S mnoha spinálními patologiemi je jednou z hlavních metod léčby masáž. Pomáhá zmírnit křeče, relaxovat a zbavit se bolesti. Tento účinek na zádové svaly má také preventivní účinek, protože zabraňuje rozvoji mnoha patologií. Obzvláště populární je masáž lumbosakrální páteře. Koneckonců, tato oblast zad je vystavena stresu po celou dobu, takže bolest zde dochází často. Masáž však může být užitečná a účinná pouze tehdy, když je prováděna v souladu se všemi pravidly, s přihlédnutím ke kontraindikacím a individuálním charakteristikám pacienta.
Výhody masáže
Masáž je účinek na svaly a měkké tkáně pomocí rukou nebo dalších zařízení. Tento postup je zvláště užitečný v oblasti zad. Koneckonců, páteř může normálně vykonávat své funkce pouze v případě, že zádové svaly fungují správně. A to v moderních lidech je vzácné. Sedavý životní styl, dlouhodobé posezení u počítače nebo řízení auta, neustálý stres, nedovolí vám relaxovat iv noci - to vše vede k častým bolestem zad.
Navíc bederní oblast trpí nejrůznějšími patologiemi. Je to spodní záda, která je vystavena stálému zatížení při stání, sezení a dokonce i v leže. V důsledku toho se objevují bolesti, svalové spazmy, osteochondróza a další patologie. Masáž pomůže zabránit tomuto bolestivému stavu.
Koneckonců, s řádným výkonem má na tělo následující účinek:
- přispívá k expanzi cév a zlepšuje prokrvení masírované oblasti;
- v důsledku spěchu krve se urychlují metabolické procesy ve tkáních;
- svalové křeče a ztuhlost zmizí;
- zlepšuje se svalový tonus, zvyšuje se jejich elasticita;
- V této části je obnovena pohyblivost páteře.
Po řádně provedené masáži se navíc člověk cítí uvolněně, únava zmizí a nálada stoupá.
Při použití
Masáž lumbosakrální oblasti může být provedena s profylaktickým nebo terapeutickým účelem. To je užitečné pro všechny lidi, kteří tráví dlouhou dobu v sedě, stejně jako sportovci, nosiči, stavitelé a ti, kteří jsou vystaveni zvýšenému stresu. Preventivní masážní kurzy doporučujeme užívat několikrát za rok, aby se zabránilo radiculitidě a osteochondróze. Pomohou udržet vaše zádové svaly v dobrém stavu a předcházet bolestem zad.
Masáž tohoto oddělení je také předepsána pro léčebné účely. Je nezbytná pro únavu, nepohodlí a ztuhlost v dolní části zad, periodické bolesti. Masáž je jednou z povinných léčebných metod pro tyto patologie:
- osteochondróza lumbosakrální;
- výčnělky a herniated meziobratlové ploténky;
- radiculitis;
- spondyloartróza;
- zakřivení páteře;
- zotavení po zranění.
Kontraindikace
Někdy může být masáž zad nebezpečná. Nesprávná nebo nadměrná expozice může vést ke zvýšené bolesti a zhoršení patologických procesů. Ale ani profesionální masáž není vždy užitečná. Existují určité kontraindikace jejího hospodářství. Lékař je vždy zohledňuje při jmenování tohoto způsobu léčby. Pokud se tak nestane, může dojít k exacerbaci chronických onemocnění, ke zvýšení zánětlivého procesu a infekci v těle prostřednictvím ran na kůži.
Masáž dolní části zad je kontraindikována v případě porušení nervů a v akutní periodě hernie disku. V tomto okamžiku je nutný kompletní odpočinek, masírovat lze pouze oblasti vyšší nebo nižší než postižená oblast. V případě nestability nebo přemístění obratlů se nedoporučují žádné účinky.
Nelze masírovat také v zánětlivých procesech, infekčních onemocněních, horečce, nádorech. Překážkou jeho implementace může být také hypertenze, patologie kardiovaskulárního a centrálního nervového systému. Masáž ovlivňuje krevní oběh, může způsobit zvýšení nebo snížení tlaku, změnu srdeční frekvence. A v přítomnosti kožních onemocnění nebo podráždění se tyto patologie mohou zhoršit.
Rovněž se nedoporučuje masírovat dolní část zad pro ženy během menstruace. Koneckonců, takový účinek může způsobit zvýšené krvácení. Intenzivní účinek na sakrální oblast je kontraindikován během těhotenství.
Pravidla provádění
Preventivní masáž k úlevě od únavy lze provést doma. Ten, kdo tento postup provede, se musí nutně naučit všem pravidlům pro jeho provádění a technice provádění masážních technik. V přítomnosti bolesti nebo nepohodlí se doporučuje masírovat pouze na doporučení lékaře. V případě nejrůznějších patologických stavů je žádoucí, aby ji vedl odborník.
Koneckonců existují určitá pravidla, nedodržení, které může vést ke zvýšené bolesti a zhoršení stávajících onemocnění. Především je třeba mít na paměti, že masáž není prováděna během akutního období. Pouze po vymizení silných bolestí a úlevě od zánětlivého procesu začíná léčba. Bude účinná při výměně žádostí: koná se 10-15 zasedání. V případě potřeby je možné kurz za pár měsíců opakovat.
Každé zasedání bederní masáže trvá 15 až 30 minut v závislosti na patologii a individuálním stavu pacienta. Za prvé, dopad by měl být méně intenzivní, je možné zvýšit tlak a aktivitu masáže s 2-3 sezeními. Ale nemůžete dovolit vznik bolesti. Při bederní masáži je zakázáno jednat na páteři, masírují se pouze svaly kolem ní. V projekci ledvin nelze provádět intenzivní tlak nebo poklepávání.
Všechny pohyby jsou prováděny zdola nahoru, podél lymfy. Oblast nad a pod nemocnou oblastí je nutně zachycena. Masáž začíná masírováním hrudníku, hýždí a stehen. Pokud je bolest lokalizována na jedné straně, je nejprve zpracována zdravá bederní oblast.
Pro pacienta není nutná speciální příprava na zákrok. Doporučuje se však jít na toaletu před zasedáním. Máte-li možnost, můžete si vzít teplou sprchu nebo vanu, pomůže to lépe relaxovat. Postup se výhodně provádí nejdříve 2 hodiny po jídle. Po skončení masáže se doporučuje odpočívat asi 20 minut.
