Komplexní fyzikální terapie intercostální neuralgie

Interkonstální neuralgie se vyskytuje na pozadí zánětu nebo komprese nervů a projevuje se intenzivním, ostrým "lumbago" v hrudníku. Bolesti se zhoršují pohybem, dýcháním a významně omezují aktivitu. V intercostální neuralgii nemají fyzioterapeutická cvičení malý význam. V kombinaci s lékařskou péčí pomáhá co nejdříve se zbavit bolesti.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii

Nemoc může být způsobena různými příčinami a fyzioterapie není účinná ve všech případech interkonstální neuralgie. Příkladem je kompresně-ischemická neuropatie, pokud je tento stav způsoben porušením nervu v důsledku poranění nebo deformace pohybového aparátu. V tomto případě je nutná operace.

V případě, že neuralgie je spojena se zánětlivým procesem (například na pozadí virové infekce, lokální hypotermie), fyzická námaha je nejen neúčinná, ale také nebezpečná. Jsou schopny zvýšit zánětlivou odezvu a otok.

Aby se situace nezhoršila, neměli byste začít trénovat sami. Musíte se nejprve poradit se svým lékařem, který určí příčinu onemocnění a vybere cvičení podle závažnosti stavu.

Nejúčinnější gymnastika v léčbě interstrikální neuralgie, která se vyvinula na pozadí onemocnění páteře (osteochondróza, skolióza) nebo v důsledku krátkodobé poziční komprese interkostálního nervu (např. Spaní v nepohodlné poloze, prodloužený pobyt na počítači v nucené poloze).

S touto patologií, cvičení cvičení cvičení jsou zaměřeny na uvolnění nervových vláken, snížení bolesti v hrudníku a zadních oblastech, posílení svalů hrudní oblasti, která by měla chránit nervové kmeny od okolních kostních struktur.

Indikace a kontraindikace pro praxi

Gymnastika je doporučována lékaři pro:

  • Subakutní stadium nemoci, kdy jsou hlavní symptomy zastaveny a neexistuje žádná ostrá bolest;
  • Neuralgická bolest spojená s degenerativními změnami páteře;
  • Podráždění nervů způsobené zakřivením páteře;
  • Poziční interkonstální neuralgie.

Kontraindikace terapeutické gymnastiky jsou:

  • Intenzivní bolest;
  • Zvýšená teplota, zánět, otok, kožní vyrážky v projekci nervového kmene (to indikuje infekční povahu onemocnění);
  • Komprese-ischemická neuropatie vyžadující chirurgickou korekci;
  • Těžké komorbidity vnitřních orgánů;
  • Hlavní změny v páteři (herniace velkých disků, nestabilita, posunutí obratlů);
  • Těhotenství

V raném stádiu neuralgie mohou tréninky zvýšit poškození nervů. Během tohoto období mohou prováděná cvičení způsobit akutní bolest i při přijetí výchozí pozice a hlubokého dýchání. Proto je dovoleno cvičit jen pár dní poté, co bolest ustupuje.

Typy cvičení pro intercostální neuralgii

Cvičení pro interkonstální nervovou neuropatii zahrnuje především protahovací cvičení v hrudní oblasti. Současně je vysoce efektivní použití potřebných projektilů, jako jsou elastické pásky, gymnastické hole, činky, fitball. Kromě toho je důležitým úkolem posilování prsních svalů, prvků jógy, aqua aerobiku, autorových technik, které mají svá specifika. Pojďme se zabývat každou verzí školení.

Sada cvičení

Úkoly klasického komplexu fyzikální terapie spočívají v odměřování zátěže prsních svalů. Doporučuje se provádět 10-12 přístupů.

  1. Nohy jsou umístěny po šířce ramen, dlaně jsou umístěny v pase. Lehce nakloňte tělo 5 krát v jednom směru, 5 krát - v jiném.
  2. Oddělíme ruce, pak ohneme lokty a spojíme ruce před hrudníkem. Také děláme 5 otočení s kufrem v každém směru.
  3. Proveďte hluboké dřepy s rovným hřbetem. Můžete mít jednu ruku pro podporu.
  4. Posadíme se na stoličku, my si ruce zamkneme a položíme na hlavu. Zavrhněte ramenní opasek a ohněte páteř.
  5. Ležíme na vodorovném povrchu. Ohněte si kolena, utáhněte nohy blíže k hýždě. Alternativně si každý kyčel na hrudi.
  6. Obracíme se na břiše, dáváme ruce po těle. Současně zvedněte hlavu, ramenní pletenec a dolní končetiny, klenuté záda.

Gymnastika Dikul

Následující cvičení navržená Valentinem Dikulem pomáhají zbavit se symptomů interstrikální neuralgie a zabraňují jejich opakování. Při každém úkolu musíte strávit alespoň deset vteřin.

  1. Rozložte rovné paže na stranách a otočte je zpět, spojující lopatky.
  2. Kartáče upevněte v zámku za pasem. Zvedněte je co nejvíce.
  3. Stejným způsobem se spojte s rukama před hrudníkem, otočte je dlaněmi dopředu. Vytáhněte ruce dopředu a pak nahoru.
  4. Opakujte úkol číslo 2, ale v sedě. Spojíme ruce za pas a zámek, nakloníme se dopředu a položíme hrudník na boky. Narovnané ruce se zvednou.
  5. Stále sedí, natáhněte ruce ke stropu, ohněte se na loketních kloubech. Vytáhněte jednu ruku dolů za zády k lopatkám a druhou rukou ji vytáhněte za loket.
  6. Svažujeme dolů jednou rukou a ramenem tak, aby prsty byly co nejblíže k podlaze, zatímco hlava je opačná.
  7. V poloze na zádech ohněte kolena, položte si nohy na sedadlo křesla. Rovné paže zvednuté nad hlavu a dolů, paralelně s tělem.
  8. Otočte lícem dolů, položte ruce nad hlavu, nohy dohromady, opřete bradu o podlahu. Po upevnění brady a nohou v jedné poloze ohněte záda směrem vzhůru a snažte se držet tuto pozici co nejdéle.

Užitečné video - Intercostální neuralgie se snadno odstraňuje.

Bubnovského cvičení

Lékař lékařských věd Sergey Bubnovsky vyvinul vlastní metodu léčby bolesti v různých patologiích pohybového aparátu. Každá položka se také doporučuje duplikovat 10krát.

  1. Lehněte si na podlahu a natahujte končetiny. Při výdechu nadzvedněte pánev nad podlahou, stisknete hýždě, vdechněte.
  2. Štětce za hlavu, ohnout kolena. Zatlačte boky proti žaludku a žebrům a současně vytáhněte hlavu a ramena od vodorovného povrchu. Brada by se měla dotýkat hrudníku.
  3. Vezměte polohu kolenního kloubu a táhněte dopředu tělo, neohýbejte dolní část zad.
  4. V dřívější poloze, snižování loktů, přivádění ramen k podlaze.
  5. Nyní musíte narovnat ruce, opřít se o podlahu dlaněmi. Při vdechování ohneme záda dolů a vrháme hlavu. Při výdechu je páteř vyrovnána.
  6. Podobně jako u předchozího úkolu ohneme záda dolů a pak ji ohneme.
  7. Vstávat na všech čtyřech, střídavě posouvat váhu těla doprava, pak na levou nohu, zatímco táhneš stejnou ruku dopředu.

