Masáž zad pro děti je zárukou plného rozvoje dítěte, pokud začnete manipulaci od samého počátku. Každý rodič je konfrontován s otázkou, která masérka svěřila své dítě. Odpověď je jednoduchá - v průběhu procedur, ve kterých dítě neříká bolestí.

Výkřik v průběhu procedur bolí v první řadě psychiku dítěte a nemůže být žádné uzdravení.

Slabé svaly mohou být snadno zraněny, jen jemné, něžné dotekové, klidný hlas, sebevědomé pohyby přinesou očekávaný efekt.

Jednoduchá manipulace, techniky jsou k dispozici pro studium a jemné ruce rodičů samy o sobě mají pozitivní vliv na emocionální stav dítěte. Hlavní složkou dětské masáže je láska, hlavním hodnocením řádně provedeného postupu je úsměv dítěte.

Jaké jsou výhody cvičení a ruční manipulace

Cvičení a masáž zad k posílení svalů dětí od narození do dospělosti přispívají k rozvoji:

• silné svaly;
• silné kosti;
• motility;
• rezistentní kardiovaskulární systém;
• imunita;
• vytvrzený nervový systém;
• vyvažování všech procesů v zažívacím traktu.

Pokud je pro oslabené, nemocné děti, masáž zad dítěte důležitá, pak pro zdravé batole to bude dobrá prevence, záruka výborného držení těla.

Jemný dotek způsobuje silné impulsy, které skrze receptory kůže vstupují do mozkové kůry a způsobují normalizaci psycho-emocionálního stavu dítěte.

Hlavní, nesporná pravidla

• Proveďte všechny třídy ve formě hry, i když strouhanka již dlouho není dítě.
• Udělejte sadu cviků na posílení svalů na zádech dítěte, najednou není nutné jej používat úplně.
• Pokud dítě není nakonfigurováno tak, aby tento nebo tento pohyb provedlo, netrvejte na tom.
• Pamatujte, že je lepší oslabit svaly než recyklovat.
• Hlavním úkolem všech postupů je dát radost dětem.
• Tělo dítěte lépe vnímá postup od rána do odpoledne.
• Je nutné vydržet 1 hodinu před jídlem nebo po jídle.
• První sezení při práci se svaly, pokud nejsou žádné další indikace lékaře, můžete začít dolomit 15 - 20 dní.
• Nepokoušejte se uspořádat koupel v místnosti, kde budete pracovat s dítětem. Arašídy se budou cítit pohodlně při teplotě 23-25 ​​° C.

na obsah ↑

Restaurační techniky a cvičení

Klasické techniky zpracování svalů pro děti se prakticky neliší od dospělých v jejich pořadí: hlazení, tření, hnětení.

Jak dítě roste, druhy manipulací, jejich intenzita, změna.

V jakém věku a kolik procedur pro kojence

Nejlepší a doporučený věk pro preventivní, tonizující masáž k posílení zad pro dítě, je každé čtvrtletí. Absolvoval průběh procedur za 3 měsíce, opakoval každých 90 dnů.

Maximální výsledek přinese plný průběh 10 sezení, které mohou být prováděny každý druhý den nebo denně.

0 - 3 měsíce

Drobky od narození mohou být položeny na bříško. Snaží se zvednout hlavu, dítě bude nezávisle provádět cvičení na posílení svalů na zádech. Pro kojence je to vyjádřeno napětím podélných svalů.

Úkolem rodičů je jemně hladit po zádech, nahoru a dolů, pak opačně, od hřbetu po žebra. Celý postup bude trvat 1-2 minuty.

Položili jsme krokhotulyu na bok, pro pojištění držíme jednou rukou, druhou provádíme pohyby, které rozrušují reflex Galantu. S vaší volnou rukou, nebo spíše s vaším indexem nebo prostředním prstem, se pomalu, s mírným tlakem, pohybujeme podél páteře, pohybující se o 1 cm, od shora dolů. Při stisknutí se dítě reflexně ohne, spleje v dolní části zad. Tato akce posílí svaly na zádech, přispěje k rozvoji jejich flexibility. Otočte dítě na druhou stranu, postup opakujte.

Měsíc a půl mohou být použity k posílení podélných vláken pro cvičení gymnastiku míč. Na míč položíme drobky, pevně držíme a mírně otočíme gymnastický předmět.

Souběžně s posilováním hřbetu u dítěte se trávicí systém normalizuje, kolika a otok zmizí.

3 - 6 měsíců

Když dítě dosáhne 3 měsíců, při náboru více než 5 kg, můžete měnit masáž k posílení svalů zad dítěte.

Provádíme hlazení celého povrchu, jemně provádíme nepřetržitý ventilátor, osmiválcové a kruhové pohyby, pracujeme 30 - 60 sekund.

Vytažení nahrazuje tření, které lze provést:

• dlaně;
• konečky prstů;
• okraj ramene.

Stačí pohnout rukama, snadno napodobujete řezání nebo stínování. Když dítě zraje, prodlužujeme čas z 2 minut na 4.

Při hnětení se provede jednoduché brnění.

Celá masáž pro děti od 3 do 6 měsíců bude trvat 5-6 minut.

Důležitou roli hrají cvičení pro kojence. Abychom posílili záda, pokračujeme v používání míče, což zvyšuje amplitudu kmitání. Posuneme si gymnastické pomůcky, spolehlivě pojistíme dítě.

Položte dítě bříško dolů, vpředu, ve vzdálenosti jeho prodloužené rukojeti, umístěte světlou hračku, kterou si ten malý chce dostat. Když se napětí svalů dítěte intuitivně posílí.

6 - 9 měsíců

Šestiměsíční test na drobky a zjistíte, zda můžete udělat masáž pro děti. Pro zadní část dítěte by měla zvednout manipulaci, cvičení, podle stavu jeho svalů.

Položte dítě na bříško, lehce zvedněte pas a několik vteřin se zdržujte. Zdravé dítě se reflexivně dostane do „polykání“ pozice.

Neměli byste dítě mučit znovu, pokud dítě neprošlo tímto testem, věnujte zvláštní pozornost cvikům a masážím pro posílení svalového systému.

Stiskněte dítě zpět k sobě, obejměte ho kolem pánve a pomalu se pohybujte dozadu a dopředu. Po chvíli bude dítě tento pohyb reflexně provádět, jakmile stisknete záda k vám.

Zpočátku stačí udělat 3 - 5 svahů. Pak bude pro tebe těžké udržet dítě v tom, aby se nechtělo ohýbat.

Držel dítě za podpaží, položil mu bříško na gymnastický míč, který je lehce houpavý. Po chvíli, kdy se strouhanka s jistotou drží v „polknuté“ poloze déle než 5 sekund, změníme podpěru, nyní ji přidržujeme za boky.

Po cvičení cvičení, masírujeme záda dítěte umístěním na bříško.