Výkonová technika
Během procedury pacient leží na gauči na břiše, jeho paže jsou napůl ohnuté, pod nohy musí být umístěn malý polštář, aby se dosáhlo větší relaxace. Masážní krém nebo olej se aplikuje na masírovaný povrch. Při vystavení lumbosakrální oblasti nad pasem jsou všechny pohyby prováděny zdola nahoru. A v oblasti kříže a hýždí - shora dolů - v průběhu současné lymfy.
V závislosti na typu patologie a individuálních vlastnostech pacienta se aplikuje jeden z typů masáží: klasická, akupresura nebo vakuum.
Nejběžnější klasika, která využívá základní masážní techniky:
Pořadí jejich použití a střídání různých metod stanoví lékař. Obvykle se každý z nich provádí 2-3 krát. Začněte s masáží zahříváním celého hřbetu pomocí hlazení. Pomáhá pacientovi relaxovat. Dále budete potřebovat vliv na lumbosacral, ale s malou intenzitou výkonu technik. Broušení, hnětení, třepání.
Po tom, oni se pohybují do hýždí a stehen, protože bolest v osteochondróze nebo kýlu často vydává do těchto oblastí. Zde je nutné intenzivněji prohřívat svaly, provádět mačkání, mlátit, otírat pěstmi, třást. Pak pokračujte v postupu vystavením bolestivé části dolní části zad. Zvláštní pozornost je třeba věnovat svalům, které běží podél páteře. Nakonec musíte provést hladění po celém hřbetu, abyste se mohli uvolnit.
Masáže Recepce
Začněte masírovat vždy hlazení. Tento pohyb je držen dlaní. V tomto případě není vliv na tkáň hluboký. Vytahování pomáhá uvolnit, zlepšuje krevní oběh a zmírňuje křeče. Tato technika se také doporučuje provádět mezi základními technikami a dokončit celou relaci.
Tření je trochu jako hlazení, zvyšuje se pouze síla masážního účinku na tkáň. Proto lépe aktivované zásobování krve a výživou tkáně zvyšuje pružnost svalů. Tímto způsobem ruce také klouzají po kůži. Provádí se však třením špičkami prstů v kruhových nebo spirálových pohybech s mírným tlakem. Někdy se používá základna dlaně. Dalším typem tření je řezání, které se provádí hranou dlaně. Při provádění této techniky není žádoucí ovlivňovat oblast páteře.
Intenzivnější účinek na svaly je hnětení. Jeho cílem je normalizovat průtok krve a lymfy v bederní páteři, zvýšit elasticitu svalově vazivového aparátu.
Hřbetem prstů nebo základnou dlaně umývejte svaly, stejně jako kartáč sevřený v pěst. Někdy se sval zvedá, stisknuté mezi prsty. Druh hnětení je mačkání, které se provádí na okraji dlaně. Je velmi důležité aplikovat tuto techniku pouze na svaly, takže je třeba dobře znát anatomii. Nemůžete protáhnout záda v oblasti projekce ledvin.
Další klasickou masážní technikou je vibrace. Provádí se jedním nebo několika prsty, hranou nebo základnou dlaně. Varianty této techniky jsou poklepávání, poklepávání, třepání. Takový dopad nejen zmírňuje bolest, zvyšuje svalový tonus, ale také vyvolává regeneraci tkání. Je však kontraindikován pro použití v oblasti ledvin.
Typy masáží
Kromě klasické masáže s různými patologiemi páteře se někdy používají i jiné typy. Efektivní, například vakuová masáž. Dobře aktivuje krevní oběh, zlepšuje se tak výživa tkání. To je zvláště příznivé pro stav meziobratlových plotének, které obnovují jejich funkce. Masáž se provádí pomocí speciálních skleněných nebo keramických nádob, které vytvářejí vakuový efekt. Po krvi se pohybují po zádech.
Někdy ve spojení s klasickou akupresurou. To může provádět pouze odborník, který zná přesné umístění biologicky aktivních bodů a pravidla pro jejich vystavení. Akupresura je nejčastěji prováděna pomocí vycpávek prstů. Nějaký druh to však může mít vliv na body s jehlami - akupunkturou.
Dobře provedený kurz lumbosakrální masáže je účinným způsobem léčby mnoha patologických stavů páteře. Po tomto, pružnost svalů se výrazně zvyšuje, nepohodlí a únava zmizí.
Jak masírovat lumbosakrální páteř?
Nejčastějším onemocněním páteře je osteochondróza. Důvodem je sedavý, sedavý způsob života, typický pro většinu obyvatel města. Ovlivňuje všechny části páteře a způsobuje silnou bolest, kterou je třeba bojovat různými způsoby. Jedním z nejúčinnějších způsobů je masáž.
Už po prvním sezení se intenzita bolesti snižuje. Současně je odolnost těla vůči osteochondróze zvýšena posilováním svalového systému a zlepšováním lymfatické drenáže. Tento postup umožňuje odstranit symptom charakteristický pro osteochondrózu - přepětí zadních svalů na jedné straně.
Dnes budeme hovořit o masáži lumbosakrální páteře, ale okamžitě uděláme rezervaci, to není všelék. Spolehněte se pouze na jeden ruční účinek při léčbě osteochondrózy, který se za to nestojí. Ujistěte se, že potřebujete léky.
Kontraindikace
Jak je známo, lumbosakrální osteochondróza probíhá u každého pacienta odlišně. Lékaři proto musí při předepisování terapeutické masáže vzít v úvahu všechny funkce. Nehovoříme ani o nezávislém výběru technik manuální expozice. Je to prostě nebezpečné.
Než se obrátíte na masážního terapeuta, musíte podstoupit vyšetření páteří. Tento specialista určí, zda pacient může v současné fázi onemocnění použít manuální účinek na záda.
Lékaři zpravidla zakazují lumbosakrální masáž pouze u malého procenta pacientů, kteří mají následující kontraindikace:
- Přítomnost nádorových útvarů různých etiologií.
- Pacientovi je diagnostikována hypertenze třetího stupně.
- Na zadní straně pacienta hodně mateřských znamének.
- Pacient má zvýšenou citlivost na kůži.
- Pacient má problémy s kardiovaskulárním systémem.
- Přítomnost krevních onemocnění.
- Pacient má infekční onemocnění.
- Pacient je v aktivní fázi tuberkulózy.
Typy masáží pro osteochondrózu
V osteochondróze lumbosakrální oblasti jsou aplikovány tři typy procedur. Lékař předepíše jeden nebo jiný typ manuální expozice, přičemž vezme v úvahu stadium onemocnění, závažnost léze a symptomy.
