Masáž krku

Nemoc, jako je osteochondróza krční páteře, výrazně zhoršuje život jejího majitele, snižuje výkon a přispívá k trvalému nepohodlí. Dlouhá a nepohodlná poloha hlavy vede k významnému statickému zatížení tkání křehké krční páteře, což zase přispívá k degenerativním dystrofickým změnám v tkáních páteře a poškození sousedních anatomických struktur (cév, nervů, vazů, svalů).

Velmi často se skrývá krční osteochondróza. Pacienti po dlouhé roky si stěžují na bolest v krku, ale na závratě, skoky krevního tlaku, bolesti hlavy, tinnitus, nevolnost. Nicméně, s výskytem uvedených příznaků, je nejprve nutné vyloučit poškození krční páteře a teprve pak hledat jiné možné příčiny.

První známky degenerativních změn meziobratlových plotének krční páteře se objevují již ve věku 20 let. Míra progrese onemocnění závisí na životním stylu osoby, povaze jeho profesionálních činností, přítomnosti pravidelné fyzické námahy. Ale v každém případě může tento proces ovlivnit člověk, je-li taková touha. Vynikající pomůckou pro léčbu a prevenci onemocnění krční páteře je masáž krku. Jak to udělat správně a zda je to možné doma, bude diskutováno v tomto článku.

Indikace a přínosy

Masáž krku může být prováděna pro lidi všech věkových skupin i pro dítě. To lze provést pro profylaktické nebo terapeutické účely. Hlavní indikace pro masáž krku jsou:

osteochondróza krční páteře;
chronická bolest hlavy (napěťová cefalgie, migréna);
přítomnost rizikových faktorů pro degenerativní dystrofická onemocnění tkání páteře;
poruchy spánku;
fluktuace krevního tlaku (hypotenze, hypertenze);
cévní dystonie.

Správná masáž má blahodárný účinek nejen na krční páteř, ale i na celé tělo. Zlepšuje se mikrocirkulace a všechny metabolické procesy v periferních tkáních. Pociťuje pocit chronické únavy a podrážděnosti, eliminuje se křeč svalů zad a krku. Stávají se pružnými a silnými. Jak víte, dobrý svalnatý rám je vynikající podporou a ochranou nemocných krčních obratlů.

Taková wellness masáž zlepší odtok lymfatické tekutiny a žilní krve, zabrání jejich stagnaci. To pomůže normalizovat krevní tlak, zbavit se bolesti hlavy, závratě, dát příležitost k nasycení mozku kyslíkem.

Věnujte pozornost! Masáž krční páteře je ukázána nejen pacientům s vertebrální patologií. Odborníci doporučují tento postup pravidelně podstupovat a absolutně zdravým lidem, aby jim zabránili.

Typy masáže krku

Existuje několik typů masáží zad a krku:

Klasické, při použití standardních a konvenčních technik ručního působení na svaly zad a krku - hlazení, tření, hnětení, vibrace, poklepávání.
Spot, když ovlivňuje některé akupunkturní body na těle, zodpovědné za určité orgány a tkáně.
Terapeutické zařízení, kdy dochází k ruční expozici pomocí speciálních přístrojů (masážních přístrojů).
Kosmetika - masáž pro odstranění kosmetických defektů, např. Utažení kůže nebo snížení tuků v krku.
Relaxace - tento typ masáže je indikován jako profylaktické opatření k odstranění svalového spazmu.

Základní pravidla

Vzhledem k anatomickým rysům struktury krku, zejména velkému počtu cév a nervů, které zde procházejí, je třeba si pamatovat několik pravidel:

Poloha těla by měla být taková, aby krční svaly byly zcela uvolněné.
Prvních pár masáží by nemělo trvat dlouho (optimálně 10-15 minut).
Všechny pohyby maséra by měly být hladké, přechody mezi typy ručních zásahů by neměly být ostré.
Pohyby rukou maséra by se měly shodovat s proudem lymfy: od krku k lopatkám a od brady k supraclavikulární zóně.
Během sezení by neměla být žádná bolest.
Chcete-li dosáhnout tohoto efektu, musíte projít celou masáží a někdy i několika.
Hrubá ruční manipulace přímo na páteřních strukturách je zakázána.

Masážní technika krční páteře

Jak masírovat krk? Záleží na tom, jaký typ postupu jste si vybrali sami. Je lepší, pokud to bude provádět zkušený masér s lékařským vzděláním. Takového specialisty můžete najít v jakémkoliv zdravotnickém zařízení, ale jsou zde i masážní terapeuti, kteří poskytují své služby doma.

Klasická terapeutická masáž zahrnuje několik technik:

Házení Zde začíná a končí relace. Všechny pohyby jsou prováděny dlaněmi jedné nebo obou rukou shora dolů.
Tření Současně se provádějí energické a rytmické pohyby rukou, které vedou k protahování a přemísťování kůže.
Hnětení. Během této recepce jsou svaly nejlépe zpracovány. Masér je štípne, přemísťuje, táhne, mačká. Intenzita příjmu by měla být postupně zvyšována.
Vibrace. Oscilační pohyby se provádějí špičkami prstů nebo rukama ohnutými v pěst. Vibrace mohou být spojité a mohou být prováděny a pereryvchataya, například, sekání, poklepávání, poklepávání.

Celková délka masáže v oblasti krku by neměla překročit 25-30 minut. Sekvence všech technik je jak je uvedeno výše. Dokončete masáž hladením. Po sezení se doporučuje několik minut lehnout a nenadchnout.

Můžete udělat vlastní krk. K tomu použijte obvyklou metodu klasické masáže nebo speciální pomůcky (masážní přístroje).

Video o tom, jak dělat vlastní krk:

Možné komplikace a kontraindikace

Bohužel existují kategorie lidí, pro které je masáž krku kontraindikována, a to zejména pro jeho nezávislý výkon. Hlavní kontraindikace:

hypertenzní krize nebo riziko takových komplikací hypertenzního onemocnění;
akutní infekční onemocnění;
horečka, bez ohledu na příčinu;
vaskulární léze těla (ateroskleróza, aneuryzma, tromboflebitida);
riziko krvácení bez ohledu na umístění;
kožní onemocnění v místě masáže;
trauma nebo nestabilita krční páteře;
plicní onemocnění srdce v terminálním stadiu.

