Nejúčinnější cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu

Koxartróza je degenerativní proces v kyčelních kloubech, charakterizovaný řídnutím chrupavky a její deformací, růstem osteofytů a motorickou dysfunkcí kloubu. Tato patologie je léčena komplexně a mezi fyzioterapií hraje velkou roli terapeutická fyzioterapie. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu jsou navržena tak, aby obnovila pohyb ve kloubu, zmírnila bolest kloubů a vrátila fyziologický stav do svalů.

Specifika tělesné výchovy s koxartrózou

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Zvažte některá doporučení pro provádění cvičení:

  1. Cvičení pro koxartrózu jsou statická a neimplikují zátěž kloubní osy. Obecně jsou u pacientů s tímto onemocněním kontraindikovány těžké zátěže s náhlými pohyby, aby se zabránilo exacerbaci patologických projevů. Cvičení, která poskytují ostrou bolest, když děláte, nemůžete dělat.
  2. Před začátkem gymnastiky se doporučuje lehká masáž stehenních svalů a po skončení sezení - ohřívá svaly, stimuluje krevní oběh a příznivě ovlivňuje regeneraci. Nepříjemné pocity v procesu provádění gymnastiky jsou také odstraněny masáží.
  3. Komplex cvičení pro kloub s koxartrózou je doplněn plaváním, pokud to dovolí celkový stav pacienta.
  4. Doporučuje se vybrat cvičení pro pacienta s ošetřujícím lékařem, s přihlédnutím k závažnosti projevů a stadiu vývoje koxartrózy.
  5. Cvičení by měla být prováděna pravidelně, nejlépe denně, pohodlným, hladkým tempem.

Soubor cvičení pro pacienty s počáteční fází koxartrózy

Menší stupeň (první nebo druhá) poškození kloubů s koxartrózou je korigován cviky, které stimulují pohyblivost a zmírňují symptomy.

Pohyb by měl být prováděn v průměru 3-5 krát, postupně se zvyšující opakování na 10. Koncová poloha je fixována na několik sekund. Mírná bolest v procesu tréninku je normou. Respirace není během provádění zpožděna.

  1. Obě ruce jsou spuštěny a přitlačeny k tělu, nohy jsou prodlouženy. S vdechnutím se paže zvednou, s výdechem, sníží se. Hladce opakujte šest až osmkrát.
  2. Obě ruce jsou spuštěny a přitlačeny k tělu, nohy jsou prodlouženy. Ruce se ohýbají a ohýbají v lokti.
  3. Ohněte koleno bolavé nohy, protáhněte nohu a přidržte několik sekund. Ohnutou nohu lze držet opačnou rukou.
  4. Noha pod kolenem se sevře oběma rukama, vytáhněte ji blízko žaludku. Druhá noha v tomto okamžiku leží pevně na podlaze.
  5. Ohněte nohy na kolenou a pevně položte chodidla na podlahu. Utáhněte svaly hýždí a zvedněte pánev co nejvýše.
  6. Nohy se narovnají, otočí se dovnitř, pak se vrátí do původního stavu - udělají osm opakování.
  7. Položte ruce na pas, 10-15 sekund. Kopání jízda na kole hladce a pomalu.
  1. Opřete se o loket a dlaň zdravé strany, natáhněte a zvedněte bolavou nohu, chodidlo by mělo být v pravém úhlu k dolní noze.
  2. Leží na zdravé straně na jedné straně, hlavu dolů na rameno ohnuté v lokti. Zvedněte nohu s bolavým kloubem, posuňte ji zpět, opatrně ji vraťte do původní polohy a relaxujte. Pouze 8 opakování.
  1. Zvedněte ohnutou nohu v pravém úhlu. Chvíli držte.
  2. Ruce před vámi. Na pár vteřin napněte pánevní svaly a pak se uvolněte.
  3. Položte ruce na boky, začněte zvedat hlavu a ramena a držte je několik sekund. Jděte dolů, po pauze na dvě sekundy, opakujte ještě pětkrát.
  4. Obě ruce jsou před vámi. Po zvednutí hlavy a ramen, provedeme tři houpačky oběma rukama a 6 opakování podle typu prsa plavání.
  1. Nohy by měly být pevně přitlačeny k podlaze. Spojte kolena a chodidla s otočením paty ven.
  2. Squeeze polštář nebo míč v klíně.
  1. Postavte se na zdravou nohu, opřete se o zeď nebo zadní část židle. Postižené nohy, aby se několik poklidných pohybů, jejichž amplituda je určena přítomností bolesti.
  2. Stojící ve stejné pozici, nohy hladce nakreslit kruh ve vzduchu - 8 opakování.
  3. Postavte se na obě nohy, s podporou rukou na židli. Proveďte půl squatu, narovnejte se. Cvičení opakujte pomalu 10krát.
  4. Vzestup a pád z prstů na patu - 10 opakování.

V případě těžké bolesti je výše uvedený komplex nahrazen fyzickými cvičeními pro zátěžové stupně (třetí, čtvrtý) koxartrózy.

Cvičení s těžkou koxartrózou

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

V těžkých stadiích onemocnění je také nutné provést cvičení:

  • ležící na břiše, paže natažené podél těla nebo umístěné pod hlavou. Pod kotníkem uzavřený nízký váleček. V nejvíce uvolněném stavu, několik rolí na břiše, jemně třepání boky na stranu. Pokud se vyskytne bolest, snižte amplitudu pohybu. Opakujte cvičení je nutné po dobu 10 minut, nejméně třikrát denně, před jídlem. Oslabení pacienti se doporučuje začít s 3-5 minutami, ne více než dvakrát denně. Po posílení státu přinese naplnění doporučeným objemem;
  • pod kolena položte váleček. Ležící na břiše, otočte prodloužené nohy směrem ven a dovnitř, podle pořadí. Nepřesunujte více než 10 cm;
  • položte nohu do látkové smyčky, zavěšené ve výšce 25 cm nad lůžkem. Smyčka by měla zasahovat do středu nohy. Ohněte nohu u kolena s malou amplitudou, uvolněnou nohu protřepte na stranu. Cvičení je dovoleno dělat oslabené pacienty s neschopností sedět, sestupovat z postele, provádět gymnastiku na podlaze;
  • sedět na židli, kolena odděleně od ramene, nohy pevně položily chodidlo na podlahu. Kolena v uvolněné poloze, aby se začala postupně snižovat a ředit, s malým rozsahem pohybu;
  • stojí se zdravou nohou na mírném převýšení. Noha, koxartróza, visí dolů, třesou se tam a zpět a na stranu. Cvičení se provádí s podporou rukou, až 10 minut, dvakrát nebo třikrát denně. Bolest v tomto případě by neměla být.