Klasická masáž
To je nejčastější technika pro problémy v bederní páteři. Zahrnuje takové účinky jako kroucení, mačkání, hlazení, tření atd.
Masážní procedury probíhají podle standardního schématu:
- Příprava pacienta na masáž.
- Přímý vliv na sakrální a bederní oblasti.
- Zpracování hýždí.
- Dopad na boky.
- Konečný účinek na zádech v lumbosakrální oblasti.
Klasická masáž při prvním sezení může způsobit bolest v zádech. Intenzita bolesti může být vysoká. Budeme muset trpět, protože po 3–4 sezení bolest ustoupí.
Vakuová masáž
Tento typ expozice hardwaru také vykazuje dobrý výkon v boji proti osteochondróze v lumbosakrální oblasti. Je vyroben ze skleněných nebo keramických nádob. Hlavním úkolem vakuové masáže je zlepšení průtoku krve v bederní a sakrální části. To znamená zlepšení výživy meziobratlových plotének a spouští mechanismus jejich obnovy.
Schéma vakuové masáže je velmi jednoduché:
- Pacient je umístěn na rovném povrchu.
- Postižená oblast je ošetřena olejem.
- Instalované banky.
Měli byste věnovat pozornost skutečnosti, že banky jsou vždy instalovány a přesunuty pouze po krevním řečišti. To znamená, že musí jít nahoru.
Akupresura
Málokdy se používá jako samostatná léčba. Nejčastěji se akupresura používá ke konsolidaci výsledků získaných s klasickou formou manuální expozice. Je založen na mechanických účincích na bolest a akupunkturní body prsty. Dopad je zpočátku nevýznamný, ale jak se organismus používá, jeho intenzita a doba trvání se zvyšuje.
Masážní technika lumbosakrální osteochondrózy
Následující zóny zad jsou vystaveny masáži:
- Paravertebral. Jedná se o svaly na obou stranách páteře. Podporují bederní a sakrální páteř.
- Lumbosakrální oblast.
- Hýždě.
Pacient musí být položen na pevný a rovný povrch. Je žádoucí, aby se jednalo o speciální masový stůl s otvorem pro obličej. V tomto případě bude páteř pacienta ve správném, z fyziologického hlediska polohy.
Ramena pacienta by měla být prodloužena podél těla a nohy by měly být odděleny o 30-35 °. I když to není s osteochondrózou lumbosakrální oblasti snadné, člověk by se měl stále snažit zcela relaxovat.
Před zahájením práce masér aplikuje olej do postižených oblastí.
Procedura začíná zahřátím tkání. Chcete-li to provést, použijte takovou techniku jako hlazení. Masér pohladí horní část hýždí, kříženec, dolní část zad s měkkými pohyby. Zlepšuje prokrvení tkání a uvolňuje svaly.
Vytahování může být příčné, podélné, kruhové, kombinované, a to i se zatížením. Můžete použít konečky prstů, klouby, zápěstí.
Za hladením přichází mačkání. Obvykle se střídají se stejným tahem nebo třením. Masážní terapeuti citlivě reagují na změny stavu pacienta během sezení. Proto jsou bolestivé oblasti ošetřeny velmi pečlivě. Specialista na odezvu pacienta vidí, kdy to bolí.
Během procedury může masážní terapeut také ovlivnit bederní oblast třepáním, hnětením a poklepáním. Po všech těchto technikách se zádové svaly nutně zklidní pohybem.
Všechny pohyby při bederně-sakrální masáži, s výjimkou akupresury, se provádějí shora dolů. To je způsobeno potřebou řídit lymfu z periferních lymfatických kanálů do tříselných lymfatických uzlin.
Jeden cyklus manuální terapie trvá nejméně 20 a ne více než 40 minut. O délce expozice rozhoduje ošetřující lékař.
Při použití klasické masáže pro každý masážní pohyb má tři přístupy. V tomto případě je intenzita expozice určena samotným masérem na základě reakce pacienta.
Tréninkové video naleznete na internetu.
Masáž lumbosakralů doma
Stává se, že pacient není schopen systematicky navštěvovat specialistu na masáž. V tomto případě je jedinou cestou ven se podívat na masáž doma. Ale před tím, než někdo začne provádět masáže, bude muset pečlivě prostudovat jejich techniku.
Masáž doma je velmi důležitá pro dodržování správné techniky. Pořadí pohybů nemůžete změnit. Všechny dopady by měly začít s minimální intenzitou. Nárazová síla musí být postupně zvyšována. Kompletní masáž by měla být hlazení pohybů. Podrobné video školení je online.
Při domácí masáži nezapomeňte zvážit kontraindikace. Nezapomeňte, že v akutním období osteochondrózy s výrazným bolestivým syndromem je masáž zakázána. Takže se musíte zbavit bolesti pomocí protizánětlivých a anestetických léků a teprve poté zahájit masáž.
Jak masírovat bederní páteř?
Masáž lumbosakrální páteře je jednou z metod léčby většiny onemocnění dolní části zad. Terapeutická masáž se často provádí s osteochondrózou a dalšími degenerativními dystrofickými chorobami bederní a sakrální části.
V tomto případě je užitečná nejen profesionální masáž: je zde jistý přínos při vlastní masáži. Výhody samotné masáže lze přisoudit zdarma, schopnost držet se doma a kdykoliv. K významným nevýhodám - efekt bude mnohem horší než u profesionálního postupu.
1 Co je užitečná bederní masáž?
Masáž zad na úrovni lumbosakrálního segmentu má několik terapeutických účinků:
- Umožňuje v co nejkratším čase (po prvním zákroku) částečně nebo úplně eliminovat svalový spazmus.
- Pokud správně působíte na určité body na úrovni sacrum (neuděláte to sami, potřebujete specialistu), můžete zlepšit funkci vnitřních orgánů pobřišnice a pánve. Zejména ke zvýšení střevní peristaltiky, ke zlepšení cirkulace žilní krve v pánevních orgánech (což je dobré pro prevenci prostatitidy a varikokély).
- Akupresurní bederní masáž umožňuje eliminovat bolest při většině zánětlivých a degenerativních dystrofických onemocnění páteře. Vedení série procedur po odstranění kýly nebo jiných operací na páteři může zkrátit dobu rehabilitace.
Lumbální masáž je indikována pro artrózu meziobratlových plotének.
