech, včetně krčních páteře a krčních svalů, které ovlivňují také oblast ramenního pletence. Oblast krční oblasti je velmi citlivá na stres, často dochází k osteochondróze krčních svalů krční páteře a krčních svalů.

Zóna límce (SHVZ), nejméně pohyblivá ze všech oblastí páteře, je neustále vystavena statickému zatížení (po sezení, po dlouhodobém stání). V této oblasti je spousta cév a nervů, svaly jsou neustále v práci a napětí, protože je nutná relaxační masáž krku a límce.

Únava v této oblasti vede k bolesti jak u myší, tak i při bolestech hlavy, závratě, zvýšené únavě, nízké náladě, rozmazaném vidění.

Po útocích se lidé obracejí k neurologům, praktickým lékařům s četnými stížnostmi na nepohodlí spojené s napětím krční zóny. A první věc, kterou lékař předepisuje terapeutickou masážní plochu po dlouhou dobu.

Masážní pravidla

Masáž krku a límce by měla být prováděna podle několika pravidel. Doporučuje se provést terapeutickou masáž u specialisty, aby nedošlo k poškození důležitých nervů v této oblasti.

Postup je však možné provést sami. Při vlastním vedení je vhodné použít speciální masážní přístroje, které jsou prodávány v lékárnách nebo zdravotnických zařízeních.

V případě ruční masáže je oblast nárazu potřena olejem nebo krémem pro lepší pohyb rukou, můžete použít krémy s protizánětlivými a analgetickými účinky (ze skupiny nesteroidních protizánětlivých léků) nebo krém s účinkem oteplování (Matarin plus) obsahující extrakt z papriky (kapsaicin).

Někdy stačí jen masážní olej. Doporučuje se postup provádět každý druhý den. Pokud je však bolest velmi znepokojena, je možné provádět každodenní zákroky v oblasti krční límce.

Výhody

Masáž krční a límcové zóny má navzdory kontraindikacím mnoho pozitivních účinků na organismus a na zónu, na které se vyrábí. Masáž oblasti krku je pozitivní, protože:

  • Když je odhalen, uvolnění svalů uvolňuje křeč, začíná relaxace.
  • Po intenzivním zákroku se zlepšuje krevní oběh, únava se ztrácí, pocit bolesti se snižuje.
  • Po manipulaci dochází ke zvýšení a aktivaci prokrvení mozku a míchy.
  • V zóně jsou body projekce vnitřních orgánů, protože se při masážních pohybech zlepšuje jejich funkce.
  • Tam je zlepšení nálady.
  • Přispívá ke korekci držení těla.

Indikace

Částečně bylo o svědectví řečeno mnoho. Nyní můžete shrnout. Masáž oblasti krku je ukázána všem lidem, protože každý den je tato oblast vystavena stresu. Masáž může být prováděna jak s lékařským účelem, tak is preventivním. Hlavní indikace pro použití:

  1. Křeče a napětí svalů zad a krku (trapezius sval, stupnice).
  2. Únava a závratě.
  3. Osteochondróza krční páteře.
  4. Stav po úrazech, podlitinách a zlomeninách.
  5. Porušení držení těla, deformace páteře.
  6. Období rehabilitace po infarktu a mrtvici.
  7. Zvýšený krevní tlak a koronární srdeční onemocnění.
  8. Některá onemocnění dýchacího ústrojí (astma, emfyzém).
  9. Nemoci gastrointestinálního traktu (gastritida, kolitida).

Kontraindikace

Navzdory tomu, že téměř všichni lidé doporučují masáž krční oblasti, jsou zde významné kontraindikace. Proto před použitím doporučeného odborného lékaře. Kontraindikace při provádění masáže oblasti krční límce:

  1. Těžké zánětlivé procesy nebo rány v krku.
  2. Infekce během horka, s vysokým nárůstem teploty.
  3. Vysoký krevní tlak, dekompenzovaná ateroskleróza.
  4. Respirační a srdeční selhání.
  5. Nádory krční zóny.
  6. Nestabilita v této části páteře.
  7. Nekonstruovaná zlomenina nebo nezraněné poranění.

Typy a technologie masáže

Technika krční masáže je různá, záleží na mistrovi nebo specialistovi, který ji provádí. Existuje několik základních pohybů a cvičení, které jsou účinné. Veškeré vybavení je rozděleno do čtyř typů: zahřívání (intenzivní hnětení), vibrační pohyby, intenzivní tření a měkké hlazení. Zvažte každý z těchto typů podrobněji.

