Zdravotní tělesná výchova pro děti se skoliózou

Terapeutická terapie je hlavní metodou léčby a prevence skoliózy u dětí a dospělých. Stále častěji trpí malé děti vertebrálními zakřiveními, která jsou korigována speciální tělesnou výchovou. Dětská páteř je poměrně pružná, její vyrovnání je mnohem jednodušší a rychlejší než u dospělých. Proto je cvičební terapie pro skoliózu u dětí metodou, které se nelze vyhnout.

Význam, cíle cvičení

Skolióza je velmi časté onemocnění naší doby. Nejmladší a starší děti (ve školním věku) jsou s ním konfrontováni. Problémy se zády se vyskytují u 50% dětí.

Problém je vyřešen, hlavní věc je začít léčbu včas. Vzhledem k tomu, že kosti dítěte ještě nebyly zcela utvořeny, cvičení pro děti se skoliózou pomůže co nejrychleji napravit situaci. Plastičnost páteře může způsobit jak skoliózu, tak i její dřívější polohu. Vývoj kosterních svalů, růst kostí dochází až asi 20 let.

Přirozeně, čím dříve je problém zjištěn, v raném stádiu skoliózy, začít korigovat zakřivení, tím rychleji a bezbolestně získáme pozitivní výsledek - správné držení těla.

Nejlepším efektem je výkonová terapie dítěte se skoliózou 1, 2 stupně funkční skoliózy. Ve strukturální podobě, 3.4 etapách, budou potřebná další opatření.

Cíle cvičení:

  • aktivace svalů páteře;
  • směr práce a korekce odchylek vazivového aparátu (posílání svazků do potřebných prostor pro studium);
  • odstranění nákladu z páteře;
  • normalizace krevního oběhu, dýchání;
  • zlepšení celkového stavu;
  • korekce, lepší držení těla;
  • vznik silného svalového korzetu (díky relaxaci některých svalových skupin a posilování druhých).

Sada cvičení

Existuje základní fyzikální terapie, která obnovuje držení těla dítěte bez zranění páteře. Cvičení se skoliózou u dětí budou pomáhat při cvičeních, která jsou níže, uvedli jsme příklady tří komplexů.

Začněte dělat rozcvičku. Pak pokračujte do komplexu. Opakujte cvičení od 5 do 10 krát.

Základní cvičení vykonávají: stojící, vleže, na všech čtyřech místech:

  1. Zadní strana je plochá, chodíme po místě.
  2. Ruce vzhůru, chodí po prstech na nohou a zvedají boky co nejvýše.
  3. Vystoupáme na ponožkách, ruce vzhůru.
  4. Děláme dřepy na ponožkách. Ruce se zároveň šíří po stranách.
  5. Dřepy. Ruce vpřed. Jdeme dolů, nadechneme se, povstane, vydechneme. Zadní strana je plochá.
  6. Zvedání nohou zase, ohnutí na koleno, upevnění pozice.
  7. Dlaně jsou umístěny na ramenou, lokty po stranách. Otočte ruce.
  8. Přiblížíme se ke zdi, opírající se o ni těsně dozadu. Začneme dělat dřepy, s koleny svírají úhel 90 stupňů. Stanovíme polohu, vrátíme se do výchozí pozice.
  9. Lehněte si na záda, natáhněte ruce nahoru, nohy - dolů.
  10. Uděláme zámek s rukama, začneme ho krkem, pokusíme se dostat levé koleno pravým kolenem. Udělejte totéž s druhým loketem, ale dosáhneme pravého kolena.
  11. Cvičíme nůžky.
  12. Jsme pedál, rotoped. Ruce za hlavou, nebo umístěné podél těla.
  13. Nohy se ohnuly a přitiskly k sobě. Ruce do stran. Otáčení: hlava doleva - nohy doprava a naopak.
  14. S pomocí rukou přitáhneme jedno koleno k nám (směrem k hrudníku), pak druhé.
  15. Otočte se na břiše. Děláme trakci. Tělo je přitlačeno na podlahu, paže a nohy jsou taženy v opačných směrech po dobu asi 5 minut. Stojí za to začít od minuty popravy.
  16. Uděláme zámek, umístíme ho na krk. Zvedněte hlavu na pár vteřin, nižší, relaxujte.
  17. Mírně zvedněte nohy a paže (dopředu) od podlahy, jemně několik vteřin otočte.
  18. Ohněte lokty na dlaně kolem ramen. Hladce je narovnejte dopředu. Pak je ohněte spojením lopatek. Hlava mírně zvednutá.
  19. Plachetní podprsenky. Lumbální vyklenutí; hlava, horní část těla.
  20. Dostáváme se na všechny čtyři. Cvičení kočka. Ohněte a odpojte zadní část.
  21. Souběžně zvyšujeme levou ruku a pravou nohu a naopak.
  22. Zadní oblouk, zatáhněte kolena k hlavě.
  23. Posaďte se na paty, dlaně na podlaze. Pomalu se pohybujete v různých směrech pomocí rukou.
  24. Sedíme na podlaze, ohýbáme nohy, svírajeme je rukama. Lehněte si na záda, udělejte si role podél páteře.
  25. Stojící, ruční zámek za zády, chodíme po patách.

Alternativní cvičení s odpočinkem.

Pokud nejsou všechna cvičení srozumitelná, je snadné sledovat cvičení terapie pro děti se skoliózou ve videu zveřejněném na našich webových stránkách.

Po dokončení komplexní terapie, relaxaci, odpočinek po dobu nejméně 15 minut, obnovení dýchání.

Další malý komplex, který je doporučován profesionální jógou pro skoliózu. Než začnete provádět cvičení, poraďte se s odborníkem.

Pravidla pro provádění terapeutického nabíjení

Tam jsou některé zvláštnosti při provádění nabíjení pro zpětné ošetření. Pravidelně se provádí například cvičební terapie pro skoliózu u dětí, cvičení, pro která je lékař individuálně vybírán pro každý případ.

Standardní komplex není vhodný pro každého. Vše záleží na oddělení, kde se objevila skolióza, a na stadiu nemoci. Někdo bude muset některá cvičení odstranit.

Existuje několik základních cvičení pro skoliózu, ale v některých případech jsou vyloučena pouze cvičení.

Pro správnou, účinnou výkonovou terapii, odstranění zranění během sezení, dodržujte některá pravidla:

  • provádět gymnastiku ve větraném prostoru;
  • s výhodou přítomnost zrcadel, které pomáhají řádně provádět cvičení;
  • dělají rozcvičky, zahřívají vazy a svaly;
  • cvičení jsou prováděna pomalu, bez trhnutí;
  • vyloučení těžkého zatížení (činky, barbells);
  • Cvičení se provádí pouze podle pokynů lékaře, dle individuálně vybraných cvičení.

Nabíjení se provádí hladce, bez náhlých pohybů, s napětím svalu.

Pokud pociťujete akutní bolest zad, závratě, tachykardii, je cvičení zastaveno.

Cervikální zakřivení

V přítomnosti cervikální skoliózy proveďte následující regenerační cvičení:

  1. Plynule nakloňte hlavu dopředu, dozadu, do strany, směrem k ramenům.
  2. Otočte hlavu, přikývněte.
  3. Stálý, paže podél těla. Zvedněte ramena dolů.
  4. Zvedněte ruce na stranu nahoru.
  5. Sednou si na židli, ohýbají se hlavami dopředu a dotýkají se hrudníku bradou dozadu - pokud je to možné.
  6. Kat Na všech čtyřech se páteř ohýbá, aby vdechla, a narovná oblouk - na výdech.

