Masáž lopatky a obvodových zón

Lopatka je plochá kost, která zajišťuje pohyblivost ramenního kloubu a horní končetiny. Čtrnáct velkých svalů začíná od lopatky a připojuje se k ní. Tyto svaly se aktivně podílejí na pohybech lidského těla. Zažívají velké dynamické a statické zatížení. Proto může být lopatka předmětem pozornosti maséra. Kromě toho je plocha lopatky zkřížena kanály tenkého střeva [IG] a třemi ohřívači [TR]. Všechny problémy obklopující pertusové zóny se odrážejí v povaze toku energie v těchto kanálech. Pracujeme skrze svaly, vazy, kosti, můžeme zlepšit stav tenkého střeva a fungování tří ohřívačů - tří energetických center člověka. Naopak je možné vytvořit účinek na biologicky aktivní body (BAT) kanálů, aby se zlepšil stav částí pohybového aparátu sousedících s lopatkami.

Začněte pracovat na lopatce, stejně jako na jakémkoli jiném povrchu lidského těla, s hladením. Na konci práce na zadním povrchu hrudníku se masážní terapeut mírně otočí k pacientově ramennímu opasku a pohladí vzdálenou lopatku planárními pohyby směrem k axilární a supraclavikulární lymfatické uzlině. Pak, bez ztráty kontaktu s tělem pacienta, obchází ho ze strany hlavy, aby se přiblížil k této lopatce. Ramena masážního terapeuta jsou otočena ve směru ramene, ramena jsou kolmá na jeho rovinu. V této pozici, masážní terapeut stráví minimální množství energie k práci na lopatku a všechny jeho povrchy jsou mu k dispozici.

Techniky, které masér ve své práci používá, jsou nám již známé: hlazení, všechny druhy broušení, hnětení letadel, pasivní pohyby s natažením svalů a fascie přiléhající k lopatce ramene.

Studium svalů subcapularis (Obr. 85)

Pro tuto recepci vyžaduje školení. Rameno pacienta, například pravé rameno, se otočí za zády umístěním zadního povrchu ruky na dolní část zad. Masér položí ruku (v tomto případě i pravou) pod rameno pacienta a začne tento pohyb z loketního kloubu do ramenního kloubu. Rameno

pacientův kloub je v dlani maséra a rameno volně spočívá na předloktí. Pokud masážní terapeut mírně ohne zápěstí v zápěstí, a pak ho sníží, pak se uvolněná lopatka zvedne, otevře spodní roh a vnitřní okraj a pak sestupuje. To umožňuje masérovi pracovat přes hluboké svaly. Pokud se lopatka neotevře dobře, můžete se pokusit dosáhnout tohoto cíle snížením pacientova loktu dolů a zvednutím ramenního kloubu štětcem. To by mělo být prováděno velmi opatrně, bez narušení kloubů.

Tření subkapulární zóny se provádí okrajem dlaně volné ruky ze strany vnitřního okraje lopatky. Pohyby se provádějí jemně a hladce od spodního rohu nahoru a dozadu. V případě potřeby můžete pracovat na podkapulárních zónách prsty stejné ruky. Někdy jsou tyto techniky velmi bolestivé, takže terapeut musí vyrovnat své úsilí s individuální citlivostí osoby.

Jak udělat masáž zad

Terapeutická masáž zad je preventivním a terapeutickým opatřením proti osteochondróze, protruziím, hernii a dalším degenerativním dystrofickým procesům na meziobratlových ploténkách. Chcete-li udělat masáž pro bolesti zad, nemusíte absolvovat dlouhé tréninkové kurzy. Můžete milovat a léčit své blízké tím, že zvládnete nejjednodušší masážní techniky.

V řemesle masážního terapeuta je nejdůležitější schopnost cítit svaly a číst pocity pacienta. Teprve pak budou mít relace relaxační a léčebný efekt.

Jak dělat masáže

Masáž uvolňuje, pomáhá zmírňovat stres a zlepšuje náladu. Zasedání řádné masáže zad napomáhá prokrvení svalů, které je nejen posiluje, ale také zlepšuje metabolické procesy v tkáni chrupavky meziobratlových plotének. A to je nejlepší prevence protruze a kýly. Masáž pomáhá při bolestech zad, i když váš hřbet po dlouhou dobu bolí.

Masáž eliminuje svalové křeče, které pomohou vyrovnat se s chronickou bolestí zad. Díky zrychlení průtoku krve posiluje kardiovaskulární systém. Krevní tlak je stabilizován.

Terapeutická masáž zad je založena na principu pohybu po cestách krevního oběhu a proudění lymfy. Techniky masáž zad zahrnují pohyby z bederní oblasti do lymfatických uzlin v tříslech, z oblasti hrudníku do podpaží, z oblasti hrudníku do klavikulární oblasti. Když děláte všechny druhy masáží, musíte mít na paměti, že masážní terapeut pracuje se svaly, ne kosti. Je třeba vypracovat podkožní svaly. A co je nejdůležitější - nikdy nepoužívejte páteř samotnou. Práce s páteří je specialitou manuálního terapeuta, pro jeho výkon jsou nezbytné dlouhé tréninky a speciální vzdělávání.

Masážní příprava

Nejdříve je třeba položit pacientovi potřebu na tvrdý povrch. Všechny masáže a salony jsou vybaveny speciálními masážními stoly. Pokud jste museli dělat spinální masáž doma, je nepravděpodobné, že najdete speciální masážní gauč. Proto je žádoucí zvolit nejtěžší místo. Jako možnost - položit deku na podlahu.

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Naneste speciální mast nebo masážní olej, aby vaše ruce byly kluzké. Otřete si ruce lehce, aby vaše dlaně zůstaly teplé a první dotek byl příjemný.

Při práci s pacientem si pamatujte jedno z hlavních pravidel masáže - poslouchejte toho, jehož záda ošetřujete. Pokud pacient trpí nepohodlí, zkuste pochopit, kde je zdroj. Pokud je problém, že na zádech pracujete příliš tvrdě, uvolněte pohyb. Pokud pacient něco začal zranit a po ukončení masáže nezmizí, ukončete relaci.

Klasická technika

Pacient by si měl lehnout na břicho, položit si ruce na tělo a relaxovat. Pod hlavu si můžete dát tenký tvrdý polštář. Je také možné umístit na boku, pokud je ležet na žaludku pacienta obtížné.

Házení

Než uděláte terapeutickou masáž, vaše záda je vždy pohladěna. Je důležité zajistit, aby všechny pohyby neovlivňovaly pouze kůži, ale i svaly pod ní. Pocit, že vaše ruce pracují na svalech kůže. Po obecném hlazení, zdvih, plynule zvyšuje sílu pohybů. Přechod od bederní klavikulární oblasti a naopak. Pracujte celý záda, abyste se mohli připravit na intenzivnější a hluboké techniky. Zdvihněte po stranách, snadno je sevřete dlaněmi.

Mačkání

Příjem mačkání je jako hladit, ale intenzivnější. Položte jednu ruku na druhou, udělejte pohyby, jako by mačkal masírovaný hřbet. Zpočátku vystaven svaly na zadní straně páteře, pak jít do nejširší. Tak si vymyslete celou záda.

Tření

Technika tření funguje ještě hlouběji. Začínáme třením dlouhých svalů páteře, jako by „oběma rukama“ po hřebeni. Začneme sakrální oblastí, pomalu se dostáváme ke krku. Vrátíme se zpět do posvátné kostely. Techniku ​​můžete provádět až sedmkrát, v závislosti na pocitech pacienta. Obraťte se na nejširší, okamžitě použijte obě ruce. Začneme na dně - s bederní oblastí. Více benigní možností jsou stejné pohyby, ale vyrobené s polštářky prstů rozložené dlaně. Boca pacient pracuje přes radiální stranu dlaně. Pohyb z pánevní oblasti do podpaží. Mezi žebry se tře od hřebene po stranách, prsty od sebe. Povrchová úprava, celý hřbet otřete měkkými pohyby. Proveďte několik cyklů lehkých tahů.

Hnětení

Wellness masáž zad pokračuje hnětením. Uspořádejte ruce takhle: jeden kartáč k druhému. Zpracováváme dlouhé svaly, pak ty nejširší. V závislosti na citlivosti pacienta a řešení různých úkolů se hnětení používá různými způsoby:

• Palec. Tlačí svaly na kostní tkáň pod nimi, začínají se pohybovat v kruhu zdola nahoru;
• Palce obou rukou pracují na zádech, na jedné straně, pak na straně druhé;
• Na zadní straně jezdí čtyřmi prsty v kruhu;
• Proveďte všechny prsty v kruhu.

• Čteme také: Technika zpětné masáže doma.

Natahování svalů podél páteře, jít na nejširší. Pracujeme podél linií, od ilium až po podpaží. Uchopte svaly, lehce je přitáhněte a masírujte v kruhu.

Dokončení postupu

Rychle a snadno zaklepejte po celé hřbetní oblasti. Můžete "sekat" dlaní na dlani. Pohybujte se podél linií svalů. Dokončete hladením. Standardní postup trvá asi dvacet minut, z nichž deset je věnováno hnětení.