Zahřát

Masáž oblasti krku může být prováděna v podélném, příčném směru nebo pomocí sevření a posunů. Pointa je v tom, že obě ruce vykonávají stlačující pohyb s dostatečnou silou. Typy cvičení:

  • V případě příčného hnětení jsou ruce nastaveny kolmo k svalu a diagonálně vzhledem k ose těla. Palec na jedné straně (zpět), zbytek na druhé. Pohyb se provádí tak, aby se prsty přiblížily k sobě a současně se svaly zvedaly nahoru. Doporučuje se provádět pohyby asynchronně. Pravá ruka přední, levá zadní.
  • S podélnými hnětacími rukama nastavenými podélně. Palec je také na jedné straně, zbytek na druhé. Proveďte stejný pohyb ve směru z periferie do středu.
  • Kuželíkové pohyby se provádějí podélně a příčně. Vyladění se provádí prsty obou rukou na obou stranách a sval je ohýbán. Proveďte kruhové a půlkruhové pohyby.
  • Posunutí Posuvné prsty na kůži tam a zpět, podélně a příčně. V tomto případě prsty provádějí malé a prstové pohyby.

Vibrační pohled

Podstatou této manipulace je vytváření vibračních pohybů ve svalech, zvyšování krevního oběhu. Vibrační pohyby jsou také několik:

  • Akupresura. Špičkami prstu zasáhla oblast ze dvou stran.
  • Patting pohyby. Je také snadné zasáhnout oblast, ale ne špičkami prstů, ale okrajem dlaně.
  • Chvění Narovnané prsty provádějí lehké tahy (jako na klíčích) na cervikotropní oblasti.

Tření

Intenzivní bušení je nejsilnějším momentem, kulminujícím. To odpovídá za většinu času masáže oblasti krku a krku. Několik typů:

  • Řezný pohyb. Okraj dlaně provádí řezání ve směru tam a zpět a od okraje do středu. Ze dvou stran.
  • Akce sevření. Špičky prstů svírají svaly a pohybují se tam a zpět.
  • S konečky prstů provádím pohyblivé pohyby v několika směrech.
  • Kruhové tření prohmatané oblasti.

Pohybové pohyby

Nejjemnější vzhled, uklidňující a relaxační. Jemně, bez spěchu, dosahující maximální relaxační zóny. Dlaň je nejprve klouzavá povrchně, pak hlouběji a silněji. Oběma rukama zabalím oblast a provedu střídavé mačkání pohybů jednou rukou a druhou.

Schéma

Můžete poskytnout přibližné schéma masáže. Začněte s hladicemi (nejprve z povrchu, pak jděte do hloubky).

Poté, co začnou podélné, pak příčné intenzivní tření, pak hnětení, zachycení nejen oblasti cervicotropod zóny, ale také hrudní části zad.

Poté přejděte na vibraci a ukončete relaci opětovným pohybem.

Masáže

Masáže jsou velmi vhodné pro domácí použití, které se prodává ve všech prodejnách zdravotnického vybavení. Vyznačují se mechanickými, elektrickými a válečkovými masážními stroji.

Nejprve se aplikuje masážní olej, pak se masér instaluje v souladu s pokyny a provede se postup.

Pro děti

Masáž dětí obvykle provádí maminka. Častěji se indikuje pro profylaktické účely pro normální tvorbu krční páteře a posílení svalové struktury. Předepisují je pediatři kojencům. Je však také důležité vzít v úvahu kontraindikace. Pro nejmenší je několik pohybů:

  1. S lehkými masážními pohyby stoupáme podél páteře nahoru a dolů.
  2. Otírá pohyb prstů na ramenním pletenci, pak dlaň.
  3. Hnětení v kruhu nebo ve spirále od středu vnitřku.
  4. Lehké pohyby.

Je nutné provádět klid, bez zbytečného stresu, v příjemné atmosféře a při optimální pokojové teplotě.

Kde dělat?

Udělejte tento typ masáže v jakémkoliv masážním salonu nebo možná zavolejte specialistu doma. Služba je poměrně přístupná, často předepsaná lékaři.

Zóna cervikálního límce je tedy velmi důležitou oblastí, vždy má dostatečně vysokou zátěž. Masáž je proto nezbytná k úlevě od příznaků únavy a napětí v této oblasti, jakož i pro účely prevence.

Masáž krční a límcové zóny léčí bolesti hlavy a šetří před stresem

Často jsou onemocnění límcové zóny identifikována jako nezávislé patologie.

Hlavním příkladem jsou bolesti hlavy, které jsou často spojeny se stagnací v oblasti krční límce.

Někdy však stačí provést vlastní masáž, aby se zbavila nepohodlí.

