Masáž krční oblasti je schopna oslabit nebo zcela odstranit bolest krku. Naučit se masáže krku dokáže každý. Masáž je typ domácí léčby. Není nutné žádat někoho, aby masáž krku, tam je self-masážní technika, která je velmi snadné zvládnout.

Existuje mnoho různých metod působení na krční svaly:

• Standardní masáž (klasická). Tato masáž krční páteře se provádí podle všech kánonů, včetně různých tahů, tření, lehkých tahů a vibračních pohybů.
• Akupresurní masáž. Tato masáž krku má vliv na určité body těla. Díky účinkům se dosahuje úlevy od bolesti a relaxace.
• Kosmetická masáž. Účelem této techniky je dosáhnout vizuálního efektu, vyhlazení volné kůže.
• Masáž pro relaxaci. Hlavním cílem je odstranit ztuhlé svaly.
• Terapeutická masáž. Používá se v manuální terapii jako další prostředek k hlavní léčbě. Lékařská masáž krku se provádí pomocí speciálních masážních přístrojů.

Pokud potřebujete masážní kurz

Masáž krku může být použita v mnoha situacích. Můžete provádět masáž krku pro hygienické účely, zmírnit napětí nebo jednoduše udržet svalový tonus.

Cervikální oblast je nejmobilní a nejméně stabilní. Obratle jsou nejslabší a každý náhlý pohyb hlavy může vést k nepříjemným následkům (stlačení krčních obratlů, posun krčního obratle). V sezení se zvyšuje zatížení krku. A pokud je zátěž dlouhá, důsledky vás nebudou čekat.

První projevy osteochondrózy děložního hrdla se objevují v mladém věku: bolest, svalové křeče, střelba do krku.

Zvláště účinné a ukázané lidem s těmito chorobami:

• Osteochondróza děložního hrdla;
• Častá migréna;
• Tipy na poruchy páteře;
• Nespavost;
• Dystonie;
• Vysoký nebo nízký krevní tlak;
• Poruchy nervů.

Správná masáž krku poskytne požadovaný výsledek, kterým bude normalizace vnitřních procesů těla, nárůst síly, zvýšení energie, odstranění bolesti.

Skupina lidí, kteří pravidelně potřebují kurz masáže, zahrnuje držitele profesí: učitele, administrativní pracovníky, řidiče. Sedavý způsob života negativně ovlivňuje zdraví páteře a často vyžaduje masáž.

Kontraindikace

Masáž je neškodná věc a velmi užitečná. Ale pro některé lidi to může udělat více škody než užitku. Je kontraindikován při masáži krku u lidí s onemocněním:

• Hypertenzní krize;
• Akutní forma infekčních onemocnění;
• Horečka všeho druhu;
• Cévní onemocnění;
• Krvácení, které může být způsobeno masáží v kterékoli části těla;
• Nemoci kůže na krku;
• Poranění krční páteře;
• Závažné srdeční onemocnění.

Masáž je příjemná procedura, ale nepřipravené tělo zpočátku může pociťovat nepohodlí. Po prvním sezení je často bolest v krku. Takže krční svaly nebyly na takovou zátěž připraveny, ale je to normální. Krk se postupně zesiluje a používá.

Pokud jsou po masáži bolesti hlavy, je to špatné znamení. Takové reakce znamenají, že jste po dobu trvání masáže buď udělali nesprávné držení těla, nebo masér použil nesprávné techniky. Možná, že masér nebyl profesionální.

Masážní technika

Chcete-li správně provádět masáž krku doma, musíte si vybrat pohodlnou pozici. Nejlepší je sednout si, ohnout si kolena, udržet si úroveň zad, krk uvolněný. Pokud se projeví výrazný syndrom bolesti, je lepší změnit polohu sezení na lehátku (břicho).

K dosažení maximální úrovně relaxace by měl být krk vyložen, to znamená, že něco pod hlavu. Před zahájením procedury je třeba natáhnout trapezius svaly a krk v krku. Masáž krční a krční oblasti doma je zpravidla prováděna masážním terapeutem, ale je možná i vlastní masáž. Masážní technika se skládá ze čtyř akcí pro zadní část krku a tři pro přední stranu.

Nejprve masírujte zadní část krku:

1. Hladí se po krku. Je nutné začít masírováním pohybem, jako by zakrýval krk a prováděl pohyby shora dolů.
2. Zatlačil zadní část krku. Pohyby jsou prováděny na stejné trajektorii jako předchozí, ale ruce už nejsou otočeny dlaněmi, ale u boční části je také zapojen palec. Na kůži je určitý tlak, aby se svaly „probudily“.
3. Tření pohybů na zadní straně krku. Pomocí prstů a dlaní masírujte zadní část hlavy, horní část krku, oblast v blízkosti uší a klesejte dolů do dolní části krku. Cílem je provést mačkání masírovaných svalů.
4. Hnětací pohyby na zadní straně krku. Pro takové pohyby se používá všech 5 prstů na každé ruce. Nejprve se svaly svírají, pak se mírně protáhnou v podélném a příčném směru. Pak můžete provádět vibrační pohyby.

Teď to bylo otočení přední strany krku. Tato masáž by měla být prováděna opatrně, protože jakýkoliv nesprávný pohyb nebo tlak může způsobit nepohodlí a nepřinese žádný užitek.

Komplex pohybů je v tomto případě jednodušší, aby se ochránil masírovaný člověk:

1. Posunutí pohybů přední části krku. Oblast od brady k klíční kosti je masírována. Pohyby jsou hladké a měkké.
2. Pohyby přední strany krku. Ve srovnání se zadní stranou krku je zde oblast citlivější, takže síla musí být aplikována mnohem méně. Tření je mnohem hladší.
3. Hnětací pohyby přední strany krku. Celá oblast od brady k klíční kosti je masírována shora dolů se všemi prsty, s použitím vibrací, ale slabší.

