Při léčbě artrózy kyčle nebo koxartrózy se používají různé prostředky a metody. Je založen na chondroprotektorech, nesteroidních protizánětlivých léčivech, svalových relaxancích, externích látkách, ale fyzioterapeutická cvičení také hrají důležitou roli v koxartróze.

Terapeutická terapie může být použita v jakémkoliv stadiu nemoci a je kompatibilní s jakýmikoliv jinými metodami ovlivnění kyčelního kloubu (manuální terapie, masáž, fyzioterapie).

Hlavní principy fyzikální terapie při léčbě koxartrózy

Terapeutická gymnastika je celá věda, speciální směr v medicíně, který se úspěšně používá v různých patologiích. Terapie degenerativního věku, muskuloskeletálního, kardiovaskulárního, neurologického onemocnění nutně má ve svém schématu a speciálně vybraných tělesných cvičeních. Někdy je jejich účinnost srovnatelná s účinností léků a v komplexu tvoří silnou terapeutickou zbraň.

Osteoartróza kyčelního kloubu je patologií, která se vyznačuje stabilní progresí a postihuje všechny kloubní struktury. V každém stádiu koxartrózy mají změny v kloubu své vlastní charakteristiky, což je třeba vzít v úvahu při sestavování cvičebního programu a výpočtu fyzického zatížení kloubu. Nesnesitelné nebo nadměrné zatížení, stejně jako nesprávně zvolený sled cvičení, může osobě způsobit značné škody.

Proto je na klinikách a nemocnicích, v lékařských centrech, organizována fyzikální léčba koxartrózy, takže pacient může nejprve zvládnout celou škálu cvičení pod vedením instruktora a poté pokračovat v praxi samostatně.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu má několik důležitých principů. Jedná se o pravidelnost tříd, postupné a pomalé zvyšování zátěže, statickou povahu cvičení. To znamená, že je nutné pravidelně navštěvovat fyzickou terapii, a to pouze v tomto případě.

První třídy by měly sestávat z velmi jednoduchých cvičení pro pacienta, jejich intenzita by se měla postupně zvyšovat. Pod tímto není v žádném případě pochopeno axiální zatížení kyčelního kloubu nebo silových cvičení, stejně jako velký rozsah pohybů a náhlých pohybů. Všechna cvičení pro koxartrózu v každém stádiu jsou statická, pomalá, protahující se.

Před každým zasedáním se doporučuje zahřát kloub, periartikulární svaly a vazy. K tomu můžete buď masírovat oblast kyčle, nebo umístit pacienta do teplé lázně po dobu 5-10 minut. Mimochodem, mnoho cvičení z lékařského komplexu může být prováděno v teplé vodě. Je velmi dobře indikován při koxartróze a běžném plavání v bazénu, moři nebo řece.

Cvičení v zadní poloze

• Leží na zádech, paže se táhnou podél těla nebo odpočívají na bocích. Nohy se pomalu roztahovaly, bez zvedání, pak se znovu připojily. Cvičení se opakuje 8-10 krát.
• Ve stejné poloze zvedněte nohy v pravém úhlu a pomalu zobrazte „kolo“ po dobu 15 sekund, nejdříve dopředu a pak 15 sekund zpět.

• Natáhněte ruce podél stehen, pokuste se pohybovat nohama v zatáčkách co nejblíže k hýždě, ohýbejte je na kolenou a udělejte 8-10 opakování.
• Cvičení rotace v kyčelním kloubu: otočte rovné nohy dovnitř, paty směrem ven a prsty směrem k sobě. Opakujte 10-15 krát.
• Nakloňte paty a ramena na podlahu a několik sekund zvedněte pánev. Začněte s časem 1, přineste šest.

Cvičení na břiše a na boku

Tyto cviky jsou mnohem obtížnější provádět než v poloze na zádech. Je důležité nepřestat cvičit, pokud selže.

• Ruce k odpočinku na bocích, hlavy a ramen se snaží zvednout z podlahy a zůstat v této pozici po dobu 3-4 sekund, to 6-8 krát. Kloub není přímo zapojen do tohoto cvičení, ale zatížení dopadá na svalovou hmotu hýždí a stehen, což má velký vliv na jejich tón.
• Rovné nohy zvednou z podlahy až 8-10 krát. Nejprve střídavě, pak současně.

Přímý zvedák nohou

• Zvedněte ramena a hlavu a rukama se snažte pomalu dělat pohyby ve stylu "prsa". Nejméně 6 opakování.
• Leží na břiše a svévolně zatěžujte svaly pánevního pletence 5-6 sekund. Opakujte 10-12 krát.
• Pak byste měli ležet na vaší straně, na zdravé straně a odpočívat na ohnutém rameni. Pomalu zvedněte nemocnou nohu a zvedněte ji, několik sekund ji držte, pak ji pomalu snižujte. 6-8 krát.
• Ve stejné poloze držte zvednutou nohu v úhlu 30-40 stupňů, pak otočte nohu dovnitř a ven. Nejméně 6 krát.

Cvičení při stání a sezení

• Odpočívejte oběma rukama na židli nebo jiném předmětu v výšce pasu, s bolavou nohou, aby se zpátečky pomalu pohybovaly, s malou amplitudou, 15 pohybů na každou stranu.
• Ve stejné poloze proveďte kruhové pohyby s bolavou nohou, 15krát v každém směru.
• Do 10-12 pomalé dřepy, opírající se o opěradlo židle, v žádném případě nesnižujte pánev nízko.
• Jen drží židli, zvedněte se na špičkách, ale pomalu, 10-12 krát. Tím se změní úhel mezi strukturami kyčelního kloubu.
• Posaďte se na podlahu, natáhněte nohy. Ohněte se a pokuste se chytit prsty nohy. Opakujte 6-7 krát. Toto cvičení dokonale rozprostírá vazivový aparát a zvyšuje mezikloubní mezeru. Pokud se nejprve ruce nedostanou na nohy, pak můžete použít smyčku z ručníku.
• Posaďte se na tvrdou židli nebo lavici, jednu nohu ohnutou a položenou na podlaze. Vyrovnejte druhou nohu v koleni a udržujte váhu co nejdéle, až 1 minutu. Pak nižší a odpočinek. Udělejte totéž s druhou nohou. Je třeba provést 6-8 opakování.

Prodloužení nohy sedí na židli

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu by mělo být prováděno pečlivě a monitorováno. S výskytem mírné bolesti musí být zastaveny. Splnění všech pravidel terapeutické gymnastiky dosáhne vynikajícího výsledku.

Nejúčinnější cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu

Koxartróza je degenerativní proces v kyčelních kloubech, charakterizovaný řídnutím chrupavky a její deformací, růstem osteofytů a motorickou dysfunkcí kloubu. Tato patologie je léčena komplexně a mezi fyzioterapií hraje velkou roli terapeutická fyzioterapie. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu jsou navržena tak, aby obnovila pohyb ve kloubu, zmírnila bolest kloubů a vrátila fyziologický stav do svalů.