Masáž různých oddělení

Druhy masáže zad jsou klasifikovány podle oblasti, na kterou jsou zaměřeny. Moderní masážní terapeuti se domnívají, že je nejúčinnější pracovat přes celé záda, a pak pokračovat v práci se specifickými útvary.

• Viz také: Kontraindikace při masáži zad.

Práce s dolním hrudním oddělením

Masáž 7 až 12 hrudních obratlů. Všechny pohyby jsou prováděny shora dolů a od středu ke stranám:

• Vytahování;
• Mačkání;
• Tření;
• Hnětení;
• Používáme techniku ​​lehkých tahů a tleskání.

Masírovat tuto oblast po dobu pěti minut bude stačit. Pokud se provádí terapeutická masáž zad, pracujte na této ploše čtvrt hodiny. Vezměte prosím na vědomí, že 11 a 12 obratlů jsou v blízkosti ledvin, nemohou být silně postiženy, jinak se může při masáži zad vyskytnout bolest.

Masáž pod stěrkou

Chcete-li aplikovat tření na vnitřní strany, vložte ruku masírovanou na dolní část zad a pohybujte lokty blíže k povrchu. Jednou rukou lehce nadzvedněte rameno a otřete jej druhou. V oblasti mezi lopatkou a hřebenem se otřete polštáři prstů. Při protahování ramenních svalů položte jednu dlaň pod rameno a lehce ji zvedněte. Nezapomeňte na ramena - dělat hnětení v kruhu ze všech stran.

Studium oblasti límce

Implikace v oblasti krku a od 1 do 6 obratlů hrudníku jsou implikovány. Je nutné zde působit méně intenzivně než na dolní části zad a dolní oblasti hrudníku. Masáž hrudní páteře a krku by měla být benignější. Je nutné se pohybovat, jako obvykle, ze středu do stran a zdola nahoru. Při jednom důležitém upozornění - masáž krční páteře se provádí vždy shora dolů. Provádíme standardní tahy, mačkání, broušení a vibrace (vibrace nemohou být použity nad šestým obratlem krku). Dokončete masáž v této oblasti, třepáním pokožky prsty a hladením. Masáž oblasti krku na čtvrt hodiny.

Lumbální masáž

Chcete-li provést masáž zad v bederní oblasti, stačí se pohybovat z centra na stranu. Vytahování, mačkání, tření a hnětení. Pak provádíme vibrační a šokové techniky. Ve standardní verzi trvá masáž zad v bederní oblasti asi pět minut. Pro terapeutickou masáž je lepší strávit dvacet minut.

Masírováním kolem kostrče, můžete hluboce propláchnout svaly, ale jít do oblasti, kde jsou umístěny vnitřní orgány, musíte postupovat s opatrností.

Kontraindikace

Hodně dobrých věcí lze říci o masáži: uvolňuje, tóny pletiv, posiluje svaly. Ale i když dobře víte, jak masírovat záda, věnujte pozornost následujícím kontraindikacím:

• Zraněná páteř;
• Infekční a plísňové dermatologické nemoci;
• Kardiovaskulární patologie;
• Akutní období osteochondrózy, vyčnívání nebo kýly;
• Zánětlivé procesy.

Jak udělat masáž zad

Masáž zad je užitečná a příjemná procedura pro každého. Ne každý má však možnost využít služeb profesionálních masážních terapeutů. Ale neměli byste zoufat - umění masáže můžete zvládnout sami a úspěšně uplatnit tuto dovednost, potěšit své blízké.

Svaly zad: malá anatomie

Nejsilnější a velké svaly v lidském těle jsou na zádech a nohou. Nebudeme jít do zbytečných anatomických detailů - řekneme jen teorii, která je nezbytná pro řádné provedení masáže.

Na zadní straně je obrovské množství svalů, z nichž každý pracuje podle vlastního úhlu. Spinální svaly jsou rozděleny na povrchní, se dvěma vrstvami a hluboké. Aby bylo možné použít všechny vrstvy svalů, musí být během masáže pečlivě a hluboce zpracovány.

1. Trapezius sval - široký a plochý sval trojúhelníkového tvaru. Nachází se v horní části zad. S redukcí všech svazků tohoto svalu se lopatka přibližuje k páteři; S redukcí horních paprsků stoupá lopatka, dolní klesá. Na jedné straně se trapezius sval nakloní hlavou v tomto směru, a když se stahuje na obou stranách, tyto svaly odklánějí hlavu dozadu. Trapezius svaly jsou důležité pro tvorbu správné pozice.

2. Nejširší sval je povrchový sval, který zabírá celou dolní část zad. Jeho horní paprsky spadají pod spodní část svalu trapezius. Hlavní funkcí tohoto svalu je přivést rameno k tělu a pohybovat paží zpět do osy, s rotací dovnitř. Pokud je ruka v pevné poloze, sval latissimus přivádí tělo blíže k němu a při dýchání také rozšiřuje hrudník. To z něj činí pomocný respirační sval.

3. Svaly ve tvaru diamantu - desky ve tvaru kosočtverce, které jsou pod svaly trapezius. Tím, že se kosočtvercový sval stahuje lopatkou nahoru a směrem k páteři, a také fixuje vnitřní okraj lopatky v poloze k hrudnímu koši.

4. Zadní rovnačka je nejsilnější a nejdelší sval zad, umístěný podél páteře - od základny lebky až po kříženec. Sval, který narovnává páteř, je rozdělen do 3 velkých částí: páteř-costal, nejdelší a spinous. Jeho funkcí je rozšíření páteře a jeho fixace. Pro udržení správné polohy těla je velmi důležitý svalový vyrovnávač zad. V procesu prodloužení páteře, jiné, menší svaly jsou také zapojeny, které se vyvíjejí během ohýbání, ohýbání, a zvyšování paže a tělo.

5. Velký kulatý sval - sval ležící pod nejširší. Je určen pro spouštění zvednuté paže a rozšiřování paží dolů a dozadu. Cvičení velkého kulatého svalu vám umožní rozšířit záda nahoře.

Výkresy svalové soustavy zad

Na obrázcích můžete jasně vidět, že svalový korzet zad je množstvím svalů, které jsou uspořádány v několika vrstvách. Některé svaly jsou pod druhým a pod nimi zase. Proto při této masáži byste měli pečlivě masírovat každou oblast, abyste se dostali i do nejhlubších svalů.

Klikněte pro zvětšení.

Význam masáže pro záda

Každý ví, že zdraví těla závisí na zdraví páteře. A páteř a stav páteřních svalů jsou neoddělitelně spojeny. Mnoho onemocnění páteře je způsobeno křečemi intersticiálního, bederního a laterálního svalstva zad. Takové křeče mohou trvat několik let, což vede k blokádě svalů páteře. V tomto případě je skutečnou příčinou blokády právě svalový křeč, nikoli růst kostí obratlů nebo dystrofie meziobratlových plotének.

Zadní svaly mohou být celý den napjaté. Nesprávné držení těla, způsobené sedavým životním stylem, vede k oslabení svalů, což vede k nadměrnému napětí a rychlé únavě. Bolesti zad, které mohou být vysilující a bolestivé, omezují pohyblivost a zhoršují kvalitu života. Je důležité si uvědomit, že páteř je pevná a spolehlivá konstrukce, která může sloužit nejméně 70 let bez selhání. Zároveň je to záda, která nám dává více let a zbavuje mnoho každodenních potěšení. Hlavním důvodem je stav svalů.

Cokoliv může způsobit přepětí páteřních svalů a následnou blokádu disku: podchlazení, odložené onemocnění, neúspěšné otočení nebo nadměrné ohnutí těla. Je také nebezpečné mít dlouhé statické napětí v zádech, ke kterému dochází při přenášení sáčku na jednom rameni po celou dobu, stejně jako při dlouhodobém držení v nepohodlné poloze (například při práci s počítačem).

Dalším běžným problémem je bolest v bederní oblasti. Zpravidla je to způsobeno stejnými svalovými křeči. Výskyt takové bolesti předchází přepětí páteřních svalů, po kterém, nečekaně, jak se říká, "střílí do zad." Nízká bolest zad se může posunout na hýždě, stehna a nohy, což významně snižuje pohyblivost těla.

Bolest zad je často spojena se zánětem nervového kořene způsobeného jeho kompresí. Komprese páteře je způsobena posunem meziobratlové ploténky. Tato bolest je velmi závažná a vztahuje se na nohy a pánevní oblast.

Masáž pomůže zbavit se problémů spojených s nadměrným napětím zadních svalů. Pravidelná masáž zad je vynikající metodou léčby a prevence špatného držení těla a nemocí způsobených svalovými křečemi.

Jak se provádí masáž zad

Masáž zad je sada technik prováděných rukama masážního terapeuta na zádech. Při masáži zad se používají následující techniky:

• hlazení;
• tření;
• hnětení;
• vibrace (tleskání).

