Masáž krční oblasti je schopna oslabit nebo zcela odstranit bolest krku. Naučit se masáže krku dokáže každý. Masáž je typ domácí léčby. Není nutné žádat někoho, aby masáž krku, tam je self-masážní technika, která je velmi snadné zvládnout.

Existuje mnoho různých metod působení na krční svaly:

• Standardní masáž (klasická). Tato masáž krční páteře se provádí podle všech kánonů, včetně různých tahů, tření, lehkých tahů a vibračních pohybů.
• Akupresurní masáž. Tato masáž krku má vliv na určité body těla. Díky účinkům se dosahuje úlevy od bolesti a relaxace.
• Kosmetická masáž. Účelem této techniky je dosáhnout vizuálního efektu, vyhlazení volné kůže.
• Masáž pro relaxaci. Hlavním cílem je odstranit ztuhlé svaly.
• Terapeutická masáž. Používá se v manuální terapii jako další prostředek k hlavní léčbě. Lékařská masáž krku se provádí pomocí speciálních masážních přístrojů.

Pokud potřebujete masážní kurz

Masáž krku může být použita v mnoha situacích. Můžete provádět masáž krku pro hygienické účely, zmírnit napětí nebo jednoduše udržet svalový tonus.

Cervikální oblast je nejmobilní a nejméně stabilní. Obratle jsou nejslabší a každý náhlý pohyb hlavy může vést k nepříjemným následkům (stlačení krčních obratlů, posun krčního obratle). V sezení se zvyšuje zatížení krku. A pokud je zátěž dlouhá, důsledky vás nebudou čekat.

První projevy osteochondrózy děložního hrdla se objevují v mladém věku: bolest, svalové křeče, střelba do krku.

Zvláště účinné a ukázané lidem s těmito chorobami:

• Osteochondróza děložního hrdla;
• Častá migréna;
• Tipy na poruchy páteře;
• Nespavost;
• Dystonie;
• Vysoký nebo nízký krevní tlak;
• Poruchy nervů.

Správná masáž krku poskytne požadovaný výsledek, kterým bude normalizace vnitřních procesů těla, nárůst síly, zvýšení energie, odstranění bolesti.

Skupina lidí, kteří pravidelně potřebují kurz masáže, zahrnuje držitele profesí: učitele, administrativní pracovníky, řidiče. Sedavý způsob života negativně ovlivňuje zdraví páteře a často vyžaduje masáž.

Kontraindikace

Masáž je neškodná věc a velmi užitečná. Ale pro některé lidi to může udělat více škody než užitku. Je kontraindikován při masáži krku u lidí s onemocněním:

• Hypertenzní krize;
• Akutní forma infekčních onemocnění;
• Horečka všeho druhu;
• Cévní onemocnění;
• Krvácení, které může být způsobeno masáží v kterékoli části těla;
• Nemoci kůže na krku;
• Poranění krční páteře;
• Závažné srdeční onemocnění.

Masáž je příjemná procedura, ale nepřipravené tělo zpočátku může pociťovat nepohodlí. Po prvním sezení je často bolest v krku. Takže krční svaly nebyly na takovou zátěž připraveny, ale je to normální. Krk se postupně zesiluje a používá.

Pokud jsou po masáži bolesti hlavy, je to špatné znamení. Takové reakce znamenají, že jste po dobu trvání masáže buď udělali nesprávné držení těla, nebo masér použil nesprávné techniky. Možná, že masér nebyl profesionální.

Masážní technika

Chcete-li správně provádět masáž krku doma, musíte si vybrat pohodlnou pozici. Nejlepší je sednout si, ohnout si kolena, udržet si úroveň zad, krk uvolněný. Pokud se projeví výrazný syndrom bolesti, je lepší změnit polohu sezení na lehátku (břicho).

K dosažení maximální úrovně relaxace by měl být krk vyložen, to znamená, že něco pod hlavu. Před zahájením procedury je třeba natáhnout trapezius svaly a krk v krku. Masáž krční a krční oblasti doma je zpravidla prováděna masážním terapeutem, ale je možná i vlastní masáž. Masážní technika se skládá ze čtyř akcí pro zadní část krku a tři pro přední stranu.

Nejprve masírujte zadní část krku:

1. Hladí se po krku. Je nutné začít masírováním pohybem, jako by zakrýval krk a prováděl pohyby shora dolů.
2. Zatlačil zadní část krku. Pohyby jsou prováděny na stejné trajektorii jako předchozí, ale ruce už nejsou otočeny dlaněmi, ale u boční části je také zapojen palec. Na kůži je určitý tlak, aby se svaly „probudily“.
3. Tření pohybů na zadní straně krku. Pomocí prstů a dlaní masírujte zadní část hlavy, horní část krku, oblast v blízkosti uší a klesejte dolů do dolní části krku. Cílem je provést mačkání masírovaných svalů.
4. Hnětací pohyby na zadní straně krku. Pro takové pohyby se používá všech 5 prstů na každé ruce. Nejprve se svaly svírají, pak se mírně protáhnou v podélném a příčném směru. Pak můžete provádět vibrační pohyby.

Teď to bylo otočení přední strany krku. Tato masáž by měla být prováděna opatrně, protože jakýkoliv nesprávný pohyb nebo tlak může způsobit nepohodlí a nepřinese žádný užitek.

Komplex pohybů je v tomto případě jednodušší, aby se ochránil masírovaný člověk:

1. Posunutí pohybů přední části krku. Oblast od brady k klíční kosti je masírována. Pohyby jsou hladké a měkké.
2. Pohyby přední strany krku. Ve srovnání se zadní stranou krku je zde oblast citlivější, takže síla musí být aplikována mnohem méně. Tření je mnohem hladší.
3. Hnětací pohyby přední strany krku. Celá oblast od brady k klíční kosti je masírována shora dolů se všemi prsty, s použitím vibrací, ale slabší.

Tato masážní technika slouží k uvolnění svalů krční osteochondrózy, ke zmírnění stavu pacienta během depozice solí v krční oblasti. Délka procedury by měla být asi 10 minut.

Vlastní masáž

Ale co dělat, když nemůžete zavolat maséra? Můžete se naučit, jak si masáž krku pro sebe. Cervikální oblast je přístupná k vlastní masáži, na rozdíl od procedur, jako je masáž páteře jiných oddělení.

• Viz také: Klasická masáž zad.

Můžete provádět vlastní masáž jednou rukou nebo dvěma, v závislosti na tom, některé funkce zařízení se změní.

Pokud provádíte masáž oběma rukama, pak je celá oblast krku a krku masírována najednou. Pohyby jsou hladké, měkké, prováděné od týlního laloku hlavy až po ramena. Po zahřátí svalů se pohyby stávají hnětivějšími. V kurzu jsou brnění a vibrace. Pak se masíruje strana krku a přední strany.