Tato masážní technika slouží k uvolnění svalů krční osteochondrózy, ke zmírnění stavu pacienta během depozice solí v krční oblasti. Délka procedury by měla být asi 10 minut.

Vlastní masáž

Ale co dělat, když nemůžete zavolat maséra? Můžete se naučit, jak si masáž krku pro sebe. Cervikální oblast je přístupná k vlastní masáži, na rozdíl od procedur, jako je masáž páteře jiných oddělení.

• Viz také: Klasická masáž zad.

Můžete provádět vlastní masáž jednou rukou nebo dvěma, v závislosti na tom, některé funkce zařízení se změní.

Pokud provádíte masáž oběma rukama, pak je celá oblast krku a krku masírována najednou. Pohyby jsou hladké, měkké, prováděné od týlního laloku hlavy až po ramena. Po zahřátí svalů se pohyby stávají hnětivějšími. V kurzu jsou brnění a vibrace. Pak se masíruje strana krku a přední strany.

Masáž jednou rukou, druhá by měla podporovat první v lokti. S takovou technikou se jedna polovina krku masíruje, pak druhá (pravá ruka - levá strana krku, levá ruka pravou rukou). Masáž se používá k posílení účinku masáže k dosažení větší svalové relaxace. Taková zařízení výrazně zjednodušují masáž.

Masáž krku - klasifikace a masážní technika

V moderním světě mají lidé s neaktivním životním stylem problémy a nemoci spojené s krkem.

Tyto problémy se vyskytují každý den. Pomoci přijít na krk masážní kurzy.

Protože působí nejen na krk pozitivně, ale i na celou lidskou páteř.

Masáž děložního hrdla je indikována v takových případech, jako jsou: onemocnění osteochondrózy, migrény, únava, odstranění bolesti a tak dále. Existuje mnoho druhů krční masáže, které pomáhají posilovat krční obratle a zmírňují onemocnění.

Dospělí i děti si mohou dopřát masáž krku a masáž krku může provést i sám. Masáž je velmi užitečná pro všechny sekulární kategorie lidí, ale existují i ​​kontraindikace. Můžete se o nich dozvědět v tomto článku, stejně jako indikace a techniky mnoha druhů masáží.

Masáž krku - popis

V neurologii se poměrně často používá masáž krku. Pokud se to provádí správně, umožňuje člověku cítit se mnohem lépe. Pozitivní vliv masáže je těžké přeceňovat. Pomáhá tak zmírnit svalový křeč, zlepšuje prokrvení postižené oblasti, oslabuje kompresi nervů a obnovuje normální svalovou inervaci.

Masáž krku navíc přispívá ke zlepšení pohyblivosti obratlů a fungování vnitřních orgánů, které jsou inervovány nervovými zakončeními krční plexus. Proč je důležité řádně masírovat cervikální oblast? Krk obratle se vyznačuje větší pohyblivostí a nestabilitou ve srovnání s ostatními částmi páteře.

Jakýkoliv nepřesný nebo neprofesionální pohyb může poškodit oblast krku. Navíc je třeba vzít v úvahu skutečnost, že velké lymfatické a krevní cévy jsou povrchově umístěny na krku, stejně jako supraclavikulární a krční lymfatické uzliny.

Proto musí být rázová síla přesně řízena. Masáž límce je velmi komplikovaná a zodpovědná procedura. Proto by měl být prováděn pouze vysoce kvalifikovaným odborníkem, který je dobře informován o struktuře těla ao zákonech fungování různých systémů karoserie.

Pokud se na konci pracovního dne cítíte unavení a silní v ramenou, stejně jako svalové napětí v krku, pak byste měli podstoupit průběh masáže krční a límcové oblasti, která nejenže odstraní příčinu nemoci, ale ušetří vám i fyziku. nepříjemnými příznaky je masáž krční a límcové zóny.

Po první masáži krku budete cítit zlepšení ve své pohodě. Při provádění celého kurzu jsou bolestivé pocity oslabeny, objevuje se ráznost, zvyšuje se výkonnost, ztrácí se nespavost a podrážděnost. Masáž krku je skvělý způsob, jak se zbavit bolesti hlavy.

Svaly jsou rozděleny na povrchní a hluboké. V hlubokých svalech se hromadí nejsilnější napětí. Úkolem masážního terapeuta odstranit toto napětí a zachránit vás před bolestí.

Při masáži oblasti krku se zlepšuje krevní oběh, nutnější živiny začnou aktivněji proudit do okolních tkání. Snížení napětí a hypretonus ve svalech, ztuhlost, únava a bolest zmizí. Zlepšuje vodivost nervového systému. Bolesti hlavy jsou sníženy.

Při masáži krku se zvyšuje produkce endorfinů - hormonů, které nám pomáhají vyrovnat se s depresí a úzkostí. Masáž krku probíhá na speciálním masážním stole. Klient musí zaujmout pozici na břiše, paže podél těla.

Pro zvýšení průtoku krve dozadu je pod nohy umístěn speciální váleček. Masáž se provádí speciálním masážním olejem. Pro dosažení maximálního pozitivního efektu musíte absolvovat celý kurz 10-15 sezení. Masáž oblasti krku může trvat 20 minut a až 1 hodinu nepohodlí, ale také pomáhá zmírnit bolesti hlavy.

Masáž oblasti krku a krku je typem masáže zad, v níž je oblast masáže vystavena omezené oblasti krční páteře, ramenních opasků, lopatek a meziprostorové oblasti. Tento typ masáže je v důsledku častých problémů v této oblasti rozdělen do samostatné skupiny.

Oblast krku a límce hřbetu je často přetížena v důsledku dlouhé rovnoměrné polohy, ve které jsou svaly krku, ramenních kloubů a zad vystaveny dlouhodobému statickému zatížení, které je málo využíváno v dynamických pohybech.

S neustále se opakující statické přetížení, křeče svalů, se napjaté, husté, bolestivé, a mohou způsobit bolest pocity v klidu a během pohybů.