Dělat takovou gymnastiku bolestí je zakázáno. Pokud pohyby způsobují nepohodlí, je to přípustné. A v případě silné bolesti by mělo být povolání zastaveno.

Natahování svalů hrudní oblasti

Tento gymnastický komplex uvolní nervové kmeny od komprese struktur pohybového aparátu. Dělat 6 sad každého.

  1. Položte levou ruku na hrudní hru, vpravo - na zadní stranu hlavy. Opíráme se vlevo, odhalujeme pravý loket. Pak změníme stranu.
  2. Vstáváme na všech čtyřech. Položili jsme levou ruku na klíční kost stejného jména. Otočte pouzdro doleva a vytáhněte loket nahoru. Podobně opakujte druhou ruku.
  3. Stejně jako předchozí úkol jsme položili jednu ruku za zády a provedli otočení ve stejném vzoru.
  4. Bereme lehké činky. Dali jsme na podlahu, položili ruce s činkami nad hlavu. Zvedněte je kolmo k tělu.
  5. Stejně jako v předchozím úkolu, natahujeme činky nahoru, pouze paže by měly být od sebe odděleny.

Prvky jógy musí být prováděny striktně v období prominutí. Je preventivnější než léčba. Jóga ásany postihují nejen hrudní oblast, ale také celou páteř jako celek, břišní svaly a fungování vnitřních orgánů. Podržte každou pozici po dobu nejméně 5 sekund.

  1. "Představují hory." Stojíme přesně, ruce ve švech, nohy spojené dohromady, lehce zatáhněte břicho, narovnejte záda. Natáhneme korunu ke stropu.
  2. "Představte půl lodi." Ležíme na zádech, ohneme nohy na kolenou, zvedneme hlavu a ramena nahoru, natáhneme paže dopředu, zatlačíme spodní záda k podlaze. Pak si narovnejte kolena a udržujte nohy na váze.
  3. "Cobra Pose". Otočíme se na břiše, nohy jsou spojeny, ruce spočívají na podlaze pod ramenními klouby. Postupně narovnávejte paže a zvedněte hlavu a tělo, opírající se o podlahu pouze pubis a nohy. Bedra se příliš neohýbají. Nakloňte hlavu dozadu.
  4. "Představte si strom." Vstáváme přesně. Ohneme pravou nohu, posuneme ji směrem ven, položíme podešev prsty dolů na vnitřní povrch levého stehna. Při vdechování zvedáme ruce po stranách nad našimi hlavami, připojujeme se k dlaním, prsty směřují nahoru. Dýcháme hluboko a měřitelně. Pak duplikovat pozice, měnit nohy.

Ihned provést správně všechny ásany je téměř nemožné. Proto je třeba provést několik cvičení jógy s instruktorem, který bude vaše akce opravovat a řídit.

Video - Velmi efektivní cvičení v interkonstální neuralgii

Technika a výkonnostní vlastnosti

Před zahájením školení se seznamte se základními pravidly školení:

  • Gymnastické prvky by měly být vybírány lékařem individuálně s přihlédnutím k závažnosti změn a počáteční fyzické přípravě;
  • Hlavní trénink může být zahájen až po pětiminutovém rozcvičení: natáhnout se, jít na místě, otočit hlavou a rukama;
  • Zvyšování zátěže postupně, počínaje minimálním počtem přístupů;
  • Všechny pohyby by měly být prováděny hladkým, pomalým pohybem;
  • Je-li při výkonu určitého úkolu pořád bolest, pak je lepší ho odmítnout;
  • Cvičte pravidelně, denně. Spontánní fyzická námaha může narušit pouze všechny kompenzační mechanismy. Tělo musí být připraveno na praxi;
  • Uspořádejte si krátká tělesná cvičení při práci, zabráníte opakování interstrikální neuralgie.

Fyzikální terapie s neurálními bolestmi pomáhá nejen zbavit se jich rychleji, ale také vyhnout se patologii v budoucnu. Na jedné straně gymnastika umožňuje nalézt rovnováhu mezi kontrakcí některých svalů a uvolněním jejich antagonistů na straně druhé - přímo ovlivňuje struktury kostí, tvoří správné držení těla a zajišťuje pružnost páteře. Chcete-li zvolit správný komplex, musíte se nejprve poradit s odborníkem.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii

Mezikulární neuralgie je stav sevření nervu, doprovázený bolestivými pocity v hrudi. Efektivní terapie zahrnuje několik stádií a jednou z nich je fyzioterapeutická cvičení ve formě lehké gymnastiky.

Jaký účinek má terapie?

Zvláště účinná je intercostální neuralgie.

Je třeba vzít v úvahu faktory:

  • zdravotní stav pacienta;
  • závažnost onemocnění;
  • příznaky.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii má na tělo pacienta následující účinky:

  • obnovuje pohyb okrajů;
  • odstraňuje křeč a snižuje svalový tonus;
  • zabraňuje stagnaci kloubů;
  • dává sílu a energii;
  • zlepšuje náladu po nemoci.

Pravidla pro cvičení

Při provádění zátěžové terapie v interstrikální neuralgii je důležité dodržovat určitá pravidla, aby se předešlo zraněním a urychlila doba rehabilitace:

1. Před gymnastikou se opatrně zahřejte: otočte hlavou, protřepejte končetinami a ohněte.

2. Zatížení by se mělo postupně zvyšovat, aby se zabránilo prudkému zatížení svalů.

3. Důraz by měl být kladen na posílení břišních svalů a svalů páteře a protažení páteře.

4. Proveďte hladké pohyby bez trhnutí a nikdy se nezapojte do bolesti.

5. Při cvičení s interstrikální neuralgií co nejvíce uvolněte svaly.

6. Zvláště těžké cvičení je lepší odstranit z komplexu.

7. Cvičit každý den.

Nikdy přeskočit třídy, a pokud máte sedavé zaměstnání, zahřát každou hodinu jako preventivní opatření. Vezměte více kinesitherapy a obnovte zdraví.

Cvičení pro interkonstální neuralgii

Abychom se zbavili bolesti v interstrikální neuralgii, terapeutická cvičení pomáhají účinně. První cvičení je nejjednodušší: zhluboka se nadechněte a nevydechujte a pak stiskněte rty a začněte postupně uvolňovat vzduch. Udělejte to několikrát a intenzita bolesti se sníží a může úplně zmizet.

Pro odstranění bolesti je důležité uvolnit spinální svaly a uvolnit nervová zakončení. Jak to udělat, bude uvedeno níže.