Provádění těchto cvičení, opravit po dobu několika sekund (asi 5 sekund), namáhání svalů co nejvíce. Dech je klidný a vyrovnaný.

Přirozeně, cvičení pro skoliózu 1 stupně u dětí nejrychleji zvládne problém.

Také pomáhá vyhrát knihu skoliózy. Je nutné jej umístit na hlavu a projít kolem domu. Tím se vyvíjí koordinace pohybu, trénují se svaly krku a zad dítěte a zlepšuje se držení těla. Jdou s knihou jednou denně, počínaje několika minutami, pak prodlouží dobu trvání.

Prevence

Pro organismus bude vhodné jeho zpevnění, podpora ložiska, páteř ve správném stavu, standardní cvičební terapie u skoliózy u dětí. Podívejte se na video na našem webu.

To je užitečné pro děti provádět ranní cvičení.

Mezi další důležitá opatření patří:

  • kontrola, jak dítě sedí u stolu;
  • správné osvětlení;
  • nábytek, pracovní plochy musí být udržitelné a přizpůsobené růstu dítěte;
  • nákup pouze ortopedických batohů;
  • pohodlné lůžko, ortopedická matrace střední tvrdosti;
  • každodenní procházky, aktivní hry, namísto setkání u počítače, televize nebo telefonu.

Podle statistik, ne bez důvodu, skolióza je nemoc tohoto století. Vyvolává její sedavý životní styl, na který jsme zvyklí. Koneckonců, když dítě chodí do školy, jeho aktivita klesá dvakrát!

Dlouhodobé sezení nejen vyvíjí skoliózu, ale také deformuje pánevní orgány, hrudník. Vnější poruchy vedou k vnitřním onemocněním. Proto je důležité sledovat stav páteře z kolébky.

Cvičení cvičení pro skoliózu u dětí a gymnastiku doma

Skolióza je rozšířená patologie, při které je narušen normální fyziologický stav páteře. Se skoliózou je páteř abnormálně zakřivená doleva nebo doprava do jednoho stupně nebo jiného. Jednou z hlavních příčin nemoci je oslabení svalového systému, který podporuje páteř. Ve většině případů tento problém čelí dětem a adolescentům, protože jejich pohybový aparát není plně vytvořen a zádové svaly nejsou dostatečně silné. Také děti ve škole a dokonce i předškolní věk tráví spoustu času v sedě, často se setkávají se zvýšeným zatížením páteře v důsledku nošení těžkých batohů a tašek. Cvičení pro skoliózu u dětí jsou zaměřena na posílení svalového systému zad, což vede k postupné korekci držení těla.

Gymnastika a fyzikální terapie jsou hlavní terapeutické a profylaktické metody, které se používají k odstranění skoliózy. Cvičení lze provádět ambulantně - pod dohledem lékaře, nebo pozvat domácího instruktora. A můžete se naučit řadu cvičení, která se snadno provádějí doma sami, ale po konzultaci s ortopedem.

Jak cvičební terapie a gymnastika pomáhají eliminovat deformitu páteře

Kromě posilování svalového systému, cvičení také přispívá k:

  1. Zpomalení nebo zastavení zakřivení úhlu páteře.
  2. Prevence fyzické nečinnosti (která také často způsobuje skoliózu u dětí).
  3. Vyložení a vývoj páteře, zlepšení stavu obratlů a meziobratlových plotének.
  4. Zvyšte pružnost a pevnost páteře.
  5. Intenzifikace trofických tkání pohybového aparátu.
  6. Revitalizace všech orgánů a systémů, včetně mozku, srdce, plic.
  7. Zlepšit celkové zdraví - fyzické a psychické.
  8. Vylepšete imunitu a tón těla.
  9. Zlepšit sílu vůle a vytrvalost.
  10. Lepší koordinace a rovnováha.

Obvykle je soubor cvičení vybrán lékařem individuálně pro každého pacienta v závislosti na stadiu onemocnění, fyzických datech pacienta, klinickém obrazu a dalších aspektech. Existují však standardní, základní typy cvičení, které jsou doporučeny pro realizaci určitého stupně patologie.

Kontraindikace pro terapii u dětí se skoliózou

Navzdory vysokému stupni bezpečnosti takové metody terapie jako cvičení je u některých pacientů možná absolutní nebo relativní kontraindikace terapeutické gymnastiky:

  1. Nízká nebo horečnatá horečka (tělesná teplota vyšší než 37).
  2. Cítíte se dobře.
  3. Jakékoliv infekční a zánětlivé procesy v těle.
  4. Srdeční nebo plicní insuficience.
  5. Úrazy, operace prováděná v minulosti na páteři.
  6. Vysoký krevní tlak, hypertenze.
  7. Zvýšený intrakraniální tlak.
  8. Exacerbace chronických onemocnění.
  9. Závažná onemocnění ve fázi dekompenzace.
  10. Těžká bolest, která znemožňuje výkon.

Chcete-li objasnit přítomnost nebo nepřítomnost kontraindikací k výkonu terapie pro dítě, musíte se poradit s lékařem.

Cvičení pro skoliózu 1 stupeň

Před gymnastikou musíte udělat lehké cvičení zahřát svaly. Základní soubor cvičení doporučených pro léčbu patologie 1. stupně:

  1. Chůze na místě s rovným hřbetem.
  2. Zvedněte ruce, postavte se na prsty, protáhněte se, pomalu se vydejte na výchozí pozici.
  3. Zvedněte jednu ruku, vezměte další ruku zpět - provádějte střídavě několikrát za sebou.
  4. Levou nohu ponechte na levé straně a zároveň doprava, opakujte cvičení a změňte směr pohybu.
  5. Ležící na zádech - mírně zvedněte nohy, dlaně přitlačené k podlaze, nohy ke snížení a šíření, provádění cvičení "nůžky".
  6. Ležící na zádech - ohněte si kolena, zvedněte trup, ohněte paže na lokty a zatlačte do stran. Dotkněte se loktem na pravém koleni levým loketem, vezměte počáteční pozici a dotkněte se kolena levým kolenem.
  7. Ležící na zádech - nohy se ohýbají na kolenou, zatáhněte za hruď - držte 5 sekund.
  8. Leží na břiše - ruce, aby se dostal za hlavu a zavřel do zámku, ohněte záda.
  9. Ležící na břiše - zabalte si ruce dozadu a sevřete nohy ohnutých nohou - udělejte „lodní“ cvičení.

Všechna cvičení by měla být prováděna pomalu a bez napětí, náhlých pohybů.

Cvičení pro skoliózu 2 stupně

Komplex základních cvičení pro děti se skoliózou 2 stupně (nezapomeňte na předběžné rozcvičení):

  1. Ležící na zádech - nůžky cvičení s nohama - 10 až 15 krát.
  2. Na všech čtyřech - ohněte záda nahoru na nádech, ohněte záda dovnitř na výdech - cvičení "kočka" - 7 - 10 krát.
  3. Na všech čtyřech - natáhněte pravou ruku dopředu, natáhněte levou nohu dozadu, držte 5 sekund, pak opakujte s druhou rukou a nohou - 5 až 8 krát.
  4. Na kolenou, rovné paže záda, sevřít paty a dělat ohyby v různých směrech - od 8 do 10 krát.
  5. Ležící na žaludku - pod žaludek položte váleček nebo válcovaný ručník, paže si za záda narovnejte, tělo zvýšíte 8 až 10 krát.
  6. Stojaté paže se roztahují ve švech, ramena dozadu, redukují / ředí lopatky - 5 až 7 krát.
  7. Ležící na žaludku - ruce se zaťatými pěstmi se střídavě posouvají dopředu a mírně vzhůru, jako by se pokoušely zasáhnout imaginární cíl - 3x až pětkrát.
  8. Ležící na břiše - paže by měly být rozloženy do stran a zvednuty, aby se hladké pohyby pohybovaly nahoru / dolů, napodobující mávání křídla ptáka během letu - od 7 do 10 krát.