Léčebná gymnastika Bubnovského

Profesor S. M. Bubnovský vyvinul účinnou metodu pro léčbu koxartrózy, která umožňuje předcházet operaci a obnovit kvalitu života. Tato technika je známa pod pojmem "kinezioterapie", založený na léčbě pohybů kloubů.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

  1. Postavte se do kolenní polohy. Dech, pomalu ohněte záda a vydechněte. Cvičení uvolňuje záda.
  2. Opírající se o dlaně a kolena, táhněte dopředu, neohýbejte v bederní oblasti. Návrat na předchozí pozici.
  3. Opírá se o lokty, vydechuje a klesá k podlaze. Narovnejte paže na dalším výdechu, snižte hýždě na patách.
  4. Změňte polohu - převalte se a lehněte si na záda, stejně jako houpání břišních svalů. Dosáhněte loktů na kolena. Ve stejné poloze zvedněte pánev co nejvýše.

Cvičení Bubnovský provedla 10-30 opakování, pokud je to možné, s ohledem na celkový stav.

Léčebná gymnastika Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko nabízí komplex 11 cvičení, která jsou účinná pro rehabilitaci kyčelního kloubu postiženého koxartrózou druhého stupně:

  1. Zvedněte každou nohu a držte ji po dobu 35 sekund. Po prvním provedení si udělejte pauzu s relaxací a pak proveďte dalších 10 opakování.
  2. Zvedněte nohy pod úhlem 15 stupňů a současně oběma nohama kývejte po stranách.
  3. Ohněte obě nohy a zvedněte pánev do možné výšky.

Leží na břiše. V pravých úhlech ohněte nohy zase, držet je na váze.

  1. Zvedněte nohu v úhlu 45 stupňů, přidržte půl minuty. Přetočte se a opakujte.
  2. Proveďte předchozí cvičení a přidejte otočení směrem ven a dovnitř.
  1. Vytáhněte nohy. Dostaňte se k palci, zůstaňte tak asi dvě minuty. Stačí jedno provedení.
  2. Opřete se o zeď a roztažte obě nohy nejvíce, ohýbejte postiženou nohu v pravém úhlu.
  3. S postiženým kloubem zasuňte nohu a přitáhněte ji směrem k sobě.

Na léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému chaosu a předložit lék, který se REÁLNĚ POSTŘÍ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

  1. Udržujte zvednutou nohu na váze půl minuty.
  2. Závěrem, provést masážní tření s nízkou intenzitou, stejně jako hladit nohy s masti, s účinkem oteplování.

Cvičební terapie pro koxartrózu vrací pohyblivost k kyčelnímu kloubu a stimuluje její zotavení, přičemž je doporučeno používat s jinými terapeutickými předpisy a pod dohledem specialisty.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

  • Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
  • Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
  • Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
  • Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu: různé typy terapeutických cvičení a masáže

Koxartróza kyčelního kloubu je onemocnění, které vede k postupnému ničení tkáně chrupavky. Patologie je léčena komplexním způsobem, zatímco léčba léky je navržena tak, aby zmírnila stav pacienta během exacerbace, zmírnila bolest. Fyzická terapie při koxartróze kyčelního kloubu hraje významnou roli. Existují speciální cvičení. Pomáhají pacientům obnovit fyzickou aktivitu, vrátit normální fyziologický stav do svalů.

Obsah:

Fyzikální terapie

Používá se při komplexní terapii mnoha různých onemocnění. U koxartrózy kyčelních kloubů jsou přiřazena určitá cvičení a závisí na stadiu onemocnění.

Gymnastika s koxartrózou 1 stupeň

V diagnóze onemocnění existuje jeden kontroverzní bod: často je závěr o počáteční fázi koxartrózy kyčelního kloubu chybný. Například symptomy ukazují DOA (deformující osteoartritida), ale ve skutečnosti příčinou podobných projevů je osteochondróza lumbosakrální páteře. Zde je, jaký názor na toto skóre má Dr. Myasnikov (viz video níže).

Není-li v diagnóze žádná pochybnost a pacient má patologii 1 stupně, pak lékař předepíše cvičení na posílení svalů. Silná, dobře vyvinutá svalová kost podporuje klouby a uvolňuje zátěž.

Nejúčinnější cvičení jsou uvedena v následujícím videu:

Terapeutická gymnastika ve 3. stádiu koxartrózy

S probíhající formou nemoci, každé cvičení způsobuje bolest, proto jsou zobrazeny pouze nepatrné třepání nohou a boků v poloze na břiše. Před zahájením gymnastiky ve 3. etapě DAA je nutné se poradit se svým lékařem - nesprávné pohyby zhorší již tak závažný stav pacienta. Po cvičení je fyzioterapie velmi užitečná k vlastní masáži - lehce hladí boky po stranách a vpředu.

Je to důležité. Nemůžete dělat terapeutická cvičení v akutní exacerbaci koxartrózy. Cvičení by nemělo způsobit nepohodlí nebo bolest. V ostatních případech je třeba cvičit 1 hodinu denně, rozdělit ji na několik přístupů po dobu 10-15 minut.

V této technice je většina cviků statických, nicméně jsou velmi účinné pro onemocnění kloubů. Jóga pomáhá posilovat svaly, zlepšuje krevní oběh a obnovuje pohyblivost kloubů.

Vrátit snadnost pohybu, když DOA není snadné. Bude trvat na vytrvalosti, trpělivosti a vytrvalosti na cestě k uzdravení. Je velmi důležité provádět cvičení pravidelně a správně, aby nedošlo k poškození kloubů. Pro zvýšení terapeutického účinku může být jóga doplněna prvky tibetské gymnastiky. Toto cvičení by mělo být prováděno denně.

Na poznámku. Někteří lékaři doporučují provést kroucení v koxartróze. Taková cvičení jsou užitečnější pro bederní páteř, ale jejich přínos bude patrný i v případě artrózy kyčelních kloubů.

Qigong

Cvičení musí být prováděna komplexně. Praxe qigongu je velmi užitečná pro zdraví těla jako celku. Nejenže zmírňuje svalové napětí a bolesti kloubů, ale také posiluje imunitní systém a zlepšuje fungování srdce. Je důležité pravidelně a neustále provádět gymnastiku. Okamžitý efekt by neměl čekat.