Masáž svalů krku a zad se zpravidla daří dobře a bez komplikací, je-li provedena správně a jsou zohledněny všechny indikace a kontraindikace. Někdy si pacienti stěžují na bolest svalů po sezení. To je naprosto normální jev, který může být během prvních 2-3 procedur rušivý. Svaly si zvyknou na náklad a bolest zmizí. Pokud bolest přetrvává dále, musíte o tom informovat svého lékaře.

Velmi častou stížností po masáži krku je také bolest hlavy. Příčinou tohoto příznaku je abnormální poloha pacienta, když jeho svaly nejsou zcela uvolněné. Dalším faktorem, který může způsobit bolest hlavy, je špatná technika manuální manipulace, hrubé a ostré pohyby maséra.

Masáž je jedinečný způsob, jak pomoci osobě s bolestí krku a jinými zdravotními problémy. Manuální účinky na orgány a tkáně byly aplikovány dlouho před vynálezem medicíny. Proto bychom v žádném případě neměli zanedbávat tento způsob léčby a prevence.

Bodové a jiné masážní techniky pro vrásky na krku: naučit se dělat doma

Ženy často věnují velkou pozornost péči o pleť a zároveň zapomínají na krk.

Ale na to vrásky vypadají dostatečně brzy, což dává věk.

Moderní kosmetologie v této oblasti dosáhla výšek, ale masáž je důležitým krokem.

Existuje mnoho metod a technik pro provádění masáží, každá žena si bude moci vybrat nejlepší volbu pro sebe.

Má masáž od vrásek na krku?

Masáž je jistá manipulace, která se provádí s kůží, takže vyžaduje maximální pozornost. Stejně jako u jiných procedur má masáž kontraindikace.

Krční masáž začíná dělat v různých věkových kategoriích, vše záleží na tom, kdy se začnou objevovat vrásky. V průměru je to 28-30 let. Pokud začnete masírovat, když se objeví první vrásky, můžete výrazně oddálit stárnutí kůže.

Pokud se v krku vyskytují nějaké útvary nebo jsou problémy s pokožkou, musí být masážní procedura nahrazena jinými metodami omlazení. Masáž se provádí pouze se zdravou kůží a pohodou.

Masážní pomoc je následující:

při masáži dochází k řádnému krevnímu oběhu, metabolické procesy jsou normalizovány.
Kůže přichází na tón, masírování má zpřísňující účinek.
Vylučuje se nadýchání, které dodává pokožce svěžest.
Velmi často, jen masírování zmírní vyrážku v krku.
Obrysy obličeje jsou jasné a štíhlé.
Vzhledem k uvolnění napětí je kůže vyhlazená a uvolněná.

Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, můžete bez opuštění domova.

Populární technologie

Existuje spousta masážních technik, které mohou pomoci překonat vrásky na krku. Nejběžnější a nejúčinnější:

Lymfatická drenáž.
Taoista.
Tibetský.
Číňané

Hlavním pravidlem každé masáže je přesný pohyb po určitých liniích.

Téměř každá masážní procedura zahrnuje následující akce:

nejprve očistit pokožku.
Použijte masážní nástroje.
Přímo masáž sama.
Aplikujte prostředky, které hydratují pokožku.

Lymfatická drenáž

Lymfatická drenáž je zaslouženě považována za průlom v průmyslu krásy a mládeže.

Vede k aktivitě potenciálu tkání, což umožňuje procesům těla začít novým způsobem.

Jednou z hlavních výhod této masáže je nízká cena.

A pokud zvládnete techniku sami, nemusíte utrácet peníze vůbec.

Vliv lymfatické drenážní masáže:

tok lymfy je stále lepší.
Kůže omlazuje, získává pružnost.
Edema přijde.
Zlepšuje se krevní oběh.
Druhá brada zmizí.
Listy se skládají od krku.
Posiluje tělo jako celek.

Masáž má následující kontraindikace:

Masáž se nedoporučuje pro osoby mladší 16 let.
Přítomnost zranění a ran.
Záněty na kůži obličeje a krku.
Infekční onemocnění.
Nedávno přenesená plastika nosu.
Vysoký tlak.
Nemoci lymfatických uzlin.
Virová onemocnění.
Tendence k tvorbě krevních sraženin.
Deprese
Patologie ORL orgánů.
Problémy s kardiovaskulárním systémem a oběhovým systémem.

Fáze

Krk a dekolt

Před zahájením masáže zahřejte pokožku obličeje a krku. Udělejte to pomocí tří prstů obou rukou. Vede z nosu a vnitřních koutů očí v podélném směru k lícním kostí až na začátek uší, pak dolů po krku až k klíční kosti. Opakujte několikrát.
Krk je nutné dobře zahřát jemným pohybem dvěma rukama zdola nahoru. Brada by měla být mírně zvednuta, hladit krk od klíční kosti jít do brady. Během manipulace je třeba se cítit teplý.
Dále jsou stimulovány tkáně krku v blízkosti krku. Pohyb při hlazení, míří dolů do klíční kosti a oblasti ramen. Manipulace je prováděna stranou kartáče, s malou námahou, takže zbytečná lymfa opouští pokožku. Provádí se tedy průtok krve. Měkké tkáně jsou nasyceny krví, získávají pružnost, tvář se objevuje červenat.
Nezapomeňte zahřát hrudník. Prsty nasazené na solární plexus, jemně je vedou svisle k klíční kosti, míří k ramenům.