1. S nohama od sebe, vezměte několik naklonění vlevo a pak na druhou stranu. Držte ruce po stranách a pomalu se pohybujte.

2. Bez změny pozice, ohněte ruce a zvedněte je až k bradě. Provádějte zatáčky v různých směrech a ponechte pánev v klidu.

3. Udělejte deset nebo více dřepů, držte židli. Zadní strana by měla být plochá.

4. Posaďte se na židli a ruce za hlavu. Ohněte se dozadu a pak se vraťte do výchozí polohy.

5. Lehněte si na záda a ohněte dolní končetiny, a pak se snažte dostat každé koleno do nosu střídavě.

6. Lehněte si na břicho a natáhněte horní končetiny podél těla. Zvedněte hlavu a nohy, klenuté co nejvíce.

Kromě výše uvedených cvičení s intercostal neuralgie pomůže plavání a jógu.

Metody terapeutické gymnastiky a cvičení s interkonstální neuralgií

Když je u lidí interkonstální neuralgie, dochází k zánětu nervu, který je doprovázen silnou bolestí v oblasti hrudníku. Symptomy, vyslovené ke zmírnění nepohodlí, používají jednoduchá cvičení pro interstrikální neuralgii.

Hodnota terapeutických cvičení pro různé typy neuralgií

Terapeutická gymnastika má pozitivní vliv na tělo a její hlavní výhody zahrnují:

  1. Zlepšuje se pohyblivost kloubů.
  2. Zůstává flexibilní.
  3. Normální krevní oběh.
  4. Normální spánek.
  5. Objevuje se "svalová radost".

Neuralgie může být různého typu a význam cvičení je také odlišný:

  • S neuralgií, která je vyvolána porušením nervů v důsledku svalového spazmu, stejně jako selháním oběhového systému, pomůže tělesná kultura zmírnit stav v různých stadiích terapie a bude to velmi užitečným doplňkem. Kromě gymnastiky se používá i masážní technika.
  • Pokud se neuralgie neobjeví kvůli svalovým křečím, ale začíná v důsledku spontánních impulzů v nervech, pak gymnastika nepomůže, ale pouze zvýší bolest.

Fyzická kultura bude k ničemu a dokonce i nepříznivě ovlivní zdraví, pokud se objeví bolest, která je vyvolána edémem nervů v „Úzkých místech“. Tento stav je kompresní ischemická neuropatie. V některých případech může být provedena chirurgická léčba k odstranění otoku. Teprve po operaci lze provádět terapii za účelem snížení bolesti a posílení svalů.

Cvičení s činkami posiluje mezirebrové svaly

Indikace a kontraindikace pro praxi

Pouze lékaři mohou přiřadit cvičení s neuralgickým postižením. Je zakázáno provádět takovou terapii sami, protože tato bolest a celkový stav se může zhoršit. Z této léčby se v těchto případech objeví výsledek, pokud zvážíte stav pacienta, a to:

  1. Posouzení celkového zdravotního stavu pacienta.
  2. Závažnost onemocnění je diagnostikována.
  3. Jsou stanoveny další symptomy interstrikální neuralgie.

Hlavní věc, kterou je třeba mít na paměti, je to, že gymnastika může být provedena nejdříve 3-4 dny poté, co uplynuly charakteristické příznaky nemoci.

Ve fyzikální terapii existují kontraindikace, mezi které patří:

  • Přítomnost bolesti.
  • Školení není předepsáno lékařem.
  • Existují nemoci páteře.
  • Existují zánětlivé procesy i bez charakteristického nepohodlí.
  • Je předepsán odpočinek.
  • Pacientka je těhotná.

S vědomím významu, indikací a kontraindikací je třeba studovat komplex cvičení v interkonstální neuralgii.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii

Cvičení v interstrikální neuralgii může snížit křeče ve svalech zad a hrudníku, protože dojde ke zlepšení krevního oběhu, v důsledku čehož začne přebytek kyseliny mléčné. Trénink můžete začít pouze v případě, že po několika dnech dojde k silným útokům bolesti.

První cvičení v nemoci je velmi jednoduché. Musíte se zhluboka nadechnout a trochu zadržet dech. Poté se rty stlačují a vzduch se pomalu uvolňuje. Toto cvičení se musí několikrát opakovat a síla bolesti se sníží a zcela zmizí.

Pro zmírnění nepohodlí je nutné uvolnit svaly, které uvolní nervová zakončení. Lékařská gymnastika, kterou lze dělat doma, je následující:

  1. Nohy musí být rozmístěny na šířku od ramene a udělat 5 naklonění vlevo, pak doprava. Během cvičení držte ruce po stranách a všechny pohyby by měly být hladké a pomalé.
  2. Nohy zůstávají od sebe vzdálené, paže ohnuté a zvednou se k bradě. Další, musíte udělat několik otočení na stranu, bez pohybu pánve.
  3. Je nutné sedět 10krát, pokud je to možné, a více, ale během cvičení se držte křesla. Když děláte, musíte sledovat záda tak, aby zůstala na úrovni.
  4. Sedět na židli je třeba dát ruce za hlavu, udělat dozadu ohnout, a pak se vrátit do výchozí pozice. Opakujte až 10krát.
  5. Leží na zádech s ohnutými nohami, musíte se pokusit dostat každou nohu do nosu.
  6. Ležící na břiše s pažemi roztaženými po těle, je nutné současně zvednout hlavu a nohy a snažit se co nejvíce ohýbat.

Kromě popsaného komplexu s neuralgií, můžete použít i jiné metody, jít do jógy, bude užitečné psát do bazénu.

Natahování svalů hrudní oblasti

Gymnastika Dikul

Valentin Dikul, který je také lékařem lékařských věd, vytvořil vlastní sadu cvičení, která vám umožní obnovit svalovou práci. Dikul se domníval, že nedostatek napětí vede k uvolnění lidského motorického systému. Lékař zpravidla vybere cvičení pro konkrétní případ, přičemž vezme v úvahu všechny jednotlivé charakteristiky.

Mezi populární metody Dikul existuje efektivní cvičení, které vám umožní odstranit bolest:

  1. Musíte ležet na břiše a natáhnout ruce dopředu a dát bradu na zem.
  2. Udržet si hlavu a nohy v klidu, musíte ohnout záda. V této poloze několik vteřin zablokujte, pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.
  3. Počet opakování by měl být přibližně desetkrát.

Při použití této metody v interstrikální neuralgii je nutné časem zvýšit fixaci polohy těla v zakřiveném stavu. Doba trvání by tedy měla být asi minutu. Pokud je v oblasti hrudníku bolest, záda s neuralgií, pak musíme trénink opustit.

Cvičení Bubnovsky

Dr. Bubnovsky pro léčbu interkonstální neuralgie nerad užívá drogy, protože to považuje za nevhodné. Proto vyvinul svou techniku ​​terapeutické gymnastiky, která využívá různé simulátory.