Jakmile je svalový korzet silnější a technika provádění cvičení se zlepší, počet opakování každého cvičení může být zvýšen.

Průběh léčby a profylaktické tělesné výchovy trvá nejméně 3 týdny za předpokladu, že četnost tříd je 5-6krát týdně, ale je lepší denně. Pak si můžete vzít přestávku po dobu 30 dnů a opakovat průběh léčby. Doporučuje se absolvovat 4 kurzy v řadě a dodržovat časový interval 1 měsíc.

Mohu dělat cvičení na 3., 4. stupni skoliózy u dítěte

Ve většině případů je skolióza diagnostikována ve stadiu 1 nebo 2 onemocnění. Během tohoto období je výkonová terapie účinná a onemocnění může být zvráceno pomocí konzervativních terapií. Pokud je dítěti diagnostikováno 3 nebo dokonce 4 stupně skoliózy, pak bude cvičení doma velmi obtížné. Koneckonců, svaly jsou silně oslabeny a páteř je zakřivená, takže každá fyzická aktivita je doprovázena silnou bolestí.

Léčebná terapie je však stále předepsána pro skoliózu 3. stupně, pokud je klinický obraz příznivý a prognóza léčby je optimistická. Cvičení však musí být prováděna pod dohledem ortopedického lékaře nebo kvalifikovaného instruktora. Jeho úkolem je nastavit správné držení těla, pozorovat chování pobřežních a lopatkových deformací během sezení, v případě potřeby ručně vést tělo pacienta během cvičení.

Terapeutická gymnastika by neměla vylučovat kroucení, ostré a symetrické pohyby. Nedoporučuje se běh, kotrmelce, dřepy, vzpírání. Všechna cvičení by měla být prováděna vleže a pomalým tempem. Komplex povolání provádí výhradně lékař. Příklad cvičení:

  1. Počáteční pozice je na žaludku.
  2. Vdechněte, zvedněte pravou ruku nahoru, levou ruku na stranu (dlaň na podlaze), pravou nohu trochu stranou.
  3. Výdech - musíte zvednout obě ruce (prsty zaťaté do pěstmi), tělo, rameno a pravou nohu. Fixace 3-5 sekund.
  4. Dech - výchozí pozice.

Skolióza 4. stupně není v současné době léčena konzervativními metodami, jako je cvičení. Jediná cesta ven v této situaci je chirurgie.

Základní pravidla pro výkon cvičení pro skoliózu

Aby nedošlo k poškození dítěte ještě více, je třeba zajistit, aby byla dodržována následující doporučení:

  1. Děti do 7 let musí cvičit v přítomnosti dospělých.
  2. Pokud pociťujete jakékoli nepohodlí nebo bolest, je třeba cvičení zastavit.
  3. Je třeba udělat na pevném povrchu - na podlaze, dát speciální rohož nebo ručník.
  4. Všechna cvičení se provádějí pomalu, požadovaný počet opakování.
  5. Výkonnost techniky - co nejblíže popsané technice.

A poslední věc je, že v případě skoliózy nezačínáme s fyzioterapií a gymnastikou, pokud na to není lékařský předpis.

Cvičení terapie je skvělý způsob, jak opravit zakřivené páteře a posílit zádové svaly. Dokonce i malé děti s radostí vykonávají cvičení. Třídy se mohou konat kdekoli - doma, venku, na klinice pod dohledem lékaře. Cvičení terapie nemá prakticky žádné kontraindikace, je to volný a nejdůležitější způsob, jak zlepšit držení těla dítěte nebo teenagera.

Cvičení pro skoliózu u dětí

Fyzická terapie u dětí se skoliózou je v aktivní poptávce a stále více a více párů uvádí potřebu jejich fyzické terapie. Problémy s páteří v mladém věku jsou velmi časté. Obvykle je to způsobeno rychlým růstem mladého těla. Dobrou zprávou je, že růst kostí a tvorba kosterních svalů trvá až 18-20 let, takže onemocnění je zcela léčitelné.

Význam a cíle cvičení

Konečný výsledek závisí na stupni, ve kterém byla zakřivení diagnostikována a na tom, jak byly terapeutické akce zahájeny včas. Komplexní výkonová terapie bude účinná pouze v případě, že funkční zakřivení stupňů 1 a 2. Bohužel, dítě ze skoliózy strukturální formy, stejně jako děti s 3-4 stupněmi samotné gymnastiky, nestačí.

Cvičení pro skoliózu u dětí jsou navržena tak, aby:

  • Odstraňte přebytek stresu z páteře;
  • Obnovit svalový korzet (uvolnit některé svalové skupiny a posílit ostatní);
  • Aktivovat správné fungování svalů zad;
  • Nastavte „směrový vektor“ na spojovací zařízení;
  • Opravte a opravte špatné držení těla;
  • Normalizovat respirační funkce a krevní oběh;
  • Zlepšit celkovou fyzickou kondici.

Funkce cvičení terapie

Pro každého pacienta jsou individuálně zvolena cvičení pro léčbu skoliózy. Neexistuje jediný komplex, který by byl naprosto vhodný pro všechny stádia onemocnění. Proto je nutné zahájit fyzikální terapii až po schválení Vašeho lékaře nebo při vývoji tréninkového programu.

Třídy by se měly konat v dobře větraném prostoru a v ideálním případě by měly být vybaveny zrcadly, abyste mohli samostatně provádět opravu správnosti cvičení. Léčebný komplex by měl být prováděn pravidelně, ale na krátkou dobu: u dětí ve školním věku by dávka neměla překročit 10-15 minut u dospívajících - 20-30 minut. Všechna cvičení musí být prováděna pomalu, ale s dobrým svalovým napětím. Pokud se dítě během cvičení cítí ostrou bolestí v zádech, jeho srdeční tep se stává mnohem častějším nebo se jeho hlava točí - lekce by měly být zastaveny.

Sada cvičení

Zpravidla se provádějí cvičení na nápravu skoliózy stojící, vleže a na všech čtyřech. Zvažte všechny možnosti.

Cvičení leží na břiše

  1. Pro záda s skoliózou je velmi důležitá páteřní trakce: po dobu 5 minut natahujeme nohy a paže, aniž bychom tělo vzali z podlahy;
  2. Připevněte ruce do zámku za krkem a zvedněte hlavu, po několika sekundách se vrátíte do původní uvolněné polohy;
  3. Zvedneme nohy z podlahy a zvedneme ruce před námi, vykonáme klouzání s nízkou amplitudou 5-7 sekund;
  4. Ruce jsou přitlačeny k podlaze a umístěny na úrovni ramen: posuňte je podél podlahy dopředu, dokud není zcela narovnána. Pak ohněte ruce tak, aby byly lopatky spojeny. Hlava je zvednutá, zatímco hrudník je přitlačen k podlaze;
  5. Napodobujeme plavání pomocí ortézy, což způsobuje vychýlení v dolní části zad, zvedání horní části těla a hlavy.