• Vytahování se provádí s otevřenými dlaněmi, průběžným pohybem celého hřbetu s kruhovým pohybem spirály 3 - 5 krát.
• Plynule přecházíme k tření, které se liší pouze tím, že se pohyby stávají rychlejšími a intenzivnějšími a jsou prováděny s polštářky 2,3,4 prstů. Při tření se můžete pohybovat jak podél těla, tak napříč, jemně přes mezikrstový prostor. Postupně zvyšujte počet opakování z 3 na 5 krát.
• K hnětení se pohybujeme pomalejším tempem, stejnými prsty provádíme kruhové pohyby s mírným tlakem, pohybující se od zadku k hlavě. Hnětení 2 - 4 krát se zaměřením na stav dítěte.
• Celý postup končí jemným hladením.

na obsah ↑

9 - 12 měsíců

Do 9 měsíců, dítě nejen sebejistě plazí, sedí, ale někdy již chodí.

Můžete bezpečně přidat do posilovny míč, hůlku, prsteny z plastu, různé hračky.

Ideální cvičení pro posílení zad, bříško, paže - most. Jeden z rodičů položí dítě na klíně s bříškem dolů tak, aby její horní část těla visela dolů. Nohy pevně držely.

Dole, na délku paže, drobky rozptýlí oblíbené hračky, pozve ho, aby sbíral předměty po jednom. Po 5 - 8 zatáčkách změníme polohu otočením malého mazlíčka z břicha na záda, stále visíme z rodičovského kolena. Nyní máme před dítětem hračky, opakujeme svahy.

Chůze na všech čtyřech dokonale posiluje svaly na zádech. Dělat dítě pohybovat snadno pomocí stejných zavlekalochki - oblíbené hračky, které nepostřehnutelně posunout další.

Položili jsme dítě na nohy, jednou rukou držíme kolena a druhou podporujeme dítě u žaludku, o které se snažíme dostat hračku ohnutím dopředu. To je obtížné cvičení, můžete začít 1-2 krát, čímž se na 3 - 4.

Nyní si můžete dovolit, aby se dítě uvolnilo a převrátilo se po obou stranách břicha na zádech.

Dvakrát děláme gymnastická cvičení. Z polohy ležení na břiše, ze které dítě vstane následovně:

• zvedni hlavu;
• klečí;
• zvednout se na nohy s pomocí dospělých držel ruce.

Dáme dítě na břicho, začneme dělat masáž. Dětská masáž zad tohoto věku zahrnuje všechny klasické techniky, z nichž každá začíná a končí hladením. Přechod z jednoho pohybu do druhého probíhá hladce, s postupným zvyšováním intenzity.

Jsou popsána výše uvedená pravidla pro hlazení, tření a hnětení. Když se třel, kůže dítěte může mírně zčervenat, to je dobré znamení, naznačující spěch krve, naplňující oběhový systém kyslíkem.

Hnětení může být doplněno brněním a dokončením masáže lehkým poklepáním. Všechny techniky se provádějí 3 až 5 krát. Celková doba se zvyšuje na 15 - 20 minut.

Zlepšete své dovednosti, aby se dětská léčebná, relaxační nebo drenážní masáž.

Zadní svaly: příčiny oslabení a způsoby posílení

Většina z nás, kteří se snaží dostat do dobrého fyzického stavu, přemýšlí především o tom, jak utáhnout žaludek a dávat štíhlost na nohy a stehna, ale často zapomínají na svaly zad. I když slabý svalový korzet může způsobit nejen nesprávné držení těla, ale také zvýšenou únavu a dokonce i bolesti zad.

Proč oslabovat zádové svaly

Hlavní důvody oslabení tónu svalů zad jsou:

• sedavý způsob života;
• špatné držení těla;
• svalová nerovnováha;
• slabý tisk.

Se sedavým životním stylem zadní svaly nedostávají potřebnou fyzickou námahu, v důsledku čehož se ztrácí jejich přirozená schopnost zcela se zmenšit. Slabé svaly nejsou schopny podporovat páteř v normální poloze.

Nesprávné držení těla je poloha zad, ve které jsou deformovány přirozené obrysy páteře. Když vstoupí do zvyku, pak si svaly zvyknou na nefyziologickou pozici a stanou se pro ně normou. To vede ke kompresi a ztrátě pružnosti meziobratlových plotének.

Svalová nerovnováha je přirozený proces, který vyplývá ze skutečnosti, že většina lidí nemůže pracovat stejně dobře s pravými a levými rukama. V důsledku toho dochází k nerovnoměrnému tlaku na meziobratlové ploténky a začnou se intenzivně zhoršovat.

Slabý tisk nemůže plně podporovat podíl tělesné hmotnosti v důsledku toho. V důsledku toho toto zatížení jde do páteře, nebo spíše do její bederní oblasti, a klesá.

Ať už jsou příčiny oslabení zadních svalů jakékoli, výsledkem je výskyt chronické bolesti, zakřivení držení těla a sklopení. Ale pokud si přejete, můžete posilovat svalnatý korzet páteře pravidelným cvičením, masáží a plaváním.

Masáž zadních svalů

Dokonce i když neděláte tělesná cvičení, opakovaným způsobem používáte svaly zad. Například, když sedíte u počítače nebo jdete dlouhou dobu, vaše svaly pracují. Současně se však statické napětí stává tuhým a ztrácí pružnost.

Vraťte pružnost svalů (relaxaci) bude masáž.

1. sval je napnutý a díky tomu se uvolňuje napětí a zvýšený tlak ve svalové tkáni;
2. zlepšuje pružnost tkaniny. "Těžká" svalová tkáň může dělat a intenzivní fyzický trénink. Masáž však vrací přirozenou pružnost;
3. snížené napětí. A stres není jen svalnatý. Relaxace po masáži se týká nejen tělesné tkáně, ale i lidského nervového systému.

Typy masáže zadních svalů:

• Klasická masáž: účinek masáže se dosahuje hnětením a zahřátím svalů;
• Akupresura: lisování na určitých místech, uvolňuje svalové napětí a dosahuje jeho relaxace;
• s použitím masážních přístrojů: v masážním zařízení jsou vibrační efekt a relaxace a protažení svalů kombinovány s jemným válcováním válečků.

Gymnastika pro zádové svaly

Vstaňte na všech čtyřech. Ruce a kolena šířka ramen. Vyrovnejte tisk a narovnejte páteř. Natáhněte pravou nohu dozadu a levou paži dopředu. Noha, záda a paže by měly tvořit jednu přímku na několik sekund. Vraťte se do původní polohy. Opakujte pro levou a pravou ruku. Pouze dvanáctkrát.

S tímto cvičením trénujete nejen záda, ale také abs a svaly na nohou.

Leží na zádech, ohněte si kolena a položte nohy na šířku. Položte ruce na podlahu. Pomalu zvedněte boky. Kolena, boky a ramena by měla být na stejné lince po dobu dvou nebo tří sekund. Vraťte se do původní polohy. Pouze dvanáctkrát.