Techniky autora

Z mnoha metod léčby osteoartrózy je zdůraznit 3 nejoblíbenější. Toto je autorův vývoj gymnastických cvičení zaměřených na zmírnění stavu pacienta:

  • Bubnovského metoda;
  • gymnastická gitta;
  • Metoda Evdokimenko.

Cvičení pro Bubnovského

Profesor Bubnovsky vyvinul speciální techniku, pomocí které můžete výrazně snížit bolest při koxartróze a získat svobodu pohybu. Bohužel, ve druhé fázi onemocnění kyčelního kloubu dochází k takovým změnám, které nelze zvrátit. Vyžaduje se endoprotetika. Je však nutné se na operaci připravit tak, aby byla rehabilitační doba úspěšná a motorická aktivita kloubu byla plně obnovena. Profesor Bubnovsky doporučuje při provádění protahovacích cvičení dodržovat určitá pravidla:

  1. Při cvičení věnujte zvláštní pozornost dýchání. Správný poměr inhalace / výdechu nasytí tělo kyslíkem.
  2. Sledujte reakce těla na provedené pohyby - s nejmenším nepohodlím, třídy by měly být okamžitě zastaveny.
  3. Postupně zvyšujte zatížení. Pokud se po hodinách cítíte velmi unaveni, intenzita cvičení by měla být snížena.
  4. Nikdy nedělejte gymnastiku silou - jen pozitivní emoce a pep.
  5. Cvičte pravidelně. Terapeutický účinek se projevuje pouze při dlouhém průběhu fyzické terapie, po asi 1-2 měsících tréninku.
  6. Výsledek vždy zajistěte masáží (med can can).

Komplex cvičení podle metody S.M. Bubnovský vykonával pomocí simulátorů.

Je to důležité. V průběhu tréninku musíte postupně začít používat kolenní klouby. Cvičení musí být dána nejméně hodinu denně. To je důležité zejména u pacientů s těžkou koxartrózou stehen. Profesor také doporučuje, aby během celého průběhu léčby následovala dieta.

Gymnastika Gitta

Cvičení terapie je povinnou součástí léčby artrózy různé lokalizace. Mnoho známých lékařů podílejících se na léčbě patologií pohybového aparátu, rozvíjí autorova komplexní cvičení. Vitaly Demyanovich Gitta, specialista na manuální terapii, má také svou vlastní metodu. Gymnastika Gitta je velmi účinná při koxartróze kyčelních kloubů. Cvičení jsou ukázána pro jakýkoliv stupeň nemoci a jsou stejně přístupná jak pro seniory, tak pro osoby podstupující rehabilitaci.

Podstatou této techniky je provádět určité mikropohyby, zaměřené na obnovu pohyblivosti kloubů v kombinaci s perkusní masáží a dietou s nízkým obsahem bílkovin. Vitaly Demyanovich Gitt zásadně nesouhlasí s názorem, že artróza je nevyléčitelná choroba. Metoda, kterou vyvinul, umožňuje nejen zastavit destruktivní procesy v kloubech, ale také je zvrátit.

Metoda Evdokimenko

Terapeutická gymnastika se používá v období remise a je navržena tak, aby zlepšovala trofismus tkání, stejně jako posilovala svaly a vazy. Cvičení vyvinutá Dr. Evdokimenko jsou navržena speciálně pro velké klouby.

Pro gymnastiku existují některé kontraindikace:

  • hypertenze;
  • chronická onemocnění vnitřních orgánů;
  • tříselná kýla;
  • pooperační období;
  • těžké patologie kardiovaskulárního systému;
  • menstruace;
  • zvýšená tělesná teplota.

Je dovoleno studovat samostatně, doma. Jako vodítko můžete použít následující video:

Další techniky

Mezi jinými metodami léčby koxartrózy stojí za zmínku:

  • třídy na rotopedu;
  • Finská chůze;
  • plavání

Cvičení na kole

Na rozdíl od cyklistiky je tento typ tréninku pro koxartrózu kyčelních kloubů užitečný, protože pohyby prováděné pacientem jsou hladké. Zde nemůžete spadnout, prudce škubat, poškodit kyčelní kloub. Na simulátoru můžete nastavit konkrétní program. Hlavní podmínkou tréninku je úplná absence bolesti během cvičení. Při sebemenším projevu nepohodlí byste měli okamžitě přestat trénovat.

Finská chůze

Mírné zatížení při chůzi má příznivý vliv na stav kyčelních kloubů, ale pouze Nordic walking s použitím tyčinek má řadu výhod:

  • snížené namáhání spojů;
  • všechny svalové skupiny jsou zapojeny, abs a záda jsou posíleny;
  • snížená tělesná hmotnost (to je důležité zejména u pacientů s nadváhou);
  • zlepšuje celkový stav těla.

Metoda je vynikající prevencí proti chorobám kloubů a je velmi jednoduchá při provádění.

Je to důležité. Pokud je chůze prospěšná a pomáhá při léčbě koxartrózy, pak běh - naopak je kategoricky kontraindikována.

Plavání

Ideální forma fyzické aktivity v jakékoliv patologii kloubů. Během plavání nemůže pacient fyzicky provádět náhlé pohyby, které jsou naprosto kontraindikovány při koxartróze kyčelního kloubu. Lékaři doporučují návštěvu bazénu ihned po skončení zasedání jakéhokoliv typu terapeutických cvičení.

Vodní sporty pomáhají udržovat svaly „v tonusu“, přispívají k hubnutí, což je důležité zejména při onemocněních kloubů. Je obzvláště užitečné plavat prsa, ale jednoduchá cvičení, například hladké dřepy ve vodě, jsou také docela vhodné pro zotavení.

Správný přístup k realizaci terapeutických gymnastických cvičení v koxartróze kyčelního kloubu umožňuje dosáhnout maximálního terapeutického účinku. Pro pacienta bude snazší se pohybovat, bolest v kloubech zmizí, celkový stav se zlepší. Ve stáří je nepravděpodobné, že by postižený kloub mohl být zcela obnoven, ale cvičební terapie pomůže zastavit degenerativní dystrofický proces a také minimalizuje četnost recidiv onemocnění doprovázených akutní bolestí.