Nejdříve je třeba dát tomu, komu budete masírovat, pohodlnou pohovku nebo postel. Měl by si lehnout na břicho a otočit hlavu doleva nebo doprava. Aby se zabránilo krčnímu svalu, aby se znecitlivěl, musí být poloha hlavy změněna každé 2-3 minuty. Pod pacientovým hrudníkem si můžete dát polštář, pokud je pro něj výhodnější. Pro lepší relaxaci a hydrataci pokožky se doporučuje použít masážní olej. Před masáží by měla být teplá.

1. Házení

Masáž zad začíná plynulým a rytmickým pohybem po celé dlani. Lehké tahy se provádějí od pasu k krku. Alternativně můžete provést hlazení dvěma rukama, pohybujícími se od páteře ke straně. Začněte s bedry a postupně se přesouvejte na ramena. Hnutí se může střídat - je mnohem lepší než vzorované a monotónní tahy. Doporučuje se provádět hlazení po dobu nejméně 15 minut, aby byl pacient zcela uvolněný a připraven na hlubší studium svalů.

2. Tření

Dalším krokem je tření. Pohyby zůstávají stejné, ale tlak na kůži se zvyšuje - musíte se snažit cítit účinek na svaly. Začněte u beder a rovnoměrně zpracovávejte všechny zadní oblasti. Tření není nutné provádět déle než 10 minut.

3. hnětení

Při hnětení (nazývají se také mačkání) můžete opakovat předchozí pohyby, ale kontaktní plocha by měla být nejmenší a snaha a tlak více. Hnětení by mělo být prováděno hladce a jemně, aby pacient neměl žádné bolestivé pocity. Chcete-li zvýšit tlak na svaly, položte jednu ruku na druhou. Hnětení by mělo začínat předloktím, aby se na jedné straně páteře vytvořily svaly, na druhé straně. Doba trvání této fáze je 10-12 minut.

4. Body

Jak bylo uvedeno výše, zadní svaly jsou umístěny několik vrstev nad sebou. Chcete-li se dostat do nejhlubších svalů vám pomůže masírovat bod po bodu. Akupresura se provádí palci. Podél zadní strany jsou tři řádky pro akupresuru. První - podél páteře. Druhá ve středu svalu (zpět od páteře pro 1-2 prsty). Třetí linie je za svalem (vytáhněte 3-4 prsty z páteře). Současně stiskněte palce na obou stranách páteře. Hladce se pohybujte podél páteře v první linii od pasu po krk a záda. Udělejte to samé pro 2. a 3. řádek. Druhá varianta akupresury hřbetu tlačí na body s mírnou kruhovou rotací. To provedete tak, že nejprve kliknete a zadáte bod, pak provedete velmi malé kruhové rotace.

5. Vibrace

Posledním krokem je vibrace nebo pat, který je vytvořen na celém povrchu zad. Pro tuto techniku ​​můžete použít zadní část zápěstí, konečky prstů nebo dlaně, shromážděné „lodí“. Ruce by neměly být napjaté, snažte se je udržet v poloprostém stavu.

Na konci masáže se opakují pohyby světla, popsané v prvním kroku.

Masáže doma

Metoda vedení masáže doma zůstává stejná. Zvláštní pozornost věnujte pracovišti. Povrch lůžka nebo pohovky, na které pacient spočívá, by měl být hladký a pevný. Pokud neexistují žádné jiné možnosti, i podlaha bude dělat. Doporučuje se pod hlavu postavit malý plochý polštář nebo pacientovy ruce. Pod spodní nohou je také umístěn malý polštářek nebo polštářek. Aby bylo dosaženo úplné relaxace, místnost by měla být dostatečně teplá.

Masážní olej lze zakoupit v obchodě nebo se můžete připravit ze směsi přírodních aromatických olejů. Výhodou organických olejů je, že nemají chemické přísady a umělé příchutě. Nejvhodnější masážní oleje jsou kokos, sezam, mandle, hroznový olej a avokádo.

Ke zmírnění svalového spazmu je třeba nejméně čtyři sezení. Ideální možností je protáhnout čtyři sezení po dobu dvou týdnů, což dává svalům dostatek času na zotavení. Jako pravidlo, úleva přichází po dvou sezeních. Pokud se křeč neusnadní, zkuste masáž jinou technikou.

Základní pravidla pro masáž zad

Podívejme se na některé důležité body, které je třeba při této masáži vzít v úvahu.

1. Masážní pohyby se provádějí vzhůru ze sakrální oblasti.
2. Pohyb vzhůru se provádí vnitřkem dlaní, pohybem dolů směrem dozadu.
3. Pro osoby se zvýšenou nervovou vzrušivostí, stejně jako starší osoby, jsou hluboké a silné metody ovlivňování svalů nežádoucí.
4. Ruce masážního terapeuta by měly být tak teplé a uvolněné, jak je to jen možné.
5. První masáž trvá 15 minut. V budoucnu je doba trvání relace určena na základě objemu těla, věku a zdravotního stavu pacienta.
6. Během procedury se nedoporučuje odstraňovat ruce z těla pacienta, přerušit dotykový kontakt.
7. Masáž by měla končit mrtvicí zad.
8. Stírání a hlazení by se mělo střídat - to umožňuje, aby se svaly zapojily do odpočinku a relaxace.
9. Během masáže je velmi důležitý rytmus pohybů.
10. Tření se provádí na obou stranách páteře pomocí dvou rukou. Pohyby probíhají ve směru dlouhých svalových svalů.
11. Nemůžete provádět poklepávání a poklepávání v bederní oblasti. Mezi lopatkami musí být tyto techniky prováděny s opatrností.
12. Při provádění „vibrací“ se střídají pohyby tlumení a klepání.
13. Hluboké hnětení se provádí následujícím způsobem - svaly jsou zachyceny a hněteny mezi palcem a zbytkem prstů.
14. Relace začíná lehkým hladením a končí intenzivnější expozicí.

Několik masážních technik

Technika klasické masáže

1. Začněte hlazení a tření.

Naneste trochu oleje na celý hřbet a proveďte hladké pohyby po celém hřbetu. Vaším hlavním úkolem nyní je použít máslo a trochu ohřát záda. Přechod od pasu nahoru po zádech, stejně jako od páteře po stranu.

2. Zmáčknutí. Teď musíte trochu zvýšit tlak. K tomu se zaměřte nejen na celou dlaň (jako v předchozím cvičení), ale na její základnu (dlaň ruky). Proveďte hluboké stlačení pohybů podél páteře nahoru se základnou dlaně. A také nahoře a mírně šikmo do stran.

Masáž pod stěrkou

Svaly opasku horní končetiny; oblast ramen

Deltoidní sval (obr. 80)

Zahrnuje horní konec humerus.

N: začíná třemi svazky: od vnější třetiny klíční kosti;

acromionový proces lopatky; lopatková páteř.

P: tuberozita humeru (uprostřed).

D: přední (klavikulární část) ohýbá rameno, zvedá ruku dopředu a otočí se dovnitř;

střední (akromiální část) rozšiřuje rameno od těla k horizontální úrovni;

zadní (ramenní část) se rozprostírá přes rameno a otáčí se směrem ven.

Leží v supraspin fossa lopatky, pokryté silným fascia.

N: supraspinózní fossa.

P: horní část hrbů humeru.

D: odstraní rameno (synergist středních svazků deltového svalu); otáčí směrem ven.

Naplňuje většinu sub-fossa lopatky.

N: hypodermická fossa.

P: velké hlízy humeru.

D: otáčí rameno ven.

Malý kulatý sval

Biceps sval ramene

Dlouhé bicepsy

N: vnější okraj lopatky.

P: velké hlízy humeru.

D: otáčí rameno ven; podílí se na podání paže.

Velký kulatý sval (obr. 79, 80, 23)

N: zadní plocha spodního úhlu ostří.

P: hřeben malého hlízy humeru.

D: táhne ruku dozadu a dolů (rozšiřuje rameno v ramenním kloubu); otočí ji dovnitř; vede k trupu.

Sval subcapularis (Obr. 79)

H: subkapulární fossa.

P: humerus malý hrb.

D: otáčí rameno dovnitř; utáhne vak ramenního kloubu, chrání ho před porušením.

Už jsme hodně pracovali na zádech našeho pacienta. Pohladil ji - to je první kontakt, první seznámení s jeho tělem. Techniky broušení měly hlubší účinek, což nám umožnilo pochopit stav kůže, podkožní tkáně a poslat hojivý impuls hluboko do těla. Pak se ruce masážního terapeuta sešli ve středu - na páteři a odvedly dobrou práci, když oživily hlavní hřídel člověka, jeho základ, na kterém spočívá celé tělo člověka. Hodně záleží na zdraví páteře ve vnitřních orgánech a systémech těla.

Za prvé, ruce masážního terapeuta pohladily paravertebrální zóny odspodu nahoru od kříže k cervikální oblasti. Potom prsty jemně procházel podél spřádaných procesů na jedné a druhé, postupně dotahoval prsty a pronikal hlouběji do tkáně. V tomto případě masážní terapeut zkoumá stav paravertebrálních zón a samotnou páteř. Byla tedy odhalena místa přecitlivělosti a bolestivé oblasti. Masér má informace o tom, jak as jakou intenzitou provádět další studium páteře. Zvýšením síly nárazu na tkaninu můžete přenést fokus z povrchu do hloubky těla.