Masáž jednou rukou, druhá by měla podporovat první v lokti. S takovou technikou se jedna polovina krku masíruje, pak druhá (pravá ruka - levá strana krku, levá ruka pravou rukou). Masáž se používá k posílení účinku masáže k dosažení větší svalové relaxace. Taková zařízení výrazně zjednodušují masáž.

Jak samostatně masírovat záda a krk

Svaly zad a krku po náročném dni jsou vystaveny napětí a únavě. Nejlepší způsob, jak relaxovat, je masáž, která pomáhá zmírňovat napětí, bolestivost a ztuhlost. Vědět, jak správně masírovat záda a krk, je prostě nutné, pokud chcete dosáhnout pozitivního a relaxačního účinku.

Základy masáž zad

Než budete pokračovat v masáži, umyjte si ruce teplou vodou mýdlem a tekoucí vodou a připravte si speciální masážní krém nebo olej použitý pro masáž.

Masážní pohyby rukou se musí plynule pohybovat od dolní části zad. Na začátku masáže se používají lehké tahy k přípravě svalů na zádech, které se provádějí jak kruhovými pohyby, tak podél zad. Lehké hlazení se postupně mění v aktivnější masáž.

Jediným pravidlem při zákroku není přímo otřít nebo masírovat páteř. Masáž se provádí pouze na zádech, bez ovlivnění páteře.

Omezte sílu nárazu v oblasti ledvin a někdy mezi lopatkami.

Účinky na zádech pomocí technik, které se během procedury střídají:

• hlazení;
• tření;
• hnětení;
• brnění;
• poplácení

Vzhledem k tomu, že krk a ramena jsou během dne vystavena většímu napětí, jsou hněteny větší silou.

Jak provádět masáž krku

V krční oblasti jsou krevní cévy, kterými dochází krevní oběh do mozku, takže než budete pokračovat v masáži této oblasti, měli byste vědět, jak nejen masírovat záda, ale i krk:

• pro úplnou relaxaci během masáže byste měli zaujmout pohodlnou polohu, například ležet nebo sedět před stolem, s hlavou položenou na ní;
• prvních několik postupů by nemělo trvat příliš dlouho;
• přechod z jednoho typu techniky na jiný je prováděn hladce a snadno, bez dlouhých přerušení;
• masáž začíná od zadní části hlavy a pak paže dolů k ramenům: všechny pohyby jsou prováděny za lymfatickým tokem;
• během zákroku by neměla nastat bolest a nepohodlí;
• Zahájí provádění masáže lehkými pohyby a také dokončí sezení.

Pro dobrý účinek musíte absolvovat kompletní masáž.

Stávající základní masážní techniky

Chcete-li správně a účinně provádět masáž zad a krku, měli byste znát hlavní principy, jak dělat pohyby rukama:

Hlavní směry masáže

• Nejprve se provádí hlazení: tyto pohyby pomohou maximálně uvolnit svaly a připravit je na intenzivnější masážní techniky; pomocí dlaně nebo konečků prstů se provádí hlazení po zádech nebo napříč;
• Pak se začnou třít: hřbet je masírován, pohybující se ze stran do středu hřbetu; věnujte zvláštní pozornost tření krku, protože to pomůže zbavit se solí a svalové hypertonie;
• hnětení zad a krku: k provedení této techniky je nutné lehce uchopit kůži konečky prstů a pak pohybovat rukama od středu zády ke stranám; levá a pravá část zad jsou masírována v zatáčkách;
• hlazení pohybů: ruka v dlani má tvar lžíce a masážní terapeut začíná hladce, pohybem ruky v rukou, prováděním hlazení, vyhýbáním se oblasti ledvin;
• tyto používají vibrace: s masážními podložkami prstů, masážní terapeut sestupuje z šíje do dolní části zad v kruhovém pohybu, což přispívá k regulaci metabolických procesů.

Jaké jsou masérky pro záda a krk

Pro vlastní provedení masáže jsou k dispozici různé masážní přístroje pro záda a krk, které mohou být jak ruční, tak elektrické. Jaké masérky jsou v prodeji:

1. Ruční masážní strojky používané k vlastní masáži zad a krku jednou rukou na speciální rukojeti. Při nákupu tohoto zařízení byste měli pro větší pohodlí zvolit rukojeť větší délky. Tento masér není nutný pro připojení k síti během procedury, ale můžete použít baterii. Také v balení obsahuje různé trysky. Masér pracuje v několika režimech, můžete měnit rychlost.
   Ruční masér s tryskami
   
2. Elektrický masér (polštář s válečky), který se používá pro záda a krk. Tento přístroj obsahuje uvnitř speciálních válců, které provádějí akupresuru k uvolnění svalů. Je to velmi dobré, pokud byl k výrobě válečků použit přírodní jadeit, protože příznivě ovlivňuje lidské tělo a kůži.
3. Masáž na krk, ramena a záda v podobě pláštěnky. Chcete-li použít, jednoduše hodit toto zařízení na zadní straně židle nebo židle. Velmi účinný a užitečný masér je určen pro řidiče a osoby se sedavou prací. Tento plášť obsahuje několik různých masážních programů, pro větší pohodlí si můžete zakoupit ovládací panel.
4. Velmi pohodlné použití nejen doma, ale i v práci je masážní batoh na záda a krk. Nosí se na zádech, jako normální batoh, připevněný na pásy, má dva nebo tři režimy masáže s vibracemi. Toto zařízení také ovlivňuje infračervené záření.
5. Masáž Cape je navržena tak, aby postihla pouze oblast krku a ramen. Má relaxační účinek na svaly, pomáhá efektivně řešit usazování solí. Náraz je způsoben vibrační metodou, dokud nejsou svaly zcela zahřáté. Toto zařízení pomáhá bojovat proti osteochondróze krční páteře, urychluje normální cirkulaci krve v cévách mozku.
   Masáž Cape pro krk a záda

Pro různé druhy masáží je hlavní věcí vědět, jak to udělat správně, aby nedošlo k poranění krku a zad, k léčení celého těla ak zvládání nemocí, jako jsou bolesti hlavy, bolestivost zad, nepohodlné pocity v oblasti krční oblasti a další nemoci. Ale přesto, musíte nejprve konzultovat s odborníkem, protože i takový zdánlivě neškodný postup jako masáž má kontraindikace.

Jak masírovat záda a krk? (Technika)

Mnoho onemocnění dnes postihuje nejčastěji lidský pohybový aparát. To je dáno zvláštnostmi dnešní práce, studia a dokonce i rekreace. Nadměrné zatížení páteře z něj činí zranitelné místo v lidském těle, a proto jeho anatomické struktury rychleji stárnou. Čím více obratlů je zničeno, tím je pro člověka obtížnější provádět každodenní činnosti.

Hlavním pravidlem pro udržení zdravého tvaru záda je někdy uvolňující masáž. Není nutné jít nebo pozvat drahé profesionály, stačí zvládnout nejzákladnější prvky jeho implementace a jednoduše vstoupit na internet: jak správně masírovat?