Také by vás mohly zajímat tyto materiály ZDARMA:

  • Správná výživa pro zdraví páteře a kloubů: 10 základních nutričních složek pro zdravou páteř
  • Bojíš se o osteochondrózu? Doporučujeme, abyste se seznámili s těmito účinnými metodami léčby osteochondrózy krční, hrudní a bederní sekce bez léků.
  • Zastavuje se bolest způsobená artrózou kolenního nebo kyčelního kloubu? Volná kniha „Podrobný plán obnovy pohyblivosti kolenního kloubu a kyčelních kloubů během artrózy“ vám pomůže vyrovnat se s onemocněním doma bez nemocnic a léků.
  • Knihy zdarma: „TOP-7 škodlivých cvičení pro ranní cvičení, kterým byste se měli vyhnout“ a „7 závažných chyb ve fitness začátečník v posilovně doma i v posilovně“ - po přečtení těchto knih se dozvíte, jak funkce tréninku pro začátečníky ve srovnání s tréninkem pro lidi, kteří se dlouhodobě zabývají fitness.
  • Unikátní vzdělávací kurz "Tajemství léčby bederní osteochondrózy" z certifikované terapie lékařem, vyvinula unikátní systém obnovy všech částí páteře, který již pomohl více než 2000 klientům!
  • Jednoduchá technika pro zmírnění akutní bolesti při svírání ischiatického nervu, viz toto video.

Lékařská gymnastika s koxartrózou

Osteoartróza kyčelního kloubu (koxartróza) je velmi časté onemocnění, doprovázené degenerativními dystrofickými procesy.

Stručně o nemoci

V některých případech se nemoc projevuje pouze v jednom kloubu, složitější variantou je léze na obou stranách.

Mezi hlavní příznaky, které se týkají pacientů, patří:

  • bolestivé projevy;
  • omezení motorické aktivity kloubů;
  • během pohybů křižovat v oblasti kloubu.

Včasná léčba patologie se stává zárukou úspěšného vysazení z nemoci. Hlavními metodami léčby jsou:

  • protizánětlivá a analgetická léčiva;
  • svalové relaxanty pro zmírnění svalových spasmů;
  • chondroprotektory pro obnovu tkáně kloubní chrupavky;
  • masti a krémy.

Dále jsou předepsány fyzioterapeutické procedury, masáže, protahování kloubů, dietní výživa a sportovní areál.

Hodnota tělesné výchovy

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu má zvláštní místo. Jedná se o speciálně navržený rehabilitační komplex cviků, které pomáhají eliminovat příznaky nemoci, normalizují průtok krve v postižených kloubech, což příznivě ovlivňuje stav chrupavky a kostní tkáně.

Terapeutická cvičení navíc přispívají k posílení celého svalového rámce.

Je třeba poznamenat, že výkonová terapie se používá nejen pro již vznikající symptomy koxartrózy nebo její exacerbaci. Je to také prevence, která může zabránit nemoci u lidí patřících k potenciálním členům rizikové skupiny.

Obecná doporučení

Léčba koxartrózy pomocí tělesné výchovy je dlouhý proces a vyžaduje provedení přísného provádění určitých pokynů. Nejobezřetnější přístup zahrnuje systematické školení pod dohledem zkušeného instruktora nebo ošetřujícího lékaře.

Zvláštní pozornost je nutná při osteoartritidě, doprovázené růstem kostí a deformacemi kloubů.

Základem fyzioterapeutických cvičení je princip, který není jen ve společné pravdě, že hnutí je životem. Hlavní věcí není ublížit bolavým kloubům při provádění různých cvičení. Proto má gymnastika v případě artrózy zvláštní, jemnou povahu a vyznačuje se zvláštními zvláštnostmi.

Vezměte prosím na vědomí, že:

  1. Všechna cvičení jsou prováděna pomalým tempem, plynule, staticky a pravidelně. Musí vyloučit ostré a energetické zatáčky, aby nedošlo ke zhoršení nebo zranění již poškozeného spoje.
  2. Nadměrná intenzita při provádění pohybů, doprovázená velkou amplitudou, hlubokými dřepy ve většině případů vede ke zhoršení kloubů.
  3. U koxartrózy jsou vyloučeny rotační poločasy, včetně femorálních svalů.
  4. S nejmenším výskytem bolesti nebo jednoduchým nepohodlím v průběhu tréninku je třeba je zastavit a relaxovat.
  5. Vypadá to nepohodlí a svalové napětí dobře odstraňuje teplou koupel, přičemž můžete provádět jednoduché pohyby.
  6. Aby se předešlo nepohodlí z ranních cvičení, je třeba připravit svaly a klouby k pohybu. K tomuto účelu se provádí lehká masáž v pánvi a stehnech. Příznivého relaxačního účinku je dosaženo při plavání.

Hlavní věc, na kterou bychom neměli zapomínat: zátěž na klouby by neměla být doprovázena bolestivými pocity. Pokud se objeví, měli byste se poradit se svým lékařem nebo instruktorem, který vám poradí, jak změnit soubor cvičení, a v některých případech zrušit po dobu lekce.

Různé techniky

Každý z existujících komplexů je charakterizován klady a zápory. Metody Gitta, Popov, Evdokimenko a Bubnovsky jsou nejběžnější a nejúčinnější pro odstranění bolesti, zvýšení motorických schopností a přispívají k zásobování chrupavky nezbytnými živinami.

Fyzioterapeutické cvičební komplexy, které vyvíjejí, jsou pozoruhodné svou dobrou výkonností v boji proti artróze kyčelních kloubů a jsou vynikajícím doplňkem k základní terapii.

O metodice Dr. Bubnovského

Je třeba poznamenat, že speciální gymnastická cvičení Dr. Bubnovského nejen odstraňují symptomy patologie, ale mohou mít také dopad na její příčiny.

Základem jeho metody je povinné předběžné vyšetření za účelem stanovení přesné diagnózy, identifikace lokalizace zdroje artrózy. Dalším krokem je vývoj individuálního komplexu zdravotnické gymnastiky pro pacienta.

Povinným požadavkem, který S. Bubnovský považuje za velmi důležitý, je zvláštní pozornost stavu dýchání, který významně ovlivňuje účinnost fyzioterapeutických cvičení.

Mezi jeho komplexy patří ty, které kladou důraz na zpevňující cvičení pro celý pohybový aparát a přispívají ke zlepšení jednotlivých kloubů.

Podle principu, že pro úspěšný dopad na klouby je nutné připravit pohybový aparát, Bubnovský vyvinul jedinečný gymnastický komplex pro začátečníky, který nevyžaduje speciální zátěž a je velmi jednoduchý.

Jeho hodnota spočívá v tom, že provádění doporučených cvičení je přípustné doma.