Pokud provádíte masážní procedury s kursy (systémově), můžete výrazně zlepšit mobilitu páteře jako celku.
do menu ↑
1.1 S jakým problémem je masáž bederní páteře užitečná?
Indikace pro lumbosakrální masáž poměrně dost. Používá se jak pro léčbu stávajících chorob, tak pro prevenci. Masážní procedury jsou povoleny pouze po konzultaci se svým lékařem nebo praktickým lékařem.
Lumbální masáž by měla být prováděna pro následující patologie:
- Pokud vaše záda bolí v bederní oblasti nebo v oblasti sacrum.
- S kýlou (meziobratlová, sekvestrovaná) a výčnělky.
- S sevřením (komprese) nervu na úrovni bederní oblasti.
- S posunem obratlů (bederní spondylolistéza).
- S patologickou lordózou (nadměrné ohnutí páteře na úrovni bederní páteře).
- Při bolesti zad způsobené křečem svalového systému.
- S bolestí ischialgie.
- Když "krvácí" záda (přítomnost lumbago, ztuhlost v pohybu, výrazný lokální svalový křeč).
- S lumbago.
- Se skoliózou (v první a druhé etapě je povolena jakákoliv masáž, ve třetí a čtvrté - pouze jemná).
- Se spondyloartrózou a spondylózou.
- Při porušení vnitřních orgánů peritoneum a pánve: v rozporu s potencí, problémy s močením, s žilní kongescí, s menstruací, vyskytující se s těžkou bolestí.
1.2 Kdo má prospěch z bederní masáže?
Lumbální masáže jsou bez výjimky užitečné pro každou osobu. Faktem je, že bederní oblast všech lidí je neustále přetížena. Neustále stál? Nadměrné dynamické zatížení. Hodně sedět? Nadměrné statické zatížení.
Akupresurní masáž bederní páteře
Existují však skupiny lidí, pro něž má tento postup největší hodnotu. Seznam takových skupin:
- lidé, kteří prožívají obrovskou zátěž na páteři obecně a zejména na bederní oblasti (stavitelé, dělníci, nosiči, sportovci);
- lidé, kteří vedou nízkoaktivní životní styl, trpí fyzickou nečinností, obezitou (dokonce i první etapou), zadržováním těla (zpravidla pracovníky úřadu, živnostníky);
- lidé, kteří mají příznivé podmínky pro rozvoj bederních onemocnění (již mají osteochondrózu, skoliózu, poruchu držení těla, vrozené anomálie a deformity páteře);
- lidé, kteří často zraní dolní části zad (to mohou být jak pracovníci v drsných podmínkách s konstantním vzpíráním, tak bojovníci různých bojových umění, zejména s technikami házení).
1.3 Existují nějaké kontraindikace?
I přes svou užitečnost a srovnávací bezpečnost má masáž bederní páteře řadu kontraindikací. Kontraindikace se nedoporučuje ignorovat, protože to je doprovázeno zhoršením problémů se zády.
Masážní procedury nelze provádět v následujících případech:
- Pro těhotné ženy v posledním trimestru (relativní kontraindikace).
- Přítomnost komplikované meziobratlové kýly a výčnělků, s kompresí (uškrcení) míchy.
- Přítomnost syndromu vertebrální arterie.
- Závažné vrozené vady a anomálie struktury páteře.
- Těžké formy Marfanova syndromu.
- Přítomnost zhoubných novotvarů v jakémkoliv orgánu, přítomnost benigních novotvarů v bederní oblasti.
- Přítomnost hypertenze (vysoký krevní tlak) třetího stupně.
- Přítomnost pacientovy choroby, vedoucí k narušení srážlivosti krve.
- Přítomnost systémové vaskulitidy.
- Přítomnost infekcí páteře (tuberkulóza, syfilis).
2 body, zóny bederní masáže
Při samostatné masáži (doma) trpí nejčastěji technika popravy. Navíc pacienti masírovali kůži a svaly. Někdy k tomu dochází i při návštěvě specializovaných klinik, kde pracuji jako specialisté.
Ve skutečnosti musíte v určitých bodech masírovat kůži a svaly. Jedná se o tzv. „Masážní zóny“, manipulace, které zvyšují efektivitu procedury. Je těžké vysvětlit jejich umístění pomocí textu, takže věnujte pozornost níže uvedené ilustraci.
Musíte se pokusit masírovat ilustrované zóny. Největší počet ganglií se koncentruje v těchto bodech. Pro lidi, kteří přijedou na masážní proceduru poprvé, mohou být takové manipulace bolestivé, ale při 3-4 sezeních bolest projde (nebo se alespoň bude cítit mnohem snadněji).
Rovněž může být užitečná expozice jiným místům lumbosakrální. Účinek bude, ale slabší, než při masáži označených bodů.
do menu ↑
3 Jak masírovat bederní páteř: technika
Jak správně masírovat dolní část zad? Celý postup by měl být prováděn po etapách.
Pro zahájení a ukončení masáže je nutný slabý pohyb kůže (bez tlaku). Celý postup by měl v ideálním případě trvat 30 minut a v případě vlastní masáže cca 10 minut.
Technika bederní masáže (krok za krokem):
- Začneme s hladením kůže. Tahy by měly být podélně příčné, hřebenovité.
- Dále pokračujeme v mačkání kůže: plnou dlaní se zmocníme kůže a svalů a mírně se otočíme. Ždímání by mělo být ovinutí a planární.
- Teď je nutné dělat otírání, a to jak dlaní, tak pomocí předloktí. Můžete také otřít kůži konečky prstů.
- Nyní děláme hnětení kůže a hypodermické vrstvy svalů. To se provádí špičkami prstů. Pohyb by měl být hřebenovitý, s tlakem a posouváním kůže.
- Dokončíme proceduru s vibračním efektem: světlo fouká stranou dlaně, tleská dlaní ruky.
- Nakonec to opět děláme jako poslední fázi.
3.1 Jak často by měla být prováděna bederní masáž?
Je nemožné přesně určit, kolik každý člověk potřebuje masáže, aby získal více či méně znatelné výsledky.
Zařízení pro vlastní masáž bederní
Obvykle stačí 2 kursy pro 8-12 masážních sezení, z nichž každá trvá 30 minut. V tomto případě je první týden masáže, který obvykle zahrnuje 3 sezení, často test.
Empiricky, masér specialista zkontroluje, které techniky budou nejpřijatelnější a účinné pro pacienta.
Dobrý masážní specialista bude schopen vytvořit individuální schéma procedur pro každého pacienta. Při výběru maséra zvažte toto kritérium: je to zásadní a má přímý vliv na účinnost postupu.