Polštářky prstů jsou umístěny na bradě, drží se podél obličeje, přecházejí z čelisti dolů na lícní kosti. Vyhlazte kůži od křídel nosu až po lícní kosti, aniž byste obcházeli oblast pod očima.
Prsty jsou umístěny v základně obočí, tyčící se nad nosem, drží kruhy mírně dotýkající se obočí. Kůže na čele je mírně natažena směrem k vnějším rohům očí.
Pod očima jemně masírujte kůži kruhovými pohyby. Lymfie je odnesena do uší, pak dolů krkem do klíční kosti.
Pokud jsou vrásky vrozené mezi obočím, pak je lymfa odstraněna na stranu.

Masáž končí uklidňujícími pohyby.

Tibetský bod

Tibetská masáž obličeje a krku získává stále větší popularitu. Spočívá v hlazení a stisknutí určitých bodů. Když toto není žádné natahování kůže nenastane.

Účinek po tibetské masáži je patrný po 10 ošetřeních. To se provádí snadno, zvládl rychle. Nejenže odstraňuje vrásky z krku, ale také odstraňuje ochablou bradu, zjemňuje kontury obličeje, odstraňuje otok a otok pod očima. A v neposlední řadě zmírňuje bolesti hlavy.

Technika má své vlastní kontraindikace:

chronických onemocnění.
Infekční onemocnění.
Zvýšená, dokonce mírně, teplota.
Bronchiální astma.

Pro zvýšení účinku masáže je třeba použít éterické oleje. Hlavní jsou avokádo a jojoba.

Technika:

s konečky prstů jemně přidržujte krk shora dolů. Oblast štítné žlázy není ovlivněna.
Dlaně se skládají „v řadě“ a provádějí je z jednoho ucha do druhého.
Veďte ruce z oblasti pod nosem k uším, pak jemně níže k lícním kostí.
Malý tlak na křídla nosu shora dolů.
Prsty tisknou na základně obočí, pohybují se podél čela k chrámům.
Špičky prstů pečlivě tráví kolem očí. Trochu výše, stiskem dolů.

Taoistická technika

Taoistická masážní technika je nejzajímavější metodou, jak se zbavit vrásek na krku a obličeji. Jeho základním pravidlem není masážní pohyby, ale výměna energie. To prochází všemi kanály těla dávat mládí a dlouhověkost.

Existují také kontraindikace:

onkologických onemocnění.
Infekční onemocnění.
Zhoršená onemocnění.
Zánět dýchacích cest.
Problémy s pokožkou.

Technika provádějící taoistickou masáž:

by měl vstát rovně, natáhnout pravou ruku dlaní nahoru. Představte si, že rukou prochází silný proud kosmické energie. Levá ruka je spuštěna a otočila dlaň k zemi. Pak si dlaně pohřbte.
Ladosha vede k obličeji. Pohyby se provádějí v kruhu, vpravo - vpravo dole - dole; vlevo - nahoru - doleva - dolů. Bude to trvat 24 opakování.
Palce spočívají na lícních kostech, olovo a prostřední se táhnou kolem očí a střídají velké a malé kruhy. Začněte od nosu a přesuňte se do chrámů. Bude to trvat 22 kol.
Ladoshki složí "šálky", zavře oči. Musí existovat pocit, že oči jsou naplněné energií. Dále udělejte běžnou oční gymnastiku, 12krát se pohybujte ve všech směrech. Jemně zatlačte dlaně na oči, také 12 opakování.
Tři prsty tlačily na obočí, držely počítání do 36. Také, oko oko je tlačil na kost od dna, počítat do 36.
Střední a ukazováček je nastaven podél křídla nosu. Projděte nosem, obočí do oblasti temporální. Postupně se pohybuje výš a dosahuje oblasti růstu vlasů.
Jemně poklepejte prsty od středu čela ke spánkům, pak zpět.
Žebra dlaně jsou přitlačeny k vnějším okrajům očí. Přeneste je do časové části. Bude to trvat 16 opakování.
Jemně na špičkách prstů masáž oblasti tváře, přičemž směr od nosu k uším. Pak jděte dolů k bradě a zase nahoru. Dělat 8 opakování.
Ukazováček je umístěn nad horním rtem, prstenec je vycentrován pod spodním rtem. Veďte prsty do časové oblasti a kreslete neviditelný úsměv. Do 22 opakování.

Čínská masáž lžící

Čínská masáž je celá filozofická věda. Postup nastaví celé tělo k relaxaci. Chcete-li zvládnout techniku úplně, musíte mít obrovský sklad znalostí. Někdy je velmi těžké najít v této oblasti dobrého odborníka.

Zřídkakdy se cvičí čínská masáž lžící, kterou si můžete udělat sami doma. Technika provedení závisí na sledovaném cíli:

Chcete-li se zbavit "druhé" brady a vrásek na krku, měli byste používat horké lžíce, které jsou předem namazané olejem. Jsou aplikovány na krk v krku, vedou směrem k bradě mírně stiskem dolů.
Střídání horkých a studených lžiček pomůže zbavit se vrásek. Zpočátku se používají horké olejové lžičky, pohybující se ve směru hodinových ručiček, pak se používají studené lžíce bez oleje.
Slapping může pomoci zbavit se nasolabiální záhyby. Jsou namočené v horkém oleji, nafouknuté tváře a po dobu 10 vteřin tleskají lžící na nafouknutých tvářích.
Z sáčků pod očima zachrání uchycení studených lžiček namočených ve vývaru.

Nejčastěji se používá pro masáž olivového oleje a odvar připravený z farmacie heřmánku.

Masáž lžičky je v těchto případech kontraindikována:

onemocnění kůže.
Problémy s lymfatickým systémem.
Kuperoz.
Zvýšená tělesná teplota.
Problémy s nosem a nosohltanem.

Chcete-li mít mladý a zářivý vzhled, rozloučit se s vrásky na krku a obličeji, není nutné navštěvovat drahé salóny. Stačí, abyste si dali čas doma. Masáž vždy pomůže v boji proti stárnutí, stejně jako posílení celého těla. Ale člověk by neměl doufat v bleskový výsledek, ukázat trochu trpělivosti a uvidíte úžasný efekt.

Masáž krku - klasifikace a masážní technika

V moderním světě mají lidé s neaktivním životním stylem problémy a nemoci spojené s krkem.