Při dlouhodobém svalovém spazmu krční páteře dochází k venózní kongesci, dochází k narušení prokrvení páteře, meziobratlových plotének a kloubů, což je doprovázeno rozvojem dystrofických onemocnění páteře, jako je osteochondróza, spondylóza, výčnělky a meziobratlová kýla.

Přetížení svalů v oblasti děložního hrdla může způsobit stlačení větví brachiálního plexu, který prochází mezi krčními svaly, což způsobuje symptomy, jako je znecitlivění prstů, bolest vyzařující do paže, ramene a lopatkové periarthritidy.

Když je narušen průtok krve do vertebrálních tepen a žil, odpovídající krevní neurologické symptomy ve formě bolesti hlavy, závratě a vestibulárních poruch se vyskytují v krvi, která zásobuje mozek.

Terapeutické účinky masáže krku:

1. relaxace a zmírnění stresu ze svalů krční oblasti,
2. zlepšení krevního oběhu v oblasti krku a límce,
3. posílení svalů krku
4. eliminace bolesti krční páteře a průvodních projevů osteochondrózy děložního hrdla,
5. obnovení normálního rozsahu pohybu krční páteře.

Vzhledem ke složitosti anatomické struktury cervikální oblasti by mělo být mnoho neurovaskulárních struktur, které zde procházejí, masáž krku důvěřována kvalifikovaným odborníkům s dostatečnými zkušenostmi v této oblasti.

Indikace

Masáž krku může být použita v mnoha situacích. Můžete provádět masáž krku pro hygienické účely, zmírnit napětí nebo jednoduše udržet svalový tonus. Cervikální oblast je nejmobilní a nejméně stabilní.

Obratle jsou nejslabší a každý náhlý pohyb hlavy může vést k nepříjemným následkům (stlačení krčních obratlů, posun krčního obratle). V sezení se zvyšuje zatížení krku.

A pokud je zátěž dlouhá, důsledky vás nebudou čekat. První projevy osteochondrózy děložního hrdla se objevují v mladém věku: bolest, svalové křeče, střelba do krku.

Zvláště účinné a ukázané lidem s těmito chorobami:

• Osteochondróza děložního hrdla;
• Častá migréna;
• Tipy na poruchy páteře;
• Nespavost;
• Dystonie;
• Vysoký nebo nízký krevní tlak;
• Poruchy nervů.

Výhody a účinky:

1. uvolněné svalové napětí, normální svalový tonus;
2. bolest a křeče jsou odstraněny;
3. odstranily povrchové odumřelé kožní buňky a v důsledku toho zlepšily barvu pleti;
4. psychický stres je odstraněn;
5. únava je odstraněna, zvyšuje se účinnost;
6. zlepšení krevního oběhu, mikrocirkulace, normalizace metabolismu;
7. zlepšení spánku.

Indikace pro masáž krku jsou svalové choroby krční (myositida, myalgie, svalové tonické syndromy), degenerativní procesy v obratlů a meziobratlové ploténky, jejichž nejčastějšími projevy jsou osteochondróza krční páteře, protruze a meziobratlová kýla.

Masáž krku se provádí také sevřením kořenů míšních nervů, větví cervikálního a brachiálního plexu, kompresí vertebrálních tepen, zakřivením krčních obratlů a rehabilitací po úrazech a onemocněních krku. Při provádění krční masáže byste si měli být vědomi přítomnosti obecných a místních kontraindikací při provádění tohoto postupu.

Charakterem masáže krku jsou jemnější masážní pohyby, vyloučení z masírované oblasti předního povrchu krku, obsahující důležité anatomické struktury. Při masáži krku je nutné zachytit krční oblast zad.

Při masáži krku se provádějí klasické masážní techniky - hlazení, hnětení, tření a prvky akupresury. V masážní oblasti jsou zahrnuty zádové a boční svalové skupiny krku, žebříku, suboccipitálních svalů, oblasti krku.

Existuje řada zdravotních stavů, při kterých se doporučuje masáž krční a límcové zóny, například onemocnění kardiovaskulárního systému, jako jsou:

• Únava a nepohodlí při dlouhodobém statickém zatížení;
• Po námaze na ploše krku a ramene.
• Duševní kmen;
• Bolesti hlavy;
• Hypertenze;
• Hyper a hypostenická forma neurastenie;
• Stav po mrtvici;
• Osteochondróza atd.

Další oblastí použití pro masáž krční a límcové zóny je kosmetologie, například v případech post-traumatických, posttraumatických, pooperačních jizev na kůži. Masáž krční a límcové zóny trvá 30 minut.

Indikace pro masáž límce:

1. Únava a nepohodlí při dlouhodobém statickém zatížení
2. Po cvičení na krku a ramenním opasku.
3. Duševní přepětí.
4. Bolesti hlavy
5. Hypertenzní onemocnění srdce.
6. Hyper a hypostenická forma neurastenie.
7. Stav po mrtvici.
8. Osteochondróza atd.

Výsledky po masáži oblasti límce:

• odstranění bolesti zad a krku;
• odstranění hypertonicity svalů páteře;
• efektivní korekce držení těla;
• zvýšený průtok krve;
• zlepšení setrvačného systému;
• sedativní účinek na nervový systém;
• zvýšení pružnosti svalových vláken;
• zvýšení a zlepšení výkonu svalů zad.

Kontraindikace

Masáž je neškodná věc a velmi užitečná. Ale pro některé lidi to může udělat více škody než užitku. Masáž je příjemná procedura, ale nepřipravené tělo zpočátku může pociťovat nepohodlí.

Po prvním sezení je často bolest v krku. Takže krční svaly nebyly na takovou zátěž připraveny, ale je to normální. Krk se postupně zesiluje a používá.

Existuje řada kontraindikací pro masáž krční a límcové zóny, a to:

1. patologie rakoviny,
2. dekompenzované jaterní funkce
3. ledviny nebo srdce
4. onemocnění krve
5. které mohou být doprovázeny porušením hemostatického systému,
6. trombóza
7. vysoký krevní tlak
8. chronická dermatóza a infekční kožní léze v oblasti působení masáže,
9. přítomnost akutních infekčních nemocí a nemocí,
10. Cator může být doprovázen horečkou.