Původ

Toto slovo pochází z francouzského slova masser, nebo tření, je kombinací mechanických technik a reflexního působení na strukturu těla (svaly, šlachy, orgány). Náraz na tělo může být ve formě zdvihů, lisů, tření, vibrací, které jsou prováděny přímo na povrchu lidského těla oběma rukama a speciálními masážními přístroji, lůžky pro masáž).

Pro efektivnější terapeutický účinek byla relaxační masáž zad provedena pomocí různých ochucených olejů, gelů a krémů. Ale odborníci dávají větší přednost olejům, protože jejich struktura je vhodnější pro tyto účely.

V závislosti na typu masážního efektu mohou stimulační impulsy i inhibiční impulsy jít do nervového systému. Volba technologie je založena na pacientově problému: stimulace růstu nových svalových a kostních struktur bude mít stimulující účinek a pro relaxaci a uzdravení, zpomalení.

Aby byla masáž zad nejúčinnější, používají se oleje, které jsou založeny na aktivních mikrokomponentech.

Po celém světě existují 4 typy masážních efektů - sportovní, hygienické, terapeutické a kosmetické. V těchto druzích je však velký počet subsekcí, jejich jméno a technika závisí na tom, odkud pochází. Léčebná technika masáže je základní, protože se provádí téměř po celou dobu léčby a dokonce i ve fázi rehabilitace. Vzhledem k účinku masážního účinku je možné předcházet onemocněním těchto systémů:

• Kardiovaskulární.
• Gastrointestinální.
• Muskuloskeletální.
• Nervózní.

Pro účinné terapeutické účinky potřebujete vědět a naučit se pochopit, které struktury těla budou muset být ovlivněny, a co je nejlepší se nedotýkat. Zvláště u onemocnění páteře.

Abychom se naučili správně a efektivně masírovat, je nutné zvládnout základní pravidla a techniky.

Obecné zásady

Tam jsou doporučení, kde jsou obecná pravidla masáže, za kterých můžete dosáhnout pozitivní dynamiku. Metody a pravidla masážních efektů, které potřebujete vědět:

• Relaxační masáž by měla být přítomna při každém masážním účinku. Že dosáhne uvolnění svalových struktur.
• Většina pohybů by měla být prováděna shora dolů a od středu k okraji. Pomáhá zlepšovat krevní oběh a lymfodrenáž.
• Pro snížení tření je lepší používat specializované oleje. Jsou založeny na přítomnosti účinných látek.
• Pacient by měl být ve zcela uvolněné poloze, nejlépe na speciálním gauči.
• Povrch, na který bude pacient umístěn, by neměl být příliš tvrdý ani měkký.
• Každá masáž doma by měla probíhat pouze po konzultaci s odborníkem. Zvláště pokud má pacient obecně onemocnění krku a páteře.
• Pro kvalitní pomoc se doporučuje několikrát navštěvovat lekce specialistů.
• Neměli byste se sami sebe ptát, jak provádět masáž zad, všechny níže popsané prvky by měly být prováděny automaticky. A sebejistota vyděsí vašeho pacienta, příbuzného nebo přítele, který se na vás obrátil o pomoc.

Pokud se rozhodnete samostatně provádět terapeutickou nebo relaxační masáž, postupujte podle výše uvedených doporučení a pravidel masáže.

Technika zpětné masáže

Na území Ruska jsou pevně zakořeněny 4 hlavní metody masírování tělesných struktur. Jakýkoliv masážní účinek spočívá v kombinaci těchto technik různé intenzity a trvání expozice.

První metoda je hlazení. Provádí se bez specifické sekvence a je nutná pro přípravu kůže a svalů pro intenzivnější účinek. Provádí se od krku až po sakrální kloub. Nejprve podél osy páteře, poté podél paravertebrální linie, od středu k okraji. Hladení pomáhá zvýšit průtok krve do svalových struktur zad. Tlak by neměl překročit závažnost masáže štětcem. Existuje několik podtypů tohoto pohybu:

• Vytahování může být rovinné. Ruce jsou na zádech bez jakékoli síly, řídíme je podél zadní linie od krku k dolní části zad.
• Vytahování může být kontinuální. Takové pohyby se nejlépe provádějí na končetinách. Například oběma rukama sevřete pacientovo předloktí.
• Vytahování může být přerušované. Také na pažích a nohách, ale při spouštění ramen je nutné provádět kompresní pohyby. Hladení by nemělo přinést bolest, připravujeme pouze strukturu těla pro další silnou akci.

Další možností pohybu je tření. Liší se od hlazení hrubším a silnějším účinkem na struktury zad. Provádí se stejným způsobem jako hlazení, ale s výraznějším tlakem. Tlak by měl být konstantní - na úrovni fyziologického prahu citlivosti na bolest. Má také poddruh:

• Pohled ve tvaru hrábě. To se provádí šíření prstů jako hrábě.
• Hřeben ve tvaru. Je držen okrajem dlaně, nejvhodnější pro provádění tření páteře rovných svalů.
• Pinch view. Uchopte sval nebo kůži mezi palec a zbytek. Nejdříve je nutné provést relaxační masáž (bolí na nevyškolených svalech). Tato technika je dobře vyvinutá krční svaly a rovné svalové struktury páteře.

Hnětení je vliv na tkaninu rukama maséra s proměnlivým tlakem od minima k maximální hodnotě. To se provádí ve spirále, shora dolů, dostředivé. Podle druhů rozdělených do:

• Plynulé hnětení.
• Přerušované hnětení.

Vibrační efekt. Rytmické třepání podkožních struktur zad, s proměnlivým rytmem a silou. Jedná se o pohyby, jako je poklepání dlaní nebo hrany ruky. Vyhněte se takovým tahům v horní části páteře.

Kombinace těchto 4 základních pohybů umožňuje provádět kvalitní masáž. Nejoblíbenější je klasická masáž zad.

Klasická masáž zad

Otázka: "Jak udělat masáž zad?" - je nyní velmi populární na internetu. Existuje mnoho monografií a videozáznamů, které se mohou v krátké době naučit dělat relaxační masáž zad. Pro rychlejší zvládnutí techniky masážních efektů se doporučuje začít se učit od klasické verze. Provádí se takto:

• Relaxační masáž. Vždy se provádí pomocí olejů a provádí se z horní části těla. Začíná aplikací oleje na tělo. Posuvné pohyby v kruhových pohybech podél zadní linie by měly být lehké a neomezené. Začneme od krku a pohybujeme se dolů.
• Postupně se pohyby stávají intenzivnějšími, přidáváme také tření ze středu na okraj, shora dolů. Masírování horní třetiny páteře, věnujte více pozornosti svalovým strukturám krku, zejména ve fázi hlazení.
• Hnětení začíná svaly kolem páteře. Výchozím bodem jsou svaly krku, lopatky. Měla by jim být věnována zvláštní pozornost a opatrnost. Nejvíce často, použití palců je efektivní (prstoklad svaly krku a lopatky).
• Kombinace vystavení vibracím a hnětení by měla být mírná. Indikátorem svalstva je zarudnutí kůže. Při masírování horní části páteře, konkrétně krku, nepoužívejte metodu vibrací. Takový intenzivní náraz může nepříznivě ovlivnit křehké struktury krku.
• Většinu času je věnován krční a hrudní. Lumbosakrální oblast vyžaduje intenzivnější a silnější pohyby. Je třeba mít na paměti, že v této oblasti je nejpravděpodobnější riziko vzniku kýly a svírání.