Leží na zádech

  1. Roztáhnout dobře, stejně jako v poloze na břiše, bez zvedání končetin z podlahy: nohy směřují v jednom směru, ruce - v druhé;
  2. Dali jsme ruce do zámku za krkem a snažili jsme se dosáhnout levého kolena pravým kolenem, pak to samé s nepoužitými končetinami;
  3. Jízdní kolo: zbraně podél těla nebo za hlavou as nohama provádějte pohyby, které simulují jízdu na kole. Čím blíže jsou nohy k podlaze, tím lépe;
  4. Každé koleno střídavě utahuje maximum k hrudníku, sevřelo jej dvěma rukama;
  5. Ruce přitisknuté k podlaze, nohy mírně ohnuté na kolenou zvednout a střídavě nakloněné doprava, pak doleva.

Cvičení na všech čtyřech

  1. Cvičení na zádech: pomalu, zaokrouhlování dozadu, zvedání hlavy na nejvyšší úroveň, pak ohnutí, směrování brady k hrudníku;
  2. Zvedněte pravou ruku a levou nohu k podlaze rovnoběžně s podlahou, pak opakujte akci s protilehlými končetinami;
  3. Zaokrouhleným hřbetem se snažíme dosáhnout hlavy s pravým kolenem, poté, co jsme provedli stejný pohyb s levou nohou.

Stojící cvičení

  1. Provádění chůze na místě s rovným hřbetem. Můžete také trénovat kvalitu držení těla a položit knihu na hlavu dítěte.
  2. Provádí se na ponožkách s rukama vzhůru;
  3. Prsty na ramenou, lokty se rozprostírají po stranách a provádějí rotaci rukou s malou amplitudou pohybů.
  4. Přesně se opírající o zeď a krčí, až kolena tvoří úhel 90 stupňů. Když jsme se trochu zdrželi v této pozici, vracíme se do výchozí pozice;
  5. Vyrábíme 5-10 dřepů na ponožkách se zbraněmi šíří po stranách.

Odpočinek mezi sadami by měl být ve stejné poloze, ve které jsou vytvořeny. To znamená, že pokud bylo cvičení prováděno při stání - „oddech“ se provádí stát, ne sedět nebo ležet.

  • Viz také: Masáž pro skoliózu u dětí.

Cervikální zakřivení

Pokud je u dítěte diagnostikována skolióza děložního čípku, doporučuje se následující cvičení:

  1. Naklonění, otáčení a kývnutí;
  2. Zvýšení a snížení ramenních kloubů;
  3. Zvednutí rukou "po stranách" nahoru;
  4. Posaďte se na židli a zkuste naklonit hlavu tak, abyste se dotkli hrudníku bradou, pak ji nakloňte zpět do krajní polohy;
  5. Stál na všech čtyřech provádět cvičení "kočka", ohnutí páteře dolů, a na výdechu, narovnání záda a krku.

Všestrannost fyzikální terapie

Cvičení je nejen léčebná, wellness komplex zahrnuje manuální a fyzioterapii, masáže. Lékař v nepřítomnosti kontraindikací může být přiřazen k lekcím jógy a lekcím v bazénu.

Pro děti se skoliózou se doporučuje cvičení s fitballem, stejně jako cvičení na hrazdě, která jsou zaměřena na protažení a rozvoj pružnosti páteře.

Prevence

Komplex cviků pro skoliózu byl zpočátku zaměřen na obnovení pozice, ale pokud to budete i nadále provádět systematicky a dále, bude to výborné zpevnění celého organismu. Gymnastika se skoliózou nepoškozuje zdravé děti, takže ji můžete zadat ve svém ranním cvičení.

Také rodiče by měli dítě neustále sledovat a provádět veškerá možná preventivní opatření: monitorovat místo dítěte u stolu a správně umístit osvětlení, vybrat nábytek podle věku a výšky, koupit si batoh s ortopedickým hřbetem a samozřejmě chodit s dítětem na čerstvém vzduchu za každého počasí.

Pomáhá terapeutická tělesná výchova se skoliózou 1 stupně?

Provádění fyzikální terapie pro skoliózu u dětí

Fyzikální terapie u dětí se skoliózou je terapeutický postup, který umožňuje zcela korigovat zakřivení páteře. Toto onemocnění může být vrozené nebo získané. U dětí bývá skolióza často důsledkem rychlého růstu těla. Znaky zakřivení páteře jsou vyčnívající lopatky nebo žebra. V závislosti na stupni onemocnění může být fyzioterapeutická cvičení předepsána jako primární léčba nebo doporučena v kombinaci s nošením speciálního korzetu, stejně jako s fyzioterapií.

Cíle fyzikální terapie

K nápravě skoliózy páteře 3–4 stupně nestačí samotná gymnastika. Cíle fyzikální terapie jsou následující:

  1. Aktivujte normální (správnou) práci zadních svalů.
  2. Uvolněte svaly, které jsou neustále v napětí.
  3. Posílení svalové tkáně.
  4. Opravte nesprávné držení těla.
  5. Normalizujte krevní oběh a dýchací funkce.
  6. Zlepšit fyzické zdraví.

Existuje celá řada gymnastických cvičení, která přispívají k léčbě zakřivení páteře.

Aby byla léčba účinná, je pro každého pacienta vybrán individuálně komplex zaměstnání. Z tohoto důvodu je samoléčba nepřijatelná. Než začnete provádět jakékoli cvičení, musíte složit zkoušku a získat speciálně navržený program gymnastiky.

Poplatky za skoliózu u dětí by měly být prováděny ve zdravotnickém zařízení pod vedením specialisty. Trvání gymnastických cvičení pro malé děti je 15–20 minut. Starší děti studují 30–40 minut.

Účinnost léčby bude pozorována pouze v případě pravidelného pořádání tříd.

Pokud dítě cítilo bolest při nabíjení, cítil, že se mu zvedá závrať nebo jeho srdeční tep, měli byste přestat trénovat. Slabé zdraví pacienta by mělo být hlášeno ošetřujícímu lékaři. Cvičení, které takové příznaky způsobilo, je nahrazeno jiným.

Gymnastika se skoliózou ve stoje

Korektivní cvičení pro zakřivení páteře by měla být prováděna v dobře větraném prostoru. Dítě je oblečeno do volného oblečení, které nebrání pohybu. Soubor cvičení, které stály, ležely a na všech čtyřech. Než začnete základní pohyby, musíte udělat rozcvičku. Dítě musí zahřát svaly. Nabíjení se skládá z těchto pohybů:

  • zvedání a spouštění rukou;
  • naklánění, otáčení a kývnutí;
  • kruhová rotace ramenního kloubu;
  • pánevní rotace;
  • ohněte se dopředu a otočte rukama ("The Mill");
  • dřepy s koleny od sebe a paže zvednuté rovnoběžně s podlahou;
  • chůze v kruzích s rolkami nohy (od paty k patě), atd.

K opravě postoje dítěte je na hlavu položena kniha. S ní musí chodit v kruhu. Zpravidla děti dělají toto cvičení s radostí.

Každé zahřívací cvičení se provádí 5-10 krát. Po ukončení nabíjení můžete zahájit základní gymnastiku proti skolióze.