• zvýšená tělesná teplota;
• hnisavé procesy jakékoli lokalizace;
• kožní onemocnění;
• zánětlivé procesy v těle;
• onkologická onemocnění;
• akutní ischémie myokardu;
• vysoký krevní tlak.

Kontraindikace při masáži oblasti krku:

1. vysoký krevní tlak;
2. onemocnění ve fázi dekompenzace;
3. zvýšená tělesná teplota atd.

Klasifikace masáže

Existuje mnoho různých metod působení na krční svaly:

• Standardní masáž (klasická). Tato masáž krční páteře se provádí podle všech kánonů, včetně různých tahů, tření, lehkých tahů a vibračních pohybů.
• Akupresurní masáž. Tato masáž krku má vliv na určité body těla. Díky účinkům se dosahuje úlevy od bolesti a relaxace.
• Kosmetická masáž. Účelem této techniky je dosáhnout vizuálního efektu, vyhlazení volné kůže.
• Masáž pro relaxaci. Hlavním cílem je odstranit ztuhlé svaly.
• Terapeutická masáž. Používá se v manuální terapii jako další prostředek k hlavní léčbě. Lékařská masáž krku se provádí pomocí speciálních masážních přístrojů.

Základní pravidla pro provádění masáže krku

V oblasti krku jsou cévy, které dodávají krev do mozku, jsou důležitými centry autonomní regulace - proto je třeba zahájit proceduru, abyste věděli, jak masírovat:

1. poloha těla by měla přispět k uvolnění svalů krku - je nejlepší provést masáž u pacienta, ležet nebo sedět na židli, položit hlavu na stůl;
2. první zasedání by neměla zabrat mnoho času;
3. přechod z jednoho typu pohybu na jiný by měl být hladký, bez dlouhých pauz;
4. směr masážních pohybů by se měl shodovat s průtokem lymfatické tekutiny do nejbližších lymfatických uzlin;
5. od krku k zadní a subklavické oblasti;
6. masážní techniky by neměly způsobit výraznou bolest;
7. začátek a ukončení masážního světla, uvolňující pohyby (tahy);
8. Pro dosažení trvalého účinku je nutné mít několik masáží.

Masážní technika

Masáž krku by měla ovlivnit nejen krční oblast, ale i oblast krku. Tak se masírují trapeziusové svaly, stejně jako ty, které podporují krční páteř.

Masáž krku může být provedena v sedě, stejně jako leží na břiše, pokud má pacient výrazný syndrom bolesti. Pokud děláte masáž v poloze na zádech, pak pro maximální uvolnění svalů potřebujete pacienta, aby si položil ruce pod čelo a bradu přitiskl k hrudi. Pokud není akutní bolest, pak masáž krku může být provedena během sezení.

Klasická masáž krku

Masáž krku začíná hlazení zadní části krku. Za prvé, ruka by se neměla snažit přizpůsobit tvaru krku a krku. Ale s následujícími pohyby, tah hlazení pevně k krku s palcem s palcem.

Recepce se provádí shora dolů, od krku k ramenům a podél horního okraje svalu trapezius, umístěného v místě „přechodu“ krku v zádech. Proveďte špetku-jako pohyb, popadl masírované tkáně s konečky prstů. Pak opakujte hlazení hlavy, krku, oblasti krku.

Recepce při masáži krku a límce:

Tyto způsoby akce se liší v amplitudě a úsilí. Některé jsou v přírodě relaxační, připravují se na jiné metody a další mají silnější účinek, působí tonizující účinek.

Vytahování obvykle začíná a končí relaci. Amplituda této techniky je maximální, síla aplikace je mírná. Tahy musí být prováděny střídavě oběma rukama, shora dolů.

Ruce masážního terapeuta by měly být umístěny tak, aby palce vypadaly kolmo k odpočinku a masírovaly střední část krku. Zbytek masážních terapeutů zakryje a zpracuje strany. Při hnětení je v průměru asi 60% celé masáže.

Hnětení může být provedeno několika způsoby:

1. jednou rukou: zde je zachycení svalu, a pak, počínaje od zadní části hlavy, je nutné jej vést podél páteře, přitlačovat ji mírnou silou na kost a zároveň ji mírně přemísťovat;
2. dvě ruce: sval je zachycen ze dvou stran páteře a je veden dolů;
3. během druhého průchodu se pohyb provádí směrem dolů a bokem k ramenním žlázám;
4. se dvěma rukama, podobně jako předchozí odstavec, ale s tím rozdílem, že jedna ruka maséra posouvá svaly k sobě a druhá ze sebe;
5. palcové podložky: kruhový pohyb, podél páteře, shora dolů, ostatní prsty se neúčastní.

Při hnětení je důležité aplikovat tolik úsilí, aby pacientovi nedocházelo k sebemenší bolesti a nepohodlí. Tření je navrženo tak, aby zahřálo svaly, učinilo je pružnými, poddajnými, snížilo nepohodlí, které může vzniknout při použití jiných technik.

Tření se provádí intenzivně a střídavě s hladením. Broušení se provádí oběma rukama, jako by se neustále opakovaly stejné pohyby. Tření krku lze provést konečky prstů.

Vibrace jsou prováděny přerušovaně nebo nepřetržitě, oběma rukama, rytmicky, rovnoměrně. Stejně jako jiné techniky by vibrace neměly způsobit nepohodlí a zranit pacienta.

Aby se tato technika prováděla občas, musí si masér vzít ruce z masírovaného povrchu. Pro plynulé vibrace se oscilační pohyby provádějí rukama, bez oddělení od povrchu. V sekci límce se vibrace provádějí zaťatou pěstí všemi prsty nebo dlaní.

Vlastní masáž

Masáž krku vám zabere více než 15 minut denně. Doporučuje se držet denně nebo každý druhý den. Doba procedury není kritická, ale je lepší „navodit krásu“ ve večerních hodinách, abyste se mohli zcela uvolnit.