Toto cvičení pomáhá posilovat svaly zad a břicha.

Leží na pravé straně, opřete se o předloktí a zvedněte tělo. Koleno by mělo být pod ramenem. Nohy, záda a krk jsou upevněny na stejné lince po dobu čtyřiceti sekund. Vraťte se do původní polohy. Pouze šestkrát. Totéž platí pro levou stranu.

Takové cvičení trénuje svaly dolní části zad a vytrvalost.

Pravidelný výkon tohoto gymnastického komplexu vám umožní vrátit ztracený tón zadních svalů, v důsledku čehož opět převezmou zátěž, čímž ochrání vazy a klouby páteře.

Plavání - nejúčinnější pro zádové svaly

Plavání (a plavecký styl nehraje vůbec žádnou roli) je velmi mnohostranné a má velmi účinný účinek na svalstvo zad a páteře.

1. voda uvolňuje svaly;
2. ve vodě se páteř uvolňuje a táhne;
3. při plavání se jedná o téměř všechny svaly těla;
4. i velmi silné napětí ve vodě bude vždy měkčí vzhledem k tomu, že po dokončení pohybu jsou svaly zcela uvolněné.

Podělte se o příspěvek "Sval zad: příčiny oslabení a způsoby, jak posílit."

Cvičení a masáž k posílení svalstva zad u dětí

Posilování svalů páteře je velmi důležité pro správný vývoj těla. Silné svaly pomohou vašemu dítěti naučit se sedět, plazit se a chodit rychleji. Posilovací cvičení se navíc stanou základem pro vytvoření zdravé páteře. V tomto ohledu mnoho rodičů chce vědět, jak posílit zádové svaly dítěte ve věku 6 měsíců a starších dětí?

Od šesti měsíců do jednoho roku

Je možné začít cvičit, když je dítě šest měsíců staré. V tomto věku se již drobek snaží posadit a naučit se převrátit. Gymnastika vám umožní aktivněji se pohybovat a naučit se rychleji procházet.

Nabíjení se skládá z několika postupů:

1. .Toto cvičení bude vyžadovat fitball. Šestiměsíční miminko je umístěno na gymnastický míč s břichem, nohy na sebe. Zároveň je podporován podpažími, houpáním míče zpět a dopředu na míči. Když se dítě ohýbá, musíte se zdržovat 5 sekund a pak pokračovat. Opakujte 5-10 krát.
2. Je nutné vzít dítě, podporovat ruce na nohou a pánvi, s ním se naklonit dopředu, přetrvávat po dobu 5 sekund a pak narovnat. Všechny pohyby musí být prováděny pomalu. Opakujte 3-5 krát.
3. Dítě je umístěno na rovném povrchu a otočeno na břiše. Mělo by mu to pomoct, snadno se otáčet ve směru pánve a hýždí.
4. Masáž na zadní straně 6měsíční strouhanky se provádí následovně: dítě leží na břiše a dospělý hýbe svaly lehkými pohyby otevřených dlaní. Další pohyby jsou intenzivnější, tělo je bušeno ve směru od páteře ke stranám. Pak musíte snadno sevřít záda dítěte. Kompletní masáž by měla být hlazení. Všechny pohyby se opakují 3-5 krát. Je důležité vědět: nemůžete se dotknout páteře, všechny pohyby by měly směřovat pouze do svalů.

Chcete-li dělat všechna cvičení k posílení zad by měla být pomalá a delikátní, aby nedošlo k vyděšení a žádné škody. Zároveň je třeba mluvit láskyplná slova, přeměnit gymnastiku na hru. V tomto případě bude dítě ráda zapojeno do cvičení.

Po roce

Po jednom roce věku by měla být gymnastika komplikovaná a zaměřena na schopnosti dítěte. Existuje několik postupů, které již může střídka ročního věku provádět:

1. Dejte dítě na podlahu, dejte mu hračku nebo prstenec, který se bude držet. Dospělý by měl vytáhnout předměty a přitom si rovnat ruce.
2. Dítě je na nohou, hračka leží na podlaze. Na žádost dospělého si ho musí vyzvednout a narovnat. V tomto případě dospělý podporuje drobek pro kolena a žaludek. Opakujte 2-3 krát.
3. Po dvou letech můžete provést cvičení "Heron". K tomu musíte chodit po místnosti, zvedat nohy vysoko.
4. Posiluje zadní cvičení dlaněmi. Kočička stojí volně a na žádost rodičů ukazuje dlaně (zvedání rukou a ukazování) a pak se schovává (začíná za zády). Běh 5 krát.
5. Dítě se stane rovným, na žádost dospělých zvedne ruce co nejvýše nad hlavu, zatímco se zvedne.
6. Masáž zad pro děti tohoto věku se provádí stejně jako v dřívějším období. Dítě leží na břiše a dospělý začíná hladce táhnout zádové svaly. Pak postupuje k intenzivnímu tření, které směřuje pohyby z páteře do oblouků. Poté následuje jemné brnění, dokončení lehkých zdvihů.

Komplex gymnastiky a masáže pomáhá posilovat zádové svaly a předcházet zakřivení páteře. Je vhodné strávit vše hravým způsobem, aby se dítě bavilo.

Hlavní věcí je pravidelně provádět kurzy, aby bylo dosaženo pozitivního výsledku.

Po třech letech

Když dítě dosáhne tří let věku, cvičení se stává intenzivnějším. Děti mohou udělat hodně na vlastní pěst, dospělý je větší pravděpodobnost, že se o ně postará. Fyzickou terapii můžete dělat s dítětem, v tom případě bude pro něj zajímavější. Všechny sportovní procedury mohou být prováděny na hudbu.

Zde jsou základní cvičení pro posílení svalstva zad dětí od 3 let:

1. Je velmi užitečné provádět cvičení pro zadní "Logger". Dítě se rovná, ruce na hlavu a háčky do zámku. Pak musíte ostře stáhnout ruce dolů, napodobovat proces řezání stromu.
2. „Vlaštovka“ je nejúčinnějším cvičením, které pomáhá posilovat svalový pás. Leží na podlaze, ruce od sebe. Dítě zvedne hlavu a nakloní ji co nejblíže k páteři, zatímco zvedne hruď z podlahy. Zadní strana by měla být konkávní.
3. Naklonění na stranu - zvednuté paže, nohy od sebe vzdálené. Při naklápění těla na stranu, je třeba inhalovat, pak vstát rovně a vydechovat. Opakujte pro každou stranu 5-6 krát.
4. Jízda na kole - ležící na podlaze, napodobují jízdu na kole a kolena. Spusťte dvě sady po 30 sekundách.
5. Skupiny - ležící na rovném povrchu, natáhněte ruce nad hlavu, v této poloze, zapněte žaludek a pak zpět. Opakujte 5 krát.

Masáž k posílení zadní části dítěte se nejlépe provádí po cvičení.