Vykonávání cvičení v poloze na břiše

Povrch, na kterém dítě spadne, by měl být rovný a pevný. Na podlaze si můžete položit ručník nebo deku. Gymnastika se skoliózou se provádí bez spěchu a náhlých pohybů:

  1. Dítě leží na břiše. Jeho ruce jsou nakreslené dopředu. Bez sundání těla z podlahy by se dítě mělo natáhnout, jako by se snažilo dostat něco s rukama a nohama.
  2. Ruce jsou ovinuty kolem krku a ruce jsou fixovány v zámku. V této pozici byste se měli pokusit naklonit hlavu zpět na 5-7 sekund a pak relaxovat. Cvičení se několikrát opakuje.
  3. Nohy a paže by měly být odtrženy od podlahy. Pak, po dobu 5-10 sekund, kymácející se na břiše, pak nechte svaly relaxovat a cvičení opakujte.
  4. Horní končetiny jsou chovány do strany tak, že jsou na úrovni ramen. S posuvným pohybem směrem k pánvi jsou paže narovnány a taženy za zády tak, aby byly lopatky spojeny. Během cvičení nesmí hrudník vycházet z podlahy a hlava by měla být zvednuta.
  5. Ruce sevřely nohy na kolenou. (Mělo by to vypadat jako "box").
  6. Imitace stylu prsa. Musí být zpět klenutý.

Gymnastika na zadní straně

Po dokončení břišní cvičení můžete relaxovat na několik sekund. Potom dítě leží na zádech a pokračuje v provádění následujících fyzických cvičení:

  1. Ruce nad hlavou. Bez sundání spodních a horních končetin z podlahy dítě táhne ponožky a ruce v různých směrech vůči sobě, tzn. snaží se natáhnout.
  2. Za krkem jsou ruce uzamčeny v zámku a střídavě se snaží dosáhnout kolen s lokty, zatímco nohy nejsou zapojeny.
  3. Cvičení je podobné předchozímu, ale pouze nyní ohněte kolenní kloub. Pravá noha by se měla dotýkat levého lokte paže.
  4. "Jízdní kolo". Nohy se zvednou a provádí se imitace. Čím menší je vzdálenost od podlahy k dolním končetinám, tím lépe.
  5. Alternativní utahování kolen k hrudníku.
  6. Nohy trochu zvednou a ohnou se na kolenou. Ruce leží podél těla a přitlačují k podlaze. Je nutné zvednout pánev a začít střídavě naklánět doprava a doleva.

Cvičení z pozice na všech čtyřech

Dítě klečí a opírá dlaně o podlahu:

  1. S plynulým pohybem musíte začít zaokrouhlit záda a paralelně házet hlavou zpět na maximum. Pak se vše provádí v opačném směru: je třeba postupně ohnout záda a snížit hlavu. Chin by se měl pokusit dosáhnout hrudníku.
  2. Dítě táhne pravou ruku dopředu a levou nohu zpět. Končetiny by měly být rovnoběžné s podlahou.
  3. Zadní strana je zakřivená nahoru (hrb). Musíme se pokusit dosáhnout hlavy levým a pravým kolenem.

Pro děti s diagnózou skoliózy bude užitečné nejen fyzikální terapie. Odborníci je doporučují navštívit bazén a hrát fotbal.

Tělesná cvičení mohou být prováděna pro všechny děti (pokud neexistují žádné individuální kontraindikace). Budou dobrou prevencí skoliózy.

10 cvičení pro léčbu skoliózy u dětí. Můžu to udělat doma?

Skolióza je jednou z nejčastějších patologií v dětství. Vzhledem k tomu, že páteř pokračuje až do věku 18 let, je možné zakřivení v čase korigovat. Velký důraz je kladen na výkonovou terapii skoliózy u dětí. Speciální cvičení jsou vybírána odborníkem a jsou nejefektivnější v raných stadiích onemocnění.

Stupně skoliózy

Celkem stojí 4 stupně skoliózy. Závisí na úhlu, na který je hřbet vychýlen od hlavní osy. Soubor cvičení pomáhá 1. a 2. etapě onemocnění. Provádí ho děti i dospělí. Pro skoliózu 3 a 4 stupně - to je jen další opatření.

V prvním stupni je úhel vychýlení 10 stupňů. Vzhledem k nedostatku výrazných znaků není vždy možné detekovat patologii včas. Jedním z hlavních příznaků počáteční fáze skoliózy je malý svah.

Skolióza 2 stupňů se vyznačuje výskytem asymetrie ramen, pánevních kostí. V bederní oblasti je cítit malý váleček. Úhel se zvětší na 25 stupňů. S takovými menšími odchylkami může použití terapeutické terapie napravit situaci doma.

Ve třetí fázi dosahuje úhel 50 stupňů. U dětí dochází k výrazné asymetrii pánve a ramen, deformaci hrudníku.

Pokud je páteř zakřivena o více než 50 stupňů, je řečeno o čtvrtém stupni skoliózy - nejzávažnější.

Formy skoliózy

V závislosti na etiologii v medicíně se rozlišují následující formy skoliózy:

  1. Vrozená skolióza. Vznikl v důsledku abnormálního vývoje obratlů.
  2. Získaná skolióza je rozdělena do několika typů:
  • rachitic. Trpí dětmi předškolního a školního věku kvůli nedostatku vitaminu D. V nepřítomnosti adekvátní výživy, spolu s tlakem vyvíjeným svalovou hmotou, jsou obratle deformovány.
  • Spinal. Deformace páteře vzniká v důsledku zánětlivých procesů, kdy nebyla provedena včasná léčba.
  • Paralytické. Příčinou patologie je ztuhlost svalů zad, která způsobuje odchylku. Svalový korzet oslabí, gluteus maximus, quadriceps může přestat fungovat, a tvoří se hrb žebra. Onemocnění se často vyvíjí po utrpení obrny, paralýze, paréze.
  • Statické. Zakřivení páteře u dětí se vyskytuje na pozadí traumatu, plochého stárnutí a dalších patologických stavů pohybového aparátu. Tvořil se hlavně v bederní oblasti.
  • Primární skolióza. Rizikovou skupinu tvoří žáci, kteří tráví spoustu času sezení u stolu ve špatné poloze. Častou příčinou zakřivení je navíc těžké portfolio.

Skolióza neznámého původu se nazývá idiopatická.

Účinnost terapie u dětí

Gymnastika se skoliózou 1, 2 stupně u malých dětí a dospívajících pomáhá zcela eliminovat zakřivení. Proces hojení však závisí na formě onemocnění, typu deformace obratle.

Účel cvičení pro skoliózu u dětí:

  • posílit svalnatý rám, snížit zatížení páteře.
  • Obnovit narušenou nerovnováhu svalů a vazů.
  • Vyrovnejte polohu.

Léčivé účinky na celé tělo, cvičení prováděná dětmi jsou také důležité pro zlepšení jejich celkového stavu.

Pravidla cvičení

Vzhledem k deformaci vnitřních orgánů, které se často vyskytují při skolióze, nemohou děti cvičit. Nejbezpečnějším a nejužitečnějším cvičením je plavání.

Před prováděním komplexní terapie je třeba se poradit s ortopedem. Doporučuje také nápravná cvičení pro skoliózu pro děti. Pomohou eliminovat deformitu, posílit svalový rám, natáhnout páteř. Zároveň nebude mít negativní vliv na tělo.

Hlavní podmínkou pro zvýšení efektivity výuky je jejich pravidelnost. Děti by měly studovat dvakrát denně po dobu 10-15 minut. Musíte začít s nejjednoduššími cvičeními. Zvýšení zatížení se provádí postupně. Komplexní výkonová terapie eliminuje skákání, náhlé pohyby. V baru se děti mohou zabývat pouze pro účely prevence a v některých typech skoliózy. Bez souhlasu lékaře by to proto nemělo být přenášeno.

Nemůžeme dovolit asymetrické zatížení páteře.

Obnovení páteře pomocí terapeutické terapie je možné pouze ve věku do 21 let. Čím starší osoba bude, tím efekt bude méně výrazný.