Nepotřebujete žádné speciální přípravky - očistěte pokožku, naneste výživný krém a zaujměte pohodlnou polohu před zrcadlem. Nejdůležitější podmínka - masáž krku se provádí ve směru linií kůže. Udržujte své pohyby měkké. Netlačte ani netahejte za kůži.

Jak masírovat krk:

• Navlhčete malý ručník v osolené vodě, zmáčkněte a proveďte několik pohybů po krku a dolní bradě.
• Rázně si otřete dlaně, zahřejte je a naneste krém na ruce.
• Jemným pohybem zdola nahoru naneste krém na povrch krku.
• Začněte měkké hlazení horní části krku. Uchopte vnitřek prstů a pohybujte se v příčném směru - od levého ucha doprava a naopak.
• Přidejte opatrný poklepávání na vnější stranu prstů. Připojte ruce do pevně sevřených pěstí, pevně přitlačte prsty k sobě a masírujte kůži. Nepřehánějte to - poklepávání by nemělo způsobit bolest, zvláště je třeba se věnovat oblasti štítné žlázy.
• Další trik je tření. Prsty by měly být rovné. Proveďte pohyby, které napodobují řezání, pohybem rukou k sobě. V tomto případě by se prsty pravé ruky měly pohybovat rovnoběžně s prsty pravé.
• Masírujte nejprve na pravé straně krku, postupně se pohybujte doleva.
• Masáž doplňte hladením.

Alternativou tradiční masáže je vlastní masáž krku. Během ní se provádí všechny triky, které lze provést nezávisle pomocí jedné nebo dvou rukou. Vytahování se provádí pohybem dlaní dolů z týlní oblasti. Pokud to uděláte jednou rukou, pak je lepší ji podpořit loktem a střídavě masírovat obě poloviny krku.

Pak přichází fáze tření, která probíhá shora dolů. Pak se hnětení provádí pomocí prstů prstů. Vlastní masáž krku končí ukončením oběma rukama. Pro vlastní masáž se používají také speciální masážní přístroje.

Akupresura

Akupresura je populární a poměrně účinná. Jeho podstatou je působit na výstupních bodech nervových kořenů na lidském těle. Když jsou v takových bodech vystaveny špičkám prstů, dochází v závislosti na cíli k stimulačnímu nebo zklidňujícímu účinku.

Provádění tlaku na biologicky aktivní body, mění se míra aplikované síly a trvání v závislosti na povaze bolesti a místě dopadu. S intenzivní bolestí, oni používají dlouhou (až 5-6 minut) a silný tlak, bolestivé pro pacienta.

S oslabením syndromu bolesti se doba expozice zkracuje (až na 2-3 minuty) a síla deprese se snižuje. Tento způsob, jak zmírnit bolest, dává nejlepší výsledek, pokud se příznaky projeví v důsledku stlačené vertebrální tepny. Akupresura byla vyvinuta na východě.

Účinnost byla opakovaně testována a nyní ji aktivně používají zástupci západní medicíny. Proveďte akupresurní ukazováček, palcem a prostředními prsty pomocí špiček prstu nebo ploché části nehtu, a to stisknutím.

V závislosti na intenzitě existuje několik hlavních typů tlaku na biologicky aktivní body:

1. Intenzivní - vytváří analgetický účinek (doba expozice závisí na stupni bolesti a je 3-6 minut);
2. 2 Mírné - méně silné než při intenzivním lisování, které trvá 2-3 minuty.
3. Mírný - nejkratší doba expozice, která trvá až půl minuty a vytváří snadný stimulační efekt.

Akupresura umožňuje eliminovat nejcharakterističtější symptomy osteochondrózy krční páteře:

• špatný spánek
• bolesti hlavy
• nepohodlí v krku atd.

Během masáže je věnována zvláštní pozornost jednomu z páteřních bodů, které se nacházejí podél vertebrálních a paravertebrálních linií a nachází se na přední straně krku Tian Tu a na zadní straně Shetian Zhu, Feng Fu a I-Men.

Je nutné provést lisování s různým stupněm tlaku a doby působení, přičemž se musí dodržovat správná posloupnost. Všechny momenty závisí na specifických projevech osteochondrózy v každém jednotlivém případě.

Kosmetická masáž

Proveďte doma vrásky, bolesti hlavy a bolesti krku. Zlepší se také krevní oběh, dojde k výživě a obnově buněk. Můžete se zbavit nadbytečného tuku, stresu, atraktivního a zdravého vzhledu prosbboru. Ale nezapomeňte na výše uvedené kontraindikace pro masáž.

Atributem masáže je osvětlená vonná svíčka, klidná hudba. Čistíme a hydratujeme pokožku krku a oblasti dekoltu masážním olejem s esenciálními oleji pro menší protažení. Zahříváme v rukou malý levandulový olej (5-8 kapek) na bázi rostlinného oleje (10 ml), růžové nebo meruňky.

Pak začneme otírat dlaněmi masážními pohyby do krku, od klíční kosti dopředu a nahoru. Současně provádíme ohýbání hlavy v obou směrech, natahování svalů krku. Tím se odstraní tělesný tuk.

Položili jsme ruce zadní stranou a rozběhli prsty po kůži pod bradou rychlými pohyby od krku až po vnější stranu. Aplikování specifického masážního kartáčku dvakrát týdně můžete dosáhnout pozitivního kosmetického výsledku: namažte krk a bradu olejem nebo masážním krémem.

Poté, s kruhovými pohyby, nasměrujeme kartáč přes oblast dekoltu od hrudníku k uchu, od ramen k ušním lalům, od klíční kosti přes rameno směrem dozadu a dozadu. Trvání perzistující hyperémie trvá 5 minut. Můžete použít ruční masážní strojky, válečky z přírodních minerálů nebo dřevo, například hladké nebo poseté jadelové válce.