Je důležité poznamenat, že není nutné předepisovat masážní proceduru. Pro posílení beder a zad je nejlepší konzultovat s odborníkem, který zvolí optimální postup.

Posílení svalů má pozitivní vliv na správnou tvorbu páteře, což zase napomáhá rozvoji. Při správném držení těla se děti nesklouznou, což znamená, že nevykazují problémy spojené se skoliózou. Je důležité mít na paměti: před gymnastikou nebo masáží byste se měli poradit s odborníkem, který vám vysvětlí, jak posílit záda dítěte a neublížit.

Jak posílit zádové svaly? Cvičení pro páteř

Posilování svalů na zádech je důležitým aspektem pro lidi, kteří jsou náchylní k onemocněním zad. Jak posílit svaly na zádech?

Zadní strana osoby je citlivá struktura s velkým počtem nervových zakončení, která jsou zodpovědná za schopnost udržet vzpřímenou polohu.

Úvod

Špatný životní styl může vést nejen k špatnému držení těla a bolesti, ale také ke vzniku závažnějších onemocnění.

Pokud jste někdy museli cítit bolesti páteře, pak chcete, aby vaše zádové svaly byly silnější. Nedostatek fyzické aktivity a aktivity u lidí může vést k dysfunkci pohybového aparátu.

Možnost čelit vážným onemocněním zad a páteře se zvyšuje s věkem, takže byste měli věnovat dostatečnou pozornost vašemu zdraví.

Slabý svalový tonus často vede k bolesti, kterou lze tolerovat pouze medikací.

Důvodem pro oslabení zadních svalů

Svalový tón může zeslábnout z různých faktorů. Nejčastější důvody jsou následující:

1. Sedavý a sedavý způsob života;
2. Nedostatek pohybu a stresu na těle;
3. Nesprávná formace držení těla;
4. Slabý břišní tisk;
5. Svalová nerovnováha těla.

Bohužel, mnoho z nich, povahou své činnosti, tráví většinu času na počítači. V takových případech není věnována pozornost fyzickému cvičení a pohybu, což může vést k narušení přirozených vlastností svalů na zádech - nemohou zcela uzavřít, vykonávat pohyby.

S ohledem na tvorbu nesprávného držení těla člověka tvoří zcela správný sloupec páteře. Jakékoliv deformace a porušení držení těla vedou ke skutečnosti, že zadní strana ztrácí své fyziologické vlastnosti a schopnosti.

Nejhorší ze všeho může způsobit problémy s meziobratlovými ploténkami, které budou mnohem rychlejší.

Svalovou nerovnováhu dnes můžeme najít téměř u každé třetí osoby. Hlavním důvodem jeho vývoje je to, že každý z nás pracuje různými způsoby s levou a pravou rukou, takže jiné zatížení dopadá na různé strany.

Totéž platí pro meziobratlové ploténky, protože nerovnoměrné rozložení zatížení vede k jejich rychlému poškození.

Pokud není schopen vydržet určitou váhu, pak celé břemeno dopadá na páteř a okolní svaly. Bederní oblast klesá, přináší člověku neuvěřitelné utrpení a nepohodlí.

Je-li čas neřeší problém zdraví, pak se brzy bude muset vypořádat s slouching a chronické bolesti zad.

Co je to nebezpečná cervikální myositida a jak ji léčit? Přečtěte si tento článek.

Prevence osteochondrózy krční páteře vám může ušetřit od drahé léčby! O tom, jak to udělat, přečtěte si odkaz: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/uprazhneniya-lfk.html

Anatomie

Svaly zadního "opasku" celé zadní části lidského těla.

Existují 2 typy svalů páteře:

Povrch - umístěný vzadu ve 2 vrstvách. První vrstva zahrnuje svaly trapezius a latissimus, které jsou aktivně vystaveny stresu.

Nejširší sval je zodpovědný za tvorbu celkového tvaru zad. Je to velmi jednoduché vidět mezi sportovci a kulturisty, kteří jsou zapojeni do aktivních cvičení pro jeho rozvoj.

Druhá vrstva se skládá ze zubních a kosodélníkových svalů. Převody jsou zodpovědné za správnou činnost lopatek a zvedání žebra do požadované výšky.

Zvláštní pozornost je věnována svalu zodpovědnému za ohnutí a prodloužení páteře. Je neustále vystavován vážným zatížením, a proto se doporučuje vyvinout jeho pružnost pro profylaktické účely.

Cvičení pro páteř

Zvláštní význam má terapeutické cvičení pro páteř. Speciálně vyvinuté metody ovlivňování hlavních svalů hřbetu je posilují, přinášejí k normálnímu tónu a zároveň ulehčují pacientovi bolest.

Terapeutické cvičení je rozděleno do tří typů:

Každý z typů fyzioterapeutických cvičení je v jednotlivých případech jmenován po důkladné analýze klinické historie.

Nejčastěji předepsané provedení gymnastické verze cvičení terapie, protože je ideální pro školení různých kategorií svalů.

Další nespornou výhodou je obnovení průtoku krve ve svalech, protože mozek dostává dostatečné množství krve a kyslíku.

Cvičení pro léčbu páteře je tedy nepostradatelným nástrojem, ale všechny zátěže musí být dávkovány a prováděny pouze po jmenování lékařem.

Cvičení k posílení svalstva zad

Cvičení k posílení svalů zad znamená správné rozložení zátěže na celé tělo, protože nejen záda by měla být pod tlakem.

Cvičení by měla být prováděna pravidelně, protože s tímto přístupem můžete cítit pozitivní změny během několika týdnů po zahájení výuky.

Při předepisování terapeutické terapie pro páteř se lékaři řídí mnoha ukazateli, všeobecným zdravotním stavem pacienta, jeho věkem a klinickými údaji získanými v důsledku provedených testů.

S malými dětmi musí být vše pečlivě prováděno, zejména pokud jde o orgány vidění. Jak se masáží slzného kanálu u novorozenců, se dozvíte v tomto článku.

Nabíjení a gymnastika

Správná příprava cviků vám umožní nasycení svalů potřebným množstvím kyslíku a krve, díky čemuž se stanou pružnějšími a nataženými.

Všimněte si, že i jednoduché zahřátí bude mít dobrý vliv na lidské tělo, protože se provádí za účelem prevence onemocnění páteře.

Jak se tedy provádějí zahřívací cvičení:

• Několikrát se nadechněte;
• Proveďte 10-20 kruhových (rotačních) pohybů ramen;
• Dále musíte udělat stejnou rotaci hlavy;
• Létání gesta s rovnými rameny vám umožní rozvíjet hrudník;
• Není přebytečné ohyby vpřed a vzad;
• Poslední fáze zahřeje nohy.

Dokonalé zahřívání je hluboký dech a výdech, který normalizuje práci srdce.

Aerobní cvičení

Jaká je účinnost aerobního cvičení? Tento komplex je určen k posílení svalů srdce, zad a plic, a také vám umožní "učit" buňky našeho těla správně používat krevní objemy.