Máte-li nevyléčitelnou chorobu, ale chcete neustále otupovat její příznaky, musíte podstoupit průběh 10-12 procedur přibližně každé 2 měsíce. Toto není univerzální pravidlo, ale ve většině případů je tento léčebný režim nejúčinnější.
do menu ↑
3.2 Masáž pasu a hýždí (video)
3.3 Kde a jak moc?
Pokud se chcete přihlásit k profesionální masáži bederní oblasti, měli byste se obrátit na soukromé kliniky nebo soukromé masážní místnosti. Další možností je lázeňská léčba, kde jsou masáže kombinovány s dalšími lékařskými technikami (ale bude mnohem dražší).
Do bederní masáže se zapojují i odborníci na rehabilitaci, osteopaty a manuální terapeuti. Náklady na zákrok jsou přibližně 400-600 rublů (jedna relace, trvající 25-40 minut).
Pokud máte citlivou pokožku, doporučujeme vzít si s sebou ohřívané oleje nebo krémy, které jste již použili. To je nezbytné, protože z krém, který používá masážní terapeut, můžete začít podráždění.
4 Self-masážní bederní: jak na to?
Je těžké provádět vlastní masáž bederní oblasti, protože není nutné, aby každý dosáhl potřebných bodů (a navíc je správně natáhl). Můžete jen částečně masírovat záda tam, kde se dostanete (obvykle dál od páteře). Ale hlavní oblasti, které se nacházejí v blízkosti páteře, protáhnout většinu lidí nebude fungovat.
Masážní technika bederní páteře
Tento problém je vyřešen: můžete si zakoupit speciální nástroje pro vlastní masáž pasu. Jedním z nejoblíbenějších takových nástrojů je Koldaeva masér. Můžete si také zakoupit speciální polštáře pro auto nebo pro domácnost, které mají funkce autonomní povrchové masáže.
Jinak jsou rozdíly od profesionální masáže minimální. Musíte se snažit dodržovat stejnou techniku výkonu, která se používá v profesionálních masážních procedurách. Včetně můžete požádat někoho ze svých blízkých, aby si koupali.
Bez ohledu na to, jak šikovně provádíte vlastní masáž a jakékoli nástroje, které používáte, v profesionálních postupech vždy ztratí svou účinnost.
Lékařská masáž dolní části zad
Nejčastěji osteochondróza ovlivňuje lumbosakrální část zad, která je způsobena nadměrným zatížením tohoto segmentu páteře. Jednou z metod léčby a prevence osteochondrózy je bederní masáž.
Masážní cíle
Hlavní příznaky osteochondrózy (ztuhlost v dopoledních hodinách, ztuhlost, bolestivost) mohou být výrazně sníženy nebo zcela eliminovány. Ovlivňuje masáž zad, zvyšuje krevní oběh, mikrocirkulaci, pohyblivost, která celkově zlepšuje metabolické procesy a aktivuje regenerační schopnosti těla. Hlavními cíli každé terapeutické a profylaktické masáže je dosažení určitých cílů, například:
- Snížení a odstranění bolesti v lumbosakrální oblasti.
- Obnovení normálního svalového tonusu (s onemocněním je obvykle zvýšené).
- Snížený tlak na kořeny páteře.
- Aktivace regeneračních a metabolických procesů.
- Optimalizace krevního oběhu.
Dosažením výše uvedených cílů eliminujeme symptomy samotné nemoci nebo zabraňujeme jejímu výskytu.
Indikace
Osteochondróza není jedinou indikací pro provádění masáží. Masáž je užitečná pro prevenci nebo léčbu následujících stavů:
- Při syndromu bolesti. První známkou patologie zad, která vyžaduje profesionální masáž.
- S těžkým svalovým spazmem. Dlouhá práce v jedné poloze může vyvolat svalovou hypertonii, která povede ke vzniku bolesti.
- Při radiculitidě. Zlepšení lokálního průtoku krve sníží příznaky onemocnění.
- S bolestí hlavy, závratí, omdlením. S těmito příznaky je nutné masáže krční oblasti masírovat.
- Po zlomeninách, vazech a zlomech svalů.
- S dlouhým pobytem v posteli, jako prevence otlaků a stagnace (edém).
A mnoho dalších příznaků, onemocnění, kdy je masáž jedním z nejúčinnějších způsobů prevence a léčby.
Kontraindikace
Jakékoliv lékařské zásahy mají své negativní aspekty, mezi které patří kontraindikace. Omezení použití masáže jsou:
- Osteoporóza Zvýšená křehkost kostí eliminuje jakoukoliv sílu v oblasti zad.
- Maligní a benigní novotvary v těle. Zvýšený průtok krve do nádoru může vyvolat aktivní růst a malignitu (malignitu).
- HIV infekce.
- Po operaci míchy. Není třeba dodatečně fyzicky ovlivňovat operovaný mozek.
- Angiitis (onemocnění tepen). Může poškodit cévní stěnu, což způsobuje krvácející hematom.
- Scurvy.
- Aktivní tuberkulóza.
Kromě vyloučení výše uvedených patologických stavů, před prováděním masáže, se doporučuje konzultovat odborníka, zjistit přítomnost, stupeň osteochondrózy a její lokalizaci.
Masážní techniky
Masáž v osteochondróze bederní páteře lze provádět různými technikami a typy. Nejoblíbenější z nich jsou:
- Klasická masáž. Provádí se podle standardního schématu, počínaje hnětením, hlazeními, končícími pevnějším a intenzivnějším tlakem.
- Vlastní masáž. Terapeutická masáž, kterou můžete strávit na přestávce v práci, doma.
- Spot. Vyžaduje určité znalosti, jsou prováděny pouze odborníky tohoto profilu.
- Konzervy. Aplikujte účinek vakua na podkožní tuk, svaly a šlachy.
Prozkoumejme každý typ masáže samostatně, jejich klady a zápory.
Klasika
Ve většině případů se jedná o hlavní pohled. Není těžké zvládnout i své příbuzné. Hlavním kritériem úspěšné masáže je přísné dodržování nezbytného sledu pohybů. Hlavní manipulace:
- Pohybové pohyby. Na kůži vyvíjíme mírný tlak, zvyšujeme lokální průtok krve, připravujeme se na intenzivnější účinky zkumavky a bederní zóny. Začínáme z cervikálního segmentu, postupně jdeme dolů, pracujeme přes všechny svaly (nejen bederní oblast).