Výhody krční a límcové masáže

Důvodem je, že tato část těla je nejméně mobilní. Hypodynamický životní styl přispívá k tomu, že jsou zde sevřené, otok. To vyvolává cirkulační selhání v mozku a způsobuje hypoxii (nedostatek kyslíku).

Masáž krční a límcové zóny má následující účinky:

  • zmírňuje zvýšený tón, únavu svalů ramenního pletence, krk;
  • stimuluje svaly v oblasti krční límce;
  • zvyšuje pružnost svalové tkáně;
  • opravuje držení těla;
  • pomáhá normalizovat dýchání;
  • normalizuje mikrocirkulaci krve a eliminuje stagnaci v této oblasti těla, eliminuje bolest při otoku, když se zdá, že průtok krku prochází krkem, akumulace kyseliny mléčné po sportu;
  • díky relaxačnímu účinku zlepšuje prokrvení mozku, odstraňuje bolesti hlavy;
  • zlepšuje fungování vnitřních orgánů, stabilizuje celkový zdravotní stav, zvyšuje pracovní kapacitu, protože jsou zde umístěny reflexní zóny.

Kromě toho se projevují kosmetické výhody postupu - kůže se stává pružnější, tloušťka vrstvy tuku klesá. Masáže jsou prováděny jak pomocí mechanických, tak elektromechanických zařízení a ručně.

Indikace a kontraindikace při masáži oblasti krku

Masáž je indikována pro takové nemoci a stavy těla:

  • únava, námaha po práci, stres;
  • prodloužené statické zatížení krční páteře, fyzické zatížení na ramenou, krk;
  • bolesti hlavy, závratě;
  • prevence neuralgických onemocnění, hyper- nebo hypostenickým typem;
  • plexitida - zánět velkých nervových plexů, které tvoří větve míšních nervů, neuritida - zánětlivé patologie periferních nervů;
  • nespavost;
  • mírné zvýšení krevního tlaku;
  • onemocnění krční páteře - chondrosis, artróza, osteochondróza, skolióza a další;
  • stav po mrtvici.

Zakázali takovou masáž pro následující onemocnění:

  • vysoká tělesná teplota;
  • onkologie;
  • herniované meziobratlové ploténky;
  • akutní infekční onemocnění;
  • dekompenzace jater, ledvin;
  • onemocnění srdce a cév;
  • trombóza;
  • krevní patologie se zhoršenou funkcí hemostatického systému (hemofilie);
  • osteomyelitida, kostní tuberkulóza, pohlavní choroby;
  • exacerbace duševního onemocnění;
  • poranění této části těla - zlomeniny, slzy, modřiny;
  • kožní onemocnění v této zóně, chronická dermatóza.
  • během těhotenství.

Masáž krční a límcové zóny při přenášení dítěte je povolena dle výpovědi lékaře. Během těhotenství, ženy musí sedět na dlouhou dobu, spát na vysokém polštáři, což je důvod, proč zadní část hlavy se stane necitlivou.

Masáž oblasti krku zmírňuje bolesti zad, krční páteře, bolesti hlavy. Pohyb by měl být lehký. Před masér by měl varovat o jejich těhotenství.

Technika masáže krční a límcové zóny

Pacient leží nebo sedí. Masáž se doporučuje ráno. Zvažte techniky provádění procedury.

Vytažení - zahájení a ukončení relace.

Vrtání - masážní terapeut je nalevo od masírování, pravá ruka leží na zádech, takže páteř je umístěna mezi palcem a zbytkem prstů. Opírá se o palec a se zbývajícími 4 prsty provádí kruhové pohyby, pohybující se podél páteře zdola nahoru.

Broušení - silnější a rychlejší tahy, ohřívá svaly, zvyšuje pružnost vláken, pomáhá snižovat bolest při jiných manipulacích, provádí se intenzivně, střídavě s hlazení.

Hnětení - trvá asi 60% času, pohyb by neměl být bolestivý.

Vibrace - rytmické pohyby, přerušované nebo kontinuální pohyby, nezpůsobují pacientovi bolest, prováděnou pěstí nebo dlaní.

Pacient sedí na stoličce před stolem, na stolek je umístěn malý polštář. Pacient si opírá čelo o polštář, ruce mu jsou před sebou. Brada tlačí na hruď. Na přání si položte hlavu na ruce.

V našem článku najdete nejlepší recepty na zpevnění vlasových masek proti vypadávání vlasů.

Náš materiál vám řekne o výhodách používání tea tree oil pro pleť obličeje.