Bylo prokázáno, že provádění aerobních cvičení vám umožní zlepšit svalový tonus, dělá osobu více veselým a také vám umožní normalizovat metabolické procesy.

Účinná aerobní cvičení zahrnují následující možnosti školení:

1. Tanec (klid);
2. Procházka čerstvým vzduchem;
3. Veslování na lodi nebo na kajaku;
4. Běh;
5. Jízda na kole.

Všechny výše uvedené sporty a aktivity by měly být dohodnuty se svým lékařem, aby nedošlo ke zhoršení situace.

Jejich pravidelná implementace může nejen předcházet nemocem páteře a zádech, ale také zbavit lidi bolesti, což vám neumožňuje plně si vychutnat potěšení z každodenního života.

Silový trénink pro silné svaly

Nejlepší trenér, který posiluje zádové svaly, je hyperextenze. Konstrukční prvky simulátoru „hyperextension“ umožňují jeho použití ke zvýšení objemu svalů zad a jejich pružnosti.

Předběžný trénink vám umožní získat ze simulátoru speciální efektivitu. Mějte na paměti, že simulátor musí být přizpůsoben vaší výšce.

Všechna cvičení jsou prováděna s rovným hřbetem, takže poprvé budete potřebovat pomoc instruktora, který vám vysvětlí a ukáže, jak správně provádět tato nebo jiná cvičení.

Pokud můžete na baru zvednout své vlastní tělo, zkuste to udělat s širokým uchopením. Tato technika umožňuje použít všechny svaly na zádech.

Bez výcviku by měla být taková cvičení prováděna v krátkých intervalech, aby nedošlo k bolesti.

Závěr

Provádějte pravidelně cvičení, která posilují svaly na zádech. Jděte do posilovny, cvičení a gymnastiky. A pak výsledek nebude trvat dlouho. Budete mít silný a zdravý hřbet, a proto bude v životě mnohem méně problémů!

Zpevňující masáž pro děti

Pediatři a neurologové doporučují rodičům, aby od prvních měsíců svého života prováděli zpevňující masáž. Kvůli nekompetentnosti se mnoho matek bojí vést to samy. A marně - každá matka může pomocí nezbytných informací a videa provést tento postup sama.

Lékařství doporučuje zahájit první masážní proceduru pro děti ve věku 4-5 týdnů.

Preventivní kurz je určen nejen dětem s indikací, ale i běžným zdravým dětem. To pomáhá zlepšit centrální nervový systém, podporuje rozvoj motility, posiluje svaly, takže se dítě rychle vyvíjí a stává se klidnějším.

Typy zpevňující masáže

Existují dva typy masáží: hojení a zpevnění. Léčebnou proceduru předepisuje ortoped nebo neurolog a provádí ji pouze profesionální dětská masérka.

Povinná masáž je předepsána dětem s:

Cvičení zahrnují:

Jak dlouho je sezení?

Trvání závisí na věku dětí a jejich emocionální náladě. Děti do 6 měsíců, to je žádoucí dělat od 15 do 20 minut denně. Pokud je postup prováděn odborníkem, pak je první sezení krátké, protože masér musí nejprve navázat kontakt s dítětem. Je důležité, aby během sezení cítil radostné emoce.

• Délka sezení u dětí od 6 do 12 měsíců se zvyšuje na 30 minut.
• Děti od 1 roku do 3 let podstoupí zasedání od 30 do 40 minut.

Průběh řízení trvá od 10 do 15 dnů. Pokud se však kočička cítí dobře nebo je ve špatné náladě, můžete tuto relaci přeskočit a opakovat ji další den.

K masáži pro malé děti se přidávají jednoduchá raná gymnastická cvičení.

Masážní příprava

Jaké přípravné postupy se doporučují provést:

• Dítě by mělo být zdravé a dobře se cítit. Sledujte jeho náladu - musí být vzhůru a odpočívá.
• Před zákrokem musíte místnost dobře větrat. Nejvhodnější teplotní rozsah od 18 ° do 22 ° C.
• Pro sezení vhodný přebalovací pult, který je zakryt plenkou.
• Postupy provádějte současně, dodržujte interval 40 minut po požití jídla a je nejlepší dokončit proceduru dětskou lázní.
• Zvláštní pozornost věnujte skutečnosti, že nehty by měly být zkráceny, protože kůže dítěte je něžná a může být snadno zraněna.
• Odstraňte všechny šperky a zahřejte ruce tím, že si otřete dlaně.
• Můžete použít máslo nebo dětský krém, který by měl být aplikován na ruce.
• Zapněte měkkou hudbu, často se usmívejte a mluvte s dítětem. Můžete se dozvědět dětské básně, které budou rozveselit vaše dítě.

Pokud je masáž kontraindikována

Existuje řada kontraindikací, ve kterých nelze postup provést:

• Vrozené srdeční onemocnění;
• Hnisavé a zánětlivé kožní onemocnění;
• Akutní tuberkulóza;
• Akutní forma křivice;
• Aktivní forma hepatitidy;
• Onkologická onemocnění.

Kurz musí být zrušen až do úplného uzdravení, pokud je dítě nemocné nebo má horečku.

Vlastnosti technologie

Posilovací masáž provádí nejen profesionální masérka, ale i maminky. Současně je mezi nimi navázáno užší spojení, protože masírováním dítěte mu matka dává v tomto věku teplo, které je pro něj nezbytné. V moderním světě je mnoho informací o provádění regenerační masáže. Proto se každá matka může seznámit s videem a zahájit jednoduché masážní pohyby.

Jak správně masírovat hlavu

Kojenci během prvních dvou měsíců se nedoporučují masírovat hlavu sami. Masáž hlavy a krku by měla být velmi opatrná. Máte-li pochybnosti o tom, jak správně provádět cvičení, můžete vždy požádat o pomoc odborníka nebo si prohlédnout video.

Jak udělat masáž nohou

Existuje mnoho aktivit na posílení svalů nohou. Jeden z nejvíce doporučených cvičení je “žába”, který spočívá v ohýbání nohou u kolen, pak stisknutí noh k žaludku, a poté, co oni jsou chováni. Toto cvičení je užitečné od prvních měsíců.

Další cvičení: položte dítě na záda, pak prsty sevřete kotníky nohou a potřásněte jim. Tato jednoduchá cvičení pomohou novorozeně zbavit se plynu. Proto třídy pro nohy drží tak často, jak je to možné. Při hlazení nohou nezapomeňte, že je třeba masírovat vnější části nohou, nikoli vnitřek.

Jak udělat masáž zad

Chcete-li masírovat záda, umístěte dítě na břicho a začněte masírovat pohyby z páteře, směřující do stran. K tomu použijte hlazení, brnění a poklepávání. Masáž zad končí hladením.

Je užitečné použít fitness bolesti na zádech. Chcete-li to udělat, dát dítě na míč s jeho břicho dolů a podporu, swing to ze strany na stranu. Toto cvičení pomůže posílit svaly na zádech a dítě se ohne v lodi.