Tyto problémy se vyskytují každý den. Pomoci přijít na krk masážní kurzy.

Protože působí nejen na krk pozitivně, ale i na celou lidskou páteř.

Masáž děložního hrdla je indikována v takových případech, jako jsou: onemocnění osteochondrózy, migrény, únava, odstranění bolesti a tak dále. Existuje mnoho druhů krční masáže, které pomáhají posilovat krční obratle a zmírňují onemocnění.

Dospělí i děti si mohou dopřát masáž krku a masáž krku může provést i sám. Masáž je velmi užitečná pro všechny sekulární kategorie lidí, ale existují i kontraindikace. Můžete se o nich dozvědět v tomto článku, stejně jako indikace a techniky mnoha druhů masáží.

Masáž krku - popis

V neurologii se poměrně často používá masáž krku. Pokud se to provádí správně, umožňuje člověku cítit se mnohem lépe. Pozitivní vliv masáže je těžké přeceňovat. Pomáhá tak zmírnit svalový křeč, zlepšuje prokrvení postižené oblasti, oslabuje kompresi nervů a obnovuje normální svalovou inervaci.

Masáž krku navíc přispívá ke zlepšení pohyblivosti obratlů a fungování vnitřních orgánů, které jsou inervovány nervovými zakončeními krční plexus. Proč je důležité řádně masírovat cervikální oblast? Krk obratle se vyznačuje větší pohyblivostí a nestabilitou ve srovnání s ostatními částmi páteře.

Jakýkoliv nepřesný nebo neprofesionální pohyb může poškodit oblast krku. Navíc je třeba vzít v úvahu skutečnost, že velké lymfatické a krevní cévy jsou povrchově umístěny na krku, stejně jako supraclavikulární a krční lymfatické uzliny.

Proto musí být rázová síla přesně řízena. Masáž límce je velmi komplikovaná a zodpovědná procedura. Proto by měl být prováděn pouze vysoce kvalifikovaným odborníkem, který je dobře informován o struktuře těla ao zákonech fungování různých systémů karoserie.

Pokud se na konci pracovního dne cítíte unavení a silní v ramenou, stejně jako svalové napětí v krku, pak byste měli podstoupit průběh masáže krční a límcové oblasti, která nejenže odstraní příčinu nemoci, ale ušetří vám i fyziku. nepříjemnými příznaky je masáž krční a límcové zóny.

Po první masáži krku budete cítit zlepšení ve své pohodě. Při provádění celého kurzu jsou bolestivé pocity oslabeny, objevuje se ráznost, zvyšuje se výkonnost, ztrácí se nespavost a podrážděnost. Masáž krku je skvělý způsob, jak se zbavit bolesti hlavy.

Svaly jsou rozděleny na povrchní a hluboké. V hlubokých svalech se hromadí nejsilnější napětí. Úkolem masážního terapeuta odstranit toto napětí a zachránit vás před bolestí.

Při masáži oblasti krku se zlepšuje krevní oběh, nutnější živiny začnou aktivněji proudit do okolních tkání. Snížení napětí a hypretonus ve svalech, ztuhlost, únava a bolest zmizí. Zlepšuje vodivost nervového systému. Bolesti hlavy jsou sníženy.

Při masáži krku se zvyšuje produkce endorfinů - hormonů, které nám pomáhají vyrovnat se s depresí a úzkostí. Masáž krku probíhá na speciálním masážním stole. Klient musí zaujmout pozici na břiše, paže podél těla.

Pro zvýšení průtoku krve dozadu je pod nohy umístěn speciální váleček. Masáž se provádí speciálním masážním olejem. Pro dosažení maximálního pozitivního efektu musíte absolvovat celý kurz 10-15 sezení. Masáž oblasti krku může trvat 20 minut a až 1 hodinu nepohodlí, ale také pomáhá zmírnit bolesti hlavy.

Masáž oblasti krku a krku je typem masáže zad, v níž je oblast masáže vystavena omezené oblasti krční páteře, ramenních opasků, lopatek a meziprostorové oblasti. Tento typ masáže je v důsledku častých problémů v této oblasti rozdělen do samostatné skupiny.

Oblast krku a límce hřbetu je často přetížena v důsledku dlouhé rovnoměrné polohy, ve které jsou svaly krku, ramenních kloubů a zad vystaveny dlouhodobému statickému zatížení, které je málo využíváno v dynamických pohybech.

S neustále se opakující statické přetížení, křeče svalů, se napjaté, husté, bolestivé, a mohou způsobit bolest pocity v klidu a během pohybů.

Při dlouhodobém svalovém spazmu krční páteře dochází k venózní kongesci, dochází k narušení prokrvení páteře, meziobratlových plotének a kloubů, což je doprovázeno rozvojem dystrofických onemocnění páteře, jako je osteochondróza, spondylóza, výčnělky a meziobratlová kýla.

Přetížení svalů v oblasti děložního hrdla může způsobit stlačení větví brachiálního plexu, který prochází mezi krčními svaly, což způsobuje symptomy, jako je znecitlivění prstů, bolest vyzařující do paže, ramene a lopatkové periarthritidy.

Když je narušen průtok krve do vertebrálních tepen a žil, odpovídající krevní neurologické symptomy ve formě bolesti hlavy, závratě a vestibulárních poruch se vyskytují v krvi, která zásobuje mozek.

Terapeutické účinky masáže krku:

relaxace a zmírnění stresu ze svalů krční oblasti,
zlepšení krevního oběhu v oblasti krku a límce,
posílení svalů krku
eliminace bolesti krční páteře a průvodních projevů osteochondrózy děložního hrdla,
obnovení normálního rozsahu pohybu krční páteře.

Vzhledem ke složitosti anatomické struktury cervikální oblasti by mělo být mnoho neurovaskulárních struktur, které zde procházejí, masáž krku důvěřována kvalifikovaným odborníkům s dostatečnými zkušenostmi v této oblasti.