Účinnost komplexu pro začátečníky se projevuje obnovou pohyblivosti kloubů a vazů celého svalového systému. Současně poskytuje nejen vynikající výsledky při léčbě kloubů, ale také se stává účinným profylaktickým činidlem, které může předcházet onemocněním.

Většina cvičení podle metody Bubnovského se provádí v poloze na prsou na podložce tak, aby zatížení na kloubech bylo minimální.

Zde jsou některé z nich:

  1. Počáteční pozice (I. p.) - ležící na zádech. Ohněte si kolena. Nejdříve pomalu přineste jednu nohu do žaludku, pak udělejte totéž s druhou nohou. Objmout si kolena rukama. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 až 10 sekund. Vracíme se k. n., ramena od sebe, po stranách kolena. Relaxovat
  2. I. p. Stejné, jen nohy jsou rovné, paže - podél těla, dlaně se obrátily k podlaze. Bez ohýbání nohou v kolenou, zvedněte je z podlahy o 25-30 cm., Ohněte se na kolenou, v ohnutém stavu, spusťte je na podložku a roztáhněte kolena co nejširší od sebe. V této poloze vykonejte pohyb ve formě odpuzování od velkého zatížení.
  3. I. p. - ohnuté kolena, ruce přitisknuté k podlaze. Kolena jsou zatažena ven a pak se spojila. Kolena se rozvedla - vydechla, dala dohromady - inhalovat. Pomalu narovnávejte dolní končetiny.

Na doporučení Bubnovského je třeba postupně zavést jejich realizaci na 15-20 opakování.

Některá cvičení jsou možná při výměně bolavého kloubu. Sedět na židli, naklonit se dopředu, natáhnout se ke špičkám prstů. Postavení u židle a držení zad, můžete provádět pomalé pohyby nohou - dopředu, dozadu, na stranu.

Gymnastika Bubnovský zajišťuje postupné začleňování do tréninku s malými břemeny a minimální počet cvičení v počáteční fázi, ale s následným nárůstem. Vzhledem k tomu, že jejím hlavním účelem je odstranění bolesti, nedoporučuje se ostré pohyby, lze vysledovat jemný přístup ke všem pohybům.

Aplikace v různých formách onemocnění

V závislosti na závažnosti průběhu koxartrózy se doporučuje různé zatížení nemocných kloubů. Důvodem je skutečnost, že překročení přípustné složitosti cvičení může způsobit zhoršení.

Například, s 1 stupněm nemoci, můžete provádět následující komplex v pozici prone:

  1. Zvedněte jednu nohu o 20 cm nad podlahu a ohněte ji na koleno, udržujte tuto polohu až 30 sekund a pomalu ji snižujte. Podobně opakujte druhou nohu. Proveďte 2-3 krát s každou končetinou s několika přestávkami pro odpočinek. Cvičení má pozitivní vliv na stav gluteus svalů a kyčelních kloubů, i když přímé zatížení na nich je zanedbatelné, což je zajištěno šetrným přístupem k účinkům.
  2. Noha ohnutá v koleni se zvedne na úroveň prvního projevu bolesti, femur se co nejvíce přitlačí k podlaze. Pose fix na 3-5 sekund. Poté se cvičení provede s druhou částí. Doporučuje se udělat nejprve zdravou nohu, pak - pacienta. Vyvarujte se nepohodlí. Běh 7-10 krát. Relax
  3. Současně zvedněte obě nohy nad podlahu a přidržte ji v této poloze po dobu 5 sekund, pomalu se vraťte do polohy a. n. Větší efekt se dosahuje komplikací - ředěním nohou na stranu.
  4. Chcete-li ohnout nohu ohnutou u kolena nad podlahou, přidržte po dobu 3 sekund, vyměňte nohu.
  5. Cvičení se provádí, zatímco sedí na židli. Zatlačte si kolena dohromady, dejte si ponožky dohromady a roztáhněte paty co nejširší, pak se k nim připojte. Po dokončení cvičení, klidně leží na břiše.

Zpočátku se cvičení provádějí co nejvíce a postupně až desetkrát.

Hlavní podmínkou je absence bolesti a únavy kloubů a končetin při provádění komplexu.

Koxartróza 2 stupně zahrnuje provedení komplexu v poloze vleže:

  1. Toto cvičení zahrnuje pohyby rukou, nohy jsou rovné. Chcete-li vdechnout, zvedněte ruce před vámi, zatímco vydechujte, snižte je.
  2. I. n. - totéž. Ohnutí a prodloužení ramen v loketním kloubu.
  3. Bez změny polohy proveďte plynulý rotační pohyb kolen směrem dovnitř.
  4. I. p. - ruce pevně přitlačené k trupu, rovné nohy se pomalu pohybují od sebe, aniž by zvedly patu od podlahy.
  5. Ruce libovolně koply cvičení "kolo" po dobu 10 sekund.

Komplex končí opakováním prvního cvičení. Všechny pohyby (kromě páté) se provádějí 10krát.

Když koxartróza 1 a 2 stupně, můžete se pokusit provést cvičení obou komplexů, pokud není nepříjemný pocit nebo únava. Pokud jsou některá cvičení prováděna s obtížemi nebo způsobují bolest, měly by být zlikvidovány.

Onemocnění 3. stupně je nejobtížnější formou koxartrózy, při které je žádoucí použít techniku ​​Gitta. Pohyb v tomto případě je minimalizován. Příklad některých cvičení:

  1. I. p. - ležící na břiše, ruce se spojily v zadní části hlavy. Stehenní svaly jsou napjaté. Pohyb zprava doleva a naopak, provádějte pohyby 5-6 krát.
  2. I. p. Je to stejné, ale přední část těla je zvýšena s důrazem na lokty. Střídavě natažené rovné nohy se mírně otáčejí doprava a doleva. Otočte - ne více než 1 cm.
  3. I. p. - sedí na židli. Ruce na kolenou, které jsou rozvedeny do stran. Nohy zůstávají nehybné a kolena jsou spojena a rozvedena.
  4. I. p. - žádná změna. Odkloňte kolena, zvedněte paty a pak snižte.
  5. Při posledním cvičení je nutné použít jinou knihu než židli, na které byste měli stát zdravou nohou. Pacient v této době visí ve vzduchu. Ruce by měly spočívat na židli. Doba provedení - od 5 do 10 sekund.

Doporučuje se provádět cvičení co nejvíce, aniž by došlo k přetížení nemocných kloubů.