Během tréninku může být bolest, bolest. Pokud jsou příznaky silné, je lepší zastavit cvičení a zkusit to opakovat další den.

Natahování svalů hrudní oblasti

Chcete-li se zbavit nepříjemných pocitů, můžete dělat protahovací cvičení, musíte to udělat pro protažení hrudní oblasti a páteře. Pro výuku potřebujete 2 malé lahve naplněné vodou. Trénink se provádí v poloze vleže a hlava by měla viset mírně dolů.

Chcete-li provést potřebu:

  • Dejte ruce s lahvemi za hlavu, vydechněte a zvedněte ruce, vdechněte - spusťte ruce. Opakujte 20 krát.
  • Rozpusťte paže s nádobou na boky a vdechněte, aby se nad výdechem nadzvedla dolů do výchozí pozice. Opakujte 20 krát.

Pokud trénink probíhá v posilovně, pak můžete použít činky, ale s nízkou hmotností.

Cvičení pro protažení svalů hrudníku

Jóga pro neuralgii

Jóga je také užitečná pro interstrukturální neuralgii, protože může tónovat celé tělo, posiluje kosti, svaly těla a kloubů. Lékaři radí používat jógu po celou dobu, díky tomu se způsob života změní k lepšímu.

Bhujangasana posiluje všechny prsní a hřbetní svaly

Můžete začít používat jógu po léčbě, když lékaři říkají, že neuralgie je vyléčena a pacient je zdravý. Porovnání terapeutické gymnastiky a jógy neznamená určitý komplex cvičení. To znamená, že během tohoto školení je důležité vzít v úvahu určité skutečnosti:

  • Při náhlém, náhlém pohybu se může objevit bolest.
  • Bolest se může objevit v důsledku pohybů amplitudy, které silně protahují části mezi žebry.
  • Hlavní věc v józe je dýchání, které se děje břišní a hrudní. Lékaři doporučují abdominální dýchání v případě nemoci, ale hrudní může vyvolat střelnou bolest, díky níž se patologie stává složitější.

Je nutné jít za sportem a lékařskou gymnastikou pouze se svolením lékaře, po pečlivé diagnostice a stanovení závažnosti neuralgie. Nezávislé cvičební komplexy mohou způsobit zvýšenou bolest i řadu určitých komplikací.

Gymnastika s interkonstální neuralgií: soubor cvičení a techniky

Mezikostální neuralgie vyvolává zánět nervu, což zase vede k silné bolesti v oblasti hrudníku.

Příznaky patologie jsou poměrně silné a způsobují spoustu nepohodlí.

Terapie je zpravidla složitá a jejím nejdůležitějším měřítkem je speciální terapeutická gymnastika.

Cvičení pomáhají nejen odstraňovat nepříjemné symptomy, ale také odstraňovat bezprostřední příčiny onemocnění.

Pro tento problém existuje množství účinných komplexů. Zvažte, co to je.

Příčiny a příznaky interkonstální neuralgie

Mezikostální neuralgie se téměř nikdy nepovažuje za nezávislé onemocnění. Jeho příčiny jsou nejčastěji spojovány s chorobami, které nepříznivě ovlivňují páteř a orgány umístěné v blízkosti poškozeného nervu.

Zánět a mačkání nervů jsou často výsledkem těchto faktorů:

  • Pleurisy
  • Aeuryzma aorty
  • Nádory
  • Skleróza multiplex
  • Polyradikuloneuritida

Svícení a mačkání nervových kořenů může být spojeno s hypotermií, alergiemi a sníženou imunitou.

Mezikulární neuralgie je důsledkem různých patologických faktorů.

Také intercostální neuralgie se často projevuje v osteochondróze. Je charakteristická především u starších lidí - je extrémně vzácná u mladých lidí. U žen se může objevit během menopauzy. Riziko také trpí cukrovkou.

Příznaky interkonstální neuralgie

Mezi hlavní projevy interstrikální neuralgie patří bolest v hrudní kosti, která může být akutní, matná, bolestivá, pálivá. Obvykle jsou paroxyzmální, nejčastěji se projevují inspirací. Útok může být doprovázen záškubem svalů, silným pocením, pocitem, že se v hrudi něco píchne. To může být bolestivé pro osobu sedět, ležet, pohybovat, dotýkat se problémové oblasti. Lokalizace bolesti - podél pravého nebo levého mezirebrového prostoru. To může dát do srdce, ramena, dolní části zad.

Sekundární příznaky onemocnění jsou následující:

  • zvýšené pocení;
  • znecitlivění kůže, při které se projevuje bolest;
  • zarudnutí nebo blanšírování kůže;
  • kontrakce jednotlivých svalů.

Bolest může být maskována, ale obvykle se dá snadno určit. Stačí popsat její charakter. Nesmí zmizet ani po koupeli, masáži nebo relaxaci. V tomto případě nemusí být reakce na srdce a léky proti bolesti vůbec.

Využití gymnastiky s intercostální neuralgií

Terapeutická gymnastika s interkonstální neuralgií má pozitivní vliv na tělo a její výhody jsou následující:

  • Lepší pohyblivost kloubů.
  • Úspora flexibility.
  • Normalizace krevního oběhu.
  • Odstraňování problémů se spánkem.
  • Vznik „svalové radosti“.

Hodnota cvičení se může lišit v závislosti na typu dotyčné neuralgie.

Neuralgie, vyvolaná porušením nervů v důsledku svalového spazmu, znamená porušení krevního oběhu a gymnastika je velmi užitečná pro její zotavení. Kromě toho se obvykle používá masáž.

Pokud se v důsledku svalového spazmu objevil neuralgický stav, pak je cvičební terapie doplněna masáží.

Je také nutné, aby v případě, že neuralgie nevznikne kvůli svalovým křečím, ale kvůli spontánním impulzům v nervech, gymnastika nemusí pomoci, ale pouze zvyšuje bolest.

Fyzická kultura může být zbytečná a dokonce škodlivá v přítomnosti bolesti, vyvolaná otokem nervu v tzv. „Úzkých místech“. Tento stav je kompresní ischemická neuropatie. Někdy lze prokázat chirurgický zákrok k odstranění otoku, a teprve po operaci lze ukázat cvičení terapie, která pomůže zmírnit bolest a posílit svaly.

Cvičení by měl předepisovat pouze lékař. Nemůžete takovou terapii provádět sami, protože stav se může zhoršit. Za prvé, lékař musí posoudit celkový stav pacienta, diagnostikovat závažnost onemocnění a zjistit další příznaky interkonstální neuralgie.

Je velmi důležité mít na paměti, že gymnastika může začít nejdříve 3-4 dny po průchodu charakteristickými příznaky onemocnění.