Sada cvičení

Když jsou dětem diagnostikována skolióza, léčba zahrnuje cvičení, jejichž výběr závisí na formě a stupni patologie. V prvním stupni, kdy je zakřivení páteře mírné, mohou děti cvičit sami. Jsou vybrána cvičení, která posilují slabé svaly a posilují silnější.

Komplex cvičení pro skoliózu druhého stupně zahrnuje náročnější cvičení. Jejich cílem je, aby byla páteř u dětí stabilnější a aby se odstranila deformita. První lekce je nutně prováděna pod dohledem lékaře. V budoucnu se mohou děti cvičit doma pod dohledem rodičů.

Všechna cvičení jsou rozdělena do skupin:

  • obecného rozvoje. Navrženo tak, aby poskytovalo stabilitu páteři. Děti milují použití míče, činky.
  • Symetrický - nejbezpečnější. Přitlačují svaly na zádech na obě strany páteře.
  • Asymetrické, když se náraz provádí na určité ploše páteře. Nemůžete provádět tato cvičení bez konzultace s lékařem.
  • Dekorsionnye. Svaly, které jsou nataženy nadměrně, se stávají silnějšími, zatímco ti ve stavu křeče jsou vytáhnuti.

Pokud se děti během cvičení stěžují na ostrou bolest, závratě, třídy by měly být okamžitě zastaveny.

Zahřát

Vedení terapeutické gymnastiky pro děti, stejně jako pro dospělé, začíná rozcvičkou. Je to dobré, pokud se provádí s hudbou nebo jako hra.

Nabíjení pro děti zahrnuje několik jednoduchých cvičení, jejichž účelem je zahřát tělo:

  • stojan, dotýkat se lopatek a hýždí ke zdi. Krok vpřed, udržení hladkého držení těla.
  • Stojící na podlaze, ruce dolů. Squat, držet záda rovně a natahovat ruce před vámi.
  • Zhluboka se nadechněte, zvedněte každou ruku nahoru, protáhněte se, pak vydechněte a snižte ruce.
  • Ramena pro kruhové pohyby v tomto i v tomto směru - 4 krát.

Každé z těchto cvičení se provádí nejméně pětkrát. Pouze v případě, že je správně prováděna gymnastika se skoliózou u dětí, bude její účinek vyžadován.

Stojící cvičení

Po rozcvičení je doporučena hlavní jednotka gymnastických cvičení, doporučená specialisty na skoliózu u dětí.

Některé z nich jsou prováděny:

  1. vezměte lokty do stran, ohněte paže k ramenům a nechte je otočit po směru hodinových ručiček asi na půl minuty. Vytvořte 2 sady s přestávkou 10 sekund.
  2. Rozptýlit se ve stranách ruky a vytočit dlaně nahoru. Na vzestup na ponožkách, pak se posadit, znovu vstát a vrátit se na předchozí pozici.

Pro kontrolu držení těla se doporučuje, aby všechna cvičení, jak se zbavit skoliózy doma, byla prováděna před zrcadlem.

Cvičení leží na břiše

K provedení cvičení nazvaného „plavání“ leží děti na břiše na rovném povrchu a napodobují mosazný pohyb plavce. Proveďte 5 přístupů.

Poté, co jste se postavili na břicho, se zvednutými končetinami, se na chvíli snažte udržet je ve vzduchu. Zatížení páteře bude maximální.

Dalším jednoduchým a účinným cvičením pro děti jsou nůžky. Zvedání nohou, dělají z nich křížové pohyby. Je nutné usilovat o odtržení boků co nejvíce od podlahy.

Leží na zádech

Základní komplex, předepsaný pro skoliózu u dětí, obsahuje taková cvičení jako „kolo“, když leží na zádech a provádějí kruhové pohyby se zvednutými nohami.

Zbývající lež, natáhněte korunu dolů - ponožky. Takové pasivní protažení páteře je účinné i při prevenci onemocnění u dětí.

Všechna cvičení, která pomáhají korigovat skoliózu u dětí, by měla být prováděna ve 4–5 přístupech s přestávkou 5–10 sekund.

Cvičení na všech čtyřech

Fyzikální terapie pro skoliózu předpokládá provedení cvičení na pozici na všech čtyřech místech:

  • Natáhněte pravou ruku dopředu a levou nohu dozadu, zůstaňte v této pozici na chvíli. Vezměte výchozí pozici, pak protáhněte druhou ruku a nohu.
  • Pokuste se dosáhnout brady kolenem, a to otočením obou nohou.
  • Dalším cvičením pro děti se skoliózou je ohnout se a vzít hlavu co nejvíc zpět a pomalu ji snižovat.

Při provádění každého cvičení je důležité stanovit polohu těla.

Pro skoliózu ve tvaru s

Gymnastika pro děti se skoliózou ve tvaru:

  • sedněte si na lavičku, položte obě ruce na zadní část hlavy. Vezměte otočení ramenního pásku nejprve v jednom, pak ve druhém směru.
  • Lehněte si na břicho na lavičce a ohněte se, zvedněte nohy a hlavu nahoru.
  • Účinný způsob, jak léčit zakřivení páteře v nepřítomnosti bolesti, je pull-up na příčce.

Taková skolióza zahrnuje provádění cviků zaměřených na odstranění zakřivení a stabilizaci páteře v požadované poloze.

Video

Komplexní cvičení pro skoliózu u dětí.

Prevence skoliózy u dětí

Děti by se měly od raného dětství naučit správně chodit. Sedět u stolu během třídy, měl by být vaše záda udržovány rovně, nohy by měly být ohnuté na kolenou v pravém úhlu. Je třeba věnovat pozornost dobré výživě, vyhnout se obezitě. Ve stravě potřebujete mléčné výrobky, ryby, ovoce. Tělo vyžaduje dostatečné množství vitamínu D, které je užitečné pro tvorbu kostní tkáně. Je důležité poskytnout dítěti fyzickou aktivitu. Sedení je doporučeno ne déle než 20 minut. S harmonickým vývojem je možné se vyhnout mnoha chorobám pohybového aparátu. Dětská postýlka by měla být volena ne příliš měkká, nejlépe s ortopedickou matrací.

Pokud zjistíte chybu, vyberte fragment textu a stiskněte klávesy Ctrl + Enter. Opravíme to a vy budete + karmou

Cvičení pro skoliózu u dětí

Téměř každé třetí dítě má problémy se zády a nejmenší pacienti mají průměrný věk 5 let. Velmi často rodiče opomíjejí první známky skoliózy a jdou k lékaři, když zakřivení začne znatelně postupovat. Mezitím je včasná diagnóza velmi důležitou podmínkou pro úspěšnou léčbu nemoci a čím menší je věk dítěte, tím snadněji mohou být kosti upraveny. Lékařský proces je založen na využití speciálních cvičení a cvičení pro skoliózu u dětí má své vlastní charakteristiky.

Jaký je rozdíl mezi cvičením pro děti?

Terapeutické cvičení má pozitivní vliv na skoliózu prvního a druhého stupně. Ve více zanedbávaném stavu nebude korekce zakřivení pomocí cvičení fungovat a ani komplexní zpracování nezaručuje stoprocentní výsledek.

LFK plní několik úkolů najednou:

  • snižuje zátěž páteře a rovnoměrně ji rozděluje na celé tělo;
  • obnovuje svalový korzet;
  • posiluje vazy;
  • opravuje držení těla;
  • normalizuje krevní oběh a respirační funkce;
  • zastaví progresi onemocnění;
  • zlepšuje celkový stav.