Masážní vzor

Při masáži krční límce jsou všechny pohyby prováděny shora dolů - od hlavy k ramenním kloubům, ale ne v opačném směru (výjimkou je pohyb „vrtání“).

  1. První dotek by měl být hladký a měkký, nejprve na ramenou, pak na krku, - od 3 do 5 sekund v každé zóně.
  2. Házení z hlavy na rameno oběma rukama - 5-7 krát.
  3. Tření (hladce, bez trhlin a náhlých pohybů) - 5-7 krát.
  4. Mačkání - 5-7 krát.
  5. Hnětení. Pohyby se provádějí následovně: palce jsou umístěny na krčních svalech, zbytek jsou upevněny na lichoběžníku, netlačí na tělo. Oni dělají pohyby s jejich palci v kruhu, v kursu a proti směru hodinových ručiček, vyhnout se tlaku na páteři, 4-5 časy.
  6. Masážní hrazda. Lisují s celou dlaní, lehce stlačují svaly, protahují se a od sebe - 5-10 krát.
  7. Masáž ramenních kloubů lehkými kruhovými pohyby po dráze a proti směru hodinových ručiček - 5-8 krát.
  8. Vibrace okrajů dlaní (uvolněný štětec). Dlaně jsou umístěny na hrazdě a střídají se na svaly - 10-15 sekund.
  9. Hlazení od hlavy k rameni - 5-8 krát.

Segmentová masáž pro krční osteochondrózu

Při osteochondróze krční a límcové oblasti zahrnuje procedura segmentální masážní techniky:

  1. Začněte pohyb z výšky 2-3 krčních obratlů.
  2. Bilaterální simultánní hlazení - 8 nebo vícekrát.
  3. Vrtání na straně, kde je pozorováno porušení, se syndromem ořechů - z opačné strany.
  4. Zpracování spinálních procesů s polštářky středního a ukazováčku, při pohybu odspodu nahoru, upevnění na každém procesu 5-6 sekund - 10 krát.
  5. Podélné vytahování.

Vlastní masáž doma

Je možné provádět masáže, posezení v kancelářské židli, provádění pohybů jednou nebo oběma rukama. Pokud se jedná o jednu končetinu, druhá drží svůj loket. Poté nejprve masírujte jednu část krku, pak druhou.

Vzhledem k tomu, že vlastní masáž nedává takový výsledek, jako by ji prováděla jiná osoba, je vhodné použít různé masážní přístroje. Částečně nahradí práci specialisty.

Bolest po masáži

Krční obratle se vyznačují slabostí a zranitelností díky své struktuře a slabým svalům v této zóně. Páteře jsou těsně rozmístěny, takže při nejmenším zatížení se posouvají, dochází k vymačkání cév a nervů.

Pokud je silná komprese a přemístění obratlů, dochází k bolesti, včetně bolesti hlavy a celkové nevolnosti. Také bolest po masáži je způsobena svalovými, nervovými nebo vegetativními reflexy.

Zároveň je důležité si uvědomit, že relaxační masáž obvykle nemůže způsobit bolest, protože během takové procedury nevzniká žádný stimulující účinek. Během procedury se zvyšuje krevní tok do mozku, takže je pravděpodobná bolest hlavy. Cephalgie se obvykle vyskytuje u lidí s vysokým nebo nízkým krevním tlakem.

Příčinou bolesti po zákroku může být také:

  • situace, kdy masér nemá dostatek zkušeností nebo nezohlednil zvláštnosti těla pacienta a zvolil nesprávnou techniku ​​výkonu;
  • nesprávná poloha hlavy během sezení;
  • provádění postupu s dostupnými kontraindikacemi;
  • nutit páteřní tepnu nebo deformovat její kanál.

Pokud se po masáži objevila bolest hlavy, je pravděpodobné, že krevní tlak vzrostl. Můžete se také připojit k dalším příznakům - nevolnost, zvýšená tepová frekvence, návaly, závratě, horečka.

Pokud bolest nezmizí sama, nebo pokud ji nemůžete snášet, vezměte si lék na úlevu od bolesti nebo si můžete na hlavu dát studený obklad. Pokud se zdravotní stav nezlepší, vyhledejte lékařskou pomoc.

Jak často si můžete udělat masáž?

Názor, že masáž může být prováděna tak často, jak chcete, je špatná. To je silný účinek na tělo, který, pokud je zneužíván, může zhoršit stav pacienta. Nejvyšší přípustná frekvence je za den, nejlépe za 2–3 dny. Délka zasedání je 10–15 minut.