Kontraindikace

Je třeba mít na paměti, že u osteoartrózy kyčelního kloubu není vždy možné dělat gymnastiku.

Jsou-li v počáteční fázi onemocnění, stejně jako ve stadiu remise se všemi stupni patologie nedílnou součástí terapeutického kurzu, pak pokud se zánětlivý proces zhorší, přinese namísto prospěchu újmu.

Existují také kontraindikace v přítomnosti některých onemocnění. Mezi nimi by se mělo jmenovat:

  • zranění končetin;
  • onkologické procesy;
  • hrozba mrtvice, srdečního infarktu.

Kromě toho, s přihlédnutím ke všem pozitivním vlastnostem terapeutické gymnastiky, je nutné zahájit výuku pouze po konzultaci se svým lékařem a pod dohledem kvalifikovaného instruktora.

Nelze přeceňovat význam terapeutické gymnastiky v léčbě koxartrózy. Posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh v kloubech, přispívá k regeneračním procesům v tkáních chrupavky a vrací je do fyzické aktivity.

Nesmíme však zapomínat, že se jedná o jednu ze složek integrovaného přístupu k terapeutickému kurzu, který se skládá z profesionálně vybraných metod, jak se zbavit nemoci zkušeným lékařem.

Koxartróza kyčelního kloubu: Terapeutická gymnastika

Terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu je poměrně účinná, pokud je správně provedena. Tento typ terapie se stal základem kinezioterapie. Člověk by neměl zcela omezovat svou mobilitu, nikdy nevede k pozitivním výsledkům. Je mnohem smysluplnější pohybovat se, ale s ohledem na vaši pohodu. To je způsob, jakým se člověk může co nejrychleji zotavit.

Samotné spoje jsou spíše křehké konstrukce. V naší mládeži o nich ani nepřemýšlíme, protože jejich spolehlivou práci považujeme za něco, co považujeme za samozřejmost. Ale čas plyne, klouby se opotřebovávají a muž si pamatuje jejich existenci. Bolestní klouby způsobují silnou bolest a prudce omezují pohyb osob, a teprve pak začne uvažovat o normální léčbě. Naštěstí, ve většině případů, léčba je prováděna bez operace, s použitím konzervativních metod, ve kterých terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu zaujme jedno z nejdůležitějších míst.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu

  • Proč se nemoc vyvíjí?
  • Specifika terapeutických cvičení
  • Rysy terapeutické gymnastiky
  • Soubor cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu
  • Lékařská gymnastika s koxartrózou

Proč se nemoc vyvíjí?

Proč se to děje? Zdravý kyčelní kloub je velmi podobný ve struktuře k závěsu pokrytému chrupavkou. Díky této chrupavce a určitému „mazivu“ umístěnému ve spoji je zajištěna nezbytná volnost pohybu. S věkem se mění složení tohoto „lubrikantu“, stává se méně, v důsledku čehož se zvyšuje tření a tkáň chrupavky se začíná zmenšovat. Výsledkem je deformita chrupavky.

V důsledku všeho, co se děje, člověk začíná pociťovat bolest v kloubu a začíná přerozdělovat zátěž chránící bolavou nohu. To však vede ke skutečnosti, že svaly na bolavé noze postupně začínají oslabovat a atrofovat a bolest se jen zhoršuje.

S ohledem na zvyk našich lidí zapojit se do samoléčby a táhnout se „do posledního“ s lékařem, máme nesmírně nepříjemnou situaci, kdy musíme léčit lidi v pozdních stadiích nemoci. Proces deformace a destrukce chrupavky v této fázi je velmi obtížné zastavit, takže musíte předepsat spoustu léků, které by měly být znecitlivěny, zmírnit svalový křeč a zánět kloubů a také pomoci obnovit postiženou chrupavku.

Ale to není dost, kloub musí být vyvinut, svaly by měly být udržovány v normálním stavu, jinak noha nebude schopna fungovat normálně po ošetření. Klíčovou roli v této fázi, stejně jako v průběhu léčby, představuje fyzioterapie.

Specifika terapeutických cvičení

Léčba koxartrózy obecně je poměrně komplikovaný a dlouhý proces. Ale velmi důležité místo v tomto procesu je obsazeno lékařskou gymnastikou v případě onemocnění kyčelního kloubu. Umožňuje zabránit akreci bolavého kloubu a udržet v něm pohyblivost.

Přirozeně je třeba vzít v úvahu, že cvičení budou prováděna za účasti postiženého kloubu, zatímco by měly pacientovi pomáhat a neškodit. Proto cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu mají určitou specifičnost.

Rysy terapeutické gymnastiky

Taková cvičení nemohou být prováděna příliš energicky a náhle. Účelem cvičení je vyvinout postižený kloub a nekomplikovat situaci, což způsobí další zranění již bolavému kloubu. Proto jsou cvičení statičtější než dynamická.

Je velmi žádoucí provést svalovou masáž ve stehně a kyčelním kloubu před a po provedení cvičení. Stejná masáž by měla být prováděna při nepříjemných pocitech při provádění gymnastiky.

Zvažte také skutečnost, že výkonová terapie prováděná v této nemoci vylučuje axiální zatížení kyčelního kloubu. Vážná fyzická námaha, ostré a hluboké dřepy, nadměrná amplituda pohybů - všechny tyto faktory mohou vést k vážnému zhoršení situace.

Dobrým pomocníkem při léčbě koxartrózy je voda. Například, plavání bude velmi užitečné v této nemoci, bez ohledu na to, zda jste koupání v moři, řece nebo bazénu. Pravé plavání lze praktikovat pouze tehdy, pokud taková možnost dává fyzickému stavu pacienta. Teplá koupel ale poskytne příležitost zmírnit nadměrné napětí ve svalech a zklidnit bolest. Leží v něm, můžete provádět pomalé a plynulé pohyby bezvýznamné amplitudy, díky čemuž se bolest sníží.

Nejdůležitější pravidlo, které musí být striktně dodržováno při provádění terapeutických cvičení: neprovádějte ta cvičení, která způsobují vznik ostré bolesti. Bolest naznačuje, že kloub ještě nemůže vykonávat takový úkol, a takové cvičení způsobí škodu.

Soubor cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu

Navrhovaný komplex je jedním z nejčastějších, ale je třeba mít na paměti, že při léčbě cvičení by měl zvolit pouze ošetřující lékař, který je upraven pro každý jednotlivý případ nemoci. Takže:

  • Cvičení prováděná vleže

První „série“ cvičení se provádí vleže.