Pravidelná výuka vám umožní postupně vyrovnat páteř s normálním stavem a zabránit novým deformacím.

Pokud však adolescenti s takovými činnostmi zacházejí více či méně zodpovědně, pak se děti, zejména předškolní děti, rychle unaví ze standardních cvičení, což ovlivňuje kvalitu gymnastiky a její efektivitu. Z tohoto důvodu při výběru komplexu cvičební terapie pro konkrétního pacienta lékař bere v úvahu nejen individuální vlastnosti organismu, ale také věk dítěte.

Pro předškoláky by měl být soubor cvičení hravým způsobem, se skupinovými cvičeními, například s rodiči nebo vrstevníky v cvičebně, nejlépe. Všechna cvičení by měla být co nejjednodušší a doba trvání jednoho zasedání by neměla překročit 15 minut. Hudební doprovod je vítán - je zajímavější, aby se dítě zapojilo, ukazuje více aktivity.

U starších dětí je doba výuky zvýšena na 20-30 minut, jednoduchá cvičení se střídají se složitějšími. K tomu, aby si dítě nezávisle opravilo své držení těla, doporučuje se do školící místnosti instalovat velké zrcadlo. Místnost by měla být dobře větraná a teplota vzduchu ve třídě by neměla překročit 20 stupňů.

Naučte se, jak správně provádět cvičení z našeho nového článku - „Cvičení Fyzika pro Skoliózu Grade 2“.

Kontraindikace pro praxi

V některých situacích mohou fyzioterapeutická cvičení zhoršit stav dítěte, proto se před zahájením aktivity ujistěte, že neexistují žádné kontraindikace. Patří mezi ně:

  • akutní zánětlivé procesy v těle;
  • zhoršení chronických onemocnění;
  • rychlá progrese skoliózy;
  • bolest v páteři nebo končetinách;
  • vysoká horečka;
  • vrozené abnormality kardiovaskulárního systému.

Zdravotní problémy nejsou vždy vyslovovány, a mnoho rodičů nemusí ani hádat o přítomnosti nějakého onemocnění u dítěte. Proto je nutné předepsat fyzioterapii a vybrat konkrétní typ cvičení ošetřujícího lékaře, a to až po úplném vyšetření pacienta. V budoucnu je nutné pravidelně podstoupit vyšetření, aby lékař mohl sledovat proces léčby a v případě potřeby provést úpravy.

Během výuky byste měli postupovat podle určených cvičení a nevykazovat nadměrnou aktivitu. Existují určité akce, které jsou kontraindikovány ve skolióze:

  • skoky a prudké trhnutí těla;
  • akrobatické prvky - most, stojka, kotrmelce nad hlavou a tak dále;
  • dlouhodobý pobyt na jednom místě;
  • silné ohyby páteře a otočení do stran;
  • vzpírání.

S 1 a 2 stupni skoliózy, děti nemohou zapojit se do gymnastiky, tanec, aktivní sporty, běh cvičení jsou povolena v rozumných mezích.

Diagnóza zakřivení

Příznaky skoliózy jsou poměrně charakteristické a není vůbec těžké je identifikovat. Nejprve požádejte dítě, aby se vyrovnalo a položilo ruce na tělo. Pohled na záda: v normálním stavu je páteř rovná a nachází se přesně ve středu, lopatky mají stejný tvar a jsou ve stejné vzdálenosti od páteře, ramena jsou v jedné linii. Dále požádejte dítě, aby se ohnulo dopředu: obratle by měly vyčnívat úplně stejně a hřbet by měl zůstat symetrický.

Pokud je jedna strana hřbetu více konvexní, lopatky mají odlišný tvar nebo jsou nasazeny v různých úhlech, páteř má klenutý tvar - to jsou zjevné příznaky zakřivení. Po zjištění alespoň jednoho z nich by mělo být dítě převezeno do ortopedického oddělení a podrobněji prozkoumáno. Lékař určí stupeň zakřivení a vybere nejoptimálnější způsob léčby, včetně souboru cvičení.

Základní komplexní cvičení terapie

Pro cvičení je třeba připravit podlahovou rohož, gymnastickou tyč a fitball, větrat místnost. Je velmi důležité, aby uniforma a obuv pro třídy byly pohodlné, „dýchaly“, nerušily pohyby a nic nestlačovaly. Nemůžete začít cvičit na plný žaludek: příjem potravy by neměl být kratší než jedna a půl hodiny.

Všechny třídy začínají rozcvičkou. Děti by měly být jako ponožky, pohybovat rukama v různých směrech, provádět popíjení a ohýbání, důkladně zahřát svaly. Pro vykládání páteře je užitečné pohybovat se po všech čtyřech: děti mohou být požádány, aby zobrazovaly zvířata, například kočku nebo psa. Po zahřátí můžete pokračovat do hlavního komplexu.

Cvičení pro skoliózu: cvičení vhodná pro děti

V naší době se skolióza u dětí a dospívajících vyskytuje poměrně často, zpravidla je spojena s rychlým růstem. U mladých pacientů je onemocnění zcela léčitelné, protože dětská páteř ještě není zcela vytvořena.

K dnešnímu dni existuje mnoho způsobů, jak se zbavit patologie, ale konečný výsledek stále závisí na věku, ve kterém bylo zakřivení diagnostikováno, a na tom, jak byla terapie zahájena včas.

Také závisí na samotném pacientovi, na tom, jak důkladně plní všechna doporučení lékaře.

Význam a cíle fyzikální terapie

Nepodceňujte hodnotu fyzické terapie, kterou můžete:

  • odstranit nadměrné zatížení páteře;
  • k posílení svalů zad;
  • odstranit nerovnováhu svalového vazu;
  • správné držení těla;
  • zlepšit celkový zdravotní stav pacienta.

Rysy cvičení pro děti

Komplex fyzikální terapie na zádech se skoliózou u dětí by se měl odlišovat od aktivit dospělých, a to především v jeho jednoduchosti. Pro děti předškolního věku provádět výuku ve formě hry s hudbou.

Třídy cvičení by neměly být příliš dlouhé. Délka jedné cvičební třídy pro děti do 7 let by neměla překročit 20 minut.

Všechna cvičení pro korekci skoliózy by měla být prováděna pomalu, při správném a silném namáhání všech svalů.

Pro natažení páteře je lepší se zapojit do fitbalu. Pro tento účel není nutné provádět cvičení na baru. Zvýšení zátěže by mělo být postupné.

Je lepší cvičit v dobře větraném prostoru se zrcadly. Chcete-li provést cvičení vleže, potřebujete mat.

Před zahájením výuky se musíte poradit s odborníkem. I když má dítě první stupeň skoliózy. V tomto případě, odborník jmenovat základní komplexní cvičení terapie.

Základní cvičení

Počáteční soubor cvičení pro skoliózu 1 stupně zahrnuje následující části:

  • zahřát se;
  • cvičení, PI - ležící na zádech;
  • cvičení, počáteční pozice - ležící na břiše;
  • cvičení, PI - stojící, - musíte si odpočinout mezi cvičeními ve výchozí poloze, tj. pokud se cvičení provádí na zádech, pak musíte odpočívat ve stejné pozici.

Cvičení začíná výbojem páteře. Postavte se do kolenního kloubu a projděte alespoň 2-3 minuty.