Když nesete své dítě v náručí, můžete mu pomoci posílit jeho zádové svaly. Otočte to zpět k sobě a držte zadek rukou. V této poloze dítě namáhá zádové svaly a udržuje polohu těla rovnou. Toto cvičení lze provést od tří nebo čtyř měsíců, kdy dítě s jistotou drží hlavu.

Po masáži dítě začíná spát lépe a déle, zlepšuje se laktace matky, posiluje imunitní systém a zlepšuje se pohybový aparát.

Věnujte více pozornosti přesně tomu, co můžete dělat a od jakých měsíců začít. Podívejte se na video o tom, jak správně masírovat dítě, změnit techniku ​​s každým měsícem jeho dospívání.

Ohodnoťte tento článek: 64 Ohodnoťte článek

Nyní tento článek zanechal počet recenzí: 64, Průměrné hodnocení: 4.16 z 5

Cvičení k posílení svalstva zad

Posílení zadních svalů je vynikajícím nástrojem pro prevenci onemocnění páteře, jako je skolióza, meziobratlová kýla a porušení kořenů míšních nervů.

Pravidelná gymnastická cvičení pro posílení zádových svalů vám umožní zapomenout na všechny potíže spojené s bolestmi zad.

Páteř je udržována ve vzpřímené poloze pomocí svalů zad a pokud nejsou dostatečně vyvinuté, zatížení páteře je posíleno, meziobratlové ploténky (meziobratlová kýla) jsou postupně ničeny a jdou za míchu, obratle jsou posunuty na stranu (skolióza), nervy vyčnívající z míchy postižení mozku.

Jak pomoci páteři

Se sedavým životním stylem je záda téměř vždy v polovině ohnutého stavu, proto jsou cvičení pro zádové svaly tak důležité. Přibližný komplex tělesných cvičení, které posilují zádové svaly:

CVIČENÍ 1:
výchozí pozice - ležící na břiše, ohnuté paže; položte jednu ruku na druhou a opřete o ně čelo. protáhnout ponožky, kombinovat paty, zvednout horní část těla, během inhalace, rozprostřete ruce na stranu (začněte od 5 do 10 krát);

CVIČENÍ 2:
výchozí pozice - ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou a přitlačené na stehna, ruce natažené rukama k podlaze; dělat hlavu a opěrku dlaně, ohnout hrudník (hýždě těsně přiléhají k podlaze); (začátek od 5, dosažení 10 krát);

CVIČENÍ 3:
počáteční polohu na kolenou s podporou jeho rukou šířku od podlahy k podlaze; zvedněte jednu ruku dopředu a nahoru, přičemž současně vezměte opačnou nohu rovně dozadu (vdechněte); vezměte si výchozí pozici, vyměňte ruce (začněte od 5, dosahujte 10 krát);

CVIČENÍ 4:
výchozí pozice - stojící v krátké vzdálenosti před zadní částí židle, nohy od sebe vzdálené; nejprve narovnejte trup, pak ohněte, opřete se o paže rovně do loktů (jedna, dvě, tři - vdechněte), kolena a záda rovně; na úkor čtyř-pět-šest (výdech) se vrátit do své původní polohy (start od 3, chůze až 6 krát);

CVIČENÍ 5:
výchozí pozice na kolenou, nohy spolu, paže zvednuté nad hlavu s dlaněmi otočenými dopředu; hřbet, krk a hlava narovnané a tvoří jedinou linii; vydechování, postupně se ohýbejte dopředu pevnou hlavou a rukama, sedí na patách, dokud se hrudník nedotkne kolen, pak uvolněte zádové svaly; když se dlaně dotýkají podlahy, uvolněte ramenní svaly a volně sklopte hlavu; odtlačte dlaně podlahy, napněte svaly na zádech, pomalu narovnejte trup (dech), zaujměte výchozí pozici (začněte od 4, chodte až 8krát).

Masáž zad pro děti

Masáž zad pro děti je zárukou plného rozvoje dítěte, pokud začnete manipulaci od samého počátku. Každý rodič je konfrontován s otázkou, která masérka svěřila své dítě. Odpověď je jednoduchá - v průběhu procedur, ve kterých dítě neříká bolestí.

Výkřik v průběhu procedur bolí v první řadě psychiku dítěte a nemůže být žádné uzdravení.

Slabé svaly mohou být snadno zraněny, jen jemné, něžné dotekové, klidný hlas, sebevědomé pohyby přinesou očekávaný efekt.

Jednoduchá manipulace, techniky jsou k dispozici pro studium a jemné ruce rodičů samy o sobě mají pozitivní vliv na emocionální stav dítěte. Hlavní složkou dětské masáže je láska, hlavním hodnocením řádně provedeného postupu je úsměv dítěte.

Jaké jsou výhody cvičení a ruční manipulace

Cvičení a masáž zad k posílení svalů dětí od narození do dospělosti přispívají k rozvoji:

• silné svaly;
• silné kosti;
• motility;
• rezistentní kardiovaskulární systém;
• imunita;
• vytvrzený nervový systém;
• vyvažování všech procesů v zažívacím traktu.

Pokud je pro oslabené, nemocné děti, masáž zad dítěte důležitá, pak pro zdravé batole to bude dobrá prevence, záruka výborného držení těla.

Jemný dotek způsobuje silné impulsy, které skrze receptory kůže vstupují do mozkové kůry a způsobují normalizaci psycho-emocionálního stavu dítěte.

Hlavní, nesporná pravidla

• Proveďte všechny třídy ve formě hry, i když strouhanka již dlouho není dítě.
• Udělejte sadu cviků na posílení svalů na zádech dítěte, najednou není nutné jej používat úplně.
• Pokud dítě není nakonfigurováno tak, aby tento nebo tento pohyb provedlo, netrvejte na tom.
• Pamatujte, že je lepší oslabit svaly než recyklovat.
• Hlavním úkolem všech postupů je dát radost dětem.
• Tělo dítěte lépe vnímá postup od rána do odpoledne.
• Je nutné vydržet 1 hodinu před jídlem nebo po jídle.
• První sezení při práci se svaly, pokud nejsou žádné další indikace lékaře, můžete začít dolomit 15 - 20 dní.
• Nepokoušejte se uspořádat koupel v místnosti, kde budete pracovat s dítětem. Arašídy se budou cítit pohodlně při teplotě 23-25 ​​° C.

na obsah ↑

Restaurační techniky a cvičení

Klasické techniky zpracování svalů pro děti se prakticky neliší od dospělých v jejich pořadí: hlazení, tření, hnětení.

Jak dítě roste, druhy manipulací, jejich intenzita, změna.

V jakém věku a kolik procedur pro kojence

Nejlepší a doporučený věk pro preventivní, tonizující masáž k posílení zad pro dítě, je každé čtvrtletí. Absolvoval průběh procedur za 3 měsíce, opakoval každých 90 dnů.