1. Ruce leží podél těla, nohy jsou prodlouženy. Když vdechujeme, zvedneme ruce nahoru, zatímco vydechneme, sklopíme je dolů. Cvičení se opakuje pomalým tempem 6-8 krát.

2. Výchozí pozice je podobná předchozímu cvičení. Je nutné ohnout a ohnout lokty pomalým tempem. Cvičení se opakuje 6-8 krát.

3. Ze stejné výchozí pozice otočte a rozepněte nohy na kolenou a ujistěte se, že paty nespadají z rohože. Cvičení opakujte 8-10 krát.

4. Výchozí pozice je stejná. Narovnané nohy se otočí dovnitř a pak se vrátí do své předchozí polohy. Cvičení se provádí 8krát.

5. Když děláte cvičení, držte ruce na opasku. Zajistíme, aby paty nespadly z podlahy, roztáhli jsme nohy do stran, po kterých se vrátíme zpět. Cvičení se provádí plynule a pomalým tempem 8krát.

6. Mějte ruce na opasku. S našimi nohami provádíme cvičení „kolo“ po dobu 10-15 sekund tichým a pomalým tempem.

7. Vraťte ramena do polohy podél těla. Při vdechování zvedáme paže vzhůru, zatímco vydechujeme, jemně je snižujeme. Opakujte cvičení 6 krát.

  • Cvičení prováděná na břiše

S další implementací komplexu se mění počáteční poloha, pro kterou je nutné si lehnout na břicho.

8. Ruce jsou na bocích. Je nutné zvednout ramena a hlavu, držet tuto pozici několik sekund a pak se vrátit do výchozí polohy. Cvičení by mělo být prováděno každé dvě sekundy tak hladce, jak je to možné 6 krát.

9. Ruce jsou na bocích. Opatrně zvedněte rovné nohy. Běží 6 krát.

10. Ve výchozí pozici držte ruce před hrudníkem. Zvedněte ramenní pletenec a proveďte 3 pohyby rukama, podobně jako pohyby při plavání ve stylu "prsa". Cvičení se provádí 6krát.

11. Ruce drží před hrudníkem. V pánevním pletenci stahujeme svaly a držíme je v této poloze několik vteřin. S dostatečným tréninkem může být tato pozice udržována po dobu 10-12 sekund.

12. Změníme polohu a lehneme si na zdravou stranu, hlavu položíme na rameno ohnuté v lokti. Poté zvedněte nemocnou nohu a vyjměte ji, pak ji opatrně vraťte do původní polohy a uvolněte svaly. Toto cvičení se provádí 8krát.

  • Stojící cvičení

13. Stáváme se na zdravé noze, s rukou, kterou spočíváme na jakékoliv podpěře (například na zadní straně židle) ze strany zdravé nohy. Po přijetí takové polohy se hladké (ne ostré) pohyby provádějí tam a zpět s bolavou nohou s malou amplitudou. Velikost amplitudy je určena bolestí.

14. Ve stejné počáteční poloze provádíme kruhový pohyb s naší bolavou nohou. Toto cvičení se provádí plynule 8krát.

15. Postavte se na obě nohy, oběma rukama se opřete o podpěru. Nyní provádíme polosezení, pak se vrátíme do výchozí pozice. Pomalu běží desetkrát.

16. Ze stejné počáteční pozice se zvedáme na prsty a pak se hladce sestupujeme. Cvičení se provádí desetkrát.

Taková gymnastika je poměrně účinná, pokud je řádně prováděna. Tento typ terapie se stal základem kinezioterapie. Každý zná starou pravdu: "Hnutí je život." Člověk by proto neměl zcela omezovat svou mobilitu, nikdy nevede k pozitivním výsledkům. Je mnohem smysluplnější pohybovat se, ale s ohledem na vaši pohodu. To je způsob, jakým se člověk může co nejrychleji zotavit.

Terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu 1, 2, 3 stupně

Fyzické cvičení je nepostradatelným prvkem při léčbě všech nemocí kloubů, včetně kyčelních kloubů. Koxartróza je degenerativní proces, což vede k rychlému poklesu rozsahu pohybu v kloubech. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu pomáhají zmírnit příznaky onemocnění a zpomalit jeho průběh.

Výhody cvičení

Lékařská gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu je zaměřena na dosažení následujících cílů:

  • Úleva od bolesti;
  • Zajištění normálního krevního oběhu v postiženém kloubu;
  • Ukončení zánětlivého procesu;
  • Eliminace svalového spazmu;
  • Posílení vazů;
  • Prevence vzniku komplikací - kontraktura a svalová atrofie, poruchy chůze;
  • Zpomalení postupu degenerativního procesu.

Cvičení pro léčbu osteoartrózy jsou účinná v jakémkoliv stadiu onemocnění. Samozřejmě, čím dříve začnete dělat cvičení, tím větší přínos přinese. Ale v pozdní fázi artrózy přispívá k určitému zlepšení stavu také gymnastika. Tělesná výchova je také výborným prostředkem prevence nemocí kloubů, pokud existuje zvýšené riziko jejich výskytu.

Největší účinek fyzioterapeutických cvičení bude pozorován v kombinaci s dalšími léčebnými opatřeními - dietou, fyzioterapií.

Samostatně by mělo být řečeno o aqua aerobiku - cvičení ve vodě. Když je koxartróza skvělou metodou léčby, která nemá prakticky žádné kontraindikace, s výjimkou těžké srdeční choroby. Vodní gymnastika je povolena i při těžké koxartróze a při exacerbaci onemocnění.

Cvičení ve vodě pomáhá jemně masírovat postižené klouby, trénovat svaly a vazy a zmírňovat bolest. Také vodní aerobik může snížit váhu, což je důležité pro koxartrózu. Třídy v bazénu jsou prováděny s instruktorem nebo samostatně, s použitím gymnastických doplňků.

Indikace

Gymnastika kyčelního kloubu s koxartrózou se doporučuje v období remise onemocnění nebo exacerbace mírné. Měly by být prováděny všemi pacienty v souladu s věkem, stádiem artrózy a doprovodnou patologií.

Kontraindikace

Navzdory všem jeho výhodám má terapie pro koxartrózu kyčelního kloubu určitá omezení. Kontraindikace cvičení jsou následující situace:

  • Akutní artritida;
  • Akutní respirační onemocnění;
  • Období menstruace;
  • Hypertenzní srdeční onemocnění;
  • Ingniinální kýla;
  • Doba zotavení po mrtvici;
  • Časné pooperační období;
  • Závažné srdeční selhání;
  • Nedávno přenesený infarkt myokardu.