Specifika tělesné výchovy s koxartrózou

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Zvažte některá doporučení pro provádění cvičení:

1. Cvičení pro koxartrózu jsou statická a neimplikují zátěž kloubní osy. Obecně jsou u pacientů s tímto onemocněním kontraindikovány těžké zátěže s náhlými pohyby, aby se zabránilo exacerbaci patologických projevů. Cvičení, která poskytují ostrou bolest, když děláte, nemůžete dělat.
2. Před začátkem gymnastiky se doporučuje lehká masáž stehenních svalů a po skončení sezení - ohřívá svaly, stimuluje krevní oběh a příznivě ovlivňuje regeneraci. Nepříjemné pocity v procesu provádění gymnastiky jsou také odstraněny masáží.
3. Komplex cvičení pro kloub s koxartrózou je doplněn plaváním, pokud to dovolí celkový stav pacienta.
4. Doporučuje se vybrat cvičení pro pacienta s ošetřujícím lékařem, s přihlédnutím k závažnosti projevů a stadiu vývoje koxartrózy.
5. Cvičení by měla být prováděna pravidelně, nejlépe denně, pohodlným, hladkým tempem.

Soubor cvičení pro pacienty s počáteční fází koxartrózy

Menší stupeň (první nebo druhá) poškození kloubů s koxartrózou je korigován cviky, které stimulují pohyblivost a zmírňují symptomy.

Pohyb by měl být prováděn v průměru 3-5 krát, postupně se zvyšující opakování na 10. Koncová poloha je fixována na několik sekund. Mírná bolest v procesu tréninku je normou. Respirace není během provádění zpožděna.

1. Obě ruce jsou spuštěny a přitlačeny k tělu, nohy jsou prodlouženy. S vdechnutím se paže zvednou, s výdechem, sníží se. Hladce opakujte šest až osmkrát.
2. Obě ruce jsou spuštěny a přitlačeny k tělu, nohy jsou prodlouženy. Ruce se ohýbají a ohýbají v lokti.
3. Ohněte koleno bolavé nohy, protáhněte nohu a přidržte několik sekund. Ohnutou nohu lze držet opačnou rukou.
4. Noha pod kolenem se sevře oběma rukama, vytáhněte ji blízko žaludku. Druhá noha v tomto okamžiku leží pevně na podlaze.
5. Ohněte nohy na kolenou a pevně položte chodidla na podlahu. Utáhněte svaly hýždí a zvedněte pánev co nejvýše.
6. Nohy se narovnají, otočí se dovnitř, pak se vrátí do původního stavu - udělají osm opakování.
7. Položte ruce na pas, 10-15 sekund. Kopání jízda na kole hladce a pomalu.

1. Opřete se o loket a dlaň zdravé strany, natáhněte a zvedněte bolavou nohu, chodidlo by mělo být v pravém úhlu k dolní noze.
2. Leží na zdravé straně na jedné straně, hlavu dolů na rameno ohnuté v lokti. Zvedněte nohu s bolavým kloubem, posuňte ji zpět, opatrně ji vraťte do původní polohy a relaxujte. Pouze 8 opakování.

1. Zvedněte ohnutou nohu v pravém úhlu. Chvíli držte.
2. Ruce před vámi. Na pár vteřin napněte pánevní svaly a pak se uvolněte.
3. Položte ruce na boky, začněte zvedat hlavu a ramena a držte je několik sekund. Jděte dolů, po pauze na dvě sekundy, opakujte ještě pětkrát.
4. Obě ruce jsou před vámi. Po zvednutí hlavy a ramen, provedeme tři houpačky oběma rukama a 6 opakování podle typu prsa plavání.

1. Nohy by měly být pevně přitlačeny k podlaze. Spojte kolena a chodidla s otočením paty ven.
2. Squeeze polštář nebo míč v klíně.

1. Postavte se na zdravou nohu, opřete se o zeď nebo zadní část židle. Postižené nohy, aby se několik poklidných pohybů, jejichž amplituda je určena přítomností bolesti.
2. Stojící ve stejné pozici, nohy hladce nakreslit kruh ve vzduchu - 8 opakování.
3. Postavte se na obě nohy, s podporou rukou na židli. Proveďte půl squatu, narovnejte se. Cvičení opakujte pomalu 10krát.
4. Vzestup a pád z prstů na patu - 10 opakování.

V případě těžké bolesti je výše uvedený komplex nahrazen fyzickými cvičeními pro zátěžové stupně (třetí, čtvrtý) koxartrózy.

Cvičení s těžkou koxartrózou

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

V těžkých stadiích onemocnění je také nutné provést cvičení:

• ležící na břiše, paže natažené podél těla nebo umístěné pod hlavou. Pod kotníkem uzavřený nízký váleček. V nejvíce uvolněném stavu, několik rolí na břiše, jemně třepání boky na stranu. Pokud se vyskytne bolest, snižte amplitudu pohybu. Opakujte cvičení je nutné po dobu 10 minut, nejméně třikrát denně, před jídlem. Oslabení pacienti se doporučuje začít s 3-5 minutami, ne více než dvakrát denně. Po posílení státu přinese naplnění doporučeným objemem;
• pod kolena položte váleček. Ležící na břiše, otočte prodloužené nohy směrem ven a dovnitř, podle pořadí. Nepřesunujte více než 10 cm;

• položte nohu do látkové smyčky, zavěšené ve výšce 25 cm nad lůžkem. Smyčka by měla zasahovat do středu nohy. Ohněte nohu u kolena s malou amplitudou, uvolněnou nohu protřepte na stranu. Cvičení je dovoleno dělat oslabené pacienty s neschopností sedět, sestupovat z postele, provádět gymnastiku na podlaze;
• sedět na židli, kolena odděleně od ramene, nohy pevně položily chodidlo na podlahu. Kolena v uvolněné poloze, aby se začala postupně snižovat a ředit, s malým rozsahem pohybu;
• stojí se zdravou nohou na mírném převýšení. Noha, koxartróza, visí dolů, třesou se tam a zpět a na stranu. Cvičení se provádí s podporou rukou, až 10 minut, dvakrát nebo třikrát denně. Bolest v tomto případě by neměla být.

Léčebná gymnastika Bubnovského

Profesor S. M. Bubnovský vyvinul účinnou metodu pro léčbu koxartrózy, která umožňuje předcházet operaci a obnovit kvalitu života. Tato technika je známa pod pojmem "kinezioterapie", založený na léčbě pohybů kloubů.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

1. Postavte se do kolenní polohy. Dech, pomalu ohněte záda a vydechněte. Cvičení uvolňuje záda.
2. Opírající se o dlaně a kolena, táhněte dopředu, neohýbejte v bederní oblasti. Návrat na předchozí pozici.
3. Opírá se o lokty, vydechuje a klesá k podlaze. Narovnejte paže na dalším výdechu, snižte hýždě na patách.
4. Změňte polohu - převalte se a lehněte si na záda, stejně jako houpání břišních svalů. Dosáhněte loktů na kolena. Ve stejné poloze zvedněte pánev co nejvýše.

Cvičení Bubnovský provedla 10-30 opakování, pokud je to možné, s ohledem na celkový stav.

Léčebná gymnastika Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko nabízí komplex 11 cvičení, která jsou účinná pro rehabilitaci kyčelního kloubu postiženého koxartrózou druhého stupně:

1. Zvedněte každou nohu a držte ji po dobu 35 sekund. Po prvním provedení si udělejte pauzu s relaxací a pak proveďte dalších 10 opakování.
2. Zvedněte nohy pod úhlem 15 stupňů a současně oběma nohama kývejte po stranách.
3. Ohněte obě nohy a zvedněte pánev do možné výšky.