Doporučený průběh terapeutické masáže - 10 procedur. Vzhledem k povaze těla pacienta však může specialista předepsat jinou dobu léčby - 5-7 nebo 12–15 sezení. Po absolvování kurzu se postup opakuje každé dva týdny, aby se zachoval tón.

Krk je jedním z nejzranitelnějších míst. Zde leží spousta krevních cév, nervových kanálů. Z tohoto důvodu, jsou-li pochybnosti o dovednostech při provádění masáže doma, je třeba úkol svěřit profesionálu.
Zveme vás k tomu, abyste sledovali video masáž krční límce v sedě:

Masáž krku a límce: výhody a technologie

Příčiny osteochondrózy a bolesti hlavy jsou jak vrozené predispozice, tak nepříznivé pracovní podmínky, životní styl a špatné návyky. Řešením problému bude masáž krční a límcové oblasti, jako samostatná procedura nebo v kombinaci s dalšími terapeutickými opatřeními.

Průběh procedur pomůže vyrovnat se nejen se stagnujícími procesy v postižených tkáních těla, ale také s „zhojenými“ poraněními, patologickými změnami a dokonce narušením hormonálního systému. Důležitým bodem je správné provedení manipulací, které mohou být svěřeny pouze kvalifikovanému odborníkovi.

Tento postup se doporučuje také pro děti se špatným zdravotním stavem. Pravidelné masáže stimulují duševní a tělesný vývoj dítěte, zlepšují imunitu a posilují nervový systém.

Oblast krku (výstřih)

Zahrnuje následující formace:

  • krční páteř;
  • segment ramenního pletence;
  • ramenní klouby;
  • cervikální kraniální klouby;
  • svalstvo krku a horní třetiny hřbetu (místo kontaktu obojků oděvu);
  • deltoidní a jiné menší svaly.

Tato oblast páteře se skládá ze 7 obratlů a tvoří fyziologickou křivku. V páteřních kanálech je mícha, která přenáší nervové impulsy mozku v celém těle, stejně jako důležité cévy, které mohou odtok žilní krve a lymfy. Vzhledem ke struktuře obratlů a funkční akumulaci okolní svalové tkáně je tento segment nejflexibilnější a zároveň zranitelný.

Zranění, otok a další rušivé symptomy způsobené prodlouženou statickou polohou krku, zamezují zdravému prokrvení mozku a způsobují nedostatek kyslíku se všemi následnými důsledky. Běžné procesy v cervikálním segmentu - osteochondróza a svalové spazmy.

Výhody masáže

Fyziologické vlastnosti lidského těla jsou takové, že svaly krční oblasti jsou zapojeny do pohybu méně často a několikrát méně aktivně než většina jiných svalů. Nízkoaktivní, sedavý způsob života, který je charakteristický pro mnoho kategorií občanů (úředníci, pokladní, studenti), zhoršuje stav a způsobuje stagnaci v lymfatických a oběhových systémech.

Stimulace této zóny normalizuje přívod krve do masírované oblasti v důsledku lokálního ohřevu tkání, aktivace metabolických procesů a intenzivnějšího zásobování mozku kyslíkem. Metodické masírování tkání nad krčními obratli snižuje nepříjemné bolestivé pocity, uvolňuje svaly a uvolňuje napětí meziobratlových plotének.

Systematické provádění manuální terapie ShVZ (oblast krku a límce) zahrnuje následující terapeutický výsledek:

  • Zlepšení tónu a pružnosti svalů a kůže.
  • Zmizení otoku a resorpce traumatického exsudátu.
  • Fyziologická relaxace svalů krční a ramenní části páteře.
  • Eliminace chronických svalových křečí.
  • Postupná normalizace krevního tlaku.
  • Snížení tělesného tuku (v důsledku normalizace metabolismu).
  • Návrat přirozené flexibility krčního segmentu.
  • Obnovení respiračního rytmu.
  • Pomalá, ale nevyhnutelná korekce držení těla.
  • Zlepšete celkovou pohodu a výkon.
  • Eliminace problémů s podrážděností a spánkem;
  • Zpomalení nebo úplné zastavení plešatosti mužského vzoru;
  • Eliminace svalové myalgie po intenzivních sportovních aktivitách.

Výrazné zlepšení zdravotního stavu pacienta přichází po alespoň jednoměsíčním pravidelném léčení. Jedno sezení zkušeného specialisty je však schopno zmírnit bolest a svalové napětí. Vnější změny se objeví po 2-3 procedurách.

Kurz manuální terapie předepsaný pro léčebné účely, až po úplné uzdravení nebo maximální možnou eliminaci známek onemocnění.