Indikace

Masáž krku může být použita v mnoha situacích. Můžete provádět masáž krku pro hygienické účely, zmírnit napětí nebo jednoduše udržet svalový tonus. Cervikální oblast je nejmobilní a nejméně stabilní.

Obratle jsou nejslabší a každý náhlý pohyb hlavy může vést k nepříjemným následkům (stlačení krčních obratlů, posun krčního obratle). V sezení se zvyšuje zatížení krku.

A pokud je zátěž dlouhá, důsledky vás nebudou čekat. První projevy osteochondrózy děložního hrdla se objevují v mladém věku: bolest, svalové křeče, střelba do krku.

Zvláště účinné a ukázané lidem s těmito chorobami:

Osteochondróza děložního hrdla;
Častá migréna;
Tipy na poruchy páteře;
Nespavost;
Dystonie;
Vysoký nebo nízký krevní tlak;
Poruchy nervů.

Výhody a účinky:

uvolněné svalové napětí, normální svalový tonus;
bolest a křeče jsou odstraněny;
odstranily povrchové odumřelé kožní buňky a v důsledku toho zlepšily barvu pleti;
psychický stres je odstraněn;
únava je odstraněna, zvyšuje se účinnost;
zlepšení krevního oběhu, mikrocirkulace, normalizace metabolismu;
zlepšení spánku.

Indikace pro masáž krku jsou svalové choroby krční (myositida, myalgie, svalové tonické syndromy), degenerativní procesy v obratlů a meziobratlové ploténky, jejichž nejčastějšími projevy jsou osteochondróza krční páteře, protruze a meziobratlová kýla.

Masáž krku se provádí také sevřením kořenů míšních nervů, větví cervikálního a brachiálního plexu, kompresí vertebrálních tepen, zakřivením krčních obratlů a rehabilitací po úrazech a onemocněních krku. Při provádění krční masáže byste si měli být vědomi přítomnosti obecných a místních kontraindikací při provádění tohoto postupu.

Charakterem masáže krku jsou jemnější masážní pohyby, vyloučení z masírované oblasti předního povrchu krku, obsahující důležité anatomické struktury. Při masáži krku je nutné zachytit krční oblast zad.

Při masáži krku se provádějí klasické masážní techniky - hlazení, hnětení, tření a prvky akupresury. V masážní oblasti jsou zahrnuty zádové a boční svalové skupiny krku, žebříku, suboccipitálních svalů, oblasti krku.

Existuje řada zdravotních stavů, při kterých se doporučuje masáž krční a límcové zóny, například onemocnění kardiovaskulárního systému, jako jsou:

Únava a nepohodlí při dlouhodobém statickém zatížení;
Po námaze na ploše krku a ramene.
Duševní kmen;
Bolesti hlavy;
Hypertenze;
Hyper a hypostenická forma neurastenie;
Stav po mrtvici;
Osteochondróza atd.

Další oblastí použití pro masáž krční a límcové zóny je kosmetologie, například v případech post-traumatických, posttraumatických, pooperačních jizev na kůži. Masáž krční a límcové zóny trvá 30 minut.

Indikace pro masáž límce:

Únava a nepohodlí při dlouhodobém statickém zatížení
Po cvičení na krku a ramenním opasku.
Duševní přepětí.
Bolesti hlavy
Hypertenzní onemocnění srdce.
Hyper a hypostenická forma neurastenie.
Stav po mrtvici.
Osteochondróza atd.

Výsledky po masáži oblasti límce:

odstranění bolesti zad a krku;
odstranění hypertonicity svalů páteře;
efektivní korekce držení těla;
zvýšený průtok krve;
zlepšení setrvačného systému;
sedativní účinek na nervový systém;
zvýšení pružnosti svalových vláken;
zvýšení a zlepšení výkonu svalů zad.

Kontraindikace

Masáž je neškodná věc a velmi užitečná. Ale pro některé lidi to může udělat více škody než užitku. Masáž je příjemná procedura, ale nepřipravené tělo zpočátku může pociťovat nepohodlí.

Po prvním sezení je často bolest v krku. Takže krční svaly nebyly na takovou zátěž připraveny, ale je to normální. Krk se postupně zesiluje a používá.

Existuje řada kontraindikací pro masáž krční a límcové zóny, a to:

patologie rakoviny,
dekompenzované jaterní funkce
ledviny nebo srdce
onemocnění krve
které mohou být doprovázeny porušením hemostatického systému,
trombóza
vysoký krevní tlak
chronická dermatóza a infekční kožní léze v oblasti působení masáže,
přítomnost akutních infekčních nemocí a nemocí,
Cator může být doprovázen horečkou.

zvýšená tělesná teplota;
hnisavé procesy jakékoli lokalizace;
kožní onemocnění;
zánětlivé procesy v těle;
onkologická onemocnění;
akutní ischémie myokardu;
vysoký krevní tlak.

Kontraindikace při masáži oblasti krku:

vysoký krevní tlak;
onemocnění ve fázi dekompenzace;
zvýšená tělesná teplota atd.

Klasifikace masáže

Existuje mnoho různých metod působení na krční svaly:

Standardní masáž (klasická). Tato masáž krční páteře se provádí podle všech kánonů, včetně různých tahů, tření, lehkých tahů a vibračních pohybů.
Akupresurní masáž. Tato masáž krku má vliv na určité body těla. Díky účinkům se dosahuje úlevy od bolesti a relaxace.
Kosmetická masáž. Účelem této techniky je dosáhnout vizuálního efektu, vyhlazení volné kůže.
Masáž pro relaxaci. Hlavním cílem je odstranit ztuhlé svaly.
Terapeutická masáž. Používá se v manuální terapii jako další prostředek k hlavní léčbě. Lékařská masáž krku se provádí pomocí speciálních masážních přístrojů.