Leží na břiše. V pravých úhlech ohněte nohy zase, držet je na váze.

1. Zvedněte nohu v úhlu 45 stupňů, přidržte půl minuty. Přetočte se a opakujte.
2. Proveďte předchozí cvičení a přidejte otočení směrem ven a dovnitř.

1. Vytáhněte nohy. Dostaňte se k palci, zůstaňte tak asi dvě minuty. Stačí jedno provedení.
2. Opřete se o zeď a roztažte obě nohy nejvíce, ohýbejte postiženou nohu v pravém úhlu.
3. S postiženým kloubem zasuňte nohu a přitáhněte ji směrem k sobě.

Na léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému chaosu a předložit lék, který se REÁLNĚ POSTŘÍ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

1. Udržujte zvednutou nohu na váze půl minuty.
2. Závěrem, provést masážní tření s nízkou intenzitou, stejně jako hladit nohy s masti, s účinkem oteplování.

Cvičební terapie pro koxartrózu vrací pohyblivost k kyčelnímu kloubu a stimuluje její zotavení, přičemž je doporučeno používat s jinými terapeutickými předpisy a pod dohledem specialisty.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

• Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
• Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
• Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
• Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Lékařská gymnastika s koxartrózou

Osteoartróza kyčelního kloubu (koxartróza) je velmi časté onemocnění, doprovázené degenerativními dystrofickými procesy.

Stručně o nemoci

V některých případech se nemoc projevuje pouze v jednom kloubu, složitější variantou je léze na obou stranách.

Mezi hlavní příznaky, které se týkají pacientů, patří:

• bolestivé projevy;
• omezení motorické aktivity kloubů;
• během pohybů křižovat v oblasti kloubu.

Včasná léčba patologie se stává zárukou úspěšného vysazení z nemoci. Hlavními metodami léčby jsou:

• protizánětlivá a analgetická léčiva;
• svalové relaxanty pro zmírnění svalových spasmů;
• chondroprotektory pro obnovu tkáně kloubní chrupavky;
• masti a krémy.

Dále jsou předepsány fyzioterapeutické procedury, masáže, protahování kloubů, dietní výživa a sportovní areál.

Hodnota tělesné výchovy

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu má zvláštní místo. Jedná se o speciálně navržený rehabilitační komplex cviků, které pomáhají eliminovat příznaky nemoci, normalizují průtok krve v postižených kloubech, což příznivě ovlivňuje stav chrupavky a kostní tkáně.

Terapeutická cvičení navíc přispívají k posílení celého svalového rámce.

Je třeba poznamenat, že výkonová terapie se používá nejen pro již vznikající symptomy koxartrózy nebo její exacerbaci. Je to také prevence, která může zabránit nemoci u lidí patřících k potenciálním členům rizikové skupiny.

Obecná doporučení

Léčba koxartrózy pomocí tělesné výchovy je dlouhý proces a vyžaduje provedení přísného provádění určitých pokynů. Nejobezřetnější přístup zahrnuje systematické školení pod dohledem zkušeného instruktora nebo ošetřujícího lékaře.

Zvláštní pozornost je nutná při osteoartritidě, doprovázené růstem kostí a deformacemi kloubů.

Základem fyzioterapeutických cvičení je princip, který není jen ve společné pravdě, že hnutí je životem. Hlavní věcí není ublížit bolavým kloubům při provádění různých cvičení. Proto má gymnastika v případě artrózy zvláštní, jemnou povahu a vyznačuje se zvláštními zvláštnostmi.

Vezměte prosím na vědomí, že:

1. Všechna cvičení jsou prováděna pomalým tempem, plynule, staticky a pravidelně. Musí vyloučit ostré a energetické zatáčky, aby nedošlo ke zhoršení nebo zranění již poškozeného spoje.
2. Nadměrná intenzita při provádění pohybů, doprovázená velkou amplitudou, hlubokými dřepy ve většině případů vede ke zhoršení kloubů.
3. U koxartrózy jsou vyloučeny rotační poločasy, včetně femorálních svalů.
4. S nejmenším výskytem bolesti nebo jednoduchým nepohodlím v průběhu tréninku je třeba je zastavit a relaxovat.
5. Vypadá to nepohodlí a svalové napětí dobře odstraňuje teplou koupel, přičemž můžete provádět jednoduché pohyby.
6. Aby se předešlo nepohodlí z ranních cvičení, je třeba připravit svaly a klouby k pohybu. K tomuto účelu se provádí lehká masáž v pánvi a stehnech. Příznivého relaxačního účinku je dosaženo při plavání.

Hlavní věc, na kterou bychom neměli zapomínat: zátěž na klouby by neměla být doprovázena bolestivými pocity. Pokud se objeví, měli byste se poradit se svým lékařem nebo instruktorem, který vám poradí, jak změnit soubor cvičení, a v některých případech zrušit po dobu lekce.

Různé techniky

Každý z existujících komplexů je charakterizován klady a zápory. Metody Gitta, Popov, Evdokimenko a Bubnovsky jsou nejběžnější a nejúčinnější pro odstranění bolesti, zvýšení motorických schopností a přispívají k zásobování chrupavky nezbytnými živinami.

Fyzioterapeutické cvičební komplexy, které vyvíjejí, jsou pozoruhodné svou dobrou výkonností v boji proti artróze kyčelních kloubů a jsou vynikajícím doplňkem k základní terapii.

O metodice Dr. Bubnovského

Je třeba poznamenat, že speciální gymnastická cvičení Dr. Bubnovského nejen odstraňují symptomy patologie, ale mohou mít také dopad na její příčiny.

Základem jeho metody je povinné předběžné vyšetření za účelem stanovení přesné diagnózy, identifikace lokalizace zdroje artrózy. Dalším krokem je vývoj individuálního komplexu zdravotnické gymnastiky pro pacienta.

Povinným požadavkem, který S. Bubnovský považuje za velmi důležitý, je zvláštní pozornost stavu dýchání, který významně ovlivňuje účinnost fyzioterapeutických cvičení.

Mezi jeho komplexy patří ty, které kladou důraz na zpevňující cvičení pro celý pohybový aparát a přispívají ke zlepšení jednotlivých kloubů.

Podle principu, že pro úspěšný dopad na klouby je nutné připravit pohybový aparát, Bubnovský vyvinul jedinečný gymnastický komplex pro začátečníky, který nevyžaduje speciální zátěž a je velmi jednoduchý.

Jeho hodnota spočívá v tom, že provádění doporučených cvičení je přípustné doma.

Účinnost komplexu pro začátečníky se projevuje obnovou pohyblivosti kloubů a vazů celého svalového systému. Současně poskytuje nejen vynikající výsledky při léčbě kloubů, ale také se stává účinným profylaktickým činidlem, které může předcházet onemocněním.

Většina cvičení podle metody Bubnovského se provádí v poloze na prsou na podložce tak, aby zatížení na kloubech bylo minimální.