Označení postupu

Masáž krční a límcové zóny má za cíl zmírnit příznaky, které na první pohled nejsou spojeny s dysfunkcí v krku. Lékařská praxe prokázala pozitivní účinek SCR masáže na krční / hlavovou část těla, dýchací cesty a dokonce i hormonální rovnováhu.

V dnešní době děti a dospělí tráví značnou část dne v sedě - na obrazovkách smartphonu nebo počítače, u stolu nebo stolu. Páteř a hlava jsou v nepřirozené poloze na rozdíl od své přirozené polohy při chůzi, při aktivní práci nebo ve sportu.

Není divu, že svaly krku jsou v neustálém napětí, občas se uvolňují pouze během spánku. Efektivní rozcvičení je nutností. Nicméně, v přítomnosti patologických procesů nebo chronických onemocnění, je nemožné zapomenout na pravděpodobné škody.

Jsou-li přítomny následující stavy, lékař by měl kurz předepsat a manipulaci by měl provést odborný masážní terapeut, který je obeznámen s rysy oblasti krku a límce:

  • onemocnění krční páteře, meziobratlové kýly;
  • posttraumatický stav po modřinách nebo zlomeninách;
  • výrazné porušení postoje;
  • skapulární / cervikální adheze;
  • onemocnění centrálního nervového systému;
  • ztráta hmatové citlivosti nebo ochrnutí rukou;
  • chronická nespavost, závratě, tinnitus, nevolnost a zvracení neobjasněné etymologie;
  • cefalgie (časté bolesti hlavy);
  • cévní mozková příhoda, srdeční infarkt, následující období rehabilitace;
  • nízký / vysoký krevní tlak nebo časté skoky;
  • onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • akutní respirační virové infekce, chřipka;
  • onemocnění dýchacího ústrojí a gastrointestinálního traktu;
  • výrazná hormonální dysfunkce;
  • vegetativní cévní dystonie, hypertenze;
  • zpožděný vývoj řeči u dětí;
  • narušení cyklu, těhotenství, menopauza.
  • myositida;
  • otok.

Pokud nejsou k dispozici žádné zjevné kontraindikace, pomáhá masáž v oblasti krku účinně v následujících situacích:

  • Pravidelná únava a přepracování, chronický stres.
  • Dlouhodobé zatížení horní části páteře a ramen.
  • Nedostatek potřebného zatížení motoru na těle (hypodynamie).
  • Vypadávání vlasů na hlavě u mužů (předepsáno ve spojení s masáží hlavy).
  • Akné kožní léze.
  • Chronické zarudnutí kůže.
  • Slabost, ochablé krční svaly.
  • Obezita, nejasná nebo dvojitá brada.
  • Prevence snížení zrakové ostrosti při stálém zatížení očí.

Kontraindikace pro léčbu krku

Přínosy manuálních postupů pro choroby krční límce jsou prokázány. V těchto kontraindikacích byste se však neměli zapojit do těchto manipulací s tělem:

  • onemocnění centrálního nervového systému;
  • duševní poruchy;
  • kožní a pohlavní choroby;
  • lymfadenitida (zánět lymfatických uzlin v krku);
  • krvácení z různých etymologií;
  • hypertenze;
  • ateroskleróza velkých cév (dekompenzovaná);
  • "Akutní" formy onemocnění plic a srdce;
  • vysoká teplota;
  • onkologické léze;
  • vertebrální hernie;
  • infekce a katarální onemocnění;
  • narušení srdce, jater, ledvin;
  • vaskulární okluze (trombóza);
  • získané nebo vrozené choroby kardiovaskulárního a krevního systému;
  • onemocnění kostí;
  • nezraněná zranění a krční rány;
  • slabost krčních obratlů;
  • chronická dermatitida, infekce kůže;
  • intoxikace alkoholem (jak u specialisty, tak u pacienta);
  • ve třetím trimestru dozrávání plodu, menstruace.

Před zahájením manuální terapie se doporučuje předem informovat ošetřujícího lékaře a absolvovat odpovídající konzultaci. Po vyšetření a seznámení se s anamnézou onemocnění Vám odborný lékař poskytne užitečná doporučení, na jejichž základě může masážní terapeut podniknout další kroky.

Masážní technika

Maximální povolená frekvence procedury je jednou za 3-4 dny, v případě potřeby jednou za 2 dny. Přijatelné trvání relace není delší než 20 minut. Je důležité, aby všechny operace byly pacientem vnímány pozitivně. Výskyt jakékoli bolesti nebo nepohodlí při provádění je nepřijatelný. Směr manipulace s masáží by se měl shodovat s přirozeným průběhem lymfy, přeskakováním samotných lymfatických uzlin. Na začátku procedury je zpracována oblast „límce“ a ramenních kloubů a ve finále se masíruje krk. Tento postup se nazývá - vypouštění a používá se k odstranění bobtnání a usazování solí v kloubech.