Úkoly, které řeší masér, pracují na centrálních zónách, aplikují techniky a metody expozice. Klasika je nahrazena segmentově-reflexními technikami a manuálními technikami. Expozice se pohybuje z kůže do fascie a svalů, šlach, vazů, kloubů a individuálních kostí a končí působením páteře jako celku, aby byla pružnější a pohyblivější, zatímco svaly, které obnovují svou pružnost a délku, nezatahují kosti kostry zpět do bolestivé deformity a zadržují zdravý tvar. Nové informace o upraveném zdravějším těle budou zaznamenány na zpracovaných plochách.

Opět byly paravertebrální zóny pohladeny, aby se uklidnily svaly, vazy, nervy, cévy a další orgány, které se nacházejí ve středu hřbetu, probudily se a vzbudily předchozí akce. Nyní je páteř a vše, co k ní přiléhá, ​​nabité zdravou energií. Některé oblasti příznivě vnímaly účinky masážního terapeuta a reagovaly zdravými změnami. Někteří stále odporují, a aby zachovali současnou situaci, přinutili je, aby se vzdali úmyslu zlepšit tělo, předstírají, že jsou ještě nemocnější. Takové zhoršení doprovázející začátek léčby by nemělo zavádět maséra ani samotného pacienta. Je nutné naslouchat zvýšené bolesti, aby se taktika dopadu včas korigovala, ale aby se pokračovalo v započaté práci.

Pak se ruce masážního terapeuta přesunou na okraj těla pacienta, aby se léčivý impuls rozšířil ze středu na všechny jeho povrchy a plochy. Tyto přechody se provádějí postupně a postupně, nejdříve do oblastí nejblíže páteři - zadní povrch hrudníku a lopatky.

Masáž zad hrudníku

Masér se musí trochu pohnout směrem k pacientově hlavě, lehce otočit tělo směrem k nohám. V tomto případě se ruce přirozeně posouvají podél pobřežních oblouků směrem ven a dolů, pracují mezikožními svaly a nervy těmito způsoby:

• rovinné vytahování (příčné) (Obr. 81);

• rake-like stroking (obr. 6);

• hladit hranu dlaně (Obr. 82);

• tření hrany dlaně je podobné předchozímu příjmu, ale hlouběji as posunem tkání (obr. 82);

• broušení ve tvaru hrábě (obr. 30);

• hnětení válcováním s broušením (obr. 83, a, b);

• náraz na oblouky žebra (Obr. 84).

S nejnovější technikou, masér terapeut organizuje pasivní pohyby na hrudi aktivovat pobřežní-obratlové klouby, svaly v blízkosti žeber a vazů. Tuto techniku ​​byste neměli aplikovat v prvních sezeních masáže, protože hrudník může být tvrdý a sedavý. Když pracujeme v této zóně, zlepšuje se plasticita hrudníku.

Chcete-li provést tento příjem, ruce jsou umístěny rovnoběžně s paravertebral.

míst

oblouky žebra k páteři a měkké střídavé lisování se základem dlaní vytváří mírné kývání oblouků žebra vzhledem k ose páteře. Tyto pohyby mohou být zcela mikroskopické, síla není nutná. Pak se ramena rozcházejí od páteře, zatímco zůstávají paralelní a pokračují v provádění tohoto lisování

Délka páky aplikované na žebra síly se zvyšuje, takže se zvyšuje opatrnost a koncentrace maséra. Několik pohybů třepání a přesunutí na další možnost nárazu na žebra. Ruka naproti straně, na které se působí na pobřežních obloucích, je umístěna rovnoběžně s osou páteře. Dno dlaně spočívá na žebrech. Druhé rameno zakrývá oblouky žebra ze strany hrudníku (obr. 83, b). Měkké, lehké pohyby ruky k hřbetnímu hřbetu a zadnímu hřbetu způsobují mírné kývání žeber vzhledem k příčným osám, mentálně vedeným přes hrudní obratle. První ruka fixuje klouby obratlovců.

Počínaje povrchními vlivy jsme tedy pracovali s hrudníkem jako integrální strukturou a zvýšili její mobilitu. Těmito pohyby se také provádí nepřímá masáž vnitřních orgánů hrudní dutiny.

Masáž lopatky a obvodových zón

Lopatka je plochá kost, která zajišťuje pohyblivost ramenního kloubu a horní končetiny. Čtrnáct velkých svalů začíná od lopatky a připojuje se k ní. Tyto svaly se aktivně podílejí na pohybech lidského těla. Zažívají velké dynamické a statické zatížení. Proto může být lopatka předmětem pozornosti maséra. Kromě toho je plocha lopatky zkřížena kanály tenkého střeva [IG] a třemi ohřívači [TR]. Všechny problémy obklopující pertusové zóny se odrážejí v povaze toku energie v těchto kanálech. Pracujeme skrze svaly, vazy, kosti, můžeme zlepšit stav tenkého střeva a fungování tří ohřívačů - tří energetických center člověka. Naopak je možné vytvořit účinek na biologicky aktivní body (BAT) kanálů, aby se zlepšil stav částí pohybového aparátu sousedících s lopatkami.

Začněte pracovat na lopatce, stejně jako na jakémkoli jiném povrchu lidského těla, s hladením. Na konci práce na zadním povrchu hrudníku se masážní terapeut mírně otočí k pacientově ramennímu opasku a pohladí vzdálenou lopatku planárními pohyby směrem k axilární a supraclavikulární lymfatické uzlině. Pak, bez ztráty kontaktu s tělem pacienta, obchází ho ze strany hlavy, aby se přiblížil k této lopatce. Ramena masážního terapeuta jsou otočena ve směru ramene, ramena jsou kolmá na jeho rovinu. V této pozici, masážní terapeut stráví minimální množství energie k práci na lopatku a všechny jeho povrchy jsou mu k dispozici.

Techniky, které masér ve své práci používá, jsou nám již známé: hlazení, všechny druhy broušení, hnětení letadel, pasivní pohyby s natažením svalů a fascie přiléhající k lopatce ramene.

Studium svalů subcapularis (Obr. 85)

Pro tuto recepci vyžaduje školení. Rameno pacienta, například pravé rameno, se otočí za zády umístěním zadního povrchu ruky na dolní část zad. Masér položí ruku (v tomto případě i pravou) pod rameno pacienta a začne tento pohyb z loketního kloubu do ramenního kloubu. Rameno

pacientův kloub je v dlani maséra a rameno volně spočívá na předloktí. Pokud masážní terapeut mírně ohne zápěstí v zápěstí, a pak ho sníží, pak se uvolněná lopatka zvedne, otevře spodní roh a vnitřní okraj a pak sestupuje. To umožňuje masérovi pracovat přes hluboké svaly. Pokud se lopatka neotevře dobře, můžete se pokusit dosáhnout tohoto cíle snížením pacientova loktu dolů a zvednutím ramenního kloubu štětcem. To by mělo být prováděno velmi opatrně, bez narušení kloubů.

Tření subkapulární zóny se provádí okrajem dlaně volné ruky ze strany vnitřního okraje lopatky. Pohyby se provádějí jemně a hladce od spodního rohu nahoru a dozadu. V případě potřeby můžete pracovat na podkapulárních zónách prsty stejné ruky. Někdy jsou tyto techniky velmi bolestivé, takže terapeut musí vyrovnat své úsilí s individuální citlivostí osoby.

Perkusní a vibrační techniky jsou přenos rychlých oscilačních a trhavých pohybů na masírovanou část těla pacienta s různými amplitudami a rychlostmi.

Rozlišujte nepřetržité vibrace a přerušované vibrace. Kontinuální vibrace se vyznačují nepřetržitým přenosem oscilačního pohybu po určitou dobu. To může být série oscilačních pohybů na jedné části lidského těla nebo zpracování celé zóny, která je pokryta pohyblivou rukou masážního terapeuta. Recepce může být provedena pomocí polštářků prstů (jeden nebo několik), kartáčem (základna dlaně, celá rovina kartáče, kartáč sevřený v pěst, atd.). Můžete pracovat současně s jednou nebo oběma rukama.

Přechodné vibrace jsou poselstvím masírované oblasti těla pacienta, které se týkají individuálních otřesů, jednotlivých rytmických otřesů, škubání atd.

• snížení srdeční frekvence;

• vazodilatace, lymfy a odtok krve (ale silné vibrace s vysokou frekvencí mohou vést k vazokonstrikci), redistribuci intersticiální tekutiny;

• změny v sekretářských činnostech orgánů;

• zkrácení tvorby kalusu pro zlomeniny;

• zmírnění svalového napětí;

• relaxace při dlouhých vibracích s malou amplitudou;

• buzení při krátkých přerušovaných vibracích s velkou amplitudou.

Základní techniky třepání vibrací (Obr. 86)

Při provádění této techniky je sval zachycen jednotlivými prsty nebo celou rukou a třepán jako celek. Otřes mozku (Obr. 87)

Recepce prováděná na hrudi, pánvi, ke zlepšení pružnosti plic, zvýšení intenzity krevního oběhu.