Zde jsou některé z nich:

1. Počáteční pozice (I. p.) - ležící na zádech. Ohněte si kolena. Nejdříve pomalu přineste jednu nohu do žaludku, pak udělejte totéž s druhou nohou. Objmout si kolena rukama. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 až 10 sekund. Vracíme se k. n., ramena od sebe, po stranách kolena. Relaxovat
2. I. p. Stejné, jen nohy jsou rovné, paže - podél těla, dlaně se obrátily k podlaze. Bez ohýbání nohou v kolenou, zvedněte je z podlahy o 25-30 cm., Ohněte se na kolenou, v ohnutém stavu, spusťte je na podložku a roztáhněte kolena co nejširší od sebe. V této poloze vykonejte pohyb ve formě odpuzování od velkého zatížení.
3. I. p. - ohnuté kolena, ruce přitisknuté k podlaze. Kolena jsou zatažena ven a pak se spojila. Kolena se rozvedla - vydechla, dala dohromady - inhalovat. Pomalu narovnávejte dolní končetiny.

Na doporučení Bubnovského je třeba postupně zavést jejich realizaci na 15-20 opakování.

Některá cvičení jsou možná při výměně bolavého kloubu. Sedět na židli, naklonit se dopředu, natáhnout se ke špičkám prstů. Postavení u židle a držení zad, můžete provádět pomalé pohyby nohou - dopředu, dozadu, na stranu.

Gymnastika Bubnovský zajišťuje postupné začleňování do tréninku s malými břemeny a minimální počet cvičení v počáteční fázi, ale s následným nárůstem. Vzhledem k tomu, že jejím hlavním účelem je odstranění bolesti, nedoporučuje se ostré pohyby, lze vysledovat jemný přístup ke všem pohybům.

Aplikace v různých formách onemocnění

V závislosti na závažnosti průběhu koxartrózy se doporučuje různé zatížení nemocných kloubů. Důvodem je skutečnost, že překročení přípustné složitosti cvičení může způsobit zhoršení.

Například, s 1 stupněm nemoci, můžete provádět následující komplex v pozici prone:

1. Zvedněte jednu nohu o 20 cm nad podlahu a ohněte ji na koleno, udržujte tuto polohu až 30 sekund a pomalu ji snižujte. Podobně opakujte druhou nohu. Proveďte 2-3 krát s každou končetinou s několika přestávkami pro odpočinek. Cvičení má pozitivní vliv na stav gluteus svalů a kyčelních kloubů, i když přímé zatížení na nich je zanedbatelné, což je zajištěno šetrným přístupem k účinkům.
2. Noha ohnutá v koleni se zvedne na úroveň prvního projevu bolesti, femur se co nejvíce přitlačí k podlaze. Pose fix na 3-5 sekund. Poté se cvičení provede s druhou částí. Doporučuje se udělat nejprve zdravou nohu, pak - pacienta. Vyvarujte se nepohodlí. Běh 7-10 krát. Relax
3. Současně zvedněte obě nohy nad podlahu a přidržte ji v této poloze po dobu 5 sekund, pomalu se vraťte do polohy a. n. Větší efekt se dosahuje komplikací - ředěním nohou na stranu.
4. Chcete-li ohnout nohu ohnutou u kolena nad podlahou, přidržte po dobu 3 sekund, vyměňte nohu.
5. Cvičení se provádí, zatímco sedí na židli. Zatlačte si kolena dohromady, dejte si ponožky dohromady a roztáhněte paty co nejširší, pak se k nim připojte. Po dokončení cvičení, klidně leží na břiše.

Zpočátku se cvičení provádějí co nejvíce a postupně až desetkrát.

Hlavní podmínkou je absence bolesti a únavy kloubů a končetin při provádění komplexu.

Koxartróza 2 stupně zahrnuje provedení komplexu v poloze vleže:

1. Toto cvičení zahrnuje pohyby rukou, nohy jsou rovné. Chcete-li vdechnout, zvedněte ruce před vámi, zatímco vydechujte, snižte je.
2. I. n. - totéž. Ohnutí a prodloužení ramen v loketním kloubu.
3. Bez změny polohy proveďte plynulý rotační pohyb kolen směrem dovnitř.
4. I. p. - ruce pevně přitlačené k trupu, rovné nohy se pomalu pohybují od sebe, aniž by zvedly patu od podlahy.
5. Ruce libovolně koply cvičení "kolo" po dobu 10 sekund.

Komplex končí opakováním prvního cvičení. Všechny pohyby (kromě páté) se provádějí 10krát.

Když koxartróza 1 a 2 stupně, můžete se pokusit provést cvičení obou komplexů, pokud není nepříjemný pocit nebo únava. Pokud jsou některá cvičení prováděna s obtížemi nebo způsobují bolest, měly by být zlikvidovány.

Onemocnění 3. stupně je nejobtížnější formou koxartrózy, při které je žádoucí použít techniku ​​Gitta. Pohyb v tomto případě je minimalizován. Příklad některých cvičení:

1. I. p. - ležící na břiše, ruce se spojily v zadní části hlavy. Stehenní svaly jsou napjaté. Pohyb zprava doleva a naopak, provádějte pohyby 5-6 krát.
2. I. p. Je to stejné, ale přední část těla je zvýšena s důrazem na lokty. Střídavě natažené rovné nohy se mírně otáčejí doprava a doleva. Otočte - ne více než 1 cm.
3. I. p. - sedí na židli. Ruce na kolenou, které jsou rozvedeny do stran. Nohy zůstávají nehybné a kolena jsou spojena a rozvedena.
4. I. p. - žádná změna. Odkloňte kolena, zvedněte paty a pak snižte.
5. Při posledním cvičení je nutné použít jinou knihu než židli, na které byste měli stát zdravou nohou. Pacient v této době visí ve vzduchu. Ruce by měly spočívat na židli. Doba provedení - od 5 do 10 sekund.

Doporučuje se provádět cvičení co nejvíce, aniž by došlo k přetížení nemocných kloubů.

Kontraindikace

Je třeba mít na paměti, že u osteoartrózy kyčelního kloubu není vždy možné dělat gymnastiku.

Jsou-li v počáteční fázi onemocnění, stejně jako ve stadiu remise se všemi stupni patologie nedílnou součástí terapeutického kurzu, pak pokud se zánětlivý proces zhorší, přinese namísto prospěchu újmu.

Existují také kontraindikace v přítomnosti některých onemocnění. Mezi nimi by se mělo jmenovat:

• zranění končetin;
• onkologické procesy;
• hrozba mrtvice, srdečního infarktu.

Kromě toho, s přihlédnutím ke všem pozitivním vlastnostem terapeutické gymnastiky, je nutné zahájit výuku pouze po konzultaci se svým lékařem a pod dohledem kvalifikovaného instruktora.

Nelze přeceňovat význam terapeutické gymnastiky v léčbě koxartrózy. Posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh v kloubech, přispívá k regeneračním procesům v tkáních chrupavky a vrací je do fyzické aktivity.

Nesmíme však zapomínat, že se jedná o jednu ze složek integrovaného přístupu k terapeutickému kurzu, který se skládá z profesionálně vybraných metod, jak se zbavit nemoci zkušeným lékařem.

Cvičení a chůze pro koxartrózu: doporučení a příklady cvičení

Významnou součástí příčin invalidity a úmrtnosti jsou nemoci pohybového aparátu. V mládí se taková patologie prakticky neprojeví vůbec, ale s věkem dochází k opotřebení kloubů a vznikají vážné bolesti, které výrazně omezují pohyb člověka.