Masáž Recepce

Následující akce se liší amplitudou a úsilím. Hladké relaxační pohyby by se měly střídavě pohybovat a pohybovat. Cervikální oblast od zadní strany je zpracována ve směru shora dolů (s výjimkou příjmu "vrtání"); z přední strany (hrudníku) - zdola nahoru. Dále budou podrobně popsány nuance existujících metod.

Házení

Klasická doplňková metoda, která dokonale ulehčuje stres. Provádí se na začátku a na konci procedury. Střídavé klouzavé pohyby se provádějí s vysokou amplitudou s každou rukou postupně, shora dolů. Tlaková síla na krku se mění od světla k médiu.
Povrchové hlazení v rovině je klouzavý pohyb dlaně s malým nebo žádným tlakem na kůži. Hluboké hlazení na rovině má intenzivnější amplitudu s minimální aplikací síly na základnu dlaně. Při práci s krkem jsou palce specialisty nasměrovány do středu a podél hřbetu, ostatní prsty pokrývají boky krku.

"Vrtání"

Během manipulace se palce nacházejí na jedné straně páteře, na volných prstech na druhé straně. Translační kruhové pohyby jsou provedeny 4 prsty s mírným důrazem na palec („rolování“ kolem osy). Směr pohybu je podél hřbetu a směrem k hlavě.

Tření

Užitečná metoda, která vám umožní zahřát svaly, posílit povrchový krevní oběh a zmírnit pocity po předchozích technikách. Spočívá v přechodném "natahování" kůže kruhovými nebo spirálovými pohyby rukou. To může být vykonáváno uchopením a pak třením pracovní plochy vnitřkem prstů (“polštářky”) nebo s klouby sevřenými v pěst.

Takzvané „řezání“ je typem tření - metoda, při které dochází k intenzivnímu nárazu na základě dlaní (vzdálenost mezi palci je 2-3 prsty). Pohyby jsou nasměrovány v opačných směrech, vizuálně, jako by trhaly kůži.

Příjem "stínování" se provádí prsty nakloněnými k pokožce v úhlu 30 °. Stejně jako u předchozích je metoda založena na recipročních akcích.

Hnětení

Tato akce vezme maséra asi na polovinu času celého zasedání a je konvenčně rozdělena do 4 po sobě jdoucích manipulací.

Příčné hnětení

Svaly krku jsou zakryty rukama, je zde mírný tlak a tahání kůže nahoru. Obě končetiny se používají v opačných směrech.

Posunutí

Krční svaly jsou zakryty v lebeční základně, pak rytmicky, ale jemně vytaženy z kostního lůžka. Při mírném tlaku se tento pohyb opakuje po celé délce krční páteře.

Špičkové hnětení

Svaly mírně zvednou prsty obou rukou, které se s opakovanými pohyby pohybují podél páteře.

Vibrace

Střídavé přerušované a kontinuální pohyby prováděné s oddělením ruky od povrchu kůže nebo bez ní.

Typy vystavení vibracím:

  • Propíchnutí. Prsty na prstech plní roli bubenových tyčinek, nepřetržitě poklepávají na masírovanou oblast.
  • Patting Vyrobeno přirozenou ohnutou rukou bez použití síly.
  • "Chatrčí". Povrch dlaně lehce fouká do kůže.
  • Prošívání. Metoda je podobná "klepání", ale aby byly použity pouze špičky natažených prstů.

Přípravná fáze

Pozice těla pacienta by měla přispět k jeho úplné relaxaci. Pravděpodobné možnosti:

  • Horizontální na gauči nebo speciálním gauči.
  • Posezení na židli. Brada je zároveň mírně nakloněna k hrudníku a čelo spočívá na polštáři nebo rukou pacienta.

Aby se pozornost odvrátila, je dítěti nabídnuto prozkoumat zajímavý obrázek nebo hračku. Před začátkem se na kůži v oblasti krku aplikuje speciální olej nebo zvlhčovač pro lepší klouzání.
Ruce masážního terapeuta by měly být důkladně omyty.

Během zákroku se vyplatí kontaktovat pacienta, zeptat se na pocity, možné nepohodlí nebo přítomnost myalgie. Při absenci stížností je rychlost postupu zvýšena až do výkonu všech výše popsaných masážních technik.