Hruď, pánev pevně zachycena kartáči na obou stranách a provádět oscilační pohyby v rovině masážního stolu, jako při prosévání mouky přes síto. Můžete si protřepat hrudník, obě ruce na hrudní kosti trochu přiblížit k krku, aby nedošlo k nasměrování oscilujících pulzů do srdce. Pacient může ležet na zádech nebo břiše.

Třepání (obr. 88, 89)

Recepce se provádí na končetinách. Rameno nebo noha jsou uchopeny tak, že klouby zápěstí nebo kotníku jsou fixovány, tj. Ruce masážního terapeuta jsou umístěny nad a pod těmito klouby. Končetina je vytažena, zvednuta nad masážní stůl a třepána v rovině rovnoběžné s masážním stolem. Pro potřesení rukou musí pacient ležet na zádech (obr. 88), a pokud je tato technika prováděna na nohou, leží na břiše další pozice (obr. 89). Nedotahujte končetinu jako provázek, ale nesmí být uvolněná.

Vztahují se k přerušovaným vibracím a jsou za sebou. Techniky perkuse přispívají k:

• průtok krve do oblasti těla;

• zlepšit svalový tonus, jejich kontraktilitu;

• restaurování paratických svalů (například po mrtvicích);

• excitace nervového systému.

Nárazy při provádění následujících technik jsou aplikovány střídavě v důsledku pohybu v zápěstí kloubů. Frekvence stávek - 100-300 za minutu. Na unavených svalech nepoužívejte recepci. Hlava, krk, srdce (5-7th obratle), ledviny (12. hrudní obratle - hřeben kyčelní), vnitřní stehno a oblasti popliteal nejsou povoleny.

Sekání hranami dlaní s prsty široce roztaženými (obr. 90)

Kartáče jsou umístěny ve vzdálenosti 3 - 4 cm s povrchy palmy k sobě. Rány se aplikují střídavě s ulnárními hranami kartáčů. Prsty jsou uvolněné a rána je kousání.

Sekání s hranami dlaní pevně sevřenými prsty

Recepce je prováděna podobně jako předchozí, ale přísněji.

Patting (Obr. 92)

Kartáče maséra mají podobu naběračky v důsledku ohybu v metakarpophalangálních kloubech. Palce pevně připevněné k prvním falaxím ukazováčků. Úder je tvořen „vzduchovým sloupem“, který se sbírá kartáčem při pohybu na masírovaný povrch.

Chatování (Obr. 93)

Tyto rány se aplikují na zadní povrchy prstů sevřených do pěstmi.

Komplex 4. Cvičení pro svaly ramenního pletence

CVIČENÍ PRO SLAVINY PÁSOVÉHO PÁSU

Statická zátěž deltového svalu (Obr. 94, a - g)

I. p. - stojící jednou rukou dolů, druhý zvednutý vpřed k linii ramen a vychovaný pěstí, například pod policí. Inhalovat

Výdech - pokračujte v rozepínání ramene, snažte se zvednout ruku před sebe, překonat odpor police.

V kroku d - odstraňte zátěž ze svalů paže, pohybujte pěstí na polici výše.

Výdech - překonání odporu police, pokuste se narovnat rameno a spusťte ruku dolů.

V d o x - otočte stranou ke zdi, přineste pěst pod polici.

Výdech - překonání odporu, zkuste zvednout ruku nad horizontální úroveň. Vdechněte - spusťte ruku dolů.

Udělejte totéž s druhou rukou. Úsilí musí být rozumné, aby se police nepohnula ze zdi. Vědomí drží deltový sval.

Dopad na svaly lopatky (Obr. 95, a-d)

I. p. - postavení, ruce spuštěné podél těla.

Vdechněte - bez ohnutí ramen v loktech, točte ramena dovnitř.

Výdech - zvedněte rovné paže k úrovni ramene a zároveň je táhněte dopředu.

Dýchej - vzdej se.

Výdech - pokračující pohyb vzad, narovnejte paže v ramenních kloubech a také je vytáhněte za ruce.

V d x - snižte ruce dolů a otočte rovné ruce směrem ven.

Výdech - zvedněte ruce k úrovni ramen a táhněte dopředu. Dýchej - vzdej se.

Výdech - pokračující pohyb vzad, narovnejte paže v ramenních kloubech a také je vytáhněte za ruce. Dýchej - vzdej se.

Tempo pohybu je pomalé, amplituda je maximální a je omezena úsekem svalů. Tyto limity je nutné postupně zvyšovat. Vědomí drží v oblasti ostří.

Kroucení ramen (obr. 96, а-в)

I. p. - postavení, ruce spuštěné podél těla.

Dech - ohýbání paží v loktích, zvedání je do stran na úroveň ramen, předloktí volně visí dolů.

Výdech - bez snížení ramen, otočte je směrem ven, aby předloktí byla vzpřímená rukama nahoru, aby se pokusila odklonit předloktí od svislé zadní strany.

Uprostřed - otočte ramena v ramenou do polohy předloktí dolů.

Výdech - pokračování v otočení ramen směrem dovnitř, projíždění svislé polohy ve spodní poloze předloktí do krajní možné polohy ramen

V d x - zmírnění napětí ve svalech, kroucení ramen, návrat do původní polohy.

Vědomí se drží na svalech ramenního pletence.

Opakujte cvičení komplexu 3-5 krát.

Nožní kanál slezina-slinivka, velký jin

Kanál sleziny a slinivky [RP] (obr. 97) je symetrický, spárovaný, středový, Yin. Maximální průtok je pozorován od 9 do 11 ráno. Energie pochází ze žaludku [E], přepne na srdeční kanál [C].

Vnější mrtvice začíná na konci palce u kořene nehtu zevnitř. Linka vede podél okraje plantární a zadní strany chodidla (dělící linie červené a bílé kůže) až po bod RP4. Další přichází na přední okraj vnitřního kotníku, bod RP5. Tři kubické metry vyšší než střed vnitřního kotníku, bod RP6, se protínají se dvěma dalšími yinovými kanály nohou: ledvinami [R] a játry [T]. Pod zadním okrajem holenní kosti stoupá kanál podél vnitřního povrchu tibie a v bodě RP8 o 5 tsuny pod spodním okrajem patelly, na zadním okraji holenní kosti, protínající jaterní kanál [F] se rozprostírá dopředu k oběma kanálům Yin foot. Pak, kolem kolenního kloubu, 2 čepice pod spodním okrajem patelly (bod RP9), kanál dosáhne přední části stehna blíže k jeho vnitřní straně a zvedne se do středu tříselného vazu (body RP12 a RP13 - 4 čepice směrem ven od středové linie ). Kanál pak jde do středové linie břicha, komunikuje s body VF3 a VC4 (respektive 4 a 3 stupně pod pupkem, mimochodem, signální body kanálů [V] a [IG]) a vrací se do třetí boční linie břicha. Po průchodu body RP14 a RP15 (hladina pupku, při 4 CUN mimo střední linii) se kanál vrací do středové linie břicha, kde opět splňuje bod kanálu [VC] VC12 (4 CUN nad pupkem). Po absolvování bodu RP16 (při 4 CUN mimo středovou linii) kanál prochází body VB24 (sedmý inter-rib na linii bradavky je signálním bodem kanálu žlučníku [VB]) a F14 (šestý mezikruhový prostor na linii bradavky je signálním bodem kanálu jater. F]). Odtud kanál přechází do třetí postranní části hrudníku, 6 palců směrem ven od středové linie hrudníku a dosahuje bodu RP20 (3 žebra na horním okraji), směřuje dolů do axilární dutiny, kde končí svým vnějším průběhem v bodě RP21 v šestém mezirebrovém prostoru ve středním axiláru řádky.

Interní jízda začíná od bodu VC12. Přechází do břišní dutiny, komunikuje se slezinou a slinivkou břišní, pak do žaludku a průchodem přes membránu se spojuje se srdcem. Druhá větev stoupá z RP21 a ukazuje na úroveň prvního mezikrstního prostoru, spojující se s bodem plicního kanálu P1 a dále, podél strany hrdla, ke kořeni jazyka, rozloženého po jeho spodním povrchu. Standardní body

Signální bod F13 je umístěn na spodním okraji volného konce hrany XI.

Analgetický bod RP8 je pět krychlových metrů pod spodním okrajem vnitřního epikondy femuru.

Sympatický bod V20 - na kanálu močového měchýře [V], na úrovni mezery mezi spinálními procesy hrudních obratlů XI a XII, 1,5 od sebe.

Sedavý bod RP5 leží v dutině dolů a mírně přední k vnitřnímu kotníku.

Tonizační bod RP2 je umístěn v přední části plus-nefalangeálního kloubu prvního prstu v místě přechodu hřbetního hřbetu do plantárního povrchu.

Kanál patří do sleziny-slinivky, je spojen se žaludkem, přímo se srdcem, plícemi, střevy. Známky poškození kanálu

Závažnost hlavy a těla, horečka, slabost, ztráta svalů v dolních končetinách, bolest v dolní čelisti a tvářích, dysfunkce jazyka. Třepání kolen, otok nohou, chodidel.