Nejčastěji je postižena kyčle a vyvíjí se koxartróza. Ve většině případů je nutná chirurgická léčba, ale v počátečních stadiích se gymnastika používá pro koxartrózu kyčelních kloubů, která je schopna obnovit obvyklou pohyblivost končetin.

Obecné zásady provádění fyzikální terapie pro koxartrózu

Normálně má kyčelní kloub tvar závěsu a hladký pohyb v dutině zajišťuje tzv. Mazivo. Postupem času a za přítomnosti doprovodné patologie se její složení zhoršuje a počet klesá.

To vše přispívá k nadměrnému kontaktu kostí a ke ztenčení chrupavky, což vede k těžké deformaci.

Zvýšené tření kostí, nezmäkčené „mazáním“ a tkáněmi chrupavky, způsobuje ostrou bolest, která se objevuje během pohybu. Proto, osoba, která trpí nemocí, se snaží "chránit" nohu, šíření vaší váhy a začíná kulhat. Bohužel takové akce nakonec vedou ke svalové atrofii nemocné končetiny.

Léčba koxartrózy vyžaduje nejen jmenování speciálních léků, ale také zařazení do denního režimu gymnastiky, zaměřené na obnovení funkcí postižené nohy.

Existují kontraindikace pro fyzikální terapii:

• maligní neoplazmy;
• zlomeniny dolních končetin;
• otevřené nebo uzavřené krvácení;
• poruchy mozkové cirkulace;
• infarkty.

Specifičnost provádění terapeutické gymnastiky v případě onemocnění spočívá v následujících faktorech:

1. Doporučujeme provádět cvičení ráno, jako cvičení.
2. Provádění pohybů by mělo být hladké, neostré, protože jinak by mohlo dojít ke zranění tkání.
3. Před a po tělesné výchově masírujte postiženou oblast kruhovým pohybem.
4. Také na konci gymnastiky je ukázána teplá lázeň, která podporuje svalovou relaxaci.
5. Dobrou metodou léčby je vodní procedura nebo plavání, při kterém dochází ke snížení nadměrného stresu postiženého kloubu.
6. Pokud dojde k akutní bolesti, měli byste přestat dělat cvičení a konzultovat s odborníkem, abyste si vybrali jednodušší pohyby.
7. Měli byste to dělat pravidelně, oběma nohama.

Pro výběr správných terapeutických cvičení, s přihlédnutím ke stadiu onemocnění, byste se měli obrátit na specialistu na fyzikální terapii. V některých tělocvičnách jsou také speciální simulátory a instruktoři, kteří pomáhají s gymnastikou.

Jakýkoliv nadměrný pohyb nebo výkon pohybu silou může způsobit více škody než užitku.

Délka fyzikální terapie je přímo závislá na rozsahu poškození kyčelního kloubu, stavu člověka a komorbiditách.

Nordic Coxarthrosis Chůze

Chůze jako terapeutická gymnastika je ukázána v prvním a druhém stadiu nemoci. To vám umožní udržet svalový tonus a zlepšit krevní oběh, aby se potřebné živiny přenesly do kloubu.

Délka chůze by neměla být delší než 1 hodina. Zvýšení této doby může vést k nadměrnému namáhání končetiny a zhoršení stavu osoby.

Pro nejlepší výsledky při severské chůzi byste měli dodržovat určité pokyny:

1. Je nutné dát přednost pohodlné obuvi se širokou podešví.
2. Pouze v případě, že si na to zvyknete, je nutné prodloužit dobu chůze v počátečních fázích 20-30 minut.
3. Tempo chůze je mírné, takže se neobjeví dušnost a únava.
4. Zapojení by mělo být lehké.

Skandinávská chůze s koxartrózou může být kontraindikována u lidí s nadváhou a závažným onemocněním, protože se zvyšuje zatížení postiženého kloubu. Proto by se před cvičením měli poradit s lékařem.

V počátečních stadiích vývoje patologie, kdy nedochází k výrazné deformaci, jsou možné sporty: na stacionárním kole a na kole, stejně jako snadný běh.

Dále, při zhoršeném průběhu nemoci se takové metody nedoporučují jako terapeutická gymnastika. Rotopedu a běh vytvoří další účinek na kloub, čímž se zvýší rozvoj patologických procesů.

Příklady cvičení pro fyzioterapeutická cvičení v kyčelní části kyčle

Každé cvičení by mělo začínat malým počtem opakování a postupně je zvyšovat. Během představení musíte klidně dýchat, měřit. Pokud pociťujete potíže nebo silnou bolest, měli byste okamžitě přestat dělat cvičení.

Cvičení v první fázi koxartrózy

V první fázi onemocnění se po cvičení vyskytuje pouze periodická bolest. Chůze obvykle není zlomená, svalová atrofie není. V tomto případě jsou uvedeny následující typy cvičení:

1. Lehněte si na záda, ohněte nohu na kolenou a protáhněte.
2. Výchozí pozice je na zádech, uchopíme jednu nohu rukama a zatáhneme k hrudníku, druhá je narovnána a přitlačena k podlaze.
3. Ležíme na zádech, ohýbáme nohy na kolenních kloubech, položíme nohy na podlahu a zvedneme pánev.
4. Výchozí pozice - na žaludku. Ohněte nohu u kolena a zvedněte.
5. Zapněte stranu. Natáhnout nohu a zvednout.
6. Posaďte se na židli. Upevníme míč mezi koleny a uděláme pohyby, stiskneme ho.
7. Sedíme na podlaze a natahujeme nohy dopředu. Nakloní se dopředu a snaží se sevřít nohu rukama. Zůstaňte několik sekund v této poloze.

Cvičení ve druhé fázi onemocnění

Ve druhé fázi je bolest v kloubu výraznější, může se objevit v klidu, mírná svalová atrofie a kulhání. Cvičení, která jsou doporučena pro léčbu, by měla být prováděna opatrně, aniž by to způsobilo přetížení těla.

1. Leželi jsme na břiše a položili mu ruce pod hlavu. A pak začneme házet jeden nebo druhý. Svaly musí zůstat uvolněné, pánev dolů. Opakujte po dobu 5-10 minut.
2. Ležíme na zádech, ohýbáme nohy na kolenních kloubech a provádíme kruhové pohyby. Pokud to není možné, je třeba gymnastiku zjednodušit, čímž se sníží šířka nohou nebo amplituda.
3. Posaďte se na židli. Zvedl kolena a pak se zmenšil. Všestrannost a jednoduchost tohoto cvičení vám umožní jej používat při práci nebo během cesty.
4. Měli byste se připravit na cvičení tím, že vezme ručník nebo pás a udělá smyčku z něj. Je nutné jej zavěsit na postel ve výšce 30 cm, v níž je umístěna noha se smyčkou na úrovni lýtka. Chvění nohy ze strany na stranu.

Všechny cviky musí být provedeny nejméně 20krát a přerušit je v případě akutní bolesti.

Ošetření třetího stupně je převážně účinné. Po chirurgickém zákroku je možné využít cvičení v individuálním sparing módu.

Koxartróza kyčelních kloubů je onemocnění, které se nejčastěji vyskytuje u starších lidí. V počátečních stadiích nemoci, vedle léčebného postupu, je ukázáno cvičení, masáže, plavání a nordic walking.

Terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelních kloubů umožňuje udržet pohyblivost a obnovit normální funkci dolních končetin bez operace.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu: když můžete dělat bez operace

Zdravím vás, milí čtenáři! Jsem ráda, že máte čas se dozvědět o terapeutické tělesné kultuře nebo cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu.