Kombinace těchto jednoduchých prvků vám umožní provádět vysoce kvalitní masáž zad doma bez poškození páteře. Ale pro jistotu a bezpečnost vašeho pacienta, podívejte se několikrát nebo se zeptejte na internetu, jak dělat masáž zad, stejně jako jak provést relaxační masáž pro struktury páteře. Ale nejlepší je jít do kurzů a zjistit, jak to profesionálové dělají. Abychom mohli účinně a efektivně provádět masáž, je nutné toto komplexní umění studovat již mnoho let.

Krok za krokem návod, jak správně masírovat záda a krk

Masáž je populární a příjemná procedura, prospěšná pro zdraví. Není žádným tajemstvím, že mnohé profesionální masážní techniky jsou používány pro různé nemoci a pro jejich prevenci.

Moderní masáž má mnoho typů a technik, má pozitivní vliv na různé lidské orgány a tkáně. Ale otázkou je, jak správně masírovat záda a krk?

• Rychlá navigace v článku:
• Masáž zad a krku - výhody
• Kontraindikace
• Druhy
• Jak správně masírovat záda a krk: tipy
• Masáž pro začátečníky
• Jak udělat masáž zad: krok za krokem
• Fáze masáže krku
• Nezávislá masáž krku
• Vlastnosti dětské masáže
• Recenze

Masáž zad a šíje - přínos a účinnost

Záda a krk jsou velmi zranitelné a vyžadují speciální ošetření těla. Proto je masáž těchto oblastí nejběžnější. Doporučuje se, aby všichni lidé, zejména ti, kteří mají takové onemocnění jako osteochondróza.

Při správném používání masáže jsou jeho výhody obrovské:

• zmírňuje bolest při sevření obratlů;
• dokonale se uvolní a má výrazný sedativní účinek;
• dokonale uvolňuje únavu a pomáhá uvolnit se na konci tvrdého pracovního dne;
• obnovuje pružnost pokožky a zabraňuje jejímu předčasnému stárnutí;
• odstraňuje příznaky zakřivení páteře, odstraňuje nadměrný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
• posiluje imunitu;
• zlepšuje průtok krve a pomáhá bojovat proti celulitidě;
• obnovuje tón slabých svalů;
• účinné při potírání ukládání soli.

[box type = ”info”] Masáž děložního čípku je zvláště užitečná pro osoby se sedavou prací. Kvůli nedostatku pohybu krku během pracovního dne jsou v této oblasti bolesti a křeče v kloubech.

Masáž krční a límcové zóny uvolňuje svaly, zmírňuje únavu a nespavost, odstraňuje podrážděnost a zklidňuje. Zlepšuje metabolické procesy a průtok krve. Vhodné jako zpevňující činidlo proti chorobám páteře a solí.

Kontraindikace

Před masírováním zad a krku bude správné seznámit se s hlavními kontraindikacemi těchto postupů. Patří mezi ně:

• krvácení a poranění, otevřené rány;
• těžké infekční nemoci;
• zánět lymfatických uzlin;
• tuberkulóza;
• hnisavé infekce;
• porušení krevní srážlivosti;
• závažné duševní onemocnění;
• popáleniny v oblasti masáže;
• ateroskleróza, tromboflebitida;
• pohlavně přenosné nemoci;
• kožní onemocnění, přítomnost krtků, bradavic, vředů atd.

Typy masáží

Chcete-li správně masírovat záda a krk, stojí za to zjistit, jaký je účel tohoto postupu. V závislosti na tom existují typy masáže zad:

1. Léčivé - používá se v přítomnosti onemocnění páteře a kardiovaskulárního systému, eliminuje otok;
2. Relaxační - nejběžnější typ masáže. Uvolňuje svalové napětí, zvyšuje průtok krve, posiluje imunitní systém těla a zlepšuje stav kůže;
3. Reflex - má výraznou analgetickou vlastnost. Používá se ke zlepšení práce vnitřních orgánů pomocí vlivu maséra na speciální body zad, které s nimi souvisejí.
4. Sport - určený především pro sportovce. Koná se po soutěži nebo před ní, aby se uvolnilo svalové napětí nebo zmírnila únava. Zvyšuje vytrvalost a má požadovaný účinek. Stává se předběžným, školením a obnovou.
5. Kosmetika - anticelulitida, zlepšuje stav pokožky.

Typy masáže v oblasti krku:

1. Classic - zahrnuje standardní masážní techniky: hlazení, hnětení, tření, mačkání, vibrace;
2. Relaxační - slouží k úlevě od svalových křečí;
3. Bodové - lokální účinky na akupunkturní body na krku, zodpovědné za vnitřní orgány;
4. Kosmetika - slouží k odstranění tuků v oblasti krku a límce, zlepšení stavu kůže, obnovení její pružnosti;
5. Wellness nebo léčení - používá se pro různé nemoci krční páteře, ukládání soli.

Jak správně masírovat záda a krk: tipy a triky

I přes popularitu tohoto postupu, ne mnoho lidí ví, jak správně masírovat záda a krk. Je třeba mít na paměti, že se provádí dvě hodiny po jídle. Nejpozději jednu hodinu před masáží můžete pít vodu.

[box type = “success”] Masér se musí na zasedání důkladně připravit:

• nehty by měly být zkráceny;
• Předem si připravte čistý ručník a hydratační krém;
• místnost, kde se zasedání koná, a ruce maséra musí být teplé, aby se zajistilo uvolnění osoby;
• masáž zad se provádí v poloze vleže na mimořádně tvrdém povrchu. V ideálním případě by měl být použit speciální masážní stůl;
• péče o hygienu. Postup by měl být prováděn čistými rukama na čisté kůži, aby se zabránilo zavedení infekce;
• Pro masáž zad a krku aplikujte masážní olej správně, aby byly ruce měkčí a usnadňoval jejich klouzání po kůži. Mezi dlaněmi je nutné intenzivně třít, aby se oteplily;
• zasedání trvá déle než půl hodiny, protože záda a krk jsou nejproblematičtější oblasti;
• pohyb rukou by měl jít podél krevního oběhu;
• Vyhněte se lymfatickým uzlinám.