Fyzikální terapie má kontraindikace, mezi které patří následující:

  • Přítomnost bolesti.
  • Nemoci páteře.
  • Zánětlivé procesy (i bez jejich charakteristického nepohodlí).
  • Těhotenství

Je také nemožné dělat cvičení, pokud byl předepsán odpočinek na lůžku, a pokud lékař nepředepsal gymnastiku.

Typy cvičení pro intercostální neuralgii

Existuje velké množství typů gymnastiky, které mohou být použity pro interkonstální neuralgii. Zvažte nejběžnější.

Sada cvičení

Celkový soubor cvičení může začít fungovat po odeznění bolesti.

První cvičení je poměrně jednoduché. Musíte se zhluboka nadechnout a zadržet dech. Pak stiskněte rty a pomalu uvolněte vzduch. Toto cvičení se několikrát opakuje. Aby se syndrom zmírnil, je nutné uvolnit svaly tak, aby se uvolnily nervová zakončení.

Další gymnastika zahrnuje taková cvičení:

  • Seznamte se s obecným souborem cvičení, odložte ramena na šířku, udělejte 5 naklonění na levou a pravou stranu. Ruce by měly být drženy po stranách, pohyby by měly být hladké a pomalé.
  • Ve stejné poloze ohněte ruce a zvedněte je k bradě. Proveďte několik opakování do stran tak, aby se pánev nepohybovala.
  • Do těch 10 (nebo více) dřepy, drží židli. V tomto případě by měla zadní strana zůstat rovná.
  • Vsedě na židli položte ruce za hlavu, ohněte se zpět a pak se vraťte do výchozí pozice. Doplňte až desetkrát.
  • V poloze na zádech ohněte nohy a zkuste každý z nich dostat se do nosu.
  • Ležící na břiše, natáhněte ruce podél těla, zvedněte hlavu a nohy ve stejnou dobu a pokuste se ohnout co nejvíce.

Gymnastika Dikul

Cvičení Valentina Dikula pomáhají obnovit svalovou práci. Autor techniky sám věří, že v důsledku nedostatku napětí se lidský motorický systém uvolňuje. Lékař obvykle volí cvičení individuálně, s přihlédnutím ke zvláštnostem konkrétního pacienta.

Ve způsobu Dikul existuje jedno účinné cvičení, které dokonale bojuje proti syndromu bolesti:

  • Lehněte si na břicho, natáhněte ruce dopředu a položte bradu na podlahu.
  • Udržujte hlavu a nohy v klidu, ohněte záda. Zamkněte v této poloze na několik sekund a postupně se vraťte do výchozí polohy.
  • Musíte opakovat cvičení asi desetkrát.

Pomocí této metody byste měli časem zvýšit fixaci těla v zakřiveném stavu. Časem by doba trvání měla být minuta.

Bubnovského cvičení

Dr. Bubnovsky proti užívání léků pro interstrikální neuralgii, věří, že patologii lze eliminovat jednoduchými pohyby. Některá cvičení zahrnují použití speciálních simulátorů vyvinutých autorem.

Nejjednodušší cvičení pro začátečníky, kteří nevyžadují dostupnost simulátorů, jsou následující:

  • Ve stojící pozici na všech čtyřech, musíte otočit záda střídavě nahoru a dolů. Cvičení se provádí pomalým tempem desetkrát.
  • Stál na všech čtyřech, zhluboka se nadechněte a ohněte se. Na výdechové úrovni. Cvičení se opakuje desetkrát.
  • Ze stejné polohy posuňte tělesnou hmotnost na levou nohu a protáhněte levou ruku dopředu. Totéž se opakuje pro druhou stranu. Pohyb by měl být hladký. Pro každou stranu je provedeno 5 opakování.
  • Opřete se o lokty a kolena. Bez ohnutí vytáhněte tělo dopředu 10krát.
  • Opírající se o lokty a kolena, na výdech, jděte dolů na lokty, na výdech, jděte nahoru. Počet opakování - 5.
  • V pozici s rukama za hlavou a ohnutými nohami, stiskněte bradu na hrudník, ohněte trup a pokuste se vytáhnout hlavu, nohy a ramena z podlahy. Opakujte cvičení třikrát.
  • V poloze na zádech položte ruce po těle, na výdech, zvedněte pánev, při vdechování ji spusťte. Opakujte desetkrát.

Video: Co dělat s bolestí v hrudní oblasti?

Natahování svalů hrudní oblasti

Protahovací gymnastika je dobrá pro hrudník a páteř. K tomu budete potřebovat dvě malé činky nebo láhve naplněné vodou. Trénink se provádí v poloze na břiše, zatímco hlava by měla trochu viset.

Ruce s hmotností by měly být umístěny za hlavu, vdechovat a zvedat paže, pak vydechovat a snižovat je. Opakujte 20 krát.

Ruce s hmotností roztaženou po stranách, při vdechování, nadzdvihněte je nad hrudník, vydechujte, spusťte dolů a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 20 krát.

Jóga se používá pouze k prevenci patologie, je užitečná pro interstrukturální neuralgii a jógu, protože pomáhá přivádět tělo k tónu, posiluje kosti a svaly. Můžete ji začít používat po léčbě, když odborník potvrdí, že jste zdraví.

Na rozdíl od lékařské gymnastiky, jóga nezahrnuje specifický soubor tříd, proto, následující faktory by měly být vzaty v úvahu: t

  • Ostré náhodné pohyby mohou vyvolat bolest.
  • Pohyby amplitudy, silně protahující části mezi žebry, mohou také vést k bolesti.
  • V józe je velmi důležité dýchání. Může být břišní a hrudní. Tato léčba se nedoporučuje pro interkonstální neuralgii, protože může vyvolat bolest při střelbě a komplikaci patologie.

Technika a výkonnostní vlastnosti

Bez ohledu na to, který soubor cvičení vám lékař předepíše, musíte dodržovat následující pravidla a doporučení:

  • Než přejdeme k základnímu cvičení, promícháme celé tělo. Udělejte naklonění, otočte hlavu. Vhodné je zcela standardní rozcvičení, stejně jako ve výuce tělesné výchovy ve škole.
  • Zpočátku by mělo být zatížení minimální. I když je to pro vás snadné, neponáhlejte se načíst více, aby nedošlo ke zhoršení patologie.
  • Cvičení jsou zaměřena na posílení svalstva hrudníku, břicha a zad, stejně jako protažení páteře. To je to, co ovlivňuje nemoc.
  • Pohyb by měl být hladký, trhliny a ostré zatáčky nejsou povoleny.
  • Pokud cviky vyvolávají silnou bolest, neměli byste je tolerovat, jinak riskujete pouze komplikaci průběhu nemoci.
  • Zadní svaly by neměly být v neustálém napětí.
  • Pokud je cvičení pro vás příliš těžké, odstraňte jej z komplexu. Postupem času se k tomu můžete pokusit vrátit.
  • Nemůžete nechat ujít cvičení. Pouze za podmínky pravidelnosti napomohou překonat interkonstální neuralgii a vrátit se k plnohodnotnému životu.