V mém článku se pokusím vám co nejpodrobněji vysvětlit, proč je důležité začít cvičit předem, dám vám nejúčinnější cvičení, která pomohou kloubům zůstat zdravá.

Trochu o nemoci

Koxartróza (artróza) kyčelních kloubů je patologie, při které dochází k destruktivním procesům v chrupavce a kostní struktuře kloubů.

Kloub kyčelního kloubu (TBS) je největším kloubem v celém těle člověka, a proto zažívá každý den při pohybu osoby i v klidu obrovskou zátěž.

V důsledku toho se rychleji rozpadá než jiné spoje.
Obvykle je koxarthróza náchylnější k ženám po 40 letech, ale vyskytuje se u mužů i mladých lidí obou pohlaví.

Výskyt patologie u žen je způsoben jejich slabšími klouby, svaly a vazy.

Velmi důležité jsou také pravidelné změny hormonálních hladin, těhotenství, menopauza, kdy se kosti stávají křehkými a chrupavka je méně elastická. To vše výrazně zvyšuje riziko vzniku koxartrózy kyčelního kloubu.

Patologie obvykle postihuje kloub jedné končetiny, ale v některých případech oba klouby trpí okamžitě, což rychle vede k invaliditě. Patologie má několik stupňů, které se bez léčby rychle promění.

Pokud v počátečních stádiích můžete tyto příznaky ignorovat, pak když se koxartróza stane těžkou, pouze operace, která nahradí zcela zničený a deformovaný kloub, pomůže vyléčit patologii.
Proto je v raných stadiích onemocnění velmi důležitá cvičební terapie, pomocí které je možné zastavit vývoj patologického procesu a posílit svaly stehen, čímž se sníží zatížení kloubů.

Významné poslání gymnastiky

Existuje velké množství zdravotně-fyzických zdravotních komplexů, které pomáhají s koxartrózou kyčelního kloubu. Vyvinutý mnoho autorských technik, které jsou často tvořeny lidí, kteří utrpěli zranění kloubů sami, páteře a znovu získat jejich zdraví s pomocí gymnastiky.
Mezi autorské techniky patří nejen všeobecně přijímaná cvičení, ale i nestandardní cvičení, která byla vyvinuta lidmi, kteří utrpěli zranění kloubů.

Lékařské komplexy Norbekov, Pilyuiko a Dikul se osvědčily.

Všechny rekreační gymnastické komplexy mají své vlastní cíle:

• zlepšení kloubního metabolismu;
• zotavení svalového tónu;
• zvýšená elasticita vazů a měkkých tkání;
• zmírnění bolesti;
• zlepšení krevního oběhu;
• zvýšená výživa chrupavkové tkáně;
• odstranění otoku a zánětu.

Má fyzikální terapii a vlastní vlastnosti. Vyloučené ostré pohyby s velkou amplitudou, axiální zátěží, zatěžujícími končetinami.

Cvičení jsou prováděna jemně a klidně, bez ostrých výkyvů. Kloub by měl být hněten třikrát denně na procházky.
V počátečním stádiu koxtrarózy se doporučuje výkon při protahování. Jóga ásany, které jsou zaměřeny na specifické protažení kloubní kapsle, pomáhají dobře.

Po tom, co se na rentgenu v kloubu zjistí růst kostí, bude jóga kontraindikována, protože zatížení svalů a kloubů je doprovázeno bolestí.

V počátečních stadiích vývoje patologického procesu, kdy ještě není žádná bolest, zahrnují těžké deformace ve fyzikální terapii sport.

Můžete jezdit na kole, cvičit na stacionárním kole, dělat nordic walking a jog. Jak se situace zhoršuje a vývoj patologického procesu, takové metody budou již zakázány.

Jízda na kole přinese přílišný tlak na postižený kloub a zhorší situaci.
S 3 stupni koxartrózy je mnoho cvičení zakázáno. Můžete jen ležet na břiše a potřást si boky nebo otočit nohy dovnitř nebo ven, ležící na zádech.

Nejlepší cvičení terapeutické komplexy

Je třeba okamžitě říci, že gymnastika sama o sobě pomáhá pouze v prevenci koxartrózy. I v 1 stupni je nutné současně aplikovat protizánětlivé léky, svalové relaxanty, lidové recepty proti koxartróze, chondroprotektory.

To vše se provádí pouze po lékařské konzultaci.
Pokračujeme tedy přímo k popisu různých metod terapeutického a kondičního cvičení pro TBS s koxartrózou.

LFK Bubnovsky

Jednou z nejznámějších metod je doktorský gymnastický program Dr. Bubnovského, který sám utrpěl těžké zranění ve vzdálené minulosti, což ho přimělo přemýšlet o vývoji cvičení, která mohou být použita k vyléčení koxartrózy kyčelního kloubu.
Cvičení Bubnovského jsou prováděna jak na speciálně navržených simulátorech, tak i bez nich.

Kromě toho je velká pozornost věnována správnému dýchání. Koneckonců, je to správné střídání výdechu a inhalace během cvičení, které vám umožní maximálně saturovat krev kyslíkem a zbavit se oxidu uhličitého.

Pacient musí neustále sledovat své pocity, zastavit u sebemenšího pocitu nepohodlí v něm a ještě bolestivější pocity v oblasti bolavého kloubu.
Zatížení se zvyšuje postupně, během prvních tříd je minimální, jinak můžete vyvolat zhoršení zánětlivých procesů. Dále, s dobrou tolerancí cvičení, cvičení se postupně stávají složitějšími, zátěž se zvyšuje.
Bubnovsky nedoporučuje provádět gymnastiku silou, měla by být příjemná, člověk by měl postupně cítit protahování svalů, teplo v nich.
Hlavní věcí metody je cyklické cvičení. Stejné cvičení by mělo být provedeno 15-20 krát.

NAŠE ČTENÁŘE DOPORUČUJEME!
Účinný gel pro klouby. VÍCE >>

Pokud člověk provádí 20 opakování a cítí se dobře, pak můžete zvýšit zátěž. Pokud tedy cítí bolest nebo nepohodlí, měl by být počet opakování snížen.

Bubnovsky věří, že jen potěšení z gymnastiky vám umožní se zotavit.

Všechna cvičení jsou prováděna pravidelně. Pokud vám chybí třídy nebo necítíte pozitivní emoce z nich, pak nemůžeme mluvit o žádném uzdravení.

Účinek terapeutické terapie se projevuje postupně po několika měsících.
Stojí za to vědět, že při výkonu gymnastiky podle Bubnovského mají někteří lidé křeče ve svalech dolních končetin.

V tomto případě pomůže jemná masáž, vystavení chladu nebo teplu. Můžete dočasně snížit zatížení, pracovat v bazénu, ale v žádném případě nelze úplně zrušit školení.
Většina cviků na Bubnvskomu prováděných z polohy na břiše, vyvinula nejen kyčelní klouby, ale také kotník a kolena. Hlavní věc je pozitivní postoj a poplatek za obnovu. Bez toho nelze dosáhnout dobrých výsledků.