Základní pravidla pro provádění masáže krku

V oblasti krku jsou cévy, které dodávají krev do mozku, jsou důležitými centry autonomní regulace - proto je třeba zahájit proceduru, abyste věděli, jak masírovat:

poloha těla by měla přispět k uvolnění svalů krku - je nejlepší provést masáž u pacienta, ležet nebo sedět na židli, položit hlavu na stůl;
první zasedání by neměla zabrat mnoho času;
přechod z jednoho typu pohybu na jiný by měl být hladký, bez dlouhých pauz;
směr masážních pohybů by se měl shodovat s průtokem lymfatické tekutiny do nejbližších lymfatických uzlin;
od krku k zadní a subklavické oblasti;
masážní techniky by neměly způsobit výraznou bolest;
začátek a ukončení masážního světla, uvolňující pohyby (tahy);
Pro dosažení trvalého účinku je nutné mít několik masáží.

Masážní technika

Masáž krku by měla ovlivnit nejen krční oblast, ale i oblast krku. Tak se masírují trapeziusové svaly, stejně jako ty, které podporují krční páteř.

Masáž krku může být provedena v sedě, stejně jako leží na břiše, pokud má pacient výrazný syndrom bolesti. Pokud děláte masáž v poloze na zádech, pak pro maximální uvolnění svalů potřebujete pacienta, aby si položil ruce pod čelo a bradu přitiskl k hrudi. Pokud není akutní bolest, pak masáž krku může být provedena během sezení.

Klasická masáž krku

Masáž krku začíná hlazení zadní části krku. Za prvé, ruka by se neměla snažit přizpůsobit tvaru krku a krku. Ale s následujícími pohyby, tah hlazení pevně k krku s palcem s palcem.

Recepce se provádí shora dolů, od krku k ramenům a podél horního okraje svalu trapezius, umístěného v místě „přechodu“ krku v zádech. Proveďte špetku-jako pohyb, popadl masírované tkáně s konečky prstů. Pak opakujte hlazení hlavy, krku, oblasti krku.

Recepce při masáži krku a límce:

Tyto způsoby akce se liší v amplitudě a úsilí. Některé jsou v přírodě relaxační, připravují se na jiné metody a další mají silnější účinek, působí tonizující účinek.

Vytahování obvykle začíná a končí relaci. Amplituda této techniky je maximální, síla aplikace je mírná. Tahy musí být prováděny střídavě oběma rukama, shora dolů.

Ruce masážního terapeuta by měly být umístěny tak, aby palce vypadaly kolmo k odpočinku a masírovaly střední část krku. Zbytek masážních terapeutů zakryje a zpracuje strany. Při hnětení je v průměru asi 60% celé masáže.

Hnětení může být provedeno několika způsoby:

jednou rukou: zde je zachycení svalu, a pak, počínaje od zadní části hlavy, je nutné jej vést podél páteře, přitlačovat ji mírnou silou na kost a zároveň ji mírně přemísťovat;
dvě ruce: sval je zachycen ze dvou stran páteře a je veden dolů;
během druhého průchodu se pohyb provádí směrem dolů a bokem k ramenním žlázám;
se dvěma rukama, podobně jako předchozí odstavec, ale s tím rozdílem, že jedna ruka maséra posouvá svaly k sobě a druhá ze sebe;
palcové podložky: kruhový pohyb, podél páteře, shora dolů, ostatní prsty se neúčastní.

Při hnětení je důležité aplikovat tolik úsilí, aby pacientovi nedocházelo k sebemenší bolesti a nepohodlí. Tření je navrženo tak, aby zahřálo svaly, učinilo je pružnými, poddajnými, snížilo nepohodlí, které může vzniknout při použití jiných technik.

Tření se provádí intenzivně a střídavě s hladením. Broušení se provádí oběma rukama, jako by se neustále opakovaly stejné pohyby. Tření krku lze provést konečky prstů.

Vibrace jsou prováděny přerušovaně nebo nepřetržitě, oběma rukama, rytmicky, rovnoměrně. Stejně jako jiné techniky by vibrace neměly způsobit nepohodlí a zranit pacienta.

Aby se tato technika prováděla občas, musí si masér vzít ruce z masírovaného povrchu. Pro plynulé vibrace se oscilační pohyby provádějí rukama, bez oddělení od povrchu. V sekci límce se vibrace provádějí zaťatou pěstí všemi prsty nebo dlaní.

Vlastní masáž

Masáž krku vám zabere více než 15 minut denně. Doporučuje se držet denně nebo každý druhý den. Doba procedury není kritická, ale je lepší „navodit krásu“ ve večerních hodinách, abyste se mohli zcela uvolnit.

Nepotřebujete žádné speciální přípravky - očistěte pokožku, naneste výživný krém a zaujměte pohodlnou polohu před zrcadlem. Nejdůležitější podmínka - masáž krku se provádí ve směru linií kůže. Udržujte své pohyby měkké. Netlačte ani netahejte za kůži.

Jak masírovat krk:

Navlhčete malý ručník v osolené vodě, zmáčkněte a proveďte několik pohybů po krku a dolní bradě.
Rázně si otřete dlaně, zahřejte je a naneste krém na ruce.
Jemným pohybem zdola nahoru naneste krém na povrch krku.
Začněte měkké hlazení horní části krku. Uchopte vnitřek prstů a pohybujte se v příčném směru - od levého ucha doprava a naopak.
Přidejte opatrný poklepávání na vnější stranu prstů. Připojte ruce do pevně sevřených pěstí, pevně přitlačte prsty k sobě a masírujte kůži. Nepřehánějte to - poklepávání by nemělo způsobit bolest, zvláště je třeba se věnovat oblasti štítné žlázy.
Další trik je tření. Prsty by měly být rovné. Proveďte pohyby, které napodobují řezání, pohybem rukou k sobě. V tomto případě by se prsty pravé ruky měly pohybovat rovnoběžně s prsty pravé.
Masírujte nejprve na pravé straně krku, postupně se pohybujte doleva.
Masáž doplňte hladením.

Alternativou tradiční masáže je vlastní masáž krku. Během ní se provádí všechny triky, které lze provést nezávisle pomocí jedné nebo dvou rukou. Vytahování se provádí pohybem dlaní dolů z týlní oblasti. Pokud to uděláte jednou rukou, pak je lepší ji podpořit loktem a střídavě masírovat obě poloviny krku.