Efektivní masážní páska na krk, skládající se z párových válců. Dlouhá rukojeť vám umožní masírovat boky a záda krku, od vlasů až po záda, zatímco hlava je nakloněna dopředu nebo na stranu.

Posloupnost akcí:

• Tahy, které se provádějí v oblasti krku a límce.
• Pohyb by měl být široký, hladký a lehký, směřovaný podél lymfy.
• Tahy by měly být prováděny od růstu vlasů směrem k ramenům, v oblasti límce - od horní hrudní páteře po podpaží a ramena.
• Někdy se také provádějí hřebenovité pohyby.

Tření Provádí se s krkem poloviční rukojetí s indexem a palcem. Intenzita cvičení je mírná. Na zadní straně krku můžete tento pohyb provádět v kruhu, pomocí polštářků nebo falangy prstů. Ve fázi broušení lze provést také stínování, řezání a průnik.

Tření pomáhá zlepšit krevní oběh, relaxovat a zahřát svalovou hmotu. Tato technika ovlivňuje hluboké vrstvy kůže, provádějící funkci lymfatické drenáže. Ruka masážního terapeuta je umístěna přes krk a pomalu vytváří hluboký pohyb s intenzivním tlakem na tkáň do svalu trapezius.

Stejný pohyb je prováděn okrajem dlaně, začínajícím v blízkosti pokožky hlavy a klesajícím dolů k ramenům. Na límcové oblasti začíná od horní části hrudní kosti směrem k ramenům.

Hnětení. Jedná se o nejdelší fázi masáže, která ovlivňuje vazy, svaly a fascii. V akutním průběhu specifického onemocnění krční páteře se toto cvičení neprovádí. Hnětení může být podélné a příčné, stejně jako protahování a posouvání.

Hnětení v blízkosti vertebrálních zón se provádí takto:

1. Svalová hmota se přitlačí k kosti a kruhovým pohybem se posouvá z páteře.
2. Na límcové zóně se nejprve zachytí sval, pak se fixuje, po které se odtáhne, a pak se přímo hnusí.
3. Zvláštní pozornost je věnována horním a vnějším okrajům lopatky.

Hladění spolu s vibracemi. Vytahování sternocleidomastoidního svalu se provádí špetkou.

Vibrační metody jsou následující:

• klepání
• 2rubenie,
• otřes mozku
• poplácení
• propichování (metoda vibrační tečky).

Všechny pohyby je třeba provádět hladce.
Široké zdvihy celé masírované oblasti. Masáž krku trvá pět až patnáct minut, ale ne více. Po ní musíte trochu lehnout, protože zlepšený průtok krve může způsobit lehké závratě.

Masáž během vyčnívání

Protruze je závažné onemocnění páteře, při kterém dochází k výčnělku meziobratlové ploténky. Toto onemocnění se vyskytuje hlavně u lidí, kteří vedou sedavý způsob života. Během exacerbace nelze postup provést Když se pacient dostane lépe, můžete zahájit masáž krku.

1. nejprve hlazení, pak poklepání, následované hnětením. výhodně sedí nebo leží na jedné straně;
2. pohyby jsou pomalé a hladké, směr - shora dolů od šíje do krční oblasti;
3. jeden prvek se opakuje po dobu pěti minut;
4. Procedura působí na zpevnění svalových vláken, pomáhá aktivovat proces hojení.

Disk se vrátí do své normální polohy, zmenší se velikost výstupku.
Kontraindikace

Nezapomeňte studovat kontraindikace pro masáž hlavy a krku:

• duševní změny;
• patologický defekt kardiovaskulárního systému;
• kožní onemocnění, dermatóza, vyrážka;
• zánět a infekční procesy;
• popáleniny, odřeniny a další poškození masírované oblasti.

Pokud jsou odstraněny kožní defekty, musí být před masáží odstraněny.

Masáž s osteochondrózou

Klasická masáž se provádí v poloze na zádech, při sezení je přípustná pouze masáž krční páteře. Obvykle v kombinaci s použitím mastí a gelů zahřívajících charakter (Apizartron, mravenčí alkohol, atd.).

Technika: Vytahování a tření. Svaly jsou teplé a uvolněné, jsou připraveny na hlubší dopad. Tření Nesprávné vedení způsobuje pacientovi bolest.

Hnětení. Hluboká svalová práce zlepšuje průtok krve a uvolňuje se v nejhlubších vrstvách. Konečné hlazení. Manipulace s trením a hnětením se provádějí s malým tlakem.

Pokud má pacient svalovou hypotonii, zvyšuje se tempo masážních pohybů a komplex zahrnuje šokové techniky a třepání. Intenzita a trvání (od 8 minut a dále do 10-12 minut) masáže se zvyšuje s každým sezení.

Počet povrchových a hluboce působících masážních technik závisí na odlišnostech patologie a odezvě těla na léčbu. Vlastní masáž Jedná se o typ nezávislého výkonu klasické metody. 10-minutové hlazení polštářky II-IV prsty, otírání hrany dlaně a stisknutí pěsti se opakuje až 3x denně.

Zároveň je vyvinut celý ramenní pletenec, který je důležitý pro osteochondrózu děložního hrdla. Masáž s medem Masáž s medem nevyžaduje znalost speciálních technik. Předpoklad: musíte nejprve odstranit vlasy v masírované oblasti, jinak se při masáži budou držet medu a bolestivě se vylomí.

Účinnost expozice medu se zvyšuje, pokud se zahřívání provádí před procedurou (zahřívání obkladu, sáčku s ohřátým pískem). Mírně teplý med je distribuován pohybem po celém masírovaném povrchu.

Relaxace a oteplování svalů se provádí až do zhrubnutí medové hmoty. Celý povrch dlaně je přitlačován na kůži (ne příliš silný!), Dlaň musí přiléhat k tělu. Pak dlaň prudce vyjde od základny a končí špičkami prstů.