Závěr

Zdůrazňujeme tedy následující body:

  • Intercostální neuralgie se nejčastěji projevuje bolestmi v jiné oblasti hrudníku.
  • Cvičení jsou důležitou součástí léčby, ale mají kontraindikace a omezení, proto je lékař musí předepsat.
  • Existuje velké množství komplexů, které jsou vhodné pro tuto patologii: gymnastika Dikul, Bubnovsky, jóga. Výběr konkrétního provedení provádí odborník.
  • Je důležité dodržovat všechna pravidla a techniky implementace.

Cvičení pro interkonstální neuralgii: jak provádět

Mezikostální neuralgie je patologie, při které dochází k sevření a stlačení nervů mezi žebry a je ovlivněna hrudní páteř. Tento stav způsobuje, že pacient má mnoho nepříjemností: mobilita je výrazně snížena, člověk trpí pravidelnou bolestí.

Cvičení pro interkonstální neuralgii jsou jednou ze složek komplexní léčby tohoto onemocnění. Správně zvolená a správně provedená cvičení mohou zlepšit svalový tonus, zmírnit napětí a odstranit stagnaci.

Jaké jsou výhody a škody gymnastiky, jak se připravit na výuku a jaká cvičení jsou nejúčinnější?

Výhody terapeutické gymnastiky

Cvičení terapie třídy, spolu s léky a fyzioterapie, mají příznivý vliv na stav pacienta a pomáhají rychle zbavit se nemoci. Pokud cvičení provádíte pravidelně a správně, pacient po čase bude pociťovat následující pozitivní změny:

  • přestat trpět svalovými křečemi;
  • bude pociťovat zlepšenou pohyblivost v žebrech;
  • pociťují zlepšení svalového tonusu;
  • přestat trpět nepohodlí ze stagnace v kloubech;
  • na vědomí výrazné zlepšení pohody a nálady, bude cítit nárůst energie.

Všechny výše uvedené pozitivní změny by měly být očekávány, pokud jsou třídy prováděny správně a pravidelně a pacient pečlivě dodržuje všechna doporučení svého ošetřujícího lékaře.

Kontraindikace pro vedení tříd a možné škody

Navzdory výraznému prospěchu mají cvičení v interstrikální neuralgii řadu kontraindikací:

  • spinální hernie;
  • zranění nebo zlomeniny;
  • kompresi míchy nebo míšních nervů;
  • jakékoli typy zakřivení páteře;
  • komorbidit.

Třídy Harm mohou přinést pouze tehdy, když jsou nesprávně vybrány, nebo je pacient provede nesprávně, což umožňuje namísto měkkých pohybů nadměrné zatížení a trhavé pohyby.

Ve všech ostatních případech jsou třídy fyzikální terapie v přítomnosti této diagnózy povinné.

Jak se připravit na cvičení terapie

Aby intercostální neuralgická cvičení přinášela výrazné výhody a nevyvolávala vznik komplikací, musí být pečlivě připravena. Níže popsaná doporučení učiní třídy nejen bezpečnými, ale také pohodlnými a usnadní také rychlé zotavení pacienta:

  • Před začátkem výuky byste se určitě měli zahřát. Je to nutné k zahřátí svalů a přípravě těla pro následnou námahu. Je důležité, aby to bylo provedeno hladce a pečlivě. Standardní sada cvičení vypadá takto: musíte několikrát otočit hlavu v různých směrech, udělat hladké ohyby dopředu a do strany, potřást rukou a rukou.
  • Povolání vždy začínají minimální zátěží, postupně se zvyšují. I když je první cvičení snadné, nemusíte okamžitě zvyšovat jejich počet a urychlit tempo. To může vést pouze k rozvoji komplikací a vzniku bolesti. Zvýšení tempa zaměstnanosti a zátěže by mělo být postupně, po konzultaci s lékařem.
  • Během cvičení by měl být vždy kladen důraz na zádové svaly a břišní svaly, stejně jako na natahování páteře. Jsou zodpovědné za snížení bolesti a zlepšení svalového tonusu pacienta.
  • Vyhněte se náhlé pohyby a trhnutí, mohou vést k rozvoji komplikací. Všechny akce by měly být prováděny hladce a pečlivě.
  • V případě náhlých bolestivých pocitů je třeba činnost ukončit a poradit se s lékařem. Cvičení prováděná silou budou k ničemu.
  • Během cvičení musíte pravidelně uvolňovat svaly, konstantní napětí nebude mít prospěch.
  • Pokud některá cvičení zpočátku nebudou provedena, měla by být dočasně vyloučena a vrácena pouze tehdy, když se celková vytrvalost zvyšuje.

Je důležité cvičit každý den a ne přeskočit cvičení. Pouze v tomto případě se můžete spolehnout na postupné zlepšování pohody a plné zotavení.

  • Před zahájením výuky byste měli odstranit všechny rozptýlení, požádat domácnost, aby nezasahovala, a také dbát na přítomnost dostatečného množství čisté pitné vody v případě žízně.
  • Během cvičení sledujte dech.

Výše popsané principy není těžké realizovat a přinese hmatatelné výhody při fyzikální terapii.

Je důležité si uvědomit, že v počáteční fázi po vyučování může být ve svalech mírná bolestivost. To je norma, takže tělo reaguje na zvýšenou fyzickou námahu. Jak svalový korzet posiluje, nepohodlí zmizí a pacient bude moci postupně zvyšovat počet cvičení a opakování.

Nejúčinnější cvičení

Dále je uveden soubor cvičení, která jsou nejvhodnější pro praktikování pacientů trpících interkonstální neuralgií. Před zahájením výuky byste se měli poradit s fyzioterapeutem o proveditelnosti určitých pohybů.

Cvičení popsaná níže se vždy provádějí z pozice na prone:

  • Musíte jemně táhnout ruce a nohy v opačných směrech, čímž jemně natáhnete páteř. Po probuzení je pohyb jako popíjení, provádí se na samém začátku tréninku, ale po zahřátí svalů.
  • Lehká verze mostu. Nohy jsou ohnuté na kolenou, nohy jsou přitlačeny k podlaze a jsou od sebe vzdálené. Opatrně zvedněte trup nahoru, hlava, krk a noha musí být pevně přitlačeny k podlaze. Opatrně se vraťte do výchozí polohy.
  • Vytáhl kolena na čelo. Nohy se jemně ohýbají na kolenou a začínají jemně táhnout směrem k hlavě. Opatrně se vraťte do výchozí polohy.
  • Cvičení je velmi podobné předchozímu, pouze tentokrát byste se měli jemně dotýkat nosu s každým kolenem střídavě. Pohyby se provádějí hladce a pečlivě, jejich smyslem je jemně natáhnout páteř.
  • Je nutné se převalit na břicho a začít plynule zvedat končetiny, aby se zabránilo vzniku ostrých bolestí. Zůstaňte na nejvyšším místě po dobu maximálně deseti vteřin a hladce se vraťte do výchozí pozice.
  • Horní končetiny, které leží na zádech, jsou uzamčeny v zámku a začnete se od vás odtahovat, zatímco dolní končetiny by měly být uvolněné. Vraťte se do výchozí pozice a začněte tahat nohy od vás, zatímco paže by neměly být napjaté.
  • Uspořádejte ruce podél těla, ohněte dolní končetiny a táhněte k hrudníku. Pak jemně sevřete nohy pod koleny a několikrát jemně převalte přes záda. Je důležité zajistit, aby na krční páteři nebyla žádná zátěž.