Cvičení prováděná vleže

Taková cvičení pomáhají posilovat břišní svaly:

  1. Trakce páteře. Ležící na zádech co nejvíce, vytáhněte nohy dolů a ruce nahoru po dobu 15 sekund. Opakujte 3-4 krát.
  2. "Jízdní kolo". Aby se pohyby připomínaly cyklování, je nutné zajistit, aby vzdálenost mezi dolními končetinami a podlahou byla co nejmenší. Proveďte půl minuty pro 3 přístupy.
  3. "Nůžky". Do vodorovné a svislé kříže swing dolní končetiny. Horizontální houpačky by měly být prováděny co nejblíže povrchu podlahy. Cvičení na půl minuty pro 3 sady.

Cvičení leží na břiše

Cvičení, ležící na břiše, pomáhají posilovat hřbetní svalstvo:

  1. Spinální trakce. Leží na břiše a táhne dolní a horní končetiny. Cvičení proveďte 4krát po dobu 15 sekund.
  2. "Plavání". Ležící na břiše, dolní končetiny jsou rovné, hlava leží na zadní straně dlaní. Ohněte v dolní části zad, současně zvedněte hlavu, horní část trupu, horní a dolní končetiny. V této pozici, provádět pohyb, připomínající "plavání" prsa.
  3. Ležící na hlavě žaludku na vnější straně ruky se protáhly dolní končetiny. Udělejte z nich horizontální a vertikální houpačku a zároveň zajistěte, aby byly boky odříznuty od podlahy.
  4. Držte. Výchozí pozice je stejná jako ve výše uvedeném cvičení. Jeden pro zvýšení hlavy, horní části trupu a končetin. Snižte končetiny dohromady, horní by měly být rozloženy, dlaně směřují nahoru. Zůstaňte v pozici čtvrt minuty. Běh 4 krát. Přestávka mezi cvičeními je 10 sekund.

Práce ve stoje

  1. Rotační ruce. Postavte se rovně, lokty od sebe, nastavte ramena prstů na ramena. Proveďte rotační pohyby rukama. Je důležité, aby rozsah pohybu nebyl příliš velký.
  2. Dřepy. Postavte se rovně, rozložte horní končetiny do stran, dlaně vzhůru. Postavte se na ponožky, posaďte se a pak znovu na ponožky a vezměte si původní pozici. Nespěchejte 5-10 dřepů.

Cvičení terapie s nemocí fáze 2

Výcvik pro skoliózu 2. stupně by měl provádět pouze odborník.

Doma můžete provádět jednoduchá cvičení, která posílí svaly a připraví je na další fyzickou námahu:

  1. Zpět opírající se o zeď a pomalu padají, dokud vaše kolena nevytvářejí pravý úhel. Zůstaňte několik sekund v této poloze.
  2. Leží na zádech. Jedna noha je rovná, leží na podlaze, druhá je zvednuta a tvoří s úhlem 90 stupňů.
  3. Spodní končetiny, ležící na zádech, jsou ohnuté v kolenních kloubech. Kolena potřebují dostat čelo.
  4. Postavte se na všechny čtyři, kolem zad a pak se vraťte do výchozí pozice. Toto cvičení pomůže posílit zádové svaly.
  5. Protáhnout svaly horní části těla: posaďte se na kolena a přitiskněte paty k hýždě. Natáhněte horní končetiny dopředu a snažte se dosáhnout povrchu podlahy hrudním a ramenním pletencem.

Gymnastika se zakřivením bederní

V domácnosti jsou taková cvičení pro nápravu skoliózy bederní páteře vhodná pro děti:

  1. Výchozí pozice, sedící na kolenou, paty přitisknuté k hýždě, jeho ruce jsou umístěny na kolenou. Dech, aby se ohnul dozadu, hrudní oblast by neměla být mobilní. Na výdech vydechněte a ohněte.
  2. Leží na levé straně na okraji postele. Levá noha je rovná, pravá noha je ohnutá v koleni a špička prstů se dotýká poplitální prohlubně levé dolní končetiny. Levá ruka se dotkne ohnutého kolena pravé nohy a pravá ruka je odložena. Pak se nadechněte a otočte hlavu doprava. Zůstaňte v této poloze několik sekund.
  3. Pro práci v dolní části bederní páteře, by horní noha neměla být umístěna v popliteal dimple, ale v šlachy paty. Dělejte zbytek přesně jako v předchozím cvičení.

Cvičení v patologii hrudníku

U hrudní skoliózy se provádí následující cvičební terapeutický komplex:

  1. Ruce leží na zádech a jsou zamčené v zadní části krku. Lokty se dívají do stran. Při výdechu se oběma lokty, na nádech plemene.
  2. Leží na zádech, horní končetiny za hlavou. Alternativně utáhněte levé a pravé koleno k hrudníku.
  3. Leží na břiše, ruce, na zadní straně hlavy. Při výdechu nadzvedněte horní část těla, spusťte ji na vdechnutí.
  4. Postavte se na všechny čtyři a střídavě zvedněte nohy, pak ruce.

Cervikální zakřivení cvičení

Následující cvičení bude vyhovovat dětem s cervikální skoliózou:

  • hlava se sklopí doleva a doprava;
  • vstal rovně, sklopil hlavu dopředu a pak se vrátil;
  • stojí rovně, paže podél těla zvednou a snižují ramenní opasek.

Jak se zahřát s pravostrannou skoliózou

Doma můžete provádět následující cvičení:

  1. Pravá horní končetina se vrátí a vlevo se zvedne.
  2. Cvičení "čerpadlo". Pravá ruka se posouvá dolů po těle a levá se pohybuje opačným směrem k ramennímu opasku.
  3. Leží na břiše, ohněte záda a zároveň zvedněte levou ruku nahoru.
  4. Potřebujete speciální šikmé sedadlo, které má jednu hranu pod druhou. Nachází se na něm dělat svahy vpravo.

S levostrannou skoliózou by se všechna stejná cvičení měla provádět v zrcadlovém obrazu. Jedná se o nejjednodušší cvičení, která, pokud jsou prováděna pravidelně, jsou poměrně efektivní.

Sport a skolióza

Sport se skoliózou je povolen pouze po konzultaci s lékařem.

Zejména je zakázáno:

  1. Při zakřivení páteře by se mělo vyhnout asymetrické fyzické námaze, jako je box, tenis a oplocení.
  2. Některé sporty, například zápas, vysoký skok, vzpírání, naznačují nadměrné zatížení páteře.
  3. Badminton, tenis, golf je kontraindikován díky ostrým zatáčkám.
  4. Cyklistika může vyvolat vývoj kyfózy, protože díky nízkému řízení bude záda neustále ohýbána.
  5. Gymnastika, rugby, fotbal, hokej jsou nebezpečné z hlediska poranění páteře.

Ale nejlepší sporty jsou lyžování, běh a plavání. Zvláště plavání prsa. Můžete plavat na zádech i na břiše. Je užitečné jednoduše ležet na vodě, uvolňuje páteř.

Doporučuje se běžet se skoliózou na měkkém povrchu, například na písku. Příznivý vliv na tělo dětí a procházky v lese.

Je třeba mít na paměti, že když zakřivení páteře 3 stupně odborník může povolit sport, se 4 stupně patologie sport je kontraindikován.

Preventivní opatření

Pro prevenci zakřivení páteře je vhodné zapojit se do bazénu, lyžování, jak s holemi, tak bez, běh, procházky.

Pro jeho prevenci jsou také účinná základní cvičení, která se provádějí v počáteční fázi skoliózy.

Při diagnostice skoliózy je vhodné se poradit s odborníkem a pod jeho dohledem provést komplexní terapii. Doma je dovoleno provádět nejjednodušší cvičení, ale i když je děláte po celou dobu, výsledek nebude trvat dlouho.