Masáž pro začátečníky

Mnoho lidí chce tento postup provést sami, ale neví jak. Správná masáž zad a krku je snadná. Pro dosažení určitého výsledku stačí použít standardní masážní techniku. Zahrnuje techniky:

1. Hlazení - obvykle začíná s tímto pohybem rukou. Tímto způsobem připravte kůži na aktivnější dopad na ni. Vytahování se provádí celou dlaní přes povrch zad a napříč kolem lopatek. Světelné pohyby by měly být kombinovány s intenzivnějšími.
2. Tření - pohyby se provádějí ze strany dozadu do středu. Zvláštní důraz je kladen na oblast ramen a krku. Tato technika slouží jako dobrý nástroj v boji proti usazování soli.
3. Hnětení - zachycuje záhyby kůže rukama. Pohyby se provádějí od hřbetu po strany zad. Recepce se koná pro každou ze svých stran. Má dobrý vliv na stav srdce a cévního systému, zvyšuje krevní oběh.
4. Pats - provádí se dvěma rukama výhradně na svalech. Pohyb je krátký a pružný. Postup by neměl být bolestivý. Podporuje dobrou svalovou kontrakci, zlepšuje průtok krve.
5. Vibrace - od bederní k krku se provádějí kruhové rytmické pohyby se špičkami prstů, což podporuje postupnou relaxaci svalů.

Masáž zad by měla být zakončena měkkým tlakem. Nejlépe se provádějí rytmicky, akcentují pohyby rukou ve více intenzivních a bolestivých místech.

Masáž krční a límcové zóny zahrnuje přibližně stejné techniky. Ale jejich technika má určité rozdíly:

Technika zpětné masáže

1. Masáž začíná hladením střední části krku a límce, pak jde do strany. Ruka masážního terapeuta by měla být umístěna tak, aby se uprostřed krku hladila palcem a zbytek na bocích. Pohyb by měl být plynulý, pomalý a rytmický.
2. Následující technika se nazývá "mačkání". Jeho podstatou je poskytnout určitý tlak na cervikální oblast. Kartáč je nastaven na stranu hřbetu na linii krku ze strany vlasové linie. Pohyby se provádějí od shora dolů k rameni a deltovému svalu.
3. Hnětení je nejdelší příjem. Zde je nutné zachytit svaly s dlaněmi na obou stranách páteře. Tak, aby pohyby směrem dozadu, pak do ramenního kloubu. Všechny úkony by měly být prováděny pomalu a bezbolestně. Mohou být také prováděny s hroty palců, masírováním svalů v kruhových pohybech.
4. Tření - jeho podstata spočívá v energetickém protažení a posunutí kůže. Tato technika se nejlépe provádí střídavě dvěma rukama.
5. Vibrace se provádí oscilačními pohyby celého povrchu dlaní nebo špiček prstů. Příjem může být přerušovaný nebo bez trhání rukou z těla.

Jak udělat masáž zad: fázový popis

• Přípravné. Před zákrokem je třeba připravit vše, co potřebujete a připravit se.
• Masáž by měla začít lehkým hladením bederní oblasti s postupným přechodem na ramena. Všechny pohyby v této fázi by měly být měkké, připravující se na další akce. Doba trvání procedury je 15 minut. Postupně je nutné zvýšit tlakovou sílu. Okraj dlaně držet podél páteře od pasu k ramenům. Tření vykonává celý povrch dlaně.
• Pak by paže měly být přesunuty do bočních oblastí zad a provést vzrušující pohyby paží zdola nahoru. Pak se zaměřte na ramena. Proveďte hnětení hladkých a bezbolestných kruhových pohybů.
• V této fázi začíná intenzivnější masáž. Je nutné zachytit malé záhyby kůže, pohybující se zdola nahoru, v jedné části zad, pak v druhé. Ramena by měla být masírována více bodovým tlakem. Postup musí být bezbolestný! Dobře masírujte pěsti nahoře a udržujte krátkou vzdálenost od páteře.
• Na závěr proveďte lehké tleskání dlaněmi nebo špičkami prstů.

Fáze masáže krku

Jak masírovat oblast krku a krku? Za prvé, doba trvání tohoto postupu pro osteochondrózu by měla být asi 20 minut. Za druhé, masírování může být prováděno jak v leže, tak v sedě.

• Po přípravě na zasedání, na samém začátku procedury, je nutné provést lehké hlazení krku.
• Poté zahřejte boční krční svaly třením, postupně se pohybujte do oblasti ramen.
• K hnětení svalů v oblasti krku a krku. Postup se provádí kruhovými pohyby celé dlaně a palců. To by mělo být obvykle bezbolestné.

[box type = "warning"] Vyvarujte se expozici páteře. [/ box]

• Relace končí lehkými záběry a tahy.

Existuje mnoho technik masírování krční páteře. Vše záleží na závažnosti onemocnění a jeho typu. Běžná masáž se provádí na základě klasických technik popsaných výše.

Nezávislá masáž krku

Masáž zad je vždy vyžadována jinou osobou a masáž krku je jednoduchá. Hlavní je správně dodržovat všechna doporučení, aby byl postup účinný.

1. Pro začátek je vhodné se posadit, odstranit vlasy, zahřát dlaně masážním olejem.
2. Mírně snižte bradu a začněte s tahy z vlasové linie do oblasti ramen.
3. Pak následujte kruhový rotační pohyb s konečky prstů v krku. Mohou být střídány s intenzivnějšími tahy.
4. Lehké brnění kůže podél páteře.
5. Zvedněte bradu a pohybujte se v oblasti hrtanu.
6. Proveďte kruhové pohyby od spodní části klíční kosti k bradě ukazováčkem a palcem. Provádějte pohyby dlaněmi a postup opakujte. Tato fáze může být od 5 do 10 minut.
7. Chcete-li dokončit postup, budete potřebovat měkké hlazení celého povrchu dlaně.

Pravidelná vlastní masáž krku pomáhá vyhnout se letargii a ochabnutým svalům. To tóny, zmírňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti dětské masáže

Některé děti potřebují masáž od nejranějšího věku, a to jak na zádech, tak na krku. Je správné, že to děláte bezbolestně, aby nedošlo k strachu v dítěti.

Dětská masáž je obvykle léčebná, tonizující a relaxační. Relaxace se vyznačuje jemnějším, klidnějším dopadem. Tónovací masáž zahrnuje intenzivnější využití všech základních technik.

Doma velmi často dělají dětskou zábavnou masáž, která se provádí pod legračním rýmem. Děti to většinou mají rádi. To je hra i užitečný postup. Příklad dětské masáže:

1. „Kolejnice, kolejnice, pražce, pražce“ - střídavě jsou podél hřbetu taženy příčné a podélné linie;
2. „Jde opožděný vlak“ - držet špičky prstů jedné ruky podél páteře zdola nahoru, napodobovat vlak. Pohyb by měl být měkký, hladit.
3. „Hrášek se rozpadá z posledního kočáru“ - celá záda je masírována hroty hrotů;
4. "Kuřata přišla klovaná" - měkké "klování" s konečky prstů na zádech;
5. "Husy přišly na kousky" - mírné brnění;
6. "Slon přišel šlapal" - měkké stisknutí pěstí po zádech;
7. „Za ním běžel malý slon“ - rychlé chaotické stisknutí s klouby;
8. „Veverka se rozběhla a všechno se ocasem zametla“ - konečně hladila záda dlaněmi.