S takovou nemocí má hladký mělký dřep s oporou dobrý účinek. Budete potřebovat židli s rovným hřbetem. Na základě toho musíte provést 2 - 3 mělké dřepy. Jak se svalový tonus zlepšuje, počet opakování může být zvýšen.

Následující cvičení by měla být prováděna z místa k sezení:

  • Posaďte se na zem, zatáhněte za dolní končetiny dopředu. Horní blokování v zámku, je třeba vytáhnout přes hlavu. Nohy jsou uvolněné.
  • Posaďte se na nohy tak, aby nohy byly v blízkosti hýždí. Dlaně by měly být umístěny pod koleny. Při vdechnutí začněte hladce snižovat tělo, držet se kolen, na výdechu - vraťte se do výchozí polohy. Minimální počet opakování - 3 krát.
  • V sedě si protáhněte nohy tureckým způsobem a položte ruce před sebe. Jemně se nakloňte dopředu a zajistěte, aby byl pas uvolněný.

Následující cvičení se provádějí ze stoje:

  • Dolní končetiny v šířce ramen, horní - po stranách. Plynulé naklápění v různých směrech. Musíte sledovat pohyby - měly by být pomalé a hladké.
  • Nohy zůstávají ve stejné poloze, lokty se ohýbají a vedou k dolní čelisti. Je nutné plynule otáčet doleva a doprava, zatímco pánev zůstává nepohyblivá, dochází k kroucení v důsledku pohybu zadních svalů.
  • Z místa, kde stojí, natáhněte ruce před sebe. Začněte otáčet doprava, zatímco pravá ruka se táhne na stranu silnější než levá. Vraťte se do výchozí pozice, zatočte doleva a zatáhněte levou ruku.
  • Ohněte se dopředu tak, aby se pravá ruka téměř dotýkala podlahy a levá byla prodloužena nahoru. Otočte hlavu ve směru končetiny natažené nahoru. Opakujte cvičení pro druhou stranu.
  • Udělejte hladký ohyb vpřed a pokuste se dotýkat podlahy oběma rukama. Je důležité zajistit, aby nohy zůstaly hladké a neohýbaly se v kolenních kloubech. Chcete-li zůstat v této poloze po dobu několika sekund, pak se opatrně vraťte do původní polohy.

Výše popsaný komplex musí být prováděn pomalu, v dobře větrané, světlé místnosti bez průvanu. Není třeba sedět nebo ležet na holé podlaze, měli byste použít gymnastickou podložku nebo tenkou přikrývku.

Fitball cvičení a postroje

Fitball je nafukovací lékařský míč, který se používá jak pro cvičení pravidelných fitness, tak pro fyzikální terapii. Podstatou cvičení je, že pacient musí udržovat rovnováhu díky napětí různých svalových skupin.

Gumička je dlouhá gumička a používá se v těch cvičeních, kde má pracovat s vlastní váhou. Nelze jej nahradit lanem nebo lanem, protože takto prováděná cvičení nepřinesou požadovaný efekt.

Níže je uvedeno několik cvičení s tímto zařízením:

  • Posaďte se na gymnastický míč, chytte rovnováhu a začněte jemně ohýbat. Horní končetiny musí být uzamčeny a vysunuty nad hlavu. V této poloze se pacient musí otáčet v různých směrech.
  • Sedět na gym ball, hodit postroj na levé noze, právo vzít stranou. Volný konec postroje musí být pevně stisknut levou rukou. Koleno pravé ruky spočívá na pravém koleni, na výdechu natáhněte levou ruku v diagonálním směru.
  • Udělejte váleček z tenkých listů a umístěte je pod záda v místě, kde je bolest nejvíce pociťována. Zpravidla se jedná o bederní oblast nebo lopatku. Prodloužit nohy a umístit ji na míč tak, aby se dotýkal nohy. Ruce jemně vraťte ruce do blízkosti uší. V počátečním stádiu provádějte hladké stoupání lopatek maximálně desetkrát.

Prvních několikrát takové cvičení by mělo být prováděno pod kontrolou fyzioterapeuta, aby si vzpomněl na sled pohybů, stejně jako správné umístění těla během tréninku. Následně bude pacient schopen je zopakovat nezávisle doma.

Když cvičení mohou selhat

Někteří pacienti si stěžují, že výkonová terapie nepřinesla očekávané přínosy. Účinek cvičení může chybět z následujících důvodů:

  • Když pacient začal studovat na vlastní nebezpečí, bez předchozí konzultace s lékařem. Komplexní terapie je vždy jmenována odborníkem, s přihlédnutím ke stavu pacienta a jeho fyzickým schopnostem.
  • Neexistuje žádná motivace k provádění tříd, v důsledku čehož jsou prováděny nepravidelně a jsou prováděny nesprávně.
  • Pokud pacient do programu dobrovolně zahrne nezbytná, jak se zdá, cvičení, která ve skutečnosti přinášejí nejen výhody, ale také mohou ublížit.
  • Okupace jsou prováděna pravidelně, ale ve spěchu, zároveň pacient dělá ostré pohyby, ignoruje zesilovací bolestivé pocity.
  • Lékař nesprávně zvedl soubor cvičení nebo nevysvětlil přesně, jak je provádět.

Všechny výše uvedené situace vedou k tomu, že osoba necítí výhody cvičení a postupně ji hází. V žádném případě by to nemělo být učiněno, protože tělesná výchova je nedílnou součástí komplexní léčby interkonstální neuralgie.

Pokud jsou z nějakého důvodu přínosy zaměstnání zanedbatelné, musíte se poradit se svým lékařem a odborníkem na fyzikální terapii. Upraví program a také ukáže pacientovi, jak provádět určitá cvičení.

Přibližná množina cvičení v interkonstální neuralgii

Pravidelná cvičení v interkonstální neuralgii přispívají k obnově poškozené oblasti a také zvyšují efektivitu dalších terapií. Intercostální neuralgie je sevřený nerv, který způsobuje bolest v oblasti hrudníku (hrudník). Celková léčba se doporučuje na základě několika metod, včetně fyzioterapie. Gymnastika je užitečná pro obnovu, léčbu a prevenci recidivující interkonstální neuralgie.

Obecné informace

Odborníci říkají, že v intercostal neuralgie cvičení jsou považovány za nejefektivnější léčbu. Individuální soubor cvičení nezbytných pro výkon by však měl předepsat pouze lékař.