Maximální výsledek přinese plný průběh 10 sezení, které mohou být prováděny každý druhý den nebo denně.

0 - 3 měsíce

Drobky od narození mohou být položeny na bříško. Snaží se zvednout hlavu, dítě bude nezávisle provádět cvičení na posílení svalů na zádech. Pro kojence je to vyjádřeno napětím podélných svalů.

Úkolem rodičů je jemně hladit po zádech, nahoru a dolů, pak opačně, od hřbetu po žebra. Celý postup bude trvat 1-2 minuty.

Položili jsme krokhotulyu na bok, pro pojištění držíme jednou rukou, druhou provádíme pohyby, které rozrušují reflex Galantu. S vaší volnou rukou, nebo spíše s vaším indexem nebo prostředním prstem, se pomalu, s mírným tlakem, pohybujeme podél páteře, pohybující se o 1 cm, od shora dolů. Při stisknutí se dítě reflexně ohne, spleje v dolní části zad. Tato akce posílí svaly na zádech, přispěje k rozvoji jejich flexibility. Otočte dítě na druhou stranu, postup opakujte.

Měsíc a půl mohou být použity k posílení podélných vláken pro cvičení gymnastiku míč. Na míč položíme drobky, pevně držíme a mírně otočíme gymnastický předmět.

Souběžně s posilováním hřbetu u dítěte se trávicí systém normalizuje, kolika a otok zmizí.

3 - 6 měsíců

Když dítě dosáhne 3 měsíců, při náboru více než 5 kg, můžete měnit masáž k posílení svalů zad dítěte.

Provádíme hlazení celého povrchu, jemně provádíme nepřetržitý ventilátor, osmiválcové a kruhové pohyby, pracujeme 30 - 60 sekund.

Vytažení nahrazuje tření, které lze provést:

• dlaně;
• konečky prstů;
• okraj ramene.

Stačí pohnout rukama, snadno napodobujete řezání nebo stínování. Když dítě zraje, prodlužujeme čas z 2 minut na 4.

Při hnětení se provede jednoduché brnění.

Celá masáž pro děti od 3 do 6 měsíců bude trvat 5-6 minut.

Důležitou roli hrají cvičení pro kojence. Abychom posílili záda, pokračujeme v používání míče, což zvyšuje amplitudu kmitání. Posuneme si gymnastické pomůcky, spolehlivě pojistíme dítě.

Položte dítě bříško dolů, vpředu, ve vzdálenosti jeho prodloužené rukojeti, umístěte světlou hračku, kterou si ten malý chce dostat. Když se napětí svalů dítěte intuitivně posílí.

6 - 9 měsíců

Šestiměsíční test na drobky a zjistíte, zda můžete udělat masáž pro děti. Pro zadní část dítěte by měla zvednout manipulaci, cvičení, podle stavu jeho svalů.

Položte dítě na bříško, lehce zvedněte pas a několik vteřin se zdržujte. Zdravé dítě se reflexivně dostane do „polykání“ pozice.

Neměli byste dítě mučit znovu, pokud dítě neprošlo tímto testem, věnujte zvláštní pozornost cvikům a masážím pro posílení svalového systému.

Stiskněte dítě zpět k sobě, obejměte ho kolem pánve a pomalu se pohybujte dozadu a dopředu. Po chvíli bude dítě tento pohyb reflexně provádět, jakmile stisknete záda k vám.

Zpočátku stačí udělat 3 - 5 svahů. Pak bude pro tebe těžké udržet dítě v tom, aby se nechtělo ohýbat.

Držel dítě za podpaží, položil mu bříško na gymnastický míč, který je lehce houpavý. Po chvíli, kdy se strouhanka s jistotou drží v „polknuté“ poloze déle než 5 sekund, změníme podpěru, nyní ji přidržujeme za boky.

Po cvičení cvičení, masírujeme záda dítěte umístěním na bříško.

• Vytahování se provádí s otevřenými dlaněmi, průběžným pohybem celého hřbetu s kruhovým pohybem spirály 3 - 5 krát.
• Plynule přecházíme k tření, které se liší pouze tím, že se pohyby stávají rychlejšími a intenzivnějšími a jsou prováděny s polštářky 2,3,4 prstů. Při tření se můžete pohybovat jak podél těla, tak napříč, jemně přes mezikrstový prostor. Postupně zvyšujte počet opakování z 3 na 5 krát.
• K hnětení se pohybujeme pomalejším tempem, stejnými prsty provádíme kruhové pohyby s mírným tlakem, pohybující se od zadku k hlavě. Hnětení 2 - 4 krát se zaměřením na stav dítěte.
• Celý postup končí jemným hladením.

na obsah ↑

9 - 12 měsíců

Do 9 měsíců, dítě nejen sebejistě plazí, sedí, ale někdy již chodí.

Můžete bezpečně přidat do posilovny míč, hůlku, prsteny z plastu, různé hračky.

Ideální cvičení pro posílení zad, bříško, paže - most. Jeden z rodičů položí dítě na klíně s bříškem dolů tak, aby její horní část těla visela dolů. Nohy pevně držely.

Dole, na délku paže, drobky rozptýlí oblíbené hračky, pozve ho, aby sbíral předměty po jednom. Po 5 - 8 zatáčkách změníme polohu otočením malého mazlíčka z břicha na záda, stále visíme z rodičovského kolena. Nyní máme před dítětem hračky, opakujeme svahy.

Chůze na všech čtyřech dokonale posiluje svaly na zádech. Dělat dítě pohybovat snadno pomocí stejných zavlekalochki - oblíbené hračky, které nepostřehnutelně posunout další.

Položili jsme dítě na nohy, jednou rukou držíme kolena a druhou podporujeme dítě u žaludku, o které se snažíme dostat hračku ohnutím dopředu. To je obtížné cvičení, můžete začít 1-2 krát, čímž se na 3 - 4.

Nyní si můžete dovolit, aby se dítě uvolnilo a převrátilo se po obou stranách břicha na zádech.

Dvakrát děláme gymnastická cvičení. Z polohy ležení na břiše, ze které dítě vstane následovně:

• zvedni hlavu;
• klečí;
• zvednout se na nohy s pomocí dospělých držel ruce.

Dáme dítě na břicho, začneme dělat masáž. Dětská masáž zad tohoto věku zahrnuje všechny klasické techniky, z nichž každá začíná a končí hladením. Přechod z jednoho pohybu do druhého probíhá hladce, s postupným zvyšováním intenzity.

Jsou popsána výše uvedená pravidla pro hlazení, tření a hnětení. Když se třel, kůže dítěte může mírně zčervenat, to je dobré znamení, naznačující spěch krve, naplňující oběhový systém kyslíkem.

Hnětení může být doplněno brněním a dokončením masáže lehkým poklepáním. Všechny techniky se provádějí 3 až 5 krát. Celková doba se zvyšuje na 15 - 20 minut.

Zlepšete své dovednosti, aby se dětská léčebná, relaxační nebo drenážní masáž.