Během procedury se med stává šedavě bělavým, toxiny jsou vylučovány z kůže a otevřené póry začnou absorbovat vitamíny a aktivní prvky z medu na maximum. Med masírování zad je považován za úplný, když med vyjde z kůže a zůstává zcela na dlaních.

Setkání končí lehkým tahem, který odstraní zbytky medové hmoty vlhkým teplým hadříkem a obalem, aby se udržel v teple. Medová masáž způsobuje zčervenání kůže v důsledku jejího zahřátí. Pacienti uvádějí pocit pálení a bolestivost masírované oblasti.

Medová masáž by měla být zastavena, pokud je silná bolest a kožní vyrážky. Trvání manipulace s medem - 30 minut. Doporučuje se strávit noc, léčba medu je 5-8 procedur.

Masáž pro bolest krku

Bolest v krku může být buď příznakem různých nemocí, stejně jako důsledkem nepohodlného držení těla pro spánek, komplikací po nachlazení nebo jednoduše následkem přepětí. Je možné se s tímto problémem vyrovnat a nebude to dlouho trvat. První masáž od bolesti v krku by měla být jemná, trvají asi deset minut.

Správné pořadí technik je:

1. aktivní tahy z pokožky hlavy do ramenního pletence;
2. hnětení prstů z krku do krku;
3. každá metoda se opakuje pětkrát, poté se střídají s jiným pohybem;
4. po několika střídáních tahů a hnětení krku začíná vývoj trapeziusového svalu, opakují se stejné pohyby;
5. dokončit postup spirálového trení s konečky prstů od ucha k uchu podél vlasové linie podél zadní části krku.

Silné techniky jsou u tohoto typu masáže nepřijatelné. Postup může být aplikován jako profylaktický komplex pro bolest v krční oblasti. Díky této masáži každý den garantujete zlepšení nálady, svěží pleť, zdravý spánek a odstranění nahromaděné únavy a stresu.

Mezi komplikace po provedení krční masáže je možné zaznamenat výskyt bolesti, což je vysvětleno nedostatkem tělesné výchovy, protože masáž je spíše efektivní metodou.

Masáž krku je vynikajícím způsobem, jak zmírnit napětí a bolest.

Masáž krku je skvělý způsob, jak relaxovat a uvolnit napětí z unavených svalů. Jakékoliv pracovní místo bude nakonec vést k problémům páteře. A krk trpí nejvíce, protože je během dne neaktivní. V důsledku toho nemůžeme normálně otáčet hlavu, pravidelně se cítíme bolestí při střelbě, křupnutím obratlů.

Osteochondróza krčních obratlů spojuje lidi několika profesí: pracovníky, řidiče a zástupce některých pracovních odborů. Tato choroba přináší životům těchto lidí spoustu bolesti a nepohodlí. Velmi často je osteochondróza maskována jako neexistující onemocnění - buď bolí srdce, hrdlo nebo hlava. A ve skutečnosti je nutné ošetřovat krk!

Příznaky osteochondrózy děložního hrdla jsou časté bolesti hlavy (osteochondróza vyvolává záchvaty migrény), závratě, ztuhlost pohybů v krku. Často se vyskytují bolesti na hrudi, znecitlivění prstů, nevolnost, tinnitus.

Takové útoky se objevují v dopoledních hodinách, pokud člověk spí nepohodlně, a večer - po náročném dni, zpravidla u počítače. V důsledku toho vzniká únava, konstantní bolest hlavy, nespavost, podráždění a zhoršuje se celková pohoda Vašeho těla. Je lepší, aby se s problémy páteře nestaral - požádejte o pomoc lékaře, který vám předepíše nezbytnou léčbu a masáž. To je, jak udělat masáž krku, zjistíte dnes.

Co je to masáž krku?

Je to velmi dobré, pokud vám odborník udělá masáž. Ale pokud si to z nějakého důvodu nemůžete dovolit, nezoufejte. Vždy se můžete naučit, jak se masírovat doma. A můžete si udělat masáž sami, nebo se zeptat svých blízkých.

Správně provedená masáž příznivě ovlivňuje celkový stav těla: zlepšuje prokrvení a metabolismus, uvolňuje pocity únavy a podrážděnosti, uvolňuje svaly krční oblasti a normalizuje váš spánek.

Masáž urychlí odtok krve a lymfy, pomůže snížit krevní tlak a pomůže zlepšit zásobování mozku kyslíkem. A věnujte pozornost - masáž je ukázána nejen nemocným. Lékaři pravidelně provádějí masáž a jsou naprosto zdraví. Prevence je vždy lepší než léčba nemoci.

Prevence osteochondrózy děložního hrdla je lepší začít co nejdříve, protože první příznaky se mohou objevit ve věku 20 let. Kurz pro masáž je vždy předepisován individuálně lékařem. Pokud se ale rozhodnete udělat masáž sami, zaměřte se na průběh 10 sezení, který se musí opakovat každých šest měsíců.

A neopakujte rozsáhlou chybu. Úkolem masáže je co nejvíce uvolnit krční svaly. A v žádném případě nemůžete "resetovat" něco pomocí síly - můžete skončit tak, že zůstanete bez postižení. Nejste manuální terapeut a nevíte o technice masáže. Proto se omezte na jednoduché zlepšení krevního zásobení.

Nebylo by zbytečné připomínat vám systematičnost. Pokud si vzpomenete na masáž jen několikrát týdně, a to i tehdy, když krk začne bolet, nebude z toho smysl. Kohl se již rozhodl udělat masáž - pak to udělat denně, v průběhu celého kurzu. Pouze v tomto případě si všimnete pozitivního účinku.

Existují lidé, kteří naprosto kontraindikují masáž v krku, zejména doma. Kontraindikace zahrnují následující onemocnění:

• hypertenzní krize
• akutní zánětlivé procesy v těle
• cévní onemocnění (tromboflebitida, ateroskleróza, aneuryzma)
• krvácení
• problémové oblasti kůže (bradavice, krtci, otevřené rány, vary)

Riziko v tomto případě by nemělo být - stojí za to masírovat pouze jednou a důsledky mohou být velmi žalostné.