Bolest v epigastrickém regionu, vodnatý průjem s hlenem, zažívací potíže, ztráta chuti k jídlu, rachot v břiše, nadýmání, zácpa a poruchy močení.

Indikace pro použití kanálu

Onemocnění pupeční oblasti, žaludku, střev, slinivky břišní a sleziny, urogenitálních onemocnění.

Technika zpětné masáže v obrazech

Masáž byla vždy známá svými léčivými účinky na tělo, příznivě ovlivňujícími svaly, tkáně, klouby a všechny vnitřní orgány. Pokud si vzpomínáme na malou historii masáže - ve starověké Číně, Římě, Řecku, lékaři a léčitelé používali masáž pro léčebné účely, pro léčbu různých onemocnění. Masáž zad zaujímá zvláštní místo v umění „léčení“, protože všichni cítili jeho léčivé účinky. Umění bylo předáváno z generace na generaci, postupem času se zlepšovala technika a technika, ale také nezapomíná na starodávná tajemství.

Tento typ masáže je znám již od starověku.

Medicína nestojí v klidu. Spolu s ní se harmonicky rozvíjí umění masáže. V současné době je móda pro zdravý životní styl stále populárnější. Rostoucí popularita a wellness, terapeutická masáž. Masáž celého těla bezpochyby vždy získá pozici místního. Dnes považujeme za jednu z technik lokální masáže, která se používá jak v tradiční medicíně, tak doma.

Někdy nevěnujeme dostatečnou pozornost stavu zad, myslíme si, že může hodně trpět. Ale my jsme hluboce mylní: nemusíme si všimnout prvních známek problémů se zády, ale mohou se objevit dlouho předtím, než se objeví zjevné příznaky. Přetížení svalů může nastat v důsledku stresových situací, sedavého životního stylu, zranění a modřin.

Terapeutické účinky masáže pomáhají velmi snadno uvolnit stav, uvolnit napětí a bolest, a tím poskytnout svobodu pohybu.

Naše životy jsou často hektické a dynamické. Šílený rytmus života nemá vždy nejlepší vliv na zdraví, a zejména na naše záda. Díky masáži můžeme svému tělu dát svobodu a zbavit ho bolestivého napětí.

Směr hlavních pohybů vzadu, v pase. krku a pánve

Technika zpětné masáže

K dnešnímu dni existuje velké množství možností pro masáž zad. Lékařská praxe ukázala, že nejúčinnější technikou je ta první, při které se nejprve aplikuje první masáž celého zadu, doba trvání je 5-6 minut, a pak podrobná studie jednotlivých částí: masáž krční oblasti, dolní části hrudníku a bederní oblasti.

Směr masážních pohybů

Pokračujeme v úvaze o pre-masáže: pacient by si měl lehnout na břicho.

Na obrázku jsou znázorněny 3-4 symetrické čáry, po kterých musíte provádět masážní pohyby. Nejprve se provádějí podélné zdvihy po dobu jedné minuty. Pak hladil po zádech. Další jsou techniky ždímání. Jejich doba trvání je 1-3 minuty. Mačkání se provádí s větším tlakem, ale menší intenzitou než hlazení. Je třeba poznamenat, že tlak na spinální procesy páteře by měl být vyloučen, stejně jako v jiných technikách. Po stlačení můžete strávit několik tření technikami s mírným tlakem na tkaninu. Při správném užívání by se měl pacient cítit v teple.

Po pre-masáži byste měli pokračovat na hlavní.

Masáž dolní hrudní oblasti

Pod masáží této oblasti se odkazuje na oblast od sedmého až dvanáctého hrudního obratle. Obrázek ukazuje čáry, podél kterých je nutné provádět masážní pohyby.

Směr masážních pohybů dolní hrudní oblasti

Nejprve se provedou tahy na zadaných řádcích. Po tahech následuje mačkání podél čar. Další jsou broušení. Po otření je nutné provést hnětení. Přistoupíme k šokům a třepání. Jejich výkon by měl být aplikován podle indikací. Doporučuje se poradit se s lékařem.

Celkově je doporučeno strávit 4-5 minut na masáži v této oblasti s terapeutickou technikou - až 15 minut. Je třeba poznamenat, že 11. a 12. žebro jsou umístěny v blízkosti ledvin. přibližně 5 cm Nedostatečná a příliš intenzivní přilnavost může vést k bolesti.

Masáž pod stěrkou

Často se v období takových onemocnění, jako je osteochondróza, periorritis ramenního ramene pod lopatkou tvoří tzv. Spouštěcí body, které se vyznačují zvýšenou bolestí. V tomto případě masáž těchto bodů přispívá k rychlejší rehabilitaci.

Technika této zóny je následující:

Masáž oblasti ramene

Pacient leží na břiše, ruce leží podél těla. Masér jemně položí ruku pod rameno pacienta a pomalu zvedne několik centimetrů. Je důležité poznamenat, že v tuto chvíli musí být pacient zcela uvolněný, jinak se lopatka nezvýší. Druhý masážní terapeut provádí kruhové masážní pohyby pod lopatkou, jak je znázorněno na obrázku. Na druhé straně je všechno stejné.

Broušení lopatkové zóny

Poté provedl broušení pod úhlem ostří. Palec by měl být co nejdále od ukazováčku. Takové tření je často prováděno ve sportovní masáži, hygienické a preventivní.

Masáž límcové zóny

Masáž límcové zóny

Masáž oblasti krku je masáž na úrovni krčních a 1-6 hrudních obratlů. V tomto případě by měl být tlak na tkáň nižší než při masáži dolních hrudních a bederních částí. Pacient může zaujmout polohu sezení nebo ležení. Pokud neexistují žádné kontraindikace, je lepší provést v poloze na břiše. V této poloze je dosaženo maximální svalové relaxace.

Za prvé, tahy jsou prováděny ve směrech zobrazených na obrázku. Tahy jsou prováděny během 1 minuty. Poté následuje stisknutí stejných čar. Provádí se do 2-3 minut. Další je broušení. Lze ho kombinovat s hnětením. Doba hnětení - 7-12 minut. Následují vibrační techniky. Vibrace se provádí prsty, ne vyšší než 6. krční obratle. Dokončování masáže krční oblasti by mělo být třepání konečky prstů a lehké hlazení.

Obecně platí, že celá masáž této oblasti trvá 10-15 minut.

Masáž bederní oblasti

Masáž je prováděna na bederní oblasti, od 1-5 bederních obratlů, stejně jako na sakrální oblasti. Linie znázorněné na obrázku jsou směrovány laterálně od páteře směrem k třísložkovým lymfatickým uzlinám.

Masáž bederní oblasti

Postup se provádí následujícím způsobem:

První provedené tahy. Následují mačkání. Další jsou broušení. Pak hněte. Poté se provádějí třesoucí se triky: vibrační a perkusní triky.

V celkové struktuře trvá 5-6 minut na masáž této oblasti, 20 minut v lékařské formě. Nárazová síla se bude měnit: například intenzivnější forma pohybu může být aplikována podél čar 4 a 5 a nárazová síla musí být měřena podél linií 1 a 2, protože vnitřní orgány jsou umístěny v této oblasti.

Jak udělat masáž zad: funkce

Každé povolání má své vlastní jemnosti a rysy. Uveďme několik důležitých bodů, které vám pomohou s otázkou: jak udělat masáž zad.

Masáž by měla začít s křížovkou, hladce se pohybující nahoru. Ruce maséra během procedury by měly být uvolněné a teplé. Technika by měla střídavě hýbat a třít. První sezení by nemělo trvat déle než 15 minut.

Pojďme nyní k masážním technikám, s jejichž pomocí se koná masáže.

Házení

Tato technika je správným začátkem masáže. Zahřejte ruce a začněte rytmické hlazení celého povrchu zad. V bederní oblasti a krku by měly být jemnější a měkké pohyby. Tahy jsou prováděny v intenzivní formě.

Při hlazení by měl začít postup masáže

Tření

Tato technika se provádí stejným způsobem jako hlazení, ale o něco intenzivnější as největším tlakem. Zpravidla začíná tření od pasu, ne déle než 10 minut.

Tření je intenzivnější technika.

Hnětení

Hnětení se provádí s hlubším účinkem na tkáň. Pokud potřebujete zvýšit tlak na masírovanou plochu - položte jednu ruku na druhou. Tato technická cvičení by měla začínat oblastí předloktí. Doporučuje se provádět maximálně 10 minut.

Hnětení ovlivňuje hlubší oblasti

Vibrace

V zásadě stojí za dokončení postupu vibrace nebo odbočení světla. Stojí za to dělat vibrace s konečky prstů po celém povrchu zad, s nejméně kontaktem.

Poslední fáze masáže

Nesporný přínos

Mnoho známých vědců prokázalo, že masážní procedury jsou velkým přínosem pro naše tělo jako celek. S pomocí účinků masážních technik na tělo je zaznamenána normalizace krevního oběhu v těle a svalová relaxace po cvičení. To platí i pro emocionální stres - po kvalitním sezení zmizí emocionální stres a stres a endorfiny zaujmou své místo, jehož úroveň se také zvyšuje díky masáži.