Silná záda u dítěte s masáží a cvičením

Dítě je považováno za dítě, dokud nedosáhne věku jednoho roku. Toto období je velmi důležité pro rozvoj pohybového aparátu dítěte. Čím silnější a silnější jsou svaly, tím rychlejší a sebevědomější se naučí lézt, sedět a pak chodit. Kromě toho, vyvinuté svaly na zádech pomůže vytvořit krásné zdravé držení těla pro dítě, bude sloužit jako prevence různých onemocnění spojených s zakřivení páteře.

Správně zvolené cvičení a masáž pomůže vytvořit krásné držení těla u dítěte.

K posilování svalů slouží speciální gymnastika a masáž. Vezměte si sadu cvičení v závislosti na věku dítěte. Některé z nich lze udělat doma. Kromě výhod pro svaly, společná gymnastika dá radost z času stráveného s dítětem, posílí spojení mezi dítětem a rodiči, pokud vytvoříte správnou náladu.

Posílení zadní části od prvních dnů

Uvedení dítěte na břicho může být od prvních dnů jeho života. To bude první užitečné cvičení pro vývoj svalů zad a krku. Zpočátku bude dítě schopno jen otočit hlavu na stranu, pak se bude snažit držet hlavu ve vzpřímené poloze. Zpočátku, několik vteřin, se čas postupně zvýší.

Následující cvičení používá reflex Galant. Položte dítě na bok, držte ho rukou. Otáčejte prsty druhé ruky podél páteře dítěte a lehce na ni zatlačte. Pohyb by měl být prováděn ne podél samotné páteře, ale vedle sebe, ustupující asi jeden a půl centimetru, nejprve na jedné straně, pak na druhé. Reflexně se dítě pokusí ohnout záda v reakci na dotek. Cvičení je velmi jednoduché, ale dobře se rozvíjí svaly páteře a jeho pružnost.

Dobře posílit zadní části cvičení dítěte na velký gymnastický míč. Do tří měsíců věku se můžete pohybovat. Pro toto dítě si na míč, nejprve na bříško, pak na zádech, pak střídavě na každé straně. Toto cvičení také pomáhá uvolnit a efektivnější střeva.

Během cvičení nezapomeňte mluvit s dítětem, usmívat se na něj, hučet. Pak bude gymnastika ještě příjemnější.

Posílení zad šesti měsíců

Kompletní gymnastika může být provedena ne dříve, než dítě dosáhne věku šesti měsíců. Předtím lékaři doporučují test svalové síly a připravenosti na fyzickou námahu.

Pro test je dítě umístěno na bříško, drží ruce kolem pasu a mírně zvednuté nad povrch. V takovém případě, pokud jsou svaly dostatečně vyvinuté, bude dítě schopno udržet polohu polknutí. Pokud to nepomůže, je nutné provést nezbytné školení svalů zad. Zkouška musí být pravidelně opakována, aby bylo zřejmé, zda jsou cviky účinné nebo ne.

Se šestiměsíčním dítětem můžete provádět následující cvičení:

1. Vezměte dítě do náruče se zády k sobě, držte v oblasti pánve. Spolu s dítětem udělejte pomalý ohyb vpřed a rovnání. V průběhu času, dítě bude moci udržet záda na váze nezávisle, ale v raných fázích potřebuje pojištění. Opakujte třikrát až pětkrát.
2. Pro toto cvičení budete potřebovat tělocvičnu míč. Dejte dítě na břicho míče, podepřete ho v podpaží a otočte míč dopředu a dozadu. Dítě v této době se snaží udržet pozici vlaštovky po dobu pěti sekund. Opakujte pět až osmkrát.
3. Komplikovaná verze předchozího cvičení, pokud dítě dobře zvládne zapalovač. Všechno stejné, jen na podporu dítěte by neměly být v podpaží, a v bocích.

Posílení zadní části dítěte masáží

Masážní pohyby umožní jak připravit záda pro břemena před cvičením k posílení zad a uvolnit svaly dítěte po provedeném komplexu. Použijte tři možnosti pro masážní pohyby: hlazení, tření a hnětení.

Začněte masáž vždy tahy. K tomu dejte dítě na bříško a střídavě pohněte rukama dítěte po hřbetu. Opakujte pět až osmkrát.

Pak přejděte na rub. Použijte pro tyto prstové podložky. Grind potřebuje spirálu. Také střídavě ve směru dopředu a dozadu. Opakujte pět až osmkrát. Změnit směr. Otřete hřbet dítěte ne podél páteře, ale na stranu podél žeber.

Při vlastní masáži nezapomeňte si pamatovat na pravidlo, že se nedoporučuje provádět jakékoli manipulace přímo s páteří! Masáž by měla být prováděna podél páteře, odstoupila o jeden a půl centimetru.

Další jsou hnětení. Tyto pohyby by měly být prováděny pouze na bočních svalech zdola nahoru. Opakujte třikrát až pětkrát. Poslední fáze masáže bude opět hladit.

Posílení záda o tři roky

Postupně, spolu s růstem a vývojem dítěte, se zvyšuje i zatížení zadních svalů. Chcete-li pokračovat v tréninku, musíte cvičení zkomplikovat. Vzhledem k tomu, že pozornost tříletého dítěte je velmi obtížné držet, otočte úkol, jak posílit hru zpět do hry a hrát spolu.

Než budete pokračovat přímo na cvičeních, musíte si zařídit malý taneční trénink, který umožní tělu připravit se na nadcházející zátěž. To je důležitý bod, aby se zabránilo možnosti zranění.

Provedou následující cvičení:

1. Cvičení letadla. Chcete-li to provést, musíte vstát rovně, nohy spolu. Ruce táhnou do stran, rovnoběžně s podlahou. Otočte trup rukama střídavě v obou směrech a současně přidejte náklon.
2. Cvičení dřevorubec. Postavte se s nohama na šířku. Dej ruce za hlavu, prsty jsou utkány do hradu, jako by to bylo v rukou sekery. Pak musíte náhle vytáhnout ruce zpoza hlavy a snížit je dolů, jako byste sekali velký a hustý strom.
3. Polykání. Nejznámější ze stávajících cvičení pro záda. Nicméně, to je jeden z nejúčinnějších pro vývoj svalů na zádech. Chcete-li provést toto cvičení, musíte ležet na podlaze na břiše. Nohy a boky leží na podlaze, ruce leží také na podlaze, ale jsou odděleny v různých směrech. Pak postupně odtrhněte hlavu od podlahy a pak hrudního koše, co nejvíce odejměte ramena a ohněte záda.

Posilování zadní části fyzické terapie je lepší provádět program, jehož sestavení je lepší svěřit zkušenému lékaři. Pak bude brát v úvahu všechna nezbytná kritéria, jako je věk, úroveň fyzické zdatnosti a rysy vývoje. Také je třeba mít na paměti, že přínosy přinese pouze běžné třídy, ne epizodické.