Pro náladu se doporučuje zahrnout příjemnou hudbu.
Zde jsou některá cvičení pro kyčelní kloub podle Bubnovského, prováděná z polohy na prone:

1. Lehněte si na záda, ohněte obě nohy na kolenou. Udělejte střídavé utahování nohou k hrudi s rukama kolem paží. Vytáhněte nohu, přidržte ji po dobu 3 sekund a pak se vraťte do výchozí pozice.
2. Z PI (počáteční pozice), ležící na zádech s prodlouženými nohami, pomalu zvedněte jednu nohu do výšky 30 cm, pak druhou. Snažte se neohýbat nohy.
3. Z počáteční polohy ležící na zádech se nohy ohýbají a šíří kolena do stran co nejširší.
4. Ze stejné pozice ohněte kolena, natáhněte paže podél těla, dlaněmi dolů. Představte si, že od vás tlačí míč nebo těžký předmět. Prodlužte si nohy úplně a přitom zatáhněte ponožku směrem k sobě a vraťte se do výchozí polohy.
5. Z pozice na prsou s koleny se ohnul, roztáhněte nohy a nakloňte je jeden po druhém dovnitř. Pánev by měla zůstat nehybná a koleno by se mělo dotýkat podlahy.
6. Z pozice vleže zvedněte hlavu a nohy ve stejnou dobu a snažíte se dotknout se kolen s čelem. Je nutné sledovat dech, snížit nohy na výdech, zvednout na vdechnutí.

Cvičení na Bubnovském po endoprotetice zahrnují překlopení nohou ze stoje. Nejdřív se musíš vrtět tam a zpět, pak na stranu.

Můžete také sedět na židli, abyste se pomalu naklonili dopředu a snažili se dosáhnout prstů rukama.
Po tréninku podle metody Dr. Bubnovského se zásoba krve v kloubu zlepšuje, bolest se snižuje, zvyšuje se svalová síla, zvyšuje se pružnost kloubů. Bubnovský věří, že člověk má obrovský potenciál, který mu pomůže vyrovnat se s koxartrózou.
Pro gymnastiku existují kontraindikace:

• plicní insuficience;
• stadium exacerbace koxartrózy;
• infekční onemocnění;
• opakování chronického onemocnění vnitřních orgánů;
• kardiovaskulární patologie 2 stupně a 3.

Na oficiálních stránkách Dr. Bubnovského na internetu si můžete zakoupit nebo stáhnout video lekce, vybrat si, které se vám líbí, a provádět je sami doma, ale pouze po konzultaci se svým lékařem.

Ale je lepší alespoň zpočátku navštěvovat skupinové kurzy pod vedením instruktora. Gymnastické komplexy jsou sestavovány individuálně v závislosti na pohlaví, věku, stavu těla a jsou zohledněna fyzická data pacienta.
Pravidla tělesné výchovy jsou následující:

1. Cvičte pravidelně, pracujte přes obě končetiny.
2. Masáž končetin před a po cvičení.
3. Po vyučování si vezměte teplou koupel nebo si zaplavte v bazénu.
4. Pokud je během cvičení bolest, měli byste kontaktovat odborníka a najít nový komplex, jemnější.

Technika Gitta

Další populární technikou fyzikální terapie pro koxartrózu je komplex cvičení V.D. Gitta

Proveďte první dvě cvičení v poloze na prone:

• Chcete-li provést první cvičení, musíte si lehnout na břicho a pohybovat se bokem, jako byste se snažili z jedné strany na druhou. Toto cvičení zvyšuje průtok krve v nemocné oblasti, zlepšuje střevní motilitu;
• dělat druhé cvičení, musíte převrátit na zádech, roztáhnout nohy na stranu a otočit je směrem ven.

Následující cvičení se provádějí v sedě:

• musíte odložit nohy od sebe, pevně přitlačit nohy na podlahu a začít snižovat a šířit kolena;
• Dalším cvičením je přivést nohu do paty a zvednout paty z podlahy.

Jak vidíte, v cvičeních Gitta není nic složitého, ale to neznamená, že jsou méně účinné.

Gymnastika Evdokimenko

Další účinnou technikou je cvičení Evdokimenko. Sám autor doporučuje provést všechny pohyby s napětím svalů stehna, pánve a rovnoměrným rozložením zátěže na obě nohy.

Všechna cvičení jsou prováděna 10krát.

Cituji základní zdravotní komplexní tělesnou výchovu pro patologii kyčelního kloubu:

1. Z polohy na břiše zvedněte rovné nohy a držte je v této poloze po dobu 5 sekund, snižte je. V tomto případě pánev neodtrhne podlahu. Podobné cvičení se provádí s nohou ohnutou v pravém úhlu v koleni.
2. Z polohy na břiše zvedněte nohy a snažte se je upevnit ve statické poloze ve výšce 15 cm od povrchu podlahy, pak je rozložte, odložte a vraťte se do výchozí polohy.
   To je hlavní komplex Evdokimenko. Pokud jste to již zvládli, můžete začít obtížnější cvičení.
3. Lehněte si na bok, ohněte končetinu v koleni a druhou zvedněte o 45 stupňů od podlahy, snažte se držet půl minuty. Udělejte to samé s druhou nohou.

Jak vidíte, milí čtenáři, existuje mnoho terapeutických metod prevence a léčby kyčelního kloubu pomocí tělesné výchovy.

Metody autora testované jejich tvůrci, které v nich vyvolává důvěru. Můžete si prohlédnout video tutoriály, číst knihy o cvičení terapie Dikul, Bubnovsky, Evdokimenko a další autoři, aby si vybrali vhodný komplex pro sebe.

Ale nezapomeňte se poradit s ortopedem a cvičitelem terapie, abyste se nepoškodili.

Koxartróza kyčelního kloubu: Terapeutická gymnastika

Terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu je poměrně účinná, pokud je správně provedena. Tento typ terapie se stal základem kinezioterapie. Člověk by neměl zcela omezovat svou mobilitu, nikdy nevede k pozitivním výsledkům. Je mnohem smysluplnější pohybovat se, ale s ohledem na vaši pohodu. To je způsob, jakým se člověk může co nejrychleji zotavit.

Samotné spoje jsou spíše křehké konstrukce. V naší mládeži o nich ani nepřemýšlíme, protože jejich spolehlivou práci považujeme za něco, co považujeme za samozřejmost. Ale čas plyne, klouby se opotřebovávají a muž si pamatuje jejich existenci. Bolestní klouby způsobují silnou bolest a prudce omezují pohyb osob, a teprve pak začne uvažovat o normální léčbě. Naštěstí, ve většině případů, léčba je prováděna bez operace, s použitím konzervativních metod, ve kterých terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu zaujme jedno z nejdůležitějších míst.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu

• Proč se nemoc vyvíjí?
• Specifika terapeutických cvičení
• Rysy terapeutické gymnastiky
• Soubor cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu
• Lékařská gymnastika s koxartrózou

Proč se nemoc vyvíjí?

Proč se to děje? Zdravý kyčelní kloub je velmi podobný ve struktuře k závěsu pokrytému chrupavkou. Díky této chrupavce a určitému „mazivu“ umístěnému ve spoji je zajištěna nezbytná volnost pohybu. S věkem se mění složení tohoto „lubrikantu“, stává se méně, v důsledku čehož se zvyšuje tření a tkáň chrupavky se začíná zmenšovat. Výsledkem je deformita chrupavky.