Profesionální, terapeutická masáž zad pomáhá zbavit se problémů s nesprávným držením těla a jinými chorobami páteře. Proto nezanedbávejte masážní proceduru, která je v platnosti „léčit“ všechny problémy a nemoci.

Často se stává, že po těžkém a stresujícím dni nebo pracovním týdnu chcete celkovou relaxaci, zapomeňte na všechno a ponořte se do odpočinku. V tomto článku bychom chtěli věnovat pozornost uvolňující masáž zad, která se provádí doma.

Proč tak moc relaxuje?

Za prvé, mnozí z nás mají sedavou práci a bolest nebo nepohodlí v oblasti krku a dolní části zad.

Za druhé, páteř, jako naše hlavní osa, je zodpovědná za fungování a interakci orgánů nervovým systémem.

Často není dost času na celkovou masáž celého těla v množství 1,5-2 hodiny a relaxační masáž zad více než na celou škálu relaxace.

Rychlá navigace

Kontraindikace Indikace, trvání sezení a průběh Svaly na zádech Technika hlazení hnětení hnětacího prostoru lopatek vibrací Oblast límce Vlastnosti s osteochondrózou Video Shrnutí

1. Kontraindikace

zvýšená tělesná teplota, horečka; alkoholická nebo narkotická intoxikace; poškození kůže a pustulárních útvarů na těle; vysoký / nízký tlak a jejich časté výkyvy; onemocnění kardiovaskulárního systému, ledvin, selhání jater; alergické vyrážky, angioedém, kožní a pohlavní choroby; onkologických onemocnění.

2. Indikace. Doba trvání a trvání kurzu

Doma je žádoucí provádět:

s celkovou tělesnou únavou (nezaměňovat s přepracováním), napětí v ramenou a dolní části zad, svalová ztuhlost po cvičení, podchlazení.

Zasedání trvá 30 až 60 minut. Je prováděna celková masáž zad, oblast lopatek, oblast krku a ramena jsou zpracována.

Nejsou-li s pohybovým aparátem žádné závažné problémy, může být postup prováděn od 1-krát týdně pro celkovou relaxaci těla.

Pokud je bolest na zádech přítomna na konci pracovního dne, je pozorována ztuhlost kloubů a svaly jsou v napjatém stavu, pak může být každý den nebo 2-3 krát týdně prováděn průběh 8-10 procedur.

Kurz se v tomto případě opakuje 1-2 krát ročně, a pokud je masáž prováděna jako relaxace 1 krát týdně, je přípustné jej provádět neustále.

3. Svaly zad

V procesu provádění klasických masážních technik je hlavní práce založena na zlepšení pohyblivosti kloubů a posílení svalového systému.

Proto zvažujeme hlavní svalové skupiny, které jsou do toho zapojeny.

Struktura zadních svalů leží ve vrstvách a je rozdělena na hluboké a povrchní.

Skupina povrchů zahrnuje:

lichoběžníkové a široké; svaly, které zvedají lopatku, velké a malé kosodélníkové svaly; svaly horní a dolní části zad.

Povrchové svaly zvedají, přibližují a vedou lopatku, prodlužují krk, táhnou rameno a ruku dozadu a dovnitř, podílejí se na dechovém úkonu.

Hluboké svaly narovnávají páteř a jsou sbírkou povrchních, středních a hlubokých svalů. Povrchové svaly jsou páskový sval hlavy, páskový sval krku a sval zodpovědný za narovnání páteře. Největšího rozvoje dosahují svaly povrchové vrstvy, provádějící statickou práci - udržují páteř ve vzpřímené poloze. Svaly střední vrstvy jsou šikmo orientovány a rozprostírají se od příčných procesů až k spinálním procesům obratlů. V nejhlubší vrstvě jsou svaly umístěny mezi sebou pomocí spineálních a příčných procesů obratlů.

Hlavní vlastností všech svalů těla je jejich kontrakční schopnost a tím i práce. Pro aktivní snížení délky svalu v procesu práce je jeho elasticita působením nervových impulzů.

V případě ztráty nebo snížení pohyblivosti a pružnosti svalů je účinným postupem masáž a cvičení. V nejvíce zanedbávaných situacích je mobilita obnovena pomocí drog.

4. Provádíme masáž zad doma

připraví se vodorovný povrch, na kterém se tělo masíruje. Je žádoucí, aby výška povrchu dosáhla středního stehna masážního terapeuta - to vytvoří komfort nejen pro vás, ale i pro masážního terapeuta. Pokud však takový povrch není, bude dělat pohovku nebo postel; místnost by měla být teplá a větraná před zasedáním; přikryjte připravený povrch listem nebo ručníkem; Chcete-li vyrovnat bederní lordózu a pohodlí, připravte 2 válce (můžete použít malé ručníky na to), které by měly být umístěny pod bederní oblast ze strany peritoneum a pod kotníkovým kloubem; pro pohodlí masírování zakryjte spodní končetiny ručníkem nebo kobercem; prováděné s použitím másla nebo smetany, připravte tyto prostředky; pro optimální relaxaci, můžete ztmavit světla, zapnout relaxační hudbu.

To se provádí s krátce oříznutými nehty, aby nedošlo k zranění masér sám během hnětení, a ne způsobit škody na masírovat. Provádí se na čisté kůži, aby se zabránilo vzniku zánětu z mechanického nárazu na kůži, proto je vhodné před zákrokem osprchovat. Masér si na své straně před prací umyje ruce.

Poloha těla je na břiše, válečky ručníků jsou položeny pod peritoneální oblast a kotníkový kloub, oblast dolních končetin je pokryta kobercem nebo ručníkem.

Začneme s tahy

Naneste masážní olej na ruce a rovnoměrně jej rozložte po obvodu hřbetu s obloukovými tahy z bederní oblasti na:

klíční kosti, k lopatkám, ke středu záda.

Směr rukou by měl být jako kreslení paprsků podél páteře.

Vytahování by mělo být opakováno 3-5 krát.

Proveďte hluboké tahy - dlaně nebo konečky prstů pevně přitlačené k povrchu kůže a bez trhání po povrchu.

Masáž zdola nahoru podél páteře, aniž by to ovlivnilo. Pohyb je rovný, klikatý, spirálový, kruhový.

Pokuste se vytvořit efekt neustálých tahů, abyste to udělali, když se pohybujete jednou rukou za ním, druhou rukou se pohybujte po stejné cestě.

Alternativní techniky hlazení. Pro hlubší studium svalů, posílit své tahy překrytím jedné ruky na druhé při masáži (masáž s váhami).

Pro tuto fázi můžete použít základnu dlaně, konečky prstů, celý obvod dlaně, její okraj, kombinovat prvky - vaším hlavním úkolem nyní je uvolnit osobu, provést hmatový kontakt s ním a provést počáteční zahřátí svalů před hlavní masážní jednotkou.

Tahy trvat asi 15% z celkového času, opakujte všechny výše uvedené prvky 5-7 krát.

4.2. Začínáme třením

Tato fáze je zaměřena na zahřátí svalů před hlavní jednotkou.

Provádí se celou dlaní a hranou, rovnými prsty, prostředními falangy prstů se sevřenou pěstí.

Nejúčinnější a snadno proveditelné prvky pro tření jsou:

A. česané
B. řezání
C. propíchnutí.

A. Když hřeben ve tvaru tření, stisknout ruce do pěsti, aniž by hodně namáhání phalanges, aby prsty s prstem v této poloze po obvodu kůže, dotýkat se ho středními falangy prstů.

Pěsti směřujeme od pasu k ramenům, aniž bychom se dotkli páteře.

Pro zvýšení efektu položte jednu ruku na druhou - to uvolní napětí z masírování a posílí práci svalů.

B. Opakujte kroky 3-5 krát a pak řez. Okraje dlaně umístěte kolmo k páteři, aniž byste se jich dotkli, pohybujte oběma rukama k sobě.

Je tedy nejefektivnější pracovat prostřednictvím městnavých procesů v bederní oblasti a křížové kosti. Posun nahoru od pasu. Takové akce by se měly opakovat 3-5 krát.

Tření je jediným stupněm, při kterém je přípustná přímá interakce s páteří.

C. Opatrně otestujte linii páteře.

Přetáhněte ji z oblasti páteře do oblasti děložního hrdla a pak pokračujte v propíchnutí. Pomocí rovných prstů nakreslete podél linie páteře spojitou čárkovanou čáru. Pohybujte rukama rovnoměrně, bez náhlých skoků a tlaku. Opakujte cvičení 3-5 krát.

Poté masírujte páteř a popadněte ji čtyřmi prsty vedoucí ruky. Přechod z kostry do krční oblasti.

Postupujte opatrně, v případě masáže na osobu s přítomností meziobratlové kýly vyloučete hospodářství páteře.

Po tření páteře opakujte řezání a hřebenovité pohyby.

Po opakování provádějte mačkání - s prostředními falangy prstů sevřenými v pěst, provádějte rotační, rovné nebo klikaté pohyby podél pravé a levé poloviny, aniž byste se dotkli páteře. Pro zvýšení efektu přidejte zátěž a položte jednu ruku na druhou. Počet opakování - 2-3 krát.