Klasická masáž pro osteochondrózu

Takže, co potřebujete vědět, aby se masáž správná doma? Přijímáme pohodlné držení těla: sedí na židli s rovným hřbetem, nohy by měly být ohnuté na kolenou a nohy by měly být od sebe vzdálené. Nejprve budeme masírovat zadní část krku.

Mimochodem, když cítíte únavu a nepohodlí v krku, je to velmi relaxační masáž této oblasti pomáhá. Zaprvé zahřejeme kůži na zadním povrchu krční oblasti a provedeme tření a masáž. Udělejte to po dobu 3 minut, provádějte pohyby z krku na lopatky. Tato technika provádění masáže je velmi jednoduchá, ale poměrně produktivní.

Po zahřátí kůže můžete začít provádět základní prvky masáže. Není jich tolik, a pokud budete chtít, brzy je všechny zvládnete a budete moci správně masírovat krk doma.

• Házení

Hlazení - to je přesně to, kde začít masáž. Měly by být prováděny jednou nebo dvěma rukama, pohybem shora dolů, pohybujícím se od vlasové linie k ramenům.

• Mačkání

Technika tohoto prvku je následující: podél stejných masážních linií jako hlazení provádíme pohyby s hranou dlaně a palcem palce. Jednoduše řečeno, je nutné simulovat zmáčknutí vyprané ponožky.

• Tření

Otřete šíji šíje polštáři prstů obou rukou, pak masírujte kruhovými pohyby od ucha k uchu. Dále proveďte tření z vlasové linie podél zad a obratlů krku. Tam jsou různé možnosti pro pohyb rukou, když se třete krk: polštářky 4 prsty jsou kruhové, tečkovaný pohyb od páteře na stranu (pravá ruka tře levou stranu krku, a levá ruka na pravé straně).

• Hnětení

Tato technika je následující: provádíme vylepšení, popadl sval palcem a zbytek, jako by to drcení. Pak se musíte posunout ve směru 4 prstů. Pravou rukou a pravou stranou levé ruky krčíme levou stranu krční oblasti. Falangy obou rukou můžete stále hněvat na obou stranách krku.

Po dokončení masáže provádíme tahy oběma rukama a plynule přejdeme dolů do oblasti horní části lopatek.

Začneme provádět vlastní masáž přední části krku od brady až po klíční kost. Technika je opět hlazení, tření a hnětení svalů krku jednou nebo dvěma rukama. Je nutné jednat jemně, v žádném případě by neměla tlačit na karotidu a žíly.

• Házení

Vystupujeme s dlaní, pohybující se od brady k hrudníku. Dotek vašich rukou by měl být jemný a pohyby by měly být hladké.

• Hnětení

Jemně hněte stranu od ucha k jugulární dutině. Pak oddělte jednotlivé části sternocleidomastoidních svalů. Ohněte hlavu na opačnou stranu, aby byl krk uvolněný. Nasměrujte bradu směrem ke svalům, které masírujete. Jednu rukou aplikujte štítový kruhový hnětení - je nutné zachytit a, jak to bylo, „rozdrtit“ sval.

Kosmetická masáž krku

Pojďme si promluvit o tom, jak se doma můžete samostatně naučit provádět kosmetickou masáž krku. Zlepšuje krevní oběh, obnovuje a vyživuje buňky, odstraňuje přebytečný tuk a výsledkem je zdravý a atraktivní vzhled. Kromě toho se i kosmetická masáž uvolní, pomůže zmírnit stres a v mnoha případech zmírní bolesti hlavy.

Chcete-li začít, vytvořit útulnou a klidnou atmosféru - například můžete zapálit svíčku s voňavým zápachem a zapnout klidnou hudbu. Připravte se na masáž krční kůže - musí být důkladně vyčištěna a lehce navlhčena olejem. Díky oleji budou vaše pohyby hladké a vaše ruce se sklouznou po vaší kůži, aniž by se protáhly.

Pro masáž použijeme speciální olej, který je třeba předehřát v rukou. Můžete použít levandulový olej (jeho vůně uklidňuje a uvolňuje) nebo růžový a meruňkový olej - kdo má rád co víc.

• Eliminace tělesného tuku

Tento typ masáže pomáhá odstraňovat tuky a zlepšuje krevní oběh krku. Nalijte několik kapek oleje a vmasírujte do pokožky masážními pohyby dopředu a nahoru. Je nutné začít od klíční kosti, dělat dlaněmi masážní pohyby, zároveň provádět krk ohýbá doprava a doleva.

Položte ruce dlaněmi dolů a začněte držet zadní stranu prstů na kůži pod bradou ve směru od krku, ruce by měly následovat dostatečně rychle.

masáž krku se specifickým masážním kartáčem a pozitivní kosmetický výsledek bude viditelný, pokud se provádí dvakrát týdně. Brada a krk by měly být potřeny krémem. Pak pomocí masážního kartáčku provádíme kruhové pohyby od hrudníku k uchu, od ramene se plynule přesouváme do ušního lalůčku, z hrudníku se pohybujeme přes rameno až k zádům a ze zadní strany se vracíme zpět na hruď. Doba manipulace 5 minut.

Velmi účinné mechanické zařízení pro masáž krku z přírodního dřeva nebo alespoň plastu - lze zakoupit v téměř každé lékárně. Masážní pohyby by měly být hladké bez tlaku a pouze pro zadní a boční části krku.

S velkým úspěchem se používá pro masáž krční dráhy - páska sestávající z velkého počtu válců, které jsou uspořádány ve dvojicích. Přístroj je uchopen za rukojeti a nesen za zády. Zadní část krku je masírována pouze napříč. Masážní pohyby směřují dolů od vlasů až po záda. Nakloňte hlavu dopředu nebo do strany.

A nebojte se začít - velmi brzy budete přesně vědět, jak správně krčit krk. Ať už si vyberete jakoukoliv masáž, výhody vás nebudou čekat!