V důsledku všeho, co se děje, člověk začíná pociťovat bolest v kloubu a začíná přerozdělovat zátěž chránící bolavou nohu. To však vede ke skutečnosti, že svaly na bolavé noze postupně začínají oslabovat a atrofovat a bolest se jen zhoršuje.

S ohledem na zvyk našich lidí zapojit se do samoléčby a táhnout se „do posledního“ s lékařem, máme nesmírně nepříjemnou situaci, kdy musíme léčit lidi v pozdních stadiích nemoci. Proces deformace a destrukce chrupavky v této fázi je velmi obtížné zastavit, takže musíte předepsat spoustu léků, které by měly být znecitlivěny, zmírnit svalový křeč a zánět kloubů a také pomoci obnovit postiženou chrupavku.

Ale to není dost, kloub musí být vyvinut, svaly by měly být udržovány v normálním stavu, jinak noha nebude schopna fungovat normálně po ošetření. Klíčovou roli v této fázi, stejně jako v průběhu léčby, představuje fyzioterapie.

Specifika terapeutických cvičení

Léčba koxartrózy obecně je poměrně komplikovaný a dlouhý proces. Ale velmi důležité místo v tomto procesu je obsazeno lékařskou gymnastikou v případě onemocnění kyčelního kloubu. Umožňuje zabránit akreci bolavého kloubu a udržet v něm pohyblivost.

Přirozeně je třeba vzít v úvahu, že cvičení budou prováděna za účasti postiženého kloubu, zatímco by měly pacientovi pomáhat a neškodit. Proto cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu mají určitou specifičnost.

Rysy terapeutické gymnastiky

Taková cvičení nemohou být prováděna příliš energicky a náhle. Účelem cvičení je vyvinout postižený kloub a nekomplikovat situaci, což způsobí další zranění již bolavému kloubu. Proto jsou cvičení statičtější než dynamická.

Je velmi žádoucí provést svalovou masáž ve stehně a kyčelním kloubu před a po provedení cvičení. Stejná masáž by měla být prováděna při nepříjemných pocitech při provádění gymnastiky.

Zvažte také skutečnost, že výkonová terapie prováděná v této nemoci vylučuje axiální zatížení kyčelního kloubu. Vážná fyzická námaha, ostré a hluboké dřepy, nadměrná amplituda pohybů - všechny tyto faktory mohou vést k vážnému zhoršení situace.

Dobrým pomocníkem při léčbě koxartrózy je voda. Například, plavání bude velmi užitečné v této nemoci, bez ohledu na to, zda jste koupání v moři, řece nebo bazénu. Pravé plavání lze praktikovat pouze tehdy, pokud taková možnost dává fyzickému stavu pacienta. Teplá koupel ale poskytne příležitost zmírnit nadměrné napětí ve svalech a zklidnit bolest. Leží v něm, můžete provádět pomalé a plynulé pohyby bezvýznamné amplitudy, díky čemuž se bolest sníží.

Nejdůležitější pravidlo, které musí být striktně dodržováno při provádění terapeutických cvičení: neprovádějte ta cvičení, která způsobují vznik ostré bolesti. Bolest naznačuje, že kloub ještě nemůže vykonávat takový úkol, a takové cvičení způsobí škodu.

Soubor cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu

Navrhovaný komplex je jedním z nejčastějších, ale je třeba mít na paměti, že při léčbě cvičení by měl zvolit pouze ošetřující lékař, který je upraven pro každý jednotlivý případ nemoci. Takže:

• Cvičení prováděná vleže

První „série“ cvičení se provádí vleže.

1. Ruce leží podél těla, nohy jsou prodlouženy. Když vdechujeme, zvedneme ruce nahoru, zatímco vydechneme, sklopíme je dolů. Cvičení se opakuje pomalým tempem 6-8 krát.

2. Výchozí pozice je podobná předchozímu cvičení. Je nutné ohnout a ohnout lokty pomalým tempem. Cvičení se opakuje 6-8 krát.

3. Ze stejné výchozí pozice otočte a rozepněte nohy na kolenou a ujistěte se, že paty nespadají z rohože. Cvičení opakujte 8-10 krát.

4. Výchozí pozice je stejná. Narovnané nohy se otočí dovnitř a pak se vrátí do své předchozí polohy. Cvičení se provádí 8krát.

5. Když děláte cvičení, držte ruce na opasku. Zajistíme, aby paty nespadly z podlahy, roztáhli jsme nohy do stran, po kterých se vrátíme zpět. Cvičení se provádí plynule a pomalým tempem 8krát.

6. Mějte ruce na opasku. S našimi nohami provádíme cvičení „kolo“ po dobu 10-15 sekund tichým a pomalým tempem.

7. Vraťte ramena do polohy podél těla. Při vdechování zvedáme paže vzhůru, zatímco vydechujeme, jemně je snižujeme. Opakujte cvičení 6 krát.

• Cvičení prováděná na břiše

S další implementací komplexu se mění počáteční poloha, pro kterou je nutné si lehnout na břicho.

8. Ruce jsou na bocích. Je nutné zvednout ramena a hlavu, držet tuto pozici několik sekund a pak se vrátit do výchozí polohy. Cvičení by mělo být prováděno každé dvě sekundy tak hladce, jak je to možné 6 krát.

9. Ruce jsou na bocích. Opatrně zvedněte rovné nohy. Běží 6 krát.

10. Ve výchozí pozici držte ruce před hrudníkem. Zvedněte ramenní pletenec a proveďte 3 pohyby rukama, podobně jako pohyby při plavání ve stylu "prsa". Cvičení se provádí 6krát.

11. Ruce drží před hrudníkem. V pánevním pletenci stahujeme svaly a držíme je v této poloze několik vteřin. S dostatečným tréninkem může být tato pozice udržována po dobu 10-12 sekund.

12. Změníme polohu a lehneme si na zdravou stranu, hlavu položíme na rameno ohnuté v lokti. Poté zvedněte nemocnou nohu a vyjměte ji, pak ji opatrně vraťte do původní polohy a uvolněte svaly. Toto cvičení se provádí 8krát.

• Stojící cvičení

13. Stáváme se na zdravé noze, s rukou, kterou spočíváme na jakékoliv podpěře (například na zadní straně židle) ze strany zdravé nohy. Po přijetí takové polohy se hladké (ne ostré) pohyby provádějí tam a zpět s bolavou nohou s malou amplitudou. Velikost amplitudy je určena bolestí.

14. Ve stejné počáteční poloze provádíme kruhový pohyb s naší bolavou nohou. Toto cvičení se provádí plynule 8krát.

15. Postavte se na obě nohy, oběma rukama se opřete o podpěru. Nyní provádíme polosezení, pak se vrátíme do výchozí pozice. Pomalu běží desetkrát.

16. Ze stejné počáteční pozice se zvedáme na prsty a pak se hladce sestupujeme. Cvičení se provádí desetkrát.

Taková gymnastika je poměrně účinná, pokud je řádně prováděna. Tento typ terapie se stal základem kinezioterapie. Každý zná starou pravdu: "Hnutí je život." Člověk by proto neměl zcela omezovat svou mobilitu, nikdy nevede k pozitivním výsledkům. Je mnohem smysluplnější pohybovat se, ale s ohledem na vaši pohodu. To je způsob, jakým se člověk může co nejrychleji zotavit.