Trvání jedné manuální relace netrvá déle než 20 minut.

Sekvence

Následující technika je pouze vodítkem, protože každý jednotlivý specialista má svůj vlastní styl. Odborníci mají tendenci kombinovat techniky a techniky a spoléhat se na jejich práci na zkušenostech a výhodách pro klienta. První přístup je vytvořen ve svislé rovině, následující - vodorovně, rovnoběžně s rameny. Přechody z metody na metodu by měly být hladké.

Krok za krokem instrukce k práci na krku a zóně „límce“ zezadu:

  1. 5-7 zdvihů od krku směrem k ramenům.
  2. 5-7 broušení ve všech směrech.
  3. 5-10 hnětení trapezius svalů a ramenních kloubů.
  4. 5-7 broušení.
  5. Pokud neexistují žádné kontraindikace, vzniká krátký vibrační efekt.
  6. 5-8 zdvihů od oblouku hlavy směrem k ramenům. Na konci procedury se provádí úplná relaxace kůže.

Krk ze strany hrudníku

  1. 5-7 úderů z brady směrem k hrudníku.
  2. 5-7 tření v krku a dekoltu.
  3. 5-10 hnětení ve směru od ušních laloků k jugulární fosse.
  4. 5-8 závěrečných zklidňujících tahů.

Vybavení a potřeby pro masáže

V některých situacích se doporučuje používat specializované domácí masážní přístroje. Jsou účinné při provádění samotných postupů.

Speciální vybavení může být: mechanické, elektrické; vibrace ve tvaru válce. Jeho cílem je pomáhat při nezávislém vedení zasedání. Před použitím by měl být masážní olej aplikován na povrch kůže (pokud splňuje provozní pravidla) a přečtěte si pokyny předem.

Vlastní masážní technika

Nezávislé masírování krku a límce není nijak zvlášť obtížné, ale neměli byste být příliš lehkomyslní k léčbě tohoto procesu. Správně provedené sezení vám pomůže zbavit se únavy, zmírnit bolest, poskytnout energii a dobrou náladu. Nezávisle, člověk je schopen vypracovat deltoidní a trapezius krční svaly.

Procedura se provádí v klidné atmosféře a v pohodlném držení těla (často sedí). V tomto procesu jsou obě ruce zapojeny nebo jeden z nich střídavě. Volná ruka drží loket obsazený. Intenzita a síla lisování se volí podle individuálních pocitů, hlavní podmínkou není přehánění.

Postup postupu:

  1. 2-minutové vytažení problémové oblasti.
  2. Mírným dotykem se dotýkejte špičkami prstů nebo okrajem dlaně.
  3. Intenzivní tření, směřující ze stran krku do obratlů.
  4. Střední intenzita pohybu se zachycením (rozcvičení).
  5. Poslední 2-minutové hlazení.

V průběhu provádění se každá etapa opakuje 5-7 krát. Každá další lekce přinese správné zkušenosti a důvěru.

Bolest během nebo po sezení

Přítomnost bolesti a nepohodlí během zákroku indikuje kontraindikaci nebo neschopnost specialisty. V takových případech stojí za to skončit. Při přetrvávajících příznacích odložte kurs do budoucna a poraďte se s odborníkem.

Příčiny bolesti:

  • Nekvalifikovaný masér (nezvládl techniku, nevysvětlil fyziologické vlastnosti pacienta, pořádá zasedání v nesprávné poloze).
  • Klient záměrně nebo neúmyslně utajil informace o kontraindikacích specialisty (akutní formy nemocí, jejich chronický průběh apod.).
  • Existují skrytá porušení integrity obratlů, páteřního kanálu a dalších nediagnostikovaných patologií.

Bolest hlavy po zákroku může znamenat zvýšení krevního tlaku v důsledku intenzivního proudění krve do mozku. Pokud léky proti bolesti a studený obklad nepřinesly správné výsledky, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. V této situaci je možná současná horečka a závratě.

Dětská masáž

Dítě, které dlouhodobě pobývá v sedě, je ohroženo skoliózou. Konstantní únava a stagnace v těle jsou účinně eliminovány aktivní zátěží - chůze a masáže. Aby se předešlo možným komplikacím, měl by s dítětem pracovat pouze odborník.

Závěr

Masážní terapie je skvělý nástroj, užitečný sám o sobě a ve formě dalších procedur. Průměrná cena kurzu je k dispozici všem. Popsané metody zabraňují možným onemocněním a úspěšně odstraňují účinky stávajících. Nezapomeňte, že při absenci kontraindikací je manuální terapie dostupná všem!