Přežití falangy

Stiskl prostřední falangy

Dejte třením nejméně 15% z celkového času, což sníží syndrom bolesti z hlavního bloku hnětení a učiní kůži pružnější pro vaši práci.

4.3 Blok klíčů - hnětení

Nejúčinnější prvky hnětení během provádění jsou:

tlačit dvojitý kroužek válcování, plstění

V této fázi existuje hluboká studie stagnace svalového rámce, zlepšuje metabolické procesy ve tkáních. Pohyb se provádí celou dlaní, kombinací dlaně a ruky sevřené v pěst, na okraji dlaně.

Pro většinu hnětacích prvků je pohodlná poloha ohýbání ramen v loktech a jejich paralelní záda. Nezpůsobí nadměrné přepětí a nebudete unaveni 5 minut po startu.

Začněte hnětení s posuny. Umístěte oba kolmo k páteři, uchopte mezi ně záhyb kůže a pokuste se jej zmáčknout.

Chováme se bez trhnutí a štípnutí, pohybujeme se od pasu k klíční kosti a ramennímu kloubu. Pohyb opakujte 2-3 krát. V tomto pohybu vyměňte jednu dlaň zaťatou pěstí, zmáčkněte a pohybujte kožním záhybem od pasu nahoru. Pohyb se opakuje 3-5 krát.

Chcete-li provést dvojitý kroužek hnětení, umístěte ruce paralelně k zádům, uchopte záhyb kůže mezi dlaněmi, zkuste jej zmáčknout a zároveň doplňte mačkání pohybem rukou v opačných směrech.

Proveďte tlak. Tento prvek hnětení se provádí základem dlaně a pěsti. Přímo pracujte v oblasti podél páteře, aniž byste se dotkli samotného sloupu. Proveďte tento prvek bez spěchu a náhlé skoky. Pro hlubší studium použijte břemeno ve formě druhé ruky. Špičkové hnětení se provádí s vnitřním okrajem dlaně, uchopením malé plochy kůže oběma rukama a otočením v opačných směrech, jako u dvojitého hnětacího kroužku.

Tato metoda je vhodná pro hnětení plochy pod lopatkami a při opracování boků. Opakujte akci 3-5 krát, míří z bederní oblasti na klíční kosti.

Po držení hlavního hnětacího bloku přejděte do rolí.

Jedna z technik se provádí s konečky prstů. Uchopte kožní svalový váleček prsty v bederní oblasti a snažte se uvolnit svaly. Pohybujte se jemně, aniž by se kůže rozevřela. Opakujte takové válcování 2-3 krát na obou stranách páteře.

Blok pohybů také doplňuje válcování pěsti na okraji dlaně.

Sbírejte vedoucí ruku do pěsti a nasaďte hranu led. Pěstujte muskulo-dermální válec na okraji dlaně a posouvejte se z bederní oblasti do klíční kosti. Proveďte role se základnou dlaně - obě ruce položte základnou proti povrchu zad, prsty jsou uvolněné. Váleček na svalnaté kůži odvazujte od pasu k ramenům na obou stranách páteře. Všechny pohyby se střídají mezi sebou a opakují se 2-3krát. Kompletní hnětení s výrony.

Předloktí obě ruce položí na povrch hřbetu, provedou rozdílné pohyby v různých směrech předloktí po obvodu, kromě páteře, opakují se 3-5 krát. Tento pohyb se neprovádí v přítomnosti masírovaných kýly v meziobratlové oblasti.

4.4. Masáž oblasti lopatky

Po provedení dejte pozor na masírování oblasti ostří.

Tato oblast se zpracovává ve dvou polohách horních končetin:

v počáteční poloze paže podél těla a paže pohybující se za zády - pro zpracování svalů oblasti upevnění lopatky a subscapularis, v tomto případě se provádí broušení této oblasti.

Začneme tahy. Nosíme je ze základny lopatek k klíční kostí.

Vzhledem k tomu, že svaly jsou celkově zahřáté, opakujeme pohyby 5-7 krát a pokračujeme do tření. Pohyby se provádějí pro každou čepel zvlášť. Používáme:

hřebeny třískové řezání

hoblování, lisování prostředními falangy prstů a základny dlaně.

Stisknutí prostředních falangů

Dávejte pozor, abyste se nepoškodili. Všechny opakujte 5-7 krát se střídáním.

Pak jemně zahajujeme ruku za zády, bez bolesti a necháme ji jít.

Hlavním úkolem těchto manipulací je nastínit obrysy lopatky a zahřát svaly skryté pod ní, zatímco paže zůstává v uvolněném stavu.

Subkapulární prostor prudce zahřívejte. Pomocí řezu definujte linii lopatek - okraj ramene, načrtněte lopatku od základny k klíční kosti.

Pracujte v oblasti mezi páteří a lopatkou pomocí hřebenových pohybů a tlaku prostředními falangy prstů a základnou dlaně. Střídejte si doporučené akce a opakujte každých 5-7 krát.

Přineste ruku do výchozí pozice podél těla a proveďte hnětení: plstění, dvojitý kroužek, rohlíky. Vzhledem k tomu, že tato oblast je malá plocha, použijte konečky prstů, spodní část dlaně, jemně bez hnětení kůže, hněte celý povrch dlaní.

Po jedné lopatce pokračujte v masírování druhé. Po provedení celé této oblasti postupujte podle tahů.

4.5. Vibrace při provádění

Po dokončení hlavní jednotky proveďte vytahování celého povrchu a pokračujte v vibracích.

klepání praskání sekání.

Když provádíte poklepávání, sbírejte ruce v polovině špičky, uvolněte ruce, pohybujte se v oblasti zádech nad oblastí ledvin, abyste nezpůsobili žádné bolestivé pocity.

Provádějte pohyby s lehkostí, aby nedošlo ke přeplnění kartáče a ne aby se masírovala bolest. Dokončete hladením: položte ruce zadní stranou, špičkami nehtů (jemně, bez poranění), od pasu po klíční kosti, od základny lebky po ramena. Současně na povrchu působí efekt "goosebumps", který navíc stimuluje následnou relaxaci.

5. Zóna límce

Zvažte základní prvky masáže krku a límce. Podrobnější informace o poloze těla a použitých technikách jsou popsány ve zvláštním článku.

Masáž děložního hrdla při "usazování soli" se provádí podle schématu: začneme poměrně hlubokou masáží oblasti lopatky, poté studujeme ramenní pletenec, krk a ramena. Všechny pohyby začínají tahy, energetickým třením, intenzivním hnětením a koncem vibracemi a tahy.

Jako tahy používáme ovinování, příčné podélné přímočaré pohyby, kruhové a klikaté prvky s celým povrchem dlaně, jejím okrajem a také hroty prstů. Provádíme tření řezáním, hřebenovitými a rake-like prvky, třením pěstí, provádíme lisování základnou dlaně, palci a pro nejhlubší studium používáme loketní lisování.

Mačkání se provádí hranou dlaně nebo použitím kokosových prvků. Hlavní jednotka zahrnuje hnětení. Vzhledem k malé povrchové ploše jsou nejvhodnější prvky štítové prvky, dvojité podélné a dvojité kroužkové hnětení, válcování se špičkami prstů a okraj dlaně, posouvání.

Zvláštní pozornost je věnována vývoji ramenního pletence, protože v této oblasti dochází k hromadění „písku“ - hnutí, která jsou hluboká, ale spíše pomalá, jsou zpracovávány hluboké svaly, které jsou připevněny přímo k páteři. Končí energetickými vibracemi ve formě klepání. Každé cvičení výše popsaného masážního bloku se opakuje 5-7 krát.

Výsledek je patrný po 3-4 procedurách (i přes možné zhoršení po 1 a 2 procedurách), mobilita krční páteře se zlepší, těžkost v ramenním pletenci zmizí, spánek se zlepší.

Pokud je to žádoucí, během masáže z depozice solí proveďte běh homeopatické nebo fytoterapie s použitím cévních a krevních očistných poplatků - to odstraní škodlivé látky a sůl z těla.

6. Vlastnosti osteochondrózy

Často se diagnóza osteochondrózy provádí v krční páteři:

dochází ke ztuhnutí kloubů, přepětí krční páteře, bolesti a drtí při otočení hlavy.

Masáž oblasti krku u osteochondrózy by měla být prováděna s opatrností a měla by být systémová (samozřejmě) v přírodě - jednorázová procedura může zvýšit bolest.

7. Videoklipy

8. Shrnutí

Ještě jednou si připomínáme, že doma je možné zákrok provádět pouze v nepřítomnosti všeobecných kontraindikací a závažných problémů pohybového aparátu. Bylo zmíněno, že masáž je prováděna s relativně dobrým zdravotním masírováním, například s osteochondrózou.

Nicméně, v přítomnosti skoliózy, meziobratlové kýly, masáž provádí kvalifikovaný specialista.

Strečink nebo ischias? Naučte se provádět masáž zad.

Neukládejte na své zdraví, v případě lékařských indikací kontaktujte odborníka s licencí.