Téměř všechny kontraindikace jsou relativní, to znamená, že cvičení může být obnoveno po odstranění těchto podmínek. Povolení pokračovat ve výuce podává ošetřující lékař.

Typy cvičení

Denní cvičení se skládá ze souboru cvičení. Jsou statické a dynamické:

  • Statická - osoba zaujme určitou pozici a uloží ji na několik sekund;
  • Dynamické - pohyby se provádějí nepřetržitě.

Provádí se z různých pozic - stojí, sedí na židli, leží na podlaze. K provádění cvičení používaly různé gymnastické doplňky - hole, míče, obruče. Takže můžete dělat gymnastiku doma nebo v posilovně.

Plavání s koxartrózou má dobrý terapeutický účinek. Nevýhodou tohoto typu gymnastiky je, že vyžaduje každodenní návštěvu bazénu.

Internet poskytuje velké množství cvičení pro léčbu koxartrózy. Nedoporučujeme si zvolit gymnastický komplex pro sebe. To by měl provádět ošetřující lékař s přihlédnutím ke stadiu onemocnění a celkovému stavu těla.

Pravidla provádění

Pro dosažení co největší efektivity cvičení musí být provedeny podle určitých pravidel:

  • V souladu s doporučeními lékaře;
  • Gymnastika se provádí denně;
  • Používají se různé gymnastické pomůcky;
  • Zapojení je povoleno pouze při dobrém zdravotním stavu;
  • Pohyby jsou prováděny hladce, bez trhnutí;
  • Intenzitu určuje ošetřující lékař, nemůžete ji sami měnit;
  • Necvičte ihned po jídle a nejezte ihned po cvičení;
  • Vypracujte všechny svalové skupiny.

Start trénink se doporučuje s lehkým chodem nebo rychlou chůzí. Před prováděním gymnastiky se doporučuje masírovat kyčelní klouby, aby se zvýšil průtok krve. Po cvičení je vhodné si vzít teplou koupel a znovu si dopřát masáž. Jak cvičit, pomozte cvičným videím. To je také užitečné dělat gymnastiku ve skupině.

Lékařský a gymnastický komplex

V závislosti na stadiu onemocnění jsou předepsána různá cvičení pro koxartrózu.

Cvičení s 1 stupněm artrózy jsou následující:

  • Lehněte si na záda, ohněte nohu u kyčelního kloubu, pak ji vytáhněte, opakujte pro druhou nohu;
  • Lehněte si na záda, protáhněte si nohy, vytáhněte jednu nohu rukama do žaludku, opakujte pro druhou nohu;
  • Ležící na zádech, ohněte kolena a zvedněte pánev tak vysoko, jak je to možné;
  • Lehněte si na stranu, zvedněte horní nohu tak vysoko, jak je to možné, otočte se a opakujte pro druhou nohu;
  • Posaďte se na židli, zavřete kolena a podrážky, střídavě otočte po stranách pat a ponožek;
  • Sedět na židli, držet gymnastický míč mezi koleny a zmáčknout jej s nohama, namáhání stehenních svalů;
  • Postavte se na podlahu a roztáhněte nohy od sebe a proveďte pomalé dřepy;
  • Dokončit soubor cvičení leží na břiše s nohama prodloužena.

Každé cvičení se provádí na 10-15 přístupech na každé noze. Cílem fyzioterapie v této fázi je zmírnit bolest a zpomalit postup degenerativního procesu.

Gymnastika s koxartrózou kyčelních kloubů 2 stupně je zaměřena na zmírnění bolesti, stimulaci tvorby kloubních tekutin:

  • Výchozí pozice - ležící na břiše, ruce pod hlavou. Měli byste se valit ze strany na stranu a snažit se napínat svaly boků;
  • Leží na zádech a roztáhne nohy od sebe. Střídejte střídavě každou nohu. Potom obě nohy otočte současně;
  • Posaďte se na vysokou židli tak, aby noha volně visela. Proveďte kyvadlové pohyby nohou, pak proveďte další nohu;
  • Sedět na židli, postavte se nohama na podlahu a zřeďte si kolena. Alternativně zvedněte paty, ujistěte se, že ponožka zůstává na podlaze;
  • Postavte se na podlahu a proveďte kruhovou rotaci pánve, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti;
  • Postavte se na podlahu a roztáhněte nohy od sebe. Posaďte se v půlkruhu a několik vteřin zůstaňte v této poloze;
  • Dokončete cvičení svižnou procházkou po dobu 5-7 minut.

Doporučuje se provádět každé cvičení 10-15 přístupů.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu 3 stupně jsou nezbytná pro zachování funkce končetin tak dlouho, jak je to jen možné. V této fázi se uvádí minimální zatížení, protože spoje prakticky neobsahují vrstvu chrupavky a každý pohyb způsobuje bolest. Přednost se dává statickým zatížením:

  • Ležící na zádech s nataženýma nohama, zvedněte je a držte je v této poloze několik vteřin;
  • Leží na zádech a ohněte si kolena. Zvedněte jednu nohu, přidržte několik vteřin, pak ji spusťte dolů;
  • Leží na zádech, narovnejte a roztáhněte rovné nohy;
  • Sedět na židli, zvednout boky a držet se v této pozici na nějakou dobu;
  • Postavte se na podlahu a podržte podpěru a posuňte nohu na stranu. Pak opakujte pro druhou nohu.

Opakujte cvičení je doporučeno ne více než 10 krát.

Gymnastika v bazénu je ve stálé poloze:

  • Držte se na boku a provádějte pomalou kihi stranu na stranu;
  • Držte stranu, pomalu dřepte a zvedněte se;
  • Držte podpěru a současně zvedněte a snižte obě nohy.

Pokud to fyzický stav dovolí, plavání s koxartrózou je ukázáno plavat ve volném stylu.

Jakékoliv cvičení je dovoleno dělat v přítomnosti bolesti v kloubu, ale se zvýšenou bolestí, cvičení by mělo být zastaveno.

Terapeutická gymnastika je účinnou metodou léčby koxartrózy, která umožňuje výrazně zlepšit duševní pohodu člověka a přerušit průběh onemocnění. Výhody cvičení říkají tak známí odborníci jako Bubnovsky a Evdokimenko zapojené do kinezioterapie. Osoba, která se pravidelně věnuje gymnastice a udržuje ji po dlouhou dobu ve svém plnohodnotném životním stylu.