- Obracíme se na intenzivnější pohyby, tření, postupně pracujeme v každé svalové skupině, zejména ve svalech dolní části zad. Musí být předehřáté, pro tento účel můžete použít topnou podložku. To je nezbytné pro snížení hypertonického napětí svalů.
- Pokračujeme v masáži bederních pohybů. Jsou nejbolestivější, ale nejúčinnější. Prioritou jsou svalová vlákna, která jsou umístěna po stranách páteře. Výkonnostní kritéria: uvolněné, červené svaly.
- Můžete použít vibrační efekt - to je poklepání a poklepání s hranou (pěst) dlaně. Je důležité poznamenat, že nemůžete zaklepat na nejbolestivější část páteře, můžete ji poškodit.
- Používá se 5 základních pohybů: hlazení, kroucení, hnětení, tření, mačkání. Jejich rozdílné střídání a správné použití má velmi účinný účinek po první terapii.
Po sezení necháme pacienta na gauči k odpočinku, zakryje tělo teplým ručníkem. Je nutné pomalu, bez náhlých pohybů, může dojít k mírným závratím. Před spaním používejte zahřáté masti a teplé oblečení, ráno si všimnete snížení bolesti.
Vlastní masáž
Tato technika je přístupná všem. To lze provést i během přestávky v práci. Pro správný dopad na dolní část zad potřebujeme:
- Před provedením je nutné prohřát svaly ohřívačem, aby se odstranily akutní bolesti a křeče.
- Zahřát. Můžete kombinovat pohyb rukou na zádech (hlazení a tření) a jednoduchou gymnastiku.
- Ohněte prsty do pěsti a oběma rukama vedou kolem pasu z periferie do středu. Většinu pozornosti věnujeme svalům, které jsou paralelní s páteří.
- Klouby se křečí podél svalů nahoru a dolů podél páteře.
- Obracíme se na kruhové pohyby, postupně zvětšujeme masírovanou plochu.
- V neposlední řadě se snažíme masírovat bolestivé zaměření. Za prvé, podél okrajů (zvýšení průtoku krve), pak hladce přesunout do centrální zóny.
Tato masáž lumbosakrální páteře netrvá dlouho a trvá asi 10-15 minut. Doporučuje se aplikovat ohřívací masti nebo gely a zakrýt spodní část zad teplým šátkem.
Tečkované
Tato technika je nejsložitější a nejjemnější, provádí se pouze ve specializovaných salonech a centrech. Akupresura pomáhá eliminovat kliniku akutní bolesti působením na centrum bolesti. Chcete-li zjistit nejbolestivější bod, tiskneme na segmentech pasu a žádáme o pocity pacienta. Po jejich zjištění silou na těchto místech tiskneme po dobu 3 minut. Po zákroku jsou tato místa mazána ohřívacími prostředky. Před použitím této metody léčby projděte lékařským vyšetřením, identifikujte patologii páteře. A nezapomeňte se poradit se svým lékařem.
Masáž
V současné době se používá jen zřídka, ale poměrně efektivně. Pro aplikaci tohoto způsobu léčby je nutné mít určité znalosti, materiály a speciální zdravotnické banky. Banky mohou být vyrobeny ze skla, bambusu, silikonu.
Akce se projeví vytvořením vakua a kontrakcí kůže a svalů, což zvyšuje bodový přítok krve a lymfy do postižené oblasti. Díky tomu dochází k posilování cévní stěny, dochází k anestetickému účinku, zvyšuje se tón a pružnost svalové tkáně. Indikace pro:
- Osteochondróza jakékoliv části páteře. Používá se i při výrazné bolesti.
- V přítomnosti ischias s bolestí při střelbě.
- S výraznými neurologickými onemocněními (neuritida, neuralgie).
Kurz se skládá z 5 po sobě následujících procedur, doba trvání masáže je maximálně 10 minut. Vždy začněte zahříváním svalového korzetu, hlazení pohybů, přivedením kůže do zarudnutí. Pak je třeba namazat záda speciálním gelem nebo olejem, vmíchat do malého množství. Začneme masírovat s bankami:
- Všechny pohyby by měly odpovídat proudu lymfy a krve.
- Masáž pro bederní osteochondrózu se provádí zdola nahoru, což zlepšuje lokální průtok krve.
- Všechny pohyby jsou prováděny pomalu a hladce, bez náhlého oddělení od kůže (mohou se objevit hematomy).
- Nejprve projdeme podél páteře doleva a doprava.
- Pak udělejte kruhový pohyb, zachycující velkou plochu zad.
- Po zákroku dejte pacientovi odpočinek.
Ukazatelem účinnosti je zarudnutí kůže v místech nedávných hospodářství. Všechny pohyby jsou prováděny zdola nahoru podél linie páteře. Na prvních sezeních může být bolest způsobena nepřipraveným a neupraveným podkožním tukem.
Závěry
Kvalitní profesionální masáž může zmírnit bolest v bederní páteři, která vzniká v důsledku progresivní osteochondrózy. Správné masáže vám umožní dosáhnout následujících pozitivních účinků:
- Léčidlo proti bolesti
- Relaxační
- Hematopoietic.
- Mikrocirkulační.
Aby se symptomy po dlouhou dobu nevrátily, je nutné podstoupit celý průběh léčby. Doporučuje se provádět preventivní masáž alespoň dvakrát ročně.
Masáž bederní páteře - nejkratší cesta ke zdraví
Dolní bolest zad je vždy nezvaný host. Obáváme se toho, trpíme, obtěžujeme se, chceme co nejrychleji utopit nepříjemné pocity, jen zřídka si myslíme, že jsme právě dostali signál SOS z vlastního organismu. Hlídací pes spustil signalizaci problému s naším tělem. Možná, že akumulovaná únava ovlivněna, nebo došlo k havárii programu, což vyvolalo vývoj nemoci. V každém případě návštěvu lékaře neodkládejte. Včasně předepsaná léčba, jejíž povinnou položkou bude bederní masáž, se zbaví problému, který se objevil v rané fázi a nedovolí závažné komplikace.
Ve kterých případech je předepsána bederní masáž
Pět velkých silných obratlů tvoří kostní základnu bederní oblasti. Díky působení okolních svalů zůstává tento silný kloub překvapivě velmi mobilní a slouží jako most mezi statičtějším hrudníkem a křížencem. Tato část hřbetu má největší zátěž: je zodpovědná za ohýbání, soustružení, složité pohyby, odpružení lidského těla, koriguje práci kolenních kloubů, nohou, nohou a prstů na nohou. Protože bedra jsou velmi zranitelná.