Při volbě sady cvičení cvičení terapie jsou zohledněny následující funkce:

  • současná pohoda pacienta;
  • stupeň interkonstální neuralgie;
  • přítomnost těchto nebo jiných příznaků;
  • komorbidit;
  • individuální kontraindikace;
  • fyzickou formu a schopnost provádět různá cvičení.

Pokud se lékař rozhodne, že můžete cvičit pro léčbu interstimální neuralgie, pak je začnete provádět. Zpočátku se doporučuje provádět několik zasedání pod vedením a dohledem fyzioterapeuta. V budoucnu budete moci provádět fyzikální terapii doma.

Některé pochybnosti o výhodě cvičení terapie v intercostal neuralgie. Upřímně řečeno, nedostatek efektu ze tříd je způsoben především několika faktory:

  • nepravidelné cvičení;
  • nedostatek vnitřní motivace k řešení tohoto problému;
  • ignorování doporučení specialisty;
  • třídy bez předchozí konzultace s lékařem;
  • touha dělat cvičení rychleji, atd.

To znamená, že hlavním důvodem nedostatku výsledků tělesné výchovy v interkonstální neuralgii je banální lenost nebo ignorování všech zavedených pravidel. Nebudete mít žádný účinek, pokud budete studovat jednou týdně, dělat ostré pohyby a prostě být líný.

Výhody cvičení

Taková patologie jako interkonstální neuralgie vyžaduje odpovědný přístup k realizaci vhodných fyzických cvičení. Pokud uděláte vše kompetentně a podle doporučení fyzioterapeuta, výsledek nebude dlouho trvat.

Podstata přínosu cvičení v interstrikální neuralgii je následující:

  • je obnovena počáteční mobilita žeber;
  • křeče jsou odstraněny;
  • normální svalový tonus;
  • artikulární stáza je eliminována;
  • tělo je nasyceno energií;
  • zlepšení celkové pohody a nálady.

Jak vidíte, přínosy fyzioterapie jsou více než skutečné. Další otázkou je, zda budete schopni dodržovat všechna pravidla, ne být líní a zodpovědně se zabývat vlastními zdravotními problémy. Nicméně intercostální neuralgie není nejpříjemnější chorobou, jejíž ignorování může vést k nepříjemným následkům.

Pravidla cvičení

Tato pravidla musí být dodržena, aby intercostální neuralgie v důsledku porušení doporučení nebyla následována žádnými komplikacemi nebo vedlejšími účinky. Tato doporučení by měla být také dodržena, aby se urychlily procesy obnovy.

  1. Než začnete soubor cvičení, ujistěte se, že řádně hněte celé tělo. Shake, roll hlavu, aby svahy. Standardní zahřívací procedura, kterou každý z nás absolvoval ve škole v hodinách tělesné výchovy. Pouze žádné prudké a příliš intenzivní pohyby;
  2. První tréninky jsou prováděny pouze s minimálním zatížením. Při absenci fyzické zdatnosti povede náhlý a vysoký náklad ke komplikacím. I když zpočátku cítíte, že je to snadné, praktikujte, nespěchejte. Zvýšení zátěže by mělo být postupné;
  3. Při volbě cvičení nezbytných pro léčbu interstrikální neuralgie se zaměřte na břišní a spinální svaly a na protažení páteře. Přímo ovlivňují interkonstální neuralgii;
  4. Všechny pohyby během fyzikální terapie by měly být hladké. Ostré pohyby jsou kontraindikovány;
  5. Pokud tato nebo jiná cvičení způsobují silnou bolest, netolerujte ji. Nemůžete se vypořádat s bolestí. To jen prohloubí problém interkonstální neuralgie;
  6. Snažte se udržet svalové svalstvo v neustálém napětí;
  7. Pocit, že toto nebo toto cvičení je pro vás velmi obtížné, ho vyloučete z komplexu. Když se tělesná zdatnost zlepšuje na úkor jiných aktivit, můžete se pokusit získat zpět;
  8. Nepřeskočte trénink. Pokud děláte denně cvičení, intercostální neuralgie ustoupí mnohem rychleji a přivede vás zpět do normálního plného života.

Efektivní cvičení

Správná a užitečná tělesná výchova v této nemoci jako interkonstální neuralgie zahrnuje realizaci určitých pohybů. Proto se na ně spoléhejte, abyste dosáhli cíle obnovy.

Podstatou komplexu je pokusit se co nejvíce uvolnit svaly zad. To uvolní nervová zakončení a zbaví člověka bolesti.

Uveďme příklad efektivního komplexu fyzikální terapie u pacientů s podobnou diagnózou.

  1. Položte nohy od sebe, střídavě nakloňte doleva a doprava. Ruce by měly být po stranách. Na rozdíl od obvyklých lekcí tělesné výchovy nebo fitness, kde jsou pohyby prováděny rychle a poměrně ostře, v našem případě by pohyby měly být pomalé, hladké;
  2. Zůstaňte ve stejné pozici. Ruce jsou ohnuté a přineseny na bradu. Nyní spusťte rotaci těla vlevo a vpravo. Všimněte si, že s takovým cvičením musí pánev zůstat nehybná. To znamená, že všechny pohyby jsou prováděny zpět;
  3. Vezměte židli, jejíž hřbet je plochý. Držte zadní stranu křesla rukama a začněte squat. V závislosti na vaší kondici se doporučuje provádět alespoň 10 dřepů. Nadměrné množství dřepů na první lekci by nemělo být prováděno, protože váš komplexní trénink právě začíná;
  4. Neodstraňujte židli. Musíte na ní sedět s rukama za hlavou. Nyní jemně ohněte zpět a pak se vrátí do původní polohy. Pro začátek bude stačit několik takových opakování;
  5. Je čas jít na podlahu. Lehněte si na záda, ohněte nohy v nohách. V tomto případě byste měli zkusit střídavě na každé z kolen dostat do nosu. Dokonce i když nemůžete dostat koleno blízko nosu, co nejvýše. V tomto cvičení nejsou žádné cíle dotýkat se kolena nosu. Důležitý je účinek, který se dosahuje natažením páteře;
  6. Převalte se na žaludek a protáhněte si ruce podél těla. Hlava a nohy se zvednou, snaží se ohnout na nejvyšší možnou úroveň. Udělejte několik opakování. Pokud je to možné, zatímco je v prodloužené poloze, zůstaňte několik sekund. Plynule snižte ruce a nohy.

Tento soubor cvičení v interkonstální neuralgii je pouze příkladný, protože fyzioterapeutická cvičení mohou v každém případě zahrnovat a vylučovat určité typy cvičení. Bez předchozí konzultace s fyzioterapeutem nelze zahájit cvičení.

Jóga může také pomoci v léčbě nekognitury mezi pohlavími. Lékaři však říkají, že plavání je pro záda nejpřínosnější.