Naučte se, jak masírovat záda a krk více než kdy jindy. Správné použití bude pro organismus velkým přínosem, přinese svaly tónu, zmírní únavu a zmírní mnohé nemoci.

Jak udělat masáž zad a krku, můžete se jasněji naučit z tréninkového videa.

Cervikální masáž - umění, které vrací zdraví a krásu

Dospělí ani děti nejsou pojištěni proti nepříjemným pocitům v krku. Příčinou jejich vzniku mohou být závažné patologické změny v těle, trauma, fyzické nebo nervové napětí, únava, dokonce i banální dlouhý pobyt v nepohodlné poloze. Křeč, pálení, bolest, bolesti rozšířené přes ramena, dávají na záda, hlavu, končetiny, omezují pohyb, vyvíjejí tlak na těžké zatížení, významně zhoršují kvalitu lidského života.

Masáž krku je populární univerzální lék, který pomůže předcházet, a v případě potřeby překonat takové nepříjemné stavy, stejně jako poskytnout vzdálený reflexní účinek na práci jiných orgánů a systémů.

Malá anatomie

Proč je krk tak zranitelný a často trpí zraněním a různými chorobami? Je to vše o komplexní anatomické struktuře této části těla, kde se velké množství orgánů a struktur, které jsou pro člověka důležité, soustředí do malé oblasti:

• Páteř v oblasti děložního hrdla představuje sedm obratlů mírně protáhlého tvaru sedla. Dva z nich - Atlas a Axis - dávají člověku možnost otočit hlavu, naklonit ji v různých směrech. Malá velikost segmentů, jejich relativní křehkost a vysoká mobilita často způsobují různá poškození. S věkem vedou výčnělky mezioborové chrupavkové vrstvy k rozvoji osteochondrózy, spondylózy nebo různých poruch spojených s omezením pohyblivosti, pocitů bolesti.
• 32 krčních svalů různých typů pomáhá pohybovat, mluvit, polykat, dýchat, vertikálně držet hlavu, jejíž váha v průměru dosahuje 4 kg a při ohýbání prudce stoupá.
• 70-80% krve jde do mozku skrze karotidu a vertebrální tepny umístěné v krku. Tyto cévy vyživují svaly a tkáně hlavy, štítné žlázy a odpovídající část míchy. V subclavia, vnější a vnitřní jugular žíly je venous výtok.
• Mícha je bezpečně chráněna kostním rámem obratlů. Je významnou součástí centrální nervové soustavy, přenáší impulsy z mozku do periferních částí, zajišťuje životně důležitou činnost člověka, kontroluje srdeční tep, dýchání, trávení a motorické funkce. Sedm největších nervových plexusů pochází z cervikální zóny, z nichž pocházejí citlivé signály do membrány, kůže a svalových struktur.
• Lymfatické kmeny v krku probíhají podél jugulární žíly, tvořící povrchové a hluboké uzly. Zde je očištěna lymfa, která proudí z úst, nosu a vnitřního ucha a jsou vyvinuta speciální ochranná tělesa, která pomáhají vyrovnat se s infekcemi.
• Hltan se podílí na dýchání, trávení a golosovanie, odstraňuje škodlivé látky z vnějšku pomocí reflexu roubů a kašle.
• Hrtan ovládá proudění vzduchu, parametry dýchání člověka, plní funkci zvukotvorného systému a také zastavuje částice jídla a cizí tělesa a brání jim v vstupu do dolních dýchacích cest.
• Průdušnice vede vzduch do plic, předehřívá a čistí.
• Štítná žláza produkuje hormony, stimuluje metabolické procesy, řídí správné fungování tělesných systémů, reguluje psycho-emocionální stav člověka.
• Pažerák napomáhá pohybovat potravou v žaludku, zatímco chrání před refluxní ezofagitidou.

Velké množství úzce rozmístěných orgánů je rozptýleno pojivovými tkáněmi, nazývanými fascie. Vytvářejí jakousi měkkou kostru, vykonávající podpůrnou funkci a od sebe oddělují blízké zóny. Tím se zabrání prolínání krevních cév, svalů, nervů, kostí a brání hrubému porušování jejich funkcí. Masáž krku je nezbytná s ohledem na tyto strukturní rysy těla, aby nedošlo k poškození lidského zdraví a zhoršení bolestivých symptomů.

Výhody postupu

Časté bolesti hlavy, vysoký krevní tlak, vegetativně-cévní dystonie, chondrosis, herniated disky, myositida, insomnie, tinnitus, nevolnost, sedavá práce, sedavý způsob života jsou přímými indikacemi pro masáž krku.

Co se stane v našem těle, když zkušené prsty mistra ovlivní problémovou oblast?

• Aktivuje se krevní oběh, tkáně získávají více kyslíku a živin.
• Vyhřívaná lymfa urychluje svůj proud, sbírá produkty rozkladu, toxiny a zbavuje se jich při čištění v lymfatických uzlinách.
• Relax, protáhnout, posílit svaly.
• Odstranění cervikálních cév je vyloučeno, a proto je obnoveno normální prokrvení mozku a míchy, závratě a bolest zmizí, tlak je vyrovnán a tón stoupá.
• Svaly krku a límcové zóny se uvolňují a záda se narovnává, sklon zmizí a pozice se zlepšuje.
• Komprese nervových procesů je snížena, v důsledku čehož je polykání, žvýkání usnadněno, kloubní aparát se uvolňuje, významně zlepšuje řeč a uvolňuje pacienta od logoneurózy (koktání).
• Nadbytečný obsah tuku a soli zmizí.
• Svaly krku jsou odpovědné za kontury obličeje. Masírujeme, vyrovnáme konturu a zbavíme se hlubokých vrásek.

Tento postup je často předepisován kojencům. S jeho pomocí se korigují některé vrozené poruchy motorických reflexů, bojují proti zvýšenému nebo naopak sníženému svalovému tónu a zlepšují cirkulaci mozku. Kromě toho je to skvělý způsob, jak posílit svaly krku dítěte, na kterém spočívá velká zátěž.

Kontraindikace postupu

Masáž oblasti krku není tak neškodná manipulace. Bylo přesně prokázáno, že během zákroku dochází k přímým nebo nepřímým účinkům na životně důležité anatomické struktury: svaly, nervová zakončení, lymfatické a krevní cévy, vnitřní orgány, endokrinní systém, dokonce i mícha a mozek. Zanedbání kontraindikací může vést k prudkému zhoršení zdravotního stavu pacienta. Proto před kurzem je třeba se poradit s lékařem a podstoupit důkladné lékařské vyšetření.