Masáž uvolňuje unavené, napjaté svaly, zabraňuje deformaci tkáně chrupavky, zlepšuje krevní oběh, zmírňuje štípaná nervová vlákna, koriguje polohu obratlů. Vzhledem k tomuto příznivému účinku je postup často předepisován jako profylaxe osteochondrózy a radiculitidy u lidí se sedavým životním stylem, nebo těch, jejichž práce je spojena s nadměrnou fyzickou námahou: stavitelé, sportovci, tanečníci.
Masáž tkání lumbosakrální oblasti se stává nepostradatelným terapeutickým činidlem pro:
- skolióza;
- osteochondróza;
- vertebrální výčnělky;
- vertebrální hernie;
- spondylóza;
- radiculitis;
- lumbago (bolesti zad);
- ischias;
- myositida;
- artróza;
- Neuritida
- svírání ischiatického nervu;
- rehabilitace po zlomenině páteře;
- onemocnění reprodukčního systému.
Bedra je reflexní zóna. Masáž má pozitivní vliv na činnost srdce, jater, gastrointestinálního traktu a pánevních orgánů u žen a mužů.
Omezení bederní masáže
Navzdory všem výhodám tohoto postupu si 3% pacientů stále uvědomuje, že po průběhu léčby se jejich zdravotní stav významně zhoršil. Impulz k rozvoji komplikací by mohl sloužit jako neprofesionální působení masážního terapeuta a přítomnost takových nesrovnalostí, jako jsou:
- tromboflebitida;
- leukémie;
- poruchy krvácení;
- benigní a maligní nádor;
- alergická vyrážka a otok;
- aneurysma;
- tuberkulóza;
- srdeční selhání;
- akutní patologie ledvin;
- hnisavé a zánětlivé procesy;
- krvácení nebo sklon k nim;
- děložní myomy;
- žlučové kamenné onemocnění.
Masáž svalu a dolní části zad není prováděna, pokud si pacient stěžuje na nevolnost, zvracení, akutní bolest břicha, horečku nebo vysoký krevní tlak. Otrava alkoholem a drogami je také kontraindikací postupu.
Vystavení bederní oblasti a křížence může poškodit ženy, které jsou těhotné nebo nedávno porodily nebo potratily ženy. Tato oblast by se neměla masírovat během menstruace, aby nedošlo ke zvýšení krvácení.
Je důležité vědět, že u kojenců jsou ledviny umístěny tak blízko povrchu těla, že je může poškodit jakýkoli neopatrný pohyb. Proto při celkové masáži děti používají pouze zadek a hrudní hřbet a nedotýkají se vůbec dolní části zad nebo jsou omezeny na jemné jemné hlazení.
Masážní příprava
Aby se pacient během procedury zcela uvolnil, musí se cítit pohodlně, sebevědomě a klidně. K tomu musíte odstranit všechny dráždivé faktory:
- hodinu před zasedáním, aby se vyhnul jídlu;
- vyprázdnit střeva a močový měchýř;
- očistit tělo, uvolnit svaly, teplou sprchu nebo koupel;
- vyhnat rušivé myšlenky z hlavy, uklidnit se a naladit se na pozitivní;
- normalizovat dýchání a puls.
Je velmi důležité vybrat si vhodného maséra, navázat s ním důvěryhodný vztah, informovat o jeho zdravotních problémech, alergických reakcích a individuálních charakteristikách těla.
Podrobnosti o přípravných opatřeních naleznete v článku "Masáž zad - péče o tělo a ducha".
Relaxační masážní technika pro bederní oblast
Nejčastější příčinou bolesti v dolní části zad je svalový křeč. To může nastat v každém, nejvhodnějším okamžiku, omezení fyzické aktivity osoby a způsobuje spoustu nepohodlí. Léky proti bolesti pouze zmírňují symptomy, ale problém nevyřeší. V tomto případě je lepší vyhledat pomoc masážního terapeuta. Techniky relaxačních technik rychle odstraní příčinu onemocnění:
- Pacient je umístěn na břiše, ruce jsou nabízeny natáhnout podél těla.
- Začněte lehkým hladením, zakryjte povrch od spodních žeber až po hýždě a vraťte se v opačném směru. V tomto případě jsou ruce umístěny tak, že se palce posouvají podél hřbetu, zatímco ostatní směřují k bočním povrchům.
- Pokračujte ve stejném pohybu, mírně zvyšujte sílu nárazu.
- Po tom, polštářky velkých prstů otírají svaly kruhovým pohybem, plynule se pohybují nahoru a dolů diagonálně a pak z jedné strany na druhou.
- Hnětení cvičení, zachycení části svalu palcem a ukazováčkem a posunutím hladkého pohybu, pohybem směrem k hrudníku.
- Vzhledem k blízkosti životně důležitých vnitřních orgánů se v této zóně nepoužívá intenzivní vibrace nebo klepání během masáže. Na konci zasedání jsou omezeny pouze na lehké klepání, které uklidní rozrušené svaly.
- Všechny recepce jsou promíchány tahy.
K masáži potřebujete 10 minut až půl hodiny. Už po prvním sezení bolest ustupuje, zvyšuje se pohyblivost bederní páteře, křeče a napětí. Procedura se provádí kurzem (10 - 15 sezení) nebo opakováním podle potřeby.
Pro nastávající matky se doporučuje speciální masážní technika pro uvolnění lumbosakrální páteře, nikoli však dříve než v 5. měsíci těhotenství. Během procedury žena sedí nebo leží na boku. Veškerý náraz je omezen na hlazení, měkké mačkání, vedené podél nejdelších svalů a bočních povrchů zóny a mírné vibrace s polštářky prstů.
Video tutorial: naučíme se lumbosakrální masáž
Umění masáže odkazuje na druh poznání, které bude vždy užitečné. Je snadné naučit se základní techniky relaxačních nebo léčebných technik: v dnešní době existuje spousta speciální literatury a tréninkových videí, kde je každá technika zkoumána krok za krokem, přesné instrukce jsou uvedeny pro akci, pozornost je věnována vlastnostem každého postupu. Například, při pohledu na video tutoriály školy Master-class, můžete zvládnout správnou techniku segmentální bederní masáže. Tento postup se provádí na pěti hlavních spárovaných linkách:
- první, paravertebral, prochází blízko páteře, podél nejdelších zádových svalů;
- druhá je centrální lopatka;
- třetí, čtvrtý a pátý - na zadní, střední a přední hranici axilární fossy.