Pak přichází fáze tření, která probíhá shora dolů. Pak se hnětení provádí pomocí prstů prstů. Vlastní masáž krku končí ukončením oběma rukama. Pro vlastní masáž se používají také speciální masážní přístroje.

Akupresura

Akupresura je populární a poměrně účinná. Jeho podstatou je působit na výstupních bodech nervových kořenů na lidském těle. Když jsou v takových bodech vystaveny špičkám prstů, dochází v závislosti na cíli k stimulačnímu nebo zklidňujícímu účinku.

Provádění tlaku na biologicky aktivní body, mění se míra aplikované síly a trvání v závislosti na povaze bolesti a místě dopadu. S intenzivní bolestí, oni používají dlouhou (až 5-6 minut) a silný tlak, bolestivé pro pacienta.

S oslabením syndromu bolesti se doba expozice zkracuje (až na 2-3 minuty) a síla deprese se snižuje. Tento způsob, jak zmírnit bolest, dává nejlepší výsledek, pokud se příznaky projeví v důsledku stlačené vertebrální tepny. Akupresura byla vyvinuta na východě.

Účinnost byla opakovaně testována a nyní ji aktivně používají zástupci západní medicíny. Proveďte akupresurní ukazováček, palcem a prostředními prsty pomocí špiček prstu nebo ploché části nehtu, a to stisknutím.

V závislosti na intenzitě existuje několik hlavních typů tlaku na biologicky aktivní body:

Intenzivní - vytváří analgetický účinek (doba expozice závisí na stupni bolesti a je 3-6 minut);
2 Mírné - méně silné než při intenzivním lisování, které trvá 2-3 minuty.
Mírný - nejkratší doba expozice, která trvá až půl minuty a vytváří snadný stimulační efekt.

Akupresura umožňuje eliminovat nejcharakterističtější symptomy osteochondrózy krční páteře:

špatný spánek
bolesti hlavy
nepohodlí v krku atd.

Během masáže je věnována zvláštní pozornost jednomu z páteřních bodů, které se nacházejí podél vertebrálních a paravertebrálních linií a nachází se na přední straně krku Tian Tu a na zadní straně Shetian Zhu, Feng Fu a I-Men.

Je nutné provést lisování s různým stupněm tlaku a doby působení, přičemž se musí dodržovat správná posloupnost. Všechny momenty závisí na specifických projevech osteochondrózy v každém jednotlivém případě.

Kosmetická masáž

Proveďte doma vrásky, bolesti hlavy a bolesti krku. Zlepší se také krevní oběh, dojde k výživě a obnově buněk. Můžete se zbavit nadbytečného tuku, stresu, atraktivního a zdravého vzhledu prosbboru. Ale nezapomeňte na výše uvedené kontraindikace pro masáž.

Atributem masáže je osvětlená vonná svíčka, klidná hudba. Čistíme a hydratujeme pokožku krku a oblasti dekoltu masážním olejem s esenciálními oleji pro menší protažení. Zahříváme v rukou malý levandulový olej (5-8 kapek) na bázi rostlinného oleje (10 ml), růžové nebo meruňky.

Pak začneme otírat dlaněmi masážními pohyby do krku, od klíční kosti dopředu a nahoru. Současně provádíme ohýbání hlavy v obou směrech, natahování svalů krku. Tím se odstraní tělesný tuk.

Položili jsme ruce zadní stranou a rozběhli prsty po kůži pod bradou rychlými pohyby od krku až po vnější stranu. Aplikování specifického masážního kartáčku dvakrát týdně můžete dosáhnout pozitivního kosmetického výsledku: namažte krk a bradu olejem nebo masážním krémem.

Poté, s kruhovými pohyby, nasměrujeme kartáč přes oblast dekoltu od hrudníku k uchu, od ramen k ušním lalům, od klíční kosti přes rameno směrem dozadu a dozadu. Trvání perzistující hyperémie trvá 5 minut. Můžete použít ruční masážní strojky, válečky z přírodních minerálů nebo dřevo, například hladké nebo poseté jadelové válce.

Efektivní masážní páska na krk, skládající se z párových válců. Dlouhá rukojeť vám umožní masírovat boky a záda krku, od vlasů až po záda, zatímco hlava je nakloněna dopředu nebo na stranu.

Posloupnost akcí:

Tahy, které se provádějí v oblasti krku a límce.
Pohyb by měl být široký, hladký a lehký, směřovaný podél lymfy.
Tahy by měly být prováděny od růstu vlasů směrem k ramenům, v oblasti límce - od horní hrudní páteře po podpaží a ramena.
Někdy se také provádějí hřebenovité pohyby.

Tření Provádí se s krkem poloviční rukojetí s indexem a palcem. Intenzita cvičení je mírná. Na zadní straně krku můžete tento pohyb provádět v kruhu, pomocí polštářků nebo falangy prstů. Ve fázi broušení lze provést také stínování, řezání a průnik.

Tření pomáhá zlepšit krevní oběh, relaxovat a zahřát svalovou hmotu. Tato technika ovlivňuje hluboké vrstvy kůže, provádějící funkci lymfatické drenáže. Ruka masážního terapeuta je umístěna přes krk a pomalu vytváří hluboký pohyb s intenzivním tlakem na tkáň do svalu trapezius.

Stejný pohyb je prováděn okrajem dlaně, začínajícím v blízkosti pokožky hlavy a klesajícím dolů k ramenům. Na límcové oblasti začíná od horní části hrudní kosti směrem k ramenům.

Hnětení. Jedná se o nejdelší fázi masáže, která ovlivňuje vazy, svaly a fascii. V akutním průběhu specifického onemocnění krční páteře se toto cvičení neprovádí. Hnětení může být podélné a příčné, stejně jako protahování a posouvání.