Absolutní kontraindikace pro masáž krku jsou:

• onkologie;
• trombóza;
• tuberkulóza;
• pohlavně přenosné nemoci;
• HIV infekce;
• osteomyelitidu;
• srdeční selhání;
• ateroskleróza;
• sklon ke krvácení.

Lékař bude proti masáži krku, i když:

• zánětlivé a infekční procesy v akutním stadiu;
• horečka, horečka;
• hypertenzní krize nebo velmi nízký krevní tlak;
• selhání srdce nebo ledvin;
• akutní bolest břicha;
• nevolnost, zvracení;
• alergická vyrážka nebo edém;
• posunutí nebo nestabilita krčních obratlů;
• kožní vyrážky infekčního původu;
• některá onemocnění epidermis;
• těhotenství;
• děložní a menstruační krvácení, stavy po porodu, potraty nebo potraty.

V těchto případech bude zákaz dočasný. Jakmile se zdravotní stav pacienta zlepší, bude mu tento postup k dispozici a nepřinese škodu.

Relaxační masáž krční a ramenní

Křeč svalů krku a krku je častým jevem, charakterizovaným nedobrovolnou kontrakcí a kontrakcí. Nejen úrazy, mechanická poranění, patologie pohybového aparátu, ale i nedostatek vitamínů skupiny B, vápníku, hořčíku, sodíku, stresu, neaktivního způsobu života, dlouhé sezení v nepohodlné poloze, způsobuje bolestivý stav. Bolest, nepohodlí v krku, ramenou, hlavě a horních končetinách jsou stále nejnebezpečnějšími příznaky. Nebezpečí této situace spočívá v tom, že stísněné svaly mohou svírat krevní cévy a nervová vlákna, narušovat krevní oběh, tok lymfy a citlivé vedení.

Vyřazené obratle by měl nahradit pouze manuální terapeut. Hlavním cílem masáže krku a ramen je zmírnění napětí, odstranění svalových svorek.

Po zvládnutí základních technik a metod expozice, budete pomáhat své rodině doma odstranit bolestivé projevy a zabránit rozvoji komplikací.

Postupné provádění

Pacient leží na břiše, s rukama pod čelo, nebo sedí na židli, mírně spouští hlavu dopředu. Pouze v této poloze je dosaženo maximální relaxace svalů krku a ramen. Masér je na boku nebo za ním.

1. Začneme lehkými tahy, které připraví zónu pro hlubší dopad. Manipulace se provádějí na celém povrchu dlaně s ohledem na uspořádání lymfatických uzlin a cév. Jemně se pohybujte po jejich směru, od zadní strany krku až po okraj lopatek.
2. Se stejnými pohyby, bez tlaku, zpracováváme boční svaly, pohybující se dolů od uší.
3. Pak jděte do mlýnku. Jedná se o intenzivnější pohyb s tlakem ze základny lebky dolů podél podélných procesů. Používejte pěsti, okraj dlaně nebo falangy ohnutých prstů. Tyto akce jsou zaměřeny na zlepšení krevního oběhu a ohřev hlubokých tkání. Nezapomeňte masírovat valy za ušima.
4. S palcem, ukazováčkem a středními prsty sevřeme, držíme a hněteme dlouhé svaly v oblasti krku pomocí kruhových pohybů. Se zvýšeným krevním tlakem musí být tyto manipulace prováděny s velkou opatrností, pohybující se výhradně shora dolů, nebo je zcela opustit.
   
5. Stejně tak zpracováváme trapeziusové svaly.
6. Poklepávání prstů na zóně krční límce pomáhá v boji proti stagnujícím a podkožním tukům.
7. „Squeezeing“ se provádí se silou snížení dlaní z krku dolů na lopatky a pak se stejným pohybem vrací nahoru podél deltoidních svalů k ramenním kloubům.
8. Bude správné dokončit zákrok jemným klouzáním po povrchu kůže, který uklidňuje, dodává příjemné pocity.

Při masírování krční oblasti je důležité si uvědomit, že intenzivní tlak na krevní a lymfatické cévy může vést k mdloby a přílišný účinek na nervové svazky může způsobit nevolnost a závratě. Také stojí za to vyhnout se příliš aktivní expozici štítné žlázy a hrtanu. Při prvním příznaku nepohodlí u pacienta by měl být zákrok okamžitě přerušen.

Můžete zmírnit napětí a svalové křeče na vlastní pěst, bez jakékoli pomoci, studovat techniky popsané podrobně v našem článku "Jak udělat krk self-masáž".

Požadovaný počet sezení

Léčebný kurz obvykle zahrnuje 10–15 půlhodinových sezení. Pro dosažení co nejlepšího účinku se doporučuje postup opakovat 2–3krát ročně.

Při dětské masáži závisí doba expozice na věku, individuálních vlastnostech organismu, ale obecně nesmí překročit 15 minut.

Technika autorských práv

Je smutné přiznat to, ale dnes nikdo nebude překvapen diagnózou „osteochondrózy“ nebo „svalového křeče“, které se dělají teenagerovi. Co říci o dospělých: problémy s cervikální sekcí jsou známé téměř každému z nás. Takové smutné statistiky prosazují hledání nových účinných metod prevence a léčby bolestivých stavů krku. Proto se v poslední době objevilo mnoho zajímavých autorských technik, které kombinují akademický klasický základ a inovativní způsoby řešení zdravotních problémů.

Vývoj šišoninu

Ruský lékař Alexander Shishonin považuje křeč svalů krku a ramen za příčinu mnoha onemocnění. V důsledku toho se vlákna smršťují a zhutňují, což způsobuje otok. Ucpané krevní cévy a nervové procesy způsobují poruchy krevního zásobení, hypertenze, bolesti hlavy, rozmazané vidění, necitlivost a další nepohodlí. Lékař navrhuje, aby se jich zbavil pomocí speciálně vyvinuté gymnastiky a masáže, které učí ve svých videoprojektech.

Komplex se skládá ze 7 základních cvičení, které může provést kdokoli, dokonce i fyzicky nepřipravený člověk. Musíte je provést ve fázích:

• Začneme výuku lehkým hladením a třením krku. Tato masáž zlepší krevní oběh, zahřeje a připraví svaly na náklad.
• "Metronom". Cvičení se provádí při sezení, záda je rovná. My skloníme hlavy k rameni, abychom cítili napětí v krku, zastavili, počítali do 15, pak se pomalu vrátili do výchozí pozice. Provádíme stejné pohyby ve druhém směru.
• "Jaro". Snižujeme hlavy, pak se snažíme natáhnout krky dopředu a nahoru, jako na fotografii, na čtvrtinu, kterou v této pozici zmrazíme.
• "Naučit se dívat na oblohu." Otočte hlavu na stranu, dokud se vám v krku nevysune bolest. Tvrdíme, počítáme do 15. Provádíme stejný pohyb jiným směrem.
• "Rám". Komplikujte předchozí cvičení, položte opačnou ruku na rameno, pokuste se udržet loket v horizontální poloze.
• "Fakir". Provádíme stejné zatáčky vpravo a vlevo, zároveň spojujeme paže ohnuté do loktů nad hlavou.
• "Heron". Sedí s plochou zády a položí mu kartáč na klín. Zvedl bradu nahoru a zároveň si přitáhl ruce. Počítáme do 15, vrátíme se do výchozí pozice. Druhou částí cvičení je protažení svalů. K tomu, naklonění hlavy, mírně tlačí boční povrch krku rukou. Udělej to střídavě v každé ze stran.
• "Husa". S nepohyblivými rameny natahujeme krk dopředu a plynule ho otáčíme jedním nebo druhým směrem. Pokaždé, když je poloha v kritickém bodě po dobu 15 sekund.