Masáž bederní páteře zahrnuje dopad na oblast mezi dolní linií žeber a kostrč, obchází žlázovou zónu. Během lekce magisterský program představuje hlavní techniky:
- Hlazení, které může být velmi intenzivní, vzhledem k hustotě a těsnosti kůže v této části zad. Střídavý pohyb zábalu se provádí zadní stranou ruky.
- Broušení: dopad je nasměrován na paravertebrální (paravertebrální) svaly, aby se uvolnil a zlepšil se oběh. Boční plochy sakro-bederní oblasti jsou ošetřeny pomocí průsečíkové techniky - různého tření s vnitřním okrajem ruky.
- Hnětení: na nejdelších svalech se provádí pomocí palcových palců, pohybujících se dolů na kost. Po stranách používají oboustrannou kruhovou techniku, pohyby, které se podobají hnětení těsta.
- Vibrace: jsou prováděny s konečky prstů, bez nadměrného tlaku, nepřetržitě. Přerušované vibrační nebo šokové techniky mohou poškodit těsně umístěné vnitřní orgány, takže jejich použití je v dolní části zad zakázáno.
- Střídejte další fáze a ukončete relaci lehkými tahy.
Pamatujte, že přímý dopad na páteř je zakázán: sebemenší nepříjemný pohyb může vést k nepředvídatelným následkům, včetně znehybnění. Pouze obratný terapeut může ovládat obratle.
Provádí bederní masáž doma
Řídící procedura by neměla relaxovat a zanedbávat hlavní obecně uznávaná pravidla:
- Než začnete sezení, měli byste se ujistit, že na něj nejsou žádné kontraindikace.
- Neprovádějte manipulaci během exacerbace onemocnění.
- Musíte místnost větrat.
- Pacient by měl ležet na břiše, s rukama lépe nataženým podél trupu, a nohy mírně od sebe.
- Procedura začíná nanesením masážního oleje na zadní pleť.
Masáž lumbosakrální oblasti je přípustná za použití základních technik:
- hlazení;
- mačkání;
- tření;
- hnětení;
- vibrace.
Všechny pohyby by měly být prováděny shora dolů po pohybu lymfy. Pořadí jejich provedení a techniky se neliší od ostatních klasických masáží. Jediné, co by si měl začínající masážní terapeut pamatovat, je: příliš intenzivní dopad na oblast ledvin je nebezpečný, proto je zakázán.
Pokud náhle chytíte dolní část zad a není nikdo, kdo by vám pomohl, můžete bolest zastavit sami. Za tímto účelem:
- Lehněte si na bok na rovném a pevném povrchu nebo se posaďte.
- Ohněte nohy na kolenou.
- Snažte se uvolnit svaly, jak nejlépe můžete.
- Použijte konečky prstů po dobu asi 3 minut, aby se povrch bederní plochy posunul podle obrázku.
- Položte ruce na oblast krční páteře tak, aby palce směřovaly k hřbetu a zbytek směřoval do stran. Mírně zatlačte na paravertebrální svaly, hladce se pohybující shora dolů.
- Proveďte průnik, kde se palce pohybují podél hrany od páteře po strany.
- Levou ruku položte na postižené místo, zakryjte ji pravou rukou a provádějte kruhové pohyby přes pas.
Po masáži otřete problémovou plochu ručníkem a uvolněte se na chvíli.
Pokud se bolest nepustí, ale naopak se zvýší, dá do nohy, je doprovázena všeobecnou malátností a horečkou - neprovádějte samoléčbu a co nejdříve vyhledejte lékařskou pomoc.
Cena kurzu masáže
Cena jednoho zákroku v salonech Moskvy a Petrohradu závisí na úrovni zdravotnického zařízení, kvalifikaci přijímajících specialistů, na ploše masírovaného povrchu a době expozice.
Studium bederní oblasti lze považovat za samostatný postup, typ segmentové masáže. V tomto případě se 30 minut specializované práce odhaduje z 350 rublů na jeden a půl tisíce. Pokud je to součástí celkové relaxační nebo terapeutické masáž zad, pak pacient bude muset zaplatit od 1.350 do 3.000 rublů za hodinu.
Pomocná zařízení
Lékaři znějí alarm: osteochondróza a bolest zad jsou „mladší“ před očima. Příznaky úzkosti se objevují náhle, šetříce dospělé ani děti. No, pokud je doma, může člověk masírovat oblast kříže a dolní části zad. A pokud ne? V tomto případě je třeba udržet ruční masážní přístroje, které budou doma „sanitkou“. Soudě podle hodnocení, dobrý terapeutický účinek má:
- Polštáře - univerzální masážní přístroje, které lze použít pro spodní část zad. Vestavěné masážní hlavy mají střídavé vibrační, pulzující, bodové a hnětací efekty při několika rychlostech. Infračervené záření ohřívá problémovou oblast, snižuje zánět a bolest. Automatický časovač přiděluje 5 minut na zpracování každé zóny. Můžete je používat doma i na silnici: pracují stejně dobře ze sítě i z baterie. Hlavní je zajistit, aby se masážní hlavy nedotýkaly páteře.
- Kuznetsov aplikátor. Pro spodní část zad používejte pás, koberec nebo válec, na kterém jsou umístěny plastové desky kulatého nebo čtvercového tvaru s hroty. Různé barvy se vyznačují ostrostí ostření a jsou určeny lidem s určitým prahem citlivosti na bolest. Jehly nebolí, ale ovlivňují pouze biologicky aktivní body na masírovaném povrchu. S jejich pomocí je možné urychlit krevní oběh, zmírnit bolest a křeče, zlepšit metabolismus, poskytnout dálkový reflexní účinek na vnitřní orgány.
- Masážní pásy (například Efferent Processor Pnodelix) jsou obdélníková zařízení, která jsou připevněna k dolní části zad pomocí pásků nebo suchého zipu. Vestavěný mechanismus zajišťuje vibrační a infračervené vytápění. Pracovní pásy ze sítě a automobilové napájení. Zasedání trvá asi 20 minut. Opakujte to podle potřeby, 2-3 krát denně. Použití přístroje je zakázáno těhotným ženám a dětem do 12 let.
Masáž byste neměli brát pouze na úrovni fyzického kontaktu. Jde o filosofii, výtvarné umění, výměnu energie, která dává krásu, snadnost pohybu a zdraví po mnoho let.