Hnětení v blízkosti vertebrálních zón se provádí takto:

Svalová hmota se přitlačí k kosti a kruhovým pohybem se posouvá z páteře.
Na límcové zóně se nejprve zachytí sval, pak se fixuje, po které se odtáhne, a pak se přímo hnusí.
Zvláštní pozornost je věnována horním a vnějším okrajům lopatky.

Hladění spolu s vibracemi. Vytahování sternocleidomastoidního svalu se provádí špetkou.

Vibrační metody jsou následující:

klepání
2rubenie,
otřes mozku
poplácení
propichování (metoda vibrační tečky).

Všechny pohyby je třeba provádět hladce.
Široké zdvihy celé masírované oblasti. Masáž krku trvá pět až patnáct minut, ale ne více. Po ní musíte trochu lehnout, protože zlepšený průtok krve může způsobit lehké závratě.

Masáž během vyčnívání

Protruze je závažné onemocnění páteře, při kterém dochází k výčnělku meziobratlové ploténky. Toto onemocnění se vyskytuje hlavně u lidí, kteří vedou sedavý způsob života. Během exacerbace nelze postup provést Když se pacient dostane lépe, můžete zahájit masáž krku.

nejprve hlazení, pak poklepání, následované hnětením. výhodně sedí nebo leží na jedné straně;
pohyby jsou pomalé a hladké, směr - shora dolů od šíje do krční oblasti;
jeden prvek se opakuje po dobu pěti minut;
Procedura působí na zpevnění svalových vláken, pomáhá aktivovat proces hojení.

Disk se vrátí do své normální polohy, zmenší se velikost výstupku.
Kontraindikace

Nezapomeňte studovat kontraindikace pro masáž hlavy a krku:

duševní změny;
patologický defekt kardiovaskulárního systému;
kožní onemocnění, dermatóza, vyrážka;
zánět a infekční procesy;
popáleniny, odřeniny a další poškození masírované oblasti.

Pokud jsou odstraněny kožní defekty, musí být před masáží odstraněny.

Masáž s osteochondrózou

Klasická masáž se provádí v poloze na zádech, při sezení je přípustná pouze masáž krční páteře. Obvykle v kombinaci s použitím mastí a gelů zahřívajících charakter (Apizartron, mravenčí alkohol, atd.).

Technika: Vytahování a tření. Svaly jsou teplé a uvolněné, jsou připraveny na hlubší dopad. Tření Nesprávné vedení způsobuje pacientovi bolest.

Hnětení. Hluboká svalová práce zlepšuje průtok krve a uvolňuje se v nejhlubších vrstvách. Konečné hlazení. Manipulace s trením a hnětením se provádějí s malým tlakem.

Pokud má pacient svalovou hypotonii, zvyšuje se tempo masážních pohybů a komplex zahrnuje šokové techniky a třepání. Intenzita a trvání (od 8 minut a dále do 10-12 minut) masáže se zvyšuje s každým sezení.

Počet povrchových a hluboce působících masážních technik závisí na odlišnostech patologie a odezvě těla na léčbu. Vlastní masáž Jedná se o typ nezávislého výkonu klasické metody. 10-minutové hlazení polštářky II-IV prsty, otírání hrany dlaně a stisknutí pěsti se opakuje až 3x denně.

Zároveň je vyvinut celý ramenní pletenec, který je důležitý pro osteochondrózu děložního hrdla. Masáž s medem Masáž s medem nevyžaduje znalost speciálních technik. Předpoklad: musíte nejprve odstranit vlasy v masírované oblasti, jinak se při masáži budou držet medu a bolestivě se vylomí.

Účinnost expozice medu se zvyšuje, pokud se zahřívání provádí před procedurou (zahřívání obkladu, sáčku s ohřátým pískem). Mírně teplý med je distribuován pohybem po celém masírovaném povrchu.

Relaxace a oteplování svalů se provádí až do zhrubnutí medové hmoty. Celý povrch dlaně je přitlačován na kůži (ne příliš silný!), Dlaň musí přiléhat k tělu. Pak dlaň prudce vyjde od základny a končí špičkami prstů.

Během procedury se med stává šedavě bělavým, toxiny jsou vylučovány z kůže a otevřené póry začnou absorbovat vitamíny a aktivní prvky z medu na maximum. Med masírování zad je považován za úplný, když med vyjde z kůže a zůstává zcela na dlaních.

Setkání končí lehkým tahem, který odstraní zbytky medové hmoty vlhkým teplým hadříkem a obalem, aby se udržel v teple. Medová masáž způsobuje zčervenání kůže v důsledku jejího zahřátí. Pacienti uvádějí pocit pálení a bolestivost masírované oblasti.

Medová masáž by měla být zastavena, pokud je silná bolest a kožní vyrážky. Trvání manipulace s medem - 30 minut. Doporučuje se strávit noc, léčba medu je 5-8 procedur.

Masáž pro bolest krku

Bolest v krku může být buď příznakem různých nemocí, stejně jako důsledkem nepohodlného držení těla pro spánek, komplikací po nachlazení nebo jednoduše následkem přepětí. Je možné se s tímto problémem vyrovnat a nebude to dlouho trvat. První masáž od bolesti v krku by měla být jemná, trvají asi deset minut.

Správné pořadí technik je:

aktivní tahy z pokožky hlavy do ramenního pletence;
hnětení prstů z krku do krku;
každá metoda se opakuje pětkrát, poté se střídají s jiným pohybem;
po několika střídáních tahů a hnětení krku začíná vývoj trapeziusového svalu, opakují se stejné pohyby;
dokončit postup spirálového trení s konečky prstů od ucha k uchu podél vlasové linie podél zadní části krku.

Silné techniky jsou u tohoto typu masáže nepřijatelné. Postup může být aplikován jako profylaktický komplex pro bolest v krční oblasti. Díky této masáži každý den garantujete zlepšení nálady, svěží pleť, zdravý spánek a odstranění nahromaděné únavy a stresu.

Mezi komplikace po provedení krční masáže je možné zaznamenat výskyt bolesti, což je vysvětleno nedostatkem tělesné výchovy, protože masáž je spíše efektivní metodou.