Opakujte pohyb plynule, pomalu, 5krát v každém směru.

Výsledný efekt musí být fixován pomocí masáže:

1. Po celé zadní části krku podél hřbetu a mezi ramenem a lopatkou přesahují pohyby.
2. Pracujte prsty každý krční obratle.
3. Boční plochy promíchejte sevřením.
4. Natáhněte svaly, pro které se sevře hlavu tak, aby se dotýkaly ucha, a nakloňte ji na stranu. Udělejte totéž v jiném směru.
5. Dokončete masáž pohybem.

Takový komplex, podle Shishonin, bude prevenci a zastavení nemoci, vrátí harmonii, krásu a pružnost na krk. Soudě podle recenzí, tato cvičení vám umožní bojovat s kohoutkem nebo „vdovským hrbem“ - pečetí v oblasti sedmého obratle, který se objevuje u žen během menopauzy.

Metodika Elena Zemskovoyová

Čerstvé, napjaté kůže - pýcha každé dívky. Vrásky a ochabnutí se nevyhnutelně objevují s věkem. Stávají se patrnými na prvním místě na krku.

Masážní technika, kterou vytvořila Elena Zemsková, masážní terapeutka, je zaměřena nejen na zlepšení, ale také na zlepšení vzhledu problémové oblasti, jakož i na potírání prvních známek stárnutí:

1. Příprava k zákroku spočívá v čištění kůže, použití masážního oleje a také ve speciálních dechových cvičeních. Zemsková ve svých lekcích radí, aby se zhluboka nadechla nosem a vydechla rukama složenýma na lodi. Dalším krokem je spolu otřít dlaně, dokud se neobjeví příjemné teplo, a pak je naneste na zadní a přední stranu krku, držte je několik vteřin při meditaci.
2. Masáž začíná přímo hladením. Díky širokým, pomalým, lehkým pohybům, snažícím se nevytlačovat kůži, ošetřujte celou dlaň, zadní a přední povrch krku, dekoltu, ramen a lopatek. V tomto okamžiku dochází k maximální relaxaci těla, zvyšuje se syntéza endorfinů, potěšujících hormonů.
3. Jeden z hlavních masážních technik, hnětení, se provádí kruhovými pohyby pomocí polštářků všech prstů. Začneme ze stran, pak pomalu zpracujeme tuhý zadní povrch, jdeme k trapezius svalu a pak masírujeme základnu lebky.
4. Oblast krku rozdělujeme na 2-3 příčné zóny, které se zpravidla shodují s vráskami. S palcem a ukazováčkem uchopíme svalový záhyb, my ho rozemleme. Tyto akce prováděné rychlým tempem mají výrazný odvodňovací a zvedací účinek.
5. Svalový tón zlepší perkuse nebo „déšť prstů“ - intenzivní klepání prstem od středu krku k periferii.

Všechny techniky by měly být střídány s hladením, aby se snížila intenzita metabolismu a druhý den necítí bolest nebo slabost.

Ceny salónů

Masáž krku je nejoblíbenější službou v salonech. Někdy se provádí jako samostatný postup, ale nejčastěji je kombinován s dopadem na oblast krku a záda. Kurz zahrnuje 10-15 dvacetiminutových sezení, z nichž každý v Moskvě bude muset zaplatit od 500 do 800 rublů.

Elektrické masážní přístroje

Na trhu zdravotnického vybavení najdete různé typy zařízení pro zmírnění svalových křečí a bolestí v oblasti krční límce. Účinností jejich dopadu mohou soutěžit s dovednými rukama masážního terapeuta. Nejlepší z nich, soudě podle uživatelských recenzí, jsou:

• AxiomNeck. Tento masér vytvořený slavnou japonskou společností Yamaguchi je populární po celém světě. Přístroj pracuje z baterií, je velmi kompaktní, ve formě připomíná pás s dvěma držadly, které umožňují bezpečné upevnění v krku. Masáž se provádí pohyblivými válečky otáčejícími se ve dvou směrech. Terapeutické účinky přidávají vestavěné magnety a infračervené vytápění problémové oblasti. Na povrchu je informativní LCD displej, který nastavuje několik programů a řídí parametry zařízení. Cena je poměrně dostupná. V průměru je to 15.000 rublů.
• Mini Jade. Produkt ruské společnosti VitalRays, která již řadu let vyrábí masážní a terapeutická zařízení. Jedná se o speciální polštář, do kterého jsou vloženy pohyblivé jadelové válce. Předpokládá se, že samotný kámen je schopen zbavit člověka od bolestí hlavy, nemocí svalů a kostí, eliminovat nervové poruchy a v kombinaci s masážním účinkem a účinkem oteplování IR se výrazně zvýší jeho vlastnosti. Přístroj je schopen zmírnit křeče, normalizovat krevní tlak, zlepšit průtok krve. Cenově dostupný (asi 16.000 rublů), masér se stane vaším věrným společníkem doma i na silnici, protože má speciální konektor, který vám umožní pracovat z autobaterie.
• Rumba US Medica. Levná (asi 8000 rublů) značky slavné americké společnosti. Je to plášť, který se vejde přes ramena, zatímco ruce jsou umístěny ve zvláštních kapsách pro vytvoření protizávaží. Rytmické klepání a lisování různých sil napodobuje ruční masáž. K dispozici je 5 programů spolu s tepelným zářením. Intenzita manipulace je regulována individuálně pomocí pohodlného ovládacího panelu: muži mají větší intenzitu než ženy. Zařízení pracuje v síti.

Nejlepší je zakoupit takové vybavení ve specializovaných prodejnách zdravotnického vybavení, které již dříve zkontrolovalo dostupnost certifikátu shody, který slouží jako záruka kvality a bezpečnosti zboží.

Pamatujte si, že každá nemoc je snazší zabránit, než léčit, takže nejprve změňte svůj životní styl: vzdejte se špatných návyků, pohybujte více, sportujte. Nechte masáž být zdrojem příjemných emocí a pocitů pro vás, a ne nuceným způsobem, jak